人生身材榜樣！14位擁有「名品腹肌」的韓國女星，MAMAMOO頌樂、IVE張員瑛上榜！

在眾多俊男美女聚集的南韓演藝圈中，除了男愛豆會健身練身材之外，其實有許多女愛豆為了健康、維持身材體態，也都會到健身房進行鍛鍊和自我管理，因此擁有性感川字腹肌的女愛豆也不少！今天泡菜編就幫大家盤點了幾位，擁有「名品腹肌」的韓國女愛豆，好奇有哪些性感腹肌嗎？那就趕快跟著泡菜編繼續看下去吧！ 1、MAMAMOO—頌樂 若是說到擁有腹肌的韓國女偶像，想必有很多人第一個想到的是MAMAMOO的隊長頌樂吧！平時認真健身的頌樂，也會透過自己經營的Youtube頻道「솔라시도 solarsido」和粉絲交流，除了分享自己的日常之外，也經常分享自己的運動菜單和運動方式，讓大家在家也能練出性感腹肌！ https://www.instagram.com/p/CdoPrKIv9Qt/ 2、全昭彌（SOMI） 擁有精緻混血臉孔的Somi，連身材都有如人間洋娃娃般令人感到羨慕，被韓網封為「真人芭比」！這都是歸功於她長期做皮拉提斯，能訓練核心、平衡感，也能鍛鍊肌肉線條。再加上嚴格的飲食管理，才讓她能擁有如此完美的肌肉線條。 https://www.instagram.com/p/CZqWkFEPraM/ 3、Red Velvet—瑟琪 Red Velvet成員瑟琪因為擁有黃金比例的身材，加上緊實的肌肉線條，過去曾被封為「腹肌女王」！擁有名品腹肌的瑟琪，其實非常能吃，不過她為了維持身材，她不會叫外送、一天一餐或是兩餐，也會盡量吃高蛋白和高纖維食物，飲食管理再加上運動，才練出了腹肌、馬甲線！ https://www.instagram.com/p/CSo4ukvJT6G/ https://www.instagram.com/p/B2BaGkuA2i3/ 4、AOA—雪炫 過去曾多次獲得「最佳身材排行榜」冠軍的雪炫，有名的11字腹肌，讓許多人稱羨！事實上，剛出道時的嬰兒肥讓他受到不少的批評；不過，她靠著飲食管理和運動，成功瘦下了13公斤！平時也積極做皮拉提斯，讓自己的身材更加勻稱，加上高強度的舞蹈訓練，讓她能一直維持好身材，更是連續4年進入韓國新聞網站《일간스포츠》票選的「最想擁有的名品身材」排行榜！ https://www.instagram.com/p/B1GcIHrBQtJ/?utm_source=ig_embed&ig_rid=f242067a-c881-44b0-b38f-d65299e79e76 https://www.instagram.com/p/CVerT0VhJ_2/ 5、EXID—Hani EXID的成員Hani在演藝圈以爽朗個性著稱，白皙的皮膚與大長腿也引來許多人羨慕！除此之外，火辣的身材與名品腹肌更是在網路上掀起討論，讓Hani哈尼也曾被封為是「泫雅接班人」。她雖然是吃貨，不過憑藉認真運動，練出了結實的11字腹肌，身材保持得相當好！ https://www.instagram.com/p/CaCZV_DPVQp/ https://www.instagram.com/p/Caq5s9jr3xz/ 6、TWICE—MOMO TWICE的成員各個都擁有好身材，其中日本成員MOMO更是在一出道時就憑藉擁有11字腹肌而出名！事實上，MOMO練習生時期為了要出道，曾經試過一天只吃一塊冰減肥，不過MOMO後來也表示，相當不建議大家這樣做！過去MOMO曾在節目上分享自己練出11字腹肌的秘訣，趴在地上後用雙手支撐著身體、手肘成直角，然後再用腳尖支撐將重心分別向左、右扭動身體，每組50下、每天做3組！只要每天堅持做，就能練出像MOMO一樣的名品腹肌！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 7、f(x)—Krystal 提到名品腹肌，怎麼能少了我們f(x)的忙內Krystal呢！有著「冰山公主」之稱的Krystal，不僅擁有零死角的「高級臉」，名品11字腹肌在演藝圈也很出名！曾經在Idols’ Pick中榮獲「最讓人羨慕的身體特點」冠軍的她，因為從小就開始練舞，因此能夠練出緊緻的11字腹肌和馬甲線，現在她則會練習皮拉提斯來維持身材、強化核心肌肉，讓身體曲線更漂亮！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） https://www.instagram.com/p/CfaZ7TzJBdU/ 8、泫雅 在演藝圈一直以火辣身材著稱的泫雅，平時也毫不吝嗇地在自己的IG分享自己的好身材。她曾透露過平時會做皮拉提斯和有氧運動，她認為「減脂同時增肌」才是練出好身材的關鍵，瘦身的同時雕朔肌肉線條，還能矯正儀態、讓自己能瘦得更漂亮！ https://www.instagram.com/p/CV2LpROvgMN/ https://www.instagram.com/p/CO4nG-1FvSg/ 9、宣美 以女團Wonder Girls出身的Solo歌手—宣美，超好的身材比例，再加上一雙大長腿，被稱為「韓國第一腿精」！除了從出道以來身材比例就一直是大眾討論的焦點外，她也練出了川字腹肌。她也曾在受訪時表示，是靠著「無氧運動」增加肌肉量，讓腿部線條更完美。 