和肉肉女神美美動起來！非常時刻更不能停下來，立馬養強免疫力，一起挑戰You Can’t Stop Us！

突如其來的疫情風暴，真的是全球都措手不及！而在這種非常時期，除了做好待在家、出門戴口罩、勤洗手外，其實更關鍵的就在於免疫力了！因為能要維持健康狀態，最重要的就是擁有超強的抵抗力、免疫力，如果本來就有運動習慣的女孩，非常棒，但如果本來沒有在運動的女孩，是時候動起來了！這時並不建議去健身房，最安全的就是待在家了～今天波波就要跟美美、部落客們一起號召這個“You Can’t Stop Us”挑戰！邀妳一起加入居家運動的行列～ 參加活動有機會獲得美美限定好禮！運動好處這麼多～不能還沒跟上啊！ 沒錯～這次波波特地邀請了人氣插畫家筆下的肉肉女神「美美」一起在家動起來，讓妳就算只能在家也不孤單！首先是比較好入門的瑜伽，是非常適合現在的運動，與其出門感受紛紛擾擾、緊張的氛圍，不如在家聽音樂、做瑜伽，也是學習和自己好好相處的絕佳時機！ 再來也是好入門的跑步，就算家裡沒有跑步機也沒關係，小編建議在比較早、比較少人的時段出發，但如果遇到人也千萬要記得保持社交距離！流流汗之後會讓人心情更加愉悅～ 再來是需要一些裝備的運動了，首先是重訓的部分，如果家裡有啞鈴、壺鈴就好辦，在家默默練好前凸後翹的勻稱身材，等到之後終於和朋友見面就會突然驚豔全場！ 最後是拳擊！就算沒有人陪打，也可以對沙包或是自己練習，除了能達到運動的好處之外，也可以順便紓解壓力！ 誰說待在家能做的運動就少呢？只要有心都可以辦到！但就算不想做這麼正統的運動，其實生活中的大小事也可以達到運動的效果啦～遇到挫折也沒關係，至少有努力過啊～ 看完這麼多，是不是也有動力在家運動了呢？現在波波還推出和美美專屬的濾鏡套框，只要和我們一起加入運動的行列，上傳運動照片套上美美專屬套框，下載完成套框，公開上傳到IG再加上指定hashtag：#playfortheworld 、#跟著美美一起動 ，就可以參加抽獎了，有美美大頭抱枕限定組（抱枕＋午睡枕）、午睡枕和美美大開口化妝包可以抽，美美的粉絲千～萬～不能錯過！ 好多運動部落客也都參加了，在現在這種非常時期，一定要趕快跟上居家運動的腳步，一起宣示You Can’t Stop Us！ 現在參加活動🔜點我 #NIKE #playfortheworld #跟著美美一起動 

