台中住宿｜現代風格的逗點旅店！近台中火車站、忠孝路夜市，適合背包客、情侶、小家庭！｜

最近的住宿文更新進度大概都是一月一更新， 雖然更新緩慢， 但每篇住宿文都是自己旅遊時的真實心得， 希望可以透過文字， 能夠分享最真實的房間畫面、住宿感受！ 因為友人很喜歡台中， 上週末， 我們就到台中來個兩天一夜的輕旅行， 這次選擇的就是位於火車站附近的 -逗點旅店啦！ 選擇原因 ➡︎離火車站位置很近， 一抵達就可以先到旅店丟行李 (超喜歡一身輕的逛街、旅遊，東西太多我會很想丟光？) ➡︎旅店很新，2019開幕，現代風的風格很年輕 因為訂得很突然， 又是周末， 所以價格不是說特別便宜， 而且我住的是雙人房。 (聽說平日訂的話，有可能一千初就能訂到雙人房) 不過， 逗點旅店也有背包客宿舍房， 價格會親民比較多， 如果不介意混宿， 想要來的極省旅遊， 宿舍房是不錯的選擇啦！ 飯店開箱✨✨✨ 新旅店就是裝潢比較活潑、新穎。 實際看現場， 旅店的大門其實不算太顯目， 但是不難找， 而大門旁有個小停車場， 可以停機車(只能立側柱喔！) 大廳 直走到底就是櫃台， 櫃檯旁邊擺設了許多週邊與文創商品， 也有擺放一些書籍，可以看看！ 牆壁上有一些繪畫， 及旅人的簽名、照片， 可以看得出來這間旅店的客群為年輕人較多。 放一些一樓大廳的照片！ 色調鮮明卻不壓抑， 在這個空間休息我覺得很舒服。 (也很好拍，但服務人員會一直看著你，哈哈) 拿到房卡後， 就可以搭著電梯往上囉！ 不過， 首先要先來開箱宿舍房的公共空間！(3F) 在三樓的公共空間中， 中間有一大張並排長桌， 讓旅人可以坐在位置上看電視用餐， 最旁邊也有面對戶外的高腳椅區， 不想看電視， 但想欣賞風景的朋友也可以坐在窗戶旁喔！ 廚房、冰箱都是可以自行使用， 但使用完記得要清潔乾淨喔！！ 曬衣區 如果有洗好的衣服， 也可以拿到戶外的曬衣區掛曬。 因為我是住雙人房， 因此宿舍房裡面的開箱就要跳過了🥺🥺 (歡迎有住過的朋友來分享！！) 雙人房開箱！！！！ 第一眼打開房間！ 其實是覺得房間好小啊， 如果有兩個大行李箱要放的話， 空間會很擠， 但是！ 風格我很喜歡， 簡簡單單、乾乾淨淨。 灰色與木紋的牆面， 配色真的很好看呀，而且也很好拍。 兩瓶水、茶包、咖啡、熱水壺也都有， 不錯的是， 有Netflix跟Disney+可以看啊！ 小可惜， 早上玩得很盡興， 其實回旅店就想睡了， 沒有一部電影看完，哈哈😏😏 冰箱在桌子下方 四個衣架可以掛衣服 門口一進來的左邊有一片全身鏡， 喜歡對著鏡子自拍的我， 給旅店加分+++ 廁所 其實我覺得廁所的裝潢比房間更有質感、更美。 因為是環境友善旅店， 所以如果需要刮鬍刀、棉花棒、化妝棉等用品， 要自行下去櫃檯領取喔！ 淋浴區 逗點旅店是使用二合一的沐浴洗髮乳， 如果不習慣的朋友， 可以自行帶自己習慣的用品。 有個小缺(優)點， 它們家的淋浴玻璃是半透明的， 所以當你在洗澡的時候， 外面是可以看到肉色的身體(? 如果不是情侶或家人來住宿， 可能會有點小害羞😳😳😳 整體而言， 我覺得逗點旅店人員的服務很好， 員工也都很年輕、親切， 最讓我印象深刻的就是， 隔天早上起床， 友人說想去3F使用共用廁所看看， 結果退房的時候， 旅店人員很有禮貌地詢問是不是房間廁所有什麼問題， 才需要使用共用廁所， 有問題非常歡迎直接跟他們說， 他們馬上處理。 這讓這讓我覺得也太有禮貌了吧， 而且才出去一下下就被發現了🤣🤣 可見宿舍區的安全性真的不錯。 飯店資訊 🏨逗點Inn Hotel 🏷️電話：04-22210567 🏷️地址：401台中市東區大公街29號 訂房優惠(透過連結享Line point回饋) https://linktr.ee/eattplayy_lia #台中住宿 #台中旅店 #台中 #青年旅館 #逗點旅店 #住宿推薦 #台灣住宿 #現代風住宿 #現代風

