嬰兒手腳冰冷怎麼辦？1招判斷寶寶是否真的冷，穿太多恐引發2危機！

有一種冷是寶寶手腳永遠都冷吱吱，媽咪你也常常覺得寶寶手腳一直冰冰的，是因為寶寶穿太少嗎？好擔心是不是身體出問題？媽咪別擔心！關於嬰兒手腳冰冷的小知識與解決方法一次告訴你，讓我們來聽聽專業小兒科醫師怎麼說！ （圖片來源：pexels） 如何辨別寶寶的體溫？ 其實新生兒的體溫調節功能的發育並沒有這麼的完全，如果當你摸到寶寶的手腳冰冷時，其實可以摸摸看寶寶的前胸、後背或肚子或頸後等中心部位的皮膚的溫度來判別，可能會較準確。因為寶寶的血液循環系統正在完善中，所以血液會優先供給最重要的身體內部器官，保證它們有足夠的營養。然而手腳四肢是最後被照顧到的，因此靠摸手腳來判斷寶寶的冷暖是不準確的。 如果摸手腳的話可以摸摸掌心，如果手腳冰冷但掌心是熱的那就不用太擔心喔！ （圖片來源：pexels） 如何辨別寶寶太冷或太熱？ 寶寶如果感覺太冷或太熱時是會做出自然的反應，爸比媽咪們可以觀察一下寶寶的反應來判斷喔！ 寶寶太冷時的反應： 寶寶感覺探冷時會身體會開始消耗棕色脂肪，因此氧氣及血糖會漸漸下降，會開始出現嗜睡、活動力變低的狀況，太冷甚至會造成寶寶的體表血管收縮，而呈現大理石斑紋狀。 寶寶太熱時的反應： 寶寶感覺太熱的時候容易因為不舒服而哭鬧、冒汗、躁動、食慾不好，如果狀況嚴重一點身上還會出現疹子，甚至有中暑的症狀。 寶寶衣服怎麼穿才夠？ 長輩常說「嬰兒沒有六月天」，也有一種冷叫做阿嬤覺得寶寶太冷！在長輩的認知裡，天氣轉涼或變冷以後容易感冒，所以想藉由多穿衣服來消除「冷」這個因素。總愛給寶寶穿了一層又一層的厚衣服，結果得不償失反而長熱疹（痱子）或出現濕疹。其實寶寶穿衣並不需要特別多，這樣反而會降低寶寶對周邊環境的溫度改變之適應力。 寶寶平常的衣服穿著其實就跟大人沒兩樣，只是因為寶寶的末梢循環發育並不完全，在冬天出們時容易發現寶寶會有手腳冰冷或頭涼涼的感覺，這時可以加強末梢的保暖，例如加個手套與帽子、穿上襪子，如此寶寶就能保持暖暖的身體了！ （圖片來源：pexels） 給寶寶穿太多有2大危機 很多父母容易忽略及時給寶寶減少衣服而導致寶寶過熱，然而過熱是導致嬰兒猝死（SIDS）一個很大的原因。小月齡寶寶因過熱而發生猝死的機率會更高。 危機一、影響寶寶的觸覺感官發展 如果給寶寶穿太多、穿太厚，甚至是包得太緊而導致寶寶過熱，可能會抑制寶寶的感官發展。如果情況持續惡化，可能會影響寶寶不喜歡被碰觸，或是因為排斥被觸摸而打人的情況出現。 危機二、阻礙寶寶的肢體動作發展 若父母持續為寶寶加衣，越加越多而導致寶寶不願進行活動或大動作伸展，可能會影響寶寶的肢體動作發展，嚴重的話可能會出現大動作發展呆滯的狀況出現。 （圖片來源：pexels） 當然，最準確地知道寶寶是不是體溫正常的方式就是透過量耳溫或額溫的方式，所以名常在家能準備一支耳溫或額溫槍以備不時之需喔！ 【延伸閱讀】 寶寶在冷氣房睡覺流汗？避免夏季感冒的四個對策，讓多汗小孩一覺好眠～ 寒流來襲！寶寶保暖的分齡穿衣法則，外加一招判斷孩子是否覺得冷！ 有一種冷叫阿嬤覺得你冷！寶寶體溫變高，教你辨認到底是發燒還是夏季熱！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #嬰兒手腳冰冷 #寶寶冷 #寶寶手腳冰冷 #寶寶體溫 #怕冷寶寶 #手腳冰冷 #育兒 

