「紅色的泫雅，泫雅是紅色的。」不僅如此，性感女神還要告訴妳私服怎麼搭才是有型第一

擁有姣好身材的女神泫雅，只要一出場就會吸引眾多的目光，身材比例幾乎完美的她，一雙直白長腿加上上半身的穠纖合度，讓她能駕馭所有的衣服，不管台前台後照樣展露舞台魅力。 「紅色的泫雅，泫雅是紅色的。」還記得泫雅的歌《ＲＥＤ》就已經一再提醒我們，她是多麼的喜歡紅色，紅色也成為她提點時尚的重點，不再只有紅唇而已。 長版大衣遮掩住身體曲線，以長靴來增加比例上的不足，也增添帥氣感。 韓國曾票選最適合穿熱褲的女星，泫雅被一致認同獲得第一位。各式帽子的搭配，更是突顯百變泫雅的功力，什麼型都可以。 不像在台上給人很強的距離感，私底下的泫雅，其實是一位很可愛又熱愛跳舞的女孩，穿搭以舒適休閒為主。 （圖片來源: hyuna instagram,weibo） 資料來源： 整理報導 

網路瘋傳！2023腰圍/胸圍標準表，教妳正確測量＋附上瘦腰豐胸法、顯瘦穿搭法！

很多女孩們因為待在家、或是坐在辦公室坐太久了，運動量減少的情況下就產生腰圍越來越粗的問題，或是因為本身體質的關係，只要一胖就會胖到胸部旁邊的側肉，導致你上半身看起來超級臃腫，穿衣服也不好看，這時候你就需要學會如何正確測量，還有瘦胸圍/腰圍＋顯瘦穿搭的方法，一樣附上標準表給大家參考！ https://www.popdaily.com.tw/style/1009691 2023腰圍胸圍測量篇－標準表 這邊先給大家一張，日韓小姐姐們瘋傳的胸圍/腰圍標準表，這個標準表的定義，不是叫大家一定讓自己的胸圍和腰圍，變成跟上面一模一樣的數字，而是給大家努力的方向，儘量讓自己維持身材！這樣對於自己的體態會更有自信，身體也會比較健康！ https://www.popdaily.com.tw/style/614063 2023腰圍胸圍測量篇－正確測量方法 1.腰圍測量 首先拿出一個捲尺，在測量的時候貼緊肌膚但不要勒得過緊或太鬆，這樣的話會容易出現誤差。有兩種測量腰圍的方法，一個是測量上腰圍：肋骨下緣、肚臍上方，此為腰部最細處。另一個是下腰圍：骨盆上方、肚臍下方，買牛仔褲時大家可以參考下腰圍比較準確！上腰圍和下腰圍，選擇其中一個紀錄，或算兩個的平均就是你的腰圍數字了！ 2.胸圍測量 上胸圍：胸部乳頭（BP點）環繞背部一圈的長度 下胸圍：乳房下緣環繞背部一圈的長度 將量尺水平環繞背部，記得服貼身體，並且和前面維持同樣水平的高度，輕輕固定在胸前的位置，往前彎腰45度，就可以得出正確的上、下胸圍的數字了！測量表主要是以下胸圍為主！ https://www.popdaily.com.tw/style/982436 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰方法一 逆向仰臥起坐 比原版仰臥起坐更有感、效果更明顯的就是『逆向仰臥起坐』，即反向的仰臥起坐。日本MBS電視節目『林先生の初耳学』，實際找了兩組女孩來做測驗，一組做的是普通正向仰臥起坐；另一組則是逆向仰臥起坐，每天做3組、一組做10下，經過2週後再來看腰圍對比。 普通正向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下2.6公分↓ 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/254474? 逆向仰臥起坐2週後的腰圍平均瘦下5.6公分↓ 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/949759 逆向仰臥起坐教學： 第一步，將妳的兩腳平行站開，與腰同寬，第二部雙腳的腳趾頭微微抬起，運用身體核心找到平衡！第三步，深吸一口氣後，用雙手支撐頭後方，將身體上半部向後彎，並且維持五秒不動。這個動作是用腹部肌肉維持住，而不是用力將肚子向前推，這樣反而可能會傷到脊椎哦！完成動作後，慢慢吐氣後恢復到原本的站姿，並且重複每天3組、一組10下。 圖片來源：林先生の初耳学 https://www.popdaily.com.tw/style/952790 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰方法二 雙腳打開並呈現90度，同時將左手往右伸展並擠壓側腰，另一邊則反之！這個動作是在啟動肌肉，記得在做的時候挺胸不要駝背，並保持呼吸，左右兩邊輪流做，維持30秒！今天做的每個運動之間，都可以休息10秒，休息完趕緊換下一個動作～ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/961749 接下來的一組動作是站姿肘碰膝，將右手碰左膝，完畢後腳放回地面，接著馬上將腳抬起來並用手碰觸小腿前側！記得保持身體挺直，並將核心收緊，一邊各做30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/254474 一邊腿部屈膝向上抬呈現90度，並將手肘交叉疊放，將身體向膝蓋對側方向扭轉，要感受到腹部肌肉發力才有效喔！在做的同時要保持身體的穩定，另外一邊的腿要保持繃緊、站穩，速度可以依照自己的能力做調整～一邊做30秒，中間可以休息10秒鐘。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/957824 將雙腳打開與肩同寬，同時抬起雙手與地面平行，向左右兩側往下伸展，擠壓左右兩邊的腹部！這個動作可以訓練到側腰，記得在做的時候要保持身體挺直喔！左右兩邊輪流，維持30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/950384 想像在打高爾夫，將兩手食指交握，依靠腹部力量，將身體向上扭轉，記得在做的時候，髖部不要扭轉過頭！一邊各做30秒。 （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/957086 接下來的動作，不僅可以消滅肚子上的肉肉，還可以訓練臀腿！雙腿打開，一腳單腳跪地，不需要完全跪下去，接著將頭一條腿屈起並向上提，同時擠壓腹部，做的時候可以慢一些，這樣可以更好感受到腹部與腿部的發力～一樣是一邊各做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/949737 快速高抬腿，身體可以微微向後傾，這樣可以更好的將雙腿抬高！這個動作可以燃燒全身脂肪，大家沒事也可以在家多做～維持30秒中即可！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/966642 將雙腿打開，一前一後讓身體呈現微微側身，雙手舉起並握拳呈現打拳姿勢，依靠腹部力量將手往前打出去，一邊各做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969983 接下來的動作就像是深蹲，但是微微改良動作，將身子伸直後向上斜方伸展！這個動作可以很好的訓練側腰，要記得隨時保持腹部收緊喔～左右兩邊輪流做30秒！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969962 最後做一個開合跳當作結尾，一樣堅持30秒就可完成所有的運動了！每天堅持做，一定會讓自己的腰圍減掉5公分的！ （圖片來源：@keep） https://www.popdaily.com.tw/style/969956 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸方法一 動作一 一隻手扶住一側胸部，大家可以試著從左手扶住右胸，另一側則相反。使用食指和中指畫圈圈按摩，記得手指要稍稍用力按壓喔！將右手放在左胸外側，將胸部托起來，並使用掌心將胸部由外向內推，這個動作可以達到個集中效果，還可以預防胸部外擴！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/666950 動作二 乳根穴和乳中穴這兩個穴道都可以幫助胸部發育！兩個穴道分別在乳頭正下方一指及正上方一指，也是使用兩根手指按壓，大家記得要按壓至有點酸痛感喔！再來將雙手托住胸部，從靠近腋下副乳位置將多餘的肉肉推往胸部集中，常有胸悶問題做這個可以幫助舒緩！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/125350 動作三 一隻手扶住胸部，另一隻手用指關節從外向內推按摩，這個動作可以幫助疏通乳腺，除了讓養分可以傳送到胸部，還可以預防乳癌！ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/340030 動作四 用雙手虎口向中心推，讓兩手拇指碰在一起，這個動作可以幫助集中以及疏通乳腺，記得兩邊都要輪流按摩到才可以哦～ （圖片來源：@马拉儿） https://www.popdaily.com.tw/style/348736 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧一 腰部的贅肉大概是很多女孩的困擾，也有些人明明很瘦，但卻因為遺傳等關係而擁有水桶般的粗腰，整體看下來就是有那麼點不滿意。「腰線就是生命線」這句話可說的真好，擁有好腰身是人人都盼望的事。別擔心！這次編輯要分享4種穿搭方法，就是所有為腰所苦的女孩們之救星，只要跟著穿從此不被水桶腰束縛！ https://www.popdaily.com.tw/style/638625 2021腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧二 皮帶的好值得更多人知道！自從幾年前開始在伸展台上看到品牌將皮帶繫在西裝外套、長洋裝上，時尚界便捲起一股皮帶風潮，一件寬鬆oversized西裝外套與皮帶的組合成為經典榜樣，神奇的是，當皮帶上身，明顯地腰身曲線就出來了，腿長更是沒話說地向上飆升，對於想改善自身比例的女孩也是一大優勢啊！ https://www.popdaily.com.tw/style/616544 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧三 為一位吃貨，穿搭編知道女孩們想享受食物但也想瘦的心情，畢竟人生就這麼長，怎麼可以不好好品嘗美食？除了規律作息跟規律運動外，也可以利用小技巧把自己身型的缺點藏好藏滿！今天編輯就來分享12種身型的顯瘦、顯高穿搭小技巧，讓大家減肥不用那麼辛苦！（就可以繼續吃更多美食啦！） https://www.popdaily.com.tw/style/574413 2023腰圍胸圍測量篇－瘦腰穿搭技巧四 每每到轉換季節的時間，女孩們是不是就擔心大吃大喝，一旦換了薄長袖或短袖，自己的身材就表露無遺，擔心穿起來會有虎背熊腰的感覺嗎？別擔心～今天穿搭編在這邊就要跟大家分享三招，歐美日韓各路小姊姊們擺脫「虎背熊腰」的穿搭術，還在等什麼，快拿出筆記、接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/938228 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸穿搭技巧一 不管大胸、小胸的水水應該都有挑衣服的煩惱吧？大胸的水水穿起衣服來總會害怕顯壯，小胸的水水則是會害怕穿上太過寬鬆的衣服，直接被說家裡太有錢，擁有一座飛機場…所以說挑選衣服時，怎麼選擇讓自己看起來適度豐滿的衣服是很重要的（笑）今天編輯就要讓這位穿搭達人來教大家挑選方法，讓大家都能『大胸顯瘦、小胸顯豐滿』！ https://www.popdaily.com.tw/style/773700 2023腰圍胸圍測量篇－豐胸穿搭技巧二 如果說到2020在IG出鏡率最高的衣服款式是什麼？絕對是抽皺系列！到底是什麼魔力讓它這麼夯？如果真要說起來，就是它能夠讓胸小的水水看起來擁有豐滿的上圍，但是又能讓胸大的女孩看起來很顯瘦！這麼神奇的效果也難怪讓所有女生都對它愛不釋手～今天編輯就要來帶大家看看抽皺類單品，到底應該怎麼搭才能讓你變身時髦達人！ https://www.popdaily.com.tw/style/755988 看完這篇，大家學會如何測量、還有瘦胸圍/腰圍的方法了嗎？變美之路雖然很艱辛，只有堅持才可以看到完美結果啊！在運動的時候也不要太勉強，適當運動才是上上策！ 撰文編輯 #Rita #女生穿搭 #女生身型 #瘦身 #穿搭必備 #穿搭技巧 #胸圍標準 #腰圍標準 #豐胸 #顯瘦穿搭 