《打造爆紅集客力》很適合品牌方行銷人員或自營業者讀｜Gi閱讀輸出筆記

想要顧客變鐵粉、品牌一夕爆紅，就要精準打造「集客力」！ 《打造爆紅集客力》書籍資訊 📖《打造爆紅集客力：成功新創企業都在用的19種行銷密技》Traction: How Any Startup Can Achieve Explosive Customer Growth 🖋Gabriel Weinberg／Justin Mares 📚商業周刊 《打造爆紅集客力》一書共分為兩大部份共二十四個章節，並有前言與附錄。 書本章節架構 從前言到第五章是集客力、思考模式、「正中紅心」聚焦架構與設定關鍵路徑的介紹。 第六章開始到第二十四章則分別介紹集客的十九個管道，並說明操作手法與分享成功案例。 書本介紹的管道有：瞄準部落格、公關宣傳、非典型公關宣傳、搜尋引擎行銷、社群廣告和展示型廣告、離線廣告、搜尋引擎最佳化、內容行銷、電子郵件行銷、病毒式行銷、工程技術行銷、業務開發、銷售、策略聯盟、現有平台、商展、離線活動、演說、建立社群。 《打造爆紅集客力》閱讀筆記 Gi 的 13 大重點 1、集客力漏水理論 在新產品開發或新事業經營之初，將早期投入「集客力」的心力比喻為：往一個正在漏水的水桶加水。 因為一開始產品還無法為顧客解決所有問題，所以會大量漏水，因此花在集客力的錢也會隨之漏出去。 這時漏出去的水不是浪費，而是幫助找出「水桶的洞在哪裡」的過程，因此要持續注水，找出問題。 2、集客力三階段 第一階段：做出人們想要的東西。 第二階段：將產品推廣給想要的人。 第三階段：讓公司成長。 3、正中紅心架構 幫助企業找到最佳集客管道的三步驟架構： 靶心外圈：思考所有管道的可能性。 靶心中間：測是最有可能的管道。 靶心內圈：找出核心管道。 4、找出最有利 KOL 6 個協助找出自己的企業所處領域中最有影響力的部落客與 KOL 的方法。 5、寄給媒體的宣傳信範例 2 個寄給媒體／記者的宣傳信範例，並列出宣傳信撰寫要點與技巧。 延伸閱讀：《文案大師教你精準勸敗術》是文案新手不錯的寫作指南｜Gi閱讀輸出筆記 6、宣傳噱頭與顧客回饋案例 包括產業發表會、記者會、特殊現場活動、回饋活動等國外實際案例。 7、SEM 包含搜尋引擎行銷的基本名詞解釋、輔助工具介紹與測試方法說明。 8、建立網站連結的方式 4 個幫住獲得企業網站外聯內連結的方式。 9、Email 行銷案例 幾個產業用郵件留住顧客的方法與案例。對某些公司來說，電子郵件行銷是將用戶帶回公司網站的最佳方式。 10、病毒週期、係數、測試 病毒係數公式與測試方法。 K = 𝓲* 轉換率百分比= 𝓲* 點擊率百分比 * 註冊率百分比 （K 為病毒係數，代表能藉由一位顧客取得的額外顧客數量， 𝓲 代表每位用戶寄出的推薦邀請，而轉換率百分比則是收到邀請後確實註冊新顧客的比率） 延伸閱讀：《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》帶你認識習慣的力量｜Gi閱讀輸出筆記 11、工程技術行銷案例 幾個國外工程技術行銷實際案例。 12、業務開發合作模式 業務開發合作關係的6種主要模式。 13、銷售流程與技術 運用四階段的問題與潛在顧客交流： 情境式問題（Situation Questions）探究性問題（Problem Questions） 暗示性問題（Implication Questions） 解決性問題（Need-playoff Questions） 提升集客力筆記 幫助企業打造「集客力」的書 這本書在2014年發行初版（作者在書裡表示這本書2009年就誕生了），台灣出版一刷是2017年3月。雖然距今也已經超過五年，但對於品牌方的行銷人員來說非常值得一讀。 但是因為兩個作者都是美國人，所以書中提到的一些行銷工具、網站都是全英文的，較難應用於臺灣國內行銷，關於離線廣告的價格與應用技術也會有所落差，這點比較可惜，希望未來能有人寫出屬於臺灣的《打造爆紅集客力》。 這本書其實是在台北市立圖書館的自助借書兌換二手好書活動換回來的，一開始看到它只是想說看起來還新新的，又是行銷類的書，就換回家了，沒想到在看的過程深深覺得好多策略都可以應用在現在的工作上。 再加上當時老闆剛好約了我談調薪，所以就用書上學到的擬了一些集客策略跟老闆提案。不過老闆還是比較想用自己的方法，只採用了一個。 回歸到書名《打造爆紅集客力》，在我的理解集客力就是流量、名單、品牌知名度與好感度，就是一個企業如何聚集起一個喜歡自己的產品、自己的品牌的客戶社群。 本書詳細列出可以產生集客力的 19 種管道，並且針對每個管道，作者訪問了許多成功的案例，從這些案例解析可以如何運用。 在最後的附錄，作者還貼心結合一開始提到的「靶心中間」，告訴讀者如何將正中洪新架構應用到這 19 個管道，找出最符合自己企業的核心行銷管道。 整體而言，對品牌方的行銷人員或自營業者來說非常實用，建議還不是行銷超級高手的這兩類人一定要看過。 如果是正任職這些職位，可以趕快去買來看；若是未來想擔任品牌方的行銷人員、或正在開發自己的產品，請先詳細閱讀這本書，相信會對你未來的工作或經營有很大的幫助。 我是拿過菜刀的行銷菜鳥 Gi，我喜歡分享好書、閱讀知識、發覺生活中大大小小的美好，夢想是貢獻一己之力，讓世界認識臺灣。 如果你有什麼書想看但不確定要不要花時間看，或是還沒考慮是否該花這筆錢買書，留言告訴我吧！如果是我也有興趣的書，我會仔細看完後跟你分享，看完我的分享，你再決定要不要翻開這本書也不遲。 延伸閱讀資料 推薦閱讀影片

