顱釋重負【 詩嫚特 SPA】好好放鬆一下緊繃的自己~

難得的休假日來去桑一下😆自己運動可以缺席，但躺著就有人服務的活動不容許缺課！哈哈 平常工作積滿各種壓力，尤其我時常低頭滑手機、抬頭看螢幕，姿勢不良導致眼壓酸澀、肩頸都好僵硬～ 來 SMARTER SPA 詩嫚特 就是要放鬆一下緊繃的自己這次體驗「顱釋重負減壓」是針對頭部經絡的按摩釋壓課程 從上胸按摩到肩頸鬆筋，整個感覺好暢快～還有頭皮按摩、髮根滋養，頭顱每個角落都有按摩舒壓感，過程中還有熱敷、精油香氛整個超放鬆！ 最後的眼部紓醒溫熱的按摩手法也好舒服，一系列的療癒，讓我感覺整個人活力滿滿，有壓力釋放的舒爽感～ 放鬆完之後還可以享用下午茶點心，這次吃了綠豆薏仁湯、水果茶、小餅乾，Happy的結束這一回合，非常的幸福^^ || 現在詩嫚特有超棒的活動優惠資訊 顱釋重負「限時單堂體驗 1499 元 」加贈眼額舒穴✨ @smarter__official

【職場讀書人追劇】有那麼一點《雞不可失》的味道 差點就被劇名耽誤的喜劇犯罪影集—《首爾破笑組》

 雖然對於翻譯片名，過去也總是有不少討論，但這次在Disney+上線的這部《首爾破笑組》，大概可以名列讓人不知所云的前幾名；儘管可以理解這應命名的背後的邏輯，但最後的四不像結果，真的可以說是整部作品最大的敗筆（對台灣觀眾而言）。儘管如此，以搞笑為主題、帶有一點《雞不可失》氛圍的這部警匪影集，可以說是今年目前為止，我認為最無厘頭的韓劇，如果是平常壓力大的觀眾，不妨點開來笑一笑、放鬆身心！ 2019年上映的《雞不可失》，至今仍是我認為最好笑、無可超越的韓國作品，但《首爾破笑組》某種程度上也碰觸到了類似的高度。劇情主要關於一位警界高材生「東方有斌」，空降來到讓上級頭痛不已的「重案二組」，帶著四位各有「特色」的組員，一路過關斬將、屢破案件，《首爾破笑組》幾乎可以說是「笑點為主、劇情為輔」，儘管有些梗確實會讓人感覺到牽強、刻意，但以量取勝的「梗海戰術」，總會有能夠命中目標的梗。 四位組員包含：總是衝動、用肌肉思考，卻有著強大實戰能力的武重力；用有優秀射擊能力，卻因為家中人口眾多，永遠都想要佔便宜，並且善於阿諛奉承的鄭正煥；性格灑脫容易闖禍，同時又不愛乾淨的徐珉瑞；以及高大帥氣、充滿熱血，卻「ㄎㄧㄤ」到極致的老么張歎息。 從這樣的組合，大概就可以知道劇情會有多胡鬧，而極度理性、自我中心的東方，如何發掘的們的才能、與他們打成一片，更是整部劇的核心。而劇情一開始，就把這群人以「大樓施工」的理由，調到一座停業的幼兒園當中辦公，也在後續的劇情產生不少有趣的化學效應。 相較於從搞笑片的角度上來看，沒有什麼好挑剔的劇情，劇名倒是蠻值得探討的一件事。《首爾破笑組》原文劇名是「강력하진 않지만 매력적인 강력반」，也就是「雖然不強大但很有魅力的重案組」，儘管在原文也會使用簡寫的「강매강」（直譯為「強魅重」），但至少通常都會附上完整劇名；相較之下中文正式譯名卻落入了一個「既不知道意思、也不是簡寫、說是諧音梗也不太明顯」的尷尬處境，甚至讓人覺得乾脆直翻完整劇名還比較好，也難怪許多影評最後都乾脆把完整原文劇名直譯附在後面。 儘管差點被劇名耽誤，但《首爾破笑組》劇情不會拖泥帶水，犯罪片該有的轉折都有；在各個角色方面刻畫明顯，每個人都有自己的小奸小惡，一開始或許會看不慣，不過就像片名說的，隨著劇情演進也會感受到他們的「魅力」。尤其是對於嚴肅、沈重劇情感到疲乏的觀眾，也不妨看看這部吧！

