最放鬆的時刻🌝

 是舒服的躺在床上，完全放鬆🌝🌚

[吃/台北中正]☕漸漸咖啡店

 突然懷念起這家位於銅山巷內的小咖啡店,會遇到這家完全是迷失中想攝取咖啡因而找到的,結果出乎意料的驚喜!店內小小的位置不多,很有家的感覺,時不時會有住附近的鄰居來打招呼閒聊一下,真的有"咖啡店是串起人與人之間的橋樑"的感覺~今日的主角是 🌈彩虹色夢境檸檬生乳酪🌈 光聽名字就是超級夢幻✨ 而本尊的味道也是一點也不遜色,微酸甜的檸檬和乳酪的味道融合在一起,有種溫暖,綿綿的感覺,再配上彩虹色,真的像獨角獸ㄧ般的夢幻 🌈 一間令人放鬆,感到舒服的小咖啡店,很適合下午帶本書沉浸在裏頭,推薦給大家囉! 漸漸咖啡店FB #台北美食 #台北咖啡店 #蛋糕 #台北中正 以上是アイリス(Iris)的超不負責食記🍴下回見! 🔺アイリス🔺INSTAGRAMPOPDAILY 

高雄-岡山之眼

自從開幕想去到了現在才去到ಥ_ಥ 還好得是風景真的很遼闊🤤🤤 而已還非常放鬆心情的好地方呢(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 謝謝你總是到我去吃去玩總不讓我失望過💑💒💍 擁有一個良好的攝影師是需要很多時間去教導的📷🎬 #男友視角 #詩的日常 #高雄美景 #高雄 #新竹↔️高雄的日常 #詩兒走透透 #岡山 #岡山ㄓ眼

Bo.Bo.Cafe

觀音山遊客中心旁新開的咖啡店 裝潢舒適典雅靜謐讓人感到舒服 適合愛爬山愛貓人士進來歇息會 或者喝杯下午茶或者共進午餐 接著周邊也有步道可以健行放鬆身心 是一間隱身在山中養豹貓的特色咖啡館

東京 | 大學漫步巡禮 - 武藏野美術大學

無印良品前進大學校園！今年7/18在武藏野美術大學市ヶ谷校區，甫開幕就造成極大關注的MUJIcom，是一間產學共創的實驗性店鋪。內部的選品和空間設計，也和一般型態的無印良品店鋪不太一樣喔！ 武藏野美術大學，又稱為「武藏美」或「MAU」。創立於1929年，前身是帝國美術學校，本部校區位在東京都小平市。而無印良品所在的市ヶ谷，則是今年四月新設立的校區。 一走近校園就可以看到醒目的MUJI紅底白字logo。整間店鋪充滿了木製的溫暖氛圍，就連收銀台的後方牆面也用了各樣的廚具做裝飾。另外為了配合店鋪的地域性，主要是以教職員及周遭的上班族為對象，選品也以收納用具及食物為主。 在商品旁邊是內用區，有販售便當以及￥100咖啡。整齊排列的木製桌椅、親切的餐飲店員，加上舒適的環境，讓學生們多了一個可以放鬆用餐及自習的空間選擇，而戶外也有桌椅可以使用。 另外大門的另一側有兩台無印風格的自動販賣機，販售著其品牌內的飲料及零食。 最後附上一張店門外的營業時間立牌。 地址 ：東京都新宿區市谷田町１－４ 武藏野美術大學市ヶ谷校區１Ｆ 營業時間 ： 星期一～星期五 07:30～21:00 六日、國定假日10:00～20:00 交通方式 ：東京Metro「市ヶ谷」站出站徒步約3分 更多圖片及資訊可參考官網(請點此)

