釜山男魅力大發,總是豪爽又可愛！這10個歐巴都是「釜山出身」

釜山在韓國的南邊，是繼首爾之後韓國第二大城市，因為環境、文化、飲食不同，釜山人多半給人豪爽、不拘小節的感覺，以下先整理網友統計3個釜山人與首爾人的差別，再來給你10位釜山帥哥養眼！ 韓劇裡面的標準語語調和釜山腔相比較為平穩，釜山腔力度強、抑揚頓挫明顯，相信有看韓劇#回答吧1997 就能發現差異！ 我在網路找到一段用語比較： 首爾男 _밥 먹었니? (你吃飯了嗎?) 釜山男 _밥 뭇나? (吃了?) 跟台灣很像！大部分的人也都會說南部人很熱情、北部人很冷靜。釜山人個性也是豪爽又海派，看到他們覺得烏雲都會散去！ 大男人對我來說很加分，而許多釜山男是那種想對你好就很直接+不太會表達自己的心意的大男人，這樣不就可愛到想立刻交往嗎？ 接下來是10位釜山藝人清單，你有沒有深陷於哪位釜山男子的魅力之中呢？ #姜丹尼爾 #AB6IX #朴佑鎭 之前看《Produce 101》的時候，聽到姜丹尼爾和朴佑鎭用方言交談就會覺得「哇噻好MAN」!而且兩個人都是的豪邁個性但一上舞台就收起呆萌、魅力十足的反差真的太讓人喜歡了！ 👉🏽 2021 KPOP最帥臉孔 姜丹尼爾打敗「他」擠進前三名！ NU'EST #旼炫 重返Pledis練習生的身份，參加選秀節目《Produce 101》的旼炫也是釜山人，這顏值和偶像實力真的好險現在又走上花路了！只是他比較少在節目中說方言，但旼炫坐在旁邊看書我就會暈船了，It’s okay! #李準基 李準基雖然漂亮到女生都不敢站在旁邊，但他身手可是非常MAN，在學生時期就開始學習跆拳道，跆拳道黑帶三段的他，高中時期在釜山曾是國家代表隊員。個性也是非常豪爽的釜山男兒，這反差真的好衝突、也好令人羨慕啊～ #防彈少年團 #Jimin #柾國 防彈少年團其中兩位團員來自釜山，平時兩人就會使用方言對話，聽到方言就覺得歐巴感十足。Jimin求學時期還以第一名的成績，進入釜山藝術高中舞蹈科主修現代舞，同時也是該校首位以舞蹈科男性學生身份成為首席的人，釜山男魅力再得分！ #鄭容和 鄭容和總是把釜山掛嘴邊，如果你有看韓綜《我們結婚了》，就知道他曾經帶著徐玄回釜山玩、到海雲台餵海鷗，時不時也會示範釜山方言的魅力，說他是宣傳大使也不為過！ #HOYA HOYA 2012年首次出演電視劇《請回答1997》，會出演該劇有一個很大的原因就是因為他是道地釜山人！HOYA的奶奶在釜山昌原有開一間魚湯店，粉絲想跟HOYA喝到一樣的湯，下次記得去踩點！ #南柱赫 接著是我的南朋友！釜山出生的他曾經在《剩餘公主》使用方言演出，也曾經在節目《花美男Bromance》中，帶著夥伴金志洙去故鄉釜山吃吃喝喝，原來跟男友回故鄉是這樣子啊～ #孔劉 壓軸給到老公孔劉！甚至搜尋「孔劉、釜山」還有一大堆孔太太的追星景點，魅力就是無極限！ 但我最愛的還是孔劉代言外套的廣告，就在釜山夜景熱門景點The Bay 101拍攝的， 後來經過孔劉加持，原本是塊空地的景點，變得人山人海，大家都想跟他站在同一片美景前！ #韓星 #韓國 #釜山 #釜山腔 #首爾 #韓國藝人 #韓國男星

