過敏夫妻的日常自救術｜含有百里香的益生菌竟然是涼的？眼睛一亮的 3 個清新體感。

我們家其實有一種日常默契：誰先開始清喉嚨，另一個人就會默默遞水 ​ 是的，我跟蛙蛙就是那種「體質比情緒還敏感」的過敏夫妻。 天氣悶一點有感、灰塵多一點有感、冷氣吹久也有感… 外表看起來沒事，但那種卡卡的感覺，其實很消耗。 原來「順順呼吸」，是需要被好好照顧的日常 ​ 最近開始嘗試含有百里香的益生菌， 老實說一開始只是我在研究，蛙蛙還一臉懷疑 結果吃了一次之後，他直接愣住：「欸？這個…居然是涼的？」 ​ （我在旁邊差點笑出來） ​ 這篇整理了我們這陣子很有感的幾個點 ✔ 原來益生菌不只是顧消化，整體狀態真的會連動 ✔ 百里香的草本清香，是那種很乾淨的「提氣感」 ✔ 最意外的是那個微涼體感，不甜膩、很耐吃 ​ 對我們來說， 不是什麼一吃就翻轉人生的東西， 但那種「白天比較不悶、晚上比較好入睡」的穩定感， 會讓人默默覺得，啊，有差。(順暢深呼吸一波) ​ 文裡也順便寫了幾個我們的日常自救小習慣： 像是放在固定動線、提早補充、還有時間間隔的小細節～ ​ 如果你也是那種對環境很誠實的大人， 這篇可以慢慢看，也許會找到一點適合自己的節奏 ​ 也很好奇你們家的「自救術」是什麼 留言來交流一下，我真的很需要更多招數（笑） ​ #過敏夫妻 #日常自救術 #益生菌分享 #百里香 #體質保養 #生活感受 #微小但有感

像是雙唇上包裹琉璃般唯美光澤！女孩們的命定嘟嘟唇就靠它！M·A·C「超透亮冰晶唇露」輕鬆打造水潤透亮效果，讓你秒變全場心

水潤光澤感的妝容趨勢，似乎不僅在底妝上讓女孩們表示立馬愛上，如今就連雙唇都跟上這波光粼粼的水潤感！但曾挑戰過晶透唇的你，也曾遇過以下困擾吧！上唇膏後容易乾裂、細紋太猖狂？水潤亮面唇釉又總是黏TT，甚至不如想像中的Q彈潤澤！M·A·C全新推出「超透亮冰晶唇露」，完全就是女孩打造嘟嘟美唇的神器呀～一抹撫平唇紋輕鬆展現光澤感，雙唇瞬間水潤Q彈，水嫩感直接拉滿，M·A·C全系列色號從純欲系到辣妹風全都一手包辦！有選色障礙的姐妹們也不要緊，波編替大家整理了完全可以閉眼入手的四款色號，誰擦誰好看不用擔心會踩雷，趕快來入手你的命定嘟嘟唇吧！ M·A·C這次新推出「超透亮冰晶唇露」 ，以獨特凝膠基底取代傳統蠟配方輕盈舒適不黏膩，打造透明純淨的冰晶光澤！不只波編實測長效潤澤保濕超有感、雙唇更澎潤豐盈，綻放出絕美波光效果，免技巧一塗上唇簡直是女孩們必收藏的唇紋消失術！成分蘊含7%純植物精油，不含動物性衍生成分，因此上唇的同時不用擔心會乾燥失去光澤，提供高級奢養配方給雙唇最滋潤的呵護！改善唇紋困擾的同時又能長時間將這水感美唇長時間留在雙唇上，又不會有以往容易黏TT的異物感，只能說M·A·C實在是太懂女孩了！這極致水感的質地搭配超透亮的冰晶光澤誰能不愛呢～ M·A·C新品「超透亮冰晶唇露」主打色美到想全包～ 聽到這相信姐妹們早就想開啟購物模式了吧？但說實話每一個色號都令人選色障礙爆發啊！跟著波編閉眼入手這次四款主打色肯定不會出錯！淡顏系天菜 #221 Frosting 極光晶 請直接收下！不僅能替偽素顏增添少女感微光，輕鬆打造透亮自然的氧氣感，任何唇彩疊加後，細緻的珠光讓整體唇彩變得更高級！日常單擦增添嘟嫩飽滿感、約會則是疊擦增加雙唇飽滿豐富度，誰能抗拒這麼好看的基本必備色啦！溫柔系千金的命定嘟嘟唇 #226 Casual 茶晶 ，柔和玫瑰奶茶透出迷人水光感，嘴唇散發出溫柔知性的氣息，提亮氣色的同時又很百搭各種風格，尤其是這奶呼呼的色調，就算塗個一萬次依然有怦然心動的感覺，不管是約會還是日常通勤，都能秒變氣質女神～ 甜甜少女就愛這一款 #227 Talented 草莓晶，戀愛感滿滿的嫩粉草莓色，抹上唇就像剛咬過水嫩草莓，嘴唇瞬間變得粉嫩透亮，通透的同時帶有俏皮可愛感，相信這支上唇絕對秒心動，男友都忍不住抱著妳親！最後是辣妹必備 #228 Aesthetic 煙水晶，帶煙粉調的玫瑰棕色低調卻不失個性，水光感的加持更是讓唇妝不會過於厚重，這個夏天就是要辣一點！翹一點！高級御姐風妥妥安排上，推薦給想要溫柔中又帶點性感氛圍的妳。 M·A·C 不愧是唇彩調配王者，百搭、氣質、可愛與霸氣感全都幫你準備好，超透亮冰晶唇露除了幫妳找到最適合的命定色號外，還能讓雙唇擁有水潤到犯規的極致光澤，實在美到令人難以抗拒呀～女孩們看到這裡心動不如馬上行動，快到櫃上試色親自感受這支唇露「不黏膩、超透亮」的魅力，讓妳走到哪都能成為心動焦點！ 立即入手專屬你的命定嘟嘟唇>>https://reurl.cc/aenLOQ

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讓日本妞怎麼穿都有型的重點單品就是它！貝蕾帽材質、戴法、髮型、穿搭一次整理好，想把自己穿醜都難

