睡眠不足的人就會胖嗎？

睡眠不足與體重增加之間的關係已經成為現代醫學和健康研究中的一個重要話題。許多研究表明，睡眠不足不僅會影響日常生活的各個方面，還會導致體重增加。本文將探討睡眠不足如何影響體重，並提供一些改善睡眠質量的方法。 睡眠不足與體重增加的關係 1. 荷爾蒙失調：睡眠不足會導致體內多種荷爾蒙的分泌異常。特別是飢餓素（ghrelin）和瘦素（leptin），這兩種荷爾蒙分別負責增加和抑制食慾。當睡眠不足時，飢餓素水平上升，而瘦素水平下降，這會導致食慾增加，進而攝取更多的食物。 2. 代謝率下降：睡眠不足會影響身體的新陳代謝率。研究顯示，睡眠不足會降低胰島素的敏感性，導致血糖水平升高，進而增加脂肪的儲存。此外，睡眠不足還會影響甲狀腺激素的分泌，進一步降低代謝率。 3. 壓力增加：睡眠不足會增加體內的壓力激素，如皮質醇。高水平的皮質醇會促進脂肪的儲存，特別是在腹部。這也是為什麼許多人在壓力大的時候容易發胖的原因之一。 4. 行為改變：睡眠不足會影響人的行為模式。當人感到疲倦時，更傾向於選擇高糖、高脂肪的食物來快速補充能量。此外，疲倦還會減少運動的意願，進一步導致體重增加。 研究證據 多項研究已經證實了睡眠不足與體重增加之間的關聯。例如，一項研究發現，每晚睡眠少於6小時的人，其肥胖風險比每晚睡7-8小時的人高出30%。另一項研究顯示，連續5天每晚睡眠不足6小時，體重平均增加0.8公斤。 改善睡眠質量的方法 1. 保持規律的作息：每天固定時間上床和起床，即使在週末也應如此。這有助於調節生理時鐘，讓身體更容易進入睡眠狀態。 2. 創造良好的睡眠環境：保持臥室陰暗、安靜和涼爽，避免在睡前使用電子產品。這些措施有助於提高睡眠質量。 3. 適度運動：每天進行適度的運動，如散步或瑜伽，有助於減少壓力和改善睡眠。但要避免在睡前兩小時內進行劇烈運動，以免影響入睡。 4. 飲食調整：避免在晚餐後攝取過多的水分和含咖啡因的飲料，這些會增加夜間頻尿的次數，影響睡眠。多攝取富含色胺酸和鎂的食物，如堅果、蜂蜜和乳製品，這些食物有助於改善睡眠質量。 5. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或聽輕音樂，這些方法可以幫助放鬆身心，促進入睡。 結論 睡眠不足與體重增加之間有著密切的關聯。通過保持規律的作息、創造良好的睡眠環境、適度運動和飲食調整，可以有效改善睡眠質量，從而減少體重增加的風險。 引用來源：睡眠不足肥胖原因？與飢餓素、瘦素、生長激素的關係？

乾燥絕對是女人的天敵，自己動手做個專屬加濕器，讓你的肌膚水潤一整天

乾燥的天氣使肌膚乾乾不水潤，但又不想花錢買個水氧機或加濕器，今天要介紹一個省錢的小撇步，運用濾紙就可以做出自然環保的加濕器，既省電又環保更可以擊退乾燥，快來看看怎麼制作吧 相信每個人都有喝咖啡的習慣，今天要介紹手作的加濕器，要用到的材料就是咖啡濾紙喲，把煮過咖啡的濾紙重新使用，是不是超省錢又環保呢，如果沒有煮咖啡的習慣就直接買咖啡濾紙來制作吧 首先你要先準備：剪刀、濾紙、容器，先將濾紙邊緣剪開，之後捲成一捲後在上方剪下一小角，就會有像花瓣的邊緣，攤開後在漫漫卷成像花的形狀，重複動作到你想要的大小為止，之後將容器裝滿水放上濾紙花就完成摟 可以加入自己喜愛的精油，精油濾紙散發出香味，讓你保溼之餘還能讓身心放鬆 精緻小巧的花朵造型，擺放在家中也相當療癒，也可以依自己的創意製作出不同造型的花朵，為生活添加更多樂趣喲 資料來源： http://mery.jp/226521

