剛認識新朋友要尬聊甚麼啊.... 日文就先說這兩句吧~

 莉子男友 翔 初登場! 這天他們倆在逛街時巧遇到了莉子的老同學沙羅 . 本篇重點 初次見面不知道說什麼？記起來說準沒錯 . 1. 🔸沙羅： #初めまして ha ji me ma shi te ( 初次見面 ) 私は沙羅です wa ta shi wa sa ra de su ( 我是沙羅 ) . 2. 🔹翔：(臉紅樣) 翔です、 syou de su ( 我是翔 ) #どうぞよろしく do u zo yo ro shi ku ( 請多指教 ) . 3. 🔸沙羅： どうぞよろしく do u zo yo ro shi ku ( 請多多指教! ) . . 完整說法 【#どうぞよろしくお願いします do u zo yo ro shi ku o ne ga i shi ma su】（越長串越有禮貌😂） . 有學起來了嗎? 有觀眾反應圖片中沒有英文拼法不知道怎麼唸 所以除了原本內文有拼音外 圖片裡也加上囉！ . 另外，你覺得翔是個怎樣的人呢 後面劇情會如何發展 歡迎腦補並留言告訴我~~ 追蹤起來才看的到後續呀 嘿嘿 . . 猜你有興趣的文章: 如果你好奇~ 1. Ning的插畫日語所Instagram: 最新的插畫日語貼文與限動盡在此!! 歡迎追蹤! 2. 個人Instagram: 若好奇作者我本人的長甚麼樣, 都做甚麼事XD 可以追蹤我 3. Ning的波波創作者計畫 . . #日語#日語學習#日語教學#日語課#日文#日文教學#日文學習#日文自學#日文課#勉強#初級#插畫#台灣插畫#漫畫#教學#原創#原創角色#原創故事

