《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！

在韓國被稱為戀綜天花板的《換乘戀愛》在2021首度推出後就獲得了相當大的迴響，近期開播的《換乘戀愛3》，更是剛上線就討論度十足，但說到《換乘戀愛》過往讓人難忘的CP，那一定要首推第二季唯一複合的情侶檔「娜妍、熙斗」！在劇集中娜妍的好身材更是許多網友們關注的焦點，過去娜妍上節目時也曾經曝光，自己是天生的易瘦體質，但因為過去一段時間曾有爆食和酗酒的問題，身高162公分的她，曾經飆破60公斤，後來為了找回曼妙身材的她也是下了一番工夫，最後自己研究出一套「不需要節食」的瘦身秘訣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1485492 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1484834 https://www.instagram.com/p/C3HMb5Cpocu/ 娜妍瘦身秘訣一、飯量減少 使用「縮胃法」將自己進食的量減半，只要嘗試一兩天以後，食量就會有明顯的變小。 https://www.instagram.com/p/CtvwZGAuFGR/ 娜妍瘦身秘訣二、不節食 即便不餓也要逼自己吃一點東西，不能完全不進食，但也不能失控吃太飽，要讓胃感覺到有在進食，才不會因為飢餓感而失控爆食，或是產生補償心態。 https://www.instagram.com/p/CxR6eYQpwWD/?img_index=1 娜妍瘦身秘訣三、主要吃韓食 以韓食作為大部分的飲食菜單！她自己透露：「經常吃100g的鴨肉和米飯，搭配上生菜」。此外，韓式拌飯或烤肉飯也是不錯的選擇。許多人在減肥的時候都會有吃碳水就會變胖的迷思，但其實碳水的攝取跟身體機能環環相扣，長時間的戒碳水會導致導致肌肉流失、組織修復受影響等等，因此建議就算在減肥期間也應該要攝取少量的碳水。 https://www.instagram.com/p/CXx-bZxpNc8/?img_index=1 娜妍瘦身秘訣四、放棄對減肥的執著 娜妍也認為，其實在減肥期間最難但也是最重要的，就是應該要放下對減肥的執著，在最積極減肥的時候往往會瘦不下來，甚至對體重得一斤一兩都特別計較，給自己的壓力很大，然而心態轉換以後，靠著正常吃但減量的方式，想吃什麼就吃，但不要吃太多，適當的讓自己有機會放鬆一下，這樣的減肥計畫才會長久。 https://www.instagram.com/p/CuOvvbaJomE/ 娜妍減肥秘訣五、運動 人人都說瘦身跟飲食和運動息息相關，而運動佔了30%，雖然看似比例很少，但其實不運動的瘦身很容易造成體重的反彈，透過運動的方式讓身體瘦下去，才是對身體有益的長遠之計～而對於娜妍來說，許多人會選擇透過增肌來減肥，但比起重訓她自己更推薦芭蕾，不但能夠練就出好看的肌肉線條，又不會長出過分發達的肌肉，一週兩次芭蕾，搭配上1、2次的有氧，每天也不要忘記按摩和伸展。 https://www.instagram.com/p/CuBi-kYp6vQ/?img_index=1 娜妍減肥秘訣六、泡澡 每天洗澡的時候泡澡20~30分鐘，溫度控制在40度左右，能夠有效促進身體代謝、排毒和放鬆肌肉的效果。 最後娜妍也提到，其實想要擁有好身材的最根本，就是要養成好習慣，如果妄想著在短時間內快速掉秤，就需要面對容易復胖的結果，飲食為主運動為輔，調整身體狀態的同時，還能擁有窈窕的曲線。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #娜妍 #娜妍瘦身 #換乘戀愛 #換乘戀愛2 #換乘戀愛娜妍 #瘦身 #瘦身減肥法 

