今日再度２日零確診

 再次兩日0確診，真的好感動😭 謝謝前線醫療人員與指揮中心的努力，還有大家自身的管理，繼續保護台灣下去! 5/1連假快來臨了，放鬆休息是一定的，但一定要避免人潮眾多的地方與勤洗手戴口罩，社交距離要保持(這個我覺得最難)，多一點點的注意就能減輕前線人員的工作，我們可以的💪 ⒻⒷ https://www.facebook.com/yuangyuang0126/ ⒾⒼ https://www.instagram.com/audreyyuang/

《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

 晚上難入睡嗎？睡眠不足會引發許多健康問題，而擁有良好的睡眠品質，是照顧好自己的首要任務。在上一篇文章中《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題，我們了解到睡眠的重要性，以及缺乏睡眠會帶來的負面影響。現在我們來看看，睡眠專家Matthew Walker分享的 “健康睡眠的12項守則”。 1、遵守規律的睡眠時間表 我們的生理時鐘有一定的規律性，無論如何都在同樣的時間上床和起床，是幫助改善睡眠最有效的方法。 2、不要太晚運動 雖然運動是很棒的習慣，但是我們應該盡量避免在睡前2-3小時運動，因為運動會使大腦亢奮，也會使體溫升高，讓你難入睡。 3、避免咖啡因和尼古丁 可樂、咖啡、茶和巧克力，都含有咖啡因，而咖啡因屬於一種興奮劑，會影響你的睡眠。尼古丁也是一種興奮劑，常吸菸的人睡得較淺。如果你晚上難入睡，應該盡量避免咖啡因和尼古丁。 4、睡前避免喝酒 睡前小酌也許能讓你放鬆，但喝太多會降低你的快速動眼睡眠期 (Rapid eye movement, REM)，讓你處於較淺的睡眠階段，也比較容易讓你在半夜醒來。 5、睡前避免吃大餐和喝飲料 睡前吃點小東西是沒問題的，但是睡前吃大餐會引起消化問題，喝太多水或飲料也會使你頻繁醒來上廁所，從而影響睡眠。 6、下午三點後不要睡午覺 睡午覺很棒，可以幫助大腦修復並鞏固記憶，但是要挑對時間，白天睡太晚會導致晚上難以入睡。 7、不要服用會干擾睡眠的藥物 有些心臟、血壓或氣喘的處方藥物，會干擾睡眠模式。如果你有睡眠障礙，同時又有服用此類藥物，應與你的醫生諮詢。 8、睡前的放鬆時間 睡前預留出一段時間，可以閱讀或聽音樂，做一些讓自己放鬆心情的事。 9、睡前泡個熱水澡 泡澡除了能讓你身心放鬆，泡澡後體溫會降低，也會讓你感到較疲倦想睡覺。 10、讓房間保持陰暗 明亮的光線會干擾你的睡眠，電子產品的藍光也會影響你的睡眠調節激素 (褪黑激素)，因此盡量讓房間保持陰暗，會讓你睡得更好。 11、獲得適當的陽光照射 日光是調節規律睡眠的關鍵。白天曬太陽，可以幫助我們調節身體的睡眠模式。建議每天至少要曬太陽30分鐘。 12、如果你真的無法入睡，不要躺在床上 如果你發現自己已經躺在床上超過20分鐘，開始變得焦慮不安，請起床做其他事情，直到產生睡意為止，因為焦慮會讓你更難入睡。 今晚就來試試看以上這12個方法吧！希望能夠幫助你更快入睡，並睡得更好 :) 延伸閱讀：《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #睡眠障礙 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習 #sleepwell #睡得更好 #自我成長 #助眠

當一個不一樣的媽媽👩

大部分的女人 在當了老婆 媽媽後 都會選擇放棄一切 忘了要好好的當自己！！ 我當自己後 並沒有把老婆 媽媽的角色遺忘 而是時間的調配更好了 讓自己可以放鬆😌 把所有的角色當的更好～更稱職～～ 我也可以更快樂的陪伴他們❤️ #讓彼此有空間可以好好的生活擁有自己的事業 #老公的眼神是否都在我身上🤣🤣🤣

