📚📑📝《椅子》｜ 從簡陋的小凳子、辦公室的校長椅、到人體工學椅的興起，椅子的設計原則：請你坐久一點

隨著大航海時代的到來生活型態改變（Age of Discovery 約西元 15~17 世紀） 市井小民從工、從商的比例不斷升高過去的觀念「家裡只是用來睡覺的地方」開始消散 工作型態的改變也連帶提升了對社交的需求 經商成功，頗有餘裕的小康家庭會在家中添購幾把椅子 以便讓到訪的客人可以坐著談生意、話家常用餐時，也能有地方坐著吃飯 - 拿張椅子坐坐吧 一開始走入常民生活的椅子其實不能算是椅子，而是凳子（stool） 通常是三條腿的小桌凳能坐的面積也不大 ▲18 世紀專門給酪農戶的擠奶凳（milking stool）。來源：Pinterst 沒有椅背的小凳子起初是為了與教會成員的椅子區隔 有著椅背的椅子在當時仍是貴族的特權只有教會中非核心的成員才會使用凳子 像是教會中需要四處宣教的牧師有的甚至在旅行時自備摺疊凳在當時稱為 curule curule上頭會鋪著軟墊可以讓牧師或是傳教士長時間久坐宣教 ▲由法國家具製造商 Jean-Baptiste-Claude Sené 於 1786 年所製的折疊凳。來源：紐約大都會博物館。 一直到科學革命後，教會影響力削弱椅背才開始以粗略地工法慢慢出現在凳子上 這個時期，也連帶出現了另一種型態的椅子稱為 armchair（帶有扶手的椅子） 《The Chair》說道armchair 在家中的出現似乎也想模仿、追求教會的椅子型態也因此佔據 armchair 的人都是男性 ▲帶有椅背的三腳凳。來源：Robert Young Antiques — - . 人體工學｜讓椅子可以久坐 工業革命時期，物品生產的成本降低大量製造、低價購買變得可能 此時的椅子，開始走向「久坐」的需求椅子開始出現軟墊、曲線設計甚至還有可調整的椅背 如此費心，是因為工業化的人類社會主要有兩個場域開始要求人們久坐：辦公空間、學校 - 為了學習的久坐 學校場所的椅子設計和使用方式就是為了讓學生和員工長時間保持坐姿 Cranz 提到 「學校使用課桌椅來讓學生長時間保持坐姿以便於聽課和學習」 直白地說，現代學校是個規訓學生的空間不只針對腦中所想，也包含身體所行 20 世紀初期的課堂只有老師才能在「台上」走來走去學生都只能坐在「台下」乖乖聽課 ▲在 20 世紀初期的課堂上，只有老師才能在教室走來走去。來源：University of Colorado, National Education Policy Center School of Education 這個時期的學校第一堂課不是教授學生哲學思辨或是邏輯演繹 事實上，學生在第一堂課會學到：如何表現得合宜得體 翻譯成白話：如何在行為上表現得像個紳士 其中的內容就包含 當然，一定有包含坐姿甚至要求久坐 - 為了工作的久坐 工作場所則使用辦公椅讓流水線上的員工可以久坐、提高工作效率 晚近的現代化浪潮，專業化了工作的範圍例如：會計師、記帳員、打字員、秘書、特助這些工作的專員，無一不是坐在椅子上辦公 ▲1920 年左右，英國拉金行政大樓有 1,800 名工人在大樓中心的中央開放空間工作，每天處理 5,000 個訂單。來源：Morgan Lovell 而上述的場域也經常藉由椅子的設計用以區分員工的等級 像是黑色皮革，且帶有軟墊的扶手椅經常是大老闆的坐椅 這個在大樓裡的辦公室尤其明顯1920~1940 年代的老闆辦公室甚至會用玻璃作為牆壁讓員工抬頭就能瞥見老闆的權威 即使到了今天我們仍然可以看到椅子在社會等級制度中的作用 像是學校或政府單位的行政首長（校長、司長）的椅子都是黑色（深色）皮革，且帶有軟墊、增高椅背的扶手椅 ▲日本最大的辦公用品供應商 KOKUYO（國譽株式會社）所提供的國小、國中、高中、大學的校長室座椅。來源：KOKUYO 官網 學校、辦公空間的例子皆顯示現代社會的學習和工作模式往往需要人們長時間維持坐姿 然而，人體的演化構造並非是為了久坐而是為了直立行走、採集果實 不難想像，久坐，隨之而來的便是駝背、肩頸痠痛、椎間盤突出現代人才有的文明病 到了近代人體工學椅、舒緩肩頸靠枕、坐姿調整坐墊的發展開始進駐一棟又一棟的辦公大樓 也更加諷刺地反映出人類有多麼不適合久坐 站起來吧 椅子發展至今，我們甚至可以發現人們的坐姿幾乎有著同步的一致性 坐在椅子上的第一件事無非就是要翹腳、翹二郎腿 全球化的消費社會媒體不僅把西方才有的椅子輸出甚至把坐姿的文化也一起擴散 既然都要坐椅子而且坐姿還被要求得體優雅廣告擅自充當教官四處糾正人們的坐姿 不論坐在高腳椅、小板凳、扶手椅、博愛座上只有翹腳才能顯得端莊典雅 若是雙腳大開只會被視為「不文明」的儀態 ▲有趣的是，連 AI 繪圖工具都預設人們坐下時會保持翹腳的姿勢。由 DALL-E 生成。 有鑑於此近年來，站著辦公正在成為許多職場的新趨勢潛在的健康益處而受到疲勞上班族的關注 以下是關於站著辦公的主要優點及注意事項站著辦公的好處不少，包括： 不少家具商也開始推出電動升降桌椅套組試圖解脫人們久坐的痛苦 不過，你也可以大膽質疑對於早已習慣坐椅子的我們 站著辦公是否真的能帶來本質上的解放？還是，這只是另一波資本主義規訓人們繼續辦公的手法？

