001-認知升級-元認知 metacognition

大家有聽過「元認知」這個詞嗎 元認知是什麼呢 元認知是對自己思考過程的理解與反思 很多時候我們在面對問題時會不經思索的給出答案 很少會刻意去想為什麼我會這樣想 我這樣想是對的嗎 會不會還有別的可能 下次是不是要用別的方式去應對呢 它的本質在刻意練習察覺自己思考的過程 可以幫助你提升思考能力及學習能力 也是對抗自己懶得動腦的解藥 我越來越相信世上所有的技能都是越用越熟練 如果覺得自己思考有點不知如何下手 可以找找看身邊有沒有很會動腦 或是總是跟你想的不一樣的人 觀察一下他們的思考的方式 看看會不會給你一些新的啟發 還有一個簡單的方法大家可以試試看 當你感覺到你生氣快要發火時 先不要下意識的馬上發火 而是多對自己說一句「我知道我現在很生氣」 「我很生氣」跟「我知道我現在很生氣」 兩句話的意思是有差別的 前者你可能直接就爆了 後者你意識到了自己現在的狀況 它讓你多了一個思考的緩衝區 對改變認知有興趣的人可以深入去了解一下元認知 相信會很有幫助🙋‍♀️🙋‍♂️ FB 這樣旅行那樣生活

首爾的浪漫是秋天的柿子🍂ᡣ𐭩┈┈༝༚༝༚♡ﾞ

橙橙柿子果肉凍過像雪酪的口感 多汁清甜完全沒有我怕的柿子的怪怪味（懂得都懂）中心的雪花冰綿綿細緻又帶有杏仁牛奶的純淨 一口吃進純粹樸實的生活氛圍 （（特此感謝我最好的姐妹惦記我心心念念陪我吃到這家ㅠㅠ 唯一喜歡吃的柿子就在這裡一定要試試呦🧡 Info：Colline 콜린 서교동점 #colline #seoul #seoultrip #seoulfood #foodie#foodblogger#instafood#foodstagram#foodpics#foodphotography#popyummy#popkimchi #popkorea #柿子 #柿子冰 #雪花冰 #牛奶冰 #杏仁牛奶 #寶藏甜點店分享#冰品店 #首爾探店#首爾美食#首爾甜點#首爾旅行#首爾旅遊#首爾攻略#上水美食 #上水甜點 #韓國美食#韓國甜點#韓國探店 #韓國旅遊#韓國旅行#甜品推薦 #吃了甜食會開心 #韓國攻略#Q比的生活點滴

