假日文青行程再+1～國泰人壽「伴生熟」特展陪你記錄人生不同階段的故事！跟著波編一起沉浸在人生的旅程中吧～

忙碌的生活已成平凡日常，你有多久沒有好好陪伴自己？好好陪伴身邊的家人朋友呢？國泰人壽在華山文創園區舉辦了「伴生熟」品牌特展帶大家回憶人生不同階段，是個以書店為包裝主題的展覽，在成長的路上體驗從出生到成熟的蛻變過程，而在旅程中我們都追求著不同的陪伴，一起走過人生不同的風景，找到最適合自己的陪伴方式！找個時間看看展覽療癒一下心靈吧～ 人生書店開張啦！在生活的書籍裡尋找答案 透過書店的形式呈現整個「伴生熟」展覽，國泰人壽陪伴台灣走過一甲子，從出生到年老見證了不同階段的陪伴；從城鎮到偏鄉，滿足不同地區的需求，展覽中可以回顧60年代、80年代等不同人生階段的代表保單，還有國泰已舉辦49年、橫跨二代人的兒童繪畫比賽的作品，也讓民眾在「逛書店」的同時，也回溫一下國泰在每個家庭中安靜又穩定的存在，在展覽中國泰人壽也貼心準備了陪伴指南，讓你可以將展覽中的收穫一點一滴都記錄下來，打造專屬於你的陪伴手冊，手冊中也設有互動頁面搭配展覽，也能讓展覽體驗更豐富喔！ 踏上陪伴走廊 帶你體悟人生縮影！ 這次展覽除了打造獨特的「陪伴」走廊外，還分成繪本區、漫畫區、多媒體區和讀報區，共四大展區帶你走過人生縮影，展場內有多種互動體驗，從童年繪本區中的「陪伴要素選擇」，用童趣、簡單的方式，幫你釐清自己的陪伴需求，到青春漫畫區的「陪伴人格測驗」，透過人格測驗更了解自己，再到出社會後的壯年多媒體區，在「有聲書故事牆」聆聽他人的分享，尋找到最適合自己的平衡點，接著隨年齡的增長，我們可以透過身邊的家人，看見歲月的模樣，最後的樂齡讀報區有「陪伴需求票選」，藉由投票我們一起想像年老後的樣子，並看看別人在年長後所需的陪伴是否與自己相同，多元的展區體驗讓民眾在逛展過程中可以體悟到陪伴的意涵。 出發吧～放鬆心情安排療癒心靈之旅！ 整個展覽強調「不只要珍惜每個曾經陪伴過自己的人事物，更要記得感謝陪伴最久的自己」超適合跟家人、朋友一起來場探索心靈的旅行，也能透過展覽更了解彼此需要的陪伴，文青少女千萬別錯過獨家打卡鏡牆，和親友留下滿滿美好回憶吧！現場還加碼陪伴小卡活動，邀請民眾一起展開實際的行動，完成陪伴指南的指定任務，還有機會抽中限量專屬好禮！除了實體的展覽，國泰也推出了線上陪伴測驗「伴生熟怎麼伴」帶你進入潛意識測出你最需要的陪伴，將測驗結果分享給身邊好友，約他們這個假日一起到國泰人壽「伴生熟」特展一起療癒身心吧！ 國泰人壽「伴生熟」特展 展覽時間：9/20(五)~9/25(三)，10:00-18:00 展覽地點：華山文創園區中4A(台北市中正區八德路一段1號) 展覽主題：【伴生熟】伴你出生到成熟，你的陪伴配信中 展覽網站：【伴生熟】線上導覽，檢測你的陪伴指數，https://haoqi.one/5PGBs

