【2024新版】日本瘋傳『骨架測驗』，免試穿也能找到最修飾顯瘦的褲型！

穿搭這件事情，其實更多的是通過了解自己的身材，進而找到適合自己的穿搭單品，加強展現出自己的優點來達到更好的形象，因此今天穿搭編要來介紹給女孩們，最近日本超火的一個身型測驗，通過自己的骨骼來尋找最適合你的褲型，讓你從今往後不管是去實體店面或是網路購物買褲子，都不會不知道要怎麼選擇了啦～快來跟我們一起看下去吧！ 你是哪一種骨架呢？ 直線型 這種骨架類型的人，肌肉線條較為明顯，整體是有厚度的，肌膚有彈性但臀部是立體的，從胸部到腰度的間距偏短，膝蓋上面比較豐腴，膝蓋下面會比較纖細但整體的腿部是有彈性的。 https://www.instagram.com/p/CfHEuXvPHR0/?utm_source=ig_web_copy_link 推薦褲型：直筒牛仔褲、有打褶的直筒褲 寬鬆的直線輪廓，可以遮住身體的厚度，選擇稍有彈性材質或寬鬆度的褲子最適合你。 https://www.instagram.com/p/CfQRlcrLC0s/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CeYHEd6r01a/?utm_source=ig_web_copy_link 曲線型 曲線型的女孩，你的上半身較為纖細，整體曲線是柔和的，比起肌肉更帶有脂肪感，通常脖子比例比較長，而細長的鎖骨可以多多展現，比起直線型的人，曲線型人臀部較為平坦，腰部位置比較低，膝蓋較為突出所以相較之下大腿會比較細、小腿會粗一點！ https://www.instagram.com/p/Ce_SbNnvaIa/?utm_source=ig_web_copy_link 推薦褲型：高腰修身褲、喇叭褲 合身不緊身、挑選稍能展現腿部曲線的柔軟材質，或能提升重心的高腰褲。 https://www.instagram.com/p/Cex3x8zPa_N/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CcuuKqVv4Rt/?utm_source=ig_web_copy_link 自然型 這類型的女孩，屬於較為有框架感的體型，由於骨架偏大一些，所以關節、膝蓋、鎖骨相對也都會較明顯，臀部比較沒有肉感。 https://www.instagram.com/p/CfJTR2lLM2L/?utm_source=ig_web_copy_link 推薦褲型：懷舊感的寬褲、縮口褲、A字褲 可以挑選整體寬鬆的版型，但也不能太寬的寬褲，否則容易顯得下身笨重。 https://www.instagram.com/p/Cec9gPcvELZ/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CeUte2YhfNS/?utm_source=ig_web_copy_link 看完以上的用骨骼找適合的褲子測驗，你有沒有更清楚自己的體型，並且更了解自己要買什麼樣式的褲子了呢？ 延伸閱讀 👉🏻Threads爆紅神褲！GU超修身牛仔褲推薦，免千元又好看難怪大家都在搶！ 👉🏻絕對是神褲！UNIQLO必收直筒牛仔寬褲推薦，絕對要包色、買過都回購！ 👉🏻「黃金7頭身」才是絕佳比例！套公式一秒算出來，該不會你就是天選之人？ 👉🏻默默擄獲他的心！12星座男「最喜歡的女生穿搭類型」，讓妳從見面就拿分！ 👉🏻女孩的共同敵人！四招梨型身材必學穿搭技巧，1秒擺脫粗腿、大屁股！ 撰文編輯 #cora #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭推薦 #穿搭測驗 #褲型推薦 