𝑃𝑜𝑝𝑟𝑜𝑟𝑜 ఌ 髮絲好物分享 波浪夾

#美人魚波浪夾 #仙氣十足的m3護髮油 #波浪夾通過台灣bsmi13項安全檢測 ｜POPRORO 帕璐璐 ｜ @poproro.tw ♥︎美人魚波浪夾 #手殘也沒問題 ♥︎M3時刻完美精華護髮油 #一抹仙氣十足 收到實品時，光是開箱就充滿幸福感 波浪夾和護髮油的外包裝都太有質感了!!!! 自用送禮都好適合 熱塑造型前必備的抗熱好物 ♥︎ M3時刻完美精華護髮油 玻璃瓶身設計 除了質感更加分之外 也不需擔心會有塑膠瓶易被植物油溶解 而產生塑化劑的問題 #無添加化學有害物質 壓頭設計 45℃斜角設計 符合人體工學 按壓非常順手便利 黃金比例調配而成的香味 打開瓶蓋 一聞到它的味道 是任誰都會想多聞一次的迷人調味 雪松&小蒼蘭&琥珀 甜美迷人 恰當好處的香味 成分包含：植萃角鯊烷、所羅門油、維他命E 摩洛哥堅果油、印加果油、油橄欖 ఌ保濕 ఌ修護 ఌ抗熱 使用方法：於造型前或洗髮後 均勻塗抹於頭髮中、下段後 在使用吹風機或電捲棒即可 ♥︎ 美人魚波浪夾 嫩粉色長型抽取式收納盒+高質感收納袋 精緻細膩的設計，處處充滿小細節 無論居家使用或是旅行攜帶都非常方便 預熱只需要30秒 可以利用預熱時間先梳整頭髮 我本身髮質屬於中偏粗硬髮質 溫度會設定約190-200℃之間 髮量多的朋友 建議可以和我一樣分上下兩層即可 澎度剛剛好，不用擔心會變成爆炸頭 使用時，可以利用前端的矽膠隔熱凹槽 只需要輕輕夾壓3-5秒就可以放開 捲度可以維持一整天都沒問題 弧度非常自然柔美➰ 這次利用POPRORO波浪夾 打造了3種不同風格的造型 提供給大家參考 ఌ浪漫飄逸美人魚 ఌ溫柔優雅公主 ఌ知性成熟大姐姐 POPRORO 波浪夾設計 符合人體工學 無需任何技巧，誰都能夠立即上手 從髮根5公分處開始一夾一放 ♥︎五分鐘即可擁有浪漫飄逸的韓式捲髮 ♥︎陶瓷夾面材質，滑順好整理，不卡頭髮 ♥︎金屬不外露設計，保護肌膚 不會有傳統式三管夾，容易燙傷的狀況產生 內建藍色會發亮的部分 ♥︎是神奇的負離子噴射器，通過BSMI認證 除了能夠防止靜電，也能同時撫平毛麟片 ♥︎長壓➖3秒 可以鎖定溫度 不怕使用途中，按到其他按鍵的問題 ♥︎一小時自動斷電 有時候趕時間總是會有忘東忘西的時候 有了斷電機制，使用會更安心 ♥︎110-220V 全球電壓，出國也能夠使用 ♥︎電線可以360℃轉動，避免電線纏繞 ♥︎14段溫控設計，可以依照自己的髮質 調整適合的溫度 100-140℃ 適合細軟髮質 150-190℃ 適合中性髮質 200-230℃ 適合粗硬髮質 附件包含：主機+說明書+限量粉嫩收納袋 PoProro波浪夾規格 額定功率:105W 額定電壓:110-220V 溫度:100-230C 夾片長度:9.5cm 重量:516g 尺寸:6.7x4x 30cm 燙片材質:電氣石陶瓷 BSMI認證通過 目前官網有推出限時優惠活動 有興趣的朋友們 趕緊約好姐妹一起入手 護髮油：https://poproro.cc/xcvR9 波浪夾：https://poproro.cc/aHIHu

003-認知升級-怎麼從不同的角度看事情

 常常聽到別人說要從不同的角度看事情 但又不知道具體要怎麼做 一個省力又有效的方式 就是借用已經存在的方法論來幫助自己尋找思路 這裡分享一個方法叫NPL理解層次 理解層次是羅伯特•迪爾茨在1991年整理和發表的 它從環境/行為/能力/信念及價值觀/身份/精神層次來理解事情 * 環境-簡單來說就是: 千錯萬錯都不是我的錯，問題都在別人那 * 行為-是不是我哪裡沒做好? 哪裡不夠努力? 問題是不是出在自己身上 * 能力-這個問題我有足夠的知識背景嗎? 還是它超過了自己的認知範圍，是不是有更好的方法？ * 信念及價值觀-如何看待這個問題，支撐自己信念的是什麼? 什麼才是真正重要的 * 身份-我的角色是什麼，我給自己的定位是什麼? * 精神-與外在世界的關係，從利他的角度出發。 從不同的層次理解問題所看到的面向就不一樣 除了這個方法之外當然還有很多其他的方法 藉由不同的切入角度 都能讓你有更多理解與解決問題的思路 高手與一般人之間大多時候的差距來自於認知層次的不同 而所有的認知都是可以經過刻意練習而提升的 亨利 福特說「你相信你可以或你不可以，你都是對的」 你怎麼思考及解決問題決定你的人生 透過刻意的認知升級可以讓你看到一個不一樣的世界🥂 #這樣旅行那樣生活

