姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！

許多女孩遇到生理期就會偷懶不運動，甚至是趁著生理期來就暴飲暴食，但這樣不僅不會瘦，還會讓之前努力減肥的成果功虧一簣！今天就來教大家生理期的高效減肥法，運動+飲食搭配法，趁著下次姨媽來一起瘦下來～如果會經痛的女孩，也可以適量運動，徵狀也會跟著改善喔！ 👉冬天肌膚開始不穩定？盤點10款網友超推精華液，一次解決你的肌膚問題！ 注意事項 經期能否運動取決於每個人的身體狀態！如果身體有稍微痠痛感可以在充分休息後適量運動，如果有嚴重痛經現象就不建議運動，女孩們還是要以自己身體為重！ 👉冬季拒絕乾裂唇！網友票選TOP10護唇產品，唇紋死皮通通解決！ 生理期運動 生理期第1天 生理期來的第一天難免腰痠、腹痛，可以在休息後，適量的散步！ 生理期第2天 第二天是血量最多的一天，伴隨著痠痛感，可以試試瑜伽是或是低強度的拉伸運動減緩月經來的不適感！ 蝴蝶式瑜伽可以促進骨盆區血液循環，藉此溫暖子宮，減輕經期疼痛感。 👉平價眉彩、眉筆推薦！網友票選TOP10好用「眉毛產品」！ 生理期第3-4天 適量的無氧運動搭配低強度的有氧運動，總時長不超過30分鐘！ 生理期第5天 第五天是休息日，可以做做簡單的肩背拉伸運動。 👉人生必收一支！盤點網友激推「專櫃唇膏」TOP10，會熱賣不是沒原因啊！ 生理期第6天 第六天可以慢慢回到正常運動，上半身瘦身運動搭配簡單的有氧運動。 生理期第7天 恢復日常正常訓練熱身10分鐘+無氧20分鐘+有氧30分鐘，最後加上收操10分鐘完成訓練～ 生理期飲食建議 1、正常攝入澱粉，保證每天的基礎攝入量。 2、，許多女孩在生理期期間容易拉肚子或是水腫，可以多吃些清淡的、容易消化以及消水腫的食物，例如菠菜、番茄、芹菜及花椰菜，如果寒性體質，則要避開寒性食物！ 👉人生必收一支！盤點網友激推「專櫃唇膏」TOP10，會熱賣不是沒原因啊！ 3、多攝取豬肝、葡萄、牛肉及雞蛋，可以補充鐵及蛋白質！ 4、生理期難免會嘴饞吃點零食來犒賞自己，可以吃點健康的小零嘴，像是全麥餅感、燕麥餅感，或是適量的巧克力～刺激食物可是千萬不要碰，像是酒類、生冷食物或是辣椒、蔥等等，咖啡也儘量少喝，咖啡因可能會導致血量不正常！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chia #生理期瘦身 #生理期運動 #生理期飲食 #舒緩經痛 #蝴蝶式 

SNOOPY 就在台中！史努比進駐城市交通系統，紅綠燈、公車亭全變可愛，台中市政公園搶先登場

你有想過某天在街頭等紅綠燈時，陪你一起過馬路的不是小綠人，而是 Snoopy 嗎？2026 年這樣的畫面將在台中真實出現！台中市與全球知名漫畫《Peanuts（花生漫畫）》正式合作，邀請 Snoopy 史努比與他的好朋友們加入台中的交通安全行列。這不只是一場動漫角色的快閃展覽，而是一次「讓交通安全變可愛」的城市改造計畫。從人行號誌、公車站牌，到停車場與校園周邊，史努比未來將無所不在。（圖/取自台中市長盧秀燕臉書） Peanuts × 台中市合作登場！2026 打造最可愛交通城市 為了讓交通安全教育更貼近市民日常，台中市將於 2026 年起，全面導入Peanuts 元素進入交通設計之中。不論是通勤族、學生、親子家庭，未來都能在日常中看見熟悉的史努比與夥伴們，提醒大家注意行人安全、遵守交通規則，也能為城市增添一份溫暖與療癒。 （圖/取自台中市長盧秀燕臉書） 台中市政公園搶先看！史努比大型裝置萌翻天 在正式上路前，市政公園搶先登場「SNOOPY 公開亮相區」，成為史努比迷朝聖的新地標！ 亮點搶先看： 展出時間為 2026 年1月19 日至2月22日，地點就在台中市政公園前方草地。 （圖/取自臺中市政府交通局臉書） 路口紅綠燈變萌了！Snoopy 帶你安全過馬路 台中市將率先於 9 個重要路口設置 「Snoopy 主題人行號誌」，讓大家在等待紅綠燈時也能享受可愛的視覺體驗： 如此一來，即使是小朋友也能輕鬆理解號誌指示，讓交通安全教育變得更自然有趣。 公車站、電子站牌也變身！打造 Snoopy 城市日常風景 不只號誌，還有更多角落將融入 Peanuts 的可愛能量 台中交通全面 Snoopy 化： 除此之外，更規劃推出「分段式 Snoopy 公車漫畫故事」，讓搭車的過程也能變得像在看連載，邊移動邊療癒。 校園、停車場也升級！交通教育從小扎根 為了讓交通安全意識從小培養，台中市也同步將 Snoopy 元素延伸進校園與停車場： 交通安全不再是只有大人關心的事，而是全齡共學的溫柔提醒。 （圖/取自台中市長盧秀燕臉書） 打卡拍照＋教育共融，台中 Snoopy 交通城市計畫超有感 台中不只把史努比請來拍照，更希望藉由這次合作，真正讓交通安全教育深入人心。不管你是 Peanuts 的老粉絲、家有小孩的新手爸媽，或只是想拍好看的照片，這次的 Snoopy 台中行動都值得你親身感受！ 哪裡可以搶先拍到 Snoopy？ 記得穿上可愛穿搭，和 Snoopy 一起安全出門吧！ Snoopy 加入交通安全，讓台中更溫柔 當動漫不再只是展覽、交通號誌不再是冰冷機器，而是結合教育、美感與城市日常的有感設計，這樣的台中真的很可以！2026 年起Snoopy 不是來台中玩一場短短快閃，而是準備長期陪伴每一位市民，守護大家的安全日常。下一次過馬路，記得抬頭說聲：嗨Snoopy！ 潤稿編輯：#Vivy #Peanuts公車亭 #Peanuts台中合作 #Snoopy公車亭 #SNOOPY台中 #SNOOPY台中市政公園 #Snoopy城市日常 #Snoopy紅綠燈 #Snoopy紅綠燈在哪 #Snoopy裝置藝術 #台中Snoopy合作計畫 #台中Snoopy打卡地點 #台中史努比拍照景點 #台中親子免費景點推薦 #史努比 #史努比台中 #史努比大型裝置 

