適合久坐上班族！小紅書最紅「低碳飲食減肥法」，輕鬆瘦出完美體態！

在現代快節奏的生活中，減肥瘦身一直是許多人的困擾，相信不少人嘗試過各種減肥方式，最後卻還是失敗了，別擔心，今天編輯要來介紹不用控制飲食也能減肥的方法「低碳飲食」！不僅可以瘦出完美曲線還能維持體態，更重要的是還能用吃的方式永續環境、減緩氣候變遷等，一邊減肥瘦身的同時也能環保愛地球！ https://www.instagram.com/p/Cvvtd_dPgLE/?img_index=1 什麼是低碳飲食？ 低碳飲食就是將每日會攝取的餐點中減少碳水化合物的占比，不僅可以預防脂肪的推積，也能控制血糖，避免血糖快速上升或糖尿病的等問題，對身體健康狀況好處非常多，同時也有減脂減肥的效果！像是精緻碳水、蛋糕甜點、零食等都要盡量少吃，低碳飲食的基本比例為50～60%的優質油脂、20～30%蛋白質以及小於20%的碳水化合物。 https://www.instagram.com/p/CkKlItLvtkI/?img_index=1 適合低碳飲食的人 1.低碳飲食減肥普遍適合BMI>24的人，如果你想在6～8周內快速減脂，可以嘗試看看！ 2.常常容易餓且一吃就停不下來，很有可能是因為胰島素忽低忽高，導致身體發出強烈的飢餓訊號，這種情況的人也適合低碳飲食。 3.久坐缺少運動，或者四肢纖細但腰部容易有肥肉堆積的人，可以控制碳水的攝入減少腰部腹部脂肪。 4.嘗試過節食減肥失敗的人，低碳飲食可以讓你可以攝取營養之外還能增加飽足感～ https://www.instagram.com/p/CO_j7ZVLE5z/ https://www.instagram.com/p/CEMvOx3Bee9/ 低碳飲食菜單 吃好油 很多人認為減肥減脂就是不攝取油類，但其實吃好油的好處非常多，像是橄欖油、亞麻籽油、椰子油都很好，橄欖油中有豐富的橄欖多酚，能夠幫助人體有良好抗發炎功效等！ https://www.instagram.com/p/CQfArsiDlQg/?img_index=1 吃好肉 肉類的碳水化合物含量都接近零，可以攝取雞肉、牛肉、豬肉或魚肉，雞肉含有極佳的蛋白質，碳水化合物含量低易有飽足感！魚肉推薦鮭魚，鮭魚是低碳飲食中非常受歡迎的魚類，不僅擁有多種維生素，還有有益健康的omega3！ https://www.instagram.com/p/BzfzabbAXhW/ 吃夠蔬菜 大多數的蔬菜都碳水化合物含量低，不過像根莖類的蔬菜，例如：馬鈴薯、地瓜、山藥、蓮藕等等的碳水化合物含量都偏高，需要額外注意攝取量，比較推薦花椰菜、菠菜、地瓜葉、高麗菜、小黃瓜等深色的蔬菜，含有豐富的膳食纖維和多種維生素～ https://www.instagram.com/p/CaMoi8jhUGg/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CXtuoz8PabB/ 延伸閱讀 👉🏻什麼是哈佛蔬菜湯？小紅書爆紅的「哈佛蔬菜湯」作法，四種蔬菜代替晚餐！ 👉🏻不挨餓養出女團身材！韓國女團New Jeans瘦身方法，早餐吃什麼很重要！ 👉🏻不用花大錢做醫美！盤點10個「低成本變美方法」，小技巧讓你由內而外改變！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #低碳減肥 #低碳飲食 #低碳飲食減肥 #低碳飲食瘦身 #減肥 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身減肥 

曲線管理挑戰賽 Day4

只有在認真增肌減脂的時候，才會發現自己平常到底吃了什麼 亂吃什麼😂 培養良好的飲食習慣很重要呀～😭 今天吃到了好油好水好健康 美味 又營養的幸福餐❤️太幸福了～🥰🥰🥰 很推這個真幸福空間唷～環境很棒😍😍 如果運動前來罐XS能量飲料燃燒脂肪🔥效果更棒😍 運動後呢一定必不可少優質蛋白素！而且要吃夠啊！ 很感謝我的營養老師不斷提醒我，關於吃，要「吃對 吃夠」才是關鍵啊～🤔 #健康 #營養 #能量滿滿 #美食 #真幸福空間

