民宿及日本熱潮不減，Booking.com推薦花蓮民宿，設計文旅感受新舊碰撞

全球線上訂房領導品牌Booking.com，透過分析數據公布「台灣旅客偏好調查」！數據指出，台灣旅客在2019年更加偏好短期旅行。此外訂最多的住宿類型排行中，民宿成為第一名！看準趨勢，本次特別推薦2間優質花蓮民宿，包括依山傍水的清新旅宿「依山午」及老屋翻新充滿多樣設計感的「葉宿文旅」做為花蓮遊的住宿參考。 短程觀光旅遊受青睞，日本二線城市探索夯 根據Booking.com針對台灣旅客對2019年旅遊行為所展開的調查，點出台灣旅客的旅程長短，無論是國內（91%）或國際旅行（74%），皆常以短期的方式進行（1至4天）；全球旅客在國際旅行（48%）上，則更偏好安排長一點的時間（5天以上）。 若觀察台灣旅客預期的旅遊主題，排名雖與2018年相同，不過偏好更加強烈了些，依序分別是觀光（87%，前一年為71%）、美食（81%，前一年為51%）及城市漫步（73%，前一年為43%）等，與全球旅客偏好海灘度假（60%）、觀光（59%）與城市漫步（58%）有所差別。可以顯見台灣旅客對遊歷世界景點喜好度極高，也很希望能藉旅行嚐遍世界美食。 Booking.com同步透過分析2019年1月到10月的訂房數據，公布「最多台灣旅客造訪的海外目的地」，海外上榜城市仍以亞洲城市為主，前三名依序為日本東京（同前一年）、日本大阪（較前一年上升1名）與日本那霸（較前一年上升1名），第八名福岡則是新興起的城市；日本今年囊括五席，仍是席次最多的國家；而「最多台灣旅客造訪的國內目的地」排名與前一年相同，依序為台北、高雄、台中、台南與花蓮。同時跟「最多國外旅客造訪的台灣目的地」排名相同。 Booking.com台灣區域經理詹雅伃分享數據時表示：「受到工作與學校的假期影響，我們觀察到台灣旅客的出遊旺季通常在暑假、春假等時機，因此，旅遊地點也不意外地落在東亞地區，尤其是飲食與文化有連結的日本城市佔據了多個席次。」 在地私房景點美食一把抓，全台旅遊住宿瘋民宿 根據2019年1月到10月的旅客Booking.com訂房數據，發現到「在台灣最多旅客預訂的住宿類型」，排名非常多元，依序為民宿、飯店、青年旅館、B&B與旅館（Inn）；其中民宿甚至位居第一名，顯示具備在地特色的民宿，正成為在台灣旅遊的時下潮流。 Booking.com台灣區域經理詹雅伃表示：「近年來，民宿逐漸受到旅客的喜愛，原因在於台灣旅客在乎人與人之間的連結，希望能藉此獲得更特別的旅遊經驗。Booking.com目前在台灣擁有超過9,244間線上住宿，房源包含飯店、民宿與渡假村等多元類型，多樣且豐富的選擇將能滿足不同需求的旅客。」 住進花蓮山水，在地民宿玩出新花樣 根據Booking.com平台上顯示，花蓮有眾多房源評分高達9分以上，高品質與在地特色深受旅客喜愛。為持續滿足台灣旅客對於特色民宿的需求，Booking.com也特別從中挑選出2間特色住宿，推薦給想要造訪花蓮來趟旅行的旅客做為參考。 「依山午」青山綠水清新玻璃屋，住進大自然一晚 「依山午」是一間位在「花蓮壽豐鄉」的特色民宿，環境依山傍水、空氣清新，再加上大片落地窗的設計，以及灰白、木頭色調為主的現代感裝潢，營造出的愜意氛圍深受住客喜愛。以提倡裸食享受食物原味為概念的Afternoon Café，更在地方享有盛名，菜單中的蔬菜還是親自水耕種植而成的。旅客在此能夠遠離城市紛擾、放鬆心情。 Booking.com精選住宿：依山午民宿 地址：花蓮縣壽豐鄉中山路101巷17號 電話：0975-737-169 咖啡廳採全預約制，營業時間下午1點至5點 Booking.com聖誕旅行福袋活動：凡於12/24平安夜預訂雙人房的第一組客人，即可獲得Booking.com旅行福袋一組，內含多樣旅遊小物（帆布袋、漱口袋、化妝包與地球儀存錢筒等）。 懷舊穀倉翻新，集結設計元素的「葉宿文旅」 坐落於「花蓮市」的「葉宿文旅」，其建築物的前身是港旅局的樓房，宿舍與辦公室改建為住宿，而穀倉則成了大廳與咖啡廳。建築主體保留了1960年代的復古外觀，並將舊的建材再利用成為家具與裝飾，盼能藉此將舊時代的美好延續下去。此外，旅店客房邀請台灣本土藝術家與設計師創作完成，每間皆獨一無二，除希望能讓來自世界各地的旅客看見花蓮獨特的人文風景外，也希望能讓在地的藝術工作者能有舞台。每週六晚間邀請歌手現場演唱，並且不定時邀請藝術家於大廳陳列作品展覽。 Booking.com精選住宿：葉宿文旅 地址：花蓮縣花蓮市民生路55號 電話：03-822-2899 咖啡廳對外開放，營業時間下午2點至10點 #Booking.com #二線城市 #住宿 #依山午民宿 #山水住宿 #旅遊 #精選住宿 #花蓮民宿 #葉宿文旅 

