關於燃燒更多卡路里的事

關於燃燒更多卡路里的5件事 渴望減肥嗎？通常，減少卡路里比增加運動的能量消耗要容易得多。這有些道理。 例如，如果要減少500卡路里的熱量，則需要省去一根大巧克力棒或一根Bic Mac。而且，如果您想通過鍛煉來燃燒500卡路里，則平均需要進行30分鐘的劇烈旋轉鍛煉，45分鐘的中等跑步或將近2個小時的輕鬆游泳（一個155磅的女性）。 吃胡蘿蔔代替漢堡包比花費一個小時要花費更多的時間和精力，但是，減肥的潛力只是運動的許多好處之一。 鍛煉身體可以改善您的情緒， 減輕壓力，鍛煉肌肉並減少罹患慢性病的風險。燃燒卡路里也不意味著您應該始終去健身房或穿跑步鞋。 您可以通過各種方式增加身體活動， 精力消耗和整體健康。 如何燃燒更多的卡路里？ Firstbeat卡路里消耗量功能可以告訴您燃燒了多少卡路里，無論是在劇烈運動中還是在日常活動中。 它是個性化的，可以匹配您獨特的生理機能，因此，您可以輕鬆地查看活動和強度水平的變化如何影響您的日常能量消耗。 從我們以前的博客中，您可以了解Firstbeat如何計算您燃燒的卡路里。 如果要燃燒更多的卡路里，請檢查以下5點。 1.刻苦訓練。沒有人能否認劇烈運動是迅速增加能量消耗的有效方法。您的肌肉越多，則推力就越大；每分鐘消耗的能量越多。具有挑戰性的鍛煉不僅會增加運動過程中的能量消耗，而且還會增加運動後的能量消耗，因為您的身體會自我恢復並適應下一個挑戰。通常稱為餘燃效應，這項工作可以以EPOC（運動後多餘的氧氣消耗）的形式進行測量 。 EPOC描述了人體用於恢復靜止狀態所需的氧氣量，即能量。您的活動時間越長，越活躍，EPOC和加力效果就越大。 EPOC 也是Firstbeat有氧和無氧訓練效果背後的關鍵措施。這些見解將體育活動與其對身體的影響之間的各個點聯繫起來。訓練效果（TE）為3.0–5.0意味著您的肌肉在努力向前推，並且消耗大量能量。 還應記住， 高強度運動對於改善VO2max（決定心肺健康的指標）至關重要。增加 最大攝氧量 不僅對於運動員來說，還會對您的整體健康產生重大影響，並且可以幫助您延長壽命。 2.慢速和長時間訓練。不想進行強度高達11的劇烈運動嗎？不用擔心 低強度運動也是燃燒卡路里的好方法，您只需要訓練更長的時間即可。 您是否知道，無論是進行5k跑步還是輕快地走相同的距離，能量消耗的差異都不是那麼大？跑步時，您的呼氣和吹氣更多，但步行所需的時間更長，這有助於平衡身體。 因此，如果您不喜歡跑步，那麼快走還是一個明智的選擇。 的確，以較低的強度工作時，肌肉燃燒的脂肪比例要比碳水化合物高。但是，當我們考慮總的能量消耗時，例如，餘燃效應等，直接比較變得更加複雜。 最重要的是，您要選擇自己喜歡的，適合自己生活方式的活動。這樣，您可以每週，每周繼續消耗卡路里，並通過持續不斷的努力最大程度地受益。即使您喜歡艱苦訓練，也不要忘記 長時間低強度的鍛煉可以幫助您建立耐力基礎，並為提高康復能力提供了一個絕好的方法。

