💄MAC # Devoted to chili

這隻就不放單獨介紹了，畢竟MAC子彈唇膏介紹很多次，這隻表現也跟以往介紹的差不多（除了 # Diva），直接比較圖給大家(൦◟̆◞̆൦)♡‧˚₊* 但是！# Devoted to chili的味道不是以往我愛的奶油味，它有種奶油+塑膠的感覺（味道好難形容），總之就是跟以前的不太一樣😶 （圖2）是自然光，應該比較可以看出差別（左右不同是因為不同天拍的😂），我覺得 # Devoted to chili很像霧化的 # Chili🤔，帶一點豆沙（雖然照片還是很紅哈哈哈） 如果以小YSL # 416的標準來看，我覺得這兩隻不像(⑉･̆-･̆⑉)੭，上唇還是看得出來差異，# Devoted to chili厚塗也不會變 # Chili🌶️（圖都厚塗） 有 # Chili的話我覺得可以不用再下手這隻，沒有說它不好，只是不像 # Marrakesh那麼特別必收ʕʘ̅͜ʘ̅ʔ ▪️質地：霧面滑順 ▪️味道：奶油塑膠味 ▪️持久度：4 ▪️卸除力：5 ▪️遮蓋力：4 (以上滿分5)

比168斷食更容易！不用挨餓也能瘦的「52減重法」 ，實測下來三個月居然能-9kg！

文章來源／合作網站：PinMed 懶得運動又想瘦，168斷食是近年超夯減肥法，不過16小時不能進食，並不是每個人都能做到，因此由英國醫師提出的「52斷食法」也能為熱議話題，他表示自己實測三個月後，成功瘦下9公斤，其中有什麼注意事項呢？ 52減肥法是什麼？一週忍兩天不放縱 52斷食法是由英國醫師麥克．莫斯里（Dr. Michael Mosley） 提出，以一週5天正常飲食，2天低卡日作為規則，男性低卡日每天攝取600卡，女性則是500卡，他表示這方式，不需要每天都攝取少的熱量，而是每週控制只要2天，或許會比168斷食或是其他飲控法更輕鬆。 他表示自己按照這樣的飲食法，3個月減重9公斤，體脂率也從28%降到20%。 抽脂＋皮膚鬆弛一次解！「超能電漿」是什麼？雙下巴、蝴蝶袖輕鬆bye 52斷食的飲食守則 根據衛福部資料，每個人依照活動量，分成輕度工作、中度工作、重度工作，可以透過公式計算出每日所需熱量，其中體重過重、肥胖者所需熱量計算方式為以下。 但是以52斷食法的規則中，一週中兩天低卡日，建議改以攝取比平日更低的熱量。 52減重一週兩日低熱量標準 女性：500卡／日 男性：600卡／日 低卡日可以吃什麼？ 由於低卡日的熱量攝取很低，幾乎是只有一餐的額度，建議吃優質蛋白、低澱粉，富含高纖維的蔬菜與水果為主，以下幾種食物都很適合。 可以透過「一日兩餐」、「少量多餐」、「211餐盤」的方式，拉長用餐間隔時間，或是減低用量，也能避免嘴饞亂吃垃圾食物。 吃什麼豐胸最有效？十大食物、中藥搭配按摩 也能天然UP UP 適合族群以及不建議對象 52斷食法適合初次斷食的人嘗試，如果是常常應酬的上班族，也可以晚上聚餐，選擇大吃後的隔天當輕卡日，不只排毒也可以減重，不過跟168同樣是間歇性斷食，因此還是不太適合以下族群。 禁忌與不適合對象 關於斷食的一些迷思 如果你有搜尋過斷食相關字，不難發現網路上很多失敗經驗，以下整理常見的幾個關鍵問題。 為什麼斷食沒有瘦？ 減脂的宗旨是熱量赤字，也就是說一天攝取的熱量，不可以超過總熱量消耗，在可以吃東西的期間如果亂吃東西，是沒辦法達到瘦身效果的喔！所以除了遵守進食時間外，也要飲食控制才行！ 正常進食期間不用管吃什麼？ 可以正常吃飯的期間，還是要控制攝取的食物，避免加工食品、精緻食物，可不能藉此大吃，若麻辣鍋、雞排樣樣來，這樣即使一週兩天減少熱量，體內燃脂速度很難跟上脂肪累積速度。 斷食後很容易復胖？ 其實不管是168斷食還是52減肥法，這些方式的重點都不在於「斷食」，而是藉由這些方式調整自身的飲食習慣，將健康的原型食物帶入日常中，恢復一日三餐或是一週都正常進食，也能透過正確的飲食改善體態上，無須過度擔心復胖！ 怎麼瘦肚子最快？十個飲食守則搭配穴道按摩 快速解便秘、脹氣