紐約街頭塗鴉藝術化身 ◆3倍発色◆唇釉 主宰時尚圈「重磅濃色」火力全開！

紅唇已成為當今時尚圈的主宰，無論是耀眼漆光或低調奢華霧光紅唇都各有廣大支持者，在晴朗中帶著靜謐優雅氛圍的初秋，濃郁的紅色成為一抹風景，帶點時尚不羈的姿態，令人目眩神迷。Maybelline New York 媚比琳【Color Jolt調色盤氣墊唇釉】，在美國剛上市時旋及吹起強大「重磅濃唇」風潮，革命性的「液態持色」配方瞬間造成一支難求！挾帶著強大歐美部落客口碑好評人氣與熱賣紀錄，隆重在台灣登場，一次帶來漆光、絨霧兩種質地，以及濃不驚人死不休卻輕盈滑順的革命性強大配方！ 引領全球唇妝時尚風潮的Maybelline New York 媚比琳，再一次超越唯有媚比琳才能達到的唇妝時尚標準。今秋將用3倍「重磅濃色」顯色實力派的全新【調色盤氣墊唇釉】，讓熱愛唇彩與追求快速時尚的妳一抹變身本季當道酷帥潮派女主角！ 全新10款繽紛大膽紐約色調，包含5款絨霧及5款漆光質地。就是要媚比琳女孩盡情展現自我風格、又狂又有自信，定調專屬於妳的酷帥潮派女孩！ 媚比琳彩妝團隊從紐約布魯克林區街頭塗鴉藝術家的調色盤擷取靈感，將紐約街頭灰牆上充滿生命力的張揚色彩，化為女性唇瓣上美到逆天、時尚氣場超強大的重磅色彩！同時推出漆光、絨霧兩種截然不同的釉色質地，絕對玩轉妳的潮流酷帥感！ 全新【調色盤氣墊唇釉】，全10色的每一個色號，更傳達了紐約街頭隨性態度風格，像是：漆光款的「06一絲不掛」、「03夠了沒有」、「08廢話少說」…絨霧款的「05已讀不回」、「06兒童不宜」、「02苦中作樂」…選唇色，更要選態度！不想當乖乖牌，擦上【調色盤氣墊唇釉】，妳就是那個有點性感、自我風格鮮明的潮流IT GIRL！ ￭ 3倍極濃！発色輕盈，唇紋隱形 媚比琳研發了超越於市面一般唇彩的3倍「重磅濃色」液態持色唇釉配方，徹底翻轉一般唇彩必需塗抹濃濃一層(或數層)才能完全遮覆唇色的印象，只需輕塗上一層即可完美発色的【調色盤氣墊唇釉】，擦起來極為輕盈，卻有著超強遮色力，並且能長時間顯色、不顯唇紋，帶給雙唇滑順輕盈的上妝感受與令人驚豔的飽和唇色。 ￭ 手感極順！氣墊刷頭，無敵順手 外觀結合藝術水彩軟管設計，輕輕擠壓軟管，就能擠出恰當好處用量的全新，【調色盤氣墊唇釉】，特別搭載獨特的60度斜面絲絨氣墊刷頭，充滿彈性的舒適氣墊觸感，能完美服貼唇部曲線，隨手畫出俐落、漂亮、高飽和度的鮮明唇色與雙唇豐盈弧線，讓彩妝生手也能輕鬆畫出大師級的暈染、漸層、混色唇妝。 ￭ 極易混搭！調出3大趨勢唇色 顛覆一般紅色唇彩難以與其他顏色混搭的缺點，【調色盤氣墊唇釉】獨一無二的的輕薄凝膠質地，讓搶眼鮮豔的紅色系、桃紅色，都能與其他色彩盡情的MIX & MATCH，調配出毫不厚重且一樣顯色，讓妳盡情享受繽紛混搭的樂趣，釋放內心的狂放色彩小宇宙！整個城市，都因妳獨特的唇色而閃耀脈動！ 資料來源： Maybelline New York 媚比琳

