從今以後拍完照不想再辛苦修圖啦！讓臉蛋自帶美顏濾鏡其實很簡單！醫美新鮮人一定要知道的入門款肉毒這樣挑！讓你悄悄變美 擁有

身處不用濾鏡自拍就不自在的時代，每次用原相機拍照看到自己的臉蛋總是各種不滿意！不管是眼角的魚尾紋、抬頭一整排的表情紋，多麽希望真實的臉蛋也能像自帶修圖一樣擁有平滑美肌，不用再擔心惱人的紋路！除此之外，也期望自己的臉蛋可以再小一點點、討厭的咀嚼肌不要這麼明顯凸出！ 看到這裡，大家是不是也覺得感同身受呢？即便日常中已經避免掉許多不好的習慣養成，仍然會幻想著可以不用濾鏡就能自帶美顏，擁有修圖後那般自信滿滿的狀態！小編也從身邊朋友，以及跟粉絲的互動問答中發現，以上這些煩惱，其實都有機會透過醫美肉毒的方式，讓外表更加接近理想的女神光滑肌！ 但對於醫美新手來說，在施打肉毒前應該有著不少疑問吧？小編這次特別請到了「馮文瑋皮膚專科診所」的馮文瑋 院長來替大家解答，一系列醫美新鮮人最想暸解的「肉毒桿菌」到底是什麼？怎麼挑才正確？ 讓大家在施打前可以更加了解，也能更安心！ Q1:馮院長 您好，我們收到滿多讀者回覆最在意的臉部狀況，最多的第一名都是希望臉部線條能更勻稱，臉能夠再小一點，特別是改善臉上常常出現表情紋，我們聽說肉毒是醫美新手最適合嘗試的入門療程，請問肉毒桿菌針對希望小臉、或是撫平細紋的女孩，是否適合呢？ 肉毒做為想嘗試醫美的人來說，其實能施打範圍非常廣泛，效果能依據想調整範圍來施打。目前醫美運用的都是A型肉毒桿菌素，在台灣有多達6種品牌可以選擇。A型肉毒桿菌素在醫美臨床運用極廣，由於肉毒施打的位置是在肌肉的地方，所以不單臉蛋想要調整，像是大家在意的動態肌肉線條，都可以因施打肉毒而變得柔和。 舉凡使用在消除大家耳熟能詳的動態紋路像是抬頭紋、皺眉紋和魚尾紋、打咬肌瘦小臉等，近年來夏天也非常流行用肉毒來打造美人肩、美人腿甚至是腋下止汗，另外肉毒也能施打在闊頸肌來對抗地心引力，達到緊緻拉提下半臉的效果。 Q2:請問肉毒桿菌在挑選品牌上有什麼要注意的地方嗎？或是醫生有比較推薦的品牌嗎？ 會比較推薦想施打的人可以優先以「品牌」作為注重的首要點。目前台灣可以選擇的多種品牌中，以歐洲和澳洲領導品牌皇家肉毒最受青睞，也是標準劑量含有最多活性肉毒桿菌素的品牌。可將活性肉毒桿菌素想像成子彈，擁有最多的子彈就更有機會消滅敵人，因此皇家肉毒的效果比起其他品牌相對也最持久。經過施打後，患者們也覺得肉毒能延續的效果較長、且效果較自然，另外皇家肉毒的一大優勢是效果24小時可以見效，所以目前對於施打皇家肉毒後的臨床滿意度平均也高達9成。 Q3:請問如果固定施打的話，未來施打肉毒桿菌的劑量會越來越高嗎？是否會產生抗藥性？或是應該如何避免呢？ 其實醫美所用的肉毒劑量相對較低，所以產生抗藥性的機率通常也很低，且根據目前文獻所顯示皇家肉毒的抗藥性約為1%上下，其實非常低。一般來說，會有過抗藥性的例子，主要原因在於「施打次數過於頻繁」，一般情況下會建議施打區間間隔在5-6個月左右，因此也建議大家在施打時，可以選擇持久度高、性價比高的品牌，避免因便宜使得自己後續得頻繁施打或補打肉毒，如此一來就產生抗藥性的機會也較不容易增加。根據美夢文獻，皇家肉毒對於動態紋路效果長達6個月，一年定期施打兩次，滿意度高達95%，如此一來也能避免頻繁施打引發抗藥性。 Q4:請問施打肉毒桿菌前後有什麼需要注意的地方嗎？打完要注意什麼術後保養呢？ 施打肉毒前後其實沒有太多需要忌諱，或是預防的事情。加上即早定期施打可以避免靜態紋路生成，不過在施打後不建議按摩，避免造成擴散，因肉毒主要作用在肌肉，跟其他微整相比較為單純，治療後需要注意的地方也較少，肉毒是低單價高CP值的醫美療程，其實最適合醫美新手做為入門的療程。 聽完「馮文瑋皮膚專科診所」的馮文瑋 院長說明後，大家應該對於肉毒都有更明確的瞭解了吧！就讓小編再次幫大家統整一下重點，若想調整你的動態肌肉，針對臉部皺紋、以及咀嚼肌瘦臉達成效果，挑選正確的肉毒施打品牌，是一個很關鍵的重要因素，選擇持久且穩定的品牌，更能讓效果持續！且因為肉毒能施打位置較廣，不論是想要修飾臉蛋動態紋路、擁有光滑美肌，達到免修圖的濾鏡感，或是肢體上的肌肉線條調整都很適合，身為醫美新手的大家也可以輕鬆入門，更接近理想的自己！ ｜ 馮文瑋 院長 / 馮文瑋皮膚專科診所 學經歷： 馮文瑋皮膚專科診所-院長 高雄醫學大學醫學碩士及博士班 中華民國皮膚專科醫師 中華民國職業醫學專科醫師 中華民國雷射光電醫學會理事 義大醫院皮膚科–創始主任 義大醫院美顏中心主任 長庚醫院皮膚科及兒童皮膚科主治醫師 義守大學部定講師 多項注射及雷射原廠認證醫師