肉質軟嫩、配上香氣濃厚雞油飯，重現道地新加坡海南雞飯

<h>海南雞飯 160元</h> 不客觀推薦度🌕🌕🌕🌕🌚 這家其實是我最近在foodpanada上滑到的，因為疫情很常待在家，所以滿常叫外送的 我總是會某時某刻突然的很想吃海南雞飯，所以一看到他免運，就立刻下單 讓我意外的是，這家的便當做的很乾淨、高級，整份料理完全不像是個便當 我這次是點海南雞飯-雞油飯，我個人不是很喜歡薑黃飯就直接跳過他 我心中第一名的海南雞飯目前是「慶城海南雞飯」(下次再來寫介紹) 於是我對海南雞飯特別嚴格ＸＤ因為慶城種下了一個高標準 先說回這份便當 他的雞油飯很香，我可以單吃好幾碗 再來是雞肉，非常滑嫩，入口就立刻軟化，完美重現新加坡海南雞飯的重點 他醬料有附三種： 綠色是大家熟知的蔥薑醬，我對他不行，自從吃過慶城的蔥醬，其他家完全沒超越，這家的綠醬也是略差一籌 紅色是酸辣醬，這個我要給滿分了！搭上雞肉超好吃👍🏻👍🏻👍🏻!!!!!!我一下就沾完了😂😂😂超級不夠的 黑色的是新加坡老抽醬，很像偏甜的醬油膏，和雞肉也頗搭 雖然說我用比較嚴苛的標準在吃它，但他已經是屬於中上的海南雞飯 他有一點超越別家，就是他的便當擺得很好看，會讓我食慾大增ＸＤ 林記海南雞飯(官網) 地址：台北市中山區遼寧街11號(捷運板南線忠孝復興站與捷運文湖線南京復興站中間) 電話：02-8771-6611 營業時間：11：30-21：00 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎留言推薦我更多好吃的 我先幫大家試吃，一起養肥我ok的😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) 這裡追我的IG ▶ 安安吃美食 來看看更多美食文 ▶ 安安吃美食 #台北 #美食 #新加坡 #便當 #foodpanada #海南雞飯

野蠻女友請找他們～喜歡強勢女的星座男TOP4，獨立的女孩最有魅力！

在我們傳統的刻板印象中都會認為女生的性格都會偏柔弱，是需要被保護的，並且這樣的性格似乎會較受男性青睞一點，但現在的女生都越來越獨立自主，越來越有自己的主見！而這樣的堅強、自信的魅力更能讓男生覺得很吸引～現在就和邱比特一起來看看，有哪些星座男性會選擇強勢女子做為伴侶的吧！ （圖片來源：《淚之女王》劇照） TOP4：巨蟹座 儘管巨蟹座男性平時會在公眾場合展現出自己堅強的一面，但他們的內心卻是蘊含著柔軟的情感，因此巨蟹男會需要一位性格偏強勢的女孩在背後給予支持和信心，才能讓他們感到安心，若是選擇一樣心思敏感的女孩交往，可能會導致兩人的情感交織在一起，彼此的心情會互相影響。 TOP3：射手座 射手座的男性熱愛追求自由，他們不願意被任何人或規矩所束縛，因此相較於柔弱且依賴性高的女性，獨立自主的女性會更適合射手男的理想型，這樣的女性不僅能夠自如的處理各種事務，還能成為一起跟射手男冒險的勇敢小夥伴，這樣的關係能夠給予他們寬廣的空間和機會，同時不失去對生活的熱情。 （圖片來源：《畢業》劇照） TOP2：摩羯座 摩羯座幾乎都把自己的時間和精力花費在事業上，不論遇到什麼艱難或挑戰都會選擇一肩扛起，而摩羯男理想中的愛情是各自為了喜歡的事情而努力奮鬥，卻又在彼此最需要的時候給予支持，這樣互相扶持一起進步共同成長的愛情才是他們所嚮往的，所以比較獨立且強勢的女孩會更吸引他們的注意喔！ TOP1：獅子座 獅子座通常對自己有著很高的期望，這也包括了他們的伴侶，出於強者互相吸引欣賞的理念，獅子座會青睞擁有強勢性格的女子，並且希望能夠與伴侶一起成為生活中的佼佼者，共同前行來一起面對挑戰，在生活中追求更高的目標與品質，因此柔弱的女性可能會難以與他們並肩同行。 對於以上這些星座男性而言，性格強勢的女子更具吸引力，可以陪伴他們一同接受挑戰與追求目標，不過邱比特認為，學會獨立自主對於每個人來說都是非常重要的，不分性別與性格，如此才能幫助自己更好應對生活中的各種挑戰，也能維持好穩固的關係平衡哦～ 延伸閱讀： 👉🏻2024下半年桃花旺星座TOP5！愛情這就來了呀～看看誰的桃花朵朵開 👉🏻MBTI內耗排名大公開！NF人根本內耗界冠軍，你排在第幾名呢？ 👉🏻踩到地雷就翻臉！「看似容易心軟其實絕情」的星座，別想挑戰他們的原則 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #poplove #交往 #伴侶 #喜歡強勢女 #喜歡強勢女星座 #喜歡強勢女星座男 #強勢女子 #擇偶標準 #星座 #星座排行 #波波邱比特 #獨立自主 #野蠻女友 #野蠻女友星座 