- 改造項目- 公主燙/色彩改變/bobo髮根燙 髮色-不用

- 改造項目- 公主燙/色彩改變/bobo髮根燙 髮色-不用漂 、冷霧感咖啡 ♥️ #混血兒系 ⋙冬季必染髮色 ⋙大地色 . 捲度只想呈現吹乾線條美感 Yuri拿手風格 頭髮佔我們60%範圍也是我們第二張臉 .⋐顏色保養秘訣⋑ 延長褪色 維持髮色 ◈MCG彩染護色靚露 (愛麗絲奶茶) ⚠️#它是是洗髮精不是染膏 找yuki變化不ㄧ樣的你 - - 更多作品傳送門🚪 https://www.instagram.com/yukihairstyle 提前預約/諮詢方式line @exk8115p +@ 🌵

整體妝容怎麼搭才對味？妝容配色技巧大公開，清新感、霸氣感都是這樣來的！

長期研究妝容的女孩們應該會發現，很多人分享妝容都是朝單一取向介紹，比如說眼影配色的教程呀，或是口紅的試色大全，但是，全臉整體妝容的介紹倒是很少有人講到呢！所以今天想跟大家聊一聊整個全妝的基本配色方法，該如何呈現出一個完美又精緻的妝容，就要從這些細節下手！ 接下來就是今天的正題，有4方面的內容： 01.色彩的基礎知識 02.全臉妝容配色的基本方法 03.如何避免選色失敗把自己畫成年畫娃娃 04.相同的畫法不同色彩在臉上會有什麽神奇的差異 ｜彩妝配色基本方法｜ 黑色是屬於無色彩的，所以彩妝配色的時候，可以暫時先忽略黑的的眼線、睫毛膏等等部分。彩妝的配色主要是眼影、腮紅、唇膏三個區域的配色。先說3個彩妝配色的基本方法。 小白入門：同類色搭配不會出錯 同類色：就是色相性質相同，但色度有深淺之分，也就在是色相環中15°夾角內的顔色。 彩妝使用同類色但不同飽和度和明度的色彩搭配是最安全不出錯的，非常適合新手女孩們。比如下面這張圖，使用的就是豆沙粉紫的同類色。 （原圖：「MAQUIA」2019年4月號） 用這種配色方式畫出來的色彩效果自然和諧，所以也是日常生活中使用頻率最高的。如果想模仿日系小可愛或者森女系妝容的話，使用這種配色方案會有事半功倍的效果哦。需要注意的是，使用同類色系配色法的話，産品色彩飽和度也要控制好，盡量不要使用飽和度過高的顔色。 比如，大紅唇不能搭配紅色腮紅，切忌。另外有一個小經驗給大家參考一下，就是五官長相量感中等到量感偏小的人更適合這種造型配色方式哦。 基礎加深：低飽和度的鄰近色搭配 鄰近色就是在色帶上相鄰近的顔色，一般在色相環中，60°夾角範圍之內的顔色都算是鄰近色的範圍。 比如上圖中的橙色和黃色就是鄰近色。大家如果仔細很多彩妝品牌的定妝宣傳照，就經常會看到這種配色方式的妝面。 （原圖：「美的」2019年4月號） 想畫出優雅成熟的質感妝容，那麽就選擇飽和度低的鄰近色試試看。如果使用飽和度中等的偏暖色系的鄰近色搭配，出來的效果就會更加的活力明豔。無論是飽和度低畫出的優雅，還是飽和度中等畫出的活力，效果都要比同類色搭配出來的效果更強烈。 