女孩必學約會指南！第一次約會該怎麼穿才亮眼迷人又不隨便？教你挑對關鍵百搭單品＋2組脫單數字，讓女孩曖昧戀情無往不利！

每次遇到不錯的對象，約會幾次後總是沒下文？到底什麼時候才能開心地度過情人節呀！齁～氣氣氣氣氣！ ⬆️以上是各位單身女孩們的日常情境嗎？為什麼明明條件超好，卻總是找不到對象，沒辦法與他墜入愛河？嘿嘿！好險你有點進這篇文章，因為波編在這邊要獨家傳授你～如何透過穿對關鍵單品，也就是最百搭又超美的……New Balance 2002R 與 550，在與你暗戀心動的那個他的第一次約會，就妥妥地抓住他的心！想脫單結下感情正緣的女孩們，就趕緊地往下滑，讓波編為妳演示幾套約會必勝的超美穿搭吧！ 鹹甜皆宜、百搭無敵！第一組神秘脫單代碼：New Balance 2002R！ 想要在初次見面就十拿九穩獲取帥氣歐巴的心，不用學日本人綁必勝頭巾，也不用想著月老，寫下滿滿願望清單～只需要來一雙……質感拉滿的 2002R！復刻自傳奇款式，歷經10年進化回歸，充滿匠藝精神又時尚經典的鞋型，絕對是穿搭品味保證！那麼女孩們，在入手這雙酷鞋鞋以後，又該如何以它作為重點核心單品，搭配出勾魂級的迷人少女穿搭哩？來來來～我們直接先請導播上圖： New Balance 2002R參上！ 呼呼呼！這樣穿絕對讓任何對象見面即破防、整場約會目不轉睛地為你癡迷～選用最適合少女的Ｑ萌杏色、奶茶配色，讓2002R展現出動感活潑的俏皮氣息，完美襯托女孩的年輕可愛！衣著的部分，上身先玩點小巧思、小心機，將oversize的上衣捲起，讓女孩在寬鬆隨性、平易近人的氣質中，也能小露健身成果（嘻嘻）～隨後順著女孩的完美腰間曲線，往下搭配同色系貼身運動短褲aka.單車褲，讓身形顯得輕盈苗條！波編更推薦在脖頸間，掛上輕柔奶油色系的耳罩式耳機，直接畫龍點睛，帶出親和力十足的躍動氣息！最後再套上隱形襪，讓修長的腿形無縫接軌地銜接脫單靈魂單品2002R，就完成今天的約會必勝穿搭啦！ Coffee, tea, or……New Balance 2002R? 而在約會當天出門前的妝髮這PART，波編力薦你使用微深色的彩妝，自然地打造深邃有風格，卻又不會太強烈的妝感；髮型則是可以玩點創意，往後綁個包頭後，將額前髮束綁成細小的雙辮，讓你自帶秀場的時尚氣勢～整體風格有一點點Y2K、有一點運動、有點歐美又有點日韓，根本是集各種美眉風格於大成的女孩穿搭REMIX究極完全體！New Balance 2002R就是那麼百搭，讓女孩們能輕鬆駕馭、創造自己的混搭風尚，在第一次約會就營造出熱烈無比的全糖甜度！不管男孩心裡喜歡的是什麼風格，你的穿搭全都有！嘿嘿～想不到吧！ – 但～如果你今天的對象是個陽光男孩，第一次見面就約你登山慢跑、打羽球網球，波編也能變出另一套花樣給你！首先，我們先請妝髮老師拿掉超酷個性LOOK，直接一個NB字樣棒球帽搭上去，底下放出兩個俏皮小辮子，清新可人、活力綻放的感覺簡單乍現！而第一次的運動date上當然也要有點小心機，這時候用柔和的奶茶色的運動內衣搭配縮口運動褲，透過全套運動服完美地修飾出女孩的高挑身形、凸顯膚色白透，最後再把將必勝神鞋New Balance 2002R完美上腳，讓它那曲線流暢、層次豐富的鞋型，徹底燃起你的個人魅力，點燃他對你的好奇心！ 想當個比莎拉波娃還更亮眼動人的霹靂嬌娃，就靠New Balance 2002R～ 哎唷！不說波編還沒發現，以上兩套服裝的單品竟然全都是New Balance的啊！嘿嘿～想不到吧～只要圍繞著2002R，在New Balance一站式選擇單品，把自己變成徹頭徹尾的紐巴倫女孩（？）就能用完美穿搭簡簡單單交到男友囉！ 套上歐巴男友感外套也好看！New Balance創造出女孩百搭「新平衡」～ Ｑ萌無害的戀愛氣息～第二組脫單代碼：New Balance 550！穿上立即被壁咚，愛的抱抱輕鬆get～ 如果你覺得以上兩套太多活潑外放、熱烈動感的元素，並想要在第一次與對象見面，展現出柔和純真的靜美氣質，不妨參考波編推薦的第二雙酷鞋鞋：New Balance 550！原本是致敬美式街頭籃球文化的鞋款，在歷經30年回歸後，以簡約時尚的鞋身線條，與嬌滴可愛的色選設計，成為可愛寶貝們鞋櫃必備的酷東西！而具體的搭配方式，我們下段再說，畢竟各位女孩們一定是想先看圖聞聞香的唄～ 穿上New Balance 550千萬別坐在牆邊，因為100%會被歐巴壁咚啊！ 哇咧～亮眼女神下凡！從日系OOTD妹到韓系OL都能從衣櫃內隨意抓幾件單品，輕鬆搭出的親和日常LOOK，沒想到配上550，竟然又讓整體質感更上層樓哩！先以純白的貼身小背心為乾淨的視覺風格打底，順便小秀一波鎖骨線條（？），外搭長版薄西裝外套，讓上身在約會時不悶熱出汗的前提下，在視覺上做出豐盈份量感，不無聊又有層次！下身則選用高雅俐落的高腰開衩長裙，讓下半部的廓形在整齊簡單的線條中，和順柔美地延伸至腳部的550，簡直是超完美、約會必殺的迷人小姊姊穿搭哇！要知道550本身小巧的版型與極可愛的色塊分佈，本身就超適合日韓系裙裝的搭配，顯腿白又顯腿瘦，尤其這套穿搭中，選擇有微開衩的長裙，讓若隱若現、被修飾得極度優美的腿部線條，在穿上超Ｑ的550後，又顯得更加細長白嫩！最後～妝髮的部分很簡單，只要略輕透的妝容，配上自然不造作的髮型，就能開開心心出門約會溜！ 自從入手New Balance 550，不怕沒約會，只怕約會前自拍到遲到！ 看看上圖！歐買尬～那個柔美靜謐的氣質當中，又帶點俏皮可愛！著用550與這套穿搭前去赴會，對方絕對會想跟你一起原地離開地球表面，私奔到月球的啦！ – 什麼？你說你今晚想來點……更可愛的穿搭？好喔好喔！這絕對難不倒波編的啦！我們照慣例先直接上圖： 「可以幫我拍張照嗎～嘻嘻❣」那位穿著New Balance 550的女孩面帶笑容地說。在那個陽光明媚的時刻，我知道我遇見了生命中的摯愛。 先幫核心單品New Balance 550換個顏色，挑出甜度滿分、全糖可口的奶茶色，並幫女孩套上日系中筒薄襪，讓你光是靠膝蓋以下的穿搭就能萌爆人不償命！膝蓋以上的部分，我們直接套上歐美混合日系感的極淺色單寧連身衣，搭配極簡純淨，具清透與空氣感的空靈系妝髮，打造出更少女、更可愛、更有仙氣的甜美寶貝！ 「可以幫我的New Balance 550綁鞋帶咪><？」 <<< 又被你們學到了一招脫單小心機舉動 如果波編是準備赴約的歐巴，一見到女生這樣穿搭，還非常有sense地穿上New Balance 550，肯定會心跳加速得直接在內心大喊：\在一起/\在一起/\在一起/\在一起/\在一起/～盯著上圖，你是不是也超心動、超想……也入手一雙550，或是2002R哇？嘿嘿！還不趕快到全台的New Balance門市，挑選出你的脫單利器，或是乾脆第一次約會就約在New Balance買鞋，請他幫你一起綁鞋帶，不經意地碰到彼此的小手，製造出浪漫小互動啦！ 約會必勝鞋New Balance這裡看 >> 點我

