告別冬天的時刻到了，不知道春夏要有的單品是什麼？這三樣你一定要有缺一不可呀

三月已經是進入春天的季節，換季的時刻你的衣服絕對不要再穿上冬天的，春天是輕柔繽紛的世界，而冬天的衣服厚重感也不適合在春天穿著，但你還不知道春天一定要有的單品是什麼？除了那些春天的熱門顏色，款式要選擇哪還是搞不清楚嗎？今天整理春天缺一不可的單品是哪些呢？趕快用手機拍下每一個款式吧 多彩寬細條紋 春天正式進入繽紛的世界，在穿著上也要擺脫烏壓壓一片呀，多彩的寬細條紋是今年春夏的熱門單品，上衣、裙子、套裝的多彩寬細條紋是許多街拍、時尚網站的熱門關鍵字都是它，不管什麼顏色買一件就對啦 ​（圖片來源: http://wear.jp/nuchidou95/6321838/） ​（圖片來源: http://wear.jp/relachernonsens/6244730/） ​（圖片來源: http://wear.jp/chie0417/6025778/） ​（圖片來源: http://wear.jp/narimi75/6278125/） ​（圖片來源: http://wear.jp/iena1003/6298156/） 花柄 春天一定要穿上有花柄圖案的服飾，不管是大花或小碎花，選擇帶點春天感的圖案就對啦，花圖案單品一穿上就是春意盎然 ​（圖片來源: http://wear.jp/stylenanda/6421110/） ​（圖片來源: http://wear.jp/stylenanda/6287286/） ​（圖片來源: http://wear.jp/wear9015/6411149/） ​（圖片來源: http://wear.jp/aoaoaoi1003/6411581/） ​（圖片來源: http://wear.jp/mami/5062359/） ​（圖片來源: http://wear.jp/tulip51970/6419261/） 緞面夾克 緞面外套的火紅程度你發現了嗎？不管是刺繡款式或素面款式，都是個大雜誌網站火推的單品，緞面的刺繡外套讓你展現個性有型的男孩風，素色則是想要甜美感的女還可以選擇的款式喲 ​（圖片來源: http://wear.jp/chiharu0331/6101772/） ​（圖片來源: http://wear.jp/aya19850529/6192847/） ​（圖片來源: http://wear.jp/pippiiiiii/6124412/） ​（圖片來源: http://wear.jp/ayanosasaki/6310178/） ​（圖片來源: http://wear.jp/arinko0826/6374737/） ​（圖片來源: http://wear.jp/madoka2088/6365271/） ​（圖片來源: http://wear.jp/chie0417/6352625/） 缺一不可的三樣熱門單品想好先買哪一件了嗎？ 資料來源： wear

