【圓長の手帳】#5 ｜2020.1月

對於裝飾的貼紙或是紙膠帶 都有一種怪癖想要幫它們make groups 😂 . 尤其是每週都要想怎麼裝飾本本 怎麼運用及搭配又不突兀 很是傷腦筋呀～～賜我一個靈光乍現吧🙏 . 這也是我們設計這本手帳的一個原因喔～ 我把右上↗️留給了簡單的小插畫 每日之間也會有些小元素 可以試著使用手邊現有的素材 把相類似的裝飾品貼上 . 在每週準備開始撰寫前， 可以先預先挑出一些符合資格的貼紙或紙膠帶 然後再依據它們主要的顏色來挑選這週的「筆色」。 以我這週來說， 剛好找到一款某年去日本🇯🇵安地斯山脈滑雪 在紀念品店買的紙膠帶 它的配色就很符合理想！ 剛好這週右上插畫是富士山（都是山） ✨紙膠帶顏色主要有三個顏色： 藍（符合手帳本的顏色） 綠（這週的深色筆） 橘紅（和我畫的三角錐一樣顏色， 而且三角錐也是三角形的） . 想不到怎麼貼的時候， 我都是不停的在手邊的素材中找配對 然後說服了自己就會覺得： 「哇～～這些都是設計過的呢❤️」 （明明也很常時候是按心情亂貼啦哈哈哈😂 . 這系列手帳分享並不是範例本， 全部都是圓長本人的真實日記， 因此照片上我會把一些朋友的名字 或是我比較隱私的部分塗掉， 畢竟我只是想分享 自己的手帳版面給大家觀看而已：） 不要介意哦～～ . 有任何問題也歡迎向我提問🙋 感謝收看～ . . #幼而圓 #queendergarten #插畫 #手繪 #原創 #圖文 #圓長の手帳 #drawing #draw #illustration #illustrator #design #デサイ #イラスト #手帳 #手帳好朋友 #文具 #文具好朋友 #手寫 #日記 #幼而圓手帳 #紙膠帶 #親愛的山竹

【自我成長】改變最重要的第一步：懂得自我覺察

 有時會收到讀者傳訊息來問：「面對某某事情，情緒上來很痛苦怎麼辦」或是「明知道自己不能那樣，但還是控制不了自己」諸如此類的問題。 其實這些問題的背後透露了一件反而值得給自己掌聲的事：已經很多人開始懂得自我覺察了！畢竟沒有自己先覺察到不對勁，就沒能看到自己真實的那面，也就沒辦法意識到不願被綁住的痛苦。只有當自己清醒了，渴望擺脫情緒枷鎖，獲得內在平靜時，一場內在自我的強大改變之旅也跟著開始了。 比起早已被慣性制約的沉睡者，自我覺察是幫助自己清醒很重要的第一步，唯有如此才能給自己層層剝開認識自己的機會，也才有機會去看到內在不安的那塊，並嘗試去安撫它、解決它，進而掙脫它、洗滌它，讓「真實的自己」越顯清明，並找到更多內在智慧寶藏。 你瞭解自己嗎？你有花時間「覺察」自己嗎？很多人寧可花上一兩個小時滑手機、看影集，卻鮮少花一兩分鐘的時間觀照自己、與自己連結。不妨從現在開始，練習覺察當下的自己，別再渾渾噩噩過日子吧❤ 為什麼要懂得自我覺察？ 當一件事情來到你面前時，你能夠覺察到自己的想法嗎？ 你知道這個想法背後的情緒是什麼嗎？ 你知道自己為什麼會有這些情緒嗎？ 你知道情緒背後的原因來自哪裡嗎？是過去的經驗造成的？還是自己所持的信念使然？ 多數時候，我們都是用「外在的我」來面對生活，他可以幫我們應對生活，但也可能帶來偏見與痛苦。而我們每個人的「內在」都有個充滿智慧的「我」，能超脫俗世，知曉真理，安定自適。 自我覺察就是一段「層層剝開自己」的過程，讓我們能深入「內在的自己」，尋找問題根源，並活出真正的自己。 「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」——榮格 很多一再重複的錯誤，來自於我們無意識的慣性思維。唯有開始「自我覺察」，才有改變的契機，讓自己邁向更理想的境界。 如何開始自我覺察呢？ 1. 觀察事件當下的身心狀態 面對一則訊息或一件事情時，當下你有什麼反應？不自覺地顫抖，亦或是閃過惱怒、沮喪的念頭？學會觀察當下的自己，能幫助你快速覺察自己的情緒與思緒，更真實地面對自己。 2. 適時的靜心冥想 靜心冥想是個適合與自己對話的好時機，透過靜心可以讓自己沉澱過多的思緒，調整呼吸節奏，專注在自我意識上。過程中可能會忽然迸出內心真實的想法，或是閃過一絲內在聲音，有助於自我覺察。 3. 與他人互動對話 人與人之間的互動，就像一面鏡子，能映照出自己的樣貌。透過與他人互動對話，不僅能從不同的觀點來認識自己，也能從中激發新的靈感，有助於更深入的自我覺察。 4. 閱讀有幫助的資訊 選擇與你有共鳴的文章、書籍、影片資訊等，擴展內在智慧，幫助自己以更多元的角度去理解、覺察自己的心思意念，並為自己適時調整，建構起清晰的意念系統。 最後的小叮嚀 請記得不要害怕面對真實的自己，不需要批判自己的想法 有時候我們會無意間挖出內在深層的恐懼、或是較為負面的念頭，請記得別讓自己落入批判者的角度，而應該「勇敢面對」它。 自我覺察是為了讓自己「學會面對自己」，而不是讓自己「繼續製造恐懼批判自己」，是為了解決痛苦而非製造痛苦，所以不需過度苛求自己，放寬心即可～ -------------------------------------------------------- IG：Evelyn Lai | 有醒日記 FB：Evelyn Lai 有醒日記

