後疫情時代新玩法 知本老爺x Garmin攜手推出「Lifestyle跑步旅行」

有鑒於國人對健康及運動的重視，知本老爺酒店與智慧穿戴裝置領導品牌Garmin再次跨界合作，共同推出「Lifestyle跑步旅行」，將Garmin獨創的科學化跑步訓練課程與目前最夯的台東國旅結合，移地訓練搭配溫泉度假，打造更具個人風格、特色主題的旅行體驗！ 「Lifestyle跑步旅行」自即日起開始接受報名，於4/9-4/11、5/28-5/30、6/25-6/27分三梯次出團。凡參加「Garmin Run Club(GRC)」訓練課程之學員，即可以每人最低NT$7,500起的優惠價格，體驗三天兩夜知本老爺 X GRC跑步旅行。行程包含入住知本老爺兩晚、體驗日式溫泉風呂、GRC學員專屬主題房及調酒、台東特色小旅行，以及專業教練和Garmin Forerunner系列智慧跑錶的貼身訓練。讓您一邊體驗台東山海美景的練跑快感，一邊享受奢華的溫泉度假之旅。 知本老爺酒店針對後疫情時代，依據國旅客人旅遊型態及興趣改變，將以全新的旅遊形式，於今年推出多款主題式度假活動。首波推出與Garmin Run Club(GRC)共同合作的「Lifestyle跑步旅行」。Garmin Run Club(GRC) 為Garmin 2021年以獨創的科學化訓練推出個人化跑步訓練課程，針對不同程度的跑者，透過專業教練引領與科學化數據的輔助追蹤，幫助跑者養成良好運動習慣，維持穩定進步。為讓跑步活動更有趣且發揮邊際效益，GRC訓練課程與知本老爺酒店攜手合作，量身打造客製化的度假體驗與跑步訓練。 知本老爺 X GRC的跑步旅行主打三大特色—「超個人化」、「超Chill」及「超越自我」。在「超個人化」部分，知本老爺將提供每位學員專屬接駁服務、客製化主題房及行李吊牌、迎賓晚宴、主題調酒等，讓學員於訓練期間同時享受到五星酒店的尊榮待遇。 為兼具度假感，酒店也準備了「超Chill」小旅行，學員於訓練結束後可跟隨知本老爺腳步一起探訪台東網美秘境，像是前往擁有無敵夢幻海景及異國風情的都蘭「海角咖啡廳」，學員可以一邊享受下午茶，一邊體驗慢活台東的樂趣。最後在「超越自我」的部分，學員將跟隨GRC專業課程，用Garmin獨創的科學化訓練、精準的運動數據、量身打造的訓練菜單，幫助跑者更有效成就目標，From Zero To Hero一起跑出傳奇。 知本老爺為東台灣第一家國際級五星溫泉渡假酒店，擁有環山開闊的場地、坡度起伏多元的地勢、多樣化的溫泉風呂設施及標準泳池和健身房，不論是初階或中高階跑者，都相當適合在此進行賽前訓練和賽後肌肉修復，更適合跑者於台東賽季時，帶全家一邊參加賽事，一邊享受度假。 #Garmin #知本老爺酒店 