夏季防曬小技巧 ｜ 為甚麼塗了防曬後還是變黑 ? 教你如何選擇防曬用品 ! ｜ 生活小知識

隨著夏天來臨總是艷陽高照 ，想要出門玩卻又不想曬黑 ，每天努力擦著厚厚的防曬出門 ，回來後卻還是有明顯曬痕 ，相信這是每個女孩暑假都會遇到的最大課題 ! 究竟是甚麼原因導致不管怎麼擦防曬都沒用呢 ? 今天就來告訴大家究竟該怎麼選防曬 ，以及怎樣才是最好的防曬方法吧 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ ⓂⒺ 《 延伸閱讀 》今夏必去 7 個東部打卡景點 認識 SPF 以及 PA 值 首先要購買防曬用品 ，一定要先搞懂兩個數值分別是 "SPF" 和 "PA" ，簡單來說紫外線有各種不同長度的波長 ，而上面這兩個數值是針對其中 "UVB" 及 "UVA" 來進行保護 ! 其中 UVB 主要是會讓皮膚造成曬紅及曬傷 ，而UVA則是會更深層地滲透皮膚，導致皮膚出現早衰老化變成皺紋、黑斑甚至導致鬆弛等狀況 。 數值代表意思 接下來則要告訴大家防曬用品上所代表的數值意思 ，如上述所說的 SPF 是用來表示 UVB 的防曬效果係數 ，是使用防曬品後發生曬傷所需的時間與未使用的比值 ，依圖中SPF 50+為例子 ，假如完全不擦防曬時 10 分鐘會曬傷 ，那如果擦了以後大約 500 分鐘後才會曬傷 。 而 PA 值則是針對 UVA 的防護標準 ，主要是亞洲國家的人才會使用 ，共用 1~4 個 "+"來標示 ，一個 "+" 表示可延長曬黑時間 2-4 倍 ，兩個為 4-8 倍 ，三個為8倍以上 ，四個為 16 倍以上 。 而以上兩種都只是代表數值越高 ，可以過越久再補塗防曬 ，而不是越有效防止曬傷或曬黑 ! 對於一般人來說 ，如果有定時補擦防曬 ，只要 SPF30 PA+++ 就可以有效預防曬傷 ，不用特別買更高數值的防曬品 ! 防曬注意事項 此外擦拭防曬品的時候也有一些需注意的事項 : 以上就是這次教導大家如何查看防曬係數 ，以及那些係數的真正意思 ，不要再搞錯數值 ，以為買越高防曬係數越能預防曬黑喔 ! 另外也一定要記得這些防曬需注意的事項 ，才不會越擦防曬越黑 ! ⒸⓁⒾⒸⓀ ⓂⒺ 《 延伸閱讀 》今夏必去 7 個東部打卡景點 #夏天 #曬黑 #防曬技巧 #防曬 #防曬品 #曬傷 ✨其他台灣美食及資訊 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮超美觀海景點 ⒸⓁⒾⒸⓀ 花蓮童話屋咖啡廳 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北松山隱藏美食 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北民生社區咖啡廳 ⒸⓁⒾⒸⓀ 台北行天宮美食 ✨ 其他日本相關消息 ⒸⓁⒾⒸⓀ 超可愛鬼滅睡眠公仔第二彈 ⒸⓁⒾⒸⓀ 小魔女化妝品一番賞 ⒸⓁⒾⒸⓀ 森永X麥當勞聯名奶昔 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日文學習APP推薦 ⒸⓁⒾⒸⓀ 九州必吃和牛燒肉 ⒸⓁⒾⒸⓀ 豪斯登堡必搭千陽號 ⒸⓁⒾⒸⓀ 日本網美必去打卡珍奶店 想看更多關於我的日本生活，可以到下面網址: 👇🏻👇🏻👇🏻 IG : ningchiaoyang 💋💋💋 Popdaily: Konei日本生活趣 🇯🇵🇯🇵🇯🇵 PIXNET: KONEI。日本旅遊趣 🤗🤗🤗 YOUTUBE: Konei 可奈

晶華酒店中庭咖啡廳

叮叮噹，叮叮噹，鈴聲多響亮， 今天來到中庭咖啡廳，吃寶寶餐， 當然也要帶著寶寶一起來❤️ 看看這寶寶餐多可愛啊，限定款， 隨著節日不同，而有所改變👍🏾 營業時間：12:00-21:30 地點：晶華酒店1樓中庭咖啡廳 