少女最愛IG調色法！10款Lightroom濾鏡教學攻略，版面就是要比別人美！

撰文編輯 #MM老師 女孩們出去玩就是喜歡拍幾張漂亮的照片，自己看了開心，也可以和朋友分享美照，但要等到天時地利人和，總是要看老天爺作不作美，有時光線的問題會讓一張完美的照片比例失調，彰顯不出來原本應該有的色調，這時後製就是最大功臣了，編輯今天要來介紹波波站上的優質創作者他們在Lightroom上的調色法，現在就一起跟著他們變出美照吧！ 身為許多網美網帥、KOL及影像工作者愛用的APP，Adobe旗下的Lightroom不只有電腦版更支援手機版本。除了超多樣的色調樣式外，Lightroom最大的優勢就是可以簡單的自己調色且效果自然！打開APP就能看到包含曝光、對比、色調、顆粒等數十種的調整選項，超適合身為細節控、有強迫症的美感達人們使用。當然，如果你只想要簡易版美美的萬用濾鏡調色懶人包，也是沒有問題的啦～快一起來看看編輯精選的這幾個Lightroom調色推薦吧！ 📍Creator：宣の彩虹調色盤 – 夢幻帛琉>>>調色教學 夏季即將到來，海邊是不可少的夏日行程，想要穿著泳裝在海邊拍個夢幻系列照片就可以套用這個色調，讓你一秒身在國外的感覺！ 曝光度0/對比-45/高光-95/陰影+78/白色色階-12/黑色色階+68 – 色溫+9/色調-5/自然飽和度+13/飽和度+6 – 紋理0/清晰度+29/去朦朧0/暈影0/中點0/羽化0 – 紅✨色相+9飽和度-26明亮+6 橙✨色相-9飽和度-18明亮+4 黃✨色相-94飽和度-77明亮+60 綠✨色相-30飽和度-70明亮+21 青✨色相-28飽和度-11明亮+15 藍✨色相-55飽和度-42明亮+24 紫✨色相-16飽和度-90明亮+30 洋✨紅色相+44飽和度-51明亮0 復古橘調>>>調色教學 復古風近年一直很受歡迎，要學會現代感的照片經過處理，就能擁有美美的懷舊感！ （圖片來源：宣の彩虹調色盤） 曝光度+0.66/對比+35/高光-60/陰影+31/白色色階+15/黑色色階-17 – 色溫+4/色調+1/自然飽和度0/飽和度0 – 紋理+16/清晰度+16/去朦朧+16/暈影0/中點0/羽化0 – 紅☀️色相+100 飽和度+19 明亮0 橙☀️色相-10 飽和度+12 明亮-4 黃☀️色相-20 飽和度-50 明亮-22 綠☀️色相-100 飽和度-42 明亮+34 青☀️色相+6 飽和度0 明亮0 藍☀️色相-24 飽和度-98 明亮0 紫☀️色相0 飽和度0 明亮0 洋紅☀️色相0 飽和度0 明亮0 銀河灰調>>>調色教學 一般畫質高清的照片已經看過太多，想要有顆粒感，帶點銀灰效果的宇宙色調，這個濾鏡一定能讓你滿意！ （圖片來源：宣の彩虹調色盤） 曝光度+0.78/對比-14/亮部-87/陰影+100/白色色階-38/黑色色階+14 / 色溫+5/色調-11/自然飽和度+25/飽和度-37 / 紅🌹色相-24 飽和度+11 明亮-35 橙🌹色相+3 飽和度-16 明亮+21 黃🌹色相-9 飽和度-88 明亮-22 綠🌹色相-14 飽和度-95 明亮+36 藍🌹色相0 飽和度-90 明亮+55 靛🌹色相+5 飽和度-94 明亮+56 紫🌹色相0 飽和度-93 明亮0 洋紅🌹色相0 飽和度0 明亮-85 📍Creator：Moona色調分享♡ – 日出色調>>>調色教學 想像韓妞一樣擁有清新亮眼的照片嗎？這招讓你看不出來有調色，不會太刻意的色調，但也將重點顯示出來，身為韓妞的你，還不快記下來！ 🎞描述檔： 復古04 ： 31 – ☀️光線： 曝光度+0.30/對比+10/亮部-30/陰影+25/白色-26/黑色+5 – 🌡️顏色： 色溫+5/色調+4/自然飽和度+11/飽和度+5 ❤️紅：色相+8 / 飽和度+7 / 明度-20 🧡橘：色相-5 / 飽和度-10 / 明度+5 💛黃：色相-15 / 飽和度-9 / 明度+20 💚綠：色相-26 / 飽和度-13 / 明度+17 💎青：色相-10 / 飽和度-22 / 明度+18 💙藍：色相-16 / 飽和度-22 / 明度+18 💜紫：色相+17 / 飽和度-33 / 明度-19 💗粉：色相+11 / 飽和度+30 / 明度-12 – 🔘效果： 清晰度+9/去朦朧+5/暈映-5/中點50/羽化50/顆粒11/大小25/粗糙度50 – 🔺細節： 銳利化5/半徑1.0/細節25/雜色減少10/細節50/顏色雜色減少12/細節50/平滑度50 少女日常色調>>>調色教學 日常照片也可以很漂亮，隨意拍到的一張照片，瞬間的美卻敗在色調上那可就不行，經過調色，讓失望的照片起死回生！ 🎞描述檔： 現代02:80 – ☀️光線： 曝光度+0.40/對比-18/亮部-100/陰影+40/白色-37/黑色+61 – 曲線curve 見連結 – 🌡️顏色： 色調+4/自然飽和度+10 ❤️紅：色相-16 / 飽和度+2 / 明度-20 🧡橘：色相0 / 飽和度+9 / 明度0 💛黃：色相-7 / 飽和度-9 / 明度+10 💚綠：色相-47 / 飽和度+31 / 明度+15 💎青：色相-22 / 飽和度-17 / 明度-19 💙藍：色相+3 / 飽和度-6 / 明度0 💜紫：色相+22 / 飽和度-19 / 明度0 💗粉：色相0 / 飽和度0 / 明度0 – 🔘效果： 紋理+19/清晰度+15/去朦朧+10/顆粒3/大小25/粗糙度50 – 🔺細節： 銳利化12/半徑1.0/細節25/雜色減少22/細節50/顏色雜色減少17/細節50/平滑度50 📍Creator：App_what_i_use – 溫柔小姐姐色調>>>調色教學 這是一款偏橘粉系的色調，透過照片本身的條件，來加以修改，彰顯出更柔和的效果，輕鬆優閒的下午時光，配上這個色調，再適合不過！ •光線ʟɪɢʜᴛs👇 曝光度ᴇxᴘᴏsᴜʀᴇ+0.13 對比ᴄᴏɴᴛʀᴀsᴛ-35 亮部ʜɪɢʜʟɪɢʜᴛs-75 陰影sʜᴀᴅᴏᴡs+15 白色ᴡʜɪᴛᴇs-100 黑色ʙʟᴀᴄᴋs+20 ＊另外還要調整曲線Curve！見連結 ＊要增加調整點直接點擊線！然後手指拖曳調整點的位置！ ＊沒放上來的曲線就不需要調整！ – •顏色ᴄᴏʟᴏʀs👇 色溫ᴛᴇᴍᴘᴇʀᴀᴛᴜʀᴇ+15 色調ᴛɪɴᴛ+1 自然飽和度ᴠɪʙʀᴀɴᴄᴇ+70 飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-22 ＊接著進入右上角的混合MIX～ʜɪᴛ ᴛʜᴇ ᴍɪx ᴜᴘ ᴏɴ ᴛʜᴇ ʀɪɢʜᴛ 🧡橘ᴏʀᴀɴɢᴇ：色相ʜᴜᴇ-5/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-5/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+36 💛黃ʏᴇʟʟᴏᴡ：色相ʜᴜᴇ-27/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-65/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+31 💚綠ɢʀᴇᴇɴ：色相ʜᴜᴇ-19/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-41/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+20 🖤青ᴀǫᴜᴀ：飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-41 💙藍ʙʟᴜᴇ：飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-37 扶桑花色調>>>調色教學 當你的照片色彩鮮豔，可以利用此色調，讓照片裡的顏色更跳出來，刺激你的視覺神經，效果更加明顯，改過色調的照片就像是在海島國家般度假，讓人有總想要跟著一起跳起舞來。 梅粉色調>>>調色教學 想要擁有少女們最愛的粉色系就是要學會這個色調！讓在普通的一張照片也可以瞬間成為IG上的網紅美照，不管是人物、景色還是物品，都超適用，快學好收藏起來！ •光線ʟɪɢʜᴛs👇 曝光度ᴇxᴘᴏsᴜʀᴇ+0.1 對比ᴄᴏɴᴛʀᴀsᴛ-3 亮部ʜɪɢʜʟɪɢʜᴛs-53 陰影sʜᴀᴅᴏᴡs+60 白色ᴡʜɪᴛᴇs-100 黑色ʙʟᴀᴄᴋs+41 ＊另外還要調整曲線Curve！見連結 ＊要增加調整點直接點擊線！然後手指拖曳調整點的位置！ ＊沒放上來的曲線就不需要調整！ – •顏色ᴄᴏʟᴏʀs👇 色溫ᴛᴇᴍᴘᴇʀᴀᴛᴜʀᴇ+10 色調ᴛɪɴᴛ+7 自然飽和度ᴠɪʙʀᴀɴᴄᴇ+47 飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-24 ＊接著進入右上角的混合MIX～ʜɪᴛ ᴛʜᴇ ᴍɪx ᴜᴘ ᴏɴ ᴛʜᴇ ʀɪɢʜᴛ ❤️紅：色相ʜᴜᴇ+11/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ+33/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ-20 🧡橘ᴏʀᴀɴɢᴇ：色相ʜᴜᴇ-8/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-29/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+24 💛黃ʏᴇʟʟᴏᴡ：色相ʜᴜᴇ-90/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-48/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+61 💚綠ɢʀᴇᴇɴ：色相ʜᴜᴇ-90/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-100/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ-90 🖤青ᴀǫᴜᴀ：色相ʜᴜᴇ-28/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-100 💙藍ʙʟᴜᴇ：色相ʜᴜᴇ-29/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-59/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ+5 💜紫ᴘᴜʀᴘʟᴇ：色相ʜᴜᴇ-65/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-74/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ-60 💗洋紅ᴍᴀɢᴇɴᴛᴀ：色相ʜᴜᴇ+83/飽和度sᴀᴛᴜʀᴀᴛɪᴏɴ-44/明度ʟᴜᴍɪɴᴀɴᴄᴇ-58 – •效果ᴇғғᴇᴄᴛs👇 紋理ᴛᴇxᴛᴜʀᴇ+43 ＊接著進入右上角分割色調Split tone～ʜɪᴛ ᴛʜᴇ sᴘʟɪᴛ ᴛᴏɴᴇ ᴜᴘ ᴏɴ ᴛʜᴇ ʀɪɢʜᴛ 亮部ʜɪɢʜʟɪɢʜᴛs：色相(H)8°/飽和度(S)6 📍Creator：YM.KIM🌵 – 憂鬱－淡莫系>>>調色教學 悠悠的天氣，時而陰時而陽，總是影響人們的心情，有時陽光久了也想要來一點偏憂鬱的感覺，你可以試試這個色調，透過照片，調出一種淡淡的哀傷。 灰濛濛>>>調色教學 此款色調很適合用在室內燈光較為不足的照片上，利用有限的光線，製造出一種灰暗的景象，讓照片帶出溫和的和諧感，不會太過強烈也很舒服～ 描述檔：復古05: 91 光線 曝光度-0.49/對比+20/陰影+5/白色+11/黑色-9 顏色 色調+10/自然飽和度-5 效果 清晰度+4 以上就是編輯幫大家整理出來的Lightroom調色懶人包啦～如果你有更多Lightroom使用心得或小撇步想分享，也可以到PopDaily APP上分享給大家喔～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #ig修圖 #IG濾鏡 #IG調色 #IG調色教學 #LightRoom #Lightroom教學 #lightroom色調 #生活精選 #色調美學 #調色 #調色教學 #調色法 