空中瑜珈

 但是服務人員非常~~~ 強烈的說明，全台北找不到第二家像他們一樣的空中瑜珈!!!!??? 最近好像開很多唷!? (哼哼) 現在瑜珈的課程在台灣非常的普遍以及多元，今天我到瑜珈旅程體驗空間瑜珈這項還算新穎的運動，常常在電視上會看到很多這類的活動，因為瑜珈旅程有免費體驗課程的機會，所以我就線上報名了體驗課。 體驗課是免費的，可以體驗一堂空中瑜珈的課程(其他瑜珈課也可以做體驗，瑜珈旅程的瑜珈課程非常多元，有各式各樣的課程像是熱瑜珈等不同的放鬆課程) 環境空間非常的專業跟乾淨，一樓有非常大的舒適大廳可以讓大家休息，在休息區擺放很多的書籍可以讓大家閱讀，也有飲水的設備可以供大家自行取用。整體空間分數絕對是5顆大星星這樣的標準。淋浴設備也是基本配備爾且非常的乾淨。 體驗心得 當天我上的是，kate老師的課，老師講解的很細心，也都會顧慮到有初學的同學，特別會在課程當中提醒同學們，對於第一次體驗的同學我覺得非常的用心。也有提醒初學同學如果過程中真的感覺到頭暈不舒服可以休息一下。 在體驗前我不太能想像空中瑜珈是怎麼樣的感覺，到現場後發現童心大爆發，看到同學們直接在布上面盪鞦韆，心想這也太好玩了吧! 完全回到小時候的感覺，在接下來的瑜珈體驗過程中，我也很可以感覺到放鬆跟保護的感覺，聽說會需要很多肌力才可以上空瑜，但是我當天體驗的感想是，空中瑜珈的布很像是另一位老師在輔助，我可以很放心的將自己的身體放置在布上面做放鬆，很像在媽媽的懷抱裏面。 說實在的他們的價位因為環境真的很好的關係，不會讓你覺得很高級的價位(如果扣除手續費等等)，如果真的有興趣的人，我覺得瑜珈旅程真的是一個很好很專業的瑜珈教室空間。 每一位老師都是有受過專業的訓練和瑜珈的培訓，瑜珈旅程也有師資班的課程可以做報名，不只是介紹瑜珈動作，我看介紹連概念和理念的教學都有，當天光聽人員介紹，我就覺得我吸收了很多的新知識。 最近因為接觸到很多瑜珈相關的課程，或者是知識，常常自己在家裡不自覺得就開始拉筋或者是做伸展，是一個很簡單的放鬆。< 地址 :台北市松山區敦化南路一段90號 敦化館 連絡電話: 02-2711-8996 

2019運動女孩必打卡報到盛事！名人跑者講座現場直擊，Run You！

2019 Taishin Women Run Taipei倒數三天即將登場，New Balance為準備衝破無畏的女性打造「New Balance 姊無畏互動展」＠華山文創園區-西1.2館，不僅推出限量客製化T-shirt服務 、賽事明星商品，跑者名人講座，打造專屬NB Women的夢幻空間。現場同步邀請運動潮模Angelina、混血跑者姐妹花雷理莎、雷達達搶先體驗，一起陪伴所有女性為香香路跑暖身備戰！ 「New Balance 姊無畏互動展」以台北華山為據點打造五大展區，提供參賽跑者現場領取物資服務，與全方位的跑步體驗，包含選手姓名牆、PACER配速區、商品展售區、跑向世界區等，為所有女性打造跑步的夢幻殿堂。活動期間內New Balance開啟跑者名人講堂，邀請肌力女神Annie老師、鐵人主播侯以理、長跑甜心張芷瑄、世大運國手陳秉豐、森林跑站創辦人陳怡玫…等，為所有運動愛好者不藏私傳授跑步心法。 New Balance不斷致力於跑鞋科技的創新，「商品展售區」以Fresh Foam全新科技為核心，推出賽事系列跑鞋- Fresh Foam Zante Pursuit蜂行者、Lazr v2酷型者、1080v9，Hanzo RST影武者全系列，消費者可以現場體驗鞋款，更享有全面八折的優惠折扣，讓所有運動女孩一次備齊全方位的跑步訓練裝備。此外New Balance在今年同步引進全台唯一手工噴印機，十秒內即可完成客製化T-shirt的快速噴印服務且現場限量1300件發售，鼓勵跑者穿上噴印自己名字的專屬戰服，勇敢展現自我的無畏宣言！ 2019台北女子半馬推薦戰靴-Zante Pursuit蜂行者 New Balance推出Fresh Foam Zante Pursuit蜂行者，以全新Hypoknit針織鞋面，搭配雷射切割應用Fresh Foam中底科技，提供跑者優異的提速和動態包覆 ; 採用高密度織法的鞋跟和全腳掌橡膠大底，提供良好穩定度和抓地力 ; 鞋款重量約208克(單隻，US 9.5)，陪伴渴望征服戰場的女性跑者，輕量疾行！ 女款NT$ 3,450 New Balance 蜂行者Fresh Foam Zante Pursuit（WZANPVV/ WZANPCP/WZANPBK） 2019台北女子半馬限定鞋款-Hanzo T Ｖ2影武者 New Balance攜手日本團隊，專為2019台北女子半馬打造的限定跑鞋-Hanzo T V2影武者，以「台灣特有種女王蜂(大綠青蜂)」和「台北市花杜鵑」為設計靈感，不僅象徵台灣女性跑者勤奮練習且不斷朝目標邁進的模樣，春天開花的杜鵑花更代表台北女子半馬陪伴女性跑者奔向盛開 ;運用Revlite輕量化中底及三層網布鞋面，讓雙足兼具支撐性及輕量舒適感 ; 大膽搶眼的湛藍色系外型，讓跑步也兼具時尚潮流感，驚豔全場 ！ New Balance影武者Hanzo T v2（WHANZTT2），女款NT$ 3,350 致力於提升跑者的國際賽事體驗，New Balance以亞洲三大女子馬拉松賽事為設計理念打造「跑向世界區」，有報名參與Taishin Women Run Taipei 跑者現場不僅能預定完賽的目標，並和喜歡城市拍照留念，只要完成展場3項體驗關卡，更有機會獲得2020名古屋馬拉松賽事名額！希望跑者透過跑步突破國家地域的限制，邀請所有運動愛好者與New Balance一起跑向世界！此外，New Balance貼心為女性設置最夯Instagram列印機，只要拍照上傳IG、Hashtag#NewBalance#RunYou#姊無畏，就能列印專屬美照，讓所有運動女孩留下獨一無二的紀念照。 New Balance 姊無畏互動展 【關於New Balance】- 創建於U.S.A. ‧百年品牌 ‧專業專精 New Balance於1906年創立於美國波士頓。一百年來，秉持著製作卓越產品的精神，不斷在科技材質、產品外觀與舒適感持續進步。更在2007年被Ethisphere雜誌命名為「全世界最合乎道德的公司」。New Balance將持續以高標準的道德規範、100%顧客滿意度、團隊合作的精神來經營，並期許New Balance成為高科技、高品質之世界運動用品的領導者。 #NB #newbalance #RunYou #姊無畏 #運動 #運動女孩 #鞋款 

