[高雄]別再問要去哪了!!!鹽埕區一日遊無需動腦跟我走～～～

來到南部就得好好的接受炙熱的陽光，且高雄最棒的就是戶外景點多且要配合著藍天白雲 看看那照片完全不需要修圖～ ＊因北部友人來只有一日時間所以上半場的行程皆控制在景點與景點之間不超過15分鐘的路程，不希望行程太緊湊。 早上行程是我推薦的，距離也不會太過遠 可以去壽山動物園(適合有帶孩子的人或喜愛動物的朋友、爬柴山（喜歡戶外運動的朋友這屬於初級的山路） ＿ 中午與友人相約在鹽埕區 嚴埕區是美食聚集地，鹽埕區週邊其實有非常多的美食不管是要正餐、飲品、午茶甜點，只要把Google打開馬上就能收尋得到，來到這不怕吃不飽只怕你吃不下。 這次我帶著朋友第一站＃鴨肉珍 鴨肉飯（北部有人讚不絕口，我這個在地人就覺得尚可尚可）、米血（我覺得好吃人多可以一起分才不會膩）、燙青菜、最後就是綜合下水湯（內容物有心、肝、胗、腸）北部朋友大推 若是以觀光客來說應該是合乎胃口的!!! 第二站 ＃高雄婆婆冰 從鴨肉珍到婆婆冰不用三分鐘的路程，原先那間是路邊店面無冷氣 這間是室內三層樓的婆婆冰是旗艦店 整體衛生環境都很好，餐點上的選擇也蠻多的（女孩兒建議兩人一碗） 我們點了招牌綜合冰（雪花冰） 這個份量其實很多，我們最後冰品其實也吃不太完>< 吃飽後我們想找個地方來休息（年紀不小需要補充電力再出發） 就前往不遠處的 第三站 ＃棧貳庫 特別上了棧貳庫的官方網站來看介紹，棧貳庫位於高雄港2號碼頭日治時期是用來存放砂糖、輸運出口的倉庫!!! 現在裡面變成進駐台灣在地特色的職人文創與餐飲品牌，結合文創商品、餐飲美食 而戶外就是碼頭港灣的美景，成排的落地窗也拉近了倉庫與海景間的距離 若是在傍晚來到這的朋友們 很適合買鹽埕有名的阿羅哈滷味＋華達奶茶然後坐在外面享受碼頭風景 But 棧貳庫建築外觀皆使用白色為基底配著碼頭的海水藍再搭上高雄的藍天白雲 最大力推薦的就是這座純白色的旋轉木馬 白天的旋轉木馬不輸給夜間開了燈的景色（我喜歡白天因為熱所以沒什麼人哈哈哈哈） 推薦各路網美們前來拍拍照 ＿ 接下來傍晚我們騎車前往 第四站＃中山大學 其實中山大學是著名的約會景點～可以觀海喝咖啡、或者看夕陽 那裡面其實也有幾個私人景點例如大自然、小自然、跟秘境（最好要有人帶路） 也建議騎機車較方便，路小不易會車 也要注意山路陡峭附近都有野生的猴子（會打劫） 進入中山大學裡面往柴山方向（如果要喝咖啡可以在Google上收尋到好多家） 經過“山海宮”沿柴山大路繼續向北，在快要到軍事管制區之前，會有一條下山小路（陡峭要注意）可以來到一處眺望海景的山崖 蠻適合在這拍拍照看看海，這一區其實最多也就待個20分鐘左右 我個人最推的其實是中山大學校外沿岸 在陽光明媚時能清晰眺望到高雄最高的85大樓 夜晚 我帶著友人前往較遠處不能錯過的瑞豐夜市結束這回合（可選擇搭捷運，出口離夜市蠻近的） 一整天下來 不會太匆忙、也不會太趕 很輕鬆很舒適的慢慢欣賞高雄的美 ＿ ＃高雄＃kaohsiung#高雄旅遊＃高雄一日行＃棧貳庫＃網美打卡地＃鹽埕區