愛情力量真偉大！瑪麗亞凱莉從120公斤瘦回花蝴蝶且沒復胖

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 Mariah Carey在去年拉斯維加斯的表演遭到許多人的批評，不僅沒在跳舞，甚至被說連走路都懶了，但是面對120公斤的體重又穿上高跟鞋，真的要她走路也都有困難，加上長年躁鬱症所苦，也讓體重無法順利降下，體重也忽胖忽瘦，Mariah Carey甚至把衣服的標籤剪了，就怕讓別人知道她穿幾號的衣服。在去年年尾，據英國《太陽報》指出，瑪麗亞凱莉找上名醫做縮胃手術，盛傳她的胃切掉高達8成，藉此逼自己瘦下來。 成功減肥沒復胖 過去Mariah Carey也嘗試過許多減肥方式，但是體重都來來回回也沒有真正有效果，這一次下定決心直接做縮胃手術，這次的縮胃手術的成功讓她成功瘦下11公斤，最近國外媒體也拍到她與小13歲的舞者布萊恩田中交往，她不僅看起來氣色極好，更恢復苗條身材。 花蝴蝶的瘦身秘密武器 今年三月號《V Magazine》，封面人物就是瘦身有成的瑪麗亞凱莉，在只要是全身露出的照片中，她都會穿著網襪，網襪有不同織紋，能夠創造不一樣的視覺效果，其實穿網襪除了增加時尚感外，許多丹數較高的襪子因為彈性比一般襪子緊繃，還能達到纖細的效果。 回到年輕時候的性感曲線 在一月現身金球獎紅毯時，以一身黑色爆乳裝走上紅毯，展現S型腰線。另外在25日以一身全黑短洋裝亮相時，又比先前再瘦了一些，胸前大挖深U造型，瘦身似乎沒有影響到胸部縮水，絕佳狀態被指宛如回歸到當年「花蝴蝶」的姿態，獲得不少好評。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 肉肉臉不見，身材也瘦了一大圈！網友大讚：仙女Selina回來了！她的瘦身菜單這樣吃 張韶涵如何維持39公斤少女身！3招飲食+運動雕塑法瘦超快 用運動來瘦腿真的太累了！韓國「十分鐘瘦腿按摩術」按摩出零贅肉長腿 #減肥 #減重 #瑪麗亞凱莉 #瘦身 

