《沙贊！》

來自正向的家庭教養，塑造善良的超級英雄 #沙贊 #SHAZAM ⠀ ⠀ 【何謂好孩子】 電影男主角比利貝特森在得到巫師沙贊的力量前後 都一如既往表現出一付很不成熟、常惹麻煩的樣子 那麼為何他會成為「Chosen One」？ 這種不是因為意外或有錢而成為超級英雄的題材 反倒能從中獲取不一樣且較為貼近大眾的觀念 到底好孩子的評價標準是什麼 考一百分？守秩序？還是順從長輩？ 其實早就有許多親子相關的文章提到過 比起個人成就更重要的是願意善待他人的善良 即使小時候成績優異，長大後有所成就 難保不會心懷不軌將所學的用在不對的事上 善心則不論成就好或壞都可以讓處處有溫情 孩子的成績即使再差，只要為人善良與正直 身邊的朋友依舊不會少 依舊可以活得有尊嚴以及活得有價值 現今社會並不缺會讀書的人，但缺少善良的人 ⠀ 【何謂好家庭】 善良不是天生的，很需要家庭對孩子兒時的培養 諷刺的是，多數的家庭仍希望孩子表現在學業上 小時候只接收過「考試前三名就有獎品」的鼓勵 從來不覺得幫別人解決困難就會得到同等的獎賞 在如此的教養之下，孩子要如何認為善良最重要呢？ 我認為這部電影不只表面上傳達了善良的重要性 可能還為現在的父母提供了教養孩子的範本 一個好的家庭並不是取決於供給的資源有多充裕 是對孩子善良的重視和溫暖的教導 從反派和主角兩個相異的童年背景跟個性轉變就能知 以小孩為主體的故事指出了家教對孩子的影響有多深 除了應該幫助孩子充滿愛心、懂得善待他人之外 在教導行為上也不應把「責備」當作「污辱」 要知道言語暴力利如刀刃，辱罵是會傷害孩子一輩子 責備的初衷是要讓孩子變得更好，不是打擊其自尊 ⠀ 【何謂英雄】 貼近平凡的我們之英雄電影有《蜘蛛人》和《蟻人》 如今又多了這部電影，三者對英雄的理解是同樣的 蜘蛛人奉行「能力越強，責任越大」幫助社區裡的人 蟻人之所以成為蟻人，為的是不辜負女兒心中的形象 比利貝特森直到電影最後是為了保護家人才對抗反派 放眼的格局不是世界，就只是身邊的人罷了 現實中的我們沒有超能力、沒有毀滅世界的大壞蛋 也就無須想像那個時候該如何做才能當英雄 該思考的，是平常在有能力且行有餘力的情況下 如何擁有善心，並解救需要幫助的人 這體現了不只能夠照顧自己還會盡力成全別人的需求 久而久之在別人眼裡自然會散發出英雄般的價值 ⠀ https://instagram.com/p/Bvm27FinIia/

原來韓妞現在流行這樣畫！看《三流之路》偷學女主角彩妝

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／KBS、愛奇藝 和多人和編一樣在追韓劇《三流之路》吧！除了著眼於男女主角的情愛，以及身為市井小民的夢想與現實之外，最令我眼睛一亮的就是女演員們的妝容，到底怎麼畫？現在來一一剖析！ 愛羅-看似素顏卻很有「細節」 愛羅的妝容就是自然，眼妝看似沒琢磨，但該有的步驟都有做足，黑色內眼線絕對不能少，另外她的眼尾ㄑ字更藏著小心機，每當是約會或是面試等重要場合時，都有使用極淡棕色眼影，將眼尾ㄑ字連接起來，打造透明杏眼。唇妝部分則強調好像天生的紅潤感，最常使用透明紅色唇膏做深淺變化，帶出好氣色。如果看得夠仔細，她的底妝除了薄透還帶有點光澤，會使用打亮餅斜刷頰骨上方，和東萬過夜時的腮紅更是以珊瑚橘色液狀腮紅打造，簡單的抹在黑眼珠下方做小範圍暈染就超可愛。 雪熙-「霧感粉橘色」貫穿整個妝容 雪熙這個角色傻得可愛，哭起來又楚楚動人，全都要歸功她的一對大眼睛。她的眼妝以接近膚色的粉橘色打底，搭配咖啡色內眼線，做出無害感。另一個重點放在她的自然平眉，選擇比髮色淺兩度的眉彩上色，看起來親和度更高。另外她的頰彩、唇彩也都以粉橘色貫穿，她的妝容偏半霧感，以霧面粉彩色貫穿全妝，難怪看起來如此無辜可愛。 惠蘭-水亮感桃唇+臥蠶打造明星架式 東萬的初戀惠蘭，每次出場讓人不注意她也難，當她摘下墨鏡的瞬間，米色珠光臥蠶完全吸引視線，搭上咖啡眼影+黑色眼線做出深邃度，唇彩只使用鮮豔的桃粉紅色系，這種彩妝畫「很滿」的風格，如同劇中設定，就是標準的女明星主播架式。 藝珍-黑色眼線+半霧艷唇的千金風 實習生藝珍在劇中角色設定雖然蠻討厭，但不可否認她的外表真的很吸睛，難怪連癡情的洙萬都差點動搖。她的妝容只放在發光肌膚、粉色腮紅、半霧感艷唇。而她的唇彩更是包羅萬象，從橘粉、粉桃，甚至艷色都有，任何醒目色在她臉上都成立，看起來也更顯白了！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 帶球閃嫁男神李東健！趙胤熙的火辣身材這樣養成 簡單3招打造韓星鉛筆腿！1分鐘告別水腫腿，回頭率暴增！ 還在畫兩條直線出門？宋慧喬告訴妳「流星眉」更自然 資料來源： Bella.tw儂儂 

