【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

北極熊心理測驗！6隻不同姿勢北極熊測「個性缺點」，什麼行為容易惹人討厭？

每個人的個性或多或少都有些缺點，只是有時候不自知，可能不小心就惹人反感了～跟大家分享一個選北極熊心理測驗，從6隻不同姿勢的北極熊，看看哪隻你覺得最符合自己的形象，就可以測出個性缺點，以及什麼行為容易惹人討厭，一起來玩玩看吧！ 從以下6個北極熊圖片中，選出一張你最喜歡的！ （圖片來源：curazy) 選好了嗎？來看答案囉～ 選擇(A)的你，自我意識太高 主觀意識強，喜歡別人順著自己想法，試著設身處地的為他人著想，能提升好感度哦。 選擇(B)的你，好勝心強 你的優點是相當冷靜靈活且臨危不亂，注意好勝心較強，總堅持地想說服對方，可能會讓人產生畏懼。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1091274 選擇(C)的你，心直口快 行事節奏明快，看似親和，實際上朋友卻不多，小心說話時隨口而出，容易對他人造成傷害。 選擇(D)的你，過度迎合他人 喜歡社交或和他人相處，但內心其實容易焦慮，注意太迎合對方，就會顯得做作，設定原則與底線，比較容易留下真心朋友。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1084913 選擇(E)的你，完美主義 有「非我其誰」的責任感，雖然容易贏得信任，但凡事以高標準看待，容易被貼上難搞或控制狂標籤，試著以開放的心胸處事。 選擇(F)的你，粗心大意 個性通常輕鬆隨和的你，並不擅長有條理的規劃，很難讓人放心交付重任，學習謹慎思考，能讓自己更沉穩喔！ 大家是哪隻可愛的北極熊呢？發現自己有小缺點，懂得及時改進就好，如果你覺得這個心理測驗很準的話，也歡迎分享給朋友一起玩喔～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1088170 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #poplove #人格特質 #心理測驗 #性格 #波波邱比特 

