90%女生都會犯的瘦身錯誤觀念！

－ 在瘦身這條路上誰不是跌跌撞撞，經歷各種撞牆期呢～ 小主子也是一連好幾年都在研究怎麼健康的瘦身，胖了又瘦，瘦了又胖。之前已經介紹不少瘦身文章，今天想再來提醒一下所有想減肥的女孩們，哪些瘦身的錯誤觀念是一定要導正的！ 相信你一定曾經有下面某一點錯誤觀念！趕快看下去😣 👇🏻常見的瘦身錯誤觀念，看看你不是中了！👇🏻 ❌錯誤一：我運動是為了可以吃更多 很多女生始終無法放棄各種美食甜點的誘惑，所以只好靠“我多運動一點，就能抵銷吃進去的熱量”，但其實這個觀念可能會害了你。因為一塊蛋糕的熱量和你在跑步機上跑的時間所消耗的熱量是無法成正比的。之前我常常因為隔天要吃吃到飽，前一天就會多運動半個小時，但隔天的暴飲暴食完全讓消耗的運動量加倍吸收，反彈了回來。 「只運動卻不控制飲食，反而會造成更大量的吸收」 ⭕️正確觀念：運動之餘也要搭配均衡營養的食物和熱量控制，才能達到體重維持或降低的效果。 ❌錯誤二：我每天都跑步應該會瘦吧！ 有氧算是大部分女生開始運動時會選擇的項目，但其實“有氧”所消耗的熱量和燃脂的效果是比較弱的，而且如果不增加有氧的強度，非常容易造成“停滯期”。所以前期做了一段時間的有氧之後，想在體型和體重上有更明顯的變化，一定要搭配重量訓練才能增加肌肉強度和新陳代謝的速度。 ⭕️正確觀念：不靠單一類型運動瘦身，依照體脂、體重，規劃一套強與弱搭配的運動菜單。 ❌錯誤三：現在流行什麼瘦身法我就跟著試 之前小主子寫過非常多瘦身的方法，像是生銅飲食、間歇性斷食...等琳瑯滿目的瘦身法，但我一定提醒大家這些瘦身法的優缺點以及適合的人群。如果你完全不考慮自身現階段的狀況，就輕易嘗試任何一種瘦身法，極有可能讓身體大反彈，越來越胖！ ⭕️正確觀念：尋求專業諮詢，以自身身體狀況衡量該使用哪一種瘦身方法，不要盲目跟從。 ❌錯誤四：今天有運動過了，其他時間應該可以耍廢了吧！ 一天24小時，你能安排運動的時間能有多少？頂多只有一兩個小時吧！瘦身最注重的是整個生活型態的改善和利用，例如：飯後站立的時間，快走通勤的時間，都是很好消耗熱量及維持體態的精華，所以說你扣掉運動時間後，其餘時間都在坐臥，真的非常浪費，也會讓好不容易消耗的熱量一下子又囤積回來！ ⭕️正確觀念：除了運動時間，善用生活中能夠消耗熱量的機會， 達到雙重雙倍的效果才是王道！ 以上錯誤觀念你中標了嗎？ 正確的瘦身觀念才是有效瘦身的不二法門哦～ ▶️更多瘦身文章參考 最佳減肥時間：http://bit.ly/2ZgCzGZ 近期流行的減肥法，你真的適合嗎？：http://bit.ly/39f4MCK ＃波波黛莉＃瘦身＃健身＃瘦身觀念＃健身觀念＃如何瘦身＃瘦身方法

文藝掛必訪！盤點台北五處「超夯文青景點」，人生就是要追求「藝術」二字而活阿～

走在台北喧鬧的市區，緊湊的生活步調讓人喘不過氣，難得的假日時光，就讓藝術來淨化煩躁的的心靈。編輯盤點近期台北地區的超夯文藝景點，使人忘卻煩惱的愜意角落，漫步在每個藝術小展間，享受文青的空氣吧～ ＃不只是圖書館 直白明瞭的名字，傳遞出：不再只是傳統圖書館的枯燥，而是多了新世代的創意。名設計師聶永真參與其中的「不只是圖書館」，除了有超過兩萬冊的設計藏書，也常常舉辦各式活動與展覽。舒適的閱讀環境，非常適合假日來這走走看看，體驗傳統與創新結合的魅力吧！ Info. 地址：台北市信義區光復南路133號 營業時間：平日:10:00-18:00 週六:13:00-17:00（國定假日及週日休館） ＃朋丁 Pon Ding 朋丁位於中山附近的小巷弄中，隱身在一棟民宅中，位置雖然不好找，但就是因為這種尋尋覓覓，讓你更想窺探它裡面的廬山真面目～踏進店裡，一樓主要是販售雜誌，以及設計感十足的的商品，而二、三樓則是不定期會有一些文藝展覽，大家還不快收進口袋名單！ Info. 地址：台北市中山區中山北路一段53巷6號 (捷運中山站一號出口) 營業時間：週一公休，週二至週日 : 11:00 ~ 20:00 ＃透明公園 前陣子我們也有介紹過的透明公園，是由來自日本的設計師，把生活融入到作品中，在純白無瑕的空間裡，帶給大家無限的藝文驚喜。近期也吸引許多人前往打卡，完全就是很文青們的必訪聖地！透明公園不定時有藝廊、展場、講座和劇場創作等展演方式，詳細資訊可以上官網查詢。 Info. 地址：台北市松山區民生東路四段131巷15號 開放時間：週二-週日 12:30-20:30 ＃紀州庵文學森林 台北從以前的老舊房子，漸漸變身成各式新建大樓，時代在進步的同時，古典的典雅特色卻漸漸被人遺忘。而紀州庵應該就是城市中，那份難得的「從前」。古老的日式建築風格，散發濃濃的歷史古香。 *館內必須脫鞋「著襪」，沒帶到襪子的話在文學森林館也有販售，建議還是自己穿來比較好唷！ Info. 地址：台北市中正區同安街107號 開放時間：週二至週日10:00-17:00 ＃新富市場 滿佈清水模的牆面，不管從哪個角度拍，都散發濃濃的文藝氣息。已有百年歷史的新富市場，也是萬華重要的歷史古蹟之一。 Info. 地址：台北市萬華區三水街70號 營業時間：06:00–17:00 ＃空場 Polymer 目前為最大規模的藝術家創作工作室，從攝影、音樂和，工藝等，橫跨各種領域。這個名字就像是為創作者而生，讓每個藝術家在自己的領域，盡情揮灑色彩！ Info. 地址：台北市北投區北投路一段9號3樓 開放時間：10:00–18:30 （各展覽開放時間不同） 台灣最近崛起許多藝文聚落，讓整個世界好像吸氣吐氣都是滿滿的文青味，在繁忙課業與工作打拼之餘，也記得讓身心休息，走一趟這些好地方吧！ p, li { white-space: pre-wrap; } 資料來源： 整理報導 #台北 #台灣 #展覽 #打卡北部 #文青 #波波打卡 #藝文 #藝文聚落 