高雄在地人必吃的肉桂捲！隱身在巷弄咖啡廳

⊛圈美食 位在高雄苓雅區巷弄中，相當文青的咖啡廳 店內很安靜，環境讓人感到很舒適 在來這裡之前，單純只想喝杯咖啡讓自己放鬆 沒想到很幸運的吃到店裡招牌肉桂捲！ ✄- - - - - - - - - - ✎ 肉桂捲 平常不敢吃肉桂捲的朋友，很推薦試試看！ 吃下第一口，發現肉桂捲竟然是溫熱的！！ 肉桂味道不會太重， 味道稍甜 軟綿口感，讓人忍不住想一直吃～ ✎ 巧克力牛奶 巧克力微苦很濃郁 整體不會讓人覺得膩 熱熱的口感挺溫順的 ✄- - - - - - - - - - 店內位置有限，平時人潮也頗多 門口非常適合拍照 - 餘地咖啡 - 12:00-18:00 - 高雄市苓雅區民族二路4巷12號 #圈美食 #餘地咖啡 #苓雅區美食 #苓雅區 #高雄咖啡廳 #下午茶 #咖啡 #甜點 #肉桂捲 #高雄美食 #圈圈 #圈圈吃瞎咪 #圈圈愛分享 #台灣 #高雄部落客 #部落客 #部落客推薦 #美食部落客 #高雄美食地圖 #人氣美食 #kaohsiung #kaohsiungfood #popdaily

健康保健◆百森生技 美睡飽～美顏安睡膠囊，幫助入睡兼養顏美容，是都會女子必備的保健食品

平時護理師高壓的工作，性質繁忙且要輪三班，所以睡眠型態常要做調整，但如果今天放假明天要上白班，你有可能說睡就可以馬上入睡嗎? 給你一句話『不可能』，我幾乎都要熬到下午接近傍晚的時候才會乖乖的上床，但有辦法馬上入睡嗎?還是沒辦法 自己本身就是淺眠的體質，常會有個聲響或是其他的聲音就會醒來，再加上現在的人一定要搭配手機才會入睡的呀!!(我也是那其中一個) 是知道這樣不行，但沒這樣真的睡不著，也很常會翻來覆去、有時還會想工作上的一些事情，只要有煩惱也會睡不著 很常逼著自己一定要趕快睡著，除非是真的太累才會睡著，不然我也是一次要醒來好幾次 最近發現有一款保健食品可以讓緊繃的心情放鬆，可幫助入睡兼養顏美容!!!百森生技 美睡飽 https://parg.co/ll17 拿到這款百森生技美睡飽~美顏安睡膠囊研究了一下裡面成分有​香蜂草萃取、​玻尿酸鈉、​米萃取GABA等成分 另外它還有​水解膠原蛋白，都是不錯的成分，可調整體質，GABA在人體臨床證實可幫助入睡，水解膠原蛋白(NIPPI)也是多項專利認證 通過國際安全檢驗，堅持讓消費者吃得健康安心，打造適合現代人所需的保健食品 深藍色的包裝有著上弦月的圖案表示我該睡覺了~哈 盒裝側邊均有詳細介紹及成分和營養標示，所以真的可以安心的食用呢!! 開封後罐裝旁也有貼心的詳細介紹 一瓶裡面有60顆，每日一次，建議每次睡前2顆為限 ​貼心小提醒:本產品含有魚類其製品，不適合對其過敏體質者食用 拆封後立即食用避免受潮，保存於陰涼乾燥處即可，避免陽光直曬喔! 在睡前一小時食用時間更佳，準備來和我的美夢約會~ 開啟幫助入睡+養顏美容，連睡覺也能悄悄的變美 百森生技 美睡飽不含西藥 ，所以不會產生依賴性和耐受性，更不會造成副作用 吃了一段時間，真的比較不常易醒，因為美睡飽含有香蜂草成分，可以讓人好好放鬆外，更能再放鬆之餘睡個好覺 隔天起床精神也比較好些呢!!但美夢是沒有，不過有好好地入睡對我來說是相當很重要的 畢竟現代人處於高壓生活，常有入睡困難或是睡不好等等問題...... 我就是長時間睡不好導致皮膚容易暗沉還有熊貓眼，所以睡覺睡得好真的很重要 想要每天都好睡，一覺到天明推薦大家可以來試試 官網：https://parg.co/ll1z FB粉絲頁：https://parg.co/ll1x 購買連結：https://parg.co/ll17 專屬優惠折扣碼：DISCOUNT04