https://www.instagram.com/p/CNNgNNNjuYq/ https://www.instagram.com/p/B856I8SjAS0/ 10、LE SSERAFIM—金采源 由韓國SOURCE MUSIC於2022年推出的LE SSERAFIM，出道首張迷你專輯《FEARLESS》創下首週銷量超過30萬張的紀錄，可說是相當成功！而近期在韓國論壇引起討論的就是LE SSERAFIM成員們的腹肌，LE SSERAFIM在音樂節目《The Show》的舞台中露出的腹肌，在粉絲們之間引起了熱議！雖然其他成員一樣也有腹肌，但可能是因為金采源的腹肌上有一顆「痣」，所以關於她的討論特別多！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 11、ITZY—禮志 女團ITZY出色的歌唱和舞蹈實力讓她們在一出道就迅速獲得人氣，而ITZY的美貌與身材也經常成為討論的話題。其中同時擁有「奶貓相」+「狐狸相」的隊長禮志，私下有著和外表不同的反轉魅力，十分受到粉絲的喜愛，她的名品腹肌更是讓粉絲們讚嘆不已。從2022年4月19日在ITZY官方Instagram公開的照片中，可以看到禮志明顯且結實的腹肌，完美展現了她的好身材和漂亮曲線！ https://www.instagram.com/p/Cch7vFyBj1j/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CUWpmr0B2vE/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 12、Apink—恩地 Apink成員恩地2021年與始源、韓善伙及李善彬合作出演《酒鬼都市女人們》反響熱烈，而一直兼顧歌手與演員身份的她，其實也一直很認真地管理身材。過去體重曾來到62公斤的她，不但為了減肥戒掉宵夜，還非常勤奮地進行重訓鍛鍊背部、腹部和下半身，再搭配上有氧運動後順利減下14公斤、鍛鍊出了性感的川字腹肌與緊實背肌！ https://www.instagram.com/p/CbFIRQDrRvW/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CMvZpe5DDwL/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 13、少女時代—秀英 少女時代從出道以來就以「美腿女團」著稱，而每一位成員的美貌和身材也一直都是大眾討論的焦點。其中秀英擁有170公分的身高，並且除了一雙大長腿外，結實的腹肌也讓人相當羨慕！相信粉絲也知道秀英的食量相當大，她也曾說過自己吃不胖、很困擾。但也因秀英平時喜歡做瑜伽，運動的習慣想必就是她打造好身材的主要原因！ https://www.instagram.com/p/CVPMZnZBNtv/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CbIFAgdvjwt/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 14、IVE—張員瑛 從限定女團IZ*ONE開始到女團IVE再出道的張員瑛，自從AI級美貌、不符合人體工學比例的美腿亮相後，舉手投足往往都成為了眾人焦點。不過，其實張員瑛的腹肌也是不可小覷的哦！她曾多次在鏡頭前穿著較短的上衣露出漂亮腹肌，光是透過螢幕都能感受到肌肉線條分明，沒想到看似柔弱的美麗外貌下竟然還有著如此健美好身材，難怪能晉升人人稱羨、人人都想成為她的新一代「Wanna Be女神」！ （圖片來源：SBS《人氣歌謠》 （圖片來源：IG@for_everyoung10） 以上就是14位擁有「名品腹肌」的韓國女愛豆，大家是不是也都跟泡菜編一樣很羨慕這樣的腹肌和身材呢？想擁有結實的腹肌，除了堅持健身的強大意志力外，還需搭配飲食管理，真的非常佩服她們呢！如果你還有知道其他擁有美麗腹肌的女愛豆，也歡迎留言跟我們分享哦！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻過完年甩油去！10套「韓星減肥菜單」大公開，朴信惠、(G)I-DLE舒華都這樣吃！ 延伸閱讀👉🏻掀翻舞台！韓媒評選「最強視覺身材」韓星TOP10，BTOB旼赫、BTS柾國上榜！ 撰文編輯 #HyeJeong #AOA #AOA雪炫 #Apink #EXID #EXIDHani #fx #Hani #Hani腹肌 #ITZY #ITZY禮志 #ITZY腹肌 #IVE #IZONE #Krystal #Krystal腹肌 #LESSERAFIM #MAMAMOO頌樂 #MoMo #MOMO腹肌 #RedVelvet瑟琪 #RedVelvet腹肌 #SOMI #SOMI腹肌 #TWICE #全昭彌 #名品腹肌女愛豆 #宣美 #宣美腹肌 #少女時代 #少女時代完整體回歸 #少女時代秀英 #平井桃 #張員瑛 #恩地 #恩地腹肌 #擁有名品腹肌 #擁有腹肌的女愛豆 #有腹肌的女愛豆 #水晶 #水晶腹肌 #泡菜影視 #泡菜精選 #泡菜追星 #泫雅 #泫雅腹肌 #瑟琪 #瑟琪腹肌 #禮志腹肌 #秀英腹肌 #鄭恩地 #鄭秀晶 #鄭秀晶腹肌 #金泫雅 #金采源 #金采源腹肌 #雪炫 #雪炫腹肌 #韓國女愛豆腹肌 #頌樂 #頌樂腹肌 #黃禮志 

