明天是👦🏻「小一上」最後一天上課👏

明天是👦🏻這學期最後一天上課 我終於撐過去了 🥺🥺🥺 可以放鬆一陣子 🥳🥳🥳 #雖然未來還有好多學期等著我 🥴🥴🥴

全台7處「溫泉露營區」推薦！溫泉、森林芬多精浴雙重享受，一卡皮箱就能出發

露營近年躍升成為超熱門的戶外活動，尤其是主打免攜帶任何裝備的懶人豪華露營，可是深受大家喜愛呢！不用擔心器材購買後使用度低、不划算，很適合家長安排帶小孩一起親近大自然，而如今高級設備的露營區漸漸不稀奇，甚至還有營地有溫泉可以泡～能一次體驗芬多精浴、溫泉帶來的雙重享受，隨著冬天的到來，安排一趟溫泉露營體驗溫暖身心吧！ 高雄｜遠山望月溫泉風呂露營區 遠山望月溫泉風呂露營區位於寶來花賞溫泉公園內，可選擇豪華守獵帳、露營車、自搭營帳，營區內光害低、自然景觀豐富，在露營車內抬頭即可夜觀漫天星空，且隨四季更迭還有不同花卉可以欣賞，尤其是每年三四月綻放的泰國櫻花花旗木，整片粉紅花海超級浪漫！ https://www.instagram.com/p/CcHxru_Lhca/ 再加上部分營帳有專屬湯屋，能讓肌膚享受美人湯的滋潤，不說還以為來到日本哪個溫泉民宿呢！ Info. 地址：高雄市六龜區花賞溫泉公園 👉【全台11個特色親子露營區懶人包】免裝備輕鬆入住豪華營帳、露營車和童話樹屋 桃園｜爺亨溫泉夢幻莊園露營區 位於拉拉山露營區內，爺亨溫泉夢幻莊園可容納35座營帳，營區內有寬闊的草地，設置了兒童遊戲區和沙坑，特別的是還有大眾溫泉池可以泡湯，如果是害羞的朋友，也可以加價升級成家庭湯屋，一樣也能享受溫泉，放鬆一下～春天櫻花季來賞花兼露營也是不錯的選擇。 Info. 地址：桃園市復興區爺亨道路24號 新竹｜威尼斯溫泉露營地 威尼斯露營地緊鄰內灣老街，讓大家在吃的方面除了營區自炊，步行十分鐘還能有更多選擇，而除了地理位置特殊，威尼斯營地擁有的豪華設施也是不在話下，全營區可佔地約1.5萬坪。規劃有大草地和沙坑、溜滑梯、戲水區，很適合大人帶小孩去體驗露營、親近大自然。然而最大亮點還是有俗稱美人湯的碳酸氫鈉泉可以泡，甚至部分床寢還有席夢思等級的標準雙人彈簧床墊，設備直逼飯店等級啊！ Info. 地址：新竹縣橫山鄉內灣33號 苗栗｜自然圈 👉苗栗露營 | 自然圈免裝備露營｜農野遊｜2 – 15 人包圈專案 蝦咪～露營還能泡溫泉！自然圈農場相較於其他營區，每個帳篷都維持著一定間距，保留隱私和打造舒適空間，但最有特色的就是每個帳篷圈中都有一座半露天式的熱泉池，讓旅客露營、泡湯兩種願望一次滿足。