直到最近越來越多人愛上的貝蕾帽，一直都帶給大家非常濃厚的「秋冬感」，但其實它並不是被侷限於秋冬的單品，其實利用一些穿搭小技巧，貝蕾帽也可以成為夏日潮流感的加分小幫手！想知道怎麼選擇一頂適合自己的貝蕾帽及屬於貝蕾帽的夏日穿搭，就快接著看下去吧！ 如何選出適合自己的貝蕾帽？ 目前市面上常見的貝蕾帽主要分為兩種，一種是軟料子如針織、絨毛等，另一種則是硬料子如帆布、西裝布、皮革等。剛開始想嘗試貝蕾帽的女孩，建議以細針織為主，除了較不挑人戴之外，也比較不受個人風格的限制，硬料子的貝蕾帽中性感稍微強一點，需要一些搭配技巧或個性女孩才可能有辦法撐得起。顏色選擇方面，一年四季都可以戴且絕對不會出錯的顏色無非是大地色、及黑灰白，粉嫩的馬卡龍色系、丹寧其實也很適合夏天，但比較挑人，秋冬的話，酒紅色，駝色，海軍藍或是格紋等都是很不錯的選擇！ 夏季的貝蕾帽選擇以細針織、帆布、西裝布等看起來比較不那麼厚重的為主，視覺上較符合氣候自己帶起來也比較舒服啦～ 貝蕾帽怎麼戴才好看？ 貝蕾帽常見的戴法就是正戴與斜戴，正戴給人比較有個性的時尚俐落感，斜戴則是純真可愛的好感系女孩。短髮的女孩適合將頭髮撥到耳後看起來會比較有精神，而長髮的女孩除了可以直接戴之外，編輯也找了幾個貝蕾帽編髮的影片～給大家參考參考溜 簡單版 進階版（日本女孩的編髮功力簡直神人級） 介紹完基本的貝蕾帽選擇及戴法後，就來看看貝蕾帽的夏日搭配術吧！ #貝蕾帽+單寧時尚不違和 一年四季都穩坐曝光率NO.1的丹寧素材，總是帶著強烈的休閒感，然而透過貝蕾帽的妝點，反而能製造出沉穩女性的感覺。其中現在大流行的牛仔寬褲更是最適合與貝蕾帽搭配的褲款，利用拖鞋的搭配減少整體的沉重感，視覺上也比較清涼，輕輕鬆鬆穿出80年代的復古風～ 牛仔裙搭配襯衫與貝蕾帽，感覺好像80年代大學讀美術系的文藝少女，非常的有氣質～ #對比色＆印花製造強烈復古感 利用亮色或對比色與印花搭配，感覺就好像回到了7,80的嬉皮年代呢！另外小碎花的印花或刺繡也是今年夏天的焦點元素！想挑戰甜美的日系復古風就趁著今年夏天來嘗試嘗試吧！ 像老爸舊西裝一樣的灰格紋也是今年復古風的重要元素！也有許多服飾品牌都推出了這種印花的單品呢，搭配貝蕾帽很像是會出現在懷舊老電影裡的穿搭呢！ #One Piece搭配出優雅的復古美 洋裝可以依個人風格選擇。雪紡材質的印花古著洋裝，本身已經是相當具有復古味的單品，搭配貝蕾帽簡直就是90年代的清純鄰家小姑娘。 或者也可以選擇和貝蕾帽同色的洋裝，全身一致性的顏色搭配，優雅又帶點女強人的氣勢。 #微叛逆個性酷女孩 打破貝蕾帽給人氣質溫柔女孩的形象，其實貝蕾帽也可以很有個性又微微的叛逆。雖然說All Black穿搭已經是老梗了，但加入貝蕾帽之後卻變出另一種不一樣的感覺。金屬元素的包包、中性後背包做搭配，鞋類則以板鞋、球鞋、馬汀靴為主。如果覺得全黑看起來太兇狠太有距離感的話，就利用如軍綠、海軍藍、灰色等中性色來緩和這種氛圍吧！ 貝蕾帽看似是非常受穿搭風格及個人氣質限制的單品，但其實並沒有想像中這麼困難喔！偶爾也想成為一個復古文藝女孩嗎？那就試試以上的穿搭，找到自己全新的風格吧！ 資料來源： 整理報導 #夏日 #小物 #帽子 #復古 #日系 #穿搭 #穿搭精選 #貝蕾帽 #配件 

