你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

【春季賞花地圖】北中南絕美賞花秘境盤點，1~3月用浪漫花海迎接這個春天吧

春神來了怎知道？近期氣溫漸漸的回暖，冬眠的大家起床了嗎？除了櫻花季，全台各地的花海也都跟著盛開了，該為你的版面換上新的春季色彩。從粉嫩色系到繽紛的鬱金香，全台精選賞花秘境都在這篇，就用浪漫花季開始這個春天吧！ 櫻花｜台中 新社 台中新社的櫻花新祕境現在爆炸盛開囉！中部除了能到九族及武陵農場等高山賞櫻，現在平地新社區也有櫻花綻放了。雖然前幾天下雨已經有掉落一些，但美度依然不減，台中的朋友抓緊時間來賞櫻吧！ Info. 地址：台中市新社區興社街一段200號 除了新社櫻花新祕境以外，再往前不遠處的「新社月湖莊園」也很值得一去，不同於櫻花新秘境，莊園裡頭的櫻花樹可以拍出無限延伸的感覺，搭配綠地更是唯美，到新社一趟就能踩兩個櫻花點，CP值超高啦！ 櫻花｜拉拉山 恩愛農場 除了水蜜桃，拉拉山同時也是北部數一數二的賞櫻熱點，目前也已經綻放的非常美，一整片粉嫩櫻花讓人少女心大爆發啊！雖然在櫻花季期間暫停露營，但民宿的部分還是能預約入住，可以一面品嚐當季食材烹煮的風味餐，一面賞櫻、看日出日落，太幸福啦！ 熱心的部落客提醒大家：目前上山會管制，需要排隊領通行證才能開車到農場園區，大家可以考慮搭計程車一人約100元，可以節省很多時間唷！ Info. 地址：桃園市復興區中心路143-1號 營業時間：09:00~21:00 櫻花｜財伯觀光果園 新竹尖石鄉的知名賞櫻景點「財伯觀光果園」，雖然是私人土地、佔地不大，但地主財伯每年都會免費開放讓大家賞櫻，裡頭的櫻花都是財伯用心栽種的，當櫻花綻放至最燦爛時，絕對不輸其他地方的啊！ 此外，財伯也會定期在臉書更新花況，超級貼心～目前果園基本上都是六日開放，若平日前往還是建議大家打個電話問財伯避免撲空喔！ 👉【全台賞櫻】台灣櫻花17大景點懶人包：滿開日期預測、交通地址一次整理給你 Info. 地址：新竹縣尖石鄉竹60鄉道35號 櫻花｜新竹 司馬庫斯 👉【新竹】2023司馬庫斯櫻花季攻略：小木屋住宿/入山通行證/交通管制，來賞浪漫粉色櫻花雪 新竹尖石鄉的司馬庫斯部落，又被譽為『上帝的部落』，在這座部落裡有各種豐富的自然景觀，瀑布、千年紅檜和族人的神秘谷秘境。就連非櫻花季時，也是不少大自然愛好者旅遊的熱門景點之一。 每年的櫻花季將部落變成了粉紅仙境，從一進入部落就被路邊櫻花簇擁，沒有人為修飾的自然櫻花林，也是櫻花季的必踩的秘境之一。 https://www.instagram.com/p/CZ5oSBqh3u4/ ⚠️要進入部落前，建議先上司馬庫斯網站查詢交通管制時間，在人多時會以接駁車的方式帶遊客進入，是為了保有最美的部落景觀啊！ Info. 地址：新竹縣尖石鄉玉峰村14鄰司馬庫斯2號 花季：2月~3月 台中｜武陵農場櫻花 位在台中的武陵農場，在每年2月進入櫻花季，今年武陵農場官方更是規劃了完整的賞櫻路線「一日遊景點路線圖」，共有十大賞櫻景點：櫻桃楓林區、桃園櫻花台、霧社櫻花群、古松櫻花帶、隘口櫻花林、兆豐櫻花園、茶莊櫻花道、妙高櫻花坡、富野櫻花區、南谷櫻花台）。 每個處都有不同品種的櫻花和景觀，農場也在露營車及茶莊上裝設攝影機，讓遊客可以在臉書看到即時的花況。 👉武陵農場櫻花季「出遊 3 步驟 + 4 美拍技巧」情人節就來賞櫻吧 Info. 地址：台中市和平區平等里武陵路3-1號 櫻花季管制日期：2/7-2/28，更多活動詳情請見官方臉書。 台北｜北投社三層崎公園 一秒讓你置身日本富良野七彩花田，這裡被譽為「台版富良野」～沿著周圍階梯走，可以欣賞到七彩繽紛的花海，從11月到明年3月都有花可以賞，每年的一月中旬至二月下旬是最佳賞花期，遍佈整個公園，超級壯觀的～。 https://www.instagram.com/p/B8542jCnlrg/ https://www.instagram.com/p/B9bxNXmnxSZ/ Info. 地址：台北市北投區秀山路45號旁 👉【北投一日遊】泡完溫泉還能去哪？9個必訪景點路線，下次就來這樣玩 白櫻花｜嘉義 寒溪呢森林人文叡地 位在嘉義的寒溪呢森林，園區內處處充滿日式的禪意，這裡的櫻花從一月一路開到三月，不同品種的櫻花輪流盛開，還擁有台灣少見的白櫻花，沿著八卦陣往上長長的樓梯就是大家最愛的賞櫻打卡點，樓梯兩側滿滿的白櫻花，拍起來就是滿滿的仙氣啊～ Info. 地址：嘉義縣梅山鄉太和村社後坪2附11號 花季至月底（現場的花況可至以寒溪呢森林官方臉書為主） 門票：$220 /人 海芋｜台北 陽明山竹子湖 竹子湖的海芋花季，想必是一年之中必踩的景點了，位於湖頂一望無際的海芋田，一朵朵白色的花拍起來超可愛，還可以親自體驗摘海芋。另外，這裡種植的白色海芋，被賦予潔白的花語，是不是很浪漫啊。 竹子湖的官方網站中，每天都會更新山上的天氣狀況，如果不想撲空的話，可以先上網看看當地的天氣喔！ 👉沒車也不怕！台北週末情侶散策攻略，下次就來這裡約會吧 Info. 地址：竹子湖路67之8號（假日會實施交通管制建議搭乘大眾運輸前往） 花季：三月中到六月底，詳情可見官方網站 每日的即時花況，可以至官方網站查詢唷！ 木棉花｜東螺溪木棉道 講到木棉花，除了多數人會想到的台南白河，彰化縣二林的「東螺溪木棉道」也一點都不遜色！東螺溪木棉道有600多顆木棉花樹、全長達5公里，可是全台最長的木棉花道，中部的朋友也能到此賞花唷！ Info. 地點：彰化縣溪湖鎮135甲縣道(二林鎮二溪路七段至代馬橋間的東螺溪河堤道路) 花季：三月中開始 新北｜紫藤咖啡園 位在淡水的紫藤咖啡園，有近一萬坪的紫藤花園，抬頭就能看到盛開的紫藤花，需要細心照料紫藤花，花期卻很有限，每年3月份左右只有兩週左右的時間可以欣賞。 不僅如此，這裡培育出鮮豔紫藤花為日本品種，並且持續跟日本交流，期望之後能有更漂亮的品種產生，大家絕對要好好把握花季，來這裡絕對不會讓人失望！ Info. 地點：屯山園區（一號店）地址：新北市淡水區屯山里石頭厝2-1號 地點：水源園區（二號店）新北市淡水區忠寮里竹圍子9-1號 風鈴木｜嘉義 赤蘭溪 洋紅風鈴木像繡球花一樣一球球的超級可愛！盛開時會覆蓋一整棵樹，便有『粉紅棉花糖』之稱。位在嘉義的赤蘭溪河堤是當地人的賞花秘境，坐在河堤上可以直接和樹梢上滿滿的粉色風鈴木合照，雖然只有兩棵，拍起來卻非常壯觀！ Info. 地址：嘉義縣中埔鄉中華路178號 花季時間：1月～3月 風鈴木｜明華生態園區 除了赤蘭溪以外，附近還有個「明華生態園區」，園區乾淨舒適，其中有一顆風鈴木佇立在公園中間，超級搶眼～如果有到赤蘭溪的話，也可以順道來這去走。 Info. 地址：嘉義縣大林鎮明華里 鬱金香｜南投 杉林溪森林 想看繽紛的鬱金香不必飛到荷蘭～南投的杉林溪度假生態園區現在就有滿滿的鬱金香，超過15萬株各種顏色的鬱金香一起盛開，各種溫暖的顏色讓人心情都好起來了，拍照起來也超有異國風情。 杉林溪除了不同的季節有限定花季之外，維護良好的森林步道也很適合踏青拍照，想要在這玩整天絕對可以～ 照片來源FB：愛上杉林溪 Info. 地址：南投縣竹山鎮大鞍里溪山路6號 花季：即日起至2月底（實際花況會依氣候提前或延後） 錫葉藤｜南投 南平山道田有機農場 在粉嫩的賞花季怎麼可能會少了紫色花海，在南投觀音三號隧道旁的南平山道有機農場有一條紫色隧道，種植了一整排的錫葉紫藤，矮矮的灌木叢，人站在隧道中花就盛開在兩側，不管從什麼角度拍都零死角。 Info. 地址：南投縣埔里鎮中山路四段502號 往草屯方向隧道口旁 花季時間：2月～4月 木棉花｜台南 白河 位於白河林初埤的木棉花道，曾被選為全球15大花海街道之一，每年到木棉花節時就會管制車輛進出這條街，把它變成步行街道，兩側的木棉花樹盛開的時候整條小徑都被染成橘色花海，絕對是不能錯過的花季打卡景點！ 木棉花節開幕當天也會有音樂表演和市集活動，如果想感受熱鬧的節慶氣氛，就趕快寫進行事例吧～ Info. 地址：台南市白河區玉豐里林初埤 台南｜金砂花旗木步道 沒追到粉嫩的櫻花？別難過，現在為在台南的花旗木也爆炸般的綻放囉！和櫻花同樣擁有粉嫩少女色的花旗木，還有個「平地櫻花」的稱號，而三月至四月初為它的花季，即便棵數不多，但盛開的樣子一樣是美不勝收，拍起來超壯觀！ Info. 地點：台南市西港區南45-1鄉道 台南｜黃花風鈴木、九重葛 春天的台南接到真的美得很熱鬧，除了木棉花之外，台南的街道上時不時會看到盛開的「黃花風鈴木」，金黃色的花朵隨風搖曳真的超級壯觀。 另外編輯也推薦安平的「九重葛花牆」，往安平的路上可以看到一間純白的咖啡廳，白色的牆外種了一面爆炸性的九重葛，桃紅色的花朵浪漫到不行，現在正是盛開的記得，拍起來特別壯觀 咖啡廳目前已經歇業了，所以來這邊拍照是不用消費的！但也請各位朋友們只要帶走美美的照片，不要留下任何的垃圾，也不要拉扯破壞花木喔！ Info. 地址：台南市安平區光州路120號 👉台南也能很浪漫！TOP10約會景點特搜，來趟古都之旅吧 打卡邊也在這邊提醒大家，在享受花海和拍照的同時，千萬部要不小心破壞任何的花草樹木，也不要留下任何的垃圾喔！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Jessieeee #春季 #春季賞花 #木棉花節 #杉林溪度假生態園區 #洋紅風鈴木 #秘境 #花季 #花海 #賞花 #賞花景點 #錫葉藤 #陽明山海芋季 #陽明山竹子湖 #鬱金香 #魯冰花季 