另外自然圈也是寵物友善營地，園區內就養了4隻貓店長坐鎮，也歡迎飼主們帶著毛小孩一同入住。 Info. 地址：苗栗縣卓蘭鎮西坪36-20號 苗栗｜翩翩泰安 翩翩泰安主打三種帳篷類型湯屋帳、屋式帳、旅行帳，人氣最高的不外乎就是有獨立湯屋的湯屋帳，以及能在房內泡到冷熱泉的W套房，能夠同時享受露營與泡湯的體驗。 https://www.instagram.com/p/Ci9C0Pfvwsy/ https://www.instagram.com/p/Ci7zpvUpocI/?hl=zh-tw 如果預算稍嫌不足，入住其他營帳也有露天公共風呂可以泡湯，而且露天風呂還能遠眺河谷群山、竹林美景，搭配園區提供的一泊四食，絕對讓營友友宛如入住度假村般的奢華享受。 https://www.instagram.com/p/Cab2JyDJo57/?hl=zh-tw Info. 地址：苗栗縣泰安鄉錦水村11鄰圓墩86之6號 南投｜馬赫坡森林 隱身在中央山脈廬山溫泉風景區內的馬赫坡森林，是結合溫泉泡湯的露營區，不僅坐擁中央山脈綿延翠綠的山景，春天看見艷紅的緋寒櫻綻放，難得美景保證能讓大家暫忘一切壓力。 馬赫坡森林的溫泉建築為日式裝潢風格，讓人很有身處日本溫泉旅館的感覺，且即使沒有住宿露營，園區也有開放夜衝泡湯方案，每人僅需100～150元。 👉廬山飯店推薦：廬山蜜月館大飯店 Info. 地址：南投縣仁愛鄉榮華巷1-1號 花蓮｜鯉魚潭露營區 佔地達10公頃的鯉魚潭露營區，有70座露營木屋，是全台灣最大合法露營區，不只同樣主打免自備裝備、一卡皮箱就能享受露營樂趣，園區內還設有遠紅外線泡湯區，讓營友可以有更Chill的享受。 而今年更新增了山水谷豪華露營區，純白色半球體的帳篷外觀，十分夢幻好拍，帳內有乳膠獨立筒床墊、冷暖空調、獨立式乾濕分離衛浴等設備外，還有私人水上觀景台，根本企圖讓人不想回家！ Info. 地址：花蓮縣壽豐鄉池南村池南路二段90號 👉全台露營車住宿推薦TOP10｜海景第一排、群山環繞到浪漫花海，各種美景應有盡有！ 👉烏來溫泉飯店推薦TOP9｜人氣景觀湯屋、雙人湯屋和大眾池，休息住宿任你挑 👉【台中谷關溫泉推薦】精選7間人氣住宿，來趟溫泉之旅洗去一身的疲勞吧 撰文編輯 #Munna #威尼斯溫泉露營地 #新竹景點 #波波打卡 #溫泉 #溫泉露營區 #爺亨溫泉夢幻莊園露營區 #翩翩泰安 #自然圈 #自然圈農場 #苗栗露營 #豪華露營 #遠山望月溫泉風呂露營區 #露營 #露營區 #馬赫坡森林 #鯉魚潭露營區 