想跟清新女神綾瀨遙一樣擁有美麗的肌膚嗎？照這10步驟走就對了！

雖然現在因為韓流當道，造成日本流行有點退燒，但其實日本潮流還是占有一席之地啊（日劇真的很好看，日本的流行服飾與美妝也很値得女孩學習），尤其小編覺得，很多日本演員、模特兒都美到不行，而且美得好自然啊！以下要介紹的日本女神—綾瀨遙，就是擁有天使臉蛋與魔鬼身材的綜合體（上帝的寵兒！） 綾瀨遙絕對是日本演藝界的第一女神無誤，演出的作品不勝枚舉、代言也多到手軟，長相美麗、身材姣好、聽說連個性都很好，根本超完美啊，尤其她的皮膚真是好到令所有女生忌妒，也難怪能夠當上SK2的代言人！ 如此繁忙的綾瀨遙，如何兼顧工作與美麗呢？以下她要教女孩們10點她的護膚小招數，讓大家也變得更她一樣美麗！ 1. 每天至少2-3公升的水 水美人、水美人、水美人，這個詞的出現不是空穴來風，連女神都這麼做了，我們凡人難道不應該跟進嗎？人體有70%都是由水組成的，所以多喝水，絕對是有利無害（但也要小心不要一天超過3公升啦，喝太多會水中毒唷！） 2. 保濕重於一切 相較於美白或是抗老等作用，綾瀨遙最在乎的其實是保濕！保濕做好了，皮膚自然會好，其他根本不用擔心唷！她每天晚上都會花10分鐘使用化妝水濕敷，養成自己的好膚質！ 3. 早晨只用清水洗臉 因為綾瀨遙是乾肌美人，所以早上都只用清水而不會使用洗面乳來洗臉，才不會導致臉上的油脂過少（但混合肌或油性肌女孩不能這樣做唷！最少夏天早上一定要用洗面乳洗，才不會造成毛孔阻塞！） 4. 清清的擦拭肌膚 不管是臉部還是身體，在清潔過後，前者是用化妝棉清清的擦拭，後者是用毛巾，重點是不可過度用力，溫柔的對待肌膚才是上策！ 5. 保濕與牛奶 綾瀨遙喜歡用質地較稠的化妝水（像牛奶一樣），能夠兼顧保濕保養的功效！ 6. 清潔皮膚 不管再忙再累，綾瀨遙每天一定會好好卸妝、洗臉過後才入睡，保持幾乎的潔淨才是美人的養成之道！ 7. 防曬與日光並進 雖然防曬非常重要，但有時也會讓自己受到一些陽光與紫外線的洗禮，但出外走動或太陽大的時候一定要好好擦上防曬，但在室內或是傍晚、清晨與晚上出外時，就不會特別防曬，因為也要適度的陽光才是對肌膚最好唷！ 8. 蔬菜與水果 其實綾瀨的父母都是農民。從小，蔬菜和水果對她而言就是熟悉的存在。早餐是香蕉和豆漿，最喜歡吃富含維生素C的柚子，平時就愛飲用薑茶增加血液循環排毒，有時還會飲用一些紅酒。 9. 運動與伸展 平時比較空閒的時刻就會運動，像是快走40分鐘或游泳等，若是沒有時間，每天睡前至少坐50個仰臥起坐或是伏地挺身，早晨起來也會花10分鐘伸展一下自己的身體。 10. 養成良好的睡眠習慣 如果時間允許，每天至少睡8小時，晚上11點以前就會入睡！ 以上10點，綾瀨遙的小妙招，其實都是很簡單的小步驟，重點是在於持之以恆，女孩們快點來照著做吧，一起跟上綾瀨遙的腳步，變身成為跟她一樣美！ 資料來源： www.locari.jp

嘴巴說不在意並不代表不在意，男孩心中最在意的小事。【星期整聊事 ｜不再漂泊】: 有男朋友要知道的一件事

「我不會再害怕了，因為你，不會再顛沛流離的日子。」曾經總是害怕夜晚的靜默，因為那是我最無處可逃的時刻。當所有的聲音都沉寂下來，只剩下空蕩蕩的客廳和天花板，躺在沙發上，眼神空洞地望著天花板，思緒散亂，彷彿在尋找什麼，卻又不知道自己在找什麼。直到你出現，一切都變得不同了。其實我是一個害怕孤獨的人，內心充滿了不安和迷惘。就像一個迷失的靈魂，始終無法找到屬於自己的歸宿。每一次的選擇、每一次的決定，仿佛都只是為了尋找一絲安全感。然而，無論我走到哪裡，那種內心的空虛感總是如影隨形。遇見你之後，我的世界開始有了彩虹。我們一起經歷了許多風雨，有時候也會有爭吵和不合，但每一次的磨合，卻讓我們的關係更加堅固。你讓我明白，愛情不僅僅是甜蜜的承諾，還有一起面對生活中的風險與挑戰。 曾經讓我抗拒的事物，因為有你在，我願意嘗試、接受，甚至享受。有時候我會想，如果沒有遇見你，我的生活會是什麼樣子？或許我還是在不停地尋找，對未來充滿迷茫。但現在，我不再需要那樣想像，因為我知道，我已經找到了我的歸宿。 「不再漂泊」，這句話曾經是我無法想像的，因為過去的我享受一個人的漂泊感，那種自由和未知的刺激。但你出現後，我才明白，那些漂泊其實是為了找到可以停靠的港灣。這不僅僅是對你的承諾，更是對我自己的一種解脫。因為有你，我不再需要在外面尋找什麼，因為我已經擁有了最重要的東西—你。 謝謝你，謝謝你，讓我不再漂泊，讓我在這個世界上還有另一個屬於自己的樹洞。你的存在讓我明白，真正的自由，不是無止境的流浪，而是找到一個可以讓心靈安放的地方。而這個地方，就是你在的地方。

家樂福必買【INLOVE Café濾掛式咖啡】方便沖泡的濾掛咖啡推薦!!