美食 ░   高雄火鍋【舞古賀鍋物】bukogashabushabu瑞豐夜市頂級海鮮x高檔肉品和牛吃到飽，饕客們推廣的火

原文網址: https://cookiethestyle.blogspot.com/2020/12/bukogashabushabux.html 高雄鼓山【舞古賀鍋物】超值和牛吃到飽，澳洲純血和牛、美國極黑和牛等多款肉品， 產地直送新鮮蔬菜與食材，極鮮高檔肉品，饕客們的火鍋首選！平價也能享受到的頂極美味！ 最近已經好一陣子沒有寫美食文章了， 說到冬天是一定要吃火鍋的，不知道你喜不喜歡吃鴛鴦鍋， 像我個人就超愛，尤其是冬天一定要來吃一次鴛鴦鍋， 有辣又有蒙古的湯頭，這間超值和牛吃到飽，除了各種肉類 ，還有海鮮等新鮮食材，讓我整個欲罷不能，完全停不下來! 真的好久沒有吃到這麼好吃的火鍋，真的吃的好過癮耶💓 【舞古賀鍋物】餐廳地理位置近高捷巨蛋站約10分鐘步行距離。 做捷運幾乎就可以到了，在瑞豐夜市附近，蠻方便的，吃飽順便可以去瑞豐夜市逛逛也行! 舞古賀鍋物專賣店-華榮店 訂位專線(07)552-9397 地址：高雄市鼓山區華榮路50號 【舞古賀鍋物】的主要菜單，後面會有另外一個更高級版的隱藏菜單~ 有龍蝦的菜單 ，在另外一個菜單上，以單點為主! 但大多數顧客是比較推薦這個系列的菜單，單點也是可以的，菜色也會更高級一點， 今天點的是1099套餐，上面有附圖片可以在吃之前給你做參考的實拍圖片， 我今天點的是1099方案 澳洲純血和牛、美國極黑和牛、美國雪花牛、無骨雞腿、無毒白蝦、雪紋松阪豬、培根牛、培根豬、黑羽雞、櫻桃鴨、巴沙魚、小羊肉、黑毛豬， 相對來說，這比較划算，如果你看一下其他方案的，大概就選擇1099是最划算的! 肉品的項目都寫得很清楚， 湯頭有多種選擇，因為是鴛鴦鍋，所以可以一邊選一種湯頭， 店員最推薦我的是店裡最紅的~ 四川麻辣湯+蒙古蒜香， 所以我點了舞古賀鍋物店內最紅的湯頭!! 想品嚐一下蒙古蒜香，四川麻辣湯是鴛鴦鍋必備的湯頭，一定會點辣的， 那時候想了很久，才選擇店員推薦最多人喜愛的湯頭!! 真的是選對湯頭了， 我也很推薦這兩個湯頭，都很讚! 餐廳內的冰淇淋和飲料是無限暢飲，另外還有冰沙喔! 等等也會介紹到~ 其他套餐的參考菜單圖 詳細版菜單如下圖轉自舞古賀鍋物官網 只要有點餐都會有附餐， 這是附餐的部分 ，有白飯和王子麵及冬粉等，菜單上面有寫的很明白! 可無限續點喔! (看清楚這個重點，非常重要) 還有他們家的豆皮類也都很新鮮喔，吃得出來不是放很久的那種豆皮， 店內走進去，有一扇很大的門， 推開後會看到一個像下圖的挑高中庭， 顯得非常的大氣且有氣氛，適合約會和聚會等各種情節來這吃一餐， 我覺吃晚餐會更有氣氛，個人偏愛晚餐， 一個大大的迴轉樓梯，配上特殊的原木室內設計，和特殊光影，顯得更有氣氛， 非常適合接下來聖誕節晚餐的約會餐廳! 先來點新鮮牛肉片的圖給你看，等等我在逐一介紹， 關於【舞古賀鍋物】 品嚐頂級美牛與澳牛，千萬別錯過！ 嚴選全世界最新鮮美味的頂級食材，澎湃海味尬上極鮮高檔肉品，是受饕客們推廣的火鍋首選！ 因為挑食又喜歡火鍋，所以極力追求最高檔的優質品質食材， 海鮮都是生食等級的，肉品是1855冷藏熟成的高級黑牛，蔬菜為產地新鮮直送， 熱烈推薦我們的日本A5頂級宮崎和牛、肉塔雙人套餐、極黑美國和洲牛套餐、澎派海陸套餐、痛風蝦爆套餐、痛風螃蟹套餐等，還有極黑美國和洲牛、Prime等級美國牛、安格斯高級黑牛、匈牙利雪藏豬、紐西蘭雪花羊 或是生猛貝里斯大龍蝦、波士頓龍蝦、天使紅蝦等， 每一口都吃得到極品食材不同凡響的絕讚口感，讓人流連忘返的頂配美味！ 【舞古賀鍋物】如何前往? 地理位置位於高雄捷運巨蛋站和凹子底站中間，附近是瑞豐夜市、美術館區的熱鬧地段，我們盡力用最平價的價格優惠給客人，希望能讓客人吃到最好的新鮮食材。門口可停機車，明倫/明華路口有收費汽車停車場。 下圖開始介紹自助區 以下是室內寬敞的設計，配上明亮的燈光，和磚塊材質的牆壁， 分開包廂型的設計，在吃飯時，比較不會被旁邊桌的干擾， 這點我也覺得很重要，所以設計上我覺得室內吃東西蠻輕鬆自在的! 往內走為洗手間位置，洗手間空間也很寬敞乾淨， 餐廳有二樓，人多的時候才會上二樓去， 我猜這個聖誕節跟跨年晚上，這間餐廳一定會滿滿的， 下面是櫃台一進來的挑高空間，很寬敞!人員服務品質很好很親切，出餐速度快~ 舒適度、寬敞度、衛生整潔度、空調都優! 沒什麼特別的缺點、真的! 菜單上面肉品跟項目價錢寫的超級清楚， 肉品也有照片給你參考， 如果不懂都可以問服務員，因為他們蠻親切的，吃起來讓人覺得在家吃火鍋一樣的親切感， 很喜歡這間火鍋店給我的感覺，服務真的很不錯! 每位服務員都好相處且親切， 龍蝦是隱藏版菜單，不含在這餐裡面~ 光吃這些肉類，我都快吃飽了，只有配一碗飯，沒有吃王子麵之類的， 我最愛吃的就是把魚肉放在湯裡燙過再吃，這是巴沙魚， 肉質Q彈鬆軟，帶點油質嘴中，魚肉在嘴中均勻的散開， 非常好入口，如果家中有老人家，我覺這道菜很適合老人家吃喔! 多吃魚也較有營養阿~ 巴沙魚的擺盤好美，肉也很多，也是經過處理過，沒有魚刺的魚肉! 魚肉非常的新鮮 ，我也好喜歡這道菜，當最後一片巴沙魚要被我吃完， 我當下真的有點難過耶~ 櫻桃鴨吃起來有嚼勁，且肉質細膩，吃得出一點鴨的香氣，比其他肉類口感更Q彈一些， 給你看一盤肉品有多大盤，這是我的手可以比較一下實際大小! 大概就可以知道一盤子的大小了， 附餐下面這些，也有米飯 上面是松阪豬和無骨雞腿肉，這雞腿肉也超多肉，讓我一度以為是火雞腿，因為肉很多， 可是肉質也如同松阪豬一樣的嫩非常的新鮮，吃起來也沒有腥的味道， 我再燙的是雪紋松阪豬，這肉質軟，油質很多但不會油膩， 油質也蠻均勻的，肉吃起來新鮮不會太硬，蠻鬆軟的， 配上湯頭的香味，完美的搭配，入口完全融入口中散開的香氣， 沒有豬肉的騷味，只有湯頭的香味配上豬肉的口感，超級好吃! 好久沒有吃那麼好吃的豬肉了! 這就是今天的主角牛肉，牛肉類都是某君吃的， 我問他一下口感， 美國雪花肉口感肉質比較有嚼勁， 澳洲純血和牛油質分佈均勻，濃濃牛香味，稍微咀嚼一下比較好入口， 美國級黑和牛含比較多的油質，但吃了不會太膩，且肉入口即化， 牛類吃起來都會有牛的氣味，但差再美國級黑和牛的口感比較細緻精緻 ! 某君說的， 我是吃豬跟其他肉類，松阪豬肉油質很均勻，也很Q彈嫩，入口即化一樣! 以上的肉類照片不含培根牛和培根豬跟小羊肉，1099的肉類的圖片都在上面喔， 因為實在量太多，我跟某君吃不完，只有兩個人真的胃口沒那麼大， 加上又有飲料和冰淇淋吃到飽， 吃到後來已經撐到吃不下，所以就沒有再請店員上菜，不想浪費食物， 這餐適合3人以上一起吃的套餐，份量真的比我想像中的多， 我覺得算下來很划算，因為食材都是很好的食材且新鮮! 門很大，彷彿進入了一間豪宅， 整個非常氣派的火鍋店， 很適合聚餐或者是生日活動約會等活動約會餐廳， (例：家庭聚餐、朋友聚餐、午晚餐等) 餐廳用餐氣氛，適合多人聚餐、慶祝約會等。 舞古賀鍋物招牌很好認! 很大一間舞古賀鍋物，在路上一看就知道~ 舞古賀鍋物吃過還會想要來，是我目前吃過最喜歡的火鍋! 冰淇淋為杜老爺的，中階冰淇淋好吃甜而不膩， 我不喜歡吃太甜的冰淇淋，譬如某些廠牌的(這邊我就不說了) 我喜歡優格口味的為主，接著就是不太甜的冰淇淋， 杜老爺冰淇淋一向料好實在價格實在， 今天一個舞古賀鍋物吃下來，比我吃壽司來的更滿足， 因為我超愛吃壽司，舞古賀鍋物比我最愛的壽司還好吃😲😳下次再來 一定!!🙋 另外 餐廳地理位置近高捷巨蛋站約10分鐘步行距離。 今天以上分享美食到這邊，冬天到了又吃火鍋的季節， 高雄火鍋【舞古賀鍋物】提供你做吃火鍋的選擇參考， 個人真的還蠻喜歡的! 也決定下次有機會還會再來吃一次! 我還蠻推薦家庭聚會可以在這間餐廳，價錢合理和氣氛不錯，食材也很新鮮! 今天吃的好飽，嘴裡卻一再的回味那些湯頭和肉融合在一起的口感， 讓我難以忘懷!! 超級滿足 💓 ★店內有提供兒童座椅及餐具，可攜帶90cm以下孩童，1位為限，90公分以上均算人數。 ★因應食材季節，可能遇到部分改菜！餐點以店家現場提供為主。 ★餐點圖片僅供參考，請依現場提供的實物為主。 其它參考圖片：(圖片經高雄美食地圖授權) 舞古賀鍋物真的超級好吃又超級划算， 食材相當多樣性，而且非常的新鮮， 我雖然第一次吃 ，但我已經愛上了💓 下次打算跟親朋好友一起來吃，再帶親朋好友這間吃! 真的算下來不貴 ， 如果以食材的新鮮度和豪華度，真的CP值很高! 吃飯的氣氛也很棒 ，服務態度也非常好， 還有飲品跟冰淇淋的是真材實料， 吃完後我真覺得太滿足， 好久沒吃那麼好吃的火鍋了!! 感動😳😭 如果以整體CP值來說 ，我就給⭐⭐⭐⭐⭐顆星! 不要問我為什麼，自己來吃就知道囉 :) 下次有機會在跟你分享美食，祝你有美好的一天💖 ✨舞古賀鍋物粉絲團 : FB粉絲頁 ✨官網：【舞古賀鍋物】 ✨Line@：http://bit.ly/2UOPjBY 舞古賀鍋物專賣店-天祥店訂位專線(07)3100-363地址：高雄市三民區天祥一路173號 舞古賀鍋物專賣店-華榮店訂位專線(07)552-9397地址：高雄市鼓山區華榮路50號 營業時間：平日時間11:30-15:00、17:30-22:30假日全天侯11:00～22:30 #美食#高雄火鍋#舞古賀鍋物#瑞豐夜市#和牛吃到飽 □以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。 □以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自舞古賀鍋物官網資訊，非本人直接口述而成。 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 (此篇為與舞古賀鍋物合作之文章) 