日本🇯🇵大阪海游館-美人魚🧜‍♀️

世界第一大的室內水族館；不但還原了太平洋海洋生態，還有萌翻大人小孩的海豹；海遊館本身擁有15個以上的大水槽，各個水槽再現環太平洋的特定區域，包含日本森林、南極大陸、大堡礁等。而遊客們參觀的路線，從海底隧道開啟這趟海洋奇幻旅程，遊客將從最高樓層8樓，順著螺旋狀斜坡一路參觀到4樓，就像從地上逐漸深入海中、海底，彷彿置在海洋中，在約2個半小時的旅程中，將會看到多達620種，約3萬隻的海洋生物們。 大阪海遊館 地址：日本，大阪府大阪市港區海岸通1-1-10 電話：（+81）6-6576-5501 時間：10：00～20：00（最後入館19：00） 門票：60歲以上日幣2,000円，16歲以上日幣2,300円，7～15歲日幣1,200円，4～6歲日幣600円，3歲以下免費 網址：https://www.kaiyukan.com/language/chinese_traditional/ P.s建議可提前先買電子票卷；省去排隊時間，因為人潮非常多，此處無遮蔽物 大家魂牽夢縈的海獅抱枕，目前海遊館是缺貨的狀態，現場是買不到的喔！！需要預購，十月才會出貨，不過只限日本🇯🇵境內 結束🔚後如果你有充裕的時間，可以去搭世界最大的摩天輪🎡可以跳看整個大阪市呦！

不要對我尖叫

〔愛吃鬼小蝦の美食評測〕 非常感謝 #不要對我尖叫 @dont.yell.at.me 官方邀請進行美食評測，這家店的闆娘 #詹子晴ㄚ頭 @ava112411 是我一直很欣賞的藝人，因此能接到他們店的邀請我是真的蠻開心的！ 我這次點選的有： #椰香紫米燕麥鮮奶$65 #柚香洋甘菊$60 價格僅供參考如因物價調整而價格改變【本文不做修改】 接下來我來逐一介紹口感囉～ 椰香紫米燕麥鮮奶 使用台灣在地的紫米穀粒與每日現熬的澳洲燕麥混合而成，再搭配國外進口的椰漿，不只讓你口口都喝的到紫米與燕麥，濃郁的椰香在嘴中，更讓人感受到豐富的層次感！喝完後超級具有飽足感的，如果用一句話來形容口感 【你可以想像大家常常喝的燕麥牛奶的感覺再加入紫米及椰漿的風味感受！】 同系列也有沒有椰香的版本 #紫米燕麥鮮奶 各位蝦友們也可以品嚐看看喔 柚香洋甘菊 第一口喝下去會感覺到酸酸甜甜的韓柚醬的味道直接乍現，之後在後面會品到洋甘菊花的清香感，最後又吃得到蘋果粒的口感，不但可以幫助排除體內毒素、美白潤膚，還能適當地釋放壓力，天然無負擔！ 💡：限定販售時間109.12.24～110.04.30 快把握時間趕快去品嚐一波 #冬季限定 店家資訊： 不要對我尖叫，一中旗艦店 @dyam.yizhong 🏠：404台中市北區一中街175號 ☎️： 04-22256849 ⏰：11:00～22:30 食物整理 食物通用11 #愛吃鬼小蝦 #taiwan #taiwanfood #台湾美食 #台湾料理 #たいわん #台湾の食べ物 全台區域 6 #全台 #全台美食 #全台美食推薦 #全台美食地圖 #全台餐廳 #全台餐廳推薦 #全台飲料 #飲料 #台灣飲料 #不要對我尖叫日常茶間 #ㄚ頭詹子晴 #黑澀會妹妹 #藝人 #dontyellatme #不要對我尖叫一中店 #紫想為你 引用請註明 Instagram: @gary91602000 

美食｜the_cafe 韓式簡約咖啡廳

外面有個美甲的小小招牌 一不留神會不小心錯過店家 帶點個性的複合式韓系咖啡廳 進門迎來的是服飾選物店 再裡面便是咖啡廳，座位不多 樓上有美甲工作室 / 美式 $80 拿鐵 $90 奶茶 $60 奶油甜心 $65 / 奶油甜心咬起來酥脆 錯過了瓶裝奶茶😭 吃個太飽不然就點司康來吃 / 每人內用低消80 用餐時間為一小時 📍地址：台中市西區博館一街114號 ⏱時間：12:00 - 20:00 ， 星期一公休 #台中甜點 #台中吐司 #台中司康 #台中咖啡廳 #韓系咖啡廳 #複合式空間 #台中下午茶 #taichung #coffeeshop #taichungcafe #taichungcoffee #taichungdessert #popyummy

