Aespa寧寧回歸超暴瘦！大骨架蘋果型身材這樣吃，養成7大生活習慣瘦更快！

女團Aespa成員中國成員寧寧，出道時就是蘋果型身材，因為上半身比較有肉一直被大家詬病看起來比較「壯」，然而在一次又一次的回歸中都可以看到寧寧在身材管理方面下了很足的工夫，在最近回歸的全新正規專輯中《Armageddon》，更是完全瘦成了紙片人，網友紛紛表示，蘋果型身材達到這樣的效果，真的非常不容易，今天就來一起看看寧寧到底是怎麼瘦的，並且通過什麼方式來維持這樣的身材呢？ https://www.instagram.com/p/C6OZNdpvmdL/?img_index=1 什麼是蘋果型身材？ 蘋果型身材又俗稱O型身材，屬於中心型肥胖，上手臂比較壯、且腹部腰部脂肪偏多，不容易有腰線，跨和臀通常比較寬，然而小腿和前臂通常都比較纖細。 https://www.instagram.com/p/CztqEErPMfz/?img_index=1 1. 每天一杯冰美式 每天早上一杯冰美式，不僅有助於可以促進腸胃蠕動，改善便秘，喝冰美式還可幫助利尿，排除身體多餘水分，讓自己一早起來看起來不那麼腫。 2.優格沙拉當早餐 寧寧在節目訪問中也說到，自己非常喜歡吃沙拉，早上也時常吃希臘優格配上一些莓果，再搭配上沙拉就是一頓營養又均衡的早餐。 https://www.instagram.com/p/CjUOh4RPJkl/?img_index=1 3. 細嚼慢嚥 寧寧曾說過，食物的第一口是最美味的，後面咀嚼也只會感到越來越無趣，並且同時講究細嚼慢嚥，放慢進食的速度，可以讓大腦發出訊號告訴身體自己已經飽了，進而減少食物的攝取量。 4.多喝水 多喝水可以幫助身體代謝、幫助排毒，減少脂肪堆積在體內，成年人每天應攝取1500~2000毫升的水才夠。 https://www.instagram.com/p/CwACXOZBdVR/?img_index=1 5.拒絕甜食和油炸類 很多女生變胖的原因就是因為沒有辦法抗拒甜點，而其實這些糖油混合物就是讓身體長胖的元兇！寧寧表示自己其實私底下一點都不愛吃甜食、像是炸的那些也會盡量避免。 https://www.instagram.com/p/C0GhRHBLfda/?img_index=1 6.大量運動 除了練舞，寧寧日常生活中也很常跑健身房，透過一些重量訓練的鍛鍊，來達到更好看的體態，不是真正的餓瘦，精實又有線條。 7.多吃蛋白質 除了優格跟莎拉，寧寧說到，要多吃蛋白質，因為蛋白質可以加快代謝，且多吃蛋白質有助於肌肉成長和修復。 https://www.instagram.com/p/CqMz_LgB8er/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #aespa #ningning #寧寧瘦身 #寧藝卓 #蘋果型身材 #蘋果型身材瘦身 

