12星座的天生剋星！遇到他們只能說，這完全就是超崩潰的組合啊～

雖然星座永遠都只是相處的參考值，但身為統計學的底子來說就是資料越多時越精準，在12星座裡就算再好相處的星座都還是有他們應付不來的剋星，而剋星的定義不是討厭，就是對這個星座無法溝通，適應不良，以下就來列出每個星座他們的剋星。對不起，這個星座我真的不行。我們就單就看太陽與上昇星座。 👉惹另一半生氣了怎麼辦？對付12星座就是要這樣哄，對症下藥馬上氣消～ （圖片來源：《Start Up》劇照） 摩羯座＋獅子座 （要臉不要錢） 身為超級保守派的魔羯座最害怕獅子的面子至上主義，因為他們凡事拘謹小心，甚至到有點為了面子而做作，但他們不會將這個行為表現出來。所以對於獅子對於面子的直接反應他們會覺得「天，他們真的好失控，這種不要臉的是他們居然真的做了」其實魔羯也是在乎面子的，但他們對於爭取這件事比較保守一點，所以獅子的行為對他們來說就是又愛又恨。 水瓶座＋全部剋到 （無法正常交流） 他們就是不按牌理出牌又超乎邏輯，概括了所有星座害怕的環節，甚至連水瓶自己都覺得跟其他星座相處好辛苦。沒辦法誰叫你們自己也不面對這件事，只好下去洗手囉。 雙魚座＋處女座 （公主與村姑） 一個是天生浪漫的白癡公主，一個是時事求是的反社會村姑。兩個理念本身就不合，人家在為了氣氛講究時你卻在跟我說有沒有打卡送點心。然後又嫌東嫌西。雙魚的浪漫就是想建立在微浪費上，就不要計較那麼多嘛。 （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 牡羊座＋金牛座 （兩馬赫與慢郎中） 就是要奔馳衝向新世界，哪怕前面有多大困難就是努力撞破，但如果在這時候遇到金牛就是絕對會被扯後腿，因為他們實在太謹慎，凡事一步一腳印，如果你是純粹的牡羊座時你真的會被金牛座的謹慎氣死，就try try看 是 會 死 喔 !!! 金牛座＋金牛座 （省錢省到氣死） 一樣都是摳門大王，但金牛有時候對於某些部分的理財觀念還是比較薄弱，「我就已經這麼省了就讓我在這個地方稍微放鬆一下嘛」但如果你遇到另外一個在這上面摳門的金牛座，sorry，你會瞬間覺得這世界好殘酷，沒有喘息的地方。當王見王時就是這種感覺~ 雙子座＋天蠍座 （根本就是綑綁play） 他們就是喜歡隨心所欲，想到什麼就做什麼，而且是渾然天成的，這時候遇到喜歡謀密的天蠍時他們會覺得被綁手綁腳，而天蠍又不會直接戳破你，而是用一種淺在施壓的方式來逼雙子們乖乖就範，久了之後真的無法自由自在，這時候的雙子就會覺得自己根本就是深宮怨婦，有一堆苦說不出。 👉【邱比特心測】日本人氣心測！10個問題看出戀愛智商，你是成熟魅力還是可愛稚氣型？ （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 巨蟹座＋雙子座 （遇見你真的不是我的小幸運） 天生苦情的巨蟹就是凡事容易認真，而且淪陷的重點就是在於習慣，只要一件事情館時間重複發生三次巨蟹就有可能掉進漩渦裡，這時候遇見雙子時巨蟹真的會很辛苦，因為他們太不安於現況了，而且雙子其實也是很沒有安全感的，只是他不像巨蟹這麼神經兮兮，而是選擇用快速度過的方式，所以巨蟹們遇到雙子時就會自爆，最後連雙子自己也被炸死。 獅子座＋金牛座 （老娘不想在你身上花錢） 他們喜歡為了面子而大方，所以常常是散財童子與拜金女王，只要為了面子什麼都可以捨棄。但偏偏遇到一個大摳門的時候一開始獅子會覺得沒關係就這次下不為例，但再多幾次獅子會覺得，天!!! 金牛也太愛在小地方計較超久的，而獅子在辯論上剛好又比較弱勢，所以遇見金牛就是被吃死死。 天秤座＋雙魚座 （不要跟我製造浪漫） 他們天生就是批判專家，對於心中的那把尺的崇拜就是本能，所以大多數時候天秤會比較反社會人格。因為他們太看不過那些超現實的成為，這時候面對到白癡公主雙魚座時真的會被氣死，一方面覺得怎麼可以這麼活在自己的世界，一方面又覺得如果向他們批判對方又會玻璃心碎一地，這時候天秤就會陷入矛盾的狀態，最後就是人格分裂。 （圖片來源：《Start Up》劇照） 天蠍座＋牡羊座 （道高一尺魔高一丈） 這兩個星座就是一內一外，同樣對於欲望都有深刻的追求，但相較於牡羊的主動天蠍就是被動，天蠍的專注力非常強，由其是在他們擅長的領域上就是變成了謀略類型，習慣暗中操控的他們就是無法忍受牡羊的直接快速，一正一反的結果就是處不來。 處女座＋射手座 （就是做不到放開） 其實在某個角度上處女座是非常欣賞射手座的自由奔放的，但也就是這份欣賞的原因讓處女永遠無法跟射手自然相處，他們對於完美主義有時候也會感到疲勞，但就是無法讓自己休息，這時候遇見射手的話他們反而會害怕，害怕射手進入他的生活，彷彿全部的偽裝都會被拆穿，所以其實上是又愛又恨的。 射手座＋巨蟹座 （拜託別再靠腰惹） 一樣都是會被情緒影響行為的兩個星座，但射手在處理事情時還是比較積極的，而遇上巨蟹時就會覺得怎麼一天到晚聽他在喊苦也不見處理，正所謂正面能量就是遇見事情時積極尋找解決方法的態度，但這點在巨蟹身上就是不會發生。久了射手自然就會覺得這星座也未免太苦情，還是少碰為妙。 以上就是12座與他們各自無法應付的星座參考，講剋星就是遇見他們時就會被無條件的限制住很多行為，但溝通永遠都是最好的解決之道，星座永遠只是參考喔，我們下次再會～ 👉這才是12星座真相！「月亮星座」揭開所有內心秘密，你沒有想像中懂自己 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag

【精選】冬天不泡湯要幹嘛，KLOOK推薦六大台灣特色泡湯行程!

氣溫直直落，濕濕冷冷的天氣讓人好想泡湯，浸入暖呼呼的溫泉裡，身體暖和也放鬆心情！遍佈全台的豐沛地熱讓台灣從北到南都有豐富的溫泉資源，從大眾池到溫泉風呂一應俱全，KLOOK精選六個特殊泡湯行程，不論你是喜歡在山林雲霧圍繞中泡湯，或是喜歡文青藝術風格，都能找到滿足自己喜好的泡湯行程。 仙女系 – 宜蘭太平山鳩之澤溫泉 如果偏好森林風，喜歡在幽谷中襯著霧氣的空靈氛圍，可以到「鳩之澤溫泉」體驗一下；長年被翠綠的森林樹木和煙霧環繞的「鳩之澤溫泉」位於位於宜蘭大同鄉的太平山上，周遭被山林圍繞，讓露天的鳩之澤溫泉就像是個秘境般等人去發現；在青翠簇擁與雲霧迷繞之下，將全身浸泡在清澈的熱湯之中，彷彿就像置身在仙境裡。太平山上擁有自然林、溫泉和高山湖泊等多樣景觀風貌，泡完溫泉的旅客還可以去太平山的步道散步，享受芬多精洗禮。 文藝系 – 宜蘭礁溪蔥澡藝術湯屋 還停留在擁擠昏暗的澡堂印象？最近人氣爆棚的「蔥澡湯屋」可是要顛覆旅客的想像。「蔥澡」的命名由來是因為宜蘭名產是「蔥」，也是「沖澡」的諧音；前身是近40年的日式溫泉旅社，經過重新翻修裝潢，明亮的白瓷磚加上充滿幽默巧思的藝術牆面，像是充滿了河馬彩繪的「河馬浴場」，或是像有許多落葉掉落的「蔥鬱白湯」，極具風格的藝術湯屋一轉眼變成網美打卡熱點，也讓泡湯這件事變得文藝了起來。 輕奢系 – 新北市馥蘭朵烏來湯屋 偶而放縱自己、寵幸自己一下！位於烏來的馥蘭朵湯屋遠近馳名，更被吳宇森導演相中、攜手木村拓哉來此拍攝台灣形象廣告「Time For Taiwan」；走進馥蘭朵，古樸的石板和木頭裝潢搭配著柔和的音樂，氣氛讓人放鬆。 可以在馥蘭朵的大浴場享受露天溫泉體驗，極佳的視野讓身體和山川一同呼吸放鬆，還能以蓊鬱的山谷丶蜿蜒的溪流為背景拍出時尚美照；如果想要一個人的空間，可以選擇石頭砌成的獨立湯室，搭配超大觀景窗戶可以一邊泡湯一邊看風景。 自然系 – 台南關子嶺泥漿溫泉 關子嶺泥漿溫泉是全台少見的泥漿溫泉，由地層的石縫中流出，帶有微小泥粒，所以又有黑色溫泉的稱號，富含天然礦物質，只要踏進溫熱滑膩的泥泉中，看著冒著白霧的泉水，緊繃的肩頸和肌肉也慢慢獲得放鬆，到關子嶺泡溫泉還能遠眺烏山頭水庫，山色交映彷彿投入在大自然的懷抱，喜歡親近大自然的你千萬不能錯過。 復古懷舊系 – 少帥禪園 – 台北北投張學良幽禁舊居 台北北投張學良幽禁舊居 – 少帥禪園建於1920年代，雖然距離台北市中心不遠，但位於北投的少帥禪園就像秘境一般隱身在山腳邊林蔭間，除了遠眺觀音山和關渡平原外，更像走入時光隧道般回到過去舊時代，感受濃濃的復古日式風情；來少帥禪居除了可以享美食品好茶外，還能享受泡足湯或是獨立湯屋，少帥禪園的溫泉屬於白磺溫泉，又俗稱美人湯，可以讓膚質滑嫩，獨立湯屋的窗外還能遠望觀音山，在熱氣氤氳下讓身心都沈澱下來。 海景系 – 舊金山總督溫泉 如果你喜歡遼闊的海景，不妨來新北市的舊金山總督溫泉走走，舊金山總督溫泉位於舊有金山海水浴場附近，加上原為日據時期總督使用的溫泉招待所，是其命名由來；舊金山總督溫泉環境維護的極好，加上是北部少見的海水溫泉，相當受到內行泡湯旅客的喜愛；四樓的觀海溫泉風呂更是少數可一邊泡湯一邊欣賞海景的地點，可以在這裡享受都市中難得的寧靜與海天一色。 資訊來源：KLOOK #Klook #住宿 #冬日 #推薦 #旅行 #暖心 #泡湯 #湯屋 #溫泉 