🙋🏻逍遙試用報告🙋🏻 ⏩巴斯光年 x innisfree⏪ 👉🏻#濟州寒蘭複合滋養霜 50ml👈🏻

先跟大家說聲抱歉😝 拍這組照片的時候 才剛進新家 還在摸索光源💡 所以閃避不了窗戶藍綠色的光🤢 - 常常都是這樣😅 買了東西想要在當下就直接分享 也許趁著熱度還夠的時候 可以提高一點觀看率🤪 不過生活總是要過 不是全職的真的沒有時間 請大家見諒🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ - 官網將濟州寒蘭複合滋養霜的訂價訂得很高 幾乎快要是專櫃的價錢😲😲😲 我個人是找代購買 價錢可愛之外 還附贈了可愛又能收納的高級鐵盒😍 （最近在玩紙膠帶和印章😆） 雖然要有心理準備 5個會有 3.5 個撞凹🤔 還附贈了一個塑膠杯 （我本來期待她會是玻璃的🤭） 接著還有一個這兩年突然崛起的撲滿豬杯緣子 這樣算下來 CP 值讓我很滿意👌🏻👌🏻👌🏻 （重點是現在退燒，價格又更低了一些🙌🏻） 然後我就又跑去買了三眼怪的綠茶籽精華？😂 - 既然定價是專櫃價， 我就自己抬高標準去「感受」這項產品了🙃 香味沒有很重 身為香味控的我 用起來當然心情還好🤣🤣🤣 不過香料少一點當然對肌膚也比較友善 （真是個矛盾的女人😜） 接近蘭芝晚安凍膜的質地 但是又再稠一點點 不能說是乳霜（太滋潤） 所以擇中 選了「霜」字表示 我認為十分合情理👍🏻 - 已經不知道是從哪裡聽來 說 innisfree 和 etude house 只適合幼齒肌的妹仔🥺🥺🥺 好啦~ 我承認我是有加美容油一滴💧 在每日的早晨，潤一潤臉頰 在每天的晚上，鎖一鎖水分 不知道是因為用到可愛價錢買到的關係 還是怎麼樣 就這樣莫名其妙的用光了💦 所以連重拍照片的機會也沒有😂 - 我不會說她是雷品 也沒有想天花亂墜地稱讚她 對我來說就是方便、不治痘😊 也完全沒有乾到脫皮的情況 可能就像是操作電腦時， 沒反應就是好反應😌 但這些感受的前提是我用了比較可愛的價錢評斷的 否則原價真的太貴🤫🤫🤫 #逍遙購 #ishoppingisharing #innisfree #自掏遙包 #巴斯光年 #濟州寒蘭複合滋養霜

