死皮、沒氣色通通掰！女孩好夥伴平價＃潤色護唇膏，花小錢就能讓嘴唇水潤整天！

撰文編輯＃Haru 嘴唇乾燥、沒血色、容易起皮屑，這都是冬天時我們會遇到的煩惱，沒有做好保濕工作，塗上口紅也會變得顯唇紋醜醜的，如果想要改善乾唇，又想看起來有氣色的話，當然就要好好認識我們的好夥伴『潤色護唇膏』，不只可以滋潤、保濕嘴唇，最重要的是還有美美的顏色，護唇膏加唇彩的功能，根本就是這個世紀最愛的發明阿～ ｜雪芙蘭 膠原蛋白豐潤唇膏 網路上熱銷到不行的這款唇膏，主打潤色、保濕、護唇多合一，不僅添加豐富的Q10、三胜肽、膠原蛋白，擦在唇上能鎖水又滋潤，而且好推不卡卡，顯色度也不錯，每個顏色擦起來都讓你擁有好氣色，而且一隻不到100元，是不是CP值超高！ 👉🏻潤唇膏懶人包在此！完美唇妝的第一步就靠它，各品牌的護唇膏到底差在哪？ ｜Y.N.M 彩虹蜂蜜溫感變色潤唇膏 韓國女生人手一支的YNM變色唇膏，熱賣到現在已經出到第三代了，採用溫感和PH值來改變我們的唇色，自然由內透出的好氣色，富含澳洲堅果油跟蜂蜜的成分，能夠滋潤嘴唇又不死皮，重點是包裝超蝦趴的，一拿出來補妝就是閃！ ｜DHC 濃密保濕潤色護唇膏 DHC的護唇膏有多好用應該不用我說了吧～這次推出潤色護唇膏一樣被大家稱讚到不行，保濕潤澤感直接開到最高，塗起來有淡淡的顏色之外，增加柔嫩感卻不會顯得太油膩，連乾唇的人都可以輕鬆駕馭，也很適合學生族，Q彈潤唇又不會太高調！ 👉🏻口碑款開架護唇推薦！收下秋冬必看護唇守則，跟難上妝的脫皮乾燥唇再見！ ｜HURRAW 天然護唇膏 這個來自美國的Hurraw!主打純天然製成，百分之百植物萃取，不添加亂七八糟的東西，不只素食者可以放心使用，就連你不小心把唇膏吃下肚也能安心，而且一系列包含果香、茶香都有，不管你喜歡什麼味道，都可以當作素顏時補妝的小幫手 ｜CANMAKE 高保濕防曬持久滋潤唇膏 CANMAKE這隻潤唇膏保濕、滋潤不顯紋以外，還多了防曬的功能，含有保濕成分很高的乳油木果油，擦起來好推又柔順，顯色度更是好看到不行，厲害到連續好幾年都登上cosme大賞的榜單裡，這樣能不讓人心動嗎～ ｜BURT’S BEES 塗鴉彩色唇膏 又是一款放心吃的唇膏XD，一向堅持天然製作，不添加人工色素跟防腐劑的BURT’S BEES ，採用植物中的蠟成分，搭配上不同的胭脂紅天然色素，讓你擦起來擁有美麗氣色又不用擔心色素沉澱，冬天放心用也不會有負擔！ 以上！品牌遍佈台、日、韓、歐美，大家一定可以找到自己喜歡的！ #BURT’S BEES #canmake #DHC #HURRAW #Y.N.M #偽素顏 #嘴唇 #塗鴉彩色唇膏 #彩虹蜂蜜溫感變色潤唇膏 #漂亮 #潤色護唇膏 #濃密保濕潤色護唇膏 #秋冬保養 #膠原蛋白豐潤唇膏 #護唇膏推薦 #開架護唇膏 #雪芙蘭 #高保濕防曬持久滋潤唇膏 

