【糯米精選書單】推薦給焦慮、憂鬱或恐慌的你，精選五本最了解你內心宇宙的書籍

獻給每一個疲憊心靈的柔聲鼓勵。 受焦慮症、恐慌症及睡眠障礙所苦情況下，我收集並且閱讀了許多書，每一本都蘊藏著不一樣的意義和感受。 藉由著這些書，從書中探索自我、了解自我、找到自我、改變自我並增進自我。 從中精選五本最了解你內心宇宙的書籍，推薦給被焦慮、憂鬱或恐慌困擾的你。 (以下順序不代表排名) 《#我們住在焦慮星球 》 #麥特海格@mattzhaig 「恐慌是一種超載。」 很多手寫帳朋友希望我推薦一本書給他，我的首推絕對是《我們住在焦慮星球 》 所有關於焦慮症、恐慌症及憂鬱症的症狀、心境、想法、思緒、狀態，在書中都完整體現。 身旁親友對焦慮症不了解，第一反應都會是叫我不要想太多，做別的事情分散注意力就不會這麼焦慮了。 麥特海格在書中引用了詩人艾略特(T.S.Eliot)在書中的形容:「因為分心事從分心事裡分了心。」 我想，這樣就足夠解釋了。 另外同樣推薦麥特海格的另外一本著作《#活著的理由 》 心靈就跟氣象一樣變化萬千，喜怒無常，用氣象來形容心靈應該是最恰當的了。 「你可以是一個快樂的憂鬱症患者，就好像可以是一個清醒的酒鬼，並非一定要有理由可以解釋。」 《#我的存在本來就值得青睞 》 #吳姍儒@sandywis 「我的存在，本來就值得青睞。」 Sandy真的是很有智慧的一位女性，特別是她對於自己以及對身邊人的見解，都是很值得我學習效仿的地方。 共鳴最深的一章是關於友誼。 我們一樣對友誼有深刻感受，光是看著她的經歷我都覺得心痛難耐，難以呼吸。若換作是我，估計只會崩潰流淚，喪失思考能力吧。 「即使被人錯待，也不可以錯待自己。因為全宇宙只有你能當自己。」 《#以為長大就會好了 》 「我在比你的焦慮更近的地方守護著你。」 貼近患者的方法：無需多言，只需聆聽；如果可以，再給予一個真誠的擁抱。 「“不要焦慮”一這句話是對患者的焦慮一點都沒有同感的情況下說出來的話。 諸如“不要焦慮”或“你會沒事的”這樣的安慰，可以說是對他們的痛苦完全沒有同感的話。 與其說出沒有共鳴的蹩腳安慰或建議，不如默默地守護著對方。」 「羈絆會成為你的糧食，戰勝困難後前方必定是佳景。」-歌曲FRONTIERS歌詞 更多勵志歌詞👉👉THE RAMPAGE from EXILE TRIBE勵志歌詞語錄 《#與自己和好如初 》 #不朽@taylorlmw 「我們豢養著什麼樣的柔情，，就會滋長出什麼樣的神情。」 雙書封的設計讓兩面都是封面而沒有背面，單看書的外貌被分成一半黑一半白，一開始不知道該從哪個部分讀起，最後選擇了黑色的部分（黑底白字）。 讀著文字內容不禁跟著想像回憶，就好像被拉進了黑暗的深淵，腦海中滿滿的憂鬱過往失眠無助。 我就這樣被硬生生的剖開，練續幾日的失眠造成的負面情緒傾瀉而出。 看不朽的書都會有很強烈的共鳴，因為同樣受憂鬱症與睡眠障礙(失眠)所苦。 「我熬過了最深的孤獨，也不再期待誰的幫助。」-不朽 《#誰都是帶著心碎前行 》 #克麗歐韋德 我沒有經歷過很多事情，卻也經歷不少事情。累積了一些鬼故事，獨自消化這些事情的我，其實也蛻變出一顆全新的心吧？！ 那麼我希望，能以此給予別人勇氣，要相信自己足夠好。 即使當下沒有勇氣承擔那些負面的情緒，但是要相信，那些負面情緒不代表你這個人不好，不要否定掉自己了。 我只是生病而已，就像感冒一樣會不舒服，卻不代表「我=病」 我還是我，獨一無二的我。即使生病了，也還是我，只是增加了一個新的我而已。 「焦慮在妳身上很久了，已經成為一種習慣了，如果哪天妳突然不焦慮了，那妳可能會感到空虛。」 這是我的諮商師對我說的話，如果我與焦慮已經無法分離，那麼我希望能與它和平共處。 能夠擁抱自己給予力量和支持的，通常都是自己。 現在就回頭去安慰支持擁抱過去無助的自己吧！ 希望這五本書，足夠溫暖足夠體貼，能夠安撫每一個疲憊的心靈。 圖： #nomi_photo 內文&手寫字：@nomi_diary_1998 #糯米焦慮日記#anxiety#焦慮症#手寫#糯米手寫字#手寫的溫度#handwriting 相關文章連結(點擊書名) 糯米書單 #不朽《所有溫柔都是你的隱喻》 #狼焉 《借一個你的睡前時間》 #蘇乙笙《喜歡你的日子像海 》 糯米精選語錄 THE RAMPAGE from EXILE TRIBE勵志歌詞語錄