產後腹女の心酸血淚屎-【掉髮掉不停】孩子都1歲了還在掉髮

●產後的睡眠不足，導致毛孔變粗 細紋一堆、眼尾下垂代謝變慢，瘦不下來… (光講到這邊我已快放聲大哭) 而最令人傷心的事情，大概就是產後落髮這件事 掉了還真他ox的多啊，多到我一度要翻臉了 雖然現在已經漸漸長出頭髮 但是！這長出來像稻草的短毛 超級醜~~~~尤其額頭頂端最明顯 看起來瞬間老10歲~我的天！ 孩子都1歲了，我還在掉髮 人最在意髮型了每天頂著一堆長短不齊的稻草 讓我常常忍不住呆坐在化妝台前偷偷拭淚~~您知道嗎 (誇張….處理1號、2號都沒時間了，還哭~) 你好，我是三寶媽 ★1號→6Y ★2號→4Y ★3號→1Y很瘋狂又假掰的水瓶座媽媽歡迎追蹤我們的粉絲團【三寶飯的北勢子樂趣】還有【IG】https://www.instagram.com/huihui0121/ ●在35歲前，達成生完三個健康孩子的規劃 我是真的很開心拉看著孩子一天一天長大 看著孩子黏在你身邊玩樂 那些掉髮啦、身材變形、變老變醜啦 相較之下好像沒那麼重要→(屁拉~超級重要) 所以我總覺得女人生孩子這部份是真的犧牲很大 產後掉髮雖是一種正常現象聽說很少有人掉到真的禿頭 聽說還有媽媽會使用母乳來擦頭皮 但其實證明這好像無任何太大益處 有點擦心安的意思哈哈~~~ 雖然狂掉時期實在讓人心驚甚至心慌 而且我覺得我生完3號掉得更厲害 真的就是隨便一撥就一束一束的掉 更別說洗完頭後，排水孔上方精彩的模樣… ●後記: 產後掉髮是正常的 以下提供產後【養髮】照顧方向1.剪短頭髮，減輕對頭皮負擔的重量，且好整理整個人看起來更有精神。2. 正常生活作息避免熬夜，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養分。(咦!!!!!!)3.使用寬齒木梳，取代密齒圓梳，減少靜電脫髮。4.飲食均衡營養充足，均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物。5.減輕壓力，掉髮與壓力賀爾蒙息息相關，媽咪們放鬆心情吧！6.在洗髮精中加入幾滴薄荷油，可以幫助滋潤頭髮並改善秀髮光澤。7. 避免同時染燙，頻繁使用燙髮及染髮的化學藥劑，容易導致糾纏打結，也會讓頭髮脆弱斷裂。