什麼！可以看見海景的咖啡廳？只有釜山才有的特色咖啡廳Top3，趕快加入必去名單吧！

釜山除了是一個很熱情的城市之外，還是一個具有數不清美食和超新鮮海產的超人氣城市，除此之外，釜山也有很多間只有這裡才有的「特色咖啡廳」，不只拍照好看、就連餐點咖啡都美味！ #영도 신기산업 這間咖啡廳因為特殊的建築而人氣爆棚，除了可以在室內靠窗觀看市區以外，頂樓的露天陽台是最受歡迎的因素，白天可以邊喝咖啡眺望海景、晚上則是直接變成夜景咖啡廳，不管什麼時候都有不同的風貌！ Info. 地址：부산 영도구 와치로51번길2 營業時間：11:00-23:00 週末11:00-22:00 公休：無 #못골살롱 這間咖啡廳較偏「文青」，咖啡廳以白色為基調，讓整間店看起來乾乾淨淨、一塵不染，使人覺得很舒服。而店裡最受歡迎的地方是佈滿白簾、隨意擺放的椅子和一道白門的一角，在這裡隨意坐張椅子怎麼拍都好看啊！ Info. 地址：부산 남구못골로 41번길 36 營業時間：11:30-21:00 公休：禮拜一 #프레드 這間充滿地中海風格的咖啡廳，美到令人無法停下手中拍照的動作！而因為靠海，所以可以直接在樓上的戶外區邊喝咖啡邊欣賞海景，當然也可以藉機拍幾張美照，而店裡頭還有許多令人心動的裝潢，是一間可以在這裡拍一整天照的超美咖啡廳！ Info. 地址：부산광역시 기장군 기장읍 동임해안길 39 營業時間：11:00-22:00 公休：無 到了釜山除了海景與美食以外，不妨來這幾間咖啡廳留下足跡和回憶吧！畢竟這麼有特色的咖啡廳真的很難尋找，能夠留下深刻回憶才能讓這趟旅行畫下更圓滿的句點！ 資料來源： 編輯整理 #咖啡廳 #旅遊 #釜山 #釜山咖啡廳 #韓國 #韓國必去 #韓國旅遊 

