想要瘦身泡澡就對了！櫻花妹間話題發燒的「３３３入浴法」，讓你把握黃金時間瘦下來！

日本人愛泡湯愛泡澡大家都知道，據說日本人的家裡幾乎都有設置浴缸呢！台灣現在倒是有很多房子只有淋浴設備，有點可惜啊～嗯？哪裡可惜？小編今天要介紹給大家泡澡就能瘦身的方法耶！聽起來很簡單，是不是很想試試看啊？馬上告訴你什麼是入浴瘦身法喔！ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 什麼是「３３３入浴法」？照著這些步驟方法，一次可以消耗掉３００ｃａｌ，等於是走路約一小時或者是跑步６公里！感覺超厲害的啦。不僅可以瘦身還可以改善手腳冰冷，簡直是一石二鳥的做法，我們趕快來看看吧。 步驟１： 將身體泡進稍微射一點的洗澡水中，大約４１～４２℃。請泡到肩膀到脖子的位置，這邊指的泡澡不是半身浴是全身都要泡到哦。熱熱的洗澡水充分泡到，可以使血液循環加快，身體的壓力也一併釋放了～ 步驟２： 步驟１的部分浸泡３分鐘後，離開浴缸３分鐘，再進入到浴缸浸泡３分鐘。離開洗澡水出浴缸時沒有了水壓也能使促進血液循環哦。 步驟３： 你可以試試先浸泡３分鐘熱水→利用３分鐘洗頭髮→再泡３分鐘的熱水→利用離開浴缸的３分鐘洗身體→再浸泡３分鐘熱水→給自己３分鐘洗臉，這樣既有效率又不浪費時間～不喜歡這樣做法的人，也可以利用離開洗澡水３分鐘的時間進行一些放鬆按摩，身體熱熱的按摩起來也是更加有效果、事半功倍哦。 注意事項：１。請多喝常溫的水 和運動一樣，泡澡也會因為熱而出汗，適量補充水分是很重要的，洗澡前喝一些水會使泡澡更容易出汗哦。洗完澡請不要喝冰涼的東西，身體熱呼呼的你卻喝低溫飲品，這樣對身體很不好，要記住喔。 ２。疲累時請不要這樣泡澡 這樣就像運動一樣對身體來說比較辛苦，進而才會燃燒脂肪。疲憊時又使用這樣的入浴法容易頭暈目眩，請一定要特別小心！ ３。睡覺前２小時完成此入浴法 如果你睡前才進行此種３３３入浴法，身體雖然暖呼呼的，但交感神經活躍中，可能會使你無法熟睡，給自己一點放鬆休息的時間再睡覺會比較好喔。 ４。洗澡水溫度請控制在約４１～４２℃並且確實泡到肩膀 泡太熱或泡太久並不會增加效果，太熱的溫度對身體會產生負擔，請一定要注意時間還有泡到肩膀就好～ ​（圖片來源: https://www.pinterest.com/） 只要注意好安全並且適當補充水分，居然能夠消耗３００ｃａｌ耶，還能改善手腳冰冷，有浴缸的朋友，今晚就試試看這種入浴方法吧！ 資料來源： http://curet.jp/article/9638

9種生活好習慣，讓你能夠活力充沛一整天

趕功課每天都趕到三更半夜，隔天又睡得很晚才起來，這樣的循迴讓你的生理時鐘整個都亂掉了。試著早起做做這幾件事，讓你一整天都容光煥發。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 1.早起 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 早起的鳥兒有蟲吃，早天能讓一天可以利用的時間變長，規劃時間也能更有效率。 2.運動 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 現在人因為生活繁忙，運動的時間真的少之又少，但是就算再忙碌也記得要抽空動動自己的身體，一週333，每週至少運動三次，一次30分鐘，每次心跳130下，才能維持身體健康。 3.吃早餐 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 有時候太晚起床就直接早餐午餐一起吃，吃早午餐雖然聽起來很文青，但是其實對身體不是最好的，應該養成每天一定要吃早餐的習慣，早餐吃得多，中餐適量，晚餐吃最少才是對身體最好的飲食方式。 4.沈澱自己 ​（圖片來源: www.pinterest.com/） 每天都非常忙碌沒有休息的時間，壓力大的時候也沒辦法抒發，這時候就應該養成早起的習慣，習慣在早上讓自己有一段放空的時間，出門跑跑步沈澱一下自己，暫時忘掉煩惱，心情會好很多喔～ 5.安排時間 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 常常覺得時間不夠用嗎，想一想是不是自己每天都睡的太晚，或者太晚睡呢，試著養成早起的好習慣，早上做事的效率也比較高，頭腦比較清晰可以應付較複雜的工作。 6.有自信 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 出門前記得在鏡子前面給自己打打氣，有自信的面對一天的開始，會讓你更有信心面對今天的挑戰。 7.出門走走 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 一整天待在家裡會讓人不知不覺的感到煩躁，有時間的話記得出外走走，放鬆心情。 8.閱讀 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 煩躁的時候、壓力大的時候，可以到書店挑一本喜歡的書，坐上來靜靜的享受在書中的時光，短暫地脫離現實。 9.今日事今日畢 ​（圖片來源: www.pinterest.com） 事情很多但是安排好時間的話絕對能今日事今日畢，如果工作量真的多到不行，那也盡自己最大的力量完成今天的事情。 資料來源： http://love.allwomenstalk.com/

