武漢肺炎、流感來勢洶洶！掌握四個心法＋防疫關鍵，孩子生病不慌張

撰文編輯 #Fionn 去年12月起從中國爆發的「武漢肺炎」讓亞太地區的民眾人心惶惶，不光是中國已確診200多例，就連泰國、日本和韓國也有病例出現，加上這陣子國內流感病例增加，不管是在國內玩或是到國外旅行，相信家長都非常擔心自己和孩子是否也會受到影響。當孩子生病時，我們固然要帶他們就診，但如何調適自己的心態，也非常重要，只要做到以下這些防疫相關事項，你就是個非常優秀又及格的家長了！ 提早施打疫苗 疫苗施打後必須至少經過半個月以上才會產生抗體，因此在出遊之前，最好提早半個月去施打疫苗，而未滿6個月大的嬰兒不能施打流感疫苗，但6個月內嬰兒的爸媽卻符合公費施打流感疫苗的資格喔！如果孩子年紀小還不能接種，為了防範未然，家長們就可以先施打疫苗，降低把疾病傳染給寶貝的機會～而50歲以上的成人和6個月大至上學期間的小孩，同樣也是疫苗公費的對象。 有症狀時立刻就診 不管是大人或孩子，只要發現體溫高於攝氏38度、喉嚨不適、咳嗽、呼吸急促、肌肉痠痛、上呼吸道症狀，先不要過度緊張，立刻戴上口罩至醫院就診，看診後務必遵從醫囑指示，配合治療，並相信醫師的建議是專業的，避免自行停藥。 口罩務必隨身帶 雖然已經是老生常談的話了，但不管有沒有生病，出門到人口眾多或是靠近疫情流行的地方，隨身攜帶口罩、消毒噴霧、濕紙巾，並在飯前飯後勤洗手，也可以幫助遠離病菌，讓爸媽再放一個心～ 👉出門在外，濕紙巾就是要用起來！網友推薦經典6選，沒水的時候也不囧啦 回家之後更衣消毒 有些爸媽擔心孩子在外容易被傳染，就乾脆不帶小孩出門，殊不知孩子還是中鏢了！這是因為成人的抵抗力較好，身上沾染了病菌不一定會出現症狀，但回到家之後沒做好消毒工作就直接和寶貝玩在一起，想當然耳就這麼傳染給孩子了，所以回家後一定要換好衣服、消毒完雙手才能跟寶貝玩唷！ 流行性疾病來勢洶洶，不只是孩子，就連成人都經常招架不住，很多父母甚至會焦慮到影響睡眠，但很多時候如果父母的心態越是放鬆，碰到問題時才能更有彈性去解決，為了孩子的健康，大人必須先從自己的身心衛教開始，才是最關鍵的重點！ 👉小孩生病時先別焦慮！身為爸媽的你一定要知道的「三要四不」原則！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #口罩 #嬰兒 #小孩 #武漢 #武漢肺炎 #洗手 #流感 #消毒 #濕紙巾 #父母 #爸媽 #疫苗 #衛教 

