心智模式

📖No.20彼得•聖吉《第五項修練》 p.257-p.301 心智模式是一種描述人們心中對於周遭世界如何運作的既有認知，這個認知會幫助我們解釋經驗預測結果並指導行為。 人們的行為跟他們說的話未必一致，但他們行為一定和所使用的心智模式一致。 因為心智模式會影響我們所「看見」的事物，會依據自己的心智模式而做了選擇性觀察，也就是我們的心智模式決定了觀察的結果。 心智模式的問題在於常常隱藏在人們心中不容易被覺察或檢視。 因此對於心智模式有四項修練核心： 1.正視「擁護的理論」（我們所說的）與「使用的理論」（我們依之而行的）兩者間的差異。 ❤️誠實去面對自己所相信的理論是否真的是願景的一部分？那麼所相信的理論和實際自己在用的理論，這中間的差距，能否產生創造性改變的潛力 有點像是成語的「說是一回事做又是一回事」，這句話就可以很明確的去看到這兩個動作（說、做）背後所代表的思維模式是不一樣的，而要有能力去承認這差距才有辦法學習改變。 2.辨認「跳躍式的推論」：留意自己的思維如何從觀察跳到概括式的結論。 ❤️要常常提醒自己，這推論只是自己的假設，沒有經過檢驗，如果沒有提醒自己會很容易把假設當成真的事實去看待，這樣一來很容易誤判很多事情。 ❤️可以問自己為什麼會有這個假設？我們做出假設所判斷的依據是什麼？這個依據可靠嗎？等等問題，這樣的探詢可以協助自己釐清自己的假設、看法、信念是否為真？ ❤️最簡單的方式就是問自己相信的信念，如果是真理，那麼其他人發生的狀況也應該都符合這個真理，然而真的如此嗎？如果不是，那就表示我們相信的信念並不是真的，我們就有機會去改變，重新創造我們想要的信念。 3.練習「左手欄」：寫下內心裡通常不會說出來的話。 ❤️我們常常心口不一，害怕說出來的話傷到別人，因為我們內在已經有了一些判斷和假設，其實我們可以把握在這衝突中怎麼去學習、如何誠懇的溝通、學習放掉我們的預設和判斷。 4.「兼顧探詢與辯護」：彼此開誠布公探討問題的技巧。 ❤️練習互相探詢，彼此去確認如何去找到最佳的論斷，說明自己的看法與假設並問他人如何認為？而不是互相辯論，要去證明自己的觀點是對的，當執著於對錯，要證明自己的觀點是對的時候，我們就會把耳朵關起來、心也關起來，聽不到對方說什麼、感受不到對方的意思。 ❤️當不贊成別人的看法時，學習用探詢的方式彼此分享看法背後的邏輯、論點，回到探詢而非爭辯。 以上這些就是在說明為何要整合心智模式與系統思考的原因，一個專注在協助我們暴露隱藏的假設，一個專注在於如何重新架構假設以突顯重要問題的真正原因。 🏃‍♀️運動30分鐘Day 221 2024.12.06 日更 281 感恩金錢Day 250 讀書&輸出Day 189 超覺靜坐Day 131 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

