小兒科醫師建議「4類好睡食物」提升睡眠情緒，孩子不夜哭一覺到天亮～

成為媽媽之後就再也睡不好了，相信這是許多媽媽的心聲。新手媽媽時期經常要起來擠奶、餵奶，更別說孩子無法睡過夜，半夜總是會夜驚，寶寶一哭全家都不用睡了（還是只有媽媽？）。先前我們分享過很多寶寶睡過夜辦法、讓孩子多睡一點的小撇步，不過各位爸媽知道，其實飲食也有關係嗎？小兒科阿包醫師在臉書分享讓寶包好睡的4類常見食物，長期吃下來便會有改善，一起來看看吧！ （圖片來源：pexels） 小兒科醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師」中分享，許多爸媽都有孩子夜哭的困擾，他表示孩子的睡眠其實跟飲食也有關係，均衡飲食可以讓寶寶更好睡，而有些食物中的營養素也可「幫助神經舒緩、分泌血清素」，提升睡眠情緒讓孩子更好眠。不過阿包醫師也提醒，改善飲食並非立竿見影的辦法，而是需要持之以恆，爸爸媽媽不能心急，只要長期耕耘正確的飲食，「之後孩子會用良好的睡眠和成長曲線回饋你們的！」 （圖片來源：pexels） 進食時間 阿包醫師表示，孩子的胃較小但活動量大，因此一天的進食狀況會是少量多餐，他建議最後一餐最好在晚上6～7點前進食完畢，和睡覺時間相隔2～3小時為宜。不過有些孩子可能會需要睡前奶，阿包醫師認為可以讓睡前奶作為睡眠儀式的一環，喝完再刷牙。「最重要的是睡前避免吃太飽，且不要攝取過多精緻糖份，以免睡不著」。 4類好睡食物 1. 色胺酸 色胺酸可以幫助製造血清素，讓身體放鬆。常見食物包括全榖雜糧類、鮮奶、雞肉、雞蛋、香蕉等等。 2. 維生素B群 看到B群你或許會想，那不是提振精神的嗎？然而實際上B群同樣可以幫助製造血清素，改善失眠的問題。攝取食物包括全麥製品、鮮奶、綠色蔬菜和肉類等等。 3. 鈣 應該不少人都知道，補充鈣質可以改善睡眠品質，因為適量的鈣能穩定情緒、緩解緊張和放鬆肌肉。常見食物除了乳製品外，深綠色蔬菜和黑芝麻都是不錯的攝取來源。 4. 鎂 最後一樣是鎂，除了是維持生理與生化功能的重要營養素外，也有緩解疲勞和維持神經功能的作用。常見的攝取來源有深綠色蔬菜、香蕉和核果類。 不過如果要提供堅果類給孩子，家長還是要注意食用安全，根據台灣兒科醫學會所述，不建議給4歲以下的幼兒吃堅果，如果要吃也要記得壓碎切細，並不可邊玩邊吃以免噎到。 https://www.instagram.com/p/CjakIItrkh8/ 最後阿包醫師也提醒各位家長，除了上述好睡食物外，也建議不要給孩子過量的「碳水化合物和精緻甜食」，以免血糖不穩影響深度睡眠。此外，寶寶的睡眠品質除了和飲食有關，活動力和作息也同樣重要，因此三者兼顧才能讓孩子「卡好眠」！ （圖片來源：pexels） 如果你也深為寶寶夜驚、半夜哭醒所擾，不妨從白天的飲食開始改變吧！多管齊下改善寶寶的睡眠品質，爸媽也才能更快一覺到天亮！ ＊本文由【阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 寶寶睡過夜7大地雷！別怪孩子無法好好睡覺，壞習慣其實是你養成的！ 天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #好睡食物 #寶寶 #小兒科醫師 #睡眠 #睡眠品質 #阿包醫師 