中秋送禮不要月餅買什麼？開箱【歐客佬】三款明星中秋咖啡禮盒｜送禮自用兩相宜！

家中長輩們年紀漸長，今年中秋節想挑選一些既實用又不落俗套的禮品，來表達心意。於是挑選了「歐客佬」的中秋咖啡禮盒，讓長輩們在節慶中享受一杯香醇的精品咖啡，也別有一番風味。 關於【歐客佬】 「歐客佬」是台灣一家非常有特色的精品咖啡品牌，他們致力於農場直營和產銷合一，從全球篩選頂級咖啡豆並參與國際競標，確保咖啡品質始終如一。他們在寮國、巴拿馬和哥斯大黎加等地都有自家契約耕作的咖啡莊園，並擁有自己的生豆處理廠。在咖啡烘焙過程中，歐客佬以世界冠軍烘焙曲線為標準，並且由專業杯測師和烘豆師反覆進行品質把關。這樣的用心與堅持，使得每一杯咖啡都帶有一份無與倫比的品質保證。而且，歐客佬還曾榮獲台中十大伴手禮首獎「三冠王」跟「金口碑獎」。 開箱歐客佬3大中秋禮盒 這次我特別挑選了歐客佬的三款明星中秋精品掛耳禮盒，分別是「【精選】精品掛耳禮盒」、「【典藏】精品掛耳禮盒」和「【藝伎盛宴】精品掛耳禮盒」。收到包裹時，那精緻的包裝立刻吸引了我的注意。每一款禮盒的設計都別具心思，從顏色到細節，無一不展現出品牌的高品質和用心。 首先是【精選】精品掛耳禮盒，這款禮盒的CP值超高，採用紅色系的包裝設計，簡約而大方，目前特價500元有找，內含22包掛耳咖啡，有兩種風味可以挑選，果香酸甜或厚實濃郁，我們這次挑選的是果香風味，當中含有7種不同的果香風味可供品味。 我特別喜歡其中的「衣索比亞 谷吉 艾德處理廠 酒香日曬G1」，這款咖啡帶有獨特的酒香和水果風味，當中隱約可以感受到百香果、新鮮鳳梨和葡萄的酸甜，非常有層次感。 接著是【典藏】精品掛耳禮盒，其主打內容物風味多樣化，同樣有兩種風味可以挑選，果香酸甜或厚實濃郁，我們同樣挑選果香的，這款禮盒的外包裝設計，以深綠色為主，非常典雅細緻。內含20包掛耳咖啡，共有6種風味。 我最印象深刻的是「2019WCRC世界盃烘豆大賽俄羅斯冠軍烘焙配方」，這款咖啡香氣濃郁且層次分明，每一口都能體會到冠軍烘焙的細膩與專業。 最後一款式【藝伎盛宴】精品掛耳禮盒，這款禮盒主要以頂級的藝伎咖啡為主，包裝上採用金黃色系，閃亮大氣，送禮的絕佳選擇。 「藝伎咖啡豆」的品種，是源自於衣索比亞西南部班奇馬吉（Bench-Maji）藝伎山（Gesha Mountain）的原始林，由於Gesha唸起來有如日文的藝妓Geisha，因此有了「藝伎咖啡」的名稱，也是目前世界上最高貴的精品咖啡豆。這款禮盒共有7種風味，含20包掛耳咖啡，可以品嚐到多元的藝伎咖啡風味，是難得的品味體驗。 總結來說，歐客佬的這三款明星中秋咖啡禮盒，不僅滿足了我對高品質禮品的需求，也為中秋節送禮增添了更多的實用性與心意，真的是非月餅中秋禮盒的首選！ 更多產品資訊 官網：https://reurl.cc/rvl2nN 購物網：https://reurl.cc/ey5g7b Facebook：https://www.facebook.com/oklaocoffee/ Instagram：https://www.instagram.com/oklaocoffee.official/ 延伸閱讀 👉🏻遊戲能刺激大腦，不同發展階段適合玩什麼？專家建議與4種實用玩具推薦！ 👉🏻寶寶作息怎麼養成？睡多久才健康？實戰經驗分享５大技巧！ 👉🏻關於「寶寶的分離焦慮」知多少，實戰經驗分享！

怎麼躺都舒服【IMAGER-37易眠枕】讓睡覺變得更享受

今天想和大家分享最近入手IMAGER-37易眠枕的心得，之前睡的是買床時附贈的記憶枕，但那顆枕頭對我來說高度偏高，躺下去脖子後面會有個空隙，睡久一點就感覺脖子痠、有時還會落枕，實在是讓我很困擾(ᗒᗣᗕ)՞ ☝️舊枕 ☝️易眠枕 而且，同樣的枕頭，我老公卻能秒睡 (≖＿≖) 讓我更懷疑是不是枕頭不適合我，上次跟朋友聊到這件事，她說枕頭一定要親自去現場躺過，才能找到最適合自己的，建議我去試試IMAGER-37的易眠枕。 本來怕去專櫃試躺枕頭不買會很尷尬，但因為常落枕，加上朋友推薦，我還是決定親自去體驗看看。 我去了離家最近的IMAGER-37松江旗艦店，一進門就感覺像回到家一樣，環境非常舒適，換上拖鞋後，整個人都放鬆了下來，店員先問我平常睡的床是軟還是硬，原來這也會影響試躺的準確度！如果床墊和家裡的不一樣，買回家可能就不合適了，他們真的很細心，注意到很多細節。 找到和家裡軟硬度差不多的床墊後，店員幫我試了幾個不同高度的枕頭，接著再挑選枕頭的曲線，確保頸椎能自然放鬆，也能得到充分的支撐，整個過程店員都非常有耐心，他們的服務真的讓我印象很好。 店員跟我介紹了IMAGER-37的由來，是因為用了能感應溫度的記憶泡棉，接觸到人體體溫時，會順應躺下的重力跟體溫來貼合身形，對我這種經常落枕的人來說，真的太適合了(淚) 而且它們的枕頭和床墊，都是用模型發泡的，所以密度很均勻，剛開始會覺得比較紮實，但睡了一陣子就會變得很順應身形。據說當年王永慶先生試躺後非常滿意，特地訂了10幾萬顆送給員工用呢。像現在很多知名酒店啊，都是用易眠枕或易眠床，代表品質真的是很好。 當時在店裡試了幾款，就感受到明顯的不同，終於找到讓我覺得最舒服的枕頭，那就是V系列的忘憂好眠款。 因為我平常會仰睡也愛側睡，V系列這顆枕頭在我仰躺時不會讓脖子有懸空感，感覺像是被溫柔地托住一樣(*´∀`)~♥ 側睡時因為有那個弧形的頸部墊片，兩側的高度增加後，很容易就能找到舒適的位置。 而且有微微的舒壓顆粒和放耳朵的小凹槽，這樣側睡時臉頰和耳朵的壓力減少，就不會壓到耳朵很痛，這設計真的超貼心！ 易眠枕的布套是棉質內裡，外布套用的是萊賽爾(lyocell)的天絲外布套，可以水洗，睡起來很親膚透氣，不會悶熱，店員有建議最好還是裝個枕套會更方便換洗喔！ 說到側睡，我還有個小困擾，就是側久了手臂會麻，幸好店員教了我一個小技巧，像我肩膀較寬的身形><，側睡時最好抱個小枕頭或毛毯，這樣可以保持正確的睡姿，試了這個方法，肩膀真的舒展開，就算側睡整晚，再也不會手痲了(登登~~多年睡覺手麻的謎底就這樣被解開了!!) 現在不用翻來翻去找舒服的位置，很快就入睡了，起床後脖子也不會痠，晚上睡得好，白天就能都保持在很好的狀態(❁´◡`❁) 以前總覺得買枕頭不用太講究，隨便挑個價格合適的就好，自從去門市試躺了易眠枕才了解，由於每個人的睡眠習慣和體型差異，所以適合的枕頭不一定相同，挑選到適合自己的枕頭，就可以減少脖子和肩膀的壓力。所以在買枕頭時，一定要到現場試躺喔!希望大家都能找到自己的命定枕頭，每晚都能睡好覺(￣o￣) zzZ IMAGER-37 易眠床.易眠枕 官方網站https://www.imager-37.com.tw/ 門市據點https://reurl.cc/r9YQgE FB粉絲團https://www.facebook.com/IMAGER37 #睡眠品質 #枕頭推薦 #如何挑選枕頭 #易眠枕 #枕頭材質