老是遇不見Mr. Right，原來跟星座有關？12星座總是跟錯人的原因大解密！

妳的自身條件良好，可能算不上外型亮眼，可是妳懂得打扮，穿著得宜；可能算不上乖巧聽話，可是妳識場合，沒有公主病；但卻就是遇不上一段好戀情，總是在對的時間，卻與錯的人相遇。還在這樣的疑惑下膽戰心驚地尋覓新戀情嗎？其實跟星座是有一些關係的，看看到底是哪裡出錯了吧～ 牡羊座 妳的個性總是熱情，所以妳也總會認為屬於自己的約會對象，應該要和妳一樣熱力四射，行程也應該以冒險刺激為主，但是現實卻不一定都會符合妳所想。其實偶爾回歸平凡的約會，妳會發現這樣更容易放鬆，也不會給對方太多壓力，其實可以與妳互補的對象，也許才是真正對的人哦！ 金牛座 牛兒妳的個性特徵之一就是固執，對於先入為主的想法，總是偏執到不行，於是就算妳的直覺告訴妳「他不是對的人」，就算身邊的人苦口婆心地相勸，妳卻還是固執地想相信自己的看法。有時請靜下心來聽聽旁人的意見吧，堅持到底雖然是好事，可是固執己見可就不一定好囉！ 雙子座 妳的個性活潑，完全就是一朵交際花來著！不管面對的是誰，妳總能得宜地說出許多讓人感興趣的話題，但是看似熱情的妳，內心其實是很冷漠的，當有誰真的想要了解妳，妳就會開始閃躲，因為妳比誰都害怕受傷。親愛的雙子，有時請多傾聽內心的聲音，其實最真實的妳，是會找到一個肯完全包容妳的人的！ 巨蟹座 妳充滿母性的個性，總是會忍不住去照顧那些需要妳照顧的人，但是妳要知道，愛情是需要對等的付出，妳一味地付出與照顧，那麼誰來照顧妳的感受呢？睜亮眼睛，下一段戀情，找找一個願意包容妳、照顧妳的人吧！ 獅子座 妳是一個天生的領導者，妳總能實現自己想要的所有夢想，但是這也造成妳比較強勢的個性，妳總是需要一個跟隨著，只需要照著妳的指示say yes，但愛情需要雙方的協調，偶爾傾聽一下對方的意見，不要總是自己下決定，有時候對方的一句no，也許才是妳最需要的意見。 處女座 妳常常會不小心想太多，妳的個性太過要求完美，所以妳總是先天下之憂而憂，想要先做好一切完美的準備，可是愛情對妳而言，太過無法預料，所以妳總是會在自己的想法中卻步。妳需要得是一個能了解妳所有擔憂的人，不僅要愛妳，更要是妳的夥伴，他可以給妳所有需要的安全感，下次試著敞開心胸，讓對方了解妳的擔憂吧！ 天秤座 風象星座個個都是一朵交際花，而天秤座天生的審美觀，及優雅的舉手投足，總是可以吸引許多的追求者，雖然這是妳的天生優勢，卻也因此使得妳的另一半總是特別不安心，但看似花心的妳，其實一旦愛上了，可是最專情的。所以最適合妳的人，就是完全信任妳，並且個性要隨和，可以與妳的眾多朋友們好好相處，且懶得管妳的人。 天蠍座 其實蠍子的控制慾非常強，妳們外表看似冷靜，但那是因為妳們內心已經擬好了所有劇本，就在等著對方上鉤，可是妳並不會只要求對方聽自己的，妳希望他也可以擁有自己的主見（不過最好是妳能接受的意見），而最重要地是，他一定要能全心愛妳，因此不能通過所有考驗的對象，妳也不會放心去愛，但卻也因此，甚少有人可以通過妳的試煉。 射手座 妳是一個樂觀、快樂又有趣的人，身邊的人只要和妳在一起，總是少不了笑聲的存在，可是妳也非常愛好自由，所以在陷入一段戀情的時候，總是覺得綁手綁腳，卻在失去之後才明白對方的重要性。妳需要的戀人是可以與妳一起快樂，卻也要夠獨立擁有自己的生活，才能同時與妳一起享有自由。 摩羯座 妳很獨立，嚮往的生活不用太偉大，只要可以自給自足，穩定的生活就是妳想要的，但這樣的生活模式卻在旁人眼裡看起來有點無聊，妳很害怕改變，所以愛情的闖入總是會打亂妳的計畫，但其實如果妳肯放寬心，去接納這樣的變化，並細心觀察對方是否也不會因此讓妳失去了自己，那麼Mr. Right也許就這麼手到擒來了。 水瓶座 妳太過度保護妳自己了，有時候妳的自我保護程式，總是將所有人都阻隔在外，妳不喜歡自己過度情緒化，那容易讓事情失控，可是愛情是感性的，妳不能總用頭腦去談戀愛，心卻不動一下，妳需要地是偶爾讓自己放縱一下，跟著自己的感覺走，喜歡就喜歡吧！勇敢接受吧！也許妳會看見更可愛的自己哦！ 雙魚座 妳總是熱心助人，看見有人有需要，就不忍心放他自己一個人，但要知道，善良是好事，濫好人可就不好了，反而會容易被利用。有時候不溫柔也是一種溫柔，而且最重要地，愛妳的人，並不是因為妳能為他做什麼，而是因為他就愛妳這個人。 其實星座和我們的個性特點息息相關，所以當然也就會影響到戀情的發展，在發現自己的癥結點之後，一起勇敢地面對，才能迎接真正的Mr. Right！ （以上圖片來源：JTBC） 延伸閱讀 👉🏻這就是他們害怕愛情的原因！12星座「逃避愛情」排行榜，你拿第幾名？ 👉🏻根本差別待遇！12星座對朋友與情人「傳訊息差異」，看完一定心有戚戚焉～ 👉🏻為什麼你總是把愛推開？讓12星座告訴你，這就是你還在魯的原因！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #咻 #12星座 #poplove #愛情 #戀愛 #條件 #波波邱比特 #男朋友 #約會 #魅力 

