再次造訪Overtrue序曲⏳找到屬於自己的命定蛋糕🎂來場風和日麗寧靜的午後時光吧⛅️

最愛的老宅style再添一軍，為何如此迷戀老宅，我想是因為，進到屋內有種讓人放鬆心靈感到沈澱的關係吧，好像早就在此等候著你🏠 其實早在一兩年前就曾經造訪過一次了，當時是一群同事和朋友都紛紛像我推薦，說一定要來一試啊，看著我半信半疑到（底有多棒的臉）還因此直接載著我去🤣印象中好像是點了塔類就覺得不錯，但不是自己喜歡的口味罷了，後來又在西區審計新村外帶買給朋友吃，記得又吃了千層系列的，一樣不錯，但依然沒有命中紅心那樣 就這樣過了好久，再次來到時，店內一樓的區域做了些更改，二樓的內用座位，不管是小桌還是大桌還是靠窗，所有擺設風格都讓人非常有意境感，真的瞬間身心靈放鬆，而原本悵然若失的我這次終於找到了自己在序曲喜愛的甜點了👀 #三層愛文芒果伯爵戚風 ntd.175 原本想說有芒果的話，肯定是會很熱帶水果的風味，仔細品嚐意外覺得芒果和伯爵還蠻對味的，伯爵香氣壓下芒果原有的果汁口感，讓這款蛋糕的味道是平衡的，戚風蛋糕也不會過於乾或濕潤，外層是伯爵茶口味鮮奶油一點也不會膩，芒果的清爽香甜配上伯爵淡淡茶香，我一個人直接吃掉一大塊🍰 #京都焙茶烤布蕾重乳酪 ntd.165 這款是讓我更驚豔的蛋糕，點餐時就只是想說來吃一塊乳酪蛋糕，吃了之後，是濃濃的抹茶香氣和起司蛋糕融為一體，而且抹茶很優秀，是較為苦苦的抹茶香氣，（甜的抹茶粉加起司蛋糕感覺就會很甜膩啊）上層又帶點鐵觀音的茶香，保留了重乳酪的起司鹹香與奶香外，焙茶的味道在口中若隱若現🍵都想再外帶一塊回家了 #香草與焦糖布丁ntd.120 在眾多甜點店都會擁有的焦糖布丁🍮除了賞心悅目的外觀，挖了一口上面那層有香草籽的地方，會有種吃到焦糖烤布蕾的錯覺，指是不是脆脆的而已，但就是屬於好吃的焦糖布丁👍🏻 #太陽果與熱情果氣泡水 ntd.155 很多人說序曲的飲料不會輸給甜點，我是覺得這次點的飲料也都很優秀 太陽果與熱情果？？其實就是有檸檬和百香果的酸甜組合啊🍋簡單來說有種氣泡版百香青茶，外頭太陽烈焰高照點這杯再適合不過🌻 #冰手標泰式奶茶 ntd.150 茶色看起來雖不像正宗奶茶那樣款暖橘色，看似柔柔嫩嫩的奶茶色，也是一杯標準有到位的泰式奶茶（冰熱的價格也不相同喔） 有時候別人喜歡的真的不見得是適合你的，但不要急著去否定，再給次機會，當再次嘗試而找到適合自己的，會覺得一切很值得（突然的有感而發哈哈） 補充：若是喜愛序曲的千層系列要去另外一間哦，這間是賣塔類和切片蛋糕系列，就算走錯也別擔心，店員也很貼心的進門就會做提醒，而且聽說另一家店走不到一分多鐘就到了呢，希望每個人都能找到自己心目中的命定蛋糕哦🧡 店家資訊 ☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ 🗻台中市北屯區太原路三段150巷8弄17號 🕰12:00-19:00 📞04-22338299 ☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆ #台灣美食＃台中美食#台中下午茶#序曲#台中甜點##台中北屯區＃台中北區#波波發胖#popyummy台中＃overtrue序曲 #taichungfood#popyummy