迎中秋連假，日月潭雲品溫泉酒店，硬體再升級、包場服務讓旅客安心度假

為迎來下半年國內旅遊熱潮，雲品溫泉酒店日月潭不因疫情衝擊而停滯，持續投入資金升級館內硬體設備，在中秋四天連假前打造了全新的私人溫泉湯屋以及兒童的專屬活動空間「VIK Kids Land」，讓入住雲品的旅人有更多的選擇，且皆以包場方式營運，讓旅客不需與其他人共享，獨享專屬於自己的安心旅遊空間。 (圖片來源 雲品溫泉酒店提供) 煙嵐風呂私人湯屋 坐擁35坪空間的煙嵐風呂私人湯屋，設有大型溫泉池以及溫水、冷水池，僅針對住客開放並需提前預約，在入住前完成預約還可享有8折優惠，折扣後為4,000元優惠價，可享用私人湯屋兩小時，至多供五位旅客使用，並配有一位專屬的溫泉管家為旅客打點好泡湯需求。 (圖片來源 雲品溫泉酒店提供) 在管家的引領下走在日式飛石庭院造景的走廊，便能感受到與世隔絕的寧靜之意，進入獨立私密的湯泉空間內，撲鼻而來的是來自木頭的自然清香，搭配以竹籬笆與石燈籠交織出的日式禪風造景，讓緊繃的身、心、靈全然自在放鬆，可以不被打擾的裸身浸享在溫泉暖意中。享受湯池時還可於一隅的木製桌椅休息飲用檸檬水補充水分，感受靜謐的私人泡湯空間。在享受完溫泉服務後，溫泉管家還會準備好主廚特製的日式精緻茶食送至客房內供房客享用，適時補充因泡湯所流失的糖分。 (圖片來源 雲品溫泉酒店提供) Info. 《煙嵐風呂私人湯屋消費方式》 價格：定價NT$5,000／2小時（9月份入住前預約享八折優惠） 時段：06:30-08:30、11:00-13:00、15:30-17:30、20:00-22:00 服務內容：35坪專屬風呂溫泉池、溫水池及冷水池、Dyson吹風機、風呂管家專人服務、和菓子茶食組（房內提供） 服務對象：限房客預約，開放同性別之旅客預約（直系親屬除外），每組包含成人、兒童人數上限為五位，為維護安全 不接待3歲以下幼童 VIK Kids Club 雲品是旅客公認的日月潭最佳家庭式飯店，今年瞄準家庭客再出新招，將丹彤西餐廳的閒置空間重新規劃，打造出適合3至7歲小朋友的專屬空間「VIK Kids Land」。於中秋節連假前開放住客預約使用，設有下午茶及晚餐時段以兩小時為單位的包場方式提供服務，每場次至多可容納10位顧客，首月開放優惠價10,000元搶先體驗。晚餐期間將為小朋友準備小熊飯糰、小狗麵包造型的超可愛餐盒。 (圖片來源 雲品溫泉酒店提供) 25坪的空間裡以綠地與木製樹林加上雲朵造型燈的天然系設計為主，再搭配上大型冰棒及甜甜圈造型裝飾，猶如闖入夢遊仙境般的夢幻場域，可成功吸引小朋友的注意力。 空間內設有一座半透明式的旋轉溜滑梯，還有能讓小朋友發揮創造力的樂高積木牆，以及小朋友最愛的冰淇淋櫃，家長可以放心的將小朋友交給服務人員照料，包場的期間將有飯店工作人員以生動活潑的方式帶領小朋友進入童話故事世界。 (圖片來源 雲品溫泉酒店提供) 另外規劃了小小食神食藝教室，包含Pizza、聖代、餅乾…等等多達五種常態性料理可讓家長挑選，遇節慶還有應景的隱藏版特殊料理，讓孩子體驗製作小點心的樂趣，是小小孩的最佳放電空間，讓家長能與孩子同樂亦或輕鬆的在外側等候區與其他親友享用下午茶或晚餐，享受片刻的悠閒放風時光。 (圖片來源 雲品溫泉酒店提供) Info. 《VIK Kids Club 消費方式》 價格：優惠價NT$10,000／2小時 時段：11:00-13:00、14:00-16:00、17:00-19:00 服務內容：VIK享樂時光、說故事時間、食藝教室（擇一品項）、下午茶時段：個人小Pizza、繽紛聖代山、晚餐時段：美式軟餅乾、日式糰子串、造型杯子蛋糕 午、晚餐時段另加贈兒童餐盒 服務對象：限房客預約上限共10位，小朋友上限5位（小朋友定義：3-7歲） 為了讓旅客在雲品度假時都能享有放心的環境，兩處全新設施以包場使用並每日最高接待三組顧客的降載方式，以保障顧客的健康安全。除了嚴格遵守疫情指揮中心的各項政策規範，雲品溫泉酒店自訂更高的防疫措施以保障旅客入住期間的安全性，加強接觸熱點清潔消毒的頻率之外，更導入泰華施國際認證遵照國際標準進行每日消毒清潔作業，且在客人使用後的區域一律將使用專業紫外線燈進行照射消毒。私人湯屋更大手筆的於每位顧客使用後再重新放水，讓旅人在疫情下也能放鬆沈浸在旅途的愉悅氛圍中。當然除了全新設施的開放，雲品亦規劃多元的住房專案，讓旅客都能選擇最適合的旅遊方式探訪這片美麗土地，共同打造難忘的旅遊回憶。 Info. 《雲品溫泉酒店訂房》 官網：https://www.fleurdechinehotel.com 專線：049-285-6788 