情人節不煩惱，台灣人最愛浪漫約會勝地，海內海外通通有！

隨著情人節即將到來，不少情侶們正精心規劃情人節行程。除了吃大餐、送禮外，不妨一起來個甜蜜小旅行，讓兩人戀情再升溫！線上訂房品牌Booking.com特別整理出國內外「台灣人最愛浪漫約會勝地」，不論是文化自然兼具的九份、國境之南墾丁，或是夢幻目的地希臘伊亞，都能讓情侶們在旅行中更了解彼此，為戀情留下美好回憶！ 台灣淡水，古蹟散步拍美照享受甜蜜時光 Booking.com推薦情侶入住緊鄰紅毛城的「將捷金鬱金香酒店」，旅客可以在房內的私人陽台或是花園共度甜蜜時光，也可以搭乘酒店接駁車前往淡水老街，大啖美食。 台灣九份，漫步老街浪漫共享傳統美食 九份這座因採礦而繁榮的小山城，又因電影「悲情城市」而聲名大噪，古色古香的老街也吸引大量國內外旅客慕名而來。愛侶們可以在白天時，先到不厭亭或無耳茶壺山步道踏青散步，欣賞山海相接的遼闊。而在傍晚時分，再回到九份老街感受過去淘金時代的繁華，品嘗芋圓、草仔粿、魚丸等九份不可錯過的美食，享受與另一半分食的甜蜜！ 台灣墾丁，一訪海灘秘境讓戀情再升溫 國境之南「墾丁」除了適合三五好友一同出遊外，也是情侶出遊的好選擇。除了人聲鼎沸的墾丁海水浴場與南灣外，旅客還可以前往距墾丁大街較遠的白沙灣，在鬆軟細緻的潔白貝殼沙灘上欣賞清澈海景。除此之外，墾丁另一秘密景點情人灘（戀愛港）也是讓戀情升溫的好去處，被礁岩環繞的小沙灘讓情侶享受不受打擾的兩人世界。 希臘伊亞鎮，夢幻目的地相偎賞夕陽 而來到伊亞，絕對不能錯過入住特色洞穴屋，Booking.com特別推薦「Anemomilos（安尼摩米里洛斯酒店）」，旅客可在私人陽台俯瞰愛琴海，享受一杯咖啡，共享甜蜜的午後時光。 日本小樽市，手做玻璃體驗創造共同紀念品 為了讓旅程更豐富，Booking.com推薦下榻日式傳統建築「Plum House（梅之屋住宅加早餐旅館）」，旅客可在日式庭園泡茶放鬆或是到公共湯屋享受溫暖的溫泉，而旅館也鄰近小樽美術館、小樽音樂盒堂本館等景點。 德國羅滕堡，暢遊童話小鎮感受歐式浪漫 如果是喜愛歐洲傳統小鎮風情的情侶，童話小鎮德國「羅滕堡」一定是最佳目的地！羅滕堡名列德國浪漫之路的城鎮之一，完整保留中世紀風格，每棟歐式小屋、街道都美得如畫一般。旅客可以在中世紀建築密集的普連萊小廣場拍下甜蜜照片，也可以與愛人攜手在陶伯河岸小徑漫步談心。 #＃約會聖地 #Booking.com #九份 #墾丁 #希臘 #德國 #日本 #淡水 