【泡菜追劇】《秘密森林2》回來啦！奉上8月韓劇清單，李宰旭、林秀香來襲！

撰文編輯 #joyce 隨著話題韓劇《雖然是神經病但沒關係》即將播畢，緊接著在8月還有8部好戲正等著你們！除了有著周元、金旻載與李宰旭等華麗的男神卡司之外，眾所矚目的《秘密森林2》也終於敲定檔期、強勢回歸！身為他們的粉絲，記得千萬不要錯過啦～ 👉【泡菜追劇】2020年1～12月韓劇推薦懶人包！網劇、漫改劇、新劇清單放送 👉JTBC又開大絕！2020下半年「5部待播新劇」卡司、劇情大綱公開，每部都必追啊～ 1、《戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨》 主演名單：智鉉寓、金昭誾 首播時間：8/11 如同它的劇名那般，由智鉉寓與金昭誾領銜主演的《戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨》，講述著比起害怕談戀愛時的麻煩，對於孤獨反而更加害怕的年輕人，聚集在同棟公寓中一起生活的故事。出社會後的現實加上溫暖心動的戀愛，該劇的模式和近年迴響不錯的《青春時代》、《浪漫的體質》有些相似，這次透過不同的組合會產生什麼樣的效果也是值得關注！ 2、《秘密森林2》 主演名單：曹承佑、裴斗娜、尹世雅、崔武成、田慧振 首播時間：8/15 於2017年熱播的懸疑偵探劇《秘密森林》時隔了3年之久，終於確定於8/15重磅回歸啦！當年將面癱演技發揮到極致的「曹承佑」搭配大氣又率性的「裴斗娜」，兩人的對手戲真的是給劇中增添了不少風味。而除了從第二季的預告中可以看見第一季的經典人物依舊存在之外，新加入的田慧振、崔武成等實力派所營造出的氛圍也是超有感！相信在第一季的好口碑之下第二季也一定不會讓人失望！ 3、《SF8》 主演名單：李裕英、文素利、李沇熹、金寶羅、崔成恩、崔始源 首播時間：8/17 由八部不同的小說改編而成的科幻短劇。《SF8》以未來為背景，講述透過科技發展，夢想成為完全社會的人類的故事。該劇集不僅將科幻融合愛情、青春、驚悚與搜查，演員更是分別請來了李裕英、文素利與李沇熹等演技派！如此大陣仗的集合，喜歡看科幻片的人有福啦～ 4、《我最美麗的時刻》 主演名單：林秀香、Jisoo、河錫辰、黃勝妍 首播時間：8/19 近年憑著《我的ID是江南美人》與《優雅的家》成為話題女王的「林秀香」今年則選定治癒愛情劇《我最美麗的時刻》作為回歸作！以「每個人都有資格變得幸福」為主軸，講述一個女人和兩兄弟間的愛情故事。弟弟命運般的初戀情人成為了他的嫂子，而和哥哥正處於熱戀期時卻又面臨他突然的消失！究竟這次會有什麼樣的愛情圍繞在林秀香身邊，到時候就透過本放死守解答吧！ 5、《Missing：他們存在過》 主演名單：高洙、許峻豪、安昭熙、徐恩秀 首播時間：8/23 以一座聚集著失蹤者們的亡魂的村莊為背景，《Missing：他們存在過》講述著主角們尋找失蹤人口並追查事件真相的故事！向來在奇幻懸疑題材都有著亮眼表現的OCN，這次還加上高洙與許峻豪等演技派的加持，想必一定又會讓觀眾在燒腦的同時感受到納涼的氛圍啦～ 6、《Do Do Sol Sol La La Sol》 主演名單：高雅羅、李宰旭 首播時間：8/26 女孩們尖叫吧！去年憑著《偶然發現的一天》人氣暴漲的「李宰旭」在今年終於也躍升為男主角啦～《Do Do Sol Sol La La Sol》講述著充滿活力的鋼琴家「具拉拉」與專業打工仔「鮮于俊」，各自帶著傷痛和秘密，在鄉村的鋼琴學院所相遇的故事。首次挑戰愛情喜劇的高雅羅再加上備受矚目的新一代男神李宰旭！不光有好演技，新穎的組合也是相當吸睛呢～ 7、《Alice》 主演名單：金喜善、周元、郭時暘 首播時間：8/28 科幻愛情劇《Alice》講述著一對因死亡而分別的男女，在超越了時間與次元的界線後，如魔法般重新相遇的故事。該劇的看點除了有愛情、喜劇與科幻等多種元素之外，這也是周元退伍後的首部作品！憑著《Good Doctor》及《龍八夷》等作品被譽為「收視保證」的他，這次會締造什麼樣的佳績也令人非常期待。 8、《你喜歡勃拉姆斯嗎》 主演名單：金旻載、朴恩斌 首播時間：8/31 講述著名門音樂學校的學生們追求夢想與愛的故事。《你喜歡勃拉姆斯嗎》不僅是齣文藝、熱血的電視劇，在主演名單公開後更是讓許多人表示一定要追！因為它正是由去年憑著《花黨：朝鮮婚姻介紹所》與《Stove League》收穫人氣與證明實力的金旻載與朴恩斌所主演！看過他們演技的人是不是已經可以想像得到這齣電視劇會有多好看了呢！ 以上就是8部「8月韓劇」的盤點介紹！這麼華麗的陣容與多元的題材，當然還是要繼續追好追滿啦～ #2020韓劇 #2020韓劇推薦 #8月韓劇 #alice #Do Do Sol Sol La La Sol #Jisoo #Missing：他們存在過 #SF8 #你喜歡勃拉姆斯嗎 #周元 #安昭熙 #尹世雅 #崔始源 #崔成恩 #崔武成 #徐恩秀 #戀愛雖然麻煩但更討厭孤獨 #我最美麗的時刻 #文素利 #智鉉寓 #曹承佑 #朴恩斌 #李宰旭 #李沇熹 #李裕英 #林秀香 #河錫辰 #泡菜精選 #泡菜追劇 #田慧振 #秘密森林2 #裴斗娜 #許峻豪 #郭時暘 #金喜善 #金寶羅 #金旻載 #金昭誾 #韓劇推薦 #高洙 #高雅羅 #黃勝妍 

iPhone桌布設定教學！「自動換桌布」簡單6步驟設定，讓你定期更換所有喜歡的桌布！

每次出遊拍到一堆喜歡的照片都很猶豫桌布要換哪一張才好！為了都能換上，還要時不時的更新桌布，這次要來教大家如何每天定時「自動換 iPhone 手機桌布」，還可以設定好自己想要的時間做更換，讓你一次擁有多款桌布，怎麼看都不會膩～趕快來看看要怎麼做吧！ iPhone桌布設定「自動換桌布」教學｜1.設定「換桌布」捷徑 首先要先來教大家設定換桌布的捷徑，一樣使用iPhone內建的捷徑App，這邊建議大家如果有偏好的照片，可以先為他們設置一個專屬相簿，這樣才可以防止桌布換成不想要的！ 打開捷徑App →點 右上角＋ →加入動作 →選App 照片 →尋找照片 （圖片來源：編輯截圖） iPhone桌布設定「自動換桌布」教學｜2.加入過濾條件 加入過濾條件 →點 最右邊的藍色格子 →點選 剛剛設置的專屬相簿 →排序方式：隨機 →限制打開 →取得1張照片 （圖片來源：編輯截圖） iPhone桌布設定「自動換桌布」教學｜3.背景圖設定 點最下方 搜尋 →背景圖片 →關閉 顯示預覽及視角縮放 （圖片來源：編輯截圖） iPhone桌布設定「自動換桌布」教學｜4.設定「定時換桌布」捷徑 自動定時可以自由選擇要每天、每週或每月，也可以選擇要日落、日出，還是每天的固定時間更換，都可以依照自己的喜好去製作～ 自動化 →製作個人自動化操作 →特定時間 →依照自己的需求去做挑選 （圖片來源：編輯截圖） iPhone桌布設定「自動換桌布」教學｜5.設定動作 加入動作 →點 執行捷徑 →點 藍色格子的捷徑 （圖片來源：編輯截圖） iPhone桌布設定「自動換桌布」教學｜6.使用測試 選擇剛剛設置好的捷徑 →下一步 →關閉 執行前先詢問及執行時通知 →完成 （圖片來源：編輯截圖） 把捷徑設定完成後，就可以在特定時間自動更換桌布啦～不需要再擔心照片要挑哪一張，小朋友才做選擇，我全都要！ 延伸閱讀｜更多iPhone相關技巧文章 👉iPhone「充電畫面」也能變可愛！教你4步驟設定，讓「熊大」滑進螢幕陪你充電！ 👉iPhone備忘錄7大實用隱藏功能！行事曆、繪圖、掃描超好用，必學懶人包在這篇！ 👉iPhone情侶必備「鎖定畫面小組件」！隨時分享彼此心情，還能追蹤另一半和你的距離♡ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #salt #3C少女 #iphone #iPhone技巧 #iPhone捷徑 #iphone桌布 #居家生活 #手機教學 #捷徑 #捷徑換桌布 #桌布更換 #生活精選 #自動定時換桌布 