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雨傘當手杖？別冒險了！連年輕人都愛用的dondon 動物小摩杖，時尚又實用的全能手杖

注重家人健康的我前陣子看電視上專家提醒：拿雨傘當拐杖很不安全，就開始留意老人拐杖高度、老人拐杖推薦之類的資訊，發現蠻多長輩都怕顯現老態而不願拿拐杖，所以便很積極找好看的拐杖。爬文時發現嘖嘖募資平台上有款dondon動物小摩杖很不錯！這款dondon MIT ENERMAL動物小摩杖是由台灣43年外銷第一的輔具製造商製造，產品經過包含荷重測試、50萬次疲勞測試，安全性符合各項標準，手杖結構設計可承重250磅(超過113公斤)，鋁合金做的手杖不但環保、重量也只有400g，還能依不同身高來調整長度，除了有安全不回彈的專利折疊設計，有兩段式振幅的握把還有按摩功能，內建四段式LED燈光、晚上出門也安全，還附贈手繩跟專屬識別套，用久了有問題也有專人保固維修服務，重點是它的顏值很高、有多色可選，時尚又輕便加上止滑腳墊還是可愛的動物肉蹼造型，跟一般黑黑的厚重枴杖感覺完全不同耶！而且加入dondon官方Line即贈200元嘖嘖折扣金，現領現折！專屬粉絲的優惠折扣碼～ 很多長輩不願意拿拐杖，根本不是不需要，而是覺得拿拐杖就是承認自己老了！再加上傳統拐杖的設計又黑又土，怎麼看都不時尚，讓他們更抗拒，甚至寧可冒險用雨傘湊合，覺得低調又像日用品。但雨傘其實很不穩，地滑時更容易摔跤、還容易卡水溝蓋，超危險的！ 所以，選一款外型好看又實用的手杖真的很重要，不僅安全，還能讓長輩用得安心又有自信出門！ dondon動物小摩杖的製造商超厲害，已經有43年的歷史了，是台灣輔具製造的領頭羊，而且還是外銷第一！他們不僅有強大的研發團隊，還能客製化產品，從設計到生產完全自主，專業產品還外銷到日本、韓國、歐洲，甚至東南亞。最厲害的是他們對安全的把關真的是超嚴格的，每一個產品都會經過各種測試，比如荷重測試、50萬次的疲勞測試，完全符合各項國際安全標準，讓使用者用得安心、放心！ 根動物小摩杖不像外面那種便宜貨，用壞了就只能丟掉、重新買一根，不僅浪費錢還超不環保。因為它是台灣最大的輔具廠商做的，不但耐用還有保固服務耶！ 用久了如果有什麼問題，直接有專人幫你保固維修，根本不用煩惱什麼用壞了要怎麼辦。 dondon 動物小摩杖的顏色超多選擇，而且每個都很有特色！像是超亮眼的魅力紅適合喜歡走到哪都能聚焦目光的朋友；低調又百搭的沉穩黑走到哪都不怕出錯。超有質感的冰川灰很適合文青氣質的朋友；清新又療癒的湖水綠散步或出遊用都超有氛圍感。 不管年輕人健行、銀髮族散步，甚至送禮都能找到最適合的樣式，真的能滿足各種需求！ 收到dondon動物小摩杖的時候，真的是被他們的細心感動到！整個手杖的每一個細節都用氣泡袋和塑膠袋包得好好的，完全不用擔心運送途中會碰撞損壞。裡面還附了一本超清楚的圖文說明書，真的一看就懂，不用怕有閱讀障礙。 而且這手杖的設計超簡單，就算不看說明書憑直覺也能馬上上手，真的能感受到他們在用心做產品、既貼心又方便。 一般的拐杖腳墊或雨傘前端通常都小小一個，不是很滑就是站不穩，但dondon 動物小摩杖完全不一樣，腳墊不只面積大還有可愛的動物肉蹼造型，漂亮的刻紋設計增加摩擦力，止滑效果超級棒，用起來超穩！ 肉蹼形狀的腳墊真的療癒到爆啊！每次看著它踩在地上的樣子，感覺像有小動物在陪伴散步一樣，瞬間讓人心情變得超好。 