仙女路線一定要知道的自然系香水及保養品，這種小秘密還是小聲點自己先知道就好！

身上散發香香的味道可以讓女生加分，會散發淡淡清香的自然派保養品、香氛是女孩在日常各種場合都適合的選擇，其中身體噴霧更可以順便為肌膚補充水分，現在很受日韓女孩歡迎呢。 首先，不管是簡約包裝還是高品質，最近在韓國都是被關注到不行的ROUNDAROUND一定要讓大家知道呀！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ROUNDAROUND秋冬出的香水橄欖精神在韓國部落客中都擁有很高的評價，但為什麼ROUNDAROUND會跟仙女扯上關係呢，因為他們家的所有香水及保養品都是利用當季的植物萃取後去研發出令人可以放鬆的氣味，而且因為是全植物性，所有保養品都是適用於所有敏感肌膚，最受歡迎的就是他們家保濕噴霧系列！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 香水或是香氛系列都是剛入手的少女第一考慮，因為植物清新的舒適氣味完全就是可以放鬆自己之餘別人聞到也會感覺到很好親近的秘密武器啊！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ROUNDAROUND出的保養品中大多數都會加入水仙的成分，可以降低對於肌膚的敏感，如果一直都很害怕韓國商品油膩的各位，它們的清爽度及高吸收力都會讓你驚呼到不行！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/）另外最近INNISFREE這罐很可愛的身體噴霧BODY WATER也是被推薦到不行，身為女生想要水嫩透亮這種消息一定要收好啊！臉需要保濕當然身體也不可以缺水呦！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re/） 資料來源： https://www.instagram.com/

什麼是美容覺？

美容覺，簡單來說，就是指通過充足和高質量的睡眠來達到美容效果的一種方法。這種方法強調睡眠對皮膚健康和整體外貌的重要性。以下是關於美容覺的詳細介紹： 美容覺是指在夜間通過充足的睡眠來促進皮膚修復和再生的過程。這個概念基於這樣一個事實：在睡眠期間，身體會進行一系列的修復和再生過程，這對皮膚健康至關重要。當我們睡覺時，身體會釋放生長激素，這有助於修復受損的細胞和組織，並促進新細胞的生成。 美容覺的科學基礎 1. 生長激素的釋放： 在深度睡眠階段，身體會釋放大量的生長激素，這對於細胞修復和再生至關重要。這些激素有助於修復白天受到損傷的皮膚細胞，並促進膠原蛋白的生成，從而保持皮膚的彈性和光澤。 2. 皮膚血流量增加： 在睡眠期間，皮膚的血流量會增加，這有助於將更多的氧氣和營養物質輸送到皮膚細胞，促進細胞的修復和再生。 3. 減少壓力激素： 充足的睡眠可以降低體內的壓力激素（如皮質醇）的水平。高水平的皮質醇會導致皮膚問題，如痤瘡和早衰。因此，通過充足的睡眠來降低皮質醇水平，可以改善皮膚狀況。 美容覺的好處 1. 減少黑眼圈和浮腫： 充足的睡眠可以幫助減少黑眼圈和眼部浮腫，因為在睡眠期間，身體會排出多餘的水分和毒素。 2. 改善膚色： 良好的睡眠可以促進血液循環，從而改善膚色，使皮膚看起來更加健康和有光澤。 3. 減少皺紋： 在睡眠期間，皮膚會進行自我修復，這有助於減少皺紋和細紋的形成。 4. 增強免疫力： 充足的睡眠可以增強免疫系統，從而幫助身體更好地抵抗感染和疾病，這對於保持皮膚健康也非常重要。 如何獲得美容覺？ 1. 保持規律的作息時間： 每天保持固定的睡眠時間，確保每晚有7-9小時的睡眠。 2. 創造良好的睡眠環境： 確保臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床上用品。 3. 避免刺激物： 在睡前避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁，這些物質會干擾睡眠質量。 4. 放鬆身心： 在睡前進行放鬆活動，如閱讀、冥想或泡澡，有助於提高睡眠質量。 5. 保持健康的生活方式： 均衡飲食、適量運動和充足的水分攝入對於促進良好的睡眠和皮膚健康都非常重要。 美容覺是一種簡單而有效的美容方法，通過充足和高質量的睡眠來促進皮膚的修復和再生。保持良好的睡眠習慣和健康的生活方式，不僅有助於改善皮膚狀況，還能增強整體健康。因此，重視睡眠質量，讓美容覺成為日常生活的一部分，是保持年輕和美麗的關鍵。 引用文章：正確美容覺時間？排毒美容覺該怎麼睡？ 

