2019「行走髮型書」是BLACKPINK的Lisa！高馬尾、雙丸子頭，網讚：太正了！

TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路 韓國女天團BLACKPINK上周推出新曲MV〈Kill This Love〉，短短幾日點閱就破億，打破YouTube記錄，緊接著她們登上首登美國Coachella音樂節表演人氣炸裂，其中團員Lisa造型更是被全球狂搜，成為行走的髮型教科書！ 經典高馬尾 在〈Kill This Love〉MV裡Lisa的造型就是綁著俐落的高馬尾，隨著充滿氣勢的舞蹈動作，馬尾造型甩阿甩的帥炸，在前日的Coachella的表演中，Lisa同樣以經典高馬尾造型出現，搭配霧棕灰的髮色，讓網友們驚豔，甚至登上熱搜榜！ 齊瀏海超百搭 不知道你有沒有注意到，造型百變的Lisa無論變換什麼髮型，不變的就是蓬鬆的齊瀏海，只要瀏海照顧的好，基本上你的髮型已經有80分了，齊瀏海造型不只可以減齡，還可以搭配各種變化，不論是將後方長髮綁起，或是放下上捲子，都成為很好搭配的亮點。 雲霧燙超好整理 Lisa的日常造型偶爾也走一個帥勁路線，把馬尾放下後，其實是一個落肩的中長髮，髮型師說這樣的長度最適合給今年的女孩子當參考，第一好整理，第二可以千變萬化，不論是用捲子捲髮尾，或是燙個現在最夯的雲霧燙，都可以呈現不同的樣子。 雙丸子頭超俏皮 在表演後，Lisa和團員一起到環球影城出遊，用一頭超級可愛俏皮的雙丸子頭，讓網友大讚，怎麼可以這麼好看啦！雙丸子如果駕馭不好，很容易呈現金童玉女的感覺，但Lisa這個行走的髮型教科書，竟然可以將雙丸子頭綁得這麼美，夾上髮飾，更讓粉絲爆動啦！ 【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 BLACKPINK紅翻〈Kill This Love〉點擊4天破億！超吸睛妝髮5大重點女孩快學 艾瑪史東愛用「酪梨眼霜」將推出保濕面膜！鐵粉敲碗：快上市！ 《我們與惡的距離》曾沛慈最有肩膀姊姊，私底下是保養控連「這部位」也不放過 #雙丸子頭 #高馬尾 #髮型 