21天真的能養成習慣嗎？ 5招教你如何養成新習慣！這幾點是關鍵！

現代人周遭誘惑太多，注意力太容易被分散，因此想要自律養成好習慣真的是件不容易的事。「21天就能養成新習慣」是我們最常聽到的一句話，許多人也把他奉為圭臬，但其實養成一個習慣的時間可能需要比你想的更久，編輯今天打破大家的迷思，實測如何養成一個習慣吧！ （圖片來源：韓韶禧 IG） 「21天養成新習慣」這個說法來源於1960年代的整形外科醫生馬克斯·維爾馬特（Maxwell Maltz）所著的《心理控制術》（Psycho-Cybernetics）一書。他觀察到，患者在手術後需要約21天來適應自己的新面貌或新感覺。然而，現代研究表明，養成一個新習慣所需的時間可能比21天要長，也因個人的性格、習慣的複雜性、環境支持等，形成不一樣的時間差異。 養成好習慣比養成習慣更重要。良好的睡眠、飲食、運動習慣可以有效幫助健康；良好的時間管理、專注力可以有效提升效率；良好的自我對話、省思、溝通可以有效幫助心靈健康與維持人際關係，除此之外好習慣的養成也能增加成就感。因此養成良好的生活習慣好處多多，那麼習慣到底如何養成呢？ （圖片來源：IU IG） 養成新習慣方法1：從一個或少量新習慣開始 通常人們開始想改變，腦中一定都會有一個大目標，延伸出千千萬萬個想完成的事情。例如：我想要身體變健康、變得更好看更瘦，那就必須每天喝2000毫升的水、要實行168、要吃健康餐、每天晚上12.前睡覺、一週運動至少3次等等。 但其實想建立新習慣，一次只專注在1～3個習慣，是比較合適的做法。因為在短時間內想要達成大量的目標，有可能會注意力分散，甚至是給自己太大的壓力，導致在建立新習慣的初期，會容易有想放棄的念頭。因此，剛開始會建議大家不要太貪心，可以先聚焦在大目標的其中一小部分，例如：第一週先從每天喝2000毫升的水開始。一次專注一件小事，再慢慢增加、調整計畫，會比較容易堅持下去唷！ 養成新習慣方法2：設定具體易行動的目標 建立習慣需要注意的就是確保你的目標具體明確不模糊。例如，把「我想變健康」變成「我每週二去瑜珈教室」。再將大目標分解為小步驟，讓過程更加容易管理。例如，從每週二去瑜珈教室運動一次開始，再增加為每週兩次，循序漸進，且選擇離家近的瑜伽教室。這樣一來，就能夠更容易開始行動，而每個小步驟完成時，也能增加自身的成就感，覺得自己又往前邁進一步了，就會更有動力持續完成目標！ 養成新習慣方法3：減少環境中的誘因 剛開始建立習慣時，必定會受到許多環境的誘因影響。我們可以藉助身邊人們的力量，去減少這些誘因。例如：請朋友不要約自己去吃宵夜。也可以讓自己脫離所有能誘惑你的環境，像是：十點前洗澡刷牙，就能讓自己因為懶得再刷一次牙，忍住不吃宵夜。 https://www.instagram.com/p/CeNXSP7PzKH/?img_index=3 養成新習慣方法4：創造獎勵及觸發點 建立「觸發點」可以讓習慣養成變得更容易。例如設定提醒喝水的鬧鐘，且鬧鐘一響就馬上停下手邊的事喝口水，透過不斷提醒的過程，讓自己牢記這件事，往後只要鬧鐘一響，就會觸發喝水的行為，進而養成習慣！或是購買可愛的水壺，讓喝水變成一件療癒的事，提升喝水的意願。 再來，「創造獎勵」也是個很有用的方法！只要完成階段性任務，就獎勵自己一杯飲料、追劇休息的時間、或是任何能讓自己快樂或放鬆的事，犒賞你完成了對自己的要求。這麼做也能讓大腦記住得到獎勵的愉悅感，讓獎勵成為一種動力，提升滿足感。努力後的結果被具體化後，也更能夠激勵自己努力完成任務，更好的幫助你建立習慣呦！ 養成新習慣方法5：定期覆盤並調整 建立習慣的過程中，難免會有受到外部因素而停擺的時候，適時的覆盤能讓我們好好檢視自己過程中遇到了什麼困難？為何無法完成？該如何去排解問題？習慣養成的過程需要不斷優化、調整，幫助自己走得更遠更長久～ （圖片來源：曹薇娟IG） 我花了21天，成功養成每天喝2000毫升水的習慣 編輯直接來跟大家分享自己目前使用以上方法，實際成功的經驗！編輯以前真的是個很不愛喝水的人，皮膚很乾，上妝總是浮粉很困擾。詢問某位皮膚狀態超好的同事，她說她養成好皮膚的秘訣就是每天喝2000毫升水+吃維他命c，於是我決定試試她的方法。一開始總是一忙起來就忘記喝水，我就設定了提醒喝水的鬧鐘，還買了一個超可愛的大容量水壺，解決自己懶得去裝水的問題，讓喝水這件事變得更容易。神奇的是，才連續成功一週，我的皮膚就明顯變得水潤透亮。看見成果的愉悅感變成一股強大的動力，讓我更願意持續做這件事，有時根本不需要鬧鐘，我就能把水喝完，不知不覺維持了這個習慣到現在，回頭檢視發現早已超過21天！ （圖片來源：秀智 IG） 實測後證明，只要掌握：從簡單的小事開始、設立具體易行動的目標、以獎勵作為動力、持續做等原則，21天養成一個習慣是真的有可能做到的！不要忽略完成小事的力量，《原子習慣》一書中提到：「所有的大事都源自微小的開端。每個習慣的種子都是一個微小的決定，但是當那個決定被一再重複，一個習慣漸漸成形，且愈來愈牢固。」 大家也可以去試試今天分享的5個方法，從很簡單的小目標開始做起，一步步改變，進而養成更多好習慣！ 靈感日日村『21天創作養成挑戰』，從0開始打造個人品牌！7/12前結帳即享 500元折扣！👉🏻 點我領取～ 延伸閱讀 👉 原子習慣到底在紅什麼？ 👉3招教你擺脫壞習慣，建立好習慣！ 👉「懶人管理法」養成自律習慣 撰文編輯#雪莉粥 #21天養成習慣 #原子習慣 #好習慣養成 #自律 #養成新習慣 #養成習慣方法 