163cm/75kg棉花糖女孩 夏天怎麼穿!我的日系多層次穿搭

嗨嗨，大家好 我是Kuma 石見三也~ 身高163cm 體重75kg (第一次赤裸裸的公布了💦 一個比較結實一點的棉花糖女孩 平時都穿L~XXL的尺碼居多 今天帶來的是我這個夏天日系多層次穿搭 ✨廢話不多說直接開始!!~~✨ ================================ 🌻第一套 上衣👉 GU 半身裙👉GU 鞋子👉Dr.martens 帽子👉 Wego 斜肩包 👉 Stella's 史黛拉愛包包 搭配重點就是 身上主要顏色不超過三種 這套服裝主要顏色就是杏色x白色!! 給人簡約日系感💖 自己穿長裙還會有一個重點 🔺一定要縮腰‼‼因為當我們全身上下都胖胖的時候 腰的曲線一出來 身體的曲線就出來了!! 是我到現在一直秉持的一個穿搭重點~~ ======================================== 🌟第一套加強版 帽子👉淘寶購入 道行👉日本購入 後背包👉Stella's 史黛拉愛包包 我自己平時是熱愛和服的人 所以蒐集了很多羽織跟道行(和服的外套) 因為道行選擇紅色為主 所以就把搭配中白色的部分減弱了 =========================================== 🌻第二套 洋裝👉 中山店面購入 鞋子 👉 Dr.martens 帽子 👉 韓氧生活 後背包 👉Stella's 史黛拉愛包包 這次的洋裝是偏和服設計感，在中山淘到的寶物之一~~💞💞 V領的設計讓我脖子拉長了許多 因為是短版洋裝跟蝙蝠袖設計，就比較不是和綁腰帶 所幸剛好遮住最肥的大腿😆 搭配上棕色系貝蕾帽跟粉色系的後背包完成繽紛的穿搭 因為身上的服裝是有紅色櫻桃為主體 貝蕾帽雖然是棕色，但是偏紅棕色的顏色讓整體不會偏調 棕色跟鞋子的黑色同為重色，也不會太頭重腳輕 後背包粉色跟白色相間 剛好呼應了服裝紅白相間 搭起來的色系整體才沒跑掉🙈 ====================================================== 🌟第二套加強版 罩衫 👉 Grandmon 側背包 👉Stella's 史黛拉愛包包 加了罩衫後 白色面積變大了，換上白色側背包 整體的色系就轉成白色為主~ 蕾絲罩衫真的很推薦大家去購買💪 不僅可以遮住各種肥肥的部分，也可以防曬，又有層次感 🙏強烈推薦給棉花糖女孩們!!🙏 這次也選了粉紅色浮誇版耳環 搭配了一下 整體就更可愛俏皮💓💓 這次搭配的包包 是在台灣淘寶上的Stella’s 史黛拉愛包包 ❤️ 兩款容量都超大 非常適合我這種出門帶很多東西的人🤪 重點都超百搭！！ ================================================ 💖希望以上穿搭大家喜歡~~💖 想看我更多文章 除了可以關注我Popdaliy帳號 也可以追蹤我的IG喔 👉https://reurl.cc/R4GK2n 淘寶台灣首頁連結： https://www.taobao.tw/ #taobaotaiwan #淘寶台灣 #PopDaily #新潮創作者 #Stella's史黛拉愛包包 #淘寶週一時尚日 

寬度+5cm，顯瘦度加倍！夏日短褲穿搭掌握好，肉肉腿、寬屁股一次藏！

撰文編輯 #hana 夏日一到，女孩們應該都想趕快換掉厚重悶熱的長褲、長裙，將自己的美腿大解放吧？可是大家真的知道短褲應該怎麼穿，才能讓腿看起來又瘦又直嗎？一個不小心穿錯，不僅沒有達到小辣一波的美意，還有可能讓自己實際上沒這麼粗的大腿，看起來比原本的更腫啊！如果還不知道短褲寬鬆度應該怎麼挑的水水就繼續往下看吧～ 👉骻寬女孩別氣餒！三個寬褲穿搭滿分範本，拉出腿長腰細神比例！ H字型短褲 Ｈ字型的短褲特別適合腿細的女孩，直直順著臀部下來的褲身能讓纖細的大腿曲線展露無遺！但僅限於大腿曲線非常漂亮且纖細的美腿，算是美腿專屬福利短褲款式。腿的曲線沒這麼好看的水水就別嘗試了，不僅會擠出我們側邊的大腿肉肉，還會一不小心就顯得腿更短了，但是對自己的腿有信心的女孩，如果還沒有一條Ｈ型短褲不如現在就去入手一件吧！ 顯瘦程度：⭐️⭐️⭐️ 👉鳥仔腳已經退流行！美腿密碼5：3：2才是黃金比例，不是越細越好看！ 西裝短寬褲 想嘗試短褲穿搭卻總礙於大腿肉肉不得其門而入的女孩，就可以從不挑腿型的西裝短寬褲開始嘗試～寬鬆的褲管可以很好的修飾可惡的馬鞍肉，不僅不會貼腿，身上的褲子空隙還可以讓腳有變瘦的錯覺！絕對是腿粗女孩的一大福音！建議可以從Ａ字的版型著手，絕對會讓你在穿上瞬間被自己的美腿嚇到～ 顯瘦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 👉夏日褲子緊貼大腿好難受！5款對抗炎夏的長褲，還你一雙清爽舒適的腿！ v字型短褲 Ｖ字型短褲今年雖然已經很難在路上找到它的蹤跡，但仍然算是夏日的短褲不敗款啊！Ｖ字型短褲最大的特色就是大腿外側較短，內側較長的設計，能夠讓身材曲線非常明顯，非常適合那些腰細但臀部較有肉的女孩。而它的褲身既不會像Ｈ型短褲這麼的貼身，也不會像西裝短褲這麼的寬鬆，算是合中又帶有一點空間的褲型，若是覺得自己的腿型不是那麼完美，卻又不喜歡太寬鬆的水水就來試試Ｖ字型短褲！ 顯瘦度：⭐️⭐️⭐️⭐️ 👉『短褲長度』跟『顯瘦程度』有關？夏天露腿時代來臨，穿搭功課做起來！ 看完編輯介紹的三款不同版型的寬褲，女孩們是不是都在心中已經有答案自己更適合哪款了呢？在最近悶熱的天氣下，擁有一條適合自己又能夠讓下半身清涼一夏的短褲，是再幸福不過的一件事啦！ 👉韓國的More Jean五分短褲穿搭守則！只差五公分，風格、質感截然不同！ 