誰說雲林很無聊？來去虎尾當文青、耍浪漫，火紅景點一天都玩不完！

沒有不好玩的地方，只有不知道怎麼玩的人！曾被PTT網友票選全台最難玩縣市的雲林，今天要讓你們跌破眼鏡。編輯不只找了近期IG上被網紅們洗版朝聖的熱門景點，還問了熱愛家鄉的正妹學姐來推薦大家雲林怎麼玩，看完文章後快揪團來趟兩天一夜的雲林輕旅行吧！ 【推薦閱讀】 來去西螺走一回！雲林西螺景點一日遊，給自己一趟美食與古蹟的巡禮 誰說雲林虎尾沒地方好玩？景點多到兩天一夜都玩不完，虎尾景點懶人包來囉 早餐好樂虎尾店How The Breakfast 一日之際在於晨，早餐推薦的是從嘉義展店到雲林的早餐好樂。 店面從裡到外都是搶眼的希臘藍色調，餐點從早餐包到下午茶甜點。其中以珍珠花生丹麥、草莓煉乳丹麥最受女孩喜愛～澎派的用料、可口的外觀，完全就是網美必點的餐點啊！ 早餐好樂每家分店都有不同風格的裝潢設計，有藍白相間的希臘風、工業風等，每家店在當地也都相當有人氣，假日都會有大量的排隊人潮，有興趣的朋友可以當作收集，朝聖一下不同風情的各家分店 Info. 地址：雲林縣虎尾鎮工專一街59號 金億陽洋菇農場-稻草捲心酥打卡地 由2000個稻草捲堆疊成的壯觀金字塔，是近期在IG上爆紅的打卡熱點，一個個的巨大捲心酥，看起來超級療癒啊！ 不過想要來拍網美照的女孩們可要注意哦！稻草捲心酥是雲林虎尾季節限定的景點，園區除了有固定的開放時間，季節過了，就只能明年再來。 打卡編也提醒大家，因為請大家到這裡拍照一定要好好守護這片景觀，不要亂丟垃圾，也不要在這裡抽煙亂丟煙蒂，請大家珍惜地主願意把可愛風景分享給大家的心！ Info. 地址：雲林縣虎尾鎮頂溪里15鄰西園76號 營業時間：09：00~17：00（詳情以官方公佈為主⚠️目前無開放唷！） 虎尾舊鐵橋 擁有超過百年歷史的虎尾鐵橋，最早是日本時期為了方便火車運輸甘蔗到虎尾糖廠的一座橋樑，橋身橫跨虎尾溪。 不同於其他橋梁或吊橋，空間桁架的結構設計，打造出的幾何樣式，正是虎尾鐵橋的最大特色 Info. 地址：雲林縣虎尾鎮雲73-1鄉道 澄霖沉香森林 2017年新開幕的雲林新景點，擁有雅緻的日式庭園、夢幻的愛心水池和噴泉造景。園區內還種植大量的落羽松，秋冬時節松葉轉紅時，配合造景拍照，真的超浪漫！ 難怪澄霖沉香森林有著「台版兼六園」的封號～園區內還有販售精油、肥皂、沉香等香氛產品，喜愛香氛的女孩們一定要去品香一下 Info. 地址：雲林縣虎尾鎮惠來75-6號 營業時間：08:00 ~ 17:30 後院 一間由老宅改建的咖啡廳，如同店名「後院」，餐廳從裡到外都種植了許多植栽，讓人有種走進自家花園的親切感 室內則以水泥混搭紅磚，搭配黃色燈光營造工業鄉村風格～點杯咖啡配上店內招牌的帕尼尼，感覺整個人都散發文青氣息呢 如果想要感受一下時下熱門的植物系咖啡廳，店家在天景設立了戶外座位區，除了盆栽擺設，還有個全被藤蔓攀附的牆面，綠意環繞，很適合當作攝影牆 而到了晚上，後院會從咖啡廳就會變成酒吧，晚上不知道去哪的朋友，可以考慮來這裡小酌放鬆一下，為旅行畫個完美句點 Info. 地址：雲林縣虎尾鎮忠孝路2號 營業時間：10：30~18：00、19：30~01：00(（週三、四休） #後院houyuan #打卡中部 #早餐好樂 #波波打卡 #澄霖沉香森林 #稻草捲心酥 #虎尾景點 #虎尾舊鐵橋 #金億陽洋菇農場 #雲林 #雲林景點 

【台中‧西區】這根香腸...太超過了喔!!!