準爸媽必備！13款『孕媽咪懷孕』必備APP推薦，孕期神隊友隨時on call～

剛懷孕的新手媽咪們為了確保萬無一失地迎接寶寶的到來，上網爬文或閱讀書籍已成為了媽咪們基本的日常操作。隨著時間小生命在肚子裡越長越大，媽咪的焦慮感也越來越重，深怕肚子裡的寶寶受到一丁點傷害，所以在每一方面都特別小心翼翼，這也無形中形成了一股壓力。在十月懷胎的期間趕快下載這些APP小幫手拯救你的「金魚腦」吧！ 懷孕必備APP推薦一：280days 網上媽媽們大力推薦超夯的懷孕必備APP之一，完整記錄懷孕的週數和寶寶的成長狀況，從懷孕到產後都超級實用。還有模仿寶寶的口吻跟爸媽們對話的功能，也太可愛了吧～重點是爸爸也能同步連線隨時更新寶貝們的狀況，陪伴媽媽們一天一天倒數新生命的降臨。 （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦二：Pregnancy & Baby Tracker WTE 能夠輕鬆追蹤寶寶的發展能力，媽咪能清楚明瞭寶寶的心跳、聽覺、消化系統等發展到哪個階段，媽咪還能在懷孕期間觀察並記錄自己的身體變化，適時追蹤自己身體的改變能很好的跟醫師協調討論！ （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦三：妊娠．Sprout 在懷孕的期間媽咪們總是幻想各種與寶寶見面的情景，偶爾也很好奇小寶寶肚子裡有什麼搞怪的姿勢。透過這款APP可以看到寶寶不同階段的3D模擬，讓媽媽們知道這個週數寶寶的狀況。哇～這功能也太神了吧！ （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦四：宮縮計時器&計算器 對於第一次懷孕的新媽咪而言，在懷孕後期總是提心吊膽，每次陣痛都懷疑是不是小寶寶要來了？到底怎樣的陣痛頻率才需要進醫院呢？這個APP可以依據媽嗎宮縮的時間及頻率給予建議，避免慌慌張張到了醫院才發現原來是搞烏龍。 （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦五：孕期提醒 你也是會時常忘東忘西的媽咪嗎？那這個APP最適合不過了。根據媽媽們的孕期提供相關的知識同步記錄媽媽與胎兒的變化，互相陪伴成長。還有專業醫生為你一一解答孕期大小事，趕快開啟暖心小鈴鐺吧～ （圖片來源：情書網） 懷孕必備APP推薦六：孕婦飲食禁忌 吃貨的快樂在懷孕之後就無法享受了嗎？那你就錯了！雖然說在懷孕時期和生產後在飲食方面都需要非常注重，但是有了這個超級貼心的APP媽媽們就了解到每個孕程需要忌口和可放心食用的食物，繼續成為快樂的小吃貨～ （圖片來源：App Store） 懷孕必備APP推薦七：Hello Belly 超～級可愛的懷孕APP，內容生活化又有趣，還會帶給您各種溫馨又實用的小撇步，絕對會讓您讀來會心一笑！超可愛插圖媽咪們一定會愛上！ （圖片來源：App Store） 懷孕必備APP推薦八：寶寶育兒記錄– Piyo日誌 準爸媽可以先下載這款介面超卡哇伊的APP以備不時之需！PiyoLog 是一個多功能的育兒 APP，你可以在上面記錄懷孕生育後的一些最重要的寶寶紀錄，如寶寶母乳餵養記錄、泵乳記錄、寶寶餵養計時器、寶寶飲食和換尿布記錄和寶寶成長曲線記錄等。最方便的是育嬰資訊可隨時共用，寶寶的父母、保姆或看護人都可以隨時查看寶寶的記錄！ （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦九：懷孕寶典 它就像一本媽媽字典，為你解惑孕期的大小症狀。從孕期到寶寶出生後的政府補助資訊的最新消息統統為你整理好，絕對是值得收藏的APP。 （圖片來源：App Store） 懷孕必備APP推薦十：Totsie 懷孕的女人最偉大也最漂亮，在這最有女人味的時刻當然要好好地記錄起來啦～產後還能用來捕捉寶寶們的超萌瞬間，絕對是靚媽們會愛不釋手的APP！待寶寶長大後還些照片肯定成為最珍貴的回憶。 （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦十一：懷孕期間鍛煉 相信天下的媽媽都有同一個疑問，懷孕期間適合運動嗎？其實適度的運動對於寶寶和媽媽而言都是有利的，有助於媽咪們在生產時具備良好的基礎，做好最佳準備去迎接頭好壯壯的小寶寶！ （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦十二：孕期瑜伽 Down Dog 選擇性極高的APP，內有簡單易懂的影片教學讓媽咪們輕鬆上手。即使在疫情期間也無法阻止媽媽們堅持運動的決心，有興趣的爸爸們不妨陪老婆一起來嘗試！ （圖片來源：Play Store） 懷孕必備APP推薦十三：胎教音樂精選 莫名其妙的心情煩躁和情緒起伏不定都是媽媽懷孕的必經之路，偶爾靜下心來聽一首莫扎特的音樂或許是轉換心情的好方法呢～寶寶的藝術細胞就趁這時候開始培養！ （圖片來源：Play Store） 從得知懷孕的那一刻起，準爸媽的忙碌生活就此開啟了。這也代表爸媽們花錢如流水的時候來啦，都說寶寶是甜蜜的負擔一點都沒錯！這些APP基本上都是免費的，有了這些懷孕媽咪的必備APP讓你既省錢又能瞬間變身超級奶爸奶媽。還不統統下載起來以備不時之需～ https://www.popdaily.com.tw/mama/839093 https://www.popdaily.com.tw/mama/1014324 https://www.popdaily.com.tw/mama/1014308 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag https://lihi1.cc/LWIQ4 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 https://lihi1.cc/pyKA7 撰文編輯 #xinnix #媽咪APP #媽咪懷孕必備APP #孕婦APP #孕婦APP推薦 #孕期APP #懷孕app #新手爸媽 #育兒 

