自信美照用我的拍！自然不造作的氛圍美輕鬆駕馭～少女系可可棕、奶油白，vivo V30e女神製造機拍下迷人瞬間！

打開相簿內一整排自拍照，這一張光線太暗不滿意、下一張表情很怪不滿意，想著修圖可以救的結果就是連拍好幾張，最終修不出一張心儀的自拍照呀！儘管明明都開好美顏功能、特意等待完美光線，然而滿心期待卻發現照片中的自己與想像不同，那股落差大到讓人好難過！！各種角度拍都不滿意、越拍越沒自信，忍不住懷疑鏡頭下的人真的是我嗎？其實想拍出人生美照不用修圖、不用硬找光線充足的地方，只要選對手機就能輕鬆還原美貌啦！還好最懂少女心的自拍神機「vivo V30e」，搭載了最頂的自拍柔光環外，外觀採用絕美的可可棕與奶油白背殼，美到直呼選擇障礙耶！相信自拍或聚會姐妹合照時有了它，就能無懼鏡頭大方展現自信美，大聲的說「用我的拍！」快來一起端詳一下它是如何征服少女們愛自拍的心吧！ 專屬24H行走打光師！補光、柔光全都有～隨時為你增添光彩 到底是什麼功能可以讓女孩們0技巧拍出自信美照？搭拉搭拉～公佈正解～就是vivo V30e的「獨創冷暖柔光環」在發威啦！波編本來還在想到底有沒有這麼神？結果看到KOL分享時就心領神會，這手機可不簡單呀！因為拍照時臉如果沒有打光的話，拍照畫素再高、鏡頭再廣角也會看起來黑黑的～而vivo V30e自帶的補光功能便如行走的打燈師，不僅為身後美景增添一抹柔和感，也幫你各種場合、場景的燈光下隨時補足自拍時臉蛋必須的光影感！隨手拍臉部妝容清晰又立體，甚至有層唯美感的美肌濾鏡般，讓人物和背景之間入鏡效果和諧不突兀啦～ 拍出你的最美時刻～～制霸IG版面的神級自拍全靠它！ 每次朋友聚會合照，老是要經過好友們一輪修圖完才能上傳，照片整個被壓縮畫質外，更是飯菜都涼了還在修圖！此時波編直接拿出vivo V30e解決這尷尬場面！不單自拍時有柔焦燈光讓大家都美如仙女，擁有前後5000萬超感光主鏡頭，提升30%的光感度，即使晚間拍照也不會錯過各種細節與清晰度～更不用說近期Y2K自拍法超夯，一定要用超大廣角來拍出高角度的IG美照吧？波編自己絕對也要入手一支來拯救一下IG版面了！ 當然還有女生公認最實用的內建美顏功能，隨拍隨調，素顏也自然到看不出破綻！當別人還在低頭猛修圖，只有你早告別修圖APP，美圖直出啦！有了穩坐聚會合照神機榜首的vivo V30e就能大聲說出「用我的拍」張張顏值美出天際～ vivo V30e專為愛拍照女孩們升級兩大拍攝功能，有誰也被燒到了！！除內建功能很神外，外型顏色的設計上同樣超懂女孩喜好～氣質的可可棕與置身天空之境的奶油白背殼色，隨著光線展現出耀人的光感，高顏值的設計更完美融入日常各種穿搭！而且波編實測下來，即使耍美一整天手機電力還是很足夠，搭載的頂級處理器讓波編回到家爆玩一波遊戲都順暢無比～這款集多功能於一機的vivo V30e榮登姐妹聚會時拍美照的首選，連手殘的男友也秒化身專業攝影師，還有什麼理由不收！