男二是留給觀眾愛的！8位高人氣台劇男配角，你最疼惜哪一位的深情？

不知道大家有沒有看影劇站錯隊的問題？明明女主角跟男二更配更搭，經過一番糾葛與交纏，人家還是選了男一，即使最後是快樂大結局還是不免有點惆悵，好心得深情的男配啊嗚嗚！俗話說，男二是留給觀眾愛的，所以邱比特選出8位我們都曾愛過的經典臺劇男二，快來一起疼惜他們吧！ 《鬥魚》單子 (圖片來源：八大電視) 比起個性火爆又總是讓女友傷心的于皓，總是默默為小燕子付出的單子根本新好男人，冷靜多謀、癡情守候又犧牲奉獻，最後還為了心愛的女孩入獄。但小燕子的一顆心始終都在阿皓身上，難道女主角還是都愛壞男人嗎！ 《流星花園》花澤類 (圖片來源：華視) 長得帥不說，個性溫柔體貼又風度翩翩，總是默默地在身菜身後守護她。不得不說，這個角色由周渝民來演出真得太對了啦，仔仔完美詮釋出花澤類的羞澀與憂鬱啊！ 《下一站．幸福》花拓也 (圖片來源：三立電視) 又是一個默默守護的角色！為什麼男二的設定都是很溫柔體貼，但偏偏女主角就是看不見呢(拭淚)～最後的道別告白真的揪心到讓邱比特哭濕一整包衛生紙啊！ 《犀利人妻》藍天蔚 (圖片來源：三立電視) 雖然一開始有點機車，但藍總監就是標準的刀子嘴豆腐心，在電視劇版本中安真給了他一個開放式結局，最後終於在電影版本中獲得佳人芳心，男二成功晉身上位，真是可喜可賀。 《海豚灣戀人》鐘曉剛 (圖片來源：三立電視) 霍建華的顏值真的不可質疑！又帥氣又有才，一開始喜歡女主角易天邊，後來發現心中所愛的其實是女配，不～曉剛是邱彼特的啊！(現在是紫葳的了) 《命中註定我愛你》Dylan (圖片來源：三立電視) Dylan帶著心碎的欣怡離開傷心地，幫她大改造又默默擔任她的避風港，但心愛的女孩最後還是投入男主角的懷抱…嗚嗚真的好令人心疼！ (圖片來源：八大電視) 看了以上的分享，邱比特的結論就是做人不能太善良，成功抱得美人歸的男主角，個性一開始多半都有點惡劣、嘴賤，而溫柔又默默守護的男二，永遠都只能當女主角的好朋友啊！ 延伸閱讀 好想被《惡魔在身邊》江猛強吻！那些年，我們愛過的5位台劇偶壞壞男主角 不會唱的都沒有童年啦！20 首經典懷舊動漫歌曲，聽過全部就老囉～ 脱魯就靠這幾個心機小舉動，只要用心做，對方對你好感度絕對直線上升！ #下一站幸福 #偶像劇 #八年級 #吳慷仁 #命中注定我愛你 #戀愛情事 #波波邱比特 #流星花園 #海豚灣戀人 #犀利人妻 #男二 #男配角 #霍建華 #鬥魚 