今天就是衝著這個熱狗三明治來的 ƪ(˘⌣˘)ʃ 有40公分那～～～模長!!! 真的是考驗女孩兒們的吃相!哈哈哈～ 建議第一次約會不要點...為難自己也為難對方R ლ(´Д`ლ) 不過說真的... 這三明治的味道令人驚艷!!! 德式香腸脆口又juicy～內餡有洋蔥和特製肉醬吃起來完全不膩口! 他如果是人類...就是既有外表又有內涵的人啊～～～ - 《Chillax 放鬆》 營業時間：8:30～16:30（週四公休） #台中美食 ＃台中早午餐

沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果

冬天真的吃太好，只好趁春天還沒來之前趕快瘦下來。很多女孩可能覺得瘦身或重訓一定要到健身房才行，其實不一定喔！今天要介紹的這位女孩漢娜是一位有名的健身老師（之前在這篇台灣運動Girl文章也有介紹過）平常會和大家分享自己健身的紀錄與菜單，而最有名的則是她的「徒手菜單」，就算在家也可以健身。 漢娜徒手菜單 初階版 這個徒手菜單是比較簡單版的，剛開始訓練的女孩可以先選擇這個，之後再慢慢增加難度，也可以搭配計時會更有效率喔！像是漢娜就建議可以在30分鐘內完成兩組，不太會做的動作，可以往右滑IG圖，會有詳細的影片教學喔！ 徒手菜單內容：80下開合跳70下深蹲60下觸底蹲跳50下hamstring curis趴著提臀40下plank抬手30下rolling squat20下burpee10下handwalk push up 肌力訓練 這個菜單則是比較著重在訓練肌力，建議可以在30分鐘內完成三組，漢娜也有提到大家也可以菜單交替做，不要固定只做一套，這樣訓練才會更有效喔！ 徒手菜單內容：30下overhand squat （膝蓋不能超過腳尖，視線要往前看）30下lunge jump （蹲2下跳1下，換腳完成算1次）30下側squat+sumo squat （蹲.側.蹲.側.算1次）30下plank 開合跳+前捲腹跳30下橋式開合（屁股不能掉下來）30下碰對向腳（左右完成算1次）30下handwalk burpee jump（跳完手走回碰腳板算1次）30下sit up 消耗全身熱量 會訓練到全身，很適合吃完大餐後回家消耗一下熱量，這個菜單的算法比較特別，「上山再下山」的意思是從10下的開始做到50下，再從50下開始做回到10下，建議可以在25到30分鐘之內完成喔。 徒手菜單內容： 10下平板對向踢腿 （兩邊完成算1下）20下上丟球（可以找軟軟的東西做拋接的動作）30下單腳阻力平衡40下波比跳（一定要完全趴下去再跳起才有效喔！）50下彈力繩划船 除了以上說的徒手菜單之外，還有很多實用的健身小知識的貼文，裡面都寫得無敵詳細，每次看都受益良多啊！ 在漢娜的IG版面裡還有更多示範供沒辦法上健身房的女孩參考，只要搜尋「＃漢娜徒手菜單」就可以看到更多囉！這個徒手菜單真的非常方便又有效率，很忙的話也可以在家做運動，真的是各位女孩的一大福音啊！ 延伸閱讀 減肥可以吃得這麼華麗麗！6位台灣女孩的每日健康菜單公開，跟著她們一起吃得飽又瘦得巧隱藏在肚肉的腹肌快點現身吧！吃6種食物，讓妳的腹肌倍速養成變瘦不是簡單的事，但你不開始就絕對是不可能的事！讓這些帳號陪你一起消瘦吧！夏天結束也不能放鬆警戒，快跟著這些運動Girl繼續維持好身材，冬天穿再多也是一個「瘦」字！ #健身 #徒手菜單 #重訓 