自帶美白濾鏡！復古氣勢「焦糖烤栗子」色，根本是黃黑皮的秋冬命定色！

又到了狂燒大家的美色特搜時間啦～今天要來介紹的是雅詩蘭黛的這支絕美柔霧唇膏！濃郁的焦糖栗子色搭配輕盈的柔霧質地，一抹不僅好推開又超顯白，氣勢感還會立刻整個全開，搭配上冬季的大衣，回頭率絕對馬上激增！黃黑皮的寶寶們注意啦，千萬不要錯過啊～一起往下看下去吧～ （圖片來源：小紅書小刀） 👉🏻不挑膚的顯白美色！水潤「晨間無花果」絕美唇色，一年四季都百搭～ 雅詩蘭黛 557 Fragile Ego 今天來介紹雅詩蘭黛的絕美唇彩！雖然是柔霧質地，但是上唇後絲滑又柔順，不會拉扯皮膚或是顯唇紋，也不會有塗不均勻的問題～添加玻尿酸保濕潤澤配方，可以瞬間貼合雙唇，讓新手即使在寒冷的冬天，也可以零失手的輕鬆創造美唇！ （圖片來源：小紅書小刀） 👉🏻持續擦到春天的美色！水潤感「野莓漿果玫瑰」一抹嘴巴嘟到出水！ 濃郁又復古的烤栗子融合焦糖色調，就像是自帶了美白濾鏡功能般，上唇後立刻顯白至少兩階！薄塗是日雜感的肉桂色，氣質又溫柔，淡妝搭配它也可以輕鬆提氣色；厚塗則是氣勢感的復古港風，過年聚會或是尾牙場合展現大器風範！高級的秋冬氛圍妝效，讓人忍不住收一支～ （圖片來源：小紅書小刀） 👉🏻日系開架清透美色！三分甜『伯爵肉桂烤奶』，簡單好搭的潤唇彩就是它～ 相較於熱門色號楓葉橘色333，這支557更帶有紅棕色調在裡面，因此會看去來更加沈穩，也會更不挑膚色，黃、黑皮女孩擦上後會更顯白～在冬天穿著大衣，擦著這支焦糖栗子色唇彩，氣場馬上全開，回頭率也大大提高，即使是女孩們也會忍不住多看兩眼～ 👉🏻冬季日雜風知性美色！水潤「紅茶可可棕」上唇就像糖葫蘆般晶透！ 這支色號目前台灣還沒有上市，但在看到國外的熱度，想必也會成為熱門色號！寶寶們記得關注官方網站，或是想獲得更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯#Chia #557 Fragile Ego #妝漂亮 #焦糖烤栗 #美色 #美色特蒐 #雅詩蘭黛 #黃黑皮唇膏 

信義區cafe&bistro|低調的創意歐式料理餐廳，迷人千層蛋糕更是最佳的餐後甜點-OZ Cafe & Bistro

在北醫附近的民宅區巷弄中有間低調的好評餐廳，還想說在信義區我怎麼一直沒拜訪，真的到了餐廳後才發現位子的確有些隱密（不好停車唷）。餐點非常豐富有義大利麵、各式早午餐、以及甜點和飲料。 網路上大推的是白酒蛤蠣義大利麵但是因為最近太常吃義大利麵了所以換點低溫脆皮豬～ 看到餐點時覺得還好看起來很不錯不然會被身邊的友人罵死😂 肉質很美味多汁，皮非常香脆，搭著沙拉或是旁邊的麵包都很好吃。 再來是大家口中的必點甜點-千層蛋糕！！口味每天都不太一樣可以當天詢問店員有哪些～上次去口味蠻多的有無花果、抹茶、跟芋頭，身為芋頭迷的我毫無懸念的選了芋頭千層☺️ 看到蛋糕後整個心花努放，上面有很夢幻的花瓣裝飾然後夾層的餡料也很用心，是滿滿的芋頭泥！清爽不甜膩的口味，扎實口感卻很柔順，我覺得蠻好吃的。芋泥跟鮮奶油交錯的口感顯得頗有層次，下次會想試試其他口味。 拿鐵還附上了好吃的瑪德蓮，看起來很優雅可愛，都讓我有些捨不得開動了。 自己蠻喜歡冰的黑糖拿鐵，牛奶咖啡搭上微甜黑糖是我下午的小確幸～ OZ Cafe & Bistro 地址: 台北市信義區吳興街345號 電話: 02 2723 9120 🕐: 星期日-四 上午11:30 - 下午10:00 / 星期五、六上午11:30 - 下午10:30 （週一公休） 推薦指數：★★★☆☆ 3.5顆星 小評：低調工業風隱密咖啡廳，好吃餐點以及讓人再三回味的千層蛋糕 歡迎追蹤IG👇 讓我們一起交流美好食刻 https://www.instagram.com/ieatwhereiam7831/