一千五搞定全臉妝容！經濟實惠開架彩妝懶人包，同場加映女孩必學化妝小心機！

首先，臉上需要用到的彩妝類型可大致分為底妝、眼妝、頰彩修容和唇妝，以金額換算的話大約是要控制在375元以內XD 編輯自己的小撇步就是直接選擇一盤搞定的多功能彩妝，這樣不但很省錢也省收納和方便攜帶！ 延伸閱讀：【11月彩妝新品】女孩們準備好了嗎？專櫃&開架彩妝一起來，最新開箱試色、開賣資訊都在這 ｜底妝｜ ．價格預估：NT.450 粉底液👉🏻 台灣女孩最愛的十大開架粉底液，優缺點一次告訴你，便宜又耐操值得用新台幣下架啊！ 天氣已經太可怕！各類型持久底妝攻略，今年夏天再也不脫妝！ 定妝蜜粉👉🏻 ．價格預估：NT.250 開架蜜粉挑選指南！編輯早中晚實測5款人氣蜜粉，針對膚況和喜好挑，每天都是母胎美肌 定妝、補妝一次搞定！夏天必備控油蜜粉餅，加＿＿就是炎夏最適合底妝！ 大家快選好適合自己膚質的粉底液&定妝蜜粉後，可以在藥妝店有折扣時快速入手！ ｜眼妝｜ 眼妝部分除了眼影，還有包含眼線液、睫毛膏等，眼影盤可以選擇顯色度較高、一盒裡頭就有不同質地的款，編輯個人推薦眼影、眼線和睫毛膏三選二來畫眼妝即可，這樣搭配起來的眼妝更自然、也更親民喔。 ．眼影盤價格預估：NT.350 ．眼線液價格預估：NT.200 必收！盤點5款秋到不行的開架眼影，「楓葉赤茶色」一定要擁有！ 本季必收開架眼影盤！秋天就是要當個＃茶系女孩，溫柔感滿分！ 如果三者缺一不可，其實眼影本身也可以直接變成眼線的畫法、或是學會無眼線妝容，這樣就可以省下眼線液的錢啦👉🏻 無痕雙眼放大術！手抖症永遠畫不出對稱眼線？把眼影這樣畫這輩子可以不要買眼線筆了！ 眼線老是畫歪？現在大家都在畫無害的＃無眼線妝容，手抖也能畫出大眼！ 同場加映眼妝教學👉🏻 現在仙女都這樣畫！超夯＃四分之三妝你Get了嗎？清純減齡才是真正的斬男妝！ ｜頰彩修容｜ 如果想要擁有好氣色，就需要腮紅來幫自己提升臉部的紅潤感，另外則是讓臉的輪廓變立體變小的深色修容餅。在這邊會建議大家直接選擇眼影+腮紅多功能彩盤，這樣一來只要一盤就可以搞定啦！ 或者是更多的好用修容推薦👉🏻 畫鼻影、小臉的關鍵！開架厲害『修容餅』，超立體五官就這樣咻咻畫好啦！ 腮紅修容大法👉🏻 圓臉人必看！頰彩畫法原來還有這些小臉細節，邊畫腮紅邊修容就是這麼一回事！ ｜唇妝｜ ．價格預估：NT.250 唇彩應該就是女孩們包裡最不嫌多的彩妝啦！你們知道其實唇彩也可以直接當作眼影和腮紅哦，尤其是唇釉的質地，就像是眼影膏上在眼皮；還可以直接當作腮紅慕斯上在雙頰提升好氣色，讓整體妝容更有一致性。 該收的唇彩請先收一波👉🏻 沒買它就太可惜了！盤點2019上半年度唇膏超熱門色號，你總共擁有幾支？ 美到洗版IG的小方塊是誰？不知道你就弱掉的5款唇彩，戴口罩還是要買！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 這些文章你看過了嗎？編輯的精選文章可別錯過囉～ >>臉大、容易水腫？這幾個動作學起來，剷除大臉&雙下巴、打造顯瘦感部位！ >>這些迷你版寶寶彩妝我都要！輕鬆放進隨身包，上班&開學上課維持妝容完整真的 #2019眼妝教學 #修容 #唇釉 #眼妝教學 #眼影盤 #眼頰盤 #粉底液 #腮紅 #蜜粉 #開架 #開架底妝 #開架彩妝 

精選3種『韓系低馬尾』，免動刀就能顯臉小又能增加氣質，保證看了就會！

平常綁馬尾時如果太隨性的話不但容易散開，也會顯得頭禿、又塌又老氣，綁得太緊又會讓頭皮太過緊繃，造成臉皮鬆垮！今天幫大家整理三種韓系低馬尾得綁法，只要掌握好『飽滿馬尾』的方法，就可以輕鬆修飾臉型＋頭型，增添氣質感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1477717 https://www.popdaily.com.tw/beauty/932639 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1146147 https://www.instagram.com/p/CvRygrpPp5E/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cus1JdES2eh/?img_index=1 韓系低馬尾 第一種 STEP 1.從耳朵兩側分為界線，把頭頂的頭髮分出來。 STEP 2.將剛剛抓出來的頭髮稍微用髮圈固定。 STEP 3.將剩下的頭髮綁成與耳朵平行的低馬尾。 STEP 4.頭頂的頭髮放下後，拿梳子的尾尖端將頭髮分線作Z字形，這樣可以讓頭頂看起來更蓬鬆。 STEP 5.最後將頭頂髮包住剛綁好的低馬尾，即完成。 韓系低馬尾 第二種 STEP 1.在耳朵兩側各抓出一撮頭髮。 STEP 2.將剩下的頭髮綁成馬尾。 STEP 3.把第一個步驟兩側的頭髮固定在馬尾上方。 STEP 4.將下馬尾穿過上方的中間。 STEP 5.稍微調整一下頭頂的蓬鬆度，即完成。 韓系低馬尾 第三種 STEP 1.先找到後腦勺最低的點。 STEP 2.抓一些頭髮先固定。 STEP 3.將剩下頭髮約三隻手指頭的頭髮綁起來。 STEP 4.將第三步驟的頭髮中間挖一個洞，然後做一個扭轉。 STEP 5.將所有頭髮輕輕綁成馬尾，這樣就可以有自然蓬鬆的低馬尾弧度。 (圖片來源：＠昔幼愛西柚) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #15秒超簡易低馬尾 #低馬尾 #韓系低馬尾 #馬尾教學 #髮型 