輕輕一拍底妝就服貼！2024韓國熱賣「氣墊粉餅」，原來油肌最適合這顆！

每天都要早起的女孩們，在妝容上除了要精簡之外還要省時快速，所以大部分的人都會選擇使用氣墊粉餅來上妝，輕輕一拍底妝又能牢牢的服貼在肌膚上，不用一分鐘就能擁有自然好膚質！現在氣墊粉餅這麼多到底該怎麼挑呢？今天編輯精選了七個韓國熱門的氣墊粉餅，讓你依據各種不同的膚質、功效來選出最適合自己的吧！ 粉底液、粉餅、氣墊粉餅差別？ 1.粉底液 粉底液的遮瑕效果較佳，適合遮蓋膚色不均、斑點和瑕疵，也大多具有保濕成分，適合乾性和混合性膚質！ https://www.instagram.com/p/Cjplamxj2gu/ 2.粉餅 粉餅主要用於定妝或補妝，輕便易攜帶，具有較好的控油效果，適合油性和混合性膚質！ （圖片來源：Pexels） 3.氣墊粉餅 氣墊粉餅妝感自然，遮瑕力較低，適合追求輕薄自然妝效的人，大多具有保濕效果，適合乾性和混合性膚質！ （圖片來源：Clio珂莉奧臉書） 不同膚質適合的氣墊粉餅？怎麼挑？ 1.乾性肌：保濕氣墊粉餅 乾性肌膚的人可以選擇具有保濕效果的氣墊粉餅，這類產品通常含有保濕成分，如玻尿酸、甘油等，可以幫助維持肌膚的水分，上妝的手法要輕柔拍打均勻，並在上完妝後噴上保濕的定妝噴霧，就可以讓妝容完美呈現啦！ 2.油性肌：控油氣墊粉餅 很多人會認為油性肌膚用上氣墊粉餅不會大脫妝嗎？但是如果選擇控油效果好的氣墊粉餅，其實可以幫助吸收多餘的油脂，保持肌膚的清爽，並且在上妝時要用拍打、按壓的手法，在上完妝後也務必要使用蜜粉來定妝，這樣油性肌的朋友不用怕變成土石流啦！！ 3.混和肌：輕薄透氣氣墊粉餅 混合性膚質的人通常在T區（額頭、鼻子和下巴）容易出油，而兩頰部位較乾燥，因此可以選擇質地輕薄透氣同時具有控油和保濕的氣墊粉餅，可以避免堵塞毛孔，讓肌膚獲得呼吸！ 韓國熱賣氣墊粉餅推薦 韓國氣墊粉餅推薦1.Clio 小方盒氣墊粉餅 輕鬆持妝54小時的輕薄質地，輕拍一層即可感受全新裸透感的遮瑕效果，粉質比舊版更加細膩，能更緊密貼合肌膚，展現無暇美肌！這一顆氣墊就是主打長久待＂肌＂，不用頻繁的補妝～適合混合偏油性肌膚。 （圖片來源：Clio珂莉奧臉書） （圖片來源：Clio珂莉奧臉書） 韓國氣墊粉餅推薦2.Clio Fixer氣墊粉餅 強效控油搭配防水配方，打造奶油半霧面的妝感，輕輕塗抹完全服貼，長效持久持妝升級不暈染～含有控油粉末可以強力吸附多餘油脂，加上雙重薄模科技一層鎖水保濕，適合混合偏油和油肌，當作補妝也很OK！ （圖片來源：小紅書小满蛮满意） 韓國氣墊粉餅推薦3.ROMAND 柔焦氣墊 瞬間柔焦隱形毛孔，打造出服貼又柔滑的妝效，如同天生皮膚就很好！輕薄又能完美的服貼在肌膚上，越夜越完美的持妝力，不管任何膚質都讓你從早美到晚，疊塗、補妝都不會斑駁～ 韓國氣墊粉餅推薦4.蘭芝 Neo 型塑霧感氣墊 無暇霧感Tiffany綠氣墊，黑眼圈、斑點、毛孔、瑕疵一拍輕鬆解決底妝困擾，耐汗不易脫妝，即便在高溫或運動狀態下也可以使用，帶給肌膚如羽毛般輕盈的感受，打造濾鏡般的自然底妝！適合混合偏油和油肌。 韓國氣墊粉餅推薦5.雪花秀 完美珍珠光精華氣墊 高服貼度的保濕精華成分打造輕薄乾淨裸肌感，讓你維持24小時完美妝容！銀色的外殼加上雷射標log真的超時尚～！這款適合混合偏乾與乾肌。 https://www.instagram.com/p/C9MqayABj-X/ https://www.instagram.com/p/C9Rz0A3AO8l/?img_index=1 韓國氣墊粉餅推薦6.Whoo 拱辰享美金采亮澤CC氣墊粉底 添加多種天然植萃高效保濕精華等珍貴成份，讓你在上妝同時也能保養，延緩老化提升肌膚明亮度！輕盈服貼的裸感光澤妝效，搭配SPF50+/PA+++高防曬係數，讓陽光下的肌膚一樣緊緻、水亮～適合混合偏乾和乾肌。 https://www.instagram.com/p/CwkWZEWvDhy/ 韓國氣墊粉餅推薦7.Espoir 專研絲絨遮瑕氣墊 全新升級的絲絨遮瑕氣墊更透薄服貼，添加三種控油定妝與保濕高效成分讓妝感完美持續一整天！絕對是油肌必買的一顆氣墊粉餅！！ https://www.instagram.com/p/C6IOI2mNpFN/?img_index=2 https://www.instagram.com/p/C6Kyg8ChBX7/?img_index=1 不得不說氣墊粉餅真的是很方便呢～完全就是懶人福星！讓你快速完妝也能多睡十分鐘！ 延伸閱讀 👉氣墊粉餅推薦！盤點10款好用氣墊粉餅，不脫妝遮瑕力十足！ 👉2024盤點12款「臉部保濕乳液推薦」網友激推排行榜，平價好用、保濕清爽又水嫩！ 👉2024必囤清單！8款臉部去角質推薦，溫和不刺激輕鬆代謝角質！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #irene #ClioFixer氣墊粉餅 #Clio小方盒氣墊粉餅 #Espoir 專研絲絨遮瑕氣墊 #ROMAND 柔焦氣墊 #Whoo拱辰享美金采亮澤CC氣墊粉底 #氣墊粉餅 #氣墊粉餅挑選 #熱門氣墊粉餅 #蘭芝Neo型塑霧感氣墊 #雪花秀完美珍珠光精華氣墊 #韓國氣墊 #韓國氣墊粉餅 