當Classic Leather結合經典AZTEC跑鞋 註定寫下傳奇新章 新一代Reebok CL Legacy即將登場

翻新經典，傳奇再現！Reebok重新演繹風靡70-80年代的經典跑鞋系列，將1979年Aztec與1983年Classic Leather兩大跑鞋特色結合，即將於12月中旬推出新一代“ＣＬ Legacy (售價$2,650) ”向傳奇致敬。全新CL Legacy特別延續70年代的復古配色，包含橘綠、藍灰、灰粉、磚紅等4款，加上異材質拼接鞋面與加厚EVA中底，兼備設計感和舒適性，為跑鞋注入潮流元素，讓雙腳成為穿搭亮點。 此次CL Legacy設計概念不僅鞋面以人造皮革拼接透氣網布，創造出層次細節，也延續使用Classic Leather系列標誌性的鋸齒狀大底，並將側邊Reebok “Vector” Logo重現。另外更標竿跑鞋界始祖-1979年AZTEC鞋款，特別融合AZTEC鞋型、彈性鞋帶系統、外露式海綿鞋舌…等經典元素，讓跑鞋的兩大傳奇Classic Leather & AZTEC跨時空相遇，碰撞出全新火花。 （圖說左：Reebok在1979年推出的AZTEC開創了跑鞋時代，極具品牌代表性） （圖說右：Reebok在1983年推出的Classic Leather系列，30多年來歷久不衰，已是時尚復古鞋款代名詞） 為展現對傳奇經典的敬意，Reebok更於全球發起「#WriteYourLegacy #寫下你的傳奇」計畫，首波邀請到在不同領域各具影響力的代表人物，包含美國的社區青年領袖 The Kickback、英國的人權團體RAAH，以及南韓的廢料重塑藝術家YOUNGMIN KANG等三人響應此次活動。藉由他們截然不同的人生故事，向大眾分享只要在自己的道路上堅持不懈向前行，就能寫下屬於自己的傳奇故事。而「#WriteYourLegacy #寫下你的傳奇」計畫也將在台灣登場，敬請期待。 Web – https://www.reebok.com.tw/ Facebook – https://www.facebook.com/Reebok.Taiwan Instagram – @reebok_taiwan #Reebok #reebok CL Legacy #復古配色 #跑鞋 