用最省的開銷抓住本季必買單品：白靴、寶寶藍毛衣、熊熊外套

冬天總是想買的東西太多、錢太少，於是編輯嚴選了 3 項這季買了準不會錯的穿搭單品，給各位預算有限的女孩們參考～用最經濟實惠的方式變身時尚人士！ #白靴 每一季都有幾雙必買的燒鞋款，這季就是那亮眼到不行的白靴，先不說在各大時裝週處處可見他的身影，近期也被網店的美麗白靴徹底燒了錢包！尤其要提到杏白、米白等質感白色調，讓穿搭質感加分的關鍵單品就是他，喜歡俐落時尚感的女孩可以選擇尖頭靴，偏韓系仙女感的推薦方頭靴！比起百搭黑靴有不一樣的神奇效果，絕對能在冬日引來目光哦～ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） #寶寶藍毛衣 每年的冬季流行的毛衣款式都不大一樣，今年在毛衣顏色的選擇上，編輯發現寶寶藍、灰藍調的毛衣特別受歡迎，看起來溫柔、舒服、想抱，當 baby blue 遇上針織材質時真的沒轍，就是質感小姊姊必帶得一件毛衣，有許多網店除了高領毛衣外，也有出開襟毛衣外套的款式，建議選擇細軟材質的針織，軟綿綿才更襯出寶寶藍的柔順！ #熊熊外套 相信這不用多加說明，從去年一路紅到今年持續燒的熊寶寶毛絨絨外套，今年出了更多版型、款式、顏色，除了基本的短版，有品牌也出了價格親民的翻領大衣版型，甚至也有可以保暖脖子的高領款，有網店也搜刮到了可以兩面穿：一面是熊寶寶，另一面是飛行外套等較中性穿搭的樣式。如果聖誕節想買禮物給男友，不妨挑這種中性熊寶款，自己抱著也好開心呀～（笑） 台灣有許多網店都把以上三種單品的價格壓很低，但同時品質也非常不錯！節日快到了是該好好治裝一下來慶祝，而光是以上三種搭起來，就是冬日最時髦女孩了啦～（笑） #冬季時尚單品 #寶寶藍毛衣 #泰迪熊外套 #熊熊外套 #白靴 #秋冬必備單品 #秋冬穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #高CP穿搭 #高領毛衣 