美食｜金連魯肉飯。熊寶小榆の旅遊日記

🍚#金連魯肉飯 👉🏻新竹城隍廟附近的新竹小吃店，餐點選擇性豐富，味道在地，價格也不貴，是午餐、晚餐、宵夜的好選擇！ · ❣️喜歡熊寶的文章，請幫忙點愛心唷🙏🙏🙏 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ✅蒜香松阪豬70元（推薦🔥） ✅炸雞蛋豆腐45元（推薦🔥） ✅餛飩米粉65元（推薦🔥） ✅貢丸湯40元 ✅魯肉飯套餐（1號餐）78元 👉🏻中碗滷肉飯➕筍絲➕油豆腐➕煎蛋🍳 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🎉更多美食資訊🔎#新竹美食熊寶小榆 ，立刻追蹤，美食情報不漏接ℹ️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 📝金連魯肉飯 🏠新竹市北區北門街55號 ☎️03-524-9110 ⏰09:00-00:30 📌每週二公休 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🎉 參考文章 👉🏻 https://reurl.cc/D1WVR6 ． 🔎 熊寶小榆の旅遊日記粉專 👉🏻 https://reurl.cc/K6mgOq 🔎 熊寶小榆の旅遊日記IG 👉🏻 https://reurl.cc/A1QZ93 🔎 熊寶小榆の旅遊日記Blog 👉🏻 https://reurl.cc/pDzEKZ 🔎 熊寶小榆「telegram」頻道▪️ https://t.me/beckybear 🔎 熊寶小榆「YT」頻道▪️ https://reurl.cc/VaKA15 ．

【握著我的手】

安全感大概就是從這種小細節一點一滴累積起來的吧☺️☺️ - 鳥妹「嘿嘿嘿」 老徐「笑什麼啊你」 沒啊，笑你怎麼對我那麼好 - - #日常 #日常插畫 #情侶日常 #情侶插畫 #愛 #可愛 #可愛插畫 #塗鴉 #原創 #療癒 #漫畫 #畫畫 #圖文 #溫暖 #插畫 #插畫日記 #搞笑 #男友 #女友 #美妝鏡 #sweet #heybirdsister #illustration #illustrator #love #couple #daily

板橋咖啡廳【cafe noote】

- #板橋咖啡廳 【cafe noote】 地址：新北市板橋區文化路二段182巷3弄99號 營業時間：10:00–19:00 有注意到這間咖啡廳裝潢很特別嗎？像是畫廊或美術館🥰 最近天氣冷又常下雨，來咖啡廳坐著看書、拍照也是不錯的選擇👍 #板橋美食 #新北咖啡廳 #台北咖啡廳 #江子翠咖啡廳 #台北景點 #新北景點 #板橋景點 #咖啡廳 #外拍 #攝影日記 #江子翠 #台灣旅遊 #網美景點 #taiwan_tourism #taipeicafe #photooftheday #taiwantravel #taiwan