別再說新竹是美食沙漠啦

 新竹東門街一直到城隍廟整條很多老字號的小吃 尤其「東門市場」內更是另一個小食堂啊 雖然是市場不過裡面賣的幾乎都是熟食 ===== ===== ===== ===== 🌟享初食堂：大腸麵線、居酒屋 📍 地址：新竹市北區東門市場1060號攤位 🈺️營業時間：11:00～14:00、16:00～22:00 鮮蚵麵線 NTD$ 150 蜂蜜芥末雞 NTD$ 80 溏心蛋 NTD$ 30 高雄黑輪 NTD$ 15 . 🌟阿平臭豆腐 📍地址：新竹市北區東門市場1030號攤位 🈺️營業時間：17:00～22:30 星期一公休 📷2臭豆腐 NTD$ 50 外酥內嫩的豆腐配，加點辣更好吃👍🏻 . 📷3 🌟曼谷市場：泰式料理 📍地址：新竹市北區大同路86號 🈺️營業時間：17:00～23:00 酸辣蝦湯NTD$ 90 月亮蝦餅 半張 NTD$ 120 . 🌟丞祖胡椒餅 📍地址：新竹市北區北門街81號 🈺️營業時間：週一至週休12:00～18:00 週日12:00～21:00 📷4豬肉胡椒餅NTD$ 45 非常紮實的外皮和內陷，手工包的唷 ===== ===== ===== ===== . #新竹#美食#新竹美食#miss_愛吃喝#台灣#台灣美食#吃#吃貨#在地小吃#東門市場#城隍廟#新竹城隍廟#享初食堂#阿平臭豆腐#曼谷市場#丞祖胡椒餅 #food#sweet#taiwan#hsinchu#hsinchufood#egg#oyster#stinkytofu#fullmoonshrimppatties#friedchicken#popcornchicken#oystervermicelli