【2025陽明山夜景推薦】不只草山夜未眠，TOP12隱藏行程一次享受！

想到台北能看夜景的地方，大家不外乎會想到的就是象山、劍南山還有陽明山，今天小編就幫大家整理出來，在陽明山上10處絕佳看夜景的好地方，不論是超浪漫的景觀餐廳，或是想不花錢也能享受百萬夜景的地方，都一次告訴你！讓你和另一半、家人朋友都能享受美好的夜晚時光～ 陽明山旅遊月份推薦 陽明山在不同季節有不同的景色，包含3月中旬至4月中旬的海芋季、5月6月的繡球花季，以及接下來在10月到11月則可以欣賞美麗的芒草景觀！冷水坑、七星山步道、擎天崗等陽明山知名景點皆可以免費前往，另外陽明山國家公園的門票收費標準為一般遊客新臺幣80元，符合標準的12歲以下兒童及65歲以上長者則可免費入園。 （圖片來源：台北旅遊網） 陽明山隱藏夜景推薦 1：文化大學後山 身為台北人，只要講到要去陽明山看夜景，大家一定不會錯過文化大學的後山，這裡甚至是學生們晚上約會、賞夜景最愛去的地方。雖說後山隨便一數就有四、五家的景觀餐廳，但每間都需要一定的開銷，在這既能免費享受市區夜景，晚上時還會有小攤販來賣點香腸、美食，讓學生們能邊享受美景，還能吃到道地的台灣美食。 Info. 地址：台北市士林區光華路61巷4弄 2：竹子湖觀景台 竹子湖觀景平台交通非常的方便，就算沒有開車，也能搭著公車到竹子湖派出所，走幾步路就能到觀景台了。而且這裡的設施空間非常完善，不只有平滑的木板地，還有露天包廂式的座位，讓大家能好好欣賞台北盆地的夜景。 https://www.instagram.com/p/Cff8IkYJIBk/? 由於晚上人潮真的非常多，所以若想要有舒適的位子，記得早點來卡位，特別在黃昏的時候，還能看見夕陽隱沒在了山群之中，從白天到晚上的景色都能看的夠。 Info. 地址：台北市北投區竹子湖路與陽金公路交叉口 3：大屯山助航站 居高臨下的大屯山助航站，能俯瞰整個台北盆地，環繞270度的視野，因著不同季節、角度都能看見不同的景色，往一側看過去能看見台北101、美麗華，一側能看到八里、淡水，還有一側能看見山中景色，往往到了秋季時，芒草盛開配上夕陽餘暉，這樣的美景真的讓人陶醉不已～幸運之時來到還能看見雲海。 晚上雲層漸漸散開，燈光紛紛亮起，剛好能捕捉琉璃光夜景，還能拍攝到雲霧繚繞的文化大學景色，非常的精彩，一個地方能拍到這麼不同的景色，因此也成為了攝影師喜愛的拍攝地之一。 Info. 地址：台北市北投區大屯山車道 4：擎天崗 擎天崗位於台北市陽明山國家公園內，走在遼闊的草原包圍的步道上，整個人都神清氣爽了！白天前往擎天崗可以欣賞一望無際的藍天和觀察草原上悠哉的牛群，而到了夜晚的擎天崗則是搖身一變，成為秘密夜景勝地之一！因為光害較少，晚上的擎天崗能欣賞到大片星空，看起來是另一種壯觀的感覺～ （圖片來源：陽明山國家公園） Info. 地址：台灣台北市士林區菁山路101巷246號 5. 林語堂故居 文學家林語堂故居位於陽明山仰德大道，外觀為帶有歐風的西班牙式建築，內部融合中式四合院格局，入內參觀須另外收費。故居內餐廳現今改為咖啡廳，喝完咖啡後可以到露台欣賞夕陽美景，看著漂亮景色心情都被治癒了！ （圖片來源：台北市文化局） 陽明山夜景餐廳推薦 1：草山夜未眠 經過全新改造的草山夜未眠，以純白的建築搭配繽紛的造景，變得非常的漂亮舒適，不僅有戶外的觀賞吃區、室內的包廂區，每個的空間設計都非常寬敞，很適合一群朋友來聚會。當然在這裡不只有舒適的環境、美食，還能將台北百萬夜景盡收眼底，一旁還有延伸出去的透明觀景台，絕對能讓你在這拍出許多美照來。 https://www.instagram.com/p/CGMn1EKnM5Q/? https://www.instagram.com/p/C5anN6fSKgF/? https://www.instagram.com/p/CCdvzgQn3l8/? Info. 地址：台北市士林區東山路25巷81弄99號 時間：週一～週四16:00-03:00、週五16:00-05:00 週六15:00-17:00、週日15:00-03:00 2：八卦夜未眠景觀餐廳 八卦夜未眠景觀餐廳與草山夜未眠其實就是姊妹店，老闆們是兄弟，各開了一家景觀餐廳，但八卦夜未眠的位置相較草山夜未眠低了一點，若對景觀較有要求的，編輯推薦草山；但若是想要邊享用美食，邊欣賞美景的人，就比較推薦來八卦夜未眠喲～尤其是它的火鍋與燒烤是大家公認好吃的，所以若決定不出要去哪家的人，可以依照自己是比較傾向看美景，還是傾向吃美食來做取捨吧～ https://www.instagram.com/p/Ch0vb4vvdIa/ https://www.instagram.com/p/B_ISobiJ2dH/ https://www.instagram.com/p/CcSzr4sPwbI/ Info. 