【韓國逛街攻略】其他地方逛不到的質感特色店！泡菜編私房地圖「新沙洞10間必逛店家」

上次推薦了「弘大必逛小店」這篇私房逛街地圖後，泡菜編默默地持續搜羅其他地區的小店，這次終於又熬出一篇「新沙洞必逛店Top10」給各位。這篇精選的新沙洞店家，大多是韓國設計師、文青選物店、質感生活用品店…等這類別，如果你也喜歡在選物店中慢挑細選，請務必珍藏此篇，前往韓國必去！ 先說，此篇文超長，建議先收藏後再看喔～ 1. HOSINO COOKISS 호시노앤쿠키스 HOSINO COOKISS是一間選物店，店內販售的品項屬生活類用品居多，有許多國內外的品牌也有店主精挑的卡通用品、設計師品牌商品等。HOSINO COOKISS店內沒有過度裝潢及詭異的香氛味道，室內使用日照作為主光源，有一種樸實而自然的感覺，即使逛很久也不會感到壓迫的空間。 HOSINO COOKISS info- 地址：서울시 강남구 신사동 520-5 營業時間：星期二～五 13:00-19:00 星期一、六 13:00-18:00 公休日：星期三、星期日、國定假日 2. Dailylike 데일리라이크 Dailylike這個品牌在台灣比較常見的產品應該是紙膠帶、貼紙等文具類商品，但其實他是一個Life style品牌，店內販售許多家居生活用品，從客廳、廚房、衛浴、臥室到書房等日常用所需物品，在店裡能逛到許多舒適又可愛的設計用品。 Dailylike info- 地址：서울시 강남구 신사동 523-25 營業時間：每日 11:00 – 20:00 公休日：國定假日 3. via K studio 비아케이스튜디오 via K studio整間店充滿花朵，一開始會以為這是一家花藝店，但他是一間販售蠟燭香氛、LED夜燈的韓國設計品牌。設計師將花期短暫的花卉製成夜燈（而且沒有廉價感）、擁有獨特香味的蠟燭，在家中擺上這兩樣單品，就能營造出柔和又浪漫的質感居家生活。 via K studio info- 地址：서울시 강남구 신사동 544-17 營業時間：平日 10:00-18:00 公休日：週末、國定假日 4. LUCY WORK SHOP 루시워크샵 LUCY WORK SHOP比較偏向工作坊，店內有工作間、也有完成品陳列販賣，主要販售品項是木製品、皮革商品、少數的生活選物等。設計師接受客製化訂做，也有開皮革手作課程，有許多網友分享上LUCY WORK SHOP的手作課很值回票價，每月的課程表會公佈在官方IG精選動態中。 LUCY WORK SHOP info- 地址：서울시 강남구 신사동 518-14 營業時間：12:00-21:00 公休日：星期日 5. Smilage 스마일리지 Smilage是一間Life style用品店，店內販售各種生活中會用到的物品，各種收納用品、清潔器具、餐廚用品等，如果你是追求生活用品的小細節也要有質感的話，推薦來Smilage精挑細選。 스마일리지 info- 地址：서울시 강남구 신사동 510 營業時間：平日11:00-18:00 公休日：週末、國定假日 6. ISNANA 이즈나나 ISNANA是間女性服飾店，店內裝潢採用大量淺木色傢俱，店裡空間很大、動線不紛亂，逛起來很舒適。服飾風格走簡約質感風，即使只是基本素色單品，也有一些讓人驚艷的小細節。泡菜編私心很愛他們家的窗廚展示，每次去都默默覺得店員把模特搭得好有質感呀！ ISNANA info- 地址：서울시 강남구 신사동 547-1 營業時間：11:00 – 22:00 7. BAGAZIMURI 바가지머리 BAGAZIMURI也是一間女性服飾店，店內服飾風格很廣，居家休閒風、質感小姐姐風、率性自然風等都能在店內搭配出來，BAGAZIMURI也有販售皮包、配飾、休閒鞋等。 바가지머리 info- 地址：서울시 강남구 신사동 535-4 8. KARY MARKET 캐리마켓 KARY MARKET是一家主打家庭及孩子的店，店內主要販售兒童服飾、家庭用品。KARY MARKET新沙洞店是獨棟設計，共有3層樓：一二樓是兒童服飾、生活用品、包包配件販售賣場，三樓是Art class上課空間。 KARY MARKET info- 地址：서울시 강남구 신사동 545-7 營業時間：每日 11:00-21:00 9. Chapter1 챕터원 Chapter1是間集結了韓國本土家居品牌、國內外設計師品牌、生活選物、質感電器的品牌，最先開業的collect選物店空間較小，主要是注重設計品本身；位在蠶室洞chapter1 edit這間的概念則是「比起商品本身，更該展現出實體空間的概念」，與其說是傢俱店，chapter1 edit更像藝廊展示間。 chapter1 info- 地址：서울시 성북구 선잠로5길 94 營業時間：星期二～五 11:00-18:00 星期六、日 13:00-18:00 公休日：星期一 10. AWESOME HOUSE 어썸하우스 編輯偷夾帶一家位在狎鷗亭站的Awesome Hose，這是一間Living、Desig、Lifestyle的選物店，店內有各種風格的杯碗瓢盆，喜歡選購這種極具生活感物品的各位，不妨來這逛一逛，或許會有意外的收穫。 AWESOME HOUSE info- 地址：서울시 강남구 신사동 552-3 營業時間：12:00-21:00 公休日：星期日 以上10間就是泡菜編推推的「新沙洞必逛小店」，都是編輯實際逛過後會再二訪挖寶的店家，歡迎看著這篇私房逛街地圖，一起來新沙洞買到山窮水盡XD #AWESOME HOUSE #BAGAZIMURI #Chapter1 #dailylike #HOSINO COOKISS #ISNANA #KARY MARKET #LUCY WORK SHOP #Smilage #文創選物店 #新沙洞必逛 #新沙洞文創選物店 #新沙洞林蔭道 #新沙洞特色店 #泡菜旅遊 #韓國小物店 #韓國旅遊 #韓國生活雜貨 #韓國設計師品牌 #韓國逛街攻略 #首爾必逛 #首爾逛街攻略 

