如何挑選米精？最新10款米精+麥精推薦，附上寶寶正確吃法和沖泡方法！

米精、麥精到底怎麼挑才對？哪個牌子好？哪一款才適合我家寶寶？媽咪們一定也有一樣的疑問吧！別急別擔心，小編幫你整理出10款米麥精，推薦給各位媽咪！同時還教妳該怎麼泡喔！ 如何沖泡米麥精？ Step 1：配合寶寶月齡或寶寶食量調整沖泡的量： 第一次喝可以先用180 c.c的牛奶與2湯匙的米麥精沖泡，接著6個月、8個月、接著6個月、8個月都向上遞增30c.c的牛奶與1匙的米麥精，等到寶寶滿12個月就可以試著讓他吃糊餐，以訓練咀嚼，糊餐基本上會以120c.c的牛奶配6~8匙的米麥精。 Step 2：配合寶寶一天的餐數或食量： 一開始可以以一天一餐開始，等寶寶習慣後再慢慢增加到一天兩餐或以上，若一天可以吃到兩餐或以上就可以嘗試調配糊餐給寶寶吃了！ Step 3：水溫要注意： 沖泡時要注意，用溫水沖泡比較不容易結塊，若是用熱水沖泡有可能出現結塊攪不開的狀況。 Step 4：過敏體質要小心： 有過敏體質的爸爸媽媽要注意寶寶是否對小麥過敏，若是過敏寶寶，可以選擇無麩質的米精！ 米麥精推薦一：桂格有機米精 推薦給4~6個月的寶寶食用，寶寶的第一口副食品很重要，桂格有機米精使用α-優解技術，能將米粉分子柔細化，容易消化吸收 低敏無麩質之米精，不刺激寶寶稚嫩腸胃 添加卵磷脂(含磷脂質)，掌握寶寶發展關鍵！ （圖片來源：桂格官網） 米麥精推薦二：桂格有機麥精 推薦給6個月以上的寶寶，100%嚴選澳洲有機小麥，寶寶吃的安心好吸收。 （圖片來源：桂格官網） 米麥精推薦三：Blevit貝樂維比菲米精 無麩質，添加比菲德氏菌與果寡糖，富含13種維生素，營養又好吃！ 米麥精推薦四：金愛斯佳有機胚芽米精 純淨有機胚芽米保留完整營養，優質鈣+益生菌+維生素C給寶寶三重守護，不添加蔗糖及人工香料。 米麥精推薦五：Organix歐佳有機純米米精 使用有機種植純米製作，滑順綿密口感獲得許多寶寶的喜愛。 米麥精推薦六：HiPP 喜寶生機米精 穀物含量高達99.9%，無添加糖、無香料、無麥芽糖糊精，給寶寶吃的最自然最健康。 米麥精推薦七：Gerber嘉寶米粉 由天然穀類所製成，溫和的成份，提供成長中寶寶所需的重要營養 – 鐵質、鋅、維他命E及6種維他命B。 米麥精推薦八：Gerber嘉寶混合穀物米粉 富含全麥小麥粉、全麥燕麥粉、燕麥粉米粉、全穀物黑麥粉、珍珠大麥粉、磷酸鉀。 米麥精推薦九：Nutriben貝康強8種穀類麥精 富含8種穀類米、玉米、小米、大麥、小麥、燕麥、裸麥、高粱，多種維生素、礦物質。 米麥精推薦十：Nutriben貝康水果米精 添加4種水果，纖維質含量高，可使寶寶排便順暢。 【延伸閱讀】 要小孩吃飯，別騙他「再一口就好」！不但影響身體感知，甚至導致長期的飲食失調！ 水解奶粉營養不足？帶你破解配方奶的三大迷思+4大水解奶粉推薦 嬰兒奶粉應該怎麼選？推薦12大配方奶粉品牌～寶寶喝得順最重要！ 如果寶寶不喜歡單吃米麥精，媽咪不妨可以試試看搭配水果泥或蔬菜湯，如此一來可以增加口味變化性及口感！但要注意的是在製作時口味以清淡為主，以免造成寶寶的腎臟負擔喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #副食品 #寶寶副食品 #寶寶食品 #米精 #米麥精 #麥精 

