168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！

前陣子，大家都流行用「168斷食法」來減肥。不過長時間斷食讓一些人感到難受，還沒開始瘦就放棄了。營養師夏子雯近期分享了「14/10輕斷食法」，並提供4大祕訣，相較16/8更容易執行，同樣能達到體重控制的效果。 「輕斷食」一樣很有效果 source：unsplash@thecreative_exchange 所謂「16/8間歇性斷食」，是指連續16小時不進食，8小時內進食完畢；邏輯一樣，「14/10輕斷食」其實就是「連續14小時不進食，10小時內進食完畢」。在斷食期間，同樣可以減少胰島素波動，增加分解脂肪的時間，進行體重控制。 延伸閱讀：吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 掌握「四大秘訣」就能達成 source：夏子雯-貼近你生活的營養師 營養師提供4個秘訣，讓各位可以輕鬆達成斷食： 4. 提高飲水量，喝足體重乘30至40毫升的水，或每日飲用約2000至2500毫升的水。 延伸閱讀：想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時 時間越長，效果越明顯 source：pxhere 相較起來，斷食10小時較容易執行，能增加燃脂速度、增加胰島素的敏感性、幫助血糖控制等。且吃東西不須斤斤計較，每吃一個就要算：「這個熱量多少？」14/10斷食其實較符合女性的需求，只要身體沒有異狀或不舒服，就可持續進行，時間越長、效果越明顯。 延伸閱讀：女性補鐵也要補鈣！年過50骨質疏鬆是男性5倍，營養師推薦「補鈣蔬菜Top15」 營養師分享「菜單建議」 source：unsplash@edgarraw 營養師夏子雯表示，她把握的原則是「平日吃得簡單些，週末才能和朋友們一起享用美食」，也分享她個人的輕斷食菜單與時間表： • 11:00早餐：無糖濃豆漿1瓶、地瓜1小條。 • 15:00午點：香蕉1根、茶葉蛋1顆。 • 18:00晚餐：雞肉飯便當1個（飯吃半碗、雞肉絲、蔬菜和豆干會全部吃完）；或乾麵1碗加蔬菜湯1碗（只吃蔬菜、喝幾口湯）加小菜滷蛋豆干。 • 20:00晚點：毛豆1碗或無糖優格1小碗（加冷凍藍莓） 她還會喝足夠量的水，搭配茶和咖啡，每天總水量大約喝到2500~3000毫升左右。只要按上述的時間點跟著做，不吃宵夜，輕鬆就可以達到14/10間歇性斷食了，趕快來試試看！ 延伸閱讀： 👉🏻吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐吃容易想睡覺 👉🏻日藥本舖推薦必買Top 10！日本女生愛用美妝清單公開，冠軍洗面乳木村光希也在搶 👉🏻楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ － #微醺瑜珈 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #14/10斷食法 #168斷食 #斷食菜單 #輕斷食 #間歇性斷食 

歌單分享 🎼 說到「 雨天 」會想起來的六首歌曲 

最近梅雨季節到了，雨一直下⋯⋯ 通勤時，真的是好逼人啊～～～ 再搭配雨天歌單，應景 100% 😂 ※以下分享為個人主觀意見，歡迎留言分享大家的口袋歌單交流。 ▼ 南拳媽媽 《下雨天》 怎樣的雨 怎樣的夜怎樣的我能讓你更想念雨要多大 天要多黑才能夠有你的體貼------- 南拳媽媽《下雨天》 ▼ 孫燕姿 《雨天》 你能體諒我有雨天 偶爾膽怯你都了解過去那些 大雨落下的瞬間 我突然發現誰能體諒我的雨天 所以情緣回你身邊此刻腳步會慢一些 如此堅決 你卻越來越遠------- 孫燕姿《雨天》 ▼ 楊丞琳 《雨愛》 聽雨的聲音 一滴滴清晰你的呼吸像雨滴滲入我的愛裡真希望雨能下不停讓想念繼續 讓愛變透明我愛上給我勇氣的 Rainie Love------- 楊丞琳《雨愛》 ▼ 魏如昀 《聽見下雨的聲音》 而我聽見下雨的聲音 想起你用唇語說愛情幸福也可以很安靜 我付出一直很小心------- 魏如昀《聽見下雨的聲音》 ▼ 梁靜茹 《偶陣雨》 你的嘴角微微揚起 你用微笑剪接我的微電影偶爾饒了我自己 偶爾難免還想你偶爾晴時多雲 偶爾有陣雨------- 梁靜茹《偶陣雨》 ▼ 張韶涵 《淋雨一直走》 淋雨一直走 是一顆寶石就該閃爍人都應該有夢 有夢就別怕痛------- 張韶涵《淋雨一直走》 ※封面圖片來源 : YouTube@阿爾發音樂（左）UNIVERSAL MUSIC TAIWAN環球音樂（右） ＃歌單分享 ＃雨天 ＃雨天歌單 ＃華語歌曲 ＃好歌分享 ＃南拳媽媽 ＃下雨天 ＃孫燕姿 ＃雨天 ＃楊丞琳 ＃雨愛 ＃魏如昀 ＃聽見下雨的聲音 ＃梁靜茹 ＃偶陣雨 ＃張韶涵 ＃淋雨一直走 