新手必學！細閃碎鑽「可可栗子棕眼妝」教學，深邃感放大眼妝簡單學會！

冬日怎麼能少了棕色系眼妝呢？雖然許多新手都會害怕這種太過濃郁的色系，怕容易失敗或是顯的眼妝髒，但其實這種濃郁的色調只要小心暈染，就可以完成一個日常深邃眼妝～今天就要來教女孩們這個充滿秋冬感氛圍的「可可栗子棕眼妝」，新手跟著步驟一起畫，絕不會失敗！ 👉🏻新手也能駕馭！秋冬氛圍『暗透棗紅棕』，玻璃般的晶凍光澤妝感超美～ （圖片來源：小紅書SUEVEN） 👉🏻零色差試色百科書！眼妝乾淨又百搭，跟著韓國小姐姐新手一次就學會 橘朵 雲柔朵朵四色眼影盤 37 粉質絲滑、顯色度高！這盤屬於經典的秋冬色眼影，顏色濃郁因此上眼後可以消腫，其中最特別的是左上角的薑黃棕色，及鑽石打亮色。薑黃棕可以直接當作大範圍的打底色，上眼後就直接消腫，而打亮色比較像是歐美有底色的珠光色，飽和度高需要特別小心使用～ （圖片來源：小紅書SUEVEN） 👉🏻無腦萬用百搭眼妝！高級感「深邃小鹿眼妝」 日常、派對妝容直接搞定！ 使用薑黃棕色將上下眼皮大範圍做打底，大家可以發現，原本拋拋浮腫的眼睛，在使用這個顏色過後，消腫了不少～接著，拿出小暈染刷，一樣使用薑黃色上在眼摺處，創造漸層感～沾取紅棕色上在眼尾的地方，因為顏色較重，所以上的時候千萬要小心！接著可以拿出眼線刷，同樣沾取紅棕色，畫在下眼尾靠近睫毛根部處，如果怕失手，可以先在手上或衛生紙上將多餘的粉抹掉！一樣使用眼線刷，沾取最深的棕色，上在上眼皮的睫毛根部，這樣可以讓雙眼更有深邃感～最後用手將珠光打亮色上在上眼皮中央，及臥蠶位置，眼睛會更加立體！ （圖片來源：小紅書SUEVEN） 👉🏻畫膩大地色系？秋冬必學「暗紅莓紫棕」眼妝，可甜可鹽約會派對都適合！ 是不是真的沒有想像中難～大家只要隨時注意要將顏色暈染開來，如果不小心畫出範圍，也可以使用米色眼影或是遮瑕整理一下就可以了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #可可栗子棕眼妝 #妝漂亮 #新手眼妝教學 #深邃感眼妝 #眼妝技巧 #眼妝教學 #秋冬眼妝 