動物小摩杖真的超適合銀髮族使用，雖然有些銀髮族平時走路沒問題，但畢竟年紀腳掌之後平衡感和反應速度難免比以前差一點。而且散步最怕遇到那些突然跑過來的小孩或小動物，搞不好一個不注意就因此摔倒了。 有了這根手杖就安心多了！不但可以幫忙保持平衡，萬一遇到什麼突發狀況還能拿來輕輕驅趕，平時拿著散步既安全又有型，還能防身保護自己，完全就是長輩散步的全能夥伴啊！ 這款動物小摩杖還附了一條掛繩，這樣長輩用的時候手就不會因為拿東西不小心把手杖丟了。而且，還有附專屬識別卡喔！上面可以寫名字、緊急聯絡人跟電話，像失智長輩用起來就特別安心，萬一有什麼狀況也能馬上聯絡到家人。 更厲害的是，那張卡還超有質感！前面有透明的防水擋片保護，將卡套背後滑開還能放進悠遊卡，很實用耶！ 不管是一般人還是健康的長輩，平常拿著手杖要搭捷運、公車甚至門禁感應，都超級方便。 剛拿到那隻動物小摩杖時一開始是對半折的兩截狀態，中間還有一條超堅固又有韌性的鋼繩連著，不用怕東掉、西掉而少了一截。 這不只是個手杖，更像是一個超可愛的小夥伴，讓長輩用起來不僅安心，還覺得自己有型又可愛，誰能拒絕這種幸福感啦！ 這款動物小摩杖真的超細心，它有 6段高度調整，完全針對不同身高的需求來設計！長度可隨意調整，長輩也好、朋友也好，拿起來都剛剛好。 重點是長度調整超簡單！先拉開手杖聽到「卡」的一聲，就表示固定住了。接著鬆開中間的鋁圈半圈，調整到適合的高度再鎖緊鋁圈，馬上就能用，完全不複雜！ 高度可調的設計真的很重要，不只是舒適，連安全性也大大提升，家裡有長輩或自己想帶著散步用，這樣的功能真的必須有！ 這款手杖的用料真的很講究！整支手杖是用鋁合金做的，既輕盈、有質感還不容易變形，拿在手上非常舒服。至於塑膠部分採用了TPR和ABS材質，TPR材質不僅彈性好還有柔軟的觸感，拿久了也不會覺得手不舒服；而ABS呢則是強韌又耐用，就算天天用也沒問題。 這樣的搭配不只是好看還無毒無害，耐用又超級安全。重量也只有400g，輕量設計的手杖拿起來一點都不費力。 這款手杖有個超厲害的專利折疊設計，只要輕輕一摺就能輕鬆收起來完全不回彈，不用擔心折疊時手杖突然間彈回來，讓人措手不及而傷到自己、甚至摔倒，這款手杖折起來穩穩的，耐用性也更強，真的能陪伴長輩走更多路，輕鬆收納又不怕損壞，真的很不錯！ 這款手杖還超貼心地附上一個防塵束口收納袋，偶爾不使用的時候就可以輕鬆收進袋子裡，這樣就不會弄髒車內或者是放進包包裡，保持手杖清潔又乾爽。 還有像是去朋友家、旅行或者是外出散步，袋子也能讓你隨時隨地輕鬆收納，讓手杖不會亂晃、掉落或被刮傷。隨時帶著出門也不覺得麻煩！ 這款手杖超級有科技感，手杖的手把尾端側邊有一個防塵防水塞，打開後裡面有個Type C充電口。只要把充電線接上，開始充電時手杖上會亮起綠色燈光，然後四格燈亮起就表示充滿電了！ 外出時甚至可以用USB行動電源來給它充電，超級實用。這樣的設計讓手杖也變得更智能，隨時保持充足電量，根本不需要擔心在外面會用到沒電的情況！ 這款手杖還有LED照明功能，只要按一下照明開關，就能輕鬆開啟或關閉燈光。 連續按下去，還可以調整燈光的亮度，想要柔和一點還是亮一點都可以，也能選擇不同快慢的閃爍亮光。 有遠燈、近燈還能調節速度快或慢閃爍模式的四段照明超方便！像是晚上散步或過馬路，近燈就能照亮腳下路況；遠燈則是看到更遠的地方，提前避開障礙物。而閃爍燈特別適合在暗處求助或提醒周圍車輛，慢閃不刺眼，快閃更醒目，超實用又貼心！ 這款的握把還有超貼心的按摩功能，走累了時只要按一下按鈕，兩段式振幅的震動就會啟動。