水水們快看～2019台北TOP5熱門景點，隨手一拍都像雜誌封面！

身為一個熱愛拍照的水水，常常四處各地奔波，尋找最優的打卡點！IG上各個知名景點，相信各位都已經去過也看膩了，今天就盤點５個台北最新的熱門景點來造福各位囉，現在就跟著編輯的腳步一起出發吧！ 【推薦閱讀】 台北小資好好玩景點大公開！月底錢包空空別擔心，不用一百塊就可以入場 龍山寺周邊打卡點看這裡！歷史建築及咖啡廳一網打盡，文青照不漏拍 ＃南雅奇岩 靠近瑞芳濱海公路的南雅奇岩，是不可錯過的景點！南雅海岸這一帶的岩層因為海蝕風化的關係，可以看見各種奇形怪狀的岩石，呈現出來各種獨特奇妙的花紋，讓人不禁感嘆大自然的鬼斧神工！ 這裡也是很多新人拍婚紗的熱門景點喔！只是這裡的路因為石頭的關係不太好走，拍美照的同時也要注意安全才可以喔！ 要不厭其煩的提醒大家，請大家再到任何景點拍照時，不要留下垃圾，不要破壞大自然環境，請大家一起愛護我們的自然資源 Info. 地址：224新北市瑞芳區 #Les Piccola 穿過永康商圈喧鬧的人群，東門金華街上有一家讓人猶如置身巴黎的小咖啡館 豐富的綠色植物造景，讓人在紛擾的城市中得以獲得小小的放鬆！大片的落地窗，和煦陽光照得暖呼呼的，真的是舒服又漂亮的一家小店啊 除了外觀之外，店內的布置也是相當的植物系，豐富的綠色植物真的好像在叢林用餐一樣！除了綠色系植物之外，還運用木質家具跟大理石花紋作為點綴，真是一家風情萬種的店啊！餐點的部分也都很精緻美味喔～ info 地址：台北市大安區金華街164巷5號 ＃劍潭站 這個打卡點在捷運劍潭站附近的地下道內，一走進去便會默默的驚呼！一圈一圈的白色環型燈照亮了整個地下道，給人一種靜謐的感覺 因為特殊的造型意外吸引很多人前來拍照，偶爾也能看到新人在這裡拍婚紗喔，個人覺得是個相當有情調的打卡點呢！ ＃大板根森林遊樂區 喜歡往戶外跑吸收山林芬多精的人，這個景點相當適合你，位在三峽的大板根是相當著名的森林遊樂區，除了溫泉之外，很多人也會到這裡爬爬山踏踏青 其中有座架立在山中的吊橋，因為被許多植物包圍的關係看起來就好像會出現在宮崎駿電影內的場景，走在上頭瞬間化作山中小精靈！ info. 地址：新北市三峽區插角里80號 ＃淡海輕軌遇上幾米 從捷運紅樹林站轉乘的淡海輕軌第一期路段終於通車了，這條路線上，共設有11個站，每一站都有藝術家幾米以淡水在地特色為主題的作品 車站內外都可以看到可愛的幾米作品喔，可愛又俏皮的作品吸引了很多大人帶著小孩前來朝聖 當然這也是一個相當好的打卡點，豐富的色彩讓拍出來的照片更為繽紛感覺也相當歡樂呢！ ＃光影幻境 台北最近出現一座超大又迷幻的彩色建築，拍起來真的超美呀 台灣國際藝術節請來英國空氣建築團隊打造，在這充滿幾何線條和迷幻色彩的空間裡，可以擺出一切你最放鬆的姿勢 透過光線變化，內部則會呈現不一樣的色彩樣貌，如夢似幻的景象讓人相當難忘，絕對能在其中感受到與以往不同的視覺體驗 地址：兩廳院藝文廣場 展出時間：2019.4/2-20194/21 平日12:00-17:00 假日09:00-18:00 平日一般票200元（不限時段進場） 假日一般票250元（需依照購買時段進場） 說到木柵你會想到什麼？四個經典景點推薦給你，一日遊剛剛好 淡水七個私藏地標大公開～編輯口袋名單推薦，該安排充實一日遊啦 以上跟大家分享的這幾個台北新景點，是不是都相當的可愛又好拍呢，2019就到新景點為自己換上全新的大頭貼吧！ #Les Piccola #劍潭站 #南雅奇岩 #台北 #大板根森林遊樂區 #打卡北部 #新北 #波波打卡 #淡海輕軌遇上幾米 