悄悄好食🍪大橋頭吃吃隊🚩sogo忠孝館

https://www.instagram.com/p/CGpcZOiBcn8/?igshid=1on2upxhtilfb 抹茶杏仁司康🍪$70 藍莓乳酪司康🍪$65 華山周邊有名的司康名店悄悄好食進駐sogo忠孝館啦🤩厚～很難找😅太久沒來忘記美食街有分區它在鹹食主餐區的隔牆後面點心烘焙區喔😳 抹茶口味超好吃😋很抹🍵 藍莓乳酪姐妹都不喜歡味道蠻怪的😅 不愧是天龍百貨這個價錢是吃姐看過司康的最高價🤔雖然它是有比較大塊一點啦但這個價錢我寧願買隔壁🥯哈哈哈哈如果是在店內還可以接受美食街買感覺不太划算🤷‍♀️ 餐點🌕🌕🌕🌑🌑 價格🌕🌕🌑🌑🌑 ©️版權所有，禁止轉載👊 #悄悄好食 #忠孝復興美食 #台北美食#台北甜點#捷運美食 #台北咖啡廳#日常飲食#美食日記 #美食推薦 #美食分享 #美食地圖 #台北グルメ#司康#美食部落客 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨 #吃貨日常 #台北吃貨#吃貨女孩 #大橋頭吃吃隊#台湾グルメ #台湾美食 #ご飯記録 #食べスタグラム #食べログ #foodie #taipeifoodie #daqiaotousquad

（金秘書為何那樣）/ 最近電視上在重播 回味一下我們英俊💙💙

（金秘書為何那樣）/ 最近電視上在重播 回味一下我們英俊💙💙💙 #김비서가왜그럴까 #金秘書為何那樣 #박서준 #朴敘俊 #박민영 #朴敏英 #波波泡菜日記 #20180621 #66劉 #插畫 #韓劇 #illustrator #英俊為何那樣 #泡菜6

聽說女生都試過這樣

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網美日常

雨天日記：下雨天做甚麼好呢？

 如果雨天的日記，你會為自己記錄下怎樣的一天呢？以前總不愛雨天，鞋子濕、出門很麻煩、滴滴答答的不方便；這些是很多人對於雨天的印象，但自從看過一段話，就轉變心境了！ 「大自然很喜歡下雨，只有人類不喜歡雨天」 下雨，會讓大自然裡樹木草葉，吸飽水分、得到慰藉，雨後的大自然總是更為翠綠，但人類會因為方不方便而去喜歡或討厭一件事或一個天氣；這句話不僅讓我看到新的視野，也讓我更了解很多想法真的一體兩面，換了一個角度就是新觀點了！ 外出的室內行程 電影、咖啡廳、看展覽，這些應該都是常見的雨天室內行程，但別忘記手作也是為雨天增添更多趣味的好規劃，金工飾品、皮革工藝、毛線編織、藝術創作、插花美學、烹飪料理，手作課的類型有好多種，不僅藉由體驗了解入門的知識基礎，更重要的是，完成創作的那份成就感！ credit by Annie Spratt 在家做瑜珈伸展 雨天不能運動嗎？在家的雨天好適合瑜珈，雨聲滴滴答答，微涼的溫度，在家裡鋪個瑜珈墊，放點輕音樂，也許也可以點個喜歡的香氛蠟燭，就這樣慢慢的、靜靜的在墊上做瑜珈伸展，緩解平常緊繃的身體，沉澱心靈與精神。雨天，我們不憂鬱，選擇讓自己靜下心，讓身心靈得到放鬆。 credit by Avrielle Suleiman 不憂鬱，心靈療癒書籍 對！雨天真的很令人沒來由的犯憂鬱憂愁，因為研究指出雨天的高濕度和和氣壓會影響人的感受。既然雨天時，感知能量這麼敏銳，我們就安排一個可以幫助心靈沉澱、成長的活動吧！ 雨天，在家裡選一本喜歡的心靈成長的書籍，其實不一定是成長，有更多是療癒，療癒那些平時的不解、那些沒說出口的不舒服和疑惑；雨天是不是很適合療癒的日子，慢慢咀嚼書上的字句，也會得到些甚麼。 credit by Lesly Juarez 讓我們就這樣自然地順應大自然的變化，平常像太陽一樣大笑大叫忙碌著生活，人們也該適時的好好哭一場也好、療癒也好、沉靜也好，就像大自然一樣，需要陽光也需要雨水，我們也需要休息，靜靜的在這個能量裡，好好享受！ Cover credit by Jingjie Wong #雨天 #下雨 #生活 #心靈

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