覺醒家居Awake Living|台中床墊推薦，北歐風質感床寢品牌採預約包場制無壓力試躺超自在，讓質感美學融入居家氛圍

覺醒家居 Awake Living |台中床墊推薦，北歐風質感床寢品牌採預約包場制無壓力試躺7張床墊超自在，讓質感美學完

台中床墊推薦！想找一張好睡又兼顧美學的獨立筒床墊嗎？「覺醒家居 Awake Living」這家台灣質感床寢品牌，絕對是你們的第一首選，趕快來台中的覺醒家居體驗店親自試躺吧！覺醒家居採全預約制，讓我們直接包場無壓力試躺床墊，就算帶小孩來也不擔心吵到其他人，店內展示7張不同軟硬度的覺醒家居獨立筒床墊，滿足各種身型、睡眠習慣的需求，更以公開透明的價格與材料成分、全台免費運送到府，與業界少見的150天安心試睡、10 年保固等售後服務，讓我們都心動想買回家睡了。 「買到一張好床」很重要！同時兼具機能與感官感受的床寢更完美！ 擁有好的睡眠品質對我們來說極為重要，尤其是經過一整天的工作和顧小孩，我們早已筋疲力盡了，躺上床只想睡得舒服，讓我們隔天身體充飽電，而不是腰痠背痛和睡得不安穩，不然哪有精力繼續工作和小孩打架呢XD 最近搬新家床墊有點軟，就想換一張有支撐度好睡的床墊，並能夠符合我們居家風格的床墊，上網找了台中床墊推薦，意外找到手工床墊品牌「覺醒家居Awake Living」，除了在 Dcard、 Google Map 上一致好評之外，有別於傳統家具，那簡約有質感的床墊外型，完全射中我的心，剛好今年在覺醒家居床墊台中開立體驗店，立馬電話預約試躺床墊，來找找適合我們夫妻的床墊～ 覺醒家居 Awake Living｜品牌介紹｜理念 覺醒家居 Awake Living這個新創手工獨立筒床墊品牌，已有超過30年的床墊製作經驗，覺醒家居把床墊當作精品在設計，在經典名床工藝基礎上勇於創新，外型融入北歐簡約大方的美學設計，床墊本身從表布觸感、床圍支撐感，到床墊最重要材料的彈簧支撐層、柔軟包覆的舒適層等，每個環節都很講究，並選用高於行業標準的頂級用料，讓大家能夠買到一張好床！此外覺醒家居也別於其他床墊門市，堅持以預約制「無壓力試躺」服務，讓客人擁有專屬時段獨享整個空間，還提供優於業界的150天試睡天數，讓你花錢買床睡不習慣也不擔心，從床墊的高質感、試躺流程的安排到售後整體的服務，在在可以感受到覺醒家居對顧客的用心與堅持。 覺醒家居 Awake Living｜交通｜停車資訊 覺醒家居 Awake Living有兩間體驗店，分別在台北信義區和台中西屯區，我這次來的是覺醒家居台中文心體驗，靠近大遠百和新光三越，店面正對面就是惠民國小，這裏搭台中捷運到文心四川路口捷運站走過來只要3分鐘，搭公車也到市政府站走路過來也只要6分鐘，開車的話路邊有停車格，如果都停滿可以停到城市車旅停車場 惠中站，走路過來4分鐘，真的是交通很便利耶！ 覺醒家居台中文心體驗店，大片落地窗的店門，讓我第一眼就覺得明亮乾淨，在裡面試躺床墊應該會有家的感覺～ 一走進去裡面空間佈置的相當溫馨，是我喜歡的居家裝潢風格，規劃的換鞋區很寬敞，不會覺得太過壓迫～ 店員先請我們到沙發區坐著休息，這邊放有我喜歡的木質調擴香味道，清香淡雅讓人很放鬆，之後店員會了解我們這次想買床墊的需求，像是喜好的床墊的軟硬度和包覆感、我們的睡眠習慣、床墊價格預算等等，問得很仔細呢～ 覺醒家居空間明亮舒服、動線寬敞不擁擠，北歐風床墊設計搭配木頭、綠植的點綴下，打造出我愛的溫馨居家氛圍！覺醒家居獨立筒床墊有7種選擇，以不同造型、線徑的獨立筒彈簧搭配泡棉、乳膠、記憶棉等材質，創造出不同軟硬度、躺感的獨立筒床墊！ 覺醒家居店內除了獨立筒床墊外，也有展示枕頭、床包、防水保潔等床寢用品。 預約制無壓力試躺｜每時段服務1組客人，試躺自在更能感受每張床墊的睡感 覺醒家居跟我去過的床墊門市不同，是採預約無壓力試躺的服務，在我們預約的時段下，只服務我們1組客人，這根本就是包場了！我們可以自由地睡任何一張床，而且帶小孩來完全不擔心吵到其他客人，甯寶在這很自在，還會自己選床躺著玩，搞得我們比他還尷尬XD 店員介紹完就不會跟隨在旁邊和強迫推銷，對我們這種怕尷尬的人和帶吵鬧的小孩的家庭來說，這樣的環境真的是超無壓力的！甯寶在這跟店員姊姊玩得超開心，每張床都好像皇上選妃一樣，都超開心的在上面打滾ＸＤ 覺醒家居獨立筒床墊價格都是公開透明的，在門市內每張床墊的都有基本介紹，像是床墊裡面的用料、價格都能清楚看到。此外，覺醒家居獨立筒床墊超佛心，直接提供優於業界的150天在家試睡的服務，只要不滿意可無條件退換貨，讓你們不必擔心花大錢買到睡不好的床墊哦～ 試躺期間店員會提供一次性的拋棄式枕巾，十分注重細節和衛生，真的很貼心！看甯寶躺得多素西阿～ 開始進行試躺後，店員會拉上落地窗的窗簾，讓我們保有隱私，還會調暗室內光線、播放輕柔音樂，讓我們可以試睡床墊的過程可以很放鬆，躺著躺著我感覺都快睡著了～ 覺醒家居床墊推薦｜Original 2.3｜經典款軟硬適中，雙人首選 覺醒家居獨立筒床墊中這張「Original 2.3 經典好眠英國鋼天絲乳膠獨立筒床」，外型很簡約好看，躺感軟硬度適中，不同體型的接受度都很高，是一款最多夫妻選擇的床墊。 這款 Original 2.3 經典好眠獨立筒床墊有高達7公分的舒適層，我覺得躺感包覆舒適且擁有充足支撐力，現場店員介紹我才知道覺醒家居選用的獨立筒彈簧很特別，是用「British Steel 英國鋼兩段式支撐獨立筒」，獨創 8 環啞鈴型彈簧設計，可依據躺者的重量分段承重回饋，各種身形、任何睡姿都能感受到良好的支撐力，妥妥地被撐住。。 另外，每一款覺醒家居床墊床沿皆有強化加固設計，坐在床沿也能穩穩的，不會感受到塌陷，對小孩和長輩來說，能減少滑落和滾下床的危險。更輔以精品床墊特有的三線圍邊車縫，材料不再相互摩擦，擁有良好隔音、吸震效果，小孩在旁邊打滾也不會一直覺得床墊在震動！ Original 2.3 經典好眠獨立筒床墊躺感軟硬適中，覺醒家居在最上層的表布上選用「100% TENCEL®天絲銜縫菱格表布 」，摸起來很柔軟親膚，如果像彭把拔身體溫度比較高，覺醒家居床墊表布也可以選購升級成「WINCOOL® 涼感吸濕科技表布」哦～ 像我自己本身喜歡睡硬一點的床，彭把拔則愛軟硬適中的床墊，這款覺醒家居「Original 2.3經典好眠獨立筒床墊」，同時符合彭把拔與我的躺感喜好，試躺後我和彭把拔覺得整個背部到臀部都有被包覆住，躺起來軟硬適中、貼合曲線，久躺過後腰部感覺非常放鬆不會痠，算是我們兩個覺得都不錯的床墊躺感～ 覺醒家居床墊推薦｜Premium 2.3 ｜絕佳包覆的零壓躺感 這款「「Premium 2.3零壓深眠英國鋼記憶棉獨立筒床墊」，加入了竹炭複合透氣零壓記憶棉，主打零壓包覆、記憶曲線， 提供身體最佳支撐與舒適睡眠。 我躺起來覺得彈性和支撐力都很好，而且在舒適層中加入了記憶綿材質，真的有像我在睡的記憶枕一樣，能完美貼合並記憶人體曲線，充分吸收脊椎壓力，覺醒家居更結合了竹炭複合層，改善傳統記憶棉材質，使其更透氣、感溫性更穩定。 覺醒家居床墊推薦｜Solid 2.4 ｜漸進減壓，豐富的體感層次 覺醒家居中的這張「Solid 2.4 護脊安眠高支撐乳膠獨立筒床」，底層的獨立筒彈簧是選用「2.4 mm 高支撐獨立筒彈簧」 ，線徑加粗 2.4 mm 強化承重，更支撐、更硬挺、更耐用，提供身體更充分的重力回饋，擁有極佳的護脊效果。 11 公分的「漸進式減壓層」是結合高密度減壓棉、5 公分 Q 彈乳膠、支撐棉，躺下去可完美的貼合我們的身形，豐富的體感層次，既有挺拔的撐托感又不會過分死硬。 店內展示的這款床墊採用而且WINCOOL® 涼感吸濕科技表布，冰冰涼涼的躺起來真的很舒服，夏天睡在上面很涼爽，同樣加入 Ag+ 奈米銀離子紗及瑞士山寧泰 Sanitized® 雙重防蟎科技，不再擔心塵蟎、過敏，輕鬆擁有更健康的睡眠。 實際試躺後，我自己更喜歡這張「Solid 2.4 護脊安眠獨立筒床墊」的躺感，當天跟甯寶躺在上面聊天玩耍一陣子，覺得整體覺得整體的更硬挺、支撐度更高，躺完後覺得我胖胖的腰和屁股有放鬆，可能跟我愛睡硬床的習慣有關係，真心覺得喜歡硬床的你們可以來試躺看看～ 同場加映 覺醒家居枕頭｜TPE 冰鋒涼感記憶枕｜ 透氣沁涼 艾薇在家是睡記憶枕，而且我超認枕頭，覺醒家居枕頭中的「TPE 冰鋒涼感記憶枕」很讓我們驚豔，加入了透氣網格設計及專利 TPE 高科技材質 ，躺起來有記憶枕的枕感，還有冰涼舒適的溫度，枕頭兩側高度不同加上每顆枕頭皆附贈一片增高墊，可依需求抽換使用，自由調整 4 種不同的枕頭高度，很適合每個人自由調整哦～ 睡起來真的很舒服，超想要直接帶一顆回家，甯寶當天也超愛睡在上面，而且他對底下的透氣網格超好奇，現場還在那邊給人家拆枕頭套XD 而且枕頭套可以拆洗超方便！ 覺醒家居獨立筒床墊｜體驗店試躺心得 這次到台中覺醒家居體驗店試躺床墊，我打99.9分！為什麼分數這麼高，就是因為他們採預約制「無壓力試躺」，1對1包場制，讓我們可以在一個小時內獨享整個空間，躺的過程不尷尬也不怕打擾到其他人，店員很溫柔介紹也很詳細，在我們試躺的過程也不會跟在旁邊，讓我們真的很放鬆，重點環境營造的氛圍感會讓人躺在床上想睡覺，要不是有甯寶在不然我就真的會睡著XD 試躺了7張覺醒家居獨立筒床墊後，我覺得每張床墊都有各自的特色，當然我也有找到我自己睡起來最舒適的床墊，就是「Solid 2.4 護脊安眠高支撐乳膠獨立筒床墊」，不論是外觀和躺感我都超愛，真心推薦給還在找獨立筒床墊的你們，可以到台中覺醒家居體驗店實際躺看看，或許會找到你們命中註定的床墊哦～ 不知道該如何開始挑選床墊的朋友們，也可以參考看看覺醒家居的 床墊推薦指南，挑選床墊的小撇步通通幫你整理到好。 覺醒家居台中體驗店｜店家資訊 官方網站：連結 FB粉絲團 : 覺醒家居 Awake Living FB Instagram：@awake.living 覺醒家居 Awake Living 台中文心體驗店 地址：407台中市西屯區文中路35號電話：04-2312–6678營業時間：週一到週日 10:00-21:00鄰近 CITY PARKING 惠中停車場 (步行 4 分鐘)預約網址：連結 覺醒家居 Awake Living 台北信義體驗店 地址：110台北市信義區松德路 25 巷 35 號電話：02-2727–7181營業時間：週一到週日 10:00-21:00店門口可保留專屬停車位預約網址：連結