北部平價質感咖啡廳插旗台南! 南部的朋友們照過來~泡咖好去處再加一

平時生活圈在北部的朋友們，一定都有聽過彼得好咖啡這個咖啡廳品牌吧！它不僅在北部擁有超過20間分店，是許多上班族、學生日常跑咖的首選！美味平價與舒適環境，讓不少中南部的大家表示快來開分店吧～沒想到彼得好咖啡在今年7月真的入駐台南啦，台南的朋友們還不快點收下 ，一起來看看這間超人氣咖啡廳到底有什麼厲害之處吧～ 木質調空間好舒服~想度過愜意的下午時光就選這裡 假日不想待在家，又想找地方享受悠閒的午後時光！那就到彼得好咖啡這次新開的崇德店，享受愜意午後時光吧！採用簡約木質調的裝潢，給人溫暖放鬆的感覺，環境明亮寬敞又溫馨，加上平日竟然還不限時的特點，非常適合在這好好放鬆一下！店內提供許多插頭可以使用真的超級加分，不管是和朋友一起來聚會還是讀書都很適合。如果你是一個人來也別擔心，戴上耳機、點杯咖啡坐下來，也能享受屬於自己的獨處時間，真的都怕待著待著就不想走了！ 滿分餐點超豐盛 根本是被咖啡耽誤的早午餐店 既然是咖啡廳那就不得不提他們家的招牌咖啡，用100%阿拉比卡高級生豆，搭配『德國百年工藝PROBAT烘豆機』自家烘焙，難怪整間店都瀰漫在獨特的咖啡香之中！ 他們家的餐點同樣也令人驚艷，雖然價格平實，但食物品項選擇多元，抹茶拿鐵與培茶拿鐵更是選用通過日本JAS認證的有機抹茶及焙茶再加上香濃鮮純的統一鮮乳製作，抹茶控千萬不要錯過！餐點的話也有全天候供應的套餐選擇，如果你也跟小編一樣每次點餐都有選擇困難症，推薦可以選擇他們的招牌-經典彼得早午餐，滿滿一盤超級豐盛真的不會讓你失望、還有蛋奶素可食的健康蔬福早午餐，纖維質及蛋白質十足的均衡搭配，不僅拍照好看也超好吃！現在到門市點購早午餐加購有機抹茶/焙茶飲品，竟然還可再享飲品9折優惠！ 店內還有一處販售精品咖啡豆、濾掛禮盒等各種彼得周邊商品的展示櫃，吃飽離開前不要忘記來這邊看看有沒有你喜歡的咖啡風味，可以在辦公室閒暇時替自己沖杯咖啡，帶來些許放鬆的治癒感，除此之外禮盒精美的包裝，也很適合買來當伴手禮送給朋友喔！ 看到這裡，不管你是想享受咖啡美食，還是喜歡在咖啡廳和朋友聚會聊天，真的都不能錯過在台南插旗的彼得好咖啡，平價美味的選擇真的是小資族和上班族的福音，平日不限用餐時間還有提供插座、可以抱著電腦泡在這邊一整個下午，真的不知道住在台南的朋友們還有什麼理由不來了啦！ 👉品牌資訊： 📍店家資訊：