家樂福必買【INLOVE Café濾掛式咖啡】方便沖泡的濾掛咖啡推薦!! 一杯好的咖啡總能讓人精神振奮活力滿點 而一杯濃醇香的咖啡完全能讓人瞬間甦醒 每當上班時刻我總會來上一杯香濃欲滴的INLOVECafé濾掛式咖啡 家樂福INLOVE Café濾掛咖啡價格平實並通過雨林聯盟認證 (其實就是使用國際環保組織「雨林聯盟(RA)」認證的100%雨林咖啡豆) 同時曾獲國際咖啡評鑑金獎的優質濾掛式咖啡 家樂福INLOVE Café濾掛咖啡精選自巴西哥倫比亞的咖啡豆 包裝典雅大方一盒共有10入 上班可以喝/平時的下午茶Metime也能好好享用 細膩咖啡香氣與其果香圓潤的豐厚口感 蘊藏濃韻的精緻氛圍那平實熟成的滋味在舌中循環旋繞 咖啡本身很濃烈但又少去過於厚重的中肯感 感受那滑順減去無謂的咖啡苦澀是相當好喝 配上西點/點心更是充滿豐厚的多元層次口味 喝完也不會覺得口乾舌燥實屬佳品的優質咖啡 在簡單的悠閒時光來上一杯家樂福INLOVE Café濾掛咖啡搭配甜點麵包 簡單的追劇或是看書時光都很適合~~ 不苦不酸只有最純粹的原始咖啡香氣圍繞 喝來順口又不黏膩厚重的滋味讓人一喝就難忘 #INLOVE Café #濾掛式咖啡 ＃家樂福 ＃咖啡推薦 #好喝咖啡 #濾掛式咖啡推薦 #家樂福咖啡 #家樂福咖啡開箱 #家樂福獨家販售 INLOVE Café濾掛咖啡這裡買--> https://userng115.pse.is/65zqdz

李冰冰坎城紅毯絕美亮相 全靠CINDY CHAO珠寶亮麗打造冰雪女王氣勢

68屆坎城影展持續登場中，在全世界電影名人齊聚一堂的盛會中，也有不少亞洲女星高雅亮相，驚艷全場，除了在開幕登場造成話題的范爺范冰冰，接著李冰冰也於16、17日步上紅毯，兩套高級訂製禮服搭配，華人珠寶設計師CINDY CHAO的作品，獲得一致好評。現在就跟著ELLE一起來看，李冰冰兩套造型行頭，是如何打造。 李冰冰在16日以一身水藍色Zuhair Murad2015春夏高級訂製禮服搭配華人珠寶設計師CINDY CHAO的作品，絕美亮相，讓網友直呼根本是現代真人版冰雪奇緣的Elsa。 李冰冰身上配戴的珠寶是CINDY CHAO The Art Jewel在聚焦全球頂尖星光的坎城影展中首次亮相，兩件大師系列蘭花耳環和戒指總價值超過新台幣四千六百萬，搭配Zuhair Murad若隱若現的水藍色禮服，更加亮麗動人。 而這是李冰冰繼2012年奧斯卡獎紅毯之後，又一次在國際紅毯上佩帶CINDY CHAO藝術珠寶創作。 從白鑽到多達二十種藍寶石的色彩漸變，如生命力于高雅的蘭花中源源不息的流動著。CINDY CHAO作品由內到外，戒腳和花瓣上，歐洲師匠在金屬的上下二面精准計算出上下鑽石的深度，將寶石全面以雙層360度環繞鑲崁，把作品的生命力和雕塑性發揮到極致。更特別的是主石的崁鑲方式－經過數次精准計算力學結構，未使用任何鑲爪，運用花瓣支撐、穩固寶石，真正達到工藝、創意上的完美組合。 以2顆19.70克拉的橢圓形皇家藍藍寶石為主石，搭被白鑽和藍寶，完成CINDY CHAO大師系列Masterpiece No.XVIII四季系列蘭花耳環。 栩栩如生的蘭花戒指其獨特性就在於未使用任何鑲爪，僅運用花瓣支撐、穩固寶石，除了設計，在工藝上也讓人讚嘆其巧奪天工之奧秘。 繼第一天冰雪女王的姿態現身後，李冰冰在第二天換上Elie Saab 2014-15秋冬高級訂製服，以一襲平口露肩的閃耀禮服，展現優雅風采，兒身上珠寶一樣選擇CINDY CHAO的作品。 李冰冰選擇配戴CINDY CHAO The Art Jewel Black Label大師系列海洋耳環及藍寶星石海星戒，兩件作品總值過億新台幣。海洋系列作品的靈感來源於海洋中僅有的兩種顏色 – 藍與綠，Cindy Chao特別切割兩對在形狀大小及顏色上都相近的頂級藍寶石與祖母綠，並突破傳統設計成規，將兩對寶石交錯搭配出不對稱的新意，和充滿動感流線生命力的型態；而同系列的海洋戒指以一顆重達38克拉的星石藍寶為主石，兩件作品上各以不同的姿態海星為共通主題，並鑲有如浪花泡沫般的珍珠與白鑽，捕捉大自然的稍縱即逝。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀： 李冰冰坎城紅毯絕美亮相 全靠 CINDY CHAO珠寶亮麗打造冰雪女王氣勢 2015坎城影展登場 直擊明星、超模抵達南法的休閒機場裝 DIOR 2016早春移師坎城辦秀 蔚藍海岸泡泡宮大顯優雅輕盈的法式風情 舒淇、Angelababy坎城時尚造型好配！登對造型展現拍片外的好默契 范爺坎城氣壓眾女星 美的不像話時刻總回顧 資料來源： ELLE