誠品敦南店倒數計時！用敦南角落、藏書票、書展典藏最後時光！

1995年10月誠品敦南店舉辦「喜新念舊、移館別戀」，從仁愛圓環搬至現址，開啟誠品第一個夜未眠；1999年3月，因為讀者心願，翻開台北城市24小時閱讀生活的第一頁。你是不是也捨不得誠品敦南店熄燈呢？在最後的倒數時光，一起和知性母女-文學作家鄭如晴、女神張鈞甯與空靈才女連俞涵參與「週一敦南日-回憶寫真館」拍下與誠品敦南店最後的回憶！ 誠品敦南店更請你喝咖啡、飲金星啤酒；還能收藏誠品敦南店限定復刻「集點藏書票」，典藏敦南回憶獻禮，書迷不容錯過；即日起至11/30於2F「閱讀時光印記 誠品選書主題展」，期盼在最後的時光持續與讀者「以書養光，在閱讀中找到屬於自己的靈光。」 「誠品敦南不要關！」知性母女張鈞甯、鄭如晴響應「週一敦南日」 邀讀者補足書香與人文記憶 誠品敦南店將於明年成為時代印記，讓你最捨不得的記憶角落是哪裡呢？張鈞甯對讀者們說：「我希望大家在熄燈前再重新回來，在每一個你曾經待過的角落看看這些書。」一起走入誠品敦南店回憶你與朋友、家人之間的時光。 提及記憶中的誠品敦南店，如晴老師分享到：「誠品敦南店代表的是時代記憶，若是關了就像這座城市裡關了一盞燈，讓人遺憾且捨不得。它也是台北這座城市的書房，永遠的書房，希望這家書房永遠不要關。」女兒張鈞甯聽了也連忙大喊：「如果真的關了，我也希望這座書房在讀者心裡永遠不要關！」對誠品敦南店的不捨溢於言表。 「隨時翻閱，這段青春記憶永遠在。」 空靈才女連俞涵邀你回誠品敦南店帶回你的書 氣質才女連俞涵也感性與讀者喊話：「我希望在誠品敦南店熄燈之前，大家可以多來誠品敦南店，帶回屬於你的書。因為我相信時間和記憶是可以同步進行的，只要你的身邊有從誠品敦南店帶回的書，那你隨時翻閱時，這段青春、記憶永遠都會在。」你是不是也常在無數個深夜走入誠品敦南店，感受夜裡靜謐的書香？誠品敦南店陪伴這座城市走過無數時光，在這最後的倒數日子裡，換你陪伴它創造更多精采！ 你和誠品敦南之間存在一本什麼書？ 來「閱讀時光印記」誠品選書主題展找尋記憶藏書 誠品敦南店即日起於2F舉辦「閱讀時光印記 – 誠品選書主題展」，以「我，與世界之間」、「我，與我們之間」、「我，與創造之間」為題，以1990年代的誠品選書為核心延伸，透過1992年第一本關於身體書寫的誠品選書，西西所著《哀悼乳房》，我們了解每個人生來「與眾不同」；透過1996年劉克襄第一本自然繪本《不需要名字的水鳥》，我們看到台灣自然書寫脈絡的源起，如何從「皈依自然」的道路，走到2019年吳明益《苦雨之地》。期盼在最後的時光持續與讀者「以書養光，在閱讀中找到屬於自己的靈光。」 誠品敦南店請你喝咖啡、金星啤酒共度倒數時光！ 經典藏書票限定推出收藏控怎能錯過？ 誠品敦南店邀請大家與知性女神張鈞甯、文學作家鄭如晴、空靈才女連俞涵一起回來參加「週一敦南日 – 回憶寫真館」，留下你與敦南的最後回憶！即日起每週一16:00到20:00，憑誠品人會員/累計卡即可免費報名，讓專業攝影師為你心目中最有記憶份量的敦南角落，拍下永恆的回憶合照，每日限量24名，一定要好好把握！ 此外，誠品人會員憑誠品敦南店當日不限金額發票，可享eslite café拿鐵買一送一；於誠品敦南店當日消費滿1,000元，即可兌換「西班牙金星啤酒」乙杯。還記得當年每每推出一定要收集的藏書票嗎？誠品敦南店推出獨家復刻限定版「集點藏書票」，即日起於誠品書店敦南店等指定店別單筆消費滿 500元，或參與指定活動，即可獲得集點藏書票，集滿15點，還可於誠品書店敦南店兌換150元抵用券乙張。 #倒數計時 #回憶寫真館 #書店 #誠品 #誠品敦南 #選書主題展 #集點藏書票 

『新竹』或者書店｜新瓦屋客家文化保存區內的有機書森林

＃或者書店 ＃新瓦屋客家文化園區 座落於新瓦屋客家文化園區內的或者書店，它是以獨立書店、各式生活選品以及蔬食餐廳組成的複合式書店。與一般獨立書店給人的感覺相當不同，彷彿如一棟美術館般隱藏在森林當中，周圍的綠地空曠、充滿孩子遊樂的歡笑聲，相信附近居民也是相當喜歡這樣的書店存在呢！ 腹地廣大的閱讀書區＆綠意盎然的景色 或者書店總共有兩樓，一樓是書區、閱讀區、選物等，而二樓則是餐廳。採光良好的或者幾乎每個區域都有自然光灑進來，加上書櫃間隔大，選書的過程十分舒適，因為有專門一個閱讀區可以把書帶過去看，所以顯得書區更加寬闊，可以慢慢的細看及環繞書區的感覺很愜意，更是讓自己平時步調快的節奏一同丟去、慢慢地享受書中的世界與沈澱靈魂。 圖書館般舒適閱讀空間 或者書店走到最底部的地區就是閱讀區，一大片頂天立地的書櫃、木質地板及落地窗閱讀區、榻榻米日式風格沈靜閱讀書區，提供讀者這麼大範圍的閱讀空間，非常適合親子來到這邊好好的閱讀、選書呢！更是可以讓讀者在這邊好好的試閱喜歡的書，並好好的享受在書店悠閒的美好時光。 可愛閱讀角的兒童繪本書區 繪本區域在樓梯附近，需要脫鞋子後才能上去閱讀，這樣的設置好像是以前在學校時教室後面的閱讀角空間呢！每個人都可以在這樣如同秘密基地般的小空間看看書、逃離上課得苦悶呢！因為空間小的關係，似乎小朋友也不會在空間內跑來跑去，大家都跟小天使一樣乖乖的在這區看繪本，果然書店可以陶冶性情阿！ 或者蔬食健康輕飲食生活 逛完書店後就可以到樓上的蔬食餐廳用餐，這邊的餐點都是以友善土地、健康飲食、保護動物的概念去設計的餐飲。而用餐環境則是可以看見窗外一大片綠意，搭配一餐健康無負擔的蔬食餐，讓人身心舒暢，而且用餐過程完全感受不到在吃蔬食的感受，一樣是非常的美味又可以身兼安全健康飲食的雙重優點呢！ 『或者』資訊 ＃或者書店＃或者蔬食 地址: 新竹縣竹北市文興路一段123號 電話: 03-550-5069 官網：https://www.orlifestyles.com/ 粉絲團：https://www.facebook.com/orbookshop/ IG： 或者書店：https://www.instagram.com/orbookstore123/ 或者蔬食：https://www.instagram.com/or_veggie/