地址：台北市士林區東山路25巷81弄99號之1號 時間：週一16:00-03:00、週二12:00-03:00 週三-五16:00-03:00、週六12:00-17:00、週日15:00-03:00 3：夜店 Night Fever 在陽明山後山中的景觀餐廳大多都是吃合菜、火鍋、燒烤的類型，而夜店 Night Fever則是扎扎實實的美式餐廳，所以若是比較沒這麼喜歡吃台菜的人，可以選擇來這家吃披薩、漢堡、薯條。而且這家店很貼心還提供大家許多免費桌遊、撲克牌、射飛鏢，讓大家能在這裡喝點小酒、打著牌，邊欣賞著夜景，享受悠閒的時光。 https://www.instagram.com/p/ChXOJd_PLT4/ Info. 地址：台北市士林區東山路25巷81弄88號 時間：週一～週四17:00-03:00、週五17:00-05:00 週六14:00-05:00、週日14:00-03:00 4：Zest35 甜橙風味休閒景觀餐廳 Zest35 甜橙風味相較於前面幾家的景觀餐廳，地理位置比較低，但還是能清晰的看見台北市夜景，店內的餐點也非常的豐富，不論是中式、西式、甜點、飲品全都有，只不過網友們覺得店內的菜色比較一般，反倒是裡頭的裝潢設計，比較有質感，讓大家比較愛在這裡拍照，室內有高腳吧檯區、不被打擾的包廂區，以及室外的戶外座位區，每桌都有一盞檯燈，陪著市區燈火通明的景象，真的非常有氣氛。 Info. 地址：台北市士林區中山北路七段232巷1弄72號 時間：週一～週四17:15-03:00、週五17:15-04:00、 週六16:15-04:00、週日16:15-03:00 5：The Top 屋頂上 The Top 屋頂上，看名字就應該知道這是在陽明山最高的景觀餐廳！視野也一定是最遼闊的，不僅如此，這裡的裝潢設計更是峇里島的南洋風格，躺在舒適是露天沙發區，配上美食和眼前的美景，根本就像在國外度假。若想來這裡，包廂區有提供訂位，其他位子則是要早早來排隊，不然平日一般來說都要排個30分鐘，假日至少一小時才能進去。 Info. 地址：台北市士林區凱旋路61巷4弄33號 時間：週一～週日: 17:00-03:00 6：Wonder.land 仙境 當時位在信義區Att 4 Fun能近距離欣賞台北101的「Drunk play爛醉不累」突然宣布熄燈，讓許多網友們感到相當震驚，但在2021年初，他們已在陽明山的前山重新開幕，並改名為「Wonder.land 仙境」，成了一家餐酒館。 在這裡有不同過往的市區景象，隱身在山中，加上裝潢、造景，都讓人覺得這裡像極了夢幻仙境，可以俯瞰整個市區景象，特別夕陽隱沒在城市裡時，更是超浪漫的呀！ Info. 地址：台北市士林區仰德大道二段11巷11號 時間：週日～週一17:00-24:00 7：山上聊 山上聊就是一間能俯瞰市區景色的秘密花園咖啡廳，不同前面幾家風格，比較屬於文青們喜愛的類型，充滿濃濃的藝文氣息，由於這家店比較早關門，所以推薦大家帶著一本書，下午就坐在裡頭，大面的玻璃窗戶，能清晰的看見外頭的風景，等到夕陽西下時，天空中被夕陽暈染，真的超級迷人，若想要享受悠哉的午後時光，就來這裡吧！ Info. 地址：台北市北投區竹子湖路3-17號 時間：平日12:00-18:00、假日11:30-19:00 (週一、二公休) 以上除了欣賞陽明山夜景的景點，也整理了各種風格的景觀餐廳，一定有符合你想要的氛圍、美景，趕緊做做功課，把行程安排起來吧！ 延伸閱讀 👉台北夜景看膩了？新北夜景TOP9推薦，情侶約會聖地必收攻略來囉 👉絕美6處「大同山夜景」推薦：觀景台、青龍嶺到三角埔頂山，帶你一次看新北百萬夜景 👉【士林一日遊景點TOP12】誰說士林只能晚上逛夜市？相約下次從白天玩到晚上吧！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #兔子愛睡覺 #八卦夜未眠景觀餐廳 #台北夜景 #台北景點 #夜景 #屋頂上 #山上聊 #文化大學後山 #景觀餐廳 #竹子湖 #草山夜未眠 #陽明山 #陽明山夜景 #陽明山夜景推薦 #陽明山景觀餐廳 #陽明山景點 