簡約控請注意！這是一篇會讓妳燒傷的縱火文，專屬於女生的線上選貨店，悄悄加進我的最愛別讓人發現！

每個女生都一樣，每個禮拜固定的某一天，當你最喜歡的那幾家網拍上新品的時刻，我們拒絕了男友的晚餐邀約，乖乖的坐在電腦前、不斷地按著重新整理，下定決心要搶到最新商品。像這樣子，女孩們各自在電腦前的滑鼠點擊下標競賽，是女孩間心照不宣的小秘密，當你搶先一步穿上別人還沒搶到的單品時，那瞬間彷彿像中了兩千萬樂透一樣欣喜啊！ ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） 現在要介紹給妳的新銳網拍平台，要讓妳在每個禮拜的逛網拍時間增加一項新的口袋名單，尤其是熱愛簡單風格的簡約控，接下來你會有被燒到的可能性。 ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） 成立於2015年底的「單眼皮女孩 .LIFE SHOP」，以女孩的專屬選貨店為基本概念，希望提供更多有質感的商品給台灣的女性消費者們。商品以極簡、幾何、線條，為選品基礎，品牌主理人 Luke 說：「簡單就是一切美的基調。」希望在這個資訊爆炸、充斥著霓虹燈及意識形態的年代，能夠以最簡化的形象提醒人們回到最初衷的美好。 ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） 單眼皮女孩首次露出的形象照，刻意將 MODEL 的臉孔塗抹掉，希望告訴消費者，他們的商品並不是倚賴美好的形象才能提升價值，而是換成任何一張臉孔都恰如其分，適合背上他們包款的女生，不需要是美女、也不需要婀娜多姿，只需要你也跟他們一樣追求美的事物。 ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） 單眼皮女孩以灰、粉紅、白三個顏色為整體視覺基調，呈現屬於女孩的可愛極簡風格，但別擔心如此高質感的視覺呈現就代表著高價格，他們所販售的商品價位以「輕度時尚」為基準，要讓小資女孩也能輕鬆負荷喔！ ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） ​（圖片來源: http://www.eyexgirl.life/） 單眼皮女孩甫成立不久，但會讓小編注意到這個網拍的原因是他們的 INSTAGRAM，以超大篇幅的跨格圖片呈現，如此用心的視覺形象讓人印象深刻！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com） 希望未來能再多幾家像這個樣子用心的網拍店，不只讓女生買得開心之外，逛的也賞心悅目！接下來，把時間留給妳，快點開始購物吧！ 單眼皮女孩購物商店請進：官網 資料來源： 整理報導

