什麼特調都沒有自製專屬香味來的好，天然乾燥植物果乾香氛蠟燭放鬆你的所有感官

現代人生活步調快速，常出現感受到壓力的情形，有時候需要放鬆一下心情，改變一下氣氛，適時地舒緩神經才不會太累。不妨用香氛用品改變你身邊的氛圍，千萬別被壓力給搞垮了！你可以使用手工香氛蠟燭，讓自己的空間多一份香氣與美麗！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 日本的品牌ROSY RINGS推出了添加天然植物與香料的手製蠟燭，原料包含了高級植物精油，就算不把蠟燭點燃也會散發出香味。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 商品上打了個洞，可以穿繩當吊飾或著掛在房間內，非常貼心。用普通尼龍繩或是使用緞帶綁著，在視覺上都別有一番風味。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 有些商品會配合季節推出不一樣的蠟燭，妝點上不一樣的花朵，讓人一看就知道什麼季節來了。 ​（圖片來源: http://matome.naver.jp/ ） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 蠟燭上不只可以用植物裝飾，加入了水果更增加不同感覺的香氣，也增添了更多色彩。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 這些蠟燭不只買的到，也有其他店家推出了手作教室，讓客人親自製作這樣的蠟燭，可以照自己意志搭配植物與水果，自己動手做別具意義。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） ​（圖片來源: https://twitter.com/） ​（圖片來源: https://twitter.com） 光是用看的就覺得療癒了，加上了香氣更想要得到了。小編也好想被香氣療癒啊～ 資料來源： https://www.instagram.com/explore/tags/%E3%83%9C%E3%82%BF%E3%83%8B%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%AF%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%82%B5%E3%82%B7%E3%82%A7/

數到三，我不會再出現成為你的依靠。｜星期整聊事/ 依靠你

你可以依靠我，就像1, 2, 數到3，我就會出現。最近剛好火星人來台灣開演唱會，很想去，但是沒有錢，只能在家裡聽Spotify，窗外下著大雨，雨聲敲打著窗戶，有一種莫名的孤寂在空氣中蔓延。耳機裡響起「依靠我」的旋律，歌詞輕柔又刺耳，像是在提醒我，原來我也曾如此渴望成為別人的依靠。 在這個世界上，我們總是努力成為別人可以依靠的那個人，不管是朋友、家人還是愛人，總想在他們需要的時候成為那個能給予安慰和支持的人。可是，有時候當我們自己陷入困境，誰又是我們的依靠呢？那種孤單無助的感覺，總讓人覺得世界好像變得格外冷清。你也會有這種時候吧？ 渴望著有人可以無條件地站在你身旁，告訴你「不用怕，你還有我。」但現實往往不如我們所願，這種期待似乎常常落空。特別是在那些夜深人靜、心裡空蕩蕩的時刻，我們才真正感受到，想依靠卻無法依靠的那種無奈。 有時候，我們會因此變得更加獨立，好像自己就是那顆不會倒下的柱子，不再輕易依賴誰。但無論再堅強的人，也需要一個可以讓自己放鬆依靠的肩膀。那不只是對依賴的渴望，更是對心靈溫暖的期盼。當你感到孤單時，不要害怕表露你的脆弱，試著去尋找那些願意接住你的人。因為在這個世界上，總有一些人會無條件地站在你身邊，成為你可以信賴的港灣。 可是，人生並不是每一次的呼喚都能有回應，有些人說數到「1、2、3」就會出現，而我卻發現，數到「1、2、3」，我自己都不願再出現。無法永遠成為別人的依靠，也許這才是我們終須面對的現實。那種疲憊與無力，有時候比想像中來得更快，來得更重。 在這條漫長的人生路上，偶爾也讓自己喘口氣，不用每次都強迫自己成為別人的支柱。你可以不用成為別人的依靠，因為餘生茫茫，也數到1,2,3就到下一個車站。 P.S. 下次有機會一次定會買票去看火星人的演唱會。>...<