遊日荷包大失血！剁手狂掃PLAZA超激萌聖誕限定雜貨！泡泡先生和史努比療癒登場♡

日本超好逛的生活雜貨店「PLAZA」秋冬新品熱騰騰推出囉！有超可愛的史努比和泡泡先生，各種超激萌的雜貨小物都幫你整理好了，趕快看下去並筆記起來，要去日本的朋友們一定要大買特買，可愛到就算錢飛走也心甘情願啊！ 史努比 史努比和in private聯名出到第六彈啦！以樂隊的打扮現身的各個角色們，可愛又多了一份搖滾感，讓身為史努比粉絲的我都融化了。而新品種類之多，從3C用品、日常雜貨到化妝品通通都有，喜歡史努比的萬萬不要錯過！ （圖片來源：Plaza官網） #手機殼、行動電源、鬧鐘 智慧型手機當道，各種手機殼、隨充紛紛推出！那個全包手機軟殼簡直可愛破表，看到就直接放進購物車啦～ 【延伸閱讀】小櫻粉絲快看！《庫洛魔法使》與百元雜貨3COINS聯手合作！新品通通300～500円就能買到！ #收納包包 不管是文件夾、便當盒、化妝包還是一般提袋，每一款都超級欠買！這種實用又可愛的東西完全沒有不買的理由，看似平凡的東西加上史努比的圖案超加分！ 【延伸閱讀】阪急電鐵與SNOOPY再度攜手合作，可愛爆表讓人再累都想等到那班電車！SORRY各位，我又要去關西囉～ #彩妝、小物 這次推出的紙膠帶、貼紙，每款都可愛得讓人難以抉擇！這系列也有推出相關彩妝，喜歡的朋友下好離手啊～ 【延伸閱讀】原來神戶這麼好拍好買！達人推薦15大「不可錯過」的絕美踩點&#038;逛到腳斷雜貨文具路線！ 新品——泡泡先生 除了史努比之外，紅遍大街小巷的泡泡先生也出現在Plaza秋冬新品了！相信很多女生看到「泡泡先生」這四個字就先瘋掉，全搜刮進購物車。同樣是3C商品、生活雜貨甚至是吃的，要什麼就有什麼，Plaza沒有要放過我們的打算啊～ #手機殼、耳機 牛奶、薯條形狀的手機殼拿在手上絕對吸睛率100%！還有耳機居然是泡泡先生的臉，還有專屬的耳機包，戴上聽音樂一定瞬間變身萌妹子！ #包包 與日本品牌「BAG’n’ NOUN」合作，這個系列的包包無敵燒！不但好背又有質感，再加上泡泡先生直接一百分，我先放進購物車了！ #小物 其他小物像是筆袋、水壺、雨傘等等也都超萌，價格又不高，完全可以入手！ （圖片來源：PLAZA官網） 【延伸閱讀】太神了！日本媽媽獨創【百元雜貨整理術】把家裡瞬間變成五星級時髦有型飯店！ 聖誕節限定 今年Plaza的聖誕節限定商品從即日起開售，販賣到12/25為止，超多萌萌噠商品讓你完全不用煩惱聖誕交換禮物要買什麼！而重頭戲依然是——史努比，看看那超可愛的玩偶，之前UNIQLO x KAWS沒搶到沒關係，這次Plaza推出的更可愛！其他像是鬆餅機、手錶或是聖誕裝飾品，史努比當中的各個角色都有出現，可愛翻天！ （圖片來源：PLAZA） （圖片來源：PLAZA） 看完以上新品是不是已經想衝動購物一番了呢？趕快去買一波來犒賞自己吧～畢竟這種可愛的東西賣完就沒有了，限量總是殘酷的！別怪編輯沒提醒你要小心荷包～ #plaza #日本 #日本精選 #生活娛樂 #秋季新品 #編輯精選 #聖誕限定 #雜貨 

居家電器斷捨離！擺脫吃電怪獸迎接智能生活吧！超值優惠帶你一站購入，最齊全破盤價全整理！

每次整理房間或是斷捨離時，是不是都遺漏了家電也需要斷捨離呢？看看自己常年使用的家電，其實許多可能都是增加電費的吃電怪獸！定期斷捨離更新不只可以讓生活變得更加智能便利，也能在電費上感受到明顯差異喔！如果你還在觀望各大家電用品，就讓小編告訴你最省力且最完整的優惠攻略吧！隨著七月來臨全國電子也將推出破盤價優惠，全館家電9折起、大家電77折起、電腦66折起之外，還有許多折扣優惠，像是1元放大術、綁定LINE好友玩遊戲可以天天抽折價券、登錄發票抽大獎外，還能30天免費體驗四大智能家電，不論是北漂租屋青年或是想替爸媽來波斷捨離，都能把握這次強大的優惠力度喔！ 夏季冷氣不可少～～空調這樣買就不怕會熱到融化啦！ 今年夏天似乎比往年又更加炎熱，實在忍不住想開冷氣來讓全身都涼～透～透～不過老舊的冷氣不僅吹不涼還更加耗電呢！在全國電子挑選冷氣，不只各大品牌皆有各自優惠，綁定LINE好友在7/31前全額付款、並於8/15前安裝完成，會在安裝後兩週內發送3C家電補助金8000元！搭配總統級的精緻安裝，還能獲得補助金以及8年保固，今後的夏天不用陷入悶熱地獄之中啦！ *提醒大家詳細完整的優惠內容都可以在DM或店面詢問店員了解到喔～ 新學期需要台新筆電來增加學習效率！3C好物更是能一站購齊！ 雖然暑假才剛開始，不過隨著下學期即將來臨，學生們也能趁這波優惠入手各種筆電以及3C用品喔！這次全國電子準備了多台「破盤限時限量商品」，陪伴學生族群優惠入手新品，不論是需要用來做報告的筆電、專業等級的電競筆電、日常聽音樂的藍芽喇叭、以及輕便好攜帶的平板，都加入了本月的破盤優惠，身為精打細算的小資族也等不及加入這場搶優惠之戰啦！ 超前部署父親節與男友禮物！刮鬍刀在男神節提前入手吧～ 每到八月父親節或是男友生日時都不知道該送什麼才好嗎？刮鬍刀雖然老套但卻是最貼心且親密的禮物首選，不只有滿滿實用性，更能讓他了解到你對他的關心與愛！7/6 – 8/9電鬍刀男神節寵愛歐爸活動，除了單品消費滿萬元立即折價888元、滿額5000元享有30期0利率，除此之外只要購買指定品牌更有滿額好禮，各種家電好物直接送給你，買禮物又能讓居家環境變得智能便利，一買多得的好康以及聰明送禮法當然要收藏起來啊～ 趁機會替居家電器淘汰換新！還能體驗一波智能家電！ 除了以上好康之外，這個月在全國電子更是享有全館家電9折， 大家電77折起！剛好可以藉此替家中各種大型家電做個更新，像是冰箱、電視、洗衣機以及空調，還額外擁有滿25000元贈送LINE POINTS 1000點！所以綁定LINE好友這點真的很重要～～因為不只贈送點數，還可以每天透過LINE遊戲抽取2000元折價券。若你想先體驗看看的話，現在冰箱、洗衣機、電子衣櫥、電動曬衣機都享有30天免費體驗，若不滿意的話全額退，對於想進入智能生活的白領或是新婚夫妻來說，都是個令生活更加便利的選擇呢！ 怎麼結帳才享有最多好康？這些消費秘訣全統整給你啦！ 逛到這是不是心動指數拉滿呢？小編也想著可以入手許多家電，規劃著未來要贈送禮物給自己親密的愛人，多項折扣與好康不說，就連結帳也是有秘訣的喔！ *7/7-8/31使用icash pay單筆消費滿4,000元（含）以上享5% OPEN POINT回饋，每戶回饋上限1,500點（總回饋上限80萬點） *7/7-7/18破盤刷台灣Pay滿額享10%回饋（滿5000送500元折價券）（限量600名） *7/1-9/30最高享6%回饋: 單筆滿6000享4%回饋金（最高400）+全通路大方送2%（最高300）（總回饋上限30萬） 收下小編最完全的購物秘笈，這個七月就讓全國電子陪大家智慧過生活吧！以往經常遺漏的老舊家電都該藉此來場大更新啦～不論是找家人、朋友或是合租伴侶都能到此逛一逛，看有哪些優惠家電可以在這波一次購足，聰明搶優惠，小資族也能透過全國電子實現美好生活！ 最完整破盤優惠活動>>點我