【奈良一日遊】奈良高CP值玩法，超萌小鹿到浪漫燈花會，SNS爆紅美食踩點去！

奈良絕對是大家來關西旅遊的必來之地，除了超萌的小鹿＆大家熟悉的東大寺之外，其實奈良還有超多隱藏景點和美食，這次就跟著日本編一起來個奈良高CP值深度之旅，那些SNS上爆紅的店家＆美景一次教你怎麼去，下次去奈良直接帶著這篇走吧！ 📌交通 從大阪到奈良最快速的方式就是「近鐵電車」，如果你的行程剛好是有奈良、京都、三重等地區，就可以買近鐵的優惠票券，一日、二日和五日的周遊券通通有，日本編這次會去三重，所以用的是全線可搭的「近鐵電車周遊券5日券(plus版) 」，而且內附免費巴士搭乘券，讓你輕鬆無限坐「奈良巴士」，每個景點之間不用走到腿痠痠啦～ 現在就讓我們從近鐵奈良站出發吧！ 📌景點 1.奈良公園 鹿寄せ 在奈良你很常看到小鹿，但你有看過他們集體朝你狂奔的畫面嗎？這個特殊的「鹿寄せ」活動，會在週日的奈良公園飛火野園地舉行，愛鹿協會成員會吹著號角，號召小鹿們過來，小鹿聽到號角後，就會從遠方集結成群衝過來，場面真的很壯觀又可愛，如果你去奈良剛好有遇到千萬別錯過！ 📍INFO. 2019年鹿寄せ活動時間 夏季時間：上午9：30 8月：4・11・18・25日 9月：8・15・22日 地址：奈良市春日野町 交通：近鐵奈良站下車後，搭奈良巴士至「春日大社表参道」站。 ※活動夏季,冬季和初春都會舉行，詳細時間可至下面網站查詢！https://naradeer.com/event/shikayose.html 2.冰室神社 奈良有很多寺廟和神社，這個冰室神社非常特別，供奉著冰之神，原本是專門為天皇儲存冬季用的冰，一部分是用來祭神祈求風調雨順，冰室神社最有名的就是「冰籤」，抽到的籤要放在冰塊上才能顯現出來，是不是超特別！夏天來奈良絕對要來拜個冰神，再去奈良周邊吃吃冰消暑！ 📍INFO. 地址：奈良縣奈良市春日野町1-4 交通：奈良巴士「冰室神社．國立博物館前」站。 3.奈良老街 來到這麼古色古香的地方，怎麼能不逛個老街呢？奈良老街依舊維持著傳統建築，隨便走到哪都是美景！範圍非常大，編輯就挑幾個印象最深刻的介紹給大家！ 奈良町資料館 這裡充滿著奈良的替身猿（身代わり猿），還有各種尺寸非常適合帶回家當伴手禮送人，裡面還有展示佛像、古錢、美術品及古時生活用品等，很適合來了解一下奈良的小歷史。 奈良町にぎわいの家 這是免費參觀的傳統住宅，可以體驗一下傳統的町家生活，古老的建築會瞬間讓你有穿越感，從大廳、庭院到小房間都很吸引人，偶爾還有會藝術家的小展覽呦！ 猿澤池 周圍種滿了柳樹，還能看到興福寺五重塔的水中倒影，猿澤池的景色也是非常棒，基本上一定會經過，別忘了走上來看看上面的景色！ 4.西之京 藥師寺 被列為奈良世界遺產的藥師寺，就在近鐵西之京站，比起人擠人的觀光寺廟更有種莊嚴感，除此之外建於天武天皇9年（680年）年的藥師寺也非常有歷史意義，雖然經歷過多次重建，但藥師寺完全就是日本國寶，大家一定要來看看！ 藥師寺金堂內的藥師三尊像都非常精緻，在當時可以說是非常創新的雕塑，藥師寺的建築也非常有潮流感，不論是東塔或西塔，在建築工法上跟一般的寺廟不同，甚至融入了一點中國風格，雖然東塔正在整修，但還是能感受到藥師寺的魅力。 除此之外，住持還加碼跟編輯說，藥師寺的天花板上藏著美麗的手繪圖案，這可是藥師寺才有的古老作品，還有奈良寺廟上的小角其實是魚尾巴，因為魚尾巴在上，就表示魚身在下，保護寺廟逃過祝融之災，是不是有長知識啦！ 📍INFO. 地址：奈良縣奈良市西之京町457 交通：近鐵「西之京站」或往六條山方向巴士「藥師寺」站 ※近鐵電車周遊券免費巴士可抵達 5.