台北自媒體影音剪輯課程｜自媒體經營找不到方向嗎?專家指路讓你少走冤枉路｜轉職進修隨時為自己充充電｜赫綵設計學院

我長期以來都是經營圖文部落格為主，隨著短影音的崛起，讀者的閱聽習慣改變，我漸漸感覺到不能僅侷限於圖文創作，應該要嘗試往短影音發展。自從上次上了赫綵設計學院開設的自媒體經營課程，透過授課老師武敬凱三個小時乾貨滿滿的課程，一窺影音創作的面貌，讓我對自媒體影音剪輯課程產生濃厚的興趣。 這次赫綵設計學院邀請了Hank來跟大家分享他的短影音創作歷程，讓我看見另一個面向的影音創作樣貌。 轉職進修課程的最佳選擇──赫綵設計學院 赫綵設計學院從2011年成立至今已經超過十個年頭，課程橫跨視覺設計、數位繪畫、網頁設計、UI設計、影視特效、2D動畫、室內設計...等16門專業設計領域，在全台擁有六所學院據點。 學員們不僅在赫綵設計學院可以學到滿滿的專業知識，在課程中，老師會帶著學員逐步完成作品，到結業就有成果豐厚的作品可以轉戰設計圈發展。赫綵設計學院結業的學員連續10年在企業的愛用率高達97.9%。赫綵設計學院可以說是設計教育業的口碑品牌領導者。 赫綵設計學院一共有六所學院據點，這次的課程開設在赫綵站前學院2F。赫綵站前學院2F位於台北的南陽街上，搭捷運板南線抵達台北車站後，可以走M6或是M8出口，步行大約5分鐘即可以到達，十分的方便。 赫綵設計學院的課程以技術導向，讓學生可以學到業界第一線所需的設計能力教室內配有的設備與軟體都是符合業界設計規格的設備，讓學員在結業之後馬上就可把設計化為戰力。 赫綵設計學院擁有實力堅強的師資團隊，每位老師不僅有豐富的教學經驗，同時在業界有豐碩戰績。透過赫綵設計學院的師資，即是是零基礎的初學者也可以老師生動活動的教學，學習到專業技術與了解產業走向。 赫綵設計學院在2023年與大阪的總合設計專門學校諦結為國際姐妹校。總合設計專門學校坐落於承載豐富歷史文化和多元藝術表演的大阪，擁有完整學習體系，經過繁瑣且嚴格的審核，克服語言的隔閡，赫綵設計學院透過與諦結為總合設計專門學校國際姐妹校，為學員們開啟國際接軌的新視野。 赫綵前二學院設有貼心的休息空間，在這個空間還備有小點心和飲料，可以讓學員自由取用，利用片刻的時間好好的休息。 自媒體經營找不到方向嗎?專家指路讓你少走冤枉路 這次的課程邀請到有豐富的短影片剪輯經驗的Hank，Hank是一個個人風格強烈的實作派，所以課程的內容大多環繞在他的實作經驗分享，透過問答的方式進行。 Hank老師的經驗豐富，有敏銳的市場嗅覺，擅長透過抖音觀察短影音市場變化，善用ai工具完成影片的發想到剪輯，利用最短的時間換取最大的流量。 這堂課比較適合有實際操作短影音經驗的人，與老師交流互動，可以比較快速掌握到老師想要傳達的想法與概念。 如果你正在尋找適合自己的自媒體經營課程，可以報名參加赫綵開設的免費設計體驗營，實際體驗後再考慮是否要報名長期的課程。此外，透過專屬連結進入課程頁，就能到學院領取OKBOM 180堂全方位線上課程及線下設計課程3HR體驗課一堂! 品牌資訊 赫綵設計學院｜官網｜Instagram｜FB粉絲團 ➡️設計體驗營這裡看 >>https://bit.ly/4dSEx5l ➡️3HR體驗課專屬連結 >>https://bit.ly/4f7iDMe ➡️平面設計課程>>https://bit.ly/3Udefnf1

職場殺機: 計畫啟動(第一幕Ⅱ)