《Running Man》10週年快樂！盤點鐵粉必知十大經典特輯，你最愛哪一集呢？

提到「韓國超人氣綜藝節目」大家第一個會想到誰呢？在玩團康遊戲時，腦中第一個想法是不是撕名牌追逐戰的畫面呢？韓國綜藝節目《Running Man》除了是韓國非常具代表性、火紅到全亞洲甚至能到海外舉辦粉絲會的綜藝節目以外，也是許多觀眾的回憶、年輕粉絲的童年。 而《Running Man》自2010年7月11日開播至今，不知不覺即將迎來10週年了！《RM》製作組也在6/28、7/05兩期製作了「10週年特輯：觀眾最想再次看到的比賽」以及7/12線上直播（文末有詳情）來感謝粉絲。那在直播前，長達10年共510期裡，大家先來回顧一下印象深刻的是哪幾集呢？身為十年鐵粉的阿亮整理了「十大經典特輯」來慶祝《RM》10週年快樂！ 1.《超能力》特輯 相關集數：E74（111225）、E257（150726）、E509（200628） 觀眾最想再看集數第一名就是《超能力》特輯！這也是《RM》個人戰中最有看頭的主題，每個成員喝下一瓶有色藥水（？）就能擁有一項超能力：有分身術的人、死亡筆記、可以支配時間的人、擁有第六感的人等等，一喊出咒語，製作組就會動用各種人力以及特效幫忙成員使出超能力！雖然成員們偶爾會覺得很羞恥，但觀眾卻是看得哈哈大笑啊～ 2.《還生轉世》特輯 相關集數：E130（130127）、E510（200705） 以「跨時空」為主題，1938年為競賽背景，通過時間橋樑轉世到2013年。成員們藉由各種提示推理自己的身份，才發現自己的姓名牌裡貼著別人的名字，成員們互相轉世了！前後呼應的種種關卡都讓人佩服，也因如此《還生轉世》特輯也成為觀眾票選最想再看集數之一。 3.《劉姆斯邦德》特輯 相關集數：E38 （110410）、E91（120422）、E231（150125） 只要是鐵粉一定知道，綜藝山脈劉大神在《RM》裡還有另一層身份：劉姆斯邦德！帶上注入有色水的小型水槍，再配上專屬BGM：Exteme Ways ，劉在錫就會變身超強間諜劉姆斯邦德瞄準成員的姓名牌，被水槍射中名牌的成員立馬OUT！ 4.《命運鬼姐妹》納涼特輯 相關集數：E155（130721） 《RM》除了搞笑冒險特輯以外，恐怖到讓人起雞皮疙瘩的「納涼特輯」也是出了名的！尤其是這集以成員智孝和嘉賓秀智為主角的《命運鬼姐妹》特輯，故事剛開始看似一群普通高中生的青春校園生活，但其實其中存在著不是人類的「鬼魂姐妹」偷偷行動，默默淘汰所有成員...環環相扣的劇情實在太讓人佩服《RM》製作組了。 5.《偶像之王》特輯 相關集數：E162（130908） 《偶像之王》的開場表演也是很多人入坑《RM》的原因之一！邀請7組偶像團體：Infinite、Sistar、Girl's day、MBLAQ、Apink、2PM、Beast與成員合作跳舞，尤其是能力者金鐘國與Sistar合跳性感舞曲《Alone》，實在太讓人印象深刻，至今都還是《RM》名場面之一。 6.《智孝公主芳心爭奪戰》特輯 相關集數：EP163（130915） 雖然現在Gary已是人夫，但這集《智孝公主芳心爭奪戰》依然是週一情侶粉絲心裡的第一名啊！除了有天團BigBang在泥巴池裡玩樂的名場面和那時《RM》一點紅智孝的美貌加持，更大的原因是這集週一情侶的「螢幕初吻」啊～ 7.《年末清算：RM v.s 製作組》特輯 相關集數：EP178（131229） 這集是阿亮自己的私心最愛，讓人十分感動的一集，也是考驗成員們「團隊合作」的一集。成員們只要完成指定團體任務，就能讓一路來不斷折磨他們得製作組受罰，《年末清算：RM v.s 製作組》特輯也誕生了很多名場面，例如：智孝在超過7米高的不完整積木上睡著、用成員們自己打造的小船渡過溫度零下的漢江。 8.《再見Gary》特輯 相關集數：E324（161106） 2016年年末到2017年年初是成員們以及粉絲們都感到非常煎熬的時期，節目開始慢慢寫下坡、Gary宣布下車，甚至一度有停播的危機。我到現在都還記得我在看《再見Gary》特輯時，一邊看成員們歡送他、送他離別禮物，一邊哭到一把鼻涕一把眼淚的樣子，粉絲們雖然不捨，但看到現在大家都過得很好還是很開心。 9.《9週年》特輯 相關集數：E467（190908）～E469（190922） 10年以來，《RM》跟普通韓國節目最不一樣的特點便是雖然身為綜藝節目，但成員們卻像偶像一樣到很多國家辦過見面會，不知道有沒有人跟我一樣到《RM》見面會朝聖過呢？在9週年時，成員們與製作組突然發想「在國內也辦一場見面會」，也就展開了9週年特輯之路！最不能錯過的就是見面會最後這場由知名編舞老師Lia Kim指導，長達4分20秒的群舞，平均年齡40歲的成員們為了回饋粉絲辛苦練舞，真的太了不起了～ 10.忍笑挑戰 相關集數：EP462（190804）、EP473（191020）、EP478（191124）、EP493（200308）等等 （註：這不是特輯，是某一些集數中會有的關卡）《RM》近期除了傳統的撕名牌戰以外，又增加了一項代表遊戲關卡：忍笑挑戰，因為內容實在太中我的心了，等不及來跟大家分享。 忍笑挑戰的規則是：不管是成員們自己犧牲打扮搞笑，還是製作組找人來逗笑成員，就是不能笑出來！實在太佩服可以忍住不要的成員了，因為我自己隔著螢幕看都能笑到流眼淚了哈哈哈！ 以上十大經典特輯大家最喜歡哪一集呢？希望雖然經過很多變故，但依然堅持帶給觀眾笑容的《Running Man》能夠迎來下一個十年、二十年！《RM》十週年快樂～ 10週年直播詳情根據韓媒報導，《RM》將於7月12日（星期日）韓國時間下午5時（台灣時間下午4點），以「直播」方式播出節目，屆時成員劉在錫、池石鎮、金鍾國、宋智孝、李光洙、HAHA、全昭旻、梁世燦都會通過Live現身與觀眾對話。大家可以透過節目IG @sbs_runningman_sbs與成員們直接對話喔～ 更多文章👉三大韓劇男神陸續推出「退伍回歸作」！你的PICK是誰呢？ 👉超夯新劇大比拼！從三大面向分析《便利店新星》與《雖然是精神病但沒關係》，你比較喜歡哪一部呢？ 👉盤點《機智醫生生活》曹政奭8大經典超爆笑場景！跳舞、模仿、唱RAP演繹搞笑人生 👉私底下堪稱仙女下凡！盤點《機智醫生生活》中的5位隱藏版美人 喜歡按個❤️同時記得按🌟，收藏起來才下次不會忘記喔～ 也記得追蹤《阿亮陪伴你，看片天下劇》跟你分享不同的看劇觀 IG🔍@liang_drama FB粉專🔍阿亮陪伴你，看遍天下劇 