【2025花蓮新開幕飯店】4間必住星級飯店.無邊際泳池.極放鬆!

 KUO整理4間2025年近3年全新花蓮開幕質感飯店民宿推薦、房價、是否免費停車以及花蓮新開住宿飯店特色及照片、花蓮新開幕飯店.新開幕飯店.新開幕民宿推薦比較彙整表。這4間東台灣花蓮全新開幕飯店民宿名單推薦：煙波花蓮太魯閣、花蓮元湯溫泉居、水上明月海景渡假旅店、本來食藝空間民宿 ｜花蓮新開幕飯店4間介紹 本來食藝空間民宿 1.花蓮新開幕飯店：本來食藝空間民宿 │價位： 4900元左右(獨立衛浴房型) │訂房請按：Agoda │ Booking │必住特色： （1）清水模的建築，設計非常有特色，讓整體民宿舒服、寬敞、乾淨，非常放鬆!（2）老闆和老闆娘超級親切（3）民宿還提供免費細緻溫暖的早餐，晨間在露台用餐，非常舒服唷! （4）距離雲山水非常近，到大自然鄉野田間走走，愜意放鬆到不行~ 備註：免費停車 │評分：9.6 │日期：2021年開幕 ➤全台灣新開幕飯店45間推薦：北台灣新開幕｜中台灣新開幕｜南台灣新開幕｜花蓮新開幕(即本篇) 元湯溫泉居 2.花蓮新開幕飯店：元湯溫泉居 │價位： 3700元左右 │訂房請按： Agoda │ Booking │必住特色： （1）此處是2021年新開幕，各種設備齊全且新穎（2）房間內的設計偏向日系，非常有到溫泉泡湯的感覺（3）早餐用心且道地，選用的都是當地的新鮮食材去用心的烹煮（4）除了外面的溫泉浴池與泳池外，每間房間內也都可泡湯，來到這裡隨時隨地都能夠放鬆享受（5）房間內整理乾淨，舒適整潔，隔音效果也相當好。 │評分：9.3 │備註：2021年新開幕 ➤全台灣新開幕飯店45間推薦：北台灣新開幕｜中台灣新開幕｜南台灣新開幕｜花蓮新開幕(即本篇) 水上明月海景渡假旅店 3.花蓮新開幕飯店：水上明月海景渡假旅店 │價位： 9000元左右 │訂房請按：Klook │Agoda │ Booking │必住特色： （1）位於花蓮新城的五星級新開幕飯店，各項設備十分的新穎。（2）地理位置超好，距離七星潭只有80公尺左右，房間內就能夠看到無敵的海景與日出，十分享受（3）海景渡假民宿的整個外觀好似城堡一樣非常夢幻！！！(4）餐廳美味且主廚服務十分周全。（5）開車前來的住客可使用免費私人停車位！ │評分：8.9 │備註：2022年新開幕！ ➤實際住宿文章：【花蓮新開幕飯店推薦】水上明月海景渡假旅店.七星潭1分鐘.超奢華!! ➤全台灣新開幕飯店45間推薦：北台灣新開幕｜中台灣新開幕｜南台灣新開幕｜花蓮新開幕(即本篇) 煙波花時間-花蓮 4.花蓮新開幕飯店：煙波花時間-花蓮 │價位： 2900元左右 │訂房請按： Klook │Agoda │ Booking │必住特色： （1）煙波集團新開幕的飯店備受矚目，距離新城火車站非常近的新開幕四星級飯店(2)住宿有平價背包房型也有享受套房房型！(3)整個飯店價格平價近人（4）提供完整廚房用具，想自煮的旅人完全不用擔心，一應俱全！（5)花時間飯店整體主打人工智能、並且提供自給自足且輕鬆自在的住宿風格給旅人 │評分：8.9 │備註：2022年新開幕！ ➤全台灣新開幕飯店45間推薦：北台灣新開幕｜中台灣新開幕｜南台灣新開幕｜花蓮新開幕(即本篇) 更多台灣住宿推薦 北台灣住宿推薦： 1.