六招變身好老公、棒爸爸！做到這幾件事，你就是媽媽眼中的神隊友！

帥氣健美的韓星、偶像劇般的劇情、別人的老公永遠不會讓人失望，這是許多媽媽的心聲！各位爸爸，不用孔劉般英俊的臉蛋，也不用神劇情的發展，只要做到這六件事情，你就是媽媽眼中最帥的男人、最神的隊友！從今以後，你也是讓老婆閨蜜們紛紛稱羨的「別人的老公」啦～ （圖片來源：Pexels） 神隊友第一招、「愛不要只是放心裡，適時說出口」 當雙方產生口角或老婆因為小孩的無理取鬧感到快崩潰時，不妨表明自己的善意、感謝及愛意。幾句甜言蜜語、幾個擁抱撫摸，讓媽媽充滿交往初期的被呵護、被保護及被愛慕的感覺。這好比大力水手吃了菠菜一般，瞬間精力充沛，戰力十足。 神隊友第二招、「不要把育兒當成老婆一人的責任」 孩子的基因有一半是爸爸的，爸爸不要再覺得養兒育女是女人的天職，自己也要主動擔起育兒和教養的責任。不管是簡單的換換尿布、泡泡牛奶，還是有耐心的陪講故事、幫孩子建立常規，這不但是培養父子感情的重要時刻，也是展現爸爸多愛這個家的一面！兩人共同扶持、協力育兒，夫妻關係才能長久不變質。 （圖片來源：Pexels） 神隊友第三招、「老婆，我們一起出去走走吧」 如果有後援，無論長假、短假，帶著老婆一起放個假吧！不妨帶著老婆去吃那間她想吃很久但沒空去造訪的餐廳、一起重新當一回少年少女血拚一天犒賞自己、去那個計畫很久總都無法成行的旅遊。育兒是一件非常疲憊的事，偶爾撥點時間一起來個夫妻的小約會，暫時忘卻煩惱，兩個人感情也會更好喔！ 神隊友第四招、「一起備餐，分擔下廚的辛勞」 大多數的女性在婚後，往往會因為傳統壓力或是為了孩子的健康而擔起家中大廚的任務，而有些豬隊友則是只會坐在客廳滑手機等飯煮好、餐後也不主動收拾。備餐不應該只是夫妻其中一人的責任，即便不會煮飯，也可以主動去切菜備料或是擺碗筷、洗碗，這都是非常棒的協助，只要有心，一點都不困難！ （圖片來源：Pexels） 神隊友第五招、「婆媳不合別充耳不聞」 婆媳問題自古以來頻頻發生，雖然能理解老公們夾在中間非常難做人，但婆媳兩人原先並不是家人，婆婆又是長輩，有些想法身為媳婦真的很難直接與婆婆講明，真的只能仰賴老公幫忙當傳聲筒！如果老公能挺身而出擔任婆媳之間的溝通橋樑，老婆一定會非常感謝你。 神隊友第六招、「有身為爸爸的自覺，以家庭為重」 年少時玩心旺盛，要和兄弟約出門嗨一整夜都沒關係，但當了爸爸之後就要盡量把玩心降低，若是有了孩子還經常在外玩到三更半夜，甚至喝個爛醉一回家就倒，保證老婆這輩子最後悔的事情第一名就是和你結婚生子！有了孩子後爸媽一定得犧牲大部分的自由，這點無論是媽媽還是爸爸都要有所體認，要犧牲就是兩個人一起犧牲，懂得共患難的老公才是媽咪們心目中的英雄。 （圖片來源：Pexels） 神隊友、豬隊友，或許一線之隔，但走在神隊友的道路上，家庭會和樂些、夫妻會恩愛些、小孩會快樂些，是吧！ 【延伸閱讀】 老婆坐月子，老公該做什麼？20個重點讓你遠離雷隊友稱號！ 寶寶半夜哭了怎麼辦？解剖12星座爸爸的小劇場！會自告奮勇還是裝睡？ 「他一開口我就爆炸！」盤點人妻聽了直接秒怒的隊友8句經典口頭禪 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #Lexie #夫妻 #夫妻之道 #爸爸 #神隊友 #老公 #豬隊友 