｜閱讀筆記｜心流：高手都在研究的最優體驗心理學

在講這本書之前先問自己幾個問題 1. 在做哪件事的時候最容易感覺到時間過很快？ 2. 當你完成一件計畫內的事情時，你的感受是什麼？ 3. 忙碌與休息哪件事最讓你感到滿足？ 4. 那你現在幸福嗎？ 幸福程度（0-10）？ 回答完就能大概了解什麼是心流了 幸福，不是追求而來的，它是一個人全心全意投入一件事，而忘卻自我的副產物 在物質氾濫的時代，購買的慾望就像無底洞般不斷侵蝕著我們的心靈，好像買到了最新潮的東西就能得到滿足感，但你真的感到滿足了嗎？你能保證下次看到新商品時可以忍住不買嗎？ 心流就是一個人全神貫注於某件事到渾然忘我的境界 作者在經過多年研究認為，在不刻意追求的幸福的狀況下，可以透過最優體驗來達成這個捉摸不定的目標。最優體驗的關鍵要素是「自成目標：活動本身即是活動目標」，這是一種自我滿足的活動，也就是說不要期待做這件事的會在未來帶來什麼好處，而是這件事本身就是一種獎賞，但大部分會產生樂趣的事情都不是我們本來就會的，需要去接受挑戰並付出努力，在當下感受活動帶給我們的回饋，就會得到實質的獎賞。 從圖中可以看到A1到A4是大腦正處於心流的狀態，但它會隨著技巧（自身能力條件）及挑戰而有所改變，這樣的動態特性解釋了為什麼心流活動可以使人不斷地突破自我。內心對目標的渴望會迫使我們挑戰更高境界，並尋找新的行動來使用它們（技巧）。 進入心流的4個步驟： 1. 設立明確的目標(拆解目標)與挑戰 建立目標與對挑戰的認知是相關的。譬如說小美想學網球(目標)，就必須學會發球、反手拍、正拍等(拆解目標)，但它也可以反過來：小美喜歡將球打過網的感覺(挑戰)，所以決定學網球，無論是哪一種都會造就後續的行動體系。 2. 自身擁有的能力 有了目標就會需要相對應的能力，在培養能力的同時，也要時時刻刻對回饋進行監控。譬如小美在學習網球的過程中，可以反思自己的動作是不是已經學會了發球這個動作，或是要如何才能做得標準，不斷地追求進步。 3. 全心投入注意當下 在A4階段，挑戰難度與自身能力相符合，小美就很容易專注在正在做的事情上。就像運動員都知道，比賽中只要稍微閃神，就可能一敗塗地。分心容易專注難，我們可以透過《原子習慣》一書，建立好習慣來培養自己的專注力。 4. 樂在當下 面對任何困境都能勇敢的接受它，並從中找到新的樂趣。有能力控制心靈的人，可以讓任何事都成為樂趣來源。 有些人遇到壓力會變得軟弱，有些人卻能從中獲得力量？ 想要維持自我的完整性，就要學習如何將事件從負面轉變成正面，人生總是會出現事與願違的情況：失望、罹患重病、失去工作及經濟困難等，這些都是擾亂我們心理秩序的負面事件，會帶來威脅，導致無法專注在該追求的目標上，那個受到攻擊而退縮，妥藏在大量防備之後的自我，會停留在一種持續懷疑狀態。 當內心出現無助感時，你可以這麼做： 1. 不自覺的自信 當一個人不把環境看成和自己對立，不堅持自己的目標非得凌駕其他事情不可，就能產生這樣的態度。也就是說要相信自己、週遭環境以及自己扮演的角色。 2. 把焦點放在外在世界 懂得將壓力轉換為樂趣的挑戰的人，其實很少花時間想自己的事情。如果我們持續留意周遭事物，就可能出現新契機、也會做出新的反應，而不被生命的流動排除在外。 3. 尋找新的解決之道 聚焦在阻礙目標的障礙上，想辦法移除它們，重新建立意識上的秩序。或是將焦點放在把自我涵蓋在內的完整體系，考慮是否需要調整目標尋求不同的解決之道。 貫穿一切的終極目標，創造人生意義 最後且最重要的是讓我們的生活的細節都變得有意義。我們能做到的就是在所做的每一件事上創造和諧，在這個人生任務中貫穿所有目標，將人生整合成單一件心流活動。 我從《子彈思考整理術》一書中學到，在做每件事情時都先問問自己「為什麼？」，可以幫助大腦整理思緒，也能好好釐清人生的終極目標到底是什麼。尋找人生意義是一輩子的課題，只有靠自己努力去找尋才能細細品嚐這其中幸福的滋味。