車震是什麼？10 招車震姿勢技巧教學和注意事項，空間小也可以讓另一半爽翻天！

你知道車震是什麼嗎？是誰發明出的模式？究竟他有什麼不為人知的魅力所在，讓這麼多人喜歡做這項運動呢？今天就跟邱比特一起深入了解車震的秘密，還有10招厲害的車震姿勢技巧教學！當然也少不了一些注意事項，學好學滿，讓你在狹小的空間內也可以甜蜜愛愛爽翻天喔～ (圖片來源：Pexels) https://www.popdaily.com.tw/love/206151 https://www.popdaily.com.tw/love/367310 車震是什麼？ 車震是來自於有車的人的調情活動，有車人士在車上與曖昧對象或戀人互相調情，發生親密行為而產生的「震動現象」！而迷戀在車上做此運動的人也被稱為「車震族」。 曾有調查，男女最喜歡發洩的浪漫地點第一名是海灘，第二名就是車裡了～（以後不要亂看別人的車窗呀），海灘上的浪漫，可能需要比較大的勇氣，也較為赤裸，而在車內想對有安全感，也更實際一些。 (圖片來源：Pexels) 車震注意事項 1.第一個就是要注意車窗不能是透明的，不然外面看進來就尷尬了，但也不要買整片反光的，不然把視野的都遮住了，還可以邊做邊看風景～但小心不要把車窗斯破了。 2.手電筒絕對是必備工具，在烏漆墨黑的車內，如果突然有什麼事情，趕快用手電筒照還是最便利的。當然現在手機也都有手電筒的功能了！ 3.防身器也要記得帶，車震的地點可能都在比較隱密的地方，可以準備噴霧或是防身用具，遇到事情以便自我保護。 (圖片來源：Pexels) 4.如果是在夏天，想打開車窗讓空氣流通一點，就可以先塗好防蚊液～ 5.可以裝汽車避震器，雖然外面經過的人可能什麼都看不到，但看到在震動的車子也會讓人起疑呢～ 6.想要增加些情調，可以預先選好喜歡的音樂或香氛喔～ (圖片來源：Pexels) 車震姿勢技巧教學： 車震姿勢技巧1：女牛仔式 讓汽車後排座椅放倒，女方可以在上位主導一切，深淺、操控著快慢動作，男方則在下撫摸身體，一起享受歡愉時光。但這個姿勢女方比較辛苦一些，採半彎腰姿勢，不然頭會容易撞到車頂。 車震姿勢技巧2：反向女牛仔式 同樣將座椅向後放倒，女方背對男生並跨坐於身上，雙手可以握著方向盤方便支撐，小心不要太忘我兒按到喇叭喔！ (圖片來源：Pexels) 車震姿勢技巧3：面對坐式 將座椅向後移到最底，使空間寬敞，這時女方就可跨坐在男生身上。不過運動時注意別撞到頭了！ 車震姿勢技巧4：車門背後式 女方上半身在車內，男方則站在車外，男生的身高通常高於女生，車外的位置適合男生，畢竟腿長，在車內不管什麼姿勢都卡卡的；而男方也可以擔任觀察者的角色，隨時注意一下是否有人經過，適時做出應變！不過在車震前，先找一個隱蔽的位置還是很重要啦！ (圖片來源：Pexels) 車震姿勢技巧5：副駕口交 副駕口交就是最直白字面上的意思啦XD坐在副駕為另一半服務一下～但要在車輛停駛時才能做啊，不然很危險的！ 車震姿勢技巧6：傳教士 將後排座椅放倒，讓雙方在車內有足夠又舒適的大空間，得以促進雙方更好的情慾流動，在進行這個姿勢時，女方可將雙腿放在駕駛和副駕座位中間。 (圖片來源：Pexels) 車震姿勢技巧7：後車廂背後式 這就是休旅車型的專屬限定姿勢了！先將後車廂打開，女方跪在車內，而男生站在車外從背後進行，除了空間寬敞之外，也不會擔心撞到頭。不過這個姿勢也最好是在無人隱蔽處進行，不然會很刺激喔XD 車震姿勢技巧8：側身69式 將後排座椅放倒，然後就和平常的69式一樣，一人腳朝後車廂、一人腳朝向前座，雙方為彼此服務，一起達到最舒服的境界～ (圖片來源：Pexels) 車震姿勢技巧9：湯匙式 同樣將後排座椅放倒，同時側躺，女方的腿可以微抬讓男生進入。兩人貼緊享受彼此的呼吸頻率，男方從後面環抱，還可以挑逗對方的胸部或陰蒂～ 車震姿勢技巧10：相互手淫 想要在短時間內快速運動，互相摸摸也是個不錯的選擇～在前座互相用手指取悅對方吧！ (圖片來源：Pexels) 以上就是10個車震的姿勢小技巧，有沒有大開眼界想嘗試呢～不管是在做哪個姿勢還是要先注意自己的安全喔，車上也盡量整潔，才能舒服的愛愛啦！ 延伸閱讀：更多色色話題相關 👉2023最新10款潤滑液推薦！好用的潤滑液帶你一路順暢，今夜就靠他了！ 👉口交液推薦TOP 10｜老司機嚴選不同口味可食用性潤滑液提升性趣怎樣都好吃！ 👉好用的套套帶你上天堂！2023最新11款好用保險套推薦與評比，HARU、岡本都上榜！ 👉高潮液是什麼？使用方法和推薦一次介紹給你～提升情慾快感絕不能少！ 👉床上調情小妙招！情侶必玩５種「性愛遊戲」，心癢癢的情趣新體驗！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯＃阿辛 #poplove #互動 #姿勢 #愛情 #愛愛 #戀情 #技巧 #男女 #色色話題 #色色邱比特 #車震 