華歌爾有賣男士內褲？這些冷知識你知多少？55週年加碼推開春款細節升級大公開！加碼限定活動玩遊戲再抽購物金！

迎接新的一年就是要穿新衣啊～波編又幫大家找好理由可以盡情購物啦！剛好趁這段時間把衣櫃裡該淘汰的衣服通通換掉吧！尤其像內衣、內褲這種貼身衣物更是要記得定期更換，千萬不要為了省錢，把內衣穿到鬆掉變形還繼續留著，都會造成胸型改變、副乳增加等問題出現！要全面換新又能節省荷包～剛好女孩們最貼心的好朋友華歌爾歡慶55周年了呢！ 這才發現原來華歌爾陪伴大家這麼久了，不只有一般鋼圈及無鋼圈的女用內衣，就連運動型內衣、男士內褲等貼近大家生活的舒適好物，在華歌爾通通買得到喔！加上新年期間推出超強開春款式，不只功能性強、美觀又貼心，細節設計也是暗藏滿滿小心機呢～不僅有自信升級必入手的美胸神器，這次華歌爾、莎薇、嬪婷、mr.DADADO暢銷品牌也聯合推出55週年內褲組合包！還有絕不能錯過的春節限定活動，玩遊戲拿購物金就有機會把華歌爾內衣帶回家，詳細資訊趕緊看下去！ 華歌爾竟然有賣男士內褲？就跟著波編一起盤點令人意想不到的華歌爾冷知識吧～ 冷知識一：華歌爾「mr.DADADO男性內著品牌」輕鬆追求質感舒適生活！ 說到華歌爾時大家都會聯想到女性內衣褲，但其實華歌爾也有賣男性內褲喔！專為男性設計的內著品牌「mr.DADADO」，販售各式各樣的男士及男童內褲，不管是貼身的三角褲還是寬鬆舒適的四角褲通通有！款式圖樣多變從簡約時尚到個性時髦，讓你每一天都貼身有型、魅力度大爆棚！ 冷知識二：運動不卡卡！華歌爾運動內衣讓你想怎麼動就怎麼動！ 想要自由活動全身時，最怕胸部因激烈運動而產生傷害！！華歌爾運動內衣不僅材質穿起來舒適透氣，其中專利設計能夠防止胸部晃動保護胸部，對應輕、中、重度不同運動挑選合適的運動內衣！運動時刻也能雖心所欲展現自信美！ 冷知識三：髒污消失術！貼身衣物就靠「它」來守護吧～ 貼身衣物得用手洗的方式之外，還得搭配貼身衣物專用的手洗精！華歌爾貼身衣物手洗精採用天然配方，無化學添加溫和不傷手！連寶寶的衣服都能洗，像頑固的血漬、黃漬還是分泌物，各種髒污都能輕鬆洗淨，一點都不會破壞衣物纖維喔～而且清新的白茶香氛真的超療癒！完全是貼身衣物的守護天使～ 冷知識四：找回你的自信美～華歌爾麗曼瑪專為乳房術後女性提供專屬服務！ 「麗曼瑪」是華歌爾為了回饋社會、公益服務的品牌，憑藉多年人體工學研究經驗和完善貼心的服務精神，針對乳房手術後的女性提供專屬內衣，讓做完乳房手術的女性們可以找回美麗與自信！以一對一專業諮詢服務，單獨講解選擇內衣及術後襯墊的重點等，全台共有四個服務據點可進行諮詢購買喔！ 冷知識五：實在揪感心！華歌爾講座陪你度過每段青春歲月！ 你知道嗎～其實華歌爾會不定期舉辦相關的講座，像是華歌爾為青春期少女們舉辦的蓓蕾小學堂、金華歌爾的健康講座還有專門設計給孕婦媽媽們的寶貝媽咪講座等，一路以來陪伴著大家一起成長，度過人生的每一個重要階段！相關資訊都可以在華歌爾的社群、粉專查詢喔～ 新品暗藏小心機～讓妳每個時刻都閃耀動人！加碼55週年內褲組合包盡情享受舒適生活！ 看完以上的華歌爾冷知識後，發現到華歌爾真的是替男女老幼都帶來舒適的內在美體驗呢！當然除了更加了解華歌爾之外，臨近了過年要穿新衣的習俗，華歌爾推出超強開春款式，鑽石感光澤的刺繡蕾絲真的超華麗，獨立剪裁讓你重現經典V型波，豐富的多款配色讓你怎麼搭都時尚！環保透氣的親膚材質安全感大大提升，最後波編也必須誇獎一下，這款內衣真的是為不同身型的女生量身打造，不只A罩杯有大盛り®氣墊式增量罩杯，整體看起來UPUP，BC罩杯也有V型氣墊彈跳機能，呈現自然胸型，最後DE罩杯更加上提托片,完美包覆穿著更安心！這個坑不入對不起自己啊～ 你以為就這樣嗎～登登！華歌爾超寵粉，這次更是與旗下暢銷品牌莎薇、嬪婷及mr.DADADO聯合推出55週年內褲組合包，健康親膚的材質穿起來柔軟又舒適～絕對要趁這次囤貨囤起來吧！ 貓起來接好運！一起玩遊戲抽購物金，加碼華歌爾內衣送給你～ 最後的最後還有這波超萌聯名呀～貓奴們在哪？華歌爾與超萌IP黃阿瑪合作，1/3-2/16期間只要加入官方LINE帳號，並參與「貓起來接好運」遊戲就能抽購物金，前十名還有機會把華歌爾內衣帶回家～波編偷偷告訴大家，現在看完華歌爾街訪影片還能參加抽獎活動！參加方法很簡單只有以下兩步驟請見以下： ➊看完華歌爾街訪影片 ➋加入華歌爾Line好友參加遊戲挑戰 只要完成以上步驟就有機會抽中1年份內衣呢！實在是太誇張啦～趕快到華歌爾入手專屬你的完美內衣吧！ 加入好友進行遊戲挑戰即可抽獎>>http://event.wacoal.com.tw/EventCode/EventCode.aspx?EventCode=PEOLi6GZs4