苗栗│Sud Vista蘇維拉莊園 ‧ 夢幻景點!童話世界!可愛蘑菇屋、超長溜滑梯、魔法樹屋~

來南庄無意間發現這個很美景點 - 蘇維拉莊園 在山丘上的蘇維拉擁有非常美的View 來這待一天真的不是問題，來到這就像在童話故事裡一樣有著魔法般的地方 ，有著神奇樹屋、可愛蘑菇樹屋 ↓↓↓加入粉絲團，follow我的最新動態↓↓↓ 🔍臉書粉專： Iris艾莉絲-璇璇 🔍Instagram：Iris艾莉絲-璇璇 還有著超長溜滑梯~ 這區是給小朋友玩樂的溜滑梯，還有會動的恐龍 而這區是給大朋友的超長溜滑梯，真的非常刺激 最棒的還是他的View 走上去世用餐區 室內裝潢很漂亮 室外喝下午茶眺望南庄街道及中港溪非常美呢! 非常放鬆 走上去之後都是用餐區非常大呢 點好餐後可選擇要坐室外還是室內用餐 此區是階梯式，室外風景真的美呢!望過去可以看到南莊市區 第二次來訪- 這次選擇室內用餐區 他的餐點超推，無論是燉飯或是牛排都很美味 我點海鮮青醬燉飯（是不是很美） 把紫地瓜撥開你會發現裡面還有好多喔豐富的料，豐富的口感，旁邊還附上清爽小菜及手工餅乾。 此外我也很推他們的牛排，很軟嫩。講到這我其實非常意外，因為通常觀光區的食物在我認知是餐點比較不注重，但他們無論是在規劃方面很用心之外，餐點也不馬虎，擺盤漂亮又美味！ 吃完餐點，繼續逛上次沒逛到的秘境，告示牌寫著「不虛此行」 入口處是百香果園沿著步道走下去，再走下去又是另種美景，走下樓梯是岩壁，再沿著走會通往他們的秘境（若不想往回走可以搭他們莊園的接駁車回來） 蘇維拉莊園真的非常用心，每處都很用心布置，每處都是驚喜! 就好像來到童話故事般，有著特別的魔法，是個放鬆且療癒心靈的祕境，下次還會讓我想再回訪。蘇維拉莊園很大，這裡還可以搭他們園區車去欣賞小動物，其實最想的是來這住一晚(推薦要前往的朋友可以來一日遊) 訂房資訊: http://www.sudvista.com/product.php?lang=tw&tb=2 蘇維拉小攻略 真心推薦值得來此一遊，來玩還會回味! 蘇維拉莊園 拉址：苗栗縣南庄鄉田美村16鄰四灣92號 營業時間：平日11:00－19:00｜假日10:00－20:00 入園票 : 全票$200 優待票$150(90~120cm) 90cm↓不收費 入園券皆可折抵100元 森林溜滑梯開放時間 平日11:00－17:00｜假日10:00－17:00 我是IRIS陳蓁，分享旅遊與姓名學頻道，喜歡我的內容也歡迎點進我的頻道，或是請我喝杯奶茶喔 國內旅遊推薦 台北｜穿古裝逛街·花魁/旗袍/古裝喝下午茶 -VAVAVOOM時尚派對 桃園│IG熱門夢幻餐廳 –網美打卡聖地 ‧ 歐式建築 ‧ 花花鞦韆 桃園│絕美飯店「COZZI Blu和逸飯店」船艙酒吧、鄰近Xpark水族館 新竹│RAINmaker 歐尼穿韓服體驗喝下午茶 苗栗｜我們來約會吧‧採橘體驗/浪漫玻璃咖啡館/大草皮/盪鞦韆 苗栗│福村養生農場 仙境 ‧ 夢幻玻璃屋 ‧ 無菜單料理 苗栗│Sud Vista蘇維拉莊園 ‧ 夢幻景點!童話世界! 苗栗│百萬夜景-桐遊柿界 觀景咖啡民宿 情侶約會 苗栗百萬夜景 苗栗｜窩coffee置身國外超美峇里島風咖啡廳 慵懶渡假風 南庄│雲水度假村‧世外桃源之旅賞花‧露營‧約會‧親子出遊(私心推薦) 台中│BELUGA Restaurant & Bar 浪漫法式餐酒館 ‧ 超美泳池 南投│約會推薦，夢幻美景 180璀璨夜景‧動物大集合 高雄│棧貳庫KW2 白色旋轉木馬 ‧網美拍照聖地 ‧ 海景 ‧ 美食 熱門美食推薦 台北│推薦◎無國界創意料理‧花酒蔵餐酒館Aplus Dining Sake Bar 台北│藏在二樓的咖啡館-少女心噴發鮮花甜點、夢幻浮誇下午茶 ikki日本料理‧視覺饗宴 新竹│地中海異國料理THE PITA BAR (私心推薦) 新竹│TABLE JOE 喬桌子廚房質感 ‧ 美式料理 新竹｜必吃創意料理‧日式居酒屋、浮誇創意麵線 新竹│龍蝦饗宴-熱門打卡IG網美必來!!歐風高質感簡約風義式餐廳 竹苗｜鍋物推薦、龍蝦海鮮寶藏盒/小熊冰磚吸睛好拍照 苗栗│『KIKI廚房』必吃推薦!多元美味排餐，吃到原始風味聚餐好選擇 台中|Aeris Bistro愛麗絲餐酒館 ‧ 浪漫約會餐廳 高雄｜文青風簡餐超美蝶豆花飯‧俄羅斯娃娃氣泡飲