皮卡皮卡，竟然是牙膏！萌度爆表「寶可夢寶貝球」，就決定是你了！超Q萌造型「麗奇寶可夢按壓式兒童牙膏」讓寶貝從此愛上刷牙！

誰家的寶貝也夢想成為寶可夢訓練師呢？俏皮可愛的寶可夢們在寶貝們的眼中宛如精靈們一般的存在，常常夢想也有一隻專屬於自己的寶可夢！而近期有一款網路爆紅，連台灣媽咪們都瘋買的「兒童潔牙秘密法寶」，媽咪們想要從小養成寶貝的刷牙好習慣，就一定要認識它呀～ （首圖/@龍演媽與愛演小龍眼） 就決定是你了！寶貝球造型牙膏搭配寶可夢牙刷，讓刷牙就像玩遊戲一樣歡樂又有趣！ 皮卡皮卡～ 什麼，竟然是牙膏？！你沒看錯！寶可夢跳上牙膏了！來自韓國大廠LG麗奇推出了兩款超可愛的寶可夢按壓式兒童牙膏，以寶可夢經典的超級球及一般球為主題，超吸睛的外觀設計不管大人小孩看了都會一秒愛上呀～（眼冒愛心） 味道的部分也特別使用小小孩們最喜愛的水果口味，超級球與一般球分別是清爽的蘋果口味、以及香甜的草莓口味！Q萌可愛外型加上小小孩們都愛的淡淡水果甜味，讓寶貝在刷牙時也能像在玩遊戲一樣有趣，逐漸培養刷牙好習慣，從此自動自發刷牙去！再也不用一到刷牙時間，還要上演你追我跑的戲碼啦～ 而且圓滾滾的外型與一般長條狀的軟管牙膏相比，更是直接擁有「3.3倍大容量」！搭配倍麗兒寶可夢兒童牙刷，讓台灣媽咪們最近都在瘋狂搶購，根本是兒童潔牙的秘密法寶啊～ 少化學性添加+凝膠劑型，讓寶貝用的安心又放心，輕鬆克服對刷牙的恐懼！ 除了外型是寶貝們最愛的寶可夢造型之外，有別於一般常見的擠壓方式，這款寶可夢兒童牙膏採用超貼心的按壓式設計，不僅可以輕鬆控制用量，按壓一下就是一次所需的使用量，小小孩單手就能輕鬆按壓，完全是寶貝們學習刷牙之路的最佳助攻隊友呀！ 寶貝們每天都在使用的牙膏，相信媽咪們一定都很在乎成份！寶可夢兒童牙膏除了必要的添加物之外，其他色素以及苯甲酸鈉、西吐氯銨、對羥基苯甲酸甲酯、礦物性油等六大化學成分通通都不添加！而且含氟量更是符合995ppm日韓的兒童牙膏標準，加上凝膠劑型能減緩寶貝們內心對刷牙的未知恐懼感，再搭配倍麗兒寶可夢兒童牙刷一起使用，不只讓寶貝用的開心，媽咪們也能更安心又放心！ 有了這款兒童潔牙秘密法寶之後，每天陪伴寶貝一起刷牙超快樂又能享受親子時光！想要從小養成寶貝們的刷牙好習慣再也不是夢啦～ 媽咪們這就快入手麗奇寶可夢按壓式兒童牙膏，與寶貝一起共享刷牙的樂趣吧！ 還可以搭配倍麗兒寶可夢兒童牙刷～ 讓寶貝的潔牙時光從此幸福起來！ * 孩童使用時務必要由監護人在旁陪同 * 3歲以下建議米粒大小，3-6歲建議豌豆大小。 * 請配合正確刷牙習慣 * 請盡量避免吞食 * 若使用後有異常或不適，盡速洽尋醫師協助。 🌟 超Q萌寶貝球牙膏哪裡買 🌟 官網 >> 傳送門 MOMO >> 傳送門 寶雅、康是美、屈臣氏、家樂福、全聯各大通路販售中！！

