這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

夏天到了，是個雙腿示人最長的季節，很多女孩們也會開始檢視自己的腿～咦？膝上這坨肉肉是什麼，感覺讓我的腿看起來更粗了！想要擺脫臃腫的腿就要先從最容易忽略的膝上肉開始改善哦！ 為什麼會有膝上肉? 而會造成膝上肉最主要的原因就是生活習慣！你可能工作長時間都坐著，缺乏運動，經常穿高跟鞋或是喜歡喝冰的～想要從根本上來剷除膝上肉，也要從生活習慣開始改變啦！特別是工作一整天都坐著或是你非常不喜歡走樓梯的少女們就要好好注意一下了！膝蓋上方很容易黯沈或堆積老舊角質，所以想要一雙美腿就要多動多伸展，絕對不能偷懶啊～ 接下來就教大家5種方法來擊退你的膝上肉吧！ 1. 坐抬腿 第一個動作非常的簡單～坐挺後手往後撐腿往前伸直–單腿慢慢地直直抬起（膝蓋不能彎曲喔）–你會感覺到膝蓋上方的腿部肌肉有緊繃的感覺–再慢慢放下～雙腿交替著做，一組30下，建議做3組！ 2.抬腿彎曲伸展 第二個動作可以在睡前做，躺下後腳往上舉直，膝蓋一樣不能彎曲哦～腳背的地方往前彎曲在伸直，可以來回多做幾組，每天持續做比較會有明顯的效果哦！伸展的過程中總有腳變長的錯覺呢！ 3.跪姿後躺伸展 這個動作的好處很多，他還可以伸展到骨盆，也能改善便秘的困擾哦！ 以正跪的姿勢向後躺，手臂向後延伸，記得上半身要緊貼地面～同時要深呼吸哦！感覺到膝上和大腿的肌肉緊緊的，再慢慢放鬆，一組可以重複3次哦～做完整個身體也放鬆了起來呢！ 4.空氣椅子 相信看過瘦腿伸展介紹的女孩都看過這個動作，既然它那麼常被提到就表示他真的很有用啦！ 你可以找一面牆壁，背靠牆壁再慢慢往下蹲，記得腰要挺直哦，直到膝蓋彎曲90度維持一分鐘～如果一開始覺得沒辦發撐那麼久，就從30秒慢慢做起吧～ 5.隨時隨地都可以做的按摩 最後一項就是不可少的按摩啦～可以藉由按摩來舒緩一整天堆積在膝蓋的廢棄物也可以針對一整天的疲累好好的放鬆一下哦！ 首先雙手握拳，用關節處從膝蓋像身體按摩，要稍微使點力才會有感覺哦～再來捏著膝蓋上方的肉肉往外側按摩來回約5到6次～最後一個動作雙手的大拇指交疊，在膝蓋上方劃圓，一樣左右各5～6次就完成摟～很簡單也不會浪費你太多時間！ 其實這五種動作都只要花非常短的時間，睡前伸展對睡眠品質也比較好，如果你真的沒時間大量運動，就用以上的方法當作前往美腿一族的小撇步吧～ #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿 #膝上肉 

來一趟浪漫的追雪之旅吧！兵庫縣「城崎溫泉」冬季雪景，從北玩到南體驗冷暖包辦的雙饗宴！

冬天除了去北海道追雪之外，到兵庫縣體驗浪漫氛圍的雪景溫泉也是不錯的選擇唷！位於兵庫縣豐岡市的城崎溫泉，進入冬季開始，街道紛紛被一片白雪粉妝，充滿浪漫的復古氛圍，致使也成為此地冬季獨有的景致。 除了漫步溫泉街外，住宿溫泉旅館千萬不能錯過享用冬季名產松葉蟹料理，玩累了再至城崎溫泉七大名湯泡個溫泉、放鬆身心，回到房間就能窩進暖呼呼又舒適的床鋪，可說是冬天來到城崎溫泉的必備享受行程呢！ #兵庫縣 #冬季旅遊 #出石城下町 #城崎溫泉 #旅遊 #日本 #日本冬季旅遊 #神鍋高原 