這樣不僅可以放鬆手部的肌肉，整個拐杖都會有震動感，彷彿隨身攜帶了一個手部按摩師，真的是超級舒適！ 而且也不用擔心忘了關，因為它會在8分鐘後自動斷電，既省電又方便！ 手杖上掛一條手繩的設計很不錯！當長輩去市場買菜，手要提袋子或者拿手機接電話的時候，有了這條手繩就可以直接把手杖掛在手腕上，完全不用擔心弄丟或摔到地上。 而且手繩還能增加安全性，如果在行走中不小心鬆開手手杖也不會馬上掉下來，避免了突然失去支撐的危險。對於愛講話或動作多的長輩來說真的太方便了！手杖加了手繩不只是方便還多了一層保護，是小細節裡的大貼心！ 專業拐杖的高度可是有標準的！正確的高度是站立時，手臂自然下垂，手杖調整到手腕皺摺的位置，拿起來剛好讓手臂與身體呈20至30度的角度。這樣走路才安全、體態也更自然。 有些長輩愛拿雨傘當拐杖不僅不穩還容易打滑、卡住障礙物，還可能造成身體負擔，根本不適合長期使用。 而這款手杖不僅外型可愛，腳墊設計也超穩，走起路來不會打滑，完全符合人體工學，使用起來又舒適又安全，讓每一步都能走得穩當！ 組裝跟收納都超方便！只要拉一拉、扣一下，立馬變完整的手杖，根本懶人救星！不管是平常要收進包包、還是拿出來用都效率滿分，隨時按一下行走休息都能放鬆緊繃，讓使用的長輩用可減少壓力！ 可調節高度的設計，讓長輩們走路不用再彎腰駝背，步伐更穩健。而且手杖還通過測試，能承受高達250磅(超過113公斤)的重量，安全有保障！ 因為內建LED燈，晚上出門也不用再擔心看不清楚路啦！對於眼睛比較不清楚，或者反應稍微慢一點的長輩來說，這真的是個大福音。走在昏暗的路上，照明亮起來不僅能讓路更清晰，也能有效避免摔倒的風險，讓每一步都更加安全！ 其實這款手杖不只長輩用很棒，年輕朋友也超適合！這不僅是輔具還是一個時尚又實用的小幫手。無論是健行、出遊還是走在城市的街道上，輕巧又方便的設計讓人隨時可以使用。而且內建LED燈、按摩功能，走路累了還能自己按摩，超級舒服。對於年輕朋友來說，它還能增加走路的穩定性，讓整個出門過程更輕鬆自在。 而且也不只是平衡問題，像我自己雖然活動自如，但偶爾血糖低時會感覺暈一下，或散步走遠了後腳會酸，有了這個手杖就能隨時靠一下，不用擔心站不穩或跌倒。不管是預防跌倒還是日常輕鬆散步，都超好用！ 更重要的是長輩看到家人也在用，會覺得這不只是老人的專屬工具，而是大家都能用的東西，就會更願意去接受。不僅能感受晚輩們陪伴的心意，還讓他們覺得自己有尊嚴，更願意開心使用這款手杖。 當長輩看到年輕人也一起用這款手杖，心裡會有種被理解和支持的感覺。一起使用這款時尚又實用的手杖，長輩們會覺得自己不孤單，還能保持與家人一樣的步伐，這種感覺超級有力量。 家中長輩以前很抗拒用拐杖、常用雨傘當支撐，走路不穩的樣子讓我既擔心又心疼。因為dondon 動物小摩杖外型不像拐杖、拿起來很像潮流配件，輕便好收納還可以按摩，所以就比較願意使用了，尤其看到到有人願意一起用就笑得超開心！現在不管散步還是買菜都會用，能自由調整長度的手杖完全符合身體力學，走路更穩又有自信。dondon MIT ENERMAL動物小摩杖不只讓長輩健康，更讓長輩每天都有好心情！ 如果你也在尋找一款能提供穩定支撐又兼具美觀的手杖，希望讓長輩不排斥使用且可安心行走，很建議上嘖嘖募資平台訂購dondon 動物小摩杖喔！ *報個好康，加入dondon官方Line即贈200元嘖嘖折扣金，現領現折！專屬粉絲的優惠折扣碼～ 加line，領$200喔!