歐娜找找遺漏者🔍🇰🇷tvN10年內浪漫愛情劇上篇

在韓劇世界裡，浪漫愛情劇絕對是最大宗的題材。可是單純的浪漫愛情故事容易發生鬼打牆的內容、老套的劇情、草率的結尾等等問題。想避免落入陷阱就一定需要把愛情故事擴大到心靈層面或其他部分。 tvN或許是發現了這一點，在2011的浪漫愛情劇已經開始嘗試不同的角度切入主題。 來看看歐娜推薦的浪漫愛情遺漏者名單有： 1.2011年 需要浪漫 2.2014年 不要戀愛要結婚 3.2015年 第二次20歲 4.2018年 致忘了詩的妳 5.2018年 從天而降的一億顆星 6.2019年 www請輸入檢索詞 上篇我們一樣說說前三部 2011年 需要浪漫 需要浪漫總共有三部，歐娜自己很喜歡這系列，在一片愛情劇中，tvN的戲大概算是最早把女性角度擺在C位的了。 這系列從幾位女性好友對於愛情觀的不同為主軸，而延伸出許多臉紅心跳的故事，到女大男小的題材，都寫得很完整。不管是在心情上的糾結，腦袋裡的打結等等，都刻畫的很棒。 私心推一下第三部，金素妍和盛駿演繹的女大男小真的是很撩人耶！畢竟盛駿也很會演高手等級的角色啊～哈哈 2014年 不要戀愛要結婚 標準的戀愛喜劇類型，開始提出對於在一起就一定要結婚嗎？或結婚一定就會幸福嗎？等等對婚姻的種種迷惑。 講述女主韓可露被前男友拋棄，卻在不知不覺中認識並慢慢愛上了前男友的好友就是男主角延宇振，卻碰上男主是不婚主義者，他們相戀了可兩個人的未來卻充滿不確定因素。 這部戲的缺點大概就是女主有一點偏吵了和女二演技不足，很生硬。但男生都表現的很好所以歐娜還是想推薦一下。 2015 第二次20歲 對婚姻感覺猶豫時，不要輕易相信婚後會更好，如果兩個人在一起時沒讓自己覺得比一個人時更好的話，為什麼要委屈求全呢？因為孩子這樣真的值得嗎？ 第二次20歲就是把婚姻的現實面攤在陽光下。女主崔智友在年紀很輕時，因為懷孕糊里糊塗的走入婚姻之後，自己視為天的先生劈腿拋棄了她。到孩子進了大學，她決心為自己找回沒有完成的20歲大學生活，遇上了以前喜歡她的同班同學男主角李相侖，兩人慢慢再一起找回青春記憶，一起找回女主的笑容，然後再一次相愛。 歐娜很喜歡李相侖演戲，美香姊姊也在這部戲裡表現的很自然討喜，所以這部當然不能錯過啊！ 以上這三部都一直慢慢的再改變對愛情的看法，有笑有淚的，浪漫之餘還帶著溫馨。 後面三部是不是也很精彩呢？就讓我們期待下篇吧！ #跟歐娜一起找遺漏者#需要浪漫#需要浪漫2012#需要浪漫3#曹如晶#金楨勳#崔振赫#崔汝珍#鄭有美#李陣郁#金知碩##金素妍#盛駿#南宮珉#王智媛#不要戀愛要結婚#延宇振#韓可露#韓善花#鄭珍雲#許正民#第二次20歲#崔智友#李相侖#崔元英#金旻載#孫娜恩