彰化社頭其實也很好玩！揪一波放鬆身心的療癒小旅行，一起打卡走遍台灣

台灣其實有很多風景都值得收藏，更多美景值得我們探索，今天打卡編要來介紹位在彰化的社頭，這裡除了是生產優質稻米、還有水果芭樂的地方之外，也有很多厲害的觀光景點唷，趕快跟上打卡編的腳步吧！ ＃手套博物館 第一個要介紹的就是外觀超可愛的手套博物館，館內裏裏外外都是手套造型的公仔，實在太可愛了！這裡主要是介紹手套如何製作，有各式各樣不同機能的手套，可以去了解一下產業歷史喔~ info. 台灣手套博物館-手套工場 地址：社頭鄉織襪一路8號 營業時間：週二~週日AM10：00~PM5：00 週一休館 ＃十八彎古道 如果是喜歡戶外行程的女孩們，位在社頭鄉清水岩寺後方的挑鹽古道，十八彎古道就是很適合來運動走走的地方！這裡坡度起伏不大，爬到最高點就是一望無際的茶園，但如果天氣晴朗的話，還有機會遠眺奇萊、合歡、玉山、雪山等高山。 info. 地址：十八彎步道 ＃四季花園 如果爬山爬累了，接著絕對不可以錯過咖啡廳行程～這間綠意盎然很適合當花仙子的四季花園咖啡廳，店內餐點提供甜點、簡單小輕食等等，環境也相當優雅舒服。 info. 四季花園 地址:彰化縣社頭鄉育英街69號 電話：04-8723699 營業時間：10:30 – 18:00(週一公休) ＃豪咖啡 如果喜歡復古老屋咖啡廳的，這間豪咖啡也是打卡編的私房口袋名單之一！！店內販售老闆手沖的咖啡，還有一些精緻小甜點，假日放鬆一下喝杯咖啡、來塊蛋糕，享受一下小確幸吧～ info. 豪珈琲 電話：04-873-7970 營業時間：12:00~24:00 地址：彰化縣社頭鄉社斗路一段355號 ＃銀河鐵道餐廳 最後一站，要推薦給和男友女友一起出來玩的人！可以看到美美夜景，好好享受一下兩人時光，來這裡就對囉～ 餐廳位於半山腰，視野超級棒，還可以欣賞高鐵快速行駛過，也是另一種浪漫~ info. 地址:511彰化縣社頭鄉協和村後路巷27-1號 營業時間:平日17：00~24：00 週末及例假日11：00~24：00 看完這篇社頭小旅行推薦，應該有很多景點是女孩們還沒去過的吧？不管你有沒有暑假能夠放，規劃好幾天假期、收好行李，帶著相機來趟發現台灣小旅行～ #十八彎步道 #四季花園 #小旅行 #彰化 #彰化景點 #手套博物館 #打卡 #打卡中部 #暑假 #波波打卡 #社頭 #社頭景點 #豪咖啡 #銀河鐵道景觀餐廳 