全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！

撰文編輯 ＃haru 中秋節不小心吃太多，烤肉趴怎麼約都約不約完，要收假的時候發現身材也跟心一樣，已經不知飄到哪裡去了嗎！這個時候就需要緊急修復一下，好好認真運動挽回體態，今天就特地為女孩整理了這位日本健身小姐姊姊onaoonao的瘦身技巧，一起從頭到尾擺脫多餘的肉肉吧～ 👉零卡飲料暗藏危機！營養師解析「減脂瘦身」５大地雷，這個水果千萬別碰 ｜腰部 第一個步驟從腰先開始，這裡的贅肉真的是女孩們的敵人啊！每次不敢穿短版上衣就是因為怕這腰內肉出來見人！而且這裡的游泳圈，也是全身最不好消滅的地方，所以千萬不能鬆懈，要好好把握時間運動燃燒它，另外建議可以準備一塊瑜珈墊，來減緩身體與地板作用時的反作用力～ 👉一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ ｜腹部 接著還有我們的小腹區，尤其坐辦公室的OL，長時間坐著維持同一姿勢．更容易會有脂肪堆積的問題，所以吃了那麼多烤肉之後更不能鬆懈啊！跟著腰部的動作一起連貫著做，每天只要多花兩分鐘就可以燃燒到腹部的肉肉了！ ｜屁股 還有！上班久坐的話，也容易讓屁股越來越大，而且容易讓屁股肉變得鬆垮垮的，建議女孩們還是要保持運動的習慣，讓臀部的肌肉線條變得更美、更好看～應該沒有人不想擁有令人稱羨的蜜桃臀吧！！ ｜腿部 另外還有讓人也感到非常困擾的就是大腿內側！這邊的贅肉不但難瘦，而且走路的時候如果肉肉互相摩擦到還會感到不舒服！所以想要瘦回大腿間的縫隙，一定要認真地每天做，好好消滅脂肪。運動這件事真的是有做就會有回饋的！！ ｜背部＆手臂 接著！解決了下半身的肉肉，當然還有上半身的要一起KO，不管是圓肩還是虎背，甚至是讓人贈恨的蝴蝶袖！跟著影片都有解～不只瘦身，還能強化背部的肌肉，改善很多不良姿勢的問題，一舉兩得多好呢！ 運動最重要的就是持之以恆！每天擠個十分鐘，在睡前動一動身體，幫助體內脂肪燃燒，對於維持身材曲線跟健康都有不錯的幫助，持續兩個禮拜就能讓你養成好習慣囉！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #全身運動 #小腹婆 #居家健身 #日本妹 #漂亮 #瑜珈健身 #瘦大腿內側 #瘦身秘訣 #腰部曲線 #虎背熊腰 