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好萊塢性感偶像【瑪麗蓮夢露】領先時代的女權主義繆斯｜Womanizer Classic 2瑪麗蓮夢露特別版

「I. Am. Original. 我 · 是 · 原創」活動：傳遞女性力量每位女性都是原創而無可取代 不只是性感尤物，也是領先時代的女權主義繆斯 50 年代，瑪麗蓮夢露在一個男性主導的娛樂事業中為性別平等而奮鬥，於 1954 年創立了她自己的工作室—瑪麗蓮夢露製作公司，這對於當時年代的女性來說是一項巨大的成就，這使得她對故事、導演審批和創意有全面控制權，也爭取到更高的薪酬。早在#MeToo 運動前，瑪麗蓮夢露在當時就已經發聲表示業內有權勢的男性有性騷擾的行為。瑪麗蓮夢露可說是一個真正的開拓者，她開闢了自己的道路，在一個女性選擇稀少的時代擁抱個性追求激情。她的開拓精神、獨立及自信，還有她無與倫比的明星力量，繼續啟發著這一代的人並超越文化及背景。她的語錄也展現領先時代的女權思維： 「Sex is part of nature. I go along with nature.」 性這件事是很自然的，我只是跟隨著自然天性。「To all the girls that think you’re fat because you’re not a size zero, you’re the beautiful one, its society who’s ugly。」致那些因為穿不下最小號而覺得自己很胖的女孩們，妳是美麗的，是這個社會太醜陋。 特別版靈感來源，瑪麗蓮夢露的女性賦權及前瞻性思維 Womenizer 最暢銷的產品之一 Classic 2 瑪麗蓮夢露特別版，靈感源自於瑪麗蓮積極而強大的領先女權主義遺教，有四種全新顏色可選：白大理石色、黑大理石色、薄荷色及豔紅色，售價 $4,590，四款特別版收藏盒展示了瑪麗蓮的四張代表性照片和 4 個經典語錄，格外值得珍藏： 吸吮器原創品牌 Womanizer 以優雅的方式向偶像「瑪麗蓮夢露」致敬，特別版是充滿獨特魅力、 簡約與愉悅的完美結合。Womanizer 向來致力於消除女性自慰和性慾的污名化，並努力鼓勵進行公開、不需要有羞恥感的討論對話，放膽說出與性、平等和性賦能。向每位女性致敬，Womanizer 讓所有年齡與身型的女性得到全面享受性愉悅的力量，每位女性都平等而珍貴，有了 Womanizer，讓愉悅帶領妳愛自己。Womanizer 鼓勵使用者敞開心胸，隨心就性展開對話。在自己和自己的身體中感覺良好。 「I. Am. Original. 我 · 是 · 原創」活動 根據 Womanizer 最近進行的一項全球調查顯示，將近一半女性（49.4%）認為媒體及社交媒體仍然在描繪一幅關於性、性衝動及性慾的不切實際的畫面。此外，在 2021 年一項對 15 至 35 歲群組進行的研究結果顯示，人們將自己與他們在社交媒體上關注的人進行越多比較，他們對自己的身體就越不滿意。 「這個活動和產品是用來對一位曾經及仍然著名和受歡迎的女性致敬，一位經常被低估的女性，一位在許多方面都領先於她的時代及反抗社會習俗的女性，一位我們現在稱之為女權主義者和思想領袖的女性，一位被性化的女性，一位經歷過艱難時期的女性，一位倖存下來的女性，一位沒有讓自己被打敗的女性」 Womanizer 性賦權負責人 Johanna Rief 解釋：「對於我們和世界各地很多人來說，瑪麗蓮夢露仍然是賦權的一個重要例子，亦應該因此得到表揚。我們對這次合作感到非常興奮及榮幸。」 「I. Am. Original. 我.是.原創」活動強調了女性的生活方式，包括她們的性取向，在社會各個領域受到的控制和操縱及經常通過由男性注目下決定的敘述。如何成為女人？要纖細，有孩子，要結婚，這些都是一再的性化和評判女性應該要做什麼、說什麼、穿什麼，女性是時候停止聽這些了！不管別人怎麼說，是時候要釋放社會期望並表揚自己的性取向了。每個女性都可以對自己說“YES”，妳的性慾由妳自己來創造，妳是原創的，短語「I. Am. Original. 我 · 是 · 原創。」 體現了瑪麗蓮夢露的身份，同時亦照亮了每一位原創、獨特及特別的女性。 「我們很高興與 Womanizer 合作推出這次獨家發佈，」Authentic Brands Group （ABG）娛樂部執行副總裁 Dana Carpenter 說：「瑪麗蓮是一個令人信服的堅強女人例子，她早在好來塢接受強大女性之前就已經開闢了自己的道路。今天，她成為女性的榜樣，讓她們表揚自己的身體，讓她們對自己感到舒適。」 瑪麗蓮夢露特別版—適合所有人的真正原創 瑪麗蓮夢露特別版希望所有女性都擁有並接受自己的性取向。它採用 Womanizer 原創專利「Pleasure Air Technology 空氣吸啜技術」技術，通過溫和的空氣波刺激陰蒂敏感的神經末梢，只需輕輕一按，快感唾手可得。輕鬆縱享澎湃浪潮。產品完美融合了優雅、簡約和個性。除了與每款 Womanizer Classic 2 一樣擁有 10 種強度級別、精巧設計及靜音性能外，還有 Classic 2 系列獨有的「Afterglow 餘韻」功能，在強烈的性高潮後提供柔和的結束，愜意品味潮起潮落。Classic 2 柔軟覆層，全機包覆柔軟的 ABS 樹脂，絲般柔滑膚感極佳。 產品詳情 【Womanizer 官網 / Facebook 粉絲專頁 / YouTube 頻道 】 #I. Am. Original. 我·是·原創 #Womanizer #Womanizer Classic 2 #吸吮器 #女性力量 #女權主義繆斯 #瑪麗蓮夢露 #色色話題 