不想撞香看這邊！趁它紅之前快認識：來自美國小農手工少量生產，一聞就著迷的天然香氛品牌～

編輯本身完全是個香氛控，總覺得平常都在忙碌地上班上課，只要回到家被療癒的香氛圍繞，一整天累積下來的疲累煩悶彷彿就都瞬間消失了～但如果想找到自己喜歡的香味，卻又不喜歡跟別人撞香的話，就一定要來認識今天要介紹的這個小眾香氛品牌！ 那就是來自美國舊金山的香氛保養品牌Elizabeth W！它們家的香氛都是堅持少量生產、手工調配，完整保留了100%天然純粹原味，在Amazon(亞馬遜網路商店)上還有高達4.5顆星的超高好評！ 總共分為經典系列、純粹系列，再細分為五種天然香氛，不論是平常愛用偏中性調的木質香，或是溫柔浪漫的花草香都能找到自己喜歡的香味～ ＃Vetiver（木質中性調）：香根草、柑橘、香檸檬 有著厚實木質香的香根草，加上帶點酸甜的柑橘、香檸檬讓整體更加協調，是能襯托個人質感的沉穩香氣！ ＃Magnolia（溫暖花香調）：玉蘭、藏紅花、檀香、含羞草、梔子花 玉蘭與藏紅花的淡雅花香配上了凝神檀香，其中還混和了含羞草、梔子花的清新香氣，是個很獨特的迷人花香！ ＃Té（優雅柑橘調）：茶葉、檸檬、蜂蜜、杏仁 東方紅茶與阿爾瑪菲檸檬帶出了舒服又清爽的新鮮茶香，再帶有一點杏仁蜂蜜的微甜香氣，讓茶香聞起來更加迷人優雅！ ＃Lavender（柔和草本調）：薰衣草、綠葉、木質香 薰衣草的香氣到處都有，但Elizabeth W使用了上選優質薰衣草，還加入了清爽綠葉及沉穩的木質香，一聞就覺得跟其他薰衣草香不同，非常自然又更加有質感的紓壓香氣，尤其它的枕頭噴霧，讓入睡時都能聞著香氛完全放鬆，大大提高了睡眠品質～ ＃Cucumber（清爽果香調）：黃瓜、人參、常春藤、紫草 編輯本來對於黃瓜味香氛有點害怕，但這款把完全保留了黃瓜的清爽微甜，還加入了能淨化空氣的常春藤來平衡果香，聞了就讓人心曠神怡～ 這些天然又有層次的細緻香味，不管男生女生都能接受又非常耐聞，編輯實際試聞過就覺得每款各有各的好，超想把五種香味都全收～ 尤其大家期待的聖誕節馬上就要到了~還沒想到交換禮物要送什麼的人，編輯超推Elizabeth W的聖誕禮盒！ 依照了不同預算去分成五款禮盒，金額500-2000元不等，從小資族的交換禮物到精緻奢華的聖誕大禮都有適合的選擇，超貼心的幫妳配好香氛組合，就不用自己還要想半天不知道送什麼，有面子又不怕NG！ 預算$800 / for同事相聚歡 枕邊戀人（身體乳+枕頭噴霧）原價$1,260 特價$800／溫柔守護（護手霜(大)+香氛皂）原價$1,080 特價$800 預算$1,500 / for啾愛好閨蜜 聖誕晶燦（潤膚油+護手霜(大)）原價$2,060特價$1,500 預算$2,000 / for年末感恩送禮 自由女神（潤膚油*2+淡香精(50ml)）原價$3,840 特價$2,000／派對之夜（沐浴精+身體乳+護手霜(大)+香氛蠟燭(小)）原價$2,920 特價$2,000 小眾品牌雖然不容易撞香，但也不是隨便就能買到的！小編偷偷爆料告訴各位～ Elizabeth W就隱身在百貨中的寢飾家用樓層之中：東妮寢飾／La mode寢飾／Charisma寢飾 之中，現場不僅有販售身體保養，還有居家香氛系列唷！各位香氛控快趁它紅起來之前搶先入手！＞＞＞詳細優惠組合 東妮寢飾粉絲團＞＞＞點進來 #天然 #小眾 #擴香 #護手霜 #香氛 

婷Der 生活日常

大家都投票完了～ 我的任務也結束了✌🏻來這裡吃點熱Der 燒仙草9號❤️ 聆聽著順子的歌～放鬆一下! #芋泥球 #芋圓 #珍珠 #嫩仙草 #開票

另一半老是一直性趣缺缺！別緊張就用這幾個小技巧重拾妳與他之間的愛火吧

是否開始覺得你們兩個之間的頻率越來越少次，擔心他是不是對你沒有性趣、還是移情別戀了？快快用以下這幾個小技巧重拾你們之間的愛火吧！ #利用戲劇入戲約他一起看充滿挑逗、情色的電影，千萬不要害羞，在劇情張力的影響之下，你倆都不會想停下來的！ （圖片來源: pinterest.com） #保持神秘感新鮮感對情侶來說真的超級重要，第一你必須要有神秘感才會引發對方想一探究竟的好奇心。尤其是清除體毛、上廁所這些私密的舉動，建議在自己一個人的情況下處理，感情再好的情侶，都不要讓對方看到這些容易讓對方幻滅的舉動。 （圖片來源: pinterest.com） #由妳主動吃飽飯突然開始主動，瞬間殺個他措手不及，或是突然主動解開他的扣子，由你主動誘導的這場遊戲，相信他雖然沒表示什麼，但心裡絕對期待驚訝到不行。 （圖片來源: pinterest.com） #喝點酒助興從來都不喝酒的人，效果一定更強烈，小酌一下吧！喝點紅酒吧！讓全身放鬆，好好專注在自己的感官，順著感覺走～ （圖片來源: pinterest.com） #變化姿勢、地點一成不變的愛愛姿勢，做久了就變成例行公事般，任誰都會厭倦，一起嘗試一些特別奇怪的姿勢吧！或是離開床上，換到廚房、浴室～ （圖片來源: pinterest.com） #兩性 #性愛 #戀愛 #私密話題 