還在盲目跟風？4種不同身型的穿搭公式＋單品推薦，不動腦都好看！

穿搭之所以有趣，就是因為每個人的身型狀態都不一樣，即使是一樣的身高體重，但是有可能肩膀的寬度不一樣，又或是腿長不同，所以並非一樣的身高體重就能買相同的單品，今天穿搭編就要來幫大家推薦，什麼樣身型的女孩適合穿什麼樣的單品服飾，來看看妳是不是一直都穿錯了啊～ 梨型/A字型 臀圍 – 肩圍 大於等於 3CM 主要特點 ：肩膀窄臀部寬、上半身瘦、下半身豐滿 上衣推薦：方領上衣、合身版型的襯衫、一字肩上衣、小飛袖上衣 下裝推薦：A字短褲、A字百摺裙、A字長裙、寬褲、直筒褲 適合的穿搭公式 上半身可以多點造型設計的單品或是充滿細節的上衣用來弱化下半身，下半身可以選擇垂順的材質褲子，腰部服貼不會增加臀部寬度。 https://www.instagram.com/p/CgtMe72Pe6N/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CgBBu_GvFSM/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CcfW5jVLxb5/?utm_source=ig_web_copy_link 蘋果型/O型 腰圍大於等於臀圍 主要特點：腰臀圓潤、四肢纖細、腰線不明顯 上衣推薦：大圓領合身上衣、小寬鬆襯衫、小寬鬆的外套、大領口合身襯衫 下裝推薦：A字短裙、百褶裙、A字裙、直筒褲、吊帶褲、吊帶裙 適合的穿搭公式 弱化上半身，可將視線下移、可以多露出下半身肌膚，顯高又顯瘦。腰部不要選擇太貼合、也不要太寬鬆的款式，適合合身的版型和疊穿。 https://www.instagram.com/p/ChByT9zleVH/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CgZH-n2Jjx2/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CggAPbnP8RE/?utm_source=ig_web_copy_link 沙漏型/X型 胸圍-腰圍 18~20CM 臀圍-腰圍 23~25CM 主要特點：肩胯接近、腰部纖細 上衣推薦：V領修身上衣、修身吊帶、方領修身上衣、修身Tee 下裝推薦：百褶裙、A字裙、直筒褲、寬褲、喇叭褲 適合的穿搭公式 需要突出腰線，盡量選擇有腰線的款式，避免臀部周圍有皺摺和過多裝飾設計，適合貼身的款式、可以展示曲線的單品。 https://www.instagram.com/p/CgVzH6IpQRg/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CfbiayjPVRn/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CfiTOXmrsOW/?utm_source=ig_web_copy_link 倒三角形/T型 肩圍-臀圍大於等於3CM 主要特點：肩膀較寬、腰臀較窄 上衣推薦：插肩袖、polo領、大V領、寬肩帶吊帶 下裝推薦：A字短褲、百褶裙、A字蛋糕裙、寬褲、直筒褲 適合的穿搭公式 選擇肩部服貼簡潔的款式，下擺不要太過收攏，避免更凸顯肩寬。上身可以選擇短版合身，搭配高腰寬褲，讓視覺上下身比例均衡，又能凸顯最為纖細的腰部。 https://www.instagram.com/p/Cg9LELgugsv/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/ChI9aWZPUnp/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cec1Ml4v5Hr/?utm_source=ig_web_copy_link 看完以上的身型穿搭推薦，想想自己的身型是不是穿某幾款單品特別的好看、特別的顯瘦？記住要以自己的身型狀態去選擇單品，不要看別人穿好看就跟風一起買了啊！ 延伸閱讀 👉🏻沒穿過真的不會知道！盤點高級感雙色搭配的4種組合，時髦感直線上升！ 👉🏻寬褲、西外也是地雷？6種『超容易顯胖』單品，穿搭不避開絕對多+10公斤！ 👉🏻你也NG了嗎？夏天必懂黑皮穿搭技巧，穿錯顏色反而更顯黑、顯髒！ 👉🏻寧可信其有，這些單品不要穿！5種鬼月禁忌穿搭，連時髦洞洞裝也不行？ 👉🏻穿對瞬間白一階！5招顯白穿搭公式，挑對顏色款式讓你美成全場焦點！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭配件 