第一眼還以為是韓妞！這位台灣女子 MengHan 的韓味穿搭術，根本 OOTD 行動發電機

每次新季節降臨總是會盯著衣櫥不知所措，新的穿搭指標流行只怕自己跟不上，今天小編在網路上捕獲一名神似韓妞的穿搭大神，仔細研究才發現原來是一名道道地地的台灣女子MengHan（instagram: @wmenghan）啊！時而知性、時而俏麗，又有時甜美可愛的穿搭術，追蹤這位女孩夏季立刻有新的穿搭參考書！ ＃零出錯米色系 米色系的穿搭不僅能夠添加一股知性的女人味，簡單的單品更是降低出錯的可能性，無論是襯衫抑或外套，加上一條百搭的牛仔寬褲就能氣質百分百，春夏還在拿選色不知所措的你，不仿先從米色下手！ ＃激增女人味碎花系上半身 激增女人味的方法其一就是碎花襯衫，雪紡的材質不僅有種飄飄然的感覺，符合自己身形的長度更能達到修飾下半身的功用，MengHan習慣將碎花襯衫搭配合身的下半身，不僅仙氣十足，這更是春夏的穿搭流行榜首啊～ ＃絕不出錯A字裙 A字裙的穿搭不僅百變且易上手，無論是個性的挺版襯衫、針織、簡約Tshirt都能輕鬆駕馭A字裙，且這樣風格的裙子剪裁方式更是對身形的修飾有意想不到的效果，不僅能恰到好處的修飾我們的臀部，更是能夠凸顯腰部的玲瓏曲線毫不費力。 這位台灣妞Menghan的穿搭術真的聰明又好上手，普遍都是簡單且容易取得的單品，對於韓系穿搭正在琢磨、沒有頭緒的你，追蹤鍵按下去立刻獲得行動穿搭參考書！ info. instagram: @wmenghan 資料來源： 編輯整理 #Instagram #menghan #popdaily #popstyle #台灣 #女孩 #波波 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #追蹤 