台北：台北車站住宿、台北車站青年旅館、西門町商圈、北投溫泉、陽明山國家公園、淡水住宿、台北東旅、士林住宿、台北五星級、信義區飯店、饒河夜市、大巨蛋、小巨蛋、台北住宿地圖、和苑三井花園飯店、日勝生加賀屋、金普頓大安精品酒店、台北哥吉拉飯店、北投老爺飯店、台北士林萬麗酒店、PaPa Whale德立莊酒店、Citizen M世民酒店、南港展覽館、香柏木SPA莊園、台北美麗華、萬豪集團Aloft雅樂軒酒店、台北寵物友善飯店2.新北：耶誕城住宿、烏來溫泉、大板根溫泉酒店、將捷金鬱金香酒店、九份山城3.宜蘭：宜蘭礁溪、礁溪老爺酒店、礁溪溫泉民宿、礁溪溫泉住宿、礁溪溫泉飯店、東旅湯宿-風華漾、宜蘭東旅、宜蘭二十輪、礁溪溫泉文旅、宜蘭包棟、宜蘭度假住宿、冬山河住宿、派對蜜民宿、瓏山林、旅墅Villa101、村却國際溫泉酒店、頭城住宿、太平山住宿、宜蘭三星住宿、宜蘭市區、東旅湯宿信義館、波卡拉渡假會館、Noir黑舍、煙波大飯店宜蘭館、蘭卡威庭園民宿、安農逸境民宿、亞奇文旅4.桃園：小人國.六福村住宿、桃園機場五星級飯店、Xpark住宿、和逸飯店、桃園機場住宿、南方莊園渡假飯店、大溪住宿5.新竹：五星級老爺大飯店、伊普索酒店、和選旅、新竹飯店 中台灣住宿推薦： 1.苗栗：苗栗溫泉、苗栗南庄住宿、火炎山住宿、百合山莊、文創老寮Hostel2.台中：武陵農場住宿、谷關溫泉、逢甲住宿、櫻花季富野渡假村、八仙山莊、台中火車站、台中特色民宿、一中街住宿、台中五星級飯、麗寶樂園住宿、后里柚子包棟民宿、台中住宿特輯、KUN Tour、荷米旅居、台中寵物友善飯店3.彰化：彰化住宿4.南投：日月潭飯店、日月潭民宿、日月潭住宿、清境農場住宿、日月潭力麗溫德姆溫泉酒店、愛黏在一起設計師民宿、翠峰農場卡爾小鎮、小島好樂(islet inn) 南台灣住宿推薦： 1.台灣連假旅遊：陽明山海芋、陽明山繡球花、台北兒童新樂園、草嶺古道芒花季、福隆沙雕藝術季、福隆沙雕藝術季、平溪天燈節、龜山島行程、宜蘭抹茶山、羅東‧頭城景點推薦、宜蘭頭城一日遊、Xpark水族館、Xpark懶人包、桃園仙草花節、大溪老茶廠、台灣368行程、武陵農場花季、武陵農場交通、武陵農場攻略、武陵農場櫻花季、田尾波波草-建華芙蓉園、泳渡日月潭全攻略、合歡山杜鵑花攻略、九族櫻花祭、奢華雲海野溪溫泉、虎頭山飛行傘基地、阿里山小火車、阿里山櫻花季、台南頑皮世界、頂頭額沙洲、高雄馬拉松、高雄熱門景點、高雄一日遊行程規劃懶人包、小琉球交通攻略、小琉球景點、雄獅旅遊、屏東景點、墾丁IG景點、赤科山金針花免費全攻略、花蓮必玩行程、花蓮必玩行程、台東鹿野熱氣球全攻略、2025連假、2025行事曆、2025跨年旅遊、2025春節旅遊、2025二二八連假、2024國慶日、2024五一勞動節旅遊特輯、2024兒童節.清明旅遊攻略、奧萬大賞楓、全台賞花攻略、2025台灣燈會、台灣郵輪推薦、全台10大遊樂園、馬祖藍眼淚懶人包、小琉球自由行、金門景點推薦、小金門景點、必去景點.沙美摩洛哥、綠島攻略懶人包、綠島必排行程.景點、綠島Top10景點2.新開幕飯店：全台新開幕飯店、台北.新北.宜蘭新開幕飯店、台中南投苗栗獨特.新開幕、南臺灣新開幕飯店3.露營：基隆露營、宜蘭露營、新竹露營、苗栗露營、中部露營4.溫泉推薦：全台溫泉推薦5.餐廳美食：頭城海景咖啡廳、炎術、美斯樂傣味店、國華街江水號、靠杯咖啡不靠杯、良金牧場-溫體牛肉麵6.寵物友善：全台寵物友善飯店