但是大家務必要注意！小心高飽和度的鄰近色！雖然鄰近色很安全，但是高飽和度的鄰近色畫出來效果就差很多了。最典型的就是高飽和度的「粉+紫」鄰近色搭配非常容易失敗。 水原希子也是非常有名的模特了，按道理來說顔值和身材包括對妝容的表現能力應該都是非常強的吧。 （原圖：「MAQUIA」2019年2月號） 她用這種配色方式畫出來的妝容還是有幾分不自然和怪異感，顯得有點土氣，主要問題就是使用的鄰近色彩的飽和度過高了一些，就不太適合了。 所以使用鄰近色的配色方式盡量還是以安全的低飽和度爲主，因爲飽和度較低的顔色之間衝撞感會被大大弱化掉，在臉上會有和諧且高級的感覺。 成長進階：高明度低飽和度的撞色搭配（翻譯大白話：就是淺的馬卡龍色搭配著用呗。） （原圖：「美的」2019年4月號） 在雜誌中常見，但是日常生活中大家不太常用的配色方式。用這種方式畫出來的會有降低量感的減齡效果，配合各種季節性色彩，完美的成妝效果會讓人看起來非常輕盈。不過這種配色方式對膚色要求比較高哦。 專業挑戰：高飽和度的撞色搭配 歐美彩妝博主玩妝的時候也會極盡可能的去誇張效果，選擇飽和度高的互補色、鄰近色、對比色做撞色。 （原圖：ins@James Charles） 比如上面這張圖是著名彩妝博主 james charles 和品牌 morphe出的聯名款眼影的宣傳圖，近10種顔色疊在一起效果非常吸睛了。不過這種飽和度高的色彩使用範圍一定要小，大部分都用在眼妝局部，否則會很像川劇的變臉面具了。 總體來說，這種配色方式畫出的妝容層次感更強列，效果比第一種同色系配色方式更加具有吸睛效果，能夠更大程度的改變妳原本的風格氣質。 ｜彩妝選色的小竅門｜ 竅門1: 「暖色系更有活力和親切感，冷色系更有前衛冷豔的距離感 這應該算是比較基礎的一個知識點了吧。當大家使用第一種配色方式「同類色&鄰近色搭配」時，色系的選擇可以參考這個竅門。 甚至不用看全臉妝容，單獨看眼妝就有很明顯的感受了吧。一般日常妝容都很少會使用絕對的色冷系，除了與亞洲人偏黃的膚色不相配這個原因之外，冷色系帶來的古怪距離感也是大家盡量避免使用它們的原因之一。那麽什麽時候時候使用冷色系呢？ （原圖：ins@hindash） 搭配黑白灰這種無顔色的服飾，塑造高冷範可以使用冷色系。使用飽和度低明度高的冷色系會能夠帶來輕盈感，作爲眼妝點綴可以讓妝面顯得乾淨清透。希望周圍的人盡量不要來惹妳的時候（誤） 竅門2:「選擇色彩飽和度越高越華麗濃豔，反之就優雅溫和」 這條看著簡單，其實還有點小複雜呢。我們實際化妝的時候能夠感覺到，其實自己買回來的彩妝品色彩都挺保守的，基本都不會太誇張，甚至很多都是鬼打牆的顔色。比如這種多色大盤眼影。 或者這種多色腮紅。 看起來顔色都挺實用，不容易出錯的對吧。其實這裡面陷阱可多了呢。先給大家出個題。如果我們的眼妝是用這下面4個顔色畫出來的，從上面那盤腮紅中選擇，應該用什麽顔色呢？ 