比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」 ，實測下來三個月居然能-9kg！

文章來源／合作網站：PinMed 懶得運動又想瘦，168斷食是近年超夯減肥法，不過16小時不能進食，並不是每個人都能做到，因此由英國醫師提出的「52斷食法」也能為熱議話題，他表示自己實測三個月後，成功瘦下9公斤，其中有什麼注意事項呢？ 52減肥法是什麼？一週忍兩天不放縱 52斷食法是由英國醫師麥克．莫斯里（Dr. Michael Mosley） 提出，以一週5天正常飲食，2天低卡日作為規則，男性低卡日每天攝取600卡，女性則是500卡，他表示這方式，不需要每天都攝取少的熱量，而是每週控制只要2天，或許會比168斷食或是其他飲控法更輕鬆。 他表示自己按照這樣的飲食法，3個月減重9公斤，體脂率也從28%降到20%。 抽脂＋皮膚鬆弛一次解！「超能電漿」是什麼？雙下巴、蝴蝶袖輕鬆bye 52斷食的飲食守則 根據衛福部資料，每個人依照活動量，分成輕度工作、中度工作、重度工作，可以透過公式計算出每日所需熱量，其中體重過重、肥胖者所需熱量計算方式為以下。 但是以52斷食法的規則中，一週中兩天低卡日，建議改以攝取比平日更低的熱量。 52減重一週兩日低熱量標準 女性：500卡／日 男性：600卡／日 低卡日可以吃什麼？ 由於低卡日的熱量攝取很低，幾乎是只有一餐的額度，建議吃優質蛋白、低澱粉，富含高纖維的蔬菜與水果為主，以下幾種食物都很適合。 可以透過「一日兩餐」、「少量多餐」、「211餐盤」的方式，拉長用餐間隔時間，或是減低用量，也能避免嘴饞亂吃垃圾食物。 吃什麼豐胸最有效？十大食物、中藥搭配按摩 也能天然UP UP 適合族群以及不建議對象 52斷食法適合初次斷食的人嘗試，如果是常常應酬的上班族，也可以晚上聚餐，選擇大吃後的隔天當輕卡日，不只排毒也可以減重，不過跟168同樣是間歇性斷食，因此還是不太適合以下族群。 禁忌與不適合對象 關於斷食的一些迷思 如果你有搜尋過斷食相關字，不難發現網路上很多失敗經驗，以下整理常見的幾個關鍵問題。 為什麼斷食沒有瘦？ 減脂的宗旨是熱量赤字，也就是說一天攝取的熱量，不可以超過總熱量消耗，在可以吃東西的期間如果亂吃東西，是沒辦法達到瘦身效果的喔！所以除了遵守進食時間外，也要飲食控制才行！ 正常進食期間不用管吃什麼？ 可以正常吃飯的期間，還是要控制攝取的食物，避免加工食品、精緻食物，可不能藉此大吃，若麻辣鍋、雞排樣樣來，這樣即使一週兩天減少熱量，體內燃脂速度很難跟上脂肪累積速度。 斷食後很容易復胖？ 其實不管是168斷食還是52減肥法，這些方式的重點都不在於「斷食」，而是藉由這些方式調整自身的飲食習慣，將健康的原型食物帶入日常中，恢復一日三餐或是一週都正常進食，也能透過正確的飲食改善體態上，無須過度擔心復胖！ 怎麼瘦肚子最快？十個飲食守則搭配穴道按摩 快速解便秘、脹氣

6件難以啟齒的關於『胸部』的小疑問， 不用擔心！你的長輩們很正常，大家都有啦！

「誒，我毛孔好大唷！」、「我的腿才粗啦！」、「怎麼辦我好像又胖了」，這些對話都是從看得見的部位來做比較得出的，但是對於胸部這種屬於私人的區域，我們常常不知道到底怎樣才算正常的胸部，今天就要來帶你認識你的胸部，告訴你什麼樣的狀況是你該擔心的。​ 1. 胸部上竟然長毛​ 如果你發現你的乳暈周遭長了一些毛髮，請先冷靜。這幾乎每個人都有，只是他們不說！你可以選擇用小鑷子將它拔除掉，或是任何方式除去。 除非：如果真的長了很多很多的毛，那請你去找醫生好好的談談，因為這可能代表著你的賀爾蒙已經嚴重失調了。 2. 兩邊胸部（或乳頭）不一樣大 對！這也是正常的，尤其是還在發育期的人更是不需要擔心，他們最終還是會趕上彼此，“盡量”長得一樣的，但是最終還是會因為睡姿以及生活習慣等等，而造成一些些的差距，這也真的不用擔心，因為這問題不要說是路人了，可能連妳男友都沒發現。 除非：如果是差了一個罩杯的大小，那也是請你去找醫生！ 3. 我的乳頭是不是長的和別人的不一樣？ 每個人的乳頭都長得不一樣，有各種形狀、顏色和大小，有些人的乳頭皮膚可能帶點皺折（或內凹），有些則是平滑的，這些都沒有一定的標準，只要你學會接受。 而且其實愛你的人根本不ＣＡＲＥ這些小傢伙長怎樣，所以，儘管放心好啦：） 4. 蛤？什麼胸部的問題？我根本沒有胸部啊！ 不要在乎胸部的大小，小胸部有小胸部的好，大胸也有大胸的好，何況很多女生到了20多歲還在乳房發育期內，所以請你多愛自己所擁有的。 5. 關於胸 基本上會再成長或月經期間發生，胸部腫脹而拉扯到皮膚及神經，感覺像是肌肉酸痛般，嚴重時連衣服的摩擦都會感到不適，尤其是有在運動的女生，建議用冷敷的方式降低酸痛感及不適。 除非：如果是尖銳的痛感時甚至是有異物感的時候，建議馬上去看看醫生。 6. 奶奶摸起來有腫塊 可能在很多宣導片中聽過「有腫塊可能是乳腺癌，建議及早就醫……」，但是在發育過程中這都是很正常的現象， 除非：如果是突然冒出了一個腫塊（非頻率性的），而且造成皮膚上有奇怪的皺褶時，就要趕快去看醫生了，但是30歲以下的乳腺癌在女星中是蠻少見的。 多多了解自己是件好事，但不要覺得自己跟別人不一樣而自卑囉！