當Classic Leather結合經典AZTEC跑鞋 註定寫下傳奇新章 新一代Reebok CL Legacy即將登場 掀起復古時尚新風潮

網友票選10大「初老」症狀！臉書IG發年輕舊照、話題全是結婚生子，你中了幾條？

你也被歲月這把屠刀描繪出「初老心態」了嗎？回想起學生時代可以和三五好友夜衝夜唱，回學校還能繼續上早八，現在的你踏出校園、步入職場，繁忙的工作與緊湊的生活步調讓你不得不向年紀低頭，就像《我可能不會愛你》的程又青收到好友李大仁50條初老症狀時，雖然被氣得牙癢癢，但還是會默默確認自己中了哪幾條。儘管時間無法倒流，不過隨著年齡與智慧的增長，我們還是可以讓自己的內心隨時「Stay Young」！想要一窺面對「初老心態」仍能保持年輕的秘訣嗎？今天就讓《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，一起來看10大初老症狀有哪些，趕快拿出紙筆記下讓你越活越年輕的小撇步吧～ No.10 週末變身沙發馬鈴薯追劇 難得的週休假日，卻發現自己已經不會像年輕時出門踏青，反而是在家裡變身成宅男、宅女，在沙發上喬好自己最喜歡的姿勢，當起沙發馬鈴薯開始追劇了嗎？ （圖片來源：韓劇《三十九》劇照） Stay Young小撇步： 隨著疫情時代的來臨，在家使用串流平台追劇也變成網友熱愛的新興國民運動，所以其實只要每天讓眼睛有足夠的休息時間，追劇也能讓你跟得上時代，甚至從故事裡學到人生實用的小技能哦！ No.9 浪漫是什麼，能吃嗎？ 以前的你可能會嚮往擁有一段「大S的愛情」，就像童話故事般靠著20年前的電話聯繫上彼此，或是幻想白馬王子會前來營救白雪公主的劇情，光聽就覺得好夢幻！ https://www.instagram.com/p/CfHOqSbPVU6/ Stay Young小撇步： 現在的網友比起愛情，更期望感情可以建立在有麵包的情況下，對於那些偶像劇情節只想丟一句「浪漫是什麼，能吃嗎？」，年紀使你對價值觀轉變，但也不要忘記適時給點小浪漫，才能讓兩人感情不斷增溫唷～ No.8 有電梯就不會爬樓梯 在你眼前出現樓梯和電梯，你會怎麼選擇呢？相信許多人都和小編一樣，能站就不會走、「有電梯就不會爬樓梯」，就算搭電梯比起走樓梯花的時間更長，不少人還是願意冒著遲到的風險也拒絕爬樓梯。 （圖片來源：韓劇《安娜》劇照） Stay Young小撇步： 雖然善用電梯不是一件壞事，但如果在公共場所時，不要忘記優先禮讓老弱婦孺和有需要的人使用，最重要的是在體力許可下，多走樓梯也是網友認為可以促進血液循環與身體健康的方式。 No.7 生日比不上週休假日 小時候一年365天最期待放寒暑假之外，最重要的就是過生日了！除了擁有親朋好友源源不絕的祝福，還能收到滿滿的卡片與生日禮物，就像奇趣蛋一樣能夠三個願望一次滿足。 （圖片來源：《想見你》劇照） Stay Young小撇步： 當自己脫下學生制服、步入社會職場後，就會發現時間正以兩倍速推進，不少網友也直呼是「進入懷疑人生的階段」，長大的你開始期待週休六日而不是一年一次的生日，對你來說生日可能還要上班，但是週休假日才是讓你從壓力中解放的美好時光呀～ No.6 改變掛嘴邊，每天躺著懶 人面對一成不變的環境總會想要做出改變，不論是試圖跳槽到新環境、新職位，還是將家中環境打掃一遍，儘管腦中已經構思好完美的計畫，但實際上的自己卻還是躺在家裡無動於衷。 （圖片來源：韓劇《單戀原聲帶》劇照） Stay Young小撇步： 網路論壇上常出現要追求穩定還是追夢的文章，俗話常說「坐而言不如起而行」，現在的你沒有時間浪費大把光陰啦～趕快把行動化為實際，網友也建議可以列下待做的清單，讓未來的你不會後悔莫及，全新的你還會讓周遭的人因此對你刮目相看！ No.5 曬照轉發「N年前帥/美的我」 看到臉書、IG上N年前的自己，就會開始感嘆臉上的膠原蛋白已經不見蹤影，或是看到好友轉發老照片，秒和對方遙想當年做了哪些英勇事蹟、創下哪些美談，那麼你一定也陷入初老症狀了！ https://www.instagram.com/p/CNbePKFjxaf/ Stay Young小撇步： 雖然N年前的你可能光宗耀祖，但現在的你仍然年輕，不妨好好把握時間充實自己，網友也推薦週末多看一本書、和家人出門走走，比起緬懷過去更讓人對你肅然起敬！ No.4 聊天話題圍繞結婚生子 電視上伴隨你長大的明星，一個個宣布自己結婚生子的好消息，周圍的親戚朋友每逢聚會都不免俗問你「交男/女朋友了嗎？」、「什麼時候要結婚？」、「小孩幾歲要生？」，各種親戚關心套組讓你不得不承認你已經進入初老階段。 （圖片來源：韓劇《月水金火木土》劇照） Stay Young小撇步： 每個人的人生規劃不同，就算目前沒有計畫邁入下一個階段，不少網友也會覺得停留在男女朋友、單身狀態也是好選擇！切記要與家人適時溝通，相信身旁的人都會尊重你的決定哦！ No.3 電視看一半睡死，無法熬夜 大學時代夜衝、夜唱可說是家常便飯，就算隔天早上還要出門上課，還是能夠生龍活虎準時出現在教室，把一天24小時規劃的淋漓盡致。現在的網友多會發現有時候電視看到一半就睡著了，甚至房間電燈還開著，手機滑一滑就滑去夢周公，醒來的時候還會全身腰痠背痛。 （圖片來源：韓劇《流星》劇照） Stay Young小撇步： 就算歲月催人老，你已經被宣判不能熬夜，不過適時的調整生活作息，才是維持身體健康的不二法門～ No.2 狂看醫藥新聞、吃清淡保健餐 平常只關心流行娛樂的你，最近突然也會關心網路上的醫藥新聞，或是平時只吃大魚大肉、漢堡配薯條的你，開始在餐桌上吃起清淡的保健餐了嗎？ （圖片來源：韓劇《月水金火木土》劇照） Stay Young小撇步： 隨著年紀的增長，身體可能會出現不同的狀況，加上現在的網路資訊發達，通常都會先求助於「手機醫生」而非對症下藥，雖然網路提供我們許多健康保健相關知識，不過多數網友仍建議要維持良好運動習慣，若是身體不適還是要及早治療，才不會耽誤病情。 No.1 開始打醫美、買一堆抗老保養品 年輕時的你不需要美圖秀秀，全身也能散發自信光采，現在的你沒有換上濾鏡，就會害怕在鏡頭面前黯淡無光、展現自己過於真實的面貌嗎？ （圖片來源：pexels） Stay Young小撇步： 為了追求完美無暇的皮膚，許多愛美的網友都會選擇諮詢醫美專家，或是購買抗老保養產品，拯救隨著年齡增長而粗糙的肌膚，不過小編也要提醒大家，想像林志玲一樣不見歲月在臉上劃下的痕跡，醫美和保養品只是輔助品，還是要靠運動、保持正面心態，才能幫助你越活越年輕唷！ 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供，分析時間範圍為2021年03月27日至2022年03月26日，共1年。 系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『初老症狀』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」輿情分析系統 延伸閱讀： 我X大畢業的！10大網友最愛掛在嘴邊的母校 歲月是把殺豬刀！唱舊歌、超愛睏⋯網熱議5大瞬間代表你已老 我的躺平充電計畫！十大「躺著做也OK的」人生重整術 合作網站／網路溫度計 #保持年輕 #初老 #初老心態 #初老現象 #初老症狀 #生活精選 #網路溫度計 