奈良燈花會 除了小鹿以外，對日本人而言奈良最重要的就是燈花會，每年8月初舉辦，為期十天，有兩萬多盞燈會被人一盞一盞的點起，祈求和平與好運，燈花會的範圍非常大，有八個會場，從興福寺、東大寺、春日大社都在範圍內，夜晚亮起燈花的奈良看起來格外的浪漫與溫馨。 奈良燈花會從晚上19:00～21:45都可以觀賞，建議大家從猿澤池會場開始順時鐘繞一圈，每一處的景色都不一樣，邊散步邊欣賞超級浪漫的啊～ 最漂亮的浮見堂會場，下面還有人在划船，湖水倒映著燈花的光芒，完全讓人心醉啊！ 還有浮雲園地會場走的是以量取勝的路線，望過去都是燈海超級美！ 路上會看到許多日本人穿著浴衣來賞燈，大家也可以試試看，燈花會就是奈良最該參加的祭典，記住這些時間，暑假就搭上近鐵來奈良玩一回吧！ 📍INFO. 時間：8/5～8/14 交通：近鐵奈良站步行即可抵達會場。 📌美食 1.CAFE ETRANGER NARAD 逛完奈良老街當然要吃個下午茶補充體力，這家CAFE ETRANGER NARAD有超可愛的小鹿聖代＆冰淇淋，抹茶聖代口味超級豐富，有冰淇淋、布丁＆蕨餅的組合，加上上面可愛的小鹿，實在讓人捨不得吃啊～ 還有在SNS上造成話題的小鹿冰淇淋，吃起來甜而不膩，重點是小鹿真的很可愛，夏天一定要來一支啦！甜筒的部分還加上巧克力＆糖果，不管是外帶內用都可以，店內還有販售正餐，逛街累了就來補充體力吧！ 📍INFO. 地址：奈良市上三条町23-4 奈良市観光案内所內 交通：近鐵奈良站徒步5分鐘 2.大佛布丁本舖 說到奈良的甜點一定很多人都會提到大佛布丁！這次來到大佛布丁的本舖，外觀裝潢真的超可愛，難怪總是看到一堆櫻花妹打卡，這裡絕對會讓你拍到瘋！ 大佛布丁本舖還有飲品及周邊販售，可以在這邊內用吃布丁休息，飲料喝完瓶子還可以帶回家！雖然距離比較遠，但這裡真的很值得來一趟！ 布丁口味非常多，黃色原味當然是最經典，大佛布丁是走綿密路線，超級好吃非常順口，而且加上各種口味完全不會膩，老闆原本是賣義大利麵，因為布丁賣太好所以才專賣布丁，為了推廣奈良文化，大佛布丁的食材都是選用奈良生產的原料，你說你來奈良玩怎麼能不吃呢？ 📍INFO. 地址：奈良市奈良阪町1073 交通：近鐵奈良站下車後，搭上往高の原方向的巴士至「高の原ゴルフセンター」站 ※搭乘往高の原方向的巴士需另外付費 3.寶石箱 kakigoriほうせき箱 這家寶石箱冰店真的是超人氣！紅到要發號碼牌，而且一早開店前就發光光，想要吃的人一定要在開店前就去拿號碼牌，店內最有特色的就是刨冰上那一層厚厚的奶霜，光看到就流口水啦！ 人氣招牌大人的抹茶冰，就是裡面有加一點酒的粉末，加上奈良的抹茶粉真的是超級濃郁，上面的奶霜又中和了抹茶的苦味，這微妙的口感你們要親自去體會啦！ 石蕊試紙冰其實就是蝶豆花＋檸檬汁會變色的組合，冰的餡料是當季的水果，編輯這回吃到的是奇異果跟葡萄柚，酸甜的組合真的很讚！ 因為人氣太高很難排到，寶石箱也有跟特定的旅店合作，保證你一定吃得到，有興趣可以去官方IG查查看呦！編輯去的那天是週日所以營業到晚上7點，大家要看一下營業時間呦！ 📍INFO. 地址：奈良市餅飯殿町47 營業時間：週二、三、五10：00～17：30 週六、日、一10：00～19：00 交通：近鐵奈良站徒步5分鐘 📌 行程表總整理 貼心附上這次的地圖＆行程表給大家！ 奈良真的是個好地方，有鹿有寺有美食，快找時間坐上近鐵去奈良玩吧！ 👉近鐵電車周遊券更多資訊點這裡：https://www.kintetsu.co.jp 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #冰室神社 #大佛布丁本舖 #大阪 #大阪關西 #奈良 #奈良公園 #奈良巴士 #奈良燈花會 #奈良老街 #寶石箱 #日本精選 #藥師寺 #西之京 #近鐵 #近鐵周遊券 #近鐵奈良站 #鹿寄せ 