首先要跟大家說我是一個外拍模特兒 所以身材跟曲線對我來說很重

首先要跟大家說我是一個外拍模特兒 所以身材跟曲線對我來說很重要 再加上維持身材真的真的是很困難的一件事 需要很強大的意志力耶！ 就在有天照鏡子發現我整個人多了一圈 不只是身體變得很臃腫，精神變得很懶散 看著自己以前的照片和現在的身材 覺得再這樣下去真的不行 才開始下定決心我要減肥！ 原本想說要自己訂定運動和飲食計畫 真正實行了一陣子發現很容易怠惰 就開始去找減重門診和診所的一些資料 後來有看到楊氏羅丹診所的減重廣告 他們減重做二十年了 去諮詢的時候醫生非常的活潑可愛，還相當的親切 他依照我的身體狀況開些藥物給我 還針對飲食給了我很多的建議 開始進行療程後偶爾還會傳訊息和他回報 有點像跟朋友分享生活一樣 甚至把我的三餐拍給他 看有沒有什麼需要改善的地方 醫生就會給我很多的建議 很熱心地和我討論什麼不要吃 不然就是什麼食物改成什麼比較好XD 原本還以為減肥是條漫漫長的路 沒想到瘦下來的過程卻一點都不覺得痛苦 而且飲食上也不要忌口 只需要注意一天攝取的熱量就行 然後盡量吃原型食物 有空的時候我也會去快走或是跑步 習慣久了也就成自然了 左邊是我減重前的樣子，右邊是瘦身後的照片 整整差了二十公斤！真是太神奇了！ 每個看到我的朋友都很佩服我這麼有毅力 但其實這之間除了身邊的人的支持外 醫生跟診所人員也給我很大的鼓勵 我覺得如果你也和我一樣是需要去減重門診 真的不要覺得害羞或是害怕 或許剛開始會一直想怎麼這麼難 但過了一段時間後真的還好 現在離我心目中的體重還有點距離 之後如果有後續再和大家分享吧首先要跟大家說我是一個外拍模特兒 所以身材跟曲線對我來說很重要 再加上維持身材真的真的是很困難的一件事 需要很強大的意志力耶！ 就在有天照鏡子發現我整個人多了一圈 不只是身體變得很臃腫，精神變得很懶散 看著自己以前的照片和現在的身材 覺得再這樣下去真的不行 才開始下定決心我要減肥！ 原本想說要自己訂定運動和飲食計畫 真正實行了一陣子發現很容易怠惰 就開始去找減重門診和診所的一些資料 後來有看到楊氏羅丹診所的減重廣告 他們減重做二十年了 去諮詢的時候醫生非常的活潑可愛，還相當的親切 他依照我的身體狀況開些藥物給我 還針對飲食給了我很多的建議 開始進行療程後偶爾還會傳訊息和他回報 有點像跟朋友分享生活一樣 甚至把我的三餐拍給他 看有沒有什麼需要改善的地方 醫生就會給我很多的建議 很熱心地和我討論什麼不要吃 不然就是什麼食物改成什麼比較好XD 原本還以為減肥是條漫漫長的路 沒想到瘦下來的過程卻一點都不覺得痛苦 而且飲食上也不要忌口 只需要注意一天攝取的熱量就行 然後盡量吃原型食物 有空的時候我也會去快走或是跑步 習慣久了也就成自然了 左邊是我減重前的樣子，右邊是瘦身後的照片 整整差了二十公斤！真是太神奇了！ 每個看到我的朋友都很佩服我這麼有毅力 但其實這之間除了身邊的人的支持外 醫生跟診所人員也給我很大的鼓勵 我覺得如果你也和我一樣是需要去減重門診 真的不要覺得害羞或是害怕 或許剛開始會一直想怎麼這麼難 但過了一段時間後真的還好 現在離我心目中的體重還有點距離 之後如果有後續再和大家分享吧

逢年過節大吃大喝都胖不了我，是因為把這些通通都學起來了！就要跟著這麼做才會瘦得很漂亮！

最近幾年女孩們對於身材管理真的是越來越重視，而且女孩們漸漸捨棄節食的方式，投入正確飲食和運動的懷抱之中，沒錯！要瘦！但更要瘦的勻稱、瘦得漂亮。尤其現在正逢寒假又有一堆節日…. 沒有關係，女孩們就放心吃吧，因為學會這幾招，維持身材變得好輕鬆喔：Ｄ ​（圖片來源: popdaily.com） 首先，運動絕對是瘦身的首要功臣，想要瘦得漂亮又健康就要多多運動。女孩們最難瘦的地方莫過於小腹開始算起到下半身了，尤其如果長期坐在書桌或是辦公桌前，後果真的是很悲慘啊！ ​（圖片來源: popdaily.com.tw） ​（圖片來源: popdaily.com） 想要完美的下半身曲線，女孩可以學學相撲選手的姿勢，雙腳腳趾指向兩側，並往下蹲到膝蓋成 90 度，然後慢慢地輪流抬起。 ​（圖片來源: popdaily.com） ​（圖片來源: popdaily.com） 雖然好像不是很好看，但是既簡單又可以達到女孩想要的效果，就每天花 10 分鐘運動吧！ ​（圖片來源:popdaily.com） 當然女孩一定會 care 自己照片拍起來臉小不小、上不上相，如果拍個照變成麵包超人，應該沒有女孩會開心吧！ ​（圖片來源: popdaily.com） 女孩可以運用嘴巴的發音運動來讓臉部肌肉更加緊實，並且消除贅肉喔！只要每天誇張地發出”ㄚ” “ㄧ” “ㄨ” “ㄟ” “ㄡ”三次，漸漸的就可以當個錐子臉小公主。 ​（圖片來源: popdaily.com） 更多瘦身運動小方法：這姿勢雖然不太美觀，但是每天只要十分鐘，美腿就會追在你後面跑啊！韓國女團idol『零小腹大絕招』公開！原來大家的螞蟻腰都是這麼養成的，但Girls Day珉雅的方式這麼極端好嗎…臉蛋就是要再小一點點！把這幾個小絕招學起來完美小V臉不是夢！ 竟然都認真運動了，當然也要搭配一些小小的心機，才能讓身材美的淋漓盡致啊！這時候女孩就可以開始學著飲用使用青檸、蜂蜜、肉桂粉作成的瘦身魔法飲料。 ​（圖片來源: popdaily.com） 作法很簡單，只要將水加熱煮沸，煮開水時將事先準備好的青檸汁、蜂蜜、肉桂，倒入玻璃杯或是其他耐熱容器內，最後再倒入煮沸的開水，一起攪拌均勻，瘦身魔法飲料馬上完成！而且只要在睡前和起床後喝就可以，一天喝兩杯，肥胖就會遠離我，像是這麼方便又經濟實惠的減肥方案怎麼能錯過。 ​（圖片來源: popdaily.com） 更多健康飲食小重點:睡前跟起床喝這個就能瘦！這是什麼魔法飲料啊，只要三種材料就能讓你越喝越瘦 介紹了這麼多瘦身秘笈，小編最後在這邊祝福女孩們過年怎麼吃都不會胖，自己的身材自己救啊！努力是會有收穫的！ ​（圖片來源: popdaily.com） 資料來源： 整理報導

