21天年前緊急瘦身！遵守「飲食三階段」讓你不需運動也能減重成功！

轉眼又快到了每天大吃大喝、躺在沙發上看劇的時刻，但肚子上肥肉、手臂的掰掰袖，依然還在！不趁年前瘦下來，過年前見到親戚老朋友那該多丟臉～今天就來介紹「21天緊急瘦身」菜單，讓你在年前瘦下來，美美見親戚！提醒這個減肥方法比較極端，21天瘦身計畫結束後，也不能暴飲暴食，否則很容易體重反彈，那麼準備好就讓我們開始吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ 飲食三階段 前面三天：這期間屬於排毒階段。只喝水，完全不吃主食，中間可以喝蜂蜜水 中間八天：這期間屬於燃脂階段。只吃蔬菜、水果，禁止吃主食、脂肪類食物。 後面十天：這期間屬於恢復鞏固其。可以正常吃，但不要暴飲暴食，否則很容易復胖！ 👉🏻冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！ 第1-3天 這個階段屬於空腹排毒階段，讓身體的毒素在前三天通通排除！前三天飲食不能吃任何主食，盡量多喝些水，如果很餓無法堅持的話，可以吃一點水果。三天飲食可以調整順序吃！ 早餐：脫脂牛奶 中午：一個蘋果 晚餐：蜂蜜水+半個蘋果 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 第4-7天 這個時期為燃脂階段，中間八天主要以青菜、低碳水果及優質蛋白質補充能量～堅持這八天就成功一大步了！ 早餐：蘋果+牛奶 中午：白灼生菜+海帶湯 晚餐：櫻桃+小番茄 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 第8-11天 早餐：雞蛋+牛奶 中午：菜心+絲瓜湯 晚餐：蘋果+藍莓 第12-15天 正常的肉類、碳水都可以吃，但澱粉攝取量每餐勁涼不要超過半個拳頭！主要以清淡、水煮為主～ 早餐：紅薯+牛奶 中午：白灼蝦+萵苣 晚餐：草莓 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 第16-21天 早餐：玉米+牛奶 中午：煎牛肉+水煮菜 晚餐：火龍果 提醒大家，雖然大家都想要擁有纖細的好身材，但身體的健康更重要！這種減肥方法雖然快速就能看到效果，但是這樣攝取營養其實是很不足，長期下來對健康不好，還很容易因為一恢復飲食而讓體重反彈！因此綜合來看，營養均衡搭配運動才能瘦的更健康、更長久～祝大家年前能瘦到自己滿意的身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 美妝排行榜上線囉：bit.ly/3pf0T8i 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #年前瘦身 #瘦身 #緊急瘦身 #飲食三階段 

澎湖旅遊📍觀音亭自行車步道

#澎湖市中心的海景悠閒步道 賀～今天是零確診，走！看海去～帶大家去澎湖市區的無敵海景步道走走呼吸新鮮海味。這裡是位於觀音亭彩虹橋旁邊的 #觀音亭自行車步道 ，白天悠閒漫步在湛藍海水旁邊，傍晚時刻也是欣賞夕陽絕佳的景點，在有施放煙火的季節，這更是欣賞花火免擠人的好視野。悠遊自在澎湖～只要你想看海，從市區到郊區、從早到晚都有他的舒適氛圍及精彩風景💙 - #封面往左滑觀看更多照片 #觀看澎湖更多精彩介紹請點我的頁面［收藏］分類

韓劇「哲仁王后」……EP5

Ep5 終於要談戀愛了...灑花🎆🎆🎆 要在意然后掛在心上，再上心再時刻不能忘 王開始在意注意中殿的一舉一動，甚至心意轉向了... 開始戀愛開始宮鬥了，後宮前朝息息相關，動一員而牽全髮。 (其實真的沒啥心得，這劇真的解怒火、消鬱悶的，感謝年底有此劇，來讓我們至少可以嘴角上彎幾十分鐘的😂，只能說目前為止很滿意本劇，收視一路往上爬的，女主演的好、男主眼神轉變也很贊) 接下來期待直男被掰彎的過程囉！ 這劇的配角也是神來之選，紅蓮、崔尚宮、御廚，每個都有戲，每個都有特色。 #哲仁王后 #申惠善 #金正賢 #不知元旦會不會停播啊？