爸爸是隻虎🐯手寫字

©️ 分手時感受到多少痛， 就代表相處時有多少愛。 / -ɪɴғᴏʀᴍᴀᴛɪᴏɴ sᴏᴜʀᴄᴇ- #手寫 : @dadtiger720 🐯 #攝影： @happyheart.o9 🐨 #照片編輯：@happyheart.o9 🐨 #文： @lessonsfrommovies 🎈歡迎跟抄借鑒時清楚標示原作者 🎈善用分享轉發按鈕➿ 🎈不管是文字或圖像都要注重♡尊重創作 ©️ 跟抄.截圖.轉字.轉發請在圖内tag帳號 ©️ #攝影#手寫的溫度#願是月亮也是太陽 #書籍 #書籍推薦 #解憂電影院 #那些電影教我的事#夫婦的世界 #LINXIANMING1962#happyheart#PositiveEnergy#workhardplayhard#Taiwan#write#words#handwriting#lavie

一個人去丹麥，寫一本書 | 我最想要得到肯定跟認同我的那個人，就是我自己

想起了福原愛寫的書籍 《 不管怎樣的哭法，我都準備好了：從女孩到女人，福原愛的眼淚哲學》 我們常說：別哭了 那為什麼不會說：別笑了 ？ 「 眼淚不是懦弱，那是堅強、更是勇氣 眼淚不是畏縮，那是表達、更是愛 眼淚不是認輸，那是付出、更是成長體悟 」 -- 那你們的呢？ -- / 親密愛人 / - 梅艷芳 親愛的人 親密的愛人 謝謝你這麼長的時間陪著我 「 最親密的愛人，不就是我嗎？ 根本沒有別人，就是我自己。」 ||後記 這是第二次看這本書，心中更為複雜，看到這段時，想起了過往，原來這道關卡還沒通過呢 (持續抗戰中) 小六時爸爸第一次癌症、國三時爺爺癌症過世、大三時爸爸第二次癌症、去年媽媽癌症，最近發現轉移、 奶奶最近發現甲狀腺有問題，一次次地來，一次又一次的被迫成長，但忽略了自己最真實感受和情緒，不斷壓抑、再壓抑，每當爆發時又懊惱地傷害到彼此了。 坦然面對最真實的自己，一次次的整理、再整理，重新出發。(依舊是一條好漢) \ 附上一張前天傍晚的天空 /

- 想去一座溫暖的小城開間店 那店可以是有著各式書籍的書店 

- 想去一座溫暖的小城開間店 那店可以是有著各式書籍的書店 在午後飄出濃香的咖啡店 烘焙美味的麵包店 播放動人旋律的音響店 有著我喜歡的衣服款式的服裝店 也或許是間雜貨舖 然後在某個靜靜的午後 又或是燈火闌珊的夜晚 你走進這間店輕輕的對我說一句好久不見🍂 -