兩廳院藝術基地計畫 2020 開放工作室 Open Studio 邀請觀眾一同孵化創作

兩廳院藝術基地計畫 2020 開放工作室11月28日至11月29日在實驗劇場後台展開，兩廳院自2014年開始發展藝術基地計畫，試圖透過不同計畫實際支持青年在表演藝術領域的發展與發聲，兩廳院藝術總監劉怡汝表示：「未來的劇場是屬於這群年輕人的，也應該由這群青年們來打造！而開放工作室就是讓大家看到他們的階段性成果及想像。」 今年邁入第二屆的開放工作室，首度以「Hide and Seek」為主題，由長期駐館藝術家吳明倫、周東彥、樊宗錡，以及Gap Year兩廳院壯遊藝術家吳靜依、趙偉丞、林柏華、陳恆益、鄭宇均、陳履歡輪番帶來醞釀已久的呈現，形式包含讀劇、演出、展覽、影片播放、講座展演等，創作者們試圖將創作過程中的吉光片羽，毫無保留地呈現給觀眾，期待透過近距離的展演與交流，擦出意想不到的火花。 兩廳院長期駐館藝術家吳明倫致力於臺語書寫，本次挑戰將《十殿》原作片段重新拆解、組合成〈樓起・樓崩〉、〈火床・鈴〉、〈針雨・無神〉、〈回音・鬼話〉、〈孽鏡・團圓〉五個精彩片段，除此之外再為戲迷加碼《十殿不是一天造成的》靜態展覽，帶大家窺探《十殿》背後埋藏著多少辛酸血淚，讓觀眾在明年TIFA首演前就能搶先觀看片段；同樣專注於臺灣文化面貌描繪的樊宗錡導演，今年的呈現《幸福老人樂園》將帶觀眾探討「我們是如何儲存過往的？」，讓觀眾一窺無數個生命故事的累積；癡迷於光影與黑盒子的導演周東彥則透過首次公開的影片播放及談話，帶觀眾回顧16年前他在倫敦求學時期的迷惘與鄉愁。 今年首次參與開放工作室的六位Gap Year兩廳院壯遊藝術家，由臺語創作歌手吳靜依打頭陣，以《綠豆》幽默道出嘉義人的身分認同，帶來數首全新臺語創作歌曲的錄像及展覽；運動員出身的陳履歡則不斷探究運動與表演身體質地的異同，《尋找一種我創作的方式》中用「邊說邊演」的講座展演模式呈現，演出過程中臺下觀眾笑聲不斷，從未想過身體展演也能如此具趣味性。 「尋根」向來是許多年輕藝術家共感的主題，擁有一半阿美族血統的鄭宇均以《根》忠實呈現追溯生命脈絡中的有感而發；從小就是動漫迷的趙偉丞，選擇在《跳躍少年》將流行文化佐青少年社會事件入戲，青春裡的美好與成為大人後的現實形成強烈對比，引發現場許多觀眾的熱烈討論與共鳴。 歷史系出身的陳恆益以《史前時代》訴說白色恐怖，以跳脫刻板印象的女性獨角戲呈現，試圖勾勒出那些被時代洪流沖刷的人物群像；主修舞台設計的林柏華在《玫瑰是玫瑰是玫瑰是玫瑰》裡運用後設手法向觀眾拋出：「表演的本質是什麼？」的疑問。 兩廳院藝術基地計畫2020開放工作室在短短兩天中，見證九位藝術家的創作能量齊發，一同參與創作孵化的重要過程，更為藝術家們的駐館計畫劃下圓滿句點。 兩廳院「藝術基地計畫」資訊詳見官網： https://npac-ntch.org/about/art-base-program