「當生命的無常變成一種正常」Lulu黃路梓茵8句離別金句，帶你面對人生各種分別時刻！

人都會在不同階段中學習到不一樣的事物，並隨著年紀的增長、經驗的累積，使心境有所不同。在即將邁進下一個階段中，不免會害怕未知的未來，剛踏入3字頭的新生代「全能女神」Lulu黃路梓茵，將自己改變的心路歷程寫進專輯《29》中，一起來看看吧！ Lulu黃路梓茵8句離別金句1： 「我什麼都不想要，我只希望你很好，為你擔憂和祈禱，你就是我的寶。」 和妹妹感情很好的Lulu，從小兩人打打鬧鬧卻也很愛著彼此，〈給妹妹〉就是獻給妹妹的歌。雖然小時候很愛互相比較，但長大後才發現，兩人有自己的特色，根本不需要去比誰比較厲害，只要在身邊過得好，那就好了，歌詞裡透露出對妹妹滿滿的愛與關懷。 https://www.instagram.com/p/Ciuf9eqv0LR/ Lulu黃路梓茵8句離別金句2： 「從小看到大、永遠都在的人，怎麼有一天就消失了。」 面對家人突然的離世，我們也必須學著去接受事實，Lulu以〈尚美麗的情歌〉這首歌來緬懷阿公和阿嬤之間浪漫的愛情，互相陪伴了大半輩子，細水長流雋永的故事，永遠都留在心中。 Lulu黃路梓茵8句離別金句3： 「你不要覺得自己一事無成，可能平常沒有人給你掌聲、說你做得很棒，可是盡了力要懂得給自己掌聲，你平常就要發現自己的好，要給自己一個鼓勵。」 忙碌於演藝事業的Lulu，不僅主持節目、開啟自己的Youtube頻道，還要為自己宣傳專輯，十項全能的她，其實偶爾也想要偷懶一下，想要躺在家裡吃著泡麵追劇過一天，拋開煩人的工作和現實。〈偶爾偷懶〉就敘述了她其實跟大家沒有不同。 https://www.instagram.com/p/Cxaj6w9yTXG/ Lulu黃路梓茵8句離別金句4： 「告別很難，告別一段戀情、一個人，然後可能告別一個你住很久的房子，這都是很難的。要跟自己相處然後跟自己對話，沒有人可以幫你走出來，只有你自己。」 〈搬家〉一曲裡，敘述著從相識到相愛的兩個人，正值幸福的那個時刻，卻遭逢巨變，天人永隔，刻骨銘心的痛，將那段有好也有壞的回憶封存在箱子裡，永久保留著⋯⋯幸福來得快，去得也快，珍惜當下所擁有的，別讓自己後悔了。 https://www.instagram.com/p/CwSzQMXyD-a/ Lulu黃路梓茵8句離別金句5： 「我覺得要成為大人最難的是面對你習慣的人事物，有一天就突然不見了。」 〈一號表情〉也是一首關於愛情的歌，對於分離，有種種的情緒，憶起那些回憶，不禁紅了眼眶，無奈只走到這裡，當初說好的長遠，只留下無限遺憾。愛情的酸甜苦辣，都是青春的各種痕跡⋯⋯。 https://www.instagram.com/p/CuHoLSDSPkB/ Lulu黃路梓茵8句離別金句6： 「生活很難，但是生命更難。」 身邊親近的人突然離開人間，沒有任何預告，讓人無法接受生命的無常，生命結束得太突然，但這些都是我們在人生中必經的路程。 https://www.instagram.com/p/CmdmiaiS6lv/ Lulu黃路梓茵8句離別金句7： 「生命的無常好像變成了一種正常。」 生命是很脆弱的，一不注意就這樣結束，但，這就是生命，如果能夠掌控長短，那這就不是所謂的生命了。 https://www.instagram.com/p/Ct_-QTxyAq9/ Lulu黃路梓茵8句離別金句8： 「用力的活在當下，快樂的體驗生活，這才是最重要的。」 Lulu將這幾年來的體悟、感受與心境，利用歌曲分享給大家，也展現了他有別以往搞笑的面貌，多了幾分成熟與勇敢，告訴自己不再是年輕莽撞的小女孩，為了突破自我，勇敢嘗試跳脫舒適圈，尋找更適合自己的方向。 人在進入下一個階段時，對於陌生的未來，總會感到害怕，而我們應該要勇於嘗試和突破，人生的道路就是曲曲折折，過關斬將，累積經驗後，對事物的看法也就不同了，你也有這種轉變嗎？快來一起分享吧～ 延伸閱讀，更多正能量金句療癒你 👉🏻 「不是他是誰，而是在他面前我是誰。」林依晨10大智慧金句：關於愛情、友情、人生的體悟與淬鍊 👉🏻「不做别人的公主，要做自己的女王！」演藝圈黃金單身女星名言13句，愛自己才是根本之道！ 👉🏻 張愛玲經典名言金句！27句給女人的愛情忠告：「也許愛不是熱情也不是懷念，不過是歲月。」 👉🏻 「你自信的時候真的美多了。」永遠的情歌天后梁靜茹，11句語錄給你面對快樂悲傷的勇氣！ 👉🏻 「我的人生毫無意義」《靈魂急轉彎》8大寫實金句，深度探討「活著」的本質！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #lulu #lulu金句 #Lulu黃路梓茵 #人生金句 #勵志金句 #名人語錄 #影劇音樂 #波波名人 #生活精選 #黃路梓茵 