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【2025台東火車站飯店推薦】4間質感好.新開幕.平價.渡假放鬆民宿

來到台東旅遊，今天介紹台東火車站及周遭共4間民宿推薦。本文整理包含台東火車站周遭住宿/民宿、如何選擇適合的台東住宿、4間台東火車站附近住宿的價格、每間的飯店特色、KUO’s台東住宿比較彙整表。而且這4間台東住宿的共同推薦特色有：(1)距離台東火車站都非常近、離市區也不遠 (2)網友評價都非常高 (3)大多包含早餐喔(4)皆免費停車!(5)前往富岡漁港到綠島、蘭嶼旅遊也很適合喔!看完馬上來趟台灣台東旅遊放鬆之旅。 這4間火車站飯店推薦：日青工寓、璞草行旅、綠茵小筑、実舍台東 │4間特色+房間美照 日青工寓 (Lof/it) 1.日青工寓 (Lof/it) │價位： 2,000元左右(獨立衛浴房型) │訂房請按： Agoda 優惠│ Booking特價 │必住特色： 日青工寓位是一間2019年才開幕不久的民宿，整體風格非常日式文青風格，除了舒適外，令我印象最深的就是他們手作早餐，手作早餐超用心好吃外還有咖啡師現場特製咖啡，整個set完全不輸外面的早午餐!房間備品採用無印良品，一樓的共享空間提供了非常多的東西像是萬國插座、熨斗、急救箱等等非常多貼心小物! 註：有提供手作早餐&停車位喔! │評分：9.4 ➤實際體驗文章：【台東住宿推薦】日青工寓:新開驚豔質感、絕美早餐、附停車民宿 璞草行旅 2.璞草行旅 │價位：2,800元左右(獨立衛浴房型) │訂房請按： Klook便宜 │Agoda │ Booking │必住特色： 璞草行旅是台東非常熱門的飯店，環境與房間都非常放鬆宜人，停車空間很多且大不用擔心！ 有貼心的輕食吧會提供泡麵以及點心，晚上絕對不會肚子餓!現做早餐也非常用心，份量很夠!在璞草叢外面的裝潢到房間都極致放鬆，整體住宿環境是可以感受到主人非常用心的設計。 註：有提供現做早餐&停車位喔! │評分：9.4 ➤高鐵最便宜： 飯店+高鐵5折│高鐵6折➤全站優惠：訂行程前必看 綠茵小筑渡假莊園 3.綠茵小筑渡假莊園 │價位： 1,685元左右(獨立衛浴房型) │訂房請按： Agoda 優惠 │ Booking特價 │必住特色： 綠茵小筑渡假莊園擁有超級令人驚豔的大草皮，休閒度假感非常重的一間質感民宿!早餐份量足之外還提供原住民小米粽。最棒的是還有火車站到飯店的免費接駁，超級貼心!很適合在民宿悠哉散步晚上看星星!最棒的是離台東市區又近，還提供自行車供借用，完全不用擔心出遊不方便!! 註：有提供原住民特色小米粽早餐&停車位，還有火車站交通接駁喔別忘了記得帶防蚊液! │評分：9.3 実舍台東 4.実舍台東 │價位：1,200元左右(獨立衛浴房型) │訂房請按：Agoda 優惠 │ Booking特價 │必住特色： 這五間台東飯店中最平價質感的，而且最棒的是步行5分鐘就可以到火車站，超級近!!整體採用工業風，房間很大，浴室乾濕分離非常非常有質感!有去台東的一定要馬上訂起來，一樓還有供應咖啡機可以自行取用，照片跟房間本人完全沒有落差非常乾淨!門口就有停車位。 註：本住宿不提供早餐、但有停車位喔! │評分：9.3 更多台灣住宿推薦 北台灣住宿推薦： 1.