【全台】明年連休有８次！2021年最新休假指南看這裡，總放假天數達116天，最長將有7天假期！

近期人事總處就公布明年度（2021年）的行事曆，除了周休二日外，8個連續假期將可放到3天～7天不只，可以提前安排活動啦！ ▲努力工作也要好好放鬆，2021年行事曆出爐，連假資訊看這裡～ ◎照片來源：好想去喔 雖然今年受到疫情影響，出國可能無望，但明年還能能期待一下，近期人事總處就公布明年度（2021年）的行事曆，除了周休二日外，8個連續假期將可放到3天～7天不只，可以提前安排活動啦！ ◎照片來源：好想去喔 明年過年考量返鄉需求與交通紓緩，將從小年夜開始放假，從2月10日起至2月16日，共放假7天。而連續假期的補班日也公告，2021年共有2個調整上班日，分別為2月20日（星期六）、9月11日（星期六），為過年與中秋節進行補行上班。 ◎照片來源：好想去喔 而2021年剛好兒童節及民族掃墓節為同一日，且正好是星期日，故在4月2日（星期五）及4月5日（星期一）補假，將有4天連續假期，就以連續假期做為參考，不管是想避開人潮，還是不用請假的玩樂通通都可以，適當的安排明年的行程，來規畫一場超有回憶的旅行吧！ 詳細情形可參閱：中華民國一百一十年政府行政機關辦公日曆表 ✨看更多好想去喔的精采旅遊文章! #2021年休假 #2021年最新休假指南 #休假 #假期 #全台景點 #出去玩 #國內旅遊 #度假 #放假 #連休８天 

𝕁𝕒𝕟𝕟𝕚𝕖🅔🅐🅣 | 迎著海風🌊網美咖啡店 | 公雞咖啡🐔

📍公雞咖啡 🏠新北市三芝區北勢子45-16號(淺水灣) 🔔上午11:00-下午8:00；週三公休 ---------------------------------------- 迎著海風下午茶 公雞咖啡完全是好吃好喝又好拍的店 每一道餐點，每一杯飲品都很殺底片 裝潢是走復古美式風 主要提供輕食、炸物、沙拉、風味餐點 火鍋、下午茶、調酒、冰沙及各式飲料 低消為任一餐點或飲料（蛋糕及手工餅乾除外） 用餐時間限制三小時 夏日室內用餐冷氣區限制兩小時 時間到可移至超好拍蔚藍海景戶外區喔！ 澎湃超大盆水果茶是這裡的招牌 滿滿的水果料 搭配好吃的炸物拼盤超享受 想吃正餐的話 還有香氣十足的石鍋飯及火鍋 想來點咖啡因或酒精放鬆一下也完全沒問題 在三芝濱海公路遊玩時 記得尋找公雞咖啡的身影 非常適合充電一下喲！ ---------------------------------------- 美味：⭐⭐⭐⭐ 環境：⭐⭐⭐⭐⭐ 服務：⭐⭐⭐ #台北景點 #新北美食 #新北打卡 #打卡景點 #淺水灣 #coffeeshop #炸物 #水果茶 #海景咖啡廳 #sea #公雞咖啡