有関係 ╳ 有関西 ｜ 台日設計師印刷創作交流展，跨國界設計聚會登場！

【 展覽說明 】 一直以來台日設計界維持著密切且友好的關係，藉由這次 Risograph Museum 主辦、VVG Village 協辦的孔版印刷展覽，我們希望能發掘更多台日新一代的設計師，串起一場有趣的交流活動！由 Transform Design 總監 Leo 牽線，邀請台灣、大阪地區各 5 位設計師進行創作；即使因疫情緣故無法實際碰面，但經多方密集且努力的討論，成功促成這次難得的跨國界設計聚會。 【 Risograph Museum 主辦孔版印刷展 】 主辦單位 Risograph Museum 同時也擔任技術指導，製作、監督所有印刷流程。Risograph 是一種非主流的印刷方式，以滾筒將油墨定著於紙張上，因不同印刷條件而產生錯位、擦痕、上色不均等狀態，賦予作品不確定性的魅力。本次展覽顧名思義，聚焦在「關係」的探討；創作內容由 10 位設計師自行發揮，小至個人、大至環境，不限表現方式與議題，不論抽象的理念或具象的物件，藉 Riso Museum 專業的孔版印刷技術詮釋各自心中的畫面。 【 Transform Design 規劃三語主視覺 】 以「連結」為核心，背景中滾動、融合的色塊除了呼應 Risograph 的滾筒造型，同時也希望藉這次機會拉近彼此距離。整體色彩繽紛亮眼，展現新一代設計師有趣活潑的一面，以及他們不設限、源源不斷的創意。標準字有著滿滿的份量感，方胖的造型十足可愛並帶有親和力；我們希望創造一股正面有活力的氛圍，讓所有來者帶著輕鬆愉悅的心情參與其中！ ☞ 雙城巡迴展 ☜ ➊ 台中歌劇院 ➔ VVG Village 好樣聚落（2022/9/6－2023/1/8） ➋ 大阪 ➔ 平和紙業 ペーパーボイス大阪（2023/4/7－2023/4/20） ☞ Workshop ☜ ➊ 設計師講座：✶ 敬請期待 ✶ ➋ Risograph 印刷體驗：✶ 敬請期待 ✶ ☞ 參展設計師 ☜ ➊ 台灣地區：李宜軒、彭冠傑、黃顯勛、盧翊軒、蘇逸展 ➋ 大阪地區：竹広 信吾、竹内 真二郎、佐藤 大介、南部 真有香、Yi Chin Wang ✶ 有関係 ╳ 有関西 ｜ 台日設計師印刷創作交流展 主辦單位：Risograph Museum 策展團隊：Transform Design 協辦單位：VVG Village 好樣聚落 展覽地點：臺中國家歌劇院 如有問題請洽 Risograph Museum FB #RisographMuseum #印刷創作交流展 #台日設計師印刷創作交流展 #有関係 #有関西 #臺中國家歌劇院 #設計展 

設計鬼才看過來！Airbnb祭百萬美元徵求全球最獨特的房源創意

Airbnb 宣布推出獨特房源基金（Unique Airbnb Fund），祭出100萬美元（約新台幣3,000萬元）徵求全世界最跳脫常規的房源創意，並資助其夢想成真。Airbnb 獨特房源基金將由各界專家組成的評審團選出獲獎者，包括演員 Billy Porter 、Airbnb於愛達荷州的巨型馬鈴薯屋的超讚房東 Kristie Wolfe ，以及全球頂尖建築公司MVRDV。 即日起，設計愛好者可以透過 airbnb.com/uniquefund 提交計畫。評審將根據創意、可行性、永續性及社會公益等四個指標來評分。基金的設立靈感來自 Airbnb 三位共同創辦人的創業精神，希望讓每個擁有非同凡響房源設計創意的人，都有機會實現夢想，並和全世界的旅行者分享自己獨到且別出心裁的夢幻房源。 台灣的創意鬼才也有機會參加此次全球徵選，爭取總共10名、每個專案高達10萬美元（約新台幣300萬元）的獨特房源基金。不論是打算實踐全新的創意想法，或是想為您進行中的獨特房源改造、老屋再生計畫增添資金，都有機會來爭取總金額100萬美元的獨特房源基金。Airbnb 資料也顯示，用戶對於非傳統的特色房源興趣大增。與去年相比，牧羊人茅屋、風車、迷你屋等非傳統特色房源的搜尋量增長了近70%。 造型達人 Billy Porter 表示：「對我而言，只有一件事比不斷突破自己的風格設計更棒，那就是幫助別人這麼做。我很興奮能與 Airbnb 合作，在全球找尋最瘋狂、最精彩的房源創意。我已經迫不及待地想要親眼看看，全世界的設計愛好者們會想出什麼好點子。」 頂尖建築公司MVRDV 的合夥人 Fokke Moerel 也表示：「Airbnb 獨特房源基金是旅宿業的嶄新開端，讓人們有機會創造大膽、具想像力的夢幻建築，每個人對於房源的創意發想都有機會成真，並讓全世界的旅客有機會體驗，進而持續啟發其他世人。」 Airbnb公布九大特色房源！提供有興趣的創作者汲取靈感 不論是已經有了具體想法，或仍在醞釀創意，Airbnb平台上現有的非傳統特色房源或可成為參加者的靈感來源，打造更出奇、讓人眼睛一亮的獨特房源： 美國紐澤西州，海岸邊的大象房 紐西蘭納爾遜市，童話裡的靴子屋 美國愛達荷州，巨型馬鈴薯屋 印尼峇里島，夢幻竹子屋 美國亞利桑那州，營地的古式旅行車 英國Redberth，科幻風飛碟屋 法國拉賴鎮，禪意水療空中木屋 阿根廷里奧內格羅省，絕美山景圓頂屋 巴西聖卡塔琳娜州，南美琉璃風情永續屋 Airbnb獨特房源基金現已開放申請，截止時間為美國東部標準時間2020年4月15日晚上11:59（台北時間2020年4月16日中午11:59）。評審團將在2020年5月15日前選出十名獲獎者。欲瞭解更多資訊，請參考官方規則。 #Airbnb #住宿 #創意 #大象房 #建築 #房源 #民宿 #設計 #靴子屋 #飛碟屋 #馬鈴薯屋 