12星座黑暗性格大公開！看清楚他的真面目，不要被他和藹的一面給騙了～

看似溫柔優雅的天秤座，其實耍狠起來心機超級重你知道嗎？善良和藹的巨蟹座其實也只是在裝好人而已！看似情場高手的獅子座其實根本是個愛情遜咖～這些跟我們印象中完全不一樣的隱藏性格，讓你可以更清楚了解家人、朋友、甚至是另一半，以免你哪天不小心誤入他們的地雷，怎麼死的都不知道啊！ 👉🏻12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！ 牡羊座：忍耐度0% 大概可以榮登白目星座第一名，超不會看人臉色，一有脾氣就會立刻爆發。看似沒心機，但總是要別人忍受他莫名的情緒其實超討厭阿！ 金牛座：心機100% 看起來超級沒有競爭力，嘴巴跟你說他對組長這個職務一點興趣都沒有，沒想到一轉眼他竟然真的坐上組長位置來指揮你了。 雙子座：難搞度100% 總是表現幽默風趣的一面，但他轉身後卻常翻你白眼。內心有跟你相反的想法也不會說，因為他根本懶的跟你這種腦袋多加說明！ 巨蟹座：偽裝能力100分 玻璃心的小螃蟹，看似有堅強的外殼，沒想到一擊就碎。內心十足的敏感脆弱，卻超級會裝和善，你以為他還笑笑的跟你講話是還喜歡你這個人嗎？他內心早就不知道罵你多少個XXX了！ 獅子座：100%人格分裂症 不管在情場還是職場都想要當老大的獅子，除了想征服別人，內心卻也想被征服！看似他高傲自大的外表，心裡可是存在著好幾十種人格在糾結著。 處女座：重度強迫症患者 看起來文靜的處女，其實超級自我感覺良好！在大家面前總是一副好老公好媳婦樣子，但內心卻整天嫌棄東嫌棄西，強迫任何人事物都得跟上他內心的標準。 天秤座：善良程度10% 整天散發愛好和平的天秤，其實根本沒想像中善良。他不准身旁的人往東，你就真的不能往東！他可以自己跟別人搞曖昧，而你卻必須對他全心全意。 天蠍座：天生復仇者 沒錯，他完全不會隱藏他愛報仇的心，可是他卻很會狡辯！不管是新仇還是舊恨他一筆都不曾忘記，即使你完全消失在這個世界上，他還是會對你「念念不忘」～ 👉🏻你自豪的優點其實讓人超討厭！分析12星座眼中的自己V.S別人眼中的你有何不同～ 射手座：身體行動力10% 嗯～射手不是行動派的嗎？是沒錯，但也很愛作夢阿！嘴巴行動力真的沒人比他強，做白日夢的技術也沒人能贏過他，但永遠說的比做的好！理想往往沒有一個可以真的實現。 摩羯座：100分冷暴力高手 要說成熟穩重，在12星座沒人能跟摩羯比；當然，要說冷靜程度一定也是摩羯冠軍！最擅長使用冷暴力，不跟你吵、不跟你鬧，這才是十足的高手阿！這時連復仇者天蠍都無法跟他比拼了。 水瓶座：裝沒事功力100分 永遠都笑臉迎人，但只要遇到不想做的事情會立刻偷溜！置身事外的功力根本沒人可以比得上他，不管是做報告還是同事開會，打混摸魚的技巧會完美到讓你甘拜下風！ 雙魚座：被害妄想症患者 看似單純沒有心機的魚兒，其實內心整天都在run著他的小劇場。八點檔的編劇找雙魚座一定會收視長紅，因為他整天都沉浸在幻想的國度中，不管是浪漫還是驚悚他都一流的！ 👉🏻他就是吃你這一套！鎖定以下這些小技巧，讓對方覺得你好懂他～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Jessica #12星座 #個性 #星座 #特質 #黑暗面 