關於 IKEA 有一個年齡的小秘密，你知不知道？忽然覺得我現在喜歡宜家，真是驕傲的事啊！

假如你現在 20 幾歲，你可能會發現一件有一點點尷尬的事情，那就是你和好幾個朋友都有一張同樣的IKEA桌子（或是那位懶懶的床上小桌） 而 IKEA 的目標客群正是 20 來歲的小資族群，我們注重傢俱是否好看，而且還很挑顏色！而他們販售的，就是擁有設計感但價格卻相當低廉的傢俱，提供我們這些剛踏出社會的社會新鮮人，或是離開家鄉在外地租屋的學生族群。 但，你什麼時候會從 IKEA 畢業呢？ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 這裡有個 IKEA 與美國家具品牌 Lowe”s （看起來就比較老成的傢俱，你可以看看他們網站）的對照曲線表： ​（圖片來源: https://www.earnest.com） 圖表上顯示，在30歲以前，我們的首選是以IKEA的商品為主，但兩條曲線約莫在 34 歲時交錯，Lowe”s的曲線一路向上，而IKEA則是一路走下坡。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 圖表反映著你大約在 24 歲以前開始購買IKEA家具，但在 34 歲時卻停止了，這個現象又被稱為「宜家十年」，意思就是說 34 歲後的人們漸漸開始有了自己的家庭，也有了想要改善傢俱長久品質的需求。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 另外這個圖表是 IKEA 與另外 13 家家具商對於主要購買年齡層的調查表，可以發現只有 IKEA 是唯一一個客戶年齡層低於30歲的家具供應商。 ​（圖片來源: https://www.earnest.com） 這些數據顯示了當你 20 來歲時，IKEA是你購買家具時的首選，但當你進入30歲，邁入家庭之後，對於家具的需求及標準就不是 IKEA 能夠滿足你的了。 老實說以我多年的購買經驗，IKEA 傢俱真的很便宜，不過不見得耐用是真的～但這也是因為台灣氣候非常潮濕有關，很多宜家的便宜書櫃或是桌子，中間可能是木屑版或是以紙板填充，所以比較容易損壞。但對於現在的我來說，其實只要定時清潔，開好你的除濕機ＸＤ，目前我是都沒遇過什麼問題啦！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 你可以把這件事當作趣事參考看看，雖然我們的解讀是：就算我超過了34歲，可能還是會到 IKEA 購買家具、家飾，表示我們依然年輕啊！ 資料來源： earnest.com #IKEA #傢俱 #品質 #年齡 #秘密 

揚長避短穿搭指南-如果你想要顯瘦最好不要再蓋住你的膝蓋!

如果你已經決定要露出你的小腿 不管胖或瘦 那你最好把你的膝蓋露出來!!! 為什麼這麼說呢? 因為腳踝和膝蓋 是你整條腿最瘦的部分 也是脂肪最少(就算再胖的人也一樣) 他至少顯露出一種 骨感 好處1 讓你顯得陽光 更有元氣感 而且膝蓋相當於一個轉折處 你把它遮住 會比露出來顯得陰沉 好像你想遮蓋些什麼 好處2 讓你顯瘦 當你把膝蓋遮住 褲管便會延伸到你最肥胖的小腿部分 就像人家說水桶腰 沒有一點曲線 沒錯! 你就是會讓大腿直接連到小腿一直線 看起來很肥! 把你的膝蓋當成腰身吧! 這種狀況通常發生在男性身上 就是會穿蓋住膝蓋的短褲(不是七分褲喔~~~) 是那種卡其色短褲 上面還有大口袋那種 或是那種半長不短的海灘褲 女生的話就是裙子長度吧! 最好顯瘦的長度就是 膝上(露出膝蓋) 不然就是七分(這通常指的是露出你的腳踝骨) 也就是 這兩點 你腿上最瘦的骨頭 很容易讓人感覺到”骨感” 而不是 肉肉肉 當你把這兩個判定的骨頭遮住 別人只能用你留下來的肉肉們還判斷你的胖瘦 肉肉比肉肉還是肉阿! 例外1 可能你是為了保護膝蓋不受風寒 例外2 你有模特兒般的鉛筆腿 你的小腿非常好看 這種人穿什麼褲子都很好看 所以才有人要勤練身材阿 模特兒本身就是能撐起普通人穿不了的奇特服裝 例外3 故意的設計搭配 如果你想凸顯其他部位 而不想強調腿 會讓人目光往下 (也許想拍攝商品 皮包 眼鏡等等) 你可以用這種方法 讓下半身不那麼搶眼 #穿搭