隨手一撥就是海島女神範！IG網美沒說的仙氣蓬鬆髮養成術，原來就是靠這瓶堪稱神級洗髮精-仲夏の夢？！

一到夏天IG版面always是網美在海灘上的集讚照，看得小編也好想衝一發去度假啊！雖然在台灣想當個sunshine girl一點都不難，但是若想擁有＃海島女神那樣讓人美得心動的飄逸秀髮，避免被海風吹到頭髮打結，秀髮照護有哪些小撇步？抑或是，沒錢沒閒只能待在辦公室神遊，卻不能衝一發海邊，小編現在就要告訴妳，在家就可以享受夏日悠閒度假感的tips~ ＃浴室就是你的任意門＃想衝到海島度假不是夢 嗅覺與視覺就是營造氛圍的最重要的因素啊！湛藍的包裝與豐富有層次的熱情海洋香調，洗髮彷彿就能開起任意門，踏進絕美海島，滿足你度假的慾望～ No.1日本製無矽靈洗髮-LUX璐咪可推出夏季限定的仲夏の夢， 由國際香氛專家特別以蘆薈、鈴蘭與熱帶水果調製而成的多層次香氛， 讓妳在享受無矽靈洗髮時，搓著細緻綿密的泡泡，香氣繚繞，沉浸於美好的舒壓片刻，彷彿置身於海島中的villa，超療癒！ ＃ig美人手一瓶＃讓你回頭率激增的髮香味＃正妹必備 能獲得眾多ig網美的青睞絕對不僅僅只是在洗髮時營造海島度假氛圍啊！ 有沒有發現女神身上總是有一股迷人香氣？就是要24小時若隱若現、不停地散發女神髮香！ 這款洗髮精，如同髮香水一般有前中後味，一整天下來都可以維持髮香，就算是熱到頭皮出油都不會有惱人的頭油味哦！ ＃一撩髮就是海島女神範，讓秀髮發出太陽親吻過的光澤就差這一步 想要get一張＃海島女神照，除了比基尼要準備好之外，令女孩們最在意的就是頭髮柔順的飄逸度！飄逸度可是佔照片比例60％以上啊～ 在強烈的紫外線照射下，會使頭髮毛鱗片水分喪失、髮芯出現空洞，髮絲變得乾澀毛燥，容易分岔甚至斷裂，想要有美照可不能一次性就這樣犧牲寶貝頭髮啊～Lux夏限定「仲夏の夢」特別運用有機蘆薈精華，搭配獨特夏季秀髮護理配方，有效修復髮絲、改善頭髮糾結。 洗髮精以無矽靈的質地，搭配綿密的泡沫，深層潔淨、帶走髒汙與油脂，不僅可以調理頭皮的清爽度，也可以讓髮根輕盈蓬鬆，讓秀髮柔順有光澤，搭配護髮乳使用，烈日下飄逸水潤髮，香味也更持久，女神照完全不費力！ 炎炎夏日記得皮膚防曬，可別忘了頭髮也需要呵護啊！ 大家一起成為海島系女神吧～ 購買資訊請參考： 全省量販、藥妝通路 蝦皮 MOMO PChome