自然系下擺燙

手繞吹乾即可 自然不失優雅的燙！！ - 想要有點改變就快來找我❤️ 更多作品請🔍#露比的魔髮書 🏠i Kiss2 hair salon 地址：新北市三重區碧華街338號1樓 #Ruby#露比的魔髮書#露比燙#美髮#下擺燙#手繞燙#手繞捲#韓式燙髮#波紋燙#燙型不燙捲 #髮型設計#中長髮燙#優雅#台北燙髮#新北燙髮#燙髮推薦#燙髮首選#三重#三重髮廊#碧華國小#蘆洲髮廊#長髮#自然款#簡單#好整理#hair#hairstyle#ikiss#ikiss2hairsalon

【巨蟹座床上使用說明書】撥開堅硬的外殼，巨蟹男的柔軟只為你展現～

巨蟹座的體貼與善解人意是眾所皆知的暖男代表，看起來溫和害羞的他，其實在床上根本是個扮豬吃老虎的老濕雞！？不囉嗦，一起來看看他秘密最深處的床上使用說明書吧～ 【巨蟹座床上使用說明書】 品名：巨蟹座 性別：男 學名：Cancer 成分：40％無邊無盡Dirty talk+40％一夜七次性力引爆+20％變化無窮體位圖鑑 色色指數：70% 性愛宣言：溫柔似水的奉行者，讓你融化成一片海洋 性愛態度：你若不要我不會逾越一步，但最終會讓你對著我喊不要停 喜愛體位：69體位，體貼你，也希望你能體貼我，讓彼此往更深一層關係邁進 小性癖：善用以退為進的方式步步逼近，因為沒有安全感，所以在享受魚水之歡時非常喜歡緊緊抱住對方，手腳就像螃蟹抓住獵物的大螯般用力嵌住對方的身體，讓你脫離不了他的懷抱。 注意事項：巨蟹座非常需要安全感，一旦你做了對不起他的事情，他便會打從心底認為你已經髒了，因此別想著能用愛愛這招來讓他回心轉意，就算他做了，也單純只是生理上的宣洩而已。 禁忌：愛愛的地方缺乏隱密性或是太過強勢主動都會讓他們覺得反感而躲回自己的殼裡，因此別異想天開地來個超現實風格的地點，這樣最後被打槍的話可就欲哭無淚了。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀： 【雙子座徵友啟事】雙子女孩徵男友，及格條件大公開，趕快來應徵吧～ 【處女座徵友啟事】處女女孩徵男友，及格條件大公開，趕快來應徵吧～ 戀愛中的30個冷知識！談戀愛真的對健康有益，接吻可以延長壽命？ #12星座 #12星座座床上使用說明書 #cancer #poplove #sex #巨蟹座 #巨蟹座床上使用說明書 #床上 #床上使用手冊 #床上使用書 #床上使用說明書 #性愛 #星座 #波波邱比特 #色色話題 