【台北婚紗推薦】想完成的事就去做吧 ! 我終於拍了韓式婚紗 ♡ 純正韓國團隊親手打造 Korean Artiz Stud

妳也有想做的事，卻一直沒有勇氣完成嗎？ 前陣子因為爸爸開刀住院休息了一陣子， 陪伴住院的這段時間深刻體會到人生無常， 更看到生命的脆弱與無奈， 人一輩子要追求的很多，但都敵不過疾病考驗， 珍惜家人、愛惜自己，擁有健康和快樂真的比什麼都重要。 人啊~好像都必須經歷一些事，才能看到不同的自己， 經過爸爸這次住院，人生觀改變不少，心態也跟以前不同了 想做的事就去完成吧，想擁有的東西就去追求吧 記得之前曾看過朋友分享遠赴韓國拍攝的婚紗照 自此在心中留下深刻印象，希望我也能擁有一組屬於自己的美麗韓式婚紗照 擁有一組公主般的夢幻婚紗照應該也是每個女生心中的夢想吧 (畢竟我們都有少女公主心XDD) 想做的事就去完成吧，這個夢想Artiz Studio幫我實現了(轉圈) 更讓我不必買機票親自飛韓國，在台灣就能夠享受正統韓式婚紗攝影 Korean Artiz Studio 韓國藝匠婚紗攝影成立於2008年韓國釜山， 它在全球擁有高達四十多家據點，不僅在韓國及台灣擁有分店， 在巴黎、吉隆坡、上海、北京、香港、深圳等城市都能看見Artiz Studio的蹤跡 位於台北的Korean Artiz Studio坐落於市中心， 距離捷運站非常近，步行約二分鐘就可到達， 明亮氣派的玻璃帷幕店面氣派顯眼， 門口放有韓國歐巴的形象照，經過想不注意都很難呢(笑) 進入大廳，映入眼簾的是掛在牆上的巨幅婚紗照及乾淨明亮的接待大廳， 乾燥玫瑰粉絨布簾及擺設配置，完美營造出INS韓風的甜蜜幸福氛圍， 讓初次來訪的新人們一眼就能感受到Artiz Studio韓國藝匠的時尚與專業 挑選禮服前，Artiz Studio接待人員會仔細地介紹相關拍攝方案， 韓國藝匠除了有甜滋滋的兩人世界婚紗攝影， 更有提供美美的個人寫真及藝術照拍攝， 非常適合想跟我一樣，為自己留下獨一無二的個人婚紗寫真的女孩們 妞妞們應該很好奇，為什麼我會特別選擇Artiz Studio韓國藝匠呢？ 除了先前曾看過部落客及網美們分享在Artiz Studio拍攝的美麗作品外 韓國藝匠更是許多名人、藝人們特別指定的專業攝影團隊， 知名的導演導演瞿永寧、歌手李榮浩、演員陳妍希及陳曉夫妻 藝人楊子儀、歌手鄧福如與Youtuber HowHow夫妻 前陣子剛新婚的Youtuber羅小白與樂手簡瑞松夫妻， 以及知名插畫家Aida＆綺綺...等等，都曾經來Artiz Studio喔! 更值得一提的是 Artiz Studio韓國藝匠擁有最正統Made in Korea的韓式婚紗團隊 從妝髮打造的化妝師，一直到攝影師都是由專業韓籍歐巴歐妮親手打造 讓新人們不必花機票錢遠赴韓國，就能享受Made in Korea正統韓風婚紗攝影 對於熱愛韓國及愛追韓劇的我來說，這一切簡直就是美夢成真!!! 除了有堅強的韓國專業攝影團隊， 韓國藝匠更是擁有自己的GraceKelly禮服品牌， 因此有近百款國際品牌婚紗及夢幻手工禮服可供新人選擇， 新娘們最愛的精緻珍珠亮片禮服、奢華蕾絲蓬裙、知性緞面婚紗...等等， 不論是棚拍、外拍或宴客都各有不同選擇 活潑甜美風的粉色、紫色及藍色系禮服 個性風的黑色禮服及適合訂婚宴客的喜氣大紅婚紗禮服應有盡有 甚至連傳統中式禮服也可以找到， 精緻的鑲工與華麗刺繡讓我忍不住為之驚嘆， 完全跳脫傳統龍鳳掛老氣的刻板印象，用粉嫩色彩搭配細緻刺繡， 連從來沒有嘗試過旗袍禮服我的都瞬間愛上，真的太太太美了啊!!!(讚嘆) 在Artiz Studio韓國藝匠也可以幫另一半挑選帥氣的男士西裝， Artiz Studio的男士西服是韓國TOP ZIO品牌， 西服品牌TOP ZIO創立於1916年，在韓國已有三代歷史， TOP ZIO是專為亞洲男士身形所設計，簡單、俐落且時尚的剪裁別具風格 也因為是韓版西裝，因此在布料、色彩及花色的變化上都較為活潑， 除西裝外，連配件、領帶、領結、袖扣都有提供， 讓新郎們完全不必為了整體搭配而大傷腦筋，放心交給韓國藝匠就對了 Artiz Studio韓國藝匠的貼心還不止如此， 在完成所有婚紗攝影後，他們還特別為新人準備了"小房間" 這個一個專為照片(毛片)挑選的專屬空間， 讓新人們能夠在一個完全隱密且不被打擾的私人空間安心挑選照片， 更可以避免他人的尷尬干擾喔(這一點真的好sweet!!!) 韓國藝匠所提供的韓式精裝相冊款式非常多， 新人們可依照自己喜愛的顏色及拍攝風格做搭配 其中這款Floral Prom清新的花朵系列設計就非常美 真心覺得婚禮相冊很重要， 除了在宴客時可跟親朋好友們分享外，更是新人們甜蜜回憶的永久收藏 Artiz Studio的韓式照片桌框也很吸引我的目光， 有歐式浪漫奢華、俐落簡約、復古刷舊...等不同風格可供挑選 另外也有壁掛相框組合，比起傳統單調的雙人大合照相框， 韓國藝匠更提供了多種尺寸及大小的相框， 新人們可選擇多張照片搭配相框做變化組合 讓婚紗照不再只是"一張照片"而已， 反而更像是活潑的"夫妻寫真"或"藝術照"，多了好幾分甜蜜與趣味 參觀完Artiz Studio後，接下來就到了禮服試穿的時間囉~好期待啊(轉圈) 我總覺得婚紗試衣間就像灰姑娘故事中的南瓜馬車般有種魔力 一旦走進後，就會換上一身精緻的夢幻婚紗，華麗變身為耀眼的女神 隱密性極高的個人試衣間讓我能夠自在且安心地更換禮服， 完全不必擔心開放空間中其他客人注目的尷尬感， 桌上還貼心備有氣泡水及小點心 當天為了上妝方便就素顏直奔台北， 正式拍攝前一共試穿了四套不同風格的白色禮服， 首先第一款是禮服師大力推薦的高雅緞面魚尾長婚紗 老實說魚尾婚紗對我來說最具挑戰性，更擔心合身剪裁會特別顯胖， (雖然我為了這次的拍攝已經努力節食一段時間， 但胖胖屁股的我真的完全沒有信心駕馭它...><) 沒想到穿上後卻有意外效果 傘狀的垂墜長魚尾裙襬讓上半身有了顯瘦效果，也更能展現腰部S曲線 純白色的素面緞面布料襯托簡約優雅的知性氣質， 再加上領口削肩設計露出最美的鎖骨及頸部線條， 有種變身為"美人魚"的感覺讓我好驚豔!!! 唯一要擔心的小缺點就是，拍照時要必須保持憋氣縮小腹 一放鬆就怕美美禮服就破功了XDD 禮服後面的深V美背設計更是小心機，知性優雅中又不失性感 試穿禮服的同時，禮服師會一邊丈量尺寸及評估禮服是否需要修改 這樣才能確保每件婚紗穿起來都能完美貼合身形 其實這件魚尾禮服還有另一個巧思，它居然還有搭配西裝外套 俐落的剪裁把原本小性感的素面禮服瞬間變成幹練女強人LOOK 簡潔俐落的剪裁風格也算是韓式婚紗特色之一， 沒有太多繁複的綴飾或誇張的配件， 卻更能在柔和線條中呈現新娘典雅唯美的一面， 我想這也是為什麼韓式婚紗在這幾年會受到台灣女孩們青睞的原因 第二套選擇的則是完全不同風格的禮服， 老實說～比起剛剛的魚尾款，這款桃心領白紗禮服給我滿滿的安全感， 因為可以完全放鬆不需要憋氣縮小腹啦(笑) 桃心領，顧名思義就是領口的心形領設計，給人一種既甜美又浪漫的感覺 桃心領禮服應該也是大部分女孩們最喜歡的款式， 尤其浪漫的蕾絲大蓬裙完全滿足了我們對於童話公主的想像， 畢竟哪個女生內心沒有公主夢和少女心XD 除了蓬裙外，合身的桃心領設計更是顯瘦關鍵， 露出大面積的修長頸部線條及鎖骨，同時還可完美勾勒新娘的胸型， 無論什麼身形的女孩兒都非常推薦選擇桃心領禮服喔 第三件試穿的則是我私心很愛的一字領半長袖緞面白紗禮服， 看似極簡的全素面款式，穿起來卻是氣場滿分， 如果在婚禮上，我一定會挑選這件成為我進場的白紗， 因為真的太～美～了～～～!!!