把自己丟進-100度的冰桶會瘦？韓妞最近在瘋的「冷療瘦身法」到底是什麼！

瘦身一直是大家的一個人生課題之一，當然最腳踏實地又能讓身體機能更加健康方法就是控制飲食＆固定的運動，但其實還是很多人追求更迅速、更方便的瘦身方式，其中最近這個把自己泡到冰桶裡的瘦身方法在韓妞的SNS間流傳開來，許多女藝人也都嘗試過，到底是怎麼一回事呢？ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 其實這是一個源自於日本、叫做Cryotherapy的技術，原本是被用於醫療，像是修復運動損傷、緩解肌肉疼痛等等，因此在美國也有很多運動員熱衷於此療法，在被發現擁有改善血液循環和減重的效果後，也讓許多視身材如命的女孩們趨之若鶩。 Cryotherapy技術是將液態注入與人相當高度的治療倉，讓-100度的極冷空氣使人體受到刺激，雖然溫度低的很可怕，但因為是用液態氮氣體包裹著身體的關係，雖然冷的要命但其實並不會凍傷啦～ 延伸閱讀：你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來 為什麼會受到運動員及韓妞、Idol們的喜愛呢？因為這項療程其實要價並不便宜，但是只要全身在治療艙裡三分鐘就能消去500～800卡路里的熱量！即使要價不菲，但是如果是需要維持身材的女星，或是隔天有重要活動要參加的人，絕對願意多花一些錢換取更多的時間吧？ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 最後，雖然冷療法在國外真的非常流行、也擁有許多正面的回饋，但其實這項技術用於減重目前沒有完善的法律規範，因此即使很心動還是要審慎評估！像是如果患有心臟疾病、高血壓的人，就完全不建議嘗試喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Cryotherapy #冷療 #冷療瘦身 #減重 #漂亮 #瘦身 #雪莉瘦身法 #韓妞減肥法 #韓妞減重 