全台唯一 遠百奪FAPRA零售企業國家楷模獎

第21屆亞太零售大會APRCE在斯里蘭卡可倫坡舉行，會中同步頒發亞太零售聯盟大獎，遠東百貨以其在「高效環保營運」和「環保綠色服務」優異表現，獲頒「零售企業國家楷模獎」Country Awards，這是遠百繼2019年在第19屆大會中摘下「最佳企業社會責任」大獎後再度摘冠，成為台灣唯一獲頒亞太零售聯盟零售企業國家楷模、最佳企業社會責任雙項冠軍大獎的百貨。 2024年亞太零售大會以「重新定義亞太地區零售：從交易到轉型」為主題，探討零售格局如何從簡單的交易演變為影響社會、文化和經濟的變革力量，有來自18個國家、超過350位零售專家領袖與會。遠百徐雪芳總經理表示，零售業貢獻超過一成的GDP，是經濟成長的重要力量，在轉型過程中，整合ESG是重要的策略方向。這次遠百在綠色零售獎項脫穎而出，是因為遠百一直努力將環境永續理念落實在每一個營運細節，從綠建築設計到綠色消費服務都有長期持續性的推動成果，希望讓每一位顧客能夠感受到遠百對環境永續的承諾與實際行動。 Lead a Green Life，遠東百貨推行七大綠色行動並定期追蹤成效，降低營運對環境的衝擊。遠百領先同業，自2011年以後開幕的商場全面落實「節能、減廢、健康、生態」的綠建築設計，遠百竹北2023年更取得黃金級綠建築標章；長期推動節能專案成效豐碩，過去6年，成功將每1元營業額的用電量減少17%；啟動綠電計畫，建置太陽能設備綠電自發自用，2024年預計完成年產綠電100萬度目標，為2050全球淨零做出減碳貢獻。 遠百展現堅定的綠色採購和綠色消費行動力，優先選擇採購低耗能、低污染的環保產品，連續七年獲新北市政府頒發綠色採購績優企業，2023年綠色採購比率達100%，在商場提供超過2萬件環保標章商品，鼓勵顧客在消費過程落實環保。 獲FAPRA亞太零售聯盟頒發「零售企業國家楷模獎」，讓遠百在ESG領域積極展現的綠色零售成效再度獲得國際肯定。遠百將繼續努力提升百貨營運的環保標準，打造綠色環保商場提供顧客更多綠色消費服務，為創建美好的環境永續貢獻力量。