『台南南區』Perfe' Dough｜台南最強文青甜甜圈｜文藝復興風格甜點店（附交通資訊、價格）

大家也都知道台南美食眾多雲集，尤其是小吃和甜點類型。這次VC要帶大家前往巷弄中窺探台南最強甜甜圈 ＃PerfeDough 一個禮拜只開四天的Perfe' Dough還不是你說想吃就吃得到的喔😂 想吃還得看運氣，畢竟開店大概幾個小時品項也很快就完售了😲 大概月底接月初店家IG就會發佈營業日（文末會給連結） 要先從巷子內的隱密樓梯爬上二樓後，再從內部樓梯爬上三樓；初訪時還以為是不是走錯，怎麼這麼大的空地，還以為是哪個藝術工作室。 走進店內，裝潢有種讓人很放鬆的感覺，無論是在這筆電辦公還是談天或是看書都很合適（提醒聊天音量別太大聲，切勿打擾到他人喔） 剛開始因為比較滿VC坐這個角落，店家姊姊人很好，因為怕我用筆電這個位置不方便放置，一有座位區空位時，立刻過來詢問是否要換位，坐起來比較舒服☺️ 是不是很貼心～～～ 一份甜點、一杯冰美式；很適合度過一個悠閒的午後或是趕文案的工作時光😂 後來幫我換到座位區的貼心闆娘；如果是要來這邊閱讀書籍或是辦公的朋友們，其實也滿適合的呢！除此之外，VC.發現這裡也滿多爸媽會帶孩紙們一同享用甜點。 看看這甜甜圈，內餡超飽滿！那濃郁的抹茶色，身為抹茶控的VC.給過👍 👍 👍 👍 👍 重點甜甜圈不死甜！！內餡讓麵包體本身多了點濕潤感。每一種口味的餡料一咬下去，濃郁的口感隨之發散 就連廁所都佈置得如此文藝，說是台南最美甜甜圈店一點都不為過😆 不僅環境優美，就連甜點都十分優秀！要去台南玩的朋友們一定要把這間存起來當口袋名單😍 想看到更多美食文章要記得關注訂閱我喔！想問推薦私房打卡景點或餐廳也可下方留言🤗 如果想知道日常生活可以關注Instagram👋 chih__tw Info. 店名：Perfe' Dough 地點：702台南市南區新興路414號3樓 時間：每週五-一的13:00～1800 付款：只收現金無服務費 餐點：抹茶甜甜圈$120 / 冰美式咖啡$150 #台南美食 ＃台南甜點 ＃甜甜圈 #台南

除了斷捨離物品，「金錢通道」也需要整理！《金錢整理》三步驟｜阿轉閱讀分享

書籍分享：【金錢整理】只要收拾存摺、冰箱和另一半，錢會自然流向你 零雜物後，啟動金錢整理 【時間軸】 1:43 皮夾 反映你的心。錢財每天出入的皮夾，是最容易散亂的金錢通道。 2:54 存摺 你有幾本存摺？不使用的存摺一直沉睡在抽屜深處，就連「存在」本身都被遺忘。 4:37 冰箱 乍看之下會覺得與金錢沒有什麼關係，但小心，金錢會在冰箱中腐壞！ / 【更多阿轉閱讀分享】 ▸ 不消費的一年 ▸ 打造富腦袋 Thank you for watching 歡迎訂閱我的頻道 Follow💜 阿轉 IG: https://www.instagram.com/xuan.diary/ FB:我是阿轉 極簡挑戰中 https://www.facebook.com/xuan0401lin For business inquiries ▸▸ xuan.r0401@gmail.com 如果喜歡這隻影片別忘了按個👍👍

【澎湖必吃】日系風格咖啡館！復古少女草莓戚風蛋糕

>光和咖啡 店內有提供插頭🔌（少）有擺放許多日本旅遊、甜點...等等雜誌書籍供閱讀 店內充滿著日本風味適合聊天、發呆做報告的好地方💁🏻‍♀️ 飲品的部分有分內用價錢和外帶價錢，客滿時內用座位限時90分鐘。避開巔峰時間,下午來這邊享用日系甜點,也是一大享受！ ＊草莓伯爵戚風蛋糕130$ 香醇的鮮奶油搭配伯爵茶香的戚風基底整體清爽不甜，日系風格的外觀讓人少女心爆發(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 另外推草莓生乳酪（120$）草莓的口感大於乳酪的味道但是搭配下面的餅乾基底，層次分明入口即溶。這款雖然外觀少女但是吃起來的口感細緻，是穩重輕熟女的風格，相較之下草莓生乳酪就像小朋友那般，可愛又繽紛的感覺。 阿華田鮮奶90$(內用價） 飲品的部分不喝咖啡的人推阿華田鮮奶，比例調配的恰到好處，冬天來一杯再適合不過了 另外他們的抹茶飲品是苦味的，喜歡喝「苦」抹茶的朋友 這家店的抹茶很適合！不是外面那種很甜的抹茶，很像在日本喝到的抹茶味🍵 #澎湖#波波#美食#日系#草莓#甜點#咖啡廳#日系風格#草莓蛋糕#澎湖美食#澎湖咖啡廳 ｜店家資訊｜ 「光和咖啡」 地址：澎湖縣馬公市新明路91號 電話：06 926 0867 營業時間： 週一～週六：9:00～18:00 週日公休