無所遁形的夏天即將來臨，肉肉手臂快給我消失吧！4 個局部瘦身體操就從今天下班開始

天氣漸漸回升，再過不久夏天就要正式來臨，就快要不能用長袖長褲把肉肉的部位藏起來了！為了要在短短幾個月內，把在冬天吃肥的身體急速恢復到最佳狀態，這個時候的女生，大概是一整年內最焦慮的時刻吧！為了要露！不要肉！有幾個局部重點瘦身體操現在要告訴大家！不要再焦慮地啃指甲了，趕快起身動一動吧！ 想要讓這個部位線條更明顯，可以進行頸部淋巴按摩 ​（圖片來源: healthil.jp）1. 用手背從耳下至鎖骨部位按壓2. 由上往下按3. 重複5次4. 放鬆胸部，肩部的肌肉 ​（圖片來源: healthil.jp）5. 用指腹，從鎖骨朝外面畫圈按摩6. 在靠近肩帶位置可深壓7. 重複5次 每日可重複這組淋巴按摩三~四回合。 #肉手臂體操 肉手臂、蝴蝶袖一直都是女生的天敵！許多女生們大概一生都在跟他們作戰，其實只要記得多動、並配合飲食，少油少鹽，最重要的是「堅持」 相信持續一段時日後，一定可以跟掰掰袖說掰掰的！ ​（圖片來源: start-diet.com） 1. 手臂伸直，手心向後貼齊大腿2. 手臂向後伸展打直，掌心朝上。3. 重複50次，同時配合呼吸韻律 ​（圖片來源: anansoken.magazineworld.jp） 1. 將手臂打開，雙手打直2. 將雙手向上擴大 45 度，保持呼吸韻律3. 將雙手回復到胸前平放，持續保持呼吸規律4. 重複10次 #肉背膀體操 這個部位常被遺忘，但其實這個背膀一有肉就容易顯得虎背熊腰，為了讓你走在路上的回頭率提升，這個部位的局部瘦身操可不能少。 ​（圖片來源: www.bodybook.jp） 1. 雙手抓住毛巾兩端，並將雙手下壓，感受到肩胛骨下降的狀態2. 降低肩胛骨的位置後，將毛巾拉至左側及右側，緩慢的來回10次 相信每個女生也都擁有自己的一套瘦腿操，試來試去其實還是深蹲最有效，別再當沙發馬鈴薯了！平常看電視的時候就順便深蹲幾回吧！ 1. 雙腳彎曲張開，腰桿打直2. 想像屁股下方有張椅子，吸氣，下盤重心向下，彎曲膝蓋，3. 雙手向前伸直4. 吐氣，回復到站姿5. 重複深蹲 8 回 女生們！快把手上萬惡的鹹酥雞丟掉，可怕的夏天即將來臨，再不雕塑身材到時候就要哭沒眼淚了，除了運動之外也記得配合清淡的飲食，要不然勤做運動卻每天晚上吃三人份的鹹酥雞可是沒有效果的喔！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） 資料來源： http://mery.jp/224518