【克拉大影評】近期有什麼好看的電影？暑假就是要看好萊塢大片！國片、日韓電影也不容錯過（下）

文／克拉大 繼上週推薦完近期必看的好萊塢片之後，本週要來力推的電影 Top 2：一部穿越到淚崩，堪稱2025年度十大佳片的戀愛電影天花板《跨越時空的初吻》、一部殺到爽翻，打戲情感都非常優秀的《聖母殺手》，以及接下來我還有期待哪些暑假強檔？ 坂元裕二大讚松隆子與松村北斗展現更勝劇本的演技！（圖／車庫娛樂提供） 《跨越時空的初吻》｜坂元裕二浪漫宇宙再升級，看完請立刻抱住你愛的人！ 有多久沒在電影院看到一部值得流淚的好片了？《跨越時空的初吻》是知名編劇坂元裕二繼《花束般的戀愛》後又一部感人愛情鉅獻，由松隆子搭配松村北斗催淚演出，本片將愛情中習慣、爭吵、無奈、倦怠乃至遺憾告別，最終時光重逢描繪的溫柔又痛心。 《大豆田永久子與三個前夫》松隆子在本作中飾演為拯救過世的丈夫回到15年前的妻子。（圖／車庫娛樂提供） 松隆子飾演的神奈，在老公意外離世後因意外重返過去，與年輕時的他重逢、重新相戀，每一次地回去都像是寫給觀眾的一封情書，為了挽救丈夫的性命，她甚至無所不用其極，寧願放棄與之相愛的機會，讓我邊看邊流下淚水。尤其是「珍惜每個當下」這句話，我感覺到現場觀影的人都在默默拭淚。 本片我在觀賞前，看到片商提到網友讚爆本片是「今年最好看的愛情片，沒有之一」、「我真的回家牽著老公的手走完那段路」等標語時，我就充滿好奇，因為對於出生率屢創新低、形同「愛情沙漠」的台灣而言，到底什麼樣的劇本才能打動這群對真愛「死心」、信奉「速食」、「無藥可救」的人們。而在我觀賞完本片後，我相信這部電影就是最佳「解藥」，且直接被我封為2025年的十大年度代表作之一，並推薦給所有無論你相不相信愛情的朋友，都值得你花錢進戲院感受什麼叫真正的「愛」，因為唯有站在對方的立場，才能永保那份最難能可貴的初衷。 觀眾淚崩大讚：「這是我看過的穿越題材作品中，最美好的電影！」（圖／車庫娛樂提供） 編劇坂元裕二本尊認證松隆子與松村北斗的演技超越劇本本身：「尤其喜劇場景的節奏感拿捏得太完美。」有笑有淚，劇情節奏穩準狠，神來一筆的是當男主角的婚姻在提前被暴雷後，往後15年對另一半相處上的細微改變是這部電影想傳達最大的核心，如何不把平凡的日常當作「理所當然」才是兩人維繫感情的根本，明明這非常，然而多少人都忘了這最簡單的道理！ 因此，這部電影值得所有已經過了熱戀期，容易鬥嘴、冷戰，甚至把對方付出視為「理所當然」的情侶、夫妻們，共同觀賞來找回當初相愛初衷的提醒，相信對彼此的感情都會有一定程度的幫助。 《聖母殺手》｜殺到你喘不過氣，這奶奶簡直就是女版 John Wick 韓國電影又來搶命了！《聖母殺手》不只是爽片，它更是有情有義的警世電影！主角「爪角」是一位年過花甲的傳奇女殺手，她的使命就是去除社會上的毒瘤，別看她年紀大，一副弱不禁風的樣子，她之所以被稱為聖母，因為她下一秒就能將狠角色放倒！簡直就是女版 John Wick。 李慧英與金聖喆將在《聖母殺手》中正面對決。（圖／鴻聯國際提供） 而她的對手則是既神秘又狠勁十足的年輕人「鬥牛」，他心狠手辣、武藝超群，兩人上演一場世代交鋒、生死對峙的終極對決，而背後竟藏著令人鼻酸的真相。 《聖母殺手》中的動物演員帶出女主角「爪角」的多層次面向。（圖／鴻聯國際提供） 本片改編韓國最強話題殺手小說《破果》，導演閔奎東將情感、人性與殺戮透過劇本融合得絲絲入扣，你以為電影只有砍砍殺殺嗎？其實本片對社會制度裂縫有著深刻地探討，光是開頭的「博愛座」事件就巧妙融入近期台灣一再發生的熱門社會議題。而殺手組織多年來為社會清除害蟲，展現出琳瑯滿目的殺人手段，也從中發展出師徒之情、救命之恩和意想不到的情懷，然而更多的是刀光劍影中人心的憤怒、背叛、狡詐與黑暗。就某種意義上，本片的確很有《捍衛任務》的既視感，聖母養的狗狗武勇也起到畫龍點睛的作用。 《聖母殺手》集結了百想藝術大賞影后李慧英、金聖喆、申始雅、金武烈、延玗臻、金剛于等韓國跨世代實力派演員。（圖／鴻聯國際提供） 片商在試映會上也特別安排「殺手奶奶」Cosplay 突襲觀眾，讓影廳秒變沉浸式犯罪現場！也讓觀眾超嗨：「從頭爽到尾還被感動爆哭」、「這種片一年一部我就心滿意足了」更令人興奮的是全亞洲唯一一刀未剪版就在台灣，首週還送會噴水蜜桃香的絨毛海報，這種機會真的超級難得，大家一定要把握機會！ 接下來還有什麼值得期待的電影：超級英雄來襲《驚奇4超人：第一步》、韓國年度最鉅作《全知讀者視角》、票房保證動畫《劇場版「鬼滅之刃」無限城篇 第一章 猗窩座再襲》、台灣最賣黑幫IP《角頭－鬥陣欸》 近期超級英雄片逐漸回歸水平，迎接《驚奇4超人：第一步》漫威第一家庭重磅回歸！隱形女生寶寶、銀色衝浪手現身，聯手迎戰神級反派「行星吞噬者」！未來復古視覺風、爆量特效與家人情感結合，開啟MCU新紀元！7月23日（三）全台震撼上映！ 全新版本的驚奇四超人即將隆重上映。（圖／漫威影業提供） 《全知讀者視角》當小說變現實，你能活下來嗎？韓國年度奇幻動作鉅獻，由安孝燮、李敏鎬領銜，網路漫畫人氣改編，北捷破天荒推出主題列車！300億韓圜打造東方異能世界，7月23日（三）正式登場！ （左起）本片集結NANA、安孝燮、蔡秀彬、權恩成、申承浩等人共同演出。（圖／采昌國際多媒體提供） 《劇場版「鬼滅之刃」無限城篇 第一章 猗窩座再襲》這次將由兩位人氣女歌手 LiSA 和 Aimer 獻唱雙主題曲，由 Aimer 演唱〈太陽が昇らない世界〉、LiSA 演唱〈残酷な夜に輝け〉為這部現象級作品正式揭開篇章，而劇場版也定檔於8月8日(五)在台灣正式上映日文配音版，若想要在巨型銀幕感受淋漓盡致的精采戰鬥畫面，更不可錯過IMAX版本，而中文配音版也將在8月15日(五)上映。 現象級《劇場版「鬼滅之刃」無限城篇 第一章 猗窩座再襲》釋出第二彈主視覺。（圖／木棉花提供） 《角頭－鬥陣欸》台灣最狂黑幫IP《角頭》宇宙擴大再升級！六大巨頭勢力角力、南北大戰一觸即發，權謀鬥爭全面引爆！王識賢、高捷、蔡振南、太保等全明星陣容集結，再現台式江湖硬派美學，8月21日（四）全台上映！ 今年8月21日暑假最強檔《角頭－鬥陣欸》前導海報霸氣登場。（圖／曼尼娛樂提供） 