克萊門的怒火當然不單單只是這件可笑的收薪事件，當然還有這段日子以來感受到部門高階主管的無能與不專業，並且他們只懂向上管理(維護自己利益)。 克萊門在要奔四的年紀，還要在職場上遭遇種種糟心事讓他非常不平，他自問自己是個很有同理心的主管，因年輕的時候見識太多偽主管和不健康的職場心態跟人，在這樣的大環境裡克萊門很有感受，年輕時也期許自己有一天不要成為那樣的偽主管，所以多年來，不僅透過持續提升自己的專業知識與技能，累積豐富的工作經驗，並且在職場上不吝嗇分享，對克萊門來說，職場上所需的不僅僅是專業能力，更重要的是健康的心態。 在克萊門天使與惡魔的交戰下，最後天使的那一面戰勝了惡魔的那一面，克萊門在網路搜尋了無數種瀉藥之後，最終還是選擇內心的良知。他深深吸了一口氣，終於停下了那瘋狂的手指，突然看到溫和的〝助便劑〞。對他而言，這並不是完美的惡整，但至少能讓心中那團壓抑已久的怒火找到一絲煙消雲散的出口。 助便劑:提供給有便秘或是想減肥人使用(用量需斟酌) 隔天一早，克萊門悠然地走向茶水間，照常在茶水間泡著咖啡時，正巧副總正在泡他偷偷已被調換過的那瓶蛋白粉，心中竟涌上一絲得意——這算是我對賽門那偽副總應有的小懲罰。 「賽門一向注重形象，每天梳著油頭自我感覺良好，絕對猜不到自己會在這復仇的軌跡上大肆丟了他寶貴的顏面。」他心裡竊喜著。 到了下午，除了會議密集外，會見客戶也不少。在某個會議裡，賽門照例端坐在第一排，滿臉自信地發表著他的見解。突然，他的表情一變，眉頭微蹙，似乎腹中發出異樣的聲響，緊接著連續還放了幾個響亮的水屁。自我感覺良好的他便找藉口匆忙離席，摸摸肚子一副苦惱的模樣。等他走遠了，會議室內頓時響起零星的竊笑，同事間低聲評論：「剛剛那是水屁聲嗎?哈哈哈哈…」 隔日，公司裡與副總同一間健身房同事又開始八卦著小道消息：「賽門左晚在健身房訓練時又失控，他健身時又不斷地放屁並衝往洗手間。」整件事情讓塞門整個形象大打折扣。雖然這場“復仇1.0”遠未達到克萊門最初憤怒中所幻想的戲劇性復仇，但也讓克萊門知道原來很多下屬也隱忍很久只是敢怒不敢言。讓這位需要別人吹捧和平日裡過度自滿的副總在所有人面前醜態百出，成了茶餘飯後的調侃話題。 克萊門站在走廊盡頭，看著賽門在公司一時失去平日的自信那尷尬又無奈的表情，心裡竟也涌上了一絲久違的輕松感。 「這點小懲罰，總算讓這偽主管顏面掃地。」他低聲自語 ”雖然內心惡魔依舊在低語、在慫恿著更大手筆的報復，但此刻，更多的是他對自我尊嚴的一種捍衛，一種在無奈與壓抑中找到心理平衡的祕密勝利〞。 職場TIPS：有時候，一點小小的反擊，雖然無法徹底改變整個環境，但至少能讓你在壓抑中找回一絲屬於自己的尊嚴感。 (請勿做出任何傷害生命與犯法行為) 克萊門知道，真正的職場戰爭不是依靠激進手段，而是持續提升自我，既不失原則，又能巧妙應對那些平日裡虛偽傲慢的權力遊戲。今天，他的這點“小惡作劇”雖然沒想把賽門徹底摧毀，但對他自己來說，卻是一劑久違的解藥，讓克萊門在這職場的水逆期間，感受到一點屬於自己的平衡。