京都溫泉住宿 - TOP5男女獨立大浴場／三溫暖飯店精選

散文：我們都需要一個擁抱—婚姻（上）

她盯著電視，這是房間內唯一的光源，音量的話是靜音，躺在左邊的孩子總算是睡著了，她用手輕輕撫摸孩子的臉頰，眼淚的痕跡還殘留在上面，剛剛大哭大鬧著不想睡覺，因為爸爸還沒回來，孩子想念爸爸所以不願意睡覺，半哄半騙再加一點威脅以後，孩子才漸漸沒有了啜泣聲。 掛在牆面上的鐘已經是兩點了，這男人又不知道死哪去了。 或許自己是知道的，只是不想承認罷了。 她輕巧的從被子裡抽身，小心翼翼的打開衣櫃換上衣服，她要關上門前再看了看孩子的臉龐，睡得很熟，應該不會突然起床，沒關係就算她起來了，婆婆就在隔壁的房間而已，孩子不會怎麼樣的。 拿著鑰匙和安全帽，她在夜裡坐上機車往一個她從沒去過卻一清二楚的地方騎去，一路上沒什麼車輛，但她仍是遵守著交通規則，靜止在紅綠燈前她才可以好好思考下一步該怎麼走。 她是一位母親也是一位太太，除了每天照顧小孩以外她還要上班，起床帶小孩上學，再趕回來打理自己上班，下了班再趕去接小孩，路上還要買菜做飯給婆婆吃，哄著小孩吃飯洗澡寫作業，唯一有自己時間的時候，是在睡前看個電視的時候。 父親和丈夫呢？出門前他才剛要起床上班，晚上早一點下班，回到家就是和小孩說個幾句話，然後嚷著要吃飯，飯後就坐在沙發上看電視直到睡前才進房間洗澡。 她不怪他，東方世界的父權主義氾濫，深根柢固的觀念在骨子裡在血液裡流通，丈夫會這樣，除了婆婆過於寵愛外，也是她自己一手造成，至於愛情嘛……早在不知道哪個瞬間被消磨殆盡了，連她都懷疑過，愛情真的存在過嗎？ 她不是不打扮自己，不是不懂得和朋友出去放鬆，她或許不是頂美麗的女人，但確實是個不錯的女人，當年追求她的對象也不少，而現在的丈夫，不起眼的外貌，卻有非凡的自信和口才，用著一把吉他和一口好話，將她帶到了婚姻之中，剛開始她是幸福的，兩人每天親吻擁抱和纏綿。幸福的火焰灼瞎了她的雙眼，直到他們跟朋友一起出去玩，愛情可能就是從那時候開始消失的，她看到了那個女孩，她才慢慢找回自己的視力。 她想過要這樣裝作不知道一樣的繼續生活下去，忍受他越來越夜不歸宿，假裝不知道他在門前下得那台車是誰的，假裝沒聞到他頸間的香水味，酒醉口裡念得名字她也裝作沒聽到，她仍舊幫他開門，幫他換上乾淨的衣服，扶他上床蓋好被子，自己在安靜的躺下，任由房間裡充滿刺鼻噁心的酒臭氣和香水味。 但今天，今天她真的已經忍受不住。 #我們都需要一個擁抱 #婚姻 #愛情 #家庭

【台中 北屯 食記】Sun with Cheese Swc‧ 日起食書生活/烤廚早午餐。鄰近松竹火車站  結合輕食/書本

 Sun with Cheese ‧ 日起食書生活 招牌一目了然，完全符合四大元素「輕食」、「書本」、「空間」、「燕麥」 在市區待膩了?想遠離塵囂嗎 這邊是你的最佳選擇，距離松竹車站開/騎車大約五分鐘內 天氣涼的時候很適合坐在庭院區 〔開放式廚房〕 簡約 乾淨俐落，雖然是開放式但室內無油煙味喔 有吃素食的朋友也可以選擇喔 餐點現點現做，價格也很親民 〔香煎野菇起司歐姆蛋捲〕-義式番茄 169元 (附烤模型雙色薯塊、巴薩米克醋綜合生菜、麥片果醬優格) 蛋裡夾入野菇與起司絲，配上創意口味，不想吃澱粉就來一份歐姆蛋捲 歐姆蛋裡包著滿滿的野菇&起司，上面鋪一層番茄丁，一切都是這麼對味 巴薩米克醋沙拉、百香果燕麥優格、烤地瓜和薯塊還有兩條烤過的吐司邊 整體來說非常推薦 〔冰鎮手工蕎麥涼麵〕-四川花椒涼麵 169元 (附烤模型雙色薯塊、巴薩米克醋綜合生菜、麥片果醬優格) 麵條現煮、冰鎮Q彈、搭配獨家醬料、絕妙搭配 ※優格&麥片是店家特製&麥片精挑細選過的 冰鎮過的蕎麥麵口感很Q彈，朋友才吃第一口立馬驚豔說：好吃耶‼ 〔濃厚吐司〕- 鹽田金沙(鹹)$75 手工專業抹製，獨具特色的濃郁甜點 ※吐司跟醬都是店家特製的喔! 居然可以連吐司都特製，真的很用心 每口都是濃濃的金沙超滿足，吐司本身很紮實加上最喜歡的金沙，整個心情upup 〔原味鮮奶茶〕(冰) $65 少糖 新鮮又好拍的漸層鮮奶茶 〔品牌故事〕 「每日開起 食與書 的日常生活」 將「輕食」、「書本」、「空間」、「燕麥」，四項元素結合。 安靜的巷弄，老屋重建、簡約布置，明亮且搭配植栽。 由庭院踏入開始，慢慢改變心情，放鬆心情品嘗烤廚早午餐。 料理以均衡營養做組合，並以「烤」為烹調的主要方式， 搭配天然香料調味，保留食物的原味，兼顧舒適與無油煙的用餐環境。 書本均由店家挑選，倡導自我思考為核心價值，闡述生活美學，加深人類情感的互動感受，學習如何思考生活問題，解決問題，才能夠享受人生。 烘烤燕麥，是由輕食理念延伸，改變外食習慣，以繁瑣過程烘烤，搭配堅果、果乾等食物，增加營養與降低熱量，變為健康餐點的美味配料，可以把日起理念帶回去的產品。 再簡單不過的美好，值得用心體會一番，把這份感受放在心上，讓生活變得好。 跟老闆聊天後才更發現 他們食材都是與小農合作 產地直送，不拿加工食品&現成食材 獨特用心的處理方式，保留食材新鮮度 這邊不只輕食，也結合了書籍，很適合閱讀 門口旁 還有販售相關產品 只要喜歡 通通都可以買，讓我們吃得安心又健康 小農自製優格(牧場新鮮乳源 無添加製作) 烘烤燕麥(自家烘烤 蜂蜜燕麥) 手工糖漬果醬(季節新鮮水果製作) 瑞典OATLY燕麥奶1000ml(植物蛋白產品) 庭院旁邊也很好拍照喔 總結 價錢真的非常親民，到哪邊找到地點舒適又安靜、餐點美味、恰恰好的地方呢 這間店真的有非常好的理念 一定要好好支持 人生難免會遇到些疑惑或困難，就來這邊喝杯咖啡+閱讀吧! Sun with Cheese ‧ 日起食書生活 營業時間： 每週一公休 週二~週五09:00~15:00 週六~週日08:00~16:00 電話：(04)2243-4962 地址：406台中市北屯區松竹路二段76巷19號 Facebook粉絲團：