12星座與他們的天生剋星，遇到他們只能說這完全就是我們的宿命啊！

在12星座裡就算再好相處的星座，都還是有他們應付不來的剋星，而剋星的定義不只是討厭，而是對這個星座無法溝通、適應不良，以下就來列出每個星座他們的剋星，來看看讓你總是拿捏不定、相處很辛苦的人有沒有上榜！ 🖤摩羯座vs.獅子座 身為超級保守派的魔羯座最害怕獅子愛面子的至上主義，因為他們凡事拘謹小心、默默行事，就算立大功也不想到處炫耀，所以對於獅子喜歡把自己生活大小事告訴他人這件事感到很不能理解。其實魔羯也是在乎面子的，但他們對於爭取這件事比較保守一點，所以獅子的行為對他們來說就是又愛又恨。 🖤水瓶座v.s全部星座都剋到 （無法正常交流） 水瓶就是不按牌理出牌又超乎邏輯，概括了所有星座害怕的環節，甚至連水瓶有時都搞不懂自己，這樣是要怎麼讓其他人理解呢ＸＤ 🖤雙魚座v.s處女座 一個天生浪漫，一個時事求是，兩個理念本身就不合！拿吃飯來做舉例，雙魚會很講究環境氣氛，食物好不好吃是其次，但處女就會希望一切都完美、CP值高不高。對雙魚來說浪漫很重要，就算有點浪費錢也沒關係，但處女可能就會跟雙魚計較，兩人因此意見不合～ 🖤牡羊座v.s金牛座 牡羊就是要奔馳衝向新世界，哪怕前面有多大困難就是努力撞破，但如果在這時候遇到金牛就是絕對會被扯後腿，因為他們實在太謹慎，凡事一步一腳印，如果你是純粹的牡羊座時，你真的會被金牛座的謹慎、慢工出細活給氣死，兩個人要找到共同步調真的有困難，不如就各走各的路比較舒服～ 🖤金牛座v.s金牛座 一樣都是摳門大王，但金牛有時候對於某些部分的理財觀念還是比較薄弱，「我就已經這麼省了就讓我在這個地方稍微放鬆一下嘛」，但如果你遇到另外一個在這上面摳門的金牛座，你會瞬間覺得這世界好殘酷，沒有喘息的地方，兩個人省錢省到氣死ＸＤ 🖤雙子座v.s天蠍座 雙子就是喜歡隨心所欲，想到什麼就做什麼，而且是渾然天成的，這時候遇到喜歡謀密的天蠍時他們會覺得被綁手綁腳，而天蠍又不會直接戳破你，而是用一種慢火煮青蛙的施壓方式來逼雙子們乖乖就範，久了之後真的無法自由自在，這時候的雙子就會覺得自己根本就是深宮怨婦，有一堆苦說不出～ 🖤巨蟹座v.s雙子座 天生苦情的巨蟹就是凡事容易認真，而且淪陷的重點就是在於習慣，只要一件事情重複發生三次巨蟹就有可能掉進漩渦裡，這時候遇見雙子的巨蟹真的會很辛苦，因為他們太不安於現況了，而且雙子其實也是很沒有安全感的，只是他不像巨蟹這麼神經兮兮，而是選擇用快速度過的方式，所以巨蟹們遇到雙子時就會自爆，最後連雙子自己也被炸死。 🖤獅子座v.s金牛座 獅子喜歡為了面子而大方，所以常常是散財童子與拜金女王，只要為了面子什麼都可以捨棄。但偏偏遇到一個大摳門的時候一開始獅子會覺得沒關係就這次下不為例，但再多幾次獅子會覺得金牛也太愛在小地方計較超久的，而獅子在辯論上剛好又比較弱勢，所以遇見金牛就是被吃死死。 🖤天秤座v.s巨蟹座 風象星座的天秤就如同風一樣喜歡到處溜噠，他的朋友很多、常常有一堆出席不完的局，所以你根本無法捉摸他的行程。而巨蟹是比較愛家的星座，巨蟹一定很無法理解為何天秤總是愛往外跑，而天秤也不能理解為何巨蟹老愛待在家，兩個人互相牽制著，沒有人會開心。 🖤天蠍座v.s牡羊座 這兩個星座就是一內一外，同樣對於欲望都有深刻的追求，但相較於牡羊的主動，天蠍就是被動，天蠍的專注力非常強，由其是在他們擅長的領域上就是變成了謀略類型，習慣暗中操控的他們就是無法忍受牡羊的直接快速，一正一反的結果就是處不來。 🖤處女座v.s射手座 其實在某個角度上處女座是非常欣賞射手座的自由奔放的，但也就是這份欣賞的原因讓處女永遠無法跟射手自然相處，他們對於完美主義有時候也會感到疲勞，但就是無法讓自己休息，這時候遇見射手的話他們反而會害怕，害怕射手進入他的生活，彷彿全部的偽裝都會被拆穿，所以其實上是又愛又恨的。 🖤射手座v.s巨蟹座 一樣都是會被情緒影響行為的兩個星座，但射手在處理事情時還是比較積極的，而遇上巨蟹時就會覺得怎麼一天到晚聽他在喊苦也不願動手處理，正所謂正面能量就是遇見事情時要積極尋找解決方法的態度，但這點在巨蟹身上就是不會發生。久了射手自然就會覺得這星座也未免太苦情，還是少碰為妙。 以上就是12星座與他們各自無法應付的星座參考，講剋星就是遇見他們時就會被無條件的限制住很多行為，但溝通永遠都是最好的解決之道，相信還是有方法解決彼此間的問題啦～

