每天10分鐘！日本超火『骨盆矯正前傾操』，大屁屁、假胯寬粗腿終於有救啦！

有時候會覺得其實自己明明腿不短，但在視覺上看起來真的很粗？這很有可能就是因為你有『假胯寬』！即臀部與大腿間長出的肉肉，讓下半身視覺上看起來比例變胖變差！骨盆前傾、骨盆後傾、不良姿勢生活習慣、X腳型、選錯內褲尺碼等這些都是導致假胯寬的因素啊～以下為最近日本很夯的骨盆運動操，就由MARINA TAKEWAKI老師來教大家怎麼做吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1106604 骨盆矯正 接下來的『骨盆運動操』總共有9組動作，每組皆是30秒為一組運動時間，每段休息時間為間隔10秒，有些動作會分左右邊各一組，特殊角度動作在左上角有不同角度之小圖示。 骨盆矯正、動作一： 骨盆矯正、動作二： 骨盆矯正、動作三： 骨盆矯正、動作四： 骨盆矯正、動作五： 骨盆矯正、動作六： 骨盆矯正、動作七： 骨盆矯正、動作八： 維持趴姿、利用骨盆之力量慢慢往前推。 骨盆矯正、動作九： https://www.popdaily.com.tw/style/678825(圖片來源：＠takemari1219、＠熊貓叮) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #假胯寬 #日本骨盆矯正 #骨盆矯正 

嘉義名產推薦｜必買嘉義伴手禮TOP9，真的不能再錯過了！

暑假到來，想必大家的旅遊清單必定有一場南部美食之旅吧！除了台南高雄，嘉義也是最近越來越熱門的旅遊地點，今天就幫大家整理好9間嘉義必買的伴手禮，玩到最後一秒再去這幾間掃貨絕對沒問題啦！ 嘉義名產推薦：古早味推薦 1、成功手工餅乾 地址：嘉義縣朴子市文明南路81號 營業時間：週一至週日 09:00–19:00 推薦品項：小包餅乾 $50 / 大包餅乾 $100 編輯推薦：★★★★ 位於朴子的隱藏版古早味餅乾，沒有內行人帶路很容易就會錯過了，這裡每天的口味造型都不太一樣，原味吃起來就很香，是紮實香脆的那種，人氣的檸檬夾心內餡也不會太甜，是涮嘴的好滋味，口味上都可以綜合混搭，加上是秤重賣的，所以大家都是一袋一袋在買，銅版價就有好吃的手工餅乾，到嘉義玩的朋友不要錯過 2、桃城東門真情味肉乾肉鬆 地址 : 嘉義市共和路93號 營業時間：週一至週日 07:00–19:30 推薦品項：招牌超厚豬肉乾條(100g) $111 編輯推薦：★★★★ 肉乾絕對也是大家心中的懷舊零嘴，餓得時候來一根絕對讓口水直流。招牌超厚豬肉乾條和招牌薄片豬肉乾這兩款都很人氣，口感濕潤不會太難咬斷，放久也不會變硬，真的是老少鹹宜的美食啊！ 嘉義名產推薦：必買名店 3、福義軒 地址 : 嘉義市西區成功街98號 營業時間：週一至週六 08:00–20:00、週日 08:00–17:00 推薦品項：各式口味蛋捲 $70-$300 編輯推薦：★★★★★ 福義軒應該嘉義前幾名的伴手禮，相信應該不少人吃過吧，招牌的蘇打餅，以及蛋捲，不排隊可以吃不到的喔，蛋捲得部分人氣最夯的幾款是芝麻和咖啡，抹茶或是巧克力也很不賴，口感酥脆香氣十足，絕對是老少咸宜的人氣小點，另外也有涼蛋捲，內餡是優格和芋泥，但建議當場食用完畢喔！ 4、恩典方塊酥 地址 :嘉義市東區中山路221號 營業時間：週一至週日 10:30–21:30 推薦品項：方塊酥(圓蔥) $90 編輯推薦：★★★ 在地人大推的伴手禮店，吃起來有點像千層酥，據說每塊都是243層喔，咬下去會有淡淡的蔥香，是能讓人一口接一口吃下去的涮嘴零食呢！ 5、朱家麻花捲 地址：嘉義市西區友忠路788巷10號 營業時間：週一至週六 06:00–15:00 推薦品項：麻花捲（1包）$50 朱家麻花捲在嘉義已經開業超過五十年，從黑糖、梅子到海苔、椒鹽等鹹甜口味都能一次滿足，小包裝的是6公分的麻花，小小一個超涮嘴！ （圖片來源：朱家麻花捲 FB） 嘉義名產推薦：甜點類 6、Baron Scones 地址：嘉義市東區公明路297號 營業時間：週一至週日 12:00–19:00 推薦品項：原味牛奶 $55 編輯推薦：★★★★★ 全嘉義最好吃的司康之一「Baron Scones」，吃下去的每一口都覺得很療癒，發胖編就比較喜歡濕潤的口感，吃起來就非常滿足，酥脆爽口，完全成了嘉義比吃甜點之一！ 7、方塊吐司 地址 : 嘉義市東區中正路365號 營業時間：週一、週三至週日 12:00–21:00，週二 00:00–21:00 推薦品項：芋頭口味方塊吐司 $80 編輯推薦：★★★ 這間方塊吐司口味的選擇很多，小巧可愛的造型也相當討人喜歡，這樣的大小不必擔心吃不完的問題，奶酥/芋頭/芝麻都是人氣口味，鬆軟的吐司加上香濃的各式內線，常常一出爐就被搶購一空了，，建議大家務必提前預訂喔！ （圖片來源：方塊吐司） 8、琪琪優格 地址 :嘉義縣民雄鄉陳厝寮27號 營業時間：週一至週日 09:00–18:00 推薦品項：水果優格 + 鳳梨桑葚果醬 $75 / 綜合水果刨冰 $90 編輯推薦：★★★★★ 這間位在中正大學附近的人氣果醬優格專賣店，店內的產品都是手工天然製作，簡單樸實的好滋味，是個健康無負擔的點心，最適合嘴饞卻想要簡單吃的人囉！ 9、貓尾巴泡芙 地址 : 嘉義市東區民族路25號 營業時間：週二至週日 10:00–20:30 推薦品項：大泡芙 $45 / 開心果泡芙 $60 編輯推薦：★★★ 喜歡甜點就把這間收藏起來，泡芙的單價都很親民，人氣的口味是起酥泡芙，上層巧克力配上內陷滿滿的卡士達醬，咬下去餡料還會噴出來，吃起來罪惡又過癮呢！ 以上9間伴手禮全部整理好啦！嘉義美食多景點也不少，快樂的遊玩之餘也別忘了親朋好友啊，再離開之前務必伴手禮買好買滿才可以安心回家啊～～ PopYummy／撰文報導 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 延伸閱讀 👉嘉義美食推薦 👉嘉義在地美食盤點 👉嘉義咖啡廳推薦 #伴手禮 #南部 #嘉義 #嘉義伴手禮 #必吃 #必買 #成功手工餅乾 #朱家麻花捲 #發胖南部 #福義軒 #美食 