跟著Karen吃「士林串燒-士林店」台北劍潭士林燒烤 士林夜市美食 99元吃龍蝦 高CP值串燒居酒屋

撰文編輯/Karen W. 在居酒屋可以吃鍋物！ 而且加$99就能多擁有兩隻龍蝦🦞 士林夜市作為台北最大的夜市 不只能逛 還能吃 士林夜市吃串燒是可以很舒服的 士林夜市吃串燒是可以超划算的 先別說一串只要$25 在士林夜市真的很難想像 現在鍋物+99還多送2隻龍蝦🦞 還不趕快把筆記做起來！ 📍士林串燒-士林店 地址：111台北市士林區文林路101巷1號 電話：0909 555 595 營業時間：17:00～00:30 士林串燒-士林店 位在士林區文林路上，路很好找，距離劍潭捷運站也很近，附近要找停車位也可以停在基河路上的停車場，士林串燒交通方便，捷運、公車都能到，很適合聚餐的地點。 黑底白字大大的士林串燒，放心！走過路過都能看的到👀晚上的時候點起燈火更明顯～ 士林串燒-士林店 環境 店裡空間十分明亮用餐起來很舒適，整個呈現日式居酒屋的感覺，非常的舒適不擁擠！ 店裡的位子是有多人桌及雙人式座位，整體來說環境很不錯。 - 士林串燒-士林店 菜單 點餐方式很簡單，想吃什麼自己拿，有一些比較特別的菜單可以直接掃桌上的QR Code做點餐！ 點鍋物系列加價99，即享有2隻龍蝦🦞 QR Code上面都是士林串燒的私房菜，都很值得點，尤其是這一次新推出的鍋物系列：日式海鮮鍋、漢方麻辣鍋、藥膳食補鍋 串燒食材統一放在店入口的冷藏櫃中，整個一目瞭然，看得我好饞，我個人覺得比較特別的是烤整條的帶皮五花豬，還有超級厚切櫛瓜。 飲料有分為點餐的方式，也有在冰箱中，需要自己取出結帳。 士林串燒-士林店 食後感 士林串燒-士林店｜漢方麻辣鍋 這真的可以點，因為太划算了！ 鍋物裡面已經有足夠的火鍋料青菜肉片，三兩好友點一個鍋物搭配一些自己喜歡的烤串就非常的足夠了！ 裡面的火鍋料跟青菜還有肉片給的份量真的不少，很大方，加上這個價錢實在是C P值太高了～ 當然如果怕吃不夠的話，也可以另外再加點鍋的部分。 湯頭喝起來，比較像是台式傳統的麻辣湯，如果用味道來分層次的話一是辣、二是鮮、三是鹹、四是麻。 辣椒的辛辣混合上豆瓣的醬香，所以喝起來算是比較溫潤回甘的湯頭。 加價購的小龍蝦個頭也不小，每一隻都比一個女生的拳頭大，兩隻才99，讓人無法相信這是士林夜市啊～～ 由於加價購的活動隨時都會結束，所以如果去還有就必須點，因為真的太划算了！ 這個櫛瓜串烤太優秀了，我超喜歡💕 士林串燒-士林店的櫛瓜串烤的特別好吃有口感，但是卻保持濕潤，吃起來帶有爽脆口感，滋味上包裹著醬香卻保留了櫛瓜風味及鮮甜！ 烤糯米椒的部分吃起來是有椒香及滿滿的醬香味。 特製的醬料是鮮香鹹甘，不會死鹹配上蔬菜居然還有清爽感💚 烤玉米也是很好吃，粒粒飽滿，吃起來是甜香甜香的，保有玉米原本的汁水，很美賣～ 整條五花豬是我覺得非常特別的菜色，因為之前大多都是吃烤肉片，第一次在串燒店看到帶皮五花豬！ 口感是鹹香有嚼勁，很像是在燒烤店用餐的感覺，搭配上旁邊的生洋蔥，吃起來超爽的，真的很夠勁！ 烤豆皮是酥酥脆脆的還有鹹香醬料搭配店家提供的辣粉調味，吃起來嗆辣酥口有韌性，口感有點像餅乾的感覺耶～～～ 雞心烤得很好，口感Q彈，沒有腥味而且很大顆，烤過之後有一層微脆的外皮，肉質卻依然保持多汁，加上些許的胡椒鹽後，會讓鮮美滋味更明顯。 雞肉串、五花肉捲大蔥都很好吃，比較特別的是可以看得出來士林串燒的串類份量都比較大，吃起來就特別的滿足，沒有空虛感！ 用餐還會附上免費的泡菜，泡菜吃起來我覺得酸辣可口，而且很清爽，拿來配串燒超級解膩！ 士林串燒-士林店的串燒表現都很不錯～ 吃起來都有各自的食材口感，搭配上店家的特製花椒粉、辣粉，整個風味會更提升。 士林串燒-士林店是聚餐小酌、放鬆享用美食的好選擇！ 有機會來士林夜市的朋友，士林串燒-士林店真的可以來吃吃看☺️ 📍士林串燒-士林店 地址：111台北市士林區文林路101巷1號 電話：0909 555 595 營業時間：17:00～00:30 📍官網：https://shop.ichefpos.com/store/r-Vyi_1G/reserve?utm_medium=google_map&utm_source=ichef_gbp_reservation 📍Ig ： https://www.instagram.com/shilinbbq #士林夜市 #士林夜市美食 #士林夜市必吃 #台北美食 #士林夜市麻辣鍋底 #士林夜市藥膳鍋 #士林夜市串燒 #士林夜市烤肉 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️@karenw.isgood 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