【大推】肉感女孩的魅力時刻 ! 穿得舒服又美麗的MIT質感內褲品牌｜ANDEN HUD

真心推薦ANDENHUD！穿得起的時尚內在美，選擇障礙患者請小心取用，一個不小心購物車裡的結帳金會讓人以為妳在買精品 ! ANDENHUD材質耐穿實兼具美感的品牌。任何身形都能駕馭 ! AＮＤＥＮＨＵＤ：「簡單有型、沒有多餘的花俏裝飾、採用最舒適的棉質素材。想像它在您身上柔軟服貼地呼吸著。那麼簡單，那麼自然，又那麼有美感，彷彿您的第二層肌膚。」 身而為人都該知道的平價品牌 做為母胎肉感女孩的一朵來說，要找到穿得下且兼具質感的內褲需要花費很多時間 感謝天！就在天時地利人和的某日，看到追蹤許久的健身辣妹(現在是辣媽呢!)分享了ANDENHUD!就這樣，我帶著錢包會哭的心情點開了ANDENHUD網頁 是的！當我看見商品和價格後，我的表情正是如此浮誇，於是我帶著錢包不痛不癢的心情，一口氣買了十件 ! 穿上ANDENHUD後，肌膚像沒穿一樣，輕透又舒適讓人感到幸福又療癒。從此，我成為了忠實顧客，當作有一百個屁屁，每個月必買十件 ! AＮＤＥＮＨＵＤ品牌特性 商品概括女士、男士、兒童內衣褲、居家服、休閒服、襪子、包包等；而內褲的款式、花色最為齊全；每一季都會出不同主題花色，有動物、花草、塗鴉等元素；尤其每次新品上市，特定尺寸就被掃空的授權系列，更是受少女、輕熟女和兒童喜愛 最貼心的ANDENHUD 還有「抗菌系列」和「涼感系列」 抗菌系列／根本是台灣女孩們的救星，採用【日本抗菌除臭纖維】抑制壞菌滋生，消除因為潮濕悶熱而有的異味，保護私密處的健康。 涼感系列／喜歡上山下海的女孩們，涼感系列使用機能布料，透氣排汗、親膚舒適還抗UV；排在多汗都不必擔心私密處被悶壞了！ 穿上ANDENHUD讓妳擁有優雅奔放的氣質 以下是實穿分享照，只要穿上ANDENHUD凡人身材都能變魅力天菜。男性的款式也越來越多，女孩們快來好好慰勞男友肌膚吧！不論肉感或骨感，男性或女性，都來ANDENHUD開啟魅力開關！ 最喜歡他們的花苞系列，荷葉邊設計甜美不失性感，視覺上屁屁變翹了呢！ 誰說性感火辣一定得穿小丁或大丁，包臀高腰、高腰三角、網紗織帶等款式，都能凸顯腰部曲線和臀部圓潤感，直接讓妳變成完美蜜桃臀！ #andenhud #內在美 #蜜桃臀 #推薦 #夏日 #內褲 - 如果喜歡我的文字，歡迎按讚分享和追蹤一朵的波波黛莉平台！ 波波黛莉創作者平台－一朵🌼Dory 個人INSTAGRAM ：arryrylin