2025 0511 創造一場柔性改變 ~ 從祈願儀式到市場葡萄：創造者 Inventor

2025 0511 創造一場柔性改變 ~ 從祈願儀式到市場葡萄：創造者 Inventor 今天是5月4日，星期日，行事曆上是空白的，除了自己每日需要執行的功課以外，就是早上報名了一堂線上公益課程『煙斗祈願儀式』。 上網查詢了儀式相關的資訊，原來，這儀式是在北美原住民的傳統中，在儀式中以菸草作為獻祭，召請祖先以及自然界的眾靈。使用天然的煙草與香草等，為參與儀式的人們開啟與神聖溝通的管道。 而煙斗也被使用在部落之間的戰爭或和平協定、商業的交流，以及政治上的決策過程。 儀式中大家吐出的煙會將每一位參與者各自的祈禱和想望帶給創造者，帶給祖先，帶給眾多為最高的善而前來服務的自然界之靈。 我覺這是一件很棒的事情，大家齊聚的心念，會讓善念更為強大。 大家一起為生命中所遭遇的人、事、物，請求宇宙的祝福及療癒，為愛的人與想愛的人之祈願及祝福也放進煙斗裡，一起祝福。 可能是第一次參加，加上自己的心，不夠沉靜，因此沒有什麼感覺，下次有機會再參加試試。 課程結束後，趕緊出門買菜去。 我超喜歡去傳統市場。 一邊逛一邊看，有趣極了。 在買水果的時候，正有特價品，這真是太符合我的心意了。 有一位女子，跟我一樣，看著那一盒盒的葡萄。 我跟那女子分享自己試吃的心得說，月亮葡萄比較酸。 她點了點頭，然後說她也這樣覺得。 於是我們有了共同的想法那就是圓形的葡萄較甜。 我開始挑著想要的葡萄。 隔壁女子挑了一盒，拿給我，說，這盒的果實較大顆。 然後她連續挑了二盒，都拿給我。 我問，你不買嗎？ 她搖搖頭說，她沒有要買，她是幫我挑選的。 哇！ 真好。 謝謝。 因為她挑選的葡萄，真的是好好吃。 整個菜籃車裡滿滿的水果與青菜。 就在菜市場的出去口處，有一攤賣著手作甜不辣，想說，買回去剛好可跟潤餅一起在午餐時享受，這樣的週日午餐，很讓我喜歡。 甜不辣剩下最後一盒，還有零散的幾片，攤販老闆娘說，剩下的便宜賣我。 我想了想說，好。 然後旁邊的一位阿姨跟老闆娘說，再多送我一個芋泥餃，算她的。 我傻眼，老闆娘也傻眼。 於是，就這樣，午餐我有一顆好吃的芋泥餃。 老闆娘問我說，今天有收到花嗎？ 我說，沒有，母親節不是下週嗎？ 老闆娘拿了一朵康乃馨送給我。 說，這是香皂康乃馨喔。 我們祝福彼此母親節快樂。 以前的我面對這樣的祝福會很不自在，甚至會想要說明。 後來，想想，何必如此較真呢！ 就坦然地接受陌生人祝福的心意，因我也可以將祝福送給他人呀。 § 牌卡解析：塔羅牌：【Man of Crystals，創造者 Inventor】 這張牌在Voyager Tarot（領航者塔羅）代表的是理性與創造力的整合。 傳統塔羅裡，「Crystals」對應的是「劍」，象徵思想、溝通與智慧；而在領航者塔羅，這張“創造者”指的並非單純的理性者，而是將洞見、想像力與創造力融合，打造新的連結、新的秩序。 這張牌的特徵： ☆ 思想的創造性運用。 ☆ 結合直覺與理性。 ☆ 打造新的意義連結。 ☆ 心念具象、具體化。 與文章的連結 ~ 1.精神層面的「祈願儀式」與祖靈連結 「煙斗祈願儀式」是一種人與神聖、自然、祖先之間的心靈連結與創造儀式。這和【Man of Crystals創造者】代表的「思想與精神層面的創造〃不謀而合。 這並非是物質上的建構，而是種精神層次的創造性行動。 而這儀式是我不懂，未曾涉略，未曾學習也不熟悉的事情，可我參加了，滿懷好奇心的學習，想要親身體驗，這都是在擴展我自己的思想與認知的疆界，而正如這張塔羅牌所象徵的開放與創造。 2.日常的互動成為一種「溫柔的創造」 市場裡發生在身上的互動 ~ 幫我選葡萄的女孩，送我芋泥餃的阿姨以及送我康乃馨的老闆娘，這些善意與愉快，微不足道的生活瑣事，每個互動都是在創造「更美好的社會網絡」。 這非制度化的，無條件的支持與善意，正是體現了【Man of Crystals】的能量 ~ 用意念創造新的現實，用語言與心念建構人與人之間的橋樑。 在這樣的互動裡，當下，我與這幾位女子的對話，是透過閒聊的互動而共同創造出新的理解與信任，這是一種很美好的生活事件，是一種美好心情的創造。 3.接受祝福，也成為祝福者 以往，對於他人的祝福，很不自在。 這些祝福往往都是我人生中的遺憾或缺憾。 可，現在的我，是坦然，是愉悅，是欣喜地接納，且會將此愛的流動傳遞出去。 而這也是跟【Man of Crystals】心靈成長方面，從自我防禦走向創造性連結，從思想隔閡走向思想流動與善意分享有直接連結。 § 女人迷牌卡：『Time to Change，一個真正多元共融的環境，不是要你夠強，你才有資格說話。』 這句話與【Man of Crystals】的創造性互相對應了起來 ~ 我們並不需變得“夠強”才有資格說話，當願意分享、聆聽以及互動，願意彼此敞開心房與心胸，就已經開始在創造一個更共融的空間。 這天，在市場裡，與每一個陌生人的互動，都是一種柔性力量的展現 ~ 平凡，卻有力量，微小的溫柔可有著深遠的共鳴與回憶，這，是多元共融具體的，親身感受的實際情況。 這天，在那有點擁擠的市場中，感受到善意的協助與微妙體貼的心意。 往後的幾天日子裡，每當享受著當日採買的蔬果時，那幾張微笑可愛的臉龐都會再度浮現腦中，當天有趣的互動更是讓人回味不已。 #DreamCatcher #Tarot #Alyson #創造者 #Inventor #多元共融 #資格