Dr彭  靈芝多醣＆蟲草胜肽食用心得．養成內在保養習慣．體力提升的好幫手！

 這幾年來我的生活忙碌又混亂．尤其是去年因為工作關係經常外出奔波．加上經常熬夜寫文案．讓我忽略了身體健康和均衡攝取．直到前鎮子的全身健康檢查報告出爐才驚覺大事不妙～過去我總認為單純靠著食補方式就可以補足所需營養素．後來才發現搭配保健食品對於健康會更有益處~Dr彭是我自己非常推坑的品牌．他們家所研發的保健食品能針對各種健康需求實際補足營養．而我則是依照目前健康狀態選擇了蟲草胜肽和靈芝多醣．這兩款都是調整體質最佳首選．替我Check 每天都生活健康．所含的漢方成分天然又溫和．品牌也讓人感到很放心．我自己很喜歡~ Dr彭這個品牌是由創辦人彭雲秀與蘭陵中醫院長彭偉嵐共同創立的．品牌以簡約為原則．結合古代知識及現代生技技術致力打造而成．多年來研發出多款優質保健食品．不藉由玲瑯滿目廣告．而是擁有真正的好口碑．每項產品都是透過專業團隊共同研發專利技術．以仿生培育無菌製程．並針對現代人的需求創造的．在每道製程中也是經過嚴格控管和不斷測試．產品已通過SGS檢驗．ISO22000．HACCP國家認證．讓大家吃的很安心～ 文章開始前．先來我平日早上起床的疲憊樣．那氣色真是差到一個不行．常常一整天都很沒精神．一直處於想睡覺狀態～ Dr彭 蟲草胜肽＆ 靈芝多醣是忙碌現代人最需要的營養保健食品．也是最符合我現階的段需求產品．原料來自天然草本淬煉．無人工添加物．忙碌的現代人透過它來補充簡單營養．是個不錯的選擇！貼心提醒：兩歲以下幼童及孕婦食用前建議先諮詢醫療人員 為確保膠囊不受潮．Dr彭在產品設計上很用心．除了產品外盒．裡面還有一層鋁箔包裝．加上膠囊片本身保護．產品好保存也好攜帶．十分深得我心～ 一盒裡面有３０入．一個膠囊片是１０顆裝．這樣的小包裝設計剛剛好．讓我對於健康管理可以更加自律且便利！ 平日我會放在包包．方便隨時補充營養．讓自己可以隨時照顧健康～ Dr彭－蟲草胜肽膠囊 每次只要熬夜的隔天氣色都很差．早上照鏡子時．看上去顯得好疲憊．這款蟲草胜肽看似一般．但裡頭含有４大營養補給成分－北蟲草．多功能聚合胜肽．藻精蛋白．綜合疏果粉．這些天然萃取的豐富營養素對於補充健康活力/調補身體都很有幫助．不論男女生都可以透過它來替自己健康能量打底！貼心提醒：本產品非全純素．含有奇異果製品．不建議應幼兒．兒童．孕婦．素食者或對於真菌過敏者食用 這項產品成分主要來自天然草本萃取，主打營養平衡３部曲－關鍵營養．活力泉源和養顏美容．大家可以無負擔的補充每日營養．守護身體健康～ 每一顆膠囊含有滿滿的大自然元素．替忙碌外食族補充所缺乏的營養通常我都會在睡前吃２顆．讓自己更加放鬆．長時間食用下來發現第二天醒來不會有很重的疲憊感．可以更有活力迎接美好的一天．心中很是開心~ 蟲草胜肽幫助我找回最難的自律習慣．尤其是對於像我這種經常熬夜加班的人來說．天天補充真的很重要．這陣子整個人感覺好輕鬆～ Dr彭－靈芝多醣膠囊 同樣也是一款草本植萃保養食品．含有4大營養補給成分（靈芝多醣體．蠶絲蛋白．紫錐菊萃取物．綜合疏果粉）．這款商品特別針對平日營養不均衡的上班族所設計．溫和補充營養同時也提升整體的透亮感．替忙碌的你有內而外做到完整呵護．維持健康．CP值很高！ 膠囊成分都是來自多元大自然營養．有著豐富膳食纖維及維生素．很好吸收消化．有助於排便順暢．維持健康能量．及正常代謝．每天持續食用一段時間下來我自己感覺到身體的變化．真的還蠻明顯的！ 老實說．一開始吃的前幾天沒有特別大的期待．因為我自己的狀況是寫文章坐太久．心想試試看靈芝多醣想不到大概兩個星期後．整個狀態維持的很不錯．之前經常感到的疲憊很少出現了．開心～ 靈芝多醣通常我都是白天早餐後食用．成分中的綜合蔬果粉可以填補飲食中的營養缺口．提供水果蔬菜中必需的營養素．紫錐菊萃取物．靈芝多醣體，則是對於體力提升了和新陳代謝都很有幫助．還有豐富胺基酸及天然保濕因子的蠶絲蛋白．可以給予營養補給 ~ 整體來說Dr彭 靈芝多醣＆蟲草胜肽和我之前食用過的保健食品比起．代謝力很有感．讓我在生活中能夠更好的應對挑戰．非常推薦忙碌的上班族．經常熬夜的學生．長期勞動工作者等族群食用看看～ 健康是最珍貴的財產．沒有了健康等於失去一切．大家一定要提前重視自己的身體健康～現代人由於忙碌關係．飲食多少有營養不均狀況．想讓失調的身體恢復原有平衡狀態．都可以透過Dr彭 蟲草胜肽&靈芝多醣來調理．好好地呵護身體．隨時維持在最佳狀態．是個值得長期使用的保健食品．推薦給你們～ Dr彭 官方網站官網有限時優惠免運活動．加入會員還可獲取會員禮（50抵用券.生日禮100抵用券）Dr彭 粉絲團