電波、音波威力比一比

 現在的電波和音波的技術跟過去真的差非常多了！不要停留在媽媽時代的想法囉，其實一點都不恐怖的！但是，小編也不得不說，不管做任何大手術還是小手術，都有其風險存在，在挑選適合自己的醫生和電波治療之前，一定要先做足功課，不然都花那麼多錢，還讓自己受傷，不是很嘔的一件事嗎？網路上其實有很多專業的醫生都相當願意分享自己的專業知識，也很願意接受來自四面八方的詢問，只要妳願意花時間並敢問，就有機會找到最適合自己變漂亮的方式！ 我們來看看專業的怎麼說～~ CPT單極電波，是美國具有多種專利的第三代電波，利用正負極在身體構成電迴圈，造成電阻產生熱，進而刺激真皮層膠原蛋白增生。音波，主要為聚焦式超音波，而婦產科照的超音波是擴散式的超音波，是完全不一樣的東西喔！而聚焦式音波最主要針對的是拉皮手術中最重要的筋膜層（SMAS)，利用聚焦加熱原理讓鬆弛的筋膜收縮，進而達到緊實的效果。 看了這麼多好像是中文字的原理之後，好像似懂非懂的感覺，小編用簡單的中文來跟大家解釋一下～ 🌸電波—-改善皮鬆 🌸音波—-改善肉鬆 既然裡外都要兼顧，可能就會有人想說，那就雙波都打下去不是更好嗎？其實真的要看個人體質狀況，不是說自己覺得好像效果不錯，就可以直接打這種電波或音波，小編還是建議大家要先給專業的醫生評估過，或是上網爬版看大家分享的醫美經驗，大家都很願意分享漂亮的自己，並且會把價格、電波效果、醫生專業度、美容師服務態度等都做很詳細的介紹喔！ 了解電波和音波之後，我們來看一下，到底哪些光電治療可以協助解決痘疤問題呢？ 光電治療比一比 市面上醫美診所裡面，都會號稱自己擁有最新技術，或是很厲害的效果，不過真的再次強調，都會依照個人體質而有些差異，還是得先多了解之後，才有辦法選擇最適合自己的治療痘疤方式！我們來看一下比較表～ 從上表可以看到從各個不同的特點和效果，就有其能量上的考量和治療的部位，恢復期通常都至少一週，有的甚至會到兩週，甚至也有些會更長，如果是上班的女孩兒，可以考量一下自己的上班場地溫度、空氣濕度、空氣品質、勞動程度等，最重要是自己的傷口恢復速度，以及術後照顧部分。當然最簡單就是戴口罩，可以幫忙隔絕一些髒東西，也不會有人知道妳去做光電治療。但是，要考量自己的耐熱程度以及皮膚狀況，因為有時候傷口一直摩擦，反而好得比較慢...。 當然還有很多很多需要注意的地方，以及如何選擇的資訊，期待小編下集待續，還有相當多小編幫大家整理好的資訊，近請期待！