三次形象照拍攝歷程大公開！拍攝前的準備秘訣與自我蛻變

作為紋繡師，擁有一組形象照並不只是單純為了好看，它更是展現專業形象的重要工具，讓客戶能夠從中感受到信任與可靠。 我的第一次形象照拍攝是在 2021 年，那時我已加入團隊一段時間，沒多久便懷孕，接著經歷了生產與短暫的休息期。當我產後回歸工作時，為了重新啟動職業生涯，公司安排了和我的老師拍攝這次形象照。這組照片不僅紀錄了當時的重要階段，也象徵著我們作為一個 團隊（team） 的緊密連結，展現出我們攜手合作、共同成長的專業力量。 這段經歷對我意義非凡，因為它是我職業旅程中重新出發的重要起點，也奠定了我對團隊合作和專業形象的深刻理解。 第一次的形象照拍攝是由老闆安排與規劃，選擇了一間專門拍攝韓式證件照的攝影工作室，拍攝風格強調自然、清新且具有專業感。 在服裝準備方面，我們在出發前便經過討論，決定以 黑白色系為主，希望展現簡潔、優雅且專業的形象。衣服是事先在網路上搜尋搭配好，確認整體造型後才前往拍攝現場。 妝髮部分則由現場的彩妝師快速完成。當時我簡單和彩妝師溝通了一些需求，當時流行韓系平眉 (〃∇︎〃) 由於是第一次拍攝，完全沒有經驗，動作、肢體和表情都顯得有些僵硬。現在回頭看，雖然有點害羞，但也覺得充滿回憶和成長的趣味。 時隔兩年，我迎來了第二次形象照拍攝。當時的我對於如何準備一場完美的形象照仍然沒有太多具體想法 但這次拍攝過程中，我們被分配了不同的準備工作：有人負責聯繫廠商安排時間，有人負責服裝飾品搭配，還有分享拍照姿勢、互動等細節。在這樣的分工合作中，我逐漸了解到每個細節的重要性，從挑選合適的服裝到預想自然流暢的動作，都讓這次拍攝成為一場學習和成長的經歷。可以說，這是我開始對細節有更多要求、對形象塑造有更深認知的重要階段。 如今，我自己出來創業後，拍攝了一組全新的形象照。這次不再是依靠他人分配工作，而是由我親自掌控每個細節。 從挑選店家、溝通風格，到確定服裝和妝髮，都有條不紊地完成。過去的經驗讓我懂得如何預先規劃，避開可能的坑，也讓這次拍攝過程更加順利。當看到最後的成品時，不僅感到滿意，更驕傲於這一切都是自己一步步籌劃出來的。 在準備這次形象照拍攝時，我大量參考了小紅書上的風格圖片。 除了挑選自己喜歡的效果，我也特別記錄下了哪些是我不想要或不適合的風格，這樣能夠更明確地和攝影師與彩妝師溝通，確保成果能展現出我心中的 專業、自信與溫柔。 我把所有靈感和需求整理在記事本中，從服裝搭配、光影效果到妝髮細節，都事先規劃好。 這次我特別希望透過光影呈現一種具有氛圍感的效果，營造出一種柔和但不失力量的視覺氛圍，這是我非常期待的拍攝重點之一。 – ̗̀ ( ˶’ᵕ’˶) ̖́- 妝感部分，我選擇了當下流行的野生眉和帶有毛流感、微弧度的眉型，這也正是我擅長設計的眉型，能讓整體氣質看起來自然又精緻。 頭髮髮型則選擇放下、輕鬆披肩，不綁髮，讓整體風格顯得更加溫柔而輕盈。每個細節都是為了展現出最符合我品牌形象的樣貌，這次的拍攝真的讓我覺得準備得非常充分。 可惜這次店家嚴格規定拍攝當天不得側拍紀錄～ 那就直接來看我超滿意的形象照吧！ 這次的形象照拍攝，對我來說是一個階段性的總結，更是一場自我突破。相比第一次帶著新手的忐忑，第二次隨著分工合作完成，如今我已能獨立掌控整個準備和拍攝流程，讓這次成品呈現出理想中的專業與溫柔兼具的風格。 每一張照片都象徵著不同層次的自己，動作與眼神的表現不再拘謹，更多的是一種經驗累積後的自在與成熟。 這段成長歷程讓我深刻體會到，形象照的背後不僅僅是外在的改變，更是內心從不確定到篤定的蛻變。從依賴他人分配工作，到現在能清楚掌握自己的需求並與攝影師和彩妝師有效溝通，感受到身為創業者的獨立力量。 每一次拍攝，都是一次見證自己改變的機會。如今，我對自己的定位更加清晰，對專業的定義也不再侷限於技術，而是能夠透過這樣的視覺表現，讓客戶感受到我的溫度與信賴。 這組照片，不僅僅是為了紀錄外在的美，更是我一路走來的里程碑，提醒我不斷突破自我，面對更大的未來。 #形象照拍攝 #專業形象照 #品牌形象 #美業形象 #商業攝影 #創業心路 #每一步都算數 #氛圍感照片 #白色西裝 #專業紋繡師 #職人

中小企業數位轉型怎麼做？掌握這3步驟，成功轉型不是夢！



在數位時代快速變化的今天，「中小企業數位轉型」已不再是選項，而是生存關鍵。不論你是經營零售、製造或專業服務，只要能掌握正確的轉型方法，成功就離你不遠。本文將從「什麼是數位轉型」開始談起，帶你了解企業該如何踏出關鍵第一步，並分享成功案例與常見疑問解方，協助你的企業穩健走上轉型之路！ 一、數位轉型是什麼？為什麼中小企業非做不可？ 「數位轉型」簡單來說，就是運用數位科技，讓企業營運流程更有效率、更具彈性，甚至開拓全新商業模式。從導入雲端工具、自動化作業，到善用數據分析，都是企業轉型的一部分。 過去，很多人認為大企業才有數位轉型的壓力，事實上，中小企業才更需要它！中小企業面臨資源有限、人力精簡、競爭壓力大等問題，更應該透過數位方式減少重工、提升效率。 而一旦掌握轉型要領，無論是內部流程改善、顧客關係經營、甚至是進出貨管理，都能做到省時又省力，這也是為什麼「中小企業數位轉型」正迅速成為企業生存的新標配。 二、企業轉型該從哪裡開始？掌握數位轉型的3大關鍵步驟 想要讓「企業轉型」順利啟動，不必一步登天。只要依循以下三個實用步驟，你的企業數位轉型之路就能走得更穩更快！ 步驟一：評估企業現況，設定轉型目標 先盤點目前有哪些流程是重複、耗時、人力密集的？有哪些作業其實可以數位化、雲端化？例如：手動記帳、人工出貨紀錄、客服跟單等。 接著，設定明確的目標： 步驟二：導入適合的數位工具與流程優化 針對痛點，導入對應的工具。例如： 步驟三：持續優化與員工教育訓練 轉型不是上完工具就好，更重要的是團隊能不能跟上腳步。 務必安排員工教育訓練、Q&A 時間，讓同仁理解這些數位工具的價值與使用方式，才能減少抗拒與失敗機率。👉 SaaS 工具總整理｜行銷 x 設計 x 業務｜30 款中小企業必備的數位工具神器！ 同時，每一季定期檢視轉型成效：有沒有達到最初設定的目標？是否還有哪些流程可以再優化？這就是長期轉型成功的關鍵。 三、成功的企業數位轉型案例：中小企業也能做得到！ 讓我們看看一個真實案例： 👉 小資服飾品牌A 創辦人原本以手寫單處理訂單與庫存，經常因為人為疏失導致缺貨與延誤。後來導入雲端 POS 與簡易進銷存系統，並搭配 顧客管理系統做會員管理，半年內顧客回購率提升 40%，訂單錯誤率幾乎歸零。 這就是典型的中小企業數位轉型成功例子——不一定要一次導入大型系統，只要解決痛點、逐步推進，就能看到轉型成效。 四、中小企業數位轉型常見問題＆解方一次看懂 我預算有限，也能轉型嗎？ 當然能！現在有非常多平價甚至免費的 SaaS 工具，如 Notion、Google Workspace等，適合資源有限的中小企業嘗試。 沒有IT人員怎麼辦？ 許多數位工具設計直覺，有中文介面與線上客服，即使沒有 IT 背景也能快速上手，或選擇外包顧問短期協助導入與培訓。 一定要一次性全方位轉型嗎？ 不用，一步步來就好。從最痛的地方開始（如出貨、記帳、排程），慢慢累積數位基礎，才是中小企業數位轉型的務實做法。 用SaaS軟體會不會有資安疑慮？ 選擇有品牌保障的軟體平台，定期備份與設定權限即可大幅降低資安風險，並非中小企業不能用，而是要「聰明地用」。 五、結語：從現在開始，讓你的企業轉型不再只是夢想！ 數位轉型並不是一蹴可幾的大改造，而是一種逐步升級的策略選擇。無論你是初創公司、地方型商家，或傳產老牌，只要願意從痛點下手，一步一步推動改變，中小企業數位轉型就能在實際操作中見到成果。 別讓「企業轉型」只是大公司的話題，現在就是你轉型起跑的最佳時機！