2023 陽明山親子餐廳推薦Top10｜大草皮、盪鞦韆、森林仙境超夢幻快帶寶貝來！

陽明山親子餐廳推薦哪一家？距離你上次到陽明山是什麼時候呢？懷念看夜景、吃宵夜、和朋友大肆聊天放鬆的時光嗎？有了孩子後感覺陽明山已經不再是說衝就衝的地方了～其實也有一些地方是親子餐廳喔！帶寶貝一起到山上呼吸新鮮空氣、還有寬敞空地讓小孩跑跑跳跳，爸媽也能藉此機會看看美景，找回心曠神怡的心情！一起來看看這十間陽明山親子餐廳推薦吧！ 👉🏻2021十間宜蘭親子餐廳推薦！網美透明泡泡屋、七百坪大草原，悠閒放電好去處～ 陽明山親子餐廳推薦一：美國渡假村 凱莉餐廳 美式氛圍的悠閒餐廳，戶外有一大草皮，有盪鞦韆、溜滑梯可以讓小孩玩耍，餐點平價好吃！ 陽明山親子餐廳推薦二：Brick Yard 33 1/3 美軍俱樂部 由美軍宿舍改建，美軍俱樂部共有有兩間歐式風格的室內用餐區、戶外庭園水池造景，夏日有許多小朋友在上面玩水，也有許多婚禮場景在此舉辦，畫面既浪漫又唯美！ 陽明山親子餐廳推薦三：草山夜未眠 重新改建後變得更華麗！不但有優雅的高腳椅、座位區也升級沙發座椅，還有令人矚目的旋轉木馬！包廂座位有大片落地窗享受美景，白天、日落到夜晚，三種不同的氛圍在這裡就能好好感受！一群朋友帶著孩子也能在這裡聊聊天、吃個小點！ 陽明山親子餐廳推薦四：爛醉仙境 2021元旦最新開幕！乍看之下好像身在國外的池畔吧～在這裡玩耍真的太chill！就算在白天也能感受到大自然的寧靜，遠離城市的喧囂，單純在這裡放鬆身心！ 陽明山親子餐廳推薦五：好樣秘境 裝潢美氣氛佳，純白玻璃屋搭配上植栽造景充斥著優雅感，在安靜又隱密的小小秘境裡享受下午茶，帶女兒來甜甜的下午茶約會，順便拍拍網美照！ 👉🏻全台首創新生兒友善咖啡館《NICE to MEET U》，小嬰兒也歡迎！帶寶貝來一場最貼心的下午茶～ 陽明山親子餐廳推薦六：朱里昂法式廚房 法國藍帶主廚開的法式餐廳，內部空間仍保留從前美軍宿舍的舊建築，留著壁爐的煙囪，感受到濃濃的美式氣氛！雙層下午茶點心也是許多人來訪的目的之一，是適合放鬆的好地方！ https://www.instagram.com/p/CnuB1zEvPxT/ https://www.instagram.com/p/Cm5Ud5zvMxm/ 陽明山親子餐廳推薦七：郊山食間 Suburban Kitchen 濃厚老宅建築的氣氛，整體環境自然宜人，旁邊也有藝廊可以參觀，體驗慢活的步調！ 👉🏻2021竹子湖海芋季！陽明山一日遊必去5大打卡景點+景觀餐廳推薦全攻略 陽明山親子餐廳八：想 陽明山 美式純白的老宅咖啡館，環境明亮，餐點豐富多樣，輕鬆享受美食與咖啡，也提供多人包場服務哦！ 陽明山親子餐廳九：Cama Coffee Roasters 豆留森林 有著六百坪的竹林造景庭園，是Cama咖啡的旗艦店！除了座位區之外，還打造出強調「咖啡五感+沉浸式體驗」的烘豆教室專區，烘豆課程會帶領消費者了解從一顆生豆，到一杯咖啡的過程～ （圖片來源：Cama Cafe Roasters 豆留森林 FB粉絲團） （圖片來源：Cama Cafe Roasters 豆留森林 FB粉絲團） （圖片來源：Cama Cafe Roasters 豆留森林 FB粉絲團） 陽明山親子餐廳十：屋頂上 誰說景觀餐廳一定要晚上才能來！三五好友各自帶著孩子聚在一塊聊天聚餐就很開心～白天的視野更遼闊，心曠神怡的感覺好棒！ （圖片來源：屋頂上 The Top FB粉絲團） （圖片來源：屋頂上 The Top FB粉絲團） （圖片來源：屋頂上 The Top FB粉絲團） 👉🏻2021十間桃園親子餐廳推薦！爸媽享受愜意時光，超寬敞遊戲區域讓孩子放電～ 沒想到現在陽明山上也有這麼多親子餐廳了呢！以前都會衝陽明山上看夜景吃東西，現在爸媽也可以帶小孩衝一波啦～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #親子餐廳 #陽明山 