【最新總整理】不管別人說什麼我就是要去韓國啦！台灣飛韓國6間「廉價航空」大評比～

放假要幹嘛？當然就是要「到韓國去旅行」啊！但是每次自助行看機票，總是眼花撩亂，傳統航空雖然服務好，但總是想要省點機票和住宿的費用，到韓國大吃大買！沒關係，波波泡菜了解你，這次就整理了六間台灣飛韓國的「廉價航空」，讓大家一次搞定訂機票這件麻煩的事情，順利入手飛韓國的機票囉～ – 延伸閱讀：2018「濟州島三日遊」必踩景點大攻略！ 延伸閱讀：「釜山＋慶州」三天兩夜懶人包！在地人隱藏版景點大公開～ 一、易斯達 網站：https://www.eastarjet.com.tw/ 航線：台北(松山)–>首爾(金浦)、台北(桃園)–>首爾(仁川)、大邱、釜山 住台北的朋友們有福啦！不用遠征桃園國際機場，易斯達就有從松山機場直飛金浦機場的航線！對於想直奔弘大住宿、逛街的迷妹們來說，從機場到市區的交通時間及費用也直接省一半！而不同時間也會推出不同的行李優惠，甚至也有多達20公斤，票價也合理～完全就是飛首爾的首選航空！ 二、真航空 網站：https://www.jinair.com/ 航線：台北(桃園)–>首爾(仁川) 2008年成為台北飛濟州的廉價航空先驅，雖然一度停駛航線，但終於在2016年重新開始台北桃園飛首爾的航線，這也讓自助旅遊多了一個選擇！票價除了包含15公斤行李，在機上也免費提供輕食與水，雖然票價促銷不多，但偶爾也是有「免費贈送行李公斤數」的活動哦！ 三、酷航 網站：https://www.flyscoot.com/zhtw 航線：台北(桃園)–>首爾(仁川) 新加坡籍的酷航，在汰換機型的方面可是毫不手軟，座位空間舒適，可以說是廉航中較佳的選擇！雖然就是一般的廉價航空，機上餐點和行李都要另外加價購買，但是在促銷期間，整體的入手價格，小資或學生族完全負擔的起，一點都不用擔心！ 四、台灣虎航&德威 網站：https://m.twayair.com/、https://www.tigerairtw.com/zh-tw/ 航線：台北(桃園)–>釜山、大邱、濟州 在經營上翻山越嶺，歷經許多困難的「台灣虎航」，可是華航第二間航空業全資子公司，也是一間純臺資的廉價航空！台北飛釜山和大邱的航線，也和「德威航空」共同聯營，雖然網友們偶爾會覺得台灣虎航的促銷誠意不足，但其實飛韓國的票價，可是在非常合理的範圍內喔！ 五、濟州航空 網站：https://www.jejuair.net/ 航線：台北(桃園)–>首爾(仁川)、釜山、務安 今年請到「東方神起」代言的濟州航空，又多開了飛務安的新航線，首爾釜山玩膩的話，不妨到純樸的務安去走走～每個月都會有一週的會員日，訂購三個月後的機票，或是來個年中大促銷，讓大家可以用非常優惠的價格，提前制定隔年的旅遊計畫！國際線航空也提供了15公斤的重量可以選擇，認證？嗯～認證！ 六、釜山航空 網站：https://tw.airbusan.com/ 航線：台北(桃園)–>釜山、高雄–>釜山 雖然今年五月起，行李公斤數從原本的20公斤降至15公斤，不過每個月一次的「早鳥特價票」，又還有飛機餐可以吃，終究還是大家飛釜山的心頭好！今年還推出了「即興旅遊票價」和「王維中棒球加油票價」，反映票價的促銷活動，就直接回饋給廣大的旅客們啦！ 六間航空一次看完，各有各的好！不過想要搭乘「廉價航空」，還是要貨比三家才不吃虧，泡菜編建議大家可以使用skyscanner網站，裡面不僅有機票，還有住宿和租車等選擇，超級方便的～尤其是留意活動促銷期間，就能以最實惠的價格，買到旅行的機票啦！ info. 中文官網：《點我》 APP iOS載點：《點我》 APP Android載點：《點我》 #skyscanner #廉價航空 #德威 #易斯達 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #濟州航空 #真航空 #虎航 #酷航 #釜山旅遊 #釜山航空 #韓國廉價航空 #韓國廉價航空整理 #韓國旅遊 #韓國機票 #首爾旅遊 