【平價做臉推薦】到信義區體驗美容 SPA！小資族臉部保養千元有找！

身為生理男性小時候常看媽媽跑去做美容 SPA，總是不解護膚、美容對於媽媽的吸引力為何，這次到信義區嘗試「別丟臉」的臉部清潔體驗，臉部清潔完後直接亮一圈，不到千元的臉部保養還能加購洗頭、肩頸按摩等服務，高級享受讓人一覺醒來就變美！ 別丟臉｜信義區平價美容 SPA｜推薦課程 認真覺得別丟臉的臉部清潔、按摩都很到位，價格算起來CP值超高！ 我這次體驗的是原價 950 元的毛孔愛呼吸，並加購洗髮+吹乾、肩頸按摩的服務，洗髮可以看個人需求，但我大力推薦一定要加肩頸按摩，邊敷凍膜邊享受肩頸按摩真的超舒服。 千萬別以為現場的工作人員只是一般的美容師，他們連按摩的力道都抓得恰到好處，身為平常久坐在辦公室的小資族，被按完真的身心放鬆！ 附上別丟臉的價目表，服務幾乎都是千元有找，真的非常划算！ 在正式保養前，美容師還會跟你聊聊膚況以及平時保養流程，我覺得服務非常貼心，也更能幫助來保養的客人更清楚未來要怎麼照顧臉部。 別丟臉｜信義區平價美容 SPA｜課程心得 第一次做水飛梭體驗超酷的，有種被小吸盤吸臉的感覺！ 毛孔愛呼吸的體驗大致分成幾個階段：洗卸 >> 濕敷+蒸氣護理 >> 水飛梭補氧補水 >> 超聲波震動粉刺再清潔 >> 冰導修復精華 >> 超聲波導入精華液 >> 敷上舒敏凍膜（可搭配肩頸按摩） 超聲波儀器真的超酷，清理過程沒有任何痛感，清完臉部直接光滑一圈 美容師在護膚過程中也會關心你的狀況，體驗過程很順暢，沒有讓我有肌膚不適或疼痛的感受！ 在敷舒敏凍膜的時候我加購了肩頸按摩的服務，美容師的按摩力道讓人非常放鬆！ 不得不說邊敷凍膜邊被按摩真的太舒服，一不小心就會直接睡著啦！除了按摩之外，因為下午我剛好要出席活動，所以我加購了洗髮服務。到了洗頭環節，沒想到美容師直接把美容床搬開，美容床下面居然就有水龍頭，享受躺著洗頭會不會太爽（真的超爽！） 洗完過程全程都是躺著，洗完後也會幫你把頭髮包好，不用擔心水流滿身。 體驗完超爽的洗頭服務，我要極力稱讚美容師包頭髮的功力真的包得恰到好處，不會包得太緊，站起身後也不會鬆脫或有水流下來的問題！洗頭的過程搓揉力道很剛好，是很放鬆的洗頭過程～ 別丟臉｜信義區平價美容 SPA｜店面位置＆環境 信義店店裡氛圍走乾淨簡約風，布簾隔間有橘黃燈光，讓人很放鬆 我個人很喜歡別丟臉的空間設計，整體走小巧精緻的設計，但該有的設備通通都有，各個空間皆有配置置物籃能放置個人物品。 大廳裡別丟臉的 LOGO 看起來清新可愛，美容師會在這邊跟你聊保養問題 白色簡約的風格延伸到吹乾頭髮的梳妝台前，若有加購吹乾服務美容師還會再幫你抹上護髮油，現場提供的護髮油很香！非常推薦下午有其他行程，或是準備要去約會的朋友，直接加購這項服務！ 別丟臉信義店店面坐落在永春捷運站附近，離捷運站走路不到 10 分鐘，非常方便！ ♠ 別丟臉信義店（ IG / 官網） ✦營業時間｜每日 11:00–20:00 ✦店面地址｜台北市信義區松山路 586 號 ✦備註｜從永春捷運站 4 號出口出來步行約 8 分鐘即可抵達 近期剛好正逢情人節，推薦大家不論有沒有伴侶，都可以透過臉部護理好好愛自己，讓自己的臉部重新換氧、喘口氣！用更舒服的狀態迎接 2024 的下半年！ 喜歡繼食編這次的介紹嗎？繼食編除了分享高 CP 值的活動、體驗，也會分享國內外的美食、旅遊資訊、活動懶人包，不想錯過的朋友也歡迎發摟繼食編，或是追蹤繼食編的 IG，最新資訊不漏接！ #做臉 #美容SPA #情人節 #愛自己 #臉部保養