#雙生夢魘 不知道為什麼它一直讓我想到#惡童日記 故事背景發

#雙生夢魘 不知道為什麼它一直讓我想到#惡童日記 故事背景發生在二戰時期的集中營 主角是一對猶太雙胞胎姊妹 通常 #集中營 + #猶太人 這組關鍵字已經=悲劇 相依為命的雙胞胎姊妹，被迫進行非人道實驗...雖然說故事的是姐姐和妹妹 稚氣童言描繪的地獄看起來又更詭譎了 還好有一個永遠不放棄的信念 “我們再試一次吧” 讓被迫分離的姊妹在這戰亂世界 找到一絲絲可能活下去的動力 我覺得最可怕的部分是 這是一個 #真實故事改編 還好二戰離我們很遠 希望再也不要有戰爭了 （但經濟制裁好像更恐怖啊） Ig:www.instagram.com/neko_wumiao #NeKo嗚喵 #neko_wumiao #說書 #小說 #翻譯小說 #書籍 #攝影 #擺拍 #書評 #說書 #book #bookworm #閱讀 #心得 #reading #readymade 

《最美的約定》（2017）

當你需要我，隨時呼喚我。 你可以答應媽一件事嗎？ 從今天起，你得全靠自己，做得到嗎？ 故事講述母親得知自己癌症末期後，最放不下的就是智能不足的兒子，她決定開始訓練兒子能獨立生活。 劇中母子的日常互動有笑、有淚，在準備道別的時刻，兩人之間最後的約定是什麼呢？ 推薦指數：★★★★☆ 👇喜歡我們的文章記得追蹤【書影小館】 ＠Instagram ＠Facebook #書影小館#bookmovie_store#最美的約定#韓國電影#劇情片#溫馨#家庭#催淚#書籍#電影#電影推薦#電影語錄#電影台詞#電影分享#電影心得#影評#書本#書評#佳句#書籍推薦#書籍分享#書#書摘語錄#book#movie

《 立志當個有禮貌的逆媳 》

今年初給自己訂了某個目標，所以倖然地把工作辭退。記得當時很愛看某系列書籍，內容盡是一些『做自己好自在』那類的。但說真心的，這類書籍不過就是一種安慰自己的爽劑，然後其實自己都是知道該怎麼做的，所以換句話說，如何當個有禮貌的逆媳，我相信大家也是都知道，但是卻不爽做。 - A友人事件：雙薪家庭、孩鵝白天給婆婆托嬰、未與公婆同住 看到這樣的狀態，我相信各位媳婦們一定懂 A友人可能發生什麼事了！沒錯！正如你現在所想，就是婆媳之間教養小孩問題。 小孩託予長輩照顧最容易發生這類問題，這問題可能佔婆媳問題事件裡的 70% 吧！（我亂說的）畢竟自己本身就看婆婆不爽，不管他做什麼就是不爽，更不用說照顧自己的小孩，再者兩代的教育觀念老實說真的相差甚遠，現在的我們非常愛照網路養小孩，畢竟小孩都是我們的心頭肉，所以與長輩們舊觀念幾乎完全不一樣。也就是如此就造就了全天下媳婦在婆婆照顧小孩這類問題上面就非常容易會有心結發生。（尤其是是第一胎的妳） （我要開始說難聽話了）問題來了，既然這麼不爽，那為何要給公婆照顧小孩，這才是問題所在吧！我相信許多人是礙於一些非自願性的因素才非得下定如此煎熬的決心，例如：經濟、先生問題、自己想當好媳婦等等之類的。（想當好媳婦的妳，可以跳過這篇文章了） 經濟：在這分類裡面應該是佔最大宗的，畢竟錢真的太重要了！但如果你給公婆顧還需要付錢給公婆的，我就會很想巴下妳的頭，因為既然都要付錢了幹嘛不去托嬰，然後再惹的自己身心靈不愉快。 但如果真的公婆不用給錢的，我的解藥就是：眼不見為淨 因為沒辦法，你們就是因為要省錢所以才出此這一策，所以很多狀況，一定不如你所願，你唯一方法只能看著你的孩鵝還健康就好了。並且我們都是成人了，在下所有決定之前，是否應該都先試想好會發生的問題，如果你想都沒想，現在再來怨天尤人，我也是無話可說。但是，我相信總是有但是。那發生該怎麼辦？ 一切真的無解了嗎？當然不是，我們可以對付婆婆的方法來了！就是當個有禮貌的逆媳，我們需要把不舒服疙瘩轉嫁給婆婆，這樣才可以在不幸裡面獲得一點小確幸。 在與婆婆的相處過程無非就是一種較勁，看誰來的有智慧誰就獲勝，千萬不可以一股腦地亂衝亂罵亂批判，這樣的結局通常你會輸到脫褲子。並且你會讓你唯一的籌碼（婆婆的鵝子你先生）輸掉。我們都知道在賭局裡面如果沒有籌碼根本賭不了，所以妳務必要記清楚，做任何事情說任何話之前，一定要先跟你婆婆的鵝子你先生溝通完畢，確認兩人想法一致，然後再有禮貌回話，攻擊權給婆婆的鵝子你先生，如果可以做好這步，妳就離成功之路不遠了。 另外一個就是先生問題的：這我真的無解，因為我勸和不勸離，只能說恭喜妳。因為妳除了跟先生溝通溝通還是溝通而已。通常這類問題會發生的媽寶先生上面，因為如同上面所述，這場賭局裡面，妳根本沒有籌碼，所有籌碼都在妳婆婆那兒了，我真的只能祝福您 ❤