花蓮茉白民宿

#附上影片介紹 登！12月就是溫馨的月份～！🎄 生日來花蓮茉白民宿慶生囉 備品應有盡有~ 耶~晚上可以泡澡了~ 除了洗髮精和沐浴乳外，還有潤髪乳耶 房內的吊床很好拍，超適合拍照打卡呀！ 陽台視野很好，舒服的空間~ 茉白民宿是寵物友善優質民宿，超推~ 除了最重要的生日是和家人一起度過 ，聖誕和跨年也是重要的時光~ 很喜歡茉白民宿的的用心佈置❤️ 管家超用心的準備甜點， 還有製作美味的蛋糕給我們品嚐， 老闆娘超年輕又親切， 謝謝花蓮茉白民宿， 帶給我這麼美好的一天呀！ 晚上旁邊就是東大門夜市， 地理位置極為優越，回房休息一下，晚上夜市逛逛吃美食~ 隔天早餐也超豐盛的， 擺盤視覺享受，餐點樣樣美味， 分享給大家，超推~ #聽海說故事和茉白民宿同老闆喲 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZSnRQut1/ ——————————————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 📍店名: 茉白民宿 📍地址：花蓮縣花蓮市北濱街8號 📍電話: 0972-244-710 #花蓮 #茉白 #輕旅行 #民宿 #放鬆一下 #療癒人心 #東大門夜市 #慶生 #旅行 #說走就走

讓人忘記煩惱的純白旅宿，不用出國也能住得到！😍

容易抑鬱的秋天，忘記煩惱，來趟純白之旅吧！ 今天來分享台灣北、中、南、東部的純白住宿旅店！ ◻️Ample Villa 這間應該大家都不陌生！之前介紹過它～除了以白色為主要色系之外，走進去的同時，彷彿置身希臘，想來趟純白異國體驗，絕對是好選擇，預定「Cupid」房型，可以攜帶毛小孩一起入住喔！ 📍地址：新北市瑞芳區洞頂路155-9號 ◻️二八樹巷 台中真的是一個很適合度假放鬆的地方，天氣適中很舒服，「二八樹巷」位於一個還算方便的位置，旅店設計裝潢都以環保素材為主，為了讓人身心更加放鬆，除了白以外，綠色植物也是旅店內的主角，幾乎每間房間都有種一棵樹，很特別。 旅店還有早餐送進房的服務，時間分別在早上「08:00」、「09:00」、「10:00」，三個時段，讓大家可以不用急著下樓吃早餐，真的很貼心！ 📍地址：台中市西屯區櫻城一街85號 ◻️RGB府城留宿 台南，府城可以說是文化之都，走在台南的街上，常常可以感覺自己在兩個不同的年代，這間旅店白色的外觀，讓人眼目一新的純白時尚感，走進去後感覺有種歐美混搭網美ins風，房間內的裝潢更有種復古又不失現代感的時尚。 📍地址：台南市中西區尊王路79號 ◻️慢慢旅行 位於台灣東部的「慢慢旅行」，室內給人一種回到家的感覺，很輕鬆自在，進到房間真的會驚艷！完全就是網美房啊！玻璃屋泡澡美照拍不完，每個房型都有不一樣的特色，而且秋冬泡澡也不用怕著涼，因為老闆在每個浴室都裝有暖氣空調，讓你舒舒服服享受。 📍地址：花蓮市博愛街174-2號 覺得每間旅店的老闆真的很用心，為旅人們打造無慮無憂的休息空間。 延伸閱讀：http://bit.ly/2VKL0IM ＃台灣 ＃新北 ＃台中 ＃台南 ＃花蓮 住宿 ＃旅店