從今以後拍完照不想再辛苦修圖啦！讓臉蛋自帶美顏濾鏡其實很簡單！醫美新鮮人一定要知道的入門款肉毒這樣挑！讓你悄悄變美 擁有光滑水煮蛋肌不是夢！

［生活］化妝｜沒有一個女子是因為她的靈魂美麗而被愛的，五個原因告訴你為什麼要化妝

文/#Ming 「沒有一個女子是因為她的靈魂美麗而被愛的」張愛玲曾說過這麼一句諷刺的話。小編曾對這句話斥之以鼻，憑著年輕的膠原蛋白大喊素顏萬歲。但是一年過一年， 當我開始踏足這個所有人只憑一眼斷定人的世界後我才知道，要留人在你身邊你需要擁有一個美麗的靈魂，但要讓留住人前，你首先需要外面的美麗來吸引人到你身邊。今天讓曾經素顏打天下的小編為你整理五個你必須化妝的原因。 每個人都有權利追求你喜歡的樣子 小編小時候是名副其實的醜小鴨，小編也曾經討厭過鏡子裡的自己，雖然如此每一次想到要化妝又覺得買化妝品花錢，化妝又花時間。又覺得自己畫了如果沒有變好看，周圍會投來不好的視線。 俗話說的好只有懶女人沒有醜女人，小編開始學習化妝後，也開始喜歡自己在鏡子裡的樣子。不只化妝的時候，就算是素顏的自己我也開始慢慢喜歡，因為我知道自己是能變漂亮的。 當你開始喜歡自己，你也會不知不覺的變得更美麗。每個人都有權利把自己打扮成自己喜歡的樣子。 化妝能更凸顯你的優點 小編是標準丹鳳眼，小時候常常被笑眼睛小，學會化妝後小編沒有把自己貼成雙眼皮，而是藉由化妝突顯自己的眼睛，曾經最讓我自卑的地方變成小編最喜歡的部分。 化妝不是為了遮掩，是為了讓那些沒被看見的美麗變得顯眼！ 不同的妝容給你不同的氣場 你也想變得可鹹可甜嗎？化妝就能讓你在不同場合有不同氣場。 日常時小編會畫淡妝，但是工作時小編就會畫上比較強勢的妝。你的外表是別人接近你前的第一印象。利用不同的妝容為自己打造不同場合下最適合自己的氣場！ 好好的打扮自己是對自己和他人的尊重 好好的打扮不只是為了自己，也是對他人的尊重。如果今天是一場重要的工作場合，對方卻身穿皺巴巴的襯衫，頂著黑眼圈和蠟黃的雙頰，你會不會瞬間覺得對方不夠重視你們接下來的合作呢？ 把自己打理得乾淨整齊，也能為自己的生活增添儀式感，每天漂漂亮亮的出門，也能讓你擁有一整天的好心情。世界很糟沒關係，至少我們很美麗！ 精緻的外表能讓你更容易被看見 沒錯，世界就是這麼現實，少了外面的好皮囊，沒有人願意主動來認識你美麗的靈魂。每個人都在尋找有趣的靈魂，但每個人心裡也都有一個外貌的基準線。 美麗的靈魂讓人願意留在你身邊，好的外表讓人願意認識你的美麗靈魂。 買了一堆化妝品卻從來沒有好好使用過嗎？不要猶豫，今天就開始好好打扮自己吧！親愛的女孩們你們的美麗值得被放大！盡情的打扮自己吧！ 📖延伸閱讀📖 💄美妝/穿搭： 👉🏻［刺青］超美韓系彩色刺青！精選12個刺青師帳號！還不快追起來！ 👉🏻［穿搭］2020秋冬時尚重點！徐睿知穿給你看！ 👉🏻［美妝］跟著徐睿知畫出高級妝容！五個小技巧讓你五官更高級 💣五大系列： 👉🏻［美妝］妝容地雷！這樣化妝真的母湯！ 👉🏻［生活］傳訊息地雷！不要再這樣傳訊息了！ 👉🏻［生活］大眾運輸上的NG行為！這種行為先不要！ 👉🏻［生活］日常會遇到的尷尬時刻！明明沒什麼大不了卻莫名不舒服！ 👉🏻［生活］吃東西時遇到會莫名內心劇場爆發的小事！！ 👉🏻［生活］五個必須注意的穿衣細節！