【泡菜聽歌】跟IU來個美好的秋日早晨！「2019十首秋天療癒韓文歌單」必收藏

炎熱、煩躁的盛夏即將過去，緊接著步入涼爽、宜人的秋天，伴隨著草木凋零被牽動的情緒，同時也會需要音樂來點慰藉。雖然台灣仿佛是個沒有秋天的國家，今年也不知道何時才要入秋，但心可以先跟著音樂一起放鬆！今天泡菜編就大放送！將10首「2019秋天療癒歌曲」一次推薦給你們～ 1、IU 《秋日早晨》 翻唱自韓國歌手楊姬銀的同名名曲《秋日早晨》，以IU清新的歌聲作為開頭，再緩緩的加入溫柔的吉他聲、笛聲，三者之間的合作可說是天衣無縫！將如此舒服的歌曲當作喚醒一天的開始，感覺整天都會順順利利的～ 2、IU 《夜信》 以《秋天早晨》作為一天的開始，晚上就以《夜信》結束吧。雖然歌詞描繪著對於戀人哀切的心、懇切的愛，但IU也曾在演唱會上說過：「聽完這首歌，回家就好好地睡去吧！」即便再憂傷，隨著時間的流逝與IU的歌聲也一定能撫慰你的心！ 3、Crucial Star 《Fall》(Feat. 金娜英) 嘻哈歌手Crucial Star搭配OST小歌后金娜英，一來一往的男女對唱中訴說著多愁善感的故事。描繪著在秋季時而空虛，時而溫暖的感受可說是非常貼切！這首歌也很適合漫步在秋日街頭時聆聽啦～ 4、樂童音樂家《時間與落葉》 由最強兄妹「樂童音樂家」所演唱的《時間和落葉》從歌名開始就能感受到滿滿的秋意，訴說著人們在落葉紛飛的季節中，漸漸地將過往遺忘的歌曲。以妹妹清澈明亮的招牌歌聲搭配木吉他、弦樂及哥哥的溫暖和聲，讓人感受到了屬於他們的秋日感性！ 5、圭賢 《在光化門》 秋天雖然清新、舒爽但離別、感傷也經常在這個季節發生。圭賢的《在光化門》就是代表性的歌曲之一。描寫著情人離去後，自己依然在原地傻傻的等待那個不會回來的人。雖然是首悲傷的歌曲，但隨著圭賢溫暖的嗓音聽著聽著也覺得被安慰了。 6、10cm《10월의 날씨》 《10월의 날씨》是一首充滿秋日感性的敘事曲。傳遞了在感傷的季節中想向過往回憶告別，卻又不知不覺掉入感傷氛圍的故事。聽著這首歌的人也會因為10cm強大的穿透力而陷入其中。 7、Busker Busker 《Love, at first》 一說到Busker Busker就會想到春天時在韓國街頭都會響起的《櫻花結局》而秋天則是《Love, at first》，以純粹的曲風與獨特的歌聲傳達出對於過往戀情的苦澀與不捨，悲傷中又能夠感動人心。 8、臉紅的思春期《Blue》 全曲如同歌名般圍繞著Blue這個單字，描述和戀人分離後心情也被漆上一層冰冷的藍色。雖然歌詞中帶了點憂鬱，但從臉紅思春期甜蜜的歌聲中又可以感受到一股溫暖。 9、Verbal Jint 《秋天的味道》(Feat. Eddy Kim) 《秋天的味道》描繪著當街道的景色開始轉換時，就會產生突然想起某人的失落感。也如同歌詞中所呈現的那般「雙腳莫名其妙的走到我們曾經一起到過的地方」秋天也確實圍繞著許多懷念的味道。 10、Eddy Kim 《내 입술 따뜻한 커피처럼》 (Feat. 李聖經) 融合了Eddy Kim甜美的嗓音與李聖經迷人的音色，繼2001年組合Sharp發布後，《내 입술 따뜻한 커피처럼》這首歌也再度重生。不僅保有了原版的元素，Eddy Kim也以自己的風格作為新的詮釋！而這首歌曲也有別於前面幾首秋日悲歌，是一首非常有魅力的情歌。 以上10首秋日歌曲雖然分別有著清新、多愁善感、悲傷的類型，但經過歌手的巧妙詮釋後絕對都可以讓你在心靈上獲得不同的療癒！現在就趕快加入音樂播放列表！等待秋天的到來吧～ #10cm #BuskerBusker #CrucialStar #EddyKim #IU #VerbalJint #圭賢 #娛樂 #李聖經 #樂童音樂家 #歌單推薦 #泡菜生活 #泡菜聽歌 #泡菜追星 #療癒音樂 #秋天歌單 #秋日歌曲 #臉紅的思春期 #金娜英 #韓國歌曲 #韓國音樂 #韓文歌單 