(愛心眼) 一字領禮服展露出新娘美麗性感的鎖骨及頸部線條， 更棒的是，七分包袖巧妙地將女生最擔心肉肉手臂通通隱藏起來， 搭配潔白無瑕的大片光澤緞面裙襬，襯托出如皇室公主般高貴典雅， 尤其這幾年興起一股韓式簡約風， 捨棄傳統過多的華麗裝飾，簡約大器的白紗一樣能夠讓人眼睛為之一亮 接下來試穿的則是較有設計感的維納斯垂墜造型短白紗， 夢幻新娘禮服不是只有浪漫大蓬裙， 在韓式婚紗中也有俏麗活潑的短婚紗喔 有別於其他款，這是我第一次嘗試特殊剪裁的輕婚紗， 胸前交叉領有種希臘維娜斯女神的感覺， 最愛這件輕盈飄逸的百褶白紗裙擺和精緻蕾絲的合身短洋設計， 多層次的變化展現浪漫小清新， 走路時隱約可以露出新娘修長的雙腿和高跟鞋， 非常適合喜歡突破傳統的女孩們 最後一件試穿的則是較為奢華古典的法式蕾絲魚尾白紗， 看似簡約剪裁的魚尾禮服其實藏有小玄機 裸色內襯及半透膚的刺繡蕾絲完全展現身材曲線， 胸前性感的透空輕紗，搭配大面積的精緻蕾絲雕花魚尾， 穿上後性感指數立刻大升級(愛心眼) 這天分別試穿了五款禮服，各有不同風格及味道，而且每件都神！美！ 難以割捨的情況下讓我都選擇障礙了， 最後還是決定聽從專業建議選擇了其中二套，接下來就開始準備妝髮囉 在Korean Artiz Studio韓國藝匠拍攝婚紗每組新人會有一間VIP梳化間， 非常重視新娘的個人隱私，而不是在公共空間化妝喔 化妝台上滿滿的彩妝品目不暇給，一坐下我就忍不住盯著看， 好奇婚紗彩妝老師到底都用什麼美妝好物呢))) 更棒的是，韓國藝匠的化妝師居然是道道地地的韓國歐尼 身為韓劇迷的我，雖然我只會幾個韓文單字(很爛><)， 但能夠趁化妝時跟韓國歐膩交談真的讓我無比興奮))旋轉 (好像扯遠了~回到正題XDD) 韓式婚紗的妝容有別於一般傳統彩妝，走的是較為清透自然的裸妝， 強調自然無暇的好膚質及不厚重的輕薄底妝 無論是眼影或唇彩都以新清淡雅為主 值得一提的是， 韓式婚紗妝容特別強調眉型及眼妝刻劃，特別是眼線及睫毛的呈現 尤其Artiz Studio的韓國彩妝歐尼老師 會針對每個人不同眼型及睫毛濃密程度去設計睫毛型狀， 非常用心地親手以分段式一株一株黏貼睫毛，而不是整片假睫毛直接黏貼 完成後的假睫毛不但呈現非常自然的捲翹弧度，而且完全沒有異物感 眼影部分則是以淡雅的玫瑰粉做漸層暈染， 眼尾柔和的水平眼線展現惹人憐的無辜眼神 此外，韓式婚紗妝感也非常強調臉部的立體度 為了凸顯肌膚清透質感，彩妝師歐膩運用珠光強調T字部位， 搭配清透的珊瑚色在兩頰打造自然紅暈 除了乾淨的妝容 韓式婚紗的髮型部分同樣也是以雅致且大氣的造型為主， 而不是大家常見的將頭髮盤起或包包頭 利用微捲度的空氣瀏海和俐落柔順直髮 搭配純白緞面魚尾長婚紗的高雅氣質 淡雅卻精緻的妝感真的讓我好驚豔，不愧是出自韓國彩妝歐尼之手 真心不騙，Artiz Studio的韓國彩妝團隊實在太強大了 完成妝髮後，接下來就是今天的重頭戲，拍攝時間到囉 韓國藝匠除了彩妝老師是韓國歐尼，就連攝影師都是道道地地的韓國歐巴 開拍前攝影師歐巴還會先親切地say hello打招呼， 貼心的Artiz Studio團隊更在一旁隨時協助翻譯， 完全不必擔心語言上溝通問題喔 專業又親切的氛圍讓我原本緊張的心情瞬間安心不少 色調搶眼的愛馬仕橘背景就是攝影師特別指定挑選的， 搭配專業攝影團隊打造的自然光影， 讓原本看似乾淨的素色牆面卻更可突顯主角的高雅質感 變換另一個場景，簡單的復古牆面營造出不同風格 偷偷告訴大家，如果不是我當天親眼所見可能真的很難想像， 在韓國藝匠的攝影棚中居然有將近50個拍攝場景!!! 我想這也是為什麼這幾年韓式婚紗攝影會如此受到歡迎的原因之一 新人們不再需要忍受氣候變化風吹日曬， 只要帶著幸福的心情，穿上美美的禮服，所有美照在攝影棚內都可完成， 更棒的是，Artiz Studio每隔一段時間就會更新風格場景及道具， 讓每對新人都能夠像韓劇當中的男女主角，拍出與眾不同的浪漫婚紗照 攝影師也會利用景深的及不同的光線層次呈現大氣典雅的氛圍 很順利地第一套禮服完成拍攝，攝影助理引導我到梳化間更換第二套婚紗 有別於第一套簡約俐落的魚尾禮服 桃心領白紗禮服多了一點夢幻與浪漫的味道 彩妝師歐膩為我打造今年韓國非常流行的微波浪愛心瀏海 蓬鬆的髮根及帶有捲度的弧度瀏海可以修飾臉型， 搭配自然的大波浪長髮， 即使沒有任何髮飾或編髮，一樣可以帶出甜美的優雅氣質 經過化妝師歐尼的巧手打造，接下來緊接著進行第二套婚紗的拍攝 我私心好愛這個格子窗景 搭配浪漫白紗營造出城堡中小公主甜美嬌羞的模樣 其實Korean Artiz Studio韓國藝匠的每個場景都有不同主題， 大器簡約的素面背景、復古奢華的歐式建築、浪漫花牆、 質感小清新、文青咖啡廳、天使翅膀...等等 逼真又充滿意境的棚景，搭配專業燈光及攝影師的巧手捕捉， 讓每位女孩在拍攝的這一天都成為韓劇中的女神 說到巧手捕捉，一定要特別提到當天幫我拍照的攝影師歐巴 除了指導動作外還會加上親身示範 不僅每個眼神動作都超級到位，甚至比新娘還要撫媚呢XDDD (內心OS : 覺得羨慕) 拍照時攝影師歐巴也會一邊說 『做得很好喔！』『 很美喔！』『很棒喔！』 充分地給我很大很大的信心與鼓勵， 化妝師歐膩及攝影助理們也會隨時在旁留意妝髮， 讓當天的拍攝過程中充滿了歡笑，令我感到安心又幸福^^ 拍著拍著時間已經來到將近傍晚， 攝影師利用日落前的自然逆光營造唯美畫面， 也為今天的拍攝劃下最完美的句點 最後跟超專業的攝影師歐巴、化妝師歐膩和辛苦的攝影助理們大合照留念 完成一下午的拍照行程後 貼心的Korean Artiz Studio還會特別準備蛋糕水果和氣泡水， 為了維持體態的我已經飲食控制好幾天，這時候真的很需要補充熱量 居然還有手寫韓文小卡片及花束，內心滿滿的溫暖和感動 接下來，就要跟大家分享這次的拍照成果囉!!! 這次一共拍了數百張照片 想要從毛片中挑出精選真的好難，因為每一張我都好愛好愛 Korean Artiz Studio韓國藝匠團隊簡直就是魔術師， 完美呈現出不同於以往的我 私心很愛這張近照 偏黃色的復古色調和精緻清透的妝容拍起來真的好美 看著窗外的我，喜歡這樣自然的表情 窗外的巴黎鐵塔景致彷彿置身於法國 浪漫典雅的白紗裙襬更是令我驚艷不已 經過這次拍攝我真心愛上Korean Artiz Studio韓國藝匠， 除了讓女生們夢寐以求的禮服白紗外， 我更愛韓國藝匠專業又貼心細膩的一條龍服務 只要帶著一顆幸福與期待的心情 Korean Artiz Studio就能為我們留下人生中最美的韓風婚紗寫真 看完今天的分享女孩們是不是也心動了呢? 是不是也想跟我一樣，為自己留下最難忘的紀念呢? 只要將自己交給Korean Artiz Studio韓國藝匠， 不需要遠赴韓國也能夠擁有正韓風浪漫婚紗寫真喔^^ Korean Artiz Studio 韓國藝匠婚紗攝影 地址：台北市信義區信義路五段2號 預約電話：02-2758 8979 營業時間：週四~周二 11:00~21:00 (週三休息) 官方網站： Korean Artiz Studio 韓國藝匠 FB粉絲團： Korean Artiz Studio 官方粉絲團 +IG追蹤： 韓國藝匠 Artiz Studio 台北店