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🐈🦔韓系慵懶捲貓系男孩🦔🐈 多層次的曲線呈現柔軟絨毛感 給人又萌又慵懶的氣質 適合想簡單整理又有型的你💕💕 ☄️💫☄️💫☄️💫☄️💫☄️💫 來店🈯️DADA 7月優惠活動 會員燙染護9折 推薦新客人燙染可以集點！6點可折1280！ 🌈✨🌈✨🌈✨🌈✨🌈✨ 🌸歡迎報名模特兒🌸 有特殊優惠喔！ 🧚‍♀️學生燙染7折呦🧚‍♀️ #ig排版強迫症 👉🏻dadahair06 DaDa雲朵縮毛矯正燙 依照每個人最適合的髮型長度做設計 - ✨🌸吹乾不毛燥🌸✨ - ✨💎好整理又有型💎✨ ✨護髮搭配二段結構護髮✨ 讓染燙完的的頭髮包水度UP!柔軟度UP! ✨💎細軟髮再也不用擔心大結了💎✨ - 🈯️6號DaDa ☎️02-2956-5228 🏰板橋區館前東路27號2樓 Line:@pez8517i #霧感#茶色#板橋 #板橋燙髮 #板橋染髮 #府中 #新北景點#pantone #haircolor #hairstyles

一起減脂肪🥰

我老公每晚上都要喝飲料 所以就幫他泡了一杯檸檬氣水😂😂 沒想到他會喜歡...成功把奶茶換了😋 選擇晚上讓他喝也是因為他的肚肚～ 酵素空腹時喝、在體內因為沒有食物要分解，所以會轉化成新陳代謝酵素，可以幫助消除腹部脂肪💪🏻💪🏻 當然我們還是會持續運動的，藉由酵素輔助。 運動才會有好的曲線喔🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ #加水後會起泡末是正常現象 #泡沫的作用是保護胃壁 酵素是由"肝臟"製造的 所以如果腸道不好 也會影響肝臟製造酵素幫助消化 消化系統若是不理想 食物吸收、身體代謝就會受到影響 為什麼要用喝的的呢❓ 因為用喝的吸收率最好👍 一樣成份的營養品 劑型不同就完全影響吸收狀況 錠狀至少「4-8小時」 液態等滲透飲品喝下去不用經過胃消化 「5-10分鐘」就已經通過小腸絨毛被身體拿去用 同樣成份身體可以吸收使用90％以上 相信你也會選擇用喝的😁

我的婚禮造型：彷彿電影劇照般的婚禮攝影Part2💒

哈囉大家好、我是愛分享美妝保養和穿搭的依莎貝拉🌟 這一篇是我的婚禮日記Part 2 因為想紀念一下、又怕一篇太長、所以分篇紀錄一下 上一篇是第一套文定禮服🤵 接下來就是我的主紗了 我覺得選主紗的過程很奇妙、我選的是我在HC Studio試穿的第一套白紗、也是我第一件拿起來看的白紗 我一看到這件婚紗就一秒愛上 覺得好特別又好難忘 之後禮服秘書請我試穿其他件婚紗我都沒有什麼特殊的感覺了 所以當下立刻決定這件就是我要的主紗❤️ 我喜歡它的紋路、像鹿角一樣 裙擺非常大、又有層次、看起來很像一層層的雲霧 上半身布料又挺、腰身曲線也能展現出來 現在就算想到當時的情況、還是覺得很幸福 也感謝HC Studio的攝影團隊把我們全家拍得這麼好看、很多張照片都讓我覺得彷彿電影劇照一樣呢💕 上面是攝影師拍的 接下來放幾張手機側拍的照片 為了我最愛的一件婚紗單獨寫一篇文章紀念 另外分享一下攝影師的ig 攝影師是一位很有親和力又很幽默的女生唷！ 如果你覺得我寫的可以、請鼓勵我幫我點個讚或是追蹤我吧👍謝謝大家💕 #婚禮#婚紗#婚禮紀錄#婚禮造型#婚紗攝影#婚紗造型#白紗#主紗#HCstudio婚紗攝影工作室#新娘造型#婚紗試穿