2025台南夜晚景點10選！逛完夜市別急著回家，5大隱藏版夜景必去！

只要一休假想往南部跑的朋友們，第一首選一定是文化之都台南！除了美食、文創小店、咖啡廳之外，玩了一整天，不要以為晚上沒有地方可以去，就算是待在市區，台南夜景絕對不會讓你失望～今天就要來推薦18個夜晚好去處給你，沒去過的快快排入行程裡，台南的晚上絕對不無聊！ 台南隱藏版夜景推薦 1、望月橋 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市安平區望月橋 在台南最讓人熟知的，便是連接新舊城區的安億橋，而望月橋則是在安平區當中離市區最近的一座橋，整座橋橫跨在台南運河之上，為了方便觀光船及漁船通過，所以呈現圓拱型的樣式，待夜幕低垂之時，便能看見市區街燈紛紛亮起，點亮了整個河面，一對對的情侶便會站在這望月橋上，欣賞最美麗的河岸風光。 2、河樂廣場The Spring 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市中西區中正路347號 南臺灣最大的市中心親水廣場「河樂廣場」，還曾經被富比世雜誌評選爲「世界七大令人期待公園」，不像以往的兒童設施採用五顏六色的搭配，反而使用白色系搭配綠地，甚至保留了舊有的建築結構，大人感十足的設計，就算白天不來，晚上打燈後也很漂亮，浪漫氛圍非常適合約會。 3、台南七股國聖燈塔 編輯推薦：★★★★★ 地址：臺南市七股區鹽埕里68號 彷彿獨立在沙漠之中的國聖燈塔，位於有台版沙哈拉沙漠之稱的頂頭額沙洲，同時也是台灣最西點燈塔。特別的是這座由線條搭建起的燈塔，更加深的沙漠的荒涼感，夜晚亮起時，照亮整個海岸，置身燈塔之下也非常壯觀。帶另一半來一定可以讓他大開眼界，想要不一樣的台南夜景，就在這！ 4、竹溪左岸 編輯推薦：★★★★ 地址：臺南市健康路一段 說到台南夜景許多在地人第一個想到的就是竹溪左岸，規劃完善的河岸步道，是許多人晚餐後的散步、約會首選，橋墩亮起時，倒映在水面上的景象拍這起來也是效果十足，是許多攝影師的必拍景點，不管白天或晚上來都適合。 5、關子嶺枕頭山觀景臺 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市白河區關子嶺 最後推薦的完全是隱藏版夜景聖地，位處山上更能遠離喧囂的人群！台南關子嶺的枕頭山觀景台地勢較高，能夠把一整片夜景盡收眼底！附近有不少夜景餐廳可選擇，一起安排一定可以留下很不錯的回憶！ 台南夜景餐廳推薦 1、快雲時晴 覺味食飲 地址：台南市白河區關子嶺155之6號 營業時間：週一、週三至週五 16:00–22:00，週六週日 11:00–21:00 這家在台南枕頭山觀景臺的餐廳，儘管2024年才開幕，但藉著絕佳的景色和細心規劃的用餐區，早已累積知名度。快雲時晴覺味食飲分為室內座位區和戶外庭園座位，坐在戶外還能享受像在露營的帳篷布景，是不同的享受風格～ https://www.instagram.com/p/DLb4SRlTep9/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DHsz_W1sm0U/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C_qdkpiO9XV/ 2、雨露森林景觀咖啡 地址：台南市白河區122之6號 營業時間：週一至週五 09:00–19:00、週六週日09:00–20:00，週三公休 雨露森林面對台南大凍山，一眼望去的景色十分遼闊，日出、日落雲海到夜景，看起來都是不同感覺！除了提供各式簡餐、甜點等選擇，店內還有可愛店貓，更吸引人想去看看了！ https://www.instagram.com/p/DEMINPSy97V/ https://www.instagram.com/p/DFhYNvyyGX3/?img_index=1 3、五隆園 地址：台南市東山區高原里李子園108-4號 營業時間：週一至週日 10:00-21:00、週三週四公休 位處台南東山咖啡公路的五隆園，號稱「台南最高峰咖啡廳」，除了邊享用美食邊欣賞美景，五隆園老闆還有經營「五隆園掌中劇團」，因此在這裡能看見許多布袋戲元素，體會滿滿的文化底蘊。 https://www.instagram.com/p/CfSau3zsey5/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DKm9p7ihRNd/ https://www.instagram.com/p/DK7aX-myxc8/ 台南晚上好去處推薦：美食文化 1、聖母廟週六新夜市 編輯推薦：★★★★ 地址：台南市安南區城安路160號 營業時間：每週四、六 16:30–22:30 台南的朋友有新夜市可以逛啦！有「台版紫禁城」之稱的正統鹿耳門聖母廟，是台灣建築面積最大的媽祖廟，來這除了參拜觀光，還有此生必逛的隱藏版夜市「周四大夜市」可以逛街購物、品嘗地方美食，而這個已有三十年歷史的週日限定景點，近期廟方宣布將試辦「週六新夜市」啦！ 過去只出現在平日的隱藏版夜市，之後將在週末登場，目前夜市正在招商階段，也公布也將會邀請街頭藝人前來表演，等之後正式營運，大家週末來鹿耳門聖母廟遊勢必越夜越熱鬧～ 圖片來源：FB 2、174翼騎士驛站 地址：台南東山174縣道45.8公里處 時間：週一、二10:00~19:00;週四、五10:00~19:30;週六、日10:00~20:00 以透明的天空步道打響名聲的174翼騎士驛站，位於台南東山，餐廳的半戶外座位區可以遠眺一整片山林，綠油油的讓人不知不覺放鬆，到了傍晚夕陽暈染整片天空，走上天空步道，零死角的台南夜景就在這。 https://www.instagram.com/p/BmGgiRpAn-0/ 台南晚上好去處推薦：藝術與文化 3、安平金城里活動中心 編輯推薦：★★★★ 地址：安平金城里活動中心 時間：週日～週一點燈17:30-22:00 大魚星光牆是安平運河最新的景觀藝術作品，就位安平金城里活動中心的牆面上，入夜點燈後，兩隻大鯨魚能點亮整個安平遊憩碼頭，若漫步在沿岸的步道上，不僅能看見閃閃發亮的安平港，還能吹著徐徐的海風、聽著輕輕的浪花聲，此刻的畫面真的非常浪漫～ 4、大魚的祝福 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市安平區安億路462號 位於港濱歷史公園裡的大魚的祝福，除了大家熟知的魚身內的拍照方式，也是台南夜景必踩的景點之一。藍白大鯨魚亮起來的樣子，遠遠的就可以注意到它可愛模樣，完全可以擄獲少女的心，還沒看過晚上版本的人～趕快出發。 5、沙崙綠能科技示範場域 太陽樹 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市歸仁區高發二路360號 台南最新打卡地標再加一！位在台南高鐵站附近的大草坪上，出現了兩隻巨型白色梅花鹿，每到黃昏之時，夕陽灑下來，整個畫面堪比科技界中的「伊甸園」呀！加上一旁還有LED太陽能樹，在夜晚時上演七彩燈光秀，讓整個園區變得更加絢爛，下次要搭高鐵時，可別忘了和可愛的梅花鹿合影呦！ 6、新臨安橋 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市中西區新臨安橋 新臨安橋也被叫做彩虹橋喔！到了晚上新臨安橋會有七彩的光芒因此得名，許多攝影師喜歡來這裡拍照，看著湖面延伸到橋邊真的很漂亮呢！想要散散步這裡也是很棒的選擇喔！ https://www.instagram.com/p/CsbblushEX2/?locale=us https://www.instagram.com/p/C9ID3N6v0z4/?locale=us 台南晚上好去處推薦：文創與歷史文化 7、十鼓仁糖文創園區 編輯推薦：★★★★ 地址：台南市仁德區文華路二段326號 營業時間：平日：10:00–17:30 假日：10:00–17:30 （晚上看夜景不用管營業時間喔！） 由百年製糖工廠改建的十鼓仁糖文創園區，高矮不一的廠房和穿插在建築物之中的走道，成為表演、親子活動的最佳場所，白天來走在園區就很有童話感。到了晚上，更像走進夢工廠般，隨著園區的燈光，更加凸顯廠房的歷史痕跡。 8、奇美博物館 編輯推薦：★★★★★ 地址：台南市仁德區文華路二段66號 營業時間：09:30–17:30（週三休息） （晚上看夜景不用管營業時間喔！） 奇美博物館身為台南必訪的美術館之一，寬廣的歐式庭園，處處都可見古希臘般的雕像，彷彿就像置身歐洲，其實美術館不止白天好看，晚上燈光打在動感的雕像上更是壯觀，誰說夜景要到山上看～台南夜景就是要來美術館。 9、神農街 編輯推薦：★★★★ 地址：台南市中西區神農街 濃濃古早味的神農街，老式的街道巷弄裡，深藏了許多有趣的店家，有的是貼滿窗花，有的是掛上五彩繽紛的燈籠，處處都可以發現驚喜，晚上來逛，更可以欣賞燈籠亮起來的樣子，非常可愛。 10、台南林百貨 編輯推薦：★★★★ 營業時間：11:00–21:00（晚上看夜景不用管營業時間喔！） （晚上看夜景不用管營業時間喔！） 地址：台南市中西區忠義路二段63號 台南林百貨為台南第一棟百貨公司，也是唯一一座設有神社的百貨，五層樓了建築興建於日治時期，歷史氣息濃厚，現在改建成文創百貨，從生活小物到穿搭服飾，大都是台灣原創品牌，超級好逛。 除了逛街之外，顯眼的建築在十字路口的景象也成為許多街拍攝影的取景點，到了晚上，川流不息的車流，更有種新舊交雜的氛圍。在頂樓還擁有全台唯一巨大「椪餅」裝置，不僅流露出滿滿的懷舊感，也讓民眾對傳統點心更加有印象，拍起照來超壯觀！ https://www.instagram.com/p/CisDunABRZP/ https://www.instagram.com/p/Cic1aMFvSMT/ https://www.instagram.com/p/Ci7rrRmrMn8/ 台南市區內晚上可以去的地方少不了～夜景也都非常好拍，而且有玩有吃又有逛！ 延伸閱讀 👉台南宵夜特輯，精選台南人氣宵夜TOP8，夜貓子不用怕肚子餓！ 👉太陽再大都不怕！台南室內景點TOP8，歐風博物館、絕美觀海餐廳攏底家 👉【精選】漫遊台南生活提案，特色民宿TOP8，一起體驗最在地的私房行程！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Jessieeee #174翼騎士驛站 #2023漫月美行動 #一見雙雕藝術季 #五隆園 #十鼓仁糖文創園區 #台南 #台南七股國聖燈塔 #台南夜景 #台南景點 #台南林百貨 #夜景 #大魚的祝福 #奇美博物館 #安平金城里活動中心 #快雲時晴覺味食飲 #河樂廣場 #神農街 #竹溪左岸 #聖母廟週六新夜市 #雨露森林景觀咖啡 