『咖啡硬in』極限萃取瑪卡錠體驗分享：結合咖啡香氣的能量補給

餅乾因為最近腳受傷過後，就比較不方便運動，我腳傷已經好幾個月了到現在都還沒有好，所以運動對我而言，現在是腳部的傷害，我也會害怕舊傷復發，所以能選擇的運動只有健走或者是慢走快走，騎腳踏車或者是在家練習仰臥起坐，選擇對腳傷比較不那麼刺激的運動，不然我的腳傷再復發，可能這輩子真的就好不了，因為以上種種原因，我會吃比較多的保健品來讓我的身體不需要運動過量來維持身材，我平日有在吃很多保健食品，益生菌到葉黃素都有等等非常的多，我在挑選吃保健品的過程之中，我比較不敢嘗試新式的保健品，譬如現在很多的不同口味的保健品，對我而言都是新的領域，我個人也是相當的好奇這類的產品，所以在千挑萬選下選擇這款產品【咖啡硬in】極限萃取瑪卡錠，比較特殊的是它是有咖啡香氣的，個人比較沒嘗試過這樣的口味，應該幾乎沒有過，也是很好奇的心理下來吃下這個【咖啡硬in】極限萃取瑪卡錠!這就是我最近每天都在吃的【咖啡硬in】極限萃取瑪卡錠，外包裝是黑色的，一個保護袋的袋裝設計，聽說這個咖啡錠很貴，不是便宜的保健品!感覺吃起來也有種安全感的感覺，不是隨便吃的那種保健品，具有一定的優質品質，和安全等，比起一般的保健品，我反而更信任這款呢!它的外包裝非常的美式，真的就像是美式咖啡的包裝一樣，包裝的正面有Cafe Bank VIP的印字，不仔細看還看不出來以為是賣咖啡的，可見包裝設計很多精美有指標性，讓人一見難忘，包裝背面也是黑色的，上面有中英文寫詳細的產品介紹一日幾顆之類的，在吃之前請先仔細的看過一遍，產地是台灣製造，讓我吃起來更加放心，上面有一條痕線，把那條痕線撕開來，就可以拿出兩小包裝的【咖啡硬in】極限萃取瑪卡錠，這裝袋子裡面有兩小包，兩小包裡面各有四顆一裝，一包裡面有四顆，包裝適亮面的正方形狀，上面也是印有Cafe Bank 的字體，它有拉開口的設計，好方便撕開來，看起來真的很像很像泡咖啡的包裝，不仔細看還看不出來是錠，很專業的包裝，目前有 8 錠 16錠 32錠 48錠 80錠，價錢分別不同，這不是便宜的保健品，撕開來可以看見總共有4顆~身體會發熱~ 第一次 吃的時候 可以一次吃四顆 會非常強烈~ 我個人因為想說第一次食用，所以一天只吃一顆而已，連續吃四天看有什麼變化，我配一杯水吞下一顆【咖啡硬in】極限萃取瑪卡錠，一般來說 1顆是日常保健 2顆是加強保養 4顆是臨場使用(知道當天要使用，提早食用。)就是如果要吃這個咖啡錠，盡量早上吃的意思!如果你想要這咖啡錠更有用可以每天服用 4 顆，一次一包警告：本產品不宜兒童! 每天最多使用一包 (4 顆)另外不建議孕婦、計劃懷孕的人或患有高血壓，慢性疾病和心臟病的人使用。吃了身體會感覺暖暖的，熱熱的在發燙的感覺，屬於正常的現象!第二天我使用舔的，直接放入口中當作糖果一樣吃，這款咖啡錠可以咀嚼也可以配水喝，我們的VIP咖啡錠設計小顆好食用。它們可以咀嚼或配水服用，非常適合隨時使用。無論您是在旅行，還是需要迅速解決咖啡渴望，這些錠劑都是您完美的夥伴。吃起來有咖啡的香氣 ，口感舔起來苦苦甜甜的，我直接配水喝下去，全身都有種熱熱的感覺，很適合冬天食用的一款產品，就是身體會發熱~ 第一次 吃的時候 可以一次吃四顆 會非常強烈~ 用口含的真的很像在喝咖啡一樣有咖啡的香味沒有甜味，只有苦苦的味道和咖啡的香氣，咖啡的香氣非常的香，和苦苦的口感，個人覺得口含不大適合討厭吃苦味的人，可以直接吞水吃下去就行的，我剛含的時候，覺得好苦不好吃，可是含在嘴裡久的時候，嘿讓人有種真的在喝咖啡的感覺，像是一杯美式咖啡一樣，苦澀中帶點回甘感，這真的是咖啡錠，非常的香的咖啡味，含在嘴中久了反而覺得很好吃耶，超級特別的，但因為我真的不習慣吃太苦的東西，本人很少喝咖啡，所以最後還是決定用水搭配吞下咖啡錠了，我承認，一開始拿到VIP咖啡錠的時候，我有點懷疑：「咖啡變成錠狀？真的能有咖啡的那種滿足感嗎？」但抱著好奇心試了一次後，才發現這小小的一顆，竟然有點讓人驚喜！第一次吃，是下午快累到不行的時候，直接咀嚼了一顆，入口有種淡淡的咖啡香氣，咖啡的苦味和瑪卡的微甜結合得很自然。它可以輕鬆成為咖啡的替代品!!錠劑不含奶粉和糖。乳糖包含葡萄糖和半乳糖，是比傳統糖份的更健康替代品。那種感覺不是強烈的刺激，而是一種柔和的提振，好像有股能量慢慢滲透到全身，腦袋也清醒了。如果說傳統咖啡像是強烈的一聲「醒來！」，VIP咖啡錠更像是溫柔的提醒：「別擔心，我陪著你。」當天晚上精神居然也還蠻好的，像是重新加滿了電，連回家的時間都不覺得疲憊。咖啡錠含有瓜拿納，瓜拿納原產於巴西亞馬遜流域，其種子製成粉末用於保健食品。另外咖啡錠且含有瑪卡，瑪卡，也稱為 Lepidium meyenii，來自秘魯安地斯山脈。 這種植物的根，被加工成粉末供保健食品使用。產地：來自秘魯安地斯山脈。第二次試吃，是知道會有比較忙的會議日，早上直接吃了兩顆，結果體力和專注力真的有被撐起來，甚至有點意外的穩定，完全沒有平常喝咖啡會有的心悸感。對於像我這種比較怕咖啡因過量的人來說，這是一個非常棒的替代品。而且我最愛的一點是它的便利性。平常出門帶咖啡杯還要找地方沖，VIP咖啡錠隨手塞包包就好，累了直接咬一顆，既不麻煩也不怕影響味道。如果要用一句話形容，就是「小小一錠，藏著優雅的力量」。輕熟女的日常需要這種能讓自己隨時有底氣的好東西。我在健走的運動的時候，搭配它食用，感覺會更好!VIP咖啡錠在咖啡市場上樹立了新的標竿。它們的便攜性，加上提升您的健康，使它們成為那些尋求獨特咖啡體驗的優質選擇。它可以讓人減少女性更年期不適或是提升睡眠質量或是讓我的體力提升，這是馬卡對女生的好處，其實男生也可以食用，一次可吃的四顆會更有感覺，自從我吃了之後感覺精神有變好一點，另外晚上也有比較快入睡的感覺，這種保健品都需要長時間的服用，才會明顯看出更多的變化，這是一定的道理!!【咖啡硬in】極限萃取瑪卡錠為我的日常生活增添了活力與便利。它不僅是一款高品質的保健品，更像是一個貼心的能量補給助手。無論是忙碌的工作日，還是需要額外體力支持的時刻，它都能帶來令人驚喜的效果。對於和我一樣需要平衡健康與生活的人來說，這款產品非常值得推薦。到哪購買 https://user280811.pse.is/6w5tmq#極限萃取瑪卡錠 #保健食品推薦 #咖啡味保健品 #瑪卡功效 #提神保健品#女性健康保健品 #咖啡錠推薦 #瓜拿納提神效果 #瑪卡補充劑 #運動提振能量#保健品安全認證 #咖啡錠怎麼吃#咀嚼式保健品 #便攜保健品 #台灣製造保健品 #咖啡因替代品 #能量補給產品#健走專用保健品 #更年期女性保健 #cookie餅乾小姐