♡L’Oreal 巴黎萊雅♡金緻護髮精油系列✨全新升級版

♡L’Oreal Paris 巴黎萊雅♡ 長期愛用的髮油-L’Oreal Paris #金緻護髮精油系列 《全新升級》～～ 平時的居家護髮實在太重要了！但只要平時有認真護髮髮質絕對不會差到哪裡去～～ 這次收到三款升級後的髮油用了都好喜歡！ 除了使用後有感外，調香也很厲害😍 針對我個人的髮況，因為我有自然捲，同時也有毛躁問題，所以之前都要定期去髮廊做縮毛矯正處理 後來長期使用了L’Oreal 系列的髮油一段時間後，覺得髮況有很明顯的改變！毛躁的部分是最有感的 強力推薦新品 #抗躁小金瓶 《桅子花清香》 最強抗躁神器就是它！各種髮質都適用不挑髮質 任何髮質、染燙受損，細軟粗硬通通都能用 也不需特別使用厲害的吹風機、髮梳，真的只要這瓶小金瓶～ 此系列全面升級，添加摩洛哥堅果油、角鯊烷PRO加倍更修護保濕！ 一抹柔順，一瓶抵兩瓶。 #柏木櫻桃🍒 限定版 首創巴黎萊雅透明感櫻桃皂香髮油，限量上市！ 《清甜櫻桃木質香》 質地清爽輕盈，獨家Wonderlite輕裸科技，秒滲透、好吸收、0黏膩 蘊含地中海柏木精粹油，一抹告別毛躁乾枯，髮絲持久閃耀 #護髮小棕瓶 《暖陽茉莉香》 添加三重奢護成分 高濃度植萃精油撫平毛躁 頂奢植萃角鯊烷，1滴潤澤毛鱗片，形成水澤感保護膜 Wonderite獨家科技，密集修護，長效深層修護 使用方法： 1.洗髮前潤澤髮絲，停1-2分鐘，頭髮形成保護層 毛躁打結頭髮順開 2.洗髮時加倍修護 懶人必備！洗髮時加入護髮素 ，雙倍滋養深層修護 3.可當指緣油使用 4.造型後可塗抹於髮尾，避免熱損傷 5.戶外活動抗毛躁 出門前使用，塗抹於頭髮外層形成保護層 可乾濕兩用超級方便！這系列髮油是我平日都會使用的髮油，用了好陣子下來，髮況改善很多！ PR/♥ @lorealparis @lorealpro_education_tw #最強髮油 #巴黎萊雅 #金緻護髮精油 #小金瓶 #小棕瓶 #升級版 #好物推薦 