跟你的小肥肚、塌臀、虎背說Bye！一次練到位，曲線再也不跟你分離

到了夏季，薄透輕便的穿搭是不是讓女孩們想多吃一小口都害怕小肥肚熱情的跑出來say hi呢？我說啊，苗條的身材也不是說戒一小口就能打造出來的，所以想要跟你的小肥肚、塌臀、虎背永久說掰，就一定一要起看下去！簡單整理出10種局部居家瘦身運動！超級簡單易懂的動作，只要堅持跟著做，不用踏出家門在小小的空間也能讓你想瘦哪就瘦哪。 ▍腹部 ▍ # 側腰運動 Step.1 雙腳與肩同寬，固定馬步 Step.2 彎曲手肘於胸前高度，並向左右扭轉上半身 第一個運動類似扭打拳擊的動作，可以有效的練出腹部曲線也能同時讓腰變得更纖細。運動時要注意是利用腹部的力量去完成才不會讓腰扭傷，另外在每兩次左右扭轉間隔加入出拳打擊的動作可以更有效的收緊腹部哦。 # 腹部核心運動 -2 Step.1 仰臥在地上，雙腳抬起呈90度彎曲 Step.2 雙手握住啞鈴（或裝水的寶特瓶）從胸前舉高至頭頂的同時，左右腳輪流放下平行於地面不落地 第二個要介紹的小運動當熱身可以讓接下去其他的訓練達到更好的瘦腰效果哦！首先仰臥在地上，並把雙腳抬起呈90度彎曲並用雙手握住塑料瓶或啞鈴。再來舉起雙手的同時，輪流把將其中一隻腳放下。在完成這個動作時必須確保背部和地板之間沒有間隙同時注重於腹部的用力。 # 下腹部小運動 -3 Step.1 坐姿腿部彎曲，將彈力球放在腰部下側，身體與地面呈現45度傾斜 Step.2 腹部核心配合呼吸規律性的向前出力 第三個要介紹的腹部小運動在看電視時也能輕鬆完成哦！首先把彈力球或是手邊有的小枕頭放在腰部下側，在利用腹部的力氣支撐稍微傾斜的上半身。然後依照個人的情況配合呼吸慢慢轉變手和視線的水平，如下方圖片示範，眼睛平視並雙手打平用力是相對比較輕鬆的方式，雙手放耳朵旁視線朝上的動作則是比較有難度的，可依照自己的狀況循序漸進來進行這個動作。 ▍臀部 ▍ # 翹臀小運動 -1 Step.1 雙腳與肩同寬，雙手平舉與身體呈90度 Step.2 像深蹲一樣的動作慢速蹲下，直到臀部稍微碰到牆壁後再緩緩起身 只需要一面牆就能和塌臀說掰！首先一樣將雙腳與肩同寬，再來讓臀部向後突出並慢慢下蹲直到臀部稍微碰到牆面。接下來伸展膝蓋的同時牢牢收緊臀部並站立，連續15次即可。 # 臀部小運動 -2 Step.1 雙腳併攏，雙手舉起與肩平行 Step.2 雙腿張開下蹲再站起併攏，交互動作10次 Step.3 雙手掌撐於地面呈現棒式，再跳起來半蹲，交互動作10次 對齊雙腿，將雙手舉起與肩平行。然後跳起來，落地時張開雙腿並降低臀部直到與膝蓋平行。如果想要增加難度可以在降低臀部之膝蓋處後再轉換至俯臥撑的動作讓緊緻臀部效果更快速達成！ # 緊緻臀部線條 -3 Step.1 以左腿為支撐點下蹲，右腳往左下方移動，降低臀部位置 Step.2 左右交換，各20次 第六個要介紹的臀部小運動不只可以緊緻臀部還可以有效的朔造下半身的完美線條。首先以左腿為軸，將右腳傾斜的往後移並降低臀部知道膝蓋墊地在利用背部力量協助上升。完成右腳後就換左腳以此類推，左右腿分別各20次。 ▍肩膀 ▍ # 瘦肩小運動-1 Step.1 前手肘平放於地面，身體呈一直線的基礎平板姿勢 Step.2 雙手掌輪流撐起身體，再回到彎曲手肘平放於地面的姿勢，連續重複10次 進階版的平板支撐。首先以普通的平板支撐手肘彎曲動作開始，以順時針的方式轉用手掌撐起再回到彎曲手肘連續10次。過後在以逆時針的方向以此類推同樣完成10次即可，建議手肘下可以鋪墊子或毛巾哦。 ▍背部 ▍ # 調整體態運動 -1 Step.1 雙手在背後交握，將胸部往內縮呈現拱背 Step.2 將雙手慢慢往上提升，感受背部痠痛感 第八個小運動不只可以練出完美背部線條還可以有效的調整腰背的哦，要知道長期駝背或站姿不正確絕對會直接影響背部線條的美觀哦！首先雙手伸直並收縮胸部，接下來將雙手向外打開並往背後移直到雙手合十。最後將雙手慢慢往上提升感受背部微微的酸痛感。 # 背肌小運動-2 Step.1 下半身貼近地面，用手掌撐起上半身伸展背部 Step.2 轉身臉朝下平趴，雙手往後伸展，緩緩將上半身抬起 Step.3 雙手頭頂方向往外，四肢呈現上下拍打姿勢 首先下半身貼近地面，利用手掌撐起上半身伸展背部。再來面朝下平趴，將雙手往後伸展拉起上半身在放鬆重複動作3至5次。最後除了腹部以為上半身和雙腳離地，並進行上下拍打的動作。完成最後動作時注意眼睛必須看著地板，動作不用太用力或抬高以免弄傷腰部。 # 10 深層肌肉 Step.1 鼻子吸氣時將兩側肋骨往上提 Step.2 接著用嘴巴吐氣，同時要運用核心的力量 最後一個小運動也是最簡單輕鬆的，就是通過腹部呼吸練出深層肌肉！從鼻子吸氣，再從嘴巴呼出的同時將兩側肋骨往上提，並緩慢的重複動作就可以有效的練出深層肌肉啦！ 10種超級簡單的局部瘦身小運動這邊整理好獻給各位女孩們，今年的夏天就一起做個0贅肉的完美女神吧！ #小蠻腰 #局部 #瘦身 #美背 #翹臀 #腹肌 