《握不住的他》蕭瀟43歲身材比20年前好！體脂維持21%，超強減脂絕招公開！

一句「愛情不只玫瑰花 還有不安的懲罰」，當年創作才女蕭瀟靠著〈握不住的他〉＆〈愛要坦蕩蕩〉紅遍全台，幾乎所有人都能哼上幾句，不過在2011年時就逐漸淡出演藝圈，現在自行創業的她，也會時不時分享日常生活，完美的身材加上凍齡臉蛋，不說不知道她已經43歲啦！ 從蕭瀟的社群媒體上，不難發現愛上運動的她，都會大方分享她健身後的成果，臉蛋的肌膚和整體的體態都比以前更加的美麗，而且已經42歲的她，體脂居然只有21%，究竟是怎麼辦到的？ ｜食物原型最健康 身材要好就要從飲食開始控管，三餐自己料理除了可以控制熱量外，營養均衡還很健康，而且蕭瀟平時的菜單幾乎都是以水煮、清蒸、烤的方式，也不會添加過多的調味，保留食物最天然的味道，低卡又健康 不只吃蔬菜跟水果，蕭瀟也很喜歡攝取各式的超級食物，例如亞麻籽、奇亞籽等等，或是對女生有益的莓果類，以及優質油脂的酪梨，來完成每天所需的營養！ ｜水果養出好皮膚 瘦身的路上最大的敵人就是飢餓感！所以當你感到飢餓時，可以DIY水果優格來降低飢餓感，又能幫助腸胃蠕動，或是打成果汁來喝，例如健康的綠拿鐵也不錯，而且水果中含有許多維他命的營養，也能讓我們的皮膚越來越好 ｜拳擊運動幫助燃脂 拳擊運動屬於中強程度的運動類型，蕭瀟本身非常的喜歡打拳擊，因為訓練時需要靠身體的肌肉量，配上高度敏捷反應的動作，例如移動揮拳或是躲避的時機，都要用到全身的協調性，能夠有效提升燃脂的效果 ｜重訓鍛鍊完美體態 那瘦下來後，就要注意身材的雕塑，才能讓體態完美呈現，所以蕭瀟都會選擇重訓，來鍛鍊臀部、腰部跟腿部，讓肌肉的線條感更好看、更緊實，才能有這麼厲害的S曲線～ ｜多元運動好習慣 除了拳擊＆重訓外，蕭瀟還會選擇多元不一樣的運動來塑身，例如像去上飛輪課，來提升體內的新陳代謝；或是跳繩來消除身體多餘的贅肉，不一樣的運動又不同的效果，也會有不一樣的體驗，也比較不易感到疲乏 像蕭瀟這樣42歲還能維持好身材，以及超好的膚況讓她看起來超年輕，都是因為這些背後的努力，飲食管理結合各式多元的運動，才會有這麼好的成果呢！ 撰文編輯＃Haru #S曲線 #凍齡秘訣 #女星 瘦身 #拳擊運動 #漂亮 #纖細，體態 #肌肉線條 #蕭瀟 #身材曲線 #飲食習慣 

不同身型的『牛仔褲穿搭指南』都在這篇！挑對款式，幫你遮肉又遮羞！

撰文編輯 #Jane 牛仔褲絕對是每個女生都必備的褲款，各種版型的牛仔褲能輕鬆營造出不同風格的穿搭，但不是每個女孩都適合同樣褲款的！依照自己的身材與腿型，選對正確的褲款不但能穿得更舒適自在，也能讓整體的比例更完美喔！以下幾種常見的牛仔褲款型幫大家配對最適合的身型，快來檢視自己是否挑對褲款了！ 👉『寬褲穿搭』懶人包！寬褲怎麼穿就是不對味？因為你都忽略這些小細節！ Skinny Jeans 如果你是雙腿較纖細的女孩，非常建議選用緊身牛仔褲型，可以展現完美的腿部比例，可以讓整個人更顯勻稱纖長！不過很多女孩都有一個錯誤的概念，認為褲子越緊就會越顯瘦，但如果是大腿比較有肉或是小腿肌肉較明顯的女孩，就捨棄這種褲款吧！緊身牛仔褲會凸顯大腿與屁股的曲線，等於把缺點完全暴露出來，真的在意這些身材部位的女孩就不建議穿囉。 👉沒有藏不了的缺點，只有不懂穿的人！低、中、高腰褲款，怎麼挑才適合？ 直筒褲 身型偏瘦或者大腿偏粗的女孩們非常建議選搭直筒褲款，過瘦的女孩可以利用直筒褲來增加腿部的份量，讓整體穿搭不會有種頭重腳輕的感覺，而小腿偏粗的女孩可以藉由直筒褲筆直的線條感來拉長腿部曲線，完美的掩蓋小腿的小缺點喔！ 👉不甜不鹽，但女人味十足！掌握3大重點，不浮誇、不砸大錢也有時髦權利 男友褲 中性、帥氣的男友褲，大腿寬鬆、膝蓋以下又稍窄的褲型非常適合藏肉啊！這個褲款推薦給臀部肉肉或下半身偏胖的女孩們！簡直就是救星級的褲型～ 👉普通人也能跟女神穿同款！Red Velvet瑟琪的褲裝時尚，親民度飆新高！ 寬褲 近幾年非常流行的寬褲褲款，基本上適合任何身型的女孩，寬鬆的褲款可以巧妙的遮住腿部的線條，對腿部比較沒有自信的女孩可以非常放心的選搭，不過牛仔寬褲的腰線、剪裁與長度，建議可以多多留意，因為這些小細節也是顯瘦顯高的重點呢！ 👉今年必懂的關鍵字『寬鬆中性風』！16種顯瘦的鹽系Oversized穿搭法！ #丹寧褲 #丹寧褲穿搭 #夏天褲子 #寬褲 #牛仔褲 #牛仔褲穿搭 #男友褲 #直筒褲 #窄管褲 #褲裝穿搭 