學生妹小資女通通聽好，想跟肩頸痠痛分手，就靠這套「椅子瑜珈術」妳從這秒就可以開始做！

學生和小資女們每天壓抑在小小的辦公桌空間裡八個小時，長時間面對電腦或書本，並且維持著坐姿，水腫、肩頸僵硬、眼睛疲勞，一堆病痛通通跑出來，跟我們一樣正坐在電腦前認真工作或讀書的女孩們，除了每15-20分鐘站起來倒杯水，走一走之外，這一套「椅子瑜珈」誠心推薦，想跟肩頸痠痛分手，妳從這秒就可以開始做！ ．舒展背部肌肉 1。深深吸氣，臉朝向天花板，將雙手打直，盡可能地向後延伸2。吐氣，臉慢慢朝下看向自己的肚臍3。反覆這個動作幾回合，感覺到自己的肩頸及背部舒緩開。 ​（圖片來源: http://kidona.rakuten.co.jp） 1。雙手在背後握起，使肩膀打開，脖子伸直。2。向前傾斜，同時，身體往左邊扭轉3。身體往右邊扭轉，規律的呼吸不能間斷 ​（圖片來源: http://www.wholeliving.com） 長時間呈現坐姿，髖關節擠壓，導致血液不循環、淋巴堆積，最容易造成腿部的水腫，經由這項簡單的運動讓你的血液循環，水腫退散 ．舒展腿部肌肉，促進血液循環 ​（圖片來源: http://www.wholeliving.com） 1。右腳放置在左大腿2。呼氣時，上半身放鬆。髖關節放鬆的同時對膝蓋來說就是舒緩的動作。3。換成左腳，並重複幾回合。 ．舒展頸部 ​（圖片來源: http://www.divinecaroline.com） 1。坐在椅子上，雙腿與臀同寬 2。彎腰，身體貼齊腿部 3。雙手環抱頭部，這個動作能舒緩脖子痠痛 ．舒緩上半身 ​（圖片來源: http://lifestyle.enaa.com） 1。雙手平放在膝蓋上，吐氣時，肩膀向下壓，頭朝下2。吸氣時，抬頭挺胸，眼睛平視前方3。重複幾個回合 ​（圖片來源: http://yoga.about.com） 1。雙腳併攏2。右手碰觸地面，左手拉直抬高，眼睛看向上方3。換手，並以同樣方式進行4。重複幾個回合 椅子瑜伽能讓你的血液循環，氣色變好之外，水腫的問題也能得到改善，也因為這是為了上班族女生量身打造的瑜珈術，讓妳在椅子上就能進行，不需要到空曠的地方，也不用在上班時間突兀地站起來大做運動，快跟著我們動一動吧！ ​（其他圖片來源: weheartit.com） 資料來源： by-s.me