你適合穿什麼風格？根據五官、身材找出答案！老錢風並非誰都適合，她能把簡單白T穿的超時尚

看到別人穿新風格很漂亮，自己也趕緊來嘗試，卻發現不僅穿著很不舒服，還總是有種奇怪的感覺，到底是哪裡出了問題？其實這與你的五官與身材有關，這些因素會讓你的形象、氣質大不同，所以在嘗試新風格之前，先來完成以下測試，看看自己最適合的穿搭是哪種吧！ **大家需要先記下每一題的答案，再根據答案，統計出選到最多次的選項，該選項即是你的結果。 圖片來源：IG@daraxxi 1、你屬於哪種臉型？ A. 圓臉 B. 方臉 C. 長臉 D. 鵝蛋臉 E. 心形臉 2、別人通常如何描述你的眼睛？ A. 又大又圓 B. 像杏仁一樣兩頭尖、中間圓 C. 長長的丹鳳眼 D. 雖然小但非常精緻 E. 很深邃且有神 3、你的鼻子比較像以下哪種風格？ A. 小巧可愛 B. 高挺筆直 C. 平滑但有點寬 D. 圓潤飽滿 E. 挺拔的鷹鉤鼻 圖片來源：IG@iamfinethankyouandryu 4、你嘴唇的形狀是？ A. 薄唇 B. 厚唇 C. 上唇比下唇薄 D. 下唇比上唇厚 E. 中等厚度 5、你的身材屬於哪一類型？ A. 瘦高型 B. 微胖型 C. 梨形身材（腰細、臀腿胖） D. 蘋果型身材（四肢瘦、腹部胖） E. 沙漏型（上半身、下半身比例勻稱） 6、你的肩膀寬度如何？ A. 很窄 B. 適中 C. 較寬 D. 略圓 E. 非常寬 圖片來源：IG@igotyuandme 7、你喜歡的哪種服飾風格？ A. 簡約大方 B. 凸顯曲線 C. 運動風格 D. 休閒舒適 E. 正式優雅 8、你的膚色比較像以下哪一種？ A. 白皙 B. 自然偏黃 C. 偏深色 D. 偏紅潤 E. 偏中性 圖片來源：IG@yezyizhere 9、你的髮型最像以下哪種風格？ A. 長髮直髮 B. 中短髮捲髮 C. 短髮 D. 長髮波浪 E. 高髻或馬尾 10、你最喜歡的顏色是？ A. 黑色、白色、灰色 B. 粉紅色、紅色、紫色 C. 藍色、綠色 D. 米色、淺藍色這樣的淺色系 E. 黃色、橙色這樣明亮鮮艷的顏色 結果解析｜A類、精緻簡約風 圖片來源：IG@vousmevoyez 簡約設計、中性色彩會令你看起來非常精緻，在日常生活中，你可以嘗試老錢風、Clean Fit、長期主義穿搭這樣的風格，在選擇單品時要留意輪廓與材質，質感好的衣服，才能襯托出適合你五官與身形的幹練感。 結果解析｜B類、成熟性感風 圖片來源：IG@taeyeon_ss 你的身材和五官比較柔和，可以選擇一些能釋放女性魅力的單品，例如合身的針織洋裝、溫柔的大衣、展現曲線的背心等等，都能增加成熟的女人味，此外粉紅色、大紅色也是非常適合你的顏色，你可以大膽嘗試此類風格，塑造性感的形象。 結果解析｜C類、機能運動風 圖片來源：IG@zo_glasss 兼具機能性與舒適度的衣服並不好駕馭，雖然看起來人人都能穿，但要詮釋的時尚不是簡單的事，不過你很適合這樣的風格，無論是T恤、運動褲還是戶外風外套，只要被你穿上都能變得時髦，這些單品可以令你充滿活力，絕對是你的命定風格。 結果解析｜D類、休閒慵懶風 圖片來源：IG@hehehe0 對於你來說，鬆弛感穿搭並不是在追逐流行，因為這就是你日常會選擇的風格，簡單的白T搭配牛仔褲休閒又好看，你駕馭起來也十分得心應手，如果想要造型更加輕鬆，可以選擇較為經典的顏色或圖案，不僅能讓穿搭更有細節感，拍起照來也非常好看。 結果解析｜E類、正式優雅風 圖片來源：IG@ssinz7 具有正式感的套裝、長裙、襯衫有一個共性，就是看起來非常穩重，也恰好能和你的氣質完美融合，無論出席什麼場合，你都能將優雅發揮到極致，若是恰好選擇了海軍藍、深灰色、黑白色等中性、經典的色彩，你的魅力也會被隨之放大。 延伸閱讀 👉你的Crush真的適合你嗎？想脫單先做測驗，另一半有這特徵感情才會更好 👉你最適合的職業是什麼？從配飾解析性格優勢，變幻莫測的時尚行業竟由她掌控 👉你是哪種性格類型？從日常穿搭分析你的個性，她不拘一格所有風格都適合 👉粉水晶真的招桃花？別只當它愛情石！功效、禁忌一次看，5類人最適合戴 撰文編輯 #LeahHan #優雅 #心理測驗 #性感 #機能風 #流行時尚 #流行速報 #穿搭 #老錢風 #風格 #鬆弛感 