[續集2]我的上班宮廷劇……

在一間以績效與管理為重的企業中，高階主管M一直以來都是業務部門的中流砥柱。他憑藉著出色的表現，晉升為公司高層，並負責一個重要的專案，這是他職業生涯中的一次大考驗。他深入分析了市場趨勢，提出了一份詳盡的計劃，希望能引領公司突破現有的瓶頸。然而，當他向中階主管們展示計劃時，事情卻發生了戲劇性的轉折。中層主管，特別是Q部門的W經理，直接表示M的計劃有問題，甚至明言這不是他能決定的事。雖然M是公司高層，但在W經理的眼中，這樣的決策應該由中層來主導，並且要求他依照中層的意見修改方案。這讓M感到意外，因為他的專業背景和經驗完全符合該計劃的需求。更令人震驚的是，當他提出反駁時，卻被指控為“未能有效溝通”。M有些愣住了，這個指控就像一記重擊。明明他花了大量時間與各部門討論，並且把計劃細節向每一位相關人員說明，怎麼會突然變成“未溝通”呢？但在這個權力與政治交織的職場中，誰的話語權大，誰就能決定真相。對於W經理來說，這樣的指控不過是為了將責任推給他。漸漸地，M意識到，這不僅僅是一次簡單的職場衝突，而是一場權力博弈。他越來越發現，公司內部的組織結構早已偏離了最初的目的，高階主管的意見常被中層主管視為不必要的挑戰。而中層主管的指責與責任轉嫁，則成為了他們爬升的階梯。在這樣的環境中，即便是高階主管，也無法避免被牽扯進無止境的內部爭鬥。最終，M感到無力，他無法再為自己辯解，也無法改變這種氛圍。即使他拼盡全力，也不過是棋盤上的一顆棋子，隨時可能被高層或中層的角力所犧牲。當這場無形的權力遊戲越發激烈時，他開始懷疑，自己是否還能在這個職場中找到真正的立足之地……

《沈睡的水下巨人》第二位天使吹角之後，人類還在假裝海洋平靜

文／鎖妮雅這是一部以畫面與配樂訴說的旅程，是一場關於台灣海洋、沈睡在海底下的退役軍艦與生態變遷的沈潛之旅。海底很美，真的很美——但那是過去的樣子了。這不是一部說教式的紀錄片，卻讓人久久無法平靜！ 《沈睡的水下巨人》於台北表演藝術中心舉行8K首映會。（圖／牽猴子提供） 鋼鐵巨人沈入海底，記錄的是記憶，也是失落 《沈睡的水下巨人》由擁有近30年水下攝影經驗的導演李景白領軍拍攝，集結金獎級配樂、剪接團隊，旁白則是由實力派金獎演員陳竹昇獻聲擔任旁白與潛水引路者。全片以8K高規格拍攝，探訪八處沈睡於台灣四周海域底下的退役軍艦與商船，從蘭嶼堡壘號、綠島綏陽艦、小琉球鎮海艦、龜山島萬安艦，到澎湖滿星丸號等，每一艘都曾在海上叱吒風雲，如今卻靜靜沈睡於海底，變成海洋生物的新家。 這些鏽蝕的鋼鐵巨人，訴說著台灣海域從富裕到匱乏的過程。以蘭嶼為例，那裡曾是飛魚遨遊、龍蝦爬滿甲板的豐饒海域，現在卻只剩清澈的海水與稀少的小魚。 導演沒有用旁白灌輸你觀點，而是靜靜地讓畫面說話，讓觀眾自行對照與感受——那些我們曾經擁有、卻不知不覺失去的海洋記憶。 小琉球海底下的「鎮海艦」生態環境與大家想像不同。（圖／牽猴子提供） 小琉球的人比魚還多：觀光榮景下的沈默危機 在片中最讓人心碎的，莫過於小琉球海域的景象。「鎮海艦」是台灣「軍艦造礁計畫」中最大型的一艘退役軍艦，前身為美國 Gearing 級驅逐艦，服役超過半世紀後，於2010年沈放於小琉球海域，原為打造人工魚礁、發展潛水觀光與海洋保育的標竿工程。政府期待這艘鋼鐵巨人能成為魚群與珊瑚的新家，減緩對天然礁岩區的開發與破壞。 然而十多年過去，「鎮海艦」如今幾乎成了「空艦」，海底魚群寥寥無幾，僅有獅子魚在船艙中橫行。獅子魚之所以能在船艙裡稱王，並非因為最強，而是因為牠們是僅存的比小魚大一些的生物——沒有其他競爭者了。這座本該成為生態庇護所的軍艦，反而成了台灣海洋環境惡化的縮影。 小琉球每年有上百萬人湧入這座離島觀光，雖然政府已明文禁止刺網，也確實保育了海龜，但其他物種的消失仍在悄悄進行。觀眾看著畫面中空蕩蕩的船艙與靜得發寒的海底，彷彿親眼目睹了《啟示錄》的預言：「第二位天使吹角，海洋中的生命將大量死亡。」 導演用一艘艘沈船呈現出這場看不見的海洋危機，那些失落的魚群與珊瑚，都是被時間和人類忽略的證據。 導演李景白水下工作照。（圖／牽猴子提供） 我們擁有黑潮，卻沒珍惜 最震撼觀眾心靈的，莫過於那段段沈入海底的影像。導演李景白以 8K 畫質忠實紀錄，不靠過多對白與說教，而是用畫面與配樂，像是靜靜地問我們：「為什麼這樣的美麗，我們沒有留住？」 黑潮——這條全球公認的海洋生命之源，原本給予台灣最豐富的漁場與海底資源。然而數十年後，我們便從擁有轉為透支。蘭嶼、綠島、澎湖，這些過去被稱為「魚湧珊瑚繞」的地方，如今只剩人們記憶中的模樣。 台灣四面環海，人們卻一直誤以為海洋資源無窮無盡。當我們逐漸習慣現在這片缺乏生機的海域時，早已忘記過去的它，曾是魚群穿梭、珊瑚繽紛、生命旺盛的樂園。 沈靜卻有力的敘事，提醒我們：記住這些還來得及 這不是一部控訴的作品，而是一部請你睜開眼好好看、用耳朵去聽、用心去感受的作品。我們不是沒有能力去改變，而是太晚知道該去改變。《沈睡的水下巨人》就像一面鏡子，讓我們反思那些我們以為「自然就是這樣」的錯覺。 我們都該走進電影院，好好看一次台灣的海底真相。看完這部片，你不會只記得某一艘船的名字，而是會記得我們曾經有過這樣的海，也可能失去得更多。 （左起）灣聲樂團音樂總監李哲藝、導演李景白與聲音指導 Miki。（圖／牽猴子提供） 導演李景白希望這部作品不只是視覺上的震撼，更能帶領觀眾深入感受台灣海洋的壯麗與危機，喚起保育意識與行動力。《沈睡的水下巨人》目前正展開上映集資，預計於 4 月 25 日與大家見面。詳情請見：《沈睡的水下巨人》官網 【作者喜歡寫字與記錄每一個值得被看見的瞬間！更多創作同步分享在 Facebook，歡迎追蹤：鎖妮雅臉書】