等他一下會更好！專家提供8個適合「內向小孩」的教養方法，與其改變他不如陪他一起找到舞台～

許多爸媽擔心，內向孩子將來沒有競爭力。因為外向的似乎人比較大方、主動積極、朋友多，較容易成功。其實，安靜就是力量，內向小孩愛思考、穩定自律，許多成功者都屬於內向型的人！專家建議父母，了解孩子的特質，「做孩子的伯樂，只要幫他們找到適合自己的舞台就好。」 （圖片來源：未來親子／ACphoto） 文/ 羅梅英(未來Family記者) 家有內向的小孩，許多爸媽內心都暗自焦慮，到底要不要想辦法讓孩子變得外向一點，這麼內向以後會不會沒有競爭力呢？將來要如何在社會上生存呢？ 一般認為，外向的人比較大方、主動積極、說話很有趣，很多人想跟他們交朋友。《安靜就是力量》作者蘇珊‧坎恩（Susan Cain）指出，「我們生活在一種『外向理想』的價值系統中，大家都認為理想的自我形象是合群、有主導能力，並且在聚光燈下如魚得水的。」 外向父母對內向兒容易恨鐵不成鋼 在這種社會氛圍之下，爸媽不免希望孩子能夠主動積極、活潑大方一點、見人能主動打招呼。當性格外向的父母遇到性格內向的孩子時，尤其會「恨鐵不成鋼」。《內向心理學》作者瑪蒂‧蘭妮（Marti OlsenLaney）指出，「外向父母會用自己的標準去要求孩子，便會有許多擔憂，」例如：爸媽想要快速地完成事情，孩子做事慢吞吞；爸媽喜歡外出走走，小孩卻寧可宅在家；孩子在做出任何決策前需要先消化訊息，惹得爸媽抓狂：「可不可以快點做決定！」 每個孩子的個性是外向還是內向，是與生俱來的特質。諮商心理師邱永林認為，當爸媽最重要的任務就是，「當孩子的伯樂，欣賞孩子的特質和特長。」 邱永林的大兒子為內向者，擅長思考、書面表達能力明顯比語言表達好，邱永林說：「我知道他將來可能有一點吃虧，因為別人不可能等你準備好了，才讓你表現。」 但邱永林不致於太擔心，「不管孩子是哪種個性特質，只要幫他們找到適合自己的舞台就好。」邱永林表示，很多對社會做出重大貢獻的人都是內向者，「像是核能電廠的設計不可能是外向者設計的，內向者會深入一個領域、不斷地挑戰自己。」 內、外向雖然是天生的差異，但後天的環境和教養方式，也會形塑孩子的性格。爸媽與其耗盡心力、想盡辦法讓內向孩子變得外向，不如學會欣賞孩子內向的特質，掌握適合他們的教養方法，讓孩子發揮內向的優勢： 方法1. 了解且尊重孩子的底限，陪伴他面對新事物 家有內向孩子，爸媽最常見的困擾是，到陌生環境孩子躲在爸媽身後、不肯和人打招呼，常招來「小孩沒禮貌，大人都沒在教」的批評。 諮商心理師陳儀安建議，家長第一步先接納孩子不是自己想像中的樣子，他就是比較內向。當爸媽叫孩子不要那麼彆扭、表現大方一點時，某種程度是把自己的焦慮放在孩子的身上，擔心自己被評價「不會教小孩」。 陳儀安表示，如果爸媽可以保持輕鬆的狀態，向孩子示範如何和人互動，孩子就會慢慢去適應。「當然孩子的確要懂禮貌，爸媽可以教他下次如何和人打招呼，」像是揮揮手、點點頭或是說「嗨」都可以。 蘇珊‧坎恩在《安靜就是力量》中指出，「對內向小孩來說，父母最大的協助就是陪伴他們面對新的事物。」當爸媽陪孩子接觸新的人事物時，讓他知道，他的不安全感是很正常的，同時也讓他知道，新事物沒有什麼好怕的。最重要的是，「尊重他的限度，就算他們接受範圍真的很小，也要尊重。在這樣的教養方式底下，小孩比較容易產生自信。」 內向孩子有時可能也想表達善意，但不知道如何踏出第一步。邱永林指出，有時是孩子不知道怎麼稱呼對方，大人可以幫孩子搭一座橋，告訴他怎麼稱呼、這個人和孩子有什麼關係，如：你小時候阿姨有抱過你，你的遙控汽車是叔叔送的喔。當孩子很小聲的打招呼，這時大人就不要再為難孩子，硬逼他大聲一點了。 方法2. 順著孩子的天性, 提供替代方案 陳儀安強調，面對內向的孩子，爸媽可以試著引導，但切忌強硬地改變孩子的個性，期待他變成你想要的樣子。例如：當孩子正享受獨處的時候，硬要孩子去加入別人、跟大家一起玩，打斷他正在做的事、擾亂他的思考模式；孩子不敢和人打招呼，你卻要他大聲的說出自己的名字。 陳儀安建議爸媽，順著孩子的天性，提供孩子不同的替代方案，引導他在能力可達的範圍內嘗試看看。例如：揮揮手，讓阿姨知道你向她打招呼。「爸媽不要只拿單一的標準或行為，要求孩子，」陳儀安說，「如果大人自己都沒有任何彈性，那如何期望孩子在不同的情境中保有彈性呢？」 方法3. 等他一下，會更好 內、外向者的大腦神經傳導路徑不一樣，內向者使用較長的乙醯膽鹼，因此，內向孩子的思考時間比較長、反應速度比較慢。 陳儀安表示，內向孩子有自己的反應節奏，當外在環境一直不斷催促，或是要求積極表現的時候，他們會很緊張焦慮，表現不好。當負向的經驗不斷出現後，他們的表現也會真的愈來愈差。 陳儀安指出，有些外向父母的行動和思考都很快，很難接受孩子很慢。但父母愈急，孩子快不起來、愈容易出錯，大人小孩都不知道該怎麼辦才好。「孩子畢竟是孩子，他一定做得沒有大人好，不如大人的期待，」陳儀安說，這是孩子給父母的練習功課，「請你等一下孩子，當你慢下來，你會發現其實不需要那麼急。」 方法4. 和孩子聊聊他的想法和感覺 瑪蒂‧蘭妮在《發掘內向孩子的優勢》中指出，「幫助內向孩子表達自己的想法和概念是很重要的一件事情。缺少跟他人分享的經驗，內向孩子將無法學會如何重視、相信和管理他們的內心世界。如果內向孩子有機會跟其他孩子一起分享他們的想法和感覺，就比較不會覺得孤單。」 「珍惜內向孩子的內心世界，跟他聊聊你的想法和感覺，問問他的回應和想法，切記要適時停頓，他才會有充足的空間呼吸和回應。」 方法5. 事先預告及模擬演練 因為內向者適應的時間較長，因此，要到新環境之前，事先預告、讓他知道接下來可能是什麼情況、發生什麼事，及早做好準備，就顯得格外重要。陳儀安舉到別人家作客為例，讓孩子知道阿姨家有小狗和弟弟，問問他「你等一下想怎麼樣和阿姨打招呼呢？」也可以和孩子模擬演練怎麼做。 蘇珊‧坎恩在《安靜就是力量》一書寫到，儘量早一點抵達，孩子才不會一下子突然要面對很多人，「小孩會覺得是別人慢慢加入他的空間，如果比較晚到，他會覺得自己好像要打入別人的團體。」 另外，爸媽若想要孩子學到如何與人互動，「不要讓孩子聽到你說他很害羞內向，否則他就會相信你貼的這個標籤。」 方法6. 漸進式突破社交障礙 內向孩子對新的人事物會感到不安，爸媽在鼓勵孩子向外探索時不宜太躁進，最好能放慢速度。以參加營隊來說，陳儀安建議，可以先從社團開始，接下來是半天的營隊，而後參加整天的，最後再挑戰過夜的營隊，「不要一下子就把他丟到要過夜的營隊，以為可以培養孩子獨立自主，結果卻把他嚇壞了。」 當孩子成功突破內心的恐懼，擁有成功的經驗之後，以後他就有信心多做些嘗試，肯定自己。 方法7. 保留孩子沉澱的時間和空間 陳儀安指出，內向者在家相對放鬆，不像在外面需要時時觀察環境；在家裡幫孩子創造一些私人的時間和空間，可以讓他們重新充電。比較令人意外的是，外向的孩子在家也需要沉澱的時間和空間。 陳儀安解釋，外向孩子在外面接受許多的刺激，沒什麼時間消化整理，所以回家之後很容易發脾氣、情緒不好，這個時候他需要的是暫時隔絕外界過多的刺激，好好放鬆沉澱。 方法8. 儘量給孩子多元的刺激 不管內、外向的孩子，都需要多元的刺激。陳儀安指出，內向孩子的適應度原本就低，如果讓內向孩子一直宅在家，沒有提供多一點的刺激的話，孩子的適應會顯得更慢。「內向者面對不熟悉的環境容易焦慮不安，不願意踏出去或是表達意見；適應，需要練習。」 陳儀安諮詢的個案裡，也有本來很外向的孩子，因為刺激量少、和外界連結的經驗不太好，漸漸變得不知道怎麼交朋友，再加上接觸3C，刺激他獨處的時間變長，孩子變得不想和人有連結了，個性從外向變成「假內向」，值得家長注意。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 孩子不擅交友、爸媽擔心被孤立？名師傳授4心法，養出「好人緣體質」 孩子說話太直白，是「誠實」還是「白目」？心理師分享3招引導孩子好好說話 孩子愛哭又難搞不是被寵壞！用6個方法讀懂高敏孩子，將高敏感變成優點 合作網站／#未來Family #個性 #內向 #害羞 #小孩 #教養 #未來Family 