關於運動和塑身，莫莉：「觀念先正確，才會有效！」5大關鍵養成緊實完美體態

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／莫莉提供及FB粉絲團 從節目《大學生了沒》出道的莫莉，除了時尚穿搭的好品味深受廣大網友們愛戴，她更是以健康性感形象著稱的sporty girl，一身小麥色肌膚和緊實有致的完美曲線，讓多少女生為之羨慕！但你想得到，現在身材健美又性感的她，也曾有過錯誤又不健康、極度負面的減肥經驗嗎?! 究竟後來她是如何透過運動生活健康地雕塑身材並享受其中，又有哪些運動健身的觀念是錯或是對，儂儂幫你請來莫莉本人一一解密，不論是想瘦身、想運動或是想鍛鍊曲線的你，都一定要知道！ 錯誤節食而來的瘦是假的，而且影響身心劇烈 問到以前是否也曾經有失敗或活亂摸索的減肥經驗，莫莉立刻大叫「有有有有！超多的啊～」，更直說過去的她跟運動完全八竿子打不著，何止不運動，以前她更是連到2樓都要坐電梯的人！ 「因為我的骨架偏大，過去雖然不胖但只要有點肉就顯得很大隻，我為了追求那時台灣對美女的定義要很瘦很白，曾用過非～常～多錯誤的減肥法，甚至試過一天只吃一根香蕉！雖然真的有點用、瘦了一些，但那時整個人狀態和心態都很不健康，看待所有 事物都很負面，反而對自己更沒自信。」，以前觀念不正確時試過許多不健康、不正確的方法，莫莉更說：「我覺得用錯方法影響到的不只是你的身材，而是連整個心靈的狀態也都會被影響。」 體重計上的數字不代表一切 後來因為好友開了健身房，先用一句「運動可以瘦」吸引莫莉開始運動，又因為接下泳裝走秀活動再接觸重訓，她才開始有了正確觀念和心態。 莫莉希望女生們不要一昧追求「數字上的瘦」，而是要有健康、緊實的體態，她呼籲「像我跟Angelina兩個人都不量體重的，我們只測體脂和照鏡子看整個人的體態，因為只要有在健身，體重真的不代表一切」，因為肌肉比脂肪重，當體重變重，也可能代表你肌肉量增多，更舉自己來說「像我開始重訓後，體重比以前還重，但整個人體態更fit，身形尺寸比以前更小！觀念先正確，動起來才會好，才會真的有效。」 把運動當成必需品融入生活 或許很多人會覺得運動是人生中附加的東西，但對莫莉來說，運動就像每天要吃飯、刷牙洗臉一樣，是生活中必做的一件事。不要只把運動看成瘦身的工具，會容易太急於要有成效，反而造成反效果，莫莉也提到「泳裝秀前，我可以快速降體脂、練出線條，就是因為我把運動變成生活的一部分」。 不只是要維持運動習慣，還要配合自己的生活作息和飲食作調配，像她一周會運動4~5天，但若是上班生活很忙碌的人，可能沒辦法每天運動，莫莉就建議一周至少空出2天，運動30分鐘以上、甚至是1小時，做完整性的運動，這樣也ok。 吃對東西比節食更有效，還可以吃飽飽 大家可能會覺得怕胖是不是只能吃水煮食物或要減少食量，莫莉說「其實不用，而且有在運動的話，反而每餐都應該要吃飽，只是吃東西要吃對。」 她第一步就是戒掉所有有糖的飲料、甜點等甜食；而且先前為了降體脂，只有白天會攝取澱粉，但只攝取健康的澱粉，像是十穀米、全麥麵包、山藥或南瓜這類，「像是麵包、麵條等精緻麵粉、加工過的食品，我完全不碰！」而運動後或是晚餐的部分，她會多攝取優質的蛋白質，比如魚肉、雞肉、豬肉等，而牛肉則建議白天吃，因牛肉所需的消化時間較久。 莫莉更特別提醒「酒也最好不要碰，還有冰飲或冰品，真的不要常喝，這些都很容易忽略，吃冰容易囤積脂肪在腹部，這也是很多女生明明不胖但卻有小腹、怎樣都瘦不了的原因喔！」 用目標&獎勵幫助維持習慣 不管想瘦身或追求健美線條，想要有效果，最重要的是持續下去！莫莉建議可以先給自己設立一個短程目標，「比如接下來2個月或3個月，規定自己一定要吃得很健康，一個禮拜規律運動幾天、多久，並且認真執行，當時間過去一定會有成效，體脂降了、效果真的出來了，再去犒賞自己，大吃一頓也可以，我之前就有說過一句話：『苦過才有資格犒賞自己。』」 總之，就是要先努力讓自己看到成果，讓放鬆變成一個達到的獎勵，接著再設定下一個目標，然後繼續認真執行，達到了就又可以犒賞自己，激勵自己可以一直持續下去，「當你認真維持了2、3個月，健康吃和規律動就會自然而然變成習慣。」 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 少吃多動還是瘦不了？腸胃保健是妳忽略的減重關鍵 檢視妳總是瘦不了的10個關鍵點 上班族想瘦！？先戒掉這3大習慣 #popdaily #瘦身 #莫莉 #運動 

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你的咖啡你來做主，簡易智能烘豆，製作專屬你的咖啡味 | 【生活家電】Sandbox Smart 智能烘豆機