苗栗健行｜蓬萊溪護魚步道｜用聲音療癒放鬆自已

苗栗的好望角海景步道 海景+風車很壯闊、很好拍。 但要選擇放鬆腦袋、療癒自已 更喜歡-蓬萊溪護魚步道 蓬萊溪步道位於南庄鄉124縣道 離南庄老街開車大概10多分鐘，就可以達到。 步道一路都非常的平緩 所以非常適合帶長輩、小孩朋友一起散散步、運動。 步道沿途幾乎都有樹蔭，旁邊就是蓬萊溪。 當走在其中時，可以感受山風涼爽 聽覺上，潺潺溪水聲讓腦袋放鬆 雖然我走的步道還不多，但真心覺得這裡的木棧道 維持的很好，沒有破損的地方，非常的結實 漫步的樹林之間，能更接近自然。 途中看到，有一家人帶小朋友在旁邊的支流玩水撈魚 提醒大家，好的環境維持不易 這邊是嚴禁戲水、釣魚，也不要拿什麼麵包、飼料餵魚。 保持自然原貌，做這一點小事不難吧。 網誌原文:https://bit.ly/3iaUCqW #泰瑞吃飽飽 #苗栗 #步道 #

【運動瘦身】運動累嗎? 你不可不知的肌肉酸痛真面目！

 當身體的負擔提高時，也要擔心內臟疲勞……. 每個人應該都有運動後肌肉痠痛的經驗 讓人感到疲勞的其中一個原因大多為”肌肉痠痛” 肌肉痠痛是肌肉及連接肌與骨骼肌腱疲憊 導致感到疼痛 但同樣都是疲勞 卻會出現許多症狀 例如不知為何全身無力、大腿等一部分的肌肉痠痛 一般可能認為只是肌肉疲勞而已 但也會依情況不同 有可能是內臟或神經疲勞所引起 除了肌肉及肌腱的疲憊之外，還有內臟的疲勞。 而造成內臟疲勞是因為太過勉強身體到已經超過身體負荷的緣故 如果你只是在周末跑平常練習的距離，還不至於會達到內臟疲勞的程度。 但如果跑者平常一周只跑一次10公里距離，突然去跑全馬 這就情形就容易引起內臟疲勞 此外，自律神經疲憊也是讓人感到疲勞原因之一 長時間運動也就代表讓自己長時間處於緊張狀態中。 讓掌管緊張的交感神經過度運作的結果，就會造成神經疲勞 為何會肌肉痠痛呢? 多次重覆收縮後，肌纖維的一部份會遭受破壞 這個損傷會導致發炎、發熱，進而產生肌肉痠痛 但這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉 因此需要自我修復，從而達到更強的狀態 1.肌肉的疲勞 肌肉需要透過收縮才能發揮力量。 在跑步時，無論是跨出腳步或是揮動手臂 都需要靠各部位的肌肉，透過放鬆後收縮才能產生力量。 此時，控制肌肉收縮的肌纖維就會不斷產生細小損傷導致疼痛 這就是導致肌肉痠痛的原因。 這個過程中，在肌肉理會累積一種叫做乳酸的疲勞物質。 肌肉中的乳酸濃度越高，肌肉機能就會越低，肌肉收縮的程度也會變低，導致肌肉疲乏。 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦感 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 那拉傷和肌肉酸痛 如何辨別呢 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以自我判斷： 肌肉酸痛可以通過拉筋得到緩解，而如果是運動損傷拉傷，則是越拉反而覺得更痛。 總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。 肌肉酸痛可以通過休息、拉筋、按摩等得到放鬆。(不用去買貼布來貼 多伸展比較實在啦!! 但肌肉(或韌帶)損傷，就必須用看醫生了。 像我自己在做重量，會習慣每做一個動作結束就做一次的伸展。 幫助肌肉不斷的伸縮放鬆，這樣也可以拉出肌肉的線條唷:)) 乳酸是怎樣產生的？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。 有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外 對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物， 不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 2.內臟的疲勞 腸胃、肝臟及腎臟，都是容易因運動產生疲勞的代表性臟器 運動時為了要散熱，血液會集中到皮膚表面 此時，供給消化器官的血液量會小於不運動時的狀態。 從血液中獲取能量的腸胃、肝臟及腎臟因為供給血液減少的因素 被迫只能用少量能量維持臟器運作，最終 就會致使內臟疲勞。 因為運送能量的血液減少，臟器得在缺乏能量的狀態下工作，容易疲勞 有充足的血液提供運作時所需的充分能量。 因此，臟器可以發揮原本該有的、代謝體內老化廢棄物的能力 3.神經的疲勞 神經(自律神經)分類兩類，分別是負責緊張狀態的交感神經；負責放鬆狀態的副交感神經。 馬拉松比賽中啟動的緊張狀態，在比賽結束之後就會轉換為放鬆狀態。 人體具有讓交感神經與副交感神經自然切換的機制 在感到疲倦時會想睡覺就是這種機制的表現之一。 所以似乎也不需要對神經疲勞太過於敏感。 自律神經失調的症狀大概有 失眠、暈眩、慢性疲倦、全身疲倦、持續低燒、頻尿 舉例來說 身體有保持體溫恆定的機制，這與自然神經維持平衡的作用相同 都屬於人類”維持體內恆定”機能的一種 如果自律神經的機制崩壞，就會罹患俗稱為自律神經失調症的疾病 跟大家分享 像我們以前當選手 肌肉痠痛是家常便飯 所以拉筋伸展對我們很重要 真的很重要 很重要 (所以要講三次) 之前有遇過一位男士 他看我運動前 運動後 做很多伸展感到驚訝 我也鼓勵他多拉筋 他竟然回我 男生拉筋很娘…….他的肌肉很強壯 不會受傷 隨便拉幾下就熱身好(痾 我聽完也沒有多說 只能說有時候觀念錯誤 常錯在自以為是 也許很多人很不喜歡拉筋 因為拉筋很痛 拉沒幾下就不想拉了 但真的要養成好習慣!! 記得 自我是選手以來 非常愛拉筋 只要收操我一定是很安靜的認真拉筋不講話的那個人 我那時候也不知道 拉筋可以幹嘛 教練只說拉筋 可以伸展肌肉放鬆 叫我們多拉筋阿~~~ 後來才知道 做足夠的伸展 可以雕塑肌肉的線條 肌肉會越拉越漂亮 身材更勻稱 驗證是 因為我是羽球雙打手 基本上 雙打手的身材都會是比較壯碩 因為我們必須要有足夠的爆發力(殺阿、攻擊等等 一個火爆的概念~~~ 但是因為拉筋的好習慣 讓我身型不至於太大隻 肌肉剛剛好 也不會太大塊(哈哈 如果你也嫌自己小腿粗 手臂粗 鼓勵多拉筋多伸展吧:=)) FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身秘訣 #肌肉痠痛 #運動瘦身 