【台中 北屯 食記】Sun with Cheese Swc‧ 日起食書生活/烤廚早午餐。鄰近松竹火車站  結合輕食/書本/空間/燕麥四項元素

韓系專櫃保養分享

前陣子在台北新光A11逛到 @belif_tw 就順便入手了幾個我有興趣的產品(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)來跟大家分享一下我的使用感受 - 含生草保濕前導精華 文宣：全膚質適用。黃金十秒！趕在臉上水分散失前將水分牢牢鎖住！ 讓肌膚柔軟，保養品更迅速吸收的前導精華，透明凝膠質地，在塗抹於肌膚瞬間形成保水膜，獨家微細保濕分子迅速滲透肌底，就像幫角質層包覆上水膜，讓肌膚更顯濕潤；內含『含生草萃取物』，富含高濃度的海藻糖，適時阻擋皮膚水份散失。 - 我個人把這罐放在浴室中，我每次洗完臉之後會按壓四下帶開全臉，質地非常清爽不黏膩，主要要在手跟臉微濕的時候使用，才能夠有效地幫你抓住臉上的水分，使用起來我覺得還蠻喜歡的，因為我是一個只要洗臉，基本上就一定會泛紅過敏的人，如果沒有在第一時間拍上化妝水，我的臉絕對會起蕁麻疹，所以這罐對我來說是非常實用的💗 ——————- 經典保濕精華： 文宣： 創新精華乳劑型，在擦拭瞬間就形成高效保水膜，防止肌膚水份蒸發，非常適合極乾肌膚使用，它內含使用三大獨特高營養度草本精華構成的nutrition complex (營養複合物)，有效給予極度乾燥肌膚需要的保濕與營養，讓肌膚變得有彈性且有光澤。 - 這款精華主要是針對乾燥型肌膚，質地比較偏向精華乳，而且含有比較多的油份，所以我會把它放在所有精華的最後一步，乳霜之前使用，擦上去臉會變的油油潤潤的，隔天早上起床也不會反乾或是緊繃乾燥，反正會覺得臉比較QQ水水的，而且味道也超級好聞(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)但他櫃姐建議我是在一般保濕精華之後使用它，我有試過單純上他的話，保濕效果會有一點變低，但是不影響我對他的愛💗 —————- 洋甘菊循環面膜： 文宣：以「洋甘菊原液」為基底，並加入洋甘菊花瓣於面膜當中，只要薄薄敷一層，就能立即感到舒緩肌膚，並有高效保濕的效果，給予疲勞暗沉肌活力生氣。 - 這款面膜相較於金盞花凍膜來說，保濕度在高一點點，而且產品中也是有滿滿的洋甘菊花瓣碎片，使用起來舒緩效果還可以，保濕度也還不錯，而且價格也還蠻可愛的，如果有在找主打舒緩的水洗式面膜，可以考慮看看這款 ————— Belif他們家的產品也是我第一次使用，就這三樣產品的使用狀況來說，我很願意繼續購買其他產品使用，而且他們家的味道都很療癒放鬆(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) - #beliftw #skincare #洋甘菊循環面膜 #含生草保濕前導精華 #經典保濕精華 