雖然我不是咖啡控，但畢竟是設計師，對好看的產品還是會多注意兩眼 Sandbox Smart是一款智能烘豆機，所謂的Coffee Roaster 從機身外型到app，看起來設計都很到位，很想親身體驗看看 咖啡控的必經之路是從超商咖啡，喝到手沖咖啡，自行手沖到了一定程度，就會開始想自己烘豆 沖煮方式的不同的確會影響風味，但有30%差異還是來自豆子的烘焙 現在你的咖啡你來做主，your Coffee your choice 機身不大，大概是25公分左右的立方體，頗輕巧 因為不太喜歡偏酸的咖啡，我們這次目標是中焙曼特寧 菜鳥如我，先從咖啡豆揀選開始～量秤100g的咖啡豆後，稍微挑出被蟲咬的豆子 手機下載Sandbox Smart，和機器進行藍芽連線 這款智慧家電最好的地方在於，烘豆初心者可以選擇官方烘豆方式 有基本輕焙、中焙和深焙，也有延伸的慢烘焙設定，一開始先從這些內建中挑選想要的 但若是有一定程度的老手，可自行用app控制時間、時長、火力、風門等等 多種細節調設，製作屬於自己的烘製曲線，還能和別人一同分享 烘豆前，要先將烘豆機預熱！預熱時間大概20分鐘不等 等待期間我們可以將咖啡豆裝入金屬滾筒中 預熱完成，app會跳出通知，再將滾筒放入機器中 機器是採用電熱直火加熱，可保留最多豆子風味，每分鐘滾筒會轉動30次，讓咖啡更均勻受熱 烘豆過程中，機器內部的感溫器會不停回傳數據，從app上可清楚看見溫度、時間曲線 時間並非絕對，因每種豆子所需的烘製時間不同，內建時間設定是一個平均值 主要還是要聽爆米花的爆爆聲 咖啡豆熟會像爆米花一樣發出啵啵聲，聽到聲音按下手機介面的「一爆」按鈕 但不是聽到一聲立刻按，有些豆子比較小本來就容易爆，聽到大概3聲再按 按下後會開始倒數取豆時間，可先戴上手套預備 機器和滾筒都很燙，所以Sandbox Smart還有專屬的手套，取出滾筒時還是要很小心 倒入冷卻盤中，快速將咖啡豆冷卻，一分鐘回到室溫。才能鎖住風味 不然即使加熱停止，咖啡豆內部還是自我加熱狀態，會比你預期的烘製時間還長 豆子會有一些表面薄膜殘留在機器中，事後用刷子清潔至底部抽屜盒 再將抽屜盒的殘渣丟掉，清理十分方便 每次的烘豆曲線你都可以為之作紀錄，記下豆子來源、處理方式、照片或是一些過程備註 你下次再烘豆時，回去翻翻過往數據再進行調整 將冷卻的咖啡豆裝入袋中就完成囉～～100g咖啡豆大概可喝5-7天了！ 最後還是要嚐嚐自己烘的如何～但一般剛烘完的咖啡豆，要放置一週左右在喝才會好喝 剛烘完的豆子會有點澀味 這台機器連不是咖啡愛好者的我都很愛，因為像我這樣初學者也很適用 準備好機器、冷卻盤，其餘像磅秤、手套、刷子和湯勺都是家中必備用品 烘豆過程簡單方便，不會調數據，用內建或是叫朋友傳他的設定給你（喂😂😂😂 行家也可以調配各種數據、做各種烘焙實驗ＸＤ做出你的專屬曲線～ Sandbox Smart(粉專/官網/IG) 地址：新北市中和區建八路2號15樓之4 電話：02 8226 9342 營業時間：週一至週五 09：00-18：00 ＊備註：產品可直接官網購買喔！ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎推薦我有什麼新奇好物 我先來開箱試用看看😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安過生活 找我的FB ▶ 安安過生活 同步於安安過生活 #吃 #吃貨 #吃貨日記 #吃貨日常 #吃吃吃 #吃喝玩樂 #咖啡 #咖啡控 #咖啡師 #咖啡日常 #美食 #美食日記 #咖啡豆 #咖啡時光 #烘豆 #coffee #coffeelover #coffeeaddict #coffeeroaster #生活家電 #日常 #日常生活 #生活 #好物推薦 #好物分享 #生活百貨 #生活用品 #生活雜貨 #家電 #安安找好物