Netflix日本動畫大爆發！《NANA》、《庫洛魔法使》懷舊上線，《想哭的我戴上了貓的面具》全球首播！ 

回憶殺又來一發！越來越多經典動畫在Netflix上都看得到啦！這次輪到《NANA》及《庫洛魔法使》將於6/30上線，在家就能輕鬆追一波，完整把童年回憶給補起來！ 《NANA》 故事是從兩位名字讀音都是NANA的女生開始，一位是去東京找男友，一位是去東京實現夢想，兩個人個性完全不同，也有和許多男人交錯的愛情！矢澤愛老師刻畫了大人的戀愛，配上音樂讓動畫更加精彩，當年風靡全日本，這麼經典的作品當然要重新回味一下！ 《庫洛魔法使》 庫洛魔法使是一部少女漫畫，之後才成了動畫，小櫻、小狼、雪兔哥、桃矢這些名字大家都很熟悉，故事描述女主角木之本櫻意外翻開庫洛牌封印書，因此造成一些災難，而開啟一連串回收庫洛牌的故事。 《想哭的我戴上了貓的面具》 這部則是日本動畫電影，因為武漢肺炎電影上映延期，所以直接改成6/18在Netflix上架，由志田來未及花江夏樹配音，講述中學2年級學生笹木美代與日之出賢人是同班同學，有一天笹木獲得了能變成貓的不可思議的面具，變成貓的她與日之出的距離得以接近的故事。 圖片來源：ccsakura-official、amazon

小女生看完都學會戀愛了

— 今天想來推薦幾本關於戀愛的書。 我有一個好閨蜜，她長相甜美，身材姣好，個性善良又天真，可是她總栽在不願疼惜她的男人手裡，每一次的失敗讓他渾身是傷，還常常惹得自己一身腥。光罵對方是個渣男有什麼用？感情不就是你情我願，一個願打一個願挨？如果遇到渣男，不必開，那妳注定要受傷。 千萬不要因為幾次失敗的愛情而愛怕了，戀愛有甜蜜就會有苦澀。你們要學會的是如何愛自己跟找到自己。 這幾本書獻給每一位，曾經栽在渣男手裡的女生，共勉之。 《你曾與多少渣男互道晚安》 作者：風煢子 前言：對妳很暖也對每個人暖的中央空調男，剛交往很甜，越交往越渣的甘蔗男，吃喝拉撒都要問媽媽的媽寶男，慣性偷吃、博愛天下的劈腿男……如果妳曾遇過幾個渣男，妳一定要讀這本書！男人看了會沉默，女人看了會清醒！打破三觀的重口味麻辣愛情故事集 經典佳句：「愛情裡，出場順序很重要。一個人可能把愛給了你，卻把餘生給了別人。」 《渣男，止步》 作者：林孑 前言：戀愛關係達人林孑近8年研究成果，線下指導數千網友實踐的大總結。在書中，作者引入經濟學、心理學理論，深刻、透徹剖析男女間相處的秘密，教會讀者正確認識、理解戀愛對象，處理好與戀愛對象的關係，以及在感情出現波折乃至分手後，如何調整好自己的狀態迎接新的生活，亦或如何以全新姿態與前任重新開始。 經典佳句：「戀愛中的“一個巴掌拍不響”認清自己——我們都是“弱者”。生氣嗎？你只是在生自己的氣」 《跟過去的每次跌倒說謝謝》 作者：黃小柔 前言：她說，真的遇到渣男，別想說要跟他天長地久，改變所有，什麼男人不壞，女人不愛，這些都是引火自焚。她說，好像一定要真的跳一次這樣的坑，才知道自己有多傻；但傻過沒關係，那些都是養分，滋養著你，下次就會看懂了。從成長、愛情、婚姻，重新找回女人自信，她用自身的故事，和大家一起跨過那些年我們都想跳過的坑，再一次找回那些曾經的勇敢和單純，長成更懂選擇、更有智慧，更好的自己。 經典佳句：「每跌一坑學一課，這些都是人生中最好的課題，我從來不怨人生太苦；人生如果太順遂，也許就遇不到最好的自己了。」 《蔡康永的情商課──為你自己活一次》 作者：蔡康永 前言：蔡康永在接受Vogue的新書專訪的時曾說道：「如果要戀愛，就要看他對你的吸引力超過他渣的程度，這個戀愛值不值得一談。所以這個問句你得說：我愛上了渣男怎麼辦，而不是遇到渣男怎麼辦。你遇到就走開就好了嘛，如果是愛上，就要享受愛裡面那個喜歡的部分。無需講的好像對方一無是處。如果你會愛對方，對方一定有「是」的地方。」 經典佳句：「很多人說要做自己，只是說著玩的。先弄清自己是怎麼回事，才可能開始做自己啊。」──蔡康永 ＃波波黛莉＃好書推薦＃情傷＃療癒書單＃波波邱比特＃戀愛＃渣男