創作者之星｜兩性類💑

1.有力且吸睛的引言 開場文章開場的引導技巧很重要！本篇文章開頭可見作者非常貼心的標明「⏱文長約4分鐘」的時間提醒，建設起讀者閱讀的心理準備；再來引用一段「經典佳句」做文章開場，使讀者在看到第一段文字便能引起共鳴並有意願接續往下看。 - 2.兼具話題與實用性的主題 主題以媒體藝人帶出愛情保鮮技巧，利用藝人的知名度製造話題性。在防疫期間遠距離戀愛該如何維繫及避免疏遠，切角符合時事與實用性，大大增加讀者對文章點擊的意願；段落中穿插楊丞琳所說的話，並延伸說明各項重要的愛情指標，有效引起讀者的認同感。 - 3.內文節奏感豐富 每個段落使用ㄧ句扣緊主題的結語，能夠加強文章節奏感，更能透過此手法引發讀者反覆思考與閱讀，並加深對於主題的印象。作者在留言區也積極地與讀者互動，親切與溫暖的喊話，完全加深作者就像女孩們的好閨蜜形象！ - ▪️看看 Yawara 的本篇創作：【愛情必修課】楊丞琳與李榮浩如何維繫愛情？遠距離戀愛該知道的5個⎡愛情保溫公式⎦!! ＃波波精選＃創作者之星＃Yawara ＃愛情＃兩性＃戀愛＃遠距離＃楊丞琳＃李榮浩＃結婚

日常｜如果不小心，眼不見為淨，耳不聽為清

帶故事的文字聽的懂是經歷聽不懂是幸運 ／ #原創文 ／希望你們永遠都讀不懂那些由失戀、失望、失寵而誕生的文字希望你們永遠都聽不到那些由失落、失利、失意而發出的悲鳴 如果一個不小心眼不見為淨，始終不安耳不聽為清，終究太難 ✍出自 @ms.zeero 如果想看更多【#關於字己】的手寫語錄，可以到下方連結👇👉IG追蹤// handwrittenself👉FB粉絲團// handwrittenself 延伸閱讀 🙋‍♂️名人｜春風｜基本的道德是非，被我們遺忘在哪🙋‍♀️名人｜楊丞琳｜你的青春住了誰？完美的真相其實支離破碎🙋‍♀️名人｜吳姍儒｜兩人相處的一切，都建立在願意之上 🔥詩集｜我來不及認真地年輕，只能選擇認真地老去 📺韓劇｜《雖然是精神病但沒關係》藥物跟治療並非最佳解答，是接納和理解📺韓劇｜《機智醫生生活》戲如人生，人生如戲 🎵音樂｜玫瑰少年｜生而為人無罪，你不需要抱歉🎵音樂｜小時候｜再簡單不過的日常，家是我心裡面最大的願望 #情感 #逆境 #文字語錄 #人生語錄 #語錄 #語錄集 #經典語錄 #手寫 