新竹一日輕旅行！饅饅好食、司康FOX.CONE、豆腐岩、青青草原，從室內玩到戶外玩好玩滿！

新竹姊妹一日遊 行程規劃的隨興又隨意 - 第一站: 饅饅好食 地址：新竹市文化街22號2樓 營業時間：10:00-02:00 公休日：每週二，三 有訂位服務，用餐時間限制 1.5小時 - 當天11:30五位用餐我有先上網訂位 建議大家一定要訂位 因為位置很少 店面在二樓 我們坐到最大桌 樓梯一上來的位置 後面樓梯通向三樓 有網美必拍的游泳池 戶外用餐區其實很可愛 但是天氣實在太熱(雖然說後來還是坐滿了) 我覺得最可愛的是這面牆(蠻文青的?) 如何讓時光暫停:親吻 如何進行時光旅行:閱讀 如何逃離時間的約束:音樂 如何感受每一刻:寫作 如何從時間中解脫:呼吸 (不專業翻譯) - 樓梯一上來這邊高腳椅的座位 蠻適合拍閨密大合照的 店內擺設充滿粉紅色泡泡(和羽毛) 最著名的景之一 在這裡拍照恥度也要夠 因為店很小又都坐滿 而且很多人排隊等著拍 很適合網美來挑戰 菜色口味部分 這天我們都沒給好評 上面的SNOOPY水果拼盤鬆餅餐要價360 CP值很低 看了看網路評價也蠻兩極的 如果不是為了拍照 不推薦來這裡用餐 蛋糕倒是看起來很厲害 所以也可能是我們沒有點到店家的招牌 餐廳和服飾店在一起 小飾品的價格倒是很漂亮 吃完之後前往著名司康店(謎之音:不是才剛吃飽嗎) - 第二站: FOX.CONE 地址：新竹市東區南門街12號 營業時間：10:00-18:00 公休日：每週二，或不定休會公告於FB 無提供訂位服務，也無用餐時間限制 店內裝潢簡單舒服 空間超級小 六個客人就坐滿了 滿到連開門進去都要小心 司康很受好評 又香又脆 剛出爐的時候熱熱吃覺得很幸福 有多種果醬可以選(有些要加價) FOX.CONE是一間很Chill的在地小店 我們去的時候連外面都坐滿了 所以只能外帶 如果能在店裡面一邊喝咖啡一邊享用司康 感覺更Cozy 吃飽後開始戶外行程 - 第三站-豆腐岩 是一個完全沒有遮蔽物 如果不拍照就沒別的事可以做的行程(誤) 大約可抓個20分鐘停留 然後就上車避暑了 - 第四站-新竹鐵道藝術村 主要是由好幾棟有點像未完工的房子所組成 如果要當認真的網美可以拍很多厲害的照片 - 最後一站: 青青草原 青青草原地址：新竹市香山區中華路五段331巷101之1 號 不用門票，門口私人停車場50元一次(也可以停路邊免費) 這次是為了號稱北台灣最長的溜滑梯而來 青青草原的磨石子溜滑梯藍、黃、粉紅及綠色共4個顏色、全長63公尺 不同長度有不同身高限制 除了溜滑梯也有不少可以攀爬的設施 下午太陽比較沒這麼大的時候 來這裡散散步遛遛小孩真的很不錯 團員也都玩得很開心 不要看它這樣 溜下來的速度也是很刺激 可以當追風少女 整個園區綠意盎然 更有一大片草原可以野餐放風箏 帶著一家大小來可以放電一個下午沒問題 新竹一日輕旅行 點和點之間都很近 除了青青草原開車大概要半小時 其他都15分鐘車程以內 適合家庭、姊妹、一群朋友們一起來玩 輕輕鬆鬆走行程 增進感情 還能拍些文青美照留念 來新竹也可以考慮安排紓壓的按摩行程 【新竹SPA推薦】精油油壓按摩全面放鬆！5間必訪新竹SPA芳療會館 身心靈都得到休息~