彷彿一秒到英國！2023精選10家高人氣司康推薦，來一場濃濃的英式下午茶吧！

說到英式下午茶沒有第二句話，絕對要吃英式鬆餅，也就是「司康」！但是總不可能為了這個飛到英國，只好在台灣尋覓道地司康的蹤跡，還好這幾家表現都不錯，能夠一解思念之愁，如果你也是如此，不妨一起來看看吧～ 司康推薦1：壹玖木巷 19 Wood Alley Cafe 地址：台北市大同區太原路11巷19號 營業時間：11:00–18:00（週二公休） 伯爵奶茶$70、老奶奶檸檬司康$75、糖漬橙皮 $65 位於巷弄裡的壹玖木巷，有重新整修開幕，木質調的裝潢跟安靜的氣氛，讓人感到舒服又溫馨，每天新鮮出爐各種口味司康，可以先上店家臉書查詢今天有哪些口味，口感外酥內鬆軟，不會過於乾口，調味上也不會太甜膩，個頭也不小，配上杯咖啡吃，就是簡單享受的午茶，不少人還會再外帶幾顆回家呢～ 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 司康推薦2：FOX.CONE 司康 地址：新竹市東區南門街12號 營業時間：11:00–18:00（週二週三公休） 原味$55、經典珍珠糖$55、伯爵奶茶$65、濃可可法芙娜$70、蜂蜜抹茶$70、楓糖培根$70 新竹超高人氣的咖啡廳 FOX.CONE 也推出了各式搭配的司康組合，不管是早餐、下午茶、原味或者是全口味通通都有，讓發胖編最驚艷的是楓糖培根、抹茶和太妃檸檬，咬起來外酥內軟綿，完全不會有乾巴巴的感覺，搭配香醇濃郁的味道，吃起來就非常滿足！ 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 司康推薦3：PONPIE 地址：新北板橋區民權路202巷4弄1號（板橋門市） 營業時間：12：00 – 19：30 澎派司康禮盒$400 PONPIE 可說是板橋人極力推薦的司康，網路人氣高居不下，不管是藍莓奶酥、原味奶油、橙香伯爵、鹹起司或者是阿華田可可的司康都非常好吃，帶有金黃色的表皮，咬起來非常酥脆，光是香氣四溢的司康就讓我大流口水，真心推薦！吃下去會覺得非常滿足，一起來享用外酥內香軟的美味司康把！ 圖片來源：PONPIE 官網 圖片來源：PONPIE 官網 圖片來源：PONPIE 官網 圖片來源：PONPIE 官網 圖片來源：PONPIE 官網 司康推薦4：Baron Scones 地址：嘉義市東區公明路297號 營業時間：12:00–19:00 原味牛奶$55、伯爵奶酒$60、焙茶珍珠糖$65、青檸紅玉$65、原味芋泥$80 全嘉義最好吃的司康之一「Baron Scones」，大約每兩週會更新口味，可以先到官方IG確認下當週口味，吃下去的每一口都覺得很療癒，發胖編就比較喜歡濕潤的口感，吃起來就非常滿足，酥脆爽口，完全成了嘉義比吃甜點之一！ https://www.instagram.com/p/CldfIEtPz03/ https://www.instagram.com/p/Ck3UI9GvzXJ/ https://www.instagram.com/p/CgY81rKPsOt/ 司康推薦5：TUTUKAKI 司康小売所 地址：台北市中山區中山北路二段26巷3號1樓 營業時間：11:30–19:00 經典原味司康$60、可可豆司康$65、小山園抹茶司康$80、太妃糖海鹽司康$70 這間超可愛的司康專賣店是老闆夫妻一同經營的愛的結晶，店內共有二十多種口味的司康，每天會賣的口味大約12-16種！他們家的司康使用的是法國頂級奶油，加上蒸氣式烤箱回烤，吃起來外酥內鬆軟，一點也不會過乾唷！搭配上果醬、特製奶油真的很可以！ 目前店內主要販售以司康、飲品為主，但未來會慢慢新增更多輕食甜點，真的很令人期待啊！整個空間非常愜意，真的好像瞬間移動到了日韓可愛小店，幸運的話話還能遇見超親人的柴柴店長喔，中山區又多了一間超讚的小店，喜歡司康的朋友千萬別錯過了。 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 司康推薦6：悄悄好食 杭州南店舖地址：台北市中正區杭州南路一段11巷4號1樓 永康店舖地址：台北市大安區永康街31巷14-4號 營業時間：08:30–18:00（杭州南店）、09:30–20:30（永康店舖） 人氣芋頭$85、楓糖胡桃紫薯$90、濃抹茶$85、牛奶可可豆$75、煉乳茉莉茶$75 悄悄好食販售著號稱是全台北最好吃的司康，口味眾多且價格不貴，除了內用也提供外帶，我最推薦的口味有原味牛奶、放鬆芋頭、焦糖海鹽，悄悄好食還有個特別的餐點是超級大的司康，吃完整份就會超飽，如果不想只吃司康也有早午餐等選項喔！ 