6件難以啟齒的關於『胸部』的小疑問， 不用擔心！你的長輩們很正常，大家都有啦！

「誒，我毛孔好大唷！」、「我的腿才粗啦！」、「怎麼辦我好像又胖了」，這些對話都是從看得見的部位來做比較得出的，但是對於胸部這種屬於私人的區域，我們常常不知道到底怎樣才算正常的胸部，今天就要來帶你認識你的胸部，告訴你什麼樣的狀況是你該擔心的。​ 1. 胸部上竟然長毛​ 如果你發現你的乳暈周遭長了一些毛髮，請先冷靜。這幾乎每個人都有，只是他們不說！你可以選擇用小鑷子將它拔除掉，或是任何方式除去。 除非：如果真的長了很多很多的毛，那請你去找醫生好好的談談，因為這可能代表著你的賀爾蒙已經嚴重失調了。 2. 兩邊胸部（或乳頭）不一樣大 對！這也是正常的，尤其是還在發育期的人更是不需要擔心，他們最終還是會趕上彼此，“盡量”長得一樣的，但是最終還是會因為睡姿以及生活習慣等等，而造成一些些的差距，這也真的不用擔心，因為這問題不要說是路人了，可能連妳男友都沒發現。 除非：如果是差了一個罩杯的大小，那也是請你去找醫生！ 3. 我的乳頭是不是長的和別人的不一樣？ 每個人的乳頭都長得不一樣，有各種形狀、顏色和大小，有些人的乳頭皮膚可能帶點皺折（或內凹），有些則是平滑的，這些都沒有一定的標準，只要你學會接受。 而且其實愛你的人根本不ＣＡＲＥ這些小傢伙長怎樣，所以，儘管放心好啦：） 4. 蛤？什麼胸部的問題？我根本沒有胸部啊！ 不要在乎胸部的大小，小胸部有小胸部的好，大胸也有大胸的好，何況很多女生到了20多歲還在乳房發育期內，所以請你多愛自己所擁有的。 5. 關於胸 基本上會再成長或月經期間發生，胸部腫脹而拉扯到皮膚及神經，感覺像是肌肉酸痛般，嚴重時連衣服的摩擦都會感到不適，尤其是有在運動的女生，建議用冷敷的方式降低酸痛感及不適。 除非：如果是尖銳的痛感時甚至是有異物感的時候，建議馬上去看看醫生。 6. 奶奶摸起來有腫塊 可能在很多宣導片中聽過「有腫塊可能是乳腺癌，建議及早就醫……」，但是在發育過程中這都是很正常的現象， 除非：如果是突然冒出了一個腫塊（非頻率性的），而且造成皮膚上有奇怪的皺褶時，就要趕快去看醫生了，但是30歲以下的乳腺癌在女星中是蠻少見的。 多多了解自己是件好事，但不要覺得自己跟別人不一樣而自卑囉！

歐美唇膏CT Charlotte Tilbury 💄Stoned Rose 🥀 

從幾年前就一直被各youtuber燒到這個品牌、但是又怕自己亂選買不到適合自己的 、再加上網路推薦的很多熱門色都是冷色調的、但我想選一隻暖色調的唇膏 所以一直到去年聖誕前才第一次托代購買了我的第一隻CT唇膏💄 但這篇先分享最近買的另一隻 這個月正好家人在英國🇬🇧 在Selfridges逛街的時候 去了Charlotte Tilbury 的櫃檯 我們就直接視訊來選色💄 我這次買了唇膏和眼影盤 這篇先來分享唇膏 我買的色號是stoned rose 🌹 我覺得比起暖色調的玫瑰色 這隻算是比較標準的泰式奶茶色 擦飽和一點會更好看 唇色遮蓋的不錯 基本上能完整蓋住 這是不是霧面的唇膏 質地的滋潤度算中上 但我都會先擦護唇膏再上口紅 也不會因為護唇膏的關係而不顯色 因為滋潤度不錯的關係 也不怎麼顯唇紋 目前覺得都很滿意✌️ 如果也喜歡暖色調又不愛太紅的唇膏 這個顏色很安全又有氣色唷👏 售價是20英鎊💷