這個答案當然不是唯一的，但是有最穩妥的選擇，就是色彩飽和度低的同色系C。因爲全臉妝容呈現的飽和度不是單獨的，而是累積的效果。如果眼妝的累積飽和度已經足夠了，那麽面頰甚至唇色都不能再積累飽和度。 比如下面這張圖，很多女星走紅毯都喜歡畫個大紅唇，但是腮紅和眼妝的色彩都會做淡化處理，因爲紅唇已經積累了足夠的飽和度，再繼續疊加的話就成妖怪啦。 這種控制飽和度在面部積累的配色理念出來的效果會很高級，在紅毯妝容裡體現的非常明顯。彩妝飽和度在臉部積累的太多後果是什麽呢？讓我再次亮出成名作品，毫無質感的妝容展示「年畫娃娃」。 就是這種深深的土氣和莫名的詭異。所以大家化妝的時候，除了運用配色基本方法之外，也要考慮到飽和度積累的問題哦。如果想獲得又高級又吸睛的妝容就去著重一個五官區域的重點，讓飽和度凝聚在一起，其他都淡化處理。 竅門3: 「色彩的特性的平衡」 大家都知道色彩本身具有特性會給人不同的感覺，比如粉色是可愛的，橙色是活力的等等。除了這種對色彩的基本理解之外，在彩妝配色方面，色彩的特性要做到平衡才能創造出好看的妝容哦。 （原圖：「MAQUIA」2019年3月號） （色彩平衡比較誇張的一個展示，其實還挺好看的對吧。但是！這個妝面說實話只有森繪梨佳的顔能駕馭的了，換個人一定悲劇。 大家可以自行想象一下，這個妝畫在自己臉上的結果。按理說這也是使用了正確的鄰近色配色方式呀，爲啥出來的效果不理想呢？其實就是使用色彩的面積過大了，導致粉色的色彩特性發揮的過於強烈，讓妝面失去平衡。所以即使使用最安全的配色方式，也不能貪多哦。 ｜彩妝色彩的表現力｜ 最後來看看不同色彩畫在臉上之後能夠帶來怎樣的氣質改變呢。還是我這張老臉，相同的妝面結構，相同的化妝方法，相近的拍攝角度，最大的差別就就在于彩妝産品的用色上面。 01.豆沙色 首先使用的是豆沙色系畫出來的基本妝容。 使用第一種配色方式，選擇了同類色進行搭配。呈現的效果較爲溫和柔軟，攻擊性降低，但有一定的成熟度。 02.暖橙黃 接下來是絕對的暖色系，橙黃色的全臉妝容圖。 使用第一種配色方式，選擇了飽和度中等的兩個鄰近色橙色&黃色搭配。很明顯看起來人更有精神了，而且有蠻不錯的減齡效果。 03.大地色系 最後是眼妝使用大地色系，臉頰淡化色彩處理，唇妝使用正紅色唇膏的全臉妝容圖。 以上圖片來源：@女神進化論 用這種方式畫出來的妝面人物質感有所提升，但親和力就下降了。豆沙色、暖橙黃、大地色系這三個顔色應該算色彩表現力中最簡單基礎的了～好啦，今天的內容就是這樣，化妝這個事情呢，當然還是自己開心最重要，如果女孩們自己已經摸索了自己喜歡又適合的方式那就不用管這些，只有妳自己是最了解自己的哦。 本篇文章由《女神進化論》提供，欲觀看完整內容請至《女神進化論》。 #2019妝容技巧 #妝容技巧 #妝容配色 #妝容配色教學 #妝容配色方法 #漂亮 #精緻妝容 #高級感妝容 