台中西屯 | 泰水泰式小吃 逢甲超好吃泰式餐廳

台中西屯 | 泰水泰式小吃餐廳 逢甲超好吃泰式餐廳

位於逢甲商圈附近, 超好吃的泰式餐廳, 裝潢很美, 來逢甲必吃餐廳 每道都很好吃 泰水泰式小吃 | 店家環境 光是店外就很美, 真的 "泰水"了 店內也裝潢得很美 位子都是兩人座的居多 喜歡牆上掛的植物 還專門打了一隻燈給他 泰水泰式小吃 | 餐點分享 餐點種類很多, 胃容量有限 雖然很餓, 但是只有兩個人真的無法點太多 不然好多好想吃 超多人推薦的, 必點點心 泰式餐廳必吃月亮蝦餅吧 泰水竟然是厚的, 超有滿足感的 超好吃 湯是兩人份的, 因為艾絲不吃辣的 這碗朋友直接整碗喝到見底 😂 一直說很好喝 炒河粉可以選擇做辣或不辣 好久沒吃到泰式炒河粉是用這種吃法了 檸檬汁+花生粒+白砂糖+生豆芽菜 真的好吃的炒河粉 我飽到差點吃不下的雞腿XDDD 道地的泰式炒河粉吃法 其實更多人推薦巨無霸泰式奶茶 喜歡喝泰式奶茶的可以試試看 泰水泰式小吃 | 菜單menu 泰水泰式小吃 | 艾絲說 平常泰式料理都是和家人去吃連鎖泰式餐廳 這次泰水是因為剛好到台中工作 台中的學生推薦我到他工作的餐廳吃飯 真的從裝潢已經覺得很美了 沒想到餐點也不簡單 每道都很好吃 喜歡泰式的人一定要試試看 跟艾絲一樣不吃辣的人也不用怕 也有幾樣不是辣的餐點可以點喔 泰水泰式小吃 | 店家資訊 📍泰水泰式小吃 🏠地址: 台中市西屯區青海路二段209-14號 還有分店 東海店：台中市龍井區台灣大道五段三巷62弄13號 ☎電話: 04 2706 9399 ⏰時間:11:30-14:30 〔14:00最後點餐〕17:30-21:00〔20:30最後點餐〕 facebook instagram --- Hi，我是艾絲一位熱愛美食與影像的質感系生活攝影師 🍴📷 記錄美食的色香味，收藏每一次的旅行風景。如果你也喜歡美照與溫度感的日常分享，歡迎來找我玩！ 📍IG｜@pinkgo_photography📍FB｜Pinkgo Photography 粉專📍官網｜艾柚攝影工作室