最有魅力的美術老師！《寄生上流》朴素丹私下素顏超氣質，輕鬆駕馭多變髮色！

撰文編輯＃Haru 今年橫掃奧斯卡獲獎無數的《寄生上流》，應該不少人都觀賞過了，相信劇中飾演金家小女兒、潔西卡美術老師的「朴素丹」，只要看過就會陷入她的氣質裡，不同於電影裡角色的設定感，私底下的她不只是個自然的單眼皮美女，多變的髮色更是讓她的造型百變，就一起來看看活潑又充滿魅力的朴素丹吧！ ｜朴素丹的作品 曾經出演過電視劇《灰姑娘與四騎士》、實境節目《一日三餐》、電影《寄生上流》、《京城學校：消失的少女們》的朴素丹，可說是演藝雙棲、能演能綜藝，出色的外型搭配上專業的演出，讓人看過就很難忘記呢～ ｜私底下的她 透亮淡妝感 私底下的她總是感人一種乾淨、透亮的無暇妝感，自然清透的底妝，搭配上淡色調的眼彩，和增加好氣色的輕薄唇彩，更能顯得肌膚的清爽，而且整體看起來也顯得更年輕，更有活力感 清爽的眼妝 不要看朴素丹的眼睛這麼大又有神，她可是標準的單眼皮女孩，但是她卻不會用太厚重的眼妝跟眼線，反而是改成利用棕色調的眼線描出眼型，大地色的眼影帶出深邃感，再加上輕薄的睫毛膏，不用濃密豐富，自然捲翹就好，這樣就能讓眼睛看起來更有放大的效果！ ｜多變的髮色 講到朴素丹怎麼能不提到她多變又美麗的髮色，不同於劇中優雅的乖巧模樣，私底下的她可是很喜歡隨時改變髮色，大膽挑戰一些特殊的顏色，例如迷幻的美人魚藍和優雅的湖水綠！ 夢幻般的霧面紫在她身上也不突兀，舉手投足之間更顯得非常有氣質、添加美感，真的是仙女感十足，而且就算是豐富的彩虹色，也是相當的俏皮可愛呢！ ｜日常肌膚的保養 想要維持肌膚最好的狀態，除了平常的防曬工作不能少以外，在太陽下也要隨時注意皮膚的變化，隨時補水外，也可以利用舒緩的保養品，鎮定我們的肌膚，才不會跟我們鬧脾氣，而晚間的保養則是著重於鎖水跟滋潤，讓肌膚獲得真正的休息～ 除了魅力十足的外表以外，擁有那樣自然、不做作的活力感，也是朴素丹會受到如此歡迎的主要原因，期待她帶著更好的作品跟大家見面吧！ 延伸閱讀 👉🏻這些居然都是真的！從《寄生上流》看4個社會真實現況，原來都在真實發生！ 👉🏻將人生賭在朴敘俊身上！《梨泰院Class》趙以瑞『金多美』單眼皮大圓眼+170高挑身材，越看是越有魅力！ 👉🏻單眼皮、內雙、腫泡眼怎麼辦？不同困擾的雙眼皮貼推薦，對症下藥才能貼出完美大眼！ 👉🏻【波波專欄作家】單眼皮眼線怎麼畫？初學者必看的超詳細眼線攻略！ 👉🏻日本2019染髮趨勢＃斜槓髮色！特殊色這樣染「不怕撞色還更顯白」，回頭率爆高、美到路人狂問！ #＃漂亮 #低調眼妝 #單眼皮妝容 #寄生上流 #朴素丹 #灰姑娘與四騎士 #肌膚保養 #韓國女星 #韓星髮色 

跟日本人談戀愛是甜蜜還是麻煩！日本男女生最在意的「戀愛禁忌」TOP4，太邋遢或有潔癖都NG？

想像中的異國戀總是很浪漫，但除了必須跨越語言的隔閡，不同文化下產生的價值觀也可能相差甚遠。再加上男女生在愛情中在意的點又不太一樣，很有可能一不小心就踩到地雷還不自知。這次就要介紹「日本男生＆女生最在意的戀愛禁忌」TOP 4，如果你想要和日本人交往的話，一定要先弄清楚有哪些事不能做！ https://www.popdaily.com.tw/japan/1070824 日本女生的戀愛禁忌 1.連一塊錢也要計較 雖然每個人對金錢的觀念不盡相同，但如果在戀愛初期出去約會時，分攤費用到個位數字也要計較，很容易就會讓對方產生「小氣、一毛不拔」的負面印象，之後可能就不太會想和你出去了！但這也不代表就必須裝闊，而是在彼此互相尊重的前提下，大約均分費用就可以了。 2.毫無領導力 在策劃約會的過程中完全不出意見，把一切都交給對方決定的話，會讓人有種不可靠的印象，甚至還會讓女方誤會對自己沒興趣，可能就難以有後續進展。至少也要在約會的途中，展現出積極的一面，才會讓人感受到你的熱情。 3.自尊心太高 例如吵架時，即便是自己的錯卻連「對不起」三個字都說不出口，像這樣認為先道歉就輸了的人應該也不少。又或著不允許自己的薪水比女方低等等，像這樣在無意義的小事上堅持「男人的自尊心」，都會讓日本女生在心中對你大扣分。 4.太過邋遢或有潔癖 約會時以得體的著裝出席是給對方的基本尊重，除此之外若是日常生活不維持整潔，也很可能讓女生反感。相反的如果有很嚴重的潔癖，太過神經質也會讓對方感到拘謹。所以最好還是維持中庸，或是事先說明清楚自身的狀況，才不會引起誤會錯失了機會。 日本男生的戀愛禁忌 1.被害妄想症 例如男生只是一天沒有回訊息，女生就纏著問是不是膩了，或是男生因為疲憊而提早結束約會，女生就以為自己被討厭，像這樣因為被害妄想而產生一堆負面情緒，都會讓男方很困擾。如果真的想理解男生行為背後的動機，只要當面直接問就好，不需要自己腦補各種劇情。 2.沒有主見 「因為朋友這樣說」「書上是這麼寫的」等等，一切都以自身以外的消息來源作為判斷標準，卻從來不自己做決定，又或著老是聽從男友的意見，時間久了對方也會認為你是一個無聊的人。日本男生比較欣賞有主見、想法的女生，因此不需要刻意迎合他人，勇敢展現出自己的價值觀就可以了！ 3.言行不一 「女生說沒事就是有事」這句話，相信大家也都有聽過，但實際上大部分男生都不喜歡這樣的行為。當男生已經主動給予關心，你卻不坦白說出心中的想法，卻又一直生悶氣並怪罪對方不夠體貼，這樣到底要讓對方拿你怎麼辦呢？如果心中真的有不滿，最好還是要坦率地說出來才能溝通，別再表面裝沒事內心賭氣啦！ 4.演技過剩 戀愛初心者比較容易對自己不夠有自信，因而用演技去掩飾掉自己不完美的一面，刻意營造出自己是「好女人」的樣子。但實際上這並不是真正的你，再怎麼會演總有一天也會有露出馬腳的時候，世界上本來就沒有完美的人，表現出自己真實的樣子才是最有魅力的，感情也比較容易長久。 以上幾點日本男女的戀愛禁忌大家學會了嗎？不管是哪個國家似乎也都蠻適用，談戀愛還是要互相尊重，弄清楚對方的雷點，才是最重要的啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #戀愛 #戀愛禁忌 #日本人感情觀 #日本女友 #日本女生感情觀 #日本女生戀愛禁忌 #日本戀愛禁忌 #日本生活娛樂 #日本男友 #日本男生感情觀 #日本男生戀愛禁忌 #談戀愛 