六塘落雨松🌲美好的假日就該到美麗的景點來拍拍照 來～到這裡讓

六塘落雨松🌲美好的假日就該到美麗的景點來拍拍照 來～到這裡讓自己放鬆一下☕️ #落雨松#新竹

含胸駝背矮一階！7招『改善脖子前傾』伸展，矯正體態、肩頸痠痛都緩解！

你也有脖子前傾問題嗎？女生們平常如果沒有注意自己的儀態，很容易因為身體的惰性而有含胸駝背的壞習慣，久而久之就演變成脖子前傾、富貴包，不僅影響美觀，甚至可能會有頸椎歪曲的問題！今天編輯就帶來一招檢視自己究竟有沒有脖子前傾問題，以及7個改善脖子前傾的伸展操，每天做個2～3組不僅可以改善體態，也可以讓身體放鬆得到舒展喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/710571 如何檢測頸椎前傾？ 側身對著全身鏡自然站立，如果沒有頸椎前傾的問題可以看到鏡子中自己的耳朵、肩膀和骨盆是呈一條垂直的線，如果耳朵在前、肩膀在後，那麼你很有可能因為日常對著電腦久坐，投入到工作時不知不覺養成頭往前傾的壞習慣，久而久之不僅影響美觀，更有可能造成頸椎病，引發日常肩膀僵硬痠痛、含胸駝背，有雙下巴、頸紋等問題！ 改善脖子前傾方法一：頸椎伸展 在瑜伽墊上自然跪坐，雙手十指交扣放在頭部正後方，向後上方抬頭，感受頭和手互推的力量，用頸椎發力讓頭部向後伸展，這組動作保持10個呼吸。 改善脖子前傾方法二：斜方肌拉伸 富貴包問題其實就是平常駝背的壞習慣導致斜方肌處理而顯得厚腫，透過拉伸就可以慢慢解決這個問題。首先把右手伸到左耳處，抱著耳朵讓頭倒向右側，這裡記住不要聳肩，尤其是左肩要儘量下沉才能感受到斜方肌被拉神，維持動作10個呼吸再換另一側。 改善脖子前傾方法三：貓式伸展 貓式伸展不只有助改善頸椎問題，對瘦腰腹也很有幫助！手掌跟肩膀垂直，膝蓋與大腿呈一條直線跪在瑜珈墊上，吸氣是腰部往下、頭往後仰，一樣注意不要聳肩，雙肩遠離耳朵，讓頸部得到舒展。 改善脖子前傾方法四：大貓式伸展 延續剛剛的動作基礎，大腿垂直跪著，吐氣時讓胸腔貼近瑜珈墊，雙手順勢往前伸直。這個動作不只可以舒展肩頸，腰部、淋巴也能得到拉神，做完這組動作後整個人都會放鬆許多～ 改善脖子前傾方法五：眼鏡蛇式 做完第四個動作後，讓大腿貼近地面，雙腳自然放鬆讓腳背碰地，雙手分開與肩同寬撐起身體，依自身的柔軟度盡可能向後伸展，一樣切記勿聳肩！保持10個呼吸就能換下個動作啦～ 改善脖子前傾方法六：低位眼鏡蛇式 前面幾個動作讓身體好好舒展開來後，接下來的動作難度就比較高啦！收緊大腿和腹部，雙手向後十指交扣，用背部的力氣拉起身體，讓胸口可以向上舒展，雙肩保持平行不聳肩。 改善脖子前傾方法七：魚式 最後一個動作先平躺在瑜珈墊上，掌心向下再用臀部壓著雙手，這裡記得把手肘往內收緊貼在身旁的位置，胸腔往上的同時頭部自然垂下，讓頭頂碰地。 以上七個動作就是改善脖子前傾的簡易伸展操，每個動作保持10秒，每天練2～3次就可以逐漸養成氣質美背！即使沒有脖子前傾的問題，早上睡醒後做一次這組動作也能讓身體更加放鬆、更有活力面對一天的挑戰！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1054316 （圖片來源：@Luna yoga） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #含胸駝背 #富貴包 #美背操 #脖子前傾 

幫忙IG點個讚😍 一起來小醺一下吧

#台南 《 #小高吃台南 》 宵夜配啤酒最佳首選🔥 來自於墨西哥的Corona🥂 還有種特殊喝法就是搭檸檬切片 檸檬的酸甜與透心涼的可樂娜--絕配！ – 🔼#Corona #可樂娜 $56 – 《 This is Living！！》 過年期間與三五好友來一杯吧😍 宵夜都會啤酒搭配零食餅乾一同享用 口感味蕾較大眾化~喝起來苦味較重唷 是啤酒花釀造的窖藏啤酒~酒精濃度不高 男女皆可飲用,春假一起來小酌放鬆一下吧

📍宜蘭磚宅改裝超現代咖啡廳☕️ 〰️Cafe slow trai

📍宜蘭磚宅改裝超現代咖啡廳☕️ 〰️Cafe slow train 跟蕭先生最愛在假日跑宜蘭了 因為近又可以放鬆 這禮拜請了特休在平日去 所以沒什麼人潮蠻棒的 臨時找了間咖啡廳 裡面的裝潢都好合自己胃口（？） #宜蘭 #火車站前 #coffee

板橋早午餐 網美新據點Relax. 放鬆ฅ'ω'ฅ

這家早午餐店位於新埔站2號出口 靠近吉立餐廳的小巷子裡面 外型有一個很大的落地窗 跟木椅藤桌走文青的路線 裡面還有書櫃可以悠閒的放鬆喝下午茶配餐點 特別推薦裡面的燉飯系列 海鮮燉飯很濃郁而且用料很實在👍 飲料方面可以喜歡嚐鮮的人可以試試西貢小姐 口感偏像越南咖啡 濃濃的乳香搭配黑咖啡的苦澀，達到完美的平衡 煉乳不會太甜，愛吃甜的可以要一份果糖做添加 🏠店家資訊 Relax.放鬆 （02）8259-5908 板橋區文化路一段270巷12號1F 