台北：台北車站住宿、台北車站青年旅館、西門町商圈、北投溫泉、陽明山國家公園、淡水住宿、台北東旅、士林住宿、台北五星級、信義區飯店、饒河夜市、大巨蛋、小巨蛋、台北住宿地圖、和苑三井花園飯店、日勝生加賀屋、金普頓大安精品酒店、台北哥吉拉飯店、北投老爺飯店、台北士林萬麗酒店、PaPa Whale德立莊酒店、Citizen M世民酒店、南港展覽館、香柏木SPA莊園、台北美麗華、萬豪集團Aloft雅樂軒酒店、台北寵物友善飯店2.新北：耶誕城住宿、烏來溫泉、大板根溫泉酒店、將捷金鬱金香酒店、九份山城3.宜蘭：宜蘭礁溪、礁溪老爺酒店、礁溪溫泉民宿、礁溪溫泉住宿、礁溪溫泉飯店、東旅湯宿-風華漾、宜蘭東旅、宜蘭二十輪、礁溪溫泉文旅、宜蘭包棟、宜蘭度假住宿、冬山河住宿、派對蜜民宿、瓏山林、旅墅Villa101、村却國際溫泉酒店、頭城住宿、太平山住宿、宜蘭三星住宿、宜蘭市區、東旅湯宿信義館、波卡拉渡假會館、Noir黑舍、煙波大飯店宜蘭館、蘭卡威庭園民宿、安農逸境民宿、亞奇文旅4.桃園：小人國.六福村住宿、桃園機場五星級飯店、Xpark住宿、和逸飯店、桃園機場住宿、南方莊園渡假飯店、大溪住宿5.新竹：五星級老爺大飯店、伊普索酒店、和選旅、新竹飯店 中台灣住宿推薦： 1.苗栗：苗栗溫泉、苗栗南庄住宿、火炎山住宿、百合山莊、文創老寮Hostel2.台中：武陵農場住宿、谷關溫泉、逢甲住宿、櫻花季富野渡假村、八仙山莊、台中火車站、台中特色民宿、一中街住宿、台中五星級飯、麗寶樂園住宿、后里柚子包棟民宿、台中住宿特輯、KUN Tour、荷米旅居、台中寵物友善飯店3.彰化：彰化住宿4.南投：日月潭飯店、日月潭民宿、日月潭住宿、清境農場住宿、日月潭力麗溫德姆溫泉酒店、愛黏在一起設計師民宿、翠峰農場卡爾小鎮、小島好樂(islet inn) 南台灣住宿推薦： 1.台灣連假旅遊：陽明山海芋、陽明山繡球花、台北兒童新樂園、草嶺古道芒花季、福隆沙雕藝術季、福隆沙雕藝術季、平溪天燈節、龜山島行程、宜蘭抹茶山、羅東‧頭城景點推薦、宜蘭頭城一日遊、Xpark水族館、Xpark懶人包、桃園仙草花節、大溪老茶廠、台灣368行程、武陵農場花季、武陵農場交通、武陵農場攻略、武陵農場櫻花季、田尾波波草-建華芙蓉園、泳渡日月潭全攻略、合歡山杜鵑花攻略、九族櫻花祭、奢華雲海野溪溫泉、虎頭山飛行傘基地、阿里山小火車、阿里山櫻花季、台南頑皮世界、頂頭額沙洲、高雄馬拉松、高雄熱門景點、高雄一日遊行程規劃懶人包、小琉球交通攻略、小琉球景點、雄獅旅遊、屏東景點、墾丁IG景點、赤科山金針花免費全攻略、花蓮必玩行程、花蓮必玩行程、台東鹿野熱氣球全攻略、2025連假、2025行事曆、2025跨年旅遊、2025春節旅遊、2025二二八連假、2024國慶日、2024五一勞動節旅遊特輯、2024兒童節.清明旅遊攻略、奧萬大賞楓、全台賞花攻略、2025台灣燈會、台灣郵輪推薦、全台10大遊樂園、馬祖藍眼淚懶人包、小琉球自由行、金門景點推薦、小金門景點、必去景點.沙美摩洛哥、綠島攻略懶人包、綠島必排行程.景點、綠島Top10景點2.新開幕飯店：全台新開幕飯店、台北.新北.宜蘭新開幕飯店、台中南投苗栗獨特.新開幕、南臺灣新開幕飯店3.露營：基隆露營、宜蘭露營、新竹露營、苗栗露營、中部露營4.溫泉推薦：全台溫泉推薦5.餐廳美食：頭城海景咖啡廳、炎術、美斯樂傣味店、國華街江水號、靠杯咖啡不靠杯、良金牧場-溫體牛肉麵6.寵物友善：全台寵物友善飯店