【台北美食】秦味館，美味到流淚的新疆香酥羊腿，各種特色陝西菜，讓饕客朋友來訪超過10次啦！

Hi～我是玲蕊呼乾啦！我除了會跟大家分享好玩又好拍的打卡景點與美食之外，也會分享有關我親身經歷的踩雷事件，希望能夠給大家最真實的感想！不過好或壞都是個人主觀的判斷標準，如果有任何建議或想說的話都歡迎留言告訴我！聯絡我 因為我姐的朋友強力推薦這家「秦味館」，每次只要他們約吃飯就會選擇這家店，到底有什麼厲害之處可以讓他們一來再來呢？所以這次我就亂入他們一起來品嚐秦味館的陝西新疆菜啦！ 秦味館 📌 台北市大安區延吉街138巷2號 💡 11:30-14:00，17:30-22:00，週一公休 📞 (02)87713288 ☑️ 內用座位 ☑️ 一成服務費 秦味館環境 餐廳的裝潢很特別，而且牆壁超多藝人的簽名，可想而知這家有多厲害啦！ 座位是圓桌合菜的那種，建議要多一點人來吃，才可以吃到多種美味的餐點～ 不好意思手很有障礙，拍的有點糊的陝西十怪～滿有趣的XD 碗大桌小擺不開、椅子不坐蹲著來、手巾不用頂起來、房屋隨向半邊蓋、麵條寬板像腰帶、餅大個圓像鍋蓋、有了辣子不吃菜、唱戲吵架分不開、姑娘貌美水靈不對外、八十老婆上樹比猴ㄦ快。 秦味館菜單 秦味館的餐點滿多樣的，而且菜名都非常的特別，不過不用太擔心不知道怎麼點，因為菜單很貼心都有寫裡面有哪些食材，而且每一道都是功夫特色菜，要特別注意的就是這家的預約菜，不管你多大咖，一定要提前預約才能吃得到喔！ 秦味館食記 一開始先來介紹免費的～這是店家招待的小菜，一個是杏鮑菇，另一個是酥炸皮，都是用辣椒炒過的，很香很開胃！ 這次點的是：新疆香酥羊腿(預約菜) 💵1480元 每次來必點的菜色就是這道！要特別注意這道需事前預約，沒有預約絕對會飲恨呀～ 一送上來的時候，我們全部都為之驚艷，羊腿的份量感十足，還沒切之前會先送上桌讓大家拍照，我們就先拍一下啦～ 拍完照店員就會收走羊腿，到內場去處理處理啦！切好出來之後會長這樣。外皮超酥脆孜然香料味超香肉汁整個重疊，大口吃肉大口喝酒宛如悠遊大漠暢快享受。 這次點的是：葫蘆頭泡膜 💵 200元 泡饃是中國西北地區具代表性的麵點小吃。這個饃是一種燒餅叫做「坨坨饃」，用不發酵的麵團烤制，再與湯料一起燴煮。吃之前需要非常的有耐心，因為店家會給你一塊圓圓的大餅，長得像下面這張照片的樣子，然後你需要自己剝成小碎塊再交給店家。 千萬要記得先把手洗乾淨再剝，而且真的要剝得非常小塊，不然可是會被店家退件再重剝喔！XD 葫蘆頭的意思是大腸頭，因為形狀就像葫蘆一般而有這個名稱。如果成功剝完廚師會煮成像一鍋湯的樣子，原諒我沒拍到照片QQ，湯頭喝起來很清甜，裡面還有加冬粉，所以非常有飽足感，而且店家還會幫忙加湯，是滿有趣又很有飽足感的一道料理。 這次點的是：酸嗆土豆絲 💵 160元/個 土豆絲源自於陜北，是一種熱炒涼菜，土豆絲也就是馬鈴薯切成細條狀，加入醋、辣椒來拌炒，這道的火侯控制是需要一些功夫的！因為這道好吃的關鍵就是土豆絲要有脆脆的口感，所以不能生但也不能太熟。這家的口感與調味的真的是非常剛好，很好吃！跟我之前去北京時吃到的味道一模一樣，真的很推這道！ 這次點的是：炙子骨排 💵 420元 這道厲害了！這是仿宋名菜，菜單上介紹這是豬肋排與數十種辛香料以泡滷蒸炸烤等繁複的工序處理，看到繁複的工序就覺得應該要點一下試試啦！結果一吃真的超驚艷，所有料理當中最好吃的就是這個！肉入口即化，外皮酥酥脆脆的，雙重的口感撥弄著我的味蕾，真的是太～好～吃～啦～ 這次點的是：秦味蛋飯 💵 90元/份 這就是飯上撲滿了青菜、蛋，中間是一坨醬油，吃之前要拌一拌，這個醬油吃起來跟台式的醬油不同，少了死鹹的感覺，多了一點甜味，是一道滿溫柔的料理。 這次點的是：油潑麵 💵 90元/份 油撥麵又可以稱為腰帶麵，因為麵寬寬的又有點波浪型，所以長得滿像褲頭的腰帶而得名，麵的口感超Q，有點像客家粄條，但比客家板條更活潑的感覺ＸＤ 特別之處就是陝西當地會稱它為「ㄅㄧㄤˊㄅㄧㄤˊ麵」，這個字比劃超多，就給大家看一下這個字的圖片吧！有興趣的人也可以看看維基百科 這次點的是：蒙古炸奶豆腐 💵 35元/個 飯後一定要來一個甜點滿足整個胃啦！原本以為蒙古炸奶豆腐是像夜市炸牛奶的餐點，結果奶豆腐其實是起司！起司控一定一定必點！炸過的面衣非常酥脆，內餡包裹著滿滿的起司，每一口都牽絲到不行，外表再灑上糖粉，微甜的糖粉中和了起司鹹鹹的口感，讓整體吃起來不膩，甚至可以說是完美的融合，真的是會感嘆與炸奶豆腐相見恨晚呀！ 來秀一下多麽牽絲呀～ #台北 #台北美食 #捷運美食 #國父紀念館 #國父紀念館站 #陝西菜 #新疆菜 #羊腿 感謝大家乾了這篇文章，喜歡的話歡迎追蹤、按讚、收藏～讓我們一起品味人生吧！ 吃貨必看寶典 【台南】讓抹茶控超瘋狂的「綠町抹茶專門店」，超濃郁完全不輸日本宇治的道地抹茶！ 【火鍋】可愛到融化的北極熊起司牛奶鍋，最低只要268元就能吃到飽！ 盤點Top3冰店，口味香濃的綿綿雪花冰與CP值超高的黑糖剉冰，絕對必吃呀~