(G)I-DLE 瘦身秘訣曝光！葉舒華、田小娟、宋雨琦、曹薇娟、Minnie 瘦身飲食與健身訓練全公開！

(G)I-DLE是韓國Cube娛樂旗下的女團，其中台灣籍成員葉舒華的加入，讓該團在台灣的討論度更上一層樓。從出道至今，許多粉絲都注意到團員們的身材逐漸變得更加精瘦，特別是葉舒華，從剛出道微肉的模樣完全瘦了一圈。 https://www.instagram.com/p/C43Bo9Gh9zS/?img_index=1 葉舒華在瘦身過程中採用了皮拉提斯訓練，這種訓練有助於塑造性感線條，同時幫助瘦身。許多知名人士如歐美名模、韓星孫藝珍、BLACKPINK的Jennie、少女時代的太妍等都是皮拉提斯的愛好者。 在飲食方面，葉舒華遵循著一份均衡的飲食菜單。 早餐吃蘋果和低脂優酪乳， 中餐吃糙米雜糧飯、泡菜、豆子、小菜， 晚餐吃清蒸地瓜和雞胸肉， 宣傳期間晚上6點後禁食，避免高熱量的食物。 https://www.instagram.com/p/C27WjwIS0DX/?img_index=1 (G)I-DLE的隊長田小娟也以她嚴格的飲食控制和健身運動聞名。 https://www.instagram.com/p/C0V_Kr5OPh5/?img_index=1 她對飲食極度嚴格，20多年來從未吃過綠色蔬菜，但卻能通過吃水果和肉類來達到飲食均衡，並且靠著細嚼慢嚥來達到飽足感。 https://www.instagram.com/p/Cv0ZwdSuSw7/?img_index=1 其他成員如宋雨琦則有晨跑的習慣，曹薇娟則在練習高強度舞蹈的同時，通過腹部和臀部的扭動來塑造腰部曲線。而泰國成員Minnie則喜歡跳舞，並在舞蹈練習後做皮拉提斯來維持身材曲線。 https://www.instagram.com/p/CwHjcDfOO_o/?img_index=1 這些瘦身方法不僅讓(G)I-DLE的成員們保持了苗條的身材，也展現了她們對健康和形象的重視。 https://www.instagram.com/p/Ch_b990BZ_Z/?img_index=1 #葉舒華 #(G)I-DLE #宋雨琦 #曹薇娟 #葉舒華 #Minnie #健康瘦身 #韓國女團 #營養瘦身 #跳舞運動 

今年夏天即使是少女系女孩也一定要有這一款，就是這『透視網格單品』！

夏天的悶熱天氣，即使穿上背心只要一流汗，就會覺得衣服或是褲子都會黏在身上，很不舒服！在今年許多春夏大秀上，都推出了透視網格材質的單品，這種材質既涼爽又有設計感，與異材質的拼接更是一個流行的趨勢，女孩們今年夏天一定要購入單品就是它！ 歐美個性風 喜歡嘗試大膽一點與性感風格的女孩，可以選擇全網格的上衣或是one piece洋裝，搭配個性的配件與運動風一點的鞋子等，就可以輕鬆完成歐美個性性感風格。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） 少女氣質風 如果不敢露出太多肌膚的女孩，可以選擇部分網格拼接的上衣、裙子，微微的露出適當的肌膚會有小小的性感女人味，也會讓整體的穿搭更有層次。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） 清爽配件 在襪子、罩衫、包包等配件，可以選擇具有網格設計、材質的來做點綴，會讓穿搭更有層次，也會更有清爽的感覺。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） 海邊必備泳衣 在今年每個女孩的夢幻內衣品牌victoria’s secret 2015的泳裝系列，運動大量的網格材質拼接，呈現出女孩們的健康性感，而且若隱若現的感覺比一般露出大量肌膚與胸部曲線更有吸引力，女孩們可以選擇這樣的泳衣款式到海邊展現性感魅力喔！ ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） ​（圖片來源: www.pinterest.com） 資料來源： 整理報導