一日之計在於早餐😋

最愛吃早餐，最愛吃蛋餅 剛好經過這家店附近就走進來了 門口坐著一隻很乖的雪納瑞很可愛🐶 #假日放鬆 

女孩啊！做對運動會好睡、會瘦喲❗️﻿﻿

好的睡眠品質，需要妳多運動 但睡前的劇烈運動很容易影響入睡 最好的運動時機是🔽🔽 ❇️下午三點~五點 ❇️白天運動 因為在這個時間點，核心的體溫會上升，夜間體溫會由高降低，可以提高睡意，安心秒睡的關鍵💤 如果妳真的控制不住妳的~翹臀魂 建議你做些伸展運動 ❇️瑜珈 ❇️皮拉提斯 放鬆自己、放鬆心靈壓力、睡的才舒服❤️ ❣️也別忘記了 「運動後30分鐘內補充好的營養」 除了睡得更好，肌肉也能好好為女孩們 炸出線條瘦更快阿‼️‼️ IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎你追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ 記得看復仇者聯盟4！ #運動男子漢運動語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

沈浸式MBTI測驗！「心靈之森」心理測驗帶你走進森林，找出專屬的守護神獸

又到了波妞們最期待的心理測驗系列啦！今天邱比特要來分享這個「心靈之森」心理測驗，這個心理測驗一開始會帶你走進一個魔法森林，而森林裡面沈睡著許多的守護神獸，透過選擇題的方式來找到專屬你的守護神獸。那麼我們就話不多說，直接進入測驗吧！邱比特貼心小提醒，可以戴上耳機搭配測驗裡的音樂，放鬆思緒再來作答喔～ 測驗傳送門 👉「心靈之森」心理測驗 開始測驗之後會發現題目比想像的多，但是請大家耐心完成作答，因為到最後會有小驚喜啊！ （圖片來源：心靈之森心理測驗 ／編輯截圖） 答案分析： 沒錯！其實這是一款簡易的「MBTI」人格測驗，每一種類型都有不同的守護神，根據你的MBTI特性來分類，有自由之神、守護之神、益智之神等等，也簡單的描述了 不同MBTI人格的特質，不知道和大家原本做的MBTI測驗結果有沒有一樣呢？ （圖片來源：心靈之森心理測驗 ／編輯截圖） 這款心靈之森測驗是根據MBTI 人格測驗所製成的，而這個測驗是採用50題版本的題目去融入情境製作，所以有玩過MBTI 人格測驗的波妞們在作答的時候應該有些許熟悉感，只不過加上了可愛的神獸和森林的情境，比較讓人感覺有趣和有帶入感。邱比特也把16種不同神獸的圖鑑找給波妞們看看啦！ （圖片來源：心靈之森心理測驗 ／編輯截圖） 至於每個MBTI對應哪種守護神獸，就交給波妞們來測驗看看囉～除了可以留言告訴邱比特準不準之外，也可以分享給身邊的朋朋們一起來玩這個很有沈浸感的測驗吧！ 延伸閱讀： 👉2023最新MBTI分析測驗！16型人格完整解析，你的人格角色也變了嗎？ 👉12星座超神準分析！同星座不同月份性格大不同，來看看你是不是也這樣！ 👉16型人格「MBTI戀愛關鍵字」大公開！分析你的愛情模樣，找出最心動的類型～ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #MBTI #MBTI人格測驗 #MBTI測驗 #人格測驗 #守護神獸 #心理測驗 #心靈之森 #波波邱比特 #測驗 #邱比特心測 