「男友劈腿，小三是我閨蜜」，三招讓他們後悔背叛妳！

不要犧牲太多，如果毫無保留的付出，最終失去了自己，更沒有人會在乎你。 現在打開Dcard會看到好多故事：小三是自己的閨蜜！這種傷害可說是雙重打擊！ 其實仔細想想閨蜜的確會讓人放下心防、會很安心地讓他們獨處，可是妳要知道，真正的閨蜜是會避開這樣的獨處空間的，不管熟不熟都是需要保持距離，不論是見面相處或是Line上聊聊，除非男友是要準備驚喜給妳，而私下和閨蜜討論，不然真的沒有什麼事情好私下大聊特聊的欸。 不愛你的人，比你想像中更不愛你！ 他們敢背叛妳，就表示他們只是妳人生中的過客，就當我們繳了時間學費學到一堂課。 所以千萬不要一哭二鬧三上吊，因為不是妳的錯！不要讓自己掉價了，要讓他們覺得：好後悔背叛妳。 #1 高EQ安靜離開 這時候我相信妳內心一定波濤洶湧，許多的苦衷想要吐出，但這時請都忍住，先將情緒放置在某個地方，拿出「你們算什麼、根本不值得我浪費眼淚」，不要在社群媒體上發表一堆言論讓大家去公審（請記住妳不是周揚青）大家對妳的感情只是想八卦而已根本不是真心想關心或是安慰的，除非是親近的朋友或是家人。 就讓自己先安靜出門走走，等情緒穩定後再回來處理。 #2 自我療傷調適心情 感情失敗並不丟臉也不可怕，可怕的是你將失敗作為自己一蹶不振的理由。 我自己也失戀過，也難過到跟公司請一天特休，但我只讓自己哭三天，不讓自己沉浸在悲傷世界裡太久，因為會變醜哦！世界這麼大、好菜這麼多，幹嘛讓自己封閉在小圈圈裡呢？單身時間請去學習新知識、挑戰沒做過的事情、隨時讓自己漂亮有魅力，過段時間再回頭看前男友跟小三，你會覺得自己成長了，他們還停留在原地，這時候的妳跟他們的Level完全不一樣了(妳好太多了哈哈)！ #3 開啟精采生活 我唯一需要拯救的人生就是自己，所以我只做讓真心感到快樂和熱情的事。 玩，請好好的玩。這裡的玩並不是沉迷在夜生活的玩，而是讓自己內心充實的玩，像是報名插花班或是什麼才藝班，去爬山、玩SUP、吃遍各地美食，其實人生還有好多好多妳沒有嘗試過的事情，為何要因為兩個人來情緒勒索妳，讓妳什麼事都做不了呢？不划算的。 當一個女人把自己當成最好的朋友，生活就會輕鬆得多。 我知道閨蜜和男友都很重要，但不管是什麼情感，對等關係都是非常重要！妳真心付出但是對方並沒有，讓就放手，強留下來的依舊會走，唯一陪著自己的永遠是自己，所以要好好愛自己照顧好自己，不要掉價繼續往上爬，不要停滯在原地，妳會遇到更好的白馬王子。 喜歡我的文章內容，歡迎留言和我分享並追蹤我哦❤️❤️❤️ Facebook❀ 漢娜 Hannah Instagram❀ hannahxilook #渣男 #渣女 #劈腿 #出軌 #小三 #閨蜜 #感情 #愛情 #愛情諮詢 #感情諮詢 #波波戀愛 #波波邱比特