【9月開架新品】準備好被秋天彩妝燒一波啦！不斷更新中，最新開箱資訊都在這

終於～快到9月啦，今天就來看看開架彩妝最近有什麼厲害的新品，無論是因為純粹想買新品或是換季，都請大家準備收藏此篇＋拿好荷包，跟著一起往下看吧～ 延伸閱讀：請收藏！女孩必備的「妝容小心機」，完美偽素顏&自然初戀臉就這樣畫！ #9月更新 COFFRET D’OR 秋冬底妝限定組 這次與日本知名寫真結合刺繡家清川あさみ的創意，以國民作家宮澤賢治代表作《銀河鐵道之夜》為主題，將漫天星斗和皎潔月光，如何在浩瀚無垠夜空中發光發亮表現出來！含粉餅、粉底液、飾底乳、霓幻星絢彩妝盤。 媚比琳 FIT ME反孔特霧粉底液、FIT ME水光奇蹟粉底液（押頭版） 開賣時間：9/1 價格：NT.400 擁有「國民粉底液」好評的FIT ME反孔特霧粉底液再升級啦！終於出了押頭版，使用起來也更方便～此外，也考量到即將邁入秋冬，對於乾燥肌膚再推「FIT ME水光奇蹟粉底液」，特別添加保濕成分，水感高保濕的質地讓皮膚看起來更完美有光澤感！ 延伸閱讀： 媚比琳定型濃捲風防水睫毛膏 開賣時間：9/1 價格：NT.360 持久捲翹的效果絕對是必備，媚比琳這支定型濃捲風防水睫毛膏最特別的是直接內建捲翹定型棒，刷完可以讓它更捲翹定型，而且用洗面乳即可輕鬆卸除，再也不用怕卸不乾淨！ 延伸閱讀： L’Oréal Paris 持色印記空氣吻唇露 開賣時間：9/1 價格：NT.450 媲美專櫃質感、有#小鋼筆 暱稱的「持色印記空氣吻唇露」再推全新四色！以巴黎落日餘暉為靈感，以「煉瓦色」等大勢色系為基調，推出最夯百搭日落色#130自信 、煙燻玫瑰色#129主導 、戀愛不敗玫粉色#128眷戀 、韓妞必備烈焰色#127悸動 ，大家務必要到櫃上試色啊！ 延伸閱讀：秋色準備攻佔你錢包！顯白色號＃707、＃808記起來，9月第一天立刻衝！ L’Oréal Paris巴黎萊雅香榭大道眼影盤 開賣時間：9/1 價格：NT.499 除了炫色薰染訂製頰彩和持色印記空氣吻唇露之外，當然也少不了眼影囉！絕美百搭「香榭大道眼影盤」，以巴黎日落微光色調設計出#香榭微光 、#日落微光 兩款多色眼影盤，高延展性、粉質細、顏色美，是一款新手也能簡單上手的零失手眼影盤～ 延伸閱讀：眼妝專攻班開課！超簡單配色法、雙眼放大倍增術，學起來電眼美一波！ ＃煙燻玫瑰妝 ＃落日秋楓妝 ９月份開架新品將不斷更新，大家記得好好收藏這篇唷～ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 M.A.C全新「塔羅牌」系列超燒！與韓國彩妝大神PONY聯名，神秘&唯美的完美平衡！ 女孩們坐穩了！2019下半年最值得期待的新品盤點，意圖使人掏出荷包、能忍住算你厲害！ >>從「下巴形狀」決定最顯瘦髮型！搞定髮長＆捲度比例，臉馬上變小2個尺寸！ >>準人妻楊丞琳神逆齡童顏！保養關鍵是＿，演唱會超持久妝容、馬甲線瘦身菜單公開！ >>賣至少超過10年以上、回購率爆高！超經典開架彩妝測驗，買過真的就是美妝老司機！ #2019彩妝新品 #2019必買開架彩妝 #2019開架唇彩 #2019開架新品 #2019顯白開架唇膏 #fitme #fitme粉底液 #Loreal #Maybelline #maybelline睫毛膏 #台灣開架新品 #小鋼筆 #彩妝新品 #粉底液 #開架唇膏 #開架底妝 #開架新品 #開架睫毛膏 #開架粉底液 