下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

撰文編輯＃Haru 每天忙碌的工作、懶散的心態，只會無形中累積越來越多的壓力，讓你感到厭煩又無助，如果想活得更有格調、更優秀，那就要懂得保持自律的態度，戒掉壞的習慣，養成新的好習慣，從每天的生活開始，有一個說法是養成一個習慣，需要21天的時間，那麼我們就一起利用21天的時間，完成以下的每一項挑戰，相信你會變得更不一樣！ ｜養生好習慣 □戒掉過多的糖：減少喝含糖飲料、甜食的頻率，偶而來個當作獎勵就好 □戒掉過多的糖：控制鹽分的攝取，習慣少油少鹽的飲食 □早餐很重要：重視早餐比晚餐重要，早餐要吃得像國王，營養均衡才對 □選擇綠茶：真的想喝飲料的話，就用無糖綠茶代替吧！ □改善便秘：補充足夠的膳食纖維，讓腸道保持順暢，例如多吃點蘋果吧 ｜解鎖新技能 □學會烹飪：認真地學會3道拿手菜吧！從基本的開始訓練起也沒關係。 □學會電腦程式：把office或是ps軟體學起來，或是練得更熟練。 □學會新技能：例如學一種樂器、一種運動、一種語言都可以。 □學會開車：試著自己學會獨立，好好練習成為自己的司機吧！ □學會寫字：每天練習把字寫端正、清楚，或是趁這個時候練習自己的簽名也可以！ □學會拍照姿勢：get更多不同樣的姿勢跟技巧，擺脫萬年剪刀手！ □學會化妝：精進自己的化妝技巧，直接讓顏值有效的提升！ □學會護膚：了解自己的膚質，把膚況養好～ □學會穿搭：給人的第一印象打理好，提升穿衣的技巧跟層次，會更加分！ ｜培養運動目標 □一周堅持運動3次：規劃好一個禮拜要運動3次，去健身房或是戶外運動都可以 □早起晨跑：其實晨跑比在健身房跑跑步機來的更舒服 □多樣化運動：嘗試不同類型的運動，也比較能堅持下去，例如游泳、跳舞、球類運動 □設下目標：給自己一個動力來源，例如練出馬甲線、微笑線、擺脫掰掰袖 □素顏運動：試著不要化妝去運動，比起顧著妝容有沒有花，不如放鬆揮汗吧！ ｜掌握學習計畫 □培養閱讀習慣：找個自己喜歡議題的書籍，每天認真的閱讀半小時 □背單字：無論是哪種語言，每天記住10個單字就好！ □名言佳句：每天抄寫自己覺得不錯的佳句在記事本裡 □寫日記：養成寫日記的習慣吧，分享記錄下自己的心境或是瑣事都很有幫助的 ｜落實保養步驟 □多喝點水：一天8杯水，勝過你敷一堆面膜都還有效！ □保濕很重要：想控油就要先保濕，保濕才是肌膚最基本的問題～ □不動手擠痘痘：手上有很多細菌，不要隨意摳痘痘，不只可能會感染，還會留下難看的痘疤！ □記得擦防曬：不管夏天冬天，出門就是記得擦上防曬 □定期去角質：油性肌膚的人，一周一次；乾性的話，兩周一次 □保養記得做：睡前保養做確實，沒有不勞而獲的好肌膚 試著養成新的好習慣，讓平凡的日子多點規律，相信在無形之中你也會自我提升一個層次，給自己一個機會，花個21天來改變你一成不變的生活吧！ 延伸閱讀 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 👉🏻減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！ 👉🏻好想成為這種迷人女孩！養成這 9 個好習慣你也可以當人見人愛的 cool girl，沒人能抵抗這種魅力！ 👉🏻想變得更好、變得更美？2020你必須養成的6個好習慣！別再放縱自己渾渾噩噩啦～ #2020新計畫 #21天 #培養技能 #改變自己 #漂亮 #美好生活 #自律計畫 #自我學習 #護膚 #運動目標 #養成好習慣 