腸病毒終極懶人包／腸病毒症狀、疫苗資訊、停課規定、飲食建議一次懂

腸病毒為幼兒常見的疾病，常見症狀有發燒、喉嚨痛、起水泡，其中71型腸病毒更有可能產生嚴重並發症。面對來勢洶洶的腸病毒，本文帶你一次了解家長面對腸病毒的必知資訊！ （圖片來源：PinMed） 腸病毒是什麼？為何71型腸病毒特別可怕？ 根據衛福部疾管署的資料，腸病毒是一種病毒的總稱，包含小兒麻痺病毒、克沙奇病毒、伊科病毒及腸病毒等60多種病毒涵蓋其中。 腸病毒三大傳染途徑：腸胃道、呼吸道、接觸感染 人類是腸病毒的唯一傳染來源，主要會經由以下三種途徑受到感染。 （圖片來源：PinMed） 腸病毒71型：心肺衰竭、死亡 腸病毒的類型可以分成60多種，其中腸病毒71型是併發重症且死亡率高的流行類型。 感染腸病毒71型併發重症的案例中，以未滿5歲幼兒居多。併發重症的人會出現腦幹腦炎、肺水腫，甚至引起急性心肺衰竭，而導致在數小時至數天內死亡，重症病患的致死率為3-20%。 腸病毒D68型：肺炎、肢體麻痺 另一種會引發重症的腸病毒為腸病毒D68型，併發重症的人會出現嚴重的呼吸道症狀，如支氣管炎、肺炎，甚至引發呼吸衰竭導致死亡，也可能腸病毒感染中樞神經，進而引發腦炎或脊髓炎，出現肢體麻痺等症狀。但所幸目前並沒有流行疫情，僅有零星個案，不需過度擔心。 破解迷思！嬰幼兒不出門就不會傳染？ 嬰幼兒只要不出門就不會被傳染的觀念是錯的，即使嬰幼兒不出門，大人身上仍有可能帶著外面的腸病毒，在照顧嬰幼兒與互動的過程中傳染給免疫力較弱的孩童，例如親吻、餵食、共食、讓孩童完成人的手機等等，都有可能是間接傳播腸病毒的媒介！ 腸病毒常見症狀與潛伏期：傳染力一週內最強 那麼要怎麼知道孩子得了腸病毒呢？腸病毒的潛伏期和傳染力又有多久？讓我們繼續看下去 腸病毒症狀有哪些？大人小孩大不同 常見的腸病毒症狀有： 成人也有機會感染腸病毒，但通常症狀並不明顯，如果被傳染，大多只會表現類似感冒的症狀，但如果家中有幼兒、兒童，也有機會傳染給孩子，並在孩子身上出現較嚴重的症狀，因此提醒如果出現感冒症狀，需盡量避免跟孩子接觸。 出現腸病毒4大重症徵兆快送醫！ 年紀小的孩子免疫力較差，相對於成人來說，出現重症的機率更高，如果出現以下下列症狀，都是腸病毒重症的前兆，嚴重的話還可能出現無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、肢體麻痺症候群、心肌炎等併發症，須立即送醫進行治療： （圖片來源：PinMed） 沒發燒會傳染！腸病毒潛伏期3-5天，傳染力在發病後一週最強 腸病毒的潛伏期可能長達2-10天，但大部分人在感染後的3-5天就會出現症狀。即使在無症狀期間，腸病毒也有傳染給他人的風險。而在發病後的一週內，腸病毒的傳染力達到高峰。此外，腸病毒也會在腸道中持續釋放，需要長達8到12週的時間才能完全清除。 腸病毒預防：八大重點與消毒方式 面對腸病毒也不需要過度憂心，只要掌握以下8點預防方式，就能遠離腸病毒的侵害！如果不幸孩子得了腸病毒，也可以進行環境消毒與勤洗手，避免家中孩童交互感染。 腸病毒預防8大重點 日常生活中只要留意以下8點提醒，讓自己和家中孩子日常保持好習慣，就能降低被感染的機會，爸爸媽媽趕快筆記起來！ 環境消毒這樣做！紫外線、沸水、漂白水最有用 確診腸病毒之後，需要進行全面的環境清潔及重點消毒工作，包含：電梯按鈕、手扶梯、門把、手推車、嬰兒床、玩具等等，消毒方式可使用紫外線曝曬、沸水消毒、漂白水稀釋消毒等三大方式。一起來看怎麼做吧！ 