【大眾占卜】我的靈魂伴侶何時出現

卡牌三選一 先靜下心來默念題目，遵循你的直覺，從下列A、B、C三張牌中選擇一張，務必選好之後才可以往下看喔！ 占卜解析：選項A 我感覺到，你的靈魂伴侶很有可能在明年的夏天出現。那是一段充滿陽光與希望的時期，你的生活會因某個重要的事件而產生改變，或許是一場旅行、一項學習計畫，甚至是工作中的轉折。 我看到你們相遇的場合將充滿活力，也許是在戶外或一個讓你感到自由自在的地方。你需要留意那些能讓你感受到快樂和輕鬆的活動，因為它們可能會為你的靈魂伴侶打開一扇門。不要急於尋找，順其自然地體驗生活的美好，你會驚喜地發現，那個懂你、陪伴你的人正以適合的步調靠近。 占卜解析：選項B 靈魂伴侶的到來通常伴隨著命運的暗示，而你生命中即將出現一個重要的象徵——紫色。這可能是某人的衣著、一處特殊的環境，甚至是一個名字或標誌。 這個象徵會在你們相遇時脫穎而出，讓你心生悸動。我感受到你們的相遇可能發生在一個充滿能量的場合，像是藝術展覽、聚會，甚至是一個突如其來的變化帶你走向全新的地方。他會是一個能與你靈魂共振的人，放心，當這個象徵出現時，你會明白那是命運的安排。 占卜解析：選項C 你的靈魂伴侶出現的關鍵並不在於具體的時間，而在於你自身的狀態。他不僅僅是你的伴侶，更是你靈魂的映射。 當你學會放下對完美的執念，開始真正地接納自己，愛上自己的全部時，他會自然而然地出現在你的生命中。這並不意味著等待，而是學會享受與自己相處的時光。接下來的六個月將是你個人成長的重要時期，通過自我探索，你會變得更強大、更開放，而那個與你靈魂共鳴的人也將在恰當的時刻出現。 https://www.instagram.com/p/DDzRiORTyKx/?img_index=1 #塔羅 #占卜 #塔羅占卜 #大眾占卜 #心理測驗

【Keune肯葳 SOPURE 維根環保系列】天然成分、環保愛地球，給頭皮與髮絲的純淨饗宴，私訊領取優惠資訊

身為一個對頭髮呵護極度挑剔的人，我一直在尋找一款能真正兼顧頭皮與髮絲修護的產品 而最近在朋友的推薦下，終於遇見了肯葳SOPURE維根環保系列。這個系列主打天然植物成分，不僅友善環境，還對敏感肌非常友好。今天就和大家分享我的使用心得，特別是其中的兩款明星產品：S3維根深層淨化洗髮精與S2維根修護重生髮膜😆 📌S3 維根深層淨化洗髮精：頭皮的清爽救星 先說說洗髮精，我的頭皮偏油，再加上平時會用一些造型品，久而久之總感覺頭皮沉重、不夠乾淨。S3維根深層淨化洗髮精真的是我的救世主 它富含天然植物萃取，可以徹底清潔頭皮與髮絲上的髒污與造型品堆積。每次使用時，只需要擠出適量，加入些許水起泡，柔軟的泡沫就能輕鬆覆蓋整個頭皮與髮絲👌 洗完後，頭皮感覺像被深層大掃除了一樣，清爽又舒適，完全沒有那種過度清潔的乾澀感。驚喜的是，它還帶有一股淡雅的植物香氣，洗完後讓人感覺頭皮也在做SPA一樣，非常放鬆😁 📌S2 維根修護重生髮膜：髮絲的重生秘密 清潔後，當然少不了來點深層修護。每周兩次，我會搭配使用S2維根修護重生髮膜 這款髮膜裡蘊含多種天然成分，如仙人掌莖萃取物、瓜爾豆膠、醋酸生育酚，修護效果真的不容小覷。仙人掌莖萃取物能幫助髮絲鎖住水分，讓乾燥毛燥的髮絲瞬間重拾柔順感☝️ 塗抹髮膜時，我會先用毛巾將頭髮稍微擦乾，取適量均勻塗抹於髮中至髮尾，接著用浴帽包裹靜置10-15分鐘。沖洗過程中，能感覺到髮絲變得異常滑順，像是吸飽了營養。吹乾後，頭髮不僅柔順亮澤，還帶著淡淡的香氣，整個質感提升好幾個等級✔️ 除了效果卓越，肯葳SOPURE維根環保系列最大的亮點就是它的環保理念。從成分到包裝，都非常注重對環境的友善。這對於我們這些注重地球永續的消費者來說，實在是一個加分項。而且它的配方溫和不刺激，就算是敏感頭皮也可以放心使用⭕ 使用了肯葳S3與S2後，我的頭皮和髮絲都迎來了前所未有的改變😃 頭皮變得更清爽，髮絲不再乾燥毛燥，這款系列不僅效果媲美專業沙龍產品，如果你也像我一樣，正在尋找一款能真正呵護頭皮與髮絲的產品，那就一定不要錯過肯葳SOPURE維根環保系列。試過之後，我相信你也會和我一樣，徹底愛上它😘 【肯葳 KEUNE】官網：https://www.keune.com.tw/ @keunetaiwan #keunetaiwan #肯葳SOPURE維根環保系列 #維根 #環保 #天然 #永續