從打罵教育轉為薩提爾教養，親子作家分享秘訣：爸媽內在穩定很重要！

李儀婷學習薩提爾10年，為整個家帶來愛的連結。「你的幸福感不可能是單一的，而是來自整個家庭成員之間的交流互動；當每一個人都清楚自己的界限、在自己的位子上，而不逾矩時，家庭關係自然和諧。」 （圖片來源：未來親子／李儀婷） 採訪親子教養作家李儀婷，坐下來第一眼注意到她的手指甲色彩繽紛，但明顯塗得不太平整。她笑說：「這是二女兒川川幫我塗的。」川川在家裡開了一家「夢幻幸福店」，邀請媽媽上門光顧，李儀婷買了指甲油，女兒還貼心地提供塗指甲油的售後服務。 李儀婷的先生為作家許榮哲，兩人育有2個女兒三三、川川和小兒子一一。大女兒2歲以前，李儀婷對她很嚴格、採取打罵教育，直到看見女兒狂怒嘶吼、情緒暴烈的樣子，開始學習薩提爾模式，並在生活中實踐。 對她來說，薩提爾模式不僅穩住自己的內在、接住先生和孩子的情緒，更重要的是，為整個家帶來愛的連結。李儀婷寫到，「薩提爾來到我家已經10年了，我和先生以及孩子們都因此調整彼此相處的模式，才能有如今呈現在大家面前這麼美好的時光。」 方法1 內在穩定，活在當下 對李儀婷而言，幸福無時無刻，不是非得做某件事或是限定某些特定的時刻，「只要內在穩定，沉浸當下，每一刻都是幸福的。」即便只是和孩子聊天、和他們玩，她都很享受；川川幫她塗指甲油，她笑說：「老闆，妳的技術好像不太好喔，」母女倆相視而笑。 李儀婷說：「當我的內在穩定，能散發出去的影響力就是穩定，家人的情緒即使遭遇震盪，但震盪過後他們也會因我的穩定而趨向穩定，最後靠攏在我的身邊。這是我喜歡的家庭藍圖，也是我目前能帶給家庭的影響。」 李儀婷觀察，很多人常不自覺的焦慮未來、憂愁過去：焦慮還沒有發生的事，活在未來；或是憂愁過去，跳脫不了過去所受的傷。但「我們根本改變不了過去和未來，唯一可以改變的只有當下。」 李儀婷強調，內在穩定不是指大人不能生氣，而是內心保持平穩和安定。當事情發生，問問自己「有什麼損失和獲得，而後選擇承擔。」許多爸媽常因孩子拖拖拉拉、上班快遲到而抓狂，「遲到被扣薪和親子關係，哪一個重要？大部份家長權衡後，都認為親子關係更重要。」那麼，爸媽要做的是，隔天想辧法做調整，例如讓孩子早起或更早睡。有家長又問，如果孩子一直這樣怎麼辦？「如此一來，你又不小心落入『焦慮未來』了啊。」 方法2 界線清楚 之前兒子一一確診，一個人關在房間裡隔離好幾天，他拿了二姐川川的書來看，她發現之後很生氣，「憑什麼拿我的書？我有說要借你嗎？」先生知道後，說：「沒關係啦，妳就借他看一下而已。」結果川川更憤怒了，情緒潰堤。 李儀婷指出，「沒關係」這句話聽在孩子耳裡的感受是，「妳比較不重要，弟弟比較重要，」「等同於自己不被認同，比較不被愛。」 李儀婷把女兒拉到另個房間，拍拍她後說：「書是妳的就是妳的，妳有權不借給弟弟！這絕對有關係！等等我去幫妳把書拿出來。」 李儀婷強調，這個叫做「界線」，人與人之間必須有「界線」，關係才可能是和諧的；家庭裡界線也要清楚，例如：先生教孩子功課時，太太不需要也不要跨越界線，跑去另一半的空間下指導棋、指揮對方做事。 或許有人要問，難道不用教孩子同理嗎？李儀婷認為，教孩子同理有一個大前提，不要在孩子渴愛、需要被關心時，教育他應該要同理別人。「當蓄水壩完全蓄飽水，才可能分一些水給別人；當它自己都缺水時，怎麼分給別人呢？」 「當下我要做的是先幫孩子把蓄水壩填滿，告訴他不需要爭或搶，爸媽會維護你的界線。」在李儀婷家，每個孩子都有各自的書，也有共同的書，她教弟弟「不是你的書，你要去問自己能不能借，而不是要大的禮讓小的。」 家人之間如何互動，對個人和家庭的幸福感影響甚鉅。「你的幸福感不可能是單一的，而是來自整個家庭成員之間的交流互動；當每一個人都清楚自己的界限、在自己的位子上，而不逾矩時，家庭關係自然和諧。」 