情人節~~一定是要吃甜甜的東西啊❤

 情人節~我們就不出去擠來擠去浪漫，在家裡，做個點心給我加田先生和爸媽吃🥰 福辣不只是會做辣椒喲~人家還是可以做小甜甜滴美食，千層蛋糕很簡單製作。而且不容易膩~家人都說我的飲料，真的是超好喝~~~聽到這個，我真的好開心🥳🥳🥳做人妻，幸福時刻之一，就是被家人誇讚吧~~ #福辣福啦 #安好與我們

【金典綠園道 x 療癒系插畫家包大山】滿足你的購物「癒」，今天就買個禮物送給自己！

金典 綠園道 x 包大山 歡迎各位來到購物王國，踏入本國度後將不再控制腦袋裡的購物欲望，好好享受shopping帶來的愉悅感，這次在金典 綠園道商場B1 11PARK空間，將角色們帶到現實世界，遊逛的同時也能與包大山創作的動物們互動、拍照。 這些裝置就好像入口般，而購物是與自我對話的開始，「今天送個禮物給自己」一起進入思想意識中，好好正視心裡的聲音，除了自己喜歡，也希望多聽聽別人的別人的肯定意見，但能把喜歡的東西帶回家只有你自己，而這種快樂幸福的存在內心會持續很久的。 包大山說：「喜歡別人與我分享看完作品的感受，這是創作中很幸福的部分。」 希望創作可以盡可能地紀錄當下的感受，大部分時候是把用來安慰自己的方式，變成創作時的素材。我本身很常經歷被各種事物療癒，因此如果能夠成為大家生活中美好的部分，對我來說是一件很榮幸的事。 (圖片來源 金典 綠園道商場提供) 筆下的熊超人，鼻子大大、眼睛小小、長手長腳、做什麼事情都一臉憨厚認真，可愛又有力的發散著包大山賦予它的爽朗與堅定，當年悄悄出現在文具店時，很快就成了療癒系代表。這次與金典 綠園道合作親自設計獨家聯名周邊商品，這次設計獨家聯名周邊商品，讓熊超人在每個需要休息的時刻陪伴大家，也貼心提醒著大家一起來環保愛地球！ 金典 綠園道商場購物節於9/23(四)-10/31(日)開跑，滿仟送佰算的精、滿額星贈禮等，期間新加入成為晴天會員，免費的包大山聯名口罩(3入)送給你，遲早都要下手的東西趁現在多重優惠，快來帶回家吧！ 閉著眼睛也再笑口罩(6入) 「即使隔著口罩，我的腦中也能浮現你的臉。」 遮不住的微笑模樣，我們的眼睛都笑了，口罩已然變成大家日常必需小物，希望大家平平安安，互相體諒，一起度過這個不知道什麼時候才會解除的防疫抗戰。 心花怒放「袋」著走吧 「買了喜歡的東西，裝載著還有開心這心情」 你開心我也開心，買完東西好到心情都開花 ，喜歡就一起帶著走，簡單擁有讓人心情持續美好的時刻。熊超人貼心提醒：環保愛地球，多多使用環保袋喔！ 你在吃什麼保鮮碗 「吃碗裡看碗外，到底手裡的食物吃不吃呢? 」 熊超人一如往常想吃就吃，專心的想用法棍，黑貓緊盯著眼前捨不得吃的魚，長頸鹿努力伸長脖子，最想和小包子交換手中的蔬果。 隨手可得冰霸杯 「今日攝取足夠的總水量了嗎?」 常問今天的自己有好好的喝水嗎，腦袋裡接著計算早晨還喝了杯咖啡、吃了顆蘋果，喝飲料也喝水，擁抱每日所需。 插畫家合作│包大山（Baozi Chen） 自由插畫工作與創作者；英國Brighton大學插畫碩士。 接案類型多元，作品散見於生活商品、活動視覺以及平面出版品，設計插畫文具多年，以「熊超人」一角受到年輕朋友們的喜愛。2019年底創立設計品牌《包大山製作所》，並於2020年獨立出版個人創作繪本《RUN》。近年也跨領域合作公共藝術立體裝置，並且於2019-2020期間進行臺中國家歌劇院駐館計畫，跨界聯合製作獨立創作繪本舞台劇《RUN》。對於所有事情都有感覺理想的樣子，相信透過對這些事物的追尋就可以漸漸成為自己。長大的路上越來越感覺浪漫的珍貴，想在感性的國度裡建立一個棲身之所活下去。 Info. 獨家聯名包大山週邊商品這邊買：https://www.parklanes-shop.tw/pages/baozi-chen 官方網站：https://parklanes.com.tw Facebook：https://www.facebook.com/parklanebysplendor/ Instagram：https://www.instagram.com/parklane_splendor/