圖片來源：編輯拍攝 圖片來源：編輯拍攝 https://www.instagram.com/p/B-JuOUmlDQ-/ 司康推薦7：PICNIC CAFE 野餐咖啡 地址：台北市大安區溫州街75號 營業時間：13:00–22:00 司康輕食套餐$220、原味葡萄乾司康$75、全麥核果司康$75、蘇格蘭伯爵茶司康$80 溫州街這一帶有不少特色咖啡廳，其中PICNIC CAFE就是一間，這裡的司康外層酥鬆可口，裡頭濕潤，單吃也不會覺得太乾，除了司康之外鹹派也很推薦，店內氣氛舒服，是一個可以坐上一下午的悠哉空間 司康推薦8：Merci Kitchen 英式司康專賣所 地址：台南市中西區郡緯街7號 營業時間：13:00–17:00（每月公休日於IG公告） 原味司康$65、宇治抹茶司康$70、肉桂奶油蘋果司康$75、鹹乳酪司康$75、桂花釀烏龍蜜司康$80 好吃的司康可不是都在台北，台南也有一家司康專賣店，在這裡除了一般常見的伯爵茶、巧克力，還有像是奶酒可可、橙酒芒果，甚至有烤鮪魚乳酪這樣鹹的口味，每個月會更新口味，可以單買也可以盒裝，要直接吃的話還可以請老闆加熱，建議是現場吃會最美味喔 https://www.instagram.com/p/CqiRDMuPUNd/ 司康推薦9：CIAO Jessy 手作甜點 地址：高雄市新興區中正三路1-15號 營業時間：13:00–19:00（週一週二公休） 甜薯司康塔$55、伯爵芋泥司康$55、檸檬糖霜司康$55、融化香蕉核桃司康$55、靜岡抹茶司康$45 CIAO Jessy 手作甜點司康位在高雄文化中心週邊，司康口感外皮酥脆，內餡紮實又不乾澀，店面以外帶為主，每週FB會公告現場限定口味，有時還會有買五送一、NG司康等等的優惠，不過基本上價格都不高，5顆不超過300元，經濟實惠又美味，再配上一杯茶簡直讓人一秒飛到英國啊 司康推薦10：Lafu House愛氏司康（暫停營業） 地址：台北市萬華區西藏路332號1樓 普遍我們見到的司康都是單一口味，頂多夾一些果乾增添口感跟風味，不過有看過直接夾整顆草莓的司康嗎？這款抹茶草莓卡士達司康吃起來不但不乾，因為裡頭有塗上抹茶卡士達，吃起來口感更加滑順，可外帶也可內用，低消是一杯飲料呦 最後獻上這幾篇香氣十足的司康，抹上不同口味的果醬，再來上一壺熱茶真的是一大享受，找一個下午，就讓自己沈浸在這濃濃的英式風味中吧！ 延伸閱讀 👉🏻大人感專屬甜點，焙茶甜點推薦Top6，每一口都是濃郁茶香！ 👉🏻肉桂控注意，2023台北肉桂捲推薦TOP13，內行人必吃名單大公開！ 👉🏻（持續更新）2023台北中山站TOP24甜點、下午茶店推薦，網美最愛的IG打卡咖啡廳都有！ 👉🏻送出去不漏氣！精選12間壽星吃過一次，就再也忘不了的生日蛋糕！ 👉🏻2023全台深夜甜點推薦｜半夜排隊還不一定買得到，9間口袋名單都給你！ 👉🏻可麗露推薦清單！精選12間可麗露專賣店，口味菜單&網購宅配通通有！ popyummy/撰文報導 #Smith&Hsu #下午茶 #司康 #司康推薦 #壹玖木巷 #悄悄好食 #愛氏司康 #手作甜點司康 #甜點 #發胖精選 #英國 #英式下午茶 #英式司康專賣所 

韓國現正流行「5:2」和「REWD」減肥法不只變瘦還變健康，一週只要努力兩天，身為懶人的我很滿意

網路一直流行著不同的減肥法，最近韓國掀起了「5:2間歇性減肥法」和「REWD限制時間進食法」，據說這個方法適合大部份的人，更是經過研究證明很有效。 一起來看看這兩個特別的減肥法是什麼吧： 什麼是5:2減肥法 所謂5:2，就是一週七天裡挑出2天進行節食，在這兩天裡你攝取的卡路里要比自己基礎代謝少，降到平常日的1/4，並且一天之內只吃兩餐，中間須間隔10-12小時習慣一下飢餓感。大致上女生建議是一天攝取500卡、男生是600卡。而另外5天就正常進食。這樣做的用意是一週之內強迫自己吃清淡一些，讓消化器官休息、肝臟也可藉由這兩天排毒。 那兩天要吃什麼 「節食」可不等於「完全不吃飯」，這兩天一定要更“認真”進食。比較明確的講法應該是挑選的食物要更健康天然，盡量吃升糖指數低、非加工的原形食物，低油脂的肉（ex.雞胸肉）、蔬果纖維，非精緻澱粉的澱粉（ex.糙米、全麥）才能達到想要的效果。對於那種能餓就盡量餓、無憑無據的絕食法，我們是絕對不提倡的哦！ 限制時間裡的食物攝取療法 (REWD) 除了5:2減肥法之外，最近有個減肥方法因為通過科學研究有效而在韓國也越來越受歡迎，就是「限制時間進食法（REWD）」。有人覺得它跟5:2限制時間吃飯的概念有點類似，但是REWD節食法並沒有特別限制卡路里，三餐只要控制在10個小時內完食，吃什麼並不是最關鍵的（當然食材＆份量控制會更加分）。這樣的方式可以在降低20%卡路里攝取哦！是不是很心動！ 漸漸習慣飢餓感 有些人會在執行「5:2減肥法」這兩天只吃午餐和晚餐，原因在於晚餐到隔天午餐之間的時間更長，讓身體消耗卡路里的時間更充裕。而一開始執行時一定會覺得很饑餓，那是很正常的，執行第二個星期便會開始習慣，飢餓感也不會那麼強烈了。 禁食的話連水都不能喝？ 禁食期間不能攝取有糖飲料，但水當然是可以喝的囉！在節食期間一定要比平常喝更多的水，絕對不可以忘記每天補充水分哦。 減肥期間可以做運動嗎？ 因為5:2卡路里的攝取量遠低於基礎代謝率，所以我們不太推薦在這期間進行高強度的運動，像是HIIT、TABATA等等。萬一真的想運動的話，像是舒緩身心的瑜伽或者不會上氣不接下氣的慢速有氧舞蹈還是可以做的。 四個月就可以感覺到身體變化 不要因為在進行減肥的前2周沒看到任何效果就想要放棄，如果很認真執行，在第四周就可以大概感覺到身體變化。所以記得減肥絕對不可以太操之過急，一定要給自己一點點的時間和毅力哦！共勉之啦！ 超勵志的帳號！天知道5字頭要降到4字頭有多難啊?不過努力一定會有成果的喔！女孩們我們一起努力吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #減肥 