螞蟻人出手就要快狠準！2018年西日本最新「口碑美食Tabelog百名店」甜點大集合，包準讓妳踩不到雷！

螞蟻人請注意！食べログ日前公佈了2018年西日本的百大名店甜點篇啦～我知道很多女性都超愛吃甜食，去日本時想必也不能放過吃當地美食的機會。而編輯從這一百家當中挑選了十家精選，話不多說，趕快看下去並筆記起來！ 1.PATISSIER eS KOYAMA 由日本烘培大師小山進所設立的「PATISSIER eS KOYAMA」是日本家喻戶曉的甜點店，即使名氣響叮噹但堅持不開分店，全日本就這麼一家！店內蛋糕多樣而精緻，每個看起來都超好吃，甜度剛剛好不會過膩，其他也有鹹點及麵包，恰到好處的大小，一人食用也非常剛好。除此之外，建議現場食用的濃郁霜淇淋及布丁、適合當伴手禮的巧克力及馬卡龍等也是這裡的名品唷～ INFO. 電話：079-564-3192 營業時間：10:00～18:00（星期三公休） 地址：兵庫県三田市 ゆりのき台 5-32-1 三田ウッディタウン 2.虎屋菓寮 京都一条店 創立於室町時代的「虎屋菓寮」至今已有幾百年歷史，是相當知名的老字號和菓子店鋪，隨著季節變化時常推出不同花樣且精緻的和菓子，尤其是夏季的冰品、葛粉，以及年糕紅豆湯都非常有人氣。而京都一条店充滿古色古香，能夠讓你慢下腳步，坐在店內享受招牌甜品和幽靜的氛圍，再配上一杯熱茶，在京都的下午就該如此愜意！ INFO. 電話：075-441-3113（不可預約） 營業時間：10:00～18:00 地址：京都府京都市上京区一条通烏丸西入ル（地下鐵烏丸線「今出川駅」6號出口徒歩約5分鐘即可到達。） 【延伸閱讀】＃編輯口袋不踩雷推薦！時空交錯俯瞰京都街景，當地人私藏的老時代咖啡廳！ 3.ぎおん徳屋 來到京都，就不能不吃蕨餅！「ぎおん徳屋」就是超受歡迎的排隊名店，京都店位在花見小路上，店內總是高朋滿座，還很貼心的附上中、英文菜單，不必擔心看不懂日文！招牌餐點為「名物 德屋 本わらびもち 」葛餅加上蕨餅口感軟Q，撒上黃豆粉及黑糖蜜調和，讓人一口接著一口停不下來！ INFO. 電話：075-561-5554（不可預約） 營業時間：12:00～18:00 地址：京都府京都市東山区祇園町南側 570-127 【延伸閱讀】＃日本各地人氣甜點店家大統整，快筆記再筆記，下次出國別忘記！ 4.Cafe Rhinebeck 座落在西陣「Cafe Rhinebeck」的鬆餅在京都可是頗具盛名！帶有美式鄉村風格的裝潢讓人十分放鬆，每到假日總是大排長龍，可見其美味程度。它的鬆餅非常厚實，既軟綿又扎實的口感擄獲不少饕客的心，水果系列的鬆餅都是招牌，大家去京都玩一定不能錯過啊～ INFO. 電話：075-451-1208 營業時間：早餐 8:00～10:00／甜點供應 10:00～18:00（星期二公休） 地址：京都府京都市上京区 大宮通中立売上ル石薬師町692 【延伸閱讀】＃京都鬆餅深藏不露！精選七家網路超高評價激推店家，鬆軟療癒口感一層就讓人幸福得受不了！ 5.中村軒 同樣是販售和菓子的百年老店，這家「中村軒」是當地京都人的最愛，販售種類超多讓人每個都想吃！也因為人氣很旺的關係，店內常常擠滿人潮，有使用桌椅的位置也有兩大榻榻米，相當傳統的裝潢吃起來更有氛圍，甜點綿密的口感不負盛名，可說是來京都必吃！ INFO. 電話： 075-381-2650 營業時間：9:30～18:00（星期三公休） 地址：京都府京都市西京区桂浅原町 61 6.洛叉庵 沒有過多的廣告，僅靠著在地人口耳相傳的隱藏版店鋪「洛叉庵」為蕨餅專賣店，為了保持食物質量，店內採完全預約制，大家一定要記得先預約！不管是黃豆粉蕨餅還是抹茶蕨餅，用料都十分純粹無另外添加，口感軟Q香甜，是只有達人才知道的超厲害甜品店！ INFO. 電話：075-494-2551（完全預約制） 營業時間：11:30～17:00 地址：京都府京都市北区紫竹下芝本町 22 【延伸閱讀】＃回到明治、大正、昭和！不需要濾鏡直接穿越時空，京都秒殺底片的隱藏版景點大推薦！ 7.中谷堂 在奈良赫赫有名的中谷堂麻糬是觀光客去到當地必吃的甜點，也非常適合買回來當伴手禮，別以為它只是一般賣麻糬的店鋪，這家最有特色的就是現搗麻糬！就在店鋪裡，僅有兩個人賣力地在搗麻糬，全程現做透明公開，新奇的體驗也難怪吸引如此多顧客！ INFO. 電話：0742-23-0141 營業時間：10:00～19:00 地址：奈良県奈良市橋本町 29 延伸閱讀：【奈良行程懶人包】除了用鹿餅征服暴動小鹿群，從定番款到達人級9個景點，奈良根本可以玩五天！ 8.出町ふたば 京都超人氣排隊名店「出町ふたば」不管什麼時候去，店外總是大排長龍，寧可排隊也一定要吃到的美味！以「豆餅」聞名，看它外表普普通通，咬下去真是不得了！紅豆與豆沙綜合在一起既豐富又綿密，不會過於軟爛或沙沙的，口感層次豐富，讓人一吃就愛上！買幾份不甜膩的和菓子坐在鴨川旁享用，超有身在京都的悠閒感～ INFO. 電話：075-231-1658 營業時間：8:30～17:30 地址：京都府京都市上京区出町通今出川上ル青龍町236 【延伸閱讀】＃必吃必買必帶回國的京都人氣百年老店招牌菓子，一次收入行李箱！ 9.Poche du Reve 芦屋 喜歡吃洋式甜點的話，這間位於兵庫的「Poche du Reve 芦屋」是一個很好的選擇哦！店內蛋糕都做得非常精緻，美到如藝術品一般讓人捨不得吃掉。不但味道香濃，層層堆疊的口感讓人驚喜連連，適中的甜度完全不會膩，難怪在食べログ上評分高達3.8！ INFO. 電話：0797-32-0302（不可預約） 營業時間：11:00～18:00（星期二公休） 地址：兵庫県芦屋市公光町 9-7 モントルービル101 10.ほうせき箱 每到夏天就是要吃冰！這個冰的外觀也太可愛了吧～完全少女心爆發，位在奈良的「ほうせき箱」是在地相當有人氣的冰店，遷店址後裝潢超有質感，冰的份量足夠、造型可愛，且配料給得超阿莎力。如同店名的寶石箱，刨冰裡可是包覆著令人驚奇的餡料，女孩們去奈良就直衝這家了啦！ INFO. 電話：0742-93-4260（不可預約） 營業時間：10:00～20:00（星期四公休） 地址：奈良県奈良市餅飯殿町 47 【延伸閱讀】＃京都正在夯什麼？搜刮一波時尚質感，編輯私藏13間咖啡打卡地圖全攻略！ 以上十家就是編輯從百家名店中精挑細選出來的推薦店鋪，看完是不是又更想去關西了呢？雖然已經去了好多遍都還是去不膩阿～每次都有新的店家等著我們探索！趕緊把喜歡的筆記起來，千萬不要錯過啦～ 剩下的九十家看這裡：《食べログ スイーツ 百名店 WEST2018》 資料來源：整理報導 #大阪關西 #日本 #日本精選 #甜點 #編輯精選 #關西 