「當心靈遇上科學營」首航－打開教育新視野，讓孩子在愛與智慧中成長

當教育不再只是知識的灌輸，而是心靈與智慧的共鳴，孩子將擁有更廣闊的未來。由國立科學教育館與小樹傳愛協會共同主辦並攜手財團法人國家實驗研究院打造的 「2025當心靈遇上科學營」 正式啟航，特別為偏鄉及新住民學童量身設計，透過科學探索與靈性體驗的深度結合，帶領孩子在愛與覺知中學習，發現自我、勇敢追夢。 國立臺灣科學教育館 劉火欽館長和當心靈遇上科學科學童。（圖／小樹傳愛協會提供） 國立科學教育館館長劉火欽在致詞時提到「自遷至士林新館後，本館從以科展比賽為主，逐步擴展為以科普教育為核心的博物館，讓孩童能夠透過親手操作體驗科學的樂趣，在遊戲中學習與探索」。如今進館人次由每年數十萬人次，增長至去年兩百萬人次，但來本館的參與者以都會區小朋友為主。此次透過小樹傳愛協會，讓偏遠地區的小朋友，能跟都會區小朋友一樣，來此體驗在遊戲過程中，學習科學原理。經由這兩天的活動體驗，讓小朋友們重新燃起對科學的興趣，一路延續到高中甚至是大學。小朋友能盡情碰觸操作館內各項科學體驗暢玩全館，有一個美好的寒假回憶。」 教育，不只是知識，而是喚醒內在力量 開幕典禮上，小樹傳愛協會副理事長陳俊秀表示：「喚醒每個人心中愛與被愛的能力」是小樹的理念，每個孩子的心靈都是一顆珍珠，隱藏著無窮的光芒。我們希望這次營隊，能幫助孩子們認識自己的內在價值，學會用愛與智慧看待世界。」在一切未知的館中遊戲，去認真體驗操作各項科學原理。感謝館方提供偏遠地區小朋友，這次「中學為體，西學為用」的機會。我們蠻期待，你們以「心靈為本，科學為用」，用科學的方法，回到你的心靈關心每個人。進而讓社會更好，你們一定會成為你們心中所想那般美好的人，你所想的事情一定會實現。 小樹傳愛協會陳俊秀副理事長。（圖／小樹傳愛協會提供） 當心靈遇上科學，知識不再只是數據，而是生命的啟發 這場營隊最大的亮點，在於「科學」與「靈性」的完美結合——讓孩子們透過科學實驗發掘宇宙奧秘，透過靜心、電影欣賞與自我覺察練習，學習如何專注、內觀與感受當下。 屏東縣仁和國小小朋友開幕表演。（圖／小樹傳愛協會提供） 「當我們開始關注內在，世界就會展現不同的可能。」活動期間，學童們不僅動手操作科學實驗，還透過靜心、電影欣賞與感恩練習，體驗心靈的寧靜、情緒的流動與專注的力量。來自屏東仁和國小的孩子們更以感人的手語表演 〈讓愛傳出去〉，向現場貴賓傳遞愛與希望的力量，讓這場營隊不只是學習，更是一場關於愛的啟蒙。 點亮希望，讓教育回歸愛與覺知 這場營隊的核心價值，是讓孩子在學習中找到熱情，在探索中發現愛，並將這份光芒帶回社會。 「教育應該是一場心靈的覺醒，而不是壓力的競賽。」陳俊秀最後以一則故事勉勵孩子：「有個數學家小時候成績不好，直到有一天，他決定嘗試，並且相信自己。當他成功答對問題後，老師告訴他：‘你是數學天才。’從此，他對數學充滿信心，最終成為了真正的數學家。」 這個故事提醒我們，當我們開始相信自己，一切就會開始改變。 「2025當心靈遇上科學營」不僅是一場教育創新實驗，更是一場心靈與科學的對話，讓孩子從此帶著智慧與愛前行，成為未來改變世界的力量。 當心靈遇上科學，未來將因愛與智慧而更加燦爛！ 2025當心靈遇上科學營小樹傳愛協會

🎓 高等教育的枷鎖：如何打破身分認同的刻板印象？

在這個高度看重學歷的社會，高等教育不僅是一種資源，也成為了衡量身分認同的標準。但這樣的框架，真的有助於個人發展嗎？ 高等教育的優勢和局限 不可否認，高等教育為人們提供了廣闊的知識視野與資源。但過於依賴學歷，容易讓人忽視非學術背景的價值貢獻，特別是在非營利組織等領域，過度強調背景可能限制了創新空間。 我們常常無意識的在鞏固「社會階層」。讀過大學就是不一樣，博士生相較學士生更加備受認可，頂尖大學出身更加備受肯定，出國留學交換更會獲得尊重。 身分認同的枷鎖 以社會創新工作者為例：他們常常面臨「專業不被認可」的壓力。這不僅來自外界，也來自內心：我們是否過於在意他人對自己背景的評價，從而忽視了工作的本質——解決社會問題？ 要改變這個現狀，需要打破對學歷的刻板印象，並重新思考與社會對話的方式。當我們用「接地氣的語言表達理念時，能夠更有效地建立橋樑，促進不同層次的共鳴。 高等教育應該是一把開啟機會之門的鑰匙，而不是一副限制人們身分認同的枷鎖。應該摒棄「以普世價值來衡量成果」的壞習慣，摒棄「高等教育思維」。 你是否也曾經感受到來自學歷標籤的壓力？歡迎分享你的故事！ 延伸閱讀 📖 👉 👩‍🎓 我們真的了解社會的需求嗎？【以人為本的角度看社會創新】