二代團僅剩一團仍是完整體！KPOP盛世不再？盤點解散+成員變動的二代韓團

撰文編輯 #joyce 隨著韓流的興起與新生代的輩出，不僅僅是亞洲地區，K-POP已經成為了一種世界級的文化！而韓流之所以能有今天的地位想必都要多虧於這些「二代團」們！今天編輯就要為大家盤點這些「二代團」的歷史！相信資深K-POP粉看完後一定都會流下時代的眼淚啦～ 📍成員變動 1、東方神起 出道時間：2004年2月7日 變動成員：金在中、朴有天、金俊秀 由「東方神起」為始所崛起的二代團，有別於現今的2人組形式，在剛出道時可是個多達5名成員的男團。而隨著自身的努力在人氣上漲之際，「金在中、朴有天、金俊秀」卻在2009年因酬勞分配不公與公司決裂、另組JYJ。也因為當年他們的盛世實在是令人印象深刻，至今仍有不少仙后期盼著他們能再次合體。 2、Super Junior 出道時間：2005年11月6日 變動成員：韓庚、強仁、起範 資深K-POP粉的初心！當年與東方神起一起問鼎韓流盛世的Super Junior於2005年以12人體制出道，隔年圭賢加入後演藝之路更是順風順水！不僅連續多年奪下大獎還成為了韓流帝王！而雖然近幾年Super Junior也面臨了成員接連變動，但還是抵擋不了他們本身的團魂！特別是今年迎來了全員退伍，當他們的退伍照畫面出現在大螢幕上時真的是逼哭眾多粉絲啦！ 3、Big Bang 出道時間：2006年8月19日 變動成員：勝利 有著〈謊言〉、〈Loser〉、〈BANG BANG BANG〉等名曲的二代男團「Big Bang」不僅被譽為K-POP流行音樂之王也給全世界帶來了爆炸性的影響！雖然今年因各種醜聞導致勝利退團，但隨著成員接連退伍也很期待他們往後的動向！ （圖片來源：YG） 4、FTIsland 出道時間：2007年6月7日 變動成員：崔鍾訓、宋承炫 2007年出道就以新人之姿橫掃各大音樂獎項的「FTIsland」，長期活動下來也成為韓國最知名的樂團之一！一直以來在韓國、日本等海內外活動的很好的他們也於今年面臨了成員變動的危機。在因偷拍事件而宣佈退團的崔鍾訓後，近期宋承炫也因約滿不續而離開團體，不過其餘的團員對於宋承炫這項決定也是給予支持的。 （圖片來源：VIBE） 5、少女時代 出道時間：2007年8月5日 變動成員：Jessica 2007年以〈Into The New World〉一曲正式出道的少女時代，因清新的形象與朗朗上口的歌曲在短短幾年就成為韓國最具代表性的女團之一！而繼2014年成員Jessica退出後，Tiffany、秀英及徐玄也於2017年不再與SM續約，不過比起直接退團，她們而是選擇約滿離開！因此經常還是可以在成員活動或IG中看見她們合體！就如同她們的口號那般，不論是現在、以後還是永遠，她們一直都是少女時代啦～ （圖片來源：VIBE） 📍已解散 1、Wonder Girls 出道時間：2007年2月10日 當年以一首〈Nobody〉紅遍大街小巷的「Wonder Girls」和少女時代一樣同為女團盛世的開創者！期間雖然開拓了美國市場，但韓國這邊卻因為成員的頻繁變更而多以個人活動為主，最終於2017年宣布解散。 （圖片來源：VIBE） 2、2NE1 出道時間：2009年5月17日 由朴春、Dara、Minzy、CL四人組成的「2NE1」，自2009年出道時就以一首〈Fire〉成為了YG的當家女團！而2014年隨著朴春的運毒事件開始出現了轉折，不僅整團被冷凍一年多，最終也曲終人散。但私底下感情很好的她們至今仍有互相聯絡，特別是在今年朴春與CL的新作品中都可以看見其他成員的身影！ 3、Rainbow 出道時間：2009年11月12日 在演藝圈以關係親近、團結聞名的「Rainbow」正如她們的團名那般，是由七名擁有著各自色彩的女子所打造出來的！而既然是彩虹當然就缺一不可啦～活動期間大家一起努力、合約到期也是一起不續約！而更令人感動的是今年成員們為了慶祝出道10週年不僅發行了新曲還合體出演《idolroom》！只能說雖然人不在同個團體，但她們的心還是永遠在一起的。 4、4minutes 出道時間：2009年6月18日 所有的女團似乎都敵不過7年之癢！身為當年最具人氣的女團之一，「4minute」從〈HOT ISSUE〉、〈VOLUME UP〉、〈What’s Your Name?〉到〈Crazy〉歷年來的代表作也是多到數不清！而正當我們以為她們會長長久久時卻也在2016年宣布解散。雖然外界認為導火線是因為成員間的感情不和、人氣差異太大等問題，但成員們也有澄清根本沒這回事，所以就讓我們專心支持她們的個人活動吧～ （圖片來源：VIBE） 5、Sistar 出道時間：2010年6月3日 不僅是時代的眼淚也是夏日的眼淚！夏日女團「Sistar」憑藉著清爽的形象與驚人的唱功，一路以來唱紅了〈Loving U〉、〈Touch my body〉、〈Shake It〉等歌曲！而於2017年5月發行了新專輯後，成員們也以各自有想走的路為由而解散！雖然很可惜但也在此祝福她們啦～ 除了上述的幾個組合以外，SS501、After School、T-ara、f(x)、Secret、MBLAQ、BEAST、2AM、2PM、CNBLUE、INFINITE、SHINee等二代團也都各自經歷了解散與成員變動！唯有Brown Eyed Girls依然還堅守崗位！只能說雖然「天下沒有不散的筵席」，但無論他們今天在哪裡只要每天開開心心的對於粉絲們來說就是最大的安慰了！ #2AM #2ne1 #2PM #4minutes #After school #Beast #Big Bang #Brown Eyed Girls #CNBlue #F(x) #FTIsland #INFINITE #MBLAQ #Rainbow #Secret #SHINee #SISTAR #SS501 #Super Junior #T-ara #Wonder Girls #二代團 #少女時代 #朴有天 #東方神起 #泡菜追星 #金俊秀 #金在中 #韓國二代團 