女孩的夢中情包+1！YSL珍珠奶白Le57被搶翻，手速慢了就沒了！

只能說女孩們的包包真的是永遠都買不完啊，但能說誰叫他們越出越好看，精品包牌YSL這次推出帶有珍珠白的Le57，立刻吸引女孩們的目光，喜歡YSL的女孩但又不想買到一樣的款式，那就快來跟著穿搭編一起來看看這款讓人想把魔法小卡毫無懸念拿出來的小包吧～ 珍珠白Le57 秋冬大多品牌推出的澎澎雲朵包，都會體積比較大，但YSL這款Le57外層使用的是羊皮材質製作，加上菱格絎縫設計，讓這款包包可以搭配的季節又更多了，不會像是只有秋冬才能搭配的包款。雖然說它是短柄的腋下包，但是還是有卡扣可以調整長度，讓你在穿大衣或是一般薄款服飾時，都能改變穿搭風格！ 圖片來源：小紅書『 Luvia日常買買買 』 容量大、好搭配 雖然看它是小小的腋下包，但是寬也有24公分，能放得下手機和行動充…等日常小物，讓我們出門時也能一次帶齊，加上柔軟的外表讓這款包包很能塞！搭配針織上衣、連身裙，想下班之後參加聚會都很適合配戴的包款！ 圖片來源：小紅書『 Luvia日常買買買 』 YSL絕對不是只有經典的黑色能入手，還有很多非常適合女孩的配色可以選擇，你曾經看過哪個款式有讓你為之驚艷呢？ 延伸閱讀 👉🏻 不要只會買項鍊！Vivienne Westwood人氣皮革小包，不想撞款就買這咖！ 👉🏻 日網瘋傳！2024最佳換錢包的日期是這天+禁忌顏色，跟著做財運滾滾來！ 👉🏻 魔法小卡準備好了嗎？國外賣翻Coach拼接帆布包推薦，太懂女孩心了！ 👉🏻 週末約會必背！5款適合出遊的精品小包推薦，穿搭拍美照絕對加分！ 👉🏻 搶手程度不容小覷！3款YSL冬季讓人心動的包款推薦，買到做夢都會笑！ 撰文編輯 #cora #包包推薦 #單品推薦 #女生包款 #秋冬推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 #精品包包 #精品包推薦 

【旅人日誌】我們都是宇宙中的小小星辰，努力地發亮著

 有人說過 “沒有悲慘過，就不知道人生有多快樂” 每個人的人生裡， 悲劇與喜劇各佔一半，或是有些人喜劇多一點，有些則悲劇多一點， 悲劇多一些的人，總是羨慕喜劇多一點的人， 但其實，每個人的人生來到地球，都有他自己的意義， 所以喜劇、悲劇的比例多寡，其實一點都不重要。 我們的人生裡， 如果早一點遇到一些悲劇， 或許比別人多痛苦些，可卻能感受到更多生命的價值， 因為我們比別人提前吃苦了， 當甜的來時，就更能體會它的美味。 很喜歡『小時代』裡的一段台詞， “我們活在浩瀚的宇宙里，漫天漂浮的宇宙塵埃和星河光塵，我們是比這些還要渺小的存在。 你並不知道生活在什麼時候突然改變方向，陷入墨水一般濃稠的黑暗裡去， 你被失望拖進深淵，你被疾病拉進墳墓，你被挫折踐踏的體無完膚， 你被嘲笑、被諷刺、被討厭、被怨恨、被放棄； 但是我們卻總在內心裡，保留著不甘心放棄跳動的心， 我們依然在大大的絕望裡小小地努力著。 這種不想放棄的心情，它們變成無邊黑暗的小小星辰， 我們都是小小的星辰。” 生活裡，你不知道什麼時刻會遇上悲劇， 但經過一些歲月後，你便會開始知道， 人生其實就是，面對、接受、放下， 總在歲月的增長中，發覺自己的渺小， 而那種渺小，是一種堅韌的代表， 我們學會更多的忍耐與妥協， 是因為我們懂得進退得已，而不強硬去碰撞， 那些身上隨著歲月帶來的傷， 也就這樣了， 不深不淺地，它在也不在， 時間的流逝，讓記憶模糊了一些， 那些痛的、快樂的、心酸的、幸福的， 都這麼一點一點地，消逝在回憶裡， 我們終究能記得的， 就只有當下的這些事。 沒有誰特別幸福，誰又特別不幸， 我們每個人， 都努力在自己的星球發光， 即時我們都是如此渺小的塵埃。 《延伸閱讀》 【旅人日誌】你在追求世俗眼光時，遺失了你的快樂嗎？ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/793645 【旅人日誌】關於生活品味的那些事 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/788335 【旅人日誌】這輩子的餘生，你願意和我一起過嗎？ https://www.popdaily.com.tw/forum/love/766070 ＊想更認識我，就來追蹤我的IG吧！ >> 世界旅人Mrs.Noemi IG ＊喜歡我的文章，就追蹤我的專欄吧！ >> popdaily專欄追蹤 關於本文作者 — Mrs.Noemi 作家 / 品牌行銷 / 自由講者 “ 始終認為人生有無限可能，不願畫地侷限自我，只想盡情體驗人生。” Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 個人Instagram｜https://www.instagram.com/mrs_noemiyun/ 個人Facebook ｜https://www.facebook.com/noemiyunn Medim專欄｜ https://medium.com/@noemiyun