如何賺錢更賺自由? FIRE理財族教你七個步驟實現

 我覺得我太晚遇到這本書了! 因為我其實看書非常慢, 然後購物車裡還有一堆清單想看 常看說書頻道就是會這樣, 一直被推坑甚麼都想看啊~~ 不過真的很感謝現在有這些非常棒的說書人喔! 除了讓我省掉去書店逛逛翻翻的時間 也可以馬上get到書的大概內容然後判斷適不適合我去讀 真的是少買很多不適合我的書! 我書櫃上有好幾本是放很久沒在看的書 都是看了標題和一點點介紹以為適合自己讀就買了 結果發現內容太死硬或是艱深難懂導致它最後只能陳在書櫃上擺飾 這本FIRE理財族也是聽完說書推薦之後興趣高昂的買下來看 看完深受啟發, 覺得可以分享給大家! 想知道我喜歡聽哪些說書頻道可以參考之前分享的文章 延伸閱讀 免費資源分享不藏私 善用網路一起學習成長吧! 博客來連結 賺錢更賺自由的FIRE理財族 這是一個分享自我成長，感情與生活經營的部落格 如果你喜歡這樣的內容, 歡迎收藏到你的最愛清單 更多好文章可以到 Zoey的部落格網站 > Zoeylinslife Follow Zoey on Instagram > Zoeylinslife Zoey 的臉書粉絲專頁 > Zoeylinslife FIRE理財族是一位製片和他的家人踏上FIRE族的心路歷程 中間當然也有掙扎和自我懷疑 最後藉著回歸初衷與找到志同道合的同好而達成FIRE族的理想 我覺得視野跟角度都滿親民的 可以跟著主人翁從物質消費主義的人生 到越來越了解FIRE精神並且全力實踐 當然最重要的真的是認識一群志同道合的好夥伴和環境啊! 如果沒有遇見其他FIRE族我相信他們也不會成功 所以說環境真的是影響一個人非常大的關鍵啊! 最好的投資就是投資自己, 建立正確的投資理財觀念 小資理財攻心術 | 使用折扣碼<haS72>可再享$300折扣優惠 參加小資課程線上獨家分享會 | 10月場次 啟動財富翻倍計畫 | 學員介紹填上<Zoeylinslife>即可免費參加 你為什麼要財務自由? 不被工作與金錢綁住後, 才開始真正的生活 夫妻兩人原本過著高收入高花費的物質生活並且覺得沒有甚麼不對 直到孩子出生後才驚覺自己被工作和消費綁架 想要有自由的時間可以陪伴孩子成長的心情 於是變成他們想要財務自由的原因 看到這邊的你, 也可以想想你為什麼想要財務自由呢? 從賺多花多到由奢入儉換自由 現在的消費陷阱無所不在 花錢買一項物品時是真的需要還是想要呢? 又可能是你誤以為你需要, 又或是廣告讓你覺得你需要 這樣東西FIRE的首要目標就是要減少開支增加儲蓄率 裡面有一個我非常喜歡又簡單的練習題, 推薦大家都可以練習看看! 10件事練習題 以過去一周作為基準, 列出十件自己喜愛做的事情 也可以用月份當作基準, 不過作者認為一日太瑣碎一個月又太長 一周大概就是人生的縮影了 列完十大喜愛事項之後, 接著另外列出十件事情 你在過去一個月內花最多錢在哪些事項 然後與你的十大喜愛清單比對 你有沒有花錢在真正讓自己開心快樂喜愛的事上呢? 有了這一層的認知之後, 可以開始審視自己的消費習慣 把錢花在真正能讓自己快樂的事物上吧! FIRE之路, 你有你的步調與路徑 在夫妻倆開始實行FIRE計畫之後的一陣子 因為遇到了聖誕節, 兩人遇到了FIRE一路走來的低谷和自我懷疑 為了實現FIRE的生活兩人非常節儉但同時也放棄了許多事物 這樣一昧的節儉, 就算真的財富自由了那又怎樣? 好在後來與FIRE社群的先鋒者們討論後才明白 FIRE的精神除了聚焦在金錢, 更重要的是了解何事讓我們幸福快樂 失去彈性的極端節儉不是FIRE 而在這一個實踐的旅程上每個人都有自己的步調跟過程 FIRE社群的存在正是給迷惘的路上人一點幫助跟能量 所以說一個志同道合的好環境真的很重要 老師常說一群人走得遠, 而FIRE是一個長遠的旅程 遇到疑慮困難的時候有人可以請益或是分享經驗 讓後來加入的人比較容易開始也比較容易堅持 我想這就是我可以一直持續學習的原因吧! 每次看到大家都好努力, 就覺得自己不能再廢了! 延伸閱讀 投資理財 學習心得分享 我私底下在忙甚麼? 最好的投資就是投資自己, 建立正確的投資理財觀念 小資理財攻心術 | 使用折扣碼<haS72>可再享$300折扣優惠 成為FIRE理財族的七步驟 在書中的最後最後有簡單整理了FIRE之旅的七步驟 步驟一 計算自己有多少錢 步驟二 計算自己的開支與儲蓄 步驟三 減少日常開銷 步驟四 縮減支出大三元–吃 住 交通 步驟五 要讓存款替你工作 步驟六 增加收入 步驟七 找到FIRE理財族 這剛好跟輕易豐盛學苑裡老師提倡的概念算是價值觀相同 老師通常也都是從檢視學員的消費習慣開始 點出應該節流的部分, 提倡斷捨離的簡單低物慾的生活 多存一點錢, 鼓勵學習新技能讓自己增加收入 最後再用簡單的投資讓財富翻倍 最好一直待在學苑裡大家志同道合又正向又溫暖 台灣目前好像還不太盛行FIRE的概念 如果有的話歡迎介紹給我知道, 也可能是我孤陋寡聞阿~ 如果沒有的話, 像我一樣加入一個不錯的財商團體也很棒喔! 延伸閱讀 輕易豐盛 輕易學習投資理財 小資財富也能大翻身 自己的感想 看完這本書之後有大大改變以往我對於快樂生活的認知 也讓我從頭檢視了自己的消費習慣 並且實做了書裡推薦的十件快樂事情的練習清單 發現真正讓我快樂的事物其實真的不需要花太多的錢 讓我在之後的每次消費前多一層面思考 也發現這跟學苑推崇的斷捨離簡單生活, 降低物慾有相同的價值觀 其實我一直不是個物慾非常高的女生 但是工作環境的關係其實滿容易受到同溫層的影響 有時候真的是會買一堆自己不一定真的需要的東西 加入學苑之後算是一種自我肯定吧! 因為這裡奉行的簡單生活主義剛好跟我的價值觀相符 漸漸地不再覺得自己簡樸的個性很異類 也因此更能自在的簡單生活並引以為傲 如果你也想開始追尋財富自由 可以翻翻這本書來看,或是直接聽別人說書也很棒啦! 更棒的是可以加入一個與自己價值觀相同的正向團體 讓自己在走財務自由的路上更堅定有信心喔! 博客來連結 賺錢更賺自由的FIRE理財族 最好的投資就是投資自己, 建立正確的投資理財觀念 小資理財攻心術 | 使用折扣碼<haS72>可再享$300折扣優惠 最後非常謝謝你收看到這邊 希望我簡單的分享對你有幫助 如果你喜歡這篇文章, 我都歡迎你在下方留言給我鼓勵 也歡迎你把這篇文章分享給你覺得會有需要的人 如果有其他相關議題想要我分享的話 也可以點擊頁面上的Contact跟我聯繫唷! 那我們下次再見囉! See you next time! 相關文章 投資理財書 心得分享 三本書換一顆有錢人的腦袋! 好書分享 | 習慣致富: 學習好富習慣 你不需要富爸爸 能量理財 冰山上下一起練 小資也能邁向財富自由 財富翻倍 的10個想法 改變腦袋也改變口袋! 最特別的投資理財課程 輕易豐盛順流致富 天賦順流實戰班

懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

近期台灣的疫情越來越嚴重，生活及工作都在家裡，日子一天一天的過，卻總是渾渾噩噩的，每天待在家不是熬夜看劇，就是吃零食，除了作息不正常外，整個人的身心靈狀態都處在不健康的狀態！今天整理了50個小技巧，讓你從內在到外表，都可以成為一個人見人愛的氣質女孩，從魚乾女逆襲成為精緻女孩的自律學習計劃表，從今天開始實施！ 女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！ 時間管理 自律從根本上說就是一種時間管理！很多自律的人，都可以制定時間表，並按照順序一一完成，不自律的人不管給你多少時間，都無法達成目標。 1 制定短期計劃，可以越具體越好，這樣執行起來會越容易 2.記錄時間效率，看看自已是否在自我預期的時間內完成 3.做一個守時的人，無論工作會議或者約會，守時就是自律的表現 4.每天午休30分鐘，短時間補充能量，讓下午的計畫更有效率的完成 5.學會時間劃分：可以制定每日的時間表，每個時間段應該做什麼，可以幫助督促自己 6.控制娛樂時間，每個人都需要有適當的放鬆時間，但需要適度的控制時間，不要沉迷於在手遊或是社群媒體上 7 拒絕拖延症！習慣性的把事情都往後拖，基本上就不是個自律的人 8.今日事，今日畢！明天還有明天的安排，這是告別拖延症的第一步 9.規定休息和飲食，良好睡眠及作息可以幫助自己在一天當中更有活力 10.高效利用時間，把一些瑣碎的時間，高效利用起來，會發現一天過得更充實 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 情緒管理 每一個自律的人都是一個高級的情緒管理者！會認真的分析每件事的原理，不會動不動就情緒激動，也可以說是一種高情商的表現，對於別人擁有同理心，即使是跟自己不同的價值觀也會給予尊重！ 1.控制自己的情緒和表達方式，不要隨便因爲情緒和語言傷人 2.認識自身壓力並找合適的方式釋放，即使家人、情侶之間都不要把壞情緒帶給別人 3.公眾場合不大聲喧譁，即使遇到在氣憤的事情也要平心溝通，試著把不高興的地方講出來讓對方知道，氣就會消一半 4.懷着一顆感恩的心，感謝所有人和所有的事情，遇到任何事情不要怨天尤人 5.不在背後說別人的壞話，不要因爲一時氣憤，破壞他人形象 6.遇到事情前，可以學會先深呼吸，這個過程就是幫助情緒平復，減少爭吵的機會 7.多感謝多讚揚，欣賞同事和朋友的長處 ，不吝嗇的給予讚美 8.將心比心！遇到事情時，換位思考，站在對方的角度，可以更理解他人 9.少發火、多溝通。發火不能解決問題，即使爭吵贏了，也只是短時間的勝利，溝通更能解決根本問題 10.每天冥想5分鐘，與自己溝通，想想今天做了什麼對或錯的行為，幫助更了解自己 懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！ 對待生活 一個自律的人在生活中也是積極向上！嚴格要求自己，讓自己有生活目標，並有執行能力，成為一個自信樂觀、對生活周遭保持熱情，並讓生活有規律，成為一個充滿正能量，並且認真過每一天的人～ 1.每天儘量多傳播正能量，做一個正面又樂觀的人 2.每天保持微笑！據說愛微笑的人，人緣都不會太差 3.自信樂觀向上的生活態度，遇事不抱怨，學會處理和改善 4.掌握生活技能，能自已做美味的飯菜，創造乾淨的生活環境 5.對朋友友善，不取笑朋友的短處，不讓他人難看，真心對待別人，別人也會回報給你 6.每天早睡早起，養成好習慣！一整天精神、狀態都會變得更好 7.制定生活目標，一一達成後，會因為成就感而讓自己變得更努力生活 8.每天堅持寫日記，記錄自己的心得體會，也是一個很好的反省 9.多幫助弱勢團體，培養一顆善良的心 10.善於觀察生活， 生活中的點點滴滴也是一種積累 居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ 護膚計畫 保養要按照一定的步驟進行，才會讓效果加倍！如果只是拼命的往臉上抹，不僅容易長皺紋，還會讓保養品進不去皮膚！有些保養是一年四季都需要的步驟，沒有自律的人往往堅持不了多久就會半途而廢，那你只會每天羨慕別人的好皮膚。 1 多喝水很重要！喝水可以促進身體的排毒、有助於清理腸胃，排出體內的毒素 2.保濕是主要！乾肌人可以搭配補水噴霧或加溼器，養成好膚質 3.一年四季都要塗抹防曬！紫外線的傷害時刻存在，還會讓肌膚老化！想要美白的人出門一定要防曬 4.一週3次敷面膜，功效可交替使用，時間不要超過15分鐘 5.定期清理肌膚！去角質可以達到深度的清潔，讓毛孔呼吸，膚質更好 6.保養基礎要做好，基本的化妝水、乳液一定要擦！ 7.25歲以後可以選擇抗初老的抗皺產品 8.不抽菸不喝酒！不僅傷身和也會讓皮膚造成非常大的傷害 9.根據季節和膚質選擇不同護膚品！不要一種保養品用到底 10.千萬不要熬夜！否則再貴的護膚品沒用 居家護膚好時機！5大「肌斷食」保養守則，不擦保養品肌膚反而更好！ 身材管理 對於很多女孩子來說身材相當重要！也是對自己負責的態度，嚴格控制飲食和定期的鍛鍊是非常考驗一個人的意志力，因此可以維持身材及定時運動的人，也是自律的一種！ 1.早晨空腹稱體重，可以即使掌握體重，調整飲食和運動 2.堅持吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，即使減肥也要吃按時吃早餐 3.嘗試游泳，不僅可以幫助減肥還可以雕塑身材，讓曲線更明顯 4.一週3次健身房，疫情期間可以居家運動！不管怎麼樣就是要動 5.多吃蔬菜和水果！補充身體需要的營養素，但水果量需控制，否則很容易變胖 6.多吃粗糧，粗糧擁有豐富的纖維，不容易長胖還助消化 7.睡前10分鐘瑜伽，不僅可以放鬆情緒和身體，還可以讓體態更好看 8.少吃辛辣和油膩的食物！這些食物比較刺激腸胃而且導致肥胖 9.每天一杯熱牛奶，可以補充身體需要營養和蛋白質，還能助眠 10.拒絕喝飲料！糖分是肥胖的主要願因，也是導致皮膚差的元兇 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 自我提升 自我提升是一個讓自己變的更加優秀的方法！需要我們先了解自己，再詳細的做出改進的計劃，提升是包括多方面的， 不僅是從書中獲取知識，更是讓自己整個人的氣質、思維方式大大的進步。 1.每天看書30分鐘，書是獲取知識的最簡單的渠道 2.看有深度的經典電影，電影可以給人許多啟發或是反思 3.學習一門新技能，範圍可以很廣，無論是攝影或烹飪都可以 4.提高自己的英語水平！英語廣泛應用於全世界，不管你到哪裡都可以通用 5.每日總結，經常總結自己的得與失，有利於我們的進步 6.做好每日計劃，有計劃才會讓生活更加充實和有所收穫 7.下載學習型App，無聊時打開手機也能學習，不僅方便還不受地方限制 8.學會獨處，獨處的時間可以反思很人生 9.接受他人的評價，不管優點、缺點都虛心接受 10.嘗試跳脫同溫層，可以看到更廣的視野 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #對待生活 #情緒管理 #時間管理 #精緻女孩 #自律學習計劃 #自我提升 #護膚計畫 #身材管理 

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