男生們快學起來！這22件暖心小舉動，就可以瞬間把女孩融化～

常說男生跟女生的腦迴路不同，有時候女生更容易被情緒主宰，想要有個溫柔可人又好脾氣的女友，男生們自己也應該多用點心啊～以下邱比特編就整理了22個「暖心小舉動」，偶爾做一下會讓女友覺得超貼心又感動的哦！ 1. 告訴你的女友她早上看起來是多麼的可愛 就算她真的看起來有些水腫、頭髮也亂糟糟的，甚至口水流出來乾掉在臉頰上，但你仍然認為她是這世上最可愛的寶貝了。 2. 好好考慮她給你的意見 如果你願意考慮，甚是是採用她的意見，她一定會認為自己是全世界最幸福的人，並且引以為傲。 ​ 3. 讓她帶你去買一些衣服吧 如果你真的不喜歡你不用強迫自己去試穿，只要買一件她很喜歡，你也願意穿的衣服就足夠了。 4. 告訴她對自己有多麼的重要 說一次不夠，必須常常說。這會讓她覺得很有安全感，女生很需要這些的。 5. 適時幫她按摩一下 這是一個簡單又直接的窩心小動作，可以表達出你有多麼在乎，並且願意用行動幫助她以此表示支持。 6. 不要害怕做一個感性的人 感性並不代表玻璃心或是哭到崩潰，你不必做到這樣，只要直接告訴對方你的感覺還有真心就可以。 ​7. 說一些小時候的趣事 這是帶領一個人進入你的世界最好的辦法，和她說說過去發生過的事，雖然沒有機會一起經歷，但可以一起回憶。這會連結彼此，建立一些信任感。 8. 更多、更多的肢體接觸 不一定是有什麼特別的目的。只是兩個人相愛的同時，有更多的肢體接觸、愛撫會讓你們更幸福。（好啦當然有目的的話是也無妨） 9. 給予她足夠的尊重 大部分的時候她都願意包容並尊重你的習慣，但如果她真的不想要做某些事的時候，就不要勉強她。 10. 把她當作你最好的朋友 這世界上沒有比和最要好的朋友當戀人更棒的事了。 11. 在房間裡玩一些新招 床上是可以激盪出許多靈感的，你那麼聰明，一定知道我在說什麼。 12. 帶她去見見你的家人 如果她願意的話，找個時間帶她和家人吃個飯，這個行動會證明你有將她放進你的未來生活。 13. 趁四下無人的時候偷摸她的屁股 這是有一點調皮了啦！女生雖然會轉過頭來罵你變態，但心裡其實又滿高興的（前提要她是你女友，不是女友會被抓去關） 14. 留下一則貼心的字條 無論只是去上班或是要去長途旅行，出發前留個字條給她，這會讓你們的感情更好。 15. 親吻她的額頭。 如果說牽手可以牽走一個人的心，親額頭就可以讓她跟你走一輩子。 16. 把你房間的鑰匙交給她 這就好像把自己的家和心都交給了對方，給的不是鑰匙，給的是信任啊！ 17. 親吻她的手 雖然你們已經在一起了有很多其他的地方可以親，但這不代表你不能做一個紳士啊！親吻女孩的手，是代表你相當珍視她的意思，試試這麼做吧。 18. 讓她在自己的公寓留下一些東西 比如說梳子或牙刷之類的東西，這些由男生提會比女生自己問感覺更好上好幾倍。 19. 跟她說她有多麼性感 有時候女生會變的很沒有自信、很自卑，這時候就需要你來幫助我們重建信心。最好的辦法，就是和她說。 20. 放心在她面前做一個怪咖 這就好像只有自己能看到的隱藏驚喜包一樣，一邊覺得你真的很怪，一邊又覺得更愛你了。 21. 如果有機會，偶爾幫她朋友的忙 大概是一個愛屋及烏的概念。不過我覺得這很危險，如果你女友很敏感就還是不要做這件事比較好，很容易讓人聯想到不太好的方向。 22. 讓她把你當作寶貝好好疼惜 肚子餓的時候跟她說、生病的時候跟她說、心情不好的時候跟她說，讓她幫你外帶雞排、買感冒藥、當你的垃圾桶。你脆弱的一面不會被摒棄，女生會珍惜這一面的你。 （以上圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 延伸閱讀： 👉女生都愛打「分手砲」？搞懂男女最真實想法，分手前兩周超關鍵！ 👉他是不是喜歡我？終結曖昧大法～教你從LINE上看出12星座對你有沒有意思 👉5個女生超有共鳴的「崩潰時刻」！重要約會日想打扮，越精心越容易出錯？ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #兩性 #情侶 #愛情長跑 #戀人 #暖心 #波波邱比特 #男女 #舉動 #貼心 