【2022下半年12星座整體運勢】天秤事業順風順水；射手多投資自己，提升競爭力

一轉眼2022年就來到了下半年，上半年疫情突然嚴重爆發，讓人人都再度陷入了恐慌，然而挑戰終會過去，未來仍是值得期待的。趕緊來看看邱比特精心準備的2022年下半年12星座整體運勢大解析，為自己闖出一片天吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1279533 2022年12星座下半年整體運勢前三名︰ TOP3 金牛座 整體運：★★★★☆ 迎來許多成長的機會，但容易貪圖安逸而不願意往前邁進，不過其實只要願意跨出舒適圈，雖然前頭會有些困難，卻會為你帶來很強大的豐盛喔！ TOP2 雙魚座 整體運：★★★★☆ 行事作風可以大膽一點，尤其在藝術創作方面如果有甚麼想法，就不要太過遲疑，盡可能去做就對了！ TOP1 天秤座 整體運：★★★★★ 事業上順風順水，發揮與人合作的強項，幫助自己在職場上更加無往不利吧！ 牡羊座 整體運：★★☆☆☆ 或許是受到大環境的影響，下半年有些耐心不足甚至後繼無力的感覺。多看些心靈成長和正向的書籍，增加自身量能吧！ 雙子座 整體運：★★★☆☆ 容易被外界資訊打擾，導致對自己的目標有所偏離，建議把注意力拉回自身，將內在能量提升，才能提高判斷力，也能改善自己做事三分鐘熱度的狀況。 巨蟹座 整體運：★★★★☆ 下半年運勢平穩，不會有太大變動，然而建議可多往戶外走走，練習向外社交結交新朋友，透過他人更認識自己。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1279947 獅子座 整體運：★★☆☆☆ 愛逞強愛面子的個性沒變，依舊會喜歡自己把所有的事情往身上攬而不願意開口求救，然而示弱並不是弱者的表現，而是更瞭解自己的不足，更成熟的象徵。 處女座 整體運：★★★☆☆ 下半年不太會有甚麼突破性的改變，雖然看似沒什麼感變，但實際上你正在累積自己的實力。調整好心態，走在自己的路上，其他的無需太過擔心。 天蠍座 整體運：★★★☆☆ 下半年的你根本就是個危機處理專家，無論是家庭或職場上的突發狀況你都能迎刃而解，不過與此同時更要好好關注一下自己的身心狀況，別累壞了。 射手座 整體運：★★☆☆☆ 好好約束自己一下吧！別總把時間花費在滑手機打手遊之類的事情上，多陪陪家人或是投資自己，未來才會更有競爭力。 摩羯座 整體運：★★★☆☆ 下半年整體運勢其實很不錯，然而壓力都是來自自身和他人的假想與比較，認為自己不如人或是沒達到對自己的期許標準，都是你壓力山大的來源。 水瓶座 整體運：★★☆☆☆ 下半年會跨入忙碌的狀態，而且不只是為自己的事情忙碌，更為他人的事情忙得不可開交。適時地讓自己喘口氣，代謝一下情緒。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1279354 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座運勢 #2022年下半年整體12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 

無可超越的no.1西西里咖啡-桃園/ nous cafe我們咖啡

我們咖啡的西西里非常好喝 個人喜歡酸度強烈一點 像是檸檬塔一定要夠酸才好吃 這裡的西西里酸度有達到心中標準 咖啡完全不苦澀 提拉米蘇也好吃 - 店家資訊: 店名:nous cafe我們咖啡 地址: 32056桃園市中壢區青商路308號1樓 ＃桃園咖啡廳＃桃園甜點＃桃園下午茶＃外帶咖啡＃桃園外帶咖啡＃西西里咖啡 - 我的instagram: @_av.yw_

我的美不需要別人認同！現在『怪美』正夯，這個用音樂穿搭散播力量的美力女孩楊上昀必Follow！

「美」真的有唯一標準嗎？就像時尚圈名言「時尚潮流會改變，只有風格永存。」如果說Jolin的『怪美』風潮重新定義了流行；那麼這次『美力女孩』更要翻轉大家對時尚、甚至生活的態度。今天要介紹的就是編輯最近深深被打動的新女聲，1995年出生、沒有外界喜愛的標準樣貌，她一樣蓄積了23年的穿搭、音樂實力，她就是『美力女孩』楊上昀！女孩們這個帳號還不Follow起來先！ 「怪美不夠，我想成為擁有美麗和能力『美力女孩』。」 從人們眼中穿出時尚自信感的『棉花糖女孩』開始被大家認識，到現在擁有破萬粉絲，楊上昀並沒有因此感到滿足，一邊深耕於音樂領域，跳脫穿搭部落客的頭銜，今天她有了新的稱號『美力女孩』，要用打死不退的勇氣告訴世人，變美不再是為了成全世界的審美觀，而是給自己滿滿的自信，相信自己越來越好。 『美力女孩』這首歌也是要告訴大家「美麗」美麗不再是天賦，而是一種能力，是由內而外散發自信的光芒，每個女孩都要相信自己有變美的能力。這也是編輯認為大家必須follow她的原因，因為擁有努力、又擁有獨特時尚的女孩真的太令人敬佩，而且這種美麗別人複製不來，完全是女孩們的努力目標無誤！ 將樂觀化作能量，自小醞釀的『表演慾』帶她走上歌手之路！ 7歲便立定志向當歌手，但這條路並不是那麼的順遂。除了在超級星光大道、超級偶像海選落敗，加上肉肉的身材，也都讓她在這條路上飽受歧視，但這一切的挫敗卻沒有阻礙她的築夢之路。天生樂觀的她說：「自己不僅要站上舞台，還要向大家傳達『纖細身材、精緻外表』不再是美的唯一標準，即使是肉肉女也有發光發熱的一天，這不是夢想、是一定要達到的目的地。」 而在上昀的變美之路也和一般人非常不同，曾經吃蟲卵減肥導致猛爆性肝炎，她也以自身經歷鼓勵大家用正確的方式瘦得美又健康，點開她的ig，裡面滿滿的＃美力語錄、肉肉穿搭術和健身減肥心得也總是圈粉無數，加上與生俱來的正能量，也讓她成為知名品牌首位台灣簽約模特兒，並在拍了廣告之後得到唱片製作人謝宜芳青睞，而有了第一次發片的機會！ 積蓄23年的創作能量一次爆發 用生命譜出『美力女孩』 今天看上去如此耀眼的她，除了努力之外、更要多虧她一路堅持的、關於美麗的信念。像是為了發片，上昀在短短一個半月之內從89瘦到65公斤；曾經是肢體障礙的她為了讓表現更好，除了在TPD舞團接受訓練半年，去年12月更遠赴韓國接受少女時代、TWICE等御用舞蹈團隊的魔鬼訓練，她用事實告訴大家，只要有心，沒有什麼事情做不到。 從200多韓風舞曲中選中幫許多大紅韓團譜曲的Daniel Kim的歌曲，為了完美的演繹作品，她也參與了整張專輯的所有製作，更是將自己的經歷填入詞中、力邀同樣＃反骨派的網紅酷炫，負責rap的部分，一首振奮人心的美力女孩韓風舞曲就此誕生！ 這支被大家暱稱<愛心GOGO舞>除了甜美讓人充滿共鳴，拍攝mv時也因為和酷炫自然有默契的互動，也讓這支mv增加更豐富的看點！ 催淚情歌『紙星星』 唱出女孩們共同的辛酸回憶 「初戀是每個人自己定義的。」在『紙星星』裡她除了透過寫歌療癒，也用歌聲訴說近四年的初戀回憶，讓大家想起曾經傻傻愛著對方的自己，也算是讓這段初戀有了不完美的美好結局吧！ 特別值得一提的是，這支MV由天王天后御用導演張清峰執導，為了讓這次拍攝更真實，導演更以心靈導師之姿和上昀探討內心的感情世界，相信看完這部MV都能帶給情海浮沈的人們一些安慰和陪伴！ 雖然上昀現在只是樂壇新人，卻擁有著最不平凡的樂觀和正能量，看著她一步步把自己的『缺點』變成優勢，正在經歷生命低谷的你，也不能錯過『美力女孩』的音樂能量！ >>>快點進mv感受即將要發光發熱的Joyceration吧～ #編輯精選 