過去、現在、未來！

如果有時光機， 你會想回到哪時候？ 我選擇不回到過去， 每個果都會有個因， 改變了因果， 現在就會不一樣， 所有的經歷都造就於現在的自己， 我很喜歡現在！ 你呢？！你喜歡嗎？

妞兒大改變✨ 剪短好適合😍 #髮型 #髮型設計 #剪髮 #短

妞兒大改變✨ 剪短好適合😍 #髮型 #髮型設計 #剪髮 #短髮 #短bob 設計師：Fin Instagram🤘🏾：fooyuu_fin FB:福予貳館fin

Basset hound

你最想要的愛情是什麼 我最想要可以一起長大的愛情 可以一起喜怒哀樂 可以一起春夏秋冬 可以一起變老 但我卻忘了 妳是會改變的 我就快認不得妳了 

街頭妹子們～渴望嘗試超潮老爹鞋又不過於浮誇的入門款：Nike Air Max 95

是否有許多女孩跟編輯一樣，想嘗試看看大膽的老爸鞋，但太浮誇的設計穿在街上又會稍嫌小害羞，那拜託你一定要看看這雙，讓我眼睛一亮再亮的 Nike Air Max 95！ （圖片來源：Pinterest） 每年都推出的 Nike Air Max 系列在這雙 95 上做了些小改變，外型更笨重些，鞋身的流線體立刻讓人聯想到霸氣的老爹鞋，卻又不像 Triple S 或其他品牌的老爹鞋般浮誇搶眼，雖然官網上只有兩種配色，但這款提供了可以客製化、專屬訂製顏色的服務，不怕撞色完全屬於你，自己的鞋子自己選色的概念，超級心動～ Air Max 出過數個系列，但就屬這雙 95 讓人最讓編輯印象深刻啦～除了前後氣墊看起來非常舒適之外，小老爹鞋的感也讓女孩穿搭時腿+長30公分，秒變假170長腿辣妹！ 這雙 Air Max 95，大多女孩是以休閒運動風的穿著去搭配，素素的丹寧、黑白灰搭上他就是最安全、基本的法則，簡單卻 classic，想帥一點可以套上 oversized 的大學踢、帽踢，戴頂毛帽就是枚小潮妹！ （圖片來源：Pinterest） 想來一點時髦感加倍的穿搭時，選擇能跟 95 色系搭上的連身裙、長裙、onetone suit，用 lady 感襯出 95 的霸氣。又或是佐以豹紋、蛇皮花紋來搭配，而編輯最愛的穿搭還是用辣辣的單車褲配上 95，等級是可以直接上街參加時裝秀被街拍啦！ Nike Air Max 95 是雙歐美日韓通通捧在手心愛的寶，輕鬆給你不同穿搭不同感覺，精緻、有層次、有故事，也沒有到天價那樣難掏出錢包，街頭妹子們還沒入手老爹鞋的這雙94最適合你的第一款了，可以去客製一雙秋意濃的配色了！ #Air Max #Nike Air Max 95 #Nike Air Max 95 穿搭 #女孩球鞋 #穿搭精選 #老爹鞋入門款 #老爹鞋穿搭 