收到這玫瑰唇釉絕對感動100分！LABIOTTE這次很會撩妹，玫瑰花園可以種起來了

天然韓國彩妝品牌LABIOTTE繼之前推出非常火紅的紅酒瓶造型唇釉後，又再次與NU’EST W攜手聯名推出有著特殊外型的造型唇釉，這次推出的唇釉外觀設計成盛開著的玫瑰造型，還有著綠色梗的刷頭，超級可愛，不管是送禮還是買來放在自己的化妝包中都超適合！ 延伸閱讀：快問我現在幾點，Labiotte復古小懷錶系列太時尚，補妝的每個瞬間都優雅！ LABIOTTE這系列玫瑰唇釉總共有5個顏色，每個顏色都是百搭色，添加了高濃度花朵精能夠油持久滋潤，擦在雙唇上帶著漂亮的柔順光澤感，顯色度也很高能輕鬆蓋住原本的唇色顏色也非常持久，不管是直接擦還是用暈染畫法，都能打造出不同的好氣色妝感。 ＃RD01 色號RD01是超有魅力的玫瑰紅色，感覺就像直接把玫瑰花的花瓣顏色直接印在嘴唇上，帶著霸氣感的同時還帶著獨特氣質，紅唇控一定不能錯過這一個漂亮的色號！ ＃RD02 RD02是帶點橘的紅色，沒有RD01那麼有距離感，顏色也一樣非常漂亮，顯白的同時又能展現出好氣色，是這系列中最能讓膚色提亮的顏色，而且又非常百搭適合任何場合。 ＃CR01 喜歡橘色唇膏但卻又是偏黃肌的人在這系列中CR01這個色號的唇釉就很適合你，CR01是支很顯氣色的亮橘色，而且這個亮橘色很適合膚色偏黃的人，不但不會讓膚色看起來更加暗沉還會著提亮氣色，一擦上去就看起來元氣滿滿。 ＃PK01 有著紅色與橘色怎麼能沒有能讓氣色看起來更加紅潤的粉色，PK01是支超級甜美有氣質的粉橘色，俏皮又可愛的顏色一擦上去就散發出甜美的迷人氣場，讓人超難不掉進這個顏色的魅力裡。 ＃PK01 最後一個顏色是帶點紫的粉紅色，是一個在甜美粉嫩中帶著氣質的顏色，可以選擇用暈染的方式來畫，顏色不會太重淡淡的粉色反而讓雙唇更加紅潤自然。 （圖片來源:@sosohyun91） LABIOTTE這次推出的玫瑰唇釉真的是太迷人了，趕快把這些玫瑰花們摘回家吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： #LABIOTTE #LABIOTTE必買 #nuestw #唇彩 #唇釉 #彩妝 #漂亮 #玫瑰唇釉 #韓國唇彩 #韓國彩妝 #韓國必買 #韓國新品 