台北這 20 家最受歡迎的餐廳，選項這麼多，一定有間是你的菜！

必須說台北好吃的實在太多了啊，不過每一年的流行都不一樣，也沒有那個腦子能一一記起來。這次 Nichi 提供了 instagram 上台北最多人打卡的熱門餐廳，整理了一些資訊在下面，大家有空快揪姊妹約會吧：Ｄ 小提醒：排序無關熱門先後喔！ Journey Kaffe 覺旅咖啡│ 喜歡午茶咖啡的女孩，幾乎沒有人不知道覺旅，一直是內湖區的名店！除了咖啡飲料之外，好吃的沙拉和義大利麵也是口碑啊，難怪幾年了還是一樣熱門 地點：台北市內湖區瑞光路583巷24號 / 台北市內湖區陽光街321巷42號營業時間：08:00 – 22:00 電話：西湖店 02-8751-3227 / 陽光店 02-8752-6606 くら寿司 藏壽司│ 從日本搬過來的逗趣壽司店，享受美食是其次，主要是現代的觸控螢幕點餐然後用輸盤帶飛送過來（真的是用飛的），而且每吃 5 盤還可以投到回收機裡面轉一次壽司扭蛋，樂趣十足啊，不過想要吃到要用 app 預約比排隊方便囉！ 地點：台北市中山區南京東路二段101號B1營業時間：11:00 – 22:00電話：02-2568-1519網站：facebook Toasteria Cafe 就和名字一樣，這裡的招牌就是這個格紋吐司，好大一塊完全不怕吃不飽，衝著它就把熱量什麼的一切拋開了！最酷的就是，這家吐司咖啡營業到半夜三點，完全就是為大家著想的深夜食堂 營業時間：11:00 – 03:00電話：02-2752-0033網站：facebook 九州鬆餅咖啡│ 同樣是從日本而來鼎鼎大名的九州鬆餅，也絕不是徒有虛名而已，就算是點原味鬆餅也會覺得很好吃，但眼睛看到抹茶和草莓口味的….真的會手癢嘴饞啊，所以原味還是下次好了！ 地點：105台北市松山區富錦街413號營業時間：11:00 – 21:00電話：02-2375-1905網站：facebook、website Churro”K 啾拿棒專賣店│ 和電影院吉拿棒完全不同一個世界，果然專賣店就是不一樣，啾拿棒吃一口就啾到心裡面！就算是不愛吃甜點的女孩，來這也會秒懂什麼叫做吃甜點放的是另外一個胃 地點：106台北市大安區敦化南路一段157號營業時間：12:00 – 22:00電話：02-2740-3598網站：facebook Maccha House 抹茶館│ 大家好像都很推這裡的抹茶提拉米蘇，想想抹茶控為了抹茶兩個字就已經瘋狂了，又聽到提拉米蘇這不就要直接進醫院了嗎！除了甜食之外，他們的雞溫泉蛋蓋飯也受到很多人喜歡，肚子餓壞的話別忘了吃看看啦 地點：106台北市大安區敦化南路一段187巷38號營業時間：11:00 – 21:30電話：02-2711-9555網站：facebook 美好年代 Belle Époque│ 美好年代應該不少人都聽過他們的響亮名號吧？衝著「珍珠奶茶鬆餅」這幾個字，台灣女孩怎麼能忍住不試呢？身邊很多朋友也都曾經去光顧過，一直到現在都是人氣鬆餅店喔 地點：106台北市大安區大安路一段52巷23號營業時間：11:00 – 22:00電話：02-2775-3393網站：facebook 和茗甘味處│ 因為熱滾滾冒泡泡的抹茶而大～出名的和茗甘味處，視覺和味覺上都能有很棒的享受，也是真的美味！聽說服務生上桌前會先提醒你可以拍照，說不用還會特別再問：「真的不用嗎」XDDD 地點：台北市大安區金華街221號（有多家分店，敦化跟永康都有）營業時間：12:00 – 22:00電話：02-2351-8802網站：facebook 好初早餐│ 平常有在到處找早午餐店打卡的女孩一定知道的口袋名單，每次排隊都要等一段時間，紅了這麼久了熱潮就是停不下來！一位是早餐店所以營業時間到下午四點，不要晚起囉 地點：220新北市板橋區文化路二段125巷70號 / 220新北市板橋區建國街118號營業時間：08:00 – 16:00電話：02-2253-2087 / 02-2960-0788 亞尼克夢想村│ 亞尼克蛋糕應該大家幾乎都有吃過吧？價位比高單價的蛋糕可愛許多，但是又不會因此失了品質與精緻，他們的牛奶捲和德國布丁一直都是我心頭愛啊！而夢想村1號跟2號其實就在旁邊而已，只是賣的東西不太一樣 地點：台北市士林區長春街4巷481號營業時間：10:30 – 20:00電話：02-2862-5609網站：facebook 貳樓餐廳│ 和朋友聚會聊天，或家人一起吃吃豬腳或義大利麵的好選擇，經典的早午餐、義大利麵、燉飯通通有！服務親切、餐點美味，分店眾多，不知道吃什麼來這裡就不會錯了！重點他還是間寵物友善餐廳呢 地點：100台北市中正區羅斯福路三段316巷9弄7號（分店實在太多，大家可以上網搜尋）營業時間：10:00 – 23:00電話：02-2364-1666網站：facebook RAW│ 這 30 家台北餐廳裡面，我個人認為最棒的就是這一家！而且絕對是全台最難訂的餐廳，沒有之一。 知名平面設計師聶永真也去品嚐過，一向說真話的他也覺得這家餐廳真的非常不錯！另外 RAW 的主廚江振誠也是非常有名的米其林三星主廚，每一季的菜單也都會用心做更換喔～ 如果你真的很幸運，電話給你打通了……你應該馬上去買樂透，馬上！ 地點：104台北市中山區樂群三路301號營業時間：11:30–14:30, 18:00–22:00電話：不跟你講，不要跟我搶^_<網站：facebook 薄多義 BITE 2 EAT│ 很適合幾個朋友和小情侶來約會吃飯的地方，PIZZA和義大利麵的表現都很不賴，就算已經開業多年，想吃的時候還是要小排一下！編輯個人非常推薦他們家的雞翅喔！ 