Outdoor咖的漂亮生活怎麼過？山系專業好手Gina吉拿棒超狂推薦，露營、登山初心者不煩惱，說走就走好簡單～

有在關注IG朋友圈的女孩，是不是也發現近年掀起露營、登山風潮啊！Outdoor生活成為超熱門的時尚趨勢，越來越多人選擇走進大自然度假～不論是揪上三五好友感受清閒的療癒時光，或是挑戰自己登上最高峰，都是超夯的Outdoor行程！想要知道現在最流行的山系達人、露營女孩都在哪些據點嗎？就快跟著冒險女孩Gina吉拿棒一探究竟吧，讓即使是初學者的你也能輕鬆跟上～ 別再宅在家啦！戶外活動小白這樣入門超簡單，Outdoor老手進階挑戰讓Gina告訴你 相信女孩們都有發現近兩年露營、登山，成為了休閒活動的熱門選項！在家悶壞的朋友都會選擇往大自然跑，逃離喧囂的城市，因此擁有超多爆紅的網美露營、懶人豪華露營、隱藏露營景點，或是登山秘境～身為新手的波編也好想加入Outdoor咖的行列，因此這次特別請教IG登山、露營達人級的Gina推薦自己的口袋清單！ 擁有不同身份的Gina可說是徹底的斜槓青年，同時身兼經營民宿老闆、自由接案的健身教練以及在IG吸引12萬死忠粉絲的自媒體工作者，善於分配時間的她，堅持每週一次上山下海chill一下！貼近大自然放鬆心情、好好充電，感受超震撼美景～挑戰過多座高山百岳、露營經驗豐富的山系好手Gina，以自身經驗大方跟波編分享，如果你跟波編一樣是戶外活動小白可以從步道、小百岳、懶人露營開始入門，會相對輕鬆好上手，也會漸漸愛上自然界的魅力！資深Outdoor咖建議往台灣三千公尺以上百岳挑戰，風景又會是完全不同的面貌，壯闊程度更上一層樓，放眼望去的景觀簡直美到令人屏息！ 而說到Outdoor穿搭Gina也很有一套！大地色系是她的最愛，同時不失實用機能，時尚又能展現個人魅力～冒險王的她強烈推坑工裝感吊帶褲，搭配小可愛及高筒運動鞋，隨性又可愛的模樣非常適合夏天的戶外LOOK，減齡效果還以為是大學生呢！美照根本停不下來～秋冬露營、健行首選就是毛絨絨外套，根據天氣內搭長短袖白T恤就有型到爆，不僅保暖還很舒適，下身搭配legging及長白襪，時髦小姊姊非你莫屬，對Outdoor穿搭沒靈感的女孩，不妨照著Gina的穿搭公式美一波吧，絕對好搭配不出錯！ 行動美學首選Vespa LX 125 火焰紅，騎到哪都是最美焦點！ 眼尖的女孩是不是已經發現這台吸睛指數爆棚的美車！沒錯！這次波編跟著Gina一起出外景，就是騎著今年全新的Vespa LX 125 火焰紅，具有Vespa的高質感品味、義式美學以及環保意識的經典車款，完美實現漂亮騎車的追求，怪不得被列為女孩們心中的夢幻坐騎逸品！ 作為Gina日常代步、從事戶外活動的交通工具，她大讚這台一見鍾情的命定車簡直是神隊友～LX不僅外觀具有Vespa高識別性的車身曲線、標誌性的經典圓形頭燈，還有超多質感車色，不被這台時髦藝術品征服都難！Vespa擁有令人欲罷不能的美貌基因，還融入最新科技與超貼心設計，且騎乘的時候坐起來舒適又超穩定～～都要歸功於符合人體工學的座墊設計，搭配引擎吊架及減震橡膠的設計，充分阻隔引擎振動，Gina笑說親自騎過都懂有多穩固呀，根本可以借給朋友去考駕照，保證一次過關！ 將生活安排充實的Gina，更懂得給自己喘口氣的時間，她說騎上Vespa LX 125火焰紅就像露營擺上漂亮裝備一樣重要，點上一盞浪漫煤油燈享受寧靜的獨處時光～美車配美人無論騎到哪都是最亮的焦點，有了Vespa完美把世界變成自己喜歡的模樣！熱愛自然的Gina提到，最欣賞這台今年小改款上市的新LX 125是歐盟五期(Euro 5)通過的環保新車，對地球更加友善，配備ABS與亮度升級兩倍的Class D LED車頭燈、LED日間行車燈、USB充電插座等精巧設計，真是比男友還貼心的存在，騎乘Vespa LX 125替你打造每次Outdoor活動的美好回憶！ 等不及想來趟說走就走的Outdoor之旅嗎？Gina也不藏私地公開巷仔內必去的秘境！森林系女孩們快筆記下來！近期有露營規劃的朋友，可以搶先預訂以下這幾個絕美地點：嘉義空島露營區、南投水秀休閒農場露營區、新竹戈巴侖森林露營區和苗栗瑪那邦之星露營區，浪漫遼闊的氛圍絕對讓你不虛此行！女孩們快一起騎Vespa LX 125體驗山系精彩生活吧～ 瞭解更多車款資訊，請洽Vespa官方商城 >>點我 #年末最愛盤點