不想做就先別做？4 個克服「拖延症」的方法，改變自我認知才能提升辦公效率

Source：pexels.com@shkrabaanthony、pexels.com@cottonbrol 該做的事情就擺在那邊，但就是完全不想去做，從學生時期開始，每當期中考前要念書，就會開始不自覺的整理起書桌、距離交報告的期限只剩下幾個小時，卻還是決定先去追劇，明明內心有劇烈的罪惡感，很難去享受原本覺得開心的事情，卻還是不想去做，其實拖延症是種自我保護的方式，並不是覺得這件事情不重要，反而可能是覺得很重要，但怕自己做不好、做不完美，達不到自己心裡所期待的標準，才選擇一拖再拖。 1. 找到拖延的原因 Source：pexels.com@divinetechygirl 拖延其實是一種人性，每個人或多或少都會有這種拖延的心理，而要克服拖延症的方法就是要找出拖延的原因。拖延的原因有很多種，也許你是完美主義者，因為怕做不好、怕失敗而遲遲不去做，也有可能你明明知道這是應該做的事情，但是這種被強迫、被奪走主導權的感覺讓你感覺不開心，因此為了不做而不做，每個人拖延的原因都不同，在責怪自己之前，可以先讓自己思考一下可能拖延的原因是什麼，只有找到源頭，才能有效克服拖延問題。 2. 什麼都不要做 Source：pexels.com@olly 會拖延還有一個原因是腦袋想的太多，這個也想做那個也想做，但是手的速度跟不上腦袋的速度，於是就覺得一大堆事情做不完，開始自我否定，覺得自己不夠好、不能勝任這些事情，又陷入了拖延的循環之中。不知道該做什麼，那就什麼都不要做，讓自己完全淨空，手機、電視、電腦等任何東西都不要碰，讓自己停下來，開始沉澱思考，既然應該要做的事情沒辦法做，那就去做想做的事情，一但滿足了自己想做的事情，自然而然也會產生行動力，去做那些應該要做卻一直沒辦法開始的事情。 3. 改變自我認知 Source：pexels.com@wendywei 「期待」是一種力量，卻也是一種毒藥，期待自己可以變成理想的樣子、期待成為一個完美的人，但是當沒有辦法達到那個目標時，就開始責備、否定自己，這樣的壓力就是造成不想行動、不敢行動的原因，因此在自我認知上應該要調整，從「我希望可以把這件事情做好」轉為「我可以把這件事情做好」，一旦從潛意識裡去改變自我認知，深信自己就是可以掌控一切事情的人，就不會有過多的自我懷疑，進而能夠竭盡自己所能去做。 4. 只有開始才會迎來結束 Source：pexels.com@cottonbro 「千里之行始於足下」但卻「萬事起頭難」我們都知道要開始，但偏偏那個開始卻是最難的關鍵，總是覺得要做好萬全準備、有好的開始才能走向成功，不過事實上並非如此，不管結局是如何，不去做才是真正的失敗，因此跨出第一步非常重要，可以幫自己設定一個時間，也許 5 分鐘、10 分鐘，或是 1 小時的放鬆時間，時間一到就開始做那件應該做的事情，不需要多想、不需害怕失敗或是還沒準備好，一但開始了大腦就能帶領你繼續做下去，直到事情完成，因此想太多都是多餘的，Just do it！ 雖然拖延症是人之常情，我們可以不用對自己太嚴苛，但也要避免無限制的妥協，不然拖延症會越來越嚴重，從單一事件延伸到最後無法掌控自己的自主權，不斷在在痛苦、懊悔及自我否定中循環更是一件痛苦的事情，趁著還有自制力的時候克服拖延症吧！ 主圖來源：pexels.com@cottonbro 原文出處：女子學 合作網站／Bella儂儂 #bella儂儂 #完美主義者 #居家生活 #拖延心理 #拖延症 #提升辦公效率 #改善壞習慣 #沈澱思考 #生活精選 #罪惡感 #自我認知 