糖尿病患者須知：說說那些一言不合就讓你高血糖的激素們

月有陰晴圓缺，血糖有高低起伏，此事古難全。 可總有糖友來問: 多吃了血糖高我能理解，但很多時候明明吃得不多，甚至是空腹，這血糖還是會高，這是為啥？ 糖尿病患者須知：說說那些一言不合就讓你高血糖的激素們 其實，血糖的變化除了跟地球人都知道的飲食、運動有關，還跟你身體裡調控血糖的各種激素有關，今天咱們就來聊聊它們。 胰島素是胰腺β細胞分泌的，是你身體裡唯一能降血糖的激素，糖尿病的兩大病因胰島素分泌不足和胰島素抵抗，都跟這它有關係。 我們現有的降糖藥物，注射胰島素是直接外部補充胰島素，磺脲類藥物是促進你自身胰島素分泌的，還有專門針對胰島素抵抗的胰島素增敏劑， 降糖的激素就胰島素這一根獨苗，很簡單。但能讓你血糖高的激素就比較多，咱們重點講講生長激素、皮質醇和腎上腺素吧。 夜晚，當你吃的晚飯已經完全消化吸收之後，這時候的血糖高低，基本上就會由胰島素、生長激素和皮質醇這“三劍客”之間的平衡來決定。 糖尿病患者須知：說說那些一言不合就讓你高血糖的激素們 生長激素是腦垂體前葉分泌的，喜歡在你睡覺的時候出來搞事情，一般來說：不管你白天還是夜晚睡覺，你的生長激素在入睡後就會增加，在入睡後兩小時就會出現高峰。對於體內缺乏胰島素，又沒有及時用藥、正確用藥的糖友來說，如果這時候測血糖，就會發現一睡覺血糖就高了。 生長激素分泌跟年齡有很大關係，如果把兒童時期的生長激素水平作為參考，用1這個數字來代表，那麼青少年階段就會飆升到2.7——這也是青少年糖友血糖會比較難控制的原因之一。40-60歲會回到1的水平，60歲以上會繼續下降到0.7左右。 糖尿病患者須知：說說那些一言不合就讓你高血糖的激素們 對於使用胰島素的糖友來說，這其實意味著為了應付生長激素，青春期需要更大劑量的胰島素。 皮質醇是腎上腺皮質分泌的激素，它的作用也很有特點：午夜最低，凌晨2-3點開始上升，上午7-9點達到高峰，然後在下午4點左右有一個小高峰，但只有上午高峰的一半。所以如果你發現自己的血糖是從凌晨開始升高，到早上達到最高，就應該明白，是皮質醇在“搗鬼”了。 糖尿病患者須知：說說那些一言不合就讓你高血糖的激素們 腎上腺素是腎上腺髓質分泌的一種激素，當你受到某種刺激，比如興奮、恐懼、壓力大的時候，就會分泌這種激素，讓你的血糖升高。比如你可能只是參加了一個辯論會，血糖就會明顯比平時高，這就是腎上腺素在推波助瀾。 現在咱們已經認識了這“升糖三劍客”，那麼可以來總結一下跟這些激素有關的四種高血糖日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素男性速效保健品 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價 女生吃春藥 德國必邦效果 美國黑金評價 德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 卡宴催情 一、入睡後的高血糖： 如果一位糖友17點吃完晚飯、20：30注射完胰島素上床睡覺，在入睡後血糖開始上升，並在22：00達到最高峰，持續兩個小時候開始下降，這種情況可以讓生長激素來“背鍋”—— 入睡後生長激素分泌增加造成的高血糖。 糖尿病患者須知：說說那些一言不合就讓你高血糖的激素們 如果你使用的是胰島素，可以增加額外的注射劑量，來應對這種“睡後”的高血糖。 二、凌晨血糖升高： 凌晨的高血糖通常也被稱為“黎明現象”，這種高血糖通常是生長激素、皮質醇“雙劍合璧”造成的——比如有糖友在22點注射了睡前胰島素，凌晨1點血糖開始逐漸上升，上午8-9點達到高峰。 糖尿病患者須知：說說那些一言不合就讓你高血糖的激素們 特別要注意的是，如果凌晨出現低血糖，也可能在早晨出現“反彈”的高血糖，很多時候這兩種處置方法截然相反的高血糖會讓人傻傻分不清，區別的方法只能是勤測血糖——防火防盜防低血糖啊！ 三、下午血糖升高; 有些糖友午餐前後的血糖都很好，但到了下午4點鐘左右，血糖就開始迅速上升，這也被稱為“黃昏現象”，是因為前面說過，皮質醇在這個時間點通常會有一個分泌小高峰。對於糖友來說，黃昏現象往往意味著在這個時間段，身體裡的胰島素不足以抵消皮質醇的作用——降糖的激素幹不過升糖的激素，所以血糖就會高。https://ktengsu.com/ 糖尿病患者須知：說說那些一言不合就讓你高血糖的激素們 四、精神緊張、興奮造成的高血糖： 一位1型糖尿病小朋友的媽媽說：只要孩子寫作業，哪怕坐著不動，血糖也能從寫之前的6-8mmol/L,上升到寫完後的9-11mmol/L。 糖尿病患者須知：說說那些一言不合就讓你高血糖的激素們 很多醣友在煩惱、興奮、恐懼等強烈情緒存在時，會出現無意識緊張，這時候腎上腺素、甲狀腺素、糖皮質激素等釋放增多，於是血糖就升高了，而且這個時候如果補充胰島素，你可能會很驚訝的發現，原來能有效降血糖的胰島素好像不太管用了，打進去非常大的劑量，血糖依然居高不下。這時候就需要先解除讓你緊張、興奮的原因，讓升糖激素分泌緩解下來，再來解決高血糖的問題。