鼠年限定！「福神米奇」香檳金爆米花桶、超萌玩偶福袋限量推出，只在這間影城有～

繼米奇90周年爆米花桶開賣秒殺後，威秀影城配合2020鼠年，再度推出鼠年最佳代表-米奇造型影城限定的爆米花桶等系列商品，此次以「達摩福神」為概念，圓滾滾不倒翁的設計，被賦予了永不會跌倒、永不言敗的寓意，除了紀念收藏價值外，作為新年的吉祥物，可以祈福開運和許願，期許新的一年有不屈不撓的精神達成願望！ 而全台的威秀影城也將佈置成神社鳥居，讓來看電影的粉絲彷彿置身日本參拜祈福求好運，最重要的是還能將訂製的巨無霸福神米奇帶回家！一系列的活動將在01/17賀歲登場，米奇粉準備好手刀搶購吧！ 台灣也買得到！金鼠年限定！極限量古銅香檳金米奇爆米花桶！ 此檔【福神米奇爆米花桶】採蛋圓型的福氣造型，耳朵與肚子上還印有鍍金的2020字樣及米奇經典圖樣，福態滿分的外型堪稱是今年最萌吉祥物！ 而【福神米奇/米妮燙金杯】除了有了米妮的圖案，粉絲們可以收集成對杯之外，杯身後方的2020米奇logo還有燙金設計。 來影城購買福神米奇爆米花桶的粉絲還可以抽【福神米奇籤】，預測你的2020開運運勢！繽紛的5款福神籤，等你來蒐集！ 特別的是，爆米花桶除了經典的「新春喜氣紅」，配合金鼠年更推出了極限量的「古銅香檳金」，只有在【福神米奇全系列雙神套餐】才買得到，超澎湃的全系列套餐還加碼贈送「燙金禮物提袋」以及「福神米奇春聯（2入）」，可以當作走春的伴手禮，絕對是心意滿分。全台數量有限、賣完為止，米奇粉千萬不要錯過！ 2020最萌Q電影福袋！超軟萌米奇、米妮福神玩偶帶回家！ 賀歲迎新春，福神米奇開運迎進門！今年威秀影城強勢推出開運福袋，祝福大家喜獲好兆頭！超值福袋內有2張電影票、2份單人套餐、1對米奇米妮福神造型玩偶、米奇福神造型的提袋以及米奇鼠年紅包袋，物超所值好禮絕對必搶！ 福袋中的米奇米妮福神造型玩偶同樣採不倒翁設計，一手掌握的Q版身型十分討喜可愛，毛茸茸的身體更選自金蔥絨毛，燈光下顯得質感精緻，令人愛不釋手！威秀影城的位於信義A13的全新頂級品牌MUVIE CINEMAS也特別推出限定福袋，福袋內含大隻的福神米奇玩偶，只有在MUVIE CINEMAS 才買得到！01/17起只要購買【福神米奇全系列雙神套餐】即可搶先購買開運福袋，數量有限售完為止，限定限量米奇粉們必須手刀收藏！ 在威秀影城迎接福神！神社拍照打卡官方地標，巨無霸米奇米妮大型公仔帶回家！ 除了限定商品，這次全台威秀影城現場會佈置成神社與鳥居展示，訂製的巨無霸米奇米妮大型公仔將會在現場讓粉絲們拍照合影，只要拍照上傳至Facebook或Instagram，並打卡官方地標，有機會將現場訂製的巨無霸米奇米妮大型公仔帶回家！如果在MUVIE CINEMAS當日消費【福神米奇系列商品】並拍照打卡，每日前50名，更直接送「福神米奇點睛許願小卡乙張」，可以將許願小卡吊在願掛牆上，祈求願望實現！另外於特定影城活動當日購買【米奇福神爆米花桶】，憑發票還可參加慶典限定幸運拉繩抽獎，有機會把「免費電影票」或「福神米奇點睛許願卡」帶回家！迎新春試手氣就趁現在，活動影城及舉辦時間請上威秀影城官網查詢。 【福神米奇爆米花桶】贈「福神米奇籤」 販售時間： 01/17 (五) 起 販售價格：＄699 【福神米奇/米妮燙金杯】 販售時間： 01/17 (五) 起 販售價格：＄139 【福神米奇全系列雙神套餐】贈「福神米奇籤(2個)＋燙金禮物提袋＆福神米奇春聯（2入）」 販售時間： 01/17 (五) 起 套餐售價：＄1,588 指定花旗信用卡/ iShow儲值金優惠：＄1,429 【福神米奇限量福袋】（威秀影城版本） 販售時間:01/23(四)起（購買【福神米奇全系列雙神套餐】者,01/17可優先購買） 販售價格：＄999 福袋內容：2張威秀影城2D電影票+2份單人套餐（小份爆米花＋中杯飲料）+1對福神米奇米妮玩偶＋福神米奇提袋+福神米奇紅包袋 【福神米奇限量福袋】（MUVIE CINEMAS限定） 販售時間:01/23(四)起（購買【福神米奇全系列雙神套餐】者,01/17可優先購買) 販售價格：＄999 福袋內容：2張MUVIE CINEMAS 2D電影票+2份單人套餐（小份爆米花＋中杯飲料）+1個福神米奇大玩偶＋米奇福神提袋+福神米奇紅包袋 活動1.新春專屬祭典，初詣參拜抽福神米奇籤 凡購買【2020福神米奇爆米花桶】，可抽福神米奇籤乙張，即刻揭曉你的2020年運勢! (買2個爆米花桶即可抽2張，以此類推) 活動2.賀歲迎新春!福神米奇迎進門! 凡購買【福神米奇爆米花桶】，並完成下列步驟；即有機會把現場展示之訂製巨無霸福神米奇米妮乙對(60cm)帶回家！1.至FB/IG上傳與福神米奇佈置合照 2.打卡官方影城地標且設為公開 3.#我在威秀影城迎接福神米奇 活動3.願望成真！打卡送福神米奇點睛許願小卡！(MUVIE CINEMAS限定) 於MUVIE CINEMAS當日消費【福神米奇爆米花桶】，拍照打卡，贈送「福神米奇點睛許願小卡乙張」，可以將許願小卡吊在願掛牆上，祈求願望實現！(每日前50名) #威秀 #威秀影城 #威秀活動 #威秀福袋 #爆米花 #爆米花桶 #生活精選 #神社 #福袋 #米奇 #米奇福袋 #米妮 