如果書會說話：《精準提問》給我的啟發與練習

一、初遇這本書：提問的焦慮 我： 為什麼我總覺得，自己明明問了問題，卻得不到想要的答案？書： 因為你的問題還不夠精準。 這句話，像是一面鏡子，照出我一直以來的困惑。 回想職場上的會議，我常常問：「這樣做對不對？」結果得到的回答， 不是長官一聲「再想想」，就是同事一個模糊的「都可以」。 我的焦躁感沒有被解開，反而更覺得不踏實。 後來我發現，問題不是我「不懂」，而是我想在既有領域裡再精進。 例如在專案管理上，我已經懂流程，也能帶團隊走完進度， 但我想進一步學會：在時間緊迫、資源有限的情況下，如何判斷哪個方案更有效率？ 在課堂學習時，我也不再只是單純想要「理解內容」，而是希望能問出 「這個理論能不能應用在我的專業案例？如果換成真實情境，會有什麼不同解法？」 在人際關係裡，我也慢慢學會，不再用「為什麼你都不理解我？」這種抱怨來發問， 而是開始嘗試：「當我遇到壓力時，我希望你能這樣支持我，可以嗎？」 那時候的我，逐漸意識到： 提問不是因為自己很弱，而是因為我想要更強。 因為《精準提問》提醒我：問題本身，決定了答案的深度。 二、第一課：模糊 vs 精準 我： 那麼，什麼叫做「不精準」？ 書： 模糊的問題，太廣、太散，沒有上下文，讓人不知道從哪裡開始回答。 精準的問題，則有情境、有範圍、有目標，能引導出有用的答案。 我回想起自己最常問的那句話：「我要怎麼成功？」 這句話看似重要，但太過抽象。不同人會有不同解讀， 有人會告訴你要努力工作，有人會說要建立人脈，有人會說要投資致富。 這些答案看似都對，但卻沒有一個能解決我眼前的困境。 如果換個方式問呢？ 「我想在三年內轉職到數位行銷領域，目前有內容創作經驗， 但缺乏數據分析能力。我應該先去上課，還是先接專案累積實務經驗？」 這樣的問題，就明確多了。對方會知道我的背景、目標與限制， 自然能給我具體建議。 我開始理解： 書告訴我：模糊與精準的差別，就在於是否能讓對方看見你的情境。 三、工具一：5W1H 框架 我： 可是，有時候我根本不知道該從哪裡切入。書： 那就用 5W1H，讓自己先把思路理清。 我翻開那一頁，看到熟悉的六個字母： 看似簡單，但真正用起來卻有不同的力量。 舉例來說： Who：這專案的主要負責人是誰？ What：目前最大的瓶頸是什麼？ When：我們的截止日是哪一天？ Where：問題出現在流程的哪個環節？ Why：為什麼會拖延？ How：要怎麼解決？ 模糊提問：為什麼你都不理解我？ 使用 5W1H 拆解： Who：當下受影響的是我自己，還是我們兩個？ What：我具體希望被理解的是什麼？ When：這種感受通常出現在什麼時候？ Where：是在工作壓力大時？還是家庭分工時？ Why：為什麼我會需要被理解？背後的需求是什麼？ How：我希望對方能怎麼做？ 這樣一層層拆解下來，問題自然會變得清楚。 我突然明白：5W1H 不是讓答案變簡單，而是讓問題變清晰。 四、工具二：問題意識四象限 我： 可是，有時候問題很複雜，我還是抓不到重點。書： 那就把它放進「四象限」。 我抬起頭，腦海裡浮現一個坐標系統 書解釋： 我試著把問題放進去： 這一刻，我忽然覺得，問題不再是一團亂麻，而是可以「定位」。 五、工具三：循序漸進與比對思維 我： 那我是不是要一開始就問到核心？書： 不需要，你可以先探索，再聚焦。 書提醒我：提問像是一個漏斗。 這讓我想到，自己以前總是希望一步到位，卻忽略了過程。 另外，書還教我一個方法：比對思維。當不知道怎麼問時，可以先從「二選一」開始。 例如： 這種比較，不需要知道全部的細節，也能逼近答案。 六、練習從模糊到精準 我： 那我可以怎麼練習？書： 把常見的問題，重寫一次。 我的理解： 職場 學習 人際 自我探索 該先補強數據還是專注內容？ 七、提問的目標：你想讓對方知道什麼？ 我： 那麼，只要想清楚我要知道什麼，就可以了嗎？書： 還不夠，你還要想–你想讓對方知道什麼。 這句話，讓我停下筆，思索了很久。原來我一直把「提問」當作一種索取，卻忘了它也是一種表達。 提問的目標思維： 這兩個方向對齊時，提問就會成為一場高效的溝通。 八、如果我在面試員工：提問與解讀的雙向練習 我： 如果有一天，我坐在面試桌前，要招募新員工，我該怎麼用「精準提問」？書： 面試，正是檢驗提問功力的最佳場域。 （一）如何精準提問？ 在面試中，很多主管會問：「你有什麼優點？」、「你最大的缺點是什麼？」 「上一次離職是為什麼?」這些問題太模糊，得到的答案不是背誦模板， 就是自我包裝，無法真正看出應徵者的能力。 書提醒我：精準提問要有情境與限制，讓對方必須「展現真實思考」。 最後的結果是什麼？ 這樣的問法，能讓面試者展現「過去行為 → 處理方式 → 結果反思」， 而不是空談價值觀。 （二）如何知道答案背後的含義？ 我： 可是，我怎麼知道對方的回答，真正代表什麼？書： 問題的答案，本身就是一面鏡子，映照出對方「理解了什麼」。 例如： 如果對方強調「熬夜硬撐」，代表他理解的壓力處理方式是犧牲健康。 如果對方說「我會先劃分優先順序，把能完成的先處理」， 則代表他理解壓力是可以透過規劃被化解。 如果對方只回答「看影片、上課」，代表他理解的是「吸收資訊」。 如果他補充「學完後我會嘗試應用在小專案，並請同事給回饋」， 代表他理解學習是一個「循環過程」。 （三）雙向答案：問與答的互動價值 書提醒我：提問是雙向的。 當我問「你怎麼面對失敗？」其實也在告訴對方：在這家公司， 面對失敗的態度比結果更重要。 他們的答案，透露了他們看待問題的角度、解決方式與自我覺察能力。 我的領悟在面試裡，「問」不只是挑問題，而是透過問題讓彼此看見價值觀； 「答」不只是表面回應，而是揭示了對問題的理解深度。 精準提問，讓我不只是一個「面試官」，而是一個能看見對方世界的人。 九、一場未完的對話 我： 所以，提問的練習就是答案嗎？ 書： 答案會隨時間改變，但問對問題，會讓你永遠在正確的路上。 我闔上書，心裡有一種平靜。原來「提問」不是弱者的求助，而是思考者的勇氣。當我們願意問對問題，也等於願意看見自己真正的需求。 這本書，讓我開始練習在生活中，把模糊變精準，把問題變清楚。或許答案未必完美，但問對問題的過程，本身就是一種成長。 所以，親愛的讀者，我也想問你： 你最近問過的問題，是模糊的還是精準的？ 追蹤我，第一時間獲取更多讀書筆記 ~