從學員到老師，用皮拉提斯重返人生主旋律——賴敏珣Patty老師的皮拉提斯之路

七十正當紅，百歲才稱老。Our prime of life should be in the 70’s and old age should not come until we are almost 100.。—Joseph Pilates 從傷痛到重生，這不只是轉職故事，而是一段在呼吸與伸展之間，重新找回節奏與自信的人生旅程。 深秋的某一天晚上，來到位於清水的港區藝術中心的研習教室，教室內傳來陣陣愉快的交談聲，擔任皮拉提斯老師已經有六年時間的賴敏珣Patty老師，正在與學員交談，分享彼此的運動與生活經驗，氣氛感覺很輕鬆、很愉悅，這道氛圍，就像夜晚的一縷微風，讓人覺得舒適、自在。 此時的研習教室裡，賴老師正帶領著學員進行墊上皮拉提斯運動，透過口訣清晰的解說每一個動作；課程前的伸展不只是「暖身」或「放鬆」，而是幫助身體更有效啟動與整合的關鍵環節，而且皮拉提斯強調呼吸與動作同步，伸展時搭配深層呼吸，有助於副交感神經啟動，釋放壓力，讓整體練習更穩定、專注。 賴老師看著每一位學員專注地投入動作中，輕聲說道，皮拉提斯不只是放鬆，而是釋放長期累積的緊繃，同時喚醒核心穩定力量，讓身體在穩定與延展之間找到平衡，動作更流暢、姿態更自信。 核泰皮拉提斯訓練中心 FB臉書粉絲團：https://www.facebook.com/CorinOn/ 台中市西屯區洛陽路32號 官方Line ID: corinonpilates 專線電話: 0909590249 ※走進皮拉提斯的契機：身體逼我停下來 「一開始，其實不是為了當老師，而是身體真的撐不住了。」賴老師坦言。過去她長年在餐飲業擔任主管，工作節奏快、工時長，必須長時間站立、走動，身體負荷極大，日積月累之下，她先後出現足底筋膜炎、肩部肌肉撕裂等狀況，甚至影響到日常生活。 後來又因甲狀腺問題接受手術，身體整體狀態明顯失衡，賴老師形容，那段時間「不是痛，就是累」，即使想靠意志力撐過去，身體卻不斷發出警訊。 在復健過程中，醫療人員建議她嘗試皮拉提斯，可以透過溫和卻精準的動作，重新調整身體結構與用力模式，於是，她抱著嘗試的心情開始上課。 「那時候沒有想太多，只是覺得，如果有一種運動能真正幫助我把身體調整好，那我願意試試看。」賴老師說。 沒想到，隨著課程的累積，她逐漸感受到身體的變化——疼痛減少、活動度提升，也開始重新認識自己的身體狀態這樣的轉變，成為她持續走下去的關鍵動力。 ※從素人到教練：歸零學習的挑戰 在成為穩定學員、明確感受到皮拉提斯帶來的改變後，賴老師心中開始出現另一個念頭——「如果這樣的運動能幫助我，是否也能幫助更多人？」 真正讓她下定決心轉職的，是歐陽老師的一段話，歐陽老師問她：「妳要拖著這樣的身體，在餐飲業再撐十年，還是換一條路，既能照顧自己，也能幫助別人？」這個問題，讓她第一次認真思考未來。 投入師資培訓後，她才發現挑戰遠比想像中多，賴老師坦言，最大的困難首先來自年齡，年屆半百才開始從頭檢視”年久失修”的身體，很多時候「腦袋知道怎麼做，但身體完全跟不上」，舊傷加上柔軟度不足、協調性不佳，都讓她在練習過程中不斷受挫。 其次，是跨領域知識的學習壓力。 從餐飲管理轉入身體教育，運動專業知識、解剖學、動作原理，全都必須從零開始，「那真的是一個完全歸零的過程，要放下原本的身分，重新當學生。」 面對這些困境，她選擇用時間換成果——花更多時間鍛鍊自己的身體、不斷進修專業課程，也學習如何用更清楚的方式表達與示範動作，她相信，只要專業站得住腳，質疑終究會被實力化解。 ※健康帶來的回饋：不只是復原，而是更穩定 「很多人以為運動就是不生病，但我後來發現，更重要的是恢復的能力。」賴老師分享，長期練習皮拉提斯後，她明顯感受到身體的穩定度提升，身體狀態與體力也維持在相對良好的水準，這讓她更加確信，運動並非短期效果，而是一種長期為身體打底的投資。 除了生理層面，心理狀態的轉變也十分明顯。 透過專注於呼吸與動作，她學會在練習中放下外界壓力，讓思緒真正靜下來，這種「只專心做一件事」的狀態，成為她生活中重要的平衡來源。 ※教學中的成就感：看見學員的改變 談到教學帶來的成就感，賴老師最常提到的不是動作完成度，而是學員「願意留下來」，她認為，能讓人持續運動，比短期進步更重要。 在她的課堂中，經常聽到「不要勉強」、「用自己的節奏就好」這樣的提醒，賴老師鼓勵學員與身體對話，感受當下的狀態，而不是一味追求標準動作。 ※給50+ 中高齡轉職者的建議：不要跟別人比 對於50歲以上、想轉職成為皮拉提斯教練的人，賴老師給出三個很實際的建議： 1. 接受年齡，但不要被年齡綁住：年齡會帶來限制，但也帶來經驗與同理心。 2. 願意歸零學習：放下過去的專業，重新學習身體與知識，同時用一種多交朋友的心態去教學，把學員當成朋友，用同理心去相處，如此一來會更自在。 3. 先照顧好自己，才能照顧別人：身體是教學最重要的本錢，同時認知到皮發提斯運動不只是對自己好，更可以幫助別人的一種運動。 最後，她笑著說：「只要你願意慢慢來，用自己的腳步走，其實什麼時候開始都不晚。」 ※學員見證 學員一、李小姐 持續兩年練習後，肌耐力、協調性與記憶力都有明顯提升。每週一次的課程，成為她在工作與家庭之間，難得的放鬆時光。 學員二、湯小姐 過去因為手術的關係，因身體結構遭到破壞，感受到身體的不協調，在老師的建議下透過運動改善身體的平衡與結構，同時也經由持續的鍛鍊強化肌力，讓身體回到更好的狀態！ 此外，她覺得賴老師上課很有趣，有嚴格的時候、也有輕鬆的時候，老師會觀察學員，依照年齡、身體狀況等給予不同的建議。 學員三、林小姐 接觸皮拉提斯五年多來，覺得體態變得挺直自然，也因為核心力量提升，對於更年期階段的女性來說，有舒壓的作用、情緒更穩定；此外，Patty老師上課的氣氛非常自在，在老師的指導下，配合自己的節奏與步調，讓身體動起來，是一段非常愉悅的過程。 學員四、林小姐 第一次接觸皮拉提斯運動，老師會依照每個人的狀況給予指導，讓每一位學員都可以量力而為，不會有壓力，因此覺得上課非常開心！ ※後記 Patty老師也觀察到，許多學員從一開始的陌生，到後來成為彼此支持的夥伴，課堂不只是運動空間，更像是一個安心的交流場域。從學員到老師，Patty老師用自己的身體經驗，走出一條溫柔卻堅定的職涯轉型之路，皮拉提斯，對她而言，不只是運動，而是一種重新找回人生節奏的方式，而獲得最多的，就是「健康」與「朋友」！ 分享給大家。范小哥