宜蘭的美式民宿「達煦浪花旅店」一趟旅行、一個微笑，簡單的幸福假期「是男是女」都不會拒絕的旅行小天地。

旅宿話題，讓旅人一次享有「其心大歡喜」～快點追蹤、訂閱

嗨！推薦一間工業質感的宜蘭民宿「達煦浪花旅店」，冷冽的金屬緊密接合著每一間貨櫃屋，恆河沙的光芒勾住旅人的視線。 體驗簡單的幸福假期，使旅人放慢生活的步伐，環境俱備木質裝潢、液晶螢幕、床墊、私人衛浴、冷氣、充電站、交誼廳的配套，讓旅客享受屬於自己的小天地。 而且「達煦浪花旅店」它的廣場夜晚很漂亮，愛拍照的網美、衝浪客、尋找真愛的旅客，要在那邊拍一張美照。 離開的時候可以排「阿嬤蔥油餅」它是宜蘭的周邊美食，到宜蘭的旅客要品嘗一次，嚼勁的餅皮伴隨著蔥花的清香，就是「阿嬤蔥油餅」的魅力，它的營業時間AM 9:00至PM 6:00 ，我買它當晚餐。 我們立刻來體驗，民宿「達煦浪花旅店」兩天一日的歡樂生活，下午三點就開放登記、入住了，旅人自備一次性清潔品，每日可折抵100元，續住的旅客則不更換床單、毛巾，喜歡賺便宜的旅客，暖心的小優惠，可是很動人的，民宿的活動不能與其它促銷合併使用。 達煦浪花旅店的住宿環境，房型結合現代的簡潔設計，空間以暖色調的燈光做點綴。 一張無可挑剔的聞名床具，帶領旅人一夜好眠的床墊，使舒適的元素瞬間現身在周圍，有一種「溫馨如家」的住宿體驗，完全可以放鬆身心，給旅人擁有無限舒適的氣息。 注重的私人小天地-個人衛浴間的貼心設計，替住客帶來極佳的感受，夜晚的深度沐浴、早晨的潔淨，民宿的個人衛浴不僅是清潔身心的場所，更是讓住客放鬆、恢復元氣的空間，讓旅行後的疲憊瞬間消失。 清晰的液晶螢幕、沙發、桌櫃、垃圾桶、衛生紙、服務電話、房型遙控器、感應鎖、掛勾、插頭，提共完善的住宿設備。 接著未來三樓會有主題空間、娛樂設施，歡迎騎單車、衝浪客、親子團的朋友快來一同歡樂體驗，滿滿的美式特質。 我來講一下，民宿「達煦浪花旅店」的露天停車場，都是繞到後面停車而不是開進去，無論白天、夜晚都可以安心將車輛停放，守護每一位旅客的車輛，24小時監控停車場的動向，讓旅客多了一份便利，停車場的實用性，是住客期待的完善服務。 如果搭火車可以搭自強到頭城，轉一站到頂埔，還蠻方便的，我自己就是搭火車到頂埔站到「達煦浪花旅店」，喜歡的朋友，可以分享一下。 給讀者消息「達煦浪花旅店」的臉書、「達煦浪花旅店」的Instagram 都有他們的訂房資訊，讓旅途遠離「顛倒生故說」的世界，面對真正的自己，喜愛輕旅行的朋友，快點擊我到「達煦浪花旅店」影片，好好關注一下吧！ 哈囉！即日起至10月9日PM:14:00止「2024食尚玩家旅宿大賞」登入TVBS會員的帳號投票，最美景觀房大獎、設計感旅店大獎、優質新旅宿大獎可以獲得抽獎機會，提供網址 👈 讓你投下心目中最喜歡的民宿。