顏色療癒心測 你的靈魂卡什麼

你的靈魂在卡什麼 A綠粉 B白藍 C黃紅 答案往下拉 / / / / / / / / A綠粉 自己嚇自己都是養分而已，種子已經開始萌芽 過去的某些經驗或是前陣子你發生了不開心的事情還在你心中隱隱作痛的，但是，事情已經慢慢過去了，最糟糕的就是如此而已，現在的你在慢慢爬上坡啦，給自己一點時間，不要嚇自己，那些都是養分。 . B白藍 拖延症明明知道自己要幹嘛，可是卻做不了決定，煩啊其實你內心很知道自己現況，做什麼事情最適合跟也知道怎樣對自己好，可是卻一直被外界干擾，或是自己一直覺的自己不夠好，好想拖延跟逃跑，來！把你的計畫跟想法通通寫出來，刪掉那些太遙遠的，留下近三個月可執行的，拖延症就沒啦！ . C黃紅 逞強矛盾病覺得自己一定要做到！堅持完美 覺得每天過好快好多事情再發生，都想要去全部掌握，想要有人幫忙又不相信別人，矛盾到底了，其實生命是開心的，有時候可以交出主權一下，也不要太強勢，讓別人來幫你一下啦，記得不要太逞強啊。 我的ig: anniesplanet2018

泡芙人自檢＋泡芙人減脂計畫

－ 你一定聽過「泡芙人」一詞，但你真的了解什麼是泡芙人嗎？你知道為什麼會變成泡芙人嗎？ 有些人體態看起來並不胖，但體脂卻高得嚇人，就是俗稱的「瘦胖子」。像這樣體脂高的人，年紀越長，代謝變慢，體型就會開始大走鐘，大量的脂肪囤積會讓你的身材只往橫向發展！ 所以說今天就要來警告大家，泡芙人應該怎麼辦～ 【泡芙人成因】 ❌成因1：靠節食控制體重 不當的減肥，例如：節食、少吃來瘦身。不吃正餐卻仍不斷攝取高熱量、高糖分的食物；外表雖然不會胖，但體脂卻節節高升。 ❌成因2：甜點、高熱量食物不忌口 大部分的女性有喝飲料的習慣，更喜歡吃蛋糕之類的甜食，這些都是泡芙人的死穴！ ❌成因３：營養攝取嚴重不平衡 節食或是斷食或許可以造成身體短期間的排毒和熱量消耗，但身體也會因為營養的不均而導致系統錯亂，代謝速度變差。三餐只吃水果或是只吃水煮青菜的人，也會因為油脂和蛋白質攝取不足造成體重下降趨緩哦！ ❌成因4：缺乏運動 體重數字就算沒有增加，卻因為“運動量不足”導致肌肉萎縮，體脂增加。所以身為泡芙人，「增肌」非常重要！ 【泡芙人減脂瘦身計畫】 👉🏻先幫泡芙人打個強心針！ 對於需要減脂的泡芙人來說，要變回正常體脂數字以及理想的身體狀態，絕非短期就能完成，減脂會是一個長期抗戰，必須認真且有毅力的執行。 ⭕️減脂的正確觀念：不只是減重，更是在保留肌肉的同時，減去最多的脂肪。 ❌減脂的錯誤觀念：體重下降並不代表體脂也會下降，節食少吃更有可能讓你的代謝變差，身體系統賀爾蒙紊亂。 1️⃣第一步：正確的控制飲食 人體每一天都需要基礎代謝，尤其是女性，油脂及蛋白質的攝取非常重要，如果完全斷食，或是三餐只吃水果、戒澱粉...等，都不算是完全正確的飲食控制。 當你長時間在節食，營養攝取不足的狀態下，首先你會覺得心情快樂不起來，因為身體一直在挨餓，體力和精神都會變很差；再來，靠節食或少吃來減肥，你會發現體脂下降得非常緩慢！ ✔️正確飲食 1.高蛋白質的攝取：雞蛋、雞胸肉、鮭魚、牛肉...等 2.戒掉精緻澱粉：白飯、麵類、麵包 3.避免飲食高糖高脂肪的加工食品、飲料 4.熱量控制：基礎代謝率＋一日活動量 2️⃣第二步：增肌運動 1.重量訓練：有些女生怕越練越壯，所以只做有氧訓練，但是有氧訓練的強度如果一直維持一樣，身體就會習慣，代謝和瘦身的效果就會變慢。所以建議女生想減脂，一定務必要搭配重量訓練。 2.有氧訓練：當重量訓練維持一陣子後，可以漸漸搭配整個訓練的強度，在重訓後加入15分鐘的有氧，效果會更好👍🏻 建議有氧項目：飛輪、快走、慢跑、間歇跑、跳繩、徒手訓練 3️⃣第三步：努力喝水 每個人喝水的量計算應該是：體重數×30毫升 所以如果我是50公斤，我一天最少應該要攝取1500毫升至2000毫升的水分。 水份會大大影響代謝和身體排毒的速度。當你開始進入運動訓練後，水份的攝取要更充足，才能達到消耗熱量最高的效果。 現在的飲食容易造成女性變成泡芙人的機率，建議大家一定要固定每個月測量自己的體脂，才能知道該如何控制。 如果完全放著不管，即使你現在外表看起來瘦瘦的很正常，但過了30歲後基礎代謝變差，身材最容易走鐘的就是你哦😛 ＃波波黛莉＃懂生活＃減脂＃減重＃減肥＃泡芙人＃泡芙人瘦身＃泡芙人怎麼瘦身