成為渣男的第一步：認識人，越多越好

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 「那既然你說生活過得簡單～你說說最大的改變是什麼」，朋友接續著問著我。「再也不用一直瘋狂找人，找撐場面或是排解寂寞的人」，我想了想說了這句話。朋友雙手合十向著我，非常著虔誠說著「阿彌陀佛」。我巴了他的頭一下，並接著說，「你覺得，渣男在一開始的時候，最重要的第一步會是什麼？」「要先很有錢」，朋友翻翻口袋跟我說著「認識人，越多人越好！」，我直接給他答案可以試著回推渣男歷程，渣男可以周遊在很多女孩身邊、跟很多女孩曖昧，也就是手上有掌握著他自己的「魚池」。假定「魚池」是一個結果，前面的行為就一定要有「認識很多人」加上「你是有趣的」，才會有人想跟你認識及相處。接著，就是要「不斷不斷地維繫感情」，以及要想著「有什麼新鮮的活動可以去」。在還不會分辨「專屬狩獵範圍」時，成功率可能只有10%，那麼要養10個人的魚池，那至少要跟100個人做接觸，要會聊天、要聯繫感情、要知道哪裡有好吃好玩的，來「維持彼此的話題性」。所以不當渣男時，最大的差別就是：- 以前開著手機就是瘋狂傳訊息，現在手機可以解放雙手，讓手機安靜躺著以為壞掉。- 以前隨時補充哪裡有好玩的，現在只要知道哪裡會讓自己舒服就好。- 以前有什麼雜七雜八的局都要去，現在可以自由地去挑選就好。「這樣不會太無聊嗎？」朋友皺著眉，還是覺得不可思議。「以前怕冷場，現在享受安靜。以前怕沒人陪，現在可以一個人。以前怕錯過任何局，現在知道不需要去每個局。你說，這樣的生活是不是更輕鬆？」，我笑了笑。「懂得放下不必要的，才能得到真正重要的。」朋友愣了一下，然後慢慢點點頭，「好像…有點道理？」「你也可以試試看。」我拍了拍他的肩膀，「先把手機放下10分鐘看看，看看你會不會很慌。」你覺得呢？你現在的生活，是哪一種？ 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #波波黛莉 #最暖渣男 #成長 #渣男 #渣女 #吸引力法則 #蛻變 #學習 #夢想 #喜悅 #成功 #自信 #報備 #負責任