別再虐待你的睫毛！5個不以為意的「禿睫」壞習慣，從短睫到睫毛精只需這5招！

有些女孩即使不上眼妝，眼睛看起來依然又大又迷人，關鍵就在擁有夠長夠翹的睫毛！因此近年有越來越多女孩開始嘗試不同的方法，如燙睫毛、嫁接睫毛等，讓睫毛變得更加挺立濃密動人，但也有些女孩注意到自己的睫毛越來越稀疏，掉落的頻率跟不上長出來的週期，你也是這樣嗎？本篇整理了五大讓你掉睫毛的壞習慣，以及6個小撇步教你保養睫毛的方法，趕快準備好筆記起來！讓你成為超電眼睫毛精！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/627647 五大壞習慣！小心睫毛越來越稀疏 1. 卸妝不完全睫毛膏殘留 近年許多睫毛膏產品主打防水抗油，相對在卸除上也變得較不容易，一不仔細清潔就極有可能殘留睫毛膏在睫毛上，之後反覆上妝容易在夾睫毛的過程中產生斷裂。建議使用眼唇卸妝液或睫毛膏卸除液等產品，輕輕按壓在睫毛根部並順著睫毛生長方向擦拭，必要時也可使用棉花棒輔助，直至將睫毛膏完全卸除。 2. 睫毛夾長期不清洗 市面上的睫毛夾多使用橡皮膠條，較不容易清理乾淨，也容易讓睫毛膏、眼影亮粉等彩妝物末殘留在睫毛夾上，造成睫毛夾沾黏，在夾睫毛的時候順帶使得睫毛掉落，建議女孩們每次使用完睫毛夾，都應進行清理的動作，讓睫毛夾維持乾淨的狀態，在夾睫毛的時候效果更能加倍發揮。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/181812 3. 夾睫毛時太用力 為了讓睫毛達到飛天捲翹的效果，許多女孩在使用睫毛夾時都會夾到根部並用力反覆按壓，而忽略了睫毛與眼皮拉扯產生的不適，這種作法容易使得睫毛掉落。建議在夾睫毛時可分成根部及中部兩段，抓對角度輕輕夾2～3次，適當施力並停留幾秒即可。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/645780 4. 眼部保養過度 眼周保養品如眼部精華、眼霜等，經常含有大量的油份，塗多不易吸收更會殘留在睫毛上，在這個狀態下夾睫毛進行上妝因不容易捲翹，也會因反覆施行夾翹的動作而造成睫毛斷裂，建議在上妝前確保睫毛維持在乾燥的狀態再進行上妝。 5. 睫毛養分不足 睫毛在我們的日常生活中，由於接觸各種灰塵粒子或是光熱傷害等環境負面因子，會使得睫毛失去光澤及韌度，因而流失養分，更難以變得捲翹。建議在晚上清洗完臉部之後，讓睫毛上一層少許的精華液、睫毛美容液做保養，並偶爾給予睫毛休息更新的時間，提供睫毛足夠的養分。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/849266 五大養睫Tips！賦活美睫纖長術 1. 隔夜綠茶 綠茶中含有能夠促進睫毛生長的茶多酚，讓睫毛變得更加濃密纖長，促進睫毛進一步生長。使用方法很簡單，將綠茶放在冰箱冷卻後，用布或是化妝棉浸濕敷在眼上約五分鐘，讓睫毛完整接觸液體，或是使用棉花棒直接塗抹在睫毛上，可每天重複使用，加速生長效果～ 2.蘆薈 保養聖品蘆薈具有補水和修復的特性，能夠防止睫毛脫落、增進睫毛的強韌度並加強纖長濃密的效果。睡前使用棉花棒沾取蘆薈膠塗在睫毛上，隔天起床後再做清潔即可～ 3. 維他命E油 維他命E能夠滋養睫毛，增加睫毛的粗度及長度，也能防止睫毛脫落。在每天卸妝過後，使用棉花棒沾取維他命E油，均勻塗抹在睫毛根部，就能讓睫毛維持健康狀態，勤勞施行不用兩周就能看到效果～ 4. 梳理睫毛 梳理睫毛能夠促進血液循環並刺激睫毛再生，使用乾淨的睫毛刷從根部往睫毛生長的方向刷，每日梳理兩次，每次持續五分鐘，維持一個月就能看見效果～ 5. 睫毛生長液 使用睫毛生長液或是美容液，能夠促進睫毛生長，維持睫毛健康，加強堅韌度，讓睫毛更加濃密纖長。每天晚上於清潔過後在根部塗上生長液，注意用量不要過多以免流進眼睛裡喔～ 看到這裡筆記都記好了嗎？掌握動人大眼的保養關鍵，你也能輕鬆成為迷人睫毛精！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/866309 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Belinda布拎達 #保養 #睫毛保養 #睫毛夾 #睫毛復活液 #睫毛生長液 #睫毛膏 