台南東區 :: H&H 他她｜季節限定酪梨蛋脆起司三明治！溫馨迷你咖啡廳中不能錯過的美味吐司！

- ::: H&H 他她 ::: ■ 台南市東區長榮路三段50巷4號 ■ 08:00-16:00（週二週三公休） ■ 不開放訂位，無特殊用餐時間限制 ■ 低消一杯飲料/人，不收取服務費 - ・拿鐵 $100 ．黑糖拿鐵 $120 ．咖哩雞肉三明治 $75 ．蜜紅豆奶油烤吐司 $80 ．酪梨蛋脆起司三明治 $95 第二次吃，真的好喜歡他她咖啡的吐司口感！ 上網查了相關資料，吐司似乎是與私家烘焙坊配合，有一定的厚度且口感非常鬆軟，無論是夾入內餡的三明治或是烤吐司，都讓我們讚嘆不已！ 酪梨蛋脆起司是新推出的季節限定三明治口味，大片的酪梨、蛋、生菜和烤至酥脆的鹹起司（很特別吧，第一次吃到這種作法！），香濃且口感層次豐富，非常營養又好吃！ 烤吐司的佐料則與我們上週去的Powder workshop中，紅豆奶油很是相同，不過這裡選用蜜紅豆，煮到熟透，還吃得到紅豆的顆粒，內裡卻早已化開，相當綿密，和奶油一起塗在烤過卻仍保有彈性的鬆軟吐司上，非常好吃，難怪大家都這麼推薦！ 拿鐵和咖哩雞肉上次都有介紹過，也可以點進 #QA台南食間 看看我們初訪的心得哦！ - 如果已經追蹤QA帳號一段時間的人，應該有發現我們在去年年底時曾介紹過這家 H&H 他她咖啡，經過好幾個月，再次來訪，吃了些不同的餐點，還是一樣好好吃又讓人喜歡。 原本想吃的牛頰肉三明治沒有了，換上了新的口味酪梨蛋脆起司，所有品項的價錢也稍稍調漲了一些，不過還是很平價。我們假日中午前來的，登記候位後晃到附近吃了碗 #小茂屋 鍋燒意麵，接著就輪到我們了，看來這可以被納入未來候位的標準流程。（笑） 睽違數月後的再訪，除了老闆與闆娘外，還增加了位親切友善的小幫手，而他她咖啡雖然繁忙，服務人員態度始終友善，整體溫馨的氛圍絲毫沒有改變，一頓早餐的時間，也足以讓我們重溫一段時日前的回憶，與對這些可愛小店的滿滿喜愛之情了。 - #QA食間 #QAfoodies #QA台南食間 #QA早午餐食間 #QA咖啡廳食間 - #H&H他她#台南美食#東區美食#台湾#成大 #foodstagram#instafood#taiwanfood#brunch #相機食先#成大美食#台南下午茶#不限時咖啡廳 #popyummy#yummyday#台南早餐#台南早午餐 #台灣美食#台南咖啡廳#台南#台南景點#台南小吃 #台南甜點#酪梨控#平價咖啡廳#台南三明治

［台北｜大安］

📍 二十輪旅店大安館 🥄煙燻鮭魚班尼迪克蛋套餐$550 🥄美式經典套餐$550 這間是旅館附設的餐廳🍳 整棟走一個純白色的極簡風格⚪️ 早餐一共有七種主餐可以選擇✅ 單點主餐為300元💵套餐為550元 會加上5杯果汁🍹4塊麵包🍞及水果優格 麵包每天都不一樣 我們吃到的有披薩口味🍕 他還會給三種沾醬做搭配 果汁是五顏六色繽紛蔬果汁🍎 很天然又養生😍 ⇨《煙燻鮭魚班尼迪克蛋》★ ★ ★ ★ ✮ 🈶️鮭魚🐟水波蛋🥚番茄🍅義大利巴薩醋 生菜沙拉🥗 整體份量很足夠 食材也很新鮮🤤 鮭魚跟班尼迪克蛋搭配的很好👍🏻 ⇨《美式早午餐》★ ★ ★ ★ ☆ 🈶️薯塊🥔培根🥓太陽蛋🍳香腸 洋菇🍄生菜沙拉🥗 就是經典的早午餐⚡️ 香腸跟培根很夠味😋 總共有兩顆太陽蛋 營養滿分💯 🍪整體推薦：♥ ♥ ♥ ♥ ♥. 🏠地址：台北市大安區大安路一段185號 🚇捷運：大安站4號出口 ⏰營業時間：7:00-10:00（早餐時段） 想看更多美食IG ⬎ https://www.instagram.com/small_white_eat_/?hl=zh-tw 分類標籤⇨ #小白吃台北#小白吃大安⇦ #台北美食#大安美食#台北#台北早餐#台北早午餐#大安區美食#大安早午餐#大安早餐 #台北美食推薦#台北必吃#台北美食地圖