如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！

天氣愈來愈熱，衣櫃裡的清涼小背心、平口一字領等衣服該出來亮相啦！萬事具備，卻因為肉肉的肩頸讓衣服更凸顯圓圓的體態可是萬萬不可的啊！趁著夏天跟著小紅書博主@學旖Ayio一起做運動，打造直角肩的完美曲線，直角肩顧名思義就是脖子與肩膀呈現直角L狀態，視覺上看起來會比較纖瘦。 第一步｜伸展運動 手臂肩膀伸展，雙手握住向上延伸，雙手往下，背部挺直不能駝背，肩膀打開，整個手臂力量向上向下伸展。 第二步｜斜方肌頸部拉伸 肩膀保持水平直線，這個步驟建議照著鏡子做比較能知道自己肩膀是否有傾斜，手放在頭部，緩慢的將頭部肩膀處下壓，兩邊各15秒，這個動作能適時放鬆僵硬的肩膀喔！ 第三步｜蝴蝶展翅運動 背部挺直，先做一個插腰的動作，然後模仿蝴蝶擺動翅膀展翅的動作，肩膀向前像後運動。 第四步｜直臂螃蟹運動 身體靠牆避免駝背彎曲，雙手呈現類似投降的姿勢，模仿螃蟹手臂向上下的運動。 第五步｜肩胛骨拉伸運動 從後方拉住胳膊，左右伸展，肩胛骨向後夾，感受拉力的力量。 第六｜按摩舒緩肩頸肌肉 雙手握拳利用手指的關節來指壓按摩，從鎖骨至肩膀，將堅硬的肩頸放鬆，活絡流通血液循環。 還在羨慕別人的骨感美肩嗎？這幾招學起來，每天持之以恆的做，只要讓肩膀這段看起來纖細，自然視覺上就會比較瘦，這時要穿無袖還是小背心都隨你挑拉！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2019暑假 #夏天瘦身 #漂亮 #瘦身 #瘦身運動 #瘦身運動教學 #直角肩 #肩線運動 

小胸也可以很爭氣！韓國網拍回購率超高千元戰袍盤點，一秒打造美胸，罩杯極升不是夢！穿完只想哭根本再生父母！

相信很多女孩們一定都夢想過想要擁有完美的集中渾圓胸型，可惜如果不是天生麗質，多多少少在成長過程中都會因為小胸或是胸型而感到沒自信。 妳是否也跟小編一樣討厭被豐胸內衣束縛地快無法呼吸的感覺呢？但又擔心穿無鋼圈或軟鋼圈內衣支撐力不夠，容易導致胸部外擴或下垂…其實只要挑對內衣，不僅穿著舒適，更可以打造豐盈美麗曲線，緩解胸型煩惱唷！很多女孩看韓劇時一定都會注意到韓國女生的Ｓ曲線，其實韓妞們可是有秘密武器的呀！ 像是小編最近大愛的韓國美胸內衣品牌DOROSIWA，不但造型美，穿上後還能讓罩杯激升，既舒適又能達到豐胸效果！甚至連讓人介意萬分的副乳都收得服服貼貼的! 讓人感到非常欣喜的是!!! 這個品牌現在還有台灣官網，不用飛韓國就可以輕鬆買到啦～這次小編挑了幾款韓妞回購率超高又不傷荷包的激推款式，一起來看看吧！ #純色交叉細肩帶無鋼圈內衣褲組 女孩們的衣櫃裡必定有一件以上的極簡內衣，相信這是各位居家穿搭的必備品！這款看似低調，其實背後暗藏玄機! 正面雖帶點運動風，但後背交叉設計卻小露性感，即使小露後背肌膚或當內搭小可愛穿著也不會有阿嬤內衣的俗氣感。雖然是穿著舒適自在的無鋼圈內衣，卻可防止胸部下垂外擴，呼吸通暢自然，強烈建議晚上睡覺時穿這件入睡，保證舒適助眠! 這款貼心地提供7個色款供選擇，並已完成成套搭配，再也不用煩惱內衣褲難搭問題啦! #豐胸界之典範內衣褲組 如果妳是小胸女孩，特別的夜晚需要一件低調性感的絕美戰袍，就一定要選這款啦！針對小胸女孩量身訂做- 豐胸界之典範內衣，無鋼圈設計 + 內嵌5cm超厚豐胸墊，傲人雙峰曲線不是夢！說到這是不是會擔心容易跑位問題呢? 這部分小編親穿一整天測試，由於這款內衣有厚實彈力繩鬆緊帶拼接於下擺，能夠有效預防曲線跑位，材質夠親膚，一整天穿著皮膚不會刺痛不適。最重要的是造型美到不行，中心扭結設計+局部挖空更是亮點，不管膚色或黑色，簡約性感氛圍爆棚，小編已包色啦～ #性感蕾絲無鋼圈內衣褲組 喜愛甜美風格的女孩一定不能錯過這款性感蕾絲無鋼圈內衣! 超夢幻的緹花蕾絲 遇上 唯美亮面馬甲綁繩，一次打造甜美可人&性感誘人形象！胸前馬甲綁繩設計，綁緊時罩杯馬上偷偷升級！內嵌3cm厚胸墊，重點是即使跑步也不會滑動這點超讚！完美地將胸部肉肉瞬間聚攏拉提！集中效果超優，爆乳曲線一秒GET! 不只有膚色、黑、灰色，連火辣的紅色也超值得入手，想要一件夜晚的甜美戰袍，就選這款啦！ #胸前鏤空睫毛蕾絲內衣褲組 穿上美美的內衣，心情總是特別好！大尺碼女孩如今不用擔心挑不到好看的內衣啦! 這款「胸前鏤空睫毛蕾絲內衣」就是專為大尺碼女孩們設計的! 下擺鬆緊帶搭配胸前吊帶提升穿著穩定感，防止胸部下垂或外擴！而且整件內衣彈性很好，完整的包覆感，將胸部兩側的肉肉一併向中央集中！穿著好安心～光是這個造型小編就給滿分！胸前獨特鏤空設計看起來時髦又吸睛，讓胸型曲線傲人又不失氣質，從A~D罩杯都能挑選，而且真的不浮誇！DOROSIWA的內衣穿起來胸型真的特別圓潤豐盈！超美！！ 這次因為版面有限的關係，只能先介紹四款給大家參考！其實不管是自然清純，小惡魔般性感，或運動型女孩，DOROSIWA保證能滿足各風格女孩的需求! 再加上價格幾乎都落在千元以下，非常適合小資女!! 不傷荷包還可以手指點點輕鬆網購買到，現在還有滿千元免國際運費的超激省優惠！不入手一件就太對不起自己啦！ 只要輕微活動就容易胸型跑位的傳統內衣該退休啦！想要擁有渾圓美胸，就立馬跟著小編一起穿上韓妞秘密武器- DOROSIWA，向黃金S曲線邁進吧～～ 美胸秘密武器=> 點我 更多爆美款式=> 點我 #波妞購爽耶誕節 