減肥失敗的五大心理因素！ＫＯ後保證不復胖

2021新的一年 大家是不是又立下新希望 “今年一定要減肥成功”呢 努力了幾個禮拜後 又默默發懶淡出 惡行循環下 體重一直起起伏伏 其實減肥除了身體立行之外 心理因素才是減肥的最主要關鍵喔！ 一起來看看哪五大因素 正是讓你減肥失敗的罪魁禍首吧 減肥方法五花八門 低碳 168斷食 生酮 減肥失敗者最常見的 就是當紅的減肥是哪一種 很容易一頭熱跟風 不管是哪一種方式 最重要的是能 配合生理作息時間、身體狀況、心情 才能夠長久堅持下去 如果你不曉得自己適合哪一種 就都試試看 並且用日記記錄身體的感受與變化 如果這個方法 長期（三個月以上）都讓你感到 痛苦、限制、匱乏 那就說明不適合你喔 不見硬著頭皮做 趕快換一個吧～ 很多人以為一天只要限制熱量即可 假設Ａ女一天熱量標準為1400 所以他一整天只吃漢堡、薯條、可樂 看起來熱量並沒有超過1400 但實際上她吃進去的東西並沒有營養 身體接收到的都是垃圾 沒有能量可以轉換 只有滿滿的糖、碳水化合物 自然身體只會把這些東西 轉換成為脂肪 當然就容易會碰到停滯期 還有許多健康食品會使用的 甜味劑、玉米糖漿、代糖、果糖 其實都是化學調味啊 連最近很紅的即時雞胸 翻過來背面的營養標示 也是滿滿的化學調味加好加滿 因此！！！大家千萬別被騙了 除了要吃原型食物之外 隱藏大魔王「調味料」 可不要輕忽喔 減肥最容易碰到的就是困難就是 節日、慶祝、心情不好 這三個關鍵都容易讓人破壞減肥計劃 理智線斷掉過後的隔天 站上體重機又開始責怪自己 怎麼意志力不堅強 其實 偶爾一天的開心 並不會破壞飲食計畫 就像天天大魚大肉的人 偶爾吃了一天的青菜 對於他的體重 也不會有大幅度的改變 所以請開心的享受 當然如果頻率過高 體脂相對也會上升囉 關於這一塊是大眾容易忽略的 你有沒有觀察自己 情緒低落、壓力、焦慮時 特別喜歡吃哪些東西呢 巧克力：渴望愛 乳製品：渴望抗憂鬱 鹹零食：渴望舒緩壓力、憤怒、焦慮 香辣食物：渴望驅動刺激 飲料：渴望安定起伏不定的能量循環 堅果跟花生醬：渴望樂趣 麵包.飯.麵：渴望安慰與平靜 餅乾.蛋糕.派：渴望擁抱、喜悅、安心 糖果：渴望快樂、獎勵、娛樂 高脂肪食物：渴望填補空虛 除了了解之外 也要找到觸發情緒飲食的關鍵 想辦法解決根源的問題 也可以在發現自己想吃這些違禁品的時候 試著做以下三方法 1.喝500c.c溫熱水 2.運動 3.腹式呼吸1分鐘 大多減肥的人 都想要在短時間看到效果 但是別忘了 肥胖不是一天造成 想要完全瘦下來不復胖 最健康完整的時間表為一年 太快速的減肥 體重變化容易成為溜溜球 尤其剛開始改變飲食、運動習慣 一定要堅持三個月以上 建立身體記憶 進而變成習慣 最後成為新的生活方式 祝福大家在2021都能找到適合自己的方法喔 ⎮更多身體秘密延伸閱讀⎮ ► 為何減肥遇到美食就腦波弱？原來是「它」在控制大腦 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/700981 #生活 #減肥 #瘦身 #心理 #情緒性飲食 #飲食 #健康 #168斷食 #運動 #減肥失敗 #復胖 #食物

金星星座才是戀愛密碼！從金星星座解析「戀愛模式」，看哪種相處方式最吸引他！

星座其實有很多種分類，除了我們熟知的太陽星座、上升星座外，大家知道嗎？金星星座才是解鎖愛情密碼的關鍵喔！金星代表一個人的愛情觀、價值觀以及被吸引的模式，影響著他如何表達愛、渴望怎樣的關係，甚至決定了他最容易對什麼樣的特質動心。現在就來看看12星座的金星，在感情中喜歡什麼樣的相處模式吧～在開始前，可以先到 「星座命盤查詢」 自己的金星星座喔！ （圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》劇照） 金星星座代表什麼？ 金星掌管著愛與美，象徵個人的戀愛態度、情感需求以及審美標準。在占星學中，金星的落點能揭示一個人如何愛人、如何享受關係，以及在戀愛中最重視的部分。 金星牡羊座：刺激感十足，熱情互動 金星落在牡羊座的人喜歡熱情洋溢的戀愛模式，需要充滿挑戰、激情與新鮮感。他們偏好直接表達愛意，享受彼此互動中的刺激與主導感，喜歡被追逐，也樂於競爭。他們最怕感情變得無聊，想吸引他們，最好展現自信和活力。 金星金牛座：穩定踏實，感官享受 金星金牛座的人重視感官體驗與穩定感，他們喜歡慢慢培養感情，重視實際的關愛，例如陪伴、肢體接觸和物質上的呵護。耐心、溫柔且能給予安全感的伴侶最能吸引他們，穩定的戀愛模式才是他們的心頭好。 （圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》劇照） 金星雙子座：有趣交流，輕鬆自在 金星雙子座的人需要充滿變化、幽默風趣的戀愛關係，過於拘束或沉悶的感情會讓他們失去興趣。他們喜歡能夠與伴侶暢聊各種話題、一起探索新鮮事物的相處模式，靈活自由的感情更能讓他們保持熱情。 金星巨蟹座：溫暖依賴，情感深厚 金星巨蟹座的人重視情感連結，喜歡被細膩呵護、溫暖包圍的戀愛。他們容易因細節感動，喜歡彼此照顧、家庭般的相處方式，讓感情充滿歸屬感。他們的戀愛模式偏向貼心與長久陪伴，安全感對他們至關重要。 金星獅子座：戲劇化浪漫，關注焦點 金星獅子座的人喜歡華麗熱烈的戀愛，享受被崇拜、寵愛的感覺，也樂於在感情中付出。他們欣賞大方、願意給予關注的伴侶，對於驚喜和儀式感特別買單。想要吸引他們，就勇敢讚美他們，並展現自信魅力！ （圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》劇照） 金星處女座：細水長流，實際付出 金星處女座的人雖然不善於浮誇的浪漫表達，但會透過實際行動來展現愛意。他們喜歡細膩、真誠、可靠的戀愛模式，尊重彼此的界線，並且希望關係能夠持久穩定。生活中的點滴照顧、細心體貼最能打動他們。 金星天秤座：和諧平衡，優雅甜蜜 金星天秤座的人追求優雅、平等、和諧的戀愛模式，重視戀愛的儀式感與美感。他們喜歡社交型的伴侶，並對高品質的約會和浪漫情境特別有感。他們欣賞風度翩翩、能夠和諧相處的人，會盡量避免過於強勢或破壞平衡的行為。 金星天蠍座：深情專一，靈魂共鳴 金星天蠍座的人對愛情極度認真，渴望深層次的情感連結與靈魂伴侶的感覺。他們喜歡神秘感、激情四射的戀愛模式，無法接受膚淺或虛假的關係，他們要的是全心投入、忠誠專一的戀人～想打動他們的話，要好好展現你的真誠與誠意喔！ （圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》劇照） 金星射手座：自由探索，無拘無束 金星射手座的人喜歡充滿冒險與自由感的戀愛，不喜歡過於拘束或依賴的相處模式。他們最愛與伴侶一起探索世界，喜歡幽默、開朗、有活力的關係，讓彼此成為最好的夥伴，給予足夠的空間與成長機會。 金星摩羯座：穩重可靠，認真長久 金星摩羯座的人偏好踏實、負責任的戀愛模式，他們不容易輕易動心，但一旦愛上就是認真且長久的。他們欣賞有目標、有責任感的伴侶，並且希望關係能夠帶來穩定的未來。他們喜歡一步步建立信任的感情。 （圖片來源：《那傢伙是黑炎龍》劇照） 金星水瓶座：獨特互動，朋友般相處 金星水瓶座的人重視個人空間與思想上的交流，喜歡帶有友情成分的戀愛模式。他們不喜歡過度傳統或束縛感太強的關係，反而更享受自由、開放、能夠分享彼此興趣的相處方式，尤其是尊重彼此的獨立性是重要關鍵！ 金星雙魚座：夢幻浪漫，心靈契合 金星雙魚座的人喜歡沉浸在夢幻、唯美的戀愛氛圍中，渴望心靈相通的伴侶。他們容易為浪漫細節而感動，喜歡體貼、溫柔、充滿愛意的互動。他們的戀愛模式充滿幻想，甜蜜的氛圍與細膩的情感交流最能吸引他們～ 金星星座決定了一個人戀愛時的偏好與需求，了解對方的金星星座，可以幫助你更好的調整你們之間的相處方式，讓彼此的感情更加契合喔！趕快去查詢另一半的金星星座，看看他的戀愛模式是什麼吧～ 延伸閱讀： 👉嘴上嫌棄行動寵愛，刀子嘴、豆腐心星座TOP5，別被他們的毒舌嚇跑啦！ 👉情侶必學的有效溝通術！10大技巧讓感情更穩固，學起來感情越談越甜蜜～ 👉從出生月份看「戀愛態度」！五月慢熱但專情、七月感情依賴度高 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #兩性 #愛情觀 #戀愛 #戀愛觀 #掌管愛情 #星座 #星座命盤 #星座種類 #星座運勢 #波波邱比特 #金星星座 #金星星座戀愛觀 