2024高雄人氣夜景TOP18！夜貓子最新口袋名單，暢聊心事、約會告白越夜越有情調

高雄夜景推薦來囉！晚上想出門遛搭，卻不知道去哪裡好嗎？遠處眺望城市的燈火闌珊，喝著啤酒、咖啡，不論你是想和自己獨處，還是想和朋友暢聊心事、帶心儀對象告白、與情人調情都OK！讓編輯幫你解決晚上只知道去夜市的窘境，高雄18處越夜越美麗的打卡熱點，今天通通報你知～ 看更多👉高雄最近哪裡好玩？最新熱門IG打卡景點Top11，爆紅無敵海景咖啡廳正夯！ 高雄市旗津區 高雄夜景推薦1：高雄燈塔 首座開放夜間參觀的「高雄燈塔」！在施工一年之久後，終於在2022年9月8日嶄新對外開放～它座落於旗津區的旗后山頂，過去所建造的全白建築外貌，再配上一望無際的港口海岸線及絕美市景映入眼簾，讓這座百年古蹟燈塔煥然一新，散發出不少異國風情！ https://www.instagram.com/p/CiXwtSXPIVW/?hl=zh-tw https://www.instagram.com/p/CiPkoswPcyN/?hl=zh-tw 而除了景觀之外，內部進駐了咖啡輕食與文創展覽，吸引了許多觀光客駐足拍照打卡！快揪伴來看日落、喝咖啡、吹吹海風吧～但因為腹地狹小、地形陡峭，周遭沒有附設停車場！建議大家搭乘渡輪或將車輛停放旗津公有停車場後，再步行前往。 https://www.instagram.com/p/CifrGeZvmpv/?hl=zh-tw Info. 地址：高雄市旗津區旗下巷34號 營業時間：週二至週日9:00-21:00 高雄市前鎮區 高雄夜景推薦2：貝隆餐酒館 Belon Kaohsiung 隱身在高雄展覽館後面的貝隆餐酒館，建議把車停在展覽館附近，在步行過去，餐廳的戶外座位區完全是與港口零距離的海邊景色，不管在白天還是傍晚都擁有無邊際海景。除了吃飯，也非常推薦晚上點杯調酒和小點心和姐妹來個Grils Night！ Info. 地址：高雄市前鎮區成功二路39-1號 高雄夜景推薦3：高雄市立圖書館總館 來到圖書館，除了看書，你絕對想不到圖書館頂樓還有空中花園可以看夜景！欣賞85大樓、遠眺高雄港都不是問題！而圖書館總館整棟都是使用玻璃帷幕，室內可以看到市區來往的人車，還有大量藏書和影視區，絕對是假日殺時間、吹冷氣的好去處。 Info. 地址：高雄市前鎮區新光路61號 營業時間：10:00～22:00（週一休館） 高雄夜景推薦4：Sauga鯊加碼頭餐廳 喜歡看夕陽的朋友千萬不能錯過！位於海景地一排的Sauga鯊加碼頭餐廳，能直接欣賞高雄港景觀，吹著海風、看著落日餘暉，超級愜意。 Info. 地址：高雄市前鎮區成功二路39-2號 營業時間：17:00～隔日凌晨02:00 高雄市鼓山區 高雄夜景推薦5：高雄市忠烈祠 位於壽山山腰上的忠烈祠，是由日治時期建造的神社改建而成，最大賣點莫過於，白天、夜晚各有特色的無敵景觀，在忠烈祠景觀台，可遠眺高雄港、鼓山、旗津及高雄市區，而最夯的拍照景點就是晚上會點燈的LOVE造景啦！ Info. 地址：高雄市鼓山區忠義路32號 高雄夜景推薦6：壽山情人觀景台 位於壽山忠烈祠旁的情人景觀台上有著32種愛的文字，以及可愛的「LOVE傳聲筒」，是來到高雄必去的約會勝地。夜幕低垂時往山下俯瞰，更會因眼前的華燈夜景而著迷。 https://www.instagram.com/p/CezYCGQBkLT/ Info. 地址：高雄市鼓山區忠義路30號 高雄市阿蓮區 高雄夜景推薦7：觀風聽月 歐風鄉村風格裝潢，吃著簡單的餐點下午茶，在觀風聽月的戶外用餐區，還能享受從大崗山風景區眺望出去的180度廣闊景觀，建議可以傍晚來用餐，可以一路從夕陽看到滿天星斗、城市燈火，情調十足。 Info. 地址：高雄市阿蓮區5-1號 營業時間：10:00～00:00 高雄夜景推薦8：坐看雲起時人文空間 除了市區內的酒吧餐廳，想要遠遠的放鬆與朋友聚會看夜景，位於大崗山的坐看雲起時人文空間就是一個不錯的選擇，以木頭建材佈置而成了餐廳空間很有日式的氛圍，不論是室內或室外都可以看見山腳下的夜景。 https://www.instagram.com/p/CKTsSw8H7El/ Info. 地址：高雄市阿蓮區崗山1號 時間：週一~週四 10:00- 1:00 ; 週五~日 10:00- 2:00 高雄市小港區 高雄夜景推薦9：老爸機場咖啡 高雄追飛機三大地點之一的老爸機場咖啡，緊鄰小港機場，能近距離看到飛機起降的英姿，而追飛機其實不只有白天可以，晚上看飛機宛如流星般飛過天際，也是別有風情。 https://www.instagram.com/p/CdDmC3_Lexn/ https://www.instagram.com/p/Cb7PZ4qLuHb/ Info. 地址：高雄市小港區明聖街135巷10弄16號 營業時間：10:00～00:30（週四 14:00～00:30） 高雄市岡山區 高雄夜景推薦10：崗山之眼 刺激的天空廊道和壯麗山河風光，高雄新地標─崗山之眼，一完工開幕便吸引大批遊客朝聖，到了晚上，崗山之眼還會點燈，琴弦的造型特別又浪漫，若有機會晚上登上天空步道，還能遠眺市區燈火。 Info. 地址：高雄市岡山區（導航設定：阿公店森林公園） 營業時間：天空廊道平日開放時間09:00～17:00，假日09:00～18:00 高雄夜景推薦11：雲仙境悠然部落 位於小崗山山腰上的雲仙境悠然部落，擁有能眺望一旁阿公店水庫的遼闊視野，加上四周山景環繞，整體環境清幽，是適合泡茶喝咖啡的午後好去處，且還有提供茶具泡茶呢！而不僅白天風光明媚，入夜後天空便會披上星辰，看著星星在夜空中閃耀，真的是浪漫極了！非常推薦情侶來享用晚餐，一次捕捉夢幻夕陽與滿天星空的不同美貌。 Info. 地址：高雄市岡山區山隙路10巷32之5號 開放時間：13：30～凌晨01：00 高雄市鳳山區 高雄夜景推薦12：大東文化藝術中心 佔地4.3公頃的大東文化藝術中心，不用多說，是高雄正夯的網美拍照熱點，巧思滿分的彩繪牆與可愛裝置藝術，不過最吸精的還是建築本體，外庭宛如熱氣球般的設計，到了晚上會亮起七彩的顏色，非常夢幻。 Info. 地址：高雄市鳳山區光遠路161號 高雄晚上好去處13：鳳山青年夜市 原本在凱旋夜市的舊青年夜市前幾年因土地因素，結束在鳳山的位置，轉移至前鎮區，歷經幾次搬家，在2021/11/6正式重回鳳山區，坐落在中崙、凱旋路口，變成鳳山青年夜市。這次回到鳳山區，整個夜市擴大到3000坪土地，全部有7條街夜市，也附設專有停車場，推出165個攤位，營業時間一樣是每週四、五、六、日營業。 好多好吃店家全都有，像是阿明哥滷味、小鮮鹹水雞、尚蜂豆乳雞、阿Q凍圓等，就連知名連鎖築地火鍋也都重棒回歸，特別是夜市裡還響應政府的五倍券，好多美食一定要一起吃起來呀！ Info. 地址：高雄市鳳山區中崙一路77號 營業時間：每週四、五、六、日 高雄夜景推薦14：愛河之心 堪稱情侶必朝聖的愛河之心，華麗燈光營造出的浪漫夜景，晚上和戀人在這裡散步絕對情調滿分，隨便拍都超美！愛河之心還是許多偶像劇取景的熱點呢。 Info. 地址：高雄市鳳山區光遠路161號 高雄市前金區 高雄夜景推薦15：愛河 愛之鯨 躍出河面的鯨魚，這座生動可愛的裝置藝術，是藝術家利用超過15噸的廢棄家用塑膠製品打造而成，除了是好拍的地標，背後更是有著呼籲大家珍惜海洋資源、重視塑膠廢棄物的含意。 Info. 地址：高雄市前金區七賢二路441號，愛河七賢橋南面（立德棒球場前） 高雄夜景推薦16：白色戀人貨櫃屋 愛河河畔近期多了一棟白色的貨櫃屋，地點在愛河河東路大同路口附近，這裡除了有販售餐點及調酒以外，更是個適合少女拍照打卡的好地方，門口還有超夯的透明超夯的透明盪鞦韆，有到愛河附近走走別忘了這裡啊！ Info. 地點：高雄市前金區河東路189號 高雄市新興區 高雄夜景推薦17：高空酒吧Pier No. 1 喜歡看夜景、配小酒，編輯大推英迪格酒店的Pier No. 1高空酒吧，可以整個市區景觀連同高雄地標85大樓一起打盡，酒吧不定時還會有駐唱歌手表演，推薦給不喜歡往山區跑、怕被蚊子攻擊，但又想看城市美景的朋友。 👉夜貓子口袋景點報你知，高雄TOP8人氣夜景，越夜越有情調！ Info. 地址：高雄市新興區中山一路4號 營業時間：週日~週四18:00~00:00；週五~週六18:00~01:00 高雄市鹽埕區 高雄夜景推薦18：⾼雄流行音樂中心 座落在海灣上的⾼雄流行音樂中心，以海港為意象出發，圍繞著海灣的建築分別以礁石、鯨魚等造型來設計建築外觀，在港口邊非常搶眼。雖然目前只有鯨魚堤岸六棟獨立空間和戶外空間開放，但園區已經成為了高雄的必訪景點。 晚上霓虹燈光打在不規則的建築物上，海水隨著顏色變化波光粼粼的樣子，如果遇上街頭藝人，伴隨著海水、燈光和表演，超適合來場約會。 另外鯨魚堤岸六棟獨立空間，也進駐了許多市集商家，看燈光秀的同時，也不要忘了逛逛這區喔！ Info. 地址：高雄市鹽埕區真愛路1號 延伸閱讀： 更多高雄景點👉不只西子灣！高雄「夕陽景點」TOP9推薦：柴山秘境、高屏溪舊鐵橋都有，日落看到夜景都可以 更多高雄景點👉高雄最新避暑景點！室內外、動靜態活動一網打盡，別讓烈日打壞出遊興致 可能也有興趣👉絕美夜景特搜，浪漫約會好去處，快叫男友帶你去！ #SAUGA鯊加碼頭餐廳 #南部打卡 #坐看雲起時人文空間 #壽山情人觀景台 #大東文化藝術中心 #崗山之眼 #忠烈祠 #愛河之心 #愛河愛之鯨 #波波打卡 #白色戀人貨櫃屋 #老爸機場咖啡 #觀風聽月 #雲仙境悠然部落 #青年夜市 #高空酒吧PierNo1 #高雄 #高雄夜景 #高雄夜景推薦 #高雄市立圖書館總館 #高雄景點 #⾼雄流行音樂中心 #鳳山青年夜市 