【職場讀書人選書】這次不寫書評 我要賣書了！

名為「覆面書」的行銷方式，不管在國內外都曾經出現過，趁著30歲的契機，加上介紹的書本已經達到一定數量後，也讓我想要嘗試藉由這樣的方式，來讓許多精彩卻相對不那麼熱門的書籍，被更多人看見、認識，並且被閱讀享受。 簡單來說，所謂「覆面書」就是在購買者看不到作品本身的狀態下，靠著介紹人的幾句話，來達到行銷的目的；在極度依賴推薦者本身品味的同時，優點則是能夠讓挑選的重點，回到文字本身，並且在類似「相親」的過程中，獲得一點神秘感與樂趣。 在名為「thák tsheh lang 覆面書店」的線上商城中，目前總共蒐集了12本我認為值得閱讀，且在過程中曾讓我獲得樂趣、知識、成長等收穫的作品，以此作為基礎，隨書也會附贈一張與內容相關的卡片。詳細內容，再麻煩有興趣的書友直接進到賣場查看，儘管要藉此賺大錢恐怕是難上加難，但還是作為實踐的第一步，還是希望有朝一日可以達成打造行動書店（開著載滿書籍的車子到處趴趴走），或者在海邊開一間獨立書店養老（？）的夢想～ 線上覆面書店網址：reurl.cc/eO48nL 職場讀書人IG：https://www.instagram.com/thak_tsheh_lang/ （附註：由於僅單人作業，為免除物流方面的問題，目前僅開放7-11賣貨便商城服務，造成不便請見諒，如果其他需求也可以直接留言或私訊IG專頁。）

佩妮讀冊 ☪ 上山吃麵！：事先調理、多日程食材保存到延伸吃法再升級，80道專為登山露營者打造的輕量化食譜

為登山、露營煮的麵食，亦可是居家懶人料理。 抵達帳篷住宿區，伴隨舒爽與疲憊而來是飢腸轆轆的感覺。這時來碗能快速煮好，可拌醬配湯，滑順又入口的麵。 學會辨識適合帶上山烹煮的麵條種類，以及學習不用丟棄煮麵水也可繼續烹調的獨門秘訣。 本書分三章節，介紹各種熟麵、炊具與烹調秘訣、食譜。豆乳味噌拉麵、酪梨沾醬筆管麵、打拋雞烏龍麵 ...，為什麼我覺得是懶人煮？因為多半應用脫水蔬菜、料理包，主要因延長保存期限，近而省去調味和食物處理的步驟，提供口味變化的靈感。PS若在食材方便取得之地，盡量選擇原型食物。 書籍視覺設計頗具露營感、排版賞心悅目，閱讀時感受身歷其境、被催眠想動手煮麵的感覺♡，對我來說，不用多一個鍋子煮水煮麵再倒水，直接可以下麵和料一起拌煮，是多麼省心的事。 露營是現今蔚為風潮的活動，非常希望相關書籍能多出版，因為其中許多訣竅能激發生活的機動靈活性。 作者：登山料理研究會 出版年：2022 @🍓 喜歡熱戀草莓卻選了搖滾堅果的佩妮