【台北婚紗推薦】想完成的事就去做吧 ! 我終於拍了韓式婚紗 ♡ 純正韓國團隊親手打造 Korean Artiz Studio 韓國藝匠婚紗攝影

不想讓及膝裙顯得老氣嗎？及膝裙完美穿搭法讓你展現女人曲線更時尚

很多人不喜歡嘗試及膝款的裙子，因為覺得長度會讓腿顯得又短又粗，今天要來介紹如何把及膝裙穿的時尚又纖細，讓你在上班或約會時都能美美的穿出最能展現女人味的及膝裙吧 休閒掛及膝裙 穿上高領毛衣踩上高跟鞋或球鞋，一定要運用襪子與配件的搭配，就穿上這樣的休閒風出門遊玩吧 及膝裙都會路線 想展現幹練女強人的感覺嗎？穿上及膝裙就對了！搭配皮衣或騎士外套包包以手拿包為主，穿這樣去上班你的氣場絕對不輸人呀 和男友約會這樣穿 及膝裙是最能展現女性曲線的，穿上及膝裙約會絕對會迷死眾人呀，可選擇開衩的及膝裙展現小性感、細摺或印花的窄版款式，搭配球鞋或靴子去一場浪漫的約會吧 今年一定要有的Fashion item－及膝裙，大家也學會如何搭配了嗎？趕快去嘗試最能展現女人味的及膝裙款吧 資料來源： mery.jp

仰臥起坐沒效啦！想瘦小腹就要做：「棒式 Plank」，訓練你的馬甲線！

為迎接夏天的到來，有女孩還在做仰臥起坐想瘦小腹、訓練馬甲線嗎？ 比起有傷脊椎疑慮的仰臥起坐，最近正火的瘦小腹運動Plank，做對了不僅能為妳免去傷腰椎的疑慮，還能強化核心肌群，是不是相當令人心動呢？ ​（圖片來源: tumblr.com） Plank，又稱稱體、棒式、平板、肘撐，不需要什麼，只要掌握好原則並有一塊小空地，隨時隨地都可以做！ 1. 頭後方、背部與臀部呈現一直線 2. 將小腹縮緊、臀部向前傾，避免臀部向下沉 3.縮下巴，使脊椎成自然曲線 4.保持呼吸順暢 雖然我們女孩兒的主要目的是要瘦小腹，但練好核心肌群之後好處可多著，也一起讓我們看看吧！ 顧好你的脊椎 日常生活裡的搬重物、彎腰等動作都需仰賴核心肌群保護脊椎不移動、不滑動、不去牽扯那些會引起背痛的組織。 改善腰酸背痛 棒式能強化核心肌、背肌，就像讓人穿上了天然鐵衣、幫助脊椎挺直，進而能夠減輕現代人常見的腰痠背痛問題。 雕塑身體曲線 有較強核心肌群的人比較不會有駝背現象，整個人的身形也會筆直好看。並且，人家不是都說練好了肌肉，就像是為自己穿上一件隱形的塑身衣嗎？ 初學者若想開始稱體運動，可以從30秒為一個單位開始，每天做五分鐘。久了之後再拉長時間，並為撐體運動加入一些變化。 ​（圖片來源: tumblr.com） 看到這裡還不打算放下手邊的那塊餅乾嗎？！夏天就要到啦，再不開始處理一下我們冬天新長出來的肉肉，是今年不打算去海邊了嗎~ 資料來源： 資料整理