KEKE 早午餐｜招牌炒麵、熱壓吐司人氣高！花生抹醬有讓人驚艷！不僅超濃郁，還吃得到鹹香大顆粒！

最喜歡挖掘巷仔內的美食啦！ ⠀ 開在科博館附近的KEKE 早午餐，小小的角間店面不是很顯眼。內用不到10個位置，更多人來這裡外帶。門外還有大批「粉衫軍」在候單取餐 🐼 就知道他們生意有多好了！ ⠀ 以熱壓吐司、美食漢堡跟蛋餅為主，要點餐的時候才發現竟然沒帶錢包，好險平常有亂放零錢的「好習慣」🤪 ⠀ 從口袋摸出比歐陽妮妮還少的 55 元，憑直覺選了「花醬起司牛肉」。幸運的是，目前打卡還有送紅茶，所以看起來也是很完整的一餐呢！（樂觀）⠀ ⠀ 吐司裡面的花生抹醬有讓人驚艷！味道不僅超濃郁，還吃得到鹹香的大顆粒。以多汁漢堡牛排搭配起司、培根和生菜，整體非常涮嘴，但份量小小意猶未盡 👉🏼 👈🏼 ⠀ 看網路爬文說其實「招牌炒麵」也很厲害！只好下次帶夠錢再來！😂 —————————————— 🔍⠀台中市西區博館一街119號 ☎️⠀04-23761700 📱⠀LINE ID：vespaqueen ⏰⠀07：00-15：30 🔢⠀😃😃😃😃🌑 ✏️⠀❶ 粉專按讚送紅茶 ⠀⠀⠀❷ 加菜＄5、加起司＄10 —————————————— 20200420 #別墅裡的一百種味道 #KEKE早午餐 #KEKE熱壓吐司 #熱壓吐司 #台中早餐 #台中早午餐 #台中熱壓吐司 #台中西區美食 #台中美食 #台中必吃 #台中美食推薦 #popyummy #YummyDay #cakotaiwan

【凱旋星光酒店】Stay this at 台東

說到台東住宿一般想到的就是老爺 喜來登等知名品牌跟高級渡假村等 但對小資女來說通常當來是先找背包客棧民宿之類的 只是這年頭bnb跟民宿也是越來越高價找房的時候 無意間發現這間飯店在特價可能疫情影像加上是平日吧 意外的我們住得起欸 秒訂XD 聽說是蠻新的飯店 雖然外觀普通很素但是裡面真的很新又乾淨明亮 而且當你隨時快中暑的時候這間飯店的大廳就是沙漠綠洲阿 曬了一天走進大廳那個門一開冷氣送風的時候真的是會上天堂(就是這麼誇張 大廳榮登本次行程最棒景點XD 好啦除了冷氣夠強之外呢 飯店人員服務也很親切專業 能提供的代步工具除了自行車也有機車甚至是GOGORO 本來想說我們住內側棟而且這個價錢應該不會是海景房 結果一進門OMG直接尖叫包山包海什麼都看的到超美的啦 這麼美的房間誰想要出門啦(喂 好啦可能對平常常住飯店的人來說還好 但對於總是窮遊的我們真的是至高的享受 重點是它的地理位置真的超棒 出去就是森林公園跟海邊 離鐵花村跟夜市也都很近 再來很多人在意的飯店早餐 其實我對飯店早餐尤其自助式不會期待太高 而且花東普遍飯店菜色選擇都不多這裡也是中式居多 但我不習慣早餐吃中式所以也沒甚麼評論的 朋友說還行吧 我吃麵包是覺得好吃啦 喔對飯店有提供來回接送服務也很讚 然後偷偷說一下房內的茶包真的很好喝 不會拿飯店東西的我忍不住拿了兩包XD 唉唷 真的沒想到台東的茶意外蠻好喝的捏 喔對了剛抵達或離開時如果不知道要幹嘛 可以去樓下的台東字樣地標拍個照打個卡 那邊超寬闊完全沒車要坐要躺隨便你 我們恥度比較低就是很俗的觀光跳而已XD #台東飯店 #台東住宿 #travel #poptour #海景房 #guagua玩台東