炎熱的夏天

炎熱的夏天，感覺都要融化了 午後來一顆小玉西瓜，一定要用湯匙挖著吃 真的是透心涼😊😊😊😊😊😊😊😊 Mini兔兔姐妹花泡在冰涼的小玉瓜避暑 放空放鬆消暑的好辦法

【9月份星座運勢】射手座特別有出遊的好運氣～巨蟹座工作耗盡心力，讓你筋疲力竭

來到開學的月份，代表著又是個接觸新事物和新人際的全新關鍵點，對上班族而言雖然每天都要開工，但或多或少也跟著感受到了氛圍的不同，也不妨將這個月當成是一個新的起點，為剩下幾個月的2023年好好努力吧！新的月份又有甚麼要留意的呢？快來看看吧～ TOP3 處女座 幸運指數：★★★★☆ 本月在事業上有所突破，不僅能夠出色完成工作，也能夠獲得滿滿的同事愛和長官讚賞，讓你對自己也有了更多的自信。 TOP2 雙子座 幸運指數：★★★★☆ 本月工作運勢特別良好，努力付出能被看見和肯定，加薪的可能性大大增加，也有被列入下一波升遷名單的機會。 TOP1 射手座 幸運指數：★★★★★ 本月特別有出遊的好運，不論是國內輕旅行，還是出國走走，通通都有可能在這個月發生，好好放鬆享受吧！ 牡羊座 幸運指數：★★☆☆☆ 本月物慾高漲，荷包縮水嚴重，需要好好克制一下自己的慾望，務必要理性消費。 金牛座 幸運指數：★★★☆☆ 本月整體運勢平穩，不必太過擔心和庸人自擾，把心態放平，自然會有好運降臨。 巨蟹座 幸運指數：★☆☆☆☆ 本月容易在工作上有得不到成就感，以及在團隊中無法獲得歸屬感的問題，讓你感到筋疲力盡。 獅子座 幸運指數：★★★☆☆ 本月須留意自我意識別太過強烈，若對他人造成威脅，很有可能會引發人際關係上的不順遂，導致工作進度有所拖延。 天秤座 幸運指數：★★★☆☆ 本月須留意心情起伏過大，容易像坐雲霄飛車般忽高忽低，雖然終能平安落地，但容易搞得自己焦慮不已，連帶影響到工作和感情。 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 本月行動力佳，無論做任何事都能快速上手和有效率地處理，但要記得適時地讓自己喘口氣，才不會突然斷電喔！ 摩羯座 幸運指數：★★★☆☆ 本月心思容易不在工作上，雖然給自己一些喘息的空間是必須的，但也別偷懶過度，小心被小人告發，成為上司眼中釘。 水瓶座 幸運指數：★★☆☆☆ 本月在工作和學習上有些許壓力，若有在職進修者更要注意兩者間的平衡和時間分配，注意情緒上的自我調節。 雙魚座 幸運指數：★★☆☆☆ 本月應避免受到謠言的影響，做好自己的事情就好，其他的別理會太多。 延伸閱讀： 👉16型人格「MBTI戀愛關鍵字」大公開！分析你的愛情模樣，找出最心動的類型～ 👉【2023年第三波水逆】水星逆行在處女座！這四星座注意迎來工作、健康危機 👉真的不能怪另一半愛吃醋！異性緣超好星座TOP5，他們魅力無法擋啊～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：@poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座９月運勢 #2023年12星座9月運勢 #9月星座運勢 #9月運勢 #poplove #九月份運勢 #九月運勢 #星座 #波波邱比特 #百蟬 

為了吃到你，早起我可以「鱷吐司」

📍鱷吐司|台北市中正區 🍴鱷勢力排骨（排骨+醃黃瓜+歐姆蛋+生菜） 🚦美味分數🐥🐥🐥🐥🐥 🚦再訪分數🐥🐥🐥🐣 為了吃到你，早起我可以 主要販售店家手作吐司製成的吐司盒子 隱藏在公館戰區中，店面簡約清新 適合假日放鬆吃早餐，享受愜意的早晨 這次點店家招牌的「鱷勢力排骨」 不得不說這排骨還真大，加上現點現做 吐司夾排骨、歐姆蛋、生菜，一口咬下 大大滿足感，如果住附近，我就每天報到 試完全部口味，下次想來試試看芋見泥真好 #breakfast #taiwan #taipei #atoast #中正區 #鱷吐司 #eattoomuch #spicetaiwan #canon6dmarkii