出遊拍照看這篇！韓國女星自拍、拍照姿勢圖鑑，她們就是最好的學習範例！

每次出去玩想拍美美的照片上傳至社群，卻總是拍不出自己滿意的照片，結果到最後卻把拍的照片都刪光光了嗎？其實想拍出好看的照片沒這麼困難，只要學習模仿別人的拍照姿勢，你也能拍出不用修圖的美照，韓國女明星就是最好的學習範例！今天編輯就要來和大家介紹六位「韓國愛豆的拍照姿勢」，趕緊收藏起來吧！ ITZY 禮志 手拖下巴 禮志在自拍時很常會用手托住下巴，可以遮住臉頰側邊的肉肉讓臉型變小，側面線條較不明顯的人可以選擇這個拍照姿勢～而且也不需要技巧就能拍出好看的照片！ 側臉歪頭 呈現側臉微微低頭歪頭的姿勢，讓頭髮自然垂落的同時又有修飾臉頰的效果，特別適合下半部臉較寬的人！適當的露出全臉和耳朵，讓整個人不厚重，手可以搭配其他姿勢呈現！ 俏皮吐舌 自拍不知道擺什麼姿勢就從臉部上做點變化吧！吐舌頭是個充滿可愛俏皮又不做作的POSE，可以和禮制一樣綁個青春活力感的高馬尾，瞬間變回高中生時期～ AESPA Karina 不看鏡頭 只要有鏡頭就會不自然、不知道如何擺姿勢的，可以學Karina直接不看鏡頭，隨意的擺拍反而會讓照片呈現的更加自然不僵硬！ 手拿物品 想要營造出不同的氛圍感，可以利用手邊的物品～將物品擺放在靠近臉的位置，一方面可以讓人注意到物品之外，也會忽略臉上的小瑕疵，讓人的視覺重心在物品上卻不會太搶風頭，手拿物品的拍照方法特別適合去咖啡廳拍照！ IVE 員瑛 雙手捧臉 雙手捧臉不管是自拍還是他拍都是能簡單輕鬆拍出好看照片的姿勢，利用雙手遮住臉頰的肉之外，讓整個五官往臉部中間集中，五官會瞬間被放大，可以像員瑛一樣微微側臉和側身，臉看起來會比正面更小！ 側身 不想露出整張臉的時候可以讓臉或身體轉向側面，能夠拍出很漂亮的臉部輪廓和身體曲線，臉看起來也會比較小，身材也不會顯得壯碩！ TWICE 娜璉 造型帽子 現在特別流行可愛造型的帽子，很適合當作穿搭配件！不少韓國女明星都有戴過這種帽子喔～拍照起來特別可愛也很有造型感，而且在外面頭也不會冷，一舉兩得～大家可以善用手邊的帽子當作配件來拍照！ 隨意抓拍 每次遇到好看的景色卻總是只會比站著比剪刀手嗎？可以學習和娜璉一樣隨意的擺拍走動，不刻意的擺出既定的姿勢，反而這種隨意的POSE更能增加氛圍感～充滿慵懶卻又不隨便！ BLACKPINK Jennie 側身回眸 身為時尚寵兒的Jennie，每張照片都美出新高度，而Jennie的拍照姿勢和方法也是大家值得學習的！遇到好看的景色想拍出全身照，可以讓身體微微側身，右腳在前左腳在後微微彎曲，腿的比例會更加修長，臉往後擺像是回眸一笑的感覺，既能呈現出身體線條，回眸一笑的樣子超讓人心動～ 微仰拍 想要來點特別的自拍照，可以把手機、相機擺在下方，呈現出仰拍的效果，只需要往下一點點微仰拍，可以拍出景物到上半身的照片，喜歡大頭貼照帶點模糊遠距離感的人可以用這種方式拍照！ (G)I-DLE Minnie 閉眼伸手 閉上眼睛別有一種氛圍感，會讓人感覺特別享受在當下的景色與感覺，雙手往上伸有延伸上半身的效果，可以微微的站三七步或將腳彎曲，會讓整體比例被拉長！ 單邊眨眼 想要來點性感或俏皮的感覺，可以單邊眨眼！單邊眨眼給人一種性感撫媚的氛圍感，可以和Minnie一樣將手指放在嘴唇上，超級撩人的～想來點可愛的感覺可以吐舌頭或嘟嘴，充滿俏皮感！ 延伸閱讀 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 👉🏻Olive Young2023美妝大賞彩妝篇！Clio氣墊粉餅、Romand 果汁唇釉，去韓國就買這些！ 👉🏻營造自然的通透感！韓系妝容必學「化妝公式&技巧」大補帖，第五點超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #愛豆拍照 #愛豆拍照姿勢 #愛豆拍照技巧 #愛豆自拍 #愛豆自拍姿勢 #愛豆自拍技巧 #愛豆自拍拍照姿勢 #拍照 #拍照姿勢 #自拍 #自拍姿勢 