【台北最頂尖四家麵包店】世界麵包大賽特別獎居然藏身都市老宅

大家好，我叫提口。 為旅遊美食而生， 為電影而狂的女子。 - 每天發文1~2篇。 🌟歡迎關注👀 @anticosfilm IG追起來 💁‍♀️ https://bit.ly/2FsmvfS 🌟喜歡我的文章，記得壓粉絲專頁大姆指唷 幫粉專打氣 💁‍♀️ https://bit.ly/3iVVobm 👩‍💻by @anticohu A. Flourish Bakery： 電話：02-22556500 地址：新北市板橋區文化路二段225巷9號1樓 營業時間：0800-20:00（週五公休） 神秘的新店老宅，特別古色古香～ 戶外的庭院區，怕小蟲子的要考慮。不只好拍，麵包更是厲害！ 兩位老闆出身自台北著名外帶咖啡吧「威爾貝克Wilbeck Cafe」，不只是麵包，連咖啡也相當有品質保證。 圖片提供/IG:egglu77 B.Ｍoon Baking: 地址：台北市大安區復興南路一段295巷13弄4號 營業時間：每日11:30-19:30(週日休） 粉絲專頁：Moon baking 美味的紅豆泥和滑潤的鹹奶油，讓它的麵包不只外表可口，連內餡也豐富無比，麵包才30~60$，邀你來品味生活～ 在社群軟體中網美常常拿來拍的麵包店新寵兒～ 圖片提供/IG:foodiepiggy22 圖片提供/IG:yen2_827 C. 美菊麵包店: 地址：屏東市公園路66號 營業時間：12:00~19:30、公休二.三、FB：美菊 外表灰灰的牆壁為文青必備的配色，加上幾個簡單的符號，就成了必去的文青麵包店， 紅豆麵包跟芋頭麵包跟甜心鳳梨為網美推薦，一些台式麵包品項，吃起來不俗氣，沒有太油膩 圖片提供/IG:chominchen 圖片提供/IG:chominchen D. Just in Bakery: 地址：台北市松山區民權東路三段106巷15弄8號 電話：02-27138983 營業時間：12:00-19:00 公休日：週日 FB：Just in bakery 每一個麵包的包裝，都是影響一間店的關鍵，只要夠潮夠時尚，便能擄獲大眾的心。 鎮店之寶-蜂巢麵包（圖示裡最下方的麵包），為世界大賽甜點冠軍。 讓你吃的舒服，別人看到也會羨慕不已。得了面子也吃了麵包。 圖片提供/IG:whatpinkeat 忙碌的生活，愜意地停下腳步，買個麵包，配個咖啡就是很時尚的享受～? 相信只要走進去店裡那一刻你就是眾人矚目的貴婦，店裡的裝潢更是怎麼拍都美～ 【 提口其他美食的文章 延伸閱讀 】