中壢一日遊攻略｜必訪5個免費景點+美食推薦老街溪河濱步道

中壢免費景點一日遊｜老街溪河濱步道周圍景點 壢景町 老街溪河川教育中心 老街溪開蓋紀念廣場

兩年前就曾經到訪過老街溪周邊的咖啡廳，當時就覺得整個步道的環境很舒適、乾淨，可惜當時沒有深入拜訪周遭景點就回家了整治後的老街溪河濱步道今年上半年成為台灣最受歡迎的景點～還吸引百萬人次造訪呢！實在太好奇疫情後的老街溪到底有什麼改變？搜集了10個小眾私藏景點，今天就跟著我們來趟老街溪一日遊吧！ 老街溪源自龍潭，向北流經平鎮、中壢、大園等地，因途中穿越中壢老街而得名，是中壢地區一條具有重要地位的河川。經過整治後，「老街溪河濱步道」成為民眾放鬆身心的綠地空間。夜晚搭配燈光秀，為步道增添迷人的夜間景緻，呈現白天與夜晚截然不同的風貌。結合周邊的景點、咖啡廳和餐廳美食，老街溪河濱步道已成為桃園人假日休閒的新地標。 交通資訊 火車 在「中壢火車站」下車 機場捷運 搭乘機場捷運到「A22捷運老街溪站」下車 客運 搭乘桃園客運或中壢客運或亞通客運在「捷運老街溪站」下車 開車 捷運老街溪站周遭許多停車場 行程規劃建議 自行車及健走路線可參考以下景點：①捷運老街溪站A22②老街溪觀景台③老街溪河濱自行車道④老街溪開蓋紀念廣場⑤阿美米干中壢店⑥「我們。 他們」一起野餐 咖啡廳/無包裝商店⑦老街溪河川教育中心⑧新勢公園⑨壢小故事森林⑩中壢城市故事館- 壢景町⑪中平商圈徒步區⑫中平故事館⑬益新冰菓室⑭中壢觀光夜市 老街溪河濱步道周圍景點景點介紹 ①捷運老街溪站A22 從台北來老街溪的朋友可以選擇搭乘台鐵至「中壢火車站」下車或是搭乘機場捷運到「A22捷運老街溪站」下車 ▼中壢火車站及捷運老街溪站旁都有設置ubike，騎著單車就可以輕鬆暢遊老街溪河濱步道周邊景點囉！ ▼沿著河岸騎，首先會到達老街溪河岸公園老街溪周邊綠地因機場捷運開發的關係，整體綠地重新整合，移植了許多大樹，並保留在地風俗民情，加上公共藝術造景，打造綠意盎然的林蔭水岸都市。 ▼公園裡有一些動物裝置藝術可以盡情拍照 ▼原生於桃園大漢溪流域的台灣原生種流蘇，有四月雪之稱，習生長於溪流河岸邊坡，但大部分原生棲地已被破壞為加強老街溪捷運站水都河岸意象，延河岸種植90餘株，期望復育溪流生態環境，行程流蘇大道。 ▼老街溪河岸沿途步道可以散步或是騎自行車，步道寬敞又平整 ▼為解決農田灌溉供水不足的問題，石門農田水利會於民國87年興建興南攔河堰。這座倒伏堰每年約能提供5億立方公尺的水源，透過抬升老街溪水位來取水，曾穩定供應中壢地區約40公頃耕地的灌溉用水。興南堰的建設，不僅穩定了農業用水供應，還形成了具有生態價值的小區和生物棲息環境，成為推廣環境教育的理想場所。 ▼除了豐富的自然生態，也可以看到好多不同品種的鳥類 ▼老街溪兩岸形成良好的濱溪植栽帶，利可提供鳥類、哺乳類及兩生爬蟲類等野生動物棲息。 ▼在這邊可以看見白鷺、夜鷺、蒼鷺、斑文鳥、花嘴鴨等動物 ▼很適合假日帶小朋友來趟生態之旅 ▼連橋上都有白鷺鷥的造景，超可愛！ ②老街溪觀景台 老街溪步道上設置許多觀景台，騎累了可以在這裡稍作休息，看看風景、賞鳥 ▼沿途民宅外牆有可愛的彩繪塗鴉，為老街溪增添不同樣貌 ▼從老街溪橋可以到對岸的自行車道往回(開蓋紀念廣場)騎 ③老街溪河濱自行車道 老街溪河濱自行車道google上的標示地點，這一區有設置兒童遊戲區 ▼騎ubike遊老街溪真的很方便，運動同時又能欣賞城市美景 ▼這一區的綠地新種植200多株樹木，以全樹型移植工法，喬遷至園區，改善率資源的生長環境(土壤及排水)，讓市民有更好公共休憩空間。 ▼除了新種植的樹木外，老街溪步道還保留了水岸原有的老樹 ▼已經傾斜的老樹，用支架小心地將他撐起 ▼老街溪河畔的「新光福德宮」是一座歷史悠久的土地公廟，也是當地居民的信仰中心。廟宇依溪水而建，並隨著溪流的曲線巧妙地調整了建築方位。 ④老街溪開蓋紀念廣場 ▼老街溪商場建於1997年，範圍包括從中正橋上游至中央橋下游之間的河道，總長約725公尺，進行河道加蓋工程。民國100年，商場結構拆除後，遺留的地下室與牆體，被改造為「開蓋紀念廣場」。這座多功能廣場除了觀景用，同時融入藝術文化活動。 ▼為了紀念老街溪加蓋歷史，特意保留了舊牆面，牆面設置了展示櫥窗，使其成為一個兼具紀念意義與教育價值的公共空間。 ▼彩繪牆面除了有當地特色外，還融合了不同種族語言，滿符合中壢多元文化的特色 ▼污水截流箱涵：在河岸增設污水截流箱涵，將民生產生的污水集中引流至污水處理廠處理，以維持溪水乾淨。 ⑤阿美米干中壢店 來中壢就想要吃米干，在老街溪附近有一家「阿美米干」的分店！🔸阿美米干中壢店粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=61558942217466 ▼豌豆粉 ▼過橋米線 ▼涼拌米干 ⑥「我們。 他們」一起野餐 咖啡廳/無包裝商店 這是一家位在老街溪河濱步道上的無包裝商店，同時也是一家咖啡店～販售花草茶、氣泡飲、糕點、鹹派等，店內裝潢風格走露營風，騎車騎累了就來杯咖啡休息一下吧！🔸粉絲專頁：https://www.facebook.com/liferefillstation/?locale=zh_TW ▼現代人越來越重視環保，可以自備容器購買清潔劑、沐浴乳～ ▼店內氣氛非常悠閒 延伸閱讀：中壢咖啡店｜我們他們咖啡店 一起野餐咖啡店 環保無包裝商店 寵物友善 ⑦老街溪河川教育中心 🔸老街溪河川教育中心粉絲專頁：https://www.facebook.com/laojieriver/?ref=embed_page ▼為了紀念老街溪河川整治計畫，設立了老街溪河川教育中心，是全國首座以河川為主題的教育中心。