現在就伸展一個吧！只知道挺胸縮腹還不夠，性感的關鍵竟然是把＿＿打直！想要美美的身材不能偷懶喔！

想要有美美的身材，我們都知道要隨時挺胸縮腹，但其實性感的身材，除了這些外，脖子也非常重要喔！纖細修長的脖子可以拉長視覺比例，注意脖子的挺直，也能幫助身體其它肌肉伸展喔。 ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 基礎練習－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 地板練習。平躺，讓脖子適應自然地放鬆狀態，然後用大腿核心的力量將臀部抬高，這時重心會放在妳的肩頸，可以自然拉伸脖子。 中級練習－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 肩膀練習。首先可以先將肩膀好好打開，接著用手臂與肩部肌肉將自己撐起來，此時要注意脖子需要用力挺直，呈現完全平行的狀態；側邊的練習也很重要，在撐姿時，脖子的力量時常會被忽略，所以肌肉沒辦法正確用力。 高級練習－ ​（圖片來源: weheartit） ​（圖片來源: weheartit） 如果妳追求的是更高強度的練習，可以試試看瑜珈的入門，倒立是一個最好鍛鍊脖子、肩膀肌肉的運動，透過重心的轉移，讓全身保持平衡，這需要慢慢來，才不會不慎拉傷。 ​（圖片來源: weheartit） 將腰部放鬆，將手與腳部儘量向彼此伸展，這個動作會把脖子的本來壓迫的結打開，想要修長的脖子，這招鍛鍊很重要呢！ 女孩們！核心訓練很重要，但是全身最性感的部位之一－脖子，千萬不要忽略她唷！ ​（圖片來源: weheartit） 資料來源： MERY

SPA煥發自信，寵愛每一寸肌膚！新北中和美容SPA首選《好漾美肌》

在忙碌的現代生活中，我們經常忽略了自己的肌膚和身心健康，長時間的工作壓力和快節奏的生活方式，漸漸使肌膚失去了光澤，心靈也變得疲憊不堪。儘管放鬆的方法有很多，但要同時深刻改善肌膚，就必須要有一些療癒自己的時刻。 美容SPA在現今已經是現代人生活中的一部分，不僅僅是輕奢侈的享受，更是關注健康與自我照顧的重要方式。美容SPA不單單只是肌膚上的呵護，更是對整體身心靈健康的體驗。透過專業的療程和精緻的護理，能夠幫助人們緩解壓力，釋放累積的情緒並讓肌膚重獲光彩。 位在新北市中和區的《好漾美肌》，是中永和人心中信賴的美肌聖地。採取「全預約制」，創辦人吳老師專注於提供個性化的護理方案，以滿足每位顧客獨特的需求。無論是深層清潔、滋養修復，還是放鬆舒緩，都有專業團隊服務，讓每一次來訪的客人都享受到細緻的體驗與溫馨的環境。 《好漾美肌》致力於提供全方位的護理服務，讓每一寸肌膚和每一個身體部位都得到精緻的呵護。現代人多數擁有對痘疤的困擾，因此專業的療程能有效改善痘疤問題，讓肌膚重拾平滑與光澤。此外，吳老師深知現代生活中的身體調理同樣重要。結合精油芳療，專業手法能有效舒緩腰酸背痛、運動傷害等問題。精油芳療不僅能放鬆身心，還能改善整體健康感受。 為了提供更全面的舒緩，《好漾美肌》擁有「木棍肌筋膜」深層紓壓服務。木棍肌筋膜推拿深入肌肉層面，透過「木棍肌筋膜鬆動術」進行深層筋膜與肌肉放鬆，調整緊繃不適及不平衡狀態，紓解長期肌肉痠痛，同時美化身體線條。而美式等級手法則能夠針對運動傷害進行專業調理，在舒適的療程中體驗最放鬆的時刻。 現代人對於自己的沒自信，都可以透過美容SPA，成為重拾信心與美麗的武器之一，讓每一寸肌膚都感受到細膩呵護，每一顆心靈都得到深度的放鬆，沉浸在《好漾美肌》精心設計的療程中，讓繁忙的生活也有喘口氣的空間，並使肌膚重獲光彩與活力。重視自己，是日常中時時刻刻要意識到的事情，前往《好漾美肌》放鬆身心靈，絕對是開始呵護自己的第一步！ 《好漾美肌》電話：0922-590-591地址：235新北市中和區中和路350巷15弄13號1樓關於「好漾美肌」更多：https://rink.cc/qkbae 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