女人年過30對於愛情的追求早已改變，五個輕熟女才懂的愛情觀！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 對於女人來說30歲是個分水嶺，服裝、化妝以及心理都像跨過一個門檻，這些年也經歷了不少的風風雨雨，感情的單身還是兩人的甜蜜，或是工作上的洗禮都讓女人都改變了，但是回顧一下過去，想想當我們真正跨過30歲時，以前視為相當重要的愛情觀也改變了。面對現在也是30歲出頭的妳，這些愛情觀的改變是不是妳也正在面臨的。 擇偶條件已經大大不同了 無論是妳要談場轟轟烈烈的戀愛，或是以結婚為前提的戀愛，妳會發現你的擇偶標準改變了，以前可能要很帥、很高或是很貼心，但是現在也許感覺對了就好，或是兩人舒服就好，外表已經不是一個必要條件，而感覺的成分變得更重了。 不再任性的吵架 以前年輕總希望另一半懂妳，或是可以體貼妳，常常會用比較激烈的一點方式來表達自己，確實每個人都有自己情感的表達方式，但是隨著時間成長，更加懂得在愛情中需要的是甚麼，也能很清楚的表達自己想要的，讓溝通更為理性。 未來不能只是空想而已 當我們還20來歲，對於未來有很多憧憬，無論感情還是工作，希望都能讓自己開心最重要，但是到了30多歲，結婚、成家或是未來的生活，已經成為不能不去忽視的問題，這個男朋友有繼續下去的價值？是否該考慮結婚，這份工作是否有升遷的可能，未來已經不是空想，而是每天正在經歷的日子。 追求更高質感的愛情 年紀小對於愛情總是有憧憬，那時候也比較難判斷愛情當中的對錯，總想著追求愛沒有錯的想法，一股腦地投入下去，但是年紀慢慢長大，看的也多了，愛情不是扮家家酒，開始對於愛情細節的重視，追求更高質感的愛情。 喜歡低調的兩人世界 還記得以前年輕時，常常愛放閃，或是任何事情都希望可以高調誇張一點，但是年紀到了，好像不用這樣，畢竟這是屬於我們兩人的生活，只要我們懂就好，有的時候我們只想過過舒服的小確幸的日子。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 存第一桶金、28歲嫁掉根本天方夜譚！人生到了30才懂的5件事 愛情中男人分 4 種，沒有最好的那一種，只有最適合自己的那一種 愛情已走到盡頭？分手前該問自己的三件事 #愛情 #戀愛 #戀愛情事 #輕熟女 

你愛著的是想像中的他嗎？戀愛中的「投射效應」，粉紅濾鏡厚厚一層！

在開始今天的話題前，邱比特想問問大家：你理想中的情人模樣會是什麼樣子的呢？是和你相似的靈魂伴侶、貼心至上的暖男暖女、行動示愛的內斂伴侶等樣子嗎～在戀愛的時候我們都會希望對方會符合自己心中的期待，不過當幻想化作現實，對方真的是你想的樣子嗎？今天就要和大家一起了解愛情中的「投射效應」一起看看你有沒有類似經驗吧！ （圖片來源：《淚之女王》劇照） 投射效應是什麼？ 在戀愛中的人會將對方當作自己理想的模樣去愛，同樣也希望能獲得一樣甚至更多的愛和回報，有時我們愛上的不是對方的真實個性，而是自己心中最理想的標準，這標準可能來自於像你自己一樣的愛人及渴望被愛的方式，或者你所羨慕的愛情互動模式等，愛在這時候也就等於自我的投射。 （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 投射效應的3種特徵 期待對方能滿足自己的愛情需求、讀懂自己的心 在戀愛投射效應中，很常見的就是會認為對方「應該」要懂自己每個情緒、理解你過去的創傷等，就像你自己一樣深刻了解自己的每個感受。 認為對方的喜惡和自己相同 再來還有一種常見的情況是，Ａ男今天不喜歡吃魚，在帶點心回家時，會下意識的認為對方也不會喜歡吧？或者是Ｂ女認為男友也會和自己一樣喜歡實際類的禮物，因此買了一個對方實際上不會想要的東西，其實對方更想要療癒的小物等；這種認知錯誤很常發生在爭執的情侶中。 過度解讀對方每個言行 「當你心中有什麼、就會看萬物是什麼」或許你也曾聽過這個俗語，當你認為他不尊重你，當他躺在床上滑手機笑了一下，你也會想多唸個幾句、甚至懷疑他背著你偷吃，但其實對方只是在看搞笑動物影片而已。 （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 如何避免投射效應？ 我們會因為很在乎一個人，或是自卑導致的猜忌，讓相處變得小心翼翼、變得緊張，但其實有一些方法可以改善。 了解自己的需求 在戀愛時我們會需要了解一個人，但在那之前更重要的是了解自己，知道自己想要的是什麼、不想要的又有什麼，在當對方做了你會介意的事情時，也就不會那麼容易因為戀愛濾鏡而遺忘，能夠讓你更理性客觀的看待眼前這個人。 真實的相處與對話 投射效應很容易因為一時的戀愛腦上頭，而衝動的在一起，最後再因為「與想像不符」而分手，我們需要的是做到更多的相處、對話的時間來讓彼此更了解，透過許多次的散步談心、飯後閒聊，才能真正靠彼此的心近一些。 一起聊聊對戀愛的理想藍圖 人們會有投射、會有期待是很正常的事，因此不妨實際和對方來討論這個話題，也能了解彼此在意的點、不容侵犯的界線有哪些？讓你們創造彼此的藍圖並調整，在戀愛時也能少一些擔心和猜測。 （圖片來源：《女神降臨》劇照） 以上就是今天的分享囉～大家在戀愛中有過類似的經驗嗎？歡迎分享給我們知道！ 延伸閱讀： 👉🏻超準「依附型人格」測驗！10題測你的情感依附類型，你是哪種花蝴蝶呢？ 👉🏻你是你在世界上最重要的人！8題測出你「愛自己」類型，一起好好愛自己 👉🏻帶你一次看！「12星座百科」總整理，12星座日期與性格解析通通整理好啦～ 撰文編輯 #bunnyi.i 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #poplove #兩性 #兩性關係 #心理 #愛情 #戀愛 #投射效應 #波波邱比特 #美好生活 