全媽的逆襲-逛大賣場、書店、寶雅就會想大便？沒想到我家小子也適用XD

大家有這個經驗嗎？去逛大賣場、書店、寶雅就特別想大號？😆 有位日本女性發現了這個現象，在論壇上發表疑問還引起了熱烈討論，最後找來專業醫師來解釋，並命名為「青木真理子現象」，總結有四大原因：【氣味刺激排便】書籍紙張的氣味和廁所衛生紙的味道相近，容易刺激人類嗅覺，進而產生想上大號的感覺。【神經反射】有些人蹲馬桶時習慣看書，所以容易將書本和上大號產生連結，一進到書店或圖書館，就會讓身體認為自己進到廁所。【情緒影響】因為架上商品眾多，一時之間接收到廣泛資訊，讓大腦受到刺激，感到有些興奮，這樣的情緒刺激間接促進腸胃蠕動，另外帶著輕鬆、愉快的心情看書或購物，肛門的括約肌也會比較放鬆，有利於排便。【姿勢導致】因為商品擺設的高度不一，客人常常需要抬頭、墊腳或彎腰，幫助腸胃蠕動，產生便意。沒想到我家小子也是經常這樣，晚上吃完晚餐後，到家樂福或寶雅逛一逛，就會忍不住想上大號！不過我覺得可能是因為他剛吃飽了，在賣場裡走路促進腸胃蠕動，加上他不在學校大號的習慣，一到賣場就產生便意了！😂😂 https://www.instagram.com/p/Cf5KAPUvx6c/?utm_source=ig_web_copy_link #全媽的逆襲 #童言童語 #插畫 #日誌 #家庭 #賣場 #大號 #青木真理子現象

我們住在焦慮星球

❝「我開始懷疑，一直糾結於焦慮這個問題，會不會反而讓自己更糟。但不久我又想起來，逃避問題本身也是個問題。」❞ 【我需要知道為什麼慢下來會讓我害怕】 海格說：「我就好比坐在一輛高速行駛的公車上，要是時速低於五十英里，車子就會爆炸。」 我發現，我也是，我好像慢不下來。 工作時，對於有時間性、緊迫性的業務，我很難慢慢地一件件的處理，經常同時處理很多事情，雖然都做得很好很有效率（自己說），但是卻發現自己的心裡其實是很急切、很焦慮的。 生活也是，應該好好放鬆的休息時間，卻總是這邊忙一下、那邊摸一會，枕邊人總說我應該靜下來，別再忙了。 【什麼時候、什麼事情，會讓你感到焦慮呢？】 說說我的， 新聞，那些反覆播送不快樂、擔憂、紛亂的新聞。 搭車，坐在駕駛中的車上，太靠近別部車輛、與大型車擦肩而過的那些時刻。 不斷改變的環境、不應該被放置某些物品的某些位置、沒能吃完的食物、無法參與的快樂、數不完的煩惱。你呢？ 【焦慮可能是「自由帶來的暈眩」】 ❝現代人有這麼多選擇的自由，可是，選擇無限，人生卻有限。我們不可能體驗每種人生、不可能看完每一部電影、讀過每一本書，走遍地球上每一個角落。❞ 從前，我總是想著這個世界上有那麼多書，我應該每年讀幾本，才能夠看更多的書？以之前的目標來看，可能兩天就得看完一本書，所以總是一本接著一本的看，漸漸的發現，為了完成某些為自己設定的目標，反而讓閱讀成為一個無形的壓力，設定目標是好事，但還是要遵循自己的心意為主。當某個題材的書已閱讀無數，那麼以後類似的內容我應該放下，吸收對自己真正有益處、新知、讓自己感到心悅的書籍，才是自己往後嚮往的方向。 ❝我們需要找出什麼對我們好，其餘甘心放下。❞ 【如果你已經夠好，不就沒地方花錢了？】 ❝滿足對經濟不利。我們不停被慫恿，對自己應該要有一點不滿。 我們太胖、或太瘦、或太鬆垮了。❞ 因為資訊越來越多，我們透過不同媒介被灌輸許多不同的審美與價值觀，因此我們變得更不容易滿足、慾望無窮，我們購買了許多商品，以為能夠讓自己變得更加完美，卻沒想到我們的行動遠不及資訊更新的速度，我們所做的一切彷彿永遠都不夠。 所以，其實，我們最應該做的事情就是告訴自己： 你做得很好了。 你已經很好了。 - 書名｜#我們住在焦慮星球 作者｜#麥特海格 #MattHaig 譯者｜#韓絜光 類型｜#心理勵志 出版日期：2019/01/25 - #bookstagram #妮啵閱讀 #妮啵2022 #閱讀 #閱讀筆記 