跟尷尬感說掰掰！7個「個性女孩拍照姿勢」，女神級美照都是這樣拍！

每次面對鏡頭拍照都尷尬又緊張，不知道該擺什麼姿勢嗎？很多女生都喜歡拍照記錄生活，但常常都是同一個表情或動作，有時候是不是也想換換新花樣？今天波編來分享7個簡單又有個性的拍照姿勢，一起跟著女神們學起來，下次請男友或閨蜜幫你拍！趕快來看看有哪些吧～ 個性女孩拍照姿勢｜1、對鏡自拍 對著鏡子自拍是每個人都做過的事吧！對鏡自拍呈現個性感的秘訣就是「穿搭」、「表情」，酷酷帶點辣度的穿搭加上空靈的表情，每天都能在鏡子前面拍出專屬於你的OOTD～ （圖片來源：IG @imwinter） 個性女孩拍照姿勢｜2、手插口袋 頭側倒並微微上揚、身體稍微向後、雙手半插口袋或輕放在褲頭上，再搭配一個不笑的表情就超有個性！ （圖片來源：IG @jennierubyjane） 個性女孩拍照姿勢｜3、輕托墨鏡 夏天想拍出自然又隨性的照片可以像 Lisa 一樣，一隻手托著墨鏡看鏡頭，另一手撐著上半身增加曲線感，輕鬆就可以營造出不經意又帥氣的氛圍。 （圖片來源：IG @lalalalisa_m） 個性女孩拍照姿勢｜4、假裝滑手機 手機是身上一定會有的配件！怕尷尬的話可以請朋友拍你假裝滑手機的模樣，還可以營造出隨性自然生活感～ （圖片來源：IG @heybiblee） 個性女孩拍照姿勢｜5、靠在欄杆上 手靠欄杆是個性女孩必備～不論是一隻手靠還是兩隻手都靠上去都行，小技巧是不要聳肩才會看起來更自然哦！ （圖片來源：IG @min.nicha） 個性女孩拍照姿勢｜6、不看鏡頭 看旁邊也是絕對不會尷尬的拍照方式之一！跟閨蜜去咖啡廳的時候可以一手拿食物，同時眼睛看旁邊，除了個性感，還有多了一些可愛的感覺～ （圖片來源：IG @jessica.syj) 個性女孩拍照姿勢｜7、坐在樓梯間 樓梯的坐法可以雙腳微開，手可以像Hanni一樣放中間或是放在後面的階梯上，整體就會呈現率性氛圍。 （圖片來源：IG ） 以上7種拍照姿勢你學起來了嗎？趕快趁放假的時候去拍出有個性又漂亮的美照吧！ 延伸閱讀：拍照姿勢 👉教你如何自然對著鏡頭大撒嬌！七招帶點軟萌少女的街拍手法，快筆記 👉一拍照就尷尬癌上身？2024讓你隨便拍都有梗的「實用拍照POSE攻略」！ 👉出去玩怎麼跟景點拍照，這些「萬用POSE」讓你告別尷尬，隨便拍都是人生美照！ 撰文編輯 #伊娃 #2024 #3C少女 #個性女孩 #分享 #女神 #姿勢 #技巧 #拍照 #拍照姿勢 #生活精選 