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這次許久不見的大學同學從台南上來找我，我們都想輕鬆一點，不趕行程、不跑景點，只想找一間可以慢慢聊天、有咖啡也有豐富餐點的地方，安靜地一起度過一個午後。 之前在成真咖啡 Come True CAFE 的板橋店用餐就留下不錯的印象，這次剛好朋友想順道去永康商圈逛逛，我便立刻預約了他們位在附近的永康街分店。 熟悉的品牌、穩定的餐點品質讓人安心，從義大利麵、彩虹飯、排餐到甜點與創意飲品通通有，無論是中午想吃得飽，還是下午想來點舒芙蕾厚鬆餅，都很剛好，也完全符合我們這天「只想好好坐下來聊一聊」的期待。 讓一杯咖啡，有機會改變一點點世界──成真咖啡 Come True CAFE 你聽過「國際 B 型企業認證」嗎？這是目前國際間最具影響力的社會型企業認證之一，評估標準涵蓋環境、員工、社區、公司治理與客戶影響力等五大面向。總分 200 分中，只有達到 80 分以上，才能正式獲得認證。 成真咖啡 Come True Coffee 是台灣第一家通過國際 B 型企業認證的咖啡品牌。懷抱著「成為對世界最好的企業」的信念，他們將獲利的 50% 投入非洲潔淨水計畫，並採用直接貿易的方式進口咖啡生豆，為產地農民帶來更穩定的收入來源。每一杯咖啡的背後，不只是風味的呈現，也是一種分享與回饋的延伸。 成真咖啡 Come True Coffee 在台灣北中南皆有門市，我這次造訪的，是位於東門站附近的「台北永康店」，交通便利，不論是從外縣市前來，或是市區移動，都相當方便。 轉個彎，就遇見一間溫柔的店──成真咖啡 Come True CAFE 台北永康店 從東門站 5 號出口走出來，大約五分鐘的腳程，拐進靜巷裡，就能看見成真咖啡 Come True CAFE 台北永康店的身影。門口是簡潔白牆搭配木門的設計，帶點日式感的俐落，也有一點藏身城市角落的低調。 招牌上熟悉的藍色波浪圖騰，與牆上「WATER TO AFRICA」的字樣，都是這個品牌長年投入公益的象徵。一旁的大窗讓陽光自然灑進室內，從外頭望進去，能隱約瞧見一張張圓桌邊，有人低聲談天，也有人靜靜地翻著書，是一種閒適的日常生活節奏。 走進店內，迎面而來的就是大片窗景灑落的自然光，搭配木質橫樑與白磚牆，空間溫暖卻不厚重。座位配置也很彈性，有適合朋友聊天的雙人與四人桌、多人的長桌，也有設有插座的高腳座位區，無論是讀書、筆電辦公，還是純粹發呆，都能找到一個剛好的角落。 每一盞吊燈下，都有著柔和而不刺眼的光線，整體氛圍不吵鬧，卻保有輕聲交流的溫度。仔細看牆上的小植栽與層架上的擺飾，會發現這家連鎖品牌，依然保有一些日常的個性與溫柔。 從鹹食到甜點，鋪開一場溫柔又豐盛的午後 這次我們兩個人點了四樣餐點與兩杯飲品，從鹹食到甜點、從清爽到飽足，就像是在一場不匆忙的午後裡，慢慢鋪陳出來的餐桌節奏。每一道料理都各自有記憶點，也讓我們在聊天與品嚐之間，多了一份細緻而悠閒的節拍。 很喜歡這道獨特的前菜，將整顆富士蘋果切片擺成一圈蘋果花圈，香甜又可愛，一上桌就讓人眼睛一亮。搭配冷燻鮭魚片的鹹香，以及酸甜平衡的檸檬油醋醬，清爽之中又帶有層次感。 蘋果的果香與鮭魚的煙燻香交織在一起，每一口都鮮美爽口，既開胃，也很適合午後來點輕盈的食慾暖身。 整隻酥炸的軟殼蟹一上桌就立刻吸引了我們的目光。外層炸得金黃酥脆，鎖住蟹肉的柔嫩與鮮甜，一刀切下還能聽見「喀滋」的聲響，療癒又滿足。 搭配清爽的香檸酪梨沙拉、自製培根洋芋泥，以及淋上爽口醬汁的烤食蔬，風味層次豐富。最後再加上手工香草麵包與整顆太陽蛋，讓整份餐點在鹹香與清新之間，取得恰到好處的平衡。 這道主餐選用的麵條是寬扁的 Pappardelle，而非常見的直麵 Spaghetti，厚實的口感更能吸附醬汁，吃起來特別有滿足感。搭配黑松露香氣濃郁的奶油醬與鮮嫩多汁的雞腿肉，醬汁濃郁卻不膩，滑順中透出松露獨有的香氣，每一口都讓人意猶未盡。 舒芙蕾表面經火焰炙燒後形成一層酥脆焦糖，再淋上金黃色的布蕾醬，緩緩流下的醬汁宛如一場小型瀑布傾瀉而下。 入口時，先是焦糖的微苦與酥脆，接著是布蕾醬的滑順與甜香，搭配溫熱柔軟的舒芙蕾蛋糕體，整體層次豐富，甜而不膩。也可以與一旁的香草冰淇淋與手工杏仁餅乾一起享用，冷熱交錯、軟脆兼具，是一道從視覺到味覺都令人滿足的甜點。 這杯透明杯裝的漸層飲品，一上桌就先以色彩抓住目光:上層是金黃色的芒果，下層是深紫色的藍莓，兩種果香在視覺上就已經悄悄交融。 喝起來藍莓的酸甜清爽，芒果則帶來滑順果香，整體口感輕盈、有層次，是一杯特別適合夏日午後的果系飲品。邊聊天邊啜飲，會不自覺放慢節奏，好好享受這個被果香圍繞的片刻。 氮氣咖啡一直是我夏天很喜歡的選擇。加入氮氣之後，咖啡帶有細緻綿密的氣泡感，喝起來有點像生啤酒那種滑順口感，同時又保有咖啡豆本身淡淡的堅果與巧克力氣息。 玫瑰荔枝果醬讓整杯咖啡多了清爽與果香的層次，入口是荔枝的甜、接著是玫瑰的香，最後才浮現咖啡的微苦回甘，是一杯既特別、又很適合夏天慢慢喝的咖啡。 隨時都能讓日子慢下來一點，享受一點悠閒 從鹹食到甜點、從果香飲品到氮氣咖啡，我們一邊細細品嘗餐點，一邊輕鬆聊天、敘敘舊。那天沒有特別安排什麼行程，但整個下午過得剛剛好。 我一直很喜歡這種可以從早待到晚的咖啡廳。早午餐、正餐、下午茶、甜點，什麼時段來都有適合的選擇；空間舒服、餐點用心，是那種會想再回來，也會想推薦給朋友一起來的地方。 如果你最近也在找一間舒服的咖啡廳，只想讓日子慢下來一點，享受一點悠閒，那這裡或許會剛好適合你。 品牌資訊 成真咖啡｜官網｜粉絲專頁｜IG｜門市資訊