肌力訓練、體適能指導及運動按摩可一次完成的中壢One more玩美趣健身運動概念館，多元化一對一教練課及小班團課

中壢友人聊天時提到：因為長期姿勢不良而全身痠痛，想中壢運動按摩幫忙、又想要找中壢一對一私人教練教導如何強化肌群。因為之前去過位於桃園中壢環北路的One more玩美趣健身運動概念館，知道那邊有多元化一對一私人教練課程、精緻小班團課來幫忙強化肌力、改善生活品質，之前幫我上課的教練除了會結合運動與醫學來應用於運動指導、運動傷害防護外，也擅長肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩技巧，很多健身族及上班族都會請他幫忙做運動按摩、來改善肌肉失衡、提高身體素質；友人想上的個人肌力訓練、體適能指導，及融入解剖學概念的運動按摩，在One more玩美趣健身運動概念館都能一次完成，常常打電腦的我也想要讓緊繃的肩膀較為放鬆，所以就和友人一起預約了一天過去看看。 位於中壢凱撒雙星商業大樓2樓之5的One more玩美趣健身運動概念館交通很方便，從機捷A21環北站步行約10分鐘可抵達，也可從中壢火車站坐SOGO百貨接駁車，或搭1A、135公車到「中壢區公所」站牌再走過來One more玩美趣健身運動概念館所在的大樓。旁邊的化和路就有2個大型的收費停車場，開車前往的朋友也不用擔心停車的問題。 門口有6月份課表，目前One more玩美趣健身運動概念館有提供一對一私人教練課程及精緻小班團課，每堂課都是上1小時，小班團課最多就是6至8人，每個學員都可以完整地接受到即時的指導。 因為怕6月份端午連假大家的身材會失控，所以有推出了皮拉提斯、槓鈴有氧之類的季節限定課程。 因為是很受女性歡迎的健身房，One more玩美趣健身運動概念館粉色點綴的空間感覺很溫馨舒適，也因為學員多為上班族，營業時間是平日早上11點到晚上9點半，每週六、週日公休。 One more玩美趣健身運動概念館付款方式接受付現、刷卡也有無卡分期，第一次的朋友可以用體驗價上課，單堂體驗課程上了感覺有喜歡教學和課程，可以跟他們買課程，他們有提供多種課程、方案給學員選擇，當然買越多堂數平均的單價也會越低。 玩美趣健身運動概念館目前有4個固定教練，每個都很有經驗且都具備許多相關證照，不像一般大型健身房的教練有很多是邊教邊學的運動新手。 趁友人去找其他教練諮詢時，我也找了之前幫我上團課的教練店長Show，店長除了擅長體適能、科學健身訓練、功能性訓練，也精通sam 進階運動按摩神經肌肉技法 、IFSM 整合性力學運動防護喔！ 現代人因為久站、久坐、長時間低頭用3C這類不良姿勢的生活型態，除了容易造成體態失衡外，也會有肌力流失、動作控制不好的狀況，所以健身房提供的服務很重要，到健身房上課不能一昧的追求曲線或要練出大肌肌，身體的功能性訓練其實更加重要喔！ 玩美趣健身運動概念館的教練很精通肌力與體能的提升、體態評估調整、建立優良的動作模式，能夠給學生正確的觀念及適合的訓練，進而改善生活品質。 玩美趣健身運動概念館有提供基礎律動、空中瑜珈、TRX、健身拳擊之類的課程，槓鈴、啞鈴、壺鈴、cable機…這類自由重量訓練的工具都很完善。 健身運動概念館也都有隨著教學課程需要來引進新器材，這次比之前來時還多出了史密斯架、ViPR火箭筒跟軟墊跳箱。 82坪的健身房裡面有兩間教室和一個可訓練用的小空間，如果同時有一對一教練課跟小班團課在上的話，會在分開的教室上課，不會混在一起上。 很多健身房的置物櫃都不提供鎖頭、需自備鎖頭，玩美趣健身運動概念館有可上鎖的置物櫃讓人放隨身包包及衣物，鎖上櫃子後能自己保管鑰匙，之後更能安心上課了！ 角落有休息區和飲水機，讓人在運動的空檔後能放鬆休息且好好補充水分。 後面的空間有更衣室，學員換好衣服後就能準備上課。 這區有按摩床跟RBT懸吊器材。 RBT跟TRX一樣都是懸吊式訓練，不過RBT因為有定滑輪配合繩索能做出橫切面的旋轉運動，可訓練其他懸吊訓練器材無法完成的動作及被忽略訓練的肌群，還能配合壺鈴、Bosu、彈力繩、VIPR…之類的其他器材做出有效豐富的訓練。 我這次上的私人教練課是藉由運動按摩舒緩筋膜張力來增加肌肉彈性，也有專業教練指導改善不良力學、提升身體素質。 上課前會先做一個拍照紀錄，教練要我立正雙腳併攏 ，再從側面、正面、背部拍攝我自然的站姿。從照片上就能看出膝蓋內偏、足底內旋，左邊的足弓塌陷，右邊的膝蓋就沒內偏。 這邊體驗教練課通常做完基本評估還會上課，不過當天我不是第一次去且主要的目的是在修復為主，重點是找出失衡的部分、解決檢測出的問題，所以上的不是運動訓練而是按摩或伸展。 因為需透過動作模式及動作控制來做功能性動作檢測，在進行每部分檢測之前教練一樣會先做示範解說。 教練要我採四足跪姿、手打直 髖跟膝蓋對齊，單手放在頭上、再將手肘靠近另一隻打直的手臂，靠近後再往外打開到極限，反覆做三次。 這個動作是在測胸椎的活動度，教練會透過動作去檢查我肩膀連線和水平線之間的夾角是否能超過50度。 做完每個檢測以後教練也會解說檢測的結果，能讓人更好理解自己的身體狀況。 因為胸椎是連貫的，有分上、中、下三段，而第一個動作是在測上段。 之後一樣是四足跪姿，手打直 髖跟膝蓋對齊，但這次手要放在肩膀上之後，身體往外旋後再內旋回來碰打直的手臂。 測脊椎下段的時候手要放在下背的位置，身體要彎向打直手那邊，下沉之後再往上打開。 每個檢測兩邊都會輪流做，因為兩邊的肌肉狀況不同所以伸展度也會不同，而教練過程中也會幫忙調整正確的檢測姿勢。 