顯白、氣質都做到了！經典熱可可融化在指尖『美祿奶棕色』，好駕馭的百搭款是它本人沒錯！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 說到美祿，可說是相當經典的巧克力牛奶啊，還記得以前國小門口都會有美祿的專車在發送試喝（誤），這次是以經典熱可可為靈感蒐集了一系列『美祿奶棕色』，顏色是比一般的奶茶色深，顯得沉穩也較有變化性，無論是單擦、跳色混搭或是搭配小圖案都可以，可說是超百搭的顯白色無誤啊！ 👉🏻不想太花俏！溫柔「杏仁奶霜系」指彩，若隱若現的小心機就是這麼回事！ 基本素面 巧克力棕色本身就是個百搭色，擦完就是『顯白』二字，以這色為基底再加入牛奶調和後的奶棕色，讓整體感覺更溫柔和諧了！ 👉🏻比奶茶更顯白可愛！可鹽可甜的氣質色『羊脂裸』，必須筆記！ 如果覺得太深的女孩，可以選擇『透明凝膠感』的指甲油類型， 讓可可色不會太過笨重。 👉🏻換季就從指尖開始，秋冬指彩提案：琥珀、線條、渲染美到併軌 另外，將明亮度提高後的淺奶棕色也是不錯的選擇之一！ 👉🏻對這罐「淺裸駝色指甲油」動心了！擦完氣質爆棚，讓手指更優雅修長怎能不收 混搭款 如果覺得整隻手指頭都是棕色會太過沉重的話，可以考慮看看這種跳色混搭，像是在無名指或是中指選擇更明亮的同色系或是跳色，這樣可以更襯托出棕色指甲的顯白程度。 👉🏻低調的俏皮！簡單D.I.Y指彩撞色提案，繽紛&優雅輕鬆一把抓！ 指彩達人擦指甲油的影片示範： 造型款 1.碎鑽亮片 因為棕色屬於較深的色調，可以在指尖上加入碎鑽亮或是充滿閃亮細粉的指甲油當作點綴，增加一點復古氣質的感覺。 2.幾何元素 簡單的幾何圖形也可以讓指尖變得很不一樣，優雅氣質又不失大方俐落，好看！ 與杏仁奶霜淺色系指甲油混搭後，再用指彩工具點上小點點，超可愛！ 3.半法式指彩 經典法式是在指頭前緣保留一點白色點綴，如果指甲面積較大的女孩如果塗滿，看起來反而會太笨重的感覺，不妨可以試試看塗半圈後在中間邊緣加上小珠寶、小金條等裝飾，在視覺上也會讓手指更修長喔！ 👉🏻擦在誰身上誰就高級！和J. Hannah一起在指尖擦出淡漠風 4.格紋 不敗的百搭款式當然少不了格紋！簡單的格紋配上奶咖色，可愛俏皮兼具優雅氣息。 封面圖片來源：小紅書＠冰糖葫蘆大頭娃、名創優品 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生就愛這種若有似無！日雜風『玫瑰杏奶酪』妝感，學起來妳就是2020年最溫柔女孩無誤！ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #2020指彩 #巧克力棕色 #幾何指甲 #指彩 #指甲油 #棕色指甲油 #氣質指甲 #氣質指甲油 #法式指甲 #混搭指甲 #經典熱可可色 #美甲 #美祿 #跳色指甲 #開架指甲油 #顯白指甲油 

名人推薦書單！關於女孩的自我提升好書，這7本連蔡依林、艾瑪華森都在看！

撰文編輯 #維尼樂生活 學生們最期待的暑假來臨，假期當中，除了放鬆也別忘了充實自我！編輯今天要來推薦7本不同類別的好書，這次的好書精選最特別的是，不只是編輯喜愛，連各大名人都搶著推薦，快來尋找自己有興趣的主題，挑一本來閱讀吧！適時的提升自我還是很重要的，你說對嗎？ 脆弱的力量【蔡依林、理科太太推薦】 蔡依林在與理科太太的訪談中談到，其實當初的她，是一個活在別人認同裡的女孩，但隨著時間，漸漸的她開始接受，並擁抱自己的脆弱，她說「沒有人是可以真正完美達成別人的期望的，只有你自己可以選擇你要不要做。」作者布芮尼．布朗博士也說「脆弱不是軟弱，不是輸的感覺，更不是毫無保留──沒有走過脆弱，不可能獲得真正的勇敢。」別害怕自己的脆弱，接納它才可以真的成長！ (圖片來源：博客來) 斷捨離：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著，改變30萬人的史上最強人生整理術！【林志玲、林依晨推薦】 近年來日本最夯的話題「斷捨離」，其實是源自於印度瑜珈中的「斷行、捨行、離行」，意思就是要人捨棄慾望、學會放下。林志玲說：「斷掉不需要在乎的雜念，捨棄不該浪費的時間，離開離不開但不能快樂的人事物」。這本書就要告訴妳，生活的每個當下，妳只需要使用最適合、最精簡的物品，別再覺得捨不得，有捨你就會有所得！ (圖片來源：博客來網路書局) 排練一場旅行：世界是你犯錯的最佳舞台【蔡依林、林依晨推薦】 「世界就像是一本書，而那些不旅行的人只讀了一頁。」──聖奧古斯丁。 強烈的開頭，後續緊接著說明旅行是一種生活態度、人生選擇，更是一種迫切性。這不是一本旅遊書，而是一本作者眼中的人與故事，有趣的寫作風格，時而通俗親近，時而富有哲理，讀完你肯定會收益良多，跟著內心澎湃的作者一起去旅行吧！ (圖片來源：誠品網路書局) 被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導【蔡康永、林依晨推薦】 書的開頭始於一個憤世嫉俗的年輕人，來到了一位哲學家的小屋，哲學家主張「世界無比單純，人人都能幸福」，而年輕人卻對這番言論嗤之以鼻，並想推翻它，於是兩人進行辯論，一夜又一夜的過去，哲學家說「所謂的自由，就是被別人討厭。」其實我們的內心就好像同時存在了一個年輕人與哲學家，當我們走過年輕時期的疑惑，有一天我們也能成為我們人生中的哲學家！ (圖片來源：誠品網路書局) 蔡康永的情商課2：因為這是你的人生 有看《康熙來了》的觀眾一定對蔡康永詼諧卻富有智慧的說話風格不陌生，而本書同樣擁有蔡康永style，在豐富大量的創作中藏有笑點，更是編輯自己私心最愛的一部分！這本書從人生當中的不同角度跟你談「剛剛好」，如何在各種人際關係，找出最適合自己、最舒服的相處方式，從書中的人設對話中，你或許能找到和你似曾相識的故事，但卻能帶給你另一種新的解套方法！ (圖片來源：誠品網路書局) 安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量【張鈞甯、艾瑪華森推薦】 這本書主要圍繞的是「內向者」議題，社會上看似崇尚「外向型人格」，但作者卻鼓勵內向工作者，別因為自己格格不入而盲目迎合，每個人都有屬於自己的天賦。在書中，作者也列舉了從古至今成功的內向工作者，他們如呵善用自己的長處來影響社會，甚至改變世界，就像作者所說的，你應該「運用你的性格特質，找到正確的生命舞台。」 (圖片來源：誠品網路書局) 致無法拒絕長大的我們 作者在從事教職期間，意外的從經典故事《小王子》中，創作出了《地球人遇見小王子》的單人演說劇場，至今他演出超過500場，在校園掀起巨大迴響，而這本書中藉由與《小王子》一書的連結，投入了自己人生的經歷，作者以26篇溫暖的敘述口吻，述說我們從小到大那些為了懂事、寂寞、脫逃、為了長大的我們，告訴你別放棄長大，但也別忘記初心！ (圖片來源：三民書局) 大家暑假都在做什麼呢？該耍廢的時候當然要盡情耍廢，耍膩了就來挑本好書看看吧！不管有沒有幫助，至少可以學習這些名人從書本裡獲得的經驗和價值觀！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #名人推薦 #名人書單 #安靜就是力量 #張鈞甯 #張鈞甯書單 #情商課 #排練一場旅行 #斷捨離 #林依晨 #林依晨書單 #林志玲 #林志玲書單 #波波選書 #理科太太 #理科太太書單 #生活精選 #脆弱的力量 #致無法拒絕長大的我們 #艾瑪華森 #艾瑪華森書單 #蔡依林 #蔡依林書單 #蔡康永 #蔡康永書單 #被討厭的勇氣 

睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！

撰文編輯#Chia 有時候下班跟朋友聚個會，偷懶一下就沒有時間運動了，看看別人健身的完美體態，再看看自己長時間久坐的扁塌屁股，還有每天吃零食累積下來的小腹，該開始好好運動了吧～今天整理好了簡單睡前運動的懶人包，不要再拿沒時間運動當理由了！今天就開始實施運動計畫！ 性感翹臀訓練 │居家毛巾鍛鍊 將毛巾夾在膝窩，並用手撐地，這時候頭及腰成一直線，這組運動有兩個動作，第一先將腳往後抬起來，第二像小狗尿尿一樣，將腳往外抬起來，左右各10次，每次做3回。使用毛巾可以適度增加運動強度，對臀部有效的鍛煉不僅翹臀很有效果，對大腿和背部也非常有效，但要注意緩慢呼吸喔！以免駝背！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 │側躺臀部運動 想要解決肚子上那一圈腰內肉嗎！這個運動你一定要學起來，可以在追劇的時候或滑手級的時候做，非常輕鬆！只要像睡午覺的姿勢一樣橫躺，這時候身體是一直線的，並將腳上下擺動，記得臀部要出力！左右各15次，記得每天做兩組，可以瘦腰還可以讓屁股兩側的線條更美！ │提臀瘦腿運動 將球夾在膝蓋中間，並躺下，讓肚子與地板平行。將臀部往上抬，這時候使用臀肌出力，可以想像屁股夾了一張紙，要小心球不要掉下來喔！臀部往上推的同時要吐氣，慢慢放下來要跟著吸氣，在做動作的同時要持續將腹部收緊喔！每回15次，每天做3回，瘦腿提臀一舉兩得！ │趴式翹臀訓練 身體向下趴著，將腳向外伸展並上下擺動，這裡要特別注意，不是向上，而是往外伸展！可以將手放在臀部，這樣可以幫助自己了解臀部的出力點，並在出力點加壓可以增加刺激！要記得腿盡可能往上，掉下來喔！在做的同時，可以感受到臀部的肌肉，稍微痠痛，每天堅持60下，保證就可以擁有性感翹臀！ │面牆深蹲 說到翹臀怎麼能不做深蹲呢！非常適合減肥，可以訓練臀部和下半身。其實深蹲的姿勢做不對，很容易導致膝蓋受傷，因此如果不擅長做深蹲，可以試試看面對牆做深蹲，可以更穩定、正確的做練習～ 縮腹及手臂線條訓練雙膝跪地，雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 掰掰小腹 核心訓練 │縮腹及手臂線條訓練 雙膝跪地、雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ │1分鐘腹部訓練 瑜珈圈練習 這組運動對於腹部的收縮和瘦身是有效的！因為可以有效地應用於腹部的核心肌肉，大家如果家裡沒有瑜珈圈，可以將雙手放在頭後面喔～總共有五個動作，要訣就是一定要收緊腹部！雖然很累但是每天持續做一分鐘，很快就可以看到效果的～大家要注意上半身離地，脖子不要出力喔！不然很容易讓脖子變粗的～ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 │擊退下腹小肥肉 上半身離地，將雙手放在肚子上，並將左右腳輪流抬起，這個動作對於想要訓練下腹部的人很有效果！有些人即時很瘦，但難免都會有點小腹，持續做這個動作，可以很快的告別肚子上的小肥肉啦！ │擦地板腹部運動 想不到吧！做運動的同時，還可以做家事～使用毛巾的用意在於，讓手部更好的滑動，透過手部往前往後的滑動，可以進行腹部鍛煉，也可以作為伸展運動，放鬆僵硬的背部和肩膀周圍的肌肉。記得做動作的同時，要把注意力放在收緊腹部上面～記得每組10次，每天要做三回喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 美腿小撇步 │擊退大退內側肥肉 躺下並用雙腳夾著墊子，要記得緊緊的夾住喔！用膝蓋開合的方式，達到肌肉訓練，大家也可以使用綁住腳踝的方式，也能達到同樣的效果喔！乍看之下，似乎很容易，但是要讓大腿內側和腿部肌肉有感受度，否則會沒有效用！ │告別橘皮組織按摩 按摩可以消除討人厭的橘皮，還能改善浮腫！將拇指指腹或將手拳頭，在小腿和大腿及膝蓋周圍按摩即可，大家要搭配油類產品或是乳液，否則很容易拉扯皮膚！