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

每一次的崩潰都會讓媽媽變得更強大！林可彤分享教養3原則，不富養、多觀察！

林可彤從小父母離異，媽媽不在身邊，童年最討厭就是過母親節，原以為媽媽回來看自己，可盼來的卻不是一個溫柔的母親，讓她心中對父母總有怨懟，內心渴望擁有屬於自己一個家。然而，等到自己當媽媽，這才明白，母親愛孩子，不是只有一種方式。 （圖片來源：未來親子／林可彤） 文/ 周品攸(未來Family記者) 婚前以長腿、健康聞名的林可彤，憑藉著自己模特兒出身，及瘦身經驗出了幾本暢銷的健身書，帶著女孩們一起瘦；結婚、當了媽媽後，一樣健康有活力，在餵養孩子的日子裡，把所有崩潰都用幽默的文字化解。她的生活充滿挑戰，卻也充滿歡樂，但她的人生，並不是一開始就這麼圓滿。 林可彤從小父母離異，媽媽不在身邊，童年最討厭就是過母親節，原以為媽媽回來看自己，可盼來的卻不是一個溫柔的母親，讓她心中對父母總有怨懟，內心渴望擁有屬於自己一個家。然而，等到自己當媽媽，這才明白，母親愛孩子，不是只有一種方式。 自認家裡沒溫暖、不幸福，長大渴望愛 有記憶以來，林可彤從小是阿祖帶大，童年缺少母親的陪伴，而當時還年輕的爸爸一邊忙工作、一邊尋找第二春，雖然疼愛她，但不完整的家庭，總讓她內心感覺不到溫暖，對父親總是有很多的抱怨，使得長大後的林可彤，變得很依賴朋友，急著談戀愛，渴望從男朋友身上得到家裡沒有的關愛。 缺乏母愛的林可彤，其實也很渴望得到母親的疼愛。她3歲時父母離婚、7歲第一次見到媽媽，再下一次見面已是21歲。「媽媽在離婚後就去美國，也很快有了自己的家庭，所以小時候對媽媽完全沒有印象，記得7、8歲第一次要與媽媽見面那天，我在路邊摘了很多小花要送給她，結果她拿到後直接隨手丟掉，心裡非常受傷。」 從7、8歲見到母親後，中間媽媽罹患癌症，病了很多年，直到林可彤21歲，媽媽才又從美國回來看她。林可彤笑說，「當時我為了證明自己過得很好，還向她炫耀當時的男友對我很好、會跟他結婚，但她完全沒反應。」 許多離異的父母，對於孩子總會感到愧疚，一見面就想盡辦法討好，補償空缺，但林可彤的媽媽並非如此，「她不是一個溫柔的媽媽，看到許久不見的女兒，也沒有一句噓寒問暖，從頭到尾都非常理性，會講道理給我聽。」 從母親身上，了解到「就算當媽媽，也要努力實現自己」 21歲以後，林可彤與母親每年都會相聚、吃飯、聊天，但一年一聚對彼此仍很陌生，直到林可彤開始當模特兒後，因為工作不穩定，決定到美國讀語言學校，在媽媽家住了兩個月，才有了更密切的交流。林可彤的父親過世的早，與母親的感情至今也才累積了20年，不過媽媽卻是帶給林可彤深刻影響的人，婚禮時牽著林可彤的手進場，便是媽媽。 林可彤婚禮，媽媽與後母一起牽著她的手進場（圖片來源：未來親子／林可彤） 林可彤在結婚生子後，雖然看似淡出演藝圈，但忙於育兒之於，不僅創立運動品牌、又出書，平常也有在寫專欄、經營社群，生活並沒有因為孩子而按下暫停鍵。「這大概是跟我媽有關。」 「在我媽的字典裡，沒有做不到跟不可能。」林可彤描述母親當初隻身到美國，人生地不熟，語言也不通，仍咬緊牙關拼出一片天，在美國二婚後，除了照顧家庭，還經營一間婚紗公司，到了50歲更轉職做瑜珈老師，學生還不少，現在都已經是可以退休的年紀，仍然閒不下來。或許是母親長期獨力、凡事靠自己，雖然疼愛孩子，卻也非常做自己，實現女性的自我價值。 正因為母親是個真真切切的實踐家，讓林可彤無形之中也深受影響，「我希望自己也能像她一樣，渾身充滿活力，做個很正面、很開心的媽媽。」 林可彤在創業前三年，正逢老大Adam剛出生、最需要照顧的階段，她也曾因此感到焦頭爛額想放棄，但比起平凡過一生，林可彤更喜歡挑戰不一樣的人生。「把握目標，努力去實行，透過不同的學習找到自信，不會覺得自己只是被困在家裡的家庭主婦，這對一個女人來說很重要。」她接著說：「如果妳因為孩子全然地改變自己，最後會不知道快樂從何而來，等到孩子漸漸長大不再那麼需要妳，我想身為媽媽一定會感到非常非常失落。」 孩子幾乎自己帶，林可彤分享3個教養原則 總是正面、開朗的林可彤，時常會在臉書分享自己的育兒生活，很內心、很寫實，但文字間總是用滿滿的自嘲帶過，可以看出她內心實在很堅強，對於教養林可彤及美國籍丈夫也很有原則： 1.不富養小孩 林可彤坦言，現在孩子生得少，有注意到身邊蠻多朋友對孩子都非常寵愛，什麼都給孩子最好，只要孩子開口馬上就得到滿足。但她與老公都有共識，在物質方面不會給孩子太多，也不會一次給孩子所有他想要的東西，除非觀察到孩子真的有需要，或是有興趣發展。 2.給孩子無聊的空間 很多家長都會怕孩子喊無聊，但林可彤說：「不需要把孩子的生活填滿，有時候無聊也是一種訓練。」她認為這些無聊的時刻，孩子可以發揮很多創意，爸媽甚至可以從中觀察孩子的興趣與喜好。 3.花很多時間陪伴 林可彤笑說：「我們夫妻都很愛陪小孩，像是假日一定帶著孩子到戶外走走，一起吃早餐，每天晚上一定會一起吃飯，老公很喜歡下廚做飯給孩子們吃。」他們認為，這些時光可以凝聚孩子的心，能在他們成長的過程留下很美好的回憶。 （圖片來源：未來親子／林可彤） 媽媽要相信每一次的崩潰，都會讓自己變強大 「可曾想過如果沒有小孩，自己會在哪裡？」林可彤坦言，自己並不是個很想生小孩的人，但因為原生家庭，讓她一直幻想著完整家庭的模樣，就是一個爸爸、一個媽媽，還有兩個小孩，這的確是她現在的生活。 她也想過，若自己繼續做模特兒、演戲，或許現在已經是個厲害的女演員，或是出很多書的女藝人。但她說：「我沒有比較喜歡沒有小孩的人生。因為孩子帶給我的改變太大了，他們讓我變成一個既柔軟，又很堅強的人。」 有了孩子後，林可彤發現自己的潛力無極限，「我原本的生活跟工作方面的學習，可能會到達一個極限，但當媽媽後，妳會為了他們開發更多的潛能，擴張自己好多能力，妳可能會突然增加了很多對恐龍的知識、還變得很會畫畫、很會說故事等等，也會為了他們讓自己變成更好的人。」 林可彤已是兩個孩子的媽，不再是新手，心理素質已經被孩子們訓練得很高，「以前我也會因為孩子生病，自責自己像是一個失格的媽媽，但現在我已經看開了。之前有整整半年兩個兒子輪番感冒，哥哥病完換弟弟、弟弟病完又換哥哥，幾乎天天睡不好，半夜吐得滿床，我也只能認命地去洗床單，心想把痰吐掉，他會舒服一點，病很快就很好了。」 每次都能這麼正面思考嗎？林可彤笑說：「當然不是！我們都經歷過新手媽媽，那段很焦慮、很像瘋子的過程，但我覺得每一個母親都不要害怕面對這些挫折，因為每一次的崩潰跟失落，都會讓自己變得更堅強，要相信自己有一天會變得超級強大，只要堅信這點，未來不管任何事，有再多挑戰都不會怕。」 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 父母只是孩子的陪伴者！謝依霖被大讚的6個育兒觀：要相信孩子會變得更好！ 教養就是「十次有八次要捏著大腿冷靜！」嚴立婷：跟著孩子成長，提醒自己做個剛柔並濟的媽媽 40歲生下雙胞胎兒子》金馬影后李心潔：我要先是我自己，才是快樂的媽媽 合作網站／#未來Family #媽媽 #教養 #未來Family #林可彤 #育兒 