一起培養孩子專注力！無私分享簡單小撇步，讓孩子輕輕鬆鬆玩中學專注～

現代教養講究自然發展，讓孩子能盡情地體驗生活周遭的大小事，目的都是要引起孩子們的「好奇心」，有了好奇心就會有冒險的勇氣，但是如果好奇心旺盛而無法專注，這下父母們也就頭痛了！以下就來談談孩子們的專注力發展歷程，以及提供幾個簡單的小撇步協助孩子練習專注，跟著這些撇步嘗試看看，帶著寶貝從玩樂中學習吧！ （圖片來源：Pexels） 幼兒專注力發展概述 大家知道每個人的專注力都是隨著年齡逐漸培養出來的嗎？小小孩的專注力其實跟成人的專注力是差很多的喲！一般來說，1歲的孩子約可持續專注在同一件事上3分鐘左右；2歲專注約6～7分鐘；3歲專注約10分鐘；4～5歲專注約15～20分鐘；6～7歲則可專注約半小時。 因此若想培養孩子的專注力，也需要留意孩子的年紀是否真的能做到我們期望的專注時間，像是要一個2歲的孩子坐在原地聽大人說半小時的故事，就太過於困難了，強迫孩子去專注這麼長的時間反而讓孩子很痛苦，也成效不佳。 （圖片來源：Pexels） 玩中學專注小撇步 撇步一、陪讀時別自顧自地講故事 許多成人在陪孩子共讀時，常犯的錯是忘了自己在「共」讀，變成自顧自地講故事給孩子聽，孩子變成一個純粹的聽眾，而非閱讀的參與者，這讓原本專注力就不長的孩子更容易分心。因此我們需要改變這個共讀習慣，把孩子考慮進來。 我們可以先讓寶貝們形容他看到了什麼？當他在說的時候正是培養他專注的時候了，接下來父母就要開始引導，例如：他手裡拿了什麼？為什麼他要提一個袋子呢？你覺得他的好朋友是誰？為什麼他要做這個動作？…….等等，讓他能更專心的看書裡的細節；此外，在說故事的同時也可以使用較為浮誇的語氣來吸引孩子的注意力。 每天的陪讀中小小訓練，久了寶貝習慣了，下次自己打開書本，他們就可以先發現書裡的小細節，更專注於故事上囉！ （圖片來源：Pexels） 撇步二、限時達成目標 幼兒在做事時若有明確的目標或指令能讓他們更專注，並且他們也喜歡被鼓勵，所以當我們希望孩子收玩具時，我們可以跟孩子說「我看你是不是真的很厲害的小幫手，可以在媽咪還沒數到100的時候就把玩具全部收好！」當孩子在時限內收好後再鼓勵他做得真好；若沒有在時間內收完也沒關係，一樣可以鼓勵他很認真收、下次一定可以越收越快等等，做好事情後獲得鼓勵能讓孩子有成就感，也更願意努力專注做事。 當然，計時的時間長短，還是要依照每個孩子的狀況而有所不同，爸媽們可以自己斟酌時間唷～ （圖片來源：Pexels） 撇步三、迷宮／電流急急棒 想要孩子練習專注力，走迷宮跟電流急急棒也是很有趣的遊戲選擇！迷宮還可以隨著孩子的能力，慢慢增加難度。網路上任意搜尋都有很多兒童迷宮的資源可以下載列印，若爸媽較有時間，也可以陪著孩子一起動手畫迷宮給自己走，增加樂趣唷！至於電流急急棒其實可以不用特地去購入實體，把迷宮加入「一碰到牆壁就要從頭重新走」的設定就可以當作電流急急棒啦～可以把它看作是高難度迷宮，適合5歲以上的小朋友來玩，還可以順便練習控筆能力，讓孩子未來幼小銜接時學寫字更輕鬆！ （圖片來源：Pexels） 這些透過玩中學培養專注力的方法大家記住了嗎？是不是比起在一旁對孩子耳提面命要專心還要有趣多了呢～快把這篇文章分享給其他爸媽朋友們吧！ 【延伸閱讀】 小小孩坐不住怎麼看書？6個爸媽必收藏的共讀小技巧，提升孩子專注力+延長閱讀時間！ 孩子到底怎麼教？精選「十大教養金句」，原來管小孩不能用這些方法！ 超怕被路人誤認是虎媽？學會10句換句話說，讓妳的優雅教養更上一層樓 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #amanda #Lexie #培養 #專心 #專注 #專注力 #幼兒發展 #育兒 #訓練 

台北高質感酒吧｜文華東方酒店 M.O. BAR（下篇）

酒吧內的調酒好喝不稀奇 （但也有酒吧的調酒喝起來很獵奇的啦🙃🤪） 但酒吧內的餐點又要好吃 那就真的稀奇了！ 這篇除了酒款外 也會介紹兩道我個人很愛的餐點🤤 大家快先去複習一下上一篇🥳 看看MO Bar的高質感裝潢及Happy Hour酒單 複習完後 就趕緊來看看這次的主角們吧！ 先介紹一些酒款再來介紹餐點的部分 Happy Hour的酒單 一點也不馬虎 ✔️12款調酒 ✔️每日精選白酒、紅酒 ✔️海尼根、金牌台啤 分為暢飲一小時專案：NT$700+10% 分為暢飲兩小時專案：NT$1,200+10% 來進入我們本篇的重頭戲吧！ ｜Pu’er Fashion🥃｜ 是一杯不管是紳士還是饕客的首選 非常的大人味 以愛爾蘭威士忌爲基底 帶有焦糖、杏仁、乾果的味道 又因使用愛爾蘭威士忌 經歷了三次蒸餾 使酒體入口很滑順 不會辣口 加入普洱茶、菊花的陪襯 讓整體入口後 味道不會隨即消散 而是回甘 風味餘韻留存 - ｜Cuke Spritz🥒｜ 一杯綠綠的調酒 但喝了不會讓你綠綠的（誤 極清爽的口感 是我對它的第一印象 氣泡酒+薄荷香甜酒+萊姆酒 以三款基酒為底 也是它呈現藍藍綠綠的主因 可以微微的看到酒體上方有一點一點綠色的渣渣 那是小黃瓜🥒 小黃瓜則是讓它擁有更清爽口感的重要配角 再放上黃檸檬皮 讓你在喝的時候不僅味蕾衝擊、嗅覺也顧到了 - ｜DAL MARE🍕 ｜ 原以為就是一片平凡無奇的披薩 一上桌 我驚訝了一下 整體食材的配色很平衡（這可很重要啊） 每小片披薩上的料很平均 不會發生有哪片料很多 哪片沒有料的窘境😂 是屬薄片披薩 不會膩口 重點是～這是文華另一間超高知名度BENCOTTO的師傅做的喲🤤 - ｜TRUFFLE FRIES🍟｜ 松露帕瑪森起司薯條 Oh~這是我每來必點的！ 滿滿一大盤的薯條 平均的灑上松露&帕瑪森 薯條的口感不會過軟濕嫩（濕濕的薯條我不愛🤢） 而是脆的 放涼後也不會有多餘的油水跑出來 吃起來不會油膩 是我最愛的薯條❤️ 【 M.O. Bar 】 * 營業時間：每日 17:00-12:00 * Happy Hour時間：每日17:00-21:00 （🔺Happy Hour為限量 需事先訂位 🔺） （🔺Happy Hour不接9位以上的訂位喲！但有別的方案😉） （🔺Happy Hour 6位以上必須同時開始計算時間🔺) * 地址：台北市松山區敦化北路166號5樓 （文華東方酒店 精品5樓） #文華東方酒店 #文華東方酒吧 #MOBAR #高質感酒吧 #酒吧 #Bar #台北酒吧