紫外線／曝曬 戶外紫外線、紫外線殺菌燈、氯等方式都可以有效殺滅腸病毒，如果家中寶貝感染腸病毒，可以將小朋友的玩具、衣服等物品拿到太陽下曝曬，便可消滅腸病毒的病菌。 沸水 除了紫外線之外，高溫也是可以消滅腸病毒的方式之一，因此可以將小朋友的衣物浸泡在沸水裡消滅病毒。浸泡完後，也可以搭配紫外線殺菌燈或是太陽曝曬來進一步消毒。 漂白水 根據疾管署的指示，在平衡取得方便性、價格及消毒效果之下，建議使用市售之含氯漂白水（次氯酸鈉濃度約為5-6%，即50,000-60,000ppm）進行稀釋消毒，日常消毒建議使用500ppm濃度漂白水，重點消毒則使用1000ppm濃度漂白水。 （圖片來源：PinMed） 避免互相感染，掌握洗手秘訣5-5-7 疾管署呼籲，家中嬰幼兒如果經過醫師診斷感染腸病毒時，應避免與家中其他嬰幼兒接觸，最好是能夠分房照顧，以降低腸病毒在家中交叉感染的可能性。除了嬰幼兒之外，家中同住的大人也有可能會在照顧時感染腸病毒，因此也須注意自身健康狀況。 洗手5時機 根據世界衛生組織建議，養成勤洗手的好習慣可以預防腸病毒及日常生活中各種疾病的發生，最好可以在以下五個時機勤加洗手： 洗手5步驟：濕搓沖捧擦 洗手7字訣：內外夾弓大力腕 腸病毒疫苗怎麼選：兩大廠牌介紹與副作用比較 擔心家中寶貝得到恐怖的腸病毒71型嗎？所幸經過數十年的研究，台灣領先全球研發出針對腸病毒71型疫苗，目前已有兩家廠商取得國內藥證，最快7月上市就可以開始施打。接下來，就讓我們來了解一下這2家廠商的疫苗。 國光／安特羅腸病毒疫苗 高端腸病毒疫苗 腸病毒兩大廠牌疫苗比較 兩種疫苗目前最大的差異，主要是反應在2歲以下嬰幼兒的接種劑數，國光／安特羅需要施打兩劑，高端則是2歲前打3劑，2-6歲打2劑。所報告的副作用皆相去不遠，除了注射部位的局部反應外，發燒、噁心、嗜睡、食慾低等副作用。 （圖片來源：PinMed） 腸病毒疫苗保護力有多少？打了疫苗就免疫了嗎？ 根據兩個廠牌公布的官方資料，國光／安特羅目前還沒有公布三期臨床試驗的結果，而高端腸病毒疫苗的三期臨床試驗結果，疫苗保護力達96.8%-100%。 目前的疫苗主要都是預防感染腸病毒71型以及相關的嚴重併發症，不過腸病毒的類型總共有66種，所以施打疫苗後還是有可能感染其他類型的腸病毒，仍須留意日常預防保護、勤洗手與進行環境消毒。 腸病毒停課規定：幼兒園、托嬰中心、國小、國高中停課原則大不同 根據衛福部的指示，如果當年發生腸病毒71型流行疫情，建議幼兒園、托嬰中心等學前教托育機構採取停課措施。 地方政府也可依據傳染病防治法第三十七條第一項第六款，因地制宜制定屬於當地的停課標準，因此每個縣市的停課標準會有所不同。 幼兒園、托嬰中心腸病毒停課原則：一週兩確診即停課 如果當年度發生腸病毒71型流行疫情，或是當年度雖無流行疫情，但所在縣市有「腸病毒71型檢驗陽性個案」或「年齡在3個月以上的腸病毒感染併發重症個案」時，原則採取「一週內同班確診2名以上（含2名）停課／停托7日」。但仍然以各縣市的停課標準為準，可點擊下方文章連結，參考更進一步的資訊。 國小停課腸病毒停課原則：各縣市大不同 由於年紀越大，腸病毒的症狀影響越小，因此國小的停課標準大多適用於低年級的小朋友，甚至是不需停課，然而各縣市仍有不同。 國、高中腸病毒停課原則：不需停課 國、高中的同學感染腸病毒時，多半症狀不明顯，如果被傳染，大多只會表現類似感冒的症狀，因此原則上不需停課，但如果有群聚感染的顧慮，各校仍可採取停課措施。 