美舒律蒸氣眼罩 日本花王公司製造

我上班時工作很忙碌 身爲服務業，因為工作需求 有時滑手機，傳Line給業務 有時看電腦，追蹤業績進度 有時看著字體很小的進貨單 戴著有框的近視眼鏡 常常加班到10點多才下班 即使卸妝、洗臉、梳洗後 有時腦袋還在想東想西 雙眼酸澀，倦怠 卻不一定可以馬上睡著 偶然的機會 在屈臣氏買到美舒律蒸氣眼罩 我以上的困擾，就改善很多 睡前戴著蒸氣眼罩睡覺 有時眼部溫熱感還沒結束 我就不知不覺的熟睡了 隔天起床覺得眼壓舒緩、比較放鬆 它是由日本花王公司製造 通常是一盒5片裝 因爲我喜歡不同的香氛 所以這次買綜合包裝犒賞自己 #美舒律 #蒸氣眼罩 1.奢華添加多種天然精油 2.散發各種讓人放鬆的淡雅香氣 3.彈性的雙耳掛，舒適、不走位 4.撕開外袋，自動加溫，不會太燙 5.漸進式升溫，40度C約20分鐘 6.個別包裝，輕便好擕帶 7.白色部份朝向眼睛，切口處戴在鼻樑上 各種香氛簡介： 薰衣草香：睡前舒適放鬆 完熟柚香：舒緩心情放鬆 玫瑰花香：幸福簇擁放鬆 洋甘菊香：擁抱平靜放鬆 其它：純淨無香、淨心陳皮香 清心艾草香 #eye #mask #skincare #watsons #watsonstaiwan #屈臣氏 #台灣屈臣氏 #放鬆 #眼罩

騙人真的好難！說謊最容易露餡星座TOP5，他們都是實錘的老實人啊～

有時候我們在社會上走跳，難免會說一些「善意的謊言」，不過卻有些人對於說謊這件事非常的不擅長，一說謊就露餡！以下就來跟邱比特一起看看，有哪五個星座就是老實人實錘吧！ TOP5 雙子座 雙子座雖然八面玲瓏，但是其實他們不太會說謊，倒不是因為他們認為說謊怎麼樣，而是他們常常忘記他們說過什麼XD，所以就算說謊也很容易被拆穿，久而久之他們也懶得說謊啦！ TOP4 獅子座 獅子座很難說謊的原因其實有點可愛，性格直來直往的他們，會覺得說謊很不自在，有什麼誤會或是有什麼問題他們都很直接表達，光明磊落的他們認為說謊是件很沒面子的事啊～ TOP3 雙魚座 雙魚座雖然喜歡幻想、有點活在自己的世界裡，但是他們比較常對自己說謊，對別人其實不太會。與其說他們會對別人說謊，不如說是他們其實是因為自己也相信，才會用自己所相信的事物說服別人，所以就算說謊也不是故意的啦！ TOP2 金牛座 對金牛座來說，說謊真的是一大難事！他們不是屬於完全沒辦法講善意謊言的人，但是要讓他們說謊，首先要讓他們可以說服自己，這個謊言有必要說嗎？說了帶來怎樣的影響？等他們想完一輪後，就會覺得說謊真難，所以還是選擇不要說謊好了。 TOP1 摩羯座 第一名就是摩羯座啦！他們和金牛有一點像，那就是認為很多事沒有說謊的必要！除了他們性格偏沉穩老實之外，不太擅於和他人溝通也是他們無法說謊的原因，他們只要一說謊就會非常明顯，表情完全藏不住的那種，就算想說謊也瞞不住人啊！ （以上圖片來源：《愛的迫降》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻遇上了就難以脫身！感情中容易死纏爛打的星座TOP4，他們分手很難好聚好散 👉🏻吵吵鬧鬧也很幸福～情侶吵架的7個好處，原來這跡象代表兩人關係更進化！ 👉🏻女孩的11個睡前上床儀式感，讓你的平凡生活增添情趣，放鬆身心更好入睡 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #不善掩飾 #不會說謊星座 #星座運勢 #欺騙 #波波邱比特 #無法說謊 #誠實星座 #說謊 #謊言 