方法3 「聽核心」的對話精神 很多家庭明明深愛彼此，卻因為說話不得其法，而阻斷了愛。李儀婷將自己學習薩提爾多年的經驗，濃縮出「聽核心」的對話模式，並且身體力行。 ①「聽」：傾聽 傾聽是對話的第一步驟，傾聽孩子的想法是什麼，給他機會說一說。「學會傾聽，那麼你的薩提爾之路就開始了。」 很常見的一個狀況是，大人聽孩子講話，常急於打斷或說教，例如：孩子說自己控制不了、想玩手機，大人一聽可能忍不住唸小孩。這個是假傾聽，「真正的傾聽是你可以不認同孩子的想法，但接納他的觀點、想法和你的不一樣。」只要父母真誠地傾聽，孩子會有被注意、被尊重和被接納的感覺。 ②「核」：核對 第二步是核對，確認孩子所說的，是我們所理解的那樣。李儀婷分享可以運用2個小工具：「複誦」和「換句話說」。 「複誦」就是，把你所聽到的話，再說一次。例如：弟弟打你，還拿你的東西？但記得語態必須和緩，如果有驚或怒的情緒，聽起來就像是指責。 「換句話說」是，以你的理解，重新詮釋孩子想要表達的意思，核對自己是否理解無誤。「弟弟拿你什麼東西？…你很喜歡那個東西，那你應該很不好受吧」。 當孩子說完、大人核對過後，通常孩子也就被療癒了。李儀婷強調，「薩提爾模式不是解決問題的工具，而是幫助你去接住孩子的情緒，能夠更靠近孩子。」 李儀婷建議，當孩子的觀點和自己相衝突時，爸媽可以採取好奇的方式去核對，「你可以再多說一點嗎？你是怎麼想的呢？」核對，不僅可以穩住孩子的情緒，也能讓親子的想法更聚焦一點，彼此更靠近一些。 ③「心」：用心欣賞 欣賞，是結束一段對話時最好的語句；孩子會因為你的欣賞和肯定，提升自我價值感和能力。 欣賞孩子要有「細節」，而不是光說「你很棒」。李儀婷說：「要做到這一點並不困難。只要把你剛剛聽到的內容，當成細節，再說一遍就好。」「弟弟拿你的東西、還打你，你忍住了、沒有回手，立刻來跟我說這件事，做得很好。」當孩子感覺大人看到他的表現，他就被療癒了。 「如果爸媽真的學不會傾聽和核對，至少要學會欣賞，」李儀婷說，「你對孩子的欣賞，是在幫他打造階梯的地基，將來可以好好的往上走。」像二女兒川川的情緒很飽滿，以前常常瞬間爆炸；李儀婷運用「聽核心」、欣賞孩子的表現，即使只是進步一點點，也不吝嗇肯定。 例如：「川川，妳在那1秒停下來，沒有瞬間爆炸，雖然只有1秒，但是妳至少學會停下來了。」孩子會知道他在那1秒控制住自己，被爸媽看到了，那麼未來他就有機會停下來更久、控制得更好，用更好的方式去回應問題。 「聽核心」的3個步驟，可以讓孩子知道自己很被重視、很被看見、很被愛，自我價值感會不斷增能。李儀婷幫孩子打「地基」將近10年，很欣慰看到川川的情緒和回應方式愈來愈溫和，表現得愈來愈好。 李儀婷和3個哥哥感情很好，大哥李崇建曾說4個手足的感情好又能互相連結，真的很好。李儀婷開玩笑的說：「那是因為你們有妹妹啊。」每年她主辦家族旅遊：「辦家族旅遊真的很複雜，所以我的『界線』很清楚，就是一次，不超過自己的能力範圍，就可以做得很開心。」 李儀婷也不忘感謝大哥李崇建，「當然也要有大哥的支持，我們才可以玩得這麼開心。」「『欣賞』他的大方，下次他也許會更大方的贊助更多資源啊。」李儀婷笑說。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 曾被女兒氣到開車去撞樹！人氣教師分享3寶育兒經：父母要先釐清自己再學習與孩子對話 40歲生下雙胞胎兒子》金馬影后李心潔：我要先是我自己，才是快樂的媽媽 浪子被妻女收服！42歲開啟把屎把尿人生，盼女兒永遠記得「最愛我的男人是爸爸」 合作網站／#未來Family #家庭關係 #教養 #未來Family #薩提爾模式 #親子 

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