【Elato杜莎評價】我家6歲挑嘴貓也投降！73%高肉含量 x 頂級人參，義大利無穀天然貓糧EC3結紮/室內貓配方開箱 

身為一個貓奴，最療癒的時刻，大概就是看著家裡的主子心滿D足地大口吃飯，然後發出滿足的呼嚕聲吧？ 💖 為了這個畫面，我們真的願意上山下海，尋遍各種傳說中的「神級」飼料。 我家女王「點點」是一隻六歲的母貓，已經是個成熟（ㄌㄠˇ）的（ㄧㄡˊ）姐姐了。 自從她結紮、正式成為一隻全職室內貓後，我就開始了永無止盡的操心 🥲。 怕她活動量不夠、新陳代謝變慢，一不小心就吹成一顆氣球 🎈；又怕她整天待在冷氣房，喝水不夠，對身體造成負擔； 更別提那挑剔到不行的嘴，常常是新飼料擺在那，她老人家聞聞、撥兩下，然後轉頭就走，留我一個人在原地心碎... 💔 尋尋覓覓，那個「命中註定」的飼料在哪？ 真的不誇張，為了點點的「龍體」，我研究貓咪飼料的成分表，大概比我上班看報表還認真！🧐 「無穀」是基本，「高蛋白」是必須，但又不能太油，不然室內貓很容易體重失控。 就在我快要放棄、以為點點這輩子大概就要跟我冰箱裡的罐罐相依為命時，我被一個品牌燒到了——Elato 杜莎。 一開始是被它「義大利製造」的光環吸引，感覺就很「食尚」✨。 深入研究一下，不得了，它主打的「肉含量高達 73%」完全正中紅心！ 這不就是貓咪這種肉食動物最需要的嗎？ 我二話不說，立刻鎖定了最適合點點的配方：EC3 結紮/室內貓配方 (鮮雞佐鴨)。 開箱囉！第一眼就愛上的質感 💖 包裹送來的那天，連點點都很好奇地湊過來。 Elato 杜莎的包裝設計很有質感，不是那種花花綠綠的風格，而是很沉穩、專業的感覺。 袋子本身的材質也很厚實，是夾鏈袋設計，這對台灣潮濕的天氣來說太重要了，保存超方便！ 我仔細看了背後的成分分析，這款 EC3 配方根本是為點點量身打造的： 粗蛋白 44%、粗脂肪 13%、粗纖維 4.5%。 看到這個數字我真的要起立鼓掌 👏！ 44% 的高蛋白質，能維持她漂亮的肌肉線條；而 13% 的低脂肪，完全符合她「室內貓」的需求，不用擔心造成身體額外負擔。 而且肉源是鮮雞和鴨肉，都是很優質的動物性蛋白質。 女王駕到！「聞」起來似乎很不錯？ 好啦，重頭戲來了。我抱著既期待又怕受傷害的心情，剪開了包裝... 一打開，沒有那種很腥、很重的人工香料味。反而是一種很...「濃郁」的肉乾香氣？ 是很舒服、很天然的味道。 我倒了一點在手上，它的顆粒是 0.7cm，是那種小小的、扁圓形的。這個大小對貓咪來說非常剛好，不會太大難以咀嚼，也不會小到直接用吞的。 點點早就等不及了，小鼻子一直湊過來聞。 我放了一些在她的碗裡，她... 她竟然... 沒有走開！ 🤩 她先是斯文地聞了聞，然後就低下頭，發出了「咔滋、咔滋」的天籟美聲！ 我的天啊，我有多久沒看過她對乾飼料這麼捧場了？看她吃得津津有味，我差點沒在客廳旋轉跳躍。 我後來才知道，Elato 杜莎有一個秘密武器。他們是用「蒸氣烹調」的方式來製作，能把營養和美味都鎖住。 最厲害的是，他們還用了「獨特肝臟噴灑技術」，把肝臟粉末均勻地包在每一顆飼料上。 難怪！這根本是作弊吧！😂 肝臟的香氣是貓咪的本命，這適口性直接拉到滿分，完全征服了我家這隻挑嘴的點點。 不只是好吃，內在更是「狠角色」 點點愛吃，我這個「鏟屎官」當然開心，但我更在意的是，她吃下去的東西到底好不好。 Elato 杜莎最讓我驚豔的，是它那些「優質的食材選用」。 ✨ 1. 頂級人參：維持免疫系統健康 你沒看錯，是人參！我的貓吃得比我還補！🤣 這真的太奢華了。 大家都知道人參是好東西，Elato 把它加進飼料裡，就是為了幫貓咪打好底子，維持強健的免疫系統。 點點已經 6 歲了，免疫力對她這個年紀的貓咪來說，真的非常重要。 ✨ 2. 洋車前子：維護腸道健康 這個成分，有養貓的你一定不陌生！ 洋車前子富含水溶性纖維，它簡直是「腸道清道夫」。 對我們這種長毛貓的室內貓來說，化毛是永遠的課題。洋車前子能溫和地幫助腸胃蠕動，讓毛球和便便一起「順」出來。 自從點點換了 Elato 杜莎，我發現她上廁所變得超～級～規～律！而且便便的型態都很漂亮（當媽的都懂我在說什麼 😏），這表示她的消化系統很適應、吸收得很好。 ✨ 3. 天然草本 & 低升糖指數原料 這款飼料是「無穀」的，它用的是豌豆、地瓜這類「低升糖指數原料」。 這有什麼好處？就是能讓血糖更穩定，不會吃完飯就飆高。這對需要體重管理、或是像點點這樣的結紮/室內貓來說，是非常加分的。 換食一週後，看得見的「澎、彈、亮」！ 點點吃了 Elato 杜莎大概一週多，我必須說，那個改變是肉眼可見的。 最明顯的就是「毛髮」！ 我本來以為點點的毛已經夠軟了，沒想到還可以「更上一層樓」。 現在摸她，那個手感... 哇... 根本是摸在最高級的絲綢上。又滑、又亮、又澎！✨ 這些都是讓毛髮閃閃發亮的關鍵營養。 而且，她的「活力」也變好了。以前下午她可能就一路睡到我下班，現在她居然會在中途起來伸懶腰、自己去玩玩具，甚至在我視訊會議的時候，跑來鏡頭前面「刷存在感」！ 看著她又恢復了那種健康、有精神的樣子，真的... 什麼都值得了。❤️ 所以，「杜莎飼料推薦嗎？」 我的答案是：「非常推薦！」特別是如果你家也有挑嘴、需要體重管理、或是像點點一樣的結紮/室內貓。 Elato 杜莎天然無穀貓糧 真的是一款「內外兼具」的飼料。 它用 70% 以上 的高肉含量和肝臟噴灑技術，搞定了貓咪挑剔的嘴； 再用人參、洋車前子、低升糖草本這些頂級食材，從內在把貓咪的身體都照顧得服服貼貼。 看著點點現在每天都吃得好、睡得好、便便好，毛髮又漂亮，做媽媽的真的好欣慰。🥺 這不只是換了一款飼料，而是為她的健康找到了一個更棒的「長期夥伴」。 如果你也在為你家主子的飯碗煩惱，真心推薦你試試看 Elato 杜莎，也許你家寶貝也會像點點一樣，從此愛上「吃飯飯」的時光喔！ Elato杜莎這裡買｜https://bmai.app/fa63ec73 Petzoo FB粉絲團｜Petzoo寵物購物網 FB粉絲團｜Elato 杜莎天然無穀寵糧

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