超越單品的精品！CITY CAFE PREMIUM精品咖啡版圖將達1,000店

台灣咖啡市場快速成長，CITY CAFE去年熱賣3.2億杯，等於平均每秒就賣出10杯！隨著消費者咖啡品味提升，CITY CAFE今年將有兩大全新作法，第一、將大舉擴展精品咖啡版圖，「CITY CAFE PREMIUM」現煮精品咖啡預計年底將展至1,000店。第二、CITY CAFE將巴西咖啡豆配方升級為業界罕見高規格的「巴西莊園豆」，即日起於全台5,400間門市推出配方升級的美式、拿鐵，價格不變、品質提升，帶給國人享受CITY CAFE的美好體驗。 CITY CAFE自2004年上市以來持續追求一杯更好的咖啡，一杯好咖啡的決勝關鍵在於「豆、釜、人」。7-ELEVEN咖啡團隊以咖啡專門店規格在產地嚴格選豆、且始終堅持在地新鮮烘焙；咖啡設備更逐年提升規格，操作簡易又能兼具穩定風味；對咖啡專業人才培育更落實到門市，每年舉辦咖啡大師競賽，目前全台已培養55位咖啡大師及430位咖啡達人。 據外部統計，台灣現煮咖啡市值達450億元，每100人就有64人喝現煮咖啡，相當於平均每人每週喝1.6杯咖啡，重度咖啡愛好者一週甚至購買3~4杯以上，其中訴求豆種、產地及莊園的咖啡更高達倍數成長，市場潛力驚人，更顯示消費者對追求一杯更好的咖啡有更多期待。 看好精品咖啡，7-ELEVEN去年初於部分門市測試販售「CITY CAFE PREMIUM」精品咖啡，創下最高單日單店熱銷超過400杯的紀錄，發現購買精品咖啡的客層多以白領階層及辦公、高級住宅等高單價商圈為主。目前全台已有400間7-ELEVEN門市販售，占整體門市近10%，今年底7-ELEVEN販售精品咖啡的店數將一舉展至1,000店！ 7-ELEVEN精品咖啡品牌「CITY CAFE PREMIUM」，所使用的咖啡豆必須是來自特定區域、種植環境及氣候生產，精製處理方式與可追溯的品種，並獲得國際認證—咖啡品質協會(Coffee Quality Institute，簡稱CQI)杯測認證風味超過80分以上，才能稱之為「精品咖啡」，具有限量、成本高的特性，比單品豆訴求使用單一地區的咖啡豆標準更為嚴苛。 除了精品咖啡，為了讓國人能品嚐一杯更好的咖啡，即日起CITY CAFE配方升級添用「巴西莊園豆」，是業界罕見高規格作法，打造出全新「New CITY CAFE」！舉例來說，由專業咖啡團隊親自前往中南美洲知名莊園，挑選出「巴西Fazenda Bau莊園豆」與「巴西Veloso莊園豆」，符合高品質咖啡豆，由台灣專業咖啡烘焙廠新鮮烘豆，展現CITY CAFE獨特而有記憶點的穩定風味。 此外，今年更斥資近12億元導入4,200台全新設備，投資金額為歷年之最。新設備具有「專利急速冷卻系統」，讓冰咖啡清涼感再升級外，還能做出「微米級綿密奶泡」，喝起來更細緻，以及「出杯快速」大幅縮短消費者等待時間。此外，「水質」對咖啡香氣、口感、泡沫皆有很大影響，CITY CAFE標竿SCA國際精品咖啡協會理想水質標準，依據不同地區水質進行不同濾水系統優化，讓咖啡喝起來更加順口好喝。 CITY CAFE自2004年上市至今，連續14年穩健成長，期望今年透過精品咖啡、咖啡豆配方升級、導入新設備等作法，預估今年底將衝破3.3億杯，再次締造黑金傳奇。 咖啡品質協會：Coffee Quality Institute(簡稱CQI)，為一非營利機構，致力於咖啡品質的發展，在國際咖啡界具有權威性地位，在CQI杯測拿到80分以上的咖啡，才能被稱為「精品咖啡」。而杯測指的是通過科學的方法來檢測咖啡，由杯測師就每支豆的香氣、口感、甜酸質等十大項進行評分，要獲得認證必須通過層層嚴苛考驗。 SCA精品咖啡協會理想水質標準：Specialty Coffee Association(簡稱SCA)，為國際公證單位，是全球最大的精品咖啡推廣組織，其對「水質」要求非常高，包括水的硬度跟鹼度都有一定的要求，以達到一杯好的精品咖啡的標準。 CITY CAFE 販售門市：全台5,400店 未來展店：持續穩定展店 品項數：約12款 價格區間：35~75元 特色介紹：今年6月將巴西咖啡豆配方升級，添用業界罕見高規格的「巴西莊園豆」，推出配方升級的美式、拿鐵。 CITY CAFE PREMIUM精品咖啡 販售門市：400店 未來展店：2019年底將達1,000店 品項數：1款 價格區間：80元 特色介紹：精品豆來自特定區域、種植環境及氣候生產，精製處理方式與可追溯的品種，並獲得國際認證—咖啡品質協會(CQI)杯測認證風味80分以上。 「!+? CAFE RESERVE」 不可思議精品咖啡 販售門市：1店 未來展店：不排除擴店 品項數：約22款 價格區間：60~130元 特色介紹：販售「義式咖啡、精品手沖、風味其他飲品、精緻拉花服務」四大特色品項，其中精品咖啡品項約6種(不定期推新品)。 CITY CAFE PREMIUM精品咖啡介紹 商品名稱：衣索比亞‧耶加雪夫精品咖啡。 商品價格：售價80元(中杯，有冰/熱飲可選擇)。 販售店數：全台400間7-ELEVEN門市，年底將拓展至1,000間。 商品介紹：位於非洲衣索比亞西南方的耶加雪夫產區，得天獨厚的種植環境及微型氣候，孕育出聞名全球的高品質咖啡，當地原住民謙遜務實地以傳統水洗法，將咖啡的清新柑橘系果香、明亮甜味及滑順的口感特徵充分表現，此區的咖啡常具有優雅迷人的花香，讓咖啡整體風味更具層次感而豐富。耶加雪夫是精品咖啡中的經典，熱飲或冰飲各具特色，是老饕們不容錯過的極品。 「CITY CAFE PREMIUM」精品咖啡主打七大用心堅持： 第一、「專業尋豆師」，由獲得國際認證的咖啡品質鑑定師(Q grader)親自到產地尋找百中選一的咖啡豆；第二、「十次杯測關卡品質風味確保」，業界高標準，過程中不符合風味標準一律淘汰；第三、「吹冷氣咖啡豆」，咖啡豆必須在維持濕度70%以下、溫度25℃以下的恆溫恆濕倉儲，以維持新鮮；第四、「在地炒焙」掌握鮮度關鍵；第五、「逐批品質檢驗」，食品安全確保，確認烘焙度與風味；第六、「量身打造沖煮條件」，使用頂尖設備設定專屬粉克數、研磨粗細度，完整呈現精品豆獨特風味；第七、「全台專業團隊服務」，從供應鏈、門市區顧問、咖啡大師及達人店員，共超過700位專業培訓服務。 精品咖啡門市查詢：https://www.citycafe.com.tw/event/18premium/index.html CITY CAFE西西里風檸檬氣泡咖啡介紹 商品價格：售價80元(限冰飲特大杯)。 販售店數：6月19日全台5,400間7-ELEVEN門市販售。 商品介紹：夏季限定！22oz特大杯滿足國人冰飲清涼需求。主打使用台灣屏東一整顆檸檬原汁，甜酸微苦，帶出豐富特色的檸檬咖啡，與氣泡飲第一品牌Cheers氣泡水合作推出新喝法「檸檬氣泡咖啡」，獨特酸甜氣泡滋味，是夏季解暑必備的沁涼飲品。 CITY CAFE咖啡杯設計徵稿活動介紹 活動介紹：從2018年9月開始進行首發咖啡杯徵稿，每年的1月到9月都會逐月發表全新的創意主題，為終年性的長期徵稿活動，每一個月的特定主題將會遴選一個創作作品，該作品將成為當月份CITY CAFE咖啡杯的主題設計，預估曝光的數量將會超過2千萬杯以上。至今已吸引近70萬人關注，陸續推出「新春開運杯」、「Back to office杯」、「城市櫻花杯」、「探索在地鄉鎮杯」、「百花爭妍杯」，以及最新的「探索城市符號杯」。 活動網站：https://cafedesign.7-11.com.tw/ #711 #711新品 #CityCafe #精品咖啡 #超商飲料 #超商飲食 