姊弟組合的好誰知道！妳弟弟是妳生命中最重要男人的12項理由

根據本人多方的田野調查和親身經驗，姊弟組合應該是家庭裡兩個孩子最完美的搭配，雖然兄妹也有類似的異曲同工之妙，但是負責勞力活的弟弟和較懂得照顧人的姊姊有著最佳的互補效應。不過這項調查欠缺理論根據，幸好國外有人找出了12項弟弟是妳生命中最重要男人的理由，有弟弟的人不妨瞧瞧準不準，沒弟弟的人也可以邊看邊捶心肝！ 1.他總是知道和妳分手的男人對妳來說不夠好 當妳剛經歷心痛的分手，甚至眼淚還沒停止時，他總會第一個幫妳分析那個男人其實根本配不上妳，而且等妳平靜下來後會發現他是對的。 2.他對妳的愛是沒有條件的，即使他知道妳所有的缺點 或許父親是世界上最愛妳的男人，但妳弟弟卻會知道更多關於妳的秘密，且會在妳偶爾想要胡鬧時幫妳一把。 3.他永遠會保護妳 在妳還沒找到白馬王子前，弟弟就是妳閃亮亮的騎士。 4.他讓妳在爸媽前面看起來很乖巧 一般而言，弟弟能夠闖下的禍總是比較大條，相形之下爸媽就會覺得妳是個乖寶寶。 5.他是唯一懂妳所有梗的人 曾經在不相干的時候突然想起過去的老笑話而笑得不能自己嗎？這種時刻只有從小到大都在一起的弟弟能明白妳在笑什麼。 6.他能逗妳笑 或許有時候會覺得弟弟很煩，但他卻也是最懂得逗笑妳的人，且當妳想分享個有點缺德的笑話時，弟弟就是最佳聽眾。 7.他能幫妳守密 妳那些最尷尬丟臉的秘密總會讓弟弟笑得很開心，他雖然笑得看起來有點沒良心，卻不會講給別人聽。 8.他重視妳的建議 無論是該怎麼穿、約會該去哪家餐廳、甚至在工作上遇到的困難，弟弟都會詢問妳的建議，且他會很重視妳的看法。 9.就算一陣子沒聯絡，見面後的感覺仍然像妳們還住在一起 長大後無可避免地會各忙各的生活，但不像朋友需要努力維繫，無論啥時見面手足永遠是手足。 10.他是妳最大的支持者 妳爸媽會以妳為榮，但妳弟弟卻是會發自內心覺得妳真的太了不起，畢竟人生的每個畢業典禮妳通常會搶先他一步。 11.他讓妳懂得謙虛 也許別人眼中妳已經是位事業有成的楷模女性，但只要弟弟開口講一個妳兒時的糗事，立刻讓妳感覺又回到手中拿著布娃娃的小時候。 12.他總會幫妳跑腿 很奇妙，不管是小時候幫妳買冰淇淋或是長大後幫妳搬家，弟弟總是妳最容易找到的勞力工。 資料來源： Elite Daily 