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➡️舒服氣息Truffles Aroma 餐廳美到不行❤ 彷彿每個角落都有故事📖 真的是可以舒服放鬆一天的美店 讓人很想再訪 最後希望下次約會 @j.w_________ 不要讓我等太久😤 #eat #foodie #taipei #teatime #instapic #instafood #foodshare#beaty #photooftheday #taiwan #dessert #delicious #yummy #popdaily #popyummy_mag #shanlikeeat #wantogo #photography #like4like #instadaily #french #poptour_mag #大安 #台北美食 #taipeifood #igersfoodies #大安美食#wowtoplay #舒服氣息

在家耍廢的時間佔了人生大半，說真的，房間漂亮比穿搭漂亮重要，各種美房型借你參考

每天每天，我們都不想與床分手，早上依依不捨、中午戀戀難忘、晚上急著投入他的懷抱，說真的，我在家耍廢的時間佔了人生大半，所以說房間漂亮比穿搭漂亮重要那麼一丁點，有時候認真覺得買件裙子不如買張漂亮的床單，擁有一張舒服的床、整潔漂亮的房間，讓每天回家後心情都能得以放鬆休憩，那得到的心靈慰藉真的比一件新裙子來得高出許多，今天提供各種美房型借你參考，快把房間大改造！ #簡約北歐風 北歐風其實也沒那麼難，三個元素就能讓你的房間飄散北歐感，純白、植物、原木，講求潔淨自然氛圍的北歐風，只要選以白色為主色調，白牆面、白色床套被單就能帶出潔淨感，再以木櫃、木桌椅增加自然不照作的氛圍，加上幾盆綠色植栽畫龍點睛，最後可以用一些圖騰刺繡的地毯或是造型燈裝飾，更增添風格，北歐風講求的是精神上的感受，不需要把房間砍掉重練就能達成。 #無印良品風 喜好日系居家風格的你，絕對會偏愛無印良品風的房間氛圍，沒有過多裝飾品，只用原色和原木作為主軸，在床單材質上可以選用米色調的棉麻材質，或是純白色調，家具擺設則一律以原木色為主，或是可以使用乾乾淨淨的格紋作為裝飾，這個房間寫著「我超舒服」進去就出不來，躺下就爬不起來，讓人好想一直待下去。 #追劇人生必備 每天回家拖著疲憊的身心，最期待的就是打開平板電腦按下續撥鍵，把追到一半的劇繼續給他追下去，把煩惱都丟掉，這個時候房間如果擁有一台投影機，能夠大螢幕撥放，那該有多療癒啊！！ #一盆花草改變氛圍 房間沒有走什麼風都沒關係，只要簡簡單單、乾乾淨淨就好，如果想要為房間增加一點風味和氣氛，只要放上一盆花花草草就能有所轉變，試試看放上一盆顏色亮麗的花朵盆栽，房間就能增添色彩，只要省下一點點買衣服的錢，花點小錢就能改造房間，讓你的小空間更加舒適美好！ #lifestyle #居家擺設 #居家生活 #房間 #穿搭精選 #質感生活 

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12星座與他們的天生剋星，遇到他們只能說這完全就是我們的宿命啊！

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➡️舒服氣息Truffles Aroma 餐廳美到不行❤ 彷

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