【波媽聊心室】「孩子不會長成你期待的樣子，會長成你的樣子！」關於身教的4件事。

很多父母都期待孩子成為理想中的模樣，卻常發現孩子並不完全如願。其實，「孩子不會長成你期待的樣子，會長成你的樣子。」這句話道出了真相。孩子更在意父母的行動，而非單純的言語。身教，是影響孩子成長最有力的方式。父母的每一個舉動，都是孩子模仿的範本。只有透過真實的行動，孩子才能學會真正的品格與態度。 （圖片來源：AdobeStock） 一、父母的行為才是孩子真正的教材 期待是心中的願景，是父母對孩子的美好想像，但它缺少力量，無法直接塑造孩子的行為和品格。相反，孩子的成長往往是照著父母日常的言行來模仿。父母如果總是嚴厲批評，孩子可能學會反抗或自卑；如果父母言行不一，孩子就難以辨識什麼是真正重要的價值。這是因為孩子在成長過程中，更多地是通過觀察和模仿來學習，而非單靠聽從說教。 （圖片來源：AdobeStock） 二、孩子是大人的鏡子 「孩子不會長成你期待的樣子，會長成你的樣子」，這句話其實說明了，孩子是父母的「活鏡子」。父母的每一個舉動、情緒處理方式、待人接物態度，都深刻地反映在孩子的行為中。當父母誠實、負責、尊重他人，孩子就會從這些潛移默化的示範中學會這些品質；反之，若父母經常抱怨、撒謊、推卸責任，孩子也可能不自覺地模仿這樣的態度。 （圖片來源：AdobeStock） 三、身教比言教更有力 父母可以口頭上告訴孩子什麼是對的，但若沒有以身作則，孩子很容易產生矛盾感，甚至學會「兩套標準」——一套是父母說的，一套是父母做的。身教透過日常行為影響孩子，這種影響潛移默化且持久。當孩子看到父母怎麼處理困難、如何與人相處、如何面對錯誤，他們也會將這些行為模式內化，成為自己解決問題的方式。 （圖片來源：AdobeStock） 四、父母如何成為孩子的榜樣？ 自我反思：了解自己的言行是否與所期望教導孩子的價值一致。 言行一致：做到說到做到，讓孩子感受到真實可靠的榜樣。 以身示範：在日常生活中展現誠實、耐心、尊重等優良品格。 正面處理錯誤：勇於承認錯誤並改正，教導孩子面對挫折的態度。 （圖片來源：AdobeStock） 每位父母都渴望孩子成為理想中的模樣，但孩子真正長成的，是父母自身的樣子。這句話提醒我們，育兒不只是口頭教導，更是要從自身做起。用行動來影響孩子，用身教來塑造他們的未來，才是最有力量的教育。只有成為孩子心中那個值得學習的榜樣，他們才能在成長路上，自然而然地長成我們真正希望看到的樣子。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉【育兒停看聽】允許孩子哭是每位家長都該學習的事情，哭不代表不勇敢！ 👉不聽話代表他有主見！8個孩子的缺點同時也是優點，換個角度想其實孩子很棒！ 👉孩子不是故意的！這6件事別輕易拒絕，他們正在學習怎麼長大！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #波媽聊心室 #親職教養 #身教 