台北適合跑步的地方推薦！6個從新手到進階都會愛上的跑步地點，河濱、練肌力一次收藏

下班後想跑步，卻又不想一直被紅綠燈打斷，這種心情很多台北人一定都懂吧？其實台北適合跑步的地方真的比想像中還多，不只有大家熟悉的公園和河濱，連想練長距離、想夜跑放空，甚至想加強腿力的坡道地形都找得到。 這篇就幫大家整理出台北 6 個很值得收進口袋名單的跑步地點，不管你是剛入門的新手，還是最近準備開始認真練課表，都能找到適合自己的路線喔！ 台北哪裡適合跑步？6個不容易踩雷的跑步地點推薦 (圖／取自台北旅遊網) 1、大安森林公園：捷運就可到，最適合新手培養習慣 如果是剛開始跑步，編輯很推薦先從大安森林公園開始，這裡最大的優點是交通方便、環境舒服、綠蔭夠多，連下班後突然想跑一下都不太有壓力。大安森林公園位在台北市中心，全天開放，園內本來就設有慢跑相關設施，也是很多市區跑者最常出現的日常據點。 跑起來的感覺也很舒服，尤其是傍晚時分，整片樹影慢慢拉長，空氣裡會有一種城市難得的鬆弛感。你不一定要一次跑很久，先用 20 分鐘、30 分鐘建立規律，反而更容易持續下去。 對很多新手來說，跑步最難的不是速度，而是願不願意出門；而大安森林公園就是那種會讓人比較想出門的地方呢！ (圖／取自台北旅遊網) 2、大稻埕到古亭河濱：想拉長距離跑步，這條路線很推薦 如果你喜歡的是那種節奏不被打斷、可以一路順順往前的跑感，那河濱路線真的需要放在清單裡，其中大稻埕到古亭這段河濱右岸路線，全長大約 9 公里，特色就是平坦、連續、很適合耐力跑和長距離練習。 這條線最迷人的地方，是那種一邊跑、一邊看著河面和天空慢慢變色的感覺。尤其接近黃昏時，原本熱鬧的城市像是被拉遠了一點點，耳邊只剩下鞋底落地的節奏，整個人很容易進入專注又放空的狀態。 平常想跑個 5K、10K 沒問題，假日想慢慢加長距離也很適合，對準備賽事的人來說更是很好用的訓練場。 (圖／取自台北旅遊網) 3、美堤、迎風、彩虹橋一帶：台北夜跑派大多都懂這裡的優點 講到台北夜跑，很多跑者第一個想到的就是基隆河河濱這一帶。台北很多熱門跑步路線都集中在河濱系統，路線平整、距離彈性高，而且不少區段在晚間也有良好照明，即便是夜跑也相對安心。 其中美堤、迎風、彩虹橋附近特別受歡迎，除了適合跑步外，風景也很加分，你會看到橋體燈光、遠方高樓天際線，還有河面反射出來的微微亮光，整個畫面其實滿浪漫的。跑到某些瞬間甚至會有種今天雖然很累，但還好有出門的感覺。 美堤河濱本身也是很多人固定使用的跑步路線，對平常上班忙、只能晚上運動的人來說，這區很值得收進固定名單裡。 (圖／取自台北旅遊網) 4、公館到福和橋：日常課表很好安排，跑完也方便補給 如果你住在公館、台大、景美附近，那公館到福和橋這段也很值得跑，這類路線雖然不像觀光景點那麼有話題感，但它的厲害之處就是不管你今天只是想輕鬆跑個 3 公里，還是想安排節奏跑、恢復跑，這種河岸延伸型路線都很方便。 而且這一帶的生活機能很不錯，跑前跑後想買水、買咖啡、簡單補給都不麻煩。對很多把跑步當日常習慣的人來說，地點未必要最漂亮，但一定要夠順手。當你不需要為了跑步特別大費周章，反而比較容易一直維持下去吧？ (圖／取自台北旅遊網) 5、象山與四獸山：想練坡、練腿力、練心肺就來這裡 話說回來，跑步也不是每天都只想平地慢跑吧？有時候真的會想逼自己一把，讓腿痠一點、心跳快一點，感受那種「今天有認真訓練到」的滿足感。這種時候，象山和四獸山步道就很適合。根據台北旅遊網資料，象山步道全長約 1,450 公尺，步道中有明顯階梯和坡度變化，是台北市區相當熱門的親山與運動路線。 這裡最有魅力的，是你會在往上跑或快走的過程中，感受到小腿、臀腿和心肺一起被喚醒，等爬升到某個高度後，一回頭就能看到城市景色整片展開。 如果你最近剛好在準備越野賽、10K 提速，或想增加坡跑能力，這裡會是很不錯的訓練地點唷！ (圖／取自台北旅遊網) 6、青年公園：比較安靜、比較低調，卻很適合穩穩跑 不是每個人都喜歡熱門跑點，有些人反而偏愛那種安靜一點、少一點觀光感的地方。這時候，青年公園就很值得試試看，青年公園面積廣、綠地資源完整，也是適合日常散步與慢跑的都市公園之一。 青年公園給人的感覺，和大安森林公園不太一樣，它少了那種市中心熱門景點的熱鬧，多了一點在地生活感，清晨來跑步時，常常會看到慢慢醒來的光線落在草地和步道上，空氣帶著一點安靜的涼意，整個人比較容易沉下來。很適合那些不想被太多人打擾、只想專心完成今天課表的人。 台北跑步地點怎麼挑？直接照需求選就對了 新手入門派 這兩個地方交通方便、節奏不複雜，對剛開始建立習慣的人最友善。 夜跑放空派 有燈光、有風景、距離彈性高，下班後來跑會很有切換心情的效果。 長距離耐力派 比較不容易被紅綠燈打斷，很適合穩穩累積里程。 坡跑訓練派 想加強腿力與心肺刺激，這兩個地方真的很夠用。 台北跑步風氣為什麼越來越受歡迎？ 其實台北一直都是很有跑步文化的城市，台北有很多經過維護的平坦河濱路徑，也有大型公園能提供日常慢跑空間，這也是為什麼越來越多市民會把跑步融進生活裡。 而且現在大家在意的也不只是有沒有地方跑，更在意這個地方好不好抵達、夜晚安不安全、會不會太曬、能不能配合自己的程度自由調整。每一種跑者，都能找到屬於自己的節奏。 跑步沒有標準答案！找到屬於你的台北跑步節奏才最重要 跑步這件事本來就沒有標準答案，有人喜歡在公園裡慢慢繞圈，享受樹影和微風吹過臉側的舒服感；也有人偏愛河濱那種一路往前、幾乎不用停下來的流暢節奏，心情好的時候想跑遠一點，壓力大的時候只想動個 20 分鐘都很合適。 如果你最近也在找台北適合跑步的地方，不妨就先從離自己最近、最容易出門的那一個開始吧！有時候最適合你的跑點，不一定是大家最常去的那個，而是能讓你願意一次又一次穿上跑鞋走出去的地方。 大家最常跑哪一條呢？編輯真的很想知道，說不定你的私藏名單也會變成下一次的新路線喔！ 潤稿編輯：#Vivy #台北夜跑 #台北慢跑 #台北河濱跑步 #台北跑步路線推薦 #台北運動生活 #台北適合跑步的地方 #大安森林公園 #河濱公園 #象山步道 #跑步推薦 