台灣限定「邊緣體適能」野生動物的體育課，台灣保類動物扭蛋登場！

不知道大家有沒有收集扭蛋的習慣呢？日本很紅的「戽斗星球」「休眠動物園』系列扭蛋，每每推出都造成極大的轟動，這些超可愛的動物真的欠收集！其實台灣也有屬於自己的動物扭蛋，而且還是台灣保育類呢，不僅可愛也超具有意義！ 🌟關於路遙圓創 是一間台灣設計師玩具公司，致力於協助台灣設計師製作玩具並推廣台灣文化，他們在近日推出這款保育類動物扭蛋，邀請大家一同關心動物保育話題。 這款由台灣玩具公司路遙圓創所推出的保育動物扭蛋叫做「邊緣體適能」，其中一共有五款扭蛋，每款扭蛋都代表一種保育動物，分別有梅花鹿、黑熊、櫻花鉤吻鮭、石虎以及山羌。這些「台灣保育班」內的每位同學都是有點邊緣的野生動物，即使因為人為因素不停在減員，但是他們仍然每天努力的生活著，接下來就讓波編一一向你介紹這些同學吧！ 梅花鹿 梅花鹿同學喜歡梳理自己的絨毛，並且注重小憩時間，喜歡吃綠油油的嫩葉，辨認特徵是背上像梅花般的斑點～而優雅的他是保育班的啦啦隊隊長，但卻已被列入台灣「野外滅絕」名單之中 台灣黑熊 黑熊同學喜歡穿著Ｖ領毛衣，看似渾圓的身材裡卻藏著一顆素食主義的心，個性憨厚的他比起和大家聚在一起，更喜歡獨處的時刻，近期最大的煩惱是體重機上的數字太高了…… 櫻花鉤吻鮭 名字有點長的櫻花鉤吻鮭同學是一條漂亮的青綠色魚，只有腹部是銀白色的，他超級喜歡仰臥起坐，因此在保育班內常常看見他把自己盤成一團的畫面，完全是360度無死角的萌度！ 石虎 名字聽起來很霸氣的石虎同學其實是小女生，外號豹貓的她外型超好辨認，身上總是有著時尚豹紋，雖然看起來精力充沛但卻是隻夜貓子，不變的軟Ｑ姿勢就是對於坐姿體前彎的熱情！ 山羌 總是跟山羊搞混的山羌同學是位長腿帥哥，飛奔的速度讓你想追也追不上，時常是準備好起跑的姿勢！特徵是非常小巧可愛的短角和額頭上的斑塊～ 邊緣體適能的每位野生動物同學是不是都超卡哇伊呢？覺得可愛之餘，不妨藉由這套扭蛋多多認識台灣的野生動物吧，也可以將有關動物保育的話題傳遞給周遭的親朋好友，和大家一起從現在開始關注邊緣動物！ 扭蛋共六款，尺寸最大約6cm，參考售價100元/款。此款扭蛋目前正在預購中，預計將在明年一月於全台玩具店上市！ 圖片／資訊來源👉 路遙圓創官方Facebook #保育類扭蛋 #台灣動物 #台灣扭蛋 #山羌 #扭蛋 #櫻花鉤吻鮭 #石虎 #邊緣體適能 #黑熊 