教練請我坐在床沿邊，一手抱單膝慢慢往後躺，查看另一支的大腿後側是否貼床，大腿後側若騰空就表示髖腰肌緊繃。 再來還要延續之前動作，教練要我再把另外一隻腳往外打開點，看大腿後側能不能貼著床，如果沒有服貼就表示我闊筋膜張肌緊蹦。 教練也會查看我小腿能不能跟地面垂直，如果大腿前側肌肉太緊的人，小腿就會稍微騰空。 正躺在床上單腳打直，讓教練查看大腿後側的鬆緊度，如果大腿後側太緊就沒有辦法打得很直。 之後我再輪流單腳抱膝，讓教練從動作中觀察我臀部的鬆緊度。 過程中如果教練有躺下來示範，就會用酒精清潔，用好了之後再讓我回去躺做檢測。 正躺之後雙手手心自然朝上，看看肩膀後側能不能平貼床面，這是在測胸小肌的部分，胸小肌若緊繃的話就算刻意要貼床也貼不到。 躺著之後手伸直外展、手臂外側貼著床面，在教練的引導下靠自己的力量往上平移到頭頂之後再往下移。 像我手沒有平行的貼在床面而是手臂浮起來，就能看出胸大肌過於緊繃。 躺著將雙手舉高往上擺之後再把雙腳彎曲，之後教練會對我的雙腳施壓力，教練壓的時候如果雙手離開床面，就表示闊背肌太緊了，還好我沒有。 我可能因為慣用右手，測起來幾乎都是右邊比左邊緊繃，整個上肢體測起來是胸口這一段比較緊，可能因為常打電腦縮著身體，所以有圓肩的緣故才會這樣。 除了做柔軟度檢測之外，也會檢測肌肉的緊繃度，測試後我下肢小腿比較緊繃、尤其是右邊。 教練之後會幫忙做放鬆，放鬆之後再做之前一樣的檢測、來看動作時的差別。 教練在按壓時會先以手掌由下往上加壓，用手掌下壓的力量比較深層。 以手掌按鬆緊繃後還會轉換用拳頭定點加壓，感覺這樣又比手掌壓力量更深一點。 但他不會用揉的或撥的方式進行以免太過刺激，據說柔軟度很好但是肌肉有結塊、無法按開時才會用撥筋的。 把僵硬的肌肉放鬆後會做一些伸展。 側躺後下面那隻腳打直、另一隻腳教練拉著做被動式伸展，因為按摩完後肌肉鬆掉、但不代表肌肉是長的，所以要做一些拉長的動作來增加柔韌和活動度。 每個點會來回壓個三到五次，也會看狀況加枕頭輔助將大腿墊高。枕頭墊高後同樣的施力感覺又按到更深層些。 教練要我手臂打直後，再用指腹按壓我胸大肌，胸大肌放鬆後就能改善圓肩跟連帶拉扯的肩頸及腰部肌肉緊繃。 之後再改由手掌按壓，教練一邊按壓的時候還會一邊將我的往上帶，且幫忙進行手肘彎曲。 胸部周遭有大塊的肌肉，也掌握著全身往上、往下輸送血液的關鍵幫浦，正確的適當按摩不但可以暢通循環，也有助於消除全身肌肉緊繃。 側躺後頭枕在手上、雙腳彎曲，教練將我另外一隻打直的手往後帶、伸展胸部，肌肉停住之後再往上移動，往上的時候有點緊，所以要放鬆胸大肌。 之後將我的手肘彎曲且將我手肘處往下壓、再往上移動，利用伸展來舒緩，幫脊椎及肌群放鬆。 因為我之前的動作卡卡，所以教練要幫我背部放鬆。 要我往下趴著單手往後彎曲，教練先用指腹按壓背部靠近肩胛的地方，由下往上壓三到五次。 之後把手拉到45度角，用手指按壓肩胛骨及棘上肌的位置。 坐辦公室、文書類工作的人按這邊都會特別酸！ 適當地按壓可以緩解因肌肉緊繃引起的疼痛和不適，放鬆相關的肌肉也能讓肩部運動起來更加自如、減少僵硬感。 中間跟側面都按完之後，教練會把我的手拉回來反折，教練再用穿過的手搭配另一手的手掌包覆著轉動肩胛骨。 我手掌放在頭的位置，教練的手穿過之後再幫忙伸展肩胛，在伸展的同時還以和緩的動作幫忙下壓下背的肌肉。 一手放在鼠蹊部的地方、另一手打直交給教練往後面上方帶，教練再另一手護著肩膀幫忙肩膀繞圈。 按摩完成後教練請我正躺，再做之前同樣的檢測。 原本沒有貼合床面的兩隻手背按摩好後也能貼床了，活動度真的有差耶！而且當天按完後回家當晚超好睡！ 按摩完要多補充水分才能加強代謝，也有益讓身體恢復輕盈舒適。 除了秀出檢測列表說明哪邊的肌肉太過緊，教練還拿出之前拍的照片給我看，我肩膀有點歪斜，失衡的狀況從側面來看更明顯，肩膀跟耳垂沒有呈現一直線，頭比較前面、肩膀比較後面，難怪很容易肩膀痛！ 當天做的那些動作檢測，是分上、下肢來做，上下肢的檢測也能對比我的體態的部分，很多的疼痛方面的問題都源自於體態習慣，教練提醒我：胸大肌跟胸小肌平常要多伸展，有空要多做一點手肘彎曲、靠牆伸展的動作。 生活裡做的動作型態不佳，很容易讓身體處在不對稱甚至疼痛的狀態，除了活動限制、運動時容易出現代償，也會提高受傷的風險。 一堂課就有功能性檢測評估來找出癥結，又有結合解剖學、生理學、運動醫學的專業按摩真的很適合想找運動按摩、體態調整或有痠痛困擾的現代人。運動後美好好放鬆而緊繃的肌肉、亞健康的上班族，年長者慢性疲勞累積的痠痛，常抱小孩、提重物的父母都很需要這要的私人教練課耶！ One more玩美趣健身運動概念館的多元化課程涵蓋了各種健身需求，教練能夠根據每個人不同的狀況來制定專屬課表，裡面的教練不僅能幫助大家強化肌群、提升體能，還精通運動按摩技術，能提供專業的肌肉放鬆、筋膜放鬆及神經肌肉按摩，除了可防止運動傷害，也有助於改善長期姿勢不良而導致的肌肉失衡。全方位的健康管理治標也治本，想做體態管理的朋友來上相關課程也能有不錯的效果。 在一個地方就能完成對健康或體態控制的需求，加上交通方便、收費合理，不管一對一私人教練課或高CP值的小班團課都會依照學員狀況進行調整。想找中壢健身房的朋友很推薦課程更全面、更專業的One more玩美趣健身運動概念館喔！ One more玩美趣健身運動概念館 地址：桃園市中壢區環北路398號2樓之5 電話：03-4250178 營業時間：週一~週五11:00~21:30