水飛梭升級版來了！英國超清秀SUPERCFACIAL體驗｜溫和深層清潔＋保濕修護一次完成 


最近膚況真的有點不穩定，鼻子粉刺變多、毛孔看起來比較明顯，而且最困擾的是保養品怎麼擦都吸收不好，臉摸起來也有點粗粗的感覺。 後來就預約位於台中南屯區的「我們woman 皮膚管理」，這裡的環境非常乾淨明亮，給人很舒服放鬆的氛圍✨ 讓美容師幫我看一下膚況，現場細心分析之後，她反而沒有直接推課程，而是跟我說我比較適合先做「SUPERCFACIAL 超清秀」 讓毛孔先乾淨、膚況穩定，再慢慢做後續保養效果會更好。 「SUPERCFACIAL 超清秀」最大的特色就是清潔方式很溫和，不是靠擠粉刺，而是用精華液搭配儀器把毛孔裡的髒污帶出來，而且全膚質都可以做，就算是敏感肌也能放心體驗。 「清潔＋導入＋修護」一次完成✨ 另外還有一點讓我非常安心，就是每一個探頭都是專屬一次性拋棄端頭，都是獨立包裝，只會用在自己身上，不用擔心交叉感染，衛生度真的很加分！ 實際體驗「SUPERCFACIAL 超清秀」的過程｜ 一開始美容師會先幫忙卸妝，動作非常溫柔，完全沒有那種急著趕流程的感覺，反而比較像在幫皮膚慢慢放鬆😌 接著會開始清粉刺，先幫助角質軟化，粉刺浮出來後就會好清很多👍 在正式清潔毛孔前，美容師會先幫臉做個小按摩～ 一邊輕輕按，一邊讓肌膚放鬆下來，整個人瞬間超放鬆，連後續保養都吸收得更好！ 👉接著就進入毛孔清潔的第一個步驟，會用三種不同精華液搭配不同吸頭，一邊清潔一邊調理肌膚。 第一個精華液主要是幫助溫和溶解毛孔裡的油脂與髒污。 第二個精華液會針對容易出油的地方做調理，幫助肌膚維持水油平衡，也能讓毛孔看起來比較細緻。 第三個精華液則是修護潤澤精華，會在肌膚吸收力最好的時候補充營養，讓清潔完的肌膚可以快速恢復穩定。 做到這一步其實就可以感覺到皮膚變得比較滑，摸起來也不像之前那樣粗粗的。 我覺得最特別的一點是，它不是暴力清潔，是用透過「雙動力流體旋渦技術」 讓肌膚回到正常循環的狀態，清潔完反而會覺得皮膚比較穩定，而不是變得更敏感。 整體做完之後，肌膚會慢慢呈現出那種健康、明亮、自然水潤的感覺，不是誇張的效果，而是很自然的透亮。 再來還會搭配 多色光源 最後一個步驟會使用多色光源機，幫助肌膚做最後的吸收。 再來就敷上凍膜跟軟膜，這一段真的很放鬆，躺著的時候會有一種「原來做臉也可以這麼舒服」的感覺。 來看看從我臉上吸出來的髒水，有點偏黃，而且還有很多細小的粉刺，看了好有成就感😂 一進一出的導管，將肌膚油脂髒污排到髒水瓶，同時將精華液營養導入肌膚！ 做完之後最讓我驚訝的是沒有修復期！ 以前做臉最怕的就是需要修護期，臉會泛紅好幾天，甚至不能化妝。 但這次做完之後皮膚是穩定的狀態，完全沒有過度刺激的感覺，而且隔天可以正常上妝，對平常需要出門的人來說真的很方便👍 這次去「我們 woman皮膚管理」 體驗「SUPERCFACIAL 超清秀」的心得｜ 我覺得這次最大的感想不是立刻變成完美皮膚，而是讓肌膚回到乾淨、穩定、自然透亮的狀態。 如果你跟我一樣是混合偏敏感肌，又很怕清粉刺會太刺激，我真的滿推薦可以試試看這種比較溫和的方式。 ✨店家名稱：我們woman 皮膚管理｜台中 ✨店家網址：https://www.instagram.com/woman_hannah?igsh=MThqeTQwbGhkZ2JzNQ== ✨營業時間：10:00-22:00 最後預約19:00 ✨地址：台中市南屯區嶺東路370巷19號 👉@adoreutw_official