地點：（多家分店）營業時間：11:30–17:00, 17:30–21:30電話：02-2763-2763 橘色涮涮屋│ 橘色涮涮鍋有著「火鍋界的LV」之稱，這麼厲害的稱號真的不是叫假的，光看油花就知道肉質有多厲害，清甜的湯底配上高品質的肉，可以品嚐到食材最佳的味道，不少朋友都是一試成主顧，不過價位偏高不能常常享受！ 地點：106台北市大安區仁愛路四段29-2號營業時間：18:00–02:00電話：02-2771-0181網站：website 屋頂上 The Top│ 聊到文大旁的陽明山夜景，屋頂上真的是遠近馳名的一家景觀餐廳啦XD 就算沒來過也幾乎都聽說過這家店的名號，屋頂上的異國裝潢加上整個台北的夜景真的很美！ 另外小推薦一下，就算是白天來也可以美的很飄渺，冬末的陰天來看雲霧繚繞在看整個餐廳的白色裝潢會是另一種感覺 地點：111台北市士林區凱旋路61巷4弄33號營業時間：17:00–03:00（記得情人節，白天就開始營業了）電話：02-2862-2255網站：website 阿柑姨芋圓│ 前往台灣最受歡迎的景點之一九份，要是沒有吃過阿柑姨芋圓，基本上就可以蓋上你其實沒有去過九份的印章（認真的）我不知道你在其他地方吃過讓你如何印象不佳的芋圓，但阿柑姨真的不會讓你失望 我個人覺得冰的有小碎冰比較好吃：Ｄ 地點：224新北市瑞芳區豎崎路5號營業時間：09:00–20:00電話：02-2497-6505網站：暫時都沒有 鬍子餐酒 Baffi Italian Trattoria│ 讓人感覺非常舒服的一家餐廳，來這裡可以真正放鬆享用美食！除了熱門餐廳牛排之外，鬍子餐酒自製的提拉米蘇受到許多人喜愛，有機會來的話一定要吃吃看喔（但有點難訂XD） 地點：10686台北市大安區仁愛路四段345巷4弄4號營業時間：11:30–22:00電話：02-8773-9392 網站：facebook 屯京拉麵│ 說真的因為日本拉麵從小吃到大已經沒有覺得什麼特別的吸引或衝擊，但吃過一次屯京之後就默默陷入了拉麵毒癮了！口味份量都可以客製調整，真心推薦超值東京叉燒拉麵….一口接一口完全停不下來 地點：106台北市大安區敦化南路一段187巷36號（多家分店）營業時間：11:00–23:00電話：02-2731-7897網站：facebook 陳根找茶│ 愛吃早餐的人一定知道的早餐店，尤其裡面的蛋餅更是賣得好到不行！不過人實在太多了，就算拿著候碼牌，在現場也不一定可以好好耐心等候啊 地點：110台北市信義區莊敬路391巷7號營業時間：06:00–12:30電話：02-2725-3696網站：facebook 詹記麻辣火鍋│ 覺得詹記真的滿厲害的，喜歡吃辣的同學真的要來一次試試口味，聽說很催淚！火鍋控蒐集清單裡面真的不能少了這一間，不過這間因為很紅幾乎沒什麼位子，只能說大家加油！ 地點：104台北市中山區南京東路二段178號（多家分店）營業時間：17:00–01:30電話：02-2508-2080網站：facebook 

每年就等這次的眾星雲集！2019韓國三大電視台年末舞台資訊，直播傳送門一併整理給你！

2019將進入尾聲，也即將迎來每年年末最讓粉絲們期待的年末舞台，擁有最華麗的特別舞台、限定的歌手合作、所有你喜歡的組合齊聚一堂，讓你一次大飽眼福！今天就整理三大電視台年末舞台播出時間、出演陣容，包括直播連接都給你一次附上～年末就看著這些舞台，替2019畫下美好的句點吧！ SBS歌謠大戰 時間：12月25日(三) 16:30 pm *台灣時間 地點：首爾 高尺天空巨蛋 直播網址：SBS歌謠大戰直播 出演陣容：目前僅公布了第一波名單，包括 BTS 防彈少年團、TWICE、Red Velvet、GOT7、NU’EST、MAMAMOO、SEVENTEEN ，這些組合都是今年都曾經在 SBS 音樂節目《人氣歌謠》獲得一位的高人氣組合，光是首波陣容就讓人超期待。 而今年如同去年，主持人皆是由全炫茂擔任，而他的搭擋對象目前尚未公開，而之後還會公布哪些出演名單，就讓我們一起持續關注吧～ KBS歌謠大祝祭 時間：12月27日(五) 18:50 pm *台灣時間 地點：京畿道 KINTEX 直播網址：KBS歌謠大祝祭直播 出演陣容：目前僅公布了第一波名單，包括BTS 防彈少年團、GOT7、ITZY、MONSTA X、TWICE、NU’EST、Red Velvet 想要去看2019 KBS歌謠大祝祭的現場嗎？CU便利店要來送門票啦！現在只要追蹤只要追蹤CU IG或是FB，並在個人的Instgram上放上自己所收集的明星周邊並標示CU便利店的帳號，就有機會抽中入場券，還在為了門票搶破頭的大家，不妨來試試看有沒有機會中獎吧 MBC歌謠大祭典 時間：12月31日(三) 19:45 pm *台灣時間 地點：尚未公布 直播網址：MBC歌謠大祭典直播 出演陣容：尚未公布 每年都陪伴著粉絲跨年的MBC歌謠大祝祭，目前只公布了主持人，由少女時代的潤娥與ASTRO的車銀優擔任，被稱為「最高顏質組合」的兩人已經是三度合作主持MBC歌謠大祝祭，而這也是潤娥連續的第五年擔任了MBC歌謠大祝祭，根本就變成御用主持人了呀！ 現在三大年末舞台的出演組合都還沒有完整的公布，是不是也讓你們更加期待還會有怎麼樣特別的出演陣容呢！究竟會出現怎麼樣意想不到的合作舞台、各別又會有怎麼樣特別的對決主題，就讓我們繼續關注這些消息吧！ #2019 #BTS防彈少年團 #GOT7 #ITZY #KBS歌謠大祝祭 #KPOP年末舞台 #MAMAMOO #MBC 歌謠大祭典 #MONSTA X #Nuest #Red Velvet #SBS 歌謠大戰 #Seventeen #TWICE #年末舞台 #泡菜追星 #韓國三大電視台年末舞台 