台中週末輕旅行這樣玩！9個無腦行程安排，來去夜宿星空山洞、探網美韓系餐廳吧

想和另一半來趟小旅行，卻又不想跟風人擠人嗎？那麼就跟著編輯到台中來趟悠閒的春季輕旅行吧~不是老掉牙的常見熱門景點，給大家介紹的都是近期新開幕、近一兩年落成的景點，保證能滿足喜愛拍照的女友，各位男士們還在等什麼！規劃一趟旅行讓戀情加溫吧！ 臺灣府儒考棚 臺灣府儒考棚為台灣僅存的考棚建物同時也是現存少有的清朝官署建築，現今裡頭的古蹟保存完整，加上在2021年由來自各界的策展人們組成「「中島/G.LAb」團隊」進駐，串連了在地6家品牌：Cameza、Coffee Stopover Black、Edia Cafe、Washida Home、本冊‧佔空間、兆兆茶苑，變成了更多元化的空間，賦予古蹟新生命。 Coffee Stopover更推出了限定版的茶咖啡，用法蘭絨濾布沖煮，雖然一杯需要等待的時間較長，但喝起來的風味不同於以往的咖啡，層次更加豐富，非常值得等待！在裡頭除了咖啡以外，展覽、講座、書籍選物也通通能看得到。 Info. 地址：台中市西區府後街38-8號 Chill Chill cafe&food 位於梅亭街內的Chill Chill cafe&food，是今年3月底新開幕的咖啡廳，開幕沒多久便在IG上爆紅，因為店內實在太好拍啦~粉紅搭配白色的裝潢設計，打造出淡雅的韓風氛圍，簡約又不失質感，每一處拍起來都很有文青的藝術氣息。 裝潢用心，餐點也一點都不馬虎，口味新穎、擺盤也很俏皮可愛，看看他們店內的漢堡餐點，正在睜著大眼盯著你看呢~愛拍照的朋友一定要來朝聖Chill Chill。 Info. 地址：台中市北區梅亭街438號 營業時間：09：00~16：00 星巴克中清門市 不讓花蓮的貨櫃屋門市專美於前，台中的星巴克中清門市是亞太地區占地最大的車道型門市，外觀為全白色建築，走簡樸路線，室內裝潢則是走微工業、文青感的標準的星巴克風格，而該門市不僅有提供得來速服務，還有超大停車場讓客人能入內享用餐點，外面也設置了戶外用餐區，可以來杯咖啡、曬曬太陽、享受微風吹拂的感覺。 Info. 地址：台中市北屯區中清路二段769號 營業時間：07：00~22：30 烏日知高圳步道 位於烏日區成功嶺旁的知高圳步道，容易度是適合新手、親子踏青健行的簡單步道，全程來回需花費約2小時，走起來就像在田間散步。 沿路石板路居多、有樹蔭遮蔽，撐過最後一段較困難的好漢坡後，就能以360度零死角的視野俯瞰大肚市景風光。若你是秋天時到訪，還有芒草花形成的銀白海浪隨風搖曳，滄桑美景錯過可惜。 Info. 地址：台中市烏日區中山路三段登寺巷176號 楓仔林登山步道 楓仔林登山步道雖階梯有點陡，但路程短，屬於初階的登山步道，登上高處，可以俯瞰整個護國清涼寺，還能順路遊覽蝙蝠洞、仙女瀑布和17公尺長的頭汴坑百蝠吊橋等週邊景點，適合喜愛親近大自然的朋友們吸收芬多精、舒展筋骨。 Info. 地址：台中市太平區長龍路三段245巷25號 洲際棒球文創園區 喜愛棒球，熱愛棒球，沒有棒球就吃不下飯，就睡不著覺，甚至會活不下去的棒球痴、棒球狂們，來到台中就不能不到洲際棒球場逛逛！這裡除了看球賽，球場在2017年新建的文創園區，有棒球故事館、馬卡龍貨櫃屋等設施可以參觀，了解台灣國球「棒球」的歷史。 而最吸睛的莫過於有著棒球外型的婚宴會館─ 「好運來迷你蛋」，這區可是園區內最殺底片的打卡熱點呢！除了可以跟巨型棒球造型的建築拍照，會館旁還有幸福鐘和花台的浪漫造景，讓情侶夫妻來拍張恩愛的照片留做紀念。 Info. 地址：台中市北屯區崇德路三段833號 營業時間：11：00~20：00 大坑九號步道 大坑九號步道全長約1.6公里，是所有步道中等級最簡單的也比較新的一條，步道前段平緩好走，後段則是近年修建的木棧道，最後終點的觀景平台還能180度零死角眺望山林美景和臺中市景，是大坑風景區中人氣最高的步道。 且步道沿途至觀音亭已增設照明設備，走起來更加安全，非常推薦晚上來看夕陽和百萬夜景。 Info. 地址：台中市北屯區經補路一段383巷 陸光七村 隱身在大坑山上的景觀餐廳，紅磚瓦房、司令台、國旗、復古招牌，甚至還有斗大的復興中華、建設台灣等標語字樣，無一處不讓人彷彿穿越時空來到民國初期的眷村，在陸光七村除了能吃到美味的眷村合菜，令人流連忘返的就是能180度零死角眺望的百萬夜景和浪漫夕陽，想大飽口福和眼福，來這裡就對了！ Info. 地址：台中市北屯區北坑巷12-20號 營業時間：11：00～22：00 鳥人創意旅店 住膩了千篇一律的商旅飯店嗎？來點不一樣的風格吧！推薦大家台中商旅日前推出的全新「鳥人創意旅店」，飯店外觀用烤漆鋼板拼接成立體幾何鳥巢，到了晚上會用光影投射雕琢，相當具有時尚感。 有吸睛的外觀，內部房間裝潢設計也極具巧思，33間客房全都以「原始」為主題打造紅泥牆、海底洞穴、沙漠、地下酒窖、觀星等風格，讓大家晚上回旅館也拿著手機拍不停，想體驗山頂洞人的穴居生活，不用跑到土耳其了！到台中就OK。 Info. 地址：台中市北屯區經貿三路二段55號 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉【季節限定】台中荷花園綻放囉！百年趙家古厝相襯，彷彿置身古畫之中 👉【台中】大里7個人氣景點！隱藏版中台灣版伯朗大道，來趟近郊小旅行吧 #Chill Chill cafe&food #台中 #台中住宿 #台中景點 #打卡中部 #星巴克中清門市 #波波打卡 #洲際棒球文創園區 #鳥人創意旅店 