到熊本一定要吃熊本熊

📍🇯🇵熊本 城彩苑 歡迎追蹤ig👉🏻tabi33_shan 昨天剛從九州回來 想要看最新資訊決對不要錯過囉‼️ - 搭著新幹線，獨自一個人前往熊本 熊本好多地方想去，礙於只有短短五小時的時間， 只能在市區裡亂晃 於是逛了熊本城外圍、城彩苑以及周邊的商店街就趕快回博多了。 - 今日點餐👇🏻 🔸熊本熊人形燒奶油口味¥250円 - 心得🌕🌕🌕🌕🌑 🔺來到熊本，怎麼可以不吃超可愛的熊本熊人形燒呢‼️而且不僅造型可愛，也很好吃耶！外層鬆軟，皮不至於太厚，搭上滑順濃郁的奶油內陷，實在是令人難以忘懷的味道😂 - 以上純屬個人口感💕 🦠地址：城彩苑入口左手邊 🦠電話： 🦠時間： #日本 #日本観光#観光#旅遊#旅行 #旅行好きな人と繋がりたい #旅行好きと繋がりたい#スイーツ#インスタ映え#城彩苑#熊本城 #相機食先#美食#グルメ #熊本グルメ#熊本#熊本旅行#japan#travel#kumamoto#travelphotography #travelblogger #travelgram#photography #instafood #instapic #foodporn #photooftheday #foodie#tabi33熊本

*南投美食*草屯鎮《冬藏鍋物》

雅緻的日式建築，和風的典雅氛圍。 可以選擇大份的肉我喜歡，牛五花油脂不多我喜歡，連個廁所都很別緻😂 - 📍南投縣草屯鎮虎山路802號 營業時間👇🏻 一-五 11:00-15:00 17:00-22:00 六、日 11:00-22:00 電話： 04-9232-6699 - #南投美食 #草屯美食 #波波發胖 #popdaily #foidie #冬藏 #鍋物 #冬藏鍋物 #hotpot

美妝保養-媽咪救星「葵柏兒的分時保養專家♥️」

雖然一直保持著18歲般的心靈 但身體狀態隨著時間的流逝倒是很誠實 不得不承認歲月帶來的痕跡啊 (嘆) 尤其生完孩子後 身體的感受又更明顯了 暗沈、細紋、斑點更是一起手牽手跑出來 相信媽媽們都有深刻體會(淚) 當媽媽後的一天24小時幾乎是貢獻給寶寶了 更要抓緊時間來好好愛自己、保養自己 葵柏兒 / 分時保養專家 主打系列新美肌緊緻系列 日精華(精華液)、夜精華(精華液) 剛好都是可以讓我趁寶寶在睡覺的時間 來好好保養一番🤍 我最喜歡在睡前使用夜精華 保濕夠了才敢爬上床睡美容覺 每天起床梳洗過後上完日精華 質地很清爽又好吸收 再來就是強化肌膚防禦力 (就像是也開啟了對付寶寶的防禦力🤣) 另外 我都會特別在有細紋的眼周、暗沈的鼻翼兩側、法令紋的部位加強使用 幾天下來可以感覺皮膚超級彈又水潤 覺得皮膚在呼吸了(歡呼) 是不是很值得來個掌聲♥️♥️♥️♥️ 以上分享希望大家喜歡 如果想聊聊育兒生活的媽媽也歡迎找我聊天啦 - - - 我的ig https://www.instagram.com/p/CA5OKUTHGtF/?igshid=11ungg3uu8yfz - - - #葵柏兒 #Quaplar #葵柏兒Quaplar #新美肌系列 #新美肌日精華 #新美肌夜精華 #popdaily #美妝 #保養品 #populzzang_mag #populzzang #makeup