桃園旅遊景點/桃園百大IG打卡景點、秘境打卡景點，你都去過了嗎？

Ann和榜哥是標準的桃園在地人，那當然就要好好的發揚推廣桃園觀光旅遊，這一次就不私藏直接分享桃園市13區共100個IG打卡景點、秘境打卡景點給大家，讓大家可以在休假之餘去找尋這些你沒去過的景點，保證讓你可以在休假的美好時光拍好又拍滿！ 有不知道在哪的朋友，歡迎留言洽詢我喔！我絕對會報給你讓你知道在哪裡？！ 精彩影音：https://www.youtube.com/watch?v=8ScwTIHvWD8 詳細圖文：https://haohui2017.com/lifestyle/taoyuan-ig100/

十二星座男的秘密？！😎

十二星座男不為人知的秘密大揭開！ ♑️摩羯座：有時很無厘頭 一般我們對摩羯男的印象，大多都是很務實、有效率，但其實摩羯男有時候的一些堅持真的除了他自己，旁人是完全看不懂的！例如咖啡喝一喝，突然想到一個什麼事情，就一定要立刻起身去完成，諸如此類的事情，總是讓人看不懂。 ♒️水瓶座：總是放蕩不羈，但其實超有想法 水瓶這個星座本來就很難懂，他們總是活在自己的世界，常常表現出來的一面也都讓人覺得沒有定數，所以在他身旁的女孩都沒有安全感，但其實相處久了會發現，平時的他看似愛玩、不諳世事，但其實他們對於自己的未來規劃，可是都在按表抄課！ ♓️雙魚座：古怪又暴戾 總給人溫柔浪漫形象雙魚男，相處久了，甚至有可能到結婚後，才會發現他性情古怪的一面，別嚇到，這就是他們的本性，溫柔久了總是需要釋放情緒的！但要小心，一旦你身邊的雙魚男正在發脾氣，千萬不要再惹他，稍微容忍一下，過了又是那個溫柔浪漫的男孩囉！ ♈️牡羊座：色色的、喜歡魔鬼身材 牡羊男天性直爽、有個性，所以身邊一定不乏跟他一樣知性的女孩，但其實大家都不知道，其實他們內心裡藏著一批野獸，牡羊男完完全全就是視覺動物，偷偷的觀察辣妹的一舉一動，遇到身材好的女生更是目不轉睛，但身旁的朋友都以為他是在沈思、思考什麼認真的事情，但其實並不是... ♉️金牛座：其實是個勢利眼 金牛男對於另一半的要求其實超多，也許不只是內涵、外表，妳有沒有賺錢的能力，這可以說是最重要的！就算你擁有再好的外表、多美的內在，只要你不會賺錢，換句話說是生存能力較差，那金牛男會慢慢的疏遠你，因為你並不符合他對另一半的標準、要求。 ♊️雙子座：愛玩的他、卻其實不喜歡愛玩的女孩 雙子座給人的印象往往都是腦筋動得快、愛玩、聰明，所以總是可以吸引一大票女孩追在他們後面跑，但其實雙子男孩們通常身邊都有那麼一個務實、可靠的女孩，因為他們深知自己的個性，所以身旁的利一半個性要與之互補，才能共創美好未來。 ♋️巨蟹座：愛家的他們，也有花心的一面 巨蟹座的男孩們給人一種穩重、顧家的好形象，但其實只要是人，都有軟弱的時候，小心一不注意，身邊這位穩重的男孩就變成其他人的囉，別因為巨蟹男的穩定，就常常忽略他們的感受，多一點關心就少一分傷害。 ♌️獅子座：所有的前任都是好朋友 獅子座最厲害的地方就是他們交際的手腕，他們很懂多一個朋友、少一個敵人這個道理，所以他們與每一位前任女友都可以保持朋友的關係，但是請放心，獅子男是很有分寸的，只要給予他們信任，就不用擔心他們會做出對不起你的事喔！ ♍️處女座：在他面前千萬不要裝小女人 處女男可能天生就有點被虐狂的傾向，所以小女人對他們而言，一點吸引力也沒有，對他們越壞，他們反而越愛你！ ♎️天秤座：如果你愛他，先跟他的朋友打好關係 天秤男很重視朋友，如果你被他的朋友們一致否決，那真的是一點機會也沒有了，所以想要的到他的心，就必須先跟他的朋友們混熟，因為天秤天生喜歡和諧、平衡，所以如果你和他的朋友處不好，那這樣他就要處理兩邊大大小小的事，這對天秤男來說，太麻煩了。 ♏️天蠍座：性和愛缺一不可 天蠍男很矛盾，沒有愛的一夜情其實他們並不排斥，就算你跟他交往再久，當他遇到他認為是真愛的那位時，他絕對會毫不猶豫地離開你，可能有時候連他們自己都沒辦法解釋他們自己的行為表現，真的很矛盾。 ♐️射手座：坦率到讓人討厭都不在乎 總是給人自有無拘束的射手，也讓他們天生就有著一張伶牙俐嘴，講話常常直接到身旁的人都被劃傷，但他們一點都不在乎，可能洗個澡、睡個覺，就忘了剛剛的爭執、不開心，只留下身旁玻璃心碎滿地的我們，所以身為他的另一半，要有心理準備啊！ ＃十二星座 ＃心理測驗