「萊恩負責胖，Neo負責瘦！」覺得買了我就會運動，Kakao Friends新系列幫你身材管理中！

在氣溫逐漸升高的初夏六月，KAKAO FRIENDS冷不防的，推出了萌到極致的「居家和運動」系列商品！各式各樣實用又可愛的造型新品，一上市就立馬受到韓妞們的熱烈關注～每種都值得放進購物籃裡帶回家，還有什麼好等的呢？今年夏天買東西不囉嗦，先掃一波KAKAO FRIENDS吧～ 說到居家系列，絕對少不了「睡衣」這款經典品項！炎熱的夏天，如果睡衣不夠涼爽的話，可是會嚴重影響睡眠品質！KAKAO FRIENDS今年夏天的睡衣，長裙款、衣褲分離款、細肩帶款式，應有盡有，風格不同的女孩們，到KAKAO FRIENDS絕對可以找到適合自己的一套睡衣，而多種花色，即使穿出門倒垃圾，也不會讓隔壁帥哥覺得你邋遢啦ＸＤ （圖片來源：ig@kakaofriends_lab） 六月不減肥，七月徒傷悲～今年已經過了一半，「減肥」這件事還是依然在待辦清單裡面嗎？KAKAO FRIENDS懂女人們的心，體重計、運動服、瑜珈墊都幫你款好好，是該面對現實的時刻了！去海邊的季節即將來臨，有買有保佑，今年就靠KAKAO FRIENDS，陪你一起練出迷人又性感的馬甲線吧！ （圖片來源：ig@kakaofriends_official） 無論是做家事還是運動，絕對不能一秒變肖婆！這時候就要拿起KAKAO FRIENDS的髮飾，紮起迷人的馬尾，露出耳邊45度角的髮際線，即使大汗淋漓也可以像廣告模特兒一樣，維持動人的風采！而隨身鏡更是隨時美麗的小幫手～還有各種髮帶、襪子、內褲、束口袋、造型肥皂等洗沐新商品，KAKAO FRIENDS擺明鐵了心的，要讓大家換上整套新裝啊！ 不只彩妝與服飾，連生活用品也要一併大換新，才有資格叫換季！無論室內戶外，環肥燕瘦，今年夏天的KAKAO FRIENDS讓每個女生，再度噴發少女心啦～ #KAKAO #KAKAO FRIENDS #Neo #咖透 #泡菜旅遊 #萊恩 #韓國必買 