由膝蓋開始向屁股方向按摩，將肉肉往後推，跟橘皮說掰掰～ 👉🏻腿一年比一年粗，害我褲子都要重新買！看來該做的是拿時間換金錢，開始實施美腿計劃吧 │節省又有效的按摩術 如果沒有時間可以仔細按摩，可以試試看這個方法！一樣要記得搭配油類或乳液喔～將拇指交疊，從腳跟側邊按起，在沿著測篇骨頭向上按，再使用中指、拇指抓著小腿中間晃動。接下來，將雙手交叉，放在腿下方，從下往膝蓋方下提拉就可以囉！ 大家不要光說不練！運動該實際做的，不要每天都說要減肥，嘴裡卻還吃裝零食，大家可以先從一個禮拜兩天開始，再慢慢增加天數，讓運動慢慢成為跟睡覺吃飯一樣的生活習慣！ #健身 #妝漂亮 #平坦小腹 #橘皮組織按摩 #瘦大腿內側 #睡前簡單運動 #美腿按摩 #翹臀運動 #腹肌訓練 

《浪漫醫生金師傅2》車恩彩李聖經唇色太好看！精選開架唇彩相似色，擦完安孝燮也該出現了吧？

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 不知道大家看《浪漫醫生金師傅2》了嗎？在裡頭飾演天才醫生車恩彩的李聖經女神，除了精湛演技、和安孝燮甜蜜互動吸睛之外，讓人最注目的當然還有她嘴上簡單顯白的橘調唇色，除了公開聖經歐膩使用的色號之外，也幫大家找了幾個開架版唇彩相似色系＋延伸色，就讓我們一起擦上蜜桃橘唇、等待人生中的安孝燮出現吧😆 👉🏻奶色最高境界！簡單清新『玫瑰杏奶酪唇』，男生不就是最愛這種粉中帶橘的顏色嗎？ 蘭芝 LANEIGE 漸層唇膏 03淘氣蜜橙 李聖經歐膩在《浪漫醫生金師傅2》劇中使用的就是蘭芝LANEIGE的超完美六色BOBO唇膏『漸層唇膏』，色號03淘氣蜜橙，蜜桃偏橘的漸層色，不但顯白、也可以讓臉蛋看起來有活力，可說是很標準的韓妞色調啊！而且也很百搭、適合一年四季都擦！ 👉🏻根本就是行走的彩妝教科書，李聖經的妝容演變史，百變的妝髮通通能消化！ peripera 空氣絲絨唇釉 12、15 說到韓系開架品牌peripera，相信常去藥妝店的女孩們都對它不陌生啦！不但價格超便宜，顏色也是經典的韓妞代表色，空氣絲絨唇釉新色號12和15，都是帶有蜜桃橘的紅色唇彩，12偏紅、15則是偏粉，大家可以依照自己喜歡的妝感來選擇。可愛外表加上小巧包裝，出門帶它準沒錯啦！ 👉🏻這些迷你版寶寶彩妝我都要！輕鬆放進隨身包，上班&開學上課維持妝容完整真的不難 heme 精萃水亮唇膏 10 顯白茄紅色 喜歡帶橘蕃茄紅的女孩們千萬別錯過它！這支10RoastedTomato顯白茄紅色，塗起來滋潤又飽和，顏色也是超顯白好看啊，擦完整張臉都亮了起來！ 👉🏻死皮、沒氣色通通掰！女孩好夥伴平價＃潤色護唇膏，花小錢就能讓嘴唇水潤整天！ I’M MEME 我愛心機水霧唇萃 04 漬番茄歐蕾 如果喜歡紅唇成分居多的女孩們，可以考慮I’M MEME 我愛心機水霧唇萃 04 漬番茄歐蕾，雖然跟前面幾支比起來的顏色再深一點，但一樣是非常顯白的色號啊！很適合拿來畫咬唇妝，如果想走一個氣勢妝容的話也沒問題！ 👉🏻來人啊我的薯條呢？這「番茄紅唇彩」真的夠開胃，你必須收一支！ Solone 極潤緞光唇膏 07 Solone 極潤緞光唇膏 07 多了點焦糖奶茶調，塗起來很滑順滋潤、明亮度飽和度都較低，如果喜歡淡妝或是偽素顏低調的女孩們可以試試看它！ 👉🏻仙氣女孩請收下！有氣色卻輕透的「裸唇感妝容」小訣竅，帶你擺脫病氣感 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻北韓傲嬌白富美的小心機！《愛的迫降》徐丹徐智慧的『偽素顏』，私下愛用彩妝是這款！ 👉🏻演17歲高中生無違和！《想見你》柯佳嬿懶人保養法，讓戲裡李子維、戲外坤達都愛上她！ 👉🏻大解惑！『化妝水溼敷 vs 敷面膜』到底差在哪？這5個問答解析給你聽，小心越敷越乾啊！ 👉🏻就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #《浪漫醫生金師傅2》 #安孝燮 #李聖經 #李聖經唇彩 #李聖經唇色 #浪漫醫生金師傅 #浪漫醫生金師傅2 #蘭芝唇膏 #車恩彩 