iPhone鬧鐘小技巧！8個隱藏實用祕技，倒數計時自動幫你關音樂超方便！

大家每天早晨第一個用到的東西是什麼呢？應該都是先伸手關掉手機鬧鐘吧！我們每天都使用著鬧鐘的功能，但你真的知道他有哪些更實用的方式嗎？今天編輯會整理出八個iPhone鬧鐘小技巧，告訴你如何更省時省力的運用哦～ iPhone鬧鐘小技巧｜1.「鬧鐘」圖示隨時更新 平常我們看時間，只會看到時與分，雖正常不需要看到秒數，但Apple的鬧鐘圖示上設計了一個小巧思，讓秒針在圖示上動起來！ （圖片來源：編輯） iPhone鬧鐘小技巧｜2.設定就寢時間睡眠超規律 在Apple的「健康」裡，我們若平時有設定就寢時間加上起床鬧鐘，可以看到睡眠的時長以及統計，而Apple就寢時間的設計，提供了更溫和的早晨鬧鐘，讓你早起聽到鬧鐘時不會產生焦躁難耐的心情，還能定時觀察自己的睡眠時程，讓自己掌握健康狀態哦！ （圖片來源：編輯） （圖片來源：編輯） iPhone鬧鐘小技巧｜3.用Siri設定鬧鐘 你每天睡前都要再確定鬧鐘或是訂好鬧鐘才能安心睡著嗎？睡前慵懶的環境有時連手機都不想拿起來，這時候Siri就成為了你的超級好夥伴，只要對著手機說「Hey Siri，幫我開啟早上幾點幾分的鬧鐘」，手機就會自動幫你設定完成早晨的鬧鐘，免掉自己伸手操作的麻煩哦！ https://www.popdaily.com.tw/life/820533 iPhone鬧鐘小技巧｜4.鬧鐘直接輸入數字 大家記得嗎？在iOS 14之前的鬧鐘功能，都只能用滑動方式選取需要的時間，常常造成設錯鬧鐘或睏到不行卻還要專注滑動的困擾，自ios14之後，蘋果修正了此鬧鐘功能的弊病，將其改為輸入的方式，讓眾多使用者都因此受惠，再也不用擔心手滑沒起床的狀況啦！ （圖片來源：編輯） iPhone鬧鐘小技巧｜5.Siri一秒刪除所有鬧鐘 一分鐘、五分鐘、十分鐘，大家的鬧鐘是否都跟編輯一樣，鬧鐘整排關不完、數不完呢？對於超多鬧鐘的鬧鐘使用者來說，常常想要將鬧鐘全部清掉重新再來，但數量多的數不清，現在Siri可以一鍵達成你的願望，只要對Siri說：「Hey Siri，幫我清除所有鬧鐘」，Siri就會詢問你的意願，並將之全部刪除哦！ （圖片來源：編輯） iPhone鬧鐘小技巧｜6.用鬧鐘標籤提醒自己 鬧鐘有一個非常實用的功能「標籤」，你可以將自己需要被提醒的事情用標籤的方式，於鬧鐘響起時提醒自己，讓自己不用被各種便條紙纏身，也能防事多卻沒一件事記的起來，是編輯自己常常使用的功能，很推薦給大家！ （圖片來源：編輯） （圖片來源：編輯） iPhone鬧鐘小技巧｜7.讓計時器幫你關閉音樂 在「鬧鐘」APP裡，有實用的「計時器」功能，可以短時間計時，其中有一個非常特別的功能，可以讓計時器幫你關閉音樂，許多人睡前習慣聆聽音樂，放鬆心情又能助眠，但有時音樂聽一聽不小心就睡著了，起床時音樂還在播放，白白浪費了許多電，而計時器功能可以讓你設定固定的時間，幫你自動停止播放，只要將提醒的地方改為「停止播放音樂」，就可以讓自己放鬆聆聽囉！ （圖片來源：編輯） （圖片來源：編輯） iPhone鬧鐘小技巧｜8.呼叫Siri立刻開始倒數 五分鐘後出門、十分鐘後洗澡，每個人都會有想要賴一下的心情，但又需要提醒自己，但這種短短的時間也可能會讓人一瞇入眠，這時候就可以先將倒數設好，呼叫Siri「倒數幾分鐘」，他就會自動設定好倒數完後叫你，也能與上面關閉音樂的功能相呼應做使用，讓Siri成為生活良伴哦！ （圖片來源：編輯） （圖片來源：編輯） 今天總共分享了八種鬧鐘小技巧，如果你也喜歡這些小技巧，或你有其他的小技巧要分享給我們，記得下面留言告訴我哦！ 延伸閱讀｜更多iPhone相關文章 👉最容易被遺忘的實用App！iPhone內建「提醒事項」其實超好用，10個隱藏技巧懶人包！ 👉iPhone「自製音樂鈴聲」免費換！內建App簡單4步驟讓你隨時更換鈴聲 👉iPhone備忘錄7大實用隱藏功能！行事曆、繪圖、掃描超好用，必學懶人包在這篇！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 ＃花不點 #3C少女 #iphone #iPhone技巧 #iPhone隱藏 #iPhone鬧鐘 #生活精選 