🇹🇼臺灣 臺中-米玥麻糬堂  📣要到台北快閃囉！！！

台中很夯的麻糬，每顆麻糬都是現點現做，人潮比較多時要耐心等候喔☺ 我造訪的當天是平日，客人還是一組接著一組，看店員的手都沒停過啊😂 一顆顆包起來，好療癒😍 🔚🔚🔚最後一張是口味跟實際麻糬的對照，有按照順序排呦😁 🎁文末有好消息！一定要看完🤓 🆕橙又青NT.45 由新鮮柳橙🍊、豆餡、四季春茶所組成，柳橙採用新鮮水果，不是果乾，好多汁juicy，好吃😋👍 因為有新鮮水果，所以記得當天食用完畢呦。 🔺洋派楓糖小堅果 NT.25 濃濃焦糖香，沒有苦澀味，配上堅果碎末，增加了香氣也更有層次感。 🔺捲捲肉鬆芋泥 NT.35 芋泥蒸得鬆軟，也吃得到沒有被搗碎的的芋頭丁，真材實料🤤，配上口感細緻、口味微甜的肉鬆，有點像部分早餐店那種肉鬆，口感細密，沒有粗大的絲👍。 🔺王牌奶茶鐵觀音 NT.28 鐵觀音茶口味的豆餡，味道相對其他口味來得甜，很適合搭配店內賣的無糖茶。鐵觀音豆餡的茶味濃厚，是這七種口味裡面最濃郁的😊 🔺芋頭鹹蛋黃超人 NT.30 芋泥配上微鹹的蛋黃，有一種中秋節的fu😋 🔺花生粒粒經典 NT.18 粒粒分明的花生碎配上香甜糖粉，是麻糬最經典的口味😊 🔺茶香紅豆泥 NT.25 綿密的紅豆泥加上一塊茶羹，也是經典又必點的口味😊 📢這次最期待的其實是提拉米蘇口味，不過這個口味是單數日才有販售，所以大家一定要看好日期去啊！！！ 包裝有兩種，兔袋或是藥包的包裝，都是滿四個麻糬就可以免費包裝呦，一個包裝可以放4～6個麻糬。 另外也有禮盒包裝，任選8個麻糬+NT.50 或 任選16個麻糬+NT.10，可升級禮盒。 📣跟北部的朋友說個好消息，下個月米玥堂在台北有快閃活動呦！！！會有部份原有口味以及限定口味😯 時間：2020/11/1～2020/11月底 地點：台北新光A11 B2 🏠地址：台中市西屯區精誠路116號 ☎電話：(04)2328 1221 ⌚營業時間：12：00-19：00 售完為止（週二公休） 歡迎到我的IG看更多貼文： http://instagram.com/linglingloveeat #闊嘴魚 #米玥堂 #臺灣 #台灣美食 #台灣小吃 #台灣 #台中小吃 #台中美食 #台中必吃美食#台中西屯區美食#台中西屯美食 #台中麻糬#台中 #麻糬#高CP值 #台北快閃 #橙又青

📌 Food in 台北｜信義｜十一茶屋 🥤

#十一茶屋 從台南發跡的特色手搖飲十一茶屋，最近也在信義區手搖飲一級戰區永吉路插旗囉 而且推出2.0的主視覺形象，以可愛的松鼠作為logo 店面的裝潢風格，以低調大理石風格為主，大大提升整個品牌的質感 - #小王子星球｜$55 📝 點評時間 蝶豆花隨著酸鹼值的變化而產生不同的顏色(鹼性-藍色、中性-紫色、酸性-粉紅色) 以蝶豆花茶加上新鮮的金桔，可見漸層的夢幻紫色，再加上彩色珍珠以及蘆薈 整個很繽紛很夢幻，就像星空一樣，怪不得會取名小王子星球 整體喝起來微酸清爽，搭配珍珠及蘆薈提升了口感的層次 彩色珍珠都是使用天然食材，沒有添加任何色素，口感吃起來QQ的，而且甜度不會太高 - 📌 十一茶屋 | 台北市 • 信義區 🈺️ 營業時間：10:00-22:00 📮 地址：台北市信義區永吉路30巷112號 📞 電話：02-27494856 🛵 外送：UberEats、FoodPanda