黃寅燁、孔劉都是這一型！盤點15位「越看越帥」的恐龍相韓星，你最愛哪一位？

相信平時有在關注韓國文化的人，應該都知道他們很喜歡用動物來劃分人的長相吧！而除了大家較為熟知的狗相、貓相代表，今天編輯則盤點了15位具有恐龍相特質的韓星！深邃的五官再加上克里斯馬爆棚的男性魅力，現在就讓我們一起進行一場侏羅紀探險吧～ 👉她們就是人氣王！2020韓國人「搜尋量最高」的女愛豆TOP7，太妍只排第三！ 👉卸妝後更美！10位韓國女星「化妝前後」素顏照盤點，子瑜、秀智仙到爆！ 1、黃寅燁 繼去年先後在大勢韓劇《18 Again》與《女神降臨》中以瘋狂的存在感給觀眾留下深刻的印象後，近期人氣、事業持續攀升的「黃寅燁」，也憑著極具特色的恐龍相在宋江、安孝燮這群忠犬系新生代中脫穎而出！擁有一雙細長鳳眼與冷酷、叛逆氣場的他，不僅成為繼金宇彬、柳俊烈之後演校霸演得最成功的演員，光從廣告、代言接到手軟這點來看，更驗證了韓國現在已經不只有狗相、貓相受歡迎，魅力爆棚的恐龍相也可以成為大勢啦～ （圖片來源：黃寅燁 IG） 2、姜泰伍 於2013年透過所屬社Fantagio的企劃和徐康俊、孔明等人一起以5urprise出道的「姜泰伍」，雖然曾因韓國史上第一個演員組合引發熱議，但後期隨著成員大多以個人活動發展，他也開始透過《第二個二十歲》、《綠豆傳》活躍在演藝圈中！而近期在《Run On》中飾演「李映禾」一角的他，因在劇中對飾演女強人姐姐的秀英展開猛烈的追妻攻勢也連帶的吸引了不少人的目光！只能說姜泰伍也是一位第一眼可能不足為奇，但當你看過他在劇中的表現後就會發現，他不僅有實力，還是個如酒一般越陳越香、越看越有魅力的男人。 （圖片來源：姜泰伍 IG） 3、孔劉 自2001年出道以來便憑著《老師餅乾星星糖》、《咖啡王子1號店》等作品進而打開知名度的「孔劉」，有別於同期活動的典型帥哥元斌、玄彬與宋承憲，走一個穩紮穩打路線的他則多以實力演技與獨特氣質取勝！而繼2016年憑著《屍速列車》和《孤單又燦爛的神－鬼怪》再創演藝事業巔峰之後，近期根據韓網消息所示，孔劉則有望在今年與裴斗娜、李準搭檔以《寂靜的大海》回歸小螢幕！究竟這次大叔又會給我們帶來什麼樣的視覺享受，到時候就一起透過本放死守確認吧～ （圖片來源：management soop） 4、張基龍 從《Go Back夫婦》的溫情學長鄭南吉、《我的大叔》的兇狠債主李光日到《WWW：請輸入檢索詞》的魅力弟弟朴模建，近年同樣積極擴展演藝事業版圖的「張基龍」則可以算是有犬系的萌又有龍系的酷！前一秒笑起來是少年感爆棚的陽光大男孩，下一秒詮釋起壞男人又帥得讓人難以親近！如此一位變化多端的魅力演員怎麼能讓人不愛呢～ （圖片來源：張基龍 IG） 5、李民基 於2005年憑著《加油！金順》出道便一舉在當年的《MBC演技大獎》中奪下最佳新人獎的「李民基」，雖然在早期就有著與劉亞仁、宋仲基、金秀賢並稱「忠武路四小天王」的演技實力，但相形之下卻也不乏聽見許多長得不夠帥的評價！而近年分別透過《今生是第一次》與《愛上變身情人》再登演藝事業高峰的他，不僅漸漸擺脫了過往大家對他的既定印象，其魅力所在也絕對可以稱得上是醜帥派的一絕啦～ （圖片來源：李民基 IG） 6、柳俊烈 自2015年在人氣劇《請回答1998》中飾演深情暖男「狗煥」一角，便讓演藝事業就此一飛沖天的「柳俊烈」，光看那線條鮮明的輪廓與略微黝黑的肌膚就知道，他的長相肯定不合乎韓國傳統的審美標準！不過儘管柳俊烈沒有較為吃香的花美男面孔也稱不上有著能讓人秒入坑的顏值，但當你細細品味後就會發現他極具魅力的個人特色與備受忠武路肯定的精湛演技反而會讓人在坑底躺死！ （圖片來源：柳俊烈 IG） 7、金宇彬 和上述的「柳俊烈」一樣，因細長雙眼、偏長臉型等特徵而成為第二眼帥哥的「金宇彬」，不僅是韓國最具代表的恐龍相演員，其當年造成的風潮也可以被譽為醜帥界的先驅！2013年因在《繼承者們》中飾演校霸「崔英道」一角而開始在演藝圈嶄露頭角的他，雖然不免會讓人產生這樣的外型會不會有角色受限的問題，但後期金宇彬也憑著精湛演技證明了自己無論是黑道、富二代還是暖男都能演繹的維妙維俏！而去年歷經了漫長的抗癌之路慢慢重啟活動的他，也有望在今年以電影《外星人》回歸！