TOM FORD又來放火燒我們的錢包了，全新70色唇膏讓選色障礙的人試到手軟，2018的必備色是這兩個！

女孩們現在化妝包打開，裡面要是沒有兩支TOM FORD唇膏真的是徹底遜掉，（小編最近還想存錢買TF香水啊！）TF的唇膏對小編來說真的是藝術品等級的，可以默默看著它一整天發呆（浮誇），真的是彩妝界的奢侈品沒錯！擁有一支對美妝控來說真的是一個人生的里程碑啊！而TOM FORD今年當然沒有要放過我們，新年馬上就推出了總共70色的時尚色票唇膏，妳沒看錯，是70色！小編一看到心中的美妝魂馬上就要暴動啦～～～ #70色Ｘ9大色階Ｘ2種質地，美到根本藝術品等級！ 這70色新品裡總共分為9大色階，分別是時尚裸色、優雅米色、幸運珊瑚紅、閃耀粉紅、潮流紅、經典紅、個性淺紫、頂級勃根地紅酒色和深邃紫，裡面再分兩種質地，當然就是亮面和霧面兩種質地啦！ 亮面就是2018的主流款質地絲緞光澤唇，但微霧唇也是近幾年會一直流行的質地，小編自己覺得絲滑質地的設計師唇膏很適合白天使用，晚上party就可以換上設計師微霧唇膏，透露出一點性感～兩種質地真的每個女孩化妝包裡都必備！ #乾燥玫瑰out！今年大勢色是#頂級勃根地酒紅、#時尚裸！ 今年開春的幸運唇色，就非「頂級勃根地紅酒色」莫屬了！這系列顏色不但擦起來讓嘴唇很性感，也氣勢超強！有種可以讓新年氣勢長虹一年的預感！接下來就來看看女模示範這系列「頂級勃根地紅酒色」吧！ #77 Dangerous Beauty 這支是紫紅色調的唇彩，擦起來是性感又不會顯老的色！適合想要有氣勢但又不敢擦太深色的女孩～ #78 Love Crime 這支是比#77再深一點的紫紅色，擦起來很顯白，當然性感度也破表！ #27 Bruised Plum #27是很美的李子色，看似難以駕馭，但其實甜美派的女孩也可以挑戰看看喔！ #81 Near Dark 這支是很美的酒紅色，小編每次一看到這種酒紅色就覺得真的好歐美！正式場合禮服配上這種酒紅色，絕對可以成為全場焦點！ #82 After Dark 小編私心超愛這支#82，是現在超流行的髒色唇，帶著一點咖啡的色調，真的是個性派女孩一定要必備一支的色！ 看完了「頂級勃根地紅酒色」試色，接下來是永遠都百搭、仙氣爆表的裸色系列，小編真的光看唇膏本人就已經想要包色啦！ #60 Bad Lieutenant 這支是帶一點粉色的裸色，擦起來超美！完全不會有裸色容易擦起來很病的感覺，反而看起來更性感～ #14 Sable Smoke #14是標準的膚色，擦起來真的仙氣逼人，完全是#MLBB的代名詞～ #62 Satin Chic 這支是再淺一點的裸色，擦這支時搭配比較重的眼妝或腮紅，也可以讓氣質很好～ #13 Blush Nude 這支是粉紅色系的裸色，是有質感又有點害羞的顏色～ #31 Twist of Fate #31是像芭比粉的色，適合皮膚白的女孩擦，其實是很實用的色！上班或上課時擦都很美～ 看完了滋潤絲滑質地的「設計師唇膏」，再接著看微霧質地的「設計師微霧唇膏」，示範的是#10 Black Dahlia、#39 In Deep和#40 Fetishist，#10是全球熱賣色，以黑色大理花的酒紅色為基調，霧面的質地真的超！美！ #39這個色小編真的一看到就覺得必須要買！一定要買！這個微霧的豆沙色真的美到不行～ #40擦起來真的是很性感的色，是女孩們真的都必備一支的酒紅色唇膏，夜晚擦上它，絕對可以讓自己魅力指數大增！ 小編自己寫完這篇，覺得自己的年終即將不保，不想太瘋全部包色，小編真的力勸女孩們兩種質地一定要各收一支啦！趕快去靠櫃試試看吧～ #MLBB 