修圖分享｜入秋色調🍂Lightroom的秋日自然調（免費獲得）

天氣逐漸轉涼，來到今年度的秋季🍁來看看適合這個季節使用的色調吧！此色調也適合套用在人像照唷 ◤ 文末看此款色調獲得方式 ◢ 📌 星期天怎麼修 使用軟體：𝐋𝐢𝐠𝐡𝐭𝐫𝐨𝐨𝐦 ◽ 光線 𝑳𝒊𝒈𝒉𝒕 ◽ 曲線圖 ◽ 顏色 𝑪𝒐𝒍𝒐𝒓 ◽ > 色溫 +13 > 色調 +1 > 自然飽和度 +14 > 飽和度 +8 𝑪𝒐𝒍𝒐𝒓 𝑴𝒊𝒙（依照各區顏色數據做調整即可，順序為紅、橘、黃、藍）） ◽ 效果 𝑬𝒇𝒇𝒆𝒄𝒕𝒔 ◽ > 紋理 +3 > 去朦朧 -11 ◽ 細節 𝑫𝒆𝒕𝒂𝒊𝒍 ◽ > 銳利度 +19 ✏️ 星期天貼心提醒： 每張圖片適合套用的濾鏡有所不同，可以找出自己認為適合的再微調數據喔！ 圖片來源： @sunday._world –––––––––––––––––––––––––––––––––🌻🌻🌻–––––––––––––––––––––––––––––––––––––– 🌻秋日自然調 色調獲得方式 ① 追蹤我並按本篇文章愛心 ② 分享至個人動態並標記我（私人帳號請截圖，須滿20小時） 以上步驟完成後私訊我即可獲得DNG檔掃碼 色調免費獲取時間：即日起至109/10/1 之後這些色調也會開始在賣場做販售啦 現在看見文章的你們趕緊把握機會來參加🤍 使用我的色調歡迎 #sunday色調 星期天的小世界🌻 Instagram | Popdaily 延伸閱讀 ▷ 修圖分享｜用Foodie修出日式抹茶鄉村風 ▷ 不藏私分享｜常用APP大介紹 #色調#色調教學#色調分享#色調lightroom#排版#排版色調#自然色調#調色#調色教學#調色分享#色調數據#ig經營#色調贈送#色調活動#秋日#星期天修圖在星期四

女孩們看過來！2015年全球最性感的10位男模一次都給你！

大家常常會說男人喜歡看美女，長腿纖腰跟S形的身材曲線，絕對是他們目光停留的焦點。不過同樣的道理，其實放在女人身上也是說得過去，帥氣的臉龐、結實的胸膛跟腹肌再加上腰際的人魚線，怎麼能不血脈噴張！現在就讓我們來告訴你2015年全球最性感10位男模，絕對讓你們心跳加速、臉紅心跳！ 1. Chad White 2. Rob Evans 3. Nick Bateman 4. Serge Rigvava 5. David Gandy 6. Jon Kortajarena 7. Marlon Teixeira 8. Simon Nessman 9. Matthew Terry 10. Sean O”Pry 如果你也被他們迷得暈頭轉向了，記得也別吝嗇地讓你的姐妹們看看這10位令人腿軟的男模吧！

羊腿袖 韓劇服裝

韓劇的照型每次看到都讓人覺得驚豔，包含幾年前的來自星星的你帶動口紅的熱潮、到這一兩年德魯納酒店，以及最近看到一部很紅的韓劇裡徐睿知造型都很講究，也有種越走誇張華麗的趨勢。其中有一套徐睿知的照型，米白色巨大羊腿式泡泡袖服裝，加上皮革配件，帶點復古感的造型，覺得喜歡。 這種羊腿式泡泡袖的服裝讓我想到最近看過的Vivienne Westwood與Andreas Kronthaler 2020 秋冬時尚秀中由Bella Hadid壓軸穿搭的一件，不同的是這件是以蕾絲為主的白色婚妙，在腰間配帶一把匕首。 Vivienne Westwood與Andreas Kronthaler FALL 2020 READY-TO-WEAR https://www.vogue.com/fashion-shows/fall-2020-ready-to-wear/andreas-kronthaler-for-vivienne-westwood#collection 這種巨大泡泡袖，縮腰設計，顯現腰身的纖細服飾應該是改量自1890年代的復古服裝，只是當時又比現代更強調小腰曲線，因而裙子、袖口的部分又得做的澎鬆，活動起來也較為不便。 部分服飾店或網拍也找到類似這種袖子的服裝，但真心覺得配不好的話好像會顯示手、肩膀寬。