開架面膜系列4-未來美全系列介紹，從鐵粉到脫粉的面膜各款分析

筆者是一位熱愛自助旅行、認真過好生活、想住鄉下種菜的大女人。 先來看看我之前對未來美有多鐵粉？ 其實我是從2015年就開始敷他們家的面膜，一開始都是去小三美日買的，後來開始寶雅也有賣，甚至網路都開始有某APP專門代理通路，這裡只是APP部分而已，直接現場買的都沒記錄。我算是見證他從默默無名到火紅到熱度下降的粉絲之一了。 日漸脫粉的過程 他之前第一代洗臉機，就讓他火紅起來，連帶面膜大家也會買來用看看，身邊回饋都不優，但他除了第一款基礎面膜真的有效果，後面出的我真的覺得很鬧，洗臉機廣受好評後，他出了第二代，搭配很多網美推薦，同期出來的安瓶面膜的業配文超多，越來越商業化，品質也就沒以前好？ 我買第二代洗臉機，一年多了我現在也還在用，算是沒浪費錢，還推薦給同事所以訂單有兩台。 就我照片有買過的這些我大概介紹一下使用心得，因為真的沒效果，我就沒有重複購買。 未來美打廣告第一款推出的是基礎款，也是目前我覺得他最用心有效果的一款。 （1）未來美-EX8分鐘極速面膜4款-修護、補水、淨白、舒緩（這款我會再另一篇詳細介紹） 包裝內層⭐️⭐️⭐️（這款有一層珍珠膜） 面膜服貼度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（未來美面膜專門針對亞洲女性，倒是真的很貼臉） 回購率⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（單1盒/5片，唯一到現在還有回購的款） 保濕效果⭐️⭐️⭐️⭐️（保溼度這款及格） 敷後吸收時間：約5分鐘 敷後皮膚黏膩感：⭐️⭐️⭐️⭐️（不會黏膩，但有個味道會殘留，看個人接受程度） 沒有業配也沒有代理，純推薦好物，以及您方便購買。 如果想四種都用看看，目前有優惠四款的活動，【未來美】EX8分鐘極速面膜任選4盒→http://tinyurl.com/y5kuhd4n 但我用過後會選單款買一送一，修護保溼這款→http://tinyurl.com/y2xbgscb （2）未來美-8分鐘PLUS升級面膜4款-保溼、修護、舒緩、潤白 接著照片未來全系列，我多數沒有回購，氣墊紅藍白款有回購。 包裝內層⭐️⭐️（這款有一層珍珠膜+乳液包裝的垃圾） 面膜服貼度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（未來美面膜專門針對亞洲女性，倒是真的很貼臉） 回購率⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（單1盒/4片，冬天想抹乳液可以買這款） 保濕效果⭐️⭐️⭐️⭐️（保溼度這款及格） 敷後吸收時間：約5分鐘 敷後皮膚黏膩感：⭐️⭐️⭐️⭐️（不會黏膩，但有個味道會殘留，看個人接受程度） 雖然我不推薦這款，但還是附上連結給你們參考，沒有業配也沒有代理，純推薦好物，以及您方便購買。 基礎款+乳液的任選四盒→http://tinyurl.com/y4dx4j26 （3）未來美-紓壓精油面膜3款-保溼舒緩嫩白 包裝內層⭐️⭐️（忘記內容了，這款幾乎要停產） 面膜服貼度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（這款面膜材質很特別，是纖維滑透絲，很貼肌膚） 回購率⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（單1盒/4片，沒其他品牌比較時我很常回購） 保濕效果⭐️⭐️⭐️⭐️（保溼度這款及格） 敷後吸收時間：約5分鐘 敷後皮膚黏膩感：⭐️⭐️⭐️⭐️（不會黏膩，會有淡淡花香） 這款連網路通路都沒有了，神奇消失，沒有業配也沒有代理，純推薦好物，以及您方便購買。 （4）未來美-8分鐘PRO安瓶面膜3款-保溼、亮白、水潤 包裝內層⭐️⭐️（未來美面膜其實都打同小異） 面膜服貼度⭐️⭐️⭐️⭐️（其實就是第一款面膜+安瓶） 回購率⭐️（單1盒/3片，因為安瓶很難撥開怕割到手，沒再回購第二次） 保濕效果⭐️⭐️⭐️（敷面膜之前讓你先抹上安瓶，安瓶是油水精華液，再敷上面膜，業配文說是提亮） 敷後吸收時間：約10分鐘（因為敷臉前就抹精華液了，後面面膜吸收沒那麼快） 敷後皮膚黏膩感：⭐️⭐️（油油亮亮妳說呢） 如果你用了覺得不錯，也能跟我分享，讓我回心轉意哈哈，沒有業配也沒有代理，純推薦好物，以及您方便購買。 未來美8分鐘PRO安瓶面膜三盒任選598→http://tinyurl.com/y44wfjcq （5）未來美-8分鐘氣墊面膜－水潤光、水白光、水瓷光（會另寫一篇仔細介紹） 包裝內層⭐️⭐️⭐️（一層珍珠膜） 面膜服貼度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（面膜換材質，蜂巢布膜，比較挺） 回購率⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（單1盒/4片，紅藍各回購一次，白一直在使用）． 保濕效果⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（藍紅偏向保溼，水瓷光的提亮我覺得有效果） 敷後吸收時間：約５分鐘（它還是會有第一款的味道，因人而異） 敷後皮膚黏膩感：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（全吸收不會黏膩） 沒有業配也沒有代理，純推薦好物，以及您方便購買。 三種紅藍白，我最推水瓷光買一送一399→http://tinyurl.com/y299r7ga （6）未來美-肌本保溼洗卸組 照片中（6）就是買他們第二代洗臉機送的洗卸組，真心覺得用的很無感，就做面膜的還是好好的做面膜，周邊保養品我就不推了。 第二代粉紅洗臉機 洗臉機很多人都覺得洗個臉要花那麼多時間，用一台機器在臉上轉來轉去，就不會持之以恆，但我這樣堅持一年多下來，我覺得洗臉手指沒辦法洗乾淨的，妝沒有卸乾淨的部份，洗臉機的刷子都能幫你刷下來，今年粉刺大幅下降很多，痘痘還是無法避免會長，我身邊不少人都有買洗臉機，堅持每天使用的真的沒幾個，擺在浴室當裝飾品的不少，真的不要浪費了，買了就要用，任何東西都是要經營長時間下來才會有效果，不是嗎？ 從2019下半年開始後，購買未來美的面膜就大幅下降，開始出現我的心機精油款了。 未來美後續還推出了，Power8超導維晶膜、精油安瓶面膜、EX8分鐘PRO面膜，其實就是上述的面膜的混搭版，我就覺得後期他出的產品越來越沒有效果跟誠意，一直混搭，效果也沒之前款來的明顯，但我看到他們有個滿划算的禮盒方案，以前我也很愛買他們家禮盒組，裡面很多片，絕對比399買一送一的單買划算，缺點就是可能沒有那麼多款有效的或者你喜歡的。 盛夏年中慶未來美救急保溼面膜禮盒15片，才499元→http://tinyurl.com/y2dcge3k 歡迎有敷臉的男女孩們（保養就是為了不要老，童心未泯）留言交流敷臉心得， 覺得不錯可以追蹤我順手幫這篇文章點讚 👍🏻 開架面膜、面膜、面膜分享、面膜功效、面膜大賞、面膜心得、面膜效果、面膜使用心得、小資面膜、小資女面膜、日常面膜、保溼面膜、寶雅面膜、屈臣氏面膜、康是美面膜、敷後心得、小資女保養、敷臉、使用心得、保養品 、開架好物、開架式商品、 精油面膜、spa級面膜、2020、開架面膜、韓國面膜、未來美、氣墊面膜 上一篇-【8.24已更新】開架面膜系列3-我的心機-超能安瓶系列4款-Sea power 下一篇-開架面膜系列5-未來美-8分鐘極速4款-修護、補水、淨白、舒緩

揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！

瘦身絕對是一件需要極大毅力的事，自己一個人可能做不來、或是需要更久的時間才能達到想要的目標！不過如果有人陪著你一起運動、一起吃瘦身餐，那可能就會稍微輕鬆一點啊！最近發現這個超勵志的頻道 하다튜브hadatube，這是由Darae&Hayan兩個總共瘦下將近35kg的韓國女生創立的，快來看看他們是怎麼成功瘦身的吧！ Darae 身高155 原本體重60kg 現在體重41kg 總共-19kg 身高比較嬌小的Darae一開始對於自己的體重完全沒有概念，是因為爸爸買了運動器材給他之後自然而然的就開始了減重、飲食調整的過程，雖說如此不過Darae可是一開始之後就很堅守原則的人呢！ 初期因為住在宿舍，沒辦法自己料理三餐，Darae在早餐的時候以低糖的麥片加上豆奶為主，偶爾也會加上水果；中餐沒有因為減重而有特別的改變；晚餐則是吃香蕉、蛋和豆漿，份量的部分並沒有特別減少，還是以吃飽為主！她提到如果因為急著減肥而不吃飯，復胖的威力會更可怕，不過他很堅持不吃任何的零食以及宵夜喔～ 在運動方面並沒有特別加強強度，先從調整自己一些比較不良的生活習慣開始，以前總是翹腳和駝背的習慣，在開始減重後慢慢的改掉了！以前總是很懶得動、時常窩在床上沙發上，也努力地增強自己的基礎活動量，偶爾也會從youtube上搜尋一瑜珈影片，慢慢的跟著做。 在堅持以上飲食以及習慣原則兩三個月後就漸漸地瘦了五公斤，這時的早餐除了先前的麥片、豆奶外也加上了地瓜和南瓜，中餐則開始自己下廚，以水煮、健康的烹調原則下廚，晚餐則是吃無糖水果優格，雖然依舊不吃零食及消夜，但是偶爾會吃一些堅果、穀物等等。 運動方面也開始嘗試重量訓練，一天總共花三個小時運動，從有氧、肌力訓練、深蹲等等，也會配合簡單的抬腿和滾輪按摩來雕塑腿部曲線，最重要的是運動結束後的伸展以及按摩，有駝背問題的Darae也會用貼必站立的方式來調整喔！ Darae表示到後期比起體重他更在意體態，養成運動習慣後雖然對飲食沒有這麼苛求，但還是會擔心復胖的他開始嘗試素食，烹調也是以水煮的健康方式為主，運動的頻率從一週六次調整為一週兩三次，不過強度也比以往增強！他也提醒大家，運動強度開始變得困難後在網路上跟著影片做會相對容易受傷，最好還是要去諮詢專業的人員喔～ Hayan 身高162 原本體重66kg 現在體重50kg 總共 -16kg Hayan會想開始減重是一開始不滿意自己的體態，開始了一週四次並維持兩小時的健走，在運動的時間內是完全進食的！這時候Hayan並沒有特別禁食，想吃什麼就吃什麼，不過把份量減少到以往的一半，大慨三個月後體重從66減到60公斤左右。 從這時候開始Hayan成為了大學生，與同儕交際的場合變多隻後不僅時常外食，也很常喝酒，減重計劃一直被延宕，直到一年後和朋友拍照發現自己的身材是最圓潤的，才驚覺自己應該要繼續實行減重計畫，也發現自己最應該調整的就是常吃速食、高熱量食物、飲酒等等生活習慣 這一段Hayan表示自己是錯誤的示範，在飲食的部分吃的非常少，早餐只有高蛋白飲品，中餐則是一點點米飯、南瓜和豆腐，晚餐則是南瓜和番茄，除此之外也搭配了一天兩小時的慢跑，這樣極端的方式雖然讓他在短時間內快速瘦身，但也導致了很多副作用，因為處於飢餓狀態變得敏感、易怒外，也很容易緊張、落髮甚至有些為暴食症。 意識到自己忽略了健康的他，開始尋求健康的方式，早餐以蘋果搭配當季水果，中餐會攝取足夠澱粉、大量蔬菜以及高蛋白質的食物，下午會攝取香蕉以及堅果，晚餐則是和中餐相仿！主要的策略是少量多餐，以及多吃食物的原形，運動除了慢跑外也會做一些在室內就能簡單完成的運動。 跟隨著這樣的規則，除了跟Darae一樣變得以素食為主之外，甚至漸漸朝向生機飲食（非加工非加熱的天然素食）的方向邁進，經歷了前期錯誤的減重方式，他認為最重要的就是改掉生活中錯誤的小習慣，尤其是飲食。 身為好友的兩人又因為擁有共同的理念創建了頻道，時常會拍影片分享自己減重的過程，也會記錄飲食等等，也有各自的Instagram帳號，有人一起努力的動力總是比單打獨鬥還要有動力，一個人要瘦下將近20公斤並不是一件簡單的事，如果也想要減重但遲遲不知道該怎麼開始，不妨參考Darae&Hayan的方法吧！ 延伸閱讀 ＊史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ ＊卡在中間的數字最尷尬，減下你最恨的11公斤，56瘦到45變成S號女孩不是夢！ ＊沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食習慣 