防疫在家要幹嘛？10個宅在家不無聊提案，這樣耍廢也很爽！

文 / #少女心文室 事已至此，還是很難想像病毒在全球肆虐的現況，電影終究是電影，但當人類真實面對時又是一回事，自身難保時期，我們能做的微小貢獻，或許就是該待在家裡時，就好好待在家裡，去公共場合時配合量體溫、酒精消毒，然後口罩戴好，然後就是不要再出國了，其實1、2月去的我都還能理解，但你到3月或是之後還要去的，我就真的無法理解，是玩命嗎? 然後常駐國外工作或是留學的，就自己斟酌情況，我跟我好幾個滯留國外的朋友聯絡，他們說根本買不到機票回來，而且西方人防疫觀念真的很差，就算疫情嚴重還是不戴口罩，所以你們真的要保護好自己啊~各位!總有一天我們要健康相見的~然後真的要謝謝國家前線所有防疫人員，以及默默在付出的天使們，你們真的都辛苦了，看好多影片，都好想哭，或許你們的心力交瘁還有辛苦，我們真的無法體會，但是我們會配合做你們強大的後盾~一起抗戰防疫到最後一刻!大家加油!! 在關鍵防疫時期，我們能做些什麼呢?很多人說宅在家很無聊，其實有超多事可以做啊~以下是我想到的，或是自己有去做的，大家也可以提供意見喔，來分享分享，防疫時期在家你們都在幹嘛~ #追劇看電影 這是最初階宅在家的活動了，平常愛耍廢有福了，防疫期間在家就是要把積累已久，還沒有看的劇或是電影，先把它追爆再說，再準備一些零食或是飲料，打開電腦或電視，配著喜愛的影片或是Netflix，時間很快就過去了~沒有什麼比追劇更棒的活動了~ #聽音樂閱讀書籍 是否有多久沒有好好靜下來看一本書，這時放個輕鬆的音樂，讓空間不至於太安靜，然後拿起自以擱置已久的書，或是網路上新買的書，靜下來沉浸在閱讀文字的樂趣裡，如果是看小說，讓自己進入角色裡，商業書籍，在家也能充實腦袋，選擇閱讀雜誌，吸收美妝時尚訊息都是不錯的選擇。 #居家運動 不少人現在害怕去健身房或是運動中心，宅在家這段期間，不少活動又都是坐著的，可不能把自己養肥了，追劇完或是看完一本書，也可以自己活動一下，網路上有不少影片，是教大家在家裡也能做的運動，趁這個機會剷除肥肉，也增添自己防疫抵抗力勢在必行。 #DIY美食下廚 不少人現在減少外食的機會，但在家除了叫外送，其實你也可以自己下廚，原本就喜愛下廚的你，恭喜你，有機會在家人面前大展廚藝了，比較少下廚的人，也可以趁著這次機會，看著食譜邀約家人一起下廚做菜，不僅能增添感情，廚藝也會進步喔，順便犒賞運動完的自己。 #玩桌遊撲克牌 一直追劇看電影好像挺無聊的，還有什麼娛樂活動呢?這時你可以邀約家人一起來玩撲克牌，很多撲克牌遊戲都很好玩的，更進階的，就來玩桌遊或是拼圖吧!