野蠻女友請找他們～喜歡強勢女的星座男TOP4，獨立的女孩最有魅力！

在我們傳統的刻板印象中都會認為女生的性格都會偏柔弱，是需要被保護的，並且這樣的性格似乎會較受男性青睞一點，但現在的女生都越來越獨立自主，越來越有自己的主見！而這樣的堅強、自信的魅力更能讓男生覺得很吸引～現在就和邱比特一起來看看，有哪些星座男性會選擇強勢女子做為伴侶的吧！ （圖片來源：《淚之女王》劇照） TOP4：巨蟹座 儘管巨蟹座男性平時會在公眾場合展現出自己堅強的一面，但他們的內心卻是蘊含著柔軟的情感，因此巨蟹男會需要一位性格偏強勢的女孩在背後給予支持和信心，才能讓他們感到安心，若是選擇一樣心思敏感的女孩交往，可能會導致兩人的情感交織在一起，彼此的心情會互相影響。 TOP3：射手座 射手座的男性熱愛追求自由，他們不願意被任何人或規矩所束縛，因此相較於柔弱且依賴性高的女性，獨立自主的女性會更適合射手男的理想型，這樣的女性不僅能夠自如的處理各種事務，還能成為一起跟射手男冒險的勇敢小夥伴，這樣的關係能夠給予他們寬廣的空間和機會，同時不失去對生活的熱情。 （圖片來源：《畢業》劇照） TOP2：摩羯座 摩羯座幾乎都把自己的時間和精力花費在事業上，不論遇到什麼艱難或挑戰都會選擇一肩扛起，而摩羯男理想中的愛情是各自為了喜歡的事情而努力奮鬥，卻又在彼此最需要的時候給予支持，這樣互相扶持一起進步共同成長的愛情才是他們所嚮往的，所以比較獨立且強勢的女孩會更吸引他們的注意喔！ TOP1：獅子座 獅子座通常對自己有著很高的期望，這也包括了他們的伴侶，出於強者互相吸引欣賞的理念，獅子座會青睞擁有強勢性格的女子，並且希望能夠與伴侶一起成為生活中的佼佼者，共同前行來一起面對挑戰，在生活中追求更高的目標與品質，因此柔弱的女性可能會難以與他們並肩同行。 對於以上這些星座男性而言，性格強勢的女子更具吸引力，可以陪伴他們一同接受挑戰與追求目標，不過邱比特認為，學會獨立自主對於每個人來說都是非常重要的，不分性別與性格，如此才能幫助自己更好應對生活中的各種挑戰，也能維持好穩固的關係平衡哦～ 延伸閱讀： 👉🏻2024下半年桃花旺星座TOP5！愛情這就來了呀～看看誰的桃花朵朵開 👉🏻MBTI內耗排名大公開！NF人根本內耗界冠軍，你排在第幾名呢？ 👉🏻踩到地雷就翻臉！「看似容易心軟其實絕情」的星座，別想挑戰他們的原則 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #poplove #交往 #伴侶 #喜歡強勢女 #喜歡強勢女星座 #喜歡強勢女星座男 #強勢女子 #擇偶標準 #星座 #星座排行 #波波邱比特 #獨立自主 #野蠻女友 #野蠻女友星座 

減重賽，啟動!