[台中住宿] 台中輕旅行！『沐品居太空旅棧』入住超炫太空艙膠囊旅館！

最近因為疫情關係，不能出國ＱＱ為了不想悶在家裡～就跟同事安排了一個晚上在外過夜～享受一下！剛好搜尋到這家很酷的太空艙膠囊旅館～我們就預約入住了！這家膠囊旅館，位在台中火車站這邊～交通很方便外！也可以到後免轉運站的美食街吃東西！ 樓下對面除了有7-11, 還有早餐店可以吃早餐！！ 騎樓進去就會看到沐品居的招牌～ 電梯直接做到12樓，出電梯右手邊就是摟～ check in時間落在 15:00~23:00入住時需要提供證件，也需要簽署防疫切結書 這邊也可以刷卡喔～～特別區域可以用房卡去兌換耳塞喔！ 辦完手續後，就會獲得房卡一張！ 太空艙有分成女生區、混合區、旗艦區、雙人區這次我們入住的是旗艦區（單人一間太空艙喔）～ 太空艙這邊，訪客禁止進入喔～ 進入旗艦區後，就會看到一間一間的太空艙還有一櫃置物區～ 每間太空艙都會有各自的衣櫃～打開衣櫃是需要房卡感應才會打開～ 空間其實蠻大的捏！ 太空艙是分上下艙～跟一般背包客棧一樣有分上下舖～ 開房門需要用房卡感應門才會解鎖，可以開門 門也是輕輕推開就可以開門摟～ 床上會有一些備品：拋棄式拖鞋、洗澡洗頭、牙刷牙膏、衛生巾 如果不夠，可以直接跟櫃台購買～價位都蠻便宜的～ 人進去門關起來後，需要按這個按鈕門才會開～ 太空艙裡面的燈也有好幾段～冷氣也蠻強的＾＾ 由於太空賶裡面都是白色的～也蠻好自拍的！！白光自拍起來，會有日系感覺～美美的～ 藍光也可以拍這種的～愛自拍的真的很可以來住！！ 太空艙裡也有提供ＵＳＢ插座 還有小小的保險櫃～ 關上門後，會發現一張桌子可以使用～小小空間，應有盡有 艙裡面是不能吃東西的喔～消防設備也是很齊全～ 也有緊急逃生裝置！ 床墊是用記憶床墊～很好躺～很可以放鬆～ 換下來的衣物，我是放在這邊的溝槽 如果你沒有帶毛巾～～這邊還有毛巾兌換券～ 只要押證件或是押金200就可以獲得一條毛巾～ 用完之後再拿去櫃台歸還就可以退還證件跟押金～ 交誼廳牆壁都有插頭～可以在這邊吃東西跟用電腦～ 有飲水機跟垃圾桶 也有咖啡機！微波爐！烤箱！可以自己使用～～ 還有四種茶包可以泡喔～ 萍姐對於他們的浴室跟廁所也挺滿意的～～真的很乾淨，沒有異味～ 有吹風機真的很可以！！有的這種膠囊旅館不一定有吹風機 女生的浴室也很不錯，水壓也很夠熱水也夠熱～ 對於長期住的旅客～這邊也有烘衣機跟洗衣機可以使用～ 每次使用都是＄50 洗衣精也可以在櫃台購買～ 這邊也有冰箱可以冰喔～～只是要記得，退房要拿走～ 住下來，萍姐覺得還算是不錯的！小而美＋很好自拍～雖然隔音有點差，但畢竟這是膠囊旅館～所以還可以接受～由於每個人一間，比較不像傳統背包客棧沒有隱私不用怕被偷看ＸＤ床墊是用記憶床墊，躺著的時候真的蠻好躺的枕頭偏高，我自己睡不太習慣～（會認枕頭）太空艙該有的都有，消防跟防盜也做得蠻好的而且整間的太空艙是 ＃防火太空艙 安全部份可以安心整體可以給4.5顆星～早上11:00為最後退房時間，我自己是早起去樓下吃飯再去慢慢整理好 退房去上班～住宿價錢也不太貴～（假日必較貴一點）蠻推薦這來台中玩或跟我一樣想換個地方睡覺的可以來住看看喔＾＾住在太空艙裡真的蠻酷的！！ 【店家資訊】粉絲團：FB 沐品居膠囊行旅店址： 台中市中區成功路10號12樓電話： 04-22220611營業時間：AM0700~AM23:30 (夜班人員如有上班， 營業時間為24hr，夜班人員休假時間請參照FB)訂房請加入官方LINE ID:@mu0611 -------------------------------------------- ⭐️萍姐ＩＧ （點我） ⭐️萍姐頻道（點我） ⭐️萍姐粉專（點我） ⭐️萍姐集購社團（點我）-------------------------------------------- #台中 #台中住宿 #台中西區 #台灣住宿 #台中住宿推薦 #草悟道 #taichung #台中景點#travel #勤美 #設計旅館 #台中旅遊 #Si hotel #審計新村 #嬉行旅 #女性友善旅館 #草悟道住宿 #勤美商圈 #台中旅行 #西區住宿 #一中 #國美館 #小蝸牛市集 #爵士音樂節 #嬉 #台中行旅 #台中早午餐 #早午餐 #taiwan #taiwantravel #hotel #taiwanhotel #breakfast