大阪 環球影城遊記

環球影城真的非常好玩 不論是遊樂設施還是各個主題園區的氣氛 個人認為都非常值得去 這邊幫大家做個重點 1.事先買好門票跟快速通關可以節省很多時間 2.盡量避開人多的日子，這點可以上網查 3.錯開用餐的尖峰時刻，就不用擔心在餐廳沒有位子 4.可以在遊行前一小時就先去佔位子順便休息，但人務必要在，不要使用物品佔位 5.離場前記得到退稅櫃檯退稅哦 詳細的內容請參網誌版：https://ppt.cc/foa1Zx

懷疑自己時，靜下來，聽聽內在的聲音

每個人都有自我懷疑的時刻。無論你是誰，在下決定時總會有一刻懷疑自己的選擇，是否正確。 親愛的，如果你正在懷疑自己，希望你可以安靜下來，寧聽自己內心的聲音。如果你選擇放棄，你也要清楚知道，究竟是害怕別人的聲音，還是真心想放棄？ 即使周遭有100種聲音反對你，但只要你內心仍有一點微弱的聲音，希望你不要動搖，希望你不要懷疑，自己曾作出的努力。 如果你很累很想放棄時，不如先休息一下，逃避一會吧。休息多久也好，你可以趁這段時間整理好思緒，重新裝備自己再出發。 面對別人的輕蔑，不要害怕面對他人的目光，拿出一點點的勇氣跟他們說：「對不起，我不認同你的觀點。」「我相信，我一定可以做得到。」 如同我跟你素未謀面，我也確切的相信你 「你一定可以做到的。」 