談戀愛沒有安全感？7個「建立安全感」的小招式，讓你們不再空虛胡思亂想！

當代很多人的戀愛方式，你們會擁抱牽手、會接吻，會在起床的第一時刻傳早安訊息，在外人眼裡會覺得你們是一對很甜蜜的情侶，不用特別的儀式與承諾，但你的心裡真的踏實嗎？突然就走到這一步，沒有特別的告白，也沒有確認關係，只是關係拉近了，就默認了這段感情～雖然兩人在一起不一定要用告白來確定，但這樣的空虛與不安全感該如何消除？ 如果想要穩定兩人的關係，可以從以下七點來營造彼此的「安全感」： 建立安全感招式一：計畫共處時光 兩人多久見一次面呢？見面的時間跟規劃是兩個人一起安排的嗎？關係治療師研究：如果一個約會是由兩人一起去討倫協調，有計畫性的安排見面，而非單方面特別去要求，才能顯示兩人都是有期望可以穩定走下去的，而且見面不在於頻率的多寡，而是想要見面的心情以及安排實踐。 建立安全感招式二：停止假裝 開始交往時，一定會希望可以讓對方看到最好的一面，會花許多時間讓自己變得很好、整理外貌甚至改變性格，但如果真的想經營這段關係，會停止去假裝。在關係剛發展時，我們會過度禮貌，也願意去包容很多事情，但在彼此相處越久、會想放下這個包袱，漸漸讓另一半看到比較不好的一面，希望能讓對方接納真正的自己，磨合成最舒適的兩人關係。 建立安全感招式三：建立起兩人的儀式 關係日趨穩定後，生活也有了一定的步調，兩個人會有一些固定一起進行的生活小儀式～可能晚間一起去跑個步、特別的聊天視訊時間、週末一起在家裡煮飯等規劃，當你認真想與某創造一個固定的習慣，便會更有機會增加兩人的親密關係～ 建立安全感招式四：認識對方的生活交友圈 當一個人覺得你夠重要，有思考過未來會有發展的可能，就會希望你可以認識他身邊的家人朋友，也能把你介紹給他們。願意讓另一半走進自己的交友圈，也是一種宣言：讓大家知道你的名字、知道你是他很重要、喜歡的人，一起跟他共享生活朋友圈。反之當他今天不肯將任何一位朋友介紹給你，你也不認識其他人時，就要小心這段關係似乎沒有這麼單純了。 👉貼心女友的入門課教學！剖析男友的「九個心裡話」，其實他很需要你的珍惜～ 建立安全感招式五：將對彼此的關心放在第一位 真摯的關係不會去計較、爭吵情感的輸贏，也不會為自己的真心流露害羞。沒有目的的去關心對方，渴望能參與對方多一些的事情，雙方都想讓另一方高興，且樂於付出～不會對於長期的投注關心感到疲累或焦慮。 建立安全感招式六：能夠面對處理兩人衝突 不會因為一次的意見不合就想要分手，情侶之間偶爾的短暫爭吵也是維持健康交往關係的一環，衝突可以讓兩人更理解對方，更靠近彼此，可以承受他的不完美與意見相左，也不會隨意因為外界的眼光而動搖，即便真的對伴侶感到失望，內心依舊想要修復這段關係的。 建立安全感招式七：可以舒適自然的公開兩人關係 當兩以認真態度經營感情時，就不會對於公開關係感到恐懼，也可以很自在的討論未來，儘管想法一定會有些不同，卻不用擔心會造成感情裂痕，而願意觸碰叫深處細膩的話題，也意味著雙方有一定程度的依賴與親密感～ 透過戀愛心理學的這七點，可以觀察這個人到底對你是不是認真的，也可以順便檢視一下自己的心，但若你依然抱持著懷疑的心情，不妨還是找個機會對談，坦然的討論這樣模糊的關係，解決心中的疑惑，不然在無法放鬆的關係下，很難真心放感情的投入的～ （圖片來源：《女神降臨》官方劇照） 👉兩個人生活在一起到底有什麼該注意？超實用30點「情侶同居生活建議」！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #阿辛 ##感情 ##波波邱比特 #poplove #互動 #安全感 #建立安全感 #心理學 #情侶 #情侶安全感 #愛情 #戀愛 #磨合 #關係 

一起發光✨《新北無礙時尚 Shine Your Light》走秀活動

這場活動我被滿滿的感動到❤️ 尤其小女孩走出來的那一幕，眼淚真的忍不住掉下來了～ 這次參加《新北無礙時尚 Shine Your Light》走秀活動，看見不同身心障別的朋友踏上舞台，年齡從 2 歲到 78 歲，每一個身影，都讓人深深被生命力打動🥰 多元身障朋友用自信與勇氣站在聚光燈下，台上的每一位，都是無可取代的耀眼主角✨他們用行動告訴我們：每一個人都能耀眼發光，真正的光來自勇敢做自己👍 服裝由設計師品牌與輔大學生聯手打造，甚至有倫敦時裝週同款服飾登場，讓大家知道，不管是誰都可以很時尚😎 活動還有藝人與歌手助陣～ 開場舞〈光之精靈〉由紅運珈珈與鄭自強演出，兩者之間配合的天衣無縫好精彩👏 最後鄭智化現場獻唱〈星星點燈〉、〈追夢〉等經典歌曲，讓整個舞台充滿溫暖與力量❤️ 這場活動的初心真的很美，讓社會理解、尊重並接納身障者，實現真正的多元共融✨ 你會發現，原來勇敢做自己，就是最漂亮的樣子😍 看見這些身心障礙朋友站上舞台，沒有自我設限，沒有懼怕眼光， 反而用笑容、用步伐告訴大家：我可以，我值得被看見🌟 我們每一個人，其實都可能在人生中某些時刻「跌倒」， 但希望你也能記得：真正的光，不是沒有傷痕，而是願意帶著傷繼續走❣️