因此喜歡他的粉絲就再耐心等候一下吧～ （圖片來源：金宇彬 IG） 8、尹斗俊 於2009年出道時便憑著帥氣的外型與滿滿的才氣獲封「國民男友」的「尹斗俊」，有別於同團隊友梁耀燮與李起光的可愛狗狗相，稍高的顴骨、深邃的五官，再加上少年氣與紳士感兼具的魅力，如此一張恐龍臉也讓他成為隊內獨一無二的存在！而去年剛退伍就獲得許多綜藝、廣告邀約的他，也期待今年能透過更多活動與粉絲見面。 （圖片來源：尹斗俊 IG） 9、東雨 不僅和「尹斗俊」一樣都是二代團出身，擁有一張侵略性極強的面孔，在笑起來後又秒變天使歐巴的「東雨」也是韓國演藝圈著名的恐龍相代表！而去年年末正式迎來退伍的他，近期除了活躍在IG與VLIVE之外，也期許能夠快快聽見他即將回歸的消息，讓INSPIRIT的耳朵享享福啦～ （圖片來源：東雨 IG） 10、東海 若說韓國演藝圈中最具代表性的恐龍相演員是由金宇彬拔得頭籌的話，那愛豆界的恐龍王當然就非Super Junior的「東海」莫屬啦～曾在網路評比「不得不淪陷的帥氣恐龍相藝人」中以壓倒性的勝利獲得一位的他，不僅從出道初期開始便被說與《神奇寶貝》的小火龍意外撞臉，在SM娛樂當年丟出東海這張牌並嚐得不少甜頭後，後期陸續找來了多少恐龍相練習生，相信不用編輯多說，平時有在關注K-POP的你們一定也都知道了吧！ （圖片來源：東海 IG） 11、鐘鉉 除了上述的SM恐龍始祖「東海」與韓國演藝圈少有的女恐龍「amber」之外，身為赫赫有名的恐龍三兄妹之一的成員，SHINee的「鐘鉉」當然也是不容錯過啦～除了突出的眉骨、微翹的嘴角與濃密的眉毛這些基本特徵他都具備之外，帶有一絲小型犬的萌感更產生了一些平易近人的氣質！而想想當初粉絲替他製作周邊時也都是以恐龍為主題，一股懷念之情也跟著油然而生了呢～ （圖片來源：鐘鉉 IG） 12、CHEN 在SM歷代男團幾乎都有恐龍相代表的情況下，他們當然也不會放過於2012年推出的野心之作EXO啦～相較於隊友伯賢的可愛與KAI的性感，在隊內擔任主唱的「CHEN」則是第一眼便讓人感受到有稜有角的感覺！或許是因為臉部線條與唇線都更加鮮明，再加上濃眉大眼與方下巴等恐龍相的特色，在看似有著強烈攻擊性的外表之下，不僅唱起歌來能瞬間擄獲眾多女心，笑起來的八字眉也是反轉魅力之一！ 13、JENO 既然前面都已經提及了SM有名的恐龍家族成員東海、鐘鉉與CHEN了，那自SM ROOKIES時期便因神似東海而小有名氣的NCT「JENO」，其恐龍程度當然也是不在話下啦～身為NCT Dream的官方門面，JENO不僅有著穿衣顯瘦脫衣有肉的結實身材，不亞於外國人的堅挺鼻樑、濃密睫毛與絕美下顎線更多次成為韓國論壇議論的焦點！只能說SM對於恐龍相愛豆的執著真的是在造福粉絲沒錯了啦～ （圖片來源：NCT Dream IG） 14、肖俊 緊接在JENO之後！於2019年透過中國子團WayV出道並於隔年加入NCT大隊的「肖俊」，也是一位從SM ROOKIES時期就被粉絲納入SM恐龍家族的愛豆！相較於東海與CHEN隨著時間流逝而充滿成熟男人的韻味，今年21歲的肖俊則讓人感受到鮮活十足的少年氣息！而除了恐龍相一貫的寬額頭、方下巴、細長眼他都有之外，略為上揚的眼尾所塑造出的些許狐狸相，也讓人對他的顏值感到耐人尋味。 （圖片來源：肖俊 IG） 15、T.O.P 別看他以前是個小胖弟！因瘦下來五官變得更立體而入選韓國恐龍相代表的「T.O.P.」，當年不知道也以這張帥氣臉蛋擄獲多少人的心呢～而自2017年因吸毒風波便就此消失在螢光幕前的他，雖然不免讓粉絲覺得一個好好的才子卻以這種不愛惜羽毛的方式將大好前程葬送在自己手裡，但光從他的IG來看，現在以自己喜歡的方式過著幸福的生活並好好反省，或許也是一個最完美的選擇啦～ （圖片來源：T.O.P IG） 以上就是15位「恐龍相韓星」的盤點介紹！不知道大家在看完後是否有發現現在幾位大勢藝人其實都離不開這種類型呢？而當各位在身陷於小奶狗的魅力之中的同時，也不妨看看他們，或許會發現意外的真愛也說不定啦～ 撰文編輯 #joyce #Chen #Jeno #T.O.P #動物相 #姜泰伍 #孔劉 #尹斗俊 #張基龍 #恐龍相 #恐龍相偶像 #恐龍相愛豆 #恐龍相演員 #恐龍相韓星 #李民基 #東海 #柳俊烈 #泡菜精選 #泡菜追星 #肖俊 #金宇彬 #鐘鉉 #黃寅燁 

醫列出最權威保持健康的五大標準！看看你能做到幾個....