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有看到凹洞變淺了嗎！！ 這就是客人堅持做的威力❤️ 韓國皮膚管理就是要幫你改善凹洞，疤痕 有相關問題的趕緊來體驗看看呦！ 快來加入line@：@anniewaxing 傳送門：https://line.me/R/ti/p/%40anniewaxing #韓國皮膚管理 #韓國皮膚管理mts #韓國水煮蛋肌 #韓國駐顏粉底 #雷射除毛 #高雄熱蠟除毛 #高雄熱蠟除毛教學 #台北熱蠟除毛 #台北熱蠟教學 #私密處除毛 #私密處嫩白 #私密處除毛 #藻針煥膚 #Annie熱蠟除毛 #瑞豐夜市熱蠟 #網紅網美指定除毛店家 #左營熱蠟除毛 #西門町熱蠟除毛 #巴西全除 #私密處造型除毛 #孕婦產前除毛 #孕婦除毛 #腋下小腿優惠1000 #蜜蠟除毛 #左營巨蛋 #VIO

不只很會化妝，人氣網紅「林嫺」還很懂穿，3招學起來你也可以韓韓der！

編輯心目中最愛的彩妝部落客「林嫺」一定上有名，她最擅長打造仙氣韓妝，但大家都知道林嫺很會化妝，卻不知道她還很懂穿啊！今天要揭密林嫺的穿搭秘訣，這3招學起來，相信你也可以韓韓der！ 「馬卡龍色系短袖襯衫 + 白色下半身」 經編輯觀察，林嫺常會運用馬卡龍色系的短袖襯衫搭配白色下半身，上衣可以選擇蕾絲滾邊或是雪紡材質，加上V領露出鎖骨更加有女人味唷，這樣配起來就有一種優雅小姐姐的感覺，都說這麼明白了，還不學起來！ 「白襯衫 + 半身裙」 如果今天想要LADY一點，那就跟林嫺一樣走一個韓國歐膩的氛圍，利用白襯衫搭配半身窄裙，成熟美一秒湧現，襯衫可以選擇V領開口稍低的款式，偷偷暗藏小心機，下半身搭配的窄裙則可以選擇顏色清爽的色系，如淺綠色或是粉紅~不要總是黑灰藍，夏天就是要試試看亮眼的顏色嘛！ 「西裝外套 + 牛仔褲」 只是穿個T恤+牛仔褲也沒關係，只要林嫺加個西裝外套，立刻收起過多的隨興感，變成大人的休閒氛圍，林嫺也會在色系上下功夫，像是讓西外和鞋款搭到顏色，就會讓整體性更加一致！最後在搭上一顆側背皮革包，就是韓系時尚啦~ 第一眼看到林嫺可能會以為她是個正統韓妞，但她可是鐵打的正港逮丸郎，先把她的韓系妝容學起來，接著她偷學她的穿搭技巧，人人都可以是韓妞啊！一鍵追蹤：@2.20_l 跟著人間發電機Cyim學習『無害好感系穿搭』，厭世冷都風正式out！ 今夏重點必備帽款：漁夫帽，派出台灣KOL代表示範給你聞香！ #2019女生穿搭 #名人穿搭 #女生穿搭 #波波名人 #穿搭精選 #韓國風格 #韓系時尚 #韓風 #韓風穿搭 #韓風穿搭教學 