老街溪河川教育中心在「我們。 他們一起野餐 咖啡廳/無包裝商店」對岸，建築由兩棟原有的客家古厝改建而成，主要展示老街溪的河川整治歷程與河川生態相關資訊。入口處設有四座溜滑梯，為小朋友提供遊樂與體驗的空間。 ▼古早豬圈改建而成的公廁。公廁牆面造型模仿豬圈的牆面孔洞，有通風和透光的功能。 ▼老街溪河川教育中心本館以永續發展為設計概念，外面以鋼構方式將紅磚兩層樓老建築包覆其中。一樓展示水資源、河川生態教育，二樓老街溪掀蓋整治歷史過程。 ▼雖然我們不是中壢本地人，但透過老照片及說明，更能了解老街溪一路以來的歷史演變 ▼老街溪故事館這座建築以農業社會時期居民的居住空間進行修復，為一層樓紅磚平房重建。建築內保留了4坪的天井及原有的傳統廚房大灶，室內空間作為展示並結合教育活動功能。 ⑧新勢公園 ▼新勢公園約占地4.6公頃，擁有多元設施，適合各年齡層使用。這裡有一座七彩的遊戲場、跑酷愛好者挑戰極限的運動場、適合野餐的廣闊草坪、樂活槌球場、木棧廊道、自行車道、空中慢跑道以及專為戶外教學設計的河川淨化系統。多功能的設計理念，讓公園不再只是兒童的專屬空間，更可以滿足不同需求的綜合型場所。 ▼新勢公園周邊有兩個ubike停車站 ▼兒童遊戲區 ▼滑板族、跑酷族喜愛的運動場 ▼食寓 . 平鎮延平路食農故事館開館時間：週日-週五8:00〜18:00 週六8:00〜20:30服務專線 ：03-426-2729食寓 . 平鎮延平路食農故事館粉絲專頁 ：https://www.facebook.com/profile.php?id=61557406290231 這一棟建築原是日治時期帝國製糖公司員工的宿舍空間，經市府於111年進行修繕後，委託蕃薯藤有限公司經營。這裡成為市民可以享用輕食、體驗有機農業及感受在地文化的場所。餐廳使用有機蔬果，並融入商品展售、學習教室、地方文史導覽、走讀及工作坊等教育推廣活動，成功轉型成一個結合文化資產保存與創新再利用的特色場域。 ▼當天經過時，還有國中生來校外教學 ⑨壢小故事森林 御前上茶 ▼目前由真善美社會福利基金會經營的壢小故事森林，提供童書及輕食適合親子共讀！團體可事前預約憨兒導覽，介紹整個園區的歷史。 ▼園區內的「御前上茶」是全國最大的抹茶連鎖店，是台灣的在地品牌。 延伸閱讀：中壢新景點｜免費親子景點 壢小故事森林 御前上茶 漫步在百年日式建築 品嚐抹茶甜下午茶 ⑩中壢城市故事館- 壢景町 🔸壢景町粉絲專頁：https://www.facebook.com/1941zhongli/?locale=zh_TW ▼「壢景町」建於1941年，最初是中壢郡役所警察的宿舍。光復後郡役所改為中壢警分局，宿舍也隨之轉為警眷居住使用。2013年，壢景町被列為桃園市歷史建築，經文化局修繕後，於2019年11月15日正式啟用，轉型為日式老宿舍改建的城市故事館。壢景町園區由三棟建築組成，A棟「町之美」為展覽及藝文展覽空間；B棟「食在地」提供餐飲服務；C棟「買當地」嚴選桃園在地有機食品、有機茶、有機餐盒等。 ▼A 棟「町之美」2024年11月20日起展出《記憶的膠卷-失智故事影像展》營業時間：週三至週日 10:00～17:00 ▼B棟「食在地」：蕃薯藤Café & Eats營業時間：週一至週日 11:00～20:30服務專線：03-4262728 ▼C棟「買當地」有機生活賣店營業時間：週一至週日 09:30～20:30服務專線：03-4222108 ⑪中平商圈徒步區 ⑫中平故事館 🔸中平故事館粉絲專頁：https://www.facebook.com/ZhongpingRoadStoryHouse🔸中平故事館官網：https://www.zhongpingstory.com/ ▼中平故事館位在中平商圈內，建於1930年，是一座保存良好的日式雙併建築。日治時期，這裡曾作為來臺日人的居所，戰後則由政府分配給公務員作為宿舍使用。隨著2007年原住戶的搬遷，該建築於2010年被登錄為歷史建築。為了活化並延續這座老屋的生命力，桃園市政府文化局自2013年展開修繕工程，並於2015年5月以「中平路故事館」之名開館。 ▼這裡會定期更換不同的展覽 ▼後棟建築則是展出原住戶當時生活的生活用品～這裡的導覽員相當親切，介紹了很多中壢的歷史 ⑬益新冰菓室 🔸益新冰菓室粉絲專頁：https://www.facebook.com/YiShinicecreamstore/?locale=zh_TW ▼之前來中壢玩都是吃「榕樹下綿綿冰」，這次經中平故事館導覽員介紹才知道原來還有另一家冰品老店「益新冰菓室」 ▼中壢經營60年老字號冰品店，販售招牌三色冰、芒果爽、綠豆沙牛奶等冰品 ▼店內保留使用古早的製冰機器 ▼綠豆沙牛奶加珍珠、芒果冰口感綿密、不會太甜，夏天非常消暑！ ⑭中壢觀光夜市 中壢觀光夜市位於中壢區新明路，全長約700公尺，擁有超過400個攤位，匯聚各式平價美食，分為百貨、小吃和水果三大類型。多數攤位都是經營多年的老字號，是在地人消夜的首選地點。 心得 很感謝桃園市水務局規劃建設老街溪河濱步道，兩年後再回訪發現周邊設施完善許多，不管騎腳踏車或是散步都很悠閒～豐富的自然生態與老街溪河川教育中心展覽很適合帶小朋友來趟教育之旅～下次還要揪親朋好友來趟中壢之旅，品嚐美食同時又能騎腳踏車運動！放鬆身心的好地方❤️❤️❤️ 景點資訊 🔴 景點名稱：老街溪河濱步道 🔴 桃園市政府水務局官網：https://wrb.tycg.gov.tw/Default.aspx 🔴 桃園市政府水務局臉書粉絲團： https://www.facebook.com/wbrtycg