公開中華隊棒球投手黃子鵬的衣櫃時尚！旅行舒適、比賽戰服靠華歌爾mr. DADADO展現多重魅力！穩定兼顧舒適，私下更愛「

還記得去年（2024）世界棒球12強，在中華隊以4:0擊退日本隊奪下世界冠軍嗎～稱霸12強賽為國爭光外，激起許多人對棒球的關注與喜愛，相信大家肯定都把中華隊球員們的IG都追蹤一遍了吧！球員們除了在球場上散發魅力外，更由於本身運動量大的需求，私下造型多講求舒適休閒，因此對於內搭衣著的選擇也絕不馬虎！華歌爾旗下男性內褲品牌「mr. DADADO」，這次特別邀請到擁有老虎霸氣稱號的「黃子鵬」，公開他私服的秘密，以下3套LOOK展現舒適又有型的衣著態度，完美散發鐵漢柔情的時尚品味呢～ 展現魅力這樣穿！黃子鵬展現場上實力與場下時尚品味 身為台灣之光、世界12強中華投手的「黃子鵬」，先前曾在多明尼加之戰投出6局無失分、零安打的成績，這次光榮回國後被眾多網友大讚，是中華隊能獲得第二勝最不可少的一大功臣呢！如此迷人的特質不單在球場，更展現在拍攝華歌爾「mr. DADADO」形象照當天，本人私底下多了分靦腆又不失爽朗的幽默感，與大家分享自己喜愛的衣著風格時，都有一大重點那就是只要穿上華歌爾「mr. DADADO」，就能感受到舒適、穩定，以及兼具百搭的時尚感，早就是他生活中不可或缺的貼身衣物了！ LOOK1-舒適STYLE x 休閒機能系列 第一套LOOK中黃子鵬穿上咖啡色調的休閒短褲，搭配同色系POLO式襯衫上衣，內著搭上mr. DADADO「休閒機能系列」展現慵懶舒適STYLE，這套造型不只保留運動員的熱血態度，更散發穩重色系獨有的沉穩。穿搭有型更能維持舒適感，像是面對比賽與訓練中的壓力，黃子鵬習慣在結束後換上舒服衣服，選擇mr. DADADO機能系列來替換內著，親膚舒適的莫代爾涼爽纖維的材質，吸濕透氣，甚至還有抑菌效果，將運動後會有的濕悶感一掃而空，就也成為讓他立刻放鬆的秘訣！ 提到自己身為球隊中重要的投手角色，黃子鵬在賽場上出手瞬間最在意「穩定性」！搭配mr. DADADO「休閒機能系列」非常貼合身形這最大優點，動作再大都不會移位，在球場上靠穩定抓住每個出手點，能專注在自己的運動表現上～ LOOK2-魅力STYLE x 時尚設計系列 還以為運動員平常都偏好休閒風格嗎？那就錯了～黃子鵬偷偷和我們爆料，其實很多球員私底下（包括他XD）都喜歡散發時尚魅力又有型的搭配呢！以低飽和度的西裝套裝，內搭花色襯衫提升層次與整體設計感！怕素雅花色系太多單調，用mr. DADADO時尚系列增加整體亮點，科技超細纖維製作成的光滑面料在觸感上大大加分，同樣把排汗效果兼顧得無可挑剔，高色彩搭配讓造型一次展現帥氣與完美的時髦態度！ LOOK3-生活親子STYLE x 印花款系列 球場上的兇狠的老虎，自從有了孩子後，最大的轉變是擁有了一顆柔軟的少男心！例如之前會與花米一起剪父子頭，現在也會穿上同款親子裝。mr. DADADO印花系列特別推出親子同款，平日與家人出門就穿上一件簡單的T恤與牛仔褲，展現滿滿的生活STYLE，100%的絲光棉材質，親膚性、吸水性或透氣性都很加分，對小孩的肌膚特別友好，而且不易起毛球的最大特點，是身為奶爸維持「精緻型男」的關鍵呀～ 最後在看完三套穿搭後，黃子鵬很突如其來地和大家展示自己的「What’s in my bag」！必備單品就是每次訓練完、外出旅行，可以隨時拿出來替換的mr. DADADO內褲，尤其是高延展性的機能系列，彈性布料能應對各種訓練狀況，早就是他的包裡常駐單品了～另外透過時尚設計系列、生活感的印花款系列，都是他在日常中能輕鬆打造多變百搭的造型的秘密武器，現在就和黃子鵬一起入手華歌爾mr. DADADO內褲，穿出屬於自己的時尚品味吧！