化身歐巴你也可以

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演17歲高中生無違和！《想見你》柯佳嬿懶人保養法，讓戲裡李子維、戲外坤達都愛上她！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 不知道大家最近有沒有看由柯佳嬿和許光漢聯手演出的《想見你》呢？即將迎來大結局，實在是讓我好緊張又捨不得啊！柯佳嬿在劇中不但逆齡飾演17歲高中生，也因為是學生的身份，幾乎是要以『素顏』上陣，她也在社群上發表心聲『拍這部戲大概是我人生中保養肌膚最勤勞的時候了』，以下就快來看看關於柯佳嬿如何維持好皮膚的保養法吧！ 👉🏻世理之選都在這！《愛的迫降》孫藝珍愛用好物大集合，擁有這些我也能找到一個利政赫嗎？ 柯佳嬿提到因為要演17歲高中生，幾乎以素顏上陣的她於是更勤勞保養了！最近是白天使用蘭蔻小黑瓶、晚上則是小黑安瓶來加強修護，即使沒睡飽，抹完的隔天皮膚一樣很亮。 👉🏻網友激推神有感精華！肌膚美肌模式最大值，照三餐吃肌膚絕對在頭等艙！ 她個人習慣在洗完臉後敷面膜，之後再擦上歐舒丹光萃肌活露，保濕效果佳！隔天起床的皮膚亮澤度就連戲組的化妝師都會驚嘆！除了選適合自己的精華液保養品之外，最重要的就是偶爾也要讓疲憊的皮膚『好好滋補』一下，像是敷面膜。 👉🏻老覺得面膜沒效果？面膜保養「3要2不」請筆記，才不會浪費敷臉的15分鐘！ 選擇洗卸二合一的清潔產品 柯佳嬿提到自己維持好皮膚的關鍵就是『清潔＋保濕』，通常一回家就會先卸妝讓皮膚好好休息！但因為拍戲工作繁忙、平常要保養的時間也被壓縮，所以她會直接選擇能夠節省時間、又可能達到保濕卸妝清潔的碳酸洗顏泡泡，不但洗得很乾淨不乾，QQ綿密的泡泡洗起來就是特別療癒啊！ 👉🏻你真的有好好卸妝嗎？不同膚質的卸妝產品清單，清潔是擁有牛奶皮膚的第一步！ 眼線＆睫毛 幾乎都是以淡妝或是素顏拍戲的柯佳嬿，其實私底下的妝感也都是偏淡妝，如果仔細看她IG私底下的妝感也是偏淡妝，會注重在『眼妝』的內眼線和睫毛，用黑色眼線液填滿睫毛根部後，讓整體看起來更有精神！ 👉🏻新手必備的眼線教學！內眼線不會暈的正確位置＆雙色眼線畫法，瞬間放大又有神！ 選擇物理性防曬 曾是美白狂熱者的柯佳嬿，在試過各種美白方法後，現在的她比起狂抹美白產品，更注重在『防曬』這部分，而且是要選擇物理性防曬以及盡量不要讓皮膚曝曬在陽光下，紫外線可能會使肌膚老化、沉澱以及長斑。 👉🏻從第一步就不能忽略！高防曬妝前乳盤點，徹底隔絕紫外線 吃原形食物 有著骨感身材的柯佳嬿，早餐會自己準備水果優格、簡單吐司或是沙拉等，平日其實不太忌口，雖然還是會以食物的原形為主，但偶爾還是可以犒賞一下自己！ 👉🏻小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ 喝水消水腫 養成喝水的好習慣能夠達到讓身體循環變好、消水腫，一天至少喝2000cc！此外，雖然臉不大，但如果早起拍戲，水腫的臉在螢幕上看起來就是『變胖』，所以除了喝水消腫之外也會多按摩讓自己的臉更上相。 👉🏻搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻神奇面相學！『眼睛形狀測驗』：眼頭眼尾的角度、單雙眼皮，看出妳潛在個性＆感情狀況 👉🏻就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #保濕精華液 #保養 #內眼線 #刷睫毛 #喝水瘦身 #坤達 #彩妝 #想見你 #懶人保養 #李子維 #柯佳嬿 #消水腫 #瘦身早餐 #眼妝 #睫毛膏 #莫俊傑 #蘭蔻小黑瓶 #許光漢 #面膜 