續接上篇-陽明山踏青👣

週日呢～～ 也一樣上了陽明山 這次去了陽明山的美國村跟附近的市集草地園 美國村其實是一家美式餐廳+住宿的 給外地來得朋友住或有小孩子的家庭住 放鬆踏青的好地方🧡🧡🧡 我們呢～只是上山當一下假網美哈哈哈 這次照片由我的高中男同學幫我拍出來的 真的是從小被我訓練到這麼會拍 多虧他才有這麼好看的照片 真是謝謝他🥳 另外走走看看晃到了一區市集 剛好有租泡泡的商家在玩泡泡 我就趁機跑過去請我朋友拍了幾張🤪🤪🤪 也還真的蠻有意境的呢🧡

放鬆的小秘境

【戀愛】性愛是「天然保養品」!? 關於愛愛你不可不知的20點好處!!

Hi，封面第二張是我的名片唷 (*ﾉ´∀ˋ)ﾉ^☆ 性愛，是兩個人不需要言語的深層溝通，亦是情侶生活中的調和劑。但你可曾想過做愛除了能讓兩人的生活更美好以外，還有哪些好處呢?意想不到的，性愛不管是在身體上或是精神方面，都能夠為你帶來許多許多的好處!今天就用這篇來統整告訴你!! 性愛的20點好處-通通告訴你!! 1.提升記憶力 美國知名研究大學以及韓國科學團隊曾經共同做過一項實驗，他們透過觀察兩隻實驗鼠發現，「交配」能夠影響腦內海馬迴，促使新生成的腦神經細胞數量增加，簡單說，就是性愛能夠幫助提升記憶力。 2.提升工作效率 性愛能夠促進大腦產生快樂因子「多巴胺」以及被稱為"愛的荷爾蒙"的「催產素」，有振奮精神的效果，並且這樣的功效能夠持需約24小時之久。因此前一晚的性愛能夠幫助提升你隔天的工作效率! 3.預防男性前列腺癌 哈佛大學經研究發現「男性每個月射精21次以上可以降低前列腺癌的風險」。 有趣的實驗內容如下: 針對32000名40~49歲年齡層男性做實驗，並將其分為"每個月射精13~20次"以及"每個月射精4~7次"兩組對照。研究持續18年，結果顯示，前者罹患前列腺癌的風險比後者低了14%，當中，每月射精21次以上者更是足足低了33%。但是要射精21次以上是不是有點多? 其實實驗的結論並不在於次數，而是在於「定期清槍能夠幫助清除前列腺內的有害物質，降低男性罹癌的風險」。 4.抗老回春 高潮後，被稱為"抗老回春的超級荷爾蒙DHEA"在血液中的濃度會比平時增加5倍！因此有研究報告顯示，就算是60歲夫妻，只要有和諧的性生活，就能比其他無性愛夫妻看起來年輕5~7歲甚至10歲呢。 5.提高男性生育能力 定期的性愛能夠提升男性精蟲品質，相對精蟲的活動力就會高，而10日以上未射精，男性的精蟲品質就會開始降低。 因此婦產科醫師都能從精蟲的活動力來判斷夫妻多久沒有行房，而答案往往都是對的。 6.提高免疫力 性愛，能夠幫助身體釋放"免疫球蛋白Ａ(IgA)"，降低感冒、生病的機率。因此每週固定做愛1~2次的情侶，體內免疫球蛋白A的數量會比常人多出高達30%。 7.燃燒卡路里 一次的性愛可以消耗大約200大卡的卡路里，相當於跑步機跑了15分鐘!而固定一個禮拜做愛3次，一年就可以燃燒7500大卡!! 相當於慢跑75公里呢!! 8.提升性魅力 性魅力也就是「性吸引力」。地球有地吸引力，那人就有性吸引力。隨著愛愛的次數越多，越能促進身體釋放誘惑異性的"費洛蒙"，你的性吸引力也就會隨之提升。 9.減緩女性經痛 在生理期開始前做愛，可以有效幫助女性緩和生理期的經痛，因為在性愛中，子宮的收縮運動可以幫助子宮周圍的肌肉群得到放鬆、促使血液循環。不僅如此，有定期的性愛也能讓月經週期穩定，平衡體內的荷爾蒙。 10.預防心臟病 正常人平靜時心跳約每分鐘70下，但是性愛中心跳可以達到每分鐘150下。這樣的心跳加速可以對心臟帶來良好的負擔，因此，每週兩次的性愛可以有效降低罹患心臟病的機率。 