【新北食記】新北三芝 巴埕咖啡 來體驗一場偽露營吧！

位於新北市三芝巴拉卡公路上有一家新開的偽露營餐廳，平常去露營不是自己搭就是現在風靡的搭好的露營，但常常都是搶破頭訂不到位子的那種，現在只要到三芝就可以體驗露營的氛圍感，三五好友同聚一起坐下聊天的感覺 當日去真的好死不死於下超大，但澆不熄與先生來露營約會的感覺，畢竟巴埕咖啡是在室內完全不會害怕你想露營的心情 整家店的空間真的很寬闊，最後方的露營位子真的是會很強手，雖然當天因為下雨基本沒什麼客人會來，所以我們包場整家店啦 後方的露營區真的是超讚的朋友圍在一起聊天吃飯，這就是在享受露營的感覺啊！白牆也真的是很適合打咖拍照，不得不說店家還照顧到小小孩，也有準備小小孩的露營椅可以一起拍家庭露營照啊👍🏻 另外一進門旁邊也有一塊像是野餐風格的露營擺設，各種書籍點心水果外加還有野餐籃，就是一個野餐風的露營啊 來這邊除了拍照還有就是一定要吃啊，菜單的選擇也是蠻多的，來之前有上網爬文過份量都看起來超多，如果食量很小的朋友建議跟朋友一起點餐分著吃 📍白醬海鮮義大利麵 濃郁的奶油白醬配上海鮮配料交織成無與倫比的美味，再搭配上浮誇的貝殼當作碗不拍照真的很可惜，義大利麵利麵有菇菇還有甜椒，不喜歡這兩個味道的一定要提前告知 📍青醬雞肉燉飯 青醬搭配上雞肉是燉飯裡的最佳拍檔，飯將醬汁吸收得恰到好處完全不會軟爛，這一碗的份量超級足夠兩人吃 📍海鮮總匯Pizza 小小的Pizza大大的驚喜薄薄的餅皮搭配上不會膩的起司，完全不會有很膩的感覺一人一片真的是剛剛好的，完全不輸外面的手工Pizza的口感 📍網美鬆餅 扎實的鬆餅他配上兩球瑞士巧克力冰淇淋，在用小熊餅乾與軟糖還有脆笛酥點綴最特別的是粉色Oreo在女生看來真的是超級網美，但味道完全不會是那種只能拍照不好吃的，因為鬆餅很扎實一定要搭配冰淇淋吃就會剛剛好 📍手沖咖啡 手沖咖啡是在菜單上還未有的，可以挑選自己喜歡的口感去做搭配，我個人喜歡喝酸的就點了酸的來喝，聞起來有點酒的味道入口後酸感直接迎面而來，接著是回甘的口感完全是超順口的咖啡，在搭配上手工餅乾完全是下午茶的標配 巴埕咖啡整體來說是好拍又好吃很適合與朋友在這邊做一個下午聊天談心事的地方，又剛好可以拍一堆照片紀錄偽露營的感覺，不過真的一定要找天氣好的時候像我們下雨天雖然沒人但真的會很狼狽啊！ 巴埕咖啡 粉絲專頁：巴埕咖啡 Instagram：＠bacheng2022 地址：新北市三芝區田心子1-2號營業時間：週一~週日11:00-19:00訂位電話：02-26372286 https://www.instagram.com/p/CkNFbWCvZwb/?utm_source=ig_web_copy_link