花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 最近因為正值防疫期間，提醒大家盡量避免外出，除了是保護自己也是保護其他人～在家剛好更有時間可以來好好地照顧自己的皮膚啦！今天就來跟大家分享簡單居家養膚方法，從自製面膜到如何有效補水，讓你花小錢就可以自己達到像做臉的效果！ 👉🏻不能出門沒關係！在家也能充實自己的8個小秘訣，質感生活現在開始！ 先清潔後保養 養膚的第一步就是清潔，如果清潔步驟沒有做好，那麼抹再昂貴的保養品，肌膚也都吃不進去～但記得也不要太過度清潔，選擇一個適合自己的洗面乳非常重要。建議可以挑選無刺激性的洗面乳或溫和弱酸性洗臉皂，洗臉時的水溫也很關鍵，不要使用太熱的水，一般溫水即可～ 👉🏻不是隨便搓一搓就好！打開不同膚質的正確洗臉方式，毛孔乾淨才能好好吸收保養品！ 補水面膜DIY 雖然說直接買現成的面膜更方便省時，不過現在市面上有許多面膜大部分都會添加增稠劑，讓它有充滿許多精華液的錯覺等，或是害怕敷到會致敏長痘的面膜地雷？不如就自己來簡單自製面膜，再加入一個補水的步驟，半小時就可以讓你的臉超透亮！ 需要準備的用品：平常有在使用的化妝水、面膜紙、保濕噴霧or蒸餾水、一個容器。 ①可以到無印良品或是美材行購買面膜紙。 ②將面膜紙放入容器，直接倒入化妝水，使面膜紙膨脹後敷在臉上。 ③敷5-10分鐘後，用保濕噴霧噴於全臉，每5分鐘噴一次，讓面膜紙長時間維持濕潤的狀態，敷至少30分鐘以上。 ④敷完記得抹乳液或乳霜進行鎖水。 提醒大家因為無添加增稠劑，面膜紙也更容易乾掉，一定要讓它維持水潤～在這裡不建議再補化妝水的原因有兩個，一是成本較高，二是有些化妝水少量使用時不會有怪異感，但可能大量集中使用時可能會有刺痛感或是出現負面效果，因此選擇安全補水的保濕噴霧或是蒸餾水進行補水即可。蒸餾水是經過100°以上的高溫過濾後變成超高溫的蒸餾水，水質純凈，可以喝、也適合拿來替肌膚解渴，價格也很便宜，到小屈就可以買到～ 👉🏻膚質檢測小技巧，現在開始28天奶油肌計畫！一起成為一顆光滑的水煮蛋～ 養膚排毒時刻表 根據中醫有一說法是『人體排毒時間表』，不過其實人體的器官可是一整天都在運作，提醒大家並不是到了固定時刻才開始，正確來說更像是提醒大家要注意的事項。 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 23:00 – 1:00 肝臟排毒 說到肝臟，它可說是人體中最大的排毒器官，肝臟所分泌的酵素，不僅能處理掉由腸所吸收的毒素或廢物雜質，同時也能去除血液中的有害物質，所以才會說盡量不要吃宵夜或是太晚睡。 1:00 – 3:00 膽 3:00 – 5:00 肺 該睡覺的時間去睡覺，透過充足的睡眠來恢復精神與體力，讓身體各個器官能夠在這段時間減緩或停止不必要的多餘運作，如此一來不但可以讓身體達到排毒的最大效益、同時也是養皮膚的最佳時機，所以才有美容覺這個說法啊！ 5:00 – 7:00 大腸 一起床可以先喝些溫水，如果有便秘的狀況，建議可以多補充些粗纖維食物，像是麥片或全麥麵包等來幫助排便。 7:00 – 9:00 胃 吃早餐的時間可以攝取養胃的食物，如：花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，這時候盡量別喝冰飲，加入蜂蜜是不錯的選擇。 9:00 – 11:00 脾臟 脾臟有好的代謝能擁有紅潤氣色，這時候也是工作、學習的時候，記得多喝點水、避免用腦過度產生精神不濟。 11:00 – 13:00 心臟 器官中最重要的心臟，午餐可以選擇補心的食物，據說桂圓可以補脾益心，不妨可試試看。 13:00 – 15:00 小腸 這時候剛吃完中餐，建議可以起身動一動，像是踢踢腿散散步刺激一下小腸經，讓小腸更好蠕動。 15:00 – 17:00 膀胱 到了下午，相信有許多人開始精神不濟，這段時間就是要多喝水啊！但千萬不要一下子喝完，請以分段式喝水， 或是可以喝一些健康飲品，幫助排出身體不好的廢物。 17:00 – 19:00 腎臟 最適合鍛鍊身體加快腎臟排毒的時間，進行慢跑或快走以及扭腰都是很棒的運動項目。 19:00 – 21:00 心包 中指對應著心包經，飯後時間可以按按中指或做彈指動作活動心包經。 21:00 – 23:00 淋巴、內分泌系統 配合頸部或按摩腋窩處的極泉穴按摩，有助於淋巴排毒。(但其實淋巴系統是一整天都會運作啦) 肌斷食 什麼是肌斷食？『肌斷食』即是讓肌膚暫時斷食的意思，這個概念其實是從一個日本醫生提倡，而所謂的「肌斷食」就是完全停用不必要的保養品，幫助肌膚暫時斷食、恢復自身的防禦力，一種排毒再生，剛好最近較少出門也不太需要化妝，正好是實施肌斷食的好時機～ 👉🏻保養界新秘術？日本女孩流行『肌斷食』，可突破狂長痘＋黯沉等皮膚問題？ 如何預防粉刺的懶人包 👉🏻10個預防粉刺的方法！一次搞懂粉刺類型、適合產品，還你乾淨滑溜的臉蛋！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #人體排毒 #做臉 #居家保養 #居家養膚 #敷面膜 #洗臉 #痘痘肌 #粉刺 #面膜 #養膚計畫 