不僅可以動腦，還可以讓氣氛HIGH起來，避免在外有過多的活動，也可以邀約三五好友來家裡玩桌遊，順便一起下廚吃飯，再來個MOVIE NIGHT是不是超棒~ #網購買起來 這應該算是居家活動裡，比較花錢的活動，但是比出門外出去人多的公共場合，來得安全許多，大家也可以瘋狂好好的隔著螢幕好好購物，不然應該蠻多人是悶壞了，畢竟不能出門購物吃美食，真的相當痛苦啊~在家裡等待包裹寄來的那一刻，也是很有驚喜感，而且讓心情很愉悅的! #居家大掃除 過年沒有大掃除的朋友，這段時間可以在家好好整理家裡或是房間了，找個時間把家裡不要的東西或是衣物，來個「段捨離」吧!整理出來太舊的可以考慮丟掉，覺得還會有人要的，就拿去二手平台賣一賣吧~然後該洗的東西就去洗一洗，像是這幾天天氣不錯，我本人就把自己的鞋子拿去洗啦~看到鞋子白嚇嚇的，覺得超級開心吶，瞬間又擁有了新鞋的感覺。 #保養按摩 對自己好的時候到了，防疫期間在家時間也變多了，是時候讓自己美美的~追劇或是看電影時間，也可以敷個面膜或是勤保養，也可以按摩自己的身體，讓自己好好放鬆一下，家裡有浴缸的，也可以來泡個澡，讓自己放鬆一下，是不是很棒! #聯絡許久沒聯絡的朋友 沒事在家，想找個人說說話，排遣心情，除了聯絡常聯絡的朋友，這個時候久違的聯絡一下很久沒聯絡的朋友如何?也可以趁著防疫關心這個藉口，跟一段沒聯絡的人拉進一下關係感情也是不錯的，問候一下對方，順便刷個存在感，一個說不定，新的緣分就這樣展開。 #泡個咖啡靜下來思考人生 防疫期間，大家在各方面受到的衝擊都不小，只是每個人層面不一樣，這時候可能會有很多人感到恐慌或是焦慮不安，可是比起無所事事的恐懼，上面的提案你都試過之後，你可以為自己泡一杯咖啡或茶，或是來個小點心，讓自己好好放鬆心情冷靜下來，並且好好思考對案或是計畫下一步怎麼走，畢竟天災人禍大家都不想要發生，只是來了，我們就要面對，調整好步調重新出發都不是難事，大家團結一心，關關難過關關過，一定會好的，要相信，我們一起加油! #瘋狂滑社群臉書IG也是不錯的提案 #追加在家裡嘶吼唱卡啦OK也很爽 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #武漢肺炎 #肺炎 #新冠狀病毒 #生病 #宅 #宅在家 #生活 #提案 #建議 #口罩 #囤貨 #防疫 #隔離 #波波生活 #波波黛莉 #popdaily #韓劇#poplife #在家 #病毒 #確診 #出國 #追劇

台灣🇹🇼台南景點 黃金海岸方舟

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