隱藏在東區的何方小院！體驗溫馨餐酒館的重乳酪蛋糕、松露蟹肉蛋、剝皮辣椒山藥雞湯等絕佳美食，享受舒適氛圍與親切服務，品味慢

走進何方小院（Wherever You Are），就像走進一個隱世的小天地，瞬間脫離了繁忙都市的喧囂，置身於一片安靜悠閒的角落。 這家位於東區的小店，無論是裝潢、氛圍，還是餐點，都是滿滿的溫馨感。 木質桌椅、暖色燈光，還有老闆貼心的服務，讓每個來到這裡的客人都能感受到「家」的自在。 手工重乳酪蛋糕：微甜滑順，口感豐富的甜點 這款手工重乳酪蛋糕是用滿滿的愛心與用料堆疊而成，每一口都能感受到濃郁乳酪在嘴裡融化的質地。 百香果醬則為它增添了酸甜的層次，清爽不膩，讓人想再多吃一塊。 蛋糕微冰的口感讓人感到無比幸福，尤其是午後陽光灑落在桌上時，搭配一杯熱茶或咖啡，輕輕挖一口，彷彿能感受到生活的美好瞬間。 布朗尼：深邃巧克力的魅力 這道巧克力布朗尼名為「前妻」，別具一番風味，香氣濃厚的巧克力，外層微酥、內層濕潤，讓人一口接著一口停不下來。 布朗尼不會過於甜膩，適合喜愛巧克力的朋友搭配一杯熱美式咖啡，苦甜交融的滋味帶給味蕾完美享受。 這道甜點無論是當作下午茶，還是餐後甜品，都能帶給人滿滿的愉悅。 盆栽可可：可愛又美味的小點心 這道盆栽可可是店內的招牌甜點，造型像極了一盆小植物，巧克力粉末如土壤般鋪在上面，挖一勺進嘴裡，香濃的可可與細緻奶油完美融合，細膩又不過甜。 它既是美味的甜點，也是視覺上的享受，很適合拍照打卡呢！ 雞肉咖哩飯：香氣四溢，溫潤滿足 這道咖哩飯真的讓人一試成主顧。 濃稠的咖哩醬帶著日式咖哩的香氣，雞肉軟嫩入味，咬下去的瞬間滿是咖哩的濃郁。 溫熱的咖哩配上細緻的米飯，讓人從第一口吃到最後一口都充滿滿足感！這道菜也很適合小孩。 山藥雞湯：溫暖心靈的湯品 這款湯品真的是驚喜！ 剝皮辣椒與雞肉的鮮味完美融合，湯頭清澈卻濃郁，喝一口湯感受到雞肉的嫩滑和辣椒的香氣。 剝皮辣椒微微的辣度恰到好處，既能提味，又不會喧賓奪主。 山藥的加入增添了湯品的滑順口感，每一口都能暖胃又暖心，非常適合寒冷的日子或是心情低落的時候來一碗。 啤酒與薯條：輕鬆愜意的搭配 餐酒館的風格怎麼能少得了啤酒呢？ 他們這裡提供的SAPPORO生啤酒，冰涼爽口，泡沫細緻，搭配松露薯條更是完美的組合。 薯條酥脆，帶著獨特的濃郁香氣，第一口下去就讓人停不下來。 這對於喜愛啤酒和小酌的朋友來說，絕對是不能錯過的組合，特別是在這樣舒適的氛圍裡，啤酒和薯條一口接一口，享受著慢時光。 松露蟹肉蛋：鮮美蟹肉和高雅松露的完美結合 這道料理給人一種高雅的享受感，松露的香氣讓整道菜升華到了另一個層次。 綿密的雞蛋包覆著新鮮的蟹肉，每一口都帶有蟹肉的甜美和松露的獨特香味。 這道菜口感柔和，但滋味卻極具層次，非常適合當作一道輕食或搭配其他主菜一起享用。 走進這間何方小院，就是走進一種生活的緩慢美學。 無論是獨自一人，還是與朋友共度美好的下午，這裡都是個讓人可以暫時放下生活壓力，享受片刻寧靜的好地方。 店內撥放著悠閒的西洋鄉村音樂，搭配著一杯熱咖啡或冷啤酒，彷彿時間也隨之慢了下來。 店員親切又有禮貌，店裡還寵物友善，讓人感受到家的溫暖。 這裡不僅是用餐的場所，更像是一個可以放鬆身心的小天地。 看著窗外偶爾飄過的人影，耳邊聽著輕音樂，手邊是一杯熱飲或是香醇的啤酒，能夠帶給你片刻的沉靜，這種愜意，是何方小院所獨有的魅力。 何方小院Wherever You Are cafe（手工甜點、特選葡萄酒不定期更新）寵物友善106台北市大安區敦化南路一段160巷16號週二公休｜14:00–22:00