顯白、氣質都做到了！經典熱可可融化在指尖『美祿奶棕色』，好駕馭的百搭款是它本人沒錯！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 說到美祿，可說是相當經典的巧克力牛奶啊，還記得以前國小門口都會有美祿的專車在發送試喝（誤），這次是以經典熱可可為靈感蒐集了一系列『美祿奶棕色』，顏色是比一般的奶茶色深，顯得沉穩也較有變化性，無論是單擦、跳色混搭或是搭配小圖案都可以，可說是超百搭的顯白色無誤啊！ 👉🏻不想太花俏！溫柔「杏仁奶霜系」指彩，若隱若現的小心機就是這麼回事！ 基本素面 巧克力棕色本身就是個百搭色，擦完就是『顯白』二字，以這色為基底再加入牛奶調和後的奶棕色，讓整體感覺更溫柔和諧了！ 👉🏻比奶茶更顯白可愛！可鹽可甜的氣質色『羊脂裸』，必須筆記！ 如果覺得太深的女孩，可以選擇『透明凝膠感』的指甲油類型， 讓可可色不會太過笨重。 👉🏻換季就從指尖開始，秋冬指彩提案：琥珀、線條、渲染美到併軌 另外，將明亮度提高後的淺奶棕色也是不錯的選擇之一！ 👉🏻對這罐「淺裸駝色指甲油」動心了！擦完氣質爆棚，讓手指更優雅修長怎能不收 混搭款 如果覺得整隻手指頭都是棕色會太過沉重的話，可以考慮看看這種跳色混搭，像是在無名指或是中指選擇更明亮的同色系或是跳色，這樣可以更襯托出棕色指甲的顯白程度。 👉🏻低調的俏皮！簡單D.I.Y指彩撞色提案，繽紛&優雅輕鬆一把抓！ 指彩達人擦指甲油的影片示範： 造型款 1.碎鑽亮片 因為棕色屬於較深的色調，可以在指尖上加入碎鑽亮或是充滿閃亮細粉的指甲油當作點綴，增加一點復古氣質的感覺。 2.幾何元素 簡單的幾何圖形也可以讓指尖變得很不一樣，優雅氣質又不失大方俐落，好看！ 與杏仁奶霜淺色系指甲油混搭後，再用指彩工具點上小點點，超可愛！ 3.半法式指彩 經典法式是在指頭前緣保留一點白色點綴，如果指甲面積較大的女孩如果塗滿，看起來反而會太笨重的感覺，不妨可以試試看塗半圈後在中間邊緣加上小珠寶、小金條等裝飾，在視覺上也會讓手指更修長喔！ 👉🏻擦在誰身上誰就高級！和J. Hannah一起在指尖擦出淡漠風 4.格紋 不敗的百搭款式當然少不了格紋！簡單的格紋配上奶咖色，可愛俏皮兼具優雅氣息。 封面圖片來源：小紅書＠冰糖葫蘆大頭娃、名創優品 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生就愛這種若有似無！日雜風『玫瑰杏奶酪』妝感，學起來妳就是2020年最溫柔女孩無誤！ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #2020指彩 #巧克力棕色 #幾何指甲 #指彩 #指甲油 #棕色指甲油 #氣質指甲 #氣質指甲油 #法式指甲 #混搭指甲 #經典熱可可色 #美甲 #美祿 #跳色指甲 #開架指甲油 #顯白指甲油 