藏不住了! 10個方法教妳判斷男生在床上時，是不是一頭激情的野獸！

俗話說：人不可貌相，男生有時外表看起來溫溫蠢蠢的，誰都難料想倒在床上時可是個激進的悍將！想要事先試探了解你的另一半是否合乎妳的床上標準，10個跡象來瞧瞧妳有沒有撿到寶！ 👉 先準備好秘密武器一起高潮迭起！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/haru001 (圖片來源:imdb) 1. 吃法看床法 狼吞虎嚥的吃飯，也會狼吞虎嚥的吃妳，因為他不懂細細品嚐美味；但也許這樣有點粗暴的床法，是妳愛的格雷霸道型性愛！ 床上好物推薦： https://popselect.popdaily.com.tw/products/playandjoy018,https://popselect.popdaily.com.tw/products/sistalk002,https://popselect.popdaily.com.tw/products/haru003 2. 問你意見時，會認同且採納 有些人問意見只是「意思意思的」根本沒在鳥妳，但他卻真心想知道妳的想法，並且接受妳寶貴的意見。 (圖片來源:imdb) 3. 光明正大或著偷偷的看妳 在不經意的時刻，常會發現另一半正在盯看著妳，帶一點曖昧的專注，有時還有點壞壞的眼神，其實不難去猜，他喜歡妳正在做的動作或著穿了他愛的衣著。說了那麼多，其實下個步驟他只是想找機會要好好的吃掉妳！ 4. 喜歡吃巧克力 男生不愛吃甜點的很多，但能接受甚至喜愛巧克力口味的男生，代表他有著隱性的浪漫基因，而且會拿捏在床上每個激情節奏。 (圖片來源:imdb) 5. 有健身習慣，但只給另一半看 只專屬妳的猛男，他將這份殊榮給妳，妳就要給予他能在床上任他擺佈的特權。 6. 不愛自誇吹噓 有幾分實力說幾分話的人，在一起時可以很自在，不用偷偷在背後翻白眼還要假裝很愛他的認同。 (圖片來源:imdb) 看看他在床上的本事： https://popselect.popdaily.com.tw/products/haru010,https://popselect.popdaily.com.tw/products/haru018,https://popselect.popdaily.com.tw/products/playandjoy015 7. 尊重女生 如果你的另一半，對媽媽或姊姊妹妹很尊重，但不致於是媽寶的路線，他肯定會在意妳在床上的感受。 8. 是個工作狂 同時也表示他是個精力狂，為了讓女生達到愉悅的高潮而賣力前進。 (圖片來源:imdb) 9. 他聞起來還不賴 男生本身的味道會散發出一種魅力的費洛蒙，說不上來是衣服或香水味，但通常就是會讓女生有股衝動要埋進他胸躺裡大聞特聞（好像有一點那麼變態…） 10. 他在人生中有過滿特別的經歷 特別經歷的男生有別於小屁孩，會有特別的思維，或者有比其它男生還要成熟的一面。跟他們在一起，總會有不一樣的成長學習（床上新技法之類的） (圖片來源:imdb) 妳喜歡的他，中了幾項呢？ ❄️🔥體驗冰與火酥麻雙重快感！ 網友最愛【HARU】G.O.A.T大麻冰火高潮液 ⚡12/24-12/26 限時$799免運⚡ 跟喜歡的他一起讓情感加溫！【play&joy】爽爽熊潤滑凝露 – 瑪卡熱感 自己來的時候也高潮迭起 → 【SISTALK小怪獸】萌獁象 https://popselect.popdaily.com.tw/products/sistalk001,https://popselect.popdaily.com.tw/products/playandjoy003 不敢和另一半或朋友聊的色色話題，來這聊吧！ 波波官方私密群組 加入領取$69折扣碼 更多色色話題，請追蹤 女孩慾境森林instagram 帳號：＠secrectxforest 想討論更多床上話題？這裡可以：「Poparadise × 波波的秘密樹洞」 #做愛 #兩性 #床上運動 #性愛 #性慾 #戀愛 #波波邱比特 #激情 #男人 #男友 #男朋友 #私密話題 #色色話題 #野獸 #飢渴 