NCT DREAM-Rainbow 想要放鬆心情時可以聽~非

NCT DREAM-Rainbow 想要放鬆心情時可以聽~非常舒服的一首歌

都是你們害的啦，我要你們通通都不准離開以示負責！因為老朋友太珍貴，讓我要交新朋友真的好懶、好難阿！

不知道你們有沒有這種感覺？在進入職場以後，生活圈就越變越小了。並不是生活周遭不再有新面孔出現，而是習慣了和老朋友間的相處模式之後，在面對新朋友還得從「哈摟，你好！」、「你家住哪阿？等等回家不會不方便嗎？」這些問題開始的時候，就會讓人覺得相當疲倦。 絕對都是老朋友們害的，我們之間可能說話不再那麼客氣、有禮貌，但相處模式絕對真摯自然、令人感到放鬆。也正是因為如此，我才懶得、也交不到新朋友啊！ 星期五晚上我寧願待在家裡和學生時代的朋友在家傳Line，也不想和同事們到酒吧小聚 先別提抱著冰淇淋桶坐在電視機前邊看世間情邊和朋友們傳訊有多愜意了，在到了一定的年紀之後，熬夜拼酒、頂著完妝過一整天，就絕對是件超過體力能夠負荷的事情！拜託，和老朋友一起抱怨自己的機車主管，比和新同事之間互相探討對方家住哪裡、平常都做什麼運動還要有趣啊！ 和老朋友待在一起，我覺得我時時都在自己最好的狀態！ 因為老朋友都懂我的梗，所以每次聚會時候的笑聲都是全店最大聲！和新朋友在一起，除了會因為沒有一起經歷過太多事情而沒有太多的點好說嘴，我還得擔心自己說出來的話會不會沒有人懂、誤會了我的幽默。 和老朋友之間的感情情比金堅 雖然他們對我講話從來都不會客氣，但我知道他們不會因為我說錯一句話、做錯一件事而放棄我們之間的感情。跟他們再一起，我的全部都能被接受，所以覺得好安心。 長大之後的友情，確實沒有小時候的來得單純 小時候想得不太多，也沒什麼所謂的偶像包袱，所以交朋友很容易，只要性格合得來就可以。而當我再大一點之後、交朋友方面吃過了幾個虧之後，我開始學會了有所保留。 平常工作就已經夠我忙的了，交新朋友我什麼事都得在從頭說起真的很累！ 不是我不想對新朋友敞開心房，只是我跟男朋友的相處情況、我的家庭狀態在他們都不瞭解的情況下，要他們給予我中肯建議實屬困難。而且想想看，如果要和新朋友抱怨男朋友，他們一定會問很多相關問題啊，我知道他們不是刻意地要窺探隱私、他們確實是想了解情況、給我最終肯的建議，但心情不好的時候要解釋這麼多就是很累人。 感謝老朋友對我的不離不棄！但也都是你們害我太安逸於現狀，懶得結交新朋友！所以，我要強迫你們跟我做一輩子的好朋友以示負責！ 資料來源： thoughtcatalog.com