Slimming Day 185 9/18 韓國回來後，雖然體重只上升0.4公斤，體脂肪還下降，但我還是決定參加了減重比賽，因為目前減重第六個月，進入停滯期，需要動力和方法繼續減到標準體重56公斤。 減重挑選賽，最後量身日11月1日，目標10公斤，啟動！

最有魅力的美術老師！《寄生上流》朴素丹私下素顏超氣質，輕鬆駕馭多變髮色！

撰文編輯＃Haru 今年橫掃奧斯卡獲獎無數的《寄生上流》，應該不少人都觀賞過了，相信劇中飾演金家小女兒、潔西卡美術老師的「朴素丹」，只要看過就會陷入她的氣質裡，不同於電影裡角色的設定感，私底下的她不只是個自然的單眼皮美女，多變的髮色更是讓她的造型百變，就一起來看看活潑又充滿魅力的朴素丹吧！ ｜朴素丹的作品 曾經出演過電視劇《灰姑娘與四騎士》、實境節目《一日三餐》、電影《寄生上流》、《京城學校：消失的少女們》的朴素丹，可說是演藝雙棲、能演能綜藝，出色的外型搭配上專業的演出，讓人看過就很難忘記呢～ ｜私底下的她 透亮淡妝感 私底下的她總是感人一種乾淨、透亮的無暇妝感，自然清透的底妝，搭配上淡色調的眼彩，和增加好氣色的輕薄唇彩，更能顯得肌膚的清爽，而且整體看起來也顯得更年輕，更有活力感 清爽的眼妝 不要看朴素丹的眼睛這麼大又有神，她可是標準的單眼皮女孩，但是她卻不會用太厚重的眼妝跟眼線，反而是改成利用棕色調的眼線描出眼型，大地色的眼影帶出深邃感，再加上輕薄的睫毛膏，不用濃密豐富，自然捲翹就好，這樣就能讓眼睛看起來更有放大的效果！ ｜多變的髮色 講到朴素丹怎麼能不提到她多變又美麗的髮色，不同於劇中優雅的乖巧模樣，私底下的她可是很喜歡隨時改變髮色，大膽挑戰一些特殊的顏色，例如迷幻的美人魚藍和優雅的湖水綠！ 夢幻般的霧面紫在她身上也不突兀，舉手投足之間更顯得非常有氣質、添加美感，真的是仙女感十足，而且就算是豐富的彩虹色，也是相當的俏皮可愛呢！ ｜日常肌膚的保養 想要維持肌膚最好的狀態，除了平常的防曬工作不能少以外，在太陽下也要隨時注意皮膚的變化，隨時補水外，也可以利用舒緩的保養品，鎮定我們的肌膚，才不會跟我們鬧脾氣，而晚間的保養則是著重於鎖水跟滋潤，讓肌膚獲得真正的休息～ 除了魅力十足的外表以外，擁有那樣自然、不做作的活力感，也是朴素丹會受到如此歡迎的主要原因，期待她帶著更好的作品跟大家見面吧！ 延伸閱讀 👉🏻這些居然都是真的！從《寄生上流》看4個社會真實現況，原來都在真實發生！ 👉🏻將人生賭在朴敘俊身上！《梨泰院Class》趙以瑞『金多美』單眼皮大圓眼+170高挑身材，越看是越有魅力！ 👉🏻單眼皮、內雙、腫泡眼怎麼辦？不同困擾的雙眼皮貼推薦，對症下藥才能貼出完美大眼！ 👉🏻【波波專欄作家】單眼皮眼線怎麼畫？初學者必看的超詳細眼線攻略！ 👉🏻日本2019染髮趨勢＃斜槓髮色！特殊色這樣染「不怕撞色還更顯白」，回頭率爆高、美到路人狂問！ #＃漂亮 #低調眼妝 #單眼皮妝容 #寄生上流 #朴素丹 #灰姑娘與四騎士 #肌膚保養 #韓國女星 #韓星髮色 