［ 桃園美食｜法國味的甜點兒 ］

➪ 肉桂捲 50元 - 法國味的甜點兒是藝文特區烘焙名店 以前公司姐姐來桃園 都會特別買一堆他們家的東西回去 最近大家超瘋 #肉桂捲 當然得來吃吃看 - 原本想說吃半顆常溫的 剩下半顆帶回家回烤應該會比較好吃 結果直接整顆嗑光 外層帶點可麗露的殼脆感 中心柔嫩帶Q 最上層帶點鹹味的奶油抹醬 罪惡感直接滿點 但我也直接吃光 愛♥︎♥︎♥︎ - ☞︎ 地址：桃園市桃園區同德十一街140號 ☏ 電話：03-3585955 ⚠︎︎ 營業時間：10:00-18:00（週日12:00開始） . . . . #ㄨㄌ吃桃園

【高雄美食】一堆人的一個人的麵店

#一個人niuroumian [地址] 高雄市楠梓區德賢路592巷8號 [時間] 11:00-14:00、17:00-21:00 週一公休 [電話] (07)364-5638 — ⭕牛肉麵 100 一個人的麵店，結果沒有人是一個人來的😂 剛開店就滿座的小店面，大片水泥牆與擺設，看一眼就知道在裝潢上下了不少的功夫，牛肉麵的麵量很多，我一個大男生都吃的很飽😂，牛肉軟嫩一咬就散，肉絲稍有嚼勁，慢慢細品出其中的肉香，湯頭算重口但不膩，很順的就讓我把它喝完了 (啊對了最後有菜單記得看看喔 #高雄美食 #楠梓美食 #高雄牛肉麵 #楠梓牛肉麵 #一個人 #一個人的麵店 #紅燒牛肉麵 #楠梓晚餐 #楠梓午餐

【黑馬職人】《我的家政夫渚先生》(下) 多部未華子教你擔任MR的3個關鍵成功因素!