漂亮穿搭網友熱搜：最in秋季妝容、淡漠色穿搭，一起成為精緻小姊姊！

本週漂亮與穿搭的熱搜關鍵字依然離不開“秋季”，大家都很認真地做功課，不斷更新秋冬各種時尚資訊，換季也要越換越美！秋天真的是一個特別有氣質和質感的季節，從最熱門的秋季妝容和穿搭就知道，怎麼可以美成這樣！ 01.秋季專屬眼影盤，開架“楓葉赤茶色”妝容質感大升級 秋天的顏色就是充滿一股溫柔恬淡，穩重氣質卻又那麼的討喜！今年秋天必備的開架眼影盤，絕對要入手這款“楓葉赤茶色”，並且搭配日系妝容的畫法，眼皮由淺色漸變至深色，整個眼睛瞬間變得深邃又明亮！ 必收！盤點5款秋到不行的開架眼影，「楓葉赤茶色」一定要擁有！ 圖片來源：ig＠youcammake 02.開架保養＆髮型教學懶人包，還順便當你省荷包！ 2019要怎麼變美又省錢？編輯直接幫你整理好一大包懶人包，裡面資訊應有盡有，尤其針對精打細算的小資女孩，這包超實用！ 2019省錢懶人包！開架彩妝保養&髮型教學，想替荷包瘦身就看這次了！ 圖片來源：ig@jin_a_nana 03.Colourpop秋冬絕美暗夜玫瑰色，一盤過完整個秋天！ Colourpop粉應該都知道他們家的12色眼影盤有多～好用！而且每一盤都有很鮮明代表的色調，季節感十足。像這盤夜玫瑰豹紋絕美系列眼影盤，暗玫瑰色和土橘色超好搭配眼妝，同系列唇彩和腮紅也美到不行呀～ 決定用這盤玫瑰棕迎接秋天！Colourpop夜玫瑰豹紋絕美系列，能搶到它真的是心滿意足啊！ 圖片來源：ig@colourpopcosmetics 04.日系女孩都在用的「三秒腮紅」、「冰塊唇膏」，看到實體後被萌暈！ 日系彩妝真的很會製造話題，冷不防出現的新品都會燒得大家不要不要的！尤其包裝上更是有許多小巧思，讓少女們的少女心都無處安放～秋天想要製造一張自然清新日雜臉，先從這些日夯彩妝下手！ 一上架就被掃完！日本女孩近期最愛彩妝排行，三秒腮紅、冰塊唇膏太可愛了！ 圖片來源：ig@at_cosme 05.盤點最美孕婦！這些準媽媽們的孕照不只像少女，更像仙女！ 演藝圈和網紅圈最近掀起一波“孕潮”，有喜事當然要在社群媒體分享囉，但是這些照片根本看不出來是準媽媽，完全是少女嘛！真的得佩服她們保養臉蛋和維持身材的技巧，看著照片中羞甜的模樣，我也再次戀愛了啦～ 盤點美美孕婦：隋棠、Nina、唐葳、玄玄，就算懷孕照樣美的像仙女！ 圖片來源：ig@ninaxxya 06.風險超大的寬＋寬穿搭，居然有人可以完美駕馭！ 發現韓國最近有一票年輕女孩特別喜歡穿整身ㄌㄤㄌㄤ的衣服，上衣寬下身也寬，整個人看起來寬鬆又慵懶；沒想到，寬加寬這種自殺式穿搭法，原來可以這麼清新軟萌！韓系女孩的穿搭技術必須來學習一下～ 沒看過這麼適合寬＋寬0曲線穿搭的女孩，溫潤可愛學起來！ 圖片來源：ig@suviny 07.襯衫真的經典不敗？其實襯衫穿搭也有NG的時候！ 相信很多人會以為只要穿上經典單品，就絕對不會出錯對吧！NO大錯特錯，像是襯衫這件單品，穿錯可是會變成一個臃腫的泡芙人。上班族一定會常穿到襯衫，所以這篇襯衫穿搭的百科全書一定要來好好拜讀一下！ [穿搭編HELP] 襯衫穿錯其實很顯腫！6招幫你選到對的「氣質襯衫」 圖片來源：ig@sora_pppp 08.秋天最夯的“淡莫沙色”是什麼？低調高質感秋天淳色系交給它！ 秋天一到，所有色調漸漸轉為一股低調低明的淳色質感，而現在最夯的“淡漠沙色”究竟什麼顏色呢？聽起來好像有點難意會，其實它就是指簡約的中淺色調，顏色取材自大自然中，有點類似前陣子紅透半邊天的莫蘭迪色，但又更加不飽和，更加舒服~ 這4款淡漠色正夯，今年秋天要走一個要甜不甜的半糖主義 圖片來源：ig@98.c_project 以上的本週網友熱搜話題，和變美的妝容與穿搭技巧，趕快收藏起來囉～ #秋冬穿搭 #秋季彩妝 #秋季眼影盤 #穿搭技巧 #穿搭精選 

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