從《女神降臨》到《黑炎龍》，女神文佳煐的完美身材背後，八個不可不知的自律習慣！

從韓劇《女神降臨》中展露頭角的文佳煐，近期出演熱播劇《那傢伙是黑炎龍》又掀起熱議，除了影劇作品外，她同時還經常出席精品時尚活動，苗條有致的身材更是成為許多女孩們心目中的體態榜樣！然而她的完美身材並非偶然，而是歸功於她多年的堅持和自律。從飲食到運動，再到日常保養，今天就來一起學習如何維持文佳煐般的理想的體態！ https://www.instagram.com/p/C_u6Zx3B0fS/ 文佳煐身材養成秘訣1. 慢慢享受美食，保持健康飲食 雖然身材纖瘦，但文佳煐從不對自己過於苛刻。她提倡「慢慢吃飯」，在享受美食的同時保持身體的健康。她習慣花兩到三小時享受一頓早餐，這不僅能減少進食過程中的暴飲暴食，還能讓身體有時間消化吸收營養。文佳煐並不排斥美食，巧克力、披薩、紫蘇等她喜愛的食物常常出現在她的餐桌上，但她始終保持著平衡，不會讓這些食物成為她身材的負擔。 https://www.instagram.com/p/B5rhFGehGNn/ 文佳煐身材養成秘訣2. 適度飲控，保持最佳狀態 在拍攝等需要展示身材的時刻，文佳煐會進行短期的飲食控製。她強調，這不僅是為了保持完美身形，更多的是讓自己在關鍵時刻能夠呈現最佳狀態。這樣的適度控制並非減肥，而是對身體的一種調整，讓她能夠在重要時刻展現最迷人的自己。 https://www.instagram.com/p/CpWZMGpB293/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣3. 吃自己喜歡的食物，享受生活 在文佳煐的生活中，飲食的原則並不是完全的節制，而是選擇性地享受。她認為，吃自己喜歡的食物能夠讓生活更有質感，並且能夠保持愉快的心情。這種輕鬆自在的心態，讓她能夠在保持好身材的同時，也不會感覺到過度的壓力。 https://www.instagram.com/p/C1Cl0WchY_8/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣4. 定期補充維他命，照顧身體 文佳煐的健康管理還包括根據當天的身體狀況補充必要的維他命，這是她日常生活中非常重要的一部分。無論是補充維他命還是其他營養素，文佳煐都會根據自己當日的需求進行調整，保持身體的良好狀態。 https://www.instagram.com/p/CuRqYxbp12_/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣5. 定期運動，塑造健美身形 保持纖細身形的關鍵之一是持之以恆的運動。文佳煐對運動有著極高的熱情，特別喜歡背部訓練，這不僅有助於塑造背部線條，還能加強整體的體態。她除了做瑜伽和芭蕾舞外，還會定期去健身房，進行各種雕塑身型的運動，從而保持完美的身形曲線。 https://www.instagram.com/p/Ce-WzWCpxTb/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣6. 精華按摩，打造天鵝頸 背部精華按摩也是文佳煐的保養秘訣之一。