【波波爆米花】9月電影推薦：《牠：第二章》、《返校》終於要上映！6部必看強檔別錯過

暑假轉眼間就結束了～大家這段時間有沒有看了哪些好電影呢？沒有也沒關係，這個月的波波爆米花單元依然會為你介紹每個月的強檔推薦。開始恢復上課後，壓力難免有點大，還是要抽出點時間讓自己好好放鬆，再累都要看一部電影啊～這個月有6部口碑爆棚的電影，一起來看看吧！ 延伸閱讀：【波波爆米花】膽小鬼勿入！這個夏天恐怖片迷不能錯過的13部驚悚電影 牠：第二章｜9/5上映 （圖片來源：華納兄弟台灣粉絲俱樂部） 「牠」回來了！每27年就會再度甦醒的邪惡力量，這次潔西卡雀斯坦飾演的主角要如何抵抗呢？小丑迷們做好準備，迎接大結局了嗎？（編輯：預告真的恐怖到不行…） 大叔之愛電影版｜9/6上映 （圖片來源：采昌亞洲電影世界 CAI CHANG Asia） 近年最夯、話題最高的日劇，再度推出電影版也是不意外～看過劇的粉絲應該很懂，預告看起來超荒謬的（笑），田中圭的顏藝也是演好演滿，感覺能從頭笑到尾呢！期待這群要角與新角色的火花！ 天氣之子｜9/12上映 （圖片來源：GaragePlay 車庫娛樂） 「這是只有我和她才知道的，關於這個世界祕密的故事。」《你的名字》導演新海誠睽違三年的新電影，光看預告開頭就被場景的細緻度震撼，更不用說整體的配色和配樂，喜歡新海誠風格的粉絲們應該都和我一樣興奮！而且這次配樂也是由RADWIMPS 再度操刀，讓音樂迷們也超期待！ 星際救援｜9/20上映 （圖片來源：双喜電影發行） 布萊德彼特自製自演的科幻電影，帶著《星際效應》的時空科幻及《絕地救援》的太空冒險色彩，星際迷怎麼能錯過？這次台灣也有引進IMAX版，看來視覺部分也是少不了震撼！ 返校｜9/20上映 （圖片來源：華納兄弟台灣粉絲俱樂部） 本月最期待！應該也有一批粉絲已經磨刀霍霍，準備看看台灣首部電玩改編作品了。到目前為止，無論是卡司、海報、預告或造型，都讓遊戲迷們很滿意，也讓恐怖片迷心癢癢～ 詳細介紹看：《返校》電影版神還原，那些可怕的記憶都回來了！9/20上映，跟著學姐返校去 9/17更新：《返校》推獨家電影套餐！限量「封條行李束帶」神還原，粉絲千萬別錯過！ 只有我能喜歡妳｜檔期更改至10/9上映 （圖片來源：威視電影） 還記得《模犯生》的「阿班」查農桑提納同庫嗎？當時可是風靡了全台少女呢！今年他有新作品啦，是愛情喜劇，不用怕他黑化了～（誤） 《只有我能喜歡妳》故事描述查農飾演的阿杜，從小就非常保護小自己一歲的漂亮小姑姑小琳，工作後的小琳更是魅力無窮，吸引了眾多蒼蠅，讓阿杜決定一一出奇招驅逐這些覬覦小琳的臭男生，保護好心目中的超級女神！ 我在雨中等你｜9/27上映 （圖片來源：福斯影片 20th Century Fox） 毛小孩的片每每推出都很受歡迎，這部原著小說編輯自己好幾年前就看過，賺了我好多眼淚！很期待翻拍成電影的模樣，預告就已經很溫馨感人了啊！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #2019電影 #9月電影 #大叔之愛 #天氣之子 #影劇音樂 #我在雨中等你 #星際救援 #波波爆米花 #牠第二章 #生活精選 #返校 #電影推薦 