《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》帶你認識習慣的力量｜Gi閱讀輸出筆記

Gi閱讀輸出筆記｜《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》帶你認識習慣的力量

人們每天的活動中，超過 40% 是習慣使然，而非來自決定。 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》書籍資訊 📖書名：為什麼我們這樣生活那樣工作？ The Power Of Habit 🖋作者：Charles Duhigg 📚出版社：大塊文化 《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》一書共分為三個部份共九個章節，並有作者序與附錄，最後一張是文章實例示範。 書本章節標題 序、習慣療法 第一部、個人的習慣 第二部、成功組織的習慣 第三部、社會的習慣 附錄、習慣改造指南 致謝 出處說明 注譯 Gi 的 10 大重點 1、霍普金斯廣告案例 20世紀初企業界名人克勞德・霍普金斯（Claude C. Hopkins）的行銷廣告案例，包含白速得牙膏、施麗茲（Schlitz）啤酒、棕櫚欖香皂、爆米香（Puffed Wheat）、桂格燕麥片等。從霍普金斯的案例可以了解到，廣告成功的秘訣在於找到有利某種習慣形成的提示訊號和獎勵，而「渴望」是讓兩者發揮作用的關鍵。 2、新習慣的養成 劍橋大學神經科學教授沃夫藍・舒茲（Wolfram Schultz）的研究猴腦實驗，說明習慣迴路即特定事件（提示）引發大腦反應，做成特定行為（慣性行為），來獲得特定回報（獎酬）。養成習慣需選定提示，設計獎酬。 3、美式足球教練東尼・鄧吉的教戰手冊 依據習慣形成的三步驟，保留開頭的提示與結尾的獎酬，只改變中間的慣性行為。 4、認知訓練與對抗反應 密西西比大學的「習慣翻轉訓練（Habit Reversal Training, HRT）」。先透過「認知訓練（Awareness Training）」找出刺激舊習慣的提示訊號與獎酬，並利用「對抗反應（Competing sponsors, CR）」取代原有慣性行為。 5、核心習慣 游泳選手菲爾普斯、同志權益捍衛組織與美國鋁業公司的案例。從核心習慣開始改變，其他習慣會像齒輪般一起轉動。 6、意志力習慣 骨科病患、星巴克與紐約州立大學阿爾巴尼分校實驗的案例。骨科病患的案例說明給與階段性小目標的重要性，越小越詳細越容易達成，越能累積意志力；星巴克與實驗則說明意志力的限度，做開心的事不會耗費太多意志力肌肉，同樣，獲得善意對待也不會耗費太多意志力肌肉。 7、組織習慣 羅德島醫院與倫敦地鐵的案例。組織部門間各擁權力，相互抗衡，其個別又因共同利益而遵循組織慣性行為，即「停戰協議」，然而有重要原則必須凌駕於一切之上（e.g.安全），當組織沒有一至高原則而出現危機，正是優化改善組織習慣之時。 8、顧客ID表 吉塔特賣場的顧客資料搜集表，包含基本資料、Cookie、付款方式、聯絡紀錄、銷售管道、預測模型等。給與顧客相對應廣告。 9、社會運動 蒙哥馬利公車抵制事件。社會運動出現是因為友誼社會習慣與親近友人間的「強連結」；社會運動擴大，是因為社群習慣以及把更多點頭之交綁在一起的「弱連結」；社會運動持續，是因為運動領袖給參與者的新習慣，給與身份認同。 10、習慣改造指南 改造習慣的4個步驟。找出獎酬與提示，制定計劃改造習慣。 習慣改造筆記 可以應用在行銷上的「習慣養成」書 這本書是作者的成名作，內容非常豐富，是由無數個案例堆疊而成的。透過每個案例看到習慣如何操作與作用。每個單元不會只有一個案例，會同時穿插兩到三個案例一起說明，由案例帶出理論跟方法。因為每個案例都是真實發生的事件，所以附錄還有資料來源或原文。 當初會閱讀這本書，其實是因為工作需求。 Gi 的工作是行銷企劃，公司有經營 YouTube 頻道，Gi 的工作內容之一就是要負責 YouTube 的影片企劃。公司的頻道有個「說書系列」，剛好上頭選到了這本書，於是 Gi 就開讀了。 雖然是因為工作需求而讀的，但我覺得「扭轉習慣的黃金律」非常適合用在生活上，能夠幫助養成運動習慣；此外我認為，詳細研究可以將「習慣養成」應用於行銷上，學會養成顧客的渴望，設法創造社會運動。 因為這本書可以學的東西實在太多，而且很多都是很深的東西，所以還滿建議搭配 MEMO 一起使用，最好可以再加上筆記本，不然容易找不到需要的資料（或想複習的地方）。 能閱讀至少兩次（幫助重新整理思緒），並在有需要的時候再多加翻閱。 整體而言對每個人應該都很有幫助，但是對於沒有閱讀習慣者，閱讀起來較為困難，如果想改變習慣又看不了那麼厚的書，可以先找心得分享文章或說書影片，了解他人整理過後的重點再深入學習。 註1：習慣形成：除非有意識去刻意對抗，否則該模式會自然啟動。 註2：養成新習慣的方法就是結合提示、慣性行為、獎酬，然後創造渴望，打開習慣迴路的開關。 延伸閱讀資料 延伸閱讀影片