峴港粉紅教堂

Da nang Day 3 昨天的泳池特色是美美的磁磚 今天的泳池是擁有超棒view的頂樓 夜晚的泳池也有不同氣氛 因為旁邊還有個空中bar🍸 這間飯店真的超推啊👍🏻💯 今天的第一站也是我喜歡前三個點之一 有越南小吳哥窟之稱的美山聖地 是越南最大的古占婆王朝遺址 與會安古鎮皆列為世界文化遺產📍 日正當中來聽說是中越最熱的地方🌞 因爲至今仍在持續考古 所以車輛只能停至大門口 要到遺址需徒步及搭電瓶車 建議多備好防曬用品🧢👒🕶☂️ 胡志明市有個粉紅教堂 峴港市也有座粉紅教堂💒 都是著名打卡地標📲 參觀峴港博物館後 來到也是峴港地標的山茶半島 聽說有座漂流到山茶半島的觀音像 每每颱風接近總能庇祐島上不受襲擊 從此山茶半島變得平靜安寧 因此特地建了一座巨大的觀音像供膜拜 這裡可以俯瞰整個峴港市👀 也是峴港顯著的地標遠遠都能看到呢 歐對來到越南一定要體驗越式按摩 不同於其他按摩方式手法較爲溫柔 加上使用熱石格外放鬆很容易睡著😴 今晚入住峴港福朋喜來登酒店🏨 👁‍🗨越南特色-沒有7-11和麥當勞 當地的便利商店是Vinmart但也不常見 在會安買東西就近只有雜貨店 峴港住的附近也只有民營的便利商店 不過賣得東西真的都比導遊賣得便宜好多😅 #越南#越南🇻🇳#越南峴港#峴港#越南景點#美山聖地#粉紅教堂#山茶半島#喜來登#喜來登飯店#vietnam#vietnam🇻🇳#vietnamtrip#vietnamtravel#danang#danangvietnam#danangcity#danangtrip#danangtravel#mysonsanctuary#danangcathedral#cathedral#nuisontra#clorisswim#airspace#bikini#fourpointsbysheraton#fourpointsbysheratondanang#fourpointsdanang#fourpoints 

懶到不能再懶，野餐也要訂Uber eats 🧺

又到了春天最適合野餐的季節，勢必要來個野餐趴啊～ 超級期待，距離上次野餐已經過了2年（天啊～也太久了吧） 前一天晚上才想到隔天下午的課停課，天氣晴朗，降雨機率0％，臨時起意不然就去大安森林公園野餐吧！😆😆 最愛這種說走就走的行動派，沒想到平日下午的大安森林公園也是人很多誒，也有很多人在野餐，隨意選了一塊草地坐下來第一件事 打開Uber eats 哈哈哈對沒錯，我們連野餐都直接訂uber eats，懶到一個極致～ 優點 1. 不用拿著一堆美食搭車，很重又不能維持食物的新鮮 2. 可以訂很多不同地方的美食，也不用擔心跑不同方向取餐 是不是很方便，懶人學起來顆顆👌🏼 由於非常的臨時差點忘了最基本的野餐墊（我上次的野餐也完全忘了哈哈哈），後來也沒租到野餐墊，朋友從家裡翻出了一張野餐墊先墊墊，把食物擺好後發現野餐墊太小了啦～完全沒位子坐了 🍩🍕🧁🥤 下次一定要準備齊全再來一次😢 吃飽後還順便玩了狼人殺，度過美好的的一天～ 不妨趁好天氣與家人朋友聚聚放鬆聊天吧 📍大安森林公園 🗺：台北市新生南路二段1號 🚇：捷運大安森林公園站 / 如果想看更多關於我 Instagram :wuxoxo_ https://www.instagram.com/wuxoxo_/ Youtube:PatriciaXOXO https://www.youtube.com/channel/UCToO4qNfOe-t2St2ZA_Vwrg?view_as=subscriber ＃大安森林公園 ＃野餐 ＃台北景點 ＃野餐日 ＃打卡景點 ＃波波打卡 ＃派翠卡 ＃patricia