（台南美食）來找阿公阿婆吃蛋餅

#阿公阿婆蛋餅 - 超久沒來吃了，還是一樣好好吃😋 - 巷子裡的美食，超多內行人都知道， 蛋餅有份大份（2顆蛋）、小份（1顆蛋）， 還有分要蔥及不要蔥，任君選擇 - 小份的真的超大一份，粉漿蛋餅皮厚實， 外表煎到恰恰，吃玩我真的飽到晚上不誇張🤣 - 原味蛋餅 $30 玉米蛋餅 $40 荷包蛋 $10 米漿 $10 - 📍：台南市東區小東路198巷10號 ⏰：5:30-12:30 📞：06-2747580 💤：週一 - FB/痞客邦 🔎 吃貨貞的愛食記 #janë早餐 #janë台南 #台南美食 #tainan #taiwan #tainanfood #taiwanfood #popyummy #台南早餐 #早餐 #yummyday #yummy #台灣美食 #2eat2gether #eat #letsguide #instagram #food #girlstalk #蛋餅 #台南蛋餅 #粉漿蛋餅 #台南東區 #台湾

早上限定美食！大灣無名素食麵線羹 每碗40元 在地人的最愛 大灣美食l永康區美食

#大家有吃過素麵線羹嗎？ 分享大灣廣護宮對面的無名素食麵線羹 跟上次介紹的一樣 都是賣素食餐點～ 有麵線羹、當歸麵線、炒麵、炒米粉 便宜好吃口味完全不輸葷的而上方是炸素肉 吃起來香酥唰嘴 有吃素食的朋友可吃看看 但個人還是偏愛上次介紹的那家☺️☺️ - - - - - - 📍 #大灣素食麵線羹 🏠 台南市永康區大灣路229號 ⏱ 06:00~11:30 (週一公休 推薦指數🔥🔥🔥 #小白只饗ㄔ台南 #台南 #台南美食 #台灣美食 #永康區美食 #永康區 #台南美食地圖 #台南必吃 #台南早餐 #台南麵店 #台南小吃 #大灣美食 #tainan #tainanfood #taiwanfood #popyummy #popdaily #yummyday #popyummy台南 #yummyday台南

Breakfast 

10/26 Monday 月曜日 Peter Penny 雙P早餐 ～海苔酥飯糰，味噌湯，台式玉子燒 海苔酥相信每個孩子都很愛，拌飯，麵都很適合。 ＃雙P早餐

金門沙美老街銅板美食❤️

快閃金門美食2～ 沙美老街美食「遠來興小吃店」～出發金門前一天晚上就看到YouTube再介紹這家的蛋餅跟炒泡麵😍 熱愛蛋餅的我們一定要來朝聖的呀😋也一直聽說金門的炒泡麵很好吃😏 我們運氣很好來的時候沒什麼人（因為是下午，人家是早餐🤣🤣🤣） 蛋餅其實滿大的，吃起來很酥脆，油膏甜甜的好吃😋 炒泡麵我大推👍他的麵吃起來不會爛爛的，是QQ的吃起來跟我想像的不一樣，然後麵裡面的炒蛋蛋香很香💯他的味道是統一肉燥麵的味道😍 整體來說好棒👍👍👍 🍳蛋餅25元 🍝炒泡麵70元 地點：遠來興小吃店 地址：金門縣金沙鎮三民路22巷11號 #美食推薦 #美食日記 #美食分享 #銅板美食 #金門美食 #金門早餐 #沙美老街 #遠來興小吃店 #蛋餅控 #金門炒泡麵 