美好孕產經驗分享│我的孕期運動計畫

經歷了懷孕、生產這一場充滿愛與奇蹟的旅程，在每個孕期階段，我都為自己設計了適合的運動計畫，希望藉此保持體能、平衡心靈，為寶寶的到來做好充分準備，同時也把自己照顧好。 孕產是女性生命中的重大經驗，同時也是能讓身心更加整合的絕佳機會。透過孕期中的運動練習，讓我能更敏銳地感受身體的變化，也讓我在這段旅程中感到踏實、溫暖，充滿對新生命的期盼。 孕前期運動：積累體能基礎 日常樓梯運動：輕鬆增強心肺耐力 婚後，我和E住在五樓公寓，每天上下樓梯成了日常鍛鍊。我們常笑說，這樣天天走，應該早就「登頂」台北101了！ 因為是首次有孕，還在感覺身體的微妙變化，我雖幸運地沒有特別不適，同時也保守面對，並沒有刻意安排運動計畫，而這段「樓梯旅程」不知不覺中增強了我的心肺耐力，幫助我為接下來的孕期做好了體能基礎。 溫馨的散步時光：與伴侶牽手前行 每天與E的散步，成為彼此都期待地的「專屬約會」行程。總在住家附近兜兜轉轉，邊走邊聊、分享彼此當日發生的事，呵護並享受著這份小小的陪伴與默契。 而寶寶也在我腹中靜靜陪伴，彷彿在聆聽我們的日常對話。然而，走在商店街區，難免會遇到吸菸路人，這讓原本熱愛步行的我不免困擾。(孕婦禁止吸菸，更要避開二/三手菸喔！) 瑜珈練習：為身心注入能量 孕前我已有穩定的瑜珈習慣，懷孕後也依然持續練習，一直到37週足月才暫停。 隨著肚子漸漸變大，部分動作變得吃力，我轉而進行孕婦瑜珈。這些針對孕期設計的瑜珈動作幫助我舒緩壓力，讓心靈感到安定。 透過瑜珈，我在呼吸與拉伸中與寶寶產生深層的連結，每次練習都彷彿是對身體與心靈的溫柔撫慰，讓我以更開放的心迎接孕程中的各種挑戰。 日常伸展：保持柔軟，迎接每一刻的變化 每天早晨與睡前的簡單伸展成為我的習慣，它讓身體保持靈活、柔韌，並幫助緩解孕期的不適。柔軟的身體更能應對孕期的各種挑戰，這些小動作也讓我感覺自己為孕程中的每一步做好了準備。 這段小小的自我呵護，彷彿一種溫柔的提醒：在孕期之中，我依然可以擁有力量。 孕中期運動：適度增強體能 超慢跑：舒適的運動，釋放壓力 隨著孕期進入中段，我開始在家嘗試輕度的超慢跑。 會開始練習超慢跑，主因是外出散步太容易遇到抽菸路人，讓孕婦媽媽十分心累...於是便開始思考：有什麼運動在家也能做？(畢竟在家總是容易犯懶...)每天20分鐘的慢跑讓我找回了運動後的暢快，感覺久違的力量回到了身體裡，心情也隨之放鬆。這樣的運動量不會帶來負擔，但卻讓我感覺更有活力，彷彿重拾了孕前的自己。 這段時間成為我一天中專屬的時光，也讓我覺得自己在孕程中仍保持著自己的步伐與節奏，充滿了迎接生命的勇氣與期待。 孕後期運動：調整身心節奏 孕婦瑜珈：與寶寶共同練習的時光 進入孕後期，隨著身體漸漸變重，一些動作愈發吃力，我決定專注練習相對緩和的孕婦瑜珈。這段瑜珈時間不再強調強度，而是讓我能細微感受身體的變化，時刻注意自己的呼吸與動作。練習中，我常能感受到寶寶的胎動，彷彿她也在伴隨我一同練習。這段瑜珈時光不僅是一種運動，更像是一場與寶寶的親密溝通。隨著產期將近，難免焦慮的心情，因為有這段親密的連結、帶給我勇氣，知道自己並不孤單，因為有寶寶和我一起迎接接下來的旅程。非常推薦準媽咪們都可以嘗試看看，這期間限定的孕婦瑜珈練習喔。 產球練習：為生產做好準備 臨產前，我和E報名了生產瑜珈課程，並學習如何正確使用產球進行練習。 產球練習建議從37週開始，每天進行30分鐘左右即可。透過產球和一些幫助順產的姿勢，我逐漸提升體能，建立生產的信心。 這些動作讓我感到安心，也幫助我培養了對生產的信心。每一次坐在產球上，我都覺得自己離寶寶的到來更近一步，心中充滿著溫暖的期待，這份信心成為我最強的支柱。 懷孕是一次充滿未知的旅程，透過這些日常運動和持續練習，我覺得自己在孕程中充滿了信心，也為努力不懈的自己感到驕傲！ 瑜珈、散步、產球和慢跑，這些持續的鍛鍊，都成為我孕期裡的支持，讓自己的身心保持穩定、充滿力量。 想把這段經歷記錄下來，並真心祝福每一位準媽媽都能找到適合自己的孕期運動方式，享受這段與寶寶一同成長的時光！

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