可愛滿點～天然手工5款「卡通造型饅頭」推薦，俏皮、童趣邊吃邊療癒！

家裡有孩子的爸媽都知道，小孩根本就像是一個比標準時間還準確的鬧鐘，不分平日、假日，時間一到立刻起床，所以媽媽們都得睡眼惺忪的立刻爬出被窩準備早餐。好不容易早餐上桌，有些孩子吃頓飯要三催四催，軟硬兼施，才不會耽誤上學上班時間，如果這時候端出的是好玩又可愛的早餐，這一定會是充滿歡樂的早餐時光唷！ 卡通造型饅頭｜1、小龍貓 卡通造型饅頭｜2、史努比 卡通造型饅頭｜3、寶可夢 可愛造型、鮮豔的顏色，如果剛好又是卡通中的角色，孩子們看到真的立刻眼睛一亮，一大早就有好朋友一起陪伴吃早餐想必一定會開心一整天喔！ 卡通造型饅頭｜4、迪士尼 寶寶成長中的第二件大事『收涎』又俗稱『收口水』，現在越來越多媽媽們選擇造型饅頭取代傳統的收涎餅或是糖霜餅乾，除了份量足夠外也更健康，儀式結束後寶寶也可以偷舔美味，沒吃完的還能放置冷凍庫保存，經濟又實惠。 卡通造型饅頭｜5、烤雞 早餐就吃烤雞？仔細一看才發現原來是饅頭！烤全雞搭配烤蔬菜，全部都是饅頭唷！完整料理上桌，歡樂又搞笑！一顆饅頭就有著無限的可能，媽媽們~讓我們在日常中多點創意，讓家裡多點歡笑，一起快樂每一天！卡通饅頭滿足孩子們的心，接下來也要照顧到大人的視覺享受。 同場加映｜卡通造型點心 大人、小孩都愛的點心時間，泡杯咖啡、替小孩沖杯牛奶，再來幾塊迷人的小餅乾，孩子可愛的笑容融化了媽媽的下午。孩子心中的大明星「角落生物」、「寶可夢」奶油迷你曲奇餅，小小一顆好入口，邊吃邊選好開心。 媽媽的紅茶、咖啡裡放一顆「美人魚馬林糖」，看著她慢慢地融化，又換來10分鐘的耳根清靜，真是幸福又優雅的下午。 這次媽咪編介紹的造型饅頭是不是超可愛！有些真的不忍心吃下肚啊～ 延伸閱讀：更多「寶寶」相關文章 👉0～1歲寶寶怎麼分月齡玩？什麼玩具最適合？為他們挑玩具可是大有學問！ 👉新手爸媽必學的育兒法！培養孩子自主想法並不難，從穿著逐漸開始讓寶寶自己做決定吧～ 👉全台搜羅超人氣親子餐廳Top8！媽寶聚會天堂都在這～絕對好吃好玩！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #吉娜娜子 #卡通饅頭 #可愛饅頭 #史努比 #天然饅頭 #寶可夢 #寶寶饅頭 #小龍貓 #皮卡丘 #迪士尼 #造型饅頭 #饅頭 

植光花園酒店（#台中住宿 #台中景點

⬅️照片往左滑 #台中景點 #植光花園酒店 📍台中市中區光復路52號 ☎️04-22230880 check in 15:30/check out 11:00 /breakfast 8:00-10:30 這間位在台中火車站附近的植光花園酒店,為台中中區古老的建築，保留建築原本美麗的面外,不做過多的修飾,並置入現代建築設計，媲美台中最美的歷史建築了 👉🏻阿柔這次體驗的房型為 #標準雙人房 一晚約$1600(包含早餐) 一進到植光和櫃檯Check in後就看到中間的 #網美景點 天井啦，不過因為我還有行李就先進房 房間位在二樓,大小約20坪左右,印入眼簾的是一大片的落地窗，可以直接看到外頭,且陽台還擺放著植物 拍起來特別好看，浴室為清水模材料 且使用上山採藥的盥洗用品,這點算是還行 至少不是來路不明的牌子,用的也安心 洗完澡後我就速速衝到外面中庭拍天井啦 這棟建築物到七樓,所以我每一層樓都有試著拍拍看 不過我真的不太會拍天井,所以還發限時求助 感謝相機的全景功能,雖然我拍的很辣擦, 但是因為植光很美 所以還能感受到那感覺(缺一顆廣角的意思) 那天很累所以超早就睡著(絕對不是看電視看到睡著) 👉🏻隔天早上天一亮 我就把窗簾整個拉開 照亮的房間 想拍出唯美的感覺 再次的證明我不是網美 不過真的是蠻害羞的,因為位在二樓 又是白天 都會有人在一樓走來走去 看得蠻清楚的 👉🏻早餐供應時間為 8點開始喔 用餐區域就位在天井的旁邊,對了這邊的餅乾糖果和茶水是無限量供應的.早餐依然不馬虎,好喜歡它黑色霧面餐盤,質感整個大大的提升，早餐加價購為$99哦 👉🏻由於天井的關係，夏日可能會有蚊子，所以櫃檯有防蚊燈可以租借哦，只需付押金即可 ❗️可惜ig只能放10張 不然我可以放20張啦 ———————————————————————— #台中景點 #台中住宿 #台中中區 #台中美食 #Taichung #taichungfun #taichungtravels #followforfollow#xt30#fujifilm#oma #oma優惠#yummyday #girlstalk #girlstalk打卡 #popfoodfast #popdaily #popmag #dcard攝影版 #dcard美食板 