大阪BEST 6家人氣雜貨店！錢包不夠厚別走進去，腦波再強也會扛滿滿戰利品回家！

日本這個雜貨天堂，每次去都得逛個好幾輪才行，除了常見的3COINS、DAISO外，大阪還有一些原創雜貨店，無論是文具、日常用品都超有特色，保證讓你失心瘋買到爆！趕快看下去有哪幾家特選必逛吧～ 【延伸閱讀】小櫻粉絲快看！《庫洛魔法使》與百元雜貨3COINS聯手合作！新品通通300～500円就能買到！ 1.AIUEO AIUEO是來自日本的原創雜貨品牌，目前僅有一家實體店面位於大阪「NU茶屋町plus」。店內走的是可愛塗鴉風，像是手帳、印章或是手機殼都萌翻天，每個都想放進購物籃。喜歡這種風格的人來大阪千萬不要錯過！ INFO. 電話：06-6375-1050 營業時間：11:00～21:00 地址：大阪市北区茶屋町8-26NU 茶屋町プラス 2F 2.DANS SON POCHE 從1999年開業以來就頗受好評，有點公主森林系又有著些微成熟女人風的「DANS SON POCHE」可以在LUCUA買到了！尤其是以可愛小動物圖案專為女性設計的「Franche Lippee」，是眾多日本女性喜愛的雜貨品牌之一。這麼有氣質又實用的美麗小物確實讓人難以抗拒！ 【延伸閱讀】太神了！日本媽媽獨創【百元雜貨整理術】把家裡瞬間變成五星級時髦有型飯店！INFO. 電話：06-6151-1207 營業時間：10:00～21:00 地址：大阪市北区梅田3-1-3 LUCUA 5F 3.STANDARD BOOKSTORE 心齋橋店 有別於一般的書店，STANDARD BOOKSTORE 賣的並非暢銷名書，而是關於文化、時尚的絕版名品。除了書籍之外，店內也有販售充滿個性的雜貨及食物。這種極具藝術氣息的店實在是讓人好著迷，不知不覺就待上好幾個小時！ 【延伸閱讀】【2018/6更新】盤點東京文青市集最紅必去前5名！古董雜貨&古著控快筆記營業時間來挖寶！ INFO. 電話：06-6484-2239 營業時間：一～六 11:00～22:30／日 11:00～22:00 地址：大阪府 大阪市中央区 西心斎橋 2-2-12クリスタグランドビル1FBF 4.Flying Tiger Copenhagen 西心齋橋 喜歡北歐風生活雜貨的人一定對「Flying Tiger」不陌生！從文具到生活小物樣樣都有，每個都有著超可愛又有質感的歐式風格。到美國村逛街，沒錢的話千萬不要進來，絕對會手滑！ INFO. 電話：06-4708-3128 營業時間：11:00～20:00 地址：大阪府大阪市中央区西心斎橋2-10-24 プレヴュービル 1F·2F 5.ASOKO 這間平價又趣味的連鎖雜貨店「ASOKO」在大阪可說是紅遍大街小巷，就連東京也不放過！以實惠的價格吸引不少客群，各種生活雜貨樣式新潮、有趣，且不定時推出各個卡通人物相關商品。前陣子跟小小兵的聯名，編輯上次去買了一大袋呢！ INFO. 電話：06-6533-1600 營業時間：11:00～20:00 地址：大阪府大阪市西区南堀江1-19-23 前衛的ビルヂング1F 6.Gift Shop Magnet 熱愛日系潮流的文青控一定會大愛的「Gift Shop Magnet」，一樓為服飾雜貨，較溫馨可愛，二樓則是家具、生活雜貨，工業風的設計讓人看了心癢癢，超想把家佈置得跟店裡一樣。實用性是他們主打的特色，所以不用擔心會買到一些沒用的小物！ INFO. 電話：072-228-2880 營業時間：11:00～20:00 地址：大阪府堺市堺区神南辺町 3-107-11 以上六家精選大阪雜貨店都相當特別、CP值高，除了去逛老掉牙的那幾間有名連鎖雜貨，這幾家也是買禮物送朋友也送自己的好選擇，好逛程度炸天，可要小心行李箱別超重啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 資料來源：整理報導 #大阪 #大阪關西 #必買 #必逛 #日本 #日本精選 #編輯精選 #關西 #雜貨 