百元價搞定！高CP值7款GU春夏推薦必入手單品，小資女孩不快筆記？

最近女孩們有沒有開始感受到春天的氣息啊？（ㄜ..冷靜）大家即將又要迎來春暖花開的季節了，這時候的心情就是會特別好（絕對不是找到理由又可以大買特買），但是身為穿搭編已經悄悄入手了不少春天新品（我要先入手，才能推薦你們對吧！），今天就來推薦給你們GU春夏新品，快來看看馬上要入手的單品有哪些？ 7款GU春夏必入手單品 1 牛仔短版外套 349737 今年必不可少的就是牛仔單品啦！GU貼心的推出了三個配色，想必有選擇困難症的女孩，真的選不出來呀（就連穿搭編也是好想包色），今年非常流行的水泥灰和牛仔原色是絕對要入手的配色，小寬肩但是短版的版型，讓想嘗試寬版但不想破壞比例的女孩都能好好入手！ 圖片來源：GU 7款GU春夏必入手單品2 麻花圓領針織衫(短袖) 350722 不曉得大家有沒有看過今年春夏流行趨勢，短袖粗針織就是今年的大勢單品，有點小立體的麻花針織，可以讓女孩的身型看起來更加立體、單品的材質上也能看起來更有質感！搭配高腰西裝褲、百褶裙都能給人帶來青春活力！ 圖片來源：GU 7款GU春夏必入手單品3 兩件式短版開襟外套組(長袖) 349253 春夏季節最適合入手兩件式的上衣了，春天時天氣忽冷忽熱所以需要一件小罩衫穿在身上，夏天時天氣太熱、紫外線太強，就可以把這件小罩衫拿來當遮陽的外套防曬，甚至兩件可以拆開來搭配，等於一次入手三件，實在是太划算又太好搭配了！ 圖片來源：GU 7款GU春夏必入手單品4 附腰帶直筒褲Z+E(成套穿搭推薦) 349955 褲子也是很重要的換季單品，秋冬的褲子都偏厚重、不通風，春夏這樣穿可是會太熱啊，所以必須要準備一件春夏穿的材質，讓你上班、通勤、上學時都能輕鬆出門，這款直筒褲還附有一條腰帶，讓你繫上之後，能有腰線不會看起來太過中性的線條！ 圖片來源：GU 7款GU春夏必入手單品5 羅紋迷你高領針織衫(5分袖)Z+ 349324 如果覺得前面的粗針織太過厚重，不妨可以嘗試這款羅紋款式的微高領針織衫，想必女孩們會擔心這樣的材質會不會看起來顯胖，不用擔心，GU想到了這點，所以在衣服的兩側拼接了兩條不同的羅紋線條，可以有顯瘦效果，讓你可以放心穿上這件針織衫！ 圖片來源：GU 7款GU春夏必入手單品6 低腰開衩迷你褲裙+E 350898 春夏天氣比較高溫的日子，下半身除了褲子可以搭配之外，裙子也是女孩絕對不會缺少的單品之一，A字型的版型對於梨形身材的女孩來說是最好的款式，可以遮掉臀部的肉肉之外，還能讓腿部顯瘦、更有身材曲線！ 圖片來源：GU 7款GU春夏必入手單品7 高腰直筒牛仔褲(褲長標準:71～74cm) 349501 最後最後，穿搭編要推薦給大家的是這款高腰直筒牛仔褲，在現在滿天下寬褲的世界，是不是還是有女孩很喜歡直筒牛仔褲呀？直筒牛仔褲總是有一種讓人著迷、不能放棄的感覺，穿起來率性帶有女人味，又非常能修飾腿型，給人一種舒服的鬆弛感！ 圖片來源：GU 不用懷疑，春天真的要來了，最近各大品牌都陸續推出了春季商品，大家開始要入手新單品了嗎？ 延伸閱讀 👉🏻 實用又百搭！Coach奶油白小方包推薦，小資女孩也可以輕鬆入手！ 👉🏻 只會買Crocs就太遜！這3個洞洞鞋品牌推薦絕對必收，平價又好穿！ 👉🏻 狂被小星球洗版！Vivienne Westwood官網推薦包款Top5，不用猶豫直接拿下！ 👉🏻 顯氣質又好看！5雙小CK春夏款質感好鞋推薦，什麼風格都能駕馭！ 👉🏻 CP值超高！Zara百搭新品包包推薦，時髦女生就是要比別人走更前面！ 撰文編輯 #cora #GU單品 #GU穿搭 #女生穿搭 #春夏單品 #春夏新品 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭推薦 