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

如何確認對方是對的人？

前陣子和讀者互動的時候，有人問我對於「對的人」的想法。 |||||||||||||||||| Hi，我是晚期 WanChi ，2018年從上班族開始成為在家工作的獨立工作者，開始紀錄生活中的個人觀點。如果內容你喜歡，歡迎到ig和我聊天。 |||||||||||||||||| 我想了一下，其實大家不覺得怎麼看感情都是賭注嗎？因為不管這個人是誰，我們都在「以現在的視角在替未來的自己選擇」。 普遍來說，真正認識一個人，並不只有看面相。而是在交往之後，才會慢慢認識對方，同樣的，我們再從關係裡認識自己。所以在沒有任何意外狀況下（懷孕之類），與其猜測這個人是不是對的人，我會覺得等到自己狀態到理想時，就會自然而然知道旁邊的人是不是對的。 ░ 為什麼是「自己的狀態」呢？ 之前有個很熱門的討論主題，是其他條件都理想的狀況下，「女孩們多少月薪才願意嫁」。 一開始我和朋友說，我不會限制，當然越多越好啊（笑） 後來想了這個問題真是蠻有趣的，對方條件越好、薪水越多的前提下，是我自己的想法和視角，也能夠抵達到那個階段的。 關係裡需要很多觀念要互相影響的，假設我今天每月可使用金額是3萬，那我看到的世界就只有3萬。 那換成每月可使用金額大約是10萬元，生活習慣就是上餐廳，必點另加價的氣泡水。那個階段的自己，可能無法接受為什麼伴侶要計較一夜停車費。 我的意思是，每個人都會改變。當我對自己的狀態趨於滿足、稍微符合自己的理想狀態時，自然而然，看得順眼、處的來，選擇伴侶時就會某個「契合」的標準。 所以我才覺得，想要知道伴侶是不是對的人，或是想要吸引理想對象，第一步不是「看」對方，而是應該是看自己。 看自己，是否真正理解自己、現狀是否到理想狀態。 Hi，我是 晚期 WanChi ，我人很好的，真的，不然你可以到社群看看。 Facebook ▸ https://www.facebook.com/helloimwanchi/ Instagram ▸ https://www.instagram.com/wanchi.s/ #wanchi在這裡呀#wanchi寫情書#wanchi燉雞湯 