夏天來了就是要穿上牛仔短褲跟迷你裙！女孩們一定要學會的下半身瘦身法就在這！

每到夏天女孩們越穿越清涼，想要在夏天穿得美美的女孩們一定會注意自己的體態，一換上短褲迷你裙絕對不希望是胖胖的大象腿啊！但是，對於女孩來說，下半身真的好難瘦喔！不如就一起來學習如何養成漂亮的下半身曲線吧！ 除了一些核心肌群訓練式的腿部訓練，女孩也可以運用簡單的小動作來養成瘦瘦腿，像是可以單腳站立，另一隻腿輕輕向後抬，然後點到站立腿的外側，形成微微的剪刀腳。或是坐著的時候也可以在膝蓋中間夾放一本書，為了不要讓書掉下來腿部會施力，進而會達到鍛鍊腿部肌肉的功效喔！ 另外，除了生活上的小運動，腿部淋巴的按摩也是非常重要的，要是血液循環不好腿自然也會脹脹腫腫的。 女孩可以先從腳底板開始到腳背、腳部側邊，慢慢的由下往上到小腿、大腿按摩，除了由下往上按的方式，女孩也可以試試看扭毛巾式的按摩方式，小編都會交替按摩，真的會讓腿部放鬆很多喔！ 利用這些簡單的小祕訣，每天堅持幾分鐘，想必女孩們都可以有一雙漂亮的美腿喔！ （以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://curet.jp

每天晚上翻來翻去就是好難睡！只要認真注意這7點，想要一躺就睡也不是問題！

大家或多或少都會有那種晚上失眠，隔天上班或者上課時候非常累的經驗。只是入睡好難，想要擁有好一點的睡眠品質更是不簡單。不過別擔心，今天小編就是要來告訴大家，只要記得以下這7個要點，以後每一晚都非常容易入眠，不用再擔心隔天上班或上課的時候打瞌睡拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/limmmm.i/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hahyejeong_/） 1.臥室溫度還有濕度都要調整哦！ 如果可以，臥室的溫度盡量不要調得太低，因為如果房間太冷的話，我們常常會睡到一半直接被冷醒，所以溫度調整介於20度到22度之間就可以了。除此之外，如果房間裡有增濕機的話，盡量保持房間的濕度介於40%到60%，那就會更好喲。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/vpvkalsxm1/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/moodle_07/） 2.睡覺前2個小時禁止宵夜！ 睡前兩個小時絕對不能吃任何的食物，最好只能喝水。因為如果在睡前兩個小時吃食物的話，消化會比較慢，而且這樣子也會導致女孩們最不想面對的肥胖問題。所以盡量能不在睡前吃東西的話是最好的。 ​ （圖片來源: https://www.instagram.com/airairnax/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/caca_tt2/） 3.洗澡時用溫水，不要冷水 這點很重要！千萬不能因為天氣太熱而在晚上洗太冷的冷水澡。因為冷水澡會刺激皮膚、擴張血管，導致我們在沖完冷洗澡之後，精神變得特別好。所以如果想要好好入睡的話，不要沖冷水澡，選擇溫水澡的話，就能讓你在入睡時間前就已經有睏意了。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_kaamos/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/ziavely/） 4.睡前不要再用手機了 這一項我應該不用多說了吧。我們幾乎每一個人都答應自己再玩多手機5分鐘就好，但是過了5分鐘還在用手機，就是這樣一拖再拖，結果最後都是半夜才睡覺。這樣子的壞習慣真的需要改，不然以後你的睡覺時間只會越來越晚哦。（身體真正入睡的時間一定是更晚的！） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/subck.02/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/da.on7758/） 5.不要做太激烈的運動，簡單的拉筋運動就行了 在晚上的時候最好盡量不要做太過激烈的運動。因為做完激烈的運動後新陳代謝會比較快，精神會變得比較好。所以就盡量選擇做一些簡單的拉筋運動吧！簡單的拉筋不但可以放鬆肌肉，對於幫助入睡也是非常好的。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/p_mi_rae/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/nayun__k/） 6.不要喝過量的酒 其實有很多人在晚上的時候都很喜歡喝酒，但是其實飲酒過量的話會導致身體不健康。而且隔天身體狀態會比較不好，所以盡量不要在晚上喝過量的酒精飲料。取而代之的是喝多一點白開水補充身體的水份會比較好。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/madaa__h/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/jwh2805/） 7.常吃能幫助睡眠的食物 日常生活中常吃香蕉除了可以幫助排便，其實還能幫助睡眠喲！因為香蕉含有幫助睡眠所需的血清胺與退黑激素，除此之外，它還富含鎂質，可以幫助肌肉放鬆。除了吃香蕉，其實常吃堅果類也很好哦，像是吃杏仁的話，因爲杏仁含有豐富的色氨酸，以及足夠讓肌肉放鬆的鎂質含量，也能幫助妳的睡眠，如果妳比較喜歡堅果類不妨可以多吃它！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/flower_jjong.2/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/zzinio_o/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_joy_hee/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/laeunxx/） 想不到原來睡覺也是那麼講究的一件事情呢。小編我真的覺得只要睡得好，隔天的心情自然也會變好，當然上課工作的效率也會好很多。睡覺對我們現代人來說真的非常重要，如果妳覺得自己晚上不好睡，不如試試這幾個方法，希望大家每天都能好好睡啦！ 資料來源： 整理報道