百年經典護手天然配方，速效滲透不黏膩！ 「手護」全家人～解決乾燥粗糙的專家－小甘菊經典護手霜

近來氣溫驟降與敏感共存，「手護」意識不可少～ 在季節轉換期間、氣溫與濕度變化較大，皮脂腺和汗腺分泌產生變化，肌膚更加乾燥脆弱。期間任何清潔都將使肌膚因失去天然皮脂形成的自然保護層，讓水分流失更多、肌膚更脆弱與粗糙。乾癢疼痛便隨之而來，肌膚受損的同時，也加速肌膚老化、並產生紋路。 德國小甘菊百年來備受歡迎的特點，不僅僅是天然又安全的成分，更是因其特殊配方、能讓護手霜的天然精華瞬間吸收、柔潤肌膚，能夠在肌膚上形成超級薄的隱形保護層～讓雙手就像戴上一雙隱形的保養手套一樣！讓你在擦完護手霜後，依然無負擔的持續運行生活裡的大小事、不被任何黏膩感所影響。 給孩子空間、同時給予孩子的肌膚「無形的手護」，避免黏膩的體驗影響孩子的護手意願，或因質地黏膩而將髒污沾附孩子周邊，大大提升孩子不受干擾、享受自由成長的機會。 「時刻手護」才是保養之道－首選無負擔的小甘菊經典護手霜 小甘菊經典護手霜共有三種尺寸與多種形式的包裝，能完美貼合你與家人不同面向的生活曲線。而這來自德國，安全好用的天然護手配方，還同時有著甜甜的銅板價，不同於高價護手霜，能輕鬆無負擔入手！來供應長期頻繁、務實的使用需求，達到真切落實「手護」的意義，為你分分秒秒照顧自己與家人的肌膚健康。 （限量）小甘菊１號護手霜－軟管包裝（20ml，NT$69）：https://bit.ly/3CCotUp 小甘菊經典護手霜－圓罐包裝（20ml，NT$69）：https://bit.ly/3TqpEgt （3入）小甘菊經典護手霜－圓罐包裝（20ml *3，NT$176）：https://bit.ly/3eDbj1x 小甘菊經典護手霜－軟管包裝（75ml，NT$179）：https://bit.ly/3z7cu0n