基隆景點｜暖暖區｜ 北部人不用舟車勞頓就可以享受的基隆Glamping豪華露營【 Lapopo 拉波波村 】

L a p o p o 拉 波 波 村 這次拉波波村的住宿體驗艾瑪分成住宿、設施以及吃食三個部份來介紹，這次也是艾瑪第一次嘗試寫比較長篇的文章，有缺點再請大家多多指教嘍！ 📌 詳細價格請洽拉波波村官方網站 📌 每房皆有豪華神殿帳及衛浴帳 📌 住宿專案皆包含一泊三食 📌 提供住客專用免費停車場 ———————————— *** 住 宿 篇 *** 一帳基本上兩人入住，最多可以加至四人一間，有提供雙人兩張標準雙人氣墊床，睡起來不會不舒適，只是翻身時容易會發出摩擦聲，空間不會太擁擠，沐沐小姐還可以在裡面蹦蹦跳跳！ 帳篷外還有提供兩張露營椅，天氣好的時候坐在帳篷前的空地，超級舒適又愜意的！ 提供的用品就像一般飯店，基本衛浴設備、坐式馬桶、吹風機、快煮壺、變頻冷暖氣機、循環扇都有，最重要的還有無線網路也有！！！！ 備品使用歐舒丹，不主動提供牙刷等拋棄式盥洗用具，但有需要也可以向服務人員索取。 雖然知道帳篷本來隔音就不好，但是這邊山路半夜還是一直有人飆車，排氣管的聲音隆隆作響，再不幸運一點就跟艾瑪一樣遇到其他帳吵鬧到半夜 ，幸好有提供24小時服務專線可以請服務人員去勸導，所以假如你是淺眠的人在睡眠品質這部分可能就要三思嘍！ *** 設 施 篇 *** 園區內大概分成用餐空間、設施草地、帳篷營地三種區域，一進入口就可以看到停車場與滿滿的草皮。 用餐空間有分成村長餐廳與大棚用餐區！ 下午茶與早餐是在村長餐廳，天氣好的話下午茶可以使用房間內的外帶箱，帶到草皮上野餐~ 而晚餐BBQ是在半開放的大棚用餐區，那也有一些遊戲設施可以玩樂，所以用餐過程也不用擔心孩子太無聊，大小孩小小孩都玩得很開心！ 在入口旁有人造小水池、石子沙場與溜滑梯，可以給小朋友充足的放電空間，但溜滑梯需要一直反覆爬坡路徑有點不方便！ #拉波波村 鄰近暖東峽谷步道，園內有提供導覽活動，有興趣的人也可以在集合時間前往參加。 *** 吃 食 篇 *** 入住期間我們總共吃到了下午茶、晚餐、宵夜、早餐，因為還在試營運期間，所以艾瑪覺得整體還是有改善空間的！ #第一餐 下午茶，一人份有一杯飲品與一份點心，有甜有鹹選擇多，可以帶回帳外或是在草皮野餐食用。 吐司跟蛋糕吃起來都還不錯，飲品是提供可樂、蔓越莓汁、美式咖啡等較基本的選項。 #第二餐 晚餐，是半自助式的BBQ，沙拉、前菜跟飲品自取，試營運期間還有每人贈送一杯啤酒~~~ BBQ則是由服務人員逐桌按人數發送，艾瑪覺得送餐速度有點慢... 食材用料都不錯，只是沒什麼調味，自助區有提供鹽巴與胡椒鹽可以加，最後會依食材剩餘品項一一詢問是否還有需求，雖然吃得飽，但用餐時間拉得比較長又沒有麵飯類的主食，所以吃起來有點空虛⋯ #第三餐 宵夜，是延續晚餐時間，當天是吃到烤年糕與烤棉花糖。 #第四餐 早餐，是以定食的方式供餐，一樣也有一區自助吧，有提供水果、麵包跟飲品，定食的主食是吻仔魚粥，吃不夠可以追加，很開心可以在早餐吃到好吃的粥！ 基本上在#拉波波村 吃食的部分都是不錯的，但最期待的BBQ反倒是有點小失望，如果調味上更豐富一些與能夠依照喜好夾取自己愛吃的食材會更好！ 整體來說住宿體驗算是很不錯，但因為入住時天氣雨連連，所以步道導覽活動我們沒特別參與，宵夜的營火活動也被迫取消，就只能在房內自己找樂子，如果能增加一些團體活動會更加分 Lapopo 拉波波村官方網站 ———————————— 🏠 地址 │ 基隆市暖暖區東勢街221號 ———————————— ———————————— IG ｜ foodie__emma FB ｜ 林艾瑪的吃貨食記 ———————————— 吃貨食記🍽請搜尋🔍 #艾瑪玩什麼 #艾瑪玩基隆 #艾瑪玩暖暖區 #艾瑪玩拉波波村 - #taiwan #taiwanfood #popyummy #波波發胖 #波波打卡 #cakotaiwan #dcard美食板 #foody吃貨 #姐夫愛吃滿福堡 #拉波波村 #基隆景點 #基隆住宿 #露營 #豪華露營 #glamping #暖暖

醫列出最權威保持健康的五大標準！看看你能做到幾個....