從《德魯納酒店》張滿月看髮型趨勢！胎毛＆氧氣瀏海、仙氣編髮...沒有IU駕馭不了的造型啊！

大家最近不知道是否有在追韓國劇集《德魯納酒店》呢？從劇情到IU飾演的張滿月社長造型都引起超高話題啊！更是在一集70分鐘的劇情中總共換上了10個造型，超狂的速度也讓許多網友們笑問：「張滿月社長的1300年是都花在愛美上了嗎？」今天就幫大家整理了IU的髮型，像是瀏海、編髮和其他造型等，完全就是髮型圖鑑啊！ 延伸閱讀：原來滿月心情不好時會穿__色！《德魯納酒店》IU造型圖鑑，這換衣速度大概是四川變臉吧！ 瀏海： ＃氧氣瀏海 可說是空氣瀏海的進階版「氧氣瀏海」，比齊瀏海清爽、空氣瀏海更好整理，而且剪完根本就是年輕10歲啊！ 延伸閱讀：空氣瀏海落伍了？2019的流行大勢是「氧氣瀏海」，適合任何臉型、剪完可愛清純度滿點！ ＃胎毛瀏海 胎毛瀏海大概就是史上最心機的瀏海了啊！不但可以修飾額頭、臉型，還可以打造髮絲微亂的慵懶感，不但很可愛也可以在無意間散發女人味～ 延伸閱讀：媽媽說有胎毛的才是美人胚子，讓臉小10%的髮際碎髮自己剪，動動手就能擁有天生修容啦！ （圖片來源：愛奇藝台灣站） ＃斜劉海 髮型： ＃仙氣編髮搭配浪漫捲髮 除了胎毛瀏海之外， 小巧思的編髮搭配上一頭浪漫微捲長髮，完全是仙氣十足的滿月社長啊！ （圖片來源：tvN 드라마(Drama)） ＃髮夾、小配件 今年流行大勢的髮夾造型當然也不能錯過！用小配件襯托出同時氣質與優雅兼具的黑長髮造型，大家在髮夾的款式可以大膽挑選，這種溫柔中又帶點小俏皮的氛圍，大家不妨可以試試看哦！ 延伸閱讀：今年必備！髮夾攻略大公開，怎麼夾才不顯老又好看？ （圖片來源：tvN 드라마(Drama)） （圖片來源：愛奇藝台灣站） ＃清爽型（馬尾、盤髮、包頭） ＃復古短髮帽子造型 滿月社長在劇中也有許多戴帽子的經典造型，無論是長髮或短髮都適合！ （圖片來源：tvN 드라마(Drama)） 只能說滿月社長真的太厲害啦～大家最愛哪款呢？ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>從「下巴形狀」決定最顯瘦髮型！搞定髮長＆捲度比例，臉馬上變小2個尺寸！ >>準人妻楊丞琳神逆齡童顏！保養關鍵是＿，演唱會超持久妝容、馬甲線瘦身菜單公開！ >>賣至少超過10年以上、回購率爆高！超經典開架彩妝測驗，買過真的就是美妝老司機！ #IU #IU李知恩 #IU造型師 #IU髮型 #張滿月社長 #德魯納酒店 #德魯納酒店IU #德魯納酒店IU造型 #德魯納酒店IU髮型 #德魯納酒店張滿月 #李知恩 #氧氣瀏海 #空氣瀏海 #胎毛瀏海 #髮型 

✍🏼手寫溫度 / 

#邊寫邊哼 不同心境聽這首歌真的會有不同感想。 每個人能遇到彼此都是經過重重考驗， 青峰近期出的新歌「最難的是相遇」， 再次呼應了之前幫楊丞琳寫的這首年輪說🥺 #珍惜彼此 - 📸 #桃園 #photography #travel 🗣 @imqingfeng - #手寫歌詞 #手寫 #手寫文字 #手寫溫度 #handwriting #handwrittenme