KKBOX「超粉計畫」首度跨海合作！攜韓團N.Flying打造10週年回歸獨家應援，夏日年中慶6月同步開跑！

亞洲最大 AI 多媒體科技集團科科科技 KKCompany Technologies 旗下全球第一個合法音樂串流平台 KKBOX ，積極鎖定粉絲經濟商機深化布局，今夏祭出雙重驚喜，不僅宣布首度跨海合作，強勢攜手韓國實力樂團 N.Flying 打造 10 週年回歸限定「超粉計畫」應援活動，更將於 6、7 月推出夏日年中慶，包括個人、家庭、無損音質等多種方案限時最低享 56 折優惠，平均每日不到 2 元即可暢聽全站內容，陪伴所有粉絲樂迷迎接盛夏。 KKBOX「超粉計畫」首度攜手海外韓團！N.Flying 10 週年專屬應援強勢開跑 KKBOX 去年推出粉絲應援神器「超粉計畫」，透過獨家聆聽任務、限量收藏卡及實體活動等互動形式，成功打造粉絲與藝人更緊密的互動方式，獲得市場高度迴響。此次則驚喜宣布首度與海外藝人合作，攜手剛全員回歸、即將發行 10 週年新專輯的韓國實力樂團 N.Flying 推出專屬應援企劃，讓粉絲在迎接新專輯的同時，也能透過任務支持偶像、收藏獨家周邊，體驗更具參與感的 10 週年紀念時刻。科科科技亞太事業區暨 KKBOX 總經理葉展昀表示：「超粉計畫自推出以來持續與不同風格的藝人合作，打造多元且具互動性的粉絲體驗，這次與 N.Flying 的合作也象徵 KKBOX 在亞洲音樂市場上的領先與突破。未來 KKBOX 將持續拓展活動形式並深化粉絲參與感，希望透過創新的應援型態讓粉絲能更貼近偶像，同時為藝人與粉絲之間創造更具價值的連結。」 N.Flying 於上週 5 月 20 日剛滿出道 10 週年，多年來創下多次排行榜逆行上升奇蹟，累積眾多忠實粉絲並成為許多人心中「信得過且值得一聽」的「信聽樂團」，去年因演唱人氣韓劇《背著善宰跑》OST〈Star〉讓 N.Flying 人氣再度大漲，更於 KKBOX 的年度串流聆聽量暴增近 20 倍。今年 2 月全員晉升為役畢偶像，將於明（28）日睽違 2 年半以完整體回歸，推出第二張正規專輯《Everlasting》，以「永恆不變」為名傳遞在時間流逝中也要珍藏永恆瞬間的浪漫訊息，同時也象徵樂團在成軍 10 年後的全新出發，並與粉絲許下永不改變、共度下個 10 年的承諾。此次與 KKBOX「超粉計畫」合作推出專屬應援，團員們也興奮表示：「非常感謝這麼多人喜愛並支持 N.Flying 的歌曲，讓我們能有首次在海外舉辦串流平台應援活動這麼難得的機會！我們真的非常、非常期待這次的活動，也希望 N.Fia 們能踴躍參與，和我們一起慶祝出道十週年這個重要時刻！」 （圖片來源：KKBOX提供） 全新 KKBOX「超粉計畫」x N.Flying 應援活動將於 5 月 29 日中午 12 點至 7 月 9 日限時登場，活動期間只要購買月付 149 元的「超粉計畫」方案，即可隨機獲得 N.Flying 其中一位團員的限量超粉小卡，正反面包含獨家自拍以及團員特別用中文寫給歌迷的話，更可能收到親筆簽名的隱藏版款式。此外至 KKBOX APP 聆聽 N.Flying 全新專輯《Everlasting》歌曲並完成活動徽章任務，更有機會獲得 N.Flying 簽名拍立得、《Everlasting》簽名專輯，或是包含小卡套組及獨家明信片、吊飾、徽章、筆記本、貼紙包的「超粉套組」獨家收藏禮盒，若全體累積聆聽次數突破 2,015,000 次，更能解鎖 KKBOX「歡慶出道 10 週年」神秘加碼應援！詳情請參考官方活動網站：https://sp.kkbox.events/KKBOXTW/NFlying-1818 （圖片來源：KKBOX提供） KKBOX 年中限時優惠 6 月登場，個人方案近兩年最甜價，家庭共享每人一天不到 2 元！ 呼應暑期到來，KKBOX 也同步推出夏日年中慶限時優惠活動，自 6 月 1 日起至 7 月 31 日，個人用戶選擇標準音質年繳方案，即可享 73 折優惠 1,299 元，平均每日不到 4 元，為近兩年來最甜價位。另外也再次推出去年廣受好評的無損音質個人年方案優惠，訂閱首年享原價 6 折，滿足重視音質細節、追求更高聆聽品質的用戶需求。在家庭用戶方面則推出 3 人標準音質家庭方案首 3 個月 56 折優惠，平均每人每日不到 2 元，能輕鬆與親友共用、打造共享音樂時光。更多資訊請於活動期間至 KKBOX 付費中心進一步了解：https://kkbox.fm/Y1F4AG （圖片來源：KKBOX提供） KKBOX 2025 夏日年中慶 活動資訊 活動時間：2025 年 6 月 1 日至 7 月 31 日 活動方案： KKBOX「超粉計畫」x N.Flying 三大應援活動資訊 活動時間：2025 年 5 月 29 日（四）12：00 至 7 月 9 日（三）23：59 【應援 1－Still With You，限量超粉卡登場】 購買 KKBOX 超粉限定方案即可獲得 N.Flying 團員獨家限量自拍小卡，卡片款式共 5 款隨機贈送 1 款，更有機會抽中團員親簽隱藏款！數量有限售完為止。 【應援 2－Play Like This，完成任務再抽獨家好禮】 更新並開啟 KKBOX APP 前往「聆聽成就」區域，聆聽 N.Flying 全新專輯《Everlasting》歌曲並解鎖「N.Flying 超粉專屬」活動徽章任務，即有機會抽中 N.Flying 簽名拍立得、《Everlasting》簽名專輯，或是包含小卡套組及獨家明信片、吊飾、徽章、筆記本、貼紙包的「超粉套組」獨家收藏禮盒。 【應援 3－Rise Together Again，累積指定次數再加碼應援】 活動期間全會員聆聽 N.Flying 全新專輯《Everlasting》歌曲累計次數突破 2,015,000 次，即可解鎖 KKBOX「歡慶出道 10 週年」神秘加碼應援。 ＊主辦單位保有任何修改上述活動內容之權利。