日雜說什麼牛仔褲就該配什麼鞋子！超詳細圖鑑，這樣穿保證不NG

女孩們常常都會為穿搭煩惱，不知道要穿什麼也煩；不知道要怎麼搭也煩，有時候擁有的衣服、配件越多，就越難歸納出搭配方法，你有沒有曾困惑過這件牛仔褲到底要搭配哪雙鞋子好？今天參考這篇日雜，詳細的幫妳歸納好：什麼牛仔褲該配什麼鞋子，這樣穿保證不再NG啦！ 【波波專欄作家】為什麼别人穿牛仔褲都變瘦，而你卻更胖了？ 沒真命天子還有「真命牛仔褲」！準備跟小肉腿、大骨盆揮手say bye～ 圖片來源：CLASSY 【開岔牛仔褲】 開岔牛仔褲最建議搭配挖腳背的平底娃娃鞋，露出大面積的腳背讓腳長延伸下來，看起來腿部又修長又纖細，另外，搭配球鞋、跟鞋也是很好的選擇，最不建議搭配的則是馬靴，開岔+靴子實在不合拍呀~ 五顆星推薦：平底鞋 四顆星推薦：球鞋、高跟鞋、穆勒鞋 三顆星推薦：牛津鞋 NG搭配：馬靴 圖片來源：pinterest 【九分牛仔褲】 九分牛仔褲與上班族最愛的牛津鞋、穆勒鞋最搭配！露出一截腳脖子，增添了率性的氛圍，搭配牛津鞋、穆勒鞋有種雅痞感，九分牛仔褲搭配高跟鞋、平底鞋也還算OK，但不建議搭配馬靴以及球鞋唷！ 五顆星推薦：牛津鞋、穆勒鞋 四顆星推薦：X 三顆星推薦：高跟鞋、平底鞋 NG搭配：馬靴、球鞋 圖片來源：pinterest 【直筒牛仔褲】 帶著古著風格的直筒牛仔褲，褲管可能稍微長一些，最建議搭配的就是用高跟鞋撐起長褲管，讓腿延伸到極致，也不會讓褲管在腳踝處堆成一團，另外也推薦搭配牛津鞋、平底鞋，穿出文青感，不建議搭配的則是馬靴和球鞋，搭配這兩款鞋子不但不能修飾腿型，可能還會讓腿看起來短短的哩！ 五顆星推薦：高跟鞋 四顆星推薦：牛津鞋、平底鞋 三顆星推薦：穆勒鞋 NG搭配：馬靴、球鞋 圖片來源：pinterest 【緊身牛仔褲】 基本上緊身牛仔褲和任何鞋款都能配得起來，畢竟緊身牛仔褲穿上去就能顯現長腿曲線，但建議搭配的還是馬靴和球鞋，帶點個性的鞋款，能讓穿搭更有自我風格，搭配平底鞋、牛津鞋、穆勒鞋、高跟鞋也不錯！ 五顆星推薦：馬靴、球鞋 四顆星推薦：平底鞋 三顆星推薦：牛津鞋、穆勒鞋、高跟鞋 NG搭配：X 圖片來源：pinterest 延伸閱讀 4個黃金穿搭公式，不用動腦也能搭配出好看到尖叫的穿搭！ 從韓國網拍看初秋趨勢：格紋、馬靴、背心大勢預感，先用螢光筆畫重點 這4款淡漠色正夯，今年秋天要走一個要甜不甜的半糖主義 讓秋裝「直接老5歲」的大地雷組合，這幾項單品千萬碰不得呀！ [ 穿搭編 HELP ] 為什麼對於懂穿懂搭的女孩來說，顏值一點都不是重點？ #九分牛仔褲 #平底鞋 #牛仔褲怎麼穿 #牛仔褲推薦 #牛仔褲版型 #牛仔褲穿搭 #牛津鞋 #球鞋 #直筒牛仔褲 #穆勒鞋 #穿搭技巧 #穿搭精選 #緊身牛仔褲 #開岔牛仔褲 #馬靴 #高腰牛仔褲 #高跟鞋 

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