♡屏東市/與眾不同的甜點咖啡廳《窗花手作甜點咖啡》♡

✔️店名：窗花手作甜點咖啡 ✔️位於：屏東市民生路57巷5號(演藝廳正門對面) ✔️電話：(08)722-1805 ✔️營業時間：週一至週三及週五至週日 上午12：00－晚上８：00 🔺每週四固定公休 環境以乾燥花布置很溫馨，老闆娘漂亮又親切，價位又很親民，每次去都讓人感到很放鬆，不會有多餘的吵雜聲打擾，很適合久坐讀書、工作，與姊妹談心，真的是在地屏東優質店家呢(♡˙︶˙♡)起初是賣磅蛋糕、餅乾及咖啡、瑪黑茶為主，近幾年漂亮的老闆娘開始做很特殊口味的吐司及蛋糕卷，用開放預訂的方式販售，如果當天突然想吃，運氣好點也會有現貨可以購買，當天都會公布在粉絲團公告說今日有什麼品項可以預訂及購買，都很好吃唷～～～ 🍴餐點介紹 焦糖布丁 $50 吃焦糖布丁最怕的就是太甜，窗花的焦糖布丁不會，甜度剛剛好，布丁口感綿密很好吃，而且超甜甜價５０元，超讚呢！！！ 日本歐牧生乳芒果蛋糕捲 $480 （此圖片為一捲的三分之一，一捲一可以切成六大塊） 超厚實飽滿超好吃的芒果蛋糕捲，芒果是屏東枋山的愛文芒果，超啾Ｃ的！ 豆塔 $40 窗花的豆塔是夏威夷豆加蔓越莓，在於堅果類最喜歡夏威夷豆，剛好的是滿滿的夏威夷豆，覺得超好吃的～ 堅果塔這項甜品點心，通常價位都會不便宜，因為堅果本身成本較高，窗花的一顆４０元而已，覺得超佛心的呢！！！ 巧克力草莓磅蛋糕 $220 （左） 藍莓磅蛋糕 $220（右）已停售 草莓蔓越莓磅蛋糕 $220 （右） 無花果磅蛋糕 $220（左） 橙香磅蛋糕 $220（後） 老奶奶檸檬磅蛋糕 $180 窗花的磅蛋糕是我吃過所有磅蛋糕最好吃的，個人不喜歡吃起來太乾，一定要配水的蛋糕基底，尤其是老奶奶檸檬磅蛋糕，搭配上檸檬糖霜整體口感超優秀！！！還有很多口味，可以依照個人喜好去選擇～都很好吃捏～～～ ＰＳ．人數不多，建議點１～２個就好唷～ 芋頭鹹蛋吐司 $180 德腸起士吐司 $180 肉桂核桃蜂蜜吐司 $180 草莓抹茶奶酥吐司 $220 窗花的吐司可以說比最初只有磅蛋糕還要來的有名，沒有預訂就只能碰運氣現場購買了，有很多種特別的口味，吃起來口感又很綿密，用料又很實在又新鮮，真的是太好吃了～ 芋頭鹹蛋吐司是我覺得最特別的口味，吃起來真的讓人驚艷了，覺得怪的口味卻超好吃超厲害的，芋頭的甜與鹹蛋的鹹綜合了剛剛好的滋味。 瑪黑茶 $120 （做為冰飲＋２０元唷） （茶包裝） Mariage Frères瑪黑兄弟百年法國茶，創立於西元1854年，是一個法式紅茶百年品牌，有許多種口味，與一般茶葉較不相同，有販售罐裝，也有茶包裝，包裝都很精緻，深深的能感受到品牌本身的品質，很多店家都選用瑪黑茶來當作茶類販售，完全超適合當下午茶呢！！！ 美麗的老闆娘會親自拿給每位客人試聞每個口味的味道，讓客人選擇自己最想要的口味，可以做成單純茶及奶茶，單純茶可以回沖哦～可以享受很多次，每一次的口感都不一樣～ 個人品嘗過辣薄荷及皇家婚禮奶茶，辣薄荷有強烈的薄荷味，很提神，但實際口感不會讓人感到過於激烈，是舒服的味道，柔順的薄荷茶。 ＰＳ．不喜歡水果口味及紅茶綠茶的寶貝們，可以點辣薄荷哦！ 瑪黑奶茶 $140 （做為冰飲＋２０元唷） 美麗的老闆娘建議選擇紅茶類型來煮成奶茶，口感才會是１００分～ 選擇了皇家婚禮茶，喝起來超搭！超好喝！都是無糖的，老闆娘會附上塊狀紅糖，不會死甜，而且加了紅糖口感更好，提升了本身茶的香味，超優秀的呢！！！（我每次都喝＞<) 🏠餐廳介紹 餐廳外觀 是老屋改造，還保留著原有的特色 窗花最有特色的網美拍照小巷子，也是室外用桌，超酷的～ 餐廳內部 窗花也可以說是乾燥花小店，超多漂亮的乾燥花～ ＰＳ．店家很貼心，有提供插座可以充電唷～～～ ♡丹丹不專業評價♡ ＣＰ值：☕️☕️☕️☕️☕️ 貼心小提醒：粉絲專頁每日都會ＰＯ當日品項，想要購買吐司、蛋糕捲、磅蛋糕，有喜歡的可以先預訂哦！才不會吃不到唷！現場就是碰碰運氣溜～ #屏東 #咖啡廳 #磅蛋糕 #吐司 #蛋糕捲 #咖啡 #瑪黑茶 #屏東大學 #布丁 #餅乾 #Pingtung ♡丹丹instagram：dddan.ooodelia