打趴香港珍妮曲奇在我心中的地位💙台北cookie886

說到曲奇餅乾，大部分的人都會想到香港的珍妮曲奇，連續非常多年了！ 珍妮曲奇一直都是香港必買伴手禮的排行版之一，雖然有人喜歡有人不喜歡， 但我每次去香港都還是會去買個兩盒，我實在是太喜歡那濃郁奶香酥鬆的曲奇， 就算它是屬於高熱量的餅乾，我還是愛！XDD 去年去訪香港時，也是有去抱了兩盒回台灣，今年本來計畫要再去香港，順便在打包兩盒， 但因為一個病毒，搞得現在都得乖乖在台灣，想吃也只能忍耐， 直到上個月，我吃到了cookie886，歐！這味道這口感實在是太好吃了！ 瞬間不思念珍妮曲奇，想吃好吃的曲奇不用從香港買，等病毒退散，去香港可以買點別的了！ 回到cookie886，位在台北雙連站一號出口旁巷弄的轉角處，有間三層樓的建築， 一整面的落地窗無論是白天還是晚上看都很引人注意，白色的外牆搭配黑框的窗戶， 在加入品牌LOGO所擁有的黃色系元素，這間是cookie886的概念店。 cookie886 販售原味及巧克力兩個口味的曲奇餅乾，霧面圓形鐵盒， 以藍色、黃色兩個顏色為主色，打開鐵蓋後裡面擺著一顆顆像小花的曲奇餅乾， 有單一口味也有綜合，我自己是偏愛綜合的，因為一次可以吃到兩個口味。 cookie886 原味帶有著濃郁的奶油香，選用紐西蘭的金桶奶油製作， 並採用天然牧場的新鮮草飼牛奶，沒有添加色素、香精、防腐劑、膨松劑、泡打粉， 所以保存期限只有20天，請盡快食用完畢，同時也因為成分用心挑選， 兒童、孕婦、老人也都可以吃，因此這餅乾真的超級無敵適合當作伴手禮。 原味有著濃濃奶香，但吃起來很清爽不會膩口，天然奶油吃在口中跟香精香料真的不一樣！ 另外巧克力則是走苦甜路線的，選用黑騎士可可粉，味道濃郁粉質細緻製成， 第一次我是吃原味，覺得原味很討喜，但第二次吃到巧克力之後，覺得巧克力是黑馬！！！ 如果一分鐘讓我吃原味我可以吃兩顆，但巧克力可以吃到四顆耶！ 巧克力香在口中散開，帶有些些微苦的甜，讓這曲奇餅乾完全不會甜膩或是有負擔哦！ #台北伴手禮 #美食 #甜點 

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