不只美妝好買！盤點10款「ETUDE HOUSE指甲油」推薦，裸色奶茶、玫瑰到星空藍都有！

指甲油最怕難擦均勻又慢乾！ETUDE HOUSE的指甲油以高CP值出名，不僅顏色和質地種類多到讓你選擇障礙，價格親民乾燥速度又快~加上貼合甲面曲線的刷頭設計，手殘女孩也能輕鬆上手~下面精選10款人氣必收色號，無論喜歡仙氣滿滿還是顯白百搭通通都有！ 👉這樣搭最顯白！春夏「指甲油配色7選」，宅在家也能輕鬆畫出美甲師水準！ ETUDE HOUSE指甲油推薦1.永無指盡~時尚玩色美甲彩 #16 #16是美到不行焦糖奶茶色！完全不挑膚色，只要擦一次顏色就超飽和，百搭又顯白！很適合日常，上班擦也沒問題~喜歡低調又耐看的人選這個色號準沒錯！ ETUDE HOUSE指甲油推薦2.永無指盡~時尚玩色美甲彩 #17 #17是溫柔感爆棚的豆沙色！一擦就讓指尖散發優雅氣質，連男生看到都會對你超心動~豆沙色也能讓雙手超顯白，任何膚色都能輕易駕馭，是秋冬必備色！ ETUDE HOUSE指甲油推薦3.藝有所指~高感度美甲彩 #5 藝有所指系列都是非常自然日常的MNBB色系，其中#5更是不挑膚色的溫柔裸粉色，擦完給人的感覺超有氣質！如果想要指甲更有光澤感可以搭配同系列的高感度亮甲油，讓顏色更光澤持久~ 👉【美妝心理測驗】超神準！從指甲油顏色可以看出你的隱藏性格、戀愛怪癖？ ETUDE HOUSE指甲油推薦4.永無指盡~時尚玩色美甲彩 #7 #7是帶有彩虹光澤的玫瑰粉金色，含有亮粉讓指甲任何角度都閃閃發光！隨便擦都超好看，看起來就像冰沙一樣超級適合夏天~因為含有亮粉記得要搖均勻再使用哦！ ETUDE HOUSE指甲油推薦5.永無指盡~時尚玩色美甲彩 #19 #19是指甲油界的爛番茄色！擦上去手瞬間白皙又纖長，給人感覺成熟又有氣勢，也是很適合秋冬的顏色，想要顯白絕對要選這款！ ETUDE HOUSE指甲油推薦6.永無指盡~時尚玩色美甲彩 #9 #9是帶點復古的優雅藕紫色，不只白皙膚色適合，藕紫色也能修飾蠟黃肌，讓雙手超顯白！隨便擦都仙氣滿滿，走氣質路線的女孩必收！ 👉指甲油擦法教學！擦指甲油的技巧＆持久方法，手殘也能自己DIY！ ETUDE HOUSE指甲油推薦7.永無指盡~時尚玩色美甲彩 #30 #30是很有質感的灰色~可能有些人會覺得灰色很難駕馭，但其實灰色既耐看又百搭！看起來帶點冷淡率性，很適合穿著簡約或個性的女孩~ ETUDE HOUSE指甲油推薦8.永無指盡~時尚玩色美甲彩 #72 #72是超級顯白的墨綠色，給人時尚又帥氣的感覺，很適合個性女孩，也是秋冬必買色！ ETUDE HOUSE指甲油推薦9.藝有所指~高感度美甲彩 #3 #3是帶少女感的裸粉色，比起同系列的#5還要更粉嫩，比較適合膚色白皙的女孩，讓指尖看起來紅潤又透亮~ 👉內行人才知道！六款「無印良品指甲油」推薦，奶茶色、血色指甲油日妞超愛！ ETUDE HOUSE指甲油推薦10.永無指盡~時尚玩色美甲彩 #33 #33是含有細緻亮粉的星空藍，帶有璀璨光澤的珠光質地，薄擦會有點透透的果凍感，厚擦就像夜晚滿天星斗的閃耀星空~還能讓肌膚瞬間白一階，看起來華麗又白皙！ 👉光療指甲是什麼？美甲控必看的18件事：價位、推薦圖案、如何卸除一次告訴你！ 看完上面的推薦是不是被ETUDE HOUSE的指甲油燒到不行~趕快把這些色號筆記下來，幫指甲換上自己喜歡的顏色吧~ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #EtudeHouse #ETUDEHOUSE指甲油推薦 #MNBB #永無指盡時尚玩色美甲彩 #藝有所指高感度美甲彩 #裸色指甲油 #顯白指甲油 

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