來個報復性瘦身！跟著「高效減重時間表」，用最短時間瘦成閃電！

撰文編輯＃Haru 一轉眼夏天就快來了，可是冬天養的肉卻還捨不得跟我們Say googbye～這個絕對不行啊，所以想要回到最健康的體態，不妨可以照著以下這個「時間表」，按表操課幫助你調整生活方式，充滿自信地迎接夏天的到來！ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 ｜飲食時間表 【7：00】 起床後記得來杯溫開水，喚醒沉睡的身體，也能幫助緩解便秘、增加順暢感 【7：30】 一日之計在於晨，一定要吃早餐，開啟一天活力的來源 【9：00～10：00】 這段期間可以吃一小把的堅果，補充優質脂肪＆膳食纖維 【11：30】 午餐前喝杯溫水或吃一點水果，先墊墊胃增加飽足感，午餐才不會亂吃吃太多 【12：00】 吃8分飽就好，盡量主食、蔬菜、蛋白質都要均衡攝取 【12：30】 吃完飯不要馬上休息，可以站著或是散步消化一下，避免腹部推積脂肪 【15：00】 如果感到肚子餓的話，加餐一份水果或是堅果，預防想吃下午茶的欲望 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ 【17：00】 晚餐時間盡量不要超過6點，而且6～7分飽就好，少吃一點主食 【19：00】 養成運動的好習慣，最好維持在30分鐘以上，有氧、伸展都行 【21：00】 洗澡時泡腳30分鐘，能夠提升身體代謝 【22：00】 睡前抬個腿，大約15分鐘，可以預防腿部水腫 【23：00】 不要錯過皮膚的美容時間，少熬夜，早睡早起！ ｜喝水時間表 【7：00】 空腹來杯溫水，助於腸胃蠕動 【8：00～11：00】 上午最好要喝到2杯水以上 【11：30】 飯前來杯水，增加飽足感，切記吃飽飯後先不要喝水，容易把胃撐大 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 【14：00～18：00】 下午也要喝到2杯水以上 【20：00】 運動後喝杯水，補足身體流失的水分 【21：30】 睡前喝的最後一杯水，入睡前1個小時都盡量不要喝水，不然隔天容易水腫 👉🏻女人果然是水做的，宋慧喬、IU就是靠這些正確的喝水方法，才換來一臉光滑水嫩肌！ ｜日常新習慣 □減少糖分攝取，戒掉非天然糖分，吃太多糖不只會變胖，還會讓皮膚變糟糕 □多吃低GI、飽足感高的食物 □多吃蔬菜和蛋白質，澱粉則是要挑著吃，也要減少攝取量，但是絕對不能不吃 □想吃零食的時候，換成水果、堅果類，比較健康 □定期量體重，掌握身體各種機能，這樣更有動力 □烹飪的方式多以蒸、煮，吃食物的原型為主，少油少鹽最好 👉🏻壞習慣、懶散掰掰！現在開始挑戰＃21天自律計畫，一起活得更有態度！ 照著以上這些時間表跟著做，就能改善你的飲食生活習慣，不過最重要的事情，還是記得千萬要「規律三餐、規律生活！」不要3分鐘熱度，無法持之以恆，可是不會成功的喔～ #＃漂亮 #健康瘦身 #塑身 #夏天瘦身 #多喝水 #時間表 #瘦身技巧 #飲食規劃 #養成好習慣 