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

身為蠟燭兩頭燒的上班族，忙碌的生活節奏搞得你總是以高油、高鹽的外食快速解決三餐，不僅攝取營養超不均衡，還一不小心養成熱量超標的飲食習慣，更因為長期下來久坐一整天，連自己都明顯感受到褲頭越來越緊、下半身體脂肪堆積，最怕年紀輕輕肥胖問題就找上門！ 梨形女孩、肉肉男孩堆積體脂肪好苦惱？想要了解如何有感減肥「降體脂肪」，波編統整出3組「降體脂飲食菜單」，搭配3種適合燃燒脂肪的「降體脂運動」，讓你簡單改變生活習慣，健康瘦下來！ 「體脂肪」是什麼？體脂率多少才標準？降不下的體脂肪是肥胖元凶！ 減肥可不單只是看體重數字而已，想要減肥成功，「體脂肪」是一大關鍵！就先跟波編一起來認識什麼是「體脂肪」？體脂肪過高會造成身體怎樣的影響呢？ 由於人體的組成除了骨骼、肌肉、水分等，少不了「脂肪」，脂肪具有保護器官、維持體溫、維持荷爾蒙運作等重要功能，是人體不可或缺的必要成分，主要來源為吃下的熱量。「體脂肪」可以簡易區分為內臟脂肪和皮下脂肪： 體脂肪維持在標準值才是身體最理想的狀態，波編整理了男女年齡與體脂肪對照表，幫助你在使用體脂計測量完體脂肪率後，了解目前的體脂肪是否位於標準值內： 「降體脂菜單」吃什麼？三餐營養均衡完美組合，健康飲控一點都不難～ 當然想要有感降體脂肪，飲食熱量控制這項課題永遠是大家最在乎的事情！馬上跟著波編一起認識降體脂肪食物有哪些、該怎麼吃才能降低體脂肪。同時也推薦降體脂肪飲食三餐菜單，減肥也要吃得健康又營養均衡～ 降體脂肪食物推薦：選擇吃營養價值豐富、有益身體健康的原型食物 將生活調整成健康飲食模式，獲取充足的蛋白質、維生素等營養，同時避免攝取過多熱量，先從好的食材選擇開始。首先「超級燃脂肪食物」可以從營養價值豐富、有益身體健康的原型食物下手。 像是深受飲控專家喜愛的豆漿、燕麥、雞蛋、無糖優格等，相當有飽足感的雞胸肉、鮭魚，還有酪梨、深綠色蔬菜、菇類等都是很營養的降體脂肪食物，也可搭配吃「具國家健康認證、不易形成體脂肪的益生菌」幫助降體脂肪。 降體脂飲食禁忌：避免吃高油鹽糖，控制碳水化合物攝取 食物在烹煮的過程也要避免容易肥胖的高油炸、高鹽及過度添加調味醬料，像是在優格加入大量的楓糖、高糖份的水果，這些都是熱量高的減肥禁忌吃法，反而越吃體脂肪越高！另外降體脂肪的天敵「碳水化合物」，如炸饅頭、炸雞排、蛋糕、炒飯等，熱量極高且不營養，想要降體脂肪遠離肥胖，就必須先管住自己貪吃的嘴！ 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合一： 早餐：水煮蛋、燕麥無糖優格，搭配一杯黑咖啡 午餐：番茄酪梨沙拉、香煎鮭魚，搭配綠茶 晚餐：嫩煎雞胸肉、水煮深綠色蔬菜、五穀飯，搭配適量堅果 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合二： 早餐：烤雞蛋三明治，搭配一杯熱美式 午餐：藜麥飯、川燙花椰菜、南瓜，洋蔥清炒雞胸肉 晚餐：香菇五穀米時蔬炊飯 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合三： 早餐：地瓜、水煮蛋，搭配無糖豆漿 午餐：鮪魚蛋橄欖油沙拉，搭配無糖優格 晚餐：鮭魚糙米小飯團，搭配番茄蔬菜湯 健身教練推薦「降體脂運動」學起來！3種增肌減脂運動甩開糾纏肉肉 想要有感降體脂，除了飲食控制、攝取均衡營養，再來養成規律的運動習慣，更能事半功倍！增肌減脂可以從以下方向開始培養，快為自己擬定運動計畫吧！ 降體脂運動1：初學者好入門的有氧運動 對於平時沒有運動習慣或是久坐上班族而言，有氧運動相對輕鬆好入門的減肥運動，像是跑步、騎單車、游泳、有氧舞蹈都是消耗熱量不錯的選擇！ 降體脂運動2：進階肌力訓練 減肥運動的目的是要消耗熱量，而身體消耗熱量的能力與肌肉量多寡有關。想要增加肌肉量，就需要加強肌力訓練，無論是居家基礎深蹲、高抬腿、伏地挺身等，都可以強化平時沒有使用到的身體部位，或是由專業教練從旁協助的健身課程！ 降體脂運動3：有趣又能燃燒脂肪 渴望養成運動習慣幫助減肥，又無法堅持住的新手朋友，很適合挑選自己感興趣的運動課程，像是拳擊課、飛輪課、空中瑜伽等，快拉著閨蜜或兄弟一起養成運動好習慣吧～ 自信女孩打造健康新生活，榮獲健字號認證的保健食品！ 在意體態管控的男孩女孩們除了建立好的飲食與運動習慣外，還能同時搭配吃獲得國家健字號認證的保健食品「葡萄王易得纖益生菌」，就能使體內不易形成體脂肪！這款專為台灣人打造的體脂小管家，擁有獨家專利GKM3®乳桿菌，以植物芥菜萃取成分單純無負擔，並通過動物實驗8週有感！ 「葡萄王易得纖益生菌」食用方式建議搭配開水在早晚飯後各食用一粒，一天吃兩粒超方便，深受許多藝人、KOL以及愛美女生喜愛，輕鬆打造自信生活型態～熱賣的「葡萄王易得纖益生菌」是款適合一家大小保健食品，快跟家人、朋友們一起當個健康資優生吧>>點我 #女生願望清單 