美照怎麼拍都幫大家問出來了！今年必追台灣instagramers 愛用濾鏡修圖法大公開

手機和修圖軟體已經成為網美必須擁有的時尚配件，套上各式各樣的濾鏡總能讓一張看起來不起眼的照片鹹魚翻身。各位觀眾！編輯特別訪問、整理了四位台灣必追的instagramers愛用濾鏡修圖法，即將在這裡大公開！準備好了嗎～～先說聲不客氣，讓我們繼續看下去吧～ 1. ＠angel_wenwen 每次看薏雯分享出遊的踩點照都會被萌到，尤其是和男友的情侶裝搭配系列真的很可愛～點進她的ig，照片色調不會太過粉嫩，而是在粉嫩的中間值中透露出一種清新感～ 編輯特別詢問了她目前所使用的拍照配備，有iPhone 8+、相機 canon m3+搭配廣角鏡頭11-22mm。會先拍好再到手機裡面修圖哦！ 濾鏡的話，比較常使用的分別是：AnalogFilm-paris #7號濾鏡-大約會調整到50～70%，還有Snapseed，較常使用氛圍/高亮度/筆刷/強化細節 功能。VSCO的色調功能也是她很常用來調整照片的工具 （編輯在這順便建議大家，拍照時盡量不要直接用帶有濾鏡的鏡頭拍，可以先使用內建的拍完再修圖，這樣照片才不會糊掉哦） 如果是自拍的話，薏雯比較常用美顏相機app來拍，若是景點或美食照，則用iphone內建相機較多！除了上述的app和修圖軟體外，還會使用相片旋轉功能，把照片水平線拉正，及調整照片的亮度以及銳化，讓照片看起來更美更透亮 編輯還幫大家偷偷問了一下薏雯平常是怎麼發掘這些新景點的？她說她常常滑ig探索照片，或連結hashtag，例如＃台中景點、＃台中美食等等就能在其中有意外的收穫 下次放假想出去走走不知道去哪的話，參考這些方式，馬上就可以找到能夠拍水水照的地方了！ 2. ＠alan7022814 接下來要介紹的這位是編輯默默關注很久的instagramer，除了色調上清新有質感外，取景構圖都非常遼闊大方，所以這次編輯特地跟他請教了拍照技巧要告訴大家！ alan比較常使用的相機型號為NIKON D5500，算是比較輕型的機種方便外出攜帶。輸出相片後，他大多在photoshop進行修圖，使用曲線工具讓整張照片保持以往的亮度，再作色彩調整 如果是用手機拍照的話，會使用Photoshop Fix & Photoshop Mix app微調，再用lightroom調整顏色，alan很推薦lightroom，這個軟體能調動照片的幅度和細節很廣，大家可以嘗試看看 而上傳前，還會使用ig內建的HUDSON濾鏡(大約加20~30%左右)，讓畫面保持清新感，再調整亮度、對比、和結構，而結構是這三個中比較常用的小工具哦 而alan在IG發文的順序上也有小巧思，同個拍攝點以交錯方式上傳，讓整體版面整齊乾淨 有時候會覺得ig上傳相片，畫質都會被壓縮導致相機拍出來的高質感畫面變模糊嗎？在這裡，他也不藏私地告訴大家一個小撇步！只要利用電腦下載GRAMBLR，透過這個小工具，就可以讓照片保有多一些的品質，不會因為上傳被壓縮！ 編輯這才恍然大悟！！！原來現在已經有這種軟體可以在電腦上直接上傳照片了～立刻下載先～～ 相信大家也常常被alan ig上的照片美到吧？！這些都是他利用DJISPARK空拍機拍的～能發現更多不一樣的視角和風景。看到這我已經去查空拍機要要在哪買了～畫面真的好吸引人啊！！！ （不過提醒大家使用空拍機時要遵守相關規定規範喔） 說了這麼多，發現alan在每一張照片背後都花了不少心思，除了照片修圖技巧外，你一定也對他平常怎麼發現這些景點而感到好奇？！ 除了像大家搜尋熱門景點外，比較有空時他還會搭配google地圖的街景模式，或許在這些景點附近，還能找到其他也很好拍的地點！下次出門前可以利用這個方法多做點功課，就可以拍出和其他人不一樣的視角囉 3. @zora.taiwan 一點進zora的instagram心情真的會瞬間大好～豐富的色彩和強烈對比顏色讓人心花怒放～～ 她跟編輯透露平常出遊照片都是用iphone7的內建相機拍的，而且一定會開HDR功能！讓手機自動幫你矯正色彩不會過度曝光 平常很喜歡用VSCO app的C7、C8、C9濾鏡，是有點偏復古感的高彩度色調，這幾個濾鏡zora很推推～現在不下載還等什麼時候啊～ 如果剛好碰到天氣不好照片拍出來很暗，則改用天天Ｐ圖這個app裡面，色調較偏藍的 ＃星夜濾鏡，或是美圖秀秀色調偏粉橘的 ＃爆米花 濾鏡，讓照片看起來更亮更粉嫩 難怪編輯每次在看zora的相片時，都覺得會有一種強烈的對比感，輪廓周圍會亮亮的，這就是HDR的效果唷～ 喜歡色調較強烈的你，快點記下這些步驟，下次你也可以調出這麼繽紛的色彩 4. @littlestar0202 米妮的instagram在無意間中散發出一股淡淡的氣質感，色彩雖然也很繽紛，但對比並沒有太強烈，讓人眼睛看得很舒服～ 她說平常是用iphone 8+拍照，拍完後用pictail系列的pinklady調色完，要上傳之前再利用instagram的內建調整照片對比度、結構、亮度等 但pinklady是需要付費的app，米妮另外推薦了免費的foodie app，用來修圖調色效果都蠻好的，喜歡這種色調的女孩們可以趕快下載～ 除此之外，編輯還發現米妮有很多照片都是用畫面對稱的方式呈現，除了顏色很美外，有強迫症的你可以試試看這種構圖，可以讓畫面乾淨又整齊 不是編輯亂說，每次我看到這種對稱畫面心情真的都會偷偷私藏起來～太喜歡了！ 最後～ 最近好多人私訊我們粉絲專頁的四格影片是用什麼做的，決定在這裡大放送加碼給大家！ 平常在臉書發的四格影片是用inshot app製作，裡面除了可以剪輯影片照片、自己調整想要的節奏和濾鏡外，還能搭配音樂和文字，讓影片整體看起來更豐富～不要再問編輯是用什麼做出來的，這裡都已經不藏私的告訴你啦！ 看完這些教學，發現大家都在自己的照片裡下了不少工夫，其實要調出美美的照片不難，只要記下這些修圖小技巧，就能找出屬於自己的風格！趕緊拿起手機試試看，你就可能是下一個躍上版面的instagramer #instagramer #修圖 #修圖app #修圖技巧 #打卡 #打卡精選 #波波打卡 

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