- 『身為MR(Medical Representative)使命，就是我們雖然沒辦法直接提供醫藥治療給患者，但只要有痛苦病患存在，而且醫護人員信任我們的情況下，我們就不能放棄協助尋找治療解決方案。』~芽子小姐主管 - Hello，我是爆米花PM，與你一起看影劇聊心方向! 爆米花很喜歡藉由各國影劇，了解不同區域邏輯思維與生活習慣。透過追劇激發創意，常能因此找到工作問題解決之道，真的是放鬆又有意義的活動。由於工作關係，常有機會接待國外訪客，也是私底下聊戲劇或明星，拉近彼此之間的關係。 - 最近會寫【黑馬職人】，想透過影劇與工作經驗，討論職場加分秘訣，我的專長在創新、銷售、行銷、訓練發展的部分，有時候看到戲劇與人物帶入相關原則觀念都很興奮。也歡迎大家多多跟我交流觀點 :) (圖片來源: TBS與Twitter) 好的，回歸正題，《我的家政夫渚先生》除了談論家政夫，其實女主角現職與大叔舊職，都是MR(Medical Representative)，就是所謂的醫療器材或藥廠銷售代表，又稱為醫藥銷售顧問。現實生活中，這是一個熱門行業，薪資福利好、外表亮麗、接觸專業人士。雖然不限定本科系(醫藥背景)才能加入，但是入行後需熟讀解剖、藥學、醫療專業名詞，時常要讀醫學相關論文，才能流暢的與專業醫療從業人員進行討論，有一定的進入門檻。 (圖片來源: TBS與Twitter) 接著我們來看，多部未華子在劇中教我們MR的3個關鍵成功因素，這3個項目我認為適用於其他產業，因為都是很好的應用原則。 - 1. 蒐集市場資訊 如果你周圍有從事業務或專案工作的親朋好友，都知道『蒐集市場資訊』是必要基本功，也常是最後案子成功的關鍵。除了自己客戶相關資訊，與客戶有關的利益關係人資料也要紀錄下來，用來了解客戶與拉近距離。我所認識的成功業務們，幾乎都有一本或一台客戶資料的工具，而且隨時更新。劇中女主角與同事們則是利用平板紀錄資料。 - 有一段女主角為了接觸潛在大客戶，跟同事去參加客戶研討會，由於事先知道對方是講師與講題，他們透過在會議提問，先讓目標客戶有印象。會後更主動跟潛在客戶攀談，這個潛在客戶知道業務們的動機，原本只打算隨便聊聊就走，但女主角與同事跟客戶丟出2個訊息，第一、據說客戶公司未來發展方向是AI ; 第二、A客戶那邊說要業務們幫忙約下次打球時間。潛在客戶一聽到他們知道公司發展，又有同樣熟識的朋友，馬上就拉近雙方關係，預約下次碰面機會。所以做好資訊蒐集，絕對有機會讓你自己更突出。 (圖片來源: TBS與Twitter) - 2. 透過積極聆聽與提問找出需求 女主角因工作績效好，被主管提拔為組長，有項主管培訓叫做『1 on 1』時間，有些公司用做Coaching(教練)時間，有些公司則是做Review meeting(定期目標評核)時間。女主角被主管要求在1 on 1時間，要善用聆聽不要給建議。因為有時候建議，不一定是最重要環節，先解決對方情緒，有可能才是最首要的，聆聽永遠都是第一步。 - 事實上，不論哪個行業哪種職能，成功的從業人員，多半擅長聆聽客戶，藉由聽到的重點，再透過有效提問，找到客戶關鍵購買動機。提問方式則會根據當下情境，運用探詢、議題、衍生、解決等4種類型問題。銷售上現在較少鼓勵使用開放性問題，因為信任感沒建立，客戶不見得會回答無邊際的開放性問題。如果各位有興趣，可以留言給我，日後可以再針對提問類型做深入介紹。 (圖片來源: TBS與Twitter) - 3. 顧問式銷售 顧問式銷售常見於高單價、高專業性產品或服務，例如:醫藥產品、金融產品、服務專案等。銷售核心重點從產品轉換到客戶本身。這種銷售不只是做推銷或議價，而是做為顧問的角色，給予客戶夥伴建議與解決方案。這類型銷售，往往要了解產業現況、分析市場態勢、了解產品上下游資訊，甚至進一步舉辦研討會、專業活動，提供客戶最新趨勢與策略分享。 - 劇中女主角，針對新藥上市，與小組成員先拜訪主要客戶，了解他們對產品考量，然後小組成員針對臨床問題，進行後續論文研究與專業領域探討，在這之中不斷與客戶們交換意見，包含患者的使用反應、客戶各部門之間的想法，希望找到最適合的解決方案。透過研討會或是展覽活動，分享有效資訊給更多重要潛在客戶，成功銷售重要新產品給客戶，同時也塑造自己在產業內專業形象。 (圖片來源: TBS與Twitter) 以上整理多部未華子在本劇中，作為MR或是業務行銷人員，詮釋重要的3個關鍵成功因素，也希望大家能從中得到收穫，應用在日常工作中。 延伸閱讀👉️【黑馬職人】《我的家政夫渚先生》(上) 萌叔超越天堂醫師與國民老婆成為推特世界趨勢榜排行冠軍! - 我是爆米花PM，與你一起看影劇聊心方向! 每周不定期發布2-3篇貼文，貼文以戲劇、創新、銷售、行銷、訓練發展為主題， 擅長將影劇故事轉換成工作與日常生活能量! 歡迎留言給我，或是私訊我聊聊戲劇談談天， 別忘了追蹤我喔 :D - #波波黛莉#PopDaily#波波創作者#創作者計畫#日劇#漫改#浪漫#《我的家政夫渚先生》#TBS#KKTV#多部未華子#大森南朋#瀨戶康史#《月薪嬌妻》#《戀愛可以持續到天長地久》#《繼母與女兒的藍調》#《初戀那一天讀的故事》#《我要準時下班》#顧問式銷售#MedicalRepresentative#積極聆聽#提問#業務#銷售#行銷

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