全台9個特色老建築景點，百年老花磚、傳統鐵花窗，來趟穿越時空之旅吧

去完一趟台南，發現台南傳統老房子保有各式各樣的鐵花窗。走進一條不起眼的小巷子可以發現，兩旁老屋窗戶外裝設的窗花實是形形色色，除了較常見的幾何圖形，也有些複雜的圖案如富士山、梅花等。不只有台南，其實台北大稻埕、嘉義一帶也有許多傳統鐵花窗等著你去探訪。那說到花磚，台灣花磚也是傳統文化重要的成份，由手繪花磚延伸至各種變形款式，從不缺少的討喜元素，一起來看看吧。 花窗景點 神農街 文創藝術集散地─神農街，無論白天黑夜各有不同，街巷內的老屋保留完整，隨處一隅都是濃濃的古早味，看看窗戶上的鐵窗花為老房子的門面增添不少畫面感，細節滿分，一旁盛開的花頗有身處歐洲之感。 圖 / IG @graniph711 圖 / IG @arielhan0831 Info. 地址：台南市中西區神農街 蝸牛巷 進入蝸牛巷前要記得「最高品質靜悄悄」，由於巷內有一般住家，音量過大且隔音不佳會打擾到住戶，所以在尋找蝸牛和各式鐵窗花時請輕聲細語。往內走的牆面上有不少純樸裝飾，小學上課用的木桌椅，搭上牆面的黑板配色讓你瞬間回到小時候的時光。 圖 / IG @pecori_taiwan 此處牆面則是由一塊塊白色方形磁磚構成，在轉角角落擺上幾盆植栽，為原先平凡的牆增添了一點新氣息。 圖 / VVN @ReadyGo Info. 地址：台南市中西區永福路二段97巷 窩窩Wooo 這間位在迪化街大稻埕的窩窩，提供港式庶民美食，店門口的花窗設計一眼就能看出有太陽、月亮和富士山，配色十分活潑，與下半部的幾何花磚色調呼應，大紅色的店門好似回到鄉下老家一樣的溫暖。 圖 / IG @mizfreckle 圖 /IG@kenchen_kuo 圖 / IG @stitchslove Info. 營業時間：週一至週五 11:00-19:00 假日 11:00-20:00 地址：台北市大同區民生西路404號 透南風咖啡劇場 隱身在60年老屋裡的透南風，沒仔細看很有可能就以為是一般民宅，店門外有不少綠色植栽擺飾，鐵窗花上的多肉植物點綴得宜，小小一面牆自成一格。他們希望整合南方在地文化資源，來詮釋日常生活美學，打造一個體驗式複合產業。 圖 / IG @sheetahuang 透南風與Ditto Bakery蒂頭製作所合作，選擇用小農有機食材、不添加人工香精來製作麵包，下午3點出爐上架，店內也有冰品及咖啡可以選擇。店裡還有販售多樣在地文化小物，不定期舉辦手作體驗課程，下回不妨就在這喝咖啡體驗整個下午吧！ 圖 / IG @mico0207 圖 / IG @mico0207 Info. 營業時間：週四至週日 11:00-19:00 週一.二.三公休 地址：台南市中西區永福路二段35巷6號 聯絡電話：06-223-8338 Facebook：透南風咖啡劇場 鬼咖啡 老闆的強調先放在最前面：「鬼咖啡的咖啡只有能喝而已，慎之。」在網路上因老闆做自己的個性而走紅的鬼咖啡，地理位置在較偏僻的小巷內，店門口就像是一般老房子，窗戶的鐵窗花是少見細長的樣式，進門前別忘了看看木板上的重要資訊，也提醒大家拜訪之前先在網路上詳讀店裡規則，互相尊重。 圖 / IG @tify6 內部裝潢採自伏流物件，二樓空間有靜謐的氛圍，大面積落地窗的採光很舒適，手繪菜單的封面也與整間店的呈現彼此呼應。 圖 / IG @ericxsoooo 圖 / IG @ericxsoooo ◎2020年5月至6月15日店休 營業時間：週四至週二 14:10(老闆開門)-24:00 週三店休 地址：台南市中西區中山路79巷22-68號2樓 Facebook：鬼 咖啡 BELONGINN 這間位於台南的深夜咖啡廳，提供甜點咖啡之外，還有燒餅和精釀啤酒！滿足每位深夜裡想要來點鹹/甜食消夜的人們。店內的天窗設計讓足夠的陽光灑落，綠色植栽的擺設創造了舒適自在的空間，內部傢飾裝潢增添不少復古懷舊氛圍，經過的遊客也會因大門兩邊特別的鐵花窗設計而駐足。 圖 / IG @belonginn 圖 / IG @tifferentview 圖 / IG @shan.hch_ Info. 營業時間：週一至週日 16:30-24:00 公休日請參考店粉絲專頁 地址：台南市中西區神農街80號 Facebook：Belonginn 花磚景點 台灣花磚博物館 日治時期年間，大戶人家會為自宅嵌上不少一片片親手上色的花磚，以彰顯身份地位，全世界只有1915年到1930年生產，而隨著不少老宅面臨拆除，花磚就快消失，幸好有一群致力於保存花磚的志工，在嘉義的一棟老式工廠成立了台灣花磚博物館，來修復和保存這些被拆下的老式花磚。 圖 / IG @karen__0930 雖說空間不大，但上千片的館藏可說是非常豐富、能讓你花上好一段時間來細細欣賞花磚作品，而館內推出的花磚DIY體驗課程，以及各式週邊商品是不會讓你有機會空手而歸的！ 圖 / IG @__19950206__ 圖 / IG @stu9040220 Info. 營業時間：週三至週日 10:00-17:30 週一、週二公休 地址：嘉義市西區林森西路282號 聯絡電話：0905-012-390 Facebook：台灣花磚博物館 花磚咖啡。淺嚐館 位在嘉義的花磚咖啡以販賣咖啡豆和手沖咖啡為主，走進不大的店內第一眼就能看見整片吸睛的花磚地板，與木桌椅搭配起來互不搶戲，整體和諧度高也不感覺彆扭，沐浴在咖啡豆的香氣裡讓人不自覺想待上許久，是值得來朝聖的一家咖啡廳。 圖 / IG @nhulove.ig 圖 / IG @duffy_lifediary 圖 / IG @shellywangtpcy Info. 營業時間：週二至週日 10:00-18:00 週一公休 地址：嘉義市東區公明路59-1號 Paripari apt. 經過路過很容易吸引目光的Paripari，無論是店門口的整體呈現，或是從一樓通往二樓樓梯所貼的花磚都十分具獨特性，柱子的綠色方形磁磚與上方綠底招牌相互呼應，很容易拍得太入神。一樓為在地文化的質感生活選品店，裝潢摩登復古的咖啡廳在二樓，三樓則經營民宿。一樓販售台灣傳統代表性小物，如透明窗花貼紙、花磚陶瓷杯墊、台南傳統帆布包等，每樣物品的製作細節值得你仔細一逛。 圖 / IG @croissantqueen 圖 / IG @leeroro Info. 營業時間：11:00-18:00 週四公休 地址：台南市中西區忠義路二段158巷9號 咖啡廳外帶電話：06-2213266 Facebook：Paripari apt. 看更多>>【全台懶人包】全台動物園大集合！親子景點、約會好去處 #BELONGINN #Paripari apt. #傳統鐵花窗景點 #台南咖啡廳 #台南景點 #台灣花磚博物館 #大稻埕咖啡廳 #神農街 #窩窩wooo #花磚咖啡。淺嚐館 #花磚景點 #蝸牛巷 #透南風咖啡劇場 #鬼咖啡 