台北大安｜소반 Soban｜不能去韓國沒關係🇰🇷道地韓國烤肉解鄉愁

▪️소반Soban小班韓式料理 ▪️台北市大安區延吉街131巷3號 捷運國父紀念館站1號出口，步行3分鐘 ▪️營業時間： mon-thu：11:00am-10:00pm #下午3-5為休息時間 fri：11:00am-11:00pm #下午3-5為休息時間 sat：11:00am-11:00pm sun：11:00am-10:00pm ▪️電話：02-2721-8252 #用餐時間為90分鐘 大台北地區專賣韓式烤肉的店非常多 小班是其中之一火熱度沒有隨著時間下降的店 甚至二店還賣起台灣少有的烤腸 身為一度把韓國當後院在走跳的我來說 完全可以認證小班的美味沒問題🤗 雖然已經不算很新的店還是想再度回顧他們家 在解禁前的時光就靠小班了🇰🇷 ＃兩人套餐 ＄960 內含：五花肉、韓式豆腐鍋（小）、石鍋拌飯or起司拌飯（二選一） 烤肉套餐均附贈：韓式小菜、生菜、配菜沙拉、特調醬料蔥絲（均可續加一次） 五花肉部分給的是有份量的4條，而且也不會很薄，有一定厚度。在正式烤肉之前會先烤香菇跟洋蔥，讓豬肉不至於那麼油膩切帶有淡淡香氣，其實那些烤過的蔬菜應該是可以吃啦，但因為後來忘記了等我回頭發現他們已經徹底烤到乾掉🙂小班的烤爐跟一般韓式烤肉用的烤爐比較不一樣，不用擔心會吃得全身油煙味，也會有桌邊服務幫忙烤肉不用害怕把肉烤壞了。會推小班的其中一個原因是，小班的豬肉真的沒有豬臭味（我認真對豬味道很敏感）吃到忘記拍烤好的豬肉就知道我真心覺得好吃，不柴不過焦，份量三個人吃也沒問題。 雙人套餐內含的拌飯，我選擇石鍋拌飯，真的大份，大約是包含了香菇、紅蘿蔔絲...等8種的配菜再加上海苔跟蛋做搭配，會連拌飯的辣醬一起給上隨自己口味酌量加，這個份量再加上原來的烤肉，一定要分著吃，不然獨自吃完這碗飯其他東西大概也吃不下🤣用量很實在是認真的石鍋拌飯推推。 右邊是套餐給的韓式豆腐鍋，整鍋沒有什麼太雜的料，就是蔥、嫩豆腐跟一顆蛋，在台灣很難找到像韓國那種嫩豆腐鍋，通常是給一般板豆腐或是雞蛋豆腐，但真的吃過韓國豆腐鍋的都知道那種豆腐是像豆花的口感，水水的軟嫩感，小班的豆腐鍋就是我追求的味道😢算是小辣所以怕辣的人要注意，但真的太好吃我一個人嗑光這整鍋，不過分吧（配紫米飯也讚）。 ＃忠武飯捲 ＄165 在韓國真的有名的連鎖飯所店，憑藉著簡單的飯捲搭配辣魷魚跟辣蘿蔔塊，是很適合拿來當作下酒菜的一道，台灣很難得可以找到忠武飯捲，大部分都是中間會夾料的那種紫菜飯卷，能再吃到忠武飯捲（感動），小班的飯捲口味比較沒有那麼辣，沒有很會吃辣的人應該可以接受，這算他們家的必點吧，真的很推薦想念韓國口味或是沒試過這種飯捲的人可以點來吃吃看。 ＃韓式蒸蛋 ＄95 不知道為什麼送來是扁的...塌到不能再塌，btw蒸蛋除了這個還有一個起司口味，愛起司的人應該會很愛，但我本人不愛起司所以到哪吃韓式料理都會盡量避免起司🤪規矩的韓式蒸蛋，一定要趁剛送來熱熱的最好吃～～～ 烤肉套餐都會附贈的沙拉生菜跟小菜，這種東西在韓式料理店都差不多，雖然不是無限續加，但就算不加我也覺得很足夠，可以特別提一下用來包烤肉的生菜們，很常會遇到菜不夠或是給的菜葉面很大片、梗心比較粗導致菜很難包，但小班的菜量很夠，且好包，是那種一片葉子配一兩塊肉很剛好的，好下口。小菜是不固定的，但沒有什麼記憶點，當天小菜也剛好碰到不是搭配泡菜，所以菜包肉就顯得單調了一點，但整體算給的很豐盛。 店內環境：🌟🌟🌟🌟🌟 再訪意願：🌟🌟🌟🌟🌟 美味程度：🌟🌟🌟🌟🌟 - 補充一下今天的菜色是四人分食😇還有點一瓶燒酒，含服務費後大約1900多，東西連同小菜吃光光，很飽足的狀態，個人覺得划算。 - 吃過這麼多韓式料理店，小班真的很直得回訪 菜單也有在做變換 除了烤肉之外也有炒年糕、牛肉火鍋、煎餅...等 在選擇上是不會感到單調 口味也絕對不讓來訪的看人失望 唯一要說的是店員可能比較冷漠一些 或是我剛好吃的兩三次就是這樣 除此之外真的沒有什麼好挑惕 - ＃小班韓式料理＃台北美食＃國父紀念館＃韓式烤肉＃韓式蒸蛋＃忠武飯捲