愛愛不僅只兩人之間的事，更有意想不到的五大好處！還不tag另一半點進來看看

性愛是情侶之間的一門學問，交往過程不僅個性要合的來，在床上的契合度也同樣重要。好的經驗能增加兩人對彼此的愛意，更能產生信賴感，除此之外，愛愛也有五個不可不知的好處，研究證明這對生活也是重要的一環。 性愛可以增進體內細胞運作 如果你有時會莫名的低潮，突然對任何事都提不起興趣、只想睡覺，那麼是時候和另一半來場性愛了，科學證明有助於精神振奮和讓人有幸福感，這道理跟任何運動一樣，但如果你懶得上健身房，那這件是就交給你家的專屬教練吧。 性愛能提高免疫力 雖然不像疫苗那麼神奇，但定期床上運動確實可以增進免疫系統，研究指出每週維持三次性生活的人免疫球蛋白更多。 性愛是紓壓好方法 研究顯示，性愛可以放鬆神經和呼吸系統，幫助鎮定你的神經，如果平時處於高壓狀態，回家後更應該適當的紓解壓力。 性愛讓你有高睡眠品質 冬天天氣乾燥時，容易睡醒發現自己喉嚨痛或鼻塞，但研究學者指出，如果在睡前達到高潮，大腦會釋放誘導睡眠的化學激素，能讓你睡的更好。 男人在冬天時性致更高 如果你發現枕邊人求愛的變頻繁，那有可能是一個季節性變化。學者指出，男性在冬天的性慾比夏天高。 看完這篇後，應該知道今天的約會行程了吧？（羞） ​（圖片來源: http://weheartit.com） 資料來源： http://www.popsugar.com/

多愛愛有益身心健康，愛愛的7個好處在這裡，晚上約會就直奔對方的家吧！

男孩女孩在相愛的過程中除了心靈的契合外生理的契合也很重要，在燈光美氣氛佳的催化之下總是會情不自禁想更親密的接觸另一半，不需要害羞，小編今天要告訴大家愛愛的好處，大家看完記得回去告訴另一半喔！ 1.一日一高潮，醫生遠離我沒有錯，良好的性生活不只可以改善睡眠，更能強健肌肉，降低獲得心臟疾病的風險。天啊！這根本比吃蘋果還要神奇啊！ 2.讓你和你的另一半更貼近當你高潮時，身上的催情愫會釋放，你會覺得你更愛你的另一半，不只生理上，心理上更是接近一步。 3.良好的性愛給你漂亮的肌膚愛愛會促進血液循環，多餘的氧氣會讓皮膚光滑透亮，整個人容光煥發。 4.增加自信感在愛愛的過程中，你會得到你另一半的信任，進而增加自己的自信感，人說有自信的女人最美麗了。 5.愛愛讓你有更輕鬆更短的週期愛愛也會幫助女孩的子宮收縮，意味著你生理期時排血也會更加快速輕鬆。 6.降低緊張感愛愛時身體會釋放內啡呔，可以幫助你的身體從緊張變得更加平靜、放鬆，讓你更快樂。 7.高潮讓你更聰明什麼？我沒有看錯吧？原來愛愛能幫助營養物質到大腦的流動，這樣一來就可以刺激大腦，變得更聰明喔。 原來是這樣，愛愛有這麼多的好處，那麼親愛的，今天就不用麻煩到外面約會了！ ​（以上圖片來源: https://www.instagram.com） 資料來源： http://www.popsugar.com

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