育兒不抓狂不再是夢！7途徑成為優雅媽媽，優雅教養術從日常生活中開始培養！

撰文編輯 #Fionn 漂亮、優雅、愛打扮，這些詞彙毫無疑問地與女性劃上等號，但在成為人母之後，幾乎有一半以上的時間，必須改為不等號，明明新生命的降臨是值得一家大小欣喜的事情，為何有了孩子以後，女人好像就沒有辦法經常妝扮自己？溫和愛笑的形象似乎也成了上個世紀的事，與孩子溝通時，老是控制不住自己想發飆的衝動……。雖然婚後有些生活習慣的確不得不跟著改變，但若是抓住8大重點調整，想仿效法國媽媽的優雅生活，將不再是一場夢！ 1、善用同理心 小編來出賣一下朋友的案例：友人只知道「孩子在哭」，卻不知道孩子「因何而哭」，仔細問過理由之後，發現原因出在「盤子裡擺了紅蘿蔔或花椰菜」，甚至還很想翻白眼。對成人而言，這些可能都不是難以下嚥的蔬菜，但卻是許多孩子的黑名單，也有很多大人是年紀大一點之後才敢開始接觸，若你也是屬於這類型的成人，不妨先暫停幾秒試想：「連我都Ｘ歲才敢吃，怎麼能要求還沒上小學的小孩吃？」或許孩子就像你一樣，等大了一點就自然而然敢嘗試了，而且山不轉路轉，改變食物的烹調方式也是可行的方法之一，不需要為此太糾結的！ ​（圖片來源:HELLO FASHION / @christineandrew) 2、戒吼很重要 如果經常對孩子示以「虎媽」形象，擺出不耐煩的樣子、或習慣用吼的方式催促及喝止行為，久而久之孩子會先從一開始的心生恐懼到漸漸習慣，以後再怎麼吼都只會獲得敷衍的反應。 會想要大吼或不耐煩，通常都是希望在短時間內得到成效（例如：督促孩子起床、出門、吃飯等等），為了改變現況，我們可以伴隨一些犧牲，當你下次又有衝動想大吼，不妨為自己和孩子訂下且說明幾條鐵則：太晚起床沒關係，時間一到立刻出門、衣服只能穿媽媽挑的、沒吃完的早餐就處理掉，不需要讓孩子「完整」做完這些事，重點是「身為媽咪的你一定要調整心態」，不能把這些事情設定成一定要完成，否則你將會因為無法達到目標而感到挫折喔！ 3、用可以代替不 不知道你有沒有發現，小孩到了一定年齡，就很愛對大人說「不要」，聽到後來大人都很想抓狂！為了減少屁孩事事都說不要的機率，建議你經常使用「用可以代替不」的絕招，例如「不要亂丟玩具」變成「你可以幫我把玩具收好嗎」、「不要挑食」變成「可以吃完這些東西嗎」，講久了你也會發現，語氣將會溫柔許多喔！ 4、不輕言放棄喜好 有小孩之後，很多媽媽一頭栽進育兒漩渦中，每天就讓餵奶、換尿布、做家事充斥著人生，以前最愛追劇、聽演唱會、吃美食、看風景的自己，怎麼說消失就消失？雖然育嬰生活的確會減少我們從事興趣的時間，但就算再怎麼忙碌，餵奶時還是可以看劇、睡前也能爽滑手機一陣，甚至假日先把母奶準備好，將孩子丟包給腦公，去稍微近一點的美食餐廳待一、兩個小時也是種提昇能量的小確幸啊！ 別把自己的全部人生都獻給孩子和家庭，就能成為這世上最疼自己的人：） 5、養成運動習慣 沒小孩之前就覺得運動好累，生了小孩更沒體力和時間可以運動——這是很多媽媽最真實的心聲，可是生完小孩後幾乎有一半以上的媽咪身材都走樣了（就差在能不能用肉眼直接看出來XD），而運動不只能鏟肉，還有助於穩定情緒，看到自己回到昔日身材，心情也會變好，所以建議你一定要擁有這個好習慣！但如果妳還在哺乳，為了孩子的營養著想，減重這回事就先擺一邊吧～（笑） 6、每天與自己對話 雖然有點老派，但不得不說「每日三省吾身」這句話，其實很有道理的！在我們忙碌、急躁的時候，經常沒有辦法當下去思考剛剛說的話或做的事究竟是否妥當，可能無意中我們已經傷了老公或孩子的心，所以不妨每天在睡前給自己15分鐘，去回想一下這一天發生了什麼事、自己採取了什麼方式、是否有改善空間，透過一次次的對話，你將會逐漸成為最懂自己的人，並往優雅媽媽的道路上邁進。 7、視情況求助托育 如果你真的沒有自信能用高EQ來面對孩子，而且家裡有長輩樂於幫忙或是背景雄厚的財庫，有時候把孩子託給爸媽、公婆、老師、保母，也不失一個好方法。這些人能幫你分擔育兒壓力，讓你擁有更多充實自我的時間，像小編就有不少朋友都是平日晚上自己帶小孩，白天就交給長輩，到了週末則是視心情而定，假如夫妻想要兩人約會，也會請長輩代勞～ （圖片來源：pexels） 以上這些小方法，或許沒有辦法全部幫助到妳，但若從自己可以控制或調整的項目開始改變，就算無法成為像法國媽媽一樣的女人，一定也有助於提升生活品質的！而且這幾招如果交互使用，效果會更好，所以有時間的話別再擺爛猶豫，從現在開始扭轉掉妳的黃臉婆人生吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1296659 https://www.popdaily.com.tw/mama/1295548 https://www.popdaily.com.tw/mama/1291402 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #優雅 #優雅媽媽 #媽媽 #戒吼 #法國媽媽 

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