魔法來襲🪄《哈利波特》快閃店登陸高雄統一時代，五大打卡點＋300款周邊全攻略

📣哈利波特粉注意！！《哈利波特》快閃店4/23-6/9正式登陸高雄統一時代百貨！五大拍照打卡點直接還原霍格華茲場景，讓人一秒進入魔法世界！超過300款周邊一次登場，拍照、購物、收藏一次滿足，粉絲們根本會逛到捨不得走～ 五大必拍打卡點：魔法世界直接搬進現實📸 📍四學院歡迎入口 門口就被葛萊分多獅、史萊哲林蛇、雷文克勞鷹、赫夫帕夫獾熱情迎接！站在這邊立刻進入魔法氛圍，選出你心中的學院 📍霍格華茲四學院旗幟 走進快閃店就是氣勢拉滿的霍格華茲旗幟區，看到這面旗幟，直接回憶起經典決戰現場～站在旗幟下，背景自帶BGM：「葛萊～分～多～！！」 📍奶油啤酒拍照牆 🍺 哈迷們怎麼能錯過奶油啤酒！木桶牆搭配濃郁泡泡的奶油啤酒造景，拍起來就是電影劇照感，細節100%還原，拍一張就像置身斜角巷破釜酒吧！ 📍霍格華茲元素牆 🪄 📍轉轉樂扭蛋區 超療癒的轉蛋區～一轉手氣、二轉魔法好禮帶回家，試試你的幸運指數吧！超Q又超值得收藏！ 周邊推薦清單🗣 奶油啤酒抱枕、毛毯，啤酒杯配上陶瓷杯墊，連喝水都要很霍格華茲～門簾一掛上去，彷彿馬上穿越進活米村，回家療癒感拉滿💓 通勤族必備小物：ID卡套幫你穩穩收好識別證，加上迷你奶油啤酒造型的壓克力吊飾，低調中多一點可愛巧思🥰 最後出門前還能用梳鏡子快速整理造型～通勤族超實用！ 出門也要有型！五種學院色任你搭配，讓學院風默默融入你每天的OOTD 《哈利波特》統一時代百貨高雄快閃店資訊 📅活動時間：2025年4月23日～2025年6月9日 🏠活動地點：統一時代百貨 高雄店 1F（前鎮區中華五路789號） 🕒營業時間：依百貨營業時間為主（最晚至22:30） 延伸閱讀 👉《哈利波特》桌布特輯：經典語錄場景、意境插畫一次收藏，每張都是回憶啊！ 👉《哈利波特》「取名冷知識」你知道嗎？跩哥、石內卜、佛地魔的名字都有特殊意義！ 👉STANLEY首度南下！台南快閃店4/16揭幕，全台獨家手繪彩蛋限定款搶先看！ 撰文編輯：#Abby #可愛萌物 #哈利波特 #哈利波特周邊 #哈利波特快閃店 #哈利波特打卡點 #新訓報報 #美好生活 

網路排隊超紅甜點 深夜裡的法國手工甜點 

 本來朋友說很好吃我還不信 抱著不期待也不受傷害的心情吃 嗯～ 好好吃喔 但我覺得偏貴 它只有買兩種尺寸 一種十吋 一種單片 但我覺得單片就會膩了耶 塔皮如果在脆一點 就很完美 我是超厚層生巧克力塔 單份 450 營業時間到超晚 適合夜貓族又愛吃甜點的 建議大家試試 真的蠻美味的 上面的巧克力粉搭配中層濃厚巧克一起吃 真的很搭！！ 深夜裡的法國手工甜點 (官方FB粉絲專頁) https://m.facebook.com/minuit1200/?locale2=zh_TW 臺北市大安區金山南路二段141巷1號 (近捷運東門站，原古亭店搬遷至東門店) Tel: 僅提供臉書私訊方式聯絡 營業時間：16:00-24:00 (週三公休)、臉書私訊客服時間 10:00-18:00