168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃

本文來源：合作網站／Bella儂儂 過了一個夏天，忙碌的你是不是也開始飲食放縱了呢？繼前兩季女星們都在瘋的168斷食減肥法後，很多外食上班族紛紛抱怨，三餐在外工作時間不穩定要照著168減肥真的太難啦～想瘦的你也先別氣餒，最近日本模特兒圈更盛行一種新的瘦身飲食密技－「777咀嚼法」，透過飲食的方式與速度來達到降低口慾的效果～也是日本女生公認最無壓力的瘦身方式呢！ 延伸閱讀：徐若瑄金曲獎凍齡現身太犯規！45歲保養食譜一次公開，鋼鐵v竟把xx當飯吃 過了一個夏天，忙碌的你是不是也開始飲食放縱了呢？繼前兩季女星們都在瘋的168斷食減肥法後，很多外食上班族紛紛抱怨，三餐在外工作時間不穩定要照著168減肥真的太難啦～想瘦的你也先別氣餒，最近日本模特兒圈更盛行一種新的瘦身飲食密技－「777咀嚼法」，透過飲食的方式與速度來達到降低口慾的效果～也是日本女生公認最無壓力的瘦身方式呢！ 斷食減肥太難「瘦」 burkedecor.com 最近正在計畫瘦身的妳，想必也有嘗試過近期最夯的168斷食減肥法吧？主打著斷食16小時，將三餐控制在一天8小時內用完，透過三餐規律的循環以及戒斷夜間飲食習慣的原則，來維持苗條體態！不過，這看似簡單的瘦身方法，對於外食族或是工作時間不穩定的上班族來說，卻沒那麼輕鬆～甚至一不小心錯過進食時間就會前功盡棄！ 延伸閱讀：中秋節大吃月餅不怕胖！5大減脂攻略，月餅前吃這個卡路里竟能減半 日本最新「777咀嚼瘦身法」 sciencedaily.com、share-photography.com 因此愛美的日本女性就開始思考，究竟還有沒有更簡單、好執行的減肥方法呢？答案是從吃飯方式下手！過往就有研究指出，吃飯的速度過快會令大腦無法即時傳遞「吃飽了」的訊息，惡性循環下就會讓你的胃口越來越大、攝取過多的熱量！所以最近日本模特兒圈開始風行一套超簡單瘦身法「777咀嚼法」！從改變吃飯的速度、咀嚼方式與頻率來控制食量，比起節食來得更健康且有效呢！ 延伸閱讀：日本公認瘦身8大妙招！不運動、愛吃甜食也能不發胖，櫻花妹維持好身材秘訣是這個 超簡單777進食攻略 andgirl.jp 「777咀嚼法」在執行上也很容易，首先進食時先用左邊牙齒咀嚼7下，然後換右邊再咀嚼7下，最後就用平常較少咀嚼的那邊多咀嚼7下，連續三組咀嚼進食，不只能延長吃飯的時間，緩慢得進食習慣也能讓大腦提前收到「吃飽了」的訊號，對於抑制食慾、調整體態與腸道健康都很有幫助喔！ 延伸閱讀：水瓶座減肥失敗是桃花惹得禍？12星座瘦身攻略解析，金牛座最適合用xx減脂 餐餐掌握七分飽 pupswithchopsticks.com 另外，除了777咀嚼法口訣，在食量上也要盡量餐餐控制在七分飽！適度得調配飲食量不只能控制體重，也能同時掌握身體健康，國外研究便顯示，長期持續七分飽規律得受試者，也能同時激發體內潛在的抗老因子，體態也較為輕盈！至於該怎麼判斷何謂七分飽呢？專家分享，當你開始對食物的熱情下滑、但還不到飽（心裡認為還可以繼續吃）的時候就該放下筷子了！飲食速度、進食方式控制加上穩定食量，持之以恆搭配運動即便是再忙碌的上班族也能健康減重！ 延伸閱讀： 日本公認瘦身8大妙招！不運動、愛吃甜食也能不發胖，櫻花妹維持好身材秘訣是這個 2020秋冬保濕乳霜這樣買！＠Cosme人氣乳霜TOP10，百貨冠軍乳霜原來是它 #777咀嚼瘦身法 #斷食 #無痛減肥 #瘦身 

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