《折腰》宋祖兒身材管理！科學瘦身不挨餓、不節食，養出好身材的5大秘訣～

在古裝劇《折腰》中，宋祖兒不僅以精湛的演技擄獲人心，她在劇中飾演小喬一角，古典氣質與纖細身段更是成為觀眾熱議的焦點。從童星出道一路走來，宋祖兒始終維持著極佳的體態，背後靠的不是極端節食，而是一套科學又溫和的身材管理方法。讓我們一起來看看她如何在忙碌的拍戲生活中，依然維持健康曲線與好氣色。 宋祖兒減肥技巧1. 健康飲食：重視營養平衡 宋祖兒的飲食原則很簡單：「要瘦，也要營養。」她會選擇優格作為早餐，不僅輕盈美味，更富含益生菌與蛋白質，對腸胃健康大有益處。平時她也愛吃蔬菜乾來替代高熱量的洋芋片，特別強調選擇非油炸款式，避免攝取過多反式脂肪。想吃甜食時，她會選擇低卡酸奶、小份量的水果或黑巧克力來取代蛋糕、餅乾等高糖零食。這樣不僅能控制熱量，也不會犧牲口腹之欲。 宋祖兒減肥技巧2. 多餐少量：控制食量不挨餓 很多人以為減肥就要餓肚子，但宋祖兒反其道而行。她提倡「多餐少量」的飲食方式，每天分多次進食小份量的食物，維持血糖穩定、避免暴飲暴食，讓身體持續有能量運作，也減少脂肪囤積的機會。 宋祖兒減肥技巧3. 充足睡眠：養出好代謝 別小看睡眠對身材的影響，宋祖兒強調「不熬夜」是她保持好氣色與不易水腫的關鍵。良好的睡眠可以幫助荷爾蒙穩定、提升基礎代謝率，長期下來自然有助於體脂下降。 宋祖兒減肥技巧4. 居家運動：養成每日鍛鍊習慣 即使行程再忙，宋祖兒也會抽出時間做居家運動，尤其是針對下半身線條的「瘦腿操」。她分享了自己常做的一組動作，每個動作持續30秒，組合起來是一套完整循環訓練：相撲深蹲 30秒/交替提重 30秒/弓步蹲（左右各）30秒/開合深蹲跳 30秒/深蹲保持 30秒這樣的訓練不需器材，居家即可完成，不僅鍛鍊腿部與臀部線條，也能提升心肺功能與燃脂效率。 宋祖兒減肥技巧5. 自製瘦腹操：局部雕塑靠持續 除了瘦腿操，宋祖兒也研究出了一套簡單的瘦腹運動，專門針對核心肌群加強訓練。動作設計簡單實用，搭配呼吸控制，讓腹部更緊實有感。她強調這類運動不求一次大量，而在於「每天做一點、持續最重要」。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻錯過會後悔！編輯真心推薦8款討論度低卻超驚豔的神仙香水， Le Labo不要只知道黑茶！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #宋祖兒 #宋祖兒瘦身 #宋祖兒瘦身技巧 #美體瘦身 