近年來滿大街的養生會館、養生保健服務層出不窮，並且開始提出了“生活方式醫學”這個詞語。大眾已經逐漸將生活和醫學聯系到了一起，健康的生活方式已經和醫學掛鉤了。 健康的生活方式一般包括規律的運動、充足的睡眠、合理的飲食、壓力情緒管理等方面，不僅有利於身體健康，對於部分慢性病患者而言，還可減少藥物使用劑量，幫助改善癥狀。根據世界衛生組織的預測，2020年全世界約有2/3的疾病與不良的健康生活方式有關，排名前列的以吸煙、營養不良、靜坐少動為主。 那麽健康的生活方式是什麽樣的，可以從飲食、運動、情緒和睡眠、煙酒及體重五個方面來進行調節。 1.飲食 合理搭配飲食，多吃蔬菜水果已經是耳熟能詳的話語。由於口味的偏好，以及重油重鹽的吸引力，讓許多人出現偏執型飲食，這十分不健康。肉類、蔬菜及水果需要搭配在一起才能營養均衡，在保證營養的同時，不至於攝入過多導致肥胖。盡量避免攝入含糖飲料，如奶茶。 2.運動 想要保持健康的身體，運動是必不可少的，每周保持3-4次有氧運動，每次20-40分鐘，可以有效保持健康的狀態。運動強度按照自己的身體情況適當增加或減少，運動方式根據場地條件可選擇跑步、跳繩等。 3.情緒和睡眠 健康的情緒狀態應該是放松、積極的，很少出現焦慮、抑郁等情況。現代社會中生活節奏加快，壓力較大，情緒容易出現較大的波動，進而影響到睡眠，第二天陷入更加痛苦的狀態。釋放情緒和壓力，保證良好的睡眠質量，運動是十分有效的方法。 4.煙酒 煙酒的危害眾人皆知，需要處於絕對禁煙酒的狀態。不僅不要自己吸煙，還要遠離吸煙的人群，避免吸入二手煙。同時前不久世界權威期刊《柳葉刀》曾發布報告指出沒有一滴酒是無辜的，適當飲酒有益身體健康的說法根本不存在，而飲酒是全世界導致中青年死亡的頭號殺手。抽煙與喝酒都會損害血管的循環系統，也是導致勃起功能障礙的最大元兇之一，現代男性普遍都患有勃起功能障礙這個症狀就跟經常抽煙喝酒逃不開干係，那麼如何治療勃起功能障礙呢？可以參考一下這篇文章：導致陽痿的原因以及治療辦法!!!採用犀利士治療陽痿更安全：https://720m.com/cialis/4081.html 5.體重 維持好自己的體重，可以參考亞洲人的身體質量指數（BMI）標準，正常值為18.5~24之間。體重過輕會出現營養不良，體重過重會出現高血壓、高血脂等慢性疾病。 我們需要為自己的健康負責，以上的5條標準妳做到了幾個？

曾曾的社會學筆記：「我們終將迎向自己創造的末路」

當我們意識到環保重要性的時候，商人們便開始販賣環保餐具、環保杯、環保杯套、任何能和環保掛鉤的「商品」，又因此消費了「環保」這件事。我有想過，若塑料統一由國家控管呢？如果藉由國家來控管塑料我想就能有效減少塑料的浪費和過度的消費吧？當我這麼想的時候，又被自己所處的社會的環境矛盾了。到底是共產主義好還是資本主義更好？我不禁陷入這個問題中遲遲沒有答案。 最近我在社會學領域從零開始自學，買了一本社會學的參考書。由於參考書只整理了大結構，沒有太細節的介紹，所以我會透過網路蒐集資訊來更全面地理解、加以整理。當然，現在的我還是一枚社會學門外漢。只是想分享自己對社會學的一些見解和體悟。 剛好老高在新的一集影片裡提到歐米娜預言中說的：「整個世界只有地球創造貨幣。地球人類正在走向錯誤的方向。」我覺得很有意思！我們用金錢衡量事物的價值；我們依舊出售自己的勞動並且用薪資作為衡量貢獻價值的標準。我們創造貨幣，卻反而被金錢主宰。我們終將迎向自己創造的末路。順便聊聊昨天下班後我看的一部小眾電影 — 《馬克思：時代青年》 電影的開始，背景是1843年獨裁君主統治下的歐洲；那個經濟蕭條、民不聊生、處於革命邊緣的歐洲。資本家雇用童工，認為自己不雇用，別人也會雇用所以明知非法還是為了利益而雇用童工、不分晝夜地壓榨勞工超時工作，哪怕少了一點時間生產鏈就會失序、就算是生產過剩的牛奶也會選擇倒掉而不提供無產階級。勞工被壓榨使得貧富差距越來越大。姑息這樣的社會反而助長了有錢人越富有，但無產階級卻只會越來越無力推翻。 印象深刻的是電影裡其中一位資本家說：「不壓低成本，就沒有利潤。沒有利潤，就無法支付工資。這就是社會。」 馬克思說：「你口中的利潤在我看來就是剝削。你並不能代表這個社會。」於是馬克思和他的朋友恩格斯起意要解放工人階級。起草了《共產黨宣言》。 但如今真的是馬克思要的共產主義嗎？ 我認為這不是馬克思要的共產主義。雖然如今「政治正確」的環境中看到字面上的「共產」二字難免讓人猶疑…真的會有人崇尚如今的共產社會？這就是馬克思要的共產主義嗎？但其實關於他和恩格斯共同起草的《共產黨宣言》目的是為了解放看似為經濟美好而貢獻卻實質如奴隸一般的工人階級、爭取一個更平等自由的政治民主。那時的共產運動是為了要超越資本主義成為一個更理想的社會型態。只不過如今早就背離了馬克思心目中的共產主義。 資本主義的失控，韋伯稱之「鐵籠」。共產主義的失控，我想是另一種必然。 人類沒有在整體環境中去彼此理解和溝通，只為了追求利益最大化或是去成為那個市場的既得利益者，仍然有更貪婪的追求。我們抨擊共產制，卻也搞砸了市場的自由。 那到底是共產主義好還是資本主義更好？我不禁陷入這個問題中遲遲沒有答案。 你好，我是曾曾，曾曾高興見到你！ 如果想透過更多管道看關於我的分享，可以直接點擊下方 Podcast：Spotify | Apple | Google IG：yuting_630｜Popdaily創作者計畫｜Medium 合作？交流？建議？有話想對我說？這邊請：rain870630@gmail.com 推薦文章： 【獨立刊物分享】那些回憶《樹洞》會替你保管 【獨立刊物分享】原來奪走文化最殘忍的方式不是毀滅，是重置。

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