花精​​║美德世界 英國Bach情緒花精諮詢 身心靈的療癒體驗 改善睡眠狀況

本文同步發表於痞客邦 與精油不同，花精給人有點神秘的感覺 一般人沒有特殊需求的話，好像不太有機會接觸到花精 不像精油廣泛的應用在生活中那樣熟悉 我一直都是一個很難入睡的人，雖然睡著之後的睡眠品質還可以 但是從清醒到熟睡的過程要花上不少時間 從大學時期開始（那時候還沒有智慧型手機，沒有藍光的問題），在床上滾個半小時以上才睡著是常態 更不要說出社會工作後，思緒更是萬馬奔騰，停也停不下來 身體想睡，但是腦袋無法關機 非常少數的日子是可以躺下就安然入睡的 這個問題已經困擾我許久 想要改善這個狀況也嘗試了許多方法 用一些放鬆的精油、喝洋甘菊茶、噴枕頭香水、喝溫蜂蜜水、熱牛奶甚至睡前冥想 都沒有顯著的改善，有的還讓我半夜爬起來上廁所（昏 冥想也是一開始有效，到後來思緒還是抓不住的亂飛 如果可以在身上裝個開關，讓他該休息的時候就休息多好XD 身為一個喜歡解決問題、樂於嘗試的女子 某天在網路上看到「花精」的資訊，覺得很有趣 大概瞭解是用甘油/白蘭地保存花朵/植物的「能量」，不同的花朵/植物可以對應人類不同的「情緒」 根據狀況使用合適的花精，可以療癒人的情緒、調整心靈狀態、氣場，進而改善原本困擾的問題 這種有點玄妙的東西總是很吸引我，以前有做過催眠治療，接觸過一些輪脈相關的資訊 熱衷冥想的時候也閱讀了很多new age範疇的書籍跟資訊 加上從小就有學習中醫經絡，所以對這些所謂科學上沒有證據，但又有脈絡的事情接受度很高 於是有了這次花精諮詢的機會，想嘗試看看是不是可以對我的身心靈狀況有所幫助，進而改善睡眠問題 美德世界的花精諮詢師舒媛是一位氣質給人感覺很舒服的女性，跟他聊天很愉快 諮詢的過程很輕鬆，說是諮詢有點太過嚴肅 跟一般心理諮商的方式不同，花精諮詢不會要你一層一層扒開自己去一探究竟 只需要很輕鬆的聊天，聊聊最近的困擾、煩惱、想要改善的狀況 花精諮詢師會引導你做一些思考，但把空間留給你自己，思考的答案或者秘密，放在心裡就好 重點需要釐清「情緒失衡」的問題 是為了什麼想東想西？是因為壓力嗎？還是自我要求？還是有外在因素？ 用類似的方式去釐清情緒的狀況 瞭解情緒的關鍵字之後，花精諮詢師會依照你的狀況，調配專屬於你的花精 美德世界使用的是英國Bach巴哈花精（Bach Flower Remedies），是有38支花精系統，甘油基底，孕婦、小孩都可以安全使用的情緒花精 很酷的是這個看起來很玄的東西，是個英國的醫生Bach發現的，他不只是個醫生，還是細菌學家與病理學家 1930年代，英國的Bach巴哈醫師（Dr. Edward Bach）創發了將花朵浸泉水日照、再保存於白蘭地的量產法，並建立38支花精系統，花精才正式系統性被運用來平衡情緒 後來這38支花精就稱為Bach Flower Remedies，中譯為巴赫花精、巴哈花精、貝曲花精或Bach花精，這是最溫和、最入門也最普及的情緒花精 由於巴哈醫師宅心仁厚，將花精的製程完整公諸於世，後來人們就運用這個方法來為更多種花製作花精 花精的用途更從單純平衡情緒，擴展到調理脈輪、氣場、信念、靈修、內在小孩療癒等心靈與能量用途 由於花精天然溫和、無副作用、無依賴性、用錯無害、省時易用且價格親切的特色，讓花精成為居家療癒好幫手，被譽為「心靈的解藥」！ Bach醫生的中心思想是：「人人都是療癒者。」 人人都可以使用花精，人人都具有療癒自己的能力，在療癒的過程中了解自己是誰，並主宰自己的命運。 而花精諮詢師/應用師則是協助我們從客觀角度觀察我們情緒的媒介，並且扮演教育者的角色，教導、鼓勵我們使用花精，也是花精應用的推廣大使！ 38支花精可以透過各種排列組合，對應各種不同的情緒狀況 還有巴哈複合急救花精，在特別緊張的場合、突發狀況等可以使用，細節請洽花精諮詢師，應用範圍太廣了～ 在愉快的聊天諮詢後，花精諮詢師幫我調配了兩種花精，白栗子和馬鞭草 從這兩種單方花精中取出，放到空的花精瓶中，加入礦泉水，就是為我調配的花精啦～ 一天四次，一次四滴口服使用 他們分別對應的情緒說明： 白栗子 White Chestnut 無法阻止那些不想要的思緒、想法、爭論等進入腦海裡，令人不愉快的思緒擾亂心的平靜，讓人無法集中在當天的工作、樂趣或睡眠上 馬鞭草 Vervain 帶有堅定原則與理念的人，想將週遭所有人都轉變成對人生有跟自己一樣的看法，想說服別人 花精諮詢師跟我說明他們對應的情緒之後，我有微微的會心一笑 最近確實很希望老公跟我一樣愛乾淨愛做家事呢（笑死 最後開心的結束這場諮詢，帶著花精回家啦！ 說了這麼多，實際使用後有什麼感覺呢？ （他們雖然叫花精，但是完全沒有花的味道，每一罐都是一樣的，只有微微甘油的甜味，這點我覺得很有趣） 以下簡單記錄一下我的使用體驗： 第一天使用沒有特別感覺 第二天就不知道自己怎麼睡著的了，而且睡得很沉，醒來精神特別好，有睡飽的感覺，有點感動QQ 之後的睡眠品質似乎變得比較深沉 但剛好正值世足賽期間，好幾天看完球賽就很累的睡了 不確定是因為花精的幫助，還是真的太累，入睡時間確實縮短許多 迷迷糊糊就睡著了的感覺 睡醒的精神也蠻好，對於整體睡眠品質來說似乎是有改善的 目前還在持續使用中～ 以上僅為我的使用體驗，提供給大家參考 祝福大家都可以打開心胸嘗試各種不同的事物，找到最適合自己的療癒方式 然後開心快樂的體驗人生：） 文中參考資料：https://bachtaiwan.com/ 日常分享在這裡：臉書粉專 IG 歡迎大家來追蹤！​ 工作邀約請寄：dena.princess@gmail.com 《店家資訊》 美德世界 粉絲專頁：https://reurl.cc/ymLKpMIG：https://reurl.cc/jRRn8m官方LINE：https://reurl.cc/288j0m購買網站：https://shopee.tw/maker.d195 在 Instagram 查看這則貼文 美德世界（@virtues_world）分享的貼文