黃肌也不顯髒！精緻感「胭紫裸粉眼妝」教學，輕鬆畫出乾淨質感妝容！

相信很多人都對這個眼影盤不陌生！這系列是3ce家春季新品，而今天的眼妝就是使用粉色包裝的冷色調眼影盤～超級特別的藕粉紫色搭配粉色透明壓克力的包裝，真的讓人忍不住想收，但礙於紫色眼妝都很容易看起來像是瘀青或是容易顯髒，遲遲不敢下手！今天就來教大家簡單眼妝畫法，照著畫不僅讓眼睛更深邃，妝容也會大大提升！ 👉🏻 春天到了脫單還會遠嗎！溫柔系「斬男櫻花」眼妝，精緻眼妝就靠這公式～ 通常這種紫色系眼妝一不小心就會失手畫髒！想要不顯髒的秘訣就是要擁有乾淨的眼皮～大家可以在話眼影前，先使用遮瑕或是眼影底膏，這樣不僅可以擁有乾淨的妝容，眼妝也會更持久喔！ (圖片來源：小紅書豆哥逗) 👉🏻 爆閃眼妝就是大勢！神美「玫瑰石英」、「銀鑽琥珀」偏光碎鑽讓眼神更迷矇，好感度再加分！ 使用霧面米白色，使用鋪色刷大範圍上色，這樣有二次打底的效果，也是眼妝乾淨的重點之一～下眼影也不要忘記喔！使用偏紫的粉色暈染在眼窩處，下眼影則是暈染在眼睛的後三分之二處～使用小暈染刷沾取這次的主色芋泥藕紫色，上在眼摺靠近睫毛處，記得越往眼頭方向，範圍要越小，雙眼皮才不會看起來被吃掉～使用剛剛沾取藕紫刷子，利用餘粉上在下眼瞼處，讓眼神看起來更大、更深邃！接著使用金色的珠光亮片，上載眼皮前半段，為整個眼妝做最後點綴，就完成了深邃又乾淨的胭紫裸粉眼妝！ 👉🏻 新手日常眼妝教學！偏光碎鑽「粉紫薰衣草」眼妝，兩顆單色眼影輕鬆完成！ (圖片來源：小紅書豆哥逗) 各位新手們是不是都學會了呢！雖然大地色系、橘色系更襯亞洲女孩的黃色調皮膚，但其實只要用對方法，眼妝就不會看起來髒髒的，或是像被打過一樣髒髒的了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #3CE MULTI EYE COLOR PALETTE #SOMEDEF #妝容教學 #妝漂亮 #眼妝教學 #胭紫裸粉眼妝 #韓系眼妝 

懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！

現代人的通病就是長時間久坐、常常愛吃美食卻又不愛運動，導致脂肪都會累積在腹部、以及大腿！大腿縫也日漸消失！今天編輯就要來拯救大家，讓你在家、甚至躺在床上就能輕鬆瘦大腿內側，順便還可以減減肚子上的脂肪～每天只要花短短的時間就可以讓腿縫重新出來見人了！ 交替踢腿 首先平躺在瑜珈墊上，上半身微微抬起，將雙手扶住耳朵，下巴靠向鎖骨，將腹部收緊並交替踢腿，一隻腳往前踢出去，另一腳是呈彎曲狀態！這個動作也可以幫助練核心，記得肚子在做的時候一直保持收緊狀態～20個為一組，每次要做3組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 側躺抬腿 側躺在瑜伽墊上，雙手撐地將身體抬起來，單腳出力往上抬，腳尖可以往前繃緊，這樣可以感受到大腿內側有繃緊的感覺！放下時腿不要完全落地～30個一組，每次做兩組，左右兩邊都要做！~ (圖片來源：小紅書Ddaling) 空中自行車 躺平回原位，雙腳舉在空中，動作就像是在騎腳踏車般，如果大家沒時間做運動，可以每天睡前在床上做～注意要一直保持腹部收緊，一分鐘為一組，每次要做五組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 臀腿拉伸 一腳屈膝，另一腳向後伸直，感受大腿和臀部外側的拉伸感，想要挑戰難度高一點的可以往前趴下，拉伸感會更強烈～15秒為一組，每次要做兩組！ (圖片來源：小紅書Ddaling) 腹部拉伸 這個動作很常在練完核心後做舒緩，將兩腿向後伸直，雙手撐地將身體抬起，記得不要低頭聳肩，一樣15秒為一組，每次要做兩組喔～ (圖片來源：小紅書Ddaling) 瘦身、減肥都不是一天兩天內可以看得出效果的！只要每天堅持做，在不久的未來你的努力就會呈現在你的體態上，養成習慣後就不會覺得運動是件痛苦的事情！大家一起加油，把肉肉都甩掉吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀： 👉🏻如何消除水腫？水腫形成原因+4種消除方法一次分析，還你纖細美腿！ 👉🏻夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 👉🏻超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ 👉🏻我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了 👉🏻維持美腿靠這3招！南韓「腿精」宣美做了這件事，上圍一起變雄偉！ 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #懶人居家瘦腿 #抬腿 #瘦大腿根部 #瘦腿 

你的教具新選擇!? 文青風「日曆」

2020年即將結束，所以…新一年的月曆或日曆也該上桌了XD 雖然我本人對這些東西沒什麼追求，但是看到Youtubers的開箱影片還是會心動一下下，特別是有些日曆真的很有質感，像是「老派的生活日曆」、「美食日曆」和「一年生植物日曆」，連我這種不算是文具控的人都覺得很棒，遑論是本來就是手帳愛好者的人們了~ (日曆相關介紹請見下方兩部影片，謝謝。) #嘖嘖 #日曆 #老派的生活日曆 #美食日曆 #一年生植物日曆 然而，作為什麼事情都很容易連結到教學的華語老師，當然不會放過「月曆」和「日曆」這種好用且常見的「時間詞」真實教學材料，自然早就分享過相關文章了XD (請見延伸閱讀，謝謝。) #月曆 #時間詞 #華語教學 #教具 --- END --- 延伸閱讀： 教學活動分享－查月曆 時尚的文化教學小物!? 磁吸沏茶筆 文創伴手禮和教學小物哪裡買? 良心推薦、真心不騙XD #教具 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師#教學顧問#內容創作者#自由工作者#異國生活#海外工作#職涯規劃#生涯發展 【廣告時間】 如果您有志成為一位「華語教師」，且想進一步了解其中的眉眉角角，歡迎到【預約制・諮詢服務】申請我的諮詢服務唷! #諮詢服務 如果你有外國親友想學習中文，也歡迎將我的教學網站分享給他們喔!謝謝!!! Learning Mandarin Chinese with Ms. Siao #學中文

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精選3種『韓系低馬尾』，免動刀就能顯臉小又能增加氣質，保證看了就會！

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車震是什麼？10 招車震姿勢技巧教學和注意事項，空間小也可以讓另一半爽翻天！

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黃肌也不顯髒！精緻感「胭紫裸粉眼妝」教學，輕鬆畫出乾淨質感妝容！

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