2024水逆時間表出爐！今年四波水逆要注意，化解方法一次報給你

相信大家近幾年對於「水逆」的出現已經見怪不怪了，不過還是會覺得水逆來就是好煩人啊～水星逆行在星象的顯示上的確會出現不順的情況，像是人際關係突然的轉變、溝通協作的不順，或是3C產品的意外出狀況，都是水星逆行時可能會遇到的衰事。不過當我們提前知道水逆的時間後，就可以在那段時間多多留意啦～那麼2024年有哪些水逆時段呢？就跟邱比特一起來看看吧！ 2024年水逆時間表： 第一波水逆：2023年12/13～2024年1/2，逆在摩羯且逆回射手座（共 19 日） 第二波水逆：4/1～4/25，在牡羊座逆行（共 25 日） 第三波水逆：8/5～8/29，在獅子座逆行並逆回處女座（共 25 日） 第四波水逆：11/26～12/16，在射手座逆行（共 21 日） 2024年第一波水逆 2023年12/13～2024年1/2，逆在摩羯且逆回射手座（共 19 日） 2023年最後一波水逆會從摩羯逆回射手，並且延續到2024，成為新的一年第一波水逆。這次水逆造成最大動蕩的地方會落在各種拆分、改組、合併，影響最多的還是落在工作職場上，各種的新安排會展開，而在這些安排塵埃落定前會經歷一番混亂，這時候大家只要管好自己份內的事，就可以盡量把影響減到最低。 2024年第二波水逆 4/1～4/25，在牡羊座逆行（共 25 日） 這一波水逆逆在牡羊座，也就是火象星座，所以要留意的是原本就容易在這段時間感到煩躁、不耐，更因為有水逆的影響而更爆發，首先就是大家在人際關係的應對進退上，會顯得比較衝動，進而影響關係的發展，再來就是也會影響到事情能不能圓滑地被解決，所以這段時間大家要記得說話前先想想，以免禍從口出喔！ 2024年第三波水逆 8/5～8/29，在獅子座逆行並逆回處女座（共 25 日） 2024第三波水逆會先從處女座開始逆行回獅子座，這段時間的水逆容易在語言、文字上產生誤會，而處女和獅子又是比較偏向對自我要求高的星座，所以除了和他人的溝通上容易出問題之外，自己也會有一些內在的難關要過，因此這次的水逆對外在溝通上要留意，對內的自我成長也要好好規劃。 2024年第四波水逆 11/26～12/16，在射手座逆行（共 21 日） 2024最後一波水逆逆在射手座，射手是一個充滿樂觀、自由、冒險精神的星座，這段時間要留意的是旅遊時的一些細節和可能遇到「計劃趕不上變化」，多留點備案不會有錯！也要留意家庭會有意見不合、小紛爭發生，家庭衝突也會是這次水逆的關鍵，要平心靜氣好好處理。 如何化解水逆 水逆期間注意事項 延伸閱讀： 👉【2024年12星座整體運勢】摩羯脫胎換骨的一年，坦然接納得失；金牛事業將迎來大轉變 👉星座好像不太準？13題測出你「內在隱性星座」！看看你更像哪個星座 👉你的靈魂是什麼模樣呢？10題「靈魂型態」測驗，探索專屬的靈魂小指南 更多星座運勢，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃愛賺錢玻璃獸 #2024水逆 #2024水逆時間表 #poplove #星座 #星座運勢 #星象 #水星逆行 #水逆 #波波邱比特 

超夢幻「水中繡球花」，大阪＆京都限定美景，看一眼就忘記呼吸！

進入六月，隨著天氣日漸炎熱，各地繡球花也爭相盛開，一整片充滿活潑朝氣的夢幻花團每年總是吸引著不少人前往追花。而日本不僅有生氣勃勃的浪漫花叢，更有著非常獨特、唯美至極的「繡球花手水舍」，這些只屬於夏季的限定夢幻場景，絕對是前往日本的旅遊重點之一！這次就要來介紹幾處能夠欣賞到這種美景的有名景點，趕快接著看下去吧～ ＃京都楊谷寺 夏季紫陽、秋季楓紅！這位於山坡上，相傳能醫治眼疾的「柳谷觀音 楊谷寺」，寺內種植約有5000株的繡球花，每年六月繡球花季除了手水舍中一株株修剪下來，浮於水面上帶著水珠，唯美至極的花團，還有期間、數量限定的「壓花御朱印」也是不少人在此季節前往楊古寺的原因之一！雖然交通較不方便，但每個月的17日（緣日）會有接駁車接送，時間表可參考官網。 INFO. 參拜時間：7:00～17:00 地址：京都府長岡京市浄土谷堂ノ谷２ 【延伸閱讀】＃日本夏季經典行程！2020年花火大會15選熱鬧推薦，延期的還有機會看！ ＃大阪久安寺 大阪賞楓名所之一。發源自奈良時代，不僅是關西花寺二十五靈場中的第12號靈場，古色古香的樓門更被指定為國家重要文化財。春天盛開牡丹；夏天繡球花、杜鵑爭奇鬥豔；秋天一片楓紅；冬天臘梅、山茶花綻放，一年四季皆有不同花種可以欣賞，被稱為「花之寺」也是名符其實。尤其是在池中寂靜地飄浮著，宛如彩球一般繡球花團美景更是名不虛傳，非常值得前來！ INFO. 開放時間：9:00～16:00（最後入場 15:30 ） 地址：池田市伏尾町697 ＃愛知御裳神社 碰不得的唯美感！約70種類、8,000株，每到這個季節的六月，繡球花名所「御裳神社」便會舉辦繡球花季，神社人員在花朵盛開時，會修剪下五顏六色集結成團的繡球花放入手水舍中，非常吸引人。看到乘載繡球花的手水舍中載浮載沉的錦簇花團，彷彿置身在仙境一般，真的是會美到令人暫時停止呼吸啊！ INFO. 地址：愛知県一宮市三条宮西1145 今年夏天雖然因為疫情的關係不適合出國，大家還是可以先把這夢幻美景收藏起來，放進你的旅遊清單，並期待實際參訪的那一天，一定會比想像中的美上百倍！ #大阪關西 #季節限定 #必去景點 #手水舍 #日本 #紫陽花季 #繡球花 #賞花行程 