《華燈初上》根本在耍心機比美！5位女主角保養瘦身秘訣公開，林心如、楊謹華兩大媽媽桑美翻！

Netflix懸疑台劇《華燈初上》未開播就超吸睛！以超強卡司陣容和引人入勝的劇情，讓人忍不住一集接著一集，剛首播更是登上排行榜之冠，讓許多看完的劇迷們頻頻敲碗第二季！ 劇中飾演媽媽桑與酒店小姐的林心如、楊謹華、劉品言、郭雪芙、謝欣穎同台飆戲，讓人看得超過癮，不過最讓人眼睛為之一亮的是她們無論是從外貌還是身材都很『凍齡』啊！以下《華燈初上》這5位女主角皮膚狀態＆體態維持得超好的保養瘦身秘訣一次公開！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1182106 林心如｜親手做早餐、飲食清淡、消腫水、空中瑜伽 今年已經45歲的林心如，就算生完小孩依然體態勻稱緊實！除了平時飲食清淡，盡量避免澱粉、油炸類的食物之外，她也透露非常重視吃早餐，以大量蔬菜搭配雞蛋、肉類，加入適量麵包與豐富水果，午餐和晚餐都減量，這樣一來也能吃得健康不怕胖！ 除了多喝水以外，還會喝紅豆水、黑豆水、紅棗水幫助消水腫，促進身體代謝，再配合健身、瑜珈等規律運動習慣來維持好身材，林心如特別推薦空中瑜珈這項運動，不但能加強核心肌群的訓練，也很有挑戰性，燃脂爆汗的效果可不輸跑步機與健身啊！ 平時就常以素顏示人的林心如，如果當天需要化妝，一回到家就會先卸妝、替肌膚做深層清潔，洗完澡馬上塗抹保養品同時搭配輕輕按摩或是美膚儀器加強導入，她也曾提到因為每天拍戲都要上妝的緣故，為了避免肌膚乾燥，除了會使用面膜保濕加強滋潤肌膚，也會敷晚安凍膜再加上一層面膜紙，一來可以增加吸收速度，還可以避免沾得整個枕頭都是！ 楊謹華｜早晚零死角保養、從內補充維他命C 楊謹華對於肌膚保養程序絕不馬虎！每天早晚都會花一小時來好好做保養，像是從眼周、唇部、脖子到前胸等部位都會特別好好護理，化妝水、安瓶、精華到乳液乳霜，每一個步驟都會好好地擦、等待吸收的時間，維持早晚零死角的保養習慣！ 如果因為工作拍戲需要熬夜時，她會選擇用按摩棒冰鎮眼周搭配按摩幫助消除浮腫，還會擦精華液在魚尾紋和法令紋的位置，往上拉提肌膚，因為這些都是直接會讓你變老10歲的可怕細紋！ 除了臉上外部保養以外，楊謹華表示更重視『由內而外的』保養！多喝水可以有助於消水腫、體內循環，每天吃適量的水果，補充豐富的維他命C，天然的美白抗老元素！ 劉品言｜重訓、瑜珈、注重闊背肌的訓練 劉品言平常都會透過跑步健走的方式運動，還會搭配重訓跟瑜珈，無氧運動跟有氧交替做，即使工作再忙也都會挪出時間且用不同的健身方式去調整體態！為了能享用美食，更是會透過提高運動量來維持身材～ 劉品言表示透過專業教練指導的『闊背肌的訓練』，不但可以雕塑手臂及背部線條，還能改善駝背情形，讓你抬頭挺胸時的上半身體態變得好看，減肥瘦身最忌諱的胸部跟著縮水這個困擾也一併解決了！ 郭雪芙｜分區仔細保養、注重防曬、喝檸檬黃瓜水 郭雪芙相當注重每個部位的保養，她會針對身體各部位的需求去塗抹適合的商品，臉部保養步驟從化妝水、平衡油、精華液等仔細塗抹吸收，尤其是唇部還會用溫水熱敷，軟化唇部多餘死皮後再厚塗護唇膏打造水嫩的微笑唇；而身體的保養則是會使用滋潤型乳液、消橘皮乳液和翹臀霜等，搭配按摩幫助快速吸收。 不是白肌底的她更加十分注重防曬，如果外出或外景時，除了擦物理防曬、每隔兩小時就會補擦一次之外，也會盡量讓陽光不要直曬皮膚，透過服裝像是戴帽子、撐陽傘、戴口罩、穿長褲和戴墨鏡來抵抗紫外線，預防變黑以及肌膚變得粗糙老化！ 郭雪芙透露維持身材不容易，平時都會盡量不碰澱粉類的食物，透過多吃蔬菜和肉類補充身體需要的營養，習慣在一天的早晨進行瑜伽運動，讓全身流汗、甦活流動後，搭配至少喝2800c.c以上的檸檬黃瓜水來代謝鹽分、改善水腫情形！ 謝欣穎｜臉部按摩消水腫、上妝前先敷面膜 謝欣穎透露早上醒來常常會水腫，這時她就會透過手指關節按摩手法來消水腫，抹完臉部保養後搭配手指關節處來按摩臉部淋巴，按到有點酸感的位置時會特別加強，促進臉部的血液循環，快速告別水腫臉和拋拋眼！ 平時就會透過多喝水、不熬夜讓她的身體和肌膚維持健康，但拍戲時常會需要熬夜，有時還要帶妝，於是謝欣穎養成了上妝前一定要先敷面膜做好保濕的習慣，一邊給肌膚充足的保水度，同時讓肌膚不因為熬夜或現場環境燈源等外來因素影響，就算拍再久的戲，也不怕脫妝的情況發生！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #劉品言 #劉品言保養 #林心如 #林心如保養 #楊謹華 #楊謹華保養 #華燈初上 #華燈初上女主角 #華燈初上酒店小姐 #謝欣穎 #謝欣穎保養 #郭雪芙 #郭雪芙保養 

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