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哇靠…這這也太扯爛了吧？？ 第一口溫體牛直接💦嫩爆汁 我差點罵髒話😳 整鍋下來從肉到湯 每一口都想拍桌尖叫🙀🙀🙀 到底是誰發明這鍋的.. 出來我想跪謝！！ — 影片照片未經授權！不得任意轉載使用！ ™️ 尊重著作權 ®️ #多吉懶人包 #寵物友善 #享初牛 #享初牛台南溫體牛 #火鍋 #溫體牛 #溫體牛肉 #通化街美食 #大安美食 #六張犁站 #信義安和站 #台北美食 #台灣美食 #台北宵夜 #火鍋推薦 #台北宵夜美食 #享初牛通化店 #taiwen #taipeifood #taipeibeefhotpot #taipeifood #熱炒必點 #雜炊 第一次吃牛肉火鍋就直接上癮🤯 嫩到爆汁的溫體牛一入口差點想爆粗！ 牛筋Q到彈牙😍牛腩燉到整個滲出肉香～ 牛舌脆嫩帶勁😝牛尾湯濃到直接升天 🚀🔥 這鍋從肉到湯 每一口都是驚呼聲不斷～ 真的是邊吃邊飄浮 爽到心花怒放啊🌸🥩 牛筋又Q又滑 咬一口整個嘴巴停不下來！ 然後牛舌居然脆脆嫩嫩超有勁 根本打趴我吃過所有烤牛舌！ 牛腩更扯 燉到那個香氣是怎樣啦～ 牛尾湯濃到我懷疑自己升天了 這不是湯這是靈魂洗禮吧🥹🔥

散文：我們都需要一個擁抱－小星（下）

她也不是沒有掙扎過，但最後還是跟自己的情感投降，承認Ｔ已經在她心裡有著不可抹滅的重要性，只是小星從來沒有說出口，縱使在後來很多個時機點她也沒有說出口，但她知道，Ｔ都知道。 少女式的戀愛應該就是這樣，自我意識過剩的幻想著未來，以為他跟正妹學姐分手自己就有機會、以為他喜歡上另一個學姐只是暫時、以為他們這樣一來一往偶而的簡訊是有可能，直到確定他牽起了另一個人的手，小星才正式宣告心碎。 確切的時間點小星大多數都遺忘了，這不是一部電影，可以用很細節的方式交代雙方心路歷程，這只是小星的回憶，隨著時間抹上了許多不一樣的色彩。曾經地以為到現在才發現不然，曾經地不解到後來才理解。 那些紙條裝載了那段時間兩人的心境，藉著朋友的幫忙隔了好幾個班互相傳。小星在Ｔ面前總是那麼的害羞，低著頭不敢和他對望，偷偷的瞄著他說話的側臉、下巴的線條、說話的聲調和節奏。 Ｔ說。你就像夕陽，溫柔的美麗。 小星微笑。你就是那太陽，沒有你沒有我。 如他所穿的運動服一樣的火紅熱情，點燃小星每個低谷中的黑暗。 原本以為那一切在他畢業時會跟著消失殆盡，再多的保證聯繫小星都知道那比雲煙還容易過往。 那陣子的小星低落到每個朋友都看不下去，他們試著讓她開心點，卻明白她的強顏歡笑背後想要的自使致終只有一個。小星早就不奢望能跟Ｔ有甚麼結果了，說穿了她要的更貪心，她要永遠都能和Ｔ維持這樣的關係，沒有得到就不會失去。 他穿著因為雨水濕漉漉的體育服，小星看著他的背影消失在走廊那一端，再次出現時那件體育服根本是用砸的在小星臉上。 「胖妹，幫我保管好啊，等你畢業我回來跟你要。」又是那個笑容，毫不保留、純真無邪的笑容，這燦爛到閃瞎人的笑容，是小星這輩子最喜歡的表情。 承諾是，小星畢業時Ｔ會帶著一束花回來看她。 最後沒有實現，小星哭得不成人形，卻不敢讓Ｔ知道，因為他在大學準備期末考，所以小星一如往常地表現出冷靜和微笑。 大學的畢業典禮也是，說好的花束又是由別人轉交，到了現在仍然是個可以原諒的遺憾。 在這邊真的要替小星平反，上同一所大學完全就是陰錯陽差跟沒有選擇下的選擇，她壓根沒有打算要和Ｔ讀同所學校，如果有那畢業那天她就不需要哭得跟豬頭一樣，不過Ｔ交往多年的女朋友可不這麼認為。 莫名其妙被一群學姐討厭小星也認了，至少後來她用實力證明她不是個盲從喜歡的人的瞎妹，不過會被討厭Ｔ也要負很大的責任，他到底為甚麼要跟他女朋友說，小星對他的重要性有多大？聽到這裡小星也是沒好氣地哀嚎幾聲，正常女生都會不爽到炸開吧，她沒被拖進廁所打真的是命大。 大學四年小星的戀愛學分也修了兩次，初戀剛開始時Ｔ徹底跟她斷了聯絡，感到無奈又愧疚的小星也在系學會長繁忙的事務中放下這件事，分手後的某天Ｔ也不諱言坦承他很高興小星分手了，還不斷靠北小星有異性沒人性，在更靠北地訴說他知道小星交男朋友有多麼失落巴拉巴拉一堆廢話。他們沒提的，是小星在初戀前，Ｔ即將去台北實習，兩人在那時候真正擦出的火花。小星不捨地在電話那頭大哭，首次真的和告白說有多喜歡他。傻成這樣的女孩在Ｔ心裏有多少分量我們不能斷定，但後來地每天夜晚兩人講著甜蜜的電話直到入睡，講到室友以為他們兩個真的要在一起了，不妥啊不妥。 小星親手斷了聯繫，她間接告訴他不可以再這樣下去，會傷害到Ｔ所愛的女朋友。 直到了現在小星都不後悔做了這項決定。 她總是在不必要的時候變得勇敢，讓一切回到該有的軌道。 細節呢，真的都忘記好多，最後有的只是在心頭那一次又一次的心動、心痛。小星長大了，她不是那個傻傻地一心向著Ｔ的女孩，對於這點她仍然愧疚，社會化的很完全，對於感情也不是那麼青澀，她時常想讓Ｔ驕傲，正如Ｔ總是讓她驕傲一樣。 小星都是看著Ｔ的背影在努力，她用自己的方式想追過Ｔ，那是種愛的信仰，支持小星不要放棄。 朋友們聽過她的故事總說她傻，但她不覺得，她甘之如飴直到死亡到來的那天，她都不後悔有這樣純真的愛過。 「二十五歲反而沒有十七歲勇敢啊。」小星邊說邊把紙條收回鐵盒，她已經長大了。 每次戀愛失敗，小星總是羨慕著當年那個小胖妹，傻得沒要醫，勇敢地連命怎麼寫都不知道。用盡每一次的機會只為了能夠更靠近一點，更靠近那顆散發溫柔光芒的太陽。他們很少聯繫了，彼此都有新的目標和生活，曾經小星也認為要失去了，但Ｔ總會讓小星知道他還在，還在前方等著小星來追過他，露出那燦爛的笑容，大咧咧的嘲笑著她。 「你永遠不會知道，我有多愛你」不要擁有就不會失去，她便能永遠保有這份愛。 #我們都需要一個擁抱 #散文 #小星 #戀愛 #青澀 #學生時期 #T #同性愛

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