腸病毒飲食建議：掌握三大順序與五大原則 大多數人在腸病毒發病後的7-10天就會自行痊癒，目前沒有特別針對腸病毒的特效藥，因此現行的治療方式，大多是以支持性治療為主，也就是紓緩症狀、維持身體正常機能、等待免疫系統自行恢復健康。因此感染腸病毒原則上沒有絕對不能吃的食物，最重要的是補充水分，預防孩子脫水。 網傳吃冰可治療腸病毒？錯！ 仿間經常流傳腸病毒就要吃冰才會好得快，其實吃冰是因為腸病毒的症狀包含口腔會出現小水泡、潰瘍、咽峽炎等口部症狀，經常會引起小朋友的不適、不願進食，而吃冰可以緩解孩子口腔的疼痛感，讓孩子願意進食，並不是冰可以治療腸病毒。 掌握大前提，依照三順序嘗試餵食 腸病毒的治療跟一般感冒一樣是以支持性治療為主，因此沒有特別不能吃的食物。特殊之處在於腸病毒的症狀會引起口腔的疼痛，由於每個小朋友對疼痛的反應不同，因此可先從平常的食物循序漸進地嘗試。 1.正常食物＋水分 腸病毒最常住院的原因往往不是重症，而是因為高燒不退又不吃不喝造成脫水及低血糖。因此，如果孩子可以正常進食，只需注意補充大量水份即可。 2.放涼/軟爛/剁碎 如果孩子因為口腔潰瘍而無法食用平常的食物的話，可先嘗試將食物放涼、剁碎，避免太燙或太大塊的食物刺激口腔內部的傷口，或是挑選軟爛的食物。 3.冰涼好入口 如果剁碎、放涼、挑選軟爛的食物孩子還是不願進食的話，可再進一步嘗試冰涼好入口的食物。 飲食五大原則：好入口是重點 腸病毒最忌諱的就是脫水，因此飲食上最重要的就是要補充水分，避免孩子因為口腔潰瘍的不適，造成水分攝取不足。補充水分好選擇：喝水、果汁、綠豆湯、含電解質的飲品 冰涼的食物可以緩解孩子嘴巴的疼痛感，對粘膜有局部麻痺的作用，會比較好吞食。而質地軟、流質的食物也比較能緩解疼痛。 好入口的食物選擇：冰淇淋、冰牛奶、優酪乳、布丁、果凍、優格 在發病的前幾天，孩子的身體往往會經歷許多不舒服的症狀，造成暫時性的食慾下降，所以如果孩子願意進食，可給予高蛋白質與高營養的食品，加速恢復元氣。 高蛋白、高營養食物選項：蛋花粥、麵線糊、濃湯、豆花、豆漿、奶昔 雖然原則上並沒有不能吃的食物，但仍盡量避免刺激性的食物，如油炸、油煎、太燙、太酸、太辣、太甜、質地堅硬的食物，避免刺激孩子的口腔和喉嚨、讓孩子更不舒服，甚至引發身體進一步的發炎反應。 由於生病的不適可能造成孩子食慾不佳，因此可採取少量進食，不要強迫進食。 腸病毒常見問題 Q：腸病毒的症狀有哪些？ 腸病毒常見的症狀包含： Q：腸病毒的重症症狀有哪些？如果出現症狀要怎麼做？ 腸病毒的重症症狀包含以下四點 如果出現其中任何一個症狀，須立即就醫進行治療。 Q：腸病毒有疫苗可以施打嗎？ 目前針對較容易出現重症的腸病毒71型，國內已有國光／安特羅以及高端兩個廠牌的腸病毒疫苗，最快七月可以進行施打。 Q：腸病毒用酒精消毒有用嗎？ 無法！酒精雖然可以防範新冠病毒，但對腸病毒無效，想要對抗腸病毒方式可使用紫外線曝曬、沸水消毒、漂白水稀釋消毒等三大方式。 不管面對腸病毒還是其他的疾病，勤洗手、注意環境衛生準沒錯！希望大家都能平平安安、健健康康地度過這波疫情！ ＊本文由【PinMed 品醫社】授權，未經同意請勿轉載。 . . 【延伸閱讀】 腸病毒症狀？潛伏期已有傳播力！怕孩子被同學感染，專家建議這樣做 腸病毒飲食五大原則！感染後嘴破、拉肚子吃什麼？吃冰好得快？ 腸病毒疫苗全球首上市，最快7月接種 該讓孩子打嗎？評估2重點 #PinMed #PinMed品醫社 #疫苗 #腸病毒 

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