書籍搜尋結果

【糯米精選書單】推薦給焦慮、憂鬱或恐慌的你，精選五本最了解你內心宇宙的書籍

【糯米精選書單】推薦給焦慮、憂鬱或恐慌的你，精選五本最了解你內心宇宙的書籍

爸爸是隻虎🐯手寫字

爸爸是隻虎🐯手寫字

一個人去丹麥，寫一本書 | 我最想要得到肯定跟認同我的那個人，就是我自己

一個人去丹麥，寫一本書 | 我最想要得到肯定跟認同我的那個人，就是我自己

- 想去一座溫暖的小城開間店那店可以是有著各式書籍的書店

『台南南區』Perfe' Dough｜台南最強文青甜甜圈｜文藝復興風格甜點店（附交通資訊、價格）

『台南南區』Perfe' Dough｜台南最強文青甜甜圈｜文藝復興風格甜點店（附交通資訊、價格）

除了斷捨離物品，「金錢通道」也需要整理！《金錢整理》三步驟｜阿轉閱讀分享

除了斷捨離物品，「金錢通道」也需要整理！《金錢整理》三步驟｜阿轉閱讀分享

【澎湖必吃】日系風格咖啡館！復古少女草莓戚風蛋糕

【澎湖必吃】日系風格咖啡館！復古少女草莓戚風蛋糕

#雙生夢魘不知道為什麼它一直讓我想到#惡童日記故事背景發

《最美的約定》（2017）

《最美的約定》（2017）

《立志當個有禮貌的逆媳》

《立志當個有禮貌的逆媳》

書籍搜尋結果

【糯米精選書單】推薦給焦慮、憂鬱或恐慌的你，精選五本最了解你內心宇宙的書籍

【糯米精選書單】推薦給焦慮、憂鬱或恐慌的你，精選五本最了解你內心宇宙的書籍

爸爸是隻虎🐯手寫字

爸爸是隻虎🐯手寫字

一個人去丹麥，寫一本書 | 我最想要得到肯定跟認同我的那個人，就是我自己

一個人去丹麥，寫一本書 | 我最想要得到肯定跟認同我的那個人，就是我自己

- 想去一座溫暖的小城開間店 那店可以是有著各式書籍的書店

『台南南區』Perfe' Dough｜台南最強文青甜甜圈｜文藝復興風格甜點店（附交通資訊、價格）

『台南南區』Perfe' Dough｜台南最強文青甜甜圈｜文藝復興風格甜點店（附交通資訊、價格）

除了斷捨離物品，「金錢通道」也需要整理！《金錢整理》三步驟｜阿轉閱讀分享

除了斷捨離物品，「金錢通道」也需要整理！《金錢整理》三步驟｜阿轉閱讀分享

【澎湖必吃】日系風格咖啡館！復古少女草莓戚風蛋糕

【澎湖必吃】日系風格咖啡館！復古少女草莓戚風蛋糕

#雙生夢魘 不知道為什麼它一直讓我想到#惡童日記 故事背景發

《最美的約定》（2017）

《最美的約定》（2017）

《 立志當個有禮貌的逆媳 》

《 立志當個有禮貌的逆媳 》

- 想去一座溫暖的小城開間店那店可以是有著各式書籍的書店

#雙生夢魘不知道為什麼它一直讓我想到#惡童日記故事背景發

《立志當個有禮貌的逆媳》

《立志當個有禮貌的逆媳》