公開中華隊棒球投手黃子鵬的衣櫃時尚！旅行舒適、比賽戰服靠華歌爾mr. DADADO展現多重魅力！穩定兼顧舒適，私下更愛「這樣搭」穿出奶爸鐵漢柔情的時尚品味！

036-認知升級-好吃懶做不是你的錯? 大多數人對於「好吃懶

036-認知升級-好吃懶做不是你的錯? 大多數人對於「好吃懶做」都有一種負面的印象 如果換從生物進化的角度來切入 「好吃懶做」當個「櫻櫻美代子」可是我們的祖先一輩子追求的最大夢想 透過遺傳「好吃懶做」的基因深深埋在我們的身體之中 之前沒有想過自己好吃懶做的原因是來自於基因 只覺得我真的很不自律 當我用這個角度去理解「好吃懶做」的天性時，就不再那麼覺得有罪惡感🤣🤣🤣 我們現在生活的環境已經不像以前的人那樣，物資匱乏，每天需要付出大量的勞動力 基因跟環境的不匹配，還是用「好吃懶做」的策略 反而會對我們帶來不必要的困擾 強大的基因對我們的影響很多時候真的超乎我想像 要做到不好吃懶做是很反人性的 因為反人性所以就需要刻意練習 人類最大的敵人真的是自己…… 現在我們要改成「少吃多做」🙈🙈 ＃這樣旅行那樣生活

高雄3天2夜輕旅行～

親切的老闆夫婦所經營的家庭式甜點店🍰(高雄美食)

藏身於小巷弄內 沒注意看的話會騎過頭的低調下午茶店 黑板上寫著每日會提供的幾款千層蛋糕口味(固定的有奶香跟抹茶口味，其餘的口味隨機供應❗️) 哇屋~隨時想吃流心抹茶都會有耶😚 🉐️奶香之旅程(原味)💰140 千層蛋糕裡最基本的滋味，軟嫩的餅皮好入口，加上奶香味十足，覺得這甜度剛剛好😋 🉐️小山園(若竹) 抹茶流心💰170 壓一下抹茶餡緩緩的流出來，濕潤的餅皮口感綿密，抹茶呈現多層次的味蕾享受(抹茶粉、抹茶醬、抹茶蛋糕)，不苦澀也不膩口，就吃了覺得好抹茶😄難怪會是店內的招牌 🉐️玫瑰水蜜桃冰茶(甜度固定)💰60 ㄧ開始以為甜度固定喝起來會太甜，實際品飲後發現甜度算低，淡淡的蜜桃🍑果香大於玫瑰，很好喝，好適合少女的飲品🙋🏻‍♀️ 🔍流心千層蛋糕 🏠高雄市左營區新上街183號 📞0983-099852 ⏰13:00~20:00 💤星期一 看更多美食👇🏻 https://instagram.com/ameliahaung 如果喜歡我的食記❗️可以給我個肯定幫我按個讚😣或是分享給你身旁的朋友知道☺️大家一起發掘美食😆歡迎追蹤評論哦~ #流心千層蛋糕 #高雄美食 #台灣美食 #左營區 #台湾旅行 #美食日記 #食好西 #愛食記 #吃貨日記 #una在高雄 #美味しい #相機食先 #日常寫真 #千層蛋糕 #instafood #kaohsiungfood #taiwanfood #foodie #igfood #asiafoodprn #yummyday #popdaily #kaohsiungtrip #popyummy #dailyfood #photography 