【快訊】迪士尼小美人魚30週年，超美行李箱＆實用27款周邊搶先看！

迪士尼電影第28部長篇動畫片《小美人魚》是使用傳統繪畫的技術製成的最後一部作品，當時上映小美人魚劇場時，創下動畫裡第一名的票房紀錄，到現在已經第30週年了，為了慶祝小美人魚30週年，這次出了很多紀念性的商品，在7/9時會先在迪士尼官網販售，讓我們一起來看看有哪些商品吧！ 延伸閱讀：日本迪士尼《小美人魚》清涼療癒居家週邊，快把房間改造成海底世界吧！ 貼心幫大家找好代購幫可以買，波波讀者還有專屬 $200 抵用券，喜歡就給它買起來！ 還記得小美人魚第一次發現叉子，不知道如何正確使用把它當作梳子，那一幕在編輯印象中非常深刻，覺得小美人魚很單純可愛，這次有出項鍊，上面是一個叉子，非常精美，平常如果穿素色T-shirt配上項鍊，整個焦點會在項鍊上呢！還有這一款水壺，上面的圖案是小美人魚的手稿，每天看著它心情都會很好～ 延伸閱讀：日本迪士尼「夏季浴衣」開賣！公主配色浴衣太夢幻，穿上它去迪士尼約會吧！ ▲項鍊（32,400円）、水壺（2,808円） 沒有發亮時會以為是模型，但它其實是一個小夜燈，不管從哪個角度看小美人魚，還是很美啊！ ▲小美人魚LED小夜燈（4,212円） 這個小美人魚的登機箱設計的非常可愛，外表做得很像一個手提箱，裡面的圖案還是滿滿小美人魚的圖案！這麼可愛是不是很想買一個帶著它到處跑透透～ 延伸閱讀：呼叫唐老鴨迷！迪士尼全新「唐老鴨家族系列」，29位隱藏成員大集合！ ▲小美人魚登機箱（21,600円） 👉 點我購買 小美人魚的手提布包上是經典圖案，配上白色的帆布與淡藍色的花樣，側面也有印花圖案的設計是硬挺的材質，可以拿來裝書或是當購物袋。小美人魚的手錶也很精緻，手錶的背面有印上迪士尼的logo。 ▲小美人魚手提包（3,240円）、小美人魚手錶（4,212円） 👉點我購買 小美人魚的刷具組女孩們一定會心動呀！妝刷具組的的包包是貝殼的形狀，裡面有底妝的粉底刷和腮紅、眉刷、眼妝刷、眼影刷，只要帶這一組就可以出門拉～貝殼裡還有小小的內袋可以裝東西喔！ ▲小美人魚刷具組（3,780円） 👉 點我購買 小美人魚裡還有兩個配角就是賽巴斯丁跟小比目魚也非常重要，這次也有他們的商品咬咬保護套，看著他們超級療癒呀～ 延伸閱讀：玩具總動員4周邊來襲！新品的速度太狂，必收周邊幫你整理好啦！ ▲咬咬保護套（各756円） 👉點我購買 小比目魚的化妝包也超可愛，也是以這系列的藍色為主軸，配上小比目魚的插畫，不要看他小小一個，其實空間滿大的，非常適合當作隨身攜帶的化妝包。 ▲小比目魚化妝包（各1944円） 👉點我購買 為了慶祝30週年也出了許多紀念性的商品，像是別針組，小美人魚動畫的一些畫面把它做成別針，還有小美人魚爸爸抱著小美人魚好感人喔！和小美人魚的手稿畫，把它掛在牆上不管看幾次都覺得很美～ ▲別針組（8,640円） ▲手稿畫（2,160円）、迷你鏡（1,296円） 如果覺得小美人魚的手稿畫太大，有小的圖案是印在資料夾上，也很精緻！不管是手稿還是電視上出現的樣子或是漫畫類型，小美人魚依舊好美啊～ ▲手機殼（2,160円）、資料夾（540円） （圖片來源：disney store） 太多商品介紹不完，大家可以去迪士尼官網看更多的商品，迪士尼實體店面在7/16也會上市，等不及的朋友們在7/9就會出來拉，想要的朋友們一定要快搶一波！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #咬咬保護套 #小美人魚 #小美人魚30週年 #小美人魚LED小夜燈 #小美人魚別針組 #小美人魚刷具組 #小美人魚周邊 #小美人魚手提包 #小美人魚手稿畫 #小美人魚手錶 #小美人魚水壺 #小美人魚登機箱 #小美人魚迷你鏡 #小美人魚項鍊 #東京迪士尼 #生活娛樂 #迪士尼 

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