如何幫寶寶按摩？嬰兒按摩有十大好處！按摩手法原來這麼簡單易學！

經常幫寶寶按摩可以讓寶寶獲得身心的舒暢，對爸比媽咪而言也是很棒的親子互動時間呢！而且還有研究顯示，寶寶經常得到父母或照顧者的撫觸和按摩，對寶寶的成長發育和溝通學習都非常有益處哦！至於要怎麼幫全身軟趴趴的嬰兒按摩才正確又舒服呢？一起來看看媽咪編整理的寶寶按摩指南吧！ （圖片來源：Pexels） 寶寶按摩的重要性 在許多方面，觸覺是我們的第一語言。溫柔輕撫可以幫助寶寶更加茁壯，並且減少焦慮感。研究顯示，經常被人撫摸的嬰兒，跟他人眼神接觸的機率比不常被撫摸的嬰兒多出50%，展露愉悅表情的機率也增為 3 倍。 寶寶按摩的事前準備 1.選擇寶寶完全清醒而且不會太餓或太飽的時刻 2.確認房間是溫暖的，而且燈光不會太強 3.準備好所需的物品：乳液或嬰兒油、乾淨的尿布和衣服 4.清洗雙手並拿掉佩戴在手上的飾物 5.把寶寶放在一個安全和舒適的地方進行按摩，並且要讓他清楚地看到我們的臉 6.最好不要在發炎或發紅的肌膚上塗抹嬰兒油或乳液 （圖片來源：Pexels） 寶寶按摩手法 將適量的嬰兒油倒在手上輕搓，讓嬰兒油產生一點溫度後，我們就可以開始幫寶寶進行按摩囉！按摩時，可以遵循由上往下慢慢按摩的方式來進行，對寶寶來說比較溫和，也不會因為按摩的部位一下左一下右、一下上一下下而難以適應。從頭部、太陽穴、耳朵、臉頰輕柔緩慢地輕撫，再往下移至寶寶的胸口，手心輕輕平放在寶寶胸前，以指腹輕輕畫圈的方式按摩寶寶胸口。之後再同樣以指腹畫圈的方式，依序按摩寶寶的手臂、手肘、手指、大腿、小腿，最後把手心輕貼在寶寶的腳掌，輕柔按摩寶寶的小腳丫。 （圖片來源：Pexels） 幫寶寶按摩的十大好處 1.讓寶寶有安全感 2.感覺被愛 3.使感覺統合良好 4.使肌肉放鬆，肌肉狀態及發展良好 5.觸啟動成長荷爾蒙的分泌，使成長情形良好 6.安撫寶寶並減少啼哭現象 7.促進消化並幫助緩解腹絞痛、脹氣及便秘 8.讓寶寶更容易適應夜間睡眠，並幫助他睡得更熟 9.幫助發展良好的肌肉張力、協調感及柔軟度 10.增加正向刺激，提升神經發展 （圖片來源：Pexels） 寶寶如果不喜歡按摩怎麼辦？ 寶寶雖然還不會說話，但對於事物的喜好其實能夠從觀察寶寶情緒反應得知，若是寶寶不喜歡按摩，可能會皺眉或是啼哭。不過，對於這類不喜歡按摩的寶寶來說，爸媽到底該不該繼續按摩呢？ 其實，這類型的寶寶有可能是屬於比較高敏感的寶寶，對於肌膚的接觸會感受到較強烈的刺激或是不適，針對這樣的寶寶，我們需要做一些「減敏訓練」，嬰兒按摩就是很好的減敏訓練，因此我們還是可以繼續幫高敏感寶寶按摩，只是一開始力道要盡量放到最輕，並且改由僅先按摩一個部位，時間也不宜太長。等寶寶比較適應過後，再慢慢增加按摩的部位和時間就可以囉！ （圖片來源：Pexels） 此外，按摩是幫助爸比媽咪跟寶寶增進親密感的絕佳方式。這對孩子的成長發育非常重要，因為許多研究者和臨床專家都認為，母親與孩子之間的正向連結可以為未來的人際關係打好基礎。 【延伸閱讀】 趕走紅屁屁大魔王！精選十大屁屁膏推薦～有效保護寶寶嬌嫩肌膚！ 寶寶脹氣怎麼辦？使用「I LOVE YOU」按摩法，搭配其他九招快速消除寶寶脹氣！ 北中南11間寶寶生日蛋糕推薦！超美客製化設計，絕對羨煞旁人的精緻蛋糕店～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯＃LULU #Lexie #安全感 #安撫 #寶寶按摩 #感覺統合 #睡眠 #肌肉發展 

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