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網路世代的新星越來越多，大眾口味也隨著流行趨勢有所轉變，在人人都能成為網路紅人的世代，想要成為留得住觀眾訂閱率超高的Youtuber實在不容易。每個人心中都有屬於自己喜愛的Youtube頻道。下面盤點五位私藏的小眾優質Youtuber，頻道具個人特色也兼具知識性和感性，推薦給喜歡日常vibes的你們！ 萱女塔羅 MissLiuTarot 萱女塔羅Missliutarot 一位住在法國巴黎的女塔羅占卜師，頻道整體具有個人強烈特色。萱女用古典現代風格的視覺設計呈現頻道，使用各種不同性質、風格的塔羅牌做占卜；她慢速輕柔溫暖的語調令人安心，加上用力感受宇宙的靈性分析占卜結果，給予生活遇上難解課題的我們一帖良藥和滿滿能量。 Erin's Diary艾琳的日常 艾琳的日常 科技業上班族出差韓國，記錄外派日常變成網路紅人。去日本留學和韓國出差，後來分享日韓旅遊推薦與趣事；頻道內的『艾聊聊』系列是艾琳分享關於時事即自身觀點。2019年投入自媒體教育、2020籌辦創立聯誼旅遊活動。艾琳創作的主題親民，呈現風格自然率真，是一位難得真誠的Youtuber。 This Family This Family This Family 頻道是Katie&Marco這對顏質爆棚的夫妻和好友家人們共七個人的日常頻道，超懂享受生活的他們除了分享旅遊、運動休閒、下廚、時尚、彩妝之外，特別的還有『裡面先生ｘ裡面太太』的talking系列，是Katie和好友Dennis邀請其他來賓來聊關於『裡面』的聊天室。人多勢眾充滿熱情與歡樂，正是這個頻道最有魅力的地方！ Hi A Day Hiaday 兩個遠嫁韓國的台灣媳婦－台灣妞&喜娜。除了分享韓國當地美妝、食物、文化之外，她們深入解析與探討關於『韓國社會真人真事怪談』，像是幾個知名案件：釜山密室殺人事件、黎泰院殺人事件、華城連環殺人案、世越號真相、電影『素媛』事件、加濕器消毒劑案件等等。嗨～這一天！像頻道名稱一樣，一天當中發生著各式各樣的事情，無論正向負向都與我們的日常息息相關。 HimmTV 韓國讚養 Himmtv韓國讚養 在台生活的韓國人(目前因詐騙事件已回韓國)小二和家人搬來台灣，中文說得非常標準。宋讚養熱愛音樂、健身，曾被聘請成為音樂製作人和體育老師。頻道中使用與觀眾互動方式進行主題探討：台韓文化與交流、韓國娛樂圈新聞解析、南北韓關係探討、韓國事件真相等等。他是一位熱愛台灣的韓國人，有根據的分析著台灣、韓國對於相同事件的不同觀感，期待台韓關係能越來越友好。 - #youtuber#推薦#網紅#生活#兩性#韓國#塔羅占卜#萱女塔羅#艾琳的日常#thisfamily#hiaday#himmtv韓國讚養 如果喜歡一朵的文字，歡迎按讚分享鼓勵我 : ) 留言給我，說你想說的，和我一起分享屬於你的日常心情～ 歡迎一起追蹤一朵的波波黛莉網站、Instagram → 波波黛莉創作者平台：一朵🌼Dory 更多內心世界 → INSTAGRAM：arryrylin