山女孩推薦│新北平溪線一日健行「三貂嶺猴硐步道」—三個瀑布、岩窟、峭壁一次造訪

 新北平溪這區域因為地勢關係，有許多高低落差而產生的瀑布，像是最著名的十分瀑布，鐵道周邊也有不少步道可以造訪_我在一個月內已經來訪兩次三貂嶺車站，第一次是尋找隱身在鐵道旁的幼坑瀑布；這次則是欣賞三貂嶺瀑布群－合谷瀑布、摩天瀑布、枇杷洞瀑布 _ 三貂嶺步道資訊路線：三貂嶺車站→碩仁國小登山口→合谷觀瀑平台→摩天瀑布→枇杷洞瀑布→五分寮福興宮→中坑福龍宮→烏塗窟山越嶺鞍部→柴寮古道入口→猴硐車站步道總長：8.7公里所需時間：4~5小時(依個人腳程)難易度：中低交通：搭台鐵到「三貂嶺站」下車，此步道為不同點進出，坐大眾交通工具比較方便▲想同點進出，可以欣賞完三個瀑布往回走原路，回到三貂嶺車站 合谷瀑布 三個瀑布中水量最大也最為壯觀的瀑布，它在中坑溪、五分寮溪匯流處下游位置，分上下兩層自崖頂瀉落，高約40公尺、寬約8公尺，這個瀑布只能遠觀無法近距離欣賞 _ 繼續往前走約5分鐘，來到這座單人寬的繩索吊橋，過橋時只限兩人同時通過的重量；經過後沒多久又會有個一樣的繩索吊橋，走不到十分鐘已經來到第二個瀑布 摩天瀑布 摩天瀑布是三貂嶺瀑布群中單階落差最大的瀑布，它為五分寮溪的上游，高約41公尺、寬約7公尺，當人在瀑布下彷彿坐擁林間清溪洗滌身心靈 _ 前往當地時以連續好一陣子沒有下雨，瀑布的水量不大有點可惜；仔細看瀑布由石壁上端傾瀉而下，瀑布後方石壁凹縫設有圍欄，不過沒有看到有人走過去，可能以前可以走現在已經禁止了 經過摩天瀑布後，有一段約十多公尺高的垂直岩壁須攀登，不過此處設有鐵鍊必要時可以使用；兩個瀑布相差十多分鐘的路程而已，有種一下子就看完三個瀑布的錯覺，這速度是不是有點太快了一點 枇杷洞瀑布 枇杷洞瀑布高約31公尺、寬約5公尺，最特別的是溪水經由岩壁間的岩縫流下，但現場看只有涓涓細流，比前兩個瀑布水量少很多很多 _ 瀑布的下方看到內外兩層水流，從深潭中能清楚見到發達的壺穴地形，清澈的溪水中也有成群魚兒，不少人選擇在此泡水消暑 _ 從枇杷洞瀑布經垂直木梯後往五分寮福興宮走，即接上中坑古道，到福興宮後依照往猴硐的指標方向前進，約4,700公尺的距離可到達目的地 _ 三貂嶺猴硐步道平坦好走，對於平常有在運動的人算簡單路線，沿途有瀑布、壺穴、峭壁、岩窟等豐富景色；又能體驗拉繩、吊橋、繩梯等多元化路線，是CP值很高的一條路線 如果不想走這麼遠，建議到達枇杷洞瀑布就走原路回到三貂嶺車站，是比較輕鬆的路線 ___________________________________________________________ 如果想看更多國內外旅行分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 👉 https://reurl.cc/MvrR8K IG 👉 https://reurl.cc/5leMOV BLOG👉 https://reurl.cc/rxpLrk 

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001-認知升級-元認知 metacognition

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首爾的浪漫是秋天的柿子🍂ᡣ𐭩┈┈༝༚༝༚♡ﾞ

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003-認知升級-怎麼從不同的角度看事情

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[台中住宿] 台中輕旅行！『沐品居太空旅棧』入住超炫太空艙膠囊旅館！

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公開中華隊棒球投手黃子鵬的衣櫃時尚！旅行舒適、比賽戰服靠華歌爾mr. DADADO展現多重魅力！穩定兼顧舒適，私下更愛「這樣搭」穿出奶爸鐵漢柔情的時尚品味！

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036-認知升級-好吃懶做不是你的錯? 大多數人對於「好吃懶

高雄3天2夜輕旅行～

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