【台北】木柵人氣景點TOP10，吃喝玩樂到夜景一篇搞定，別再只去動物園啦！

位在文山區的木柵，靠近山區，相較於市中心少了紛擾的城市風光，更多的是綠意盎然的山景。即使離市中心不遠，來到這裡還是會不知不覺地放慢腳步，大家熟悉的台北市立動物園、貓空纜車都在這裡。但除了這些耳熟能詳的景點，其實還有不少隱藏版景點和玩法，從白天到夜景通通有，現在就把這篇存起來吧！ 木柵動物園 木柵動物園身為全台最大的動物園，館內有超多種動物不用多說，今年落成的穿山甲館不但可以近距離觀察長吻鱷，模擬雅馬遜河域的室內空間更是美的彷彿置身仙境，鳥類自由的飛翔、棉頭捐猴就在你身邊，還有海地隧道，超多感官一次滿足！ 這棟高24米的絕美玻璃屋，同時也是一棟綠建築，種滿植栽之外，河流、水域的設計還隱藏了太陽能、雨水回收及節能空調的系統，用最少的能源來維護這座夢幻雨林。 Info. 地址：臺北市文山區新光路二段30號 時間：週一至週日 9:00-17:00 樟樹步道 除了動物園是踏青散步的好地方，位在貓纜貓空站的「樟樹步道」也是一個輕鬆的綠色步道，距離纜車站不到五分鐘，跟著指標走，看到一大片茶園就是它了。 穿梭在茶園之間的小路，可以一望丘陵上的梯田景色，特別的是，沿途會經過涼亭及早期遺留下來的房舍，還原出當時眷村的生活型態，難以想像臺北的近郊還能看到這麼古早味的景象呢！ Info. 地址：貓纜貓空站登山口 滑草公園 身為好動的你，假日怎們能少了動態的玩樂行程，福德坑的環保復育園公園滑草場，超大的草原從平緩到刺激的等級通通有！現場也有滑草車可以排隊借用，但車輛有限，想要玩的手腳也要夠快～除了草地，附近也有腳踏車道、親水步道，就算排不到滑草車，也不用擔心沒地方去。 Info. 地址：臺北市文山區木柵路5段151號 時間：六日8:00~12:00，13:00~16:30 政大圖書館 除了週邊的步道和校內的餐廳外，政大去年也開放了新的圖書館，還記得以前在圖書館面對面一排排的K書景象嗎？念一念真的會不知不覺想睡覺。這裡的圖書館利用天井的設計，讓視野、採光變得更好了，不再讓人覺得壓迫的環境，念起來也比較不會睏啊！ 就算沒有要唸書，一層層的逛到最上層，望下來的景象也真的很壯觀，充滿秩序感的排列絕對是強迫症的最愛 但在參觀的同時也一定要記得保持安靜唷！ Info. 地址：台北市文山區萬壽路36號 貓空纜車 貓空纜車行經動物園到貓空的路線，讓想要上貓空的朋友有一個方便的選擇，沿途在中高空俯瞰山林景色，也讓這裡成為觀光客的必來景點，但除了這些，其實還有很多隱藏版資訊和景點喔！ 像稀有的「水晶車廂」全透明的玻璃，坐在裡面就像在空中飛翔一樣，是可以在貓纜官網預約，想要搭乘不再只能靠運氣！另外，指南宮站的步道也很值得一去。 Info. 地址：臺北市文山區新光路二段8號 生活在他方夜貓店 出了夜景、小酌，貓空的夜生活也少不了間咖啡廳，「生活在他方夜貓店」就是一間甜點、輕食都具備的咖啡廳，店內還有販售書籍，喝咖啡之餘，即使一個人也可以看看書，享受獨處時光。 戶外的座位區，同時也是寵物友善空間，可以帶上毛孩一起喔！ Info. 地址：台北市文山區指南路三段40巷8-5號 時間：12:00–02:00 週一二公休 Ruins Coffee Roasters 位於政大附近的小廢墟咖啡，可說是一間手作感十足的咖啡廳，以老屋為基底，木作、閣樓的設計都讓這裡充滿溫度，一點沒有廢墟感，一樓的挑高空間可以望上二樓，不高的閣樓斜斜的屋頂，像是電影裡的小倉庫，不大卻很有安全感，天井的設計讓陽光灑進小小的空間，一坐常常就舒服的忘了時間。 Info. 地址：台北市文山區木柵路三段242號 時間：週二至週日13:00–21:00 (週一公休) Purrson Bistro 呼嚕小酒館 雖然身為小酒館，卻不如酒館喧鬧，清靜的庭園裡可能還能聽見貓咪的鼾聲，白色的雙層小屋，很有春天來臨的氣息，一旁的花草樹木隔絕了外面的車水馬龍，可說是專屬於女生們的女孩感酒館，多了聚會必備的下午茶時段，入夜後化身成姊妹的小酌時光，是grils night的必收清單！ Info. 地址：台北市文山區指南路二段106號 時間：日至四11:30~00:00、五六11:30~01:00 邀月茶坊 說到木柵貓空怎們能少了宵夜、夜景的行程，貓空距離市區不算太遠，卻可以俯瞰整個台北市，而成為了大家下班小憩的地方，「邀月茶坊」的門口掛著大紅燈籠及對聯，即使是開車經過都難以忽視。 濃濃的中國風瀰漫著茶館，連茶具也不馬乎，茶葉及料理更讓許多老饕們讚不絕口，戶外的空間讓你真的可以在月光下品茶，講究氣氛的人一定不能錯過！ Info. 地址：台北市文山區指南路三段40巷6號 時間：星期一到星期日 24小時 木柵不是只有動物園～靠近山區想要清勁大自然還是喝杯咖啡，都可以！週末就來個一日輕旅行吧！ 👉沒車也不怕！台北週末情侶散策攻略，下次就來這裡約會吧 👉【精選】全台動物園、農場特搜，週末療癒輕旅行來這就對啦 撰文編輯 #Jessieeee #RuinsCoffeeRoasters #動物園 #呼嚕小酒館 #小廢墟咖啡 #指南宮 #政大圖書館 #木柵 #木柵動物園 #木柵咖啡廳 #木柵景點 #木柵美食 #樟樹步道 #滑草公園 #福德坑的環保復育園公園 #貓空 #貓空纜車 #邀月茶坊 

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