好山好水不無聊！精選5間可以玩瘋的「花蓮親子餐廳」，連火鍋店都有溜滑梯！？

花蓮雖然經歷了一些自然災害，但當地的親子餐廳依然積極復原，繼續為家庭帶來歡樂的用餐時光！許多餐廳特別設有溜滑梯、大草坪和球池等超好玩的設施，小朋友可以邊吃邊玩，大人們也能輕鬆放鬆，享受美味的料理，完全不用擔心孩子無聊。這些親子餐廳不僅有豐富的遊樂設施，還讓全家人一起度過愉快的時光，簡直是親子旅行的最佳選擇！ （圖片來源：AdobeStock） 花蓮親子餐廳｜1、大石小樹 這是一間擁有文青風格的親子餐廳，環境超有氛圍！餐廳內的設計走的是森林系風格，綠意盎然、空氣清新，彷彿置身於自然中，讓人一進門就感到放鬆。店家也有提供兒童椅，讓小朋友用餐更舒適。除了環境超級療癒，餐點更是美味，無論是大人還是小朋友，都能在這裡找到滿足味蕾的美食。無論是來一場輕鬆的家庭聚餐，還是和朋友小聚，大石小樹都是個超棒的選擇！ -info- 地址：花蓮縣花蓮市明智街71號 電話：03-8360020 營業時間：09:00-17:00（週一、二公休） https://www.instagram.com/p/CcFXUoMJQzw/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CIXyFwrgajF/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/BwHtvS0Fh1Y/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cgq9JBtr2VV/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 花蓮親子餐廳｜2、宸誼咖啡館 這裡超適合跟朋友來喝下午茶！除了有好喝的飲品和輕食，這裡還有很多繪本和教具，還有小朋友最愛的扮演區，整個遊戲區超豐富，寶貝可以在那邊玩得開心，媽媽也可以輕鬆聊天。特別的是！館內還會不定期舉辦親子課程，真的很推薦媽咪們來這裡放鬆一下！ -info- 地址：花蓮縣吉安鄉自強路576號 電話：03-8568576 營業時間：10:00-20:00（週二公休） https://www.instagram.com/p/CrL48Vwv3_i/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 花蓮親子餐廳｜3、草太長 草太長真的是帶小朋友來的超完美地方！園區不只提供美味餐點，還有超多好玩的設施，像是室外遊樂區、動物和農場，簡直像個小型觀光景點！最吸引小朋友的是那個超大的城堡溜滑梯，保證讓他們玩到不想回家。還有寬廣的草坪，可以讓孩子們自由奔跑，真的是放電的好去處！ -info- 地址：花蓮縣吉安鄉知卡宣大道三段100號（壺說廚房旁） 電話：0968-891-216 營業時間：10:00-17:00（週一公休） https://www.instagram.com/p/CwmWsD5PItT/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 花蓮親子餐廳｜4、翻火鍋 這裡真的是愛吃鍋的爸媽救星！在火鍋店能看到溜滑梯，這真的超級少見～每次想吃鍋都擔心小孩會無聊，但這裡有個小小的遊戲區，孩子可以玩得開心，爸媽也可以放心地享受美味火鍋，真的太幸福啦！ -info- 地址：花蓮縣花蓮市林森路264號 電話： 03-8338308 營業時間：11:00-22:00 https://www.instagram.com/p/DASpgl8v-08/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== （圖片來源：IG @funshabu） 花蓮親子餐廳｜5、森山舍 森山舎是一間老屋改建的餐廳，充滿懷舊質感，讓人一進去就有種時光倒流的感覺！餐廳外有一大片草坪，環境非常舒適，適合放鬆身心。這裡的餐點以歐式麵包早午餐和紅藜米食料理為主，每一道看了都讓人垂涎欲滴，保證讓你吃得開心又滿足！ -info- 地址：花蓮縣花蓮市林政街10號 電話： 03-8351987 營業時間：平日10:00-18:00 /假日09:00-18:00（週四公休） https://www.instagram.com/p/CbpQfCnL8Ld/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 花蓮親子餐廳｜6、三隻無尾熊西式料理 這間是一個非常適合家庭聚餐的親子餐廳。這裡的特色是提供美味的西式料理，特別是披薩，口感豐富，深受大小朋友的喜愛。餐廳內也非常貼心，專為孩子準備了兒童椅和兒童餐具，讓家長可以輕鬆帶著小朋友來用餐，享受愉快的家庭時光。 -info- 地址：花蓮縣花蓮市博愛街122號 電話： 03-8320083 營業時間：平日16:30-21:00 /假日11:00-14:30、16:30-21:00（週一公休） https://www.instagram.com/p/CyKT4Rrxnfc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CXvX8SHr2hZ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 無論花蓮面臨多少挑戰，當地的親子餐廳始終保持著溫暖與熱情，為每個家庭提供歡樂的時光。這些餐廳不僅有美味的食物，還設有豐富的遊樂設施，讓大人與小朋友都能享受美好的一天。如果你計劃帶著孩子來花蓮旅遊，這些親子餐廳無疑是最適合的選擇，讓全家人在美麗的花蓮留下珍貴的回憶。 延伸閱讀：更多「親子餐廳」相關文章 👉🏻2025精選台北親子餐廳推薦！高級遊樂設施、網美裝潢、超讚美食通通有～全部加入口袋名單！ 👉🏻宜蘭親子餐廳推薦Top10！網美透明泡泡屋、700坪大草原，悠閒放電好去處～ 👉🏻【桃園親子餐廳推薦】地方媽媽們推薦的13間必訪店家，假日出遊最佳選擇！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #花蓮親子景點 #花蓮親子餐廳 #親子旅遊 #親子景點 #親子生活 #親子餐廳 

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