【宜蘭打卡】🍾來喝一杯雪山山脈來的威士忌🥃 微醺之旅－金車威士忌酒廠

若不是朋友推薦，還不知道原來東台灣好山好水的地方，隱藏有一處出產世界一流水準威士忌的觀光酒廠。 由大廠金車企業一手催生的「噶瑪蘭威士忌」，廣闊廠房落腳在宜蘭員山鄉，從羅東或宜蘭都只要15-20分鐘的車程，就能享受大片綠地、古堡風情和品嘗冠軍威士忌。 【金車噶瑪蘭威士忌酒廠 簡介】 金車噶瑪蘭威士忌酒廠，於2008年12月開幕啟用。雖然開廠的歷史不久，但早已是具世界水準的酒廠。採用雪山山脈和中央山脈的優質水源，醞釀出獨特風味的威士忌。 KAVALAN威士忌在這10年間，已經數度拿下世界威士忌的烈酒項目冠軍與銀牌獎，是項值得驕傲的台灣之光。 整個廠區範圍廣大，製酒工廠外觀也以古堡為概念設計。古堡建築，紅磚長廊，大片樹林綠地，完全沒有傳統工廠的氣息。 【酒廠參觀路線】 在觀光工廠的規劃上，遊客可以跟循參觀方向，依次參訪走進威士忌的世界。 參觀流程： 透過三站式的流程規劃，遊客可以深入淺出地走進威士忌的世界，從酒廠的建立、製酒的關鍵和秘密和產品的品茗，一次到位的體驗。 第一站會議中心，可以觀賞到金車基金會主辦的台灣百景油畫 (包含金車的”伯朗大道”地標)，和伯朗先生的畫作藝術展。再聽取金車集團的影片介紹(約15分鐘)，對於喜愛藝術或者求知慾強的朋友，推薦從這裡完整看起。 從第一站到第二站要走經過一個長長的參觀走廊，除了欣賞廠區的綠地風光，沿途還有彩繪酒桶的設計，也是值得拍照留念的地方。 第二站是整個酒廠的重心，蒸餾廠區的參觀。有定點專人導覽，介紹威士忌酒廠的工法和製作程序種點。原來金車威士忌的酒桶都是購買裝過雪莉酒、其他紅酒(如波本酒)的酒桶，來創造出不同的威士忌風味。釀造出的新酒大多都是透明無色的，隨著時間才會有不同顏色和風味的變化。 在蒸餾製酒廠可以觀賞到完整的製造過程：1. 糖化 2. 發酵 3. 蒸餾。 最後一站到地上酒窖前，空氣中濃郁的酒香，多吸幾口就要讓人醉啦。不像是一般紅酒要放在地窖存放減少酒精作用，高純度的威士忌是直接放在一樓平面的室溫下。 因台灣處在亞熱帶氣候，平均氣溫較其他溫帶威士忌酒鄉（如大家熟知的蘇格蘭）高上許多，促成威士忌可以快速成熟發酵，時間可以縮短將近一倍以上。讓噶瑪蘭酒廠才成立不到１０年，就屢獲世界烈酒大賞的殊榮，台灣福爾摩沙的氣候也是一大功臣。 第三站對於酒鬼(?)而言最為重要，就是提供威士忌酒的試飲時間。每人提供一小杯威士忌，桌上還放了一排不同品項的威士忌品茗。怕喝醉的人也能兌水來品嘗。 在酒堡的一樓除了試飲區還有商品部，可以一次買足所有伯朗咖啡和噶瑪蘭威士忌出品的飲品、紀念品等，也提供咖啡和飲料的試喝。中間天井還有兩個熟悉的老朋友，童年時代的廣告巨星：伯朗先生/波爾先生，讓人忍不住想要唱首Mr. Brown Coffee! 也是遊客的拍照熱點。 酒堡二樓則有伯朗咖啡館，除了一般咖啡也提供少部分獨家含酒的咖啡飲品，咖啡廳的座位不少，還可以隔窗眺望園區風景。對於酒量幼幼班的人來說，比起濃烈40-50%的單一威士忌，滑順香甜的咖啡奶酒更適合小酌，回韻帶點淡淡酒香。一次滿足咖啡+牛奶+酒的願望🍹 整體而言，金車噶瑪蘭威士忌酒廠，是個值得花個半天走跳參觀的地方。且景點大多在室內，不受天氣影響。來個親子家庭放風，或者到訪喝個下午茶都是不錯的選擇。 下次週末宜蘭小旅行，別忘了放進行程！ 【噶瑪蘭威士忌酒廠－參觀資訊】 地址：宜蘭縣員山鄉員山路二段326號 時間：平日09:00-18:00 假日09:00-19:00 交通(公車)：從宜蘭羅東轉運站 搭乘綠12線即可到達 (金門酒廠站) 若你喜歡以上的打卡分享，記得支持🧡或訂閱我喔！ 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

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