筆記起來！《梨泰院Class》9個必知拍攝景點，朴世路的初吻地點就在這～

撰文編輯 #佳佳 韓劇《梨泰院Class》終於要於本周迎來大結局啦！這代表我們朴世路社長要暫時退休了，但是「甜栗」小館依舊營業，大家不用擔心。今天泡菜編就要來盤點《梨泰院Class》的拍攝景點，下次有機會去韓國旅遊的話，不妨撥出一點時間踩點，保證劇中情節都會一一浮上腦海喔！ 👉白飯給我來三碗！《梨泰院Class》公開2道超人氣料理食譜，快學起來去甜栗打工！ 👉「你不要決定我的價值！」11個《梨泰院Class》勵志金句，沒人能決定你的人生 1.搬家前的「甜栗小館」 有看《梨泰院Class》的觀眾應該知道「甜栗小館」在劇中因被張大熙打壓而有搬遷過，而舊館就位於綠莎坪站3號出口附近，白色牆面的外觀，很容易尋找。此外，作為拍攝地前是一家烤腸店，現在韓劇播出後，就變成拍攝地打卡用途，沒有營業囉！ 📍地址：서울특별시 용산구 녹사평대로40길 57 1층 2. 搬家後「甜栗小館」屋頂 朴世路再次買下建築開設第二家「甜栗小館」後的店也大大升級。朴社長專屬的「員工諮商屋頂」其實是在一間叫Oriole(오리올)咖啡酒吧的四樓喔！有機會去朝聖的話，可以點杯啤酒或是咖啡，遠眺整個龍山區夜景，超有感覺的！ 📍地址：서울특별시 용산구 신흥로20길 43 3. 張根秀的考試院 長家二兒子張根秀所住的考試院也幫你找到啦！從梨泰院站3、4號出口方向跟著地圖走其實不難找，「G guest house」的外觀佈滿鮮豔的英文字塗鴉，再加上旁邊長長的階梯，跟它拍照也超有感覺的。(泡菜編提示；這是第三集中「趙以瑞賞別人媽媽巴掌」的地點，經典橋段大家有想起來嗎？) 📍地址：서울특별시 용산구 보광로 60길 14-38 4. 朴世路&趙以瑞初吻地 더 파이니스트 第四集朴世路說：「我希望苦澀的夜晚、我的人生，能甜蜜一點」，激起趙以瑞對於朴世路的愛意，初吻也是在這獻出的。而這家質感酒吧叫做「The Finest」，戶外座位能讓你遠眺南山塔，是適合在涼爽的夜晚，與三五好友小酌的好去處。 📍地址：서울특별시 용산구 회나무로 41 3층 4층 5. 綠莎坪路橋 綠莎坪路橋也是《梨泰院Class》景點代表之一，如果學生族無法出入上述酒吧的話，這絕對是你必踩點的地方，而且可以免費觀賞到龍山區及南山塔寬闊的景色，白天跟夜晚的氣氛也是截然不同的喔！ 📍地址：서울특별시 용산구 녹사평대로 195 (六號線綠莎坪站) 6. 趙以瑞潑張根源熱咖啡 趙以瑞為了幫朴世路討回公道，狠潑熱咖啡到張根源臉上的打卡點在京畿道坡州的「Lapland」咖啡廳，但可惜的是地點不在市區，交通相對不便利，如果有機會觀光的話再去踩點吧！此外，時間允許的話，點個麵包、喝個咖啡，度過悠閒下午也是個好選擇。 📍地址：경기도 파주시 서패동 243-17 7. 潛水橋 잠수교 趙以瑞遇到困難抉擇時，都會跑來潛水橋思考及散心，也算是與張根秀的秘密基地。潛水橋位於盤浦大橋下方，是一條橫跨漢江的橋，趙以瑞投擲硬幣的地方在橋的「34號」位置，有機會可以去朝聖喔！ 📍地址：서초구 반포동 8. 長家小館 劇中長家小館也是觀眾爭相踩點的打卡地，位於弘大一間만만코코로酒館，雖然只是借用的外觀拍攝，但是裝潢華麗，還是有讓人朝聖的慾望。店內有佈滿櫻花的裝潢，加上餐點味道不錯，到了晚上都有絡繹不絕的人潮。 📍地址：서울특별시 마포구 양화로16길 34 9. 原著作者經營的「甜夜小館」꿀밤포차 實際上，《梨泰院Class》作者趙光真也親自經營甜夜喔！店裡擺設以漫畫人像為主，讓人又身歷其境的感覺，有幸去打卡的話，記得點人氣招牌「嫩豆腐鍋」，火辣辣的口感，讓你吃到流汗，還是停不下來！ 📍地址：서울특별시 용산구 우사단로 14길 3 👉女兒就叫趙以瑞！《梨泰院Class》作者趙光真人生比漫畫還熱血，歷年作品一次看 看完以上《梨泰院Class》拍攝景點，如果心動的話，還不快蒐藏起來！泡菜編已經決定等這波疫情過後，準備來個踩點之旅，想像自己和朴世路社長的種種回憶啊～ #《梨泰院Class》 #2020韓劇 #拍攝景點 #朴敘俊 #梨泰院Class拍攝地 #梨泰院Class踩點 #泡菜影劇 #泡菜旅遊 #泡菜精選 #甜栗地點 #金多美 #長家小館地點 #韓劇同款 #韓劇拍攝地 #韓劇拍攝景點 #이태원클라쓰 