EXILE AKIRA寫真集&演唱會通通來！一路忙到明年6月喊「不會辜負大家期望」，擔任東京動漫展活動大使與好萊塢影星同

姐夫AKIRA一路忙到跨年度！「EXILE 放浪兄弟」團長AKIRA最近都在日本拼事業，他先是擔任日本年末漫畫盛會「TOKYO COMIC CON 2022（東京動漫展）」活動大使，寫真集「EXISTENCE 實存」也蓄勢待發，而子團「EXILE THE SECOND 放浪二勢力」的巡迴也將準備起跑，他表示「絕對不會辜負大家的期望！」 因為疫情影響，「TOKYO COMIC CON」睽違三年終於再度舉行，AKIRA與多位知名好萊塢影星同台，一字排開橫跨《復仇者聯盟》、《X戰警》、《星際大戰》、《回到未來》、《怪奇物語》、《魔戒》等作品，身為活動大使的AKIRA強調「今年的主題是『CONNECT』，希望全球娛樂市場都能慢慢找回這幾年因為疫情所失去的」，最高興的莫過於這個活動能夠完全復活，興奮表示自己可以跟這些演員同台更是有如美夢成真。 除了參與「TOKYO COMIC CON」，AKIRA的寫真集「EXISTENCE 實存」也將於12月20日在日本發行，這次邀請到曾與高倉健、松田優作、山下達郎、矢澤永吉等巨星合作過的日本知名攝影大師「長濱治」操刀，內容無論是日常、工作甚至展現令人稱羨的完美曲線，，AKIRA希望能透過這本寫真集表現出作為一個人的「魂」與「塊」。 此外，AKIRA同時積極準備著許多演出活動，除了放浪兄弟年底的演唱會，子團「EXILE THE SECOND 放浪二勢力」睽違5年的日本全國巡迴演唱會，將從明年2月10日起在廣島揭開序幕，一路唱到六月初，他強調絕對不會辜負大家的期待，也感謝大家漫長的等待，至於台灣粉絲在這段期間有沒有機會可以看到AKIRA的相關活動，或許可以拭目以待。 #AKIRA #EXILE #日本娛樂 #東京動漫展 

EXILE AKIRA寫真集&演唱會通通來！一路忙到明年6月喊「不會辜負大家期望」，擔任東京動漫展活動大使與好萊塢影星同台！

『妝容X穿搭 溫柔乾燥玫瑰色』

💄妝容部分 -「韓式平眉➕無辜感下垂眼線」 相較於歐美感十足的個性眉型 還是平眉少了一點鋒利感 給人更佳溫柔的感覺 在再搭配上下垂的狗狗眼線 無辜感瞬間提升🆙 -「霧面粉色漸層眼影」 利用粉色系的眼影 讓妝容更添溫柔小姊姊的氣質 也可以在上眼皮中間及眼下 加上較細的亮片色或珠光色 增加眼妝的靈動感 如果是膚色較健康的小姊姊 殼以改用較淺的暖棕色眼影做代替💗 -「杏色疊加藕粉色的腮紅」 相較於單色腮紅 利用兩個同色系深淺不一的腮紅疊加能讓妝感更自然 用杏色疊加藕粉色 可以讓溫柔感的妝容多一些可愛的氣息😻 -「乾燥玫瑰色緞面唇膏」 近幾年一直延燒的乾燥玫瑰色 堪稱溫柔小姊姊的代表色 利用緞面感的唇膏 讓唇面更添水潤Q彈💋 🧥穿搭部分 -「公主袖方領短版上衣」 利用別致的公主袖 增添穿搭的別樣氣質 再加上方領&短版的設計 露出優勢的鎖骨及腰部 凸顯身材曲線👯‍♀️ -「清新魚尾裙」 明亮色系的魚尾裙 不只氣質感十足 又不失獨特的個性 也殼以用別致清新的韓系碎花魚尾裙做替代 💐 -「壓克力鏈條掀蓋包」 特殊的壓克力鏈條 增加整體穿搭的獨特性 再加上溫柔的米色掀蓋包本體 平衡穿搭及配件的和諧感⚖️ -「杏色樂福鞋」 氣質及都會感十足的樂福鞋 讓整體穿搭從頭到腳都散發著溫柔小姊姊的氣息 也可以用白色帆布鞋搭白色長襪作替代 會讓穿搭更添少女及清新感💛 ❤️第一次做這個系列 喜歡的朋朋殼以追蹤我的頁面跟我的IG(@daily_ranran)❤️

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人生身材榜樣！14位擁有「名品腹肌」的韓國女星，MAMAMOO頌樂、IVE張員瑛上榜！

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