Princess Diana 

🦋1981年7月29日全世界最幸福的女孩#princessdiana 全球的祝福之下成為了威爾斯王妃👑 20歲的青春停留在這美好的時刻❤️ 黛安娜王妃 #dianaprinceofwales #royalfamily #princeeugenie #duchessofrothesay #kikichangillustration #diana #dianaprince #fashionart #fashiondaily #fashiondesigner #fashion #fashionillustration #drawing #drawadot #illustration #art#artwork #fashiongallery #時尚插畫 #voguesketchbook #fashionsketch #fashionillustrator #fashiondrawing #sennelier#时尚插画 #fashionweek #pastel #acidgallery #Иллюстрациямоды 

5個女生超有共鳴的「崩潰時刻」！重要約會日想打扮，越精心越容易出錯？

撰文編輯 #妮妮 愛美是女人的天性，尤其是遇到重要的約會或是有特別的日子，總是會想好好打扮自己。但不知道女孩們有沒有遇過，越是精心打扮，越是容易出錯，就像是日常隨便撇撇畫的眉毛都會比你精心雕琢畫的還要好，以下邱比特就列出7種讓人崩潰的出錯災難，看看你們是不是也遇過。 👉你是容易「玻璃心碎」的人嗎？10招教你強健幼小心靈，不再為小事情煩惱！ （圖片來源：《WWW檢索詞》劇照） 手殘的電棒災難 明明每天都會稍微用電棒整理一下頭髮，怎麼到了重要的日子就越用越醜！一個不小心就太捲，直接從大波浪女神風變成花媽鄉村風…我也是心很累阿（哭） 皮膚跟你鬧脾氣 前一天也都正常保養沒有多做什麼，但為什麼起床照鏡子就突然多顆痘了呢？要不然就是黑眼圈超級深，總麼遮瑕都遮不掉，到底為什麼要這樣搞我阿～ 👉你是「愛笑的人」嗎？樂觀傻氣的外表下，其實擁有這些敏感細膩的性格！ 化妝功力突然降回新手村 這一點一定很多人都遇過！平常出門稍微打個底擦個口紅就出門，在特別的日子總會想試試新的妝容打扮，結果因為不熟悉或是太緊張，不僅眼影顏色配色配得四不像，眼線眉毛也一直畫不好，反而看起來很落漆阿。 （圖片來源：《Ｗ兩個世界》劇照） 找不到想穿的衣服 終於要換裝了，可是怎麼找就是找不到想穿那件衣服，或是找了一輪才發現正在洗還沒曬乾，總之就是跟預期中完全不一樣，真的很讓人感到煩躁阿。 出門前的搭配地獄 找不到衣服沒關係，總有其他衣服可以搭吧？不知道為什麼找到了一堆單品，可是因為想要嘗試新的風格或是搭配，還要搭配妝容，挑挑選選了好久，都找不到一套滿意的啊！結果快到出門時間只好亂湊一套，結果跟自己想像中完美出門的樣子完全不一樣。 以上五點女孩一定都遇過，不知道為什麼要特別打扮出門那天總是特別慌亂。所以說還是平常心看到就好，通常在重要的日子想來點新鮮的感覺都會是失敗收場阿～ 👉睡衣裡隱藏的秘密！從女孩的睡衣看出「真實性格」：愛穿長裙渴望來場轟烈戀愛！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #化妝 #女人 #女生 #約會 #約會準備 

【台北 大稻埕】老台北銅板美食💜

由於工作關係，時常在大稻埕悠遊，吃遍了大稻埕各家美食，這次也不忘第N次插旗平日裡常光顧的心愛蔥油餅點心攤。每到下午點心時刻總是看到附近上班族或阿姨大哥們大排長龍只為了小攤老闆手擀超有勁道的蔥油麵皮再放置煎台中半烘半煎直至焦香蔥油餅完成，也可選擇加一顆蛋，刷上醬油膏和辣醬，下午工作有蔥油餅的加持，應該可以度過工作漫長歲月🤣 當然不只蔥油餅，現場還有販售小時候的回憶小點，雙胞胎、芝麻球、甜甜圈、芋頭餅喔！每個品項都是銅板價，10-40元不等！在台北難得有如此佛心的小點價格吧！來趟大稻埕，感受復古情懷之旅的同時，買份小點心一同遨遊吧！ 💜你好，我是賈絲琳小姐💜 歡迎追蹤IG: Josseline.chang (https://www.instagram.com/josseline.chang/) 旅遊 // 美食 // 生活 // 時尚。 ▫️無名蔥油餅攤：台北市大同區永昌街與民樂街口。每日11:00-17:30