從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 最近譚松韻以「李尖尖」一角大火，不僅劇本身話題性十足，譚松韻的童顏和瘦身更是被廣大網友熱議！翻看她以往演過的角色像是《甄嬛傳》裡的「淳貴人」、《旋風少女》的「范曉瑩」都可以發現譚松韻近年真的瘦了好多，嬰兒肥都消了！本身就是小圓臉代表的譚松韻是怎麼瘦成錐子臉的呢？今天儂編帶大家一起解密譚松韻的4招瘦身法，圓臉女孩還不跟上！ 1.健身 譚松韻透露因為娃娃臉的關係時常會因應劇本要求，必須要減肥。她也在訪談裡說到自己絕不是小鳥胃的人，若是有下飯的菜白飯都能吃三碗！因此大多都是靠運動來維持身材。她時常做一些器械類的運動，像是啞鈴或是有氧運動也常做，不僅可以瘦也能讓身體的肉看起來更緊實一些。 儂編建議可以像譚松韻一樣同時嘗試多種運動，不僅可以強化不同的肌群也比較不容易膩！像是有氧搭配重訓可以同時增加心肺功能和鍛鍊肌耐力，既能增加體能也可以讓身體線條更好看。 2.飲食控制 譚松韻是個特別不忌口的人，連一起拍戲的安悅溪都直呼沒看過這麼會吃的女演員！作為地道的川妹子譚松韻的最愛便是麻辣鍋！她甚至已經吃成達人，光看火鍋浮起的泡泡就能判定是不是好湯底！這樣的譚松韻是怎麼控制飲食的呢？答案就在吃的時間和份量！在減肥期間譚松韻基本上不吃晚餐，讓三餐熱量攝取呈現倒金字塔。白天活動量大因此新陳代謝效率高，而晚上攝取的熱量容易堆積成為脂肪，研究顯示晚上讓腸胃休息滿12個小時，可以維持消化道暢通也不容易胖。 3.自己煮 外面的食物難免油膩，且無法保證食材的品質和新鮮度，因此自己煮無非是控制身材的一個好方法！譚松韻時常在微博上曬自己做的料理，少油少鹽十分健康。在訪問裡譚松韻也自豪的說自己最想分享給粉絲的食物是自己煮的麵、自己炒的土豆跟自己熬的南瓜豆豆湯！ 4.多喝水 「多喝水」便是譚松韻維持逆齡童顏的方法之一！多喝水相信大家已經聽到爛了，但每天確實喝水喝滿2000cc的人少之又少！另外，喝水的時間也很重要，早上起床先喝400~600cc可以預防便秘、促進血液循環; 三餐飯前喝水可以減緩飢餓感，避免暴食; 睡前一小時盡量少喝水，否則可能會影響睡眠品質隔天起床也有可能會水腫。若是有小夥伴跟儂編一樣覺得水沒味道可以跟譚松韻一樣在水裡浸泡水果增加風味！ 延伸閱讀 許瑋甯保養死角竟然在這兒！女神素顏妝容小秘密：底妝一定要畫ｘｘ 楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ #漂亮 #瘦身 #瘦身秘方 #譚松韻 #錐子臉 