不要每天盯著體重機看也不用每天吃得跟小鳥一樣少，遵守這幾點讓你瘦得健康又漂亮！

追求完美的身材是女孩們一輩子的功課，尤其是現在天氣漸漸變熱，女孩對於哪邊多出了一點肉絕對是超敏感！想要穿小背心又配手臂太胖，想要穿迷你裙又怕大腿太粗。這個時候就只好減肥了！但是減肥其實沒有你想的那麼痛苦，遵守健康瘦身守則，讓你不只體態健康漂亮，心態也健康喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 1.多走路瘦身第一步就是要多動，但是誰說沒時間運動就不能減肥？多多利用可以走路的機會，像是上班上課不要搭電梯改走樓梯，或是晚上買晚餐不要騎車改成走路。早上早起多走走，或是晚上在家裡附近散散步都可以算是運動。女孩們別再給自己找藉口說沒時間運動了！從現在開始就多走路吧！不只可以運動也可以節能減碳呢！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 2.改變你三餐中的一餐對！就是只要改變一餐，多吃吃青菜等健康低卡的食物。女孩們再也不用覺得崩潰，因為不用三餐都吃得像是小鳥一樣少。因為節食其實更容易引起暴食！該吃的時候還是要吃，不過記得，你選中的那一餐一定要吃的健康輕盈喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 3.裸睡裸睡助於幫助你審視自己的身材，對於自己身材了解才知道哪邊多了一塊肉，或是哪邊的曲線很美。裸睡對於適時的鼓勵自己和督促自己是一個很好的方式。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） （圖片來源: https://www.instagram.com） 4.打包你吃剩的食物對於吃剩的食物女孩都是怎麼處裡的呢？是勉強地把它吃完還是丟掉呢？其實大家還有另一個選擇！那就是打包！不要勉強的吃太撐，也不會浪費食物。你吃剩的分量也許剛好可以當你的下一餐，不止這餐不會吃太飽，下一餐也不會吃太多，更可以減少資源的浪費，小編覺得這真的是一個很棒的方法！不過大家要注意食品的新鮮度，不要吃到不新鮮的食物造成身體的負擔喔！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com）​ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 5.停止每天一直一直量體重有的人說量體重有助於督促自己，但是小編覺得每天量體重會造成自己不必要的緊張！體重的波動不會那麼快，而且早上的體重通常比晚上還要輕盈，要是一直看到體重微小的起伏反而會覺得焦躁。不如就放下體重機，享受你的健康人生吧！你都遵守以上幾點了，還怕什麼呢？ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 女孩們跳脫那些會讓人精神緊繃的減重方式，改用這種身心靈都很健康舒適的瘦身方式吧！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://www.byrdie.com

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