11.美肌效果 性愛幫助女性分泌"雌激素"，能夠帶來滋潤肌膚、撫平細紋的良好效果。不僅如此，性愛能夠加速體內血液循環，促進肌膚的新陳代謝，也能夠藉由流汗，洗淨毛孔來改善肌膚黯沉的問題。 12.降低血壓 性愛中身體會釋放出多巴胺、腦內嗎啡跟催產素，這些都能夠幫助我們對抗壓力，且能夠幫助降低我們的舒張壓（量血壓時，量到兩個數字裡比較低的那個），讓人活得更健康。 13.止痛效果 性興奮和性高潮時，產生的催產素以及腦內嗎啡(又稱天然的麻醉劑)有助於減輕身體疼痛，也能夠減緩關節炎帶來的疼痛。 此外，性愛還能增進細胞再生，進而加速傷口的癒合。 14.改善睡眠品質 「性愛是最好的安眠藥」。性高潮過後產生的"催產素"和其他賀爾蒙結合時，就有助於入眠以及提升睡眠品質，亦能夠幫助減緩不眠症。這也是為什麼高潮過後妳會容易斷電的原因。 15.促進骨骼健康 對於更年期過後的女性，性愛能夠幫助分泌"雌激素"來改善逐漸下降的骨質密度，可以有效預防老化的骨質疏鬆症。 16.口腔保健 親吻會增加唾液分泌，能夠幫助中和口腔內的酸鹼值，更能夠預防蛀牙還能改善口臭喔！（但真有口臭可能不敢親😂） 17.變得正向積極 有和諧性關係的人，通常快樂感和幸福感都會比較高，因此而比較有自信，思考自然就會正向。尤其推薦"晨間性愛"，可以幫助你開啟美好的一天，讓你更能夠樂觀的迎接一天的開始。 18.緩和頭痛 頭痛是現代人的文明病，當中常見的是"緊張性頭痛"。而透過性愛釋放的腦內嗎啡可以有效緩和頭痛，也能夠藉此減輕腦血管緊張，減少頭痛的發生率。 19.鍛鍊骨盆肌 可以在性愛中進行骨盆肌訓練(凱格爾運動)，不僅強健你的骨盆肌，改善尿失禁，同時可以增加妳的敏感度，帶來更強烈的性高潮。 ▲凱格爾運動: 夾緊肛門緩慢收縮到陰道周圍肌肉約5秒→接著放鬆，來回反覆這個動作。 20.增加自信、增進情侶感情 享受性愛，能夠幫助你建立自信心。當你擁有自信與美好的性生活，你對於自我的肯定就會提升。當然，也能夠幫助情侶建立信任關係，促進感情，這也是為什麼性生活越美好的情侶、夫妻，關係就能越美滿。 看完以上，是不是覺得性愛的好處真的很多呢!! 每週1~2次與伴侶保持穩定的性愛關係，不僅能為生活增添情趣、加深彼此的感情，性愛更是幫助身體維持健康的「天然保養品」。趕快分享另一半，讓他再沒有理由拒絕你的求歡囉！ #Popdaily#Yawara#波波黛莉#做愛#性愛#情侶#愛愛#好處#戀愛#增進感情#交往#男女#求歡#18禁#性愛知識#愛愛知識#健康 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 更多【戀愛】文章 👉🏻女人的逆襲 | 如何報復劈腿男!?4招心機小手段讓他後悔背叛妳!! 👉🏻在一起是習慣?還是愛?彼此是不是「真愛」，5個真理教你分辨!! 👉🏻五大「工具人」類型| 你中標了嗎!?女生對你這樣代表她把你當工具人!! 👉🏻如何識破「約ㄆ男」! 從這些行為看出"他其實只是玩玩"!! 👉🏻這些心裡話男人你知道嗎?一篇讀懂「女性心理」| 女人的7種心思大解密!! 👉🏻男人都在想什麼??這些「男性心理」妳都Get到了嗎!? 👉🏻12星座「工口」排名| 最色的原來是"他"!?快來看看你排名第幾?? 👉🏻更多文章

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𝕁𝕒𝕟𝕟𝕚𝕖🅔🅐🅣 | 迎著海風🌊網美咖啡店 | 公雞咖啡🐔

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