生氣了是哄不好的那種！12星座「難哄」指數，第一名超傲嬌～

在戀愛中的你通常是「哄人」的角色，還是需要「被哄」的人呢？哄人的目的在於讓對方情緒好轉，是日常生活中常見的情感互動，在面對情緒波動時，有些人能自己消化情緒，但有些人卻較難安撫，如果沒有處理得當，可能會引發更大的問題，今天邱比特來跟大家分享12星座難哄指數排行，現在就一起來看看吧！ （圖片來源：《來自地獄的法官 》劇照） TOP12：牡羊座（1%） 牡羊座性格十分直爽，他們的脾氣來得快去得也快，通常只要對方能夠清楚解釋事情的來龍去脈，牡羊就能理解並認為問題已經解決，不需要特別的哄，他們也不會過於執著於已經發生的事。 TOP11：摩羯座（10%） 摩羯座是相當理性的星座，對他們來說，「哄」並不是有效解決問題的方式。他們更傾向於務實的做法，認為應該集中精力討論如何實質性的解決問題，而不是只靠情感上的安撫來平息矛盾。 TOP10：射手座（25%） 射手座喜歡愉快的互動，不喜歡長時間停留在負面情緒中。當遇到矛盾時，他們會希望能迅速解決問題，並從不愉快的情境中脫身，因此射手不需要別人特別的哄，只要問題能解決心情就會變好啦！ TOP9：天秤座（30%） 天秤座是一個追求平衡的星座，無論面對什麼情況，他們都能保持情緒上的穩定，只要另一半願意主動向前一步，天秤就會樂於恢復和諧的關係，避免讓矛盾繼續擴大。 （圖片來源：《因為不想吃虧 》劇照） TOP8：金牛座（40%） 金牛座有時候會很容易鑽牛角尖，陷入自己的思維模式中，很難把別人的話聽進去，不過他們雖然頑固，但內心渴望穩定與安全感，所以當感受到來自伴侶的關懷時，他們便能迅速平復情緒。 TOP7：巨蟹座（45%） 雖然巨蟹座內心有很多小劇場，但他們不會因此刻意鬧脾氣，但是巨蟹座十分在意情感的真實性，一旦發生的問題沒有及時被解決，他們便會感到受傷並把情緒埋藏在心中，讓矛盾變得更難化解。 TOP6：雙子座（50%） 雙子座的情緒變幻莫測，讓人無法輕易捉摸。他們的思維和情感常常跳躍，這使得旁人很難抓準哄的時機和方式，即使對方有心想要去安慰他們，也容易因為無法參透雙子座當下的感受而錯過最好的哄人時機。 TOP5：雙魚座（60%） 雙魚座非常注重情感，認為浪漫是維持一段關係的關鍵，因此他們發脾氣的頻率相對較高。雖然大多數情況下，只需要簡單的安慰就能讓他們平靜下來，但這種情緒波動過多的話會讓伴侶感到疲憊。 （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） TOP4：獅子座（75%） 獅子座擁有強烈的自尊心，當他們處於憤怒或不愉快的狀態時，任何安慰都是無法奏效的，只有在獅子座的情緒緩和之後，才有可能進行有效的溝通，他們需要感受到自己被重視，才能重新打開心扉，願意再次與你對話。 TOP3：處女座（90%） 處女座對各個方面都有著高標準，當他們感到不安或受到傷害時，簡單的安慰其實並無法安撫他們，必須提供具體的理解或支持，這樣才能滿足的情緒，處女座的心情好轉後才有可能回到以往歡樂的狀態。 TOP2：水瓶座（95%） 無論遇到什麼問題，水瓶座都樂於討論並分享想法，但他們也相當重視自己的獨立性和自由，當感受到不被尊重時，就會被激怒而這種怒氣很難被平息，這時無論用什麼方式去哄他們都沒有用。 TOP1：天蠍座（99%） 天蠍座情感豐富而複雜，當他們感到受傷時會進入一種防禦模式，這時的他們難以接納外界的安慰，這種情緒可能會持續很久，因為天蠍的記憶力超強，尤其對過去的傷害更是念念不忘，對於誠意和真摯的安撫需求極高。 在哄人的過程中，能否成功的關鍵在於對方的需求是否被充分了解，並且能否以真誠和耐心的方式去化解情緒，對於那些難哄的人來說，更需要深層次的理解與細心的應對，才能達到預期的效果哦！ 延伸閱讀 👉🏻嘴巴最嚴的守密王！最會保守秘密星座TOP5，不用擔心會被他們出賣～ 👉🏻讓人毫無抵抗力的四大星座女！她們的魅力是什麼呢？第一名真的超致命！ 👉🏻戀愛方法要用對！盤點12星座收穫愛情的技巧，還在單身是因為這些原因！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #12星座難哄 #12星座難哄指數 #安撫 #怒氣 #情感需求 #情緒價值 #星座 #星座排行 #波波邱比特 #關係修補 #難哄 #難哄星座 #難哄的星座 

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 把偶像的名字客製化上去 標準迷妹❤️❤️

2020/08/07  舒心小品（二）

2020/08/07 舒心小品（二） 延續⋯早午餐篇的前文篇..... 生命的框架（二）—找到框架！ 深夜時刻，最適合🈴️問自己這些問題！ 框架：換言之，就是人生被設定的規距/天花版， 例如⋯ 🎈常設定自己要吃什麼食物？不吃什麼食物？ 🎈規定自己只能找什麼工作？別的工作不行✋！ 🎈在還沒了解前，下意識回答，這個我不行啦！ 🎈常做錯同樣的事？？ 🎈某些事情，只做到某一個程度，都會自動停止， 覺得自己只能做到這個程度，即使這件事情， 是自己～閉著眼都會做的事！ 🎈最後............... 連自己的愛情，都有條件清單（框架）🧾。 也許，邱比特幫你準備的是比你的清單， 還適合🈴️你的另一半！但因不是你的清單～就不要了？？ 其他的自我設限的問題，你比我更了解你自己， 就自己寫吧！😁😁😁😁 ☀️沒有標準答案，只有跟自己對話！☀️ ☀️老鷹🦅在天上飛～真的，很優雅！☀️ ☀️透過手寫落筆；手寫一筆一劃，會更有感覺。☀️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #酪梨🥑 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #起司 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

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