就算對工作沒有熱情，也要有積極做好工作的心

最近被主管說我對工作沒有熱情，希望我能再積極點。回想起來，從大學第一次去咖啡店打工就被說過不夠積極，畢業後從事過行政助理、家教、國外業務、補教業外語老師，沒有一份工作能讓我喜歡到想積極地做好每個小細節。 於是我開始想，做了自己有興趣或擅長的工作就必定會有熱情，促使自己積極地做好工作嗎？也不全然。有文章說工作的熱情是需要培養的，每天創造一點新成果，抑或藉由解決問題而獲得的成就感中維持對工作的熱情，都不失為有效的好方法。 《圖片來源：https://unsplash.com》那麼若你也對自己的工作興趣缺缺，有沒有想過要如何跳脫現狀，找回熱情，重拾積極的態度呢？（畢竟積極做好工作才有機會升職加薪呀！） 今天從三個方面來尋找隱身於你的細胞中的熱情。 一、世上最酷的工作 覺得在辦公室工作、從事服務業、當工程師很無聊嗎？這世界上有些很酷的工作，它們立基於人們旅遊、享樂時才會前往的地點，列舉幾項如下： 1.到南極數企鵝 2.酒店試睡員 3.極光觀測員 4.地圖採集員 5.聞香師 6.樂高設計師 7.補蟹人 8.海洋探險家 9.景觀雕刻家 10.行星保護官 《圖片來源：https://unsplash.com》上述工作看起來很吸引人對吧？查詢其工作內容後，想像自己必須長時間做重複的事，你還會滿腔熱血、躍躍欲試嗎？ 如許多人說的，興趣一旦變成工作就不一定能常保熱情了。看似有趣、錄取機率極低的職缺，成了工作後一樣必須盡心盡力做好事情，甚至有些專業領域的工作門檻極高，不是專家可難以爭得一張入場券。 二、創業 在網路上閱讀好幾篇關於創業V.S.上班的文章，讓我印象最深刻的一句話是「如果你上班時沒做到‘’老闆沒有你不行‘’的程度，那麼也毋需考慮創業了。」因為創業會用掉你更多時間、成本、精力，不比上班輕鬆，還無法保證結果。 若想創業，你必須是某個領域的專家，並且擁有該領域的人脈，更別說工作能力、創新思維、資金、長時間投入工作的健康身體等等。雖然創業並承擔結果不失為人生的重要經歷，並能更了解自己適合投身何種行業，但創業前最好還是先剖析自己的優勢、興趣、財力，深思熟慮後再決定。畢竟，有些人可能適合當上班族，不須煩惱公司大事，領著固定的薪水，也能過上平凡知足的日子。 《圖片來源：https://unsplash.com》三、尋找自己的天賦 對工作沒有熱情，對人生懶散提不起興趣，可能是因為沒找到自己的天賦、熱情所在。並非所有人都了解自己，但你可以透一對一過諮詢、書籍、影片等剖析自己的個性特質，找到適合走的路。 一對一諮詢可從人力銀行等與專業老師聯繫；從YouTube找「天賦」關鍵字的影片；書籍方面推薦一本「順流致富GPS」，亦可從網站上做測驗（https://test.millionairemasterplan.com/tw），以快速地找到答案。 《圖片來源：https://unsplash.com》 找出自己的天賦後，把自己放在對的位置，做擅長的事能使人有成就感，當然也會更積極地完成工作，讓工作上的成就感延伸到生活中，活出屬於自己的快樂幸福。 我們可以問問自己，有什麼事情是自己輕輕鬆鬆去做就能技壓群雄的？或是自己的興趣有無能結合大眾需求的部分？你喜歡的、能做的事情是什麼？從這幾個方向為職涯做個健診，或許有機會開始兼職或創業。 無論最終選擇哪條路，或者乾脆走在熟悉的道路上求個內心安穩，都可以時時溫柔地提醒自己：用心於工作上，靠自己付出努力得來的成果找到對工作的熱情。即使熱情如真愛般難找，你也能秉持「做好份內工作之外，再多方思考以照顧更多細節」這樣的心態去工作，一樣可以獲取晉升機會，得到提升收入及找到成就感的雙重價值。 《封面圖片來源：https://unsplash.com》

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