Line貼圖｜今天想吃點什麼呢

嗨大家，我又來跟大家分享我畫的貼圖了! ε٩(๑> ₃ <)۶з - 這次第二波貼圖主要是以 食物 為主題! 是不是非常的實用! 不管是日常 早餐 午餐 晚餐 都可以使用呢! - 以下為範例: 男友:你今天晚餐想吃什麼壓?! 女友: (蛋包飯貼圖) ヾ(●゜▽゜●)♡ - 如果有興趣的話， 在line原創貼圖搜尋: 今天想吃點什麼呢 或是 what do you want to eat right now 連結: https://line.me/S/sticker/11873759 感謝各位收看~ (*´∀`)~♥

早餐搜尋結果

Aespa寧寧回歸超暴瘦！大骨架蘋果型身材這樣吃，養成7大生活習慣瘦更快！

Aespa寧寧回歸超暴瘦！大骨架蘋果型身材這樣吃，養成7大生活習慣瘦更快！

台南東區 :: H&H 他她｜季節限定酪梨蛋脆起司三明治！溫馨迷你咖啡廳中不能錯過的美味吐司！

台南東區 :: H&H 他她｜季節限定酪梨蛋脆起司三明治！溫馨迷你咖啡廳中不能錯過的美味吐司！

［台北｜大安］

［台北｜大安］

KEKE 早午餐｜招牌炒麵、熱壓吐司人氣高！花生抹醬有讓人驚艷！不僅超濃郁，還吃得到鹹香大顆粒！

KEKE 早午餐｜招牌炒麵、熱壓吐司人氣高！花生抹醬有讓人驚艷！不僅超濃郁，還吃得到鹹香大顆粒！

【凱旋星光酒店】Stay this at 台東

【凱旋星光酒店】Stay this at 台東

（台南美食）來找阿公阿婆吃蛋餅

（台南美食）來找阿公阿婆吃蛋餅

早上限定美食！大灣無名素食麵線羹每碗40元在地人的最愛大灣美食l永康區美食

早上限定美食！大灣無名素食麵線羹每碗40元在地人的最愛大灣美食l永康區美食

Breakfast

Breakfast

金門沙美老街銅板美食❤️

金門沙美老街銅板美食❤️

Line貼圖｜今天想吃點什麼呢

Line貼圖｜今天想吃點什麼呢

早餐搜尋結果

Aespa寧寧回歸超暴瘦！大骨架蘋果型身材這樣吃，養成7大生活習慣瘦更快！

Aespa寧寧回歸超暴瘦！大骨架蘋果型身材這樣吃，養成7大生活習慣瘦更快！

台南東區 :: H&H 他她｜季節限定酪梨蛋脆起司三明治！溫馨迷你咖啡廳中不能錯過的美味吐司！

台南東區 :: H&H 他她｜季節限定酪梨蛋脆起司三明治！溫馨迷你咖啡廳中不能錯過的美味吐司！

［台北｜大安］

［台北｜大安］

KEKE 早午餐｜招牌炒麵、熱壓吐司人氣高！花生抹醬有讓人驚艷！不僅超濃郁，還吃得到鹹香大顆粒！

KEKE 早午餐｜招牌炒麵、熱壓吐司人氣高！花生抹醬有讓人驚艷！不僅超濃郁，還吃得到鹹香大顆粒！

【凱旋星光酒店】Stay this at 台東

【凱旋星光酒店】Stay this at 台東

（台南美食）來找阿公阿婆吃蛋餅

（台南美食）來找阿公阿婆吃蛋餅

早上限定美食！大灣無名素食麵線羹 每碗40元 在地人的最愛 大灣美食l永康區美食

早上限定美食！大灣無名素食麵線羹 每碗40元 在地人的最愛 大灣美食l永康區美食

Breakfast

Breakfast

金門沙美老街銅板美食❤️

金門沙美老街銅板美食❤️

Line貼圖｜今天想吃點什麼呢

Line貼圖｜今天想吃點什麼呢

早上限定美食！大灣無名素食麵線羹每碗40元在地人的最愛大灣美食l永康區美食

早上限定美食！大灣無名素食麵線羹每碗40元在地人的最愛大灣美食l永康區美食