【2025最新】新加坡飯店！4間五星級最爽渡假必住！新開幕！

 KUO主要整理2025年4間新加坡高質感奢華飯店，其中有新開幕、五星級、頂級服務和完善休閒設備設施，介紹包括這4間新加坡住宿的交通地圖、飯店價格、住宿特色及照片，以及這4間新加坡高品質飯店的推薦比較彙整表。這4間新加坡新開幕飯店推薦:Artyzen Singapore, 浮爾頓灣大飯店 (The Fullerton Bay Hotel), 新加坡市中心索菲特飯店 (Sofitel Singapore City Centre), 新加坡四季飯店 (Four Seasons Hotel Singapore) │新加坡飯店：4間五星飯店特色 Artyzen Singapore 1.新加坡五星飯店：Artyzen Singapore │價位：8800元左右 │訂房請按：Klook│Agoda│Booking │必住特色： （1）新加坡五星飯店推薦Artyzen Singapore飯店在2023年底新開幕，整體裝潢頂級奢華，但價格相較於其他五星飯店卻平易近人（2）地理位置方便，近愛雍烏節購物中心(ION Orchard Mall)（3）房間很舒服，床大且好睡（4）頂樓的絕美無邊際泳池放鬆，視野佳，飯店人員頂級服務非常貼心 備註：可加購早餐、免費停車場 │評分：9.2 │日期：2023年開幕 浮爾頓灣大飯店 2.新加坡五星飯店：浮爾頓灣大飯店 (The Fullerton Bay Hotel) │價位：23000元左右 │訂房請按：Klook│Agoda│Booking │必住特色： （1）新加坡五星飯店推薦浮爾頓灣大飯店(The Fullerton Bay Hotel)離地鐵站只有300公尺不到的距離而已，往返容易且離魚尾獅公園也不遠，相當棒（2）飯店當地熱門餐廳Lau Pa Sat很近，周遭也有許多美食，且飯店內的餐點也是受到許多房客的好評，飲食選擇相當多元（3）環境十分舒適，飯店內的裝潢設計非常漂亮，還能近距離欣賞美麗的海景和市景 備註：免費早餐、免費停車場 │評分：9.2 新加坡市中心索菲特飯店 3.新加坡五星飯店：新加坡市中心索菲特飯店(Sofitel Singapore City Centre) │價位：9800元左右 │訂房請按：Klook│Agoda│Booking │必住特色： （1）新加坡五星飯店推薦索菲特飯店 (Sofitel Singapore City Centre)飯店離地鐵站非常近，不需要三分鐘時間就能到達，很便利（2）飯店樓下便是個商場，逛街購物或吃東西都很方便，機能很棒（3）飯店服務品質很不錯，有提供不少的茶包種類給房客品嘗，且同樣可以使用中文與服務人員交流，非常不錯 備註：可加購早餐、付費停車場 │評分：9.1 新加坡四季飯店 4.新加坡五星飯店：新加坡四季飯店 (Four Seasons Hotel Singapore) │價位：11300元左右 │訂房請按：Klook│Agoda│Booking │必住特色： （1）新加坡五星飯店推薦新加坡四季飯店 (Four Seasons Hotel Singapore)離烏節地鐵站大概有400公尺距離，往返都非常便利，交通機能佳（2）飯店附近有相當多知名餐廳和近購物區，飯店內也有提供許多美味的餐點給房客選擇，機能非常不錯（3）員工的服務品質受到許多旅客的讚許，飯店內還有很多的設施和按摩服務等可以嘗試看看，住宿體驗很棒（4）寵物友善 備註：可加購早餐、免費停車場 │評分：9.1 更多亞洲旅遊推薦 越南旅遊推薦 1.南越富國島：富國島自由行、富國島住宿、M Village渡假泳池、富國島景點推薦 2.南越胡志明：胡志明市自由行、胡志明市住宿、胡志明五星級飯店、胡志明市景點、越南簽證 3.中越峴港：峴港自由行、峴港景點推薦、峴港五星級飯店.villa、峴港市中心飯店、Estrella精品飯店、暴雨巴拿山佛手橋 4.北越河內：河內自由行、平價河內酒店、河內五星級飯店、河內景點、下龍灣行程攻略 泰國旅遊推薦 1.曼谷：曼谷自由行、賽佛瑞動物園、曼谷asok住宿、曼谷平價五星級飯店、舊城飯店、無邊際泳池飯店、頂級曼谷五星級飯店、曼谷河畔飯店、曼谷市區飯店、大皇宮、曼谷超便宜按摩、泰國大城交通攻略、SPA at SO.、DivanaSPA、恰圖恰住宿、曼谷景點推薦(下)、曼谷景點推薦(上)、洽圖洽景點、曼谷機場到市區、旅遊包車推薦、曼谷按摩Spa推薦、曼谷郊區景點、昭披耶河區景點、曼谷必排行程、舊城區攻略、曼谷國民小吃美食 2.清邁：清邁交通、清邁大象體驗營、清邁藍廟、Makkha、清邁住宿推薦指南、舊城區泳池飯店、絕美奢華泳池渡假飯店、舊城區低價泳池飯店、尼曼區激推泳池飯店、ZiraSPA、清邁自由行 3.普吉島：普吉島自由行、Hanuman、普吉島景點、熱門海景飯店villa、平價飯店villa 4.蘇梅島：蘇美島住宿 5.其他:泰國自由行、泰國潑水節全攻略、Savoey Thai Restaurant、泰國簽證代辦推薦、便利商店10大必買伴手禮、泰國簽證 韓國旅遊推薦： 1.首爾：首爾滑雪、明洞平價住宿、東大門旁住宿、弘大超推飯店、弘大L7樂天酒店 2.釜山：釜山自由行、釜山景點、釜山西面住宿、平價海景飯店 3.濟州島：濟州島自由行、濟州島景點、平價海景飯店、極美海景渡假飯店 香港旅遊推薦：香港自由行、香港交通、迪士尼住宿、香港新開幕飯店、中環住宿、尖沙咀住宿 澳門旅遊推薦：澳門teamLab超自然空間、澳門自由行、澳門機場交通、澳門住宿、葡京人全球首座LINE主題飯店、凱悅集團、澳門塔新加坡旅遊推薦：新加坡大獎賽、新加坡自由行、新加坡住宿、新加坡景點、新加坡五星飯店 印尼旅遊推薦：峇里島旅遊、峇里島景點、Ulaman、峇里島住宿、峇里島交通攻略、藍比尼豪華Spa別墅 馬來西亞旅遊推薦： 1.沙巴：沙巴住宿 2.檳城：檳城住宿 3.吉隆坡：吉隆坡住宿 菲律賓旅遊推薦：宿霧市區住宿、宿霧景點、薄荷島住宿、宿霧自由行、宿霧.薄荷島.歐斯陸(Oslob)看鯨鯊、薄荷島景點、薄荷島假村飯店、羅望子酒店、菲律賓簽證、菲律賓入境卡.海關申報表、奎斯特宿務飯店 中國旅遊推薦： 1.上海：上海自由行、上海交通、中國大獎賽、上海景點、上海飯店、出差飯店首選 2.北京：北京自由行、北京住宿 阿拉伯聯合大公國旅遊推薦： 阿布達比：阿布達比大獎賽、阿布達比住宿推薦 柬埔寨旅遊推薦：柬埔寨必吃必去、梅塔Spa公寓(Metta)