《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

 晚上難入睡嗎？睡眠不足會引發許多健康問題，而擁有良好的睡眠品質，是照顧好自己的首要任務。在上一篇文章中《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題，我們了解到睡眠的重要性，以及缺乏睡眠會帶來的負面影響。現在我們來看看，睡眠專家Matthew Walker分享的 “健康睡眠的12項守則”。 1、遵守規律的睡眠時間表 我們的生理時鐘有一定的規律性，無論如何都在同樣的時間上床和起床，是幫助改善睡眠最有效的方法。 2、不要太晚運動 雖然運動是很棒的習慣，但是我們應該盡量避免在睡前2-3小時運動，因為運動會使大腦亢奮，也會使體溫升高，讓你難入睡。 3、避免咖啡因和尼古丁 可樂、咖啡、茶和巧克力，都含有咖啡因，而咖啡因屬於一種興奮劑，會影響你的睡眠。尼古丁也是一種興奮劑，常吸菸的人睡得較淺。如果你晚上難入睡，應該盡量避免咖啡因和尼古丁。 4、睡前避免喝酒 睡前小酌也許能讓你放鬆，但喝太多會降低你的快速動眼睡眠期 (Rapid eye movement, REM)，讓你處於較淺的睡眠階段，也比較容易讓你在半夜醒來。 5、睡前避免吃大餐和喝飲料 睡前吃點小東西是沒問題的，但是睡前吃大餐會引起消化問題，喝太多水或飲料也會使你頻繁醒來上廁所，從而影響睡眠。 6、下午三點後不要睡午覺 睡午覺很棒，可以幫助大腦修復並鞏固記憶，但是要挑對時間，白天睡太晚會導致晚上難以入睡。 7、不要服用會干擾睡眠的藥物 有些心臟、血壓或氣喘的處方藥物，會干擾睡眠模式。如果你有睡眠障礙，同時又有服用此類藥物，應與你的醫生諮詢。 8、睡前的放鬆時間 睡前預留出一段時間，可以閱讀或聽音樂，做一些讓自己放鬆心情的事。 9、睡前泡個熱水澡 泡澡除了能讓你身心放鬆，泡澡後體溫會降低，也會讓你感到較疲倦想睡覺。 10、讓房間保持陰暗 明亮的光線會干擾你的睡眠，電子產品的藍光也會影響你的睡眠調節激素 (褪黑激素)，因此盡量讓房間保持陰暗，會讓你睡得更好。 11、獲得適當的陽光照射 日光是調節規律睡眠的關鍵。白天曬太陽，可以幫助我們調節身體的睡眠模式。建議每天至少要曬太陽30分鐘。 12、如果你真的無法入睡，不要躺在床上 如果你發現自己已經躺在床上超過20分鐘，開始變得焦慮不安，請起床做其他事情，直到產生睡意為止，因為焦慮會讓你更難入睡。 今晚就來試試看以上這12個方法吧！希望能夠幫助你更快入睡，並睡得更好 :) 延伸閱讀：《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #睡眠障礙 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習 #sleepwell #睡得更好 #自我成長 #助眠

放鬆搜尋結果

明天是👦🏻「小一上」最後一天上課👏

明天是👦🏻「小一上」最後一天上課👏

全台7處「溫泉露營區」推薦！溫泉、森林芬多精浴雙重享受，一卡皮箱就能出發

全台7處「溫泉露營區」推薦！溫泉、森林芬多精浴雙重享受，一卡皮箱就能出發

情人節不煩惱，台灣人最愛浪漫約會勝地，海內海外通通有！

情人節不煩惱，台灣人最愛浪漫約會勝地，海內海外通通有！

2023 陽明山親子餐廳推薦Top10｜大草皮、盪鞦韆、森林仙境超夢幻快帶寶貝來！

2023 陽明山親子餐廳推薦Top10｜大草皮、盪鞦韆、森林仙境超夢幻快帶寶貝來！

炎熱的夏天

炎熱的夏天

【9月份星座運勢】射手座特別有出遊的好運氣～巨蟹座工作耗盡心力，讓你筋疲力竭

【9月份星座運勢】射手座特別有出遊的好運氣～巨蟹座工作耗盡心力，讓你筋疲力竭

為了吃到你，早起我可以「鱷吐司」

為了吃到你，早起我可以「鱷吐司」

峴港粉紅教堂

峴港粉紅教堂

懶到不能再懶，野餐也要訂Uber eats 🧺

懶到不能再懶，野餐也要訂Uber eats 🧺

《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則