【台北】皮拉提斯｜ROVA PILATES 絕美日式禪風器械皮拉提斯教室 感受伸展的優雅與蛻變

久久沒有上健身房的我終於報名了皮拉提斯一對一課程！之前就有上過皮拉提斯課，很喜歡皮拉提斯的優雅與伸展的舒適，所以特別找到一間超美的皮拉提斯教室，想要來試試！這間ROVA PILATES真的是我去過最美的健身房，走一個奶油白日式禪風，不說還以為自己在咖啡廳裡！一對一課程的老師非常細心，會根據每一個客人做出最合適的訓練，雖然不會爆汗，但美美的也能優雅的伸展、鍛鍊肌肉，真的是最適合美少女的運動！ ROVA PILATES 松江店 🏠地址： 台北市中山區長安東路二段101號2樓 🚇捷運：松江南京站5號出口 ☎️電話： 02 2517 7266 ⏰營業時間：周一~周五 10:00-22:00、周六~周日 10:00-19:00 📍服務項目：私人課程、團體課程、私人包班、教練場租、自主訓練、InBody測量 🔗詳細資訊：https://portaly.cc/rovapilates ROVA PILATES 松江店 店面環境 今天來到位在松江南京附近新開的皮拉提斯教室上課！ 距離上次上皮拉提斯似乎已經是一年多前的事了，雖然很久沒有上皮拉提斯，但對於皮拉提斯的喜愛真的是一點都沒減少，自從報名了一對一課程後我就一直很期待！ 想要到ROVA PILATES上課可以先下載app，線上預約很方便！有各種課程可以選擇，如果不想一次報名多堂課程，也可以先是是體驗課喔！像我今天就是先上一堂一對一體驗課來試試看~ 下載App （iOS、Android）連結網址 iOS🔗https://pse.is/7c934y Android 🔗https://reurl.cc/ZZKE0a ROVA PILATES 松江店整體走日式風格，一走進店內就會發自內心的哇！真的太美了！很少看到皮拉提斯教室已這種日式禪風風格呈現，燈光柔和、環境靜謐，空間非常寬敞！ 一進來就有一個很大的置物櫃，來運動非常需要有合適大小的置物櫃放衣物，奶油白的置物櫃也是好有質感呀~ ROVA PILATES 松江店有各式器材，包括核心床、凱迪拉克床、梯桶、穩定椅、各式輔具，還有InBody機台喔！ 器材多元又充足，間距寬敞舒適，在這樣的空間運動非常愜意！ 這裡是可以上團體課的空間，一次最多可已有五人一起上課喔！ 我很喜歡ROVA PILATES 松江店這個空間的設計，可愛又貼心的和室休息區就是讓客人可以在上課前後在這裡休息、聊天~不說還以為來到日式咖啡廳了呢~ ROVA PILATES 松江店的廁所乾濕分離、非常寬敞，還有淋浴區！下課可以在這裡舒適的梳洗，非常方便喔！ 這裡還備有一個很愜意的梳妝空間，木質調的桌椅搭配採光好的空間，在這裡梳洗也是很舒服~ 認識完環境後老師先讓我測InBody，距離上次側InBody大概是1年前啦！很擔心自己的體態變差~~ 量測完畢老師會根據InBody的數據和我分析，老師說皮拉提斯主要只會看幾個部分：肌肉脂肪分析、體脂肪率和部位別肌肉分析，為的是看我們的肌肉和脂肪的比例和分布如何，好幫我們規劃獨一無二的課程！ 聽完老師的解說，發現我的肌肉量較低，特別是上肢的肌肉量特別少，會有一點點身體肌力不平衡的情形，所以老師今天會根據這部份來幫我加強！ 除了看InBody的分析，老師也詢問我對於身材有沒有哪裡想改變？ 我一直很不喜歡我的臀部，總是覺得臀部與大腿根部處兩側有突出的兩塊，也因為臀部特別大導致腰臀比很奇怪，下盤也看起來浮浮腫腫的，穿衣服常常會很難搭配！所以我就請老師幫我看看我的臀部可以怎麼改進~ 老師評估後告訴我我這就是假胯寬！