【在家運動】冬天也要馬甲線—在家練出腹肌

雪莉想知道：為什麼新冠肺炎傳染力那麼強，為什麼腹肌不能也用傳染的一下呢？真不開心。廢話不多說，只好繼續在家運動，今天要來練腹肌和核心。相較於其他部位，腹肌是最容易不使用器材就可以練到的，但同時也是最容易練了也沒效的。因為在家運動大家最愛做仰臥起坐，但這種不夠專注在小部位的動作，只要稍稍不夠標準就是又累又沒用，而且強度不夠所以不做到50-100下又成效不佳。所以不要再只做仰臥起坐就想快速生出腹肌了！跟我一起在家運動，做這些加強核心的動作吧！ 注意事項在影片下方 在家運動—腹肌篇 ab curls 第一個動作叫 ab curls，捲腹。在家運動沒有器材一般練核心最練不到的就是下腹部，也就是為什麼8塊肌比6塊肌來得罕見，大概就是在女生最煩惱的小腹部位。雪莉每次運動都會稍稍變換當天做的動作，但自從有了 SlideFit 後，只要是腹肌日 ab curls 絕對不能少。腹肌也比以前有形狀多了！ 做這個動作記得手臂伸直支撐但不用力、不聳肩。 ⚠️ 最重要的地方是記得核心不要塌！背挺直，縮肚子，向上頂住。 在家運動—腹肌篇 ab roll-outs 第二個動作叫 ab roll-outs，健腹。健腹輪這幾年還蠻紅的，但是很少人在家運動會使用因為實在太占空間了，直徑太小又不夠有效，姿勢調整又不易。今年健身房關閉男神本來也想買一個放在房間，但是實在很重，再加上以上種種原因最後作罷。雪莉剛好手邊有 SlideFit 是有手把的，所以就拿來取代健腹輪。主要輪子有阻力並且可以調節強度，加上只能直直的前後滑動，解決了強度和姿勢調整的問題。 這個動作一樣記得，手臂伸直不鎖死，不要用手的力量。推出去用核心頂，拉回來要微捲腹。核心當然也不能塌。 ⚠️ 最重要的地方是過程中屁股不可以向後坐！也就是在任何時刻你的屁屁和腳的距離都不應該會變近。如果屁股往和坐再往前這樣用的是全身的力氣加慣性在推，而不是核心。 在家運動—腹肌篇 crunches 這個動作應該蠻常見的。仰臥起坐不要整個坐起來，上半身抬起就可以，針對上腹部訓練。腰部上側左右向內的兩條弧線很快就出現了。 ⚠️ 上半身抬起過程中儘量向前彎曲，好像意圖用下巴去碰肚臍。 在家運動—腹肌篇 heel touches 練左右的腹肌讓她緊實是讓腰看起來細很重要的部分之一。這個動作剛做起來沒什麼感覺，看起來還很蠢。做個20-30下你就知道多有用，鏟掉腰間的肥肉。 在家運動—腹肌篇 mountain climber variation Mountain climber 原本就是一個燃脂超有效的動作。腹肌要出現還有很重要的一點事要降低體脂，不然你的腹肌都被油蓋住了。 這個動作先把膝蓋拉向另一邊的手肘，在把膝蓋拉至兩手中間，最後把膝蓋拉向同一邊的手肘。每一下中間腿都要伸直再回來但不放下。 ⚠️ 核心當然一樣不能塌，維持高平板的姿勢，肩胛骨不要聳肩。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起輕鬆練出令人稱羨的馬甲線吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #馬甲線 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #在家運動 #腹肌

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【台北大稻埕】老台北銅板美食💜

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【在家運動】冬天也要馬甲線—在家練出腹肌

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不要再做努力讓別人喜歡的人；你該去做時刻讓自己快樂的人😃

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不要再做努力讓別人喜歡的人；你該去做時刻讓自己快樂的人😃

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