新竹秘境金針花海✨。魔法女屋親子餐廳

#新竹的朋友收藏起來 新竹也有金針花海！ 實在太喜歡療癒的金針花海了 但今年沒有去時間去花東 意外發現尖石新開景觀餐廳有一小片花海 真的很不大一塊（ ˙-˙ )特別跑一趟過去 失望的不能罵我😂 但拍起來效果超好 1.2.3.4喜歡哪張呢 . 𓏚魔法女屋親子餐廳 𓃉地址：新竹縣尖石鄉新樂村11鄰煤源158號（拉號部落11鄰)近六號花園 𓃉電話：0932-289-000 𓃉營業時間：週一~週五10:30~18:00 週六~週日10:00~18:00 . 喜歡幫我收藏/分享/點♡ Follow我吧https://www.instagram.com/viki_fuyu/ 

學著當不發怒父母，理解孩子的情緒，也能好好照顧自己的感受～

親子間最常吵架的原因就是彼此想法不同，爸媽覺得重要的是應該先做，但孩子可不這麼想。吵架也和期待有關，很多時候吵架的出發點是帶有愛跟善意的，但這份愛與善意對方並沒有接收到，一急之下大人就會用比較強烈語氣來表達，孩子往往會出現「我不要、大哭、尖叫」來反抗，衝突一觸即發。 👉孩子吵架，爸媽如何調解？吵架介入三步驟，引導孩子自己思考解決方案！ （圖片來源：Pexels） 放下脾氣，學著當不發怒父母。 接觸正向教養後，每每話要說出口前，先讓自己先深呼吸，爭取緩衝的時間。第一時間不讓傷害對方的話說出口，也就降低了衝突的頻率；接著跟孩子談，為什麼爸媽會生氣，爸媽的期待是什麼；第三階段開始切割「我的期待」是什麼，並且尊重「你的選擇」；最後則是釐清，很多期待和感受其實都是自己的。 除了堅持「不打、不罵」，更重要的是回歸到孩子之間的「關係」，因為彼此都愛對方、在乎對方，所以願意多想或是做改變，也因為堅持不打不罵，就能好好溝通，讓孩子有更多機會表達他們的想法。 （圖片來源：Pexels） 👉夫妻「好好吵架」技巧2要3不！吵完也要用心和好，營造和諧的家庭氣氛～ 感受用心聽，親子溝通更easy 回憶孩子小時候最常為了「起床應該先做什麼」起爭執，媽媽認為應該要先刷牙在吃早餐，可是孩子因為想先玩玩具，就會拖拖拉拉，彼此都會為此而生氣。後來，媽媽試著去理解了孩子的想法，並且將優先順序對調，先滿足孩子最想做的事，後續孩子就願意好好刷牙，上餐桌好好吃飯，雙方都能如願以償，相處起來反而更融洽。 （圖片來源：Pexels） 👉你相信胎內記憶嗎？趁寶貝還沒長大快問！無預期的驚喜答案讓媽咪們不知該哭該笑～ 正向教養帶來親子新關係，讓父母學會理解孩子的情緒，也能好好照顧自己的感受。「可能幸福學院」創辦人綠豆爸粉圓媽，說明：「其實吵架像是個警報器，提醒我們這麼強烈的情緒是出自於什麼原因，透過衝突更了解自己、也更了解孩子，特別是學齡前的孩子每半年就是一個改變，跟孩子有衝突、有爭吵，是因為孩子正在成長，再告訴我們他又更大了喔！」 本文摘自*信誼好好生活誌 11月號 VOL.19 撰文編輯 #Claudia #教養 #教養觀 #親子關係 

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