光澤瞬間UPᵉ ⸝✡我的黑曜光感4段護髮變髮驚喜分享

👋ᑋᵉᑊᑊᵒ我是𝐒𝐚𝐜𝐡𝐢𝐤𝐨，首圖髮質 連我自己都忍不住驚呼：「也太好了！」 想告訴大家，我去FaceColor體驗了黑曜光感4段護髮，這護髮療程真的沒讓人失望 名字裡有「光感」兩個字不是隨便說說，因為IG影片中我的頭髮真的在發光！ 黑曜光感4段護髮的套餐內容 護髮步驟一共有四劑，設計師還拿DM解說每一個步驟，我也拍了分享給大家 PurificaPRO 1劑 毛髮重建：修復受損毛髮，讓髮質更健康 PurificaPRO 2劑 毛髮填補：補充髮絲內部所需的養分，使頭髮更加強韌 PurificaPRO 3劑 毛髮整頓：這步驟加溫10分鐘，幫助養分完全滲透 PurificaPRO 4劑 毛髮防禦：最後一道防護，鎖住養分，保護髮質免受外界傷害 四劑護理下來，頭髮真的變得滑順有光澤～ 順便小變身一下 除了護髮，還修了瀏海和剪掉了一些分叉的髮尾，設計師還幫我綁了兩根辮子，立刻變年輕好幾歲，感覺自己都回到學生時代了（笑） 環境感受 乾淨寬敞舒適，讓人放鬆，尤其是大鏡子搭配發光的邊框設計，可愛又時尚 整體很好不會讓人有壓迫感，坐著護髮的過程中，也能完全放鬆 操作時的感受 設計師非常細心，操作過程中，不時詢問水溫是否舒適？ 在每個步驟進行前都會詳細介紹，真的能感受到設計師的專業與溫柔 髮型的真實感受 這次的護髮效果真的讓人滿意，特別是那種光澤感和柔順感 接下來一定會有人問我：「妳的髮質怎麼這麼好？」 因為我體驗了黑曜光感4段護髮！ 護髮後，設計師提醒我，接下來保養可以使用保濕洗髮精，這樣護髮效果能維持得更久 這次的體驗不僅頭髮變得香香的，還非常順滑有光澤，摸起來的手感很好 這次體驗真的很愉快，如果和我一樣平時很懶得護髮，但又希望頭髮有光澤、滑順的感覺，可以試試黑曜光感4段護髮，整個過程大概只需要一個小時左右，效果非常明顯，不會占用太多時間，算是很輕鬆就能護髮的小秘密～ 【FaceColor斐絲染燙護專門店-德東店】 ▫️官網：www.facecolor.com.tw ▫️門店IG：@facecolor0025 ▫️門店電話：02-28330085 ▫️設計師：佩伶 ▫️設計師專屬預約：https://liff.line.me/1655321319-aDAQkGvN/Reserve/Add?aid=1bc3f8fb-773c-417c-818a-993aee434ea4&sid=35 ▫️地址：台北市士林區德行東路208號1樓 ▫️官方LINE@立即線上預約：https://lin.ee/AOtxnEc #FaceColor #斐絲染燙護專門店 #專業染髮 #染髮推薦 #染髮設計 #新北染髮 #台北染髮 #Fiole染護套餐 #日系染髮 #染護推薦 #黑曜光感護髮

鑲上18K金的蠟燭！英國皇室御用有機香氛NEOM聖誕祈願香氛

這是不是最奢華的蠟燭？凱特王妃宴客時最愛點燃的NEOM有機香氛，今年聖誕節把蠟燭穿上了「金縷衣」，推出瓶身鑲上18K金或白金的香氛蠟燭！並且更和國際喜願基金會(Make-A-Wish Foundation)合作，捐贈聖誕系列零售價的10%利潤，幫助實現生活困難或遭遇困境的孩童。這個聖誕妳可以被NEOM鑲上18K金的燭身，萊姆的溫暖香味給包圍…一起來看看！ NEOM 香料萊姆香氛蠟燭 以清新提振的綠草香與萊姆為前調，緩緩帶出溫暖，撫慰的香料與沒藥香氣，有助於提升愉快滿足的情緒，消除不必要的煩惱與憂愁，同時能夠鎮定舒緩，感受到精神愉悅、快樂，讓居家空間充滿香料萊姆帶來的聖誕節愉悅氣息。 香調：松針、沒藥、萊姆 380 g / NT$3,180(含30 – 40ML 純天然精油/最多燃燒至50 小時) 150 g / NT$2,180(含14 – 18ML 純天然精油/最多燃燒至35 小時) NEOM 2015 聖誕祈願香氛禮盒 暖的肉桂辛香與果香調，佐以香料熱紅酒加上巧克力糖，讓空間充滿了歡樂的聖誕節氛圍，點燃聖誕祈願香氛蠟燭後，忍不住想輕輕閤上眼睛許個願吧！ 香調：柑橘、肉桂、零陵香豆 聖誕祈願香氛蠟燭–150g 聖誕祈願室內噴霧–30ml 英國有機香氛NEOM 均採用純天然、成份製造，享受愉快、放鬆、充滿活力或是紓壓的香氛享受。NEOM全香氛產品系列，使用最純正的頂級精油，創造真正芳香療法的效果。 ＊本文由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊ 更多流行時尚資訊，盡在《ELLE》 延伸閱讀 超神祕！Jo Malone London三項貼心服務 香水迷注意！法國頂級香氛Maison Francis Kurkdjian進駐微風信義 MARC JACOBS把時髦流蘇鍊包變成香水了！推出全新性感木質調香氛 換季換新香水！今年秋冬準備沉浸在白色花朵香氣中！ 能不入手嘛？第一支穿著小羊皮皺摺的MIU MIU女香 資料來源： ELLE Taiwan

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