因為我的大腿的股骨內轉很嚴重，可能是我平時的坐姿或站姿習慣導致，像是長期做在椅子上、習慣性翹腳等等，另外還有一個很大的問題就是我骨盆前傾很嚴重，所以需要努力把骨盆回正，讓臀部更緊實，當然也要搭配飲食控制，擁有良好的日常生活姿勢，這樣才能好好的改善~ 第一組動作老師就膠我認識骨盆正確的位置到底在哪裡！ 因為我真的習慣骨盆前傾多年，所以一時間要找回正確位置真的花很久！感謝老師認真的帶我認識身體的位置，同時增加腹部與臀部肌肉力量！ 很多動作看老師做很輕鬆，自己做起來就很累很酸，但老師都會在旁加油鼓勵，同時也會一直提醒我要找回正確位置不要又歪掉，利用核心床來順練核心，跟著老師的步驟慢慢訓練，我就知道正確的骨盆位置應該放在哪，也清楚知道每一塊肌肉應該如何用力！ 前面都在訓練臀部和腿部，接著來到手部與背部，現代人長時間低頭滑手機，在加上習慣駝背彎腰，上肢通常都會有很多問題！想要改善上肢肌肉、背部痠痛、駝背等問題，除了平時提醒自己注意姿勢，更要增加肩部背部和手部的肌肉！ 這個動作看似輕鬆，但我全身都在用力！重點是還要用對力，一開始會把所有的力量都放在肩膀和手臂上，但這樣就不對了！透過老師的教導後我學會把力量平均分在後背、上臂和肩膀上，做完後都感覺要練出腹肌了！ 做完一系列的肌肉訓練後，老師帶我來做伸展動作，這個動作真的非常非常舒服！大腿後側和小腿整個都拉展開來，非常紓壓~~ 背部也全部延展開來，平時背部根本沒辦法有這樣的伸展，今天這樣慢慢拉開來真的好爽！把所有的疲勞都拋開啦！ 皮拉提斯雖然不是一種能讓充滿汗水和衝刺的運動，但透過細膩而溫柔的伸展與肌肉訓練，不但能擁有優雅的姿態，更能有更結實身體與滿的核心，找回身體的平衡與舒適，如果你也想感受力量與伸展的釋放，推薦來ROVA PILATES試試看！舒適優美的環境真的會讓你忘記身在健身房，感受伸展的優雅與蛻變吧！

新的一年宇宙給你的訊息｜卡蜜兒塔羅占卜

嗨你好👋 我是Camille卡蜜兒，塔羅牌占卜師🇹🇼我有牌，你有故事嗎📖你的迷惘糾結，透過牌來幫你解惑吧！每週定期更新大眾占卜及週運勢，歡迎追蹤關注唷💗🔗更多大眾占卜連結點這裡進入今日主題 新的一年宇宙想給予你什麼樣的訊息呢，現在一起來找小天使查收💖 🌸適用對象：自己♡ 🌸使用方式：1.閉上眼靜下來，心裡想著自己2.心裡默念「新的一年宇宙給你的訊息」3.張開眼，選出最有感覺的一個選項 🌸答案依序在下方告訴你💌👇👇👇👇👇🔸A選項選到A選項的你，今年會有一些影響自身心理狀況的大事發生在被它控制之前你必須調整好自己的狀態否則會因為這樣越來越難受，你能成功解決它的方法會從自身身上找出而不是尋求外界的協助，雖然會有點辛苦但還是希望你能多多關心自己。🔸B選項選到B選項的你，今年會有重大事件發生可能是偏向不太好的問題，不過你也不用太過擔心，雖然會遺失一些重要的東西但其實也有一部分是在幫助你結束你無法捨棄的事物，請盡量不要做出脫離計畫的動作。 🔸C選項選到C選項的你，今年將會邁向你一直期望的未來發展但在這段期間免不了失去一些東西或是改變自己，可能會變得更加理性和直接，所以這個變化會讓你感到有點辛苦會帶著一些遺憾的心情去面對，不過後面將會迎來你一起期待的好事。 🔖小提醒：大眾占卜不可能100%符合所有人，如果覺得不準確別灰心，擷取適合的部分就可以了。 個人占卜預約🥀Line : @218mogoq 🥀WhatsApp: +886958126864🥀微信：camilletarot🔗更多大眾占卜連結點這裡

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