真的抓不住他！感情中「難駕馭」星座TOP5，第一名就像風難捉模

TOP5：摩羯座 摩羯座的人性格較認真、保守，不容易做出冒險的事，所以他們很難會有一頭熱栽進一段戀愛中的時刻，太過理性的他們其實不太容易讓人走進內心，當然也不容易被控制和駕馭，因為他們看似隨和，但對於自己的原則就會非常堅持，不太會被旁人影響也不會改變自己的決定。 TOP4：雙子座 雙子座的難駕馭主要是因為他們心裡太多想法了，以致於無法分清他說的和想的是不是一致，就很難拿捏他們。雙子即便在面對自己不喜歡的事或人時，也不輕易展現出來，並且他們也擅長把自己的想法用話術包裝起來，可以說是高手中的高手！所以在無法判斷他們內心的真實想法時，就會覺得他們難交心、難駕馭。 TOP3：天蠍座 天蠍座一直都是個神秘、難捉摸的星座，即便你認為和他再要好，都很可能在相處的小細節中發現他不為人知的一面。他們細膩、敏感、洞察力強，所以看似很感性實質上當他們冷靜起來，會理智到讓你害怕，這樣的天蠍座在感情中很不好哄騙，通常你會覺得他們戀愛腦、好拿捏，那是因為他們願意展現這一面給你看，甚至是選擇睜一隻眼閉一隻眼，一旦天蠍開始認真計較，真的沒有你駕馭他的餘地了！ TOP2：水瓶座 水瓶座的不按牌理出牌，讓你連他想要什麼都摸不清了，怎麼駕馭他？他們和天蠍不太一樣，水瓶是屬於真的下一秒要幹嘛自己都不一定先想好，何況是和他相處的另一半！雖然這樣的他們會讓人感到難捉摸，不過這也是和他們相處、戀愛有趣的地方，因為你永遠無法預測未來會發生什麼事，不是很讓人期待嗎？ TOP1：射手座 第一名難駕馭星座當之無愧就是我們射手座啦！他們就像風箏一樣，你越想抓住他越無法控制他，只有適當地鬆開手才會讓他們在你的掌控之中。他們無論在戀愛還是生活中都保有自己的步調、堅持自己的生活方式，如果你試圖想駕馭或控制他，只會把他越推越遠，直到他受不了後直接消失在你的生活圈裡。 雖然和這五個難駕馭的星座交往可能會讓人覺得困惑和有挑戰性。但如果他們的另一半真的能夠理解他們的個性，並學會如何找到對的方式和他們相處，相信還是可以取得平衡的～不知道波妞們的另一半有上榜嗎？ （以上圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻大人不計小人過！12星座包容能力排行榜，你的好壞他全都接受～ 👉🏻12星座感情潔癖排行榜！感情潔癖是什麼？一旦發現背叛與過往就分手！ 👉🏻12星座戀愛黏人排行榜！你是戀愛時黏踢踢的人嗎？看看你排第幾名 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #交往 #兩性 #戀愛 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #男女 #運勢 #難掌控星座 #難駕馭 #難駕馭星座 

MILANI ｜Most Wanted 必羨收藏六色眼采 眼妝&刷色

最近超冷的連暖暖包都買不到，要注意保暖之餘還是要畫的美美出門去。😘 分享#MILANI Most Wanted 必羨收藏六色眼采140 這盤眼影的刷色與眼妝, 這算是抽到獎品, 拿到時還有一顆顏色碎得不成型😂. 我就隨意的把它壓回去, 粉就變得很鬆. 這盤Rosy Revenge為莓果色調, 總共6種顏色其中就有4個霧面色. 刷色在手上蠻顯色, 上眼皮後顏色卻很淡, 不過使用在日常時刻就不易失手! 亮面粉質不滑順比較乾😭. 但要再給機會, 我要重畫一次不同感覺眼妝🤔. 參考步驟圖⬆️ · 👀 眼影·MILANI 140 Rosy Revenge 眼線·solone 睫毛·1028 眉毛·Benefit 眉飛色舞塑形彩盤 隱眼·O'lola Heiress Brown #阿萱眼妝#眼妝#妝同學#PopDaily #波波妝漂亮 #populzzang#eyeshadow #메이크업#아이섀도#makeuplook#美妝