我的必殺技是撒嬌啦～8種動物系女友，妳是哪種呢？來問男友準不準！

常常聽人說這是貓系女友？還是是犬系女子？妳跟男友的認知一不一樣呢？這大概是自古以來情侶間的認知差異了吧～（笑）不過別擔心，今天邱比特網羅搜集了各個女孩們的個性和興趣，為大家整理了各類型的動物系女友必殺技，快來看看八大動物系女友，妳是哪一種呢？ 1.貓系女友：傲嬌任性 （圖片來源：pinterest） 首先登場的是廣為人知的貓系女友！貓系女友愛撒嬌卻不願意顯露，是標準的傲嬌女孩啊～最好的攻略方式可是欲擒故縱，正中她的傲嬌下懷，才能讓小貓咪服服貼貼啊！ 受人喜愛度：★★★★☆ 絕技：在意想不到的時候撒嬌 2.犬系女友：率真不做作 （圖片來源：pinterest） 犬系女孩比起貓系較為率性不做作，想做什麼就做，看見喜歡的人馬上衝上去，犬系女孩天然呆卻又真誠的讓人想好好疼愛啊～最好的攻略就是好好的守護她、但也要好好表達自己的心意不能太閉俗啦！ 受人喜愛度：★★★★☆ 絕技：天然呆萌的為人著想 3.牛牛女友：愛反芻回憶 （圖片來源：pinterest） 是不是常常望著電影票根回憶嘆息呢？或是那時一起去遊樂園玩的照片還讓妳回味不已？那你肯定是牛牛女孩！反芻記憶可是你的習慣行為呢～最好的攻略絕對是把回憶記得比她還清楚，讓她對你讚歎不已！ 受人喜愛度：★★☆☆☆ 絕技：鉅細彌遺地說出你完全不記得的小事 4.猴系女友：直白奔放 （圖片來源：pinterest） 猴系女友可以直白的跟男友開黃色玩笑、還不忌諱地做粗魯舉動，可男孩們喜歡猴系女孩的也就是這一股大膽直接的個性，就算有時不得體，卻也是最special的那個女孩呢！攻略呢？應該不太需要，因為能忍受的男孩肯定不多啊（笑） 受人喜愛度：★☆☆☆☆ 絕技：無厘頭的戲弄男友 5.松鼠女友：過人的收藏癖 （圖片來源：pinterest） 妳是不是每一次電影票根、車票、甚至是對過獎無用的禮物發票，都可以收集起來變成一盒紀念嗎？像個松鼠一樣拼命把東西收藏好，絕對、絕對不能弄丟了！絕佳的攻略就是跟她一樣把小紀念品、東西收藏好，突然有一天拿出來給她看！絕對會煞到她的啦～ 受人喜愛度：★★★☆☆ 絕技：收藏的東西超乎你想像 6.猩猩女友：細心照顧斬桃花 （圖片來源：pinterest） 像母猩猩一樣的細心照顧男友，是女漢子的最佳代表！儘管斬了男友的桃花沒人敢靠近，卻也是非常體貼寵盡男友的個性呢～男人婆可不是好惹的，惹上了就要負責一輩子！攻略方式就是讓她看見你對女漢子的接受，並讓他衍生出對你的母愛關心啦～ 受人喜愛度：★☆☆☆☆ 絕技：嚇走男友所有異性好友 7.虎系女友：兇巴巴控制慾強 （圖片來源：pinterest） 因為獨占慾而產生的兇惡性格，雖然讓許多男孩不敢恭維，卻是標準「愛之深、責之切」的最佳代言人啊～生完氣卻會因為愛而對對方低頭認錯，下一次卻還是會如此生氣？攻略方式就是別跟他硬碰硬，吃軟不吃硬絕對好使的！ 受人喜愛度：★★☆☆☆ 絕技：一次比一次更暴怒 8.倉鼠女友：耍廢愛吃 （圖片來源：pinterest） 相信很多女孩都會說自己是廢物女友，那妳敢承擔倉鼠系的稱號嗎？可以宅在家一整天、足不出戶，連食物都是男友為你精心準備的。如果她出門了，只能是為了吃、跟收網購貨啊！這好解決，只要成為新好男人，絕對輕鬆攻略啦～ 受人以愛度：★★★☆☆ 絕技：超過十天不出門 （圖片來源：pinterest） 不過呢，無論是哪種，可都是男友們的手上寶貝呢！來吧來吧～觀察一下自己是哪種動物系女友，也分享給男友感同身受一下吧（笑）咦？搞不好妳跟男友對妳的動物系認知還不一樣唷！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 11個貓系女友特徵大集合！任性可愛難伺候，你家也有貓系女友嗎？ 原來牡羊座的動物代表是小豬！12星座的性格代表動物大公開（上） 心機重的天蠍居然是無害小白兔？12星座的性格代表動物大公開（下） #動物系女友 #受人喜愛 #各類型女友 #愛情 #感情 #戀愛 #松鼠系懶人 #波波邱比特 #犬系女子 #貓系 #貓系少女 

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