標準搜尋結果

釜山男魅力大發,總是豪爽又可愛！這10個歐巴都是「釜山出身」

釜山男魅力大發,總是豪爽又可愛！這10個歐巴都是「釜山出身」

皮卡皮卡，竟然是牙膏！萌度爆表「寶可夢寶貝球」，就決定是你了！超Q萌造型「麗奇寶可夢按壓式兒童牙膏」讓寶貝從此愛上刷牙！

皮卡皮卡，竟然是牙膏！萌度爆表「寶可夢寶貝球」，就決定是你了！超Q萌造型「麗奇寶可夢按壓式兒童牙膏」讓寶貝從此愛上刷牙！

比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」，實測下來三個月居然能-9kg！

比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」，實測下來三個月居然能-9kg！

6件難以啟齒的關於『胸部』的小疑問，不用擔心！你的長輩們很正常，大家都有啦！

6件難以啟齒的關於『胸部』的小疑問，不用擔心！你的長輩們很正常，大家都有啦！

桃園旅遊景點/桃園百大IG打卡景點、秘境打卡景點，你都去過了嗎？

桃園旅遊景點/桃園百大IG打卡景點、秘境打卡景點，你都去過了嗎？

十二星座男的秘密？！😎

十二星座男的秘密？！😎

野蠻女友請找他們～喜歡強勢女的星座男TOP4，獨立的女孩最有魅力！

野蠻女友請找他們～喜歡強勢女的星座男TOP4，獨立的女孩最有魅力！

減重賽，啟動!

減重賽，啟動!

最有魅力的美術老師！《寄生上流》朴素丹私下素顏超氣質，輕鬆駕馭多變髮色！

最有魅力的美術老師！《寄生上流》朴素丹私下素顏超氣質，輕鬆駕馭多變髮色！

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

標準搜尋結果

釜山男魅力大發,總是豪爽又可愛！這10個歐巴都是「釜山出身」

釜山男魅力大發,總是豪爽又可愛！這10個歐巴都是「釜山出身」

皮卡皮卡，竟然是牙膏！萌度爆表「寶可夢寶貝球」，就決定是你了！超Q萌造型「麗奇寶可夢按壓式兒童牙膏」讓寶貝從此愛上刷牙！

皮卡皮卡，竟然是牙膏！萌度爆表「寶可夢寶貝球」，就決定是你了！超Q萌造型「麗奇寶可夢按壓式兒童牙膏」讓寶貝從此愛上刷牙！

比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」 ，實測下來三個月居然能-9kg！

比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」 ，實測下來三個月居然能-9kg！

6件難以啟齒的關於『胸部』的小疑問， 不用擔心！你的長輩們很正常，大家都有啦！

6件難以啟齒的關於『胸部』的小疑問， 不用擔心！你的長輩們很正常，大家都有啦！

桃園旅遊景點/桃園百大IG打卡景點、秘境打卡景點，你都去過了嗎？

桃園旅遊景點/桃園百大IG打卡景點、秘境打卡景點，你都去過了嗎？

十二星座男的秘密？！😎

十二星座男的秘密？！😎

野蠻女友請找他們～喜歡強勢女的星座男TOP4，獨立的女孩最有魅力！

野蠻女友請找他們～喜歡強勢女的星座男TOP4，獨立的女孩最有魅力！

減重賽，啟動!

減重賽，啟動!

最有魅力的美術老師！《寄生上流》朴素丹私下素顏超氣質，輕鬆駕馭多變髮色！

最有魅力的美術老師！《寄生上流》朴素丹私下素顏超氣質，輕鬆駕馭多變髮色！

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」，實測下來三個月居然能-9kg！

比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」，實測下來三個月居然能-9kg！

6件難以啟齒的關於『胸部』的小疑問，不用擔心！你的長輩們很正常，大家都有啦！

6件難以啟齒的關於『胸部』的小疑問，不用擔心！你的長輩們很正常，大家都有啦！