【獨家專訪】減肥要有計劃！楊丞琳：如果心不甘情不願的刻意節食，根本減不下去

時而女孩、時而女人，在這次專訪中丞琳舉手投足間都散發著魅力，而她也分享了一直以來讓人稱羨不已的肌膚保養祕訣和維持纖細身型的方式，現在就讓我們一睹為快吧！ Q：可以分享一下妳的保養祕訣嗎？ 楊丞琳：要很勤勞，因為我也曾經經歷過不保養也沒差的那段年紀，但是後來我發現，妳如果有用心照顧身體呀肌膚，有花時間用心付出的時候，妳一定會得到很好的回報，就像我很用心在照顧我的肌膚，所以它反而是一年比一年的狀態更好，小時候的膚質可能很乾，或者是有時候會有過敏長痘痘的可能，但是現在這些問題都比較不會出現，再累皮膚還是竟量可以維持在一個蠻保濕的狀態，所以勤勞保養真的是不二法則！ Q：覺得自己最迷人的地方在哪裡？ 楊丞琳：這題好難回答…(笑)，因為哪有人會說自己迷人呀…，如果硬要說，我想就是個性吧。 Q：關於運動和飲食有沒有什麼可以分享給大家的呢？ 楊丞琳：有，我覺得減肥好像是每個女生從小到大都要做的功課，除非妳就是幸運吃不胖，但殊不知很多人以為我看起來臉小小的就是吃不胖的，其實我是一個胖瘦像氣球一般快速的人，所以像我這型的人比較幸運，瘦得也算快，可是我胖的速度也是很驚人，因此我就會去規劃自己的放縱時間跟密集的健康飲食的時間，這是我一定、必須會有的計畫，當然這計畫也會隨著工作的時間去做調整，比方說，可能在一個月後會有什麼大型的活動，那我可能會在前半個月開始執行吃得很清淡，然後加強蛋白質、維生素等等，可是，放縱的時刻我就真的很放得開，麻辣鍋、鹹酥雞啊這些東西都來者不拒，因為我覺得最好的飲食就是，在吃的時候妳的心情也要很好，如果妳是抱著心不甘情不願的心情去減肥，根本減不下去，而且有時候還會反撲，在內心吶喊：我幹嘛活得那麼辛苦！於是就大嗑泡麵！因為我本身也有過好幾次這樣的經驗，所以就鼓勵大家可以偶爾放鬆，偶爾給自己魔鬼一點的訓練。 Q：那妳的紓壓方式是？ 楊丞琳：也是吃欸！因為我覺得這是一個很好的紓壓方法，你可以挑自己喜愛的東西，像我就很愛吃辣吃酸，吃甜點，所以當我一知道哪天有空可以吃的時候，我就會上網搜尋所有的網友對於那家餐廳和菜色的評價，接著我就會開始思考我那天要點什麼東西，就抱持這個期待，其實妳的專注力就會在食物上面，就會忘記壓力了！ Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、楊丞琳facebook Vedio / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 素顏放閃不怕看，楊千霈肌膚發光保養術大公開！ 氣質女神張鈞甯：「美麗應該是由內向外，在日常飲食我喜歡吃原味不添加的食物」 徐若瑄：最近嘗試戒吃蛋和牛肉，居然看到效果了！ 簡宏霖：讓女生覺得暖心應該表現在日常生活中，專心聽她說話、認真記住她提出的每個很小很無所謂的要求，然後放在心上就是我會做的事！ 顧小孩、持家、打掃沒有什麼辦不到！一結婚就能成為強大賢內助的星座TOP3 #楊丞琳 #減肥 #節食 #飲食習慣 

詩集｜我來不及認真地年輕，只能選擇認真地老去

我來不及認真地年輕待明白過來時只能選擇認真地老去 In the past, I didn't live my life to the fullest.When realizing it, I can only choose to embrace the future heart and soul. ——出自 三毛 「別錯過年輕的瘋狂時光很匆忙別錯過日落和夕陽不論在哪裡呀來不及認真的年輕過就認真地老去」 🎤演唱 #張希🎶歌名 #認真地老去 如果想看更多【關於字己】的手寫語錄，可以到下方連結👇💟 IG追蹤// handwrittenself💟 FB粉絲團// handwrittenself 延伸閱讀 🙋‍♂️名人｜春風｜基本的道德是非，被我們遺忘在哪🙋‍♀️名人｜楊丞琳｜你的青春住了誰？完美的真相其實支離破碎🙋‍♀️名人｜吳姍儒｜兩人相處的一切，都建立在願意之上 🔥詩集｜我來不及認真地年輕，只能選擇認真地老去🔥日常｜如果不小心，眼不見為淨，耳不聽為清 📺韓劇｜《雖然是精神病但沒關係》藥物跟治療並非最佳解答，是接納和理解📺韓劇｜《機智醫生生活》戲如人生，人生如戲 🎵音樂｜玫瑰少年｜生而為人無罪，你不需要抱歉🎵音樂｜小時候｜再簡單不過的日常，家是我心裡面最大的願望 #陳懋平 #作家 #心情 #語錄 #語錄集 #經典語錄 #詩集

楊丞琳搜尋結果

168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！

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歌單分享 🎼 說到「雨天」會想起來的六首歌曲

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創作者之星｜兩性類💑

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日常｜如果不小心，眼不見為淨，耳不聽為清

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【9月開架新品】準備好被秋天彩妝燒一波啦！不斷更新中，最新開箱資訊都在這

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✍🏼手寫溫度 /

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詩集｜我來不及認真地年輕，只能選擇認真地老去

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