女孩們別害羞，自己的高潮自己來！三款超高質感情趣用品推薦，保證讓妳愛不釋手～

波妞們知道女性的高潮有分很多種嗎？其中最容易達到的是陰蒂高潮，同時陰蒂也是我們較好掌握位置的器官，市面上也有許多專為此設計的情趣用品，邱比特精選了三款高質感的陰蒂吸吮器要跟波妞們介紹，每一款都採用了革命性的空氣吸吮技術，會透過氣壓變化產生吸力和按摩效果，能夠不接觸到陰蒂又溫和刺激最敏感的神經末端，給使用者帶來最愉悅的感受，現在就一起來看看介紹吧！ https://www.popdaily.com.tw/love/1193176 （圖片來源：免費圖庫pexels） Womanizer－DUO 震動 · 吸吮愉悅器－酒紅 這款吸吮器綜合了震動與吸吮功能，全機以超柔軟的矽膠覆蓋機身表層，吸吮頭的部分更是採用了醫療級的矽膠，不僅同樣柔軟，更不易引起過敏，觸感非常舒適，再加上纖薄的流線型設計，可以良好的握在使用者手中，全機ipx7等級的防水讓使用地點更受不受限，同時低分貝的運作聲與智能靜音可以讓使用者安心享受屬於自己的美好時光。 https://popselect.popdaily.com.tw/products/womanizer003 Womanizer－Premium 2 吸吮愉悅器－黑 這款吸吮器搭配了Autopilot 2.0自動導航功能，強度會隨機變化，並不需要手動調整檔位，只需要放鬆投入享受吸吮器帶來的驚喜與刺激，無法預測下一級強度的隨機功能會讓人非常充滿期待與著迷，總共有14段的完美均衡強度，可以滿足各種需求，同樣採用超柔軟矽膠包覆與流線設計，ipx7等級的防水與智能靜音模式讓使用者可以更放心的享受。 https://popselect.popdaily.com.tw/products/womanizer002 https://www.popdaily.com.tw/love/1202281 Womanizer－LIBERTY 吸吮愉悅器－丁香紫 這款吸吮器採用的是直覺化的簡約按鈕設計，搭配6種不同的強度，使用非常的好上手，同樣是採用醫療級矽膠的吸吮頭，配上ipx7等級的防水與低分貝音量設計，同時別緻輕巧的外觀很符合人體工學，加上有usp強磁力閉合保護蓋收納設計，外出時非常方便攜帶，同時兼具美觀與保護隱私的功能。 https://popselect.popdaily.com.tw/products/womanizer001 其實不管男性或女性，有生理需求是一件很正常的事，所以波妞們不要因為害羞，放棄了自己愛自己的快樂權利哦！ https://www.popdaily.com.tw/love/1197780 不敢和另一半或朋友聊的色色話題，來這聊吧！ 波波官方私密群組 加入領取$69折扣碼 更多色色話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號 ＠poplove_mag 或上＠secretxforest 看更多情趣商品開箱！ 撰文編輯 ＃貓毛球 #Womanizer #做愛 #吸吮器 #情趣用品 #愛愛 #色色話題 #邱比特老司機 #高質感情趣用品 

追劇爽嗑「網路人氣零食」 網友再分享氣炸烤箱懶人料理根本超欠吃!

現代人工作壓力大，下班後除了靠吃喝解悶，追劇風潮更是大為盛行，熱門劇集可說是一齣接著一齣；最近擁有47萬人的FB社團就出現一則貼文吸引大批網友共鳴，一名女網友表示，自己是不折不扣的標準吃貨，習慣在下班後邊看劇、邊吃餅乾來療癒放鬆，加上看完最近超火的日劇《昨日的美食》後，食慾瞬間爆發，隨手拿了包偶然上網挑到的一項「網路熱銷美食」後，讓她大為驚艷，直呼「涮嘴到停不下！」更加碼分享新購入氣炸烤箱後的懶人料理，引起不少網友留言「根本超欠吃！」 網路激推！超人氣懶人料理>>>點這邊 原PO最後提及了自己追劇時，欲罷不能的手邊零食「Calamar阿根廷100%手撕深海魷魚條」，笑說「上次買來吃後發現超涮嘴，這次一口氣買5包才749，忘記拍照就和家人吃光了兩包，而且還有送我好吃的甘栗仁，吃貨福音欸」，並補充到「他們家的魷魚條是有厚度的，咬起來不會過硬咬不動或是過柴一下就吃膩，也可以撕成自己想要的大小，而且是夾鏈袋包裝不用一次吃完，還有另外附調味粉包可以像搖搖薯條倒進袋子裡搖一搖」讓追劇的同時搭配涮嘴零食更加過癮。 不少網友看完原PO親身分享下班日常後，紛紛蓋樓「這推薦我給100分」、「這台氣炸烤箱功能看起來超多耶！」、「請問調味粉包有什麼口味呀？看起來很好吃耶！」、「這瓶夜酵素我平常也會吃！我也覺得很順暢！」、「美膳雅我也有再觀望另一台小ML數的」 若你也被原PO實際使用的心得打動卻又怕預算有限的話，不妨考慮加入「momo網購好物交流」這樣的網路熱門討論型FB社團與眾多網友們一起交流好物，不僅可以避開踩雷風險，網友們還會給出真實體驗夯品後的心得，更有不少人教社員如何買最划算，社團官方管理員也會不定時辦各種抽紅包、趣味活動，盡情購物的同時也能替守護荷包。 兼顧荷包和美味這樣做>>>點這邊