永康街不限時咖啡推薦❤

店名：Elephant Machine (e/m) 地址：台北市大安區永康街37巷5號 推薦餐點：拿鐵、提拉米蘇 ☕拿鐵💲150 屬於咖啡味濃厚的拿鐵，適合酗咖啡但又怕苦如我的人XD 🍰提拉米蘇💲140 每去必點！口感濕潤帶著淡淡酒香，不過甜而柔順的口感好讓人上癮！ 其他特色：有wifi、有插座、不限時

來整理我的頭髮☺️ 燙完頭髮變好柔順喔（開心～❤️） 自然捲拜拜

來整理我的頭髮☺️ 燙完頭髮變好柔順喔（開心～❤️） 自然捲拜拜👋🏻 . . #小米look

一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！

雖說冬天拼氣質，夏天拼身材，但女孩們也不想拍照時只留下臃腫的自己吧～即使是吃不胖的身材也必須通過定期運動才能達到緊實的效果…這篇特別整理了7款簡單小運動，量身打造的瘦身菜單，女孩們快來每天花5分鐘練好練滿！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ 星期一 ： 肩膀擴鬆運動 女孩們在瘦身時都會蠻常忽略肩膀這部分，其實肩膀這部分雖不顯眼但卻也是脂肪最容易堆積的其中一個地方。每當脂肪堆積在肩膀上就會突起一小塊肌肉，這也是讓上半身看起來也顯得特別壯的原因之一哦！ 延伸閱讀：明明不胖卻看起來很魁？最近大家卯起來練的是「天鵝頸」，每天10分鐘一週後你就是骨感小仙女 Step.1 將力氣集中於肩胛骨和後背 Step.2 並將雙手伸直分別向左右，前後，上下伸展 星期二 ： 纖細手臂運動 應該沒有一個女孩不想擁有纖細的手臂吧？就算再怎麼吃不胖，如果不練手臂應該也會發現手臂線條不怎麼好看甚至顯得粗壯吧？不管多麼瘦的女孩手臂上都一定會有贅肉，但是只要稍微的練一練就能讓原本鬆弛的手臂變得更緊實好看哦！ 延伸閱讀：夏天離開前，先跟掰掰肉說bye了！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈 Step.1 首先將一隻腳疊放在另一隻腳上加重手臂支撐的重量 Step.2 上下彎曲肘部，並在拉伸肘部的同時抬起臀部 星期三 ： 美背運動 背部是上半身其中一個只要堆積脂肪就會讓身材看上去非常壯碩的部位，所以星期三就來一個簡單的美背運動，乘著虎背還沒有形成趕快打消背上的脂肪還給你一個性感美背！ 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ Step.1 將上半身和雙腳懸空並利用腹部做支撐 Step.2 將雙手平行於頭部水平再以類似蛙式的划水動作由前至後背方向划動 星期四 ： 理想腹肌 這個腹肌運動相比前幾個雖然比較吃力但除了能練出理想腹肌以外，還可以達到緊實雙腿和手臂的效果，只要花少少幾分鐘，完成三套，一套十次就能練出完美腹肌啦！ 延伸閱讀：不用一個月就可以練出人魚線＋腹肌，這套餐我只好咬牙做了，下個月我就天天露肚裝！ Step.1 利用腳跟和手掌撐起身體，讓身體保持平行狀態 Step.2 輪流把腳抬起同時注意抬高腿時臀部必須保持直線水平不能往下墜 星期五 : 收縮下腹運動 下腹也是常常被女孩們忽略的部位，不管是冬天還是夏天，只要穿上緊身的褲子下腹就會默默的跑出來真的會很尷尬！一週的一天專注於收縮下腹讓下腹緊緻，也能幫助更快的練出理想腹肌哦！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 Step.1 將力量專注於下腹上，並利用雙手撐起臀部 Step.2 在比較柔順的地毯上，利用腹部力量前後滑動下半身 星期六 ： 臀部運動 擁有漂亮的臀形下半身的線條才會看上去更精緻，這個運動需要依靠腿、膝蓋甚至腳趾一起準確的運行，所以在運動時要緩慢地進行以確保在正確的軌道上也可避免拉傷哦。 延伸閱讀：這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！ Step.1 利用手肘，手掌和單腳膝蓋做支撐 Step.2 將另一隻腿膝蓋抬起分別往上下左右伸展 Step.3 可以利用腳趾指向的方向檢查運動的姿勢是否正確哦 星期天 ： 美腿運動 來到一周裡的最後一天終於輪到女孩們最在意的美腿運動啦！這款美腿運動個人覺得是一週運動裡最簡單的了～雙腿分別進行20次重複三套即可擁有漂亮又纖細的腿型啦！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ Step.1 雙腳站立與肩同寬 Step.2 重複進行跪地再站起的動作，雙腿分別20次 一週7款簡單又不限場地的瘦身小運動一次整理給各位小姐姐，不管是上班前還是下班後，一天只有挪出那少少的5分鐘就能練出完美體態囉！ 延伸閱讀： >自己染出巨顯白髮色！超好入手開架染髮劑推薦，一起花小錢換髮色～ >都2019了別再馬尾了！這些俏皮編髮看一眼就學會，夏天就是要綁辮子啊～ >【2019夏季瀏海趨勢】繼空氣、氧氣瀏海後，最適合你的瀏海造型是？？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #局部運動 #漂亮 #瘦手臂 #瘦腿 #瘦身 #瘦身運動教學 #練腹肌 #美背運動 #美腿運動 #腹肌 #腿部線條 #臀部曲線 #運動 #運動菜單 

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用最省的開銷抓住本季必買單品：白靴、寶寶藍毛衣、熊熊外套

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