開箱｜午後時光的好夥伴-Teavoya嘉柏茶業的「蜜桃成熟時風味茶」

作為一個忙碌的上班族媽媽，每天下午總是需要來杯飲品提提神、放鬆一下，而最近我迷上了蜜桃紅茶這款風味茶。在盛夏時光，來一杯帶著酸甜蜜桃香味與清香紅茶葉的茶品，真是讓人倍感幸福！ 最近我偶然在網路上看到網友推薦Teavoya嘉柏茶業的「蜜桃成熟時風味茶」，於是決定試試看。這款茶包的包裝設計得非常貼心，採用夾鏈袋封口，既方便保存，又能保持茶包的新鮮度。茶包本身是三角立體茶包設計，能讓原片茶葉在浸泡時盡情舒展，釋放出更豐富的風味。 一打開包裝，撲鼻而來的蜜桃香氣瞬間讓人感覺置身於一片果園，香甜又自然。沖泡後，茶湯呈現出美麗的淡紅色，帶著蜜桃的甜美香味和紅茶的醇厚口感，入口後酸甜適中，讓人感到心情愉悅。 無論是在辦公室的下午時光，還是悠閒的週末午后，這款蜜桃紅茶都是我的好夥伴。推薦給同樣需要在忙碌生活中找到片刻寧靜的媽媽們，這杯茶絕對能給你帶來一點甜美的放鬆時光。 更多產品資訊：https://s.shopee.tw/10jXWg1cGm 輸入［MYTEAAM］滿 699折90！而且目前原茶系/ 奶茶派的大茶包單品8折，小茶包單品9折，還有多款單品折扣6折起！ 延伸閱讀 👉🏻遊戲能刺激大腦，不同發展階段適合玩什麼？專家建議與4種實用玩具推薦！ 👉🏻寶寶作息怎麼養成？睡多久才健康？實戰經驗分享５大技巧！ 👉🏻關於「寶寶的分離焦慮」知多少，實戰經驗分享！

我就是想瘦得前凸又後翹，女孩們減肥不減胸的祕訣你一定要好好學起來！

想減肥的人一定不少，有很多女孩不滿意自己的身材，但是減肥瘦身的方法你有做對嗎？如果有錯誤可能會讓胸部變小，啊～我不要這樣子啦～不想要胸部變小就要看過來，小編要教大家減肥順便幫助胸部ＵＰＵＰ的方法，錯過你一定會後悔的，快點跟小編一起動起來吧！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: http://belta-cafe.jp/） 首先要檢視你的姿勢，如果一直駝背是非常不正確的壞習慣，胸部不要變小就該偷笑了，駝背不能妄想胸型會有多美！這點很重要！姿勢不正確可能造成骨盆的歪斜，或是肌肉的不平衡，也可能是減肥失敗的原因之一。讓骨盆在正確的位置上，姿勢美了，基礎代謝率也會稍微提高，這樣要瘦身材會有效果啊～ ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） 今天要介紹的「擴胸瘦身法」有很多優點：可以鍛鍊到骨盆周邊的肌肉、增加基礎代謝率、調整骨盆的歪斜，還可以微調肌肉的平衡哦！ ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） 重點來囉～擴胸瘦身法的步驟現在就要教給你，快筆記吧！ １。雙腳打開與肩同寬，雙腿的膝蓋微彎。將雙手手腕轉到身後去並相握住，盡量往上，這就是基本預備姿勢。 ２。讓左膝蓋更彎下去，身體也跟著往左邊傾斜。這時候身體的重心偏左，而在身體後面，握在一起的雙手要向右上擺動，盡可能地往上，但不要讓身體受傷哦！ ​（圖片來源: http://diet.goo.ne.jp/） ３。再交換左右，換成右膝蓋敦比較下去，而雙手往左上。 ４。從１的姿勢，讓上半身放鬆（但還是請不要駝背），身體稍微前傾。 ​（圖片來源: http://diet.goo.ne.jp/） ５。最後好好伸展身體，讓身體放鬆～ ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） ２跟３的部分３０秒為一個段落，建議一次做５～１０次為一回合，早上跟晚上各一回合，想要瘦身就要動起來哦！ ​（圖片來源: http://weheartit.com/） ​（圖片來源: https://dietatooshi.com/） 是不是很簡單呢？運動前後別忘記補充水分，記得要有耐心，今天就開始這項運動，保持你的身材與美麗的胸型吧！ 資料來源： http://curet.jp/article/9817

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