她會在早晚進行背部精華的按摩，並且特別注重肩頸部位的保養。使用刮痧板進行刮痧，既能緩解壓力，又能有效塑造天鵝頸，保持優美的姿態。 https://www.instagram.com/p/C931uMRBuW9/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣7. 多元運動愛好，保持身體活力 文佳煐並不滿足於單一的運動形式，她的運動愛好多樣，從芭蕾舞到騎馬、攀岩、高爾夫和潛水，每一項活動都讓她的身體保持緊實和勻稱。這些戶外運動不僅幫助她保持身形，還能促進心肺功能和肌肉力量，是她保持身材的秘密武器，其中爬山是文佳煐的最愛，她認為這項運動不僅能夠鍛煉心肺功能，還能有效地塑造大腿和臀部的線條。爬山不僅讓她保持活力，還是她享受大自然的方式之一。這些有氧運動對於保持身材的纖細和曲線尤為重要。 https://www.instagram.com/p/CxNT519hExb/?img_index=1 文佳煐身材養成秘訣8. 泡澡放鬆，促進新陳代謝 除了運動和飲食，文佳煐也非常注重放鬆和自我照顧。她每週會泡澡4到5次，這不僅有助於放鬆身心，減少拍戲帶來的壓力，還能促進血液循環和新陳代謝，讓她的身體保持在最佳狀態。 https://www.instagram.com/p/C4CiqvehbFB/?img_index=1 文佳煐的完美身材並非僅依賴一項單一因素，而是綜合飲食、運動、保養等多方面的努力。她不僅懂得如何享受生活中的美食，還以自律和堅持來維持身體健康。透過定期運動、保持正確的飲食習慣以及良好的自我保養，文佳煐成功地保持著纖細而勻稱的身材，並成為許多人心中的健康美麗榜樣。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻《白月梵星》白鹿為戲暴瘦成紙片人，自製「蘋果水」防垮臉、早餐一定要吃！ 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #文佳煐 #文佳煐瘦身 #文佳煐體態管理 

澎湖美食📍蔬脆蛋餅

餅皮酥脆有嚼勁，內餡清爽好唰嘴，素食者也能吃ㄡ。 這家就是位於澎湖馬公市區最熱鬧中正路麥當勞往斜看的 #蔬脆蛋餅 。現擀的麵皮、炸的酥酥脆脆，嚼起來外酥卻不失嚼勁。內裡包著蔬菜、特醬、蛋、一口接一口停不下來的唰嘴✌️，他的咖哩酸菜也很推薦，酸酸甜甜的酸菜遇上咖哩，也是一口接一口停不下來⋯厚！這家一定要約人一起各點上一份，兩種都好吃😋而且店內環境整潔衛生還有提供桌椅讓人現吃～ 下午時刻，澎湖市區鬧街、古蹟（天后宮、四眼井、中央老街）、觀音亭彩虹橋,逛到有點餓，記得來去這家在地口袋好吃名單填填五臟廟。 - 觀看影片：https://youtu.be/TWhqUkHyvkI - 對了！旁邊有一家在地海鮮餐廳 #嘉賓海鮮川菜餐廳👇走過路過不能錯過 https://www.facebook.com/233905769956537/posts/2880489145298173?sfns=mo

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