上海迪士尼周邊住宿｜超夢幻「Nous麓眠民宿」獨棟奶油色洞穴别墅，根本闖入童話國度

想要暢遊迪士尼樂園，住進迪士尼飯店是個不錯的選擇，但還要考慮到飯店的住宿費比較高，並不是那麼輕易就能花下去。在上海迪士尼附近就有一間「Nous麓眠設計師民宿」非常熱門，不僅價格相較實惠很多，充滿童話風的建築設計，給人還身處在迪士尼夢幻國度的感覺，更是他最吸引人的地方！ 延伸閱讀👉全球 6 大迪士尼樂園評比！這輩子不能錯過的夢幻國度，玩幾次都不會膩 圖片來源：Trip.com 獨棟城堡 整間民宿都充滿著藝術設計感，像是來到希臘聖托里尼的氛圍，大門口的造型是不是有點像米奇的頭呢？ 圖片來源：Trip.com 進到園區後首先映入眼簾的是一樓的超巨大的公共泳池，一旁還有沙灘椅直接將渡假氛圍點滿。 圖片來源：Trip.com 房型一共有13間主題房型，客房更像是一座獨棟仙女城堡，配上半圓形的窗戶設計超出片，在迪士尼拍不夠，民宿這裡還能再拍一百回！ 圖片來源：Trip.com 圖片來源：轉自小紅書@Yakosze 奶油色設計 無論是建築外觀還是室內設計都以奶油色為主，以及處處採用圓弧造型來呈現出洞穴感，就好像軟綿綿的棉花糖一般，給人非常放鬆的氛圍。 圖片來源：Trip.com 圖片來源：轉自小紅書@Yakosze 房間也是以奶白色調為主，視覺上讓空間顯得非常乾淨寬廣，進去後就不想再出來啦！ 圖片來源：Trip.com 迪士尼接送服務 最後，這間民宿還有一個超棒的服務，那就是免費的早餐以及迪士尼接送服務！而且民宿距離迪士尼車程只要大約10分鐘，無論你是想早點出發去迪士尼玩，或是玩累了想回民宿休息，都不用費心自行叫車，民宿直接貼心接送，真的超方便！ https://www.instagram.com/p/BrxHL3uFkBp/ 看完是不是也心動了呢？除了美照拍到飽還有接送服務，這間民宿真的滿值得一住，下次有機會去上海迪士尼不妨列入考慮呦！ 圖片來源：Trip.com 地址：上海市浦東新區川沙新鎮七星村157號 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 延伸閱讀👉打卡編帶你飛！2023「香港迪士尼樂園」春日全系列活動，美食.周邊.住宿3天2夜暢遊攻略 延伸閱讀👉全球首間「Hello Kitty主題樂園度假村」2024登場！三麗鷗遊樂世界＋夢幻主題酒店攻佔你的心 延伸閱讀👉【東南亞】7間最新絕美住宿！泰國私人露台Villa、峇里島鮮花泳池，奢華度假閉眼訂房去 撰文編輯#shika #Nous麓眠民宿 #Nous麓眠設計師民宿 #上海 #上海住宿 #上海民宿 #上海迪士尼 #住宿 #城堡 #海外 #海外景點 #迪士尼 #迪士尼住宿 