Pinkoi攜手臺灣口罩國家隊，即日起獨家開賣質感設計口罩， 「秋冬高級色」、「浪漫仙女色」讓你一次收齊

隨著秋冬來臨，自我防疫不可少。「亞洲領先設計購物網站Pinkoi」攜手討論度超高的臺灣口罩國家隊－涔宇科技，推出「黑耀彩光」、「潑墨時尚」、「粉嫩馬卡龍」3大系列共19款時尚口罩，首度開賣醫療口罩的Pinkoi讓每一天的防疫配件不只有專業品質把關，精緻設計更能融入你我日常穿搭。 主打精品級設計的涔宇科技口罩，過去只在實體藥局才能買到，現在只要上Pinkoi就能輕鬆購入！除了在Pinkoi上能一覽所有款式，貨量穩定更讓民眾不用再到門市排隊搶購。本次更推出3大系列，並唯一指定在質感電商平台Pinkoi上販售，即日起在Pinkoi獨家開賣，讓大家防疫期間也能擁有美感生活。 【黑耀彩光系列】 最適合秋冬的黑耀彩光系列，以「鮮粹柚橘」、「乾燥薔薇」、「鑽石芭比」、「松林綠意」、「西部牛仔」、「霽藍年華」、「十八度灰」、「黑色幽默」等8種成熟配色組成，低調奢華風格讓你配戴口罩不再只是單純防疫，更成每日造型加分配件。 鑽石芭比50入/盒 NT$ 380（圖：Pinkoi） 霽藍年華50入/盒 NT$ 380（圖：Pinkoi） 黑色幽默50入/盒 NT$ 380（圖：Pinkoi） 鮮粹柚橘50入/盒 NT$ 380（圖：Pinkoi） 乾燥薔薇50入/盒 NT$ 380（圖：Pinkoi） 松林綠意50入/盒 NT$ 380（圖：Pinkoi） 西部牛仔50入/盒 NT$ 380（圖：Pinkoi） 十八度灰50入/盒 NT$ 380（圖：Pinkoi） 【潑墨時尚系列】 潑墨時尚系列給你最實用的特殊色，集結「炫彩潑墨」、「經典牛仔」、「都會生活」、「韓式旋風」、「霹靂嬌娃」、「黑色漩渦」6種質感獨具款式，不論是在個性迷彩中注入繽紛色調、極光色彩結合潑墨技法，亦或是打造出逼真牛仔面料，各式新潮設計都讓口罩升級，成為新一代時尚配件。 炫彩潑墨50入/盒 NT$ 450（圖：Pinkoi） 霹靂嬌娃50入/盒 NT$ 450（圖：Pinkoi） 韓式旋風50入/盒 NT$ 450（圖：Pinkoi） 都會生活50入/盒 NT$ 450（圖：Pinkoi） 經典牛仔50入/盒 NT$ 450（圖：Pinkoi） 黑色漩渦50入/盒 NT$ 450（圖：Pinkoi） 【粉嫩馬卡龍系列】 防疫時刻，就用清新配色舒緩吧！5款夢幻馬卡龍色系，由「青檸氣泡」、「金絲風鈴」、「法式邂逅」、「藍色精靈」、「輕靈香丁」等唯美顏色搭配獨家撞色設計，給你口罩與包邊處的雙色繽紛感，絕美造型讓人配戴上立刻擁有好心情。 藍色精靈藍邊50入/盒 NT$ 280（圖：Pinkoi） 法式邂逅藍邊50入/盒 NT$ 280（圖：Pinkoi） 青檸氣泡藍邊50入/盒 NT$ 280（圖：Pinkoi） 金絲風鈴藍邊50入/盒 NT$ 280（圖：Pinkoi） 輕靈香丁紫邊50入/盒 NT$ 280（圖：Pinkoi） 【關於Pinkoi設計商品購物網站】 Pinkoi是亞洲領先的設計商品購物網站，擁有來自世界各地的優質設計師群，提供超過100萬件的獨特設計商品，堅持用好品味、客製化的獨特設計，實現每個人的美感生活，也讓每個送禮時刻更加獨一無二。2011年8月成立至今，致力於經營台灣、日本、泰國、中港澳、美加及其他國際市場，期望讓亞洲迷人的好設計在全世界散發光芒，並創造一個讓生活更美好的設計生態圈。 關於Pinkoi設計商品購物網站：https://pinkoi.com/about #pinkoi #口罩國家隊 #台灣口罩國家隊 #彩色口罩 #涔宇科技口罩 #特殊面料 #醫療口罩 #防疫 #防疫口罩 

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