近年來滿大街的養生會館、養生保健服務層出不窮，並且開始提出了“生活方式醫學”這個詞語。大眾已經逐漸將生活和醫學聯系到了一起，健康的生活方式已經和醫學掛鉤了。 健康的生活方式一般包括規律的運動、充足的睡眠、合理的飲食、壓力情緒管理等方面，不僅有利於身體健康，對於部分慢性病患者而言，還可減少藥物使用劑量，幫助改善癥狀。根據世界衛生組織的預測，2020年全世界約有2/3的疾病與不良的健康生活方式有關，排名前列的以吸煙、營養不良、靜坐少動為主。 那麽健康的生活方式是什麽樣的，可以從飲食、運動、情緒和睡眠、煙酒及體重五個方面來進行調節。 1.飲食 合理搭配飲食，多吃蔬菜水果已經是耳熟能詳的話語。由於口味的偏好，以及重油重鹽的吸引力，讓許多人出現偏執型飲食，這十分不健康。肉類、蔬菜及水果需要搭配在一起才能營養均衡，在保證營養的同時，不至於攝入過多導致肥胖。盡量避免攝入含糖飲料，如奶茶。 2.運動 想要保持健康的身體，運動是必不可少的，每周保持3-4次有氧運動，每次20-40分鐘，可以有效保持健康的狀態。運動強度按照自己的身體情況適當增加或減少，運動方式根據場地條件可選擇跑步、跳繩等。 3.情緒和睡眠 健康的情緒狀態應該是放松、積極的，很少出現焦慮、抑郁等情況。現代社會中生活節奏加快，壓力較大，情緒容易出現較大的波動，進而影響到睡眠，第二天陷入更加痛苦的狀態。釋放情緒和壓力，保證良好的睡眠質量，運動是十分有效的方法。 4.煙酒 煙酒的危害眾人皆知，需要處於絕對禁煙酒的狀態。不僅不要自己吸煙，還要遠離吸煙的人群，避免吸入二手煙。同時前不久世界權威期刊《柳葉刀》曾發布報告指出沒有一滴酒是無辜的，適當飲酒有益身體健康的說法根本不存在，而飲酒是全世界導致中青年死亡的頭號殺手。抽煙與喝酒都會損害血管的循環系統，也是導致勃起功能障礙的最大元兇之一，現代男性普遍都患有勃起功能障礙這個症狀就跟經常抽煙喝酒逃不開干係，那麼如何治療勃起功能障礙呢？可以參考一下這篇文章：導致陽痿的原因以及治療辦法!!!採用犀利士治療陽痿更安全：https://720m.com/cialis/4081.html 5.體重 維持好自己的體重，可以參考亞洲人的身體質量指數（BMI）標準，正常值為18.5~24之間。體重過輕會出現營養不良，體重過重會出現高血壓、高血脂等慢性疾病。 我們需要為自己的健康負責，以上的5條標準妳做到了幾個？

長篇小說／《諮商室裡的人》第一章：安／2

 上一篇《第一章：安／1》：https://www.popdaily.com.tw/forum/diary/806661 通往諮商中心前的走廊，低低、窄窄、淺淺的；折過一彎。彎口前擋著一面玻璃方牌：個諮中，請勿打擾。是一間諮商室。不遠到了辦公室，辦公室的入口處也鑲了一塊方牌子。銅製的，沉甸金色，上頭印著「諮商中心」四個標準的字體。小莫看上去竟有種說不出口怪異的感覺。他感覺那塊牌子簡直像是用別的上去的。 「預約諮商嗎？」 小莫點點頭。點了頭他依然在門口立著。諮商師習慣開口；他習慣等人。安走近問，「預約的是哪一位老師？」他的第一眼。安棉花雲般的口吻中嗅出一分清然；聲色外披上一層薄紗，清濛濛的不是脂粉而是雲是霧。小莫偷偷地想要告訴她(或者宛如靈機一動)：預約的是你。那日於是，小莫第一次進到諮商室。卻表現得心不在焉。諮商室裡兩張椅子分別靠著牆，小莫挑了一張。與他對坐是一名中年婦人，傾頹的年齡與身材。小莫畢竟不是相信直覺的人；心底的騷動卻順從(宛如仔細替貓兒梳毛)、推動了他：出諮商室；回諮商中心，把「他」和「她」兩個人推成了「一起」。婦人最後問，你想要繼續談下去，或者換一個諮商師？小莫其實果決；卻裝成清白的樣子。猶豫一下，便答應了。 辦公室，安還是清清的(她才是真正的清白)。小莫走到門口，他點點頭。點了頭依然在門口立著。不好意思叫出「你」，只好說，希望換一個諮商師。「這是你和諮商師討論過的嗎？」「是的。」「沒有強迫的意思。但我們一般會建議你們多討論幾次。」沉默綿綿，餘有一種積極的禮讓。「你希望我們替你預約；或者你想要自己來？」小莫猶豫一下，說，「可以選擇你嗎？」安也遲疑一下。「可以。」這麼就定下來。臨走之前還不忘記提醒，「希望我們可以多討論幾次。」小莫後來回想起來這段。不禁感到引號裡頭空洞洞的。人的話語，很容易戳破似的。 1887年，梵谷和高更，在巴黎見過面。短暫的相處，兩個人彼此都留下很深的印象。 #諮商#心理#小說

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