精油控必入手神器！有機香氛Organic Aromas  | 物理性精油擴香儀

你也喜歡精油嗎？ 你也是喜歡房間充滿著放鬆的精油香味嗎？ 這次萍姐入手了很特別的 『有機香氛Organic Aromas-精油擴香儀』 不加熱，不加水保持純精油的香氣將精油有效地霧化，強效又節省香味濃郁且持久範圍大 繼續閱讀... ⭐️萍姐ＩＧ （點我） ⭐️萍姐頻道（點我） ⭐️萍姐粉專（點我） ⭐️萍姐集購社團（點我) ＃精油 ＃擴香儀 ＃物理性擴香 ＃不用加水 ＃不用加熱 ＃非常安全 ＃國際認證精油＃放鬆 ＃紓壓 ＃芬芳 ＃療癒 ＃宅配 ＃手工 ＃玻璃窯燒 ＃單方精油 ＃複方精油＃美國領導品牌 ＃萍姐愛分享 ＃MSDS ＃有機香氛Organic Aromas

還你膨潤光澤美肌！ DEW全新玻尿酸前導美容液，完全不用靠醫美，肌膚馬上有感嫩起來！

 呼叫所有保養控！日本知名品牌Kanebo新品登場，這次推出了「 DEW前導玻尿酸美容液晶露」。無敵可愛瓶身中漂浮的玻尿酸晶球瞬間還你膨潤有光澤美肌，獨家濃潤技術、純粹成分，加上柔和舒緩香氣，為日常保養帶來全新的體驗！完全不用靠醫美，也能在最短時間內打造緊緻彈力肌膚，馬上讓你的肌膚嫩起來！ 讓粉紅小可愛陪你養出膨潤Q彈肌，重新愛上你的獨特保養時光～ 對於保養愛好者來說，最療癒就是居家保養時光吧！每當一抹上保養品就能感到肌膚滑嫩，有飽飽滿滿的感覺，讓身心靈徹底放鬆，瞬間抽離生活中的緊繃壓力。如果你也是那種很能享受保養時光的人，那DEW全新的「前導玻尿酸美容液晶露」絕對能直戳你的心坎！ 美到讓小編尖叫的粉紅瓶，裏頭充滿如小蝦卵般的玻尿酸晶球，彷彿在水晶球中漂浮的亮片，光長相就很討喜，更別說按一下壓頭，玻尿酸晶球隨之迸開，跟美容液一起流出來，實在是有夠超療癒的體驗！ 保濕度瞬間深入肌膚底層，讓人無法置信的水嫩寶寶肌就是這樣養出來的 DEW獨家研發保濕成分融合玻尿酸球和美容液，美容液在與接觸肌膚後瞬間化為水潤液狀，完全不卡很容易推勻，帶來超級舒服的保養體驗外，更能直達肌膚底層，讓疲憊老化的肌膚瞬間恢復膨潤有光澤！ 塗抹在臉上後可以瞬間發現膚質的改變，肌膚真的變得超柔潤，讓人忍不住好想摸！散發出來的柔和清新香氣使疲憊的身心完整放鬆，實在太療癒了啦～別以為這樣就結束，這瓶小粉紅雖然是美容液的質感，但其實是前導美容液！幫助後續化妝水吸收更迅速，一步一步穩健打造Q彈緊緻肌膚。完全可以說是今年年末最值得下單的神品啊！ 而且現在下單就能獲得好物！只要2021/01/01到02/21購買一瓶「DEW前導玻尿酸美容液晶露」就贈送H&W英倫薇朶手工香氛皂，錯過實在太可惜了啦！馬上養出你的彈潤好膚質吧～ #波波滿分情人節 