Xiaomi 14：手殘男友的救星，輕鬆拍出滿意女友照的秘密武器！

不看這篇你女友要生氣了喔!! 在日常生活中 要拍出讓女友滿意的美照 真的是一項 #使命 這次用 Xiaomi 14 的徠卡鏡頭來測試 才發現原來有一部好手機可以完全改變拍照體驗！ 就算你是 #手殘男友 也能靠這款手機拍出高質感的 IG 照片 而且過程簡單輕鬆 就像擁有了專業相機 簡直是一個 #情侶關係修復神器 今天就分享幾個 #拍照0失誤小技巧 在拍出高質感照片的同時 要避免「呆板」和「尷尬」的姿勢 讓畫面更生動有趣！ 現在分享拍照姿勢小秘訣 做一些小動作 比如撥撥頭髮.抬手遮臉.假裝走路 這些細節都能讓人看起來更有情緒.更加放鬆 讓笑容發自內心而不是擺拍的「皮笑肉不笑」 這時 Xiaomi 14 的快速對焦和徠卡鏡頭的細膩呈現就派上用場了 它能迅速捕捉到這些自然的表情 讓畫面流露真實的活潑氛圍 透過這些小技巧 真的很容易就拍出不僵硬.充滿活力的 IG 美照 既自然又具高質感！ #小米攜手徠卡共同設計出新一代光學鏡頭 Xiaomi 14 的徠卡光學鏡頭讓人徹底驚艷 它的 F1.6 大光圈以及75mm浮動長焦 讓人物和背景的光影效果自然和諧 即便在背景複雜的場合 也能清楚捕捉主體 尤其在逆光或傍晚時拍照 徠卡的鏡頭設計可以完美保留畫面細節 原圖直出 無需再加濾鏡 效果自然到位 這樣一來 拍出來的照片清新又有質感 無論是大笑.側臉或走路等隨手一拍 都呈現自然美感 #輕鬆拍攝高質感人像 光影獵人900影像感測器 讓拍人像變得無比輕鬆 尤其是人臉的細緻度 完全不用擔心失焦 實際測試中 發現這款手機的背景模糊度調整相當平衡 不會讓背景看起來太虛假 而且細節處理得非常自然 從側臉到正面鏡頭都能輕鬆掌控 有種專業攝影師的感覺 #男友手殘黨救星 操作介面簡單直觀 開啟人像模式時 攝影輔助線會自動提示構圖 讓我更容易抓住女友的最佳角度 再搭配 6.36 吋的黃金比例螢幕 視野更加清晰 可以迅速找到最適合的構圖 #出色外觀和極佳手感 對於喜歡單手拍照的我來說 極窄邊框設計真是貼心 無孔洞的鋁合金框架 還具備巴黎釘紋鏡頭框 給人一種高級感 讓整個拍攝體驗更加高質感 Xiaomi 14 不僅僅是一部手機 更像是一台專業相機 為每一次的拍照過程注入 #每一鏡皆傳奇 的感覺 即使是 #手殘男友也能拍出高質感的照片 還不需要套濾鏡 簡直就是幫助情侶間增加美好回憶的神器~愛了 . 小米手機 IG @xiaomi.taiwan #Xiaomi14 #徠卡 #手機變徠卡

岩盤浴男女客人都可以的台中北屯美容PARI GARDEN皮膚管理

 以女性客人為主的美容SPA店家，現在有不少也可以服務男性客人，像我前幾天到台中處理完事情後去做岩盤浴的PARI GARDEN皮膚管理，就是男女客人都歡迎。至於這間離之前去逛過的實心蛋捲北屯旗艦門市很近，提供多種美容課程的台中北屯美容店家，自己當天透過美容師細心服務，在結束包含頭部SPA跟臉部SPA的岩盤浴課程後，當下身心覺得相當舒服放鬆，因此就來簡單分享一下，讓在找台中北屯岩盤浴、台中北屯皮膚保養、台中北屯美容美體的大大做參考。 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #PARIGARDEN皮膚管理 #北屯美容SPA #台中美容SPA #北屯按摩 #台中按摩 #北屯岩盤浴 #台中岩盤浴 #hardaway生活筆記

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高雄在地人必吃的肉桂捲！隱身在巷弄咖啡廳

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