獨處的快樂只有他們懂！12星座的「內向指數」，你是社交王還是社恐人？

每個人的性格特質都不太一樣，所以在交流時也會展現出不同的態度，有些人天生就擅長社交也很喜歡交朋友，而有些人則巴不得當個角落生物活在自己的小小世界裡，究竟12星座中最外向和最內向的是誰呢？一起來看看吧！ （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） TOP12：獅子座（內向指數：5％） 獅子座的骨子裡就是天生的王者，十分享受和需要被關注的感覺，擁有這種性格的獅子自然是最外向的類型了。 TOP11：天秤座（內向指數：10％） 天秤座注重氛圍與和諧的性格，所以很常給人是好好先生或好好小姐的形象，遇到任何人都能輕易聊上兩句，不說的話根本不知道其實他跟對方完全不熟呢！ TOP10：牡羊座（內向指數：15％） 牡羊座熱情活潑的個性，讓大家在跟他們交流時能感受到他們的熱情和直接，只要有他們在的地方，就有歡樂和笑聲存在，這樣的他們跟任何人都能很快就熟絡起來，身邊朋友自然不會少。 TOP9：雙魚座（內向指數：25％） 雙魚座雖然天性較為害羞，但其實擅長察覺他人的感覺，輕易就能知道對方目前的情緒，並藉著當下的氛圍去說出適合的話，這樣的他們，總能讓人有如沐春風的感覺。 （圖片來源：《陪玩的女人》劇照） TOP8：射手座（內向指數：35％） 射手座喜歡探索新事物、渴望自由的個性，讓他們有著五湖四海皆兄弟的氣魄和社交手腕，跟任何人都能輕易地打成一片。 TOP7：摩羯座（內向指數：45％） 摩羯座自帶高冷的氣質，天生就給人一種距離感，但其實他們只是比較慢熱，一旦認識後熟絡起來，也是話匣子停不下來的類型呢！ TOP6：水瓶座（內向指數：50％） 水瓶座時而外向、時而內向，一切端看他們當下的心情做決定，也許在陌生人面前會顯得比較難以親近，但在熟悉的人面前，卻又變成了只希望他能安靜下來的小瘋子。 TOP5：金牛座（內向指數：65％） 金牛座的性格較為質樸，所以也不太懂得說話的技巧和藝術，因此常常說出讓人不知該如何回應的話，久而久之，他們自然也變得沉默寡言許多。 （圖片來源：《陪玩的女人》劇照） TOP4：巨蟹座（內向指數：70％） 巨蟹座在第一次見面的人面前，總是顯得內斂害羞，但這其實只是他們對你還有防備心，一旦他接受你成為自己人，那麼你會驚訝的發現，他們不過是悶騷，私底下也可以是很活潑的小可愛。 TOP3：處女座（內向指數：80％） 處女座一向不喜歡他人打擾到自己規劃好的生活，所以他們也不喜歡主動去接觸人群，因此容易被貼上不合群的標籤，其實只是他們覺得一個人待著，比較自由自在罷了。 TOP2：天蠍座（內向指數：85％） 天蠍座總給人城府深的感覺，主要是因為他們說話和做事都思考的比較多，也因此總讓人覺得他們十分有神祕感，且往往都語帶保留，但主要是因為他們嚴以律己，所以特別看重說出口的每一個承諾。 TOP1：雙子座（內向指數：90％） 想不到吧～最內向的竟然是雙子座！其實雙子座內向的原因，主要是因為他們太希望獲得所有人的認同，以至於他說出口的每句話都是為對方量身訂做，因而往往無法表露出真正的心意，長期下來也會感到疲憊，因此只想遠離人群，一個人好好待著。 （圖片來源：《是偶然嗎？》劇照） 波妞們覺得自己的性格是偏外向還是偏內向呢？不管是哪一種希望大家都能找到最適合自己的交流和生活方式，沒必要因為他人而改變自己的性格，自己獲得開心快樂就好啦～ 延伸閱讀 👉🏻你的哪一感最強？「12星座六感分析」出爐！來看你的安全感拿幾分 👉🏻好想成為他的閨蜜摯友～12星座交友原則大公開！你達到他的交友標準了嗎？ 👉🏻每天都有不同小情趣～最會維持新鮮感的星座TOP4，戀愛再久也不會膩！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座內向 #12星座內向指數 #I人社恐 #poplove #內向星座 #最內向星座 #波波邱比特 #百蟬 #社恐 

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