假日放鬆心情，享受一下生活。

假日就是喜歡到戶外走動 累得的時候會跑回野餐墊上坐著，好好享用Corona 的啤酒搭配青檸🍋 加上我最愛的零食🥰，真的是假日的一大享受 - 一星期的疲勞就瞬間消除了❤️ #Corona #ThisisLiving #可樂娜 #beer #啤酒 #便利商店 #全家 #711 #宵夜 #超商美食 #partipost

2023 陽明山親子餐廳推薦Top10｜大草皮、盪鞦韆、森林仙境超夢幻快帶寶貝來！

陽明山親子餐廳推薦哪一家？距離你上次到陽明山是什麼時候呢？懷念看夜景、吃宵夜、和朋友大肆聊天放鬆的時光嗎？有了孩子後感覺陽明山已經不再是說衝就衝的地方了～其實也有一些地方是親子餐廳喔！帶寶貝一起到山上呼吸新鮮空氣、還有寬敞空地讓小孩跑跑跳跳，爸媽也能藉此機會看看美景，找回心曠神怡的心情！一起來看看這十間陽明山親子餐廳推薦吧！ 👉🏻2021十間宜蘭親子餐廳推薦！網美透明泡泡屋、七百坪大草原，悠閒放電好去處～ 陽明山親子餐廳推薦一：美國渡假村 凱莉餐廳 美式氛圍的悠閒餐廳，戶外有一大草皮，有盪鞦韆、溜滑梯可以讓小孩玩耍，餐點平價好吃！ 陽明山親子餐廳推薦二：Brick Yard 33 1/3 美軍俱樂部 由美軍宿舍改建，美軍俱樂部共有有兩間歐式風格的室內用餐區、戶外庭園水池造景，夏日有許多小朋友在上面玩水，也有許多婚禮場景在此舉辦，畫面既浪漫又唯美！ 陽明山親子餐廳推薦三：草山夜未眠 重新改建後變得更華麗！不但有優雅的高腳椅、座位區也升級沙發座椅，還有令人矚目的旋轉木馬！包廂座位有大片落地窗享受美景，白天、日落到夜晚，三種不同的氛圍在這裡就能好好感受！一群朋友帶著孩子也能在這裡聊聊天、吃個小點！ 陽明山親子餐廳推薦四：爛醉仙境 2021元旦最新開幕！乍看之下好像身在國外的池畔吧～在這裡玩耍真的太chill！就算在白天也能感受到大自然的寧靜，遠離城市的喧囂，單純在這裡放鬆身心！ 陽明山親子餐廳推薦五：好樣秘境 裝潢美氣氛佳，純白玻璃屋搭配上植栽造景充斥著優雅感，在安靜又隱密的小小秘境裡享受下午茶，帶女兒來甜甜的下午茶約會，順便拍拍網美照！ 👉🏻全台首創新生兒友善咖啡館《NICE to MEET U》，小嬰兒也歡迎！帶寶貝來一場最貼心的下午茶～ 陽明山親子餐廳推薦六：朱里昂法式廚房 法國藍帶主廚開的法式餐廳，內部空間仍保留從前美軍宿舍的舊建築，留著壁爐的煙囪，感受到濃濃的美式氣氛！雙層下午茶點心也是許多人來訪的目的之一，是適合放鬆的好地方！ https://www.instagram.com/p/CnuB1zEvPxT/ https://www.instagram.com/p/Cm5Ud5zvMxm/ 陽明山親子餐廳推薦七：郊山食間 Suburban Kitchen 濃厚老宅建築的氣氛，整體環境自然宜人，旁邊也有藝廊可以參觀，體驗慢活的步調！ 👉🏻2021竹子湖海芋季！陽明山一日遊必去5大打卡景點+景觀餐廳推薦全攻略 陽明山親子餐廳八：想 陽明山 美式純白的老宅咖啡館，環境明亮，餐點豐富多樣，輕鬆享受美食與咖啡，也提供多人包場服務哦！ 陽明山親子餐廳九：Cama Coffee Roasters 豆留森林 有著六百坪的竹林造景庭園，是Cama咖啡的旗艦店！除了座位區之外，還打造出強調「咖啡五感+沉浸式體驗」的烘豆教室專區，烘豆課程會帶領消費者了解從一顆生豆，到一杯咖啡的過程～ （圖片來源：Cama Cafe Roasters 豆留森林 FB粉絲團） （圖片來源：Cama Cafe Roasters 豆留森林 FB粉絲團） （圖片來源：Cama Cafe Roasters 豆留森林 FB粉絲團） 陽明山親子餐廳十：屋頂上 誰說景觀餐廳一定要晚上才能來！三五好友各自帶著孩子聚在一塊聊天聚餐就很開心～白天的視野更遼闊，心曠神怡的感覺好棒！ （圖片來源：屋頂上 The Top FB粉絲團） （圖片來源：屋頂上 The Top FB粉絲團） （圖片來源：屋頂上 The Top FB粉絲團） 👉🏻2021十間桃園親子餐廳推薦！爸媽享受愜意時光，超寬敞遊戲區域讓孩子放電～ 沒想到現在陽明山上也有這麼多親子餐廳了呢！以前都會衝陽明山上看夜景吃東西，現在爸媽也可以帶小孩衝一波啦～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #親子餐廳 #陽明山 