回頭率200%激升！味道是女生的第二層肌膚，可愛俏皮又不撞香，就從這幾個韓系品牌下手吧

味道對女生真的很重要，從早到晚都要保持迷人的氣味，尤其在擁擠的通勤時間以及辦公室裡，絕對不能在味道上輸給別人！但也不想跟別人大撞香，跟專櫃大牌相比，韓系品牌的價格總是可愛許多，也能夠有更多的選擇！這篇就來介紹幾個有可愛小香的韓系品牌！ 延伸閱讀：怎麼自備仙女香氣？美妝youtuber心中不可取代的香氛推薦，挑選守則也跟你說清楚！ 1.holika holika 別以為holika holika只有彩妝，之前推出的這款小香可是很受歡迎的，概念是要讓每個人都能散發擁有的隱藏魅力，幫助自己找回自信感的香水！ 小巧俐落的瓶身配上搶眼的金屬蓋，可愛又不失個性，總共有六款分別是Blushing/Untamed/Warm/Blooming/Sparkling/Daring，從香水名就散發出甜美卻帶有個性的感覺啊！ 2.The Pauline 韓國這幾年出了很多小清新感的牌子，在the pauline眾多產品線之中最特別的就是連編輯本人都有入手的香膏!香膏最大的優點就是方便攜帶，只需要用一點點氣味就很濃郁，而且也不占包包空間塑膠包裝也不怕會有碎掉的問題。 使用上香味真的蠻濃的，只需要擦一點點在脖子後方或手腕就好，真的只要一點點～其實用量也非常省喔！ 3. W.Dressroom W.Dressroom也是必須大力推薦一波的品牌，入手過的產品是他們的空間/衣物香氛，這味道真的有種在天堂裡被軟軟的棉花糖包圍般的舒服！現在他們出滾珠香水怎麼能不期待，以城市來命名香水就像自己置身在國外一樣的感覺。 4.Purie_Korea 韓系香氛真的來勢洶洶，又是一個產品線齊全質感也一級棒的香氛品牌。這家甚至跨界到了果醬以及狗餅乾真的是很可愛！最特別的是香水名都是一句話而不是數字或是單字，像是「和陽光一樣漂亮的妳」、「很適合襯衫的男人」還有「姊今天不回家」是不是超有趣？讓人對味道充滿了想像空間啊！ 5.innisfree 台灣都還沒上市的refreshing oil看著也漂亮的透明管身裡面放著乾燥花，這款芳香精油很適合上班族使用，在盯電腦疲憊的時候稍微塗抹一點在手腕按摩一下太陽穴、耳後，讓精油的芬芳使自己稍作休息心情放鬆一下，感覺一定很棒～ 這個小滾珠瓶其實也有媽媽的擴香版本喔！媽媽版的乾燥花看起來更澎湃，實在是超療癒啊！ 6.solinotes 這是一個Made in France的香水，最近韓妞之間的ig上也大量曝光，有非常鮮明的各種色調包裝，大多都是以花香調為主，大小香都有出，而且價格非常親切，在oliveyoung就能輕鬆入手囉！ 看完這篇要成為香水大王應該不是夢了，快點讓自己的味道提升到不同的境界吧！ #HolikaHolika #inisfree #perfume #solinotes #thepauline #w.dressroom #漂亮 #韓國 #香水 

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