總是睡不飽？一整天精神不濟？四個疑惑一次解開！😎

昨天明明就睡了足足快要八個小時，為什麼今天還是覺得很沒精神，上課沒多久就開始打嗑睡、上班時間總是覺得眼皮很重，好難熬。 有些觀念大家可能搞錯了，所以才會造成這樣的結果，本來以為很健康的，姊果反而本末導致。 ⚠️睡前運動真的可以幫助睡眠嗎？ 很多人都以為睡前運動可以幫助精力消耗，但其實研究指出，運動後血液循環會加快、情緒也會比較亢奮，反而容易睡不著，另外，「體溫」其實也扮演著重要的角色，體溫從最高開始降低時，人們會開始想睡覺，所以如果睡前運動後沖澡，也會使體溫升高，這樣睡眠的機制就會被打亂，造成睡眠品質不好的結果。 建議： 睡前如果想運動的話，不要把焦點放在流汗、排毒，而是要把重點聚焦在「放鬆」，像是散步、快走，這樣有助於睡眠。 ⚠️平常熬夜沒關係，假日再來補眠有用嗎？ 很多人都覺得平時熬夜工作、做作業、夜衝、夜遊沒關係，反正假日可以好好補眠，不知道你們有沒有發現，往往假日的補眠後，反而覺得身體更累了？ 建議： 要讓身體得到充分休息的關鍵點：「規律、固定的作息時間」，因為生理時鐘的調整是需要時間的，要延後很簡單，但如果要往前移卻很難，所以如果長時間的熬夜，就算週末睡得再久，睡眠時間和睡眠品質也不會成正比，身體就會一直處在疲累的狀態。 ⚠️總是習慣滑手機滑到睡著嗎？ 研究顯示，睡前玩3C產品，會影響「褪黑激素」，這是一種可以幫助安穩睡眠的賀爾蒙，變得不容易入睡、早上也不容易清醒。 建議： 睡覺時將房間燈關掉，或是開小夜燈，讓身體接收到準備睡覺的訊息，這樣褪黑激素的分泌才會正常，早上身體接收到陽光時，就會知道該起床了，可以慢慢調整生理時鐘錯亂的問題。 ⚠️吃什麼可以睡上好覺？ 補充能產生血清素的食物，產生血清素的條件是要多是含有「色胺酸」的食物，像是牛奶、優落乳、鮭魚、牛肉、豬肉、香蕉、核桃、腰果、芝麻、燕麥、南瓜子等等。 另外可以補充含有、鈣、鎂、鐵的食物，像是海帶、高麗菜、葡萄、紅豆、紫菜等等，